Смузи для детей — Энциклопедия Детское питание

Левчук Виктория©

Смузи — это простой способ накормить организм полезными витаминами, минералами, клетчаткой и белками, которые в противном случае трудно употреблять в больших количествах. Сложно представить, чтобы ребенок скушал большую горстку капусты, сырую морковь, половину огурца и столовую ложку льняного семени за один присест? Если я такое увижу, то маме такого ребенка стоит дать награду и попросить рассказать, как у нее получилось привить любовь к овощам.

Большинство детей и взрослых не едят огромное количество фруктов и овощей, потому что это сложно! Но с помощью смузи можно просто бросать фрукты и овощи в блендер (наряду с другими продуктами, такими как йогурт или льняное семя), и есть здоровую закуску или заменить им еду, которую даже дети сочтут удовольствием.

Что такое смузи? 

Смузи — это жидкое блюдо, которое содержит молочные продукты, фрукты, овощи, зелень, крупы, орехи и различные семена и масла. Обычно смузи вводиться в прикорм ребенка по некоторым причинам:

• Потому что вкусно;
• Потому что ребёнок ничего не ест;
• Потому что ребёнок не ест пальчиковую еду/твердую пищу;
• Потому что ребёнок придирчивый едок;
• Потому что ребёнок не ест молочные продукты и т.п

И многие мамы были бы счастливы, познакомить своего ребенка со смузи только из-за первой причины. Но, увы!

Самое простое смузи малыш получает после знакомства с йогуртом примерно в 10-12 месяцев. Может и раньше, если мама ввела молочные продукты раньше 10 месяцев. Смешивание йогурта и банана с печеньем вот первый и самый простой вариант смузи.

Смузи для детей — это вкусный и простой способ включить дополнительные питательные вещества в рацион ребенка. Они особенно полезны для детей, которые испытывают проблемы с приемом текстурированной пищи, и идеально подходят для маленьких детей, которые могут отказаться от ингредиентов в их «цельной» форме… но будут счастливо поедать, когда они смешаны в кремообразную (и трудно идентифицируемую) консистенцию.

Некоторые из рецептов содержат ягоды. Дети могут реагировать на клубнику, малину или ежевику, поэтому необходимо подождать, пока ребенку исполнится более 12 месяцев, прежде чем вводить в рацион питания ребенка смузи с этими продуктами.

Несколько советов, перед тем как сделать смузи:

• Чтобы приготовить нежный смузи, необходимо иметь мощный блендер.
• Если родители следят за потреблением сахара или калорий, то стоит ограничить количество употребляемых фруктов — даже половина банана достаточно, чтобы подсластить смузи.
• Если в смузи добавляется жидкая основа и лед, то только в последнюю очередь (небольшими порциями за раз), пока не получится желаемая консистенция.
• Замороженные фрукты придадут смузи более плотную консистенцию без необходимости замораживания. Каждый раз, когда бананы начинают пропадать, просто надо их порезать и положить в морозильную камеру для будущего смузи. Кроме того, можно сэкономить деньги, покупая фрукты оптом с планом заморозки половины фруктов.
• Шпинат в смузи — хорошее начало, если ребенок новичок в употреблении зелени. Его действительно можно добавить в смузи без особого изменения вкуса. Любую другую зелень стоит добавлять осторожно, чтобы определить порцию, которая понравится.
• Перед тем как взбивать зелень, ее нужно либо охладить/заморозить, либо положить кубики льда и взбить, иначе зелень получится коричневого цвета.
• Смешивая зелень и ягоды, родители должны знать какой в итоге получится цвет. Ведь ребенок смотрит на блюдо, а потом его кушает и если оно будет похоже на …., то не уверена, что он подойдет к смузи. Поэтому темные ягоды можно смешивать с зеленью, красные и светлые нельзя.
• Умеренность, вот что главное при приготовлении смузи. Если родитель прячет овощи или зелень в напитке, то не стоит класть его много, совсем чуть, чтобы добавить полезных свойств, но не испортить вкус.
• Начинаем приучать ребенка к смузи с нейтральных оттенков, белый, оранжевый, розовый, потом переходим на насыщенные — фиолетовый, красный, зеленый. Если дать ребенку сразу зеленый смузи, то он может отказаться.
• Хотя ниже у меня приведены некоторые из моих любимых рецептов смузи, идея состоит в том, чтобы экспериментировать с другими продуктами, и создавать рецепты, которые соответствуют текущим диетическим потребностям.
• Самое сложно после приготовления смузи – это помыть блендер. Легкий способ это сделать – наливаем теплую воду в блендер, и включаем, пара оборотов и блендер чист. А самый простой способ, проще нет – помыть в посудомоечной машине.

Очень важно не знакомить малыша раньше времени со сладкими продуктами и сахаром. Но если делать овощной смузи, то его надо как-то подсластить, но как? Очень просто, мы уже пользуемся несколькими способами со своими малышами до года. Самый классический вариант – банан и корица, лучшие подсластители, придают блюду пикантность и свежесть. На один стакан смузи будет достаточно половины банана, но смотрим по своему малышу, возможно ¼ части банана будет достаточно. Корицы кладем совсем немного щепотку.

Еще можно положить в смузи грушу или манго (для детей, которые знакомы с ними, им можно) это сладкие продукты. Фрукты должны быть спелыми и сочными.

Как и когда давать смузи для детей

Для детей до года все смузи дается с осторожностью с ложки или в специальном пауч-пакете для самостоятельного питания. Важно понимать, что смузи для детей младше года готовиться из знакомых ингредиентов, желательно чтобы их количество соответствовала трем не более. Свежая зелень добавляется в рацион ребенка после 3 лет. Поэтому до 3 лет просто готовим простые смузи из молочных продуктов, круп, фруктов и овощей. Если смузи для ребенка просто вкусное лакомство, а не способ родителей накормить полезными овощами/фруктами/крупами скрыв их, то кушать можно 2-3 раза в неделю. Помним, что ребенок учится жевать, поэтому предлагаем разнообразные текстуры и консистенции. Как загустить детское пюре мы писали в статье здесь, данные способы подходят для смузи.

Самое главное, порция ингредиентов должна соответствовать возрастной норме. Просто стараемся придерживаться. Если готовите смузи на всю семью, то даем малышу не более 100-150 грамм за раз до 3 лет, чтобы не было проблем со здоровьем. Не волнуйтесь, малыш получит свою порцию витаминов и минералов даже из этого количества.

Немного моего мнения, если ребенок плохо кушает молочные продукты, то смузи идеальный вариант научить любить их. Ведь смешивать можно йогурт, творог, кефир, мацони, бифидок, ряженку и т.п. с фруктами и овощами в удивительные композиции. А цвет смузи очень обрадует детей, которые любят все яркое и сочное.

Если родителям важно, чтобы ребенок кушал зелень, то опять смузи, в других блюдах сложно положить много зелени или ежедневную детскую порцию. Ребенок максимум, сколько съедает зелени в день, это пару листиков петрушки и половина стебелька лука. Поэтому не стоит думать, моему ребенку это не надо, он здоров. Тут все дело в разнообразии, которое дает смузи, для родителей легкость в приготовлении, помыть и смешать, не сложно ведь. Плюс смузи содержит свежие овощи и фрукты, которые содержат клетчатку, которая помогает работать кишечнику, сплошная польза.

Мы делаем смузи раз в неделю, нам нравится, ребенок 5 лет выпивает один стакан, маленький малыш кушает с ложки/трубочки или из пауча. Обычно я кормлю ребенка со своего нетронутого стакана, остатки допиваю сама.

Смузи можно пить вместо завтрака, если добавить овсяной крупы или вместо ужина, но мы любим, пить его как десерт. Причем в активный пик роста ребенка, когда он не наедается обычной порцией, чтобы не переедал, через час я даю смузи или легкие закуски. Как вариант разнообразной закуски очень даже неплохо.

