Причины плохого сна у ребенка: как уложить малыша спать

Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.

На самом деле процедура укладываться в кроватку — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между родителями и малышом. Наши советы помогут наладить правильный режим «сон-бодрствование» и сделать засыпание приятным моментом.

Зачем нужно хорошо спать

Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью – через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

Возраст

Сколько спит ребенок

0-2 месяца

14-17 часов

3-4 месяца

14-16 часов

5-8 месяцев

13-15 часов

9-12 месяцев

13-14 часов

1-2 года

12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить – и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

• Общая слабость
• Быстрая утомляемость
• Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
• Беспокойство
• Вялость, апатия
• Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Про другие две группы причин плохого сна у детей можно узнать подробнее в нашем разделе, посвященном сну ребенка.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их – и тогда сон нормализуется

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность – 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас – быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Как улучшить сон ребенка

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя в безопасности. Многие дети не хотят разлучаться с мамой и папой даже ночью. Постарайтесь сделать этот переход мягким. Обнимите малыша, включите музыку, приглушите свет, расскажите сказку. Совершайте один и тот же ежевечерний ритуал — все это поможет ему уснуть. А еще это поможет выработать привычные условия засыпания, благодаря которым при кратком пробуждении ночью малыш сможет спокойно продлить сон дальше. Подробнее об этом рассказываем здесь.

Для поддержания правильного режима сна у ребенка очень важно соблюдать определенный порядок действий перед укладыванием в кроватку, ведь он дает столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) важно устанавливать ритуалы, которым вы будете вместе с малышом следовать каждый вечер.

Для самых маленьких

Есть несколько идей:

1Перед сном искупайте ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает его сон сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью.

2После ванны сделайте ему массаж. Это его расслабит и успокоит.

3Спойте колыбельную песенку или включите приглушенную спокойную музыку.

Кладите ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время – так вы помогаете сформировать у него режим. Отклонение от режима может быть причиной ночного беспокойства.

Не меняйте ежевечерний ритуал подготовки ко сну. Совсем не обязательно качать малыша на руках каждый вечер. Положите кроху в кроватку – это поможет ему научиться засыпать без посторонней помощи. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Для детей постарше

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У них в этом возрасте столько любопытных и интересных открытий, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Но не стоит ждать, пока малыш устанет настолько, что сам заснет – он может перевозбудиться, и, несмотря на усталость, его трудно будет уложить спать ночью.

Не забывайте о ритуалах, которые помогут вам сделать сон ребенка спокойным:

• Приглушите свет в детской комнате, выключите телевизор и компьютер за час до сна. Если ребенок не может спать в темноте – включите ночник.
• Отправьте ребенка в ванную умываться и чистить зубы.
• Если ребенок уже спит в отдельной кровати, подготовьте место для сна (расправьте постель).
• Сделайте ребенку расслабляющий массаж всего тела.
• Спойте колыбельную песенку, расскажите добрую сказку или прочитайте книжку на ночь.
• Укройте малыша любимым одеялом, если нужно – положите рядом игрушку.

Старайтесь приучить кроху ложиться в одно и то же время — соблюдение режима дня важно в любом возрасте! Следите за временем и состоянием малыша: как только заметите признаки усталости – ведите умываться и укладывайте в кроватку.

Если будете соблюдать эти несложные правила, ночной отдых станет комфортным.Но даже если у ребенка есть проблемы со сном, нужно набраться терпенияи тщательно выполнять все рекомендации. Сформируйте режим сна и бодрствования, создайте полезные привычки для дневного и ночного отдыха, поддерживайте благоприятную атмосферу в доме – и ваш малыш будет высыпаться и чувствоватьсебя хорошо каждый день.

• 1. И. И. Дедов, В. А. Петеркова, Е. В. Нагаева. Гормон роста в современной клинической практике. Лечащий врач: медицинский научно-практический портал, 2007.
• 2. Руководство ВОЗ. Физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон у детей в возрасте до 5 лет.
• 3. ВОЗ: Чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. Информационный бюллетень.

• Врач акушер-гинеколог (ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии)

Другие
статьи автора

Сколько необходимо спать моему малышу?

Различать день и ночь Ваш малыш научится только постепенно…

У каждого ребенка свой индивидуальный ритм сна и питания, а также и индвидуальная потребность в них. Как раз у новорожденных в первые недели жизни еще не выработалось умение различать день и ночь. Возможности повлиять на этот ритм крайне ограничены.

