Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Интерес мужчин к пышным женским ягодицам связан не с объемом этой части тела, а с изгибом позвоночника. Ученые выяснили, что мужчинам больше всего нравятся женщины, спина которых находится под углом в 45 градусов относительно пятой точки. Такой угол в первобытном обществе позволял представительницам слабого пола работать даже на последних месяцах беременности, не рискуя повредить спину — и мужчинам было выгоднее выбирать их в качестве спутниц жизни. Результаты нового исследования представлены в журнале Evolution and Human Behaviour, а коротко о нем сообщает Daily Mail.

Психолог Дэвид Льюис (David Lewis) и его коллеги выяснили, что пышные ягодицы для мужчин скорее маскируют реальную причину привлекательности — изогнутый позвоночник. Ученые показали 300 мужчинам силуэты женщин с позвоночником различной степени искривленности и попросили оценить их привлекательность. Наибольшую симпатию у респондентов вызвали дамы с изгибом спины под углом в 45,5 градуса. Подробный анализ результатов опроса показал, что эти пристрастия не являются побочным продуктом привлекательности пышных ягодиц.

Изображение: Evolution and Human Behaviour

Ученые уверены в эволюционной природе таких пристрастий. «Дело в том, что такой изгиб позволял первобытным женщинам сдвигать центр тяжести тела назад относительно бедер — во время беременности, когда он существенно смещается вперед. Это крайне важное преимущество: без такого изгиба давление на бедра вырастает почти на 800 процентов, что практически обездвиживает беременную и повышает риск травм», — утверждает Льюис. Напротив, женщины с изогнутой спиной могли искать пищу даже в последние месяцы беременности и рожать многих детей без риска повредить спину. Со временем общественная польза от таких особенностей анатомии сделала их сексуально привлекательными для мужчин.

Угол в 45 градусов является золотой серединой: он помогает двигаться, но еще и не подвергает женщин риску позвоночных грыж и хронических болей в спине.

По словам Льюиса, любителей объемных женских ягодиц нередко на самом деле притягивает изогнутая спина. «Они направляют свое внимание на зад, но получают информацию о позвоночнике, не зная, что их мозг занимается именно этим. Впрочем, возможно и то, что мужчин привлекает одновременно изогнутая спина и пышная пятая точка. Чтобы это понять, необходимы дальнейшие исследования», — резюмирует ученый.

Почему мужчинам так нравится женская спина | Это интересно

Источник: anastasiya_kvitko

Женщин всегда волновал вопрос о том, что мужчинам нравится в них больше всего. Кто-то утверждает, что попа — самая привлекательная. Другие утверждают, что смотрят только на грудь.

Но, есть и те, кто без ума от женской спины. Да да, вы не ослышались. Но почему? Чем именно привлекает мужчин эта часть женского тела? Давайте вместе разберемся.

1. Нравится смотреть на изгиб спины. Казалось бы, что в этом красивого? Но мужчинам нравится, и они любят смотреть на 45-градусный изгиб спины. Как отмечает большинство мужчин, просто прямая спина не вызывает никакого удовольствия.

Мужчинам нравится вот такие нежные линии, как у женщины в белом платье.

2. Плавный переход спины в бедра. Как отмечают мужчины, им нравится наблюдать плавные линии перехода от талии к бедрам. Это вызывает у них эстетическое удовольствие.

Очень важно, чтобы была талия. Потому что в противном случае теряется весь смысл. Девушки, у которых плечи, талия и бедра находятся на одном уровне являются менее привлекательными в глазах мужчин.

3. Женская спина символизирует нежность и женственность. Мужчины уверяют, она вызывает желание обнять женщину за талию.

Фото: djhannahb

Особенно красиво это смотрится, когда женщина одета в обтягивающее платье, которое хорошо лежит по фигуре. И самое главное, чтобы были пропорции. Именно они решают все!

Было даже проведено специальное исследование. Для участия в нем пригласили около 250 мужчин. Им показали фотографии женщин с разной степенью искривленности позвоночника.

Мужчины заинтересовались теми женщинами, у которых был явный изгиб спины, плавно переходящий в пышные бедра.

Таким образом, женщины с таким типом фигуры должны чаще носить обтягивающие вещи. Это красиво, привлекательно и не оставит такую женщину без внимания.

Ставьте лайки и подписывайтесь.

Остеохондроз и его профилактика

Погорелова Любовь Николаевна
заведующая отделением общей неврологии,
врач-невролог высшей квалификационной категории

Остеохондроз и его профилактика

Забота о собственном здоровье — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз — заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов). Остеохондроз имеет четыре стадии развития.

Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков. При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски — это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

ОДНА ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН БОЛЕЙ В СПИНЕ — ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОРАЖЕНИЕМ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ

По статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация.
Это может быть вызвано:

• работой, связанной с частыми изменениями положения туловища — сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями,
• подниманием тяжелых грузов,
• неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей,
• занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок,
• неблагоприятными метеоусловиями — низкая температура при большой влажности воздуха.

Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения.

ВИДЫ ОСТЕОХОНДРОЗА

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: «Не верти головой!». Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц, так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни — правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

• Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
• Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
• Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
• Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
• Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
• Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

• И.п. – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх — выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову — выдох. Повторите 8 — 10 раз.
• И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову — вдох, максимально прогнитесь назад 3 — 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.
• И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 — 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 — 7 раз.
• И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
• И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 — 8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ

Как правильно сидеть

• избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
• к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол; для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку; максимальная глубина сиденья приблизительно 2/3 длины бедер.
• под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
• если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
• следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
• сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
• если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
• за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
• перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

• меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
• если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
• время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
• если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
• во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
• чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

• на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
• при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
• когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
• любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

1. сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
2. затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
3. опустите одну ногу на пол;
4. опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести

• тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
• вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.
• для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести

• наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
• присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
• ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

И в заключение, самый важный совет. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением таблетками и мазями. Обратитесь за помощью к квалифицированному неврологу — следует установить точный диагноз, снять болевой синдром и разработать план дальнейшего лечения.

Женская спина. Стоковое фото № 4426792, фотограф Дмитрий Эрслер / Фотобанк Лори

Корзина
Купить!

Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.

Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.

Перейти в корзину…

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением
300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия
разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.)
в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в
рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;

² Расширенная лицензия
разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;

Подробнее об
условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях
разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования
тиражом не более пяти экземпляров.

* Пакеты изображений
дают значительную экономию при покупке большого числа работ
(подробнее)

Размер оригинала:
2333×3500 пикс.
(8.2 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости).
Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах,
реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их
покупки.
Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено
и преследуется по закону.

Женская спина в порванной футболке

Белая женская футболка, хлопок

Принт:	«Женская спина в порванной футболке»
Описание:	Женская спина в порванной футболке, женская футболка
Цвет:	белый
Размер:	SMLXL2XL3XL
Количество:	1
Цена 1 шт. :	850.00 Р 850.00 Р

Купить

Таблица размеров

Указанные цифры могут незначительно отличаться, но в пределах 1-2 см.

Рекомендации по уходу для футболок из 100%-хлопка

• Ополоснуть перед использованием (после печати могут оставаться следы грунта для предварительной обработки ткани)
• Стирка в стиральной машине при температуре до 30 градусов
• Перед стиркой футболку необходимо вывернуть наизнанку
• Ручной или мягкий отжим в стиральной машине
• Не использовать отбеливатель
• Гладить утюгом с изнаночной стороны

Разумная цена

У нас можно заказать женскую футболку из 100% хлопка со своим принтом совсем недорого тиражом от 1 шт.

Доставка по России

Изготовленную футболку мы отправляем почтовыми или курьерскими службами  в любой населенный пункт. После заказа мы предоставляем трек-номер для отслеживания заказа.

Характеристики товара

• женская слегка приталенная хлопковая футболка
• состав ткани: 100% хлопок
• плотность: 140-150 г/м²
• прямая цифровая печать по ткани (окрашиваются волокна)
• нанесение с одной или двух сторон

Товары в категории «Белая женская футболка, хлопок»:

Посмотреть весь магазин готовых принтов.

Свой дизайн

Не нашли подходящий принт? Закажите свой в конструкторе! Создать товар в категории «Белая женская футболка, хлопок» с принтом на заказ.

HAODUOII Женская Открытая Спина Slim Stretch Без рукавов Гладкое Платье Синее

Поделиться в:

• Склад:
• Отправка: БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА COD
  Этот продукт поддерживает наложенный платеж при доставке. Совет: не размещайте заказы на товары не наложенным платежом, иначе Вы не сможете выбрать способ оплаты наложенным платежом.
  
  Отправка между:
  Apr 30 — May 02,
  Расчетное время доставки:
  рабочих дней
  
  Время обработки заказа может занять несколько дней. После отправки со склада время доставки (или доставки) зависит от способа доставки.
  
• Цвет:
• Размер:
• Количество

  － +

• Рассрочка: Беспроцентный
  Вы можете наслаждаться максимальной 0 беспроцентной рассрочкой, и может не пользоваться этим предложением при размещении заказов с другими товарами »
  

Распродажа

Рекомендуемые для вас

Описания

Спецификация

Предлагаемые продукты

Отзывы клиентов

Получи G баллы! Будь первым, кто напишет обзор!

Вопросы клиентов

• Все
• Информация о товаре
• Состояние запасов
• Оплата
• О доставке
• Другие

Будьте первым, кто задаст вопрос. Хотите G баллы? Просто напишите отзыв!

Хотите купить оптом ? Пожалуйста, отправьте ваш оптовый запрос ниже. Обратите внимание, что мы обычно не предоставляем бесплатную доставку при оптовых заказах , но оптовая цена будет большой сделкой.

Ваши недавно просмотренные товары

Основной Женский Здоровая спина — Портал YOGA.RU

Чем Вы занимались, прежде чем стали преподавать йогу? Совмещаете ли преподавание йоги с какой-либо деятельностью?

Я проработала операционной сестрой около 7 лет. Затем занималась только домом и детьми. Преподавание ни с чем не совмещаю.

Чем привлек метод Айенгара? Вспомните Ваши первые занятия йогой, первого учителя.

Я не выбирала школу йоги, а искала центр поближе к дому. Первый учитель – Ирина Безродная, понравилась мягкостью, уравновешенностью. По-моему, на первом же занятии мне пришла в голову мысль, что, видимо, йога – это путь бесконечного самосовершенствования. Эта идея привела меня в восторг. Я поняла, что это моё и навсегда. И больше ничего другого не искала.

Вспомните Ваше первое проведенное занятие.

Со стороны, наверное, неплохо, но сама я очень удивилась и расстроилась, что совсем не вижу никаких ошибок учеников и не знаю, что с ними делать.

С какими трудностями приходится сталкиваться в преподавании?

Да нет особых трудностей. Если не можешь сам найти решение, то спроси совета у коллег и старших преподавателей.




Расскажите об одной из Ваших любимых асан.

Я люблю женскую практику. Остаётся ощущение, что руки-ноги работали, а в животе, горле, голове – лёгкость. Это очень правильно. В классе люблю давать Уттхита Хаста Падангушхасану. Всевозможные варианты: с прямыми ногами, согнутыми, скрученные. Эта асана хорошо учит работать ногами, выравнивать положение таза. Мне думается, поймёшь эту позу – поймёшь все позы стоя.

Чем Вы интересуетесь кроме йоги? Как проводите свободное время?

Люблю путешествовать, интересуюсь фотографией. Люблю бродить руки за спину, любоваться природой или архитектурой. Люблю горы, катаюсь на горных лыжах с детства. В свободное время лучшее – это в одиночестве поваляться на диване с книжкой.

Что бы Вы посоветовали новичку?

Учиться чувствовать разницу между усилием и насилием над собой. Чаще задавать себе вопросы «Зачем я это делаю?» и « Почему именно так делаю?».

Опишите, каким, по вашему мнению, должен быть преподаватель йоги.

Преподаватель должен быть честным, требовательным к себе, а к ученикам – внимательным и лояльным, должен следить, по возможности, чтобы каждый выполнил позу максимально правильно, но заставлять людей нельзя. Надо дать возможность каждому ученику пройти свой путь йоги.

17 Тренировки для спины для женщин

Вас что-то беспокоит? Если вы сказали «моя спина», значит, вы в хорошей компании. По данным Американской ассоциации хиропрактиков, восемьдесят процентов людей в какой-то момент сообщают о боли в этой области. (Только предположение… ваши мышцы спины, вероятно, могли бы привлечь немного внимания прямо сейчас.)

Так и было, когда фитнес-команда WH провела небольшой эксперимент в социальных сетях (СМИ), чтобы узнать, какие типы тренировок наши подписчики Люблю больше всего, мы обнаружили, что — * пауза для драматического эффекта * — те, кто сосредоточился на спине, были сохранены в нашей ленте больше, чем сеансы пота любого другого типа.Что делать с этой информацией? Конечно, принесите вам лучшую домашнюю версию!

Прежде чем мы перейдем к самим упражнениям, важно понять, что в вашей спине есть два типа мышц: одни созданы, чтобы удерживать тело в течение нескольких часов подряд, а другие — помочь вам поднимать тяжелые предметы, такие как продукты, дети, мебель , и веса. А те, кто отвечает за осанку (часть этого первого ключевого набора), обычно недостаточно обучены, но нацелены на результаты,
, согласно сертифицированному спортивному тренеру Ванессе Абрамс, преподавателю анатомии человека в Университете Говарда. «Мышцы спины более устойчивы к усталости, чем другие, например, мышцы предплечья», — говорит она. «Так что, хотя максимальные нагрузки могут быть трудными, большое количество повторений и подходов — , особенно — полезны». Верно подмечено.

Если вы научите свою спину поднимать грузы дольше, не изнашиваясь, это поможет вам развить мышечную выносливость… что, в свою очередь, уменьшит эти надоедливые боли и поможет вам улучшить фигуру, согласно Коллин Конлон, CPT. Она твердо убеждена, что тренировки для спины делают * все * лучше.

Во-первых, они улучшат вашу осанку, что так необходимо людям, которые много сидят в течение дня. (Виновен!) «Если вы собираетесь оставаться неподвижным, вам нужно укрепить спину, чтобы не округлить», — говорит Конлон. До свидания, настольная догадка.

Еще один бонус? По словам Абрамса, нацеливание на мышцы, поддерживающие позвоночник, приводит к значительным успехам во многих аспектах повседневной жизни. «Это может помочь уменьшить боль, связанную с большой грудью, повторяющимся подъемом или длительным сидением или даже с втянутыми плечами при выполнении защитной прически, такой как косы, — говорит она. То же самое и с выбросами!

Готовы воспользоваться этими преимуществами? Хорошо! Начните с тренировки спины для женщин, описанной ниже.

Время: 15 минут

Оборудование: свободные веса

Подходит для: Назад

Инструкции: Выберите пять движений ниже и выполните 15-20 повторений каждого, затем сразу переходите к следующему; в конце отдохните до двух минут. Это один комплект. Повторите всю процедуру еще один или два раза. Вам понадобятся веса (начните с 10 фунтов или меньше).Это может быть пара гантелей, но все, что у вас есть под рукой, такого же размера, как бутылки с водой, подойдет. Вы поймете, что достигли оптимального уровня силы, если после последней пары повторений вы скажете фу! Не чувствуете усталости? В следующий раз поднимитесь на ступеньку выше. Готово, готово, потем

Получите наше приложение All / Out Studio бесплатно в течение 30 дней: Посетите alloutstudio. com, нажмите «Начать бесплатную пробную версию», создайте учетную запись, выберите «ежемесячная подписка» и введите код купона БЕСПЛАТНО30 .Затем загрузите All Out Studio на iOS, Android или Apple TV и используйте те же учетные данные для доступа к неограниченным тренировкам.