Замороженные продукты для смузи

Летом родители замораживают фрукты и овощи для своих детей. А потом возникает вопрос: куда все это использовать, только в компот? Можно добавить в смузи. Банан не имеет смысла замораживать впрок, а вот смородина, вишня, клубника, черника и т.п. идеальные продукты для смузи и для заморозки. Причем они прекрасно чувствуются в готовом густом напитке, не теряя вкус, аромат и полезные свойства. Поэтому смело замораживаем фрукты и овощи для смузи.

Готовое детское питание

Готовое детское питание тоже можно использовать для смузи. Именно покупные баночки прекрасно экономят время родителей для приготовления чудо-напитка. Причем ничего сложного, вывалил банку детского питания в блендер, сверху йогурт или творог, затем орехи или пару ложек зародышей пшеницы, все взбил, смузи готов. Полезно, вкусно и быстро!

Хранение смузи в холодильнике

Можно приготовленный смузи хранить в холодильнике не более 24 часов, особенно если он с зеленью. Но считаю, что лучше готовить на один раз, и сразу же выпивать, так как по мне вкусовые свойства теряются. Если смузи готовиться, чтобы выпить его в обед, то обязательно держите его в холодильнике.

Как сделать отличный смузи для детей

Еще несколько советов, которые необходимо учитывать при приготовлении фруктовых и овощных смузи для детей.

• Если использовать готовую замороженную зелень, то смузи будет менее травянистым по вкусу, но полезные свойства сохраняются.
• Смешивать смузи для детей необходимо до однородной нежной легкой консистенции, иначе ребенок может отказаться.
• Замороженные фрукты и овощи делают смузи более густым, но такие напитки лучше пить только летом, а свежие фрукты лучше использовать, когда замороженный напиток не идеален.
• Если используются фрукты, которые после взбивания становятся жидкими, то лучше использовать густой йогурт, чем молоко.
• Если смешать молоко и йогурт наполовину, то получается кремовая текстура, которую предпочитают некоторые дети.
• Подаем ребенку смузи в знакомой упаковке, которой он часто пользуется, например, поильник с широкой трубочкой или многоразовый пауч для детского пюре.
• И последнее, если ничего не помогло, то замораживаем смузи в форме для мороженого на палочке.

Смузи для детей с запором

При запорах очень хорошо помогают некоторые продукты, которые дети по тем или иным причинам не кушают. Попробуйте смешать их в смузи, добавив кокосовое или льняное масло. Здоровые жиры могут улучшить работу пищеварительного тракта, облегчая прохождение пищевых отходов. И, поскольку продукты в смузи для малышей уже смешаны и измельчены, то для ЖКТ будет меньше работы. Самый простой смузи для детей от запоров – чернослив с кефиром.

Смузи для детей малоежек

Иногда ребенок не набирает вес по разным причинам. Вес необходимо набрать, поэтому многие родители начинают смотреть в сторону калорийных смузи как панацеи. Но напоминаем, лучшее решение, это обратиться к врачу и найти причину потери или не набора веса. Если врач посоветует калорийную пищу, то смузи для детей идеальный вариант. Можно подумать о добавлении ореховых масел или орехов, авокадо, других полезных масел (например, льна, рыбьего жира), жирного йогурта, овсяные хлопья, сухофрукты (курага, изюм, финики и т.п.), а также предложить порцию смузи для малышей во время перекуса, во время еды или в качестве закуски перед сном. Предлагая смузи, помните, что главное, чтобы ребенок не объедался, ведь если малыш резко наберет вес за счет растягивания желудка, то проблем будет больше, чем при недоборе веса.

Смузи для мамы

Рецепты смузи для детей

Все рецепты примерно рассчитаны на 2 людей, на маму и ребенка. В рецепте для удобства пишем просто молоко, но только родители выбирают какое молоко использовать. Можно добавить в смузи соевое, кокосовое, рисовое, коровье, козье и т.п. молоко. Также любые ягоды, фрукты и овощи можно заменять по своему желанию и усмотрению, кроме банана, это тот продукт, который делает смузи густым. Если по какой-то причине банан нельзя использовать, то загущаем смузи другим способом, статью я указывала выше, а самый простой способ рисовая или овсяная мука. Еще в нашей семье предпочитают использовать йогурт, вместо молока, поэтому смотрим на предпочтения своей семьи.

Классический калорийный смузи нашей семьи

• Банан – 1 штука
• Йогурт — 150 грамм
• Белое мороженое – 100 грамм
• Молоко для жидкой консистенции

Молоко кладем немного, оно плохо сочетается с бананом. Если использовать более 100 грамм молока, то неприятное чувство тяжести после. Если заморозить банан, то текстура получается более густой и тогда мороженое добавлять не надо.

Смузи на завтрак

• Овсяная каша – 100 грамм
• Йогурт – 100 грамм
• Банан – 1 штука

Густую вареную кашу, смешиваем с йогуртом, бананом, для жидкой консистенции можно добавить любого сока, для маленьких детей подходит яблочный компот.

Морковное Смузи

• Морковный сок — 1 стакан
• Яблочный сок — 1/4 стакана
• Йогурт — 100 грамм
• Банан (лучше замороженный) – 1 штука

Добавляем все ингредиенты в блендер и перемешиваем до желаемой консистенции. Напоминаю, жидкие ингредиенты добавляем в конце.

Бананово-тыквенный смузи

• Молоко или йогурт – 1 стакан
• Пюре из тыквы – 2 ст.л.
• Банан – 1 штука
• Немного корицы

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Детский Смузи

• Ананасовый сок – 2 стакана
• Банан – 2 штуки
• Йогурт – 200 грамм
• Свежая или замороженная клубника – 100 грамм
• Зародыши пшеницы — 2 ст.л.
• Экстракт ванили – 1 ч.л.

Смешать все ингредиенты в блендере до однородно консистенции.

Персиковый смузи

• Персиковое пюре – 1 стакан
• Молоко – 1 стакан
• Йогурт – 100 грамм
• Щепотка молотого мускатного ореха или имбиря

Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы.

Смузи из банана, апельсина, вишни, клубники

• Йогурт – 200 грамм
• Банан – 2 штуки
• Апельсин, очищены – 2 штуки
• Замороженная вишня без косточек – 1 стакан
• Замороженная клубника – 100 грамм

Смешать йогурт, банан, апельсин, вишню и клубнику в блендере. Примерно получается 4 больших стакана.

Смузи фруктовая каша

• Готовая вареная овсяная каша – ¼ стакана
• Свежая черника (или другая ягода) – ¼ стакана
• Яблочный сок – ¼ часть

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции.

Твороженный смузи

• Творог – 1 стакан
• Йогурт – 1 стакан
• Любимые фрукты ребенка – 1 стакан

6 — 8 кубиков льда

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции. Лед по желанию.

Клубничный смузи

• Клубника – 1 стакан
• Молочная смесь – ¼ стакана
• Йогурт – 1 стакан
• Яблочный сок со льдом – ¼ стакана

По разным причинам остается невостребованная молочная смесь или смесь для беременных, которую никто не ест. Пожалуйста, делаем смузи для детей, используем молочную смесь вместо молока.

Фруктовый детский смузи

• Банан – ½ часть
• Молоко – 1 стакан
• Замороженные ягоды – 1 стакан
• Молотый лён (по желанию) – 1 ч.л.
• Зародыши пшеницы (по желанию) – 1 ч.л.
• Экстракт ванили – 1/8 ч.л.

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции.

Смузи от боли в горле

• Овощное или фруктовое пюре, можно использовать замороженные кубики – 1-2 ст.л.
• Йогурт – 1,5 ст.л.
• Грудное молоко или молочная смесь – 60 грамм
• Корица по желанию

Смешиваем йогурт и молоко. Добавляем корицу, если она введена в прикорм ребенка. Добавляем пюре, все смешиваем. Нежная и холодная консистенция снижает болевые ощущения в горле.