Родители могут поддержать ребенка в его развитии, однако свой биоритм ребенок определяет сам. У некоторых новорожденных ярко выражена склонность к регулярному режиму дня. Такие дети рано начинают спать ночью, не просыпаясь. Другие же малыши на протяжении месяцев испытывают потребности в еде и сне в совершенно разные часы дня и ночи. Они нуждаются в поддержке родителей, чтобы выработать систематичность или совместимый со всей семьей биоритм. 

Важно придерживаться постоянного, спокойного распорядка дня с регулярными приемами пищи, отходом ко сну и другими занятиями, например прогулками или ритуалами. Постоянно повторяющийся распорядок дня, включающий купание, кормление, вечернюю сказку или колыбельную, успокаивает. Пожалуйста, не забывайте пополнять и свои резервы энергии: следите за тем, чтобы Ваше питание было сбалансированным, пейте достаточное количество жидкости и устраивайте себе небольшой отдых на протяжении дня.

В первые недели жизни

В первые недели Вам кажется, что Ваш малыш почти целый день спит — в действительности новорожденные спят около 18 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон прерывается фазами бодрствования, во время которых малыша кормят, пеленают и играют с ним.

В первые 4-6 месяцев жизни

В первые 4-6 месяцев жизни малыш учится различать день и ночь. Ведь с этим умением дети не рождаются, и их внутренние часы настраиваются уже после рождения, ориентируясь на распорядок дня семьи. Со временем частые кратковременные фазы сна сменит более продолжительный сон. Одновременно и фазы бодрствования постепенно становятся более продолжительными.

С 6-ти до 12-ти месяцев

С 6-ти до 12-ти месяцев большинство детей спит ночью около 11 часов и 2 раза днем по 1-1,5 часа. Более продолжительный дневной сон не рекомендуется, так как это может привести к нарушению ночного сна Вашего малыша.

Некоторые родители неохотно будят своего малыша, считая, что организму ребенка нужен сон. Однако для того чтобы здоровый биоритм не нарушился, малышей, которые слишком долго спят днем, стоит потихоньку разбудить. Пусть лучше Ваш малыш после этого немного покапризничает, чем если он будет бодрствовать ночью и требовать внимания. Используйте дневные фазы бодрствования Вашего малыша для интенсивных занятий с ним. Самая длительная фаза бодрствования – 4-5 часов — должна быть перед ночным сном. Это поможет Вашему малышу легко уснуть вечером и крепко спать ночью.  

На втором году жизни

На втором году жизни детям необходимо около 13 часов сна в сутки. Если при этом 11 часов приходятся на ночь, то остается время и для дневного отдыха. Некоторые дети уже в возрасте 10 месяцев спят только один раз днем, другие не спешат с этим нововведением до 1,5 лет.

На третьем году жизни

Чем старше ребенок, тем меньше сна требуется ему. На третьем году жизни дети спят всего лишь около 12 часов. Многие вообще отказываются от дневного сна, некоторые сохраняют эту привычку до детского сада. 

Данные для отдельных возрастных групп

Следующие данные для отдельных возрастных групп – это средние показатели, в то время как индивидуальная потребность во сне варьируется. Отклонения в пределах 1-2 часов не являются поводом для тревоги. А некоторым детям требуется ещё меньшая продолжительность сна.

Узнать больше: Советы

Видео: ввод прикорма — советы акушера Видео: массаж грудного ребёнка Рацион питанияЕда и напиткиПищеварение малышаВ отпуск с ребенкомАллергияСон

Видео: сон ребёнка — важные советы акушера Правильное питание перед сномБезопасное положение для сна Вашего малышаСколько необходимо спать моему малышу?Нужно ли кормить ребёнка ночью?Когда мой ребенок начнет спать ночью без пробуждений?Советы для улучшения сна Вашего малыша

Плач ребенкаМоторика и речь

Выбор продуктов прикорма

Без возрастных ограниченийс первых днейс 1-го месяцас 4-х месяцевс 5-ти месяцевс 6-ти месяцевс 7-ми месяцевс 8-ми месяцевс 9-ти месяцевс 10-ти месяцевс 12-ти месяцев