1

Вертикальный ряд

Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, руки тянутся к полу, руки удерживают гантели на бедрах, а ладони обращены к телу. Вытяните локти широко и немного выше плеч, чтобы руки достигли уровня груди , , затем вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

2

Обратный полет

Как делать: Возьмите пару гантелей и встаньте, расставив ноги на ширине плеч и согнув колени. Сдвиньте бедра назад, чтобы повернуть туловище вперед под углом 45 градусов, и позвольте рукам свисать прямо с плеч, ладони смотрят друг на друга.Поднимите обе руки в стороны и сожмите лопатки вместе. Вернуться к началу. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

3

Тяга к эксцентрику в наклоне

Практическое руководство: Начните стоять с отведенными назад бедрами так, чтобы туловище было наклонено на 45 градусов, руки вытянуты к полу, руки держат гантели.Поднимите обе руки вверх вдоль грудной клетки на счет до одного, затем опустите их обратно, чтобы начать на счет до трех. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

4

Птица Собака

Практическое руководство: Старт на четвереньках с запястьями под плечами и коленями под бедрами.В то же время вытяните правую руку и левую ногу так, чтобы они были параллельны полу. Вернитесь к началу и повторите с противоположной стороны. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

5

Тяга на одной руке в наклоне

Практическое руководство: Начните, расставив ступни до бедер, вес (-а) в правой руке.Шарнир на бедрах, голова на уровне копчика. Подтягивая стержень, отведите правый локоть назад, пока правое запястье не окажется у ребер. Вернитесь, чтобы начать повторение. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

6

Подъем на заднюю дельину одной рукой

Как выполнять: Возьмите гантель в левую руку и наклонитесь вперед в бедрах, положив правую руку на бедро для устойчивости.Пусть гантель свисает прямо с плеча ладонью вперед. Не двигая туловищем, поднимите руку прямо назад, пока она не окажется на несколько дюймов выше вашего тела. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

7

Тяга в наклоне

Практическое руководство: Начните стоять с отведенными назад бедрами таким образом, чтобы туловище было наклонено на 45 градусов или параллельно полу (как на фото), руки вытянуты к полу, руки удерживают веса.Потяните обе руки вверх вдоль грудной клетки, затем снова опустите их, чтобы начать. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

8

Доброе утро, гантели

Практическое руководство: Начните прямо, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, опираясь на лопатки, широко расставив локти. Сохраняйте мягкий сгиб в коленях, задействуйте ягодицы и отталкивайте бедра назад, опуская туловище к полу до параллели. Переверните движение, выталкивая бедра вперед, когда вы встаете прямо. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

9

Супермен

Практическое руководство: Начните лежать на животе, вытянув руки и ноги на полу так, чтобы тело образовывало одну длинную линию, лоб на коврике. Включите пресс, сожмите ягодицы и поднимите все четыре конечности, а также грудь и голову на несколько дюймов от земли, сохраняя нейтральность шеи, глядя на верх коврика. Задержитесь на 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению.(Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

10

Становая тяга с гантелями

Практическое руководство: Держа гантели в руках перед бедрами ладонями к телу, начните стоять, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держа колени слегка согнутыми, отведите бедра назад и согните талию, чтобы опустить гантели к полу.Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

11

Арнольд Пресс

Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, держа пару гантелей на уровне плеч, согнутые в локтях и ладони обращены к телу. Одним движением разведите локти в стороны, поворачивая руки ладонями вперед и нажимая на гантели над головой, пока руки не станут прямыми, а бицепсы не будут за ушами. Сделайте паузу, затем измените движение, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

12

Тяга лежа на животе

Практическое руководство: Начните с положения планки, положив руки на веса, запястья прямые, а ноги на ширине плеч.Удерживая спину ровно, подтяните левый кулак к нижней части грудной клетки, направив локоть к потолку, затем вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

13

Отжимание

Практическое руководство: Начните с высокой планки.Напрягите пресс и согните руки, опускаясь к полу, по одной прямой от головы до пят. Локти должны быть направлены под углом 45 градусов от тела. Нажмите назад, чтобы начать. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

14

Тяга на одной ноге

Как делать: Возьмите гантель в левую руку ладонью к телу и поднимите левую ногу позади себя.Наклонитесь вперед, позволяя весу висеть прямо под плечом, когда вы опускаете туловище, и поднимайте правую ногу, пока обе не станут параллельны полу. Это отправная точка. Поднесите гантель к грудной клетке; сделайте паузу, затем медленно вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

15

Планка вверх вниз

Практическое руководство: Примите положение высокой планки, положив плечи на запястья. (Если хотите, поставьте колени на землю.) Это ваше исходное положение. Поднимите правую руку и опустите ее на правое предплечье. Затем повторите с другой стороны. Сделайте обратное движение и вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

16

От подъема спереди к подъему в сторону

Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, руки тянутся к полу, руки удерживают гантели на бедрах, а ладони обращены к телу. Возьмитесь за корпус, держите руки прямыми и поднимайте тяжести перед собой, пока они не будут на одной линии с вашими плечами.Для начала опустите спину, затем перенесите вес в сторону, снова на уровень плеч. Вернуться к началу. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

17

Обратный снежный ангел

Практическое руководство: Начните лежать лицом вниз на полу, ноги вытянуты прямо, положив лоб на сложенный коврик или полотенце, а руки по бокам подняты на уровне бедер ладонями вниз.Держите руки прямо и ладонями к полу, затем вытяните руки в стороны по широкой дуге и над головой, сводя бицепсы за уши. Обратное движение, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Сделайте от 15 до 20 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. (Помните: вы делаете всего пять упражнений.) После того, как вы закончите свое последнее упражнение, отдохните до двух минут, а затем начните с начала, в общей сложности два или три раунда.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 состояний боли в спине, которые в основном затрагивают женщин

Существует ряд болей в спине и связанных с ними состояний, к развитию которых чаще всего подвержены женщины. Более того, у женщин боль в спине со временем с большей вероятностью станет хронической. ¹

Симптомы, диагностика и лечение боли в пояснице
Сохранить

Боль в пояснице может быть вызвана множеством проблем в поясничном отделе позвоночника.
См. Симптомы, диагностика и лечение боли в пояснице

Несколько состояний чаще встречаются (и могут быть исключительными) у женщин. Проблемы, связанные с болью в спине, обычно наблюдаются в постменопаузальном возрасте (старше 50 лет). Читайте дальше, чтобы узнать больше об общих причинах болей в спине у женщин и причинах их возникновения.

объявление

1. Синдром грушевидной мышцы

Боль, возникающая из-за спазмов грушевидной мышцы, большой мышцы, расположенной глубоко в ягодице, называется синдромом грушевидной мышцы. ² Женщины больше страдают из-за гормональных изменений в тазу и связанных с беременностью.

Синдром грушевидной мышцы часто вызывает раздражение или сдавление седалищного нерва, имитируя боль при ишиасе. Синдром грушевидной мышцы может вызывать ³ :

• Хроническая боль в области ягодиц и бедра, усиливающаяся при движении бедра
• Боль, когда вы встаете с постели
• Неспособность долго сидеть
• Излучающая боль в задней части бедра и ноге

Обычно симптомы проходят, когда вы лежите на спине.

Подробнее о симптомах и диагностике синдрома грушевидной мышцы

2. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава

Боль в крестцово-подвздошном суставе, который соединяет нижнюю часть позвоночника с тазом, называется дисфункцией крестцово-подвздошного сустава или сакроилеитом. Проблемы с SI-суставами являются одной из наиболее частых причин боли в пояснице.

У женщин обычно меньшая площадь поверхности SI-сустава по сравнению с мужчинами, что приводит к более высокой концентрации напряжений в суставе.Крестец также шире, более неровный, менее изогнутый и более наклонен назад у женщин, что может вызвать проблемы в подвздошном суставе. ⁴

Эти факторы и несколько других анатомических различий могут привести к более высокому риску смещения SI-сустава, особенно у молодых женщин. ⁵

Дисфункция сустава

SI также может вызывать симптомы, подобные ишиасу. Общие функции включают ⁶ :

• Боль в пояснице
• Тупая или ноющая боль непосредственно над ягодицей, которая иногда может переходить в острую боль
• Острая, колющая или стреляющая боль в бедре, как правило, не выше колена

Боль в суставах SI обычно усиливается, когда вы сидите, лежите на пораженной стороне и / или поднимаетесь по лестнице. ⁶

Подробнее о симптомах и причинах дисфункции крестцово-подвздошного сустава

3. Остеоартроз позвоночника

Изнашиваемый артрит (остеоартрит) фасеточных суставов (суставов, соединяющих позвонки) часто встречается у женщин. Риск увеличивается с увеличением возраста и / или веса. ⁷

См. Остеоартроз позвоночника

Остеоартрит позвоночника вызывает разрушение фиброзного хряща в фасеточных суставах. Без амортизации, обеспечиваемой хрящом, ваши кости могут тереться друг о друга, вызывая боль.Остеоартроз поясницы может вызвать:

• Боль в верхней или нижней части спины, паху, ягодицах и бедрах ⁷
• Скованность и боль в спине по утрам
• Периодические приступы сильной боли

Боль может возникать на одной стороне спины, усиливаться при приложении внешнего давления и / или уменьшаться при сгибании позвоночника вперед. ⁷

Подробнее о Симптомы артрита позвоночника

4.Дегенеративный спондилолистез

Когда позвонок в позвоночнике скользит по позвонку под ним из-за дегенерации, это называется дегенеративным спондилолистезом. Это состояние чаще встречается у женщин в постменопаузе из-за более низкого уровня эстрогена. ⁸

При низком уровне эстрогена наблюдается повышенная деградация позвоночного диска и ослабление связок, удерживающих позвонки вместе, что вызывает нестабильность позвоночника. Среди этой возрастной группы также выше вероятность ассоциированного остеоартрита позвоночника, что увеличивает риск соскальзывания позвонков. ⁸

Дегенеративный спондилолистез может вызывать ⁹ :

• Боль в пояснице с иррадиацией в ногах
• Нейрогенная хромота (боль при ходьбе) при сдавливании спинного мозга

Облегчение боли обычно наблюдается, когда вы наклоняетесь вперед. ⁹

Подробнее о симптомах дегенеративного спондилолистеза

5. Кокцидиния (боль в копчике)

Боль в задней части позвоночника (копчике) возникает в основном из-за травмы.Заболевание чаще встречается у женщин из-за различий в форме и угле таза, а также из-за травмы во время родов. ¹⁰

См. Кокцидинию (боль в копчике)

Копчик служит опорой для опоры, когда вы сидите. ¹¹ Повреждение этой области может вызвать боль, а ¹⁰ :

• Сидя
• Частичный наклон назад, сидя
• Сидя на твердой поверхности
• Вставание из положения сидя

Боль при кокцидинии резко уменьшается, когда вы встаете.Вы можете сидеть, наклоняясь вперед или опираясь на одну ягодицу, чтобы избежать боли в копчике. ¹⁰

Подробнее о симптомах кокцидинии (боли в копчике)

6. Эндометриоз

Эндометриоз — гинекологическое заболевание, поражающее исключительно женщин. Состояние заставляет ткани матки разрастаться за пределы матки. ¹² Типичные симптомы включают ¹² :

• Болезненный менструальный цикл с сильной болью в области таза и внизу живота
• Боль в области половых органов
• Боль в пояснице, особенно во время менструации

Боль в области таза и / или спины может стать хронической с обострением во время менструации.

См. Боль в нижней части спины от внутренних органов

объявление

7. Переломы при остеопорозе позвоночника

Когда плотность вашей кости уменьшается, что делает ее хрупкой и склонной к переломам, это состояние называется остеопорозом. Остеопороз возникает, когда скорость потери костной массы выше по сравнению с образованием новой кости. У женщин постменопаузального возраста вероятность развития остеопороза в 4 раза выше, чем у мужчин. Это несоответствие может быть связано с дефицитом гормона эстрогена, потерей костной массы в более молодом возрасте и потерей костной ткани в более быстром темпе. ¹³

Узнайте, почему женщины подвергаются большему риску развития остеопороза

Остеопороз сам по себе может вызывать боль в костях, ¹⁴ , но чаще он может вызывать компрессионные переломы позвоночника, что приводит к острой боли в спине.1 Компрессионные переломы позвоночника могут вызывать ¹ :

• Острая локализованная боль в спине, которая обычно возникает в средней части спины или в области между средней и нижней частью спины
• Боль может распространяться вперед и приниматься за проблемы с сердцем или легкими.

В зависимости от степени тяжести это состояние может потребовать неотложной медицинской помощи. ¹

Подробнее о симптомах перелома позвоночника

Женщины могут также испытывать боль в спине по неустановленной причине. Типичные изменения в жизненном цикле женщины, включая беременность, роды, гормональный дисбаланс, увеличение веса (особенно в области живота), могут запускать каскад событий, ведущих к боли в спине. ¹⁵

Если у вас боли в спине, которые не исчезают после ухода за собой, вызывают неврологические симптомы (онемение или слабость) или влияют на вашу повседневную работу, обратитесь к врачу.Врач может помочь определить и устранить причину боли в спине. Квалифицированный медицинский работник также может порекомендовать необходимые изменения образа жизни, такие как соблюдение противовоспалительной диеты и структурированный режим упражнений для предотвращения рецидивов.

Подробнее:

Что нужно знать об остеопорозе

Боль в пояснице у пожилых людей

Список литературы

• 1.Вонг А.Ю., Карппинен Дж., Самарцис Д. Боль в пояснице у пожилых людей: факторы риска, варианты лечения и направления на будущее.Сколиоз позвоночника. 2017; 12:14. Опубликовано 18 апреля 2017 г. doi: 10.1186 / s13013-017-0121-3
• 2.Singh U, Meena R, Singh CA, Singh AKj, Singh Am, Langshong R. Распространенность синдрома грушевидной мышцы среди случаев нижней части спины / ягодиц боль при радикулите: проспективное исследование. Журнал медицинского общества. 2013; 27 (2): 94. DOI: 10.4103 / 0972-4958.121573
• 3.Hicks BL, синдром Варакалло М. Пириформ. [Обновлено 15 ноября 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448172/
• 4.Joukar A, Shah A, Kiapour A, et al. Гендерно-специфическая биомеханика крестцово-подвздошного сустава в вертикальном положении стоя. ПОЗВОНОЧНИК. Март 2018: 1. DOI: 10.1097 / brs.0000000000002623
• 5.Vleeming A, Schuenke MD, Masi AT, Carreiro JE, Danneels L, Willard FH. Крестцово-подвздошный сустав: обзор его анатомии, функции и возможных клинических значений. J Anat. 2012. 221 (6): 537–567. DOI: 10.1111 / j.1469-7580.2012.01564.x
• 6.Радж М.А., Варакалло М. Sacroiliac (SI) Боль в суставах. [Обновлено 12 мая 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470299/
• 7.Gellhorn AC, Katz JN, Suri P. Остеоартроз позвоночника: фасеточные суставы. Nat Rev Rheumatol. 2013. 9 (4): 216–224. DOI: 10.1038 / nrrheum.2012.199
• 8. Ван YXJ, Káplár Z, Deng M, Leung JCS. Эпидемиология поясничного дегенеративного спондилолистеза: систематический обзор с особым вниманием к гендерной и возрастной распространенности.J Orthop Translat. 2016; 11: 39–52. Опубликовано 1 декабря 2016 г. doi: 10.1016 / j.jot.2016.11.001
• 9.Shamrock AG, Donnally III CJ, Varacallo M. Поясничный спондилолиз и спондилолистез. [Обновлено 10 июня 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448122/
• 10.Foye PM. Кокцидиния. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки. 2017; 28 (3): 539-549. DOI: 10.1016 / j.pmr.2017.03.006
• 11.Lirette LS, Chaiban G, Tolba R, Eissa H. Coccydynia: обзор анатомии, этиологии и лечения боли в копчике. Охснер Дж. 2014; 14 (1): 84–87.
• 12. Алими Ю., Иванага Дж., Лукас М., Таббс Р.С. Клиническая анатомия эндометриоза: обзор. Cureus. 2018; 10 (9): e3361. Опубликовано 25 сентября 2018 г. doi: 10.7759 / cureus.3361
• 13.Alswat KA. Гендерные различия при остеопорозе. J Clin Med Res. 2017; 9 (5): 382–387. DOI: 10.14740 / jocmr2970w
• 14. Mattia C, Coluzzi F, Celidonio L, Vellucci R.Механизм костной боли при остеопорозе: повествовательный обзор. Clin Cases Miner Bone Metab. 2016; 13 (2): 97–100. doi: 10.11138 / ccmbm / 2016.13.2.097
• 15. Бейли А. Факторы риска болей в пояснице у женщин. Менопауза. 2009; 16 (1): 3-4. doi: 10.1097 / gme.0b013e31818e10a7

7 причин боли в пояснице у женщин

Мы, люди, ужасно умеем определять боль. Вы можете задаться вопросом, как можно принять менструальные спазмы за боль в спине… и тогда это случается с вами. Это одна и та же общая область, и есть определенные условия, которые делают ваше ядро ​​просто болотом.А женщины — нам повезло — могут быть более восприимчивыми, чем вы думаете.