Яблочный смузи

• Кольца ананаса консервированного – 2 штуки
• Йогурт – 2 ст.л.
• Яблочный сок – ¼ стакана

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции.

Фруктовый смузи

• Банан – 1 штука
• Любимые замороженные ягоды (черника, клубника, малина, ежевика) – 1 стакан
• Йогурт – 1 стакан
• Яблочный сок – ½ стакана

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции. А если поместить массу в форму для мороженого и заморозить, то получится фруктовый лед.

Смузи из дыни и мяты

• Дыня – 4 стакана
• Свежая или сушеная мята – 1 ч.л.
• Лед – 1 стакан

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции. Добиться полного раздробления льда.

Смузи против диареи

• Банан – 1 штука
• Замороженная малина – ½ стакана
• Вареный белый рис, приготовленный на воде – 1 стакан
• Семяна конопли – 2 ст.л.
• Кокосовое миндальное молоко – 1 стакан

Все поместить в блендер и смешать до однородной консистенции. Все продукты должны быть введены в рацион питания ребенка. Если хочется заменить кокосовое миндальное молоко, то заменяем на воду, а семена конопли можно вообще не класть. Данный смузи дают ребенку каждые 2 часа, чтобы закрепить стул.

Вкусовые комбинации смузи для детей:

1. молоко / банан / черника / шпинат / какао-порошок
2. молоко / банан / клубника / цветная капуста / семена конопли
3. кокосовое молоко / авокадо / манго / сладкий картофель
4. молоко / банан / персики / кабачок / льняное семя
5. йогурт / банан / апельсин / тыква
6. молоко / банан / киви / капуста / семена чиа
7. молоко / банан / шпинат / какао-порошок / ореховое масло
8. кефир (вместо молока) / банан / персик / мед / цветная капуста
9. молоко / банан / яблоко / тыква / корица
10. молоко / авокадо / клубника / свекла / кленовый сироп

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники, Инстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.

На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Бутерброд с кольраби
Быстрый десерт из готового теста
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Детское пюре с творогом и фруктами
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Закуска из кольраби
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Зимний салат с топинамбуром
Капуста с белой фасолью
Капустный салат как в столовой
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Молочный суп из вермишели
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлет с брокколи и цветной капусты
Омлетный блин
Персиковое пюре
Печеные яблоки 7 месяцев +
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пирог из риса и кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и банана, запекание
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и кабачка
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Пюре с творога и банана
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Салат из моркови и кольраби
Салат из нута
Самый ленивый суп
Сливочный суп-пюре из кольраби
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из запеченных овощей
Суп из кольраби
Суп из лосося
Суп из цветной капусты
Суп с картофелем и репой
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из свеклы
Суп-пюре из тыквы с грибами
Суп-пюре с брокколи и сельдереем
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный кекс
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Фруктовый салат с манго
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Яблочное пюре
Яблочный сок

Энциклопедия Детское питание

Энциклопедия Детское питание Skip to content

Главная страница

12-18 месяцев Рецепты

У меня часто на сайте можно встретить суп из запечённых овощей. Потому что вкусно, быстро и полезно! Однако при приготовлении запечённых овощей возникает вопрос как будут сочетаться овощи, вкусно или нет!

Обучение питанию

Педиатры часто рекомендуют сразу с введением прикорма приучать деток есть самостоятельно, считая это серьезным этапом развития крохи. Самостоятельный едок возможно ли такое?

Общие

Диабет характеризуется повышенным содержанием глюкозы в крови, которая появляется впоследствии в моче. При этом заболевании страдает и поджелудочная железа. В целом это приводит к нарушению жирового, углеводного и белкового обмена.

Рецепты Старше 3 лет

У меня проблемы с тестом. Почти всегда. Поэтому Быстрый десерт из готового теста мое коронное блюдо.

Травы и специи

Начало апреля пик сезона микрозелени. У нас на Ставрополье первый год, когда на рынок стали поставлять зелень в коробочках. Пообщаемся на тему микрозелень для детей или микрозелень в детском питании.

Травы и специи

Многие люди потребляют больше соли, чем рекомендуемую суточную норму. Завышенное количество может вызвать проблемы со здоровьем, однако нехватка соли также вредна.

12-18 месяцев Рецепты

У меня долго не получалось нормально сварить молочный суп из вермишели. А оказалось надо разбавить молоко водой. Это провал!

Книги

Удивительно, как иногда узнаешь про интересные книги. Я прочитала «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс.

Аллергия

Для многих родителей появление на кожи у малыша покраснений, шелушений, высыпаний вызывает тревогу. А причины возникновения дерматита весьма непонятны: ведь кормящая мама исключила из своего рациона продукты, которые могут вызвать дерматит у грудного ребенка.

12-18 месяцев Рецепты

Случайно нашла рецепт пирог из риса и кабачков. Загорелась идеей приготовить. Знаете, получилось, но есть некоторые нюансы.

Общие

Существуют продукты, запрещенные детям до пяти лет. Конечно, не все так строго, как думают большинство родителей, но риск аллергической реакции и вред на здоровье этих продуктов значительно выше.

Общие

Мамино молоко является самым лучшим продуктом для грудного ребенка. С молоком малыш получает все необходимые ему вещества, витамины и микроэлементы в том количестве, в котором они нужны ему в определенном возрасте.

12-18 месяцев Рецепты

Пюре с творога и банана прекрасный рецепт детского питания без приготовления! Причем творог сочетается с вкусным питательным лакомством для грудных детей… бананом! 

Общие

Вы собрались на море с годовалым ребенком или решили провести отпуск с более старшими детьми в теплых краях. Путешествие даже с одним малышом на руках – мероприятие весьма хлопотное. Чем кормить детей в дороге

Прикорм

С придирчивым едоком бывает сложно. Для детей от 18 месяцев нормально быть привередливым в питании. Существует множество теорий относительно того, почему растет число детей, которые разборчивы в еде.

12-18 месяцев Рецепты

Омлет с брокколи и цветной капусты готовлю редко. Наверное, потому что проще  приготовить традиционный омлет из яиц, чтобы не сильно мучиться.

error: Текст защищен!!!

Энциклопедия Детское питание

Энциклопедия Детское питание Skip to content

Главная страница

12-18 месяцев Рецепты

У меня часто на сайте можно встретить суп из запечённых овощей. Потому что вкусно, быстро и полезно! Однако при приготовлении запечённых овощей возникает вопрос как будут сочетаться овощи, вкусно или нет!

Обучение питанию

Педиатры часто рекомендуют сразу с введением прикорма приучать деток есть самостоятельно, считая это серьезным этапом развития крохи. Самостоятельный едок возможно ли такое?

Общие

Диабет характеризуется повышенным содержанием глюкозы в крови, которая появляется впоследствии в моче. При этом заболевании страдает и поджелудочная железа. В целом это приводит к нарушению жирового, углеводного и белкового обмена.

Рецепты Старше 3 лет

У меня проблемы с тестом. Почти всегда. Поэтому Быстрый десерт из готового теста мое коронное блюдо.

Травы и специи

Начало апреля пик сезона микрозелени. У нас на Ставрополье первый год, когда на рынок стали поставлять зелень в коробочках. Пообщаемся на тему микрозелень для детей или микрозелень в детском питании.

Травы и специи

Многие люди потребляют больше соли, чем рекомендуемую суточную норму. Завышенное количество может вызвать проблемы со здоровьем, однако нехватка соли также вредна.

12-18 месяцев Рецепты

У меня долго не получалось нормально сварить молочный суп из вермишели. А оказалось надо разбавить молоко водой. Это провал!