Выберите категорию продуктаОвощные пюре — Овощные пюре с 4-х месяцев — Овощные пюре с 5-ти месяцев — Овощные пюре с 6-ти месяцев — Овощные пюре с 7-ти месяцев — Овощные пюре с 8-ми месяцевФруктовые пюре — с 4-х месяцев — с 5-ти месяцев — с 6-ти месяцевМясные пюре — Мясные пюреМясо-овощное меню — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцевРыбно-овощное меню — с 9-ти месяцевСупчики — с 6-ти месяцев — с 7-ми месяцев — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцев — С 18-ти месяцевКаши — Сухие молочные каши с пребиотиком — Сухие молочные каши — Сухие безмолочные каши — Молочные каши «Спокойной ночи» в баночках — Зерновые каши с фруктами в баночкахНапитки — Лечебные напитки — Гранулированные чаи — Пакетированные чаи — СокиПеченье — Печенье

Расписание сна в 11 месяцев

Одиннадцать месяцев — захватывающее время для вас и вашего ребенка! Они делают гигантские шаги в развитии, и вы можете заметить некоторые изменения в их сне. Давайте поговорим о наиболее частых вопросах, которые я получаю о графиках сна одиннадцатимесячных детей, дневном сне, регрессии сна и многом другом.

Каковы интервалы бодрствования для 11-месячного ребенка?#

Периоды бодрствования в этом возрасте обычно составляют 3-4 часа.

Общий распорядок дня 11-месячного ребенка может выглядеть следующим образом: 

• Примерно через 3 часа после пробуждения = сон 1

• Примерно через 3–3,5 часа после окончания дневного сна 1 = дневной сон 2

• Примерно через 3,5–4 часа после окончания дневного сна 2 = Перед сном

Какой примерный график для 11-месячного ребенка? #

Ниже приведен пример того, как может выглядеть ваш день с учетом соответствующих возрасту окон бодрствования для одиннадцатимесячного ребенка. Пожалуйста, помните, что это только пример, и ваш график и распорядок дня могут меняться изо дня в день в зависимости от того, когда ваш ребенок просыпается, продолжительности сна и признаков голода.

Сколько сон должен быть у 11-месячного ребенка?#

В одиннадцать месяцев наша цель в дневном сне — два дневных сна общей продолжительностью около 2,5-3 часов.

Каждый дневной сон должен длиться не менее 1 часа, но не более 2 часов. Дремать менее 2 часов полезно, потому что это дает достаточно времени для активного бодрствования, дает достаточно времени для кормления и помогает уложиться спать в сладкое время между 7:00-8:00 вечера.

Если ваш одиннадцатимесячный ребенок спит лишь непродолжительный сон, вам может помочь мой курс «Победа над дневным сном».

Примечание для родителей детского сада: Я понимаю, что вы не можете контролировать дневной сон в детском саду. Ваш поставщик услуг может перевести вашего одиннадцатимесячного ребенка на один дневной сон до его первого дня рождения. Хотя для большинства детей это очень рано, пожалуйста, поверьте, что ваш детский сад справится с этим. Вашему ребенку все еще может понадобиться 2 дневных сна дома; это прекрасно. Прочтите этот блог о детском саду и детском сне, чтобы узнать больше о дневном сне.

Почему мой 11-месячный ребенок плохо спит? Готов ли мой 11-месячный ребенок вздремнуть? №

Многие дети начинают бороться со сном примерно в 11-12 месяцев. Дети в этом возрасте так заняты! Они двигаются и все больше интересуются окружающим миром. Когда происходит такое активное развитие, мы часто видим нарушение сна.

Возможно, вы замечаете, что ваш ребенок:

• дольше засыпает во время дневного сна

• Полный отказ от дневного сна

Даже если вы видите эти признаки, маловероятно, что ваш 11-месячный ребенок готов бросить сон. И вот почему: чтобы успешно перейти на один дневной сон, ребенок должен выдерживать окна бодрствования примерно за 5-6 часов до дневного сна и 4-5 часов после дневного сна, не переутомляясь. Большинство 11-месячных просто не в состоянии сделать это. Если мы переходим на один дневной сон слишком рано, мы часто видим другие проблемы со сном, такие как ночные пробуждения или ранние утренние пробуждения.

Вместо того, чтобы вздремнуть, ответьте на следующие вопросы: 

• Должны ли дети этого возраста находиться в более длинном конце диапазона бодрствования?

• Есть ли у вас постоянный режим сна? Это помогает настроить мозг вашего малыша на сон.

• Вам нужно отрегулировать общий дневной сон вашего ребенка?

• У вас есть последовательный и целостный план действий?