Вот 7 причин боли в пояснице, которые женщины могут испытывать чаще, чем мужчины

Исследования показывают, что от 60 до 80% людей испытывают боль в пояснице в течение жизни, причем ее распространенность несколько чаще встречается у женщин, чем у мужчин, во всех возрастных группах. Боль в спине у женщин значительно усиливается с возрастом. Кроме того, сравнение субъектов среднего возраста показало увеличение частоты болей в пояснице у женщин по сравнению с мужчинами в постменопаузальном возрасте.

Вот некоторые возможные причины болей в пояснице у женщин, о которых мужчины могут меньше беспокоиться (или совсем не беспокоиться).

Менопауза и гормональные проблемы

Исследования показывают, что хроническая боль в спине (LBP) является одним из наиболее распространенных проблем опорно-двигательного аппарата сталкиваются женщины во время менопаузы. Около 70% женщин в перименопаузе будут испытывать симптомы, связанные с дефицитом эстрогена, при этом скелетно-мышечная боль отмечается более чем у половины женщин в перименопаузе. Большинство исследований демонстрируют, что усиление симптомов менопаузы коррелирует с симптомами хронической боли в спине.

Менструация или дисфункция матки

Дисменорея, дисфункция матки, являющаяся причиной частых и сильных спазмов у женщин во время менструации, также предрасполагает женщин к болям в спине. Состояние классифицируется как первичное или вторичное, и у обоих типов боль в пояснице является частым симптомом.

• Первичная дисменорея начинается, когда у женщины начинается менструальный цикл, и сохраняется на протяжении всей ее жизни. Его резкие и атипичные сокращения матки могут привести к повторяющимся и сильным менструальным спазмам.

• Вторичная дисменорея обычно начинается в более позднем возрасте и вызывается другим заболеванием, например эндометриозом или воспалительным заболеванием органов малого таза.

Эндометриоз

Эндометриоз — хроническое заболевание, которое также может быть причиной боли в спине у женщин. Состояние возникает, когда ткань, которая ведет себя как ткань эндометрия, растет за пределами матки, в полости таза или других областях. Смещенная ткань реагирует на гормональные изменения организма и может вызвать отек, боль, кровянистые выделения между менструациями и кровотечение.

Поскольку эндометриоз разрастается ежемесячно, как слизистая оболочка матки, не имея места для кровотока, избыток жидкости раздражает и воспаляет окружающие ткани. Следовательно, состояние может привести к обильным менструациям, хронической боли и образованию рубцовой ткани.

Симптомы эндометриоза могут проявляться на любой стадии менструального цикла. Боль в области таза, которая иррадирует вниз по ногам, является обычным явлением, и некоторые женщины испытывают грызущую и пульсирующую боль, которая может быть от легкой до очень сильной.

Симптомы включают:

• Боль в животе или пояснице
• Боль при ходьбе или стоянии
• Боль при овуляции
• Боль во время мочеиспускания и позывов к мочеиспусканию
• Воспаление полости таза
• Запор
• Боль при половом акте
• Боль при дефекации и иррадиирующая боль в прямой кишке
• Боль, вызванная спайками (образованием рубцовой ткани) в мочевом пузыре, фаллопиевых трубах, мисках и яичниках
• Состояние хронической усталости

Эндометриоз первоначально может быть диагностирован врачом, который обнаруживает рост эндометрия при гинекологическом осмотре и запрашивает визуализационные исследования для помощи в идентификации кист эндометрия.

Проблемы со спиной, которые могут чаще затрагивать женщин

Как мы видели, репродуктивная анатомия женщины иногда может способствовать появлению болей в спине. С другой стороны, женщины также могут быть подвержены дегенеративным состояниям, которые влияют на структуру позвоночника.

«Боль в спине — довольно распространенное явление, и в среднем пациент испытывает от одного до двух эпизодов боли в пояснице в год. Боль в пояснице может начаться в возрасте 20 лет и может стать повторяющейся проблемой, которая может быть вызвана различными жизненными событиями », — отмечает доктор.Брайан А. Коул, доктор медицины, FAAOS, хирург-ортопед, специалист по позвоночнику, Englewood Spine Associates, Энглвуд, штат Нью-Джерси. «Большинство болей в спине проходит к шести неделям и считается острой болью в пояснице. Когда боль сохраняется более 12 недель, это считается хронической болью в пояснице ».

Компрессионные переломы в постменопаузе

Исследования показывают, что в Соединенных Штатах около 25% женщин будут испытывать компрессионные переломы позвонков (VCF) средней и нижней части позвоночника на протяжении всей жизни.Заболевание чаще встречается с возрастом, достигая 40% в возрасте 80 лет.

Эти небольшие трещины в позвонках могут привести к серьезной инвалидности и ограничению функций.

Остеопороз является наиболее частой причиной VCF. Женщины в постменопаузе имеют повышенный риск остеопороза из-за гормональных изменений, которые снижают минеральную плотность костей, что предрасполагает к переломам. Остеопороз, по оценкам, встречается у 44 миллионов американцев, а низкая костная масса — еще у 34 миллионов американцев.

Спондилолистез

Возможно, вы слышали о проскальзывании диска, но знаете ли вы, что весь позвоночник (или даже несколько) тоже может проскользнуть? Спондилолистез возникает, когда одно тело позвонка, толстый овальный сегмент кости перед позвонком, скользит по телу соседнего позвонка, что приводит к боли или механическим симптомам. Боль может распространяться через позвоночник к бедрам, спине и ногам. Состояние может присутствовать с рождения, быть связано с неизвестной причиной или быть приобретенным.Некоторые исследования показывают, что роды и гистерэктомия могут подвергнуть женщин риску спондилолистеза.

Спондилолистез чаще всего встречается в нижнем отделе поясничного отдела позвоночника, пояснице, хотя он также может проявляться в шейном отделе позвоночника. Это редко встречается, за исключением случаев травм грудного отдела позвоночника. Грудной отдел позвоночника самый длинный и расположен между шейным и поясничным отделами.

«По нашим наблюдениям, мы наблюдаем высокую частоту жалоб на боли в шее и пояснице.Я подозреваю, что причиной усиления боли является продолжительное время, проведенное сидя на неэргономичных по своей природе стульях и ограничиваясь рабочими пространствами меньшего размера. На работе у вас больше шансов встать и передвигаться », — делится доктор Коул. «Были исключены поездки на работу, которые обычно включают некоторые формы ходьбы. Это сэкономленное время в пути в конечном итоге добавляется к рабочему времени дома, что делает работника более эффективным. Теперь в том же 8-часовом рабочем пространстве выполняется больше работы. Результат — больше времени на сидение.”

Прерывистая и локализованная боль в пояснице типична для поясничного спондилолистеза. Боль усиливается при сгибании или прямом прикосновении к пораженной области.

Синдром Грушевидной мышцы

Иногда боль в спине на самом деле не боль в спине, а синдром грушевидной мышцы. Синдром грушевидной мышцы возникает, когда грушевидная мышца, небольшая мышца, которая простирается от нижней части позвоночника до верхней части бедренной кости, непроизвольно сокращается и сжимает или раздражает седалищный нерв.Грушевидная мышца помогает вращаться и поворачивать ногу и ступню наружу. Он проявляется симптомами, соответствующими ишиасу, хотя он не спинального происхождения.

Синдром грушевидной мышцы обычно проявляется болью в ягодицах / ягодицах, которая стреляет, ломит или жжет заднюю часть ноги, бедро, икры, а также часто вызывает покалывание в области седалищного нерва и онемение ягодиц. Вот почему его так часто принимают за радикулит.

Причины могут включать:

• Травма ягодиц или бедра
• Повышенное развитие мышц грушевидной мышцы (обычно наблюдается у спортсменов во время предсезонных тренировок)
• Сидение в течение длительного времени (водители грузовиков, сидячие рабочие столы и т. Д.)
• Аномальная анатомия грушевидной мышцы или седалищного нерва, ответвления относительно грушевидной мышцы

Исследования показывают, что от 0,3% до 6% всех случаев боли в пояснице и / или ишиаса могут быть вызваны синдромом грушевидной мышцы. Учитывая, что ежегодно число новых случаев ишиаса и боли в пояснице составляет 40 миллионов в год, частота возникновения синдрома грушевидной мышцы будет составлять около 2,4 миллиона в год. В большинстве случаев заболевание присутствует у пациентов среднего возраста в соотношении 1: 6 мужчин и женщин.

SI Дисфункция суставов

Вот еще один случай, когда боль в спине начинается где-то не в спине. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава характеризуется воспалением, возникающим в крестцово-подвздошных суставах, расположенных в месте соединения таза и нижней части позвоночника. Состояние может проявляться в виде боли в пояснице или ягодицах, которая может распространяться вниз по ногам. Боль может усиливаться при длительном подъеме по лестнице или стоянии.

Как и синдром грушевидной мышцы, дисфункцию крестцово-подвздошного сустава сложно диагностировать, поскольку ее можно принять за другие причины боли в пояснице.

Причины дисфункции сустава SI:

• Беременность. Во время беременности увеличение веса и изменение движений могут вызвать дополнительную нагрузку на суставы и их износ.
• Инфекция суставов. В редких случаях инфицированию могут подвергаться SI-суставы.
• Артрит. Крестцово-подвздошные суставы могут страдать от артрита в результате естественного износа, также известного как остеоартрит.
• Травматическое повреждение. Крестцово-подвздошные суставы могут быть повреждены в результате внезапных ударов, таких как падение или автомобильная авария.

Доктор Коул сообщает, что, несмотря на множество причин боли в пояснице у женщин, во многих случаях, которые он видит, в конечном итоге не требуются лекарства или хирургическое вмешательство. «Чаще всего боль проходит сама по себе, без приема лекарств или лечения. Их беспокоят только такие предупреждающие признаки, как боль, которая длится более шести недель, боль в спине, связанная с неврологическими симптомами в ногах, или дисфункция кишечника или мочевого пузыря. При появлении этих симптомов или состояний немедленно обратитесь за медицинской помощью », — советует д-р.Коул.

8 лучших упражнений для спины для женщин

Знаете ли вы, что ваша спина — самая большая мышца верхней части тела? Это означает, что силовые тренировки спины приводят к сжиганию калорий в течение всего дня. Возьмите набор гантелей и выполните эти 8 упражнений для спины — 25-минутная тренировка для спины дома!

* Y Вы также можете просмотреть эти 8 упражнений на спину с гантелями на Youtube здесь. Пока вы там, ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал YouTube, чтобы получать все новейшие тренировки!

Перейти к 8 лучшим упражнениям для спины для женщин

Пора потренировать свой НАЗАД ! ИНАЧЕ самая большая группа мышц в верхней части тела.

Вы спросили…

Как мне привести в тонус спину дома?

Сделайте 8 лучших упражнений для спины для женщин! Все, что вам нужно, это набор гантелей, чтобы эту тренировку для спины можно было легко выполнять дома.

Эта 25-минутная тренировка для спины сочетает в себе 8 лучших упражнений для спины с гантелями, чтобы эффективно воздействовать на:

• широта — самая большая мышца от плеча до бедер
• Ромбовидные — середина спины
• Ловушки — от шеи до середины спины
• Erector Spinae — по длине позвоночника

Какие упражнения для спины лучше всего подходят женщинам?

Обратите внимание, я говорю «для женщин» здесь, потому что, по моему опыту, женщины склонны недотренировать спину, поэтому им особенно важно сосредоточиться на этом! Однако это отличные упражнения как для мужчин, так и для женщин!

1. Тяга гантелей — Тяга назад обратным хватом, тяга одной рукой назад, тяга сзади широким хватом и тяга сзади узким хватом.
2. Пуловер с гантелями лежа над головой — одно из немногих упражнений, которое позволяет в домашних условиях получить боковое сгибание с набором гантелей.
3. Гиперэкстензия — упражнения супермена и супермена с вытягиванием широты.
4. Мышка назад с гантелями — также называется мухой назад с гантелями.

Как правило, упражнения для спины основаны на «тяговых» движениях, сокращающих мышцы спины. Часто эти «тяговые упражнения» также задействуют мышцы бицепса.

Я должен отметить, что это не исчерпывающий список лучших упражнений для спины для женщин, так как в нем отсутствует одно из моих любимых упражнений для спины — подтягивание. Но чтобы сделать его доступным для всех без перекладины, мы придерживаемся упражнений на спину с гантелями на сегодняшней тренировке для спины дома!

Тем не менее, добавление этих 8 лучших упражнений для спины к вашим еженедельным тренировкам — отличный способ укрепить спину, если вы пытаетесь перейти на подтягивания.

Каковы преимущества тренировок спины для женщин?

Мышцы спины не только являются крупными метаболическими мышцами (то есть вы сжигаете больше калорий, когда тренируете спину на силу), но и широчайшие помогают двигать корпусом и руками.

Согласно NASM, ваша спина является основой вашей подвижности грудного отдела, что очень важно, если вы женщина, несущая автокресло или сумки с продуктами.

Широчайшие мышцы и мышцы спины в целом часто не работают, поскольку женщины склонны сосредотачиваться на «более сексуальных» мышцах верхней части тела — плечах, бицепсах и трицепсах.

Но я здесь, чтобы сказать вам — тренировки для спины важны, особенно для женщин.

8 лучших упражнений для спины для женщин | 25-минутная тренировка спины с гантелями

Эти 8 упражнений на спину с гантелями — отличный способ укрепить спину дома.

Нацельтесь на все основные мышцы задней части тела — широчайшие, трапеции, вращающую манжету и все мышцы позвоночника.

Оснащение:

Набор гантелей от среднего до тяжелого.

Я рекомендую гантели от 8 до 25 фунтов в зависимости от вашего уровня физической подготовки. В этом видео о тренировке я лично использую гантели весом 10, 12 и 15 фунтов.

Инструкции — Выполняйте эту тренировку спины с гантелями 4 разными способами:

Вы можете подойти к этой тренировке спины четырьмя разными способами:

1. Следуйте инструкциям по видео в верхней части этого сообщения. Я научу вас выполнять каждое упражнение для спины; выполнение 12 повторений в упражнении, 3 подхода по ~ 25 минут тренировки.
2. Сделайте 20-минутную тренировку для спины — установите таймер на 20 минут. Выполните 10 повторений каждого упражнения для спины, делая перерывы по мере необходимости. Повторите как можно больше раундов или AMRAP за 20 минут.
3. Сделайте 8-минутную тренировку EMOM – или тренировку «каждую минуту в минуту» . Установите таймер на 8 минут.В начале первой минуты выполните 15 повторений первого упражнения для спины. Затем отдохните оставшееся время до конца минуты. В начале второй минуты выполните 15 повторений второго упражнения для спины. Затем отдохните оставшееся время до второй минуты. Повторяйте этот формат все 8 минут.
4. Сделайте это тренировкой на выжигание спины, которую вы добавляете в конце тренировки, чтобы выжечь мышцы спины — Выполните 12 повторений каждого упражнения один раз до «выгорание» или утомляйте мышцы спины в конце тренировки. ваша тренировка.Выгорание отлично подходят для наращивания мышечной массы.

1. Тяга назад обратным хватом

Проработанные мышцы: как нижняя часть спины, так и верхняя часть спины, особенно широчайшие и ромбовидные мышцы.

Кроме того, это сложное упражнение также укрепляет бицепсы, поскольку они также задействованы в «тяговом» движении.

Как делать обратным хватом задний ряд с гантелями:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Возьмитесь за набор гантелей ладонями наружу от тела.
3. Поворачивайте бедра, пока ваше тело не станет прямой, шея на одной линии с позвоночником, плоская спина, пупок и грудная клетка втянуты внутрь.
4. Верните гантели к бедрам. Почувствуйте, как ваши лопатки сжимаются.
5. Верните гантели в исходное положение. Думайте на 1 счет, медленно опускайтесь и контролируйте на 2 счета.