Книги

Удивительно, как иногда узнаешь про интересные книги. Я прочитала «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс.

Аллергия

Для многих родителей появление на кожи у малыша покраснений, шелушений, высыпаний вызывает тревогу. А причины возникновения дерматита весьма непонятны: ведь кормящая мама исключила из своего рациона продукты, которые могут вызвать дерматит у грудного ребенка.

12-18 месяцев Рецепты

Случайно нашла рецепт пирог из риса и кабачков. Загорелась идеей приготовить. Знаете, получилось, но есть некоторые нюансы.

Общие

Существуют продукты, запрещенные детям до пяти лет. Конечно, не все так строго, как думают большинство родителей, но риск аллергической реакции и вред на здоровье этих продуктов значительно выше.

Общие

Мамино молоко является самым лучшим продуктом для грудного ребенка. С молоком малыш получает все необходимые ему вещества, витамины и микроэлементы в том количестве, в котором они нужны ему в определенном возрасте.

12-18 месяцев Рецепты

Пюре с творога и банана прекрасный рецепт детского питания без приготовления! Причем творог сочетается с вкусным питательным лакомством для грудных детей… бананом! 

Общие

Вы собрались на море с годовалым ребенком или решили провести отпуск с более старшими детьми в теплых краях. Путешествие даже с одним малышом на руках – мероприятие весьма хлопотное. Чем кормить детей в дороге

Прикорм

С придирчивым едоком бывает сложно. Для детей от 18 месяцев нормально быть привередливым в питании. Существует множество теорий относительно того, почему растет число детей, которые разборчивы в еде.

12-18 месяцев Рецепты

Омлет с брокколи и цветной капусты готовлю редко. Наверное, потому что проще  приготовить традиционный омлет из яиц, чтобы не сильно мучиться.

error: Текст защищен!!!

Энциклопедия Детское питание

Энциклопедия Детское питание Skip to content

Главная страница

12-18 месяцев Рецепты

У меня часто на сайте можно встретить суп из запечённых овощей. Потому что вкусно, быстро и полезно! Однако при приготовлении запечённых овощей возникает вопрос как будут сочетаться овощи, вкусно или нет!

Обучение питанию

Педиатры часто рекомендуют сразу с введением прикорма приучать деток есть самостоятельно, считая это серьезным этапом развития крохи. Самостоятельный едок возможно ли такое?

Общие

Диабет характеризуется повышенным содержанием глюкозы в крови, которая появляется впоследствии в моче. При этом заболевании страдает и поджелудочная железа. В целом это приводит к нарушению жирового, углеводного и белкового обмена.

Рецепты Старше 3 лет

У меня проблемы с тестом. Почти всегда. Поэтому Быстрый десерт из готового теста мое коронное блюдо.

Травы и специи

Начало апреля пик сезона микрозелени. У нас на Ставрополье первый год, когда на рынок стали поставлять зелень в коробочках. Пообщаемся на тему микрозелень для детей или микрозелень в детском питании.

Травы и специи

Многие люди потребляют больше соли, чем рекомендуемую суточную норму. Завышенное количество может вызвать проблемы со здоровьем, однако нехватка соли также вредна.

12-18 месяцев Рецепты

У меня долго не получалось нормально сварить молочный суп из вермишели. А оказалось надо разбавить молоко водой. Это провал!

Книги

Удивительно, как иногда узнаешь про интересные книги. Я прочитала «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс.

Аллергия

Для многих родителей появление на кожи у малыша покраснений, шелушений, высыпаний вызывает тревогу. А причины возникновения дерматита весьма непонятны: ведь кормящая мама исключила из своего рациона продукты, которые могут вызвать дерматит у грудного ребенка.

12-18 месяцев Рецепты

Случайно нашла рецепт пирог из риса и кабачков. Загорелась идеей приготовить. Знаете, получилось, но есть некоторые нюансы.

Общие

Существуют продукты, запрещенные детям до пяти лет. Конечно, не все так строго, как думают большинство родителей, но риск аллергической реакции и вред на здоровье этих продуктов значительно выше.

Общие

Мамино молоко является самым лучшим продуктом для грудного ребенка. С молоком малыш получает все необходимые ему вещества, витамины и микроэлементы в том количестве, в котором они нужны ему в определенном возрасте.

12-18 месяцев Рецепты

Пюре с творога и банана прекрасный рецепт детского питания без приготовления! Причем творог сочетается с вкусным питательным лакомством для грудных детей… бананом! 

Общие

Вы собрались на море с годовалым ребенком или решили провести отпуск с более старшими детьми в теплых краях. Путешествие даже с одним малышом на руках – мероприятие весьма хлопотное. Чем кормить детей в дороге

Прикорм

С придирчивым едоком бывает сложно. Для детей от 18 месяцев нормально быть привередливым в питании. Существует множество теорий относительно того, почему растет число детей, которые разборчивы в еде.

12-18 месяцев Рецепты

Омлет с брокколи и цветной капусты готовлю редко. Наверное, потому что проще  приготовить традиционный омлет из яиц, чтобы не сильно мучиться.

error: Текст защищен!!!

Смузи для детей пошаговый рецепт быстро и просто от Лианы Раймановой

Пошаговые рецепты приготовления полезного смузи для детей в домашних условиях

Вариант 1.

Классический рецепт смузи для детей

У многих дети отказываются есть фрукты и овощи в чистом виде. Чтобы хоть как-то напитать организм ребенка витаминами и полезными микроэлементами можно приготовить густой, вкусный смузи. Он может быть фруктовым, овощным, смешанным. Главное, не переборщить с цитрусовыми, так как именно на эти фрукты бывают аллергические реакции, особенно это касается детей до годовалого возраста. Одним из простых и популярных вариантов является классический рецепт, где основной ингредиент – бананы. Помимо них добавляют овсяные хлопья, придающие большую питательность, свежую клубнику с потрясающим ароматом.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья (быстрого приготволения) – 55 г;
• бананы – 2 шт.;
• свежая клубника – 8 шт.;
• молоко – 345 мл;
• сахар – 30 г.

Пошаговый рецепт смузи для детей

Шаг 1:

Всыпают в блендер сухие овсяные хлопья, включив среднюю скорость, перемалывают 1 минутку.

Шаг 2:

Загружают очищенные бананы, заранее нарезанные небольшими кружочками.

Шаг 3:

Добавляют помытую и отделенную от зеленой плодоножки клубнику, всыпают сахар, вливают молоко и перемалывают на такой же скорости еще 2 минутки.

Шаг 4:

Отключив аппарат, дают постоять готовому смузи с закрытой крышки 12 минут, чтобы настоялся.

Если ребенку по каким-то причинам противопоказан сахар, допустимо заменить этот ингредиент медом или вообще исключить из рецептуры.

Вариант 2. Быстрый рецепт смузи для детей

Смузи по следующему рецепту можно вводить в рацион ребенка уже с 6-7 месячного возраста. В его составе нет ягод, только один банан и специальный детский кефир, приготовление же напитка занимает считанные минуты. Получается нежным и очень ароматным.

Ингредиенты:

• бананы – 3 шт. ;
• детский кефир – 155 мл.

Как приготовить смузи для детей

Шаг 1:

Очищают бананы, нарезают небольшими кусочками и загружают в блендер.

Шаг 2:

Добавляют кефир, перемешивают 60 секунд.

Если у вас нет детского кефира, замените его домашним продуктом.

Вариант 3. Черничное смузи для детей

Черника содержит множества полезных витаминов, необходимых для подрастающего организма. В составе смузи так же есть бананы и детский кефир. Получается ароматным, приятным на вкус, интересного светло-синего цвета.

Ингредиенты:

• черника – 150 г;
• бананы – 2 шт.;
• кефир для детей – 80 мл.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Ягоды перебирают, промывают.

Шаг 2:

Вводят очищенный банан и кефир, перемалывают вместе с черникой 2 минутки.