Какие вехи 11-месячной давности? №

Когда вашему ребенку исполнится одиннадцать месяцев, он может:

• Передвигаться по мебели

• Стоять без посторонней помощи или делать несколько шагов ада », «баба»

• Пытаются общаться с помощью движений рук

• Бросают или пытаются бросать предметы

• Находят спрятанные предметы их игрушка)

• Демонстрация большей независимости при самостоятельном кормлении

Пожалуйста, знайте, что каждый ребенок развивается в своем индивидуальном темпе, и ваш ребенок может пройти эти вехи до или после 11 месяцев. Обязательно поговорите со своим педиатром, если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, что ваш ребенок достигает своих целей.

Чем я могу заниматься с моим 11-месячным ребенком? #

Вы, наверное, заметили, что ваш одиннадцатимесячный ребенок проявляет больше интереса к тому, что вы делаете, и хочет быть частью всего. Они более подвижны, чем когда-либо, и демонстрируют лучшую координацию. Вот несколько идей, чем можно заняться с 11-месячным ребенком: 

• Поощряйте подвижность ребенка, наблюдая за его перемещением по дивану.

• Попробуйте ходунки, чтобы ребенок двигался, пока он тренируется вставать и толкать его.

• Развивайте зрительно-моторную координацию, катая мяч вместе с ребенком вперед и назад.

• Развивайте понимание ребенком постоянства предметов, пряча предметы под небольшие коробки или контейнеры или рассмотрите игрушки, демонстрирующие постоянство предметов.

• Предлагайте игрушки, которые позволяют вашему ребенку подражать вам, например игрушечному телефону.

• Создайте на кухне безопасное пространство для исследования вашего ребенка, например, нижний ящик с пластиковыми контейнерами и мерными стаканчиками.

• Включите музыку и устройте танцевальную вечеринку! Пусть ваш ребенок играет музыку, барабаня ложкой по тарелке (это также помогает зрительно-моторной координации и может стать отличным инструментом для растяжки окон бодрствования).

Если вам нужно больше вдохновения для вашего 11-месячного ребенка, загляните в мой магазин Amazon, чтобы найти другие идеи развивающих игрушек.

Во сколько 11-месячному ребенку следует ложиться спать?#

Я рекомендую ложиться спать с 19:00 до 20:00, чтобы помочь вашему одиннадцатимесячному ребенку заснуть и выспаться. Я обнаружил, что время отхода ко сну в этом диапазоне действительно помогает свести к минимуму нарушения сна ночью.

Если ваш ребенок ложится спать после 20:00 и спит 10-12 часов, это здорово! Нет необходимости вносить какие-либо изменения. Но если время отхода ко сну наступает после 20:00, и у вашего малыша возникают фальстарты перед сном, он борется со сном, просыпается несколько раз в течение ночи или просыпается до 6:00, рассмотрите возможность переноса времени отхода ко сну немного раньше на несколько недель, чтобы посмотрите, поможет ли это.

Иногда нам нужно перенести время сна на 19:00. Вот несколько причин, по которым я могу это предложить: 

• Ваш ребенок отказался спать днем.

• Ваш ребенок очень коротко вздремнул.

• Общий дневной сон вашего ребенка составляет менее 2–2,5 часов.

• Вашему ребенку действительно трудно ложиться спать (после того, как он проснулся не менее 3,5 часов после окончания второго дневного сна)

Наличие предсказуемого распорядка отхода ко сну может быть очень полезным для успешного засыпания. См. блог Создание режима сна, если вы не знаете, с чего начать.

Как долго 11-месячный ребенок должен спать ночью?#

Мы хотим, чтобы ночной сон составлял 10–12 часов, а дневной сон – 2 раза, что составляет примерно 2,5–3 часа. Наша цель — 13-15 часов полного сна в сутки. Младенцы, которые находятся в верхней части диапазона для ночного сна, часто находятся в нижней части диапазона для дневного сна, и наоборот.

Если 13-15 часов спокойного сна кажутся вашему малышу невозможным, знайте, что я могу помочь. Моя коллекция на 5-24 месяца предоставит вам целостный, пошаговый и полностью настраиваемый план, который настроит вас на успешный сон в течение дня, ночи и каждой неровности на этом пути.

Есть ли регресс сна за 11 месяцев?#

Может быть! Обычно мы наблюдаем регрессию сна около 8-10 месяцев и около 12 месяцев. Поскольку 11 месяцев приходится как раз на промежуток между этими регрессиями сна, я вижу, что некоторые дети в этом возрасте борются со сном. Вы также можете заметить изменения во сне вашего 11-месячного ребенка, потому что ваш ребенок:

• Пик беспокойства о разлуке.

• Требуются немного более длинные окна пробуждения.

• Изучение новых навыков.

Совет эксперта: Лучший способ свести к минимуму нарушения сна во время регрессии — применять последовательный подход ко сну.