2. Тяга назад на одной руке

Работающие мышцы: в основном широчайшие мышцы спины (или широчайшие).

Это одностороннее упражнение (работа с одной стороной тела за раз) также задействует всю спину, плечи и руки.

Обратите внимание: вы можете выполнять тягу гантели на одной руке из положения с наклоном вперед, которое вы видите выше в упражнении с тягой обратным хватом. Или вы можете принять позу, как показано на рисунке выше. Я предпочитаю ступенчатую стойку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.

Как сделать задний ряд на одной руке с гантелями:

1. Примите положение в шахматном порядке — левая нога вперед, правая назад.
2. Начните с гантели в правой руке.
3. Поверните бедра вперед, пока ваше тело не станет прямой линией.
4. Удерживайте это положение в шахматном порядке, выполняя тягу на одной руке с правой стороны. Поднимите локоть к потолку, сжимая спину.
5. Верните гантели в исходное положение. Думайте на 1 счет, медленно опускайтесь и контролируйте на 2 счета.
6. Повторите то же самое с левой стороной тела.

3.Тяга с широкой спинкой

Мышцы проработаны: в основном мышцы верхней части спины — трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы.

Как делать широкий задний ряд с гантелями:

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.
2. Возьмитесь за набор гантелей верхним хватом ладонями к телу.
3. Поверните бедра вперед, пока ваше тело не станет прямой линией.
4. Широко вытяните локти к потолку так, чтобы локти совпадали с низом спортивного бюстгальтера. Сожмите лопатки вместе.
5. Верните гантели в исходное положение. Думайте на 1 счет, медленно опускайтесь и контролируйте на 2 счета.

4. Узкий задний ряд

Работающие мышцы: в основном широчайшие мышцы спины (или широчайшие).

Как сделать узкий задний ряд в наклоне с гантелями:

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.
2. Возьмитесь за набор гантелей ладонями друг к другу.
3. Поверните бедра вперед, пока ваше тело не станет прямой, шея на одной линии с позвоночником, плоская спина и пупок подтянут к позвоночнику.
4. Оттяните гантели к бедрам, высоко подняв локти к небу. Почувствуйте, как ваши лопатки сжимаются.
5. Верните гантели в исходное положение. Думайте на 1 счет, медленно опускайтесь и контролируйте на 2 счета.

5.Вытягивание широты Супермена

Мышцы в работе: вся задняя цепь (или задняя сторона вашего тела).

Упражнения «Супермен» укрепляют мышцы спины, разгибатели спины, ягодичные и подколенные сухожилия, повышая общую силу кора. Добавление тяги широчайшего к упражнениям супермена также задействует мышцы верхней части спины для полного упражнения по укреплению задней цепи.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы беременны, измените это упражнение на упражнение «Птичья собака», которое вы можете найти в этом посте.

Как сделать тягу на широчайший супермен, используя свой собственный вес:

1. Лежа на животе, вытяните руки и ноги от тела.
2. Сожмите ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы задействовать заднюю цепь, когда вы поднимаете ноги и руки от земли.
3. Удерживая это положение, подтяните локти к бедрам, задействуя широчайшие.
4. Вытяните руки назад над головой и медленно опустите руки и ноги к земле.

6. Планка и тяга или Ренегатская тяга

Проработанные мышцы: верх спины, плечи, ягодицы и пресс.

Как выполнять планку и тягу или тягу с гантелями:

1. Начните в положении планки, держа по одной руке каждую гантель. Вы всегда можете изменить планку, поставив оба колена на землю.
2. Из этого положения планки потяните одну гантель к бедру, локтем вверх к потолку; Сосредоточьтесь на том, чтобы при выполнении этого ряда оба бедра были перпендикулярны земле.
3. Медленно и контролируемо опустите гантель на землю и повторите тягу с другой стороны.

7. Тяга гантелей над головой или пуловер с гантелями

Работающие мышцы: в основном широчайшие (широчайшая мышца спины) и грудные мышцы (большая грудная и малая грудные мышцы). Также нацелены на ядро ​​и пресс для стабильности.

Пуловер с гантелями — отличное упражнение для избавления от жира на спине под бюстгальтером.

Как выполнять тягу гантелей лежа над головой или пуловер с гантелями:

1. Лежа на спине, согнув ноги под углом 90 градусов, держите в руках одну или две гантели, вытянув руки над головой.
2. Сохраняя прямые руки, с небольшим сгибом в локтях, медленно опустите гантели над головой по направлению к земле. Постарайтесь прижать поясницу к коврику / земле.
3. Затем потяните гантели назад над головой, задействуя широчайшие, чтобы вернуться в исходное положение.

8. Мышка с наклоном спины или муха назад

Проработанные мышцы: воздействует на задние дельтовидные мышцы (задние плечи) и основные мышцы верхней части спины, включая ромбовидные и трапециевидные мышцы.

Как сделать муху назад или назад:

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.
2. Возьмитесь за набор гантелей ладонями друг к другу.
3. Поверните бедра вперед, пока ваше тело не станет прямой линией.
4. Раскройте руки, поднимая гантели до тех пор, пока они не совпадут с вашими плечами, когда вы сжимаете лопатки вместе.
5. Снова опустите гантели.Вернитесь в исходное положение, стараясь, чтобы гантели не соприкасались снизу. Думайте на 1 счет, медленно опускайтесь и контролируйте на 2 счета.

Прикрепите эту тренировку: 8 лучших упражнений для спины для женщин + тренировки для спины для женщин

Если вам нравятся эти тренировки для спины для женщин, вам также могут понравиться эти силовые упражнения для верхней части тела для женщин:

Нижняя часть спины женщины эволюционировала, чтобы приспособиться к перенапряжениям беременности — Harvard Gazette

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Гарварда и Техасского университета в Остине, нижние отделы позвоночника у женщин стали более гибкими и поддерживающими, чем у мужчин, для повышения комфорта и подвижности во время беременности, а также для приспособления к особой биологии вынашивания ребенка в течение девяти лет. месяцев стоя на двух ногах.

Исследование, опубликованное 13 декабря в журнале Nature, возглавляли Кэтрин Уитком, научный сотрудник отделения антропологии факультета искусств и наук Гарварда, вместе с Дэниелом Либерманом, профессором антропологии Гарварда, и Лизой Шапиро, адъюнкт-профессор антропологии
Техасского университета в Остине.

«Беременность представляет собой огромную проблему для женского организма», — говорит
Whitcome. «Тело должно кардинально измениться, чтобы приспособиться к ребенку
, и эти изменения влияют на устойчивость и осанку женщины.
оказывается, что усиленная кривизна и усиление нижней части позвоночника являются ключевыми
для поддержания нормальной активности во время беременности ».

Давно признано, что рождение детей с большим мозгом
повлияло на форму таза человека, но
мало внимания уделялось главной проблеме, с которой сталкиваются беременные двуногие матери, когда
держит огромный плод и плаценту впереди тазобедренных
суставов. Это первое в своем роде исследование, в котором изучаются эволюционные механизмы
, которые позволяют женщинам выносить ребенка до срока, и то, как
женских тел компенсируют увеличение веса живота во время
беременности.

Ходьба на двух ногах, которая зародилась на ранней стадии эволюции человека, представляет собой уникальную задачу
во время беременности, потому что центр тяжести смещается на
далеко впереди бедер, дестабилизируя верхнюю часть тела и нарушая передвижение
. Это не относится к животным, которые ходят преимущественно на четырех ногах, таких как шимпанзе или даже другие двуногие.

Чтобы приспособиться к этому смещению центра тяжести, позвоночник женщин
эволюционировал, чтобы помочь компенсировать дополнительный вес в брюшной полости во время беременности
, так что мышцы спины не подвергаются нагрузке, уравновешивая
дестабилизирующее воздействие веса ребенка.

И у женщин, и у мужчин искривление позвоночника в пояснице,
называемое лордозом, стабилизирует верхнюю часть тела над нижней частью тела. Исследователи
изучали 19 беременных женщин в возрасте от 20 до 40 лет, и
обнаружили, что при естественном стоянии женщины откидываются назад, увеличивая на
свой лордоз на целых 60 процентов к концу срока. При этом в
беременные женщины сохраняют стабильный центр тяжести выше
бедер.

Исследование также впервые демонстрирует, что
поясничных позвонков человека различаются между мужчинами и женщинами, что снижает силу сдвига
, которую удлинение поясницы во время беременности оказывает на поясницу
у беременных женщин.

«У женщин лордоз несколько отличается от такового у мужчин,
, потому что искривление распространяется на три позвонка, в то время как у мужчин
лордоз изгибается только через два позвонка», — говорит Уитком. «Нагрузка
на три позвонка позволяет будущей матери увеличить ее лордоз
, перенастраивая ее центр тяжести над бедрами и компенсируя
дестабилизирующий вес ребенка».

В дополнение к разнице в количестве позвонков, через которые проходит
лордоз, женские суставы относительно крупнее и расширяются на
дальше по позвоночнику, чем мужские, что улучшает прочность позвоночника
.Все это способствует расширению позвоночника
, так что женщина может откинуться назад, перенастроить центр тяжести тела
и безопасно сохранить более устойчивое положение. Эти различия
в нижней части спины могут даже усилить ее способность поддерживать
своего ребенка и носить его на руках после рождения ребенка.

Когда человеческие предки впервые стали двуногими, они поставили человеческую линию
на эволюционный путь, отличный от других обезьян, но при этом
создал особые проблемы для беременных матерей.Одно захватывающее открытие
заключается в том, что способность женщин лучше выносить ребенка до срока
, стоя на двух ногах, по-видимому, появилась по крайней мере два миллиона
лет назад. Исследователи изучили две окаменелости гомининов
возрастом около двух миллионов лет, одна из которых — предположительно самка
— имела три позвонка с лордозом, а одна — предположительно
самца — имела меньше.

«Ранние человеческие женщины жили очень напряженной, активной жизнью, и
беременных самок были вынуждены справляться с дискомфортом деторождения, в то время как
добывали пищу и спасались от хищников», — говорит Либерман.«Эта эволюция
нижней части спины помогла ранней женщине оставаться более подвижной
во время беременности, что было важно для выживания, а
, похоже, было одобрено естественным отбором».

Исследование финансировалось Национальным научным фондом L.S.B.
Фонд Лики и Американская школа доисторических исследований.

Подтяжки для спины для женщин | Женская опора для нижней части спины, осанки и позвоночника

Подтяжки для спины для женщин

Здесь, в BraceAbility, есть множество подтяжек для спины, разработанных специально для женщин.Если вы страдаете от травмы ключицы или нуждаетесь в корсете для беременных, мы вам поможем. Очевидно, что женское тело сильно отличается от мужского. Благодаря этому подтяжки, сделанные специально для женщин, будут намного эффективнее при лечении проблем со спиной. Фактически, некоторые врачи и ученые утверждают, что травмы спины чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Например, компрессионные переломы и остеопороз спины гораздо чаще встречаются у женщин. Компрессионные переломы спины случаются, когда ломаются позвонки или кости позвоночника.Основной причиной компрессионных переломов является остеопороз, когда организм не может создавать новые кости. Другие заболевания спины, которые чаще встречаются у женщин, включают проблемы с болью во время беременности по очевидным причинам. Хроническая боль в спине, вызванная беременностью, также может вызвать проблемы с болью в подвздошном суставе. По всем этим и другим причинам женщинам чрезвычайно полезно иметь возможность использовать для лечения брекеты, созданные с учетом их анатомических особенностей.

Продолжите чтение, чтобы получить дополнительную информацию о опорах для спины для женщин, показанных на рисунке выше.

Подтяжка спины для улучшения осанки женщин

Коррекция осанки чрезвычайно популярна из-за невероятной пользы для здоровья. Из-за этого BraceAbility разработала коррекцию осанки для женщин. Этот корсет дышащий и легкий, что делает его отличным вариантом для женщин. Благодаря изящному дизайну вы можете носить эту опору для верхней части спины и плеч в любое время в повседневной жизни. Эта скоба для поддержки осанки у женщин выполнена в виде рюкзака, поэтому надевать и снимать ее может один человек.Он универсален по размеру, поэтому вы можете отрегулировать его так, как вам удобно. Ортез на спину этой женщины поможет снять напряжение с шеи и спины, исправить осанку и при этом повысить уровень энергии. Обратите внимание на женский корсет, поддерживающий осанку.

Узнайте больше о коррекции осанки и обо всех ее чудесных преимуществах для здоровья. Если вы хотите быстро улучшить свою осанку, подумайте о том, чтобы присоединиться к BraceAbility в нашем 21-дневном испытании на осанку.

Поддерживающие скобы для нижней части спины для женщин — включая большие размеры

Боль в пояснице у женщин может быть вызвана множеством причин.Будь то подъем тяжелых предметов, давление на седалищный нерв или растяжение мышцы, у нас есть ваше решение. Поскольку поясница или поясница отвечают за поддержание веса верхней части тела, женщины часто испытывают проблемы с поясницей. Обратите внимание на ортез для спины этой женщины, сделанный специально от боли в пояснице. Эта женская скоба для нижней части спины действует почти как поддерживающий пояс для нижней части спины женщины. Этот поддерживающий пояс также помогает поддерживать хорошую осанку.Ортез для поддержки поясницы может лечить множество заболеваний, включая воспалительные заболевания органов малого таза, камни в почках и инфекции мочевыводящих путей. Самое приятное то, что скоба бывает самых разных размеров, в том числе до 4XL. Подробнее о боли в спине при ожирении.

Ортез спины помогает лечить:

Еще один вариант поддержки поясницы для женщин — это спина для сна. Ортез от боли в пояснице у женщин предназначен для лечения умеренной и сильной боли в пояснице.Кроме того, эта скоба поставляется с карманом, в котором можно разместить гелевый пакет для горячей или холодной терапии. Эта женская опора для поясницы полезна, потому что ее можно носить ночью, не мешая вашей повседневной жизни.

Ортез спины женский при травмах ключицы или ключицы

Ключица — одна из наиболее часто переломованных костей. Обычно травмы ключицы наблюдаются у детей и молодых людей. Однако с возрастом женщины все чаще ломают ключицы.По этой причине BraceAbility предлагает женщинам корсет для ключицы. Если ваша травма представляет собой простой перелом, который не требует повторного выравнивания кости, простая иммобилизация этой области с помощью фиксатора поможет кости заживить и восстановиться. Эта скоба имеет мягкие ремешки и не содержит латекса.

SI шарнирные ремни для женщин

Этот крестцовый пояс предназначен для лечения и уменьшения боли в подвздошном суставе и дисфункции, особенно у женщин. Боль и дисфункция SI-суставов возникают, когда хрящи SI-суставов повреждены или изношены, в результате чего кости трутся друг о друга.Поскольку эти кости трутся друг о друга, часто возникает остеоартрит. Другой частой причиной боли в SI-суставах является беременность. Во время беременности выделяются гормоны, вызывающие расслабление связок. Боль в суставах SI также часто встречается после беременности. Это расслабление связок способствует увеличению движения и нагрузке на суставы. Из-за этого пояс для суставов SI — фантастическая форма лечения для женщин. По сути, пояс уменьшает боль, стабилизируя SI-суставы. Ремень легко обхватывает бедра и таз, обеспечивая окружное сжатие.

Чтобы узнать больше о боли в суставах SI.

Бинды для брюшной полости и ребер для женщин после операций

Скорее всего, вы женщина, которая ищет послеоперационный бандаж для живота, потому что вам сделали срез. Настоятельно рекомендуется ношение связующего для поддержки живота после родов, особенно после кесарева сечения. Эта послеродовая повязка для живота обеспечивает равномерное сжатие вашего живота, поддерживая мышцы живота и грудную клетку. Если вы только что перенесли операцию по устранению пупочной или брюшной грыжи, это связующее также защитит ваш разрез и позволит вашим мышцам правильно зажить.Сжатие этим средством для живота поможет уменьшить воспаление, необходимое для начала процесса заживления.