Шаг 3:

Разливают по кружкам.

Чернику допустимо использовать в свежем или замороженном виде.

Вариант 4. Яблочно-грушевый смузи для детей

Отличное сочетание груши и яблока для детского смузи. Перед перемалыванием фруктов здесь яблоки сначала очищают от сердцевины, потом слегка запекают в духовке вместе с кожурой, именно в таком виде яблоко отлично очищает кишечник и нормализует его миклофлору. Получается ароматным, нежным.

Ингредиенты:

• яблоки – 2 шт.;
• груша – 1 шт.;
• молоко – 120 мл.

Как приготовить

Шаг 1:

Чистые сухие яблочки освобождают от сердцевинки, режут дольками, раскладывают рядком на жарочном листу, который предварительно сбрызгивают водичкой.

Шаг 2:

Помещают в горячую духовку, запекают 5 минут.

Шаг 3:

Грушу очищают, вырезают серединку с семенами, закладывают в емкость блендера.

Шаг 4:

Добавляют молоко, печеные слегка остывшие яблоки, перемалывают в течение 1,5 минутки.

Шаг 5:

Разливают по кружкам.

Лучше не класть груш больше указанного в рецептуре, так как они могут вызвать у ребенка расстройство кишечника.

Вариант 5. Творожный смузи для детей

Многие дети не любят творог. А вот приготовленный на основе этого молочного продукта смузи с добавлением банана и разных ягод будет для них вкусным, сытным лакомством.

Ингредиенты:

• творог с небольшим процентом жирности – 170 г;
• банан – 1 шт.;
• свежая малина – 200 г;
• детский или домашний кефир – 85 мл.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Малину промывают, обсушивают.

Шаг 2:

Загружают в емкость блендера творог, малину, оставляя немного для украшения, очищенный, разрезанный на маленькие половинки банан, вливают кефир, все перемешивают на небольших оборотах.

Шаг 3:

Разливают по кружкам, сверху посыпают цельными ягодками малины.

Для детей постарше такой смузи допустимо немного подсластить сахаром.

Вариант 6. Смузи для детей с лимоном

Начиная с 5-6 летнего возраста ребенку можно готовить смузи по следующему рецепту. Благодаря добавленному в состав лимону он насыщается аскорбиновой кислотой, которая так необходима детям в сезон простуды. А входящее в состав киви подчеркивает кислинку цитруса, придавая выраженный вкус и красивый зеленый цвет.

Ингредиенты:

• 1 лимон;
• 4 банана;
• 3 киви.

Как приготовить

Шаг 1:

Киви и бананы очищают, режут маленькими кубиками, закладывают в блендер.

Шаг 2:

Очищенный лимон освобождают от косточек, шинкуют такой же нарезкой, что и остальные фрукты, отправляют в блендер.

Шаг 3:

Перемалывают все 2 минутки.

Шаг 4:

Подают в бокалах.

По желанию в такой смузи можно добавить немного меда.

Вариант 7. Вишневый смузи для детей

Этот вариант детского смузи похож на классический рецепт, только здесь отсутствует бананы, а вместо клубники добавляют свежую вишню, придающую напитку восхитительный аромат и легкую кислинку. Сочетание молока с йогуртом делает его более густым, питательным.

Ингредиенты:

• 65 г овсяных хлопьев быстроразваривающихся;
• 160 г вишни;
• 30 г меда;
• 135 мл молока;
• чуть меньше стакана йогурта без добавок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вливают молоко в металлическую чашечку, слегка подогревают на умеренном огне, всыпают хлопья и оставляют набухать на 5 минут.

Шаг 2:

Из промытой вишни удаляют косточки, загружают в блендер, оставляя немного для подачи, одновременно добавляют набухшие хлопья, мед, йогурт, все перемешивают до кремообразной консистенции.

Шаг 3:

Разливают по кружкам, помещают в холодильник на 15 минут, чтобы загустел.

Шаг 4:

Подают к столу, украсив оставшейся вишней.

По желанию можно посыпать смузи молотой корицей.

Вариант 8. Смузи для детей с гречневыми хлопьями

Вместо обычных овсяных хлопьев в детский смузи можно добавлять гречневые, которые тоже полезны для растущего организма. Их сочетание с бананом и грецкими орешками делает напиток особенно сытным. Финики добавляют сладость.

Ингредиенты:

• 45 г гречневых хлопьев;
• 145 мл молока;
• 1 банан;
• 4 финика;
• по горсти малины и грецких орешков.

Как приготовить

Шаг 1:

Подогрев молоко в микроволновке 1 минуточку, заливают им гречневые хлопья и отставляют в сторону на 25 минут.

Шаг 2:

Очищают банан, финики освобождают от косточек, промывают.

Шаг 3:

Заполняют емкость блендера бананом, финиками, набухшими хлопьями вместе с молоком, перемешивают пару минуток.

Шаг 4:

Разливают по кружкам и посыпают плодами малины и измельченными через мясорубку орешками.

Вместо грецких орешков можно посыпать смузи измельченным фундуком или любым другим видом ореха.

Вариант 9. Шоколадный смузи для детей

Начиная с двухгодовалого возраста некоторые мамы пробуют давать деткам шоколад или шоколадные напитки. На его основе можно также приготовить вкусный, полезный смузи. Тем более, шоколад отлично сочетается с молочными продуктами и бананом, придавая лакомству приятный вкус и сладость.

Ингредиенты:

• 2 банана;
• 265 мл йогурта без добавок;
• чуть больше пол стакана молока;
• 100 г молочного шоколада.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Бананы очищают, режут маленькими кружочками, загружают в емкость блендера.

Шаг 2:

Освободив молочный шоколад от упаковки, трут его на любой терочке, тоже всыпают в блендер.

Шаг 3:

Отрегулировав аппарат на небольшую скорость, закрыв крышку, перемалывают все содержимое 1 минутку.

Шаг 4:

Вливают молоко, выкладывают йогурт, снова закрывают крышкой и молят еще пол минуточки.

Шаг 5:

Разливают по кружечкам, по желанию присыпают тертым шоколадом.

В данном рецепте можно немного экспериментировать со вкусом, заменяя обычный йогурт фруктовым, или смешивая его с каким-нибудь ягодным соком. А молочный шоколад допустимо заменить какао-порошком.

12 самых любимых детьми рецептов смузи

  Мы приготовили для вас легкие и вкусные рецепты к международному дню сока, которые питают, дарят отличное настроение и так нравятся деткам. Они идеально подходят для детей всех возрастов от малышей до подростков. Попробуйте некоторые из их и поймите, что иногда полноценный завтрак готовить вовсе не стоит – смузи подарят заряд энергии и питательных веществ на несколько утренних часов.   

Рецепты шоколадных смузи   

Для детей, которых не заманишь фруктами, у нас есть тяжелая артиллерия – шоколад. Только вкусный и полезный!  

Шоколад, малина, молоко

Целая масса витаминов, спрятанных за шоколадный вкус – это про этот коктейль!

Вам потребуется:

• 2 чашки льда
• 
  1 стакан молока
• 
  2 чашки свежей или замороженной малины
• 
  1 средний спелый банан
• 
  4 столовые ложки сахара
• 
  1/4 чашки шоколадных чипсов или шоколада

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до красивой и гладкой консистенции. Украсьте малиной.
Ссылка

Шоколад, мята, шпинат 

Если ваш ребенок любит молочные коктейли, этот ему точно понравится! И только не говорите, что там внутри полезный авокадо и шпинат, пусть пьет с удовольствием!