Почему мой 11-месячный ребенок просыпается ночью и плачет? #

Если ваш 11-месячный ребенок внезапно просыпается ночью с плачем, начните с того, что у вашего малыша может появиться новая физическая проблема, например, прорезывание зубов или болезнь.

Если вы исключили физический дискомфорт, подумайте, не осваивает ли ваш малыш:

• новый навык.

• слишком рано вздремнул.

• требуется настройка окон пробуждения или полного дневного сна.

Читать Почему мой ребенок не спит всю ночь? и другие причины, по которым ваш 11-месячный ребенок может испытывать ночные схватки.

Если ваш ребенок всегда плохо просыпался ночью, знайте, что я могу помочь. Моя коллекция на 5-24 месяца проведет вас шаг за шагом через целостный и эмоционально связанный план к независимым ночам и сну.

Могу ли я приучить своего 11-месячного ребенка спать?#

Можно! Если вы решите, что готовы к обучению сну, я могу помочь. Моя коллекция на 5–24 месяца предоставит вам целостный и полностью настраиваемый план, который вам нужен для объединенных ночей, крепкого сна и всех трудностей на этом пути, сохраняя при этом эмоциональную связь с вашим ребенком.

Еще есть 10-месячный ребенок? Ознакомьтесь с графиком сна на 10 месяцев. У вас уже есть 12-месячный ребенок? Я снабдил тебя своим графиком сна 12-месячной давности.

Заставь своего 11-месячного ребенка спать как чемпион!

У вашего малыша скоро первый день рождения! Каким вихрем этот год, вероятно, был для вас. Прошлый год был наполнен «первыми» событиями для вашего 11-месячного ребенка. Первый зуб, первое слово, первая еда и, может быть, первые шаги. Многие вехи вашего ребенка происходят естественным образом. Но другие вехи, такие как сон всю ночь, требуют родительского контроля.

Уложить вашего 11-месячного ребенка спать всю ночь и каждый день подолгу вздремнуть в этом возрасте вполне возможно! Было бы здорово, если бы ваша семья крепко спала к первому дню рождения ребенка?

В этой статье объясняются 9 шагов, которые помогут вашему 11-месячному ребенку спать как чемпион. Итак, у вас есть вся энергия и выносливость, необходимые для того, чтобы не отставать от своего будущего малыша!

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

x

Сон вашего 11-месячного ребенка: чего ожидать

Дневной сон и время бодрствования

• Вашему ребенку необходимо 2-3 часа сна в день.
• Обычно это время делится на 2 дневных сна, но тем, у кого короткий дневной сон, может потребоваться 3 дневных сна.
• Время бодрствования 2,5–3,5 часа в течение дня лучше всего подходит для этого возраста.

Время отхода ко сну

• Время отхода ко сну должно приходиться на период с 18:30 до 20:00.
• Это «нормальный» диапазон времени сна, но старайтесь, чтобы время сна вашего ребенка не превышало 15 минут каждую ночь. (Плохое время сна приводит к лучшему ночному сну.)

Ночной сон

• Большинству 11-месячных детей требуется 11-12 часов ночного сна. (Некоторые могут спать по 10 часов, если спят в общей сложности 3 часа каждый день.)

Ночные кормления

• Ваш малыш МОЖЕТ спать всю ночь без кормления!
• Если вы беспокоитесь о росте или наборе веса вашего ребенка, дважды уточните это у лечащего врача.
• Ознакомьтесь с моим Руководством по ночным кормлениям при отлучении от груди.

Всего сна за 24 часа

• 13-15 часов

*В возрасте 11 месяцев может наблюдаться характерная для дневного сна регрессия. (Дополнительная информация ниже.)

Советы, которые помогут вашему 11-месячному ребенку спать как чемпион!

При обучении сну лучше всего сосредоточиться на одном аспекте сна за раз . Если вы попытаетесь наладить дневной и ночной сон вашего ребенка одновременно, вы, скорее всего, получите капризного и переутомленного ребенка, который отказывается спать!

Вместо я всегда рекомендую начинать с ночного сна . Это потому, что ночной сон обычно легче «исправить», чем дневной сон. Стремление вашего ребенка ко сну наиболее сильно ночью, поэтому он с большей вероятностью будет соблюдать изменения в своем режиме сна. Кроме того, большинство измученных родителей обычно отчаянно нуждаются в хорошем сне!

Следующие советы по приучению ко сну помогут вашему 11-месячному ребенку хорошо спать. Я рекомендую вам начать с этого, а затем перейти к дневным советам, как только все пойдет хорошо.