Эту скобу также можно носить:

Ортез для поддержки грудного отдела позвоночника и верхней части спины для женщин

Женский задний ортез для гиперэкстензии позвоночника очень полезен. Ортез оказывает давление на три разные области тела — грудину, середину спины и переднюю часть бедер. Эта скоба поддерживает грудной отдел позвоночника женщины (верхнюю и среднюю часть спины), ограничивая сгибание.Вдобавок ко всему, скоба для грудного отдела спины для женщин способствует правильной осанке и выравниванию позвоночника, что помогает уменьшить боль в спине. Благодаря трехточечной системе давления этот бандаж, по сути, является обезболивающим.

Этот ортез для грудного отдела позвоночника и верхней части спины помогает лечить:

• Компрессионный перелом

• Кифоз

• Другие нарушения искривления позвоночника

• Повреждение диска позвоночника

• Остеопороз

• Нежелательное сгибание позвоночника в грудном и поясничном отделах

Ортез нижней и средней части спины и позвоночника для женщин

Вы ищете ортез для поддержки поясницы для женщин? Подтяжки для поясницы и позвоночника (поясничный отдел и позвоночник) у женщин найти бывает непросто.Этот регулируемый бандаж для нижней и средней части спины идеально подходит для лечения широкого спектра проблем с поясницей. Травмы, старение и структурные аномалии могут стать серьезной проблемой для поясницы или позвоночника у женщин. Женщины обычно страдают от механической боли в пояснице, спондилолистеза, дегенеративного поражения межпозвоночного диска, фасеточного синдрома и выпячивания или грыжи межпозвоночных дисков. Эта скоба замечательна своей модульной системой понижения. Этот женский ортез на поясницу настоятельно рекомендуется для до- и послеоперационного ухода.

Если вы ищете низкопрофильную опору для спины, этот корсет для спины идеально подойдет. Эта поясничная опора при болях в пояснице у женщин имеет легкую конструкцию, повышающую подвижность при сохранении устойчивости. В этой скобе используется система механических шкивов для сжатия нижней части поясницы. Если вы испытываете какие-либо боли в пояснице и позвоночнике, это отличный вариант для вас.

Ортез спины для беременных

Вы беременны и ищете поддержку для брюшной полости? Мы предлагаем поддержку для беременных и пояс для живота.Беременность может сильно напрягать женскую спину. Ремень для живота обеспечивает столь необходимую поддержку растущему животу во время беременности, снимая давление на поясницу. Эту скобу легко установить и отрегулировать, поэтому она идеально подходит для беременных. Если ваша беременность доставляет вашей спине сильный дискомфорт, эта скоба окажет вам дополнительную поддержку, необходимую для облегчения боли.

Более частая боль в пояснице у женщин, чем у мужчин, после наступления менопаузы: доказательства, основанные на обзоре синтетической литературы — Ван

Введение

Боль в пояснице (LBP) обычно определяется как боль, мышечное напряжение или жесткость, локализованная ниже реберного края и выше нижних ягодичных складок, с болью в ногах или без нее (ишиас).LBP встречается примерно у 60–80% людей в определенные моменты их жизни и может начаться в детстве (1-7). Это расстройство с множеством возможных этиологий, с множеством определений и встречающееся во многих группах населения. Обширная литература о распространенности LBP не только разнородна, но и иногда противоречива. Эта изменчивость может быть связана с различиями среди факторов исследования, таких как возраст выборки, определение LBP и стратегия извлечения данных. Распространенность может быть описана такими терминами, как точечная распространенность (количество людей в определенной популяции, у которых есть LBP в определенный момент времени, обычно во время проведения опроса), распространенность периода (количество людей, у которых есть LBP). в любое время в течение указанного временного интервала), и распространенность в течение жизни (количество людей, у которых есть LBP в определенные моменты своей жизни).Также было показано, что LBP связана с определенными психосоциальными факторами, включая наличие психологических условий, неадаптивные стратегии выживания, плохое удовлетворение работой, более высокие требования к физической работе, плохое общее состояние здоровья или функциональный уровень, употребление табака, ожирение, получение компенсации работникам или нетрудоспособность / отпуск по болезни, а также нерешенные судебные разбирательства или вопросы компенсации, связанные с болью в спине (8-10). Могут быть также культурные различия в восприятии боли или сообщения о ней, при этом некоторые этнические меньшинства придерживаются мнения, что боль следует переносить без жалоб (8,11).

Общая распространенность LBP выше у женщин, чем у мужчин (12,13). Женщины также страдают от многих хронических болевых состояний и болезненных состояний опорно-двигательного аппарата в большем количестве, чем мужчины (14). Биопсихосоциальная модель хронической боли связывает половые различия в боли с взаимодействием между биологическими, психологическими и социокультурными факторами (15,16). Повышенная болевая чувствительность у женщин также может частично объяснять более частые сообщения о боли женщинами по сравнению с мужчинами (17,18).Колебания болевой чувствительности в менструальном цикле могут помочь объяснить половые различия в сообщениях о боли у молодых людей (19). Биологическая реакция на беременность и деторождение, физический стресс при воспитании детей, прибавка в брюшной полости в перименопаузальном периоде являются дополнительными причинами LBP (12). Популяционные исследования показали, что распространенность широко распространенной боли увеличивается с возрастом, достигая пика в седьмом и восьмом десятилетии (20,21). Недавно было показано, что генетика также играет роль в развитии LBP (1,22,23).

Дегенерация поясничного диска и связанные с ней изменения, такие как сужение дискового пространства, связаны с LBP (24). Поясничные дегенерации диска является общим опорно-двигательного аппарата состояние, распространенность которых возрастает с возрастом (25-29). Дегенерация диска может прогрессировать до грыжи диска, стеноза позвоночного канала и, в сочетании с артрозом фасеточного сустава, дегенеративного спондилолистеза. При анализе опубликованных данных 600 образцов аутопсии молодых и среднего возраста субъектов моложе 50 лет, дегенерация межпозвонкового диска наблюдалась у мужчин во втором десятилетии жизни, возникая в более раннем возрасте, чем у женщин; Степень возрастной дегенерации диска также была выше у мужчин (25).В более позднем независимом гистологическом исследовании ebkowski (26) исследовал 308 поясничных межпозвонковых дисков при вскрытии у 57 женщин (средний возраст 41,8 года) и 79 мужчин (средний возраст 42,1 года). Дегенерация диска впервые стала очевидной во 2-м десятилетии жизни, хотя наблюдалась у мужчин почти на десять лет раньше, чем у женщин. При обследовании молодых людей 20–22 лет на основе МРТ дегенерация поясничного диска значительно чаще встречалась у мужчин (30). Эти результаты подтверждают общее мнение о том, что молодые мужчины более подвержены дегенерации диска, чем молодые женщины, скорее всего, из-за повышенного механического напряжения и физических травм.Однако после менопаузы, которая составляет примерно 49–50 лет, поясничные диски у женщин дегенерируют значительно быстрее, чем у мужчин, поясничные диски у мужчин, после 50 лет сужение дискового пространства становится более очевидным и более серьезным, чем у мужчин того же возраста ( 31-33).

Основываясь на этом фоне, мы предлагаем гипотезу, то есть, хотя в целом женщины имеют более высокую распространенность LBP во всех возрастных группах, этот мужчина против . женская разница в распространенности LBP еще больше увеличивается после наступления женской менопаузы.Частично это связано с ускоренной дегенерацией поясничного диска и дегенерацией позвоночника после женской менопаузы (31-33). В этом исследовании мы провели обзор литературы, чтобы выяснить, подходит ли этот мужчина или . У женщин разница в распространенности LBP преувеличена после возраста менопаузы у женщин.

Материалы и методы

Поиск литературы был выполнен на PubMed 2 января 2016 г. Комбинация поисковых слов составила (боль в пояснице) И распространенность И [(мужчины ИЛИ мужчины) И (женщины ИЛИ женщины)] .В результате поиска было получено 2 897 названий статей. Заголовки и аннотации этих статей, а иногда и полные статьи, когда это необходимо, были проверены, и следующие критерии были использованы для включения статей для дальнейшего синтетического анализа:

• Только английская литература по LBP была проанализирована. Обзорные и метааналитические статьи были исключены.
• Мы включили только проспективные исследования общей популяции как мужчин, так и женщин, изученных с использованием одного и того же критерия LBP, доступной возрастной информации, и мужчины и женщины были сопоставлены по возрасту.Исследования с участием только пациентов, которые имели тенденцию быть ретроспективными, были исключены, поскольку результаты клинических групп, вероятно, будут необъективными (4).
  Решение обратиться за медицинской помощью будет зависеть от: (i) предрасположенности человека к использованию услуг, которая основана на демографических и социальных характеристиках, а также от отношения к медицинской помощи и эффективности лечения; (ii) возможность получения медицинских услуг; и (iii) субъективное восприятие тяжести заболевания.
• Литература с акцентом на LBP профессиональных причин, таких как промышленные рабочие, водители, спортсмены, были исключены.Профессиональные группы представляют собой избранную группу лиц. Как правило, работники обычно более здоровы, и само состояние здоровья может определять их поступление в конкретную профессию. Уровни болей в спине среди профессиональных групп могут различаться не только из-за самой работы, но и из-за дифференцированного отбора по разным профессиям. Однако были включены исследования учителей общеобразовательных предметов и фермеров. Исследования учителей обычно представляли собой удобную выборку, и они, вероятно, не имели конкретных профессиональных причин для LBP.Исследования фермеров обычно проводились с большой выборкой, и во многих обществах фермеры составляют очень большую часть членов общества. Известно, что в некоторых обществах женщины могут быть более вовлечены в домашнюю работу, в этом исследовании не были исключены домашние жены.
• Включенные исследования не имели серьезных недостатков. Адекватные характеристики популяции, адекватный размер выборки и процент ответивших.
• Когда в исследовании применялся лонгитюдный дизайн, регистрировался только коэффициент распространенности в конце исследования или для анализа использовался коэффициент распространенности, который был признан наиболее значимым.
• Региональные и этические факторы в данном исследовании не учитывались.

Результаты

В этом исследовании было извлечено 98 исследований из PubMed для синтетического анализа, в которых участвовало 772 927 участников ( таблиц S1 — S4 ). Согласно имеющейся в литературе информации, испытуемые были разделены на четыре возрастные группы: (I) группа детей школьного возраста: 6–19 лет; (II) юношеская и средняя возрастная группа: 20–50 лет; (III) смешанная возрастная группа: данные исследований не различали возрастные группы; (IV) Пожилая группа: ≥50 лет.Когда отдельные исследования не были взвешены по количеству участников и каждое отдельное исследование представлено как одна запись, независимо от размера их выборки, средний коэффициент распространенности LBP среди женщин против . мужчин было 1,310, 1,140, ​​1,220 и 1,270 соответственно для четырех возрастных групп ( Рисунок 1 ). Когда отдельные исследования были взвешены по количеству участников, соотношение распространенности LBP у женщин против . мужчин было 1,360, 1,127, 1,185 и 1,280 соответственно для четырех групп ( Рисунок 2 ).

Рисунок 1 Женский и . коэффициенты распространенности болей в пояснице у мужчин в четырех возрастных группах; горизонтальные полосы показывают медианные значения. Каждое отдельное исследование представлено как одна запись, независимо от размера их выборки.

Рисунок 2 Женский и . коэффициент распространенности болей в пояснице у мужчин в четырех возрастных группах.Каждое отдельное исследование взвешивается по размеру выборки, и исследования в каждой возрастной группе суммируются.

Это исследование показало, что женщины имеют более высокую распространенность LBP во всех возрастных группах. Самка против . Коэффициент распространенности LBP среди мужчин был самым высоким среди девочек и мальчиков школьного возраста. По сравнению с субъектами среднего возраста, после наступления менопаузы было отмечено дальнейшее увеличение распространенности болей в пояснице у женщин, чем у мужчин.

Обсуждение

Среди всех проблем с хронической болью и болями в позвоночнике LBP является наиболее распространенной и важной клинической, социальной, экономической проблемой и проблемой общественного здравоохранения, затрагивающей население без разбора во всем мире (8).Известно, что LBP имеет многофакторные причины (3,34,35). Факторы занятости и рабочего места, как физические, так и психологические, такие как поднятие тяжестей, толкание, тяга, вождение автомобиля и длительная ходьба или стояние, оказались предикторами LBP, и есть аналогичные ассоциации со стрессовой и монотонной работой и неудовлетворенностью работой. Было обнаружено, что индекс массы тела связан с LBP у людей с ожирением (36). Сообщалось о связях между LBP и социальным классом, низким уровнем образования и низким доходом.Лица с более высоким образованием с большей вероятностью будут заниматься профессиональной, управленческой или другой квалифицированной деятельностью, где есть больше возможностей для устранения вызывающих боль рабочих ситуаций и физических нагрузок (4,37). По сравнению с более низкой или более высокой частотой упражнений умеренная частота упражнений от одного до пяти раз в неделю была связана с более низким уровнем риска LBP (4). Сообщается, что LBP всегда чаще встречается у женщин, чем у мужчин (3,4,12,13,38,39). Наш синтетический анализ еще раз подтвердил это явление.Соотношения гендерной распространенности также выявили более высокую распространенность боли у женщин при головной боли, мигрени, височно-нижнечелюстной боли, боли во рту, боли в шее, боли в плече, боли в спине, боли в коленях, боли в животе и фибромиалгии (8). У женщин более низкий порог восприятия боли и реакции на нее (40,41). Некоторые авторы отметили, что, хотя женщины чаще сообщают о симптомах, подтвержденные врачом отклонения примерно равны таковым у мужчин (42,43). Однако профессиональная LBP чаще встречается у мужчин (44,45).

По некоторым данным, распространенность LBP увеличилась в последние годы (8,46). Возможно, фактическая распространенность не изменилась, а отчетность изменилась; или могло случиться так, что вопросы, используемые для оценки распространенности, изменились; или распространенность LBP действительно увеличилась из-за изменения образа жизни населения. Харкнесс и др. . показали, что между двумя опросами наблюдались значительные различия в распространенности боли, увеличивающейся от 2 до 4 раз (47). Хроническая боль — частый симптом и серьезная проблема для пожилых людей.Эпидемиологические данные по пожилым людям показывают, что до 50% пожилых людей, проживающих в сообществах, и до 80% жителей учреждений длительного ухода испытывают постоянную боль. Бресслер и др. . (48) провели систематический обзор литературы с 1966 по 1998 гг. И сообщили, что люди старше 65 лет испытывают боль в пояснице чаще и недостаточно представлены в исследованиях, а также в управлении. Кроме того, возрастная распространенность стойкой боли, по-видимому, гораздо чаще встречается у пожилых людей, что связано с функциональными ограничениями и трудностями в выполнении повседневной деятельности.При оценке характеристик боли у взрослых в возрасте 65 лет и старше, направленных в третичную клинику по лечению боли, у пожилых пациентов было относительно больше физических проблем, соответствующих их жалобам, но меньше психологических факторов, способствующих инвалидности, чем у более молодых пациентов с болью (49). . С другой стороны, мы ожидаем, что более высокая распространенность LBP у девочек школьного возраста, чем у мальчиков школьного возраста, более вероятна из-за психологических факторов, колебаний женских гормонов и менструации.