Вам потребуется:

• 1 1/2 чашки несладкого кокосового или миндального молока
• 
  1/2 авокадо или банан
• 
  2 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 
  1 столовая ложка кленового сиропа
• 
  2 чайные ложки экстракта мяты перечной
• 
  1 чашка шпината
• 
  1 столовая ложка семян льна
• 
  2 чашки льда
• 
  2 столовые ложки взбитых сливок и свежей мяты (по желанию)

Смешайте первые 7 ингредиентов (все, кроме льда) в блендере контейнера в указанном порядке. Накройте крышкой взбейте до получения однородной массы. Добавьте лед. Накройте крышкой и еще раз взбейте в течение 15-20 секунд на высоких скоростях. Разлейте по стаканам, украсьте сливками и мятой.
Ссылка

Шоколад, овсянка, арахис

Очень необычный рецепт в котором совсем нет фруктов, но есть арахисовое масло, которое нравится детям и содержит массу белка.  

Вам потребуется:

• 1/2 стакана овсянки (хлопьев мелкого помола)
• 
  1 стакан льда
• 
  1 стакан любого молока
• 
  2 ст.л натурального арахисового масла (можно сделать самим из масла и орехов)
• 
  1 ст.л какао-порошка
• 
  1 столовая ложка меда (или по вкусу)
• 
  1 ч.л. ванильного экстракта

Положите в чашу блендера овсянку и смелите ее в муку. Добавьте лед, молоко, арахисовое масло, какао-порошок, мед, экстракт ванили и смешайте до получения однородной массы.  Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Ссылка

Рецепты банановых смузи

Банан – беспроигрышная база для миллиона разнообразных коктейлей. Вот троица самых вкусных из них.  

Банан, миндаль, кокос

Если вы ищете новых тонких вкусов для ваших коктейлей – попробуйте этот. Очень необычно!
Вам потребуется:

• 2 чашки миндально-кокосового молока (можно сделать самим, пропустив через блендер кокосовую стружку и чищеный миндаль)
• 
  4 банана
• 
  3 столовые ложки меда
• 
  2 чашки кубиков льда
• 
  Кокосовая стружка

Смешайте все ингредиенты, кроме кокосовой стружки в блендере на высокой скорости до получения однородной массы. Разлейте по бокалам. Посыпьте каждый стакан кокосовой стружкой для красоты и вкуса.
Ссылка

Шоколад, арахис, банан

Еще один молочный коктейль, который содержит достаточно белка и при этом имеет притягательный для детей вкус.
Вам потребуется:

• Стакан миндального молока
• 
  1 банан
• 
  2 столовые ложки арахисового масла
• 
  1 большая горсть колотого льда

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
Ссылка

Кокос, ананас, банан 

Вкуснейший густой смузи, попробовав который, дети попросят добавки.
Вам потребуется:

• 200 мл кокосового молока
• 
  125 г ананаса, порезанного кусочками и сок (можно консервированного)
• 
  2 средних банана

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте, постепенно увеличивая скорость работы. Вымешивайте около 1 минуты до получения однородной массы. Подавайте охлажденным.
Ссылка

Рецепты йогуртовых смузи

Йогурт – идеальная база для детских смузи. К тому же такой смузи можно заморозить и получить вкуснейшее полезное мороженое.  

Йогурт, банан, ваниль

Этот коктейль имеет только три компонента, и многие дети легко справятся с его приготовлением. 

Вам понадобится:

• 2 свежих или замороженных банана
• 
  2 чашки йогурта
• 
  1 чайная ложка ванильного экстракта

Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.
Ссылка

 

Йогурт, ананас, персик

Ну и по ингредиентам уже понятно, что это не может быть невкусно.

Вам потребуется:

• 3 спелых свежих персика
• 
  2 чашки свежего или ананаса, нарезанного кусочками
• 
  ½ чашки обезжиренного греческого йогурта
• 
  1 стакан молока
• 
  ¼ чашки меда
• 
  ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 
  2 стакана колотого льда

Заморозьте персики без косточек и ананасы в морозилке в течение 2-3 часов. Поместите частично замороженные фрукты в блендер со всеми другими ингредиентами и взбейте до однородной массы.
Ссылка

 

Черника, авокадо, йогурт

Этот коктейль – отличная идея готового завтрака для любителей насыщенного голубого цвета.

Вам понадобится:

• 1 чашка греческого йогурта
• 
  1 чашка свежей или замороженной черники
• 
  ½ стакана авокадо
• 
  1 банан
• 
  ½ стакана молока
• 
  ½ чайной ложки корицы
• 
  1 столовая ложка меда
• 
  4-6 кубиков льда

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Подавайте со свежей черникой и взбитыми сливками.
Ссылка

 

Рецепты яблочных смузи

Рецептов смузи на основе яблок довольно мало, они непопулярны. Но дети часто любят яблоки, и почему бы не попробовать? К тому же это очень вкусно.  

Яблоко, специи

Коктейль со вкусом яблочного пирога – надо срочно попробовать! 

Вам понадобится:

• 2 чашки яблок (около 2 средних яблока, нарезанных кубиками)
• 
  1 чайная ложка специй для яблочного пирога (можно готовую, а можно составить самим из корицы, имбиря, лимона и гвоздики)
• 
  1 столовая ложка меда
• 
  1, 5 чашки миндального молока (или обычного)
• 
  2 чашки льда

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Подавайте сразу же. Посыпьте корицей, если дети любят.
Ссылка

 

Красное яблоко, банан, молоко

Этот коктейль наполняет детей витаминами и минералами перед приближающейся зимой.

Вам потребуется:

• 2 средних красных яблок с кожей
• 
  2 больших банана
• 
  1 чашка молока
• 
  1 чайная ложка льняного семени 

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения совершенно гладкой консистенции. Можно добавить щепотку корицы.
Ссылка

 

Яблоко, грецкие орехи

Для начала осени идеально подойдет этот простой яблочный коктейль, который содержит грецкие орехи.

Вам потребуется:

• 2 терпких яблока
• 
  2 ложки грецких орехов
• 
  1 ложки корицы
• 
  1 щепотка мускатного ореха
• 
  ½ чашки миндального молока
• 
  6 кубиков льда

Вырежьте сердцевину у яблок, а затем яблоки, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.
Ссылка

   

19 рецептов смузи и коктейлей для детей

Не каждая мама может похвалиться прекрасным аппетитом ребёнка, а уж заставить малыша есть полезные овощи и фрукты порой вообще невозможно. На помощь придут смузи и коктейли. Эти продукты отлично делают всё безвкусное вкусным, сложное — простым, а скучное — ярким и разноцветным.

Смузи

Это модное словечко пришло к нам из английского языка. В переводе smooth — мягкий, ровный, легкий. И действительно: мягкий вкус, ровный цвет, лёгкий для пищеварения. И обычно нет никаких проблем заставить кроху выпить этот продукт — ведь он красивый и невероятно вкусный. И у него есть множество преимуществ:

• Содержит массу микроэлементов и витаминов.
• Содержит клетчатку, обеспечивающую хорошую работу ЖКТ.
• Даёт энергию, но не даёт ощущения тяжести.
• Его можно сочетать с соками и овощами.
• Туда можно «спрятать» какой-то продукт, который малыш никогда не стал бы есть, например шпинат.
• Готовить его легко и быстро.
• Можно давать детям уже после введения прикорма. Правда, мамам некоторых детей нужно быть осторожными с молоком и мёдом — особенно, если у ребенка есть аллергия на определенные продукты. 

Особенности приготовления:

Для того, чтобы сделать смузи, понадобится всего лишь блендер и необходимое количество овощей и фруктов. Разливать готовый коктейль лучше по стаканам, пить из трубочки или есть маленькой ложкой.

Смузи с бананом

Во многих рецептах смузи присутствует банан, потому что он придаёт сладкий ароматный оттенок, является питательным и низкоаллергенным продуктом.

Смузи с бананом, грушей и имбирём

Ингредиенты:

• банан — 2 шт;
• груша — 2 шт;
• тёртый имбирь — 0,5 ч.л.;
• вода — 1 ст.