Ночью:

Совет № 1: создайте спальню, в которой ваш ребенок будет спать спокойно

Совет № 2: начните расслабляющий режим сна

90 002 Совет № 3. Правильно ложитесь спать

Совет № 4. Научите ребенка засыпать самостоятельно

Совет № 5. Относитесь ко всем ночным пробуждениям одинаково 003

Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш 11-месячный ребенок хорошо спал. Любому из нас трудно спать в яркой, шумной или отвлекающей от сна среде. Ваш ребенок ничем не отличается.  

Стартовый набор «Моя измученная мама» научит вас, как именно создать спальню для вашего малыша. Есть 3 простых совета, объясненных в простых и коротких видео, и вы можете начать их все сегодня вечером!

x

Пусть ваш ребенок спит в кроватке

Маленькие дети часто хорошо спят в небольших и уютных местах для сна, таких как люлька или сопутствующее спальное место. Но Пока ваш ребенок учится переворачиваться, ползать и сидеть, ему нужно пространство, чтобы двигаться и принимать удобное положение для сна.

Возможно, сейчас вы спите вместе, потому что это единственное, что помогло вашему ребенку хорошо спать. Но большинство родителей обнаруживают, что по мере того, как их ребенок растет и приближается к своему первому дню рождения, он хочет заниматься карате, пока спит!

Пинки, толчки и подталкивания всю ночь гарантируют, что никто в вашей семейной постели не будет спать спокойно. Узнайте, как прекратить совместный сон здесь.

Детская кроватка — лучший вариант для качественного сна вашего ребенка. Если ваш ребенок привык спать вместе, он может плохо спать в первую ночь в кроватке. Но если вы выполните все советы из этого руководства, а также переведете своего ребенка в кроватку, вы настроите его спать всю ночь!

Моя программа обучения сну проведет вас через этапы перевода вашего ребенка из совместного сна, люльки или DockaTot в кроватку.

Убедитесь, что детская кроватка пуста. Действительно минималистичный. Ваш ребенок должен спать в пижаме и спальном мешке и больше ничего не иметь в кроватке.

Никаких мягких игрушек, подушек, игрушек или мобильных телефонов . Это обеспечивает самую безопасную (и наименее отвлекающую) среду для сна вашего ребенка. Ей больше нечего делать, кроме как спать!

СВЯЗАННЫЕ: Все о 11-месячной регрессии сна (и дремоты)

Исследования показали, что соблюдение режима отхода ко сну каждую ночь помогает младенцам лучше спать.

Хотя ваш 11-месячный ребенок, вероятно, бормочет несколько слов, его понимание все еще очень ограничено. Вот почему мы должны использовать поведенческие сигналы и сигналы окружающей среды, чтобы помочь нашим детям понять, что пора расслабиться и заснуть. Распорядок перед сном — прекрасная возможность сделать это!

Стартовый набор «Моя измученная мама» содержит все необходимое для расслабления вашего ребенка перед сном. И самое приятное, вы можете начать все советы сегодня вечером! Поверьте мне, лучше всего видеть, как ваш ребенок расслабляется по сигналу каждую ночь с расслабляющей рутиной, которую вы для него создали.

Вот еще несколько советов по сну в 11 месяцев!

Совет № 3. Выбирайте правильное время отхода ко сну

Из-за позднего или непостоянного отхода ко сну дети каждую ночь засыпают хуже. Одна из целей приучения ко сну — настроить биологические часы вашего ребенка на сон в одно и то же время каждый день. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш 11-месячный ребенок постоянно хорошо спал.

Большинство 11-месячных детей хорошо спят, если ложатся спать с 18:30 до 20:00. Это время, когда ваш ребенок засыпает (а не время, когда вы начинаете его ритуал отхода ко сну.) 

В моей программе обучения сну мы уделяем большое внимание времени сна вашего ребенка. Это потому, что правильное время отхода ко сну для вашего ребенка приводит к тому, что вы реже просыпаетесь ночью и засыпаете позже утром. Мечта каждого родителя!

Совет № 4. Научите ребенка засыпать самостоятельно

Если вы помогаете ребенку заснуть, укачивая, кормя грудью или держа на руках, то эти действия у него ассоциируются с засыпанием. Ему нужна ваша помощь, чтобы заснуть.

В этом нет ничего плохого! Это становится проблемой только в том случае, если вашему ребенку нужно, чтобы вы встали с кровати и постоянно укачивали, кормили грудью или удерживали его, чтобы он заснул несколько раз в течение ночи.