О том, что женщины в постменопаузе имеют более высокую частоту LBP, чем мужчины, отчетливо сообщалось в ряде исследований.В 1969 году Лоуренс (50) обследовал 713 мужчин и 809 женщин в возрасте ≥35 лет с помощью рентгенограммы поясницы в Манчестере, Великобритания. Боль в пояснично-тазобедренном суставе на момент обследования присутствовала у 79 (11%) мужчин и у 153 (19%) из 809 женщин. У пациентов с болью во время обследования заболеваемость увеличилась до 40 лет у мужчин, а затем оставалась постоянной, но у женщин она продолжала резко расти до 65 лет и старше ( Рисунок S1A ). Наги и др. . (3) в 1973 году показали, что большая часть женщин (21%) сообщила о боли в спине по сравнению с мужчинами (14%).Было высказано предположение, что некоторые женщины могли испытывать боль в спине в связи с биологическими процессами, связанными с менструацией. Однако, когда были введены ограничения по возрасту, Nagi et al . отметили, что женщины старше 50 лет чаще, чем мужчины, сообщают о боли в спине (26% и 17% соответственно). В 1995 г. Папагеоргиу и др. . (51) сообщили об исследовании боли в спине в Южном Манчестере, в котором участвовал 4 501 человек (возраст: 18–75 лет). Распространенность LBP за 1 месяц составила 31.2%, 33,1%, 38,5%, 34,9% в возрастном диапазоне 18–29, 30–44, 45–59 и ≥60 лет соответственно для мужчин; 32,2%, 41,5%, 49,2%, 43,7% в возрастном диапазоне 18–29, 30–44, 45–59 и ≥60 лет соответственно для женщин. В наших собственных исследованиях остеопоротических переломов у мужчин (Гонконг) и остеопоротических переломах у женщин (Гонконг), опубликованных в 2013 году (52). В общей сложности 2000 китайских мужчин и 2000 китайских женщин в возрасте ≥65 лет были проспективно набраны из местных сообществ для проспективного когортного исследования с августа 2001 года по март 2003 года.Распространенность LBP составила 30,6% для мужчин и 53,3% для женщин (P <0,001). В 2010 году Чо и др. . (53) опубликовали данные LBP, собранные для 4 181 субъекта из сельской фермерской общины в Корее, со средним возрастом 56,6 года. Распространенность LBP за 6 месяцев составила 38,5% для мужчин и 55,6% для женщин. Распространенность LBP значительно увеличилась с возрастом у женщин ( Рисунок S1B ).

Рисунок S1 (A) Распространенность настоящей боли в пояснично-тазобедренном суставе в зависимости от возраста и пола [изменено из исследования Lawrence 1969, Великобритания (50)]; (B) распространенность боли в пояснице 3-4 степени в зависимости от возраста и пола [модифицировано из Cho et al .2012, корейское исследование (53)]. Данные показывают, что после менопаузы у женщин более высокая распространенность болей в пояснице, чем у мужчин соответствующего возраста.

Эстроген участвует во множестве биологических процессов посредством различных молекулярных механизмов. Истощение коллагена обычно наблюдается в костях и коже в период постменопаузы из-за снижения уровня эстрогена (54,55). Эстроген благоприятно влияет на липидный профиль, антиоксидантную активность и усиление фибринолиза (56). Эстроген может снизить риск атеросклероза, который считается фактором риска LBP (57).Эстроген играет важную роль в этиологии и патофизиологии различных заболеваний опорно-двигательного аппарата дегенеративных. Распространенность остеоартрита (ОА) среди женщин выше, чем среди мужчин, и эта распространенность значительно увеличивается после менопаузы (58,59). Более того, при той же степени рентгенологического повреждения ОА также более симптоматичен у женщин (58,59). После менопаузы у женщин наблюдается более серьезное сужение дискового пространства, чем у мужчин того же возраста (28, 29, 60). Это может быть связано с физиологическими изменениями, вызванными относительно более низким уровнем половых гормонов после менопаузы у женщин, и ускоренной дегенерацией поясничного диска (33).

Взгляды экспертов на заместительную гормональную терапию (ЗГТ) эволюционировали в течение последних 10 лет с момента публикации исследований WHI (61,62). Режим дозирования, комбинация эстрогена с прогестинами по сравнению с одним эстрогеном, путь введения и продолжительность лечения, такие как выбор повторного или периодического введения, имитирующего менструальный цикл, — вот некоторые из факторов, которые могут быть вовлечены в расхождения в пользе. Исследование риска эстрогенов и тромбоэмболии (ESTHER) подтвердило, что пероральные эстрогены увеличивают риск венозной тромбоэмболии, тогда как трансдермальные эстрогены практически не влияют на развитие тромбоза (63).Также может подразумеваться наличие полиморфизма генов. ЗГТ может принести пользу большому количеству женщин в постменопаузе, но у некоторой части женщин может быть более высокий риск сердечно-сосудистых и тромботических осложнений (64). Модуляторы рецепторов эстрогенов и фитоэстрогены могут сохранять желаемые эффекты, но избегать нежелательных эффектов (65). Показано, что ЗГТ защищает от ОА, связанного с менопаузой (66,67). Однако в одном исследовании Musgrave et al . (68) сообщили, что женщины, принимающие ЗГТ, чаще страдали от болей в спине и инвалидности, связанных с болью в спине, чем те, кто не принимал ЗГТ.Глубокое понимание роли гонадных гормонов в модуляции LBP остается неясным; полезна ли ЗГТ для пациентов с тяжелой формой нижнего предсердия, требует дальнейших исследований.

Для текущего исследования существует ряд ограничений. В этот обзор была включена только литература на английском языке, и использовалась только база данных PubMed. В некоторых исследованиях отсутствовало универсальное определение и разграничение LBP и отсутствовали важные характеристики LBP, такие как частота эпизодов, их интенсивность и продолжительность; поэтому мы сообщили о соотношении женщин и женщин.распространенность LBP у мужчин вместо абсолютной распространенности LBP. Предполагается, что LBP у испытуемых неспецифичен. Специфическая LBP возникает из-за органических заболеваний, которые включают переломы позвоночника, рак, инфекции и синдром конского хвоста. Вероятность того, что конкретный случай боли в спине имеет конкретную причину, идентифицированную на рентгенограммах спины, составляет менее 1% (69). Кроме того, для нескольких исследований возрастная группировка могла быть только приблизительной ( Таблицы S1 — S4 ).Это исследование также не установило точную причинную роль ускоренной дегенерации позвоночника у женщин в постменопаузе для увеличения распространенности LBP. Наш обзор литературы, вероятно, не является исчерпывающим; однако мы считаем, что это ограничение вряд ли повлияет на вывод нашего исследования.

В заключение, наш синтетический обзор литературы показал, что женщины имеют более высокую распространенность LBP во всех возрастных группах. Эта женщина против . мужская разница была наибольшей среди детей школьного возраста.По сравнению с субъектами среднего возраста, после наступления менопаузы было отмечено дальнейшее увеличение распространенности болей в пояснице у женщин, чем у мужчин. Уточнение гормональных влияний на модуляцию боли продвинет наше понимание половых различий в клинических состояниях боли, таких как LBP. Доказательства, представленные в этом исследовании, могут открыть новую линию дальнейших клинических исследований.

Благодарности

Нет.

Конфликт интересов: Авторы не заявляют о конфликте интересов.