Приготовление: с помощью блендера взбить сначала фрукты, затем постепенно добавить к ним воду и имбирь.

Смузи с бананом, клубникой и кефиром

Ингредиенты:

• клубника — 400 гр;
• банан — 2 шт,
• кефир — 0,5 л.;
• мёд — 1-2 ч.л.

Приготовление: все ингредиенты смешать блендером. Такой смузи отлично подойдёт ребёнку в качестве полдника.

Смузи с бананом и какао

Ингредиенты:

• банан — 2 шт;
• какао — 2 ст.л.;
• молоко или кефир — 150 мл;
• мёд — 2 ч.л.

Приготовление: взбиваем сначала банан с какао и мёдом, количество молока или кефира добавляем в зависимости от желаемой густоты.

Смузи с бананом и малиной

Ингредиенты:

• банан — 1 шт;
• малина — 100 гр;
• вода — 0,5 стакана.

Приготовление: смешиваем блендером малину с бананом, постепенно добавляем воду.

Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

• банан — 2 шт;
• яблоко — 1 шт;
• хлопья овсяные — 2 ст.л.;
• мёд — 1 ст.л.

Приготовление:

Хлопья залить кипятком на 1-2 мин. Взбить блендером банан с яблоком и хлопьями, добавить 1 столовую ложку мёда.

Смузи с бананом и шпинатом

Ингредиенты:

• банан — 1 шт;
• апельсин — 1 шт;
• шпинат — 10 листочков;
• вода — 100 мл.

Приготовление: всё смешиваем с помощью блендера, добавляем воду в зависимости от желаемой густоты. Смузи должен получиться ярко-зелёного цвета.

Смузи с бананом, вишней и йогуртом

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.;
• вишня замороженная или свежая — 100 гр;
• молоко или йогурт — 100 гр.

Приготовление: вишня должна быть без косточек. Смешиваем с помощью блендера вишню с бананом, постепенно подливая йогурт или молоко.

Смузи с бананом и овощами

Ингредиенты:

• тыква — 100 гр;
• морковь — 100 гр;
• банан — 1 шт;
• молоко — 50 мл;
• оливковое масло — 1 ч.л.

Приготовление: морковь и тыкву варим. В блендере взбиваем очищенный банан с отварными овощами и молоком до однородности. С таким смузи хорошо сочетаются гренки из ржаного хлеба.

Смузи с творогом

Творог рекомендуется для питания детей, ведь он богат кальцием и белками. Но часто дети отказываются от этого продукта. В таком случае можно сделать из него смузи, это будет прекрасная альтернатива детскому ужину.

Смузи с творогом и черникой

Ингредиенты:

• творог — 100 гр;
• черника — 100 гр;
• йогурт натуральный — 100 гр;
• мёд — 2 ч.л.

Приготовление: чернику можно использовать свежую и замороженную. Ягоды, творог и йогурт смешать с помощью блендера, добавить мёд.

Смузи с творогом и отрубями

Ингредиенты:

• творог — 150 гр;
• банан — 1 шт;
• йогурт — 2 ч.л.;
• отруби — 1 ч.л.;
• мёд — 1 ч.л.

Приготовление: смешиваем с помощью блендера творог и йогурт, очищаем банан, добавляем отруби. Все смешиваем до получения однородной массы.

Смузи с творогом и кокосом

Ингредиенты:

• апельсин — 2 шт;
• манго — 1 шт;
• мягкий творог — 150 гр;
• натуральный йогурт — 100 мл;
• коричневый сахар — 1 ст.л.;
• кокосовая стружка — 1 ст.л.

Приготовление: апельсины моем, чистим, выкладываем мякоть в чашу блендера. Добавляем туда нарезанный манго, йогурт, творог и сахар. Взбиваем.

Зеленый творожный смузи

Ингредиенты:

• мягкий творог — 100 гр;
• йогурт натуральный — 100 мл;
• укроп — 1 пучок;
• кинза — 1 пучок;
• огурец — 1 шт.

Приготовление: огурец очищаем от шкурки, нарезаем в чашу, туда же кладём зелень и взбиваем до однородной массы. Добавляем йогурт, творог, взбиваем ещё раз. Стакан такого смузи можно украсить веточкой зелени и колечком огурца.

Смузи с овсянкой

Такой продукт отлично утоляет голод, укрепляет детское здоровье и отлично подойдёт даже в качестве завтрака.

Смузи с овсянкой и сухофруктами

Ингредиенты:

• хлопья овсяные — 5 ст.л.;
• изюм — 0,5 ст.;
• чернослив — 50 гр;
• курага — 100 гр;
• молоко — 300 мл;
• мёд — 2 ст.л.

Приготовление: промываем сухофрукты, обдаём кипятком, заливаем стаканом горячей воды и оставляем на несколько часов. Параллельно заливаем овсяные хлопья молоком и также оставляем. Затем размягчённые сухофрукты насыпаем в чашу блендера, добавляем овсянку с молоком, мёд и измельчаем до однородного состояния.

Смузи с овсянкой и малиной

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 2 ст. л.;
• натуральный йогурт — 150 мл;
• орехи — 30 гр;
• малина — 100 гр;
• мёд — 1 ч.л.

Приготовление: овсяные хлопья заливаем йогуртом и оставляем на несколько часов. Затем выкладываем хлопья с йогуртом в чашу блендера, добавляем малину, орехи и мёд. Все взбиваем до однородности. Украшаем готовый продукт ягодами малины и орехами.

Коктейли

Коктейли не так питательны, как смузи, но пользы от них не меньше. Ведь они прекрасно утоляют жажду, тонизируют и бодрят, а также являются источниками питательных веществ, кальция, витамина С, содержат минералы и микроэлементы, например цинк, медь, железо. А ещё коктейли обогащены кислородом, который улучшает работу организма.

Особенности приготовления:

Для приготовления коктейлей требуется кухонный комбайн, миксер или блендер с насадкой в виде венчика. Необходимо также помнить о совместимости продуктов.

Коктейли молочные

Самыми любимыми для детей являются молочные коктейли. Их можно приготовить в качестве десерта, на полдник или ужин, а также как вкусный напиток на праздник.

Молочный шоколадный коктейль

Ингредиенты:

• молоко — 1 ст;
• шоколад молочный — 40 гр;
• орехи — 2 ч.л.

Приготовление: растапливаем шоколад в микроволновой печи. Измельчаем орехи с помощью блендера или кофемолки. В молоко добавляем орехи, растопленный шоколад, взбиваем миксером или блендером.

Молочный клубничный коктейль

Ингредиенты:

• молоко — 1 ст;
• клубника — 1 ст;
• мороженое ванильное — 50 гр.

Приготовление: клубнику моем, удаляем плодоножки, измельчаем блендером. Добавляем молоко и мороженое, взбиваем до образования пенки.

Коктейли-лимонады

Все знают, что лимонады вредны для детей, ведь они содержат помимо огромного количества сахара вредные вкусовые добавки. Но дома можно приготовить коктейль, который по вкусу будет ничем не хуже лимонада.

«Мохито»

Ингредиенты:

• лимон — 0,5 шт;
• лайм — 0,5 шт;
• тростниковый сахар — 2 ст.л.;
• свежая мята — 2 веточки;
• минеральная газированная вода — 1 ст.

Приготовление: выжимаем лимон и лайм, добавляем в газированную воду вместе с сахаром, хорошо перемешиваем.

Клубничный лимонад с мятой

Ингредиенты:

• клубника — 300 гр;
• лимон — 1 шт;
• мята — 50 гр;
• сахар — 80 гр;
• вода — 1,2 л.