Ваш 11-месячный ребенок может научиться засыпать самостоятельно . (Это развивается примерно в возрасте 5 месяцев.) Когда ваш ребенок научится засыпать перед сном, он сможет снова заснуть каждый раз, когда просыпается ночью. Я обещаю тебе, он может сделать это! (Я помог сотням младенцев освоить этот навык. Это довольно удивительно.) 

Кроме того, большинство 11-месячных детей могут спать всю ночь, не нуждаясь в кормлении. Было бы здорово, если бы к первому дню рождения вашего ребенка вся семья спала всю ночь?! Моя программа тренировки сна поможет вам в этом!

Совет № 5. Относитесь ко всем ночным пробуждениям одинаково

Ваш ребенок заснет так, как он захочет заснуть снова засыпает каждый раз, когда она просыпается ночью. (Для младенцев нормально шевелиться или просыпаться несколько раз за ночь.) 

Итак, если вы кормите своего ребенка перед сном, он будет настаивать на том, чтобы вы кормили его и при каждом пробуждении. Несмотря на то, что 11-месячные дети технически могут спать всю ночь, не нуждаясь в кормлении, ваш ребенок уже привык к многократным ночным кормлениям.

Когда ваш ребенок просыпается в своей кроватке перед сном и засыпает без вашей помощи, он точно знает, как перестроиться ночью . Она просто будет делать то же самое, что и перед сном! Но если вашего ребенка покормят или укачают, он не знает, как снова заснуть самостоятельно.

Вот почему очень важно, чтобы перед сном вы начали засыпать самостоятельно. Затем каждый раз, когда она просыпается ночью, вы побуждаете ее делать то же самое. Когда вы каждую ночь просыпаетесь одинаково, ваш ребенок быстро адаптируется и начнет спать всю ночь.  

Когда вы каждую ночь просыпаетесь по-разному (иногда кормите ребенка, если он плачет достаточно долго, а иногда держите или укачиваете его), непоследовательность смутит его и заставит сопротивляться больше. Она будет продолжать плакать при каждом пробуждении ночью, потому что это в конечном итоге приводит к кормлению.

В моей программе обучения сну есть простое правило: каждое пробуждение до 6 утра считается «ночным пробуждением». Это означает, что вы одинаково справляетесь с каждым ночным пробуждением. Младенцы процветают с рутиной и последовательностью. Когда ваш ребенок точно понимает, что будет происходить каждый раз, когда он просыпается ночью, это успокаивает его и помогает быстро адаптироваться к новому режиму сна.

В течение дня:

Совет № 6: бодрствуйте 2,5–3,5 часа

Совет № 7. Начните приучать ребенка к дневному сну после того, как он проспит всю ночь.

Совет № 6. Следите за временем бодрствования 2,5–3,5 часа

Большинство 11-месячных детей спят 2 раза в день с интервалом 2,5–3,5 часа. Это время бодрствования лучше всего работает в этом возрасте. Ваш ребенок все еще не может выдержать очень долгие периоды бодрствования в течение дня. Это чрезмерно стимулирует и утомляет его, затрудняя сон.

Следуйте простому правилу: давайте ребенку вздремнуть через 3 часа после пробуждения после последнего сна. Если вы хотите немного улучшить его, уменьшите время бодрствования утром и дольше днем. Некоторые дети этого возраста также могут бодрствовать за 4 часа до сна.

Вашему 11-месячному ребенку необходимо 2-3 часа дневного сна. (Это суммарное количество часов для всех дневных снов.) Если ваш ребенок спит меньше этого количества, чрезмерная усталость может ухудшить его ночной сон. Если ваш ребенок спит дольше, возможно, он недостаточно утомлен, чтобы хорошо спать ночью.

Совет по короткому сну: Если ваш ребенок постоянно спит коротким сном, сократите время бодрствования!

Совет № 7. Начните приучать ребенка к дневному сну, как только ребенок проспит всю ночь. Поэтому, пока вы тренируете своего 11-месячного ребенка ночью, все, что вам нужно делать в течение дня, — это придерживаться рекомендуемого времени бодрствования.

Как только ваш 11-месячный ребенок заснул всю ночь, пришло время исправить дневной сон! Обучение дневному сну иногда может быть более разочаровывающим и утомительным. Это потому, что желание вашего ребенка уснуть приходит и уходит в течение дня. Если вы скучаете по сонному окну вашего ребенка, что бы вы ни делали, чтобы помочь ему уснуть, это просто не сработает! Кроме того, у нас больше обязанностей и отвлекающих факторов в течение дня. Это может затруднить соблюдение постоянного графика сна.