Список литературы

1. Манек, штат Нью-Джерси, МакГрегор, AJ. Эпидемиология заболеваний спины: распространенность, факторы риска и прогноз. Curr Opin Rheumatol 2005; 17: 134-40. [PubMed]
2. Мартин Б.И., Дейо Р.А., Мирза С.К., Тернер Дж. А., Комсток Б.А., Холлингворт В., Салливан С.Д. Расходы и состояние здоровья взрослых с проблемами спины и шеи. JAMA 2008; 299: 656-64. [Crossref] [PubMed]
3. Nagi SZ, Riley LE, Newby LG. Социальная эпидемиология боли в спине среди населения в целом.J Chronic Dis 1973; 26: 769-79. [Crossref]
4. Reisbord LS, Гренландия S. Факторы, связанные с самооценкой распространенности боли в спине: популяционное исследование. J Chronic Dis 1985; 38: 691-702. [Crossref] [PubMed]
5. Бертон А.К., Кларк Р.Д., МакКлун Т.Д., Тиллотсон К.М. Естественное течение боли в пояснице у подростков. Spine 1996; 21: 2323-8. [Crossref] [PubMed]
6. Leboeuf-Yde C, Kyvik KO. В каком возрасте боли в пояснице становятся частой проблемой? Исследование с участием 29 424 человек в возрасте от 12 до 41 года.Spine (Phila Pa 1976) 1998; 23: 228-34. [Crossref] [PubMed]
7. Кальво-Муньос И., Гомес-Конеса А., Санчес-Мека Дж. Распространенность боли в пояснице у детей и подростков: метаанализ. BMC Pediatr 2013; 13:14. [Crossref] [PubMed]
8. Manchikanti L, Singh V, Datta S, Cohen SP, Hirsch JA. Американское общество интервенционных врачей по лечению боли. Врач боли 2009; 12: E35-70. [PubMed]
9. Linton SJ. Обзор психологических факторов риска боли в спине и шее.Spine 2000; 25: 1148-56. [Crossref] [PubMed]
10. Pincus T, Burton AK, Vogel S, Field AP. Систематический обзор психологических факторов как предикторов хронической болезни / инвалидности в предполагаемых когортах боли в пояснице. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2002; 27: E109-20. [Crossref] [PubMed]
11. Грин CR, Андерсон К.О., Бейкер Т.А., Кэмпбелл Л.К., Декер С., Филлингим Р.Б., Калауокалани Д.А., Лаш К.Э., Майерс К., Тейт Р.С., Тодд К.Х., Валлеранд А.Х. Неравное бремя боли: преодоление расового и этнического неравенства в боли.Pain Med 2003; 4: 277-94. [Crossref] [PubMed]
12. Бейли А. Факторы риска болей в пояснице у женщин: еще вопросы, требующие ответа. Менопауза 2009; 16: 3-4. [Crossref] [PubMed]
13. Левейль С.Г., Линг С., Хохберг М.С., Резник Х.Э., Бандин-Рош К.Дж., Вон А., Гуральник Дж.М. Широко распространенная скелетно-мышечная боль и прогрессирование инвалидности у пожилых женщин-инвалидов. Энн Интерн Мед 2001; 135: 1038-46. [Crossref] [PubMed]
14. Leveille SG, Zhang Y, McMullen W, Kelly-Hayes M, Felson DT.Половые различия в скелетно-мышечной боли у пожилых людей. Боль 2005; 116: 332-8. [Crossref] [PubMed]
15. Turk DC, Okifuji A. Психологические факторы хронической боли: эволюция и революция. J. Консультации Clin Psychol 2002; 70: 678-90. [Crossref] [PubMed]
16. Филлингим РБ. Секс, пол и боль: биопсихосоциальная модель в действии XX vs. XY: Международный журнал половых различий в изучении здоровья. Dis Aging 2003; 1: 98-101.
17. Вулф Ф, Росс К, Андерсон Дж, Рассел Ай Дж.Аспекты фибромиалгии в общей популяции: пол, болевой порог и симптомы фибромиалгии. J Rheumatol 1995; 22: 151-6. [PubMed]
18. Роллман Г.Б., Лаутенбахер С. Половые различия в скелетно-мышечной боли. Clin J Pain 2001; 17: 20-4. [Crossref] [PubMed]
19. Райли Дж. Л. III, Робинсон МЭ, Мудрый EA, Цена DD. Метааналитический обзор восприятия боли во время менструального цикла. Боль 1999; 81: 225-35. [Crossref] [PubMed]
20. Крофт П., Ригби А.С., Босвелл Р., Шоллум Дж., Силман А.Распространенность хронической широко распространенной боли среди населения в целом. J Rheumatol 1993; 20: 710-3. [PubMed]
21. Wolfe F, Ross K, Anderson J, Russell IJ, Hebert L. Распространенность и характеристики фибромиалгии в общей популяции. Arthritis Rheum 1995; 38: 19-28. [Crossref] [PubMed]
22. Hestbaek L, Iachine IA, Leboeuf-Yde C, Kyvik KO, Manniche C. Наследственность боли в пояснице у молодого населения: классическое исследование близнецов. Twin Res 2004; 7: 16-26. [Crossref] [PubMed]
23. Pinheiro MB, Ferreira ML, Refshauge K, Colodro-Conde L, Carrillo E, Hopper JL, Ordoñana JR, Ferreira PH.Генетика и окружающая среда влияют на взаимосвязь между депрессией и болью в пояснице: контрольное исследование испанских близнецов. Боль 2015; 156: 496-503. [Crossref] [PubMed]
24. Raastad J, Reiman M, Coeytaux R, Ledbetter L, Goode AP. Связь между рентгенографическими особенностями поясничного отдела позвоночника и болью в пояснице: систематический обзор и метаанализ. Семин Arthritis Rheum 2015; 44: 571-85. [Crossref] [PubMed]
25. Миллер JA, Schmatz C, Schultz AB. Дегенерация поясничного диска: корреляция с возрастом, полом и уровнем позвоночника в 600 образцах вскрытия.Позвоночник (Phila Pa 1976) 1988; 13: 173-8. [Crossref] [PubMed]
26. Łebkowski WJ. Оценка степени дегенерации межпозвоночных дисков поясничного отдела при аутопсии. Пол Меркур Лекарски 2002; 13: 188-90. [PubMed]
27. Wang YX, Griffith JF, Leung JC, Yuan J. Возрастное уменьшение времен магниторезонансной релаксации T1rho и T2 поясничного межпозвоночного диска. Quant Imaging Med Surg 2014; 4: 259-64. [PubMed]
28. Wang YX, Griffith JF, Zeng XJ, Deng M, Kwok AW, Leung JC, Ahuja AT, Kwok T, Leung PC.Распространенность и половые различия сужения поясничного дискового пространства у пожилых китайских мужчин и женщин: исследования остеопоротических переломов у мужчин (Гонконг) и остеопоротических переломов у женщин (Гонконг). Arthritis Rheum 2013; 65: 1004-10. [Crossref] [PubMed]
29. Ван YX. Продолжающееся прогрессирование дегенерации поясничного диска у женщин в постменопаузе. Климактерический 2015; 18: 435. [Crossref] [PubMed]
30. Takatalo J, Karppinen J, Niinimäki J, Taimela S, Näyhä S, Järvelin MR, Kyllönen E, Tervonen O.Распространенность результатов дегенеративной визуализации при магнитно-резонансной томографии поясницы среди молодых людей. Spine (Phila Pa 1976) 2009; 34: 1716-21. [Crossref] [PubMed]
31. Ван YX, Гриффит Дж. Ф. Влияние менопаузы на дегенерацию поясничного диска: потенциальная этиология. Радиология 2010; 257: 318-20. [Crossref] [PubMed]
32. Wang YX, Griffith JF, Ma HT, Kwok AW, Leung JC, Yeung DK, Ahuja AT, Leung PC. Взаимосвязь между полом, минеральной плотностью кости и дегенерацией диска в поясничном отделе позвоночника: исследование на пожилых людях с использованием восьмиуровневой системы оценки дегенерации диска на основе МРТ.Остеопорос Инт 2011; 22: 91-6. [Crossref] [PubMed]
33. Ван YX. У китайских женщин в постменопаузе наблюдается ускоренная дегенерация поясничного диска по сравнению с китайскими мужчинами. Журнал ортопедического перевода 2015; 3: 205-11. [Crossref]
34. Kosiak M, Aurelius JR, Hartfiel WF. Проблема поясницы — оценка. J Occup Med 1968; 10: 588-93. [PubMed]
35. Коэн С.П., Аргофф К.Э., Карражи Э.Дж. Лечение боли в пояснице. BMJ 2008; 337: a2718. [Crossref] [PubMed]
36. Лебёф-Ид К.Масса тела и боль в пояснице: систематический обзор литературы, включающий 56 журнальных статей, в которых сообщается о 65 эпидемиологических исследованиях. Spine 2000; 25: 226-37. [Crossref] [PubMed]
37. Haber LD. Инвалидизирующие эффекты хронических заболеваний и нарушений-II: Ограничения функциональных возможностей. Дж. Хрон Дис 1973; 26: 127-51. [Crossref] [PubMed]
38. Свенссон ХО, Андерссон Великобритания. Боль в пояснице у мужчин от сорока до сорока семи лет. I. Частота появления и влияние на медицинские услуги. Scand J Rehabil Med 1982; 14: 47-53.[PubMed]
39. Такахаши Н., Кикучи С., Конно С., Морита С., Сузукамо Ю., Грин Дж., Фукухара С. Расхождение между инвалидностью и серьезностью боли в пояснице: демографические, психологические и связанные с занятостью факторы. Spine 2006; 31: 931-9. [Crossref] [PubMed]
40. Hall KRL, Stride E. Различные реакции на боль при психических расстройствах. Исследование по ненормальной психологии. Британский журнал Med Psychol 1954; 27: 48-60. [Crossref] [PubMed]
41. Kennard MA. Ответы на болевые раздражители пациентов с тяжелыми хроническими состояниями.Дж. Клин Инвест 1952; 31: 245-52. [Crossref] [PubMed]
42. Каннингем LS, Келси JL. Эпидемиология костно-мышечных нарушений и связанные с ними инвалидностью. Am J Public Health 1984; 74: 574-9. [Crossref] [PubMed]
43. Brodman K, Erdmann AJ, Lorge I, Wolff HG. Анкета Cornell Medical Index-Health. VI. Связь жалоб пациентов с возрастом, полом, расой и образованием. Дж. Геронтол 1953; 8: 339-42. [Crossref] [PubMed]
44. Unruh AM. Гендерные различия в клиническом переживании боли.Боль 1996; 65: 123-67. [Crossref] [PubMed]
45. Heliövaara M, Sievers K, Impivaara O, Maatela J, Knekt P, Mäkelä M, Aromaa A. Описательная эпидемиология и аспекты общественного здравоохранения при боли в пояснице. Энн Мед 1989; 21: 327-33. [Crossref] [PubMed]
46. Freburger JK, Holmes GM, Agans RP, Jackman AM, Darter JD, Wallace AS, Castel LD, Kalsbeek WD, Carey TS. Растущая распространенность хронической боли в пояснице. Arch Intern Med 2009; 169: 251-8. [Crossref] [PubMed]
47. Harkness EF, Macfarlane GJ, Silman AJ, McBeth J.Скелетно-мышечная боль более распространена сейчас, чем 40 лет назад ?: Два популяционных поперечных исследования. Ревматология (Оксфорд) 2005; 44: 890-5. [Crossref] [PubMed]
48. Bressler HB, Keyes WJ, Rochon PA, Badley E. Распространенность боли в пояснице у пожилых людей. Систематический обзор литературы. Spine 1999; 24: 1813-9. [Crossref] [PubMed]
49. Майлис-Ганьон А., Николсон К., Егнесваран Б., Зуровски М. Болевые характеристики взрослых в возрасте 65 лет и старше, направленных в клинику третичного лечения боли.Pain Res Manag 2008; 13: 389-94. [Crossref] [PubMed]
50. Лоуренс Дж. С.. Дегенерация диска. Его частота и связь с симптомами. Энн Рум Дис 1969; 28: 121-38. [Crossref] [PubMed]
51. Papageorgiou AC, Croft PR, Ferry S, Jayson MI, Silman AJ. Оценка распространенности боли в пояснице среди населения в целом. Данные исследования боли в спине в Южном Манчестере. Spine 1995; 20: 1889-94. [Crossref] [PubMed]
52. He LC, Wang YX, Gong JS, Griffith JF, Zeng XJ, Kwok AW, Leung JC, Kwok T, Ahuja AT, Leung PC.Распространенность и факторы риска поясничного спондилолистеза у пожилых китайских мужчин и женщин. Eur Radiol 2014; 24: 441-8. [Crossref] [PubMed]
53. Cho NH, Jung YO, Lim SH, Chung CK, Kim HA. Распространенность и факторы риска остеохондроза у сельских жителей Кореи. Spine (Phila Pa 1976) 2012; 37: 2001-10. [Crossref] [PubMed]
54. Brincat M, Moniz CF, Studd JW, Darby AJ, Magos A, Cooper D. Половые гормоны и содержание коллагена в коже у женщин в постменопаузе. Br Med J (Clin Res Ed) 1983; 287: 1337-8.[Crossref] [PubMed]
55. Bolognia JL, Braverman IM, Rousseau ME, Sarrel PM. Изменения кожи при климаксе. Maturitas 1989; 11: 295-304. [Crossref] [PubMed]
56. Tostes RC, Nigro D, Fortes ZB, Carvalho MH. Влияние эстрогена на сосудистую систему. Braz J Med Biol Res 2003; 36: 1143-58. [Crossref] [PubMed]
57. Курунлахти М., Тервонен О., Ванхаранта Х., Илкко Э., Сурамо И. Связь атеросклероза с болью в пояснице и степенью дегенерации диска.Spine 1999; 24: 2080-4. [Crossref] [PubMed]
58. Srikanth VK, Fryer JL, Zhai G, Winzenberg TM, Hosmer D, Jones G. Метаанализ распространенности, заболеваемости и тяжести остеоартрита по половым различиям. Остеоартрозный хрящ 2005; 13: 769-81. [Crossref] [PubMed]
59. Lawrence RC, Helmick CG, Arnett FC, Deyo RA, Felson DT, Giannini EH, Heyse SP, Hirsch R, Hochberg MC, Hunder GG, Liang MH, Pillemer SR, Steen VD, Wolfe F. выбранные скелетно-мышечные расстройства в Соединенных Штатах.Arthritis Rheum 1998; 41: 778-99. [Crossref] [PubMed]
60. de Schepper EI, Damen J, van Meurs JB, Ginai AZ, Popham M, Hofman A, Koes BW, Bierma-Zeinstra SM. Связь между дегенерацией поясничного диска и болью в пояснице: влияние возраста, пола и индивидуальных рентгенологических особенностей. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2010; 35: 531e6.
61. Ghazal S, Pal L. Перспективы гормональной терапии через 10 лет после WHI. Maturitas 2013; 76: 208-12. [Crossref] [PubMed]
62. Лобо Р.А., Дэвис С.Р., Де Вильерс Т.Дж., Гомпель А., Хендерсон В.В., Ходис Н.Н., Ламсден Массачусетс, Мак В.Дж., Шапиро С., Бабер Р.Дж..Профилактика заболеваний после климакса. Климактерический 2014; 17: 540-56. [Crossref] [PubMed]
63. Scarabin PY, Oger E, Plu-Bureau G. Дифференциальная связь пероральной и трансдермальной заместительной эстрогеновой терапии с риском венозной тромбоэмболии. Ланцет 2003; 362: 428-32. [Crossref] [PubMed]
64. Herrington DM, Klein KP. Приглашенный обзор: Фармакогенетика заместительной терапии эстрогенами. J. Appl Physiol (1985) 2001; 91: 2776-84. [PubMed]
65. Миркин С, Пикар Дж.Селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM): обзор клинических данных. Maturitas 2015; 80: 52-7. [Crossref] [PubMed]
66. Влука А.Е., Дэвис С.Р., Бейли М., Стаки С.Л., Чикуттини FM. У пользователей заместительной терапии эстрогенами больше коленного хряща, чем у тех, кто не принимает их. Энн Рум Дис 2001; 60: 332-6. [Crossref] [PubMed]
67. Tanko LB, Christiansen C, Karsdal MA. Возможности эстрогенов в профилактике остеоартрита: что мы знаем и какие вопросы еще не решены? В Лобо РА, под ред.Лечение женщины в постменопаузе. Академик Пресс, 2007: 393-401.
68. Масгрейв Д.С., Фогт М.Т., Невитт М.С., Коли Дж. А.. Проблемы со спиной у женщин в постменопаузе, принимающих заместительную терапию эстрогенами: исследование остеопоротических переломов. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2001; 26: 1606-12. [Crossref] [PubMed]
69. van den Bosch MA, Hollingworth W, Kinmonth AL, Dixon AK. Доказательства против использования рентгенографии поясничного отдела позвоночника при болях в пояснице. Clin Radiol 2004; 59: 69-76. [Crossref] [PubMed]
70. Герцберг А.Прогнозирование боли в шейке матки и пояснице на основе обычных школьных медицинских осмотров. Последующее исследование продолжительностью от девяти до двенадцати лет. Scand J Prim Health Care 1985; 3: 247-53. [Crossref] [PubMed]
71. Salminen JJ, Pentti J, Terho P. Боль в пояснице и инвалидность у 14-летних школьников. Acta Paediatr 1992; 81: 1035-9. [Crossref] [PubMed]
72. Taimela S, Kujala UM, Salminen JJ, Viljanen T. Распространенность болей в пояснице среди детей и подростков. Общенациональный когортный анкетный опрос в Финляндии.Spine 1997; 22: 1132-6. [Crossref] [PubMed]
73. Gunzburg R, Balague F, Nordin M, Szpalski M, Duyck D, Bull D, Melot C. Боль в пояснице у школьников. Eur Spine J 1999; 8: 439-43. [Crossref] [PubMed]
74. Викат А., Римпела М., Салминен Дж. Дж., Римпела А., Саволайнен А., Виртанен С. М.. Боль в шее или плече и боль в пояснице у финских подростков. Scand J Public Health 2000; 28: 164-73. [Crossref] [PubMed]
75. Watson KD, Papageorgiou AC, Jones GT, Taylor S, Symmons DP, Silman AJ, Macfarlane GJ.Боль в пояснице у школьников: возникновение и характеристика. Боль 2002; 97: 87-92. [Crossref] [PubMed]
76. Kovacs FM, Gestoso M, del Real MTG, Lopez J, Mufraggi N, Mendez JI. Факторы риска неспецифической боли в пояснице у школьников и их родителей: популяционное исследование. Боль 2003; 103: 259-68. [Crossref] [PubMed]
77. Приста А, Балаге Ф, Нордин М, Сковрон МЛ. Боль в пояснице у подростков из Мозамбика. Eur Spine J 2004; 13: 341-5. [Crossref] [PubMed]
78. Hestbaek L, Leboeuf-Yde C, Kyvik KO, Vach W., Russell MB, Skadhauge L, Svendsen A, Manniche C.Коморбидность с болью в пояснице: поперечное обследование населения в возрасте от 12 до 22 лет. Spine 2004; 29: 1483-91. [Crossref] [PubMed]
79. Sjolie AN. Устойчивость и изменение неспецифической боли в пояснице у подростков: трехлетнее проспективное исследование. Spine 2004; 29: 2452-7. [Crossref] [PubMed]
80. Cakmak A, Yucel B, Ozyalcn SN, Bayraktar B, Ural HI, Duruoz MT, Genc A. Частота и связанные факторы боли в пояснице среди молодого населения в Турции.Spine 2004; 29: 1567-72. [Crossref] [PubMed]
81. Джонс Массачусетс, Страттон Дж., Рейли Т., Уннитан В.Б. Школьное обследование распространенности повторяющихся неспецифических болей в пояснице и их последствий у детей. Health Education Res 2004; 19: 284-9. [Crossref] [PubMed]
82. Shehab DK, Al-Jarallah KF. Неспецифическая боль в пояснице у детей и подростков Кувейта: сопутствующие факторы. Журнал здоровья подростков 2005; 36: 32-5. [Crossref] [PubMed]
83. Bejia I, Abid N, Ben Salem K, Letaief M, Younes M, Touzi M, Bergaoui N.Боль в пояснице в когорте из 622 тунисских школьников и подростков: эпидемиологическое исследование. Eur Spine J 2005; 14: 331-6. [Crossref] [PubMed]
84. Kjaer P, Leboeuf-Yde C, Sorensen JS, Bendix T. Эпидемиологическое исследование МРТ и боли в пояснице у 13-летних детей. Spine 2005; 30: 798-806. [Crossref] [PubMed]
85. Оксуз Э. Распространенность, факторы риска и состояния здоровья, связанные с болью в пояснице у турецкого населения. Позвоночник 2006; 31: E968-72. [Crossref] [PubMed]
86. Mogensen AM, Gausel AM, Wedderkopp N, Kjaer P, Leboeuf-Yde C.Связано ли активное участие в определенных видах спорта с болью в спине? Scand J Med Sci Sports 2007; 17: 680-6. [Crossref] [PubMed]
87. Микконен П., Лейно-Арьяс П., Ремес Дж., Циттинг П., Таймела С., Карппинен Дж. Является ли курение фактором риска болей в пояснице у подростков? Проспективное когортное исследование. Spine 2008; 33: 527-32. [Crossref] [PubMed]