Как только вы начнете приучать ребенка к дневному сну, пусть ваш ребенок каждый день спит дома в кроватке. Неподвижный сон вдали от отвлекающих факторов дня приводит к наилучшему качеству сна.

Если ваш ребенок привыкнет дремать в коляске или у вас на руках каждый день, это станет единственным способом, которым он умеет спать! Хотя иногда бывает приятно поспать ребенку на ходу, это может быстро стать обузой, если вам приходится выходить из дома два раза в день, чтобы ваш ребенок вздремнул. (Или если вы застряли под дремлющим ребенком на диване!) 

Используйте то же удобное для сна место, которое вы используете для ночного сна. Следуйте моим советам из Стартового набора Измученной Мамы, и все будет готово. И если ваш ребенок ходит в детский сад, просто сделайте все возможное! Попросите детский сад следить за временем бодрствования, если это возможно.

Для тренировки сна используйте тот же метод тренировки сна, который вы использовали ночью. Ваш малыш уже знает, как самостоятельно засыпать. Он делает это ночью! Используя тот же метод обучения сну, ваш ребенок точно поймет, чего вы ожидаете. Это может занять несколько дней, но он адаптируется и начнет засыпать самостоятельно и подолгу дремать.

Приучите своего ребенка к длительному и спокойному сну каждый день с программой My Nap Training Program!

Популярные детские кроватки

Нажмите, чтобы посмотреть

94px»> Graco Pack ‘n Play

Детская кроватка Dream On Me Travel

Совет № 8. Следите за регрессией 11-месячного сна

См. все мои советы по управлению 11 месячная регрессия сна здесь.

Повторяйте за мной: «Мой ребенок НЕ готов к одному сну в день!» В 11 месяцев происходит странное явление. Многие дети начинают бороться со сном.

Большинство родителей считают, что это признак того, что их 11-месячный ребенок готов к переходу на один дневной сон. Но 4-6 часов бодрствования, необходимые вашему ребенку для перехода на один дневной сон, обычно слишком велики для детей этого возраста.

Вместо этого мы относимся к этому так же, как и к любой другой регрессии сна. Лучший способ справиться с этим — загрузить мое совершенно БЕСПЛАТНОЕ руководство по выживанию при регрессии сна. В нем подробно рассказывается, как пережить регрессию сна, и даются дополнительные советы о том, что делать, когда ваш ребенок не хочет спать, и как справиться с тревогой разлуки. Загрузите его здесь!

Постарайтесь помнить, что это временная фаза, и когда она пройдет, ваш малыш вернется к 2 долгим и спокойным снам в течение следующих нескольких месяцев. (И если он плохо спал перед 11-месячным регрессом дневного сна, ознакомьтесь с моей программой обучения дневному сну).

Совет № 9. Следуйте постоянному графику сна

Помните, что критически важным аспектом приучения вашего 11-месячного ребенка ко сну является установка биологических часов на одно и то же время сна каждый день. Когда дневной сон и сон вашего ребенка происходят «по часам», сон будет легче. Попытка уложить малыша спать в разное время дня — проигрышная битва. Ее тело не будет готово ко сну, поэтому она будет бороться с этим.

После того, как ваш 11-месячный ребенок выспится всю ночь и хорошо вздремнет, постарайтесь придерживаться последовательного режима сна, такого как следующий: молоко*

7:30-8 Твердые вещества

8:00 Воспроизведение

9:00 Утренний сон*

10:30 Пробуждение, молоко*

12:30 Твердые вещества

1:00 Воспроизведение 9 0003

1:30 Послеобеденный сон

3:00 Пробуждение, молоко, перекус

5:00 Подготовка к отдыху*

5:30 Ужин, ванна*

6:15 Мирный ночной ритуал, дополнительное питание*

6:30 – 7:00 Сон*

6:30 Пробуждение, молоко*

7:00 Игра

8:00 Твердые вещества

9:30 Утренний сон*

10:30 Пробуждение, молоко*

12:30 Сухая пища

1:00 Игра

2:00 Послеобеденный сон

3:30 Пробуждение, молоко, перекус

5:00 Установите сцену для отдыха*

5:30 Ужин, ванна*

6:15 Мирный ночной ритуал, дополнительное питание*

 6:30–7:00 Сон*

* Это ежедневные мероприятия, поэтому попробуйте держать их по фиксированному графику.