88. Heuscher Z, Gilkey DP, Peel JL, Kennedy CA. Связь самооценки использования рюкзака и веса рюкзака с болью в пояснице среди студентов колледжа.J. Manipulative Physiol Ther 2010; 33: 432-7. [Crossref] [PubMed]
89. Аувинен Дж.П., Таммелин Т.Х., Таймела С.П., Циттинг П.Дж., Джарвелин М.Р., Таанила А.М., Карппинен Дж. Является ли недостаточное количество и качество сна фактором риска болей в шее, плечах и пояснице? Лонгитюдное исследование среди подростков. Eur Spine J 2010; 19: 641-9. [Crossref] [PubMed]
90. Яо В., Май X, Луо С., Ай Ф., Чен К. Поперечное исследование неспецифической боли в пояснице среди 2083 школьников в Китае.Spine (Phila Pa 1976) 2011; 36: 1885-90. [Crossref] [PubMed]
91. Onofrio AC, da Silva MC, Domingues MR, Rombaldi AJ. Острая боль в пояснице у старшеклассников в Южной Бразилии: распространенность и связанные факторы. Eur Spine J 2012; 21: 1234-40. [Crossref] [PubMed]
92. О’Салливан П.Б., Билс Д.Дж., Смит А.Дж., Стрейкер Л.М. Боль в пояснице у 17-летних имеет существенное влияние и представляет собой важное расстройство общественного здравоохранения: перекрестное исследование. BMC Public Health 2012; 12: 100.[Crossref] [PubMed]
93. Тийра А.Х., Паананен М.В., Таймела С.П., Циттинг П.Дж., Джарвелин М.Р., Карппинен Дж. Детерминанты обращения за помощью к подросткам при болях в пояснице. Eur J Pain 2012; 16: 1467-76. [Crossref] [PubMed]
94. Dolphens M, Cagnie B, Coorevits P, Vanderstraeten G, Cardon G, D’Hooge R, Danneels L. Сагиттальная поза стоя и ее связь с болью в спине: эпидемиологическое исследование 1196 фламандских подростков до достижения ими возраста максимальной скорости роста .Spine 2012; 37: 1657-66. [Crossref] [PubMed]
95. Вирт Б., Кнехт С., Хамфрис К. День позвоночника 2012: боль в спине у швейцарских школьников — эпидемиология и факторы риска. BMC Pediatr 2013; 13: 159. [Crossref] [PubMed]
96. Minghelli B, Oliveira R, Nunes C. Неспецифическая боль в пояснице у подростков с юга Португалии: распространенность и связанные факторы. Журнал ортопедической науки 2014; 19: 883-92. [Crossref] [PubMed]
97. Chiwaridzo M, Naidoo N.Распространенность и связанные характеристики повторяющейся неспецифической боли в пояснице у зимбабвийских подростков: кросс-секционное исследование. BMC Musculoskelet Disord 2014; 15: 381. [Crossref] [PubMed]
98. Ward T, Knowelden J, Sharrard WJ. Боль в пояснице. JR Coll Gen Pract 1968; 15: 128-36. [PubMed]
99. Biering-Sørensen F. Проспективное исследование боли в пояснице среди населения в целом. I. Возникновение, рецидивы и этиология. Scand J Rehabil Med 1983; 15: 71-9. [PubMed]
100. Бертон А.К., Тиллотсон К.М., Труп ДжейДи.Прогнозирование частоты проблем с поясницей у работающего населения. Spine 1989; 14: 939-46. [Crossref] [PubMed]
101. Viikari-Juntura E, Vuori J, Silverstein BA, Kalimo R, Kuosma E, Videman T. Пожизненное проспективное исследование роли психосоциальных факторов в боли в шее, плече и пояснице. Spine 1991; 16: 1056-61. [Crossref] [PubMed]
102. Палмер К.Т., Уолш К., Бендалл Х., Купер С., Коггон Д. Боль в спине в Великобритании: сравнение двух исследований распространенности с интервалом в 10 лет.BMJ 2000; 320: 1577-8. [Crossref] [PubMed]
103. МакМикен Дж., Талли Э., Стиллман Б., Наттрасс К., Байготт Иллинойс, История I. Опыт болей в спине у молодых австралийцев. Man Ther 2001; 6: 213-20. [Crossref] [PubMed]
104. Gummesson C, Atroshi I, Ekdahl C, Johnsson R, Ornstein E. Хроническая боль в верхней конечности и сопутствующие симптомы в общей популяции. Arthritis Rheum 2003; 49: 697-702. [Crossref] [PubMed]
105. Макбрайд Д., Бегг Д., Хербисон П., Бэкингем К.Боль в пояснице у молодых новозеландцев. N Z Med J 2004; 117: U1099. [PubMed]
106. Poussa MS, Heliovaara MM, Seitsamo JT, Kononen MH, Hurmerinta KA, Nissinen MJ. Антропометрические измерения и рост как предикторы боли в пояснице: когортное исследование детей в возрасте от 11 до 22 лет. Eur Spine J 2005; 14: 595-8. [Crossref] [PubMed]
107. Barrero LH, Hsu YH, Terwedow H, Perry MJ, Dennerlein JT, Brain JD, Xu X. Распространенность и физические детерминанты боли в пояснице у сельского населения Китая.Spine (Phila Pa 1976) 2006; 31: 2728-34. [Crossref] [PubMed]
108. Gourmelen J, Chastang JF, Ozguler A, Lanoe JL, Ravaud JF, Leclerc A. Частота боли в пояснице у мужчин и женщин в возрасте от 30 до 64 лет во Франции. Результаты двух национальных опросов. Энн Ридапт Мед. Phys 2007; 50: 640-4, 33-9.
109. Шири Р., Соловьева С., Хусгафвел-Пурсиайнен К., Таймела С., Саарикоски Л.А., Хуппонен Р., Виикари Дж., Райтакари О. Т., Виикари-Хунтура Е. Связь между ожирением и распространенностью болей в пояснице у молодых людей: сердечно-сосудистый риск в учебе молодых финнов.Am J Epidemiol 2008; 167: 1110-9. [Crossref] [PubMed]
110. Оно Р., Хигаши Т., Такахаши О, Токуда Й, Шимбо Т., Эндо Х, Хинохара С., Фукуи Т., Фукухара С. Половые различия в изменении качества жизни, связанного со здоровьем, связанного с болью в пояснице. Qual Life Res 2012; 21: 1705-11. [Crossref] [PubMed]
111. Birabi BN, Dienye PO, Ndukwu GU. Распространенность болей в пояснице среди фермеров-крестьян в сельской местности на юге Южной Нигерии. Удаленное здравоохранение в сельских районах 2012; 12: 1920. [PubMed]
112. Юэ П, Лю Ф, Ли Л.Боль в шее / плече и пояснице среди школьных учителей в Китае, распространенность и факторы риска. BMC Public Health 2012; 12: 789. [Crossref] [PubMed]
113. Хартвигсен Дж., Давидсен М., Хестбек Л., Согаард К., Роос Э.М. Паттерны скелетно-мышечной боли в популяции: анализ латентных классов с использованием репрезентативного национального опроса 4817 датчан. Eur J Pain 2013; 17: 452-60. [Crossref] [PubMed]
114. Эрик П.Н., Смит ДР. Боль в пояснице среди школьных учителей в Ботсване, распространенность и факторы риска.BMC Musculoskelet Disord 2014; 15: 359. [Crossref] [PubMed]
115. Роттермунд Дж., Кнапик А., Саулич Э., Мысливец А., Саулич М., Ригель К. А., Линек П. Боль в спине и шее среди школьных учителей в Польше и ее взаимосвязь с физической активностью. Med Pr 2015; 66: 771-8. [PubMed]
116. Lavsky-Shulan M, Wallace RB, Kohout FJ, Lemke JH, Morris MC, Smith IM. Распространенность и функциональные корреляты боли в пояснице у пожилых людей: исследование здоровья в сельских районах штата Айова 65+. J Am Geriatr Soc 1985; 33: 23-8.[Crossref] [PubMed]
117. Tsuji T, Matsuyama Y, Sato K, Hasegawa Y, Yimin Y, Iwata H. Эпидемиология боли в пояснице у пожилых людей: корреляция с поясничным лордозом. J Orthop Sci 2001; 6: 307-11. [Crossref] [PubMed]
118. Muraki S, Oka H, ​​Akune T, Mabuchi A, En-Yo Y, Yoshida M, Saika A, Suzuki T, Yoshida H, Ishibashi H, Yamamoto S, Nakamura K, Kawaguchi H, Yoshimura N. Распространенность рентгенологического поясничного спондилеза и его связь с болью в пояснице у пожилых людей из популяционных когорт: исследование ROAD.Энн Рум Дис 2009; 68: 1401-6. [Crossref] [PubMed]
119. Muraki S, Akune T, Oka H, ​​En-Yo Y, Yoshida M, Nakamura K, Kawaguchi H, Yoshimura N. Распространенность падений и их связь с остеоартритом коленного сустава и поясничным спондилезом, а также болями в коленях и пояснице у японских мужчин и женщины. Arthritis Care Res (Hoboken) 2011; 63: 1425-31. [Crossref] [PubMed]
120. Ким В., Джин Ю.С., Ли С.С., Хван СиДжей, Ли С.И., Чанг С.Г., Чой К.Х. Взаимосвязь между типом и объемом физической активности и болями в пояснице у корейцев в возрасте 50 лет и старше.PM R 2014; 6: 893-9. [Crossref] [PubMed]
121. Palma R, de Conti MH, Quintino NM, Gatti MA, Simeao SF, de Vitta A. Функциональная способность и связанные с ней факторы у пожилых людей с болью в пояснице. Acta Ortop Bras 2014; 22: 295-9. [Crossref] [PubMed]
122. Терагути М., Йошимура Н., Хашизуме Х, Мураки С., Ямада Х, Ока Х, Минамид А, Накагава Х, Ишимото Й, Нагата К., Каготани Р., Танака С., Кавагути Х, Накамура К., Акуне Т., Йошида М. ассоциация комбинации дегенерации диска, изменения сигнала концевой пластинки и узла Шморля с болью в пояснице в большом популяционном исследовании: Wakayama Spine Study.Spine J 2015; 15: 622-8. [Crossref] [PubMed]
123. Frymoyer JW, Pope MH, Costanza MC, Rosen JC, Goggin JE, Wilder DG. Эпидемиологические исследования боли в пояснице. Spine 1980; 5: 419-23. [Crossref] [PubMed]
124. Deyo RA, Tsui-Wu YJ. Описательная эпидемиология боли в пояснице и связанная с ней медицинская помощь в США. Spine 1987; 12: 264-8. [Crossref] [PubMed]
125. Heliövaara M, Mäkelä M, Knekt P, Impivaara O, Aromaa A. Детерминанты радикулита и боли в пояснице.Позвоночник (Phila Pa 1976) 1991; 16: 608-14. [Crossref] [PubMed]
126. Уолш К., Круддас М., Коггон Д. Боль в пояснице в восьми областях Великобритании. J. Epidemiol Community Health 1992; 46: 227-30. [Crossref] [PubMed]
127. Дармаван J, Валкенбург HA, Мюрден KD, Wigley RD. Эпидемиология ревматических заболеваний у сельского и городского населения в Индонезии: исследование COPCORD Международной лиги против ревматизма Всемирной организации здравоохранения, этап I, этап 2. Ann Rheum Dis 1992; 51: 525-8. [Crossref] [PubMed]
128. Croft PR, Papageorgiou AC, Thomas E, Macfarlane GJ, Silman AJ.Краткосрочные физические факторы риска новых эпизодов боли в пояснице. Предполагаемые данные Южно-Манчестерского исследования боли в спине. Spine (Phila Pa 1976) 1999; 24: 1556-61. [Crossref] [PubMed]
129. Сантос-Эггиманн Б., Витлисбах В., Рикенбах М., Пакко Ф., Гутцвиллер Ф. Распространенность боли в пояснице в течение одного года в двух регионах Швейцарии: оценки населения, участвовавшего в проекте MONICA 1992–1993 годов. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2000; 25: 2473-9. [Crossref] [PubMed]
130. Walker BF, Muller R, Grant WD.Боль в пояснице у взрослых австралийцев: распространенность и связанная с ней инвалидность. J. Manipulative Physiol Ther 2004; 27: 238-44. [Crossref] [PubMed]
131. Zeng QY, Chen R, Xiao ZY, Huang SB, Liu Y, Xu JC, Chen SL, Darmawan J, Couchman KG, Wigley RD, Muirden KD. Низкая распространенность болей в коленях и спине на юго-востоке Китая; исследование Шаньтоу COPCORD. J Rheumatol 2004; 31: 2439-43. [PubMed]
132. Gilgil E, Kacar C, Butun B, Tuncer T, Urhan S, Yildirim C, Sunbuloglu G, Arikan V, Tekeoglu I, Oksuz MC, Dundar U.Распространенность боли в пояснице в развивающихся городских условиях. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2005; 30: 1093-8. [Crossref] [PubMed]
133. Ihlebaek C, Hansson TH, Laerum E, Brage S, Eriksen HR, Holm SH, Svendsrod R, Indahl A. Распространенность боли в пояснице и отсутствие болезни: «пограничное» исследование в Норвегии и Швеции. Scand J Public Health 2006; 34: 555-8. [Crossref] [PubMed]
134. Schmidt CO, Raspe H, Pfingsten M, Hasenbring M, Basler HD, Eich W, Kohlmann T. Боль в спине у взрослого населения Германии: распространенность, тяжесть и социально-демографические корреляты в многорегиональном исследовании.Spine (Phila Pa 1976) 2007; 32: 2005-11. [Crossref] [PubMed]
135. Strine TW, Hootman JM. Распространенность и корреляты боли в пояснице и шее среди взрослых в США. Arthritis Rheum 2007; 57: 656-65. [Crossref] [PubMed]
136. Altinel L, Kose KC, Ergan V, Isik C, Aksoy Y, Ozdemir A, Toprak D, Dogan N. Распространенность боли в пояснице и факторы риска среди взрослого населения в регионе Афьон, Турция. Acta Orthop Traumatol Turc 2008; 42: 328-33. [Crossref] [PubMed]
137. Leclerc A, Gourmelen J, Chastang JF, Plouvier S, Niedhammer I, Lanoe JL.Уровень образования и боли в спине во Франции: роль демографических факторов, факторов образа жизни и физического труда. Int Arch Occup Environ Health 2009; 82: 643-52. [Crossref] [PubMed]
138. Leboeuf-Yde C, Nielsen J, Kyvik KO, Fejer R, Hartvigsen J. Боль в поясничном, грудном или шейном отделах: имеют ли значение возраст и пол? Популяционное исследование 34 902 датских близнецов в возрасте от 20 до 71 года. BMC Musculoskelet Disord 2009; 10:39. [Crossref] [PubMed]
139. Tucer B, Yalcin BM, Ozturk A, Mazicioglu MM, Yilmaz Y, Kaya M.Факторы риска боли в пояснице и ее связь с инвалидностью и депрессией, связанной с болью, в турецкой выборке. Тюрк Нейросург 2009; 19: 327-32. [PubMed]
140. Leijon O, Mulder M. Распространенность боли в пояснице и сопутствующего психологического стресса в течение 16-летнего периода. Оккуп Энвирон Мед 2009; 66: 137-9. [Crossref] [PubMed]
141. Фернандес-де-лас-Пеньяс C, Эрнандес-Баррера V, Алонсо-Бланко C, Паласиос-Сенья D, Карраско-Гарридо П., Хименес-Санчес С., Хименес-Гарсия Р. Распространенность боли в шее и пояснице у населения- жилище взрослых в Испании: национальное популяционное исследование.Spine (Phila Pa 1976) 2011; 36: E213-9. [Crossref] [PubMed]
142. Хименес-Санчес С., Фернандес-де-Лас-Пеньяс С., Карраско-Гарридо П., Эрнандес-Баррера В., Алонсо-Бланко С., Паласиос-Сенья Д., Хименес-Гарсия Р. Распространенность хронической боли в голове, шее и пояснице и связанные с этим факторы у женщин, проживающих в Мадридском автономном районе (Испания). Gac Sanit 2012; 26: 534-40. [Crossref] [PubMed]
143. Korovessis P, Repantis T, Zacharatos S, Baikousis A. Распространенность и интенсивность боли в пояснице и радикулита в средиземноморской стране: порядковый логистический регрессионный анализ.Ортопедия 2012; 35: e1775-84.
144. Лю X, Ван Л., Сталлонес Л., Уиллер К. К., Чжао В., Смит Г. А., Сян Х. Боль в спине у фермеров в северной части Китая. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2012; 37: 508-14. [Crossref] [PubMed]
145. Macfarlane GJ, Beasley M, Jones EA, Prescott GJ, Docking R, Keeley P, McBeth J, Jones GT, Team MS. Распространенность и лечение боли в пояснице в зрелом возрасте: результаты популяционного поперечного исследования (исследование MUSICIAN). Боль 2012; 153: 27-32.[Crossref] [PubMed]
146. Björnsdóttir SV, Jónsson SH, Valdimarsdóttir UA. Функциональные ограничения и физические симптомы людей с хронической болью. Scand J Rheumatol 2013; 42: 59-70. [Crossref] [PubMed]
147. Chou YC, Shih CC, Lin JG, Chen TL, Liao CC. Боль в пояснице, связанная с социально-демографическими факторами, образом жизни и остеопорозом: популяционное исследование. J Rehabil Med 2013; 45: 76-80. [Crossref] [PubMed]
148. Fujii T, Matsudaira K. Распространенность боли в пояснице и факторы, связанные с хронической инвалидизирующей болью в спине в Японии.Eur Spine J 2013; 22: 432-8. [Crossref] [PubMed]
149. Pedisic Z, Pranic S, Jurakic D. Связь боли в спине и шее с качеством жизни хорватского населения в целом. J. Manipulative Physiol Ther 2013; 36: 267-75. [Crossref] [PubMed]
150. Hu HY, Chen L, Wu CY, Chou YJ, Chen RC, Huang N. Связи между болью в пояснице, доходом и индексом массы тела в Тайване. Spine J 2013; 13: 1521-6. [Crossref] [PubMed]
151. Meucci RD, Fassa AG, Paniz VM, Silva MC, Wegman DH.Увеличение распространенности хронической боли в пояснице в городе среднего размера на юге Бразилии. BMC Musculoskelet Disord 2013; 14: 155. [Crossref] [PubMed]
152. Sandoughi M, Zakeri Z, Tehrani Banihashemi A, Davatchi F, Narouie B, Shikhzadeh A, Mohammadi M, Jahantigh M, Shakiba M, Moulaei NA, Yousefi S, Rezazehi B, Moulaei Sani E, Hoseynadian A, Hoseynadian A. , Shahbakhsh С. Распространенность заболеваний опорно-двигательного на юго-востоке Ирана: исследование ВОЗ ИЛАР COPCORD (стадия 1, городское исследование).Международный журнал ревматических болезней 2013; 16: 509-17. [Crossref] [PubMed]
153. Heuch I, Heuch I, Hagen K, Zwart JA. Индекс массы тела как фактор риска развития хронической боли в пояснице: результаты исследования Nord-Trondelag Health Study. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2013; 38: 133-9. [Crossref] [PubMed]
154. Choi K, Park JH, Cheong HK. Распространенность скелетно-мышечных симптомов, связанных с повседневной деятельностью и сопутствующими факторами, у взрослых корейцев. Журнал Prev Med Public Health 2013; 46: 39-49.[Crossref] [PubMed]
155. Lee S, Nam CM, Yoon DH, Kim KN, Yi S, Shin DA, Ha Y. Связь между болью в пояснице и плотностью костей поясничного отдела позвоночника: популяционное поперечное исследование. Журнал Neurosurg Spine 2013; 19: 307-13. [Crossref] [PubMed]
156. Mork PJ, Vik KL, Moe B, Lier R, Bardal EM, Nilsen T.I. Проблемы со сном, физические упражнения, ожирение и риск хронической скелетно-мышечной боли: норвежское исследование HUNT. Eur J Public Health 2014; 24: 924-9. [Crossref] [PubMed]
157. Араужо Ф, Лукас Р., Алегрете Н., Азеведо А., Баррос Х.Сагиттальная поза стоя, боль в спине и качество жизни среди взрослых из общей популяции: ассоциация, зависящая от пола. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2014; 39: E782-94. [Crossref] [PubMed]
158. Großschädl F, Stolz E, Mayerl H, Rásky E, Freidl W., Stronegger W. Неравенство в образовании как предиктор роста распространенности болей в спине среди половых различий в Австрии. Eur J Public Health 2016; 26: 248-53. [Crossref] [PubMed]
159. Capkin E, Karkucak M, Cakırbay H, Topbas M, Karaca A, Köse MM, Gökmen F.Распространенность и факторы риска болей в пояснице в восточном Причерноморье Турции. J. Back Musculoskelet Rehabil 2015; 28: 783-7. [Crossref] [PubMed]

Цитируйте эту статью как: Wáng YX, Wáng JQ, Káplár Z.