Приготовление: 100 гр. клубники промываем, очищаем от плодоножек, измельчаем в пюре с помощью блендера, выкладываем в кастрюлю, добавляем оставшуюся промытую клубнику. Тонкими кольцами режем пол-лимона, добавляем в кастрюлю. Веточки мяты промываем, связываем в пучок, отправляем к остальным ингредиентам. Всё заливаем стаканом кипятка и оставляем на час. Затем вытаскиваем мяту, в получившийся лимонад вливаем выжатый из оставшейся половины лимона сок и сахар, добавляем очищенную прохладную воду, охлаждаем напиток.

Арбузно-дынный напиток

Ингредиенты:

• арбузная мякоть — 200 гр;
• мякоть дыни — 100 гр.

Приготовление: удалить косточки, нарезать мякоть на куски, погрузить в блендер, измельчить, затем взбить венчиком.

— поделитесь с друзьями!

Читать дальше

Детский смузи с авокадо и черникой — The Lemon Bowl®

Последнее обновление: 13 дек.2020 г.

Этот рецепт смузи из авокадо, черники, овсянки и льна идеально подходит для всех, включая младенцев, малышей и детей!

Мой 10-месячный ребенок любит смузи и наслаждается ими уже несколько месяцев. Как правило, это отличный способ для мамы выиграть время, пока ребенок сам себя ест.

]]> Перейти к:

В хороший день смузи может дать маме 10-15 минут свободы, чтобы выпить чашку кофе или, задыхаясь, приготовить себе завтрак.

Все изменилось с появлением сегодняшнего смузи из авокадо и черники. Это ушло через 2 минуты. Буквально. Я отвернулся, чтобы налить себе чашку кофе, и к тому времени, когда я повернулся, его наполовину не было.

Если вы никогда не добавляли авокадо в смузи, советую вам попробовать. Насыщенные сливочные фрукты придают гладкую текстуру любому смузи и наполняют ваше тело полезными для сердца жирами. Чтобы узнать больше о пользе авокадо для здоровья, ознакомьтесь с моим рецептом яичного сэндвича с авокадо.

Замороженные фрукты:

Если вы хотите использовать замороженную чернику для этого смузи, нет проблем. Он заменил бы кубики льда.

Часто задаваемые вопросы:

Нужно ли сначала приготовить овес в смузи?

Вам не нужно сначала готовить овес. Их можно смешивать в сухом виде.

Где вы найдете цельножирный йогурт?

Цельножирный йогурт находится в ряду йогуртов — только убедитесь, что в нем нет надписи с низким содержанием жира, обезжиренным или обезжиренным.Обычно там написано «цельное молоко без добавок».

Как долго свежие смузи остаются свежими?

Свежие смузи хранятся в холодильнике до 48 часов.

📖 Рецепт

Детский смузи с авокадо и черникой

Лиз Делла Кроче

Этот рецепт смузи из авокадо, черники, овсянки и льна идеально подходит для всех, включая младенцев, малышей и детей!

]]>

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Напитки, смузи

Американская кухня

Порций 1

Калорий 243 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• ¼ авокадо
• чашки черники
• ½ банана
• чашки овсяных хлопьев или овсяных хлопьев, обогащенных железом
• ¼ чашки цельномолочного йогурта
• 1 чайная ложка муки из семян льна
• ¼ чашки воды
• 2-3 ​​кубика льда

Nutrition

Калорийность: 243 ккалУглеводы: 33 г Белки: 5 г Жиры: 11 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 7 мг Натрий: 40 мг Калий: 590 мг Волокно: 7 г Сахар: 14 г Витамин A: 135 IU Витамин C: 13.8 мг Кальций: 74 мг Железо: 0,8 мг

Ключевое слово смузи с авокадо, детский смузи

Подпишитесь на мою доску Pinterest, чтобы увидеть больше вкусных рецептов. Приколите!

3 Простые и питательные смузи для младенцев

Когда дело доходит до кормления самого младшего члена вашей семьи, питание является ключевым моментом. Смузи — это интересный способ убедиться, что ваш ребенок (6 месяцев и старше) легко усваивает питательные вещества. Йогурт из цельного молока Stonyfield Plain Whole Milk — прекрасная основа для множества вкусных детских смузи.

При кормлении малышей следует учитывать несколько важных факторов:

1. Избегайте цитрусовых.
2. Избегайте меда.
3. Не добавляйте сахар.
4. Сбалансируйте белки, углеводы и жиры.
5. Сделайте пищу легко перевариваемой.
6. Добавьте много насыщенных жиров для усвоения витаминов и развития мозга.
7. Будьте проще.

Вот три восхитительных смузи, которые соответствуют всем этим критериям и идеально подходят для младенцев.Йогурт содержит как жир, так и белок (убедитесь, что вы используете жирный йогурт). Фрукт содержит углеводы.

Каждый смузи содержит легкоусвояемый крахмал, такой как яблоки, бананы и сладкий картофель, для незрелой пищеварительной системы ребенка. Вы также можете добавить немного белой рисовой муки, если хотите, чтобы смузи получился более густым. Белая рисовая мука успокаивает животик. Следует избегать других злаков, так как у детей недостаточно ферментов для их переваривания.

Эти фруктовые смузи естественно сладкие.Использование сезонных фруктов обеспечит много сладости. У ребенка не такой же вкус, как у вас, поэтому нет необходимости пытаться сделать его пищу более сладкой. Пусть они рано узнают, насколько вкусны простые фрукты без добавления сахара. Если вы хотите подать эти смузи старшему ребенку, вы можете добавить немного меда или кленового сиропа в зависимости от их вкусов.

Обеспечение вашего ребенка полноценным питанием не должно быть сложной задачей. В этих смузи используется всего несколько простых ингредиентов, и их приготовление занимает всего несколько минут.Один из них даже не требует блендера!

В зависимости от возраста вашего ребенка вы можете подавать смузи с трубочкой, в чашке-поильнике, ложкой или даже в шприце! Вы также можете превратить смузи в фруктовое мороженое для мгновенного прорезывания зубов. Подавайте смузи свежими или приготовьте их заранее и положите в холодильник. Рецепты рассчитаны на разовую порцию для ребенка, но их можно легко удвоить или утроить для детей старшего возраста или приготовить несколько порций за раз.

Все три детских смузи были протестированы и одобрены детьми.Попробуйте каждую из них и посмотрите, что больше всего нравится вашему малышу.

Яблочный коктейль с корицей и подача смузи

На 1 порцию

Этот смузи настолько простой, что вам нужна только банка. Тогда просто встряхните и подавайте.

1/3 стакана гладкого несладкого яблочного пюре

1/4 стакана простого цельномолочного йогурта

1/8 чайной ложки. нерафинированная морская соль (по желанию — добавляет минералы)

1/8 ч. л. корица

Положите ингредиенты в банку. Накройте крышкой и встряхните.

Банановый смузи с черникой

На 1 порцию

Банан добавляет крахмала и сладости, а черника придает этому смузи витамины и всплеск вкуса.

1/2 небольшого банана

3 ст. черника (свежая или замороженная)

1/4 стакана простого цельномолочного йогурта

1/8 чайной ложки. нерафинированная морская соль (по желанию — добавляет минералы)

Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

Смузи из сладкого картофеля и груши

На 1 порцию

Сладкий картофель обеспечивает крахмал, густоту и витамины в этом смузи.Груши придают прекрасный сладкий вкус.

1 ст. запеченный или приготовленный на пару сладкий картофель

1/2 средней груши, очищенной

1/2 стакана простого цельномолочного йогурта

1/4 чайной ложки. нерафинированная морская соль (по желанию — добавляет минералы)

Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

Отказ от ответственности: Взгляды и мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают мнения и взгляды Stonyfield.Предоставленный контент и любые связанные материалы не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье или питании, мы всегда думаем, что лучше всего проконсультироваться с вашим врачом или практикующим врачом.

14 здоровых смузи для малышей (которые понравятся всем детям)

Эти здоровые смузи с овощами для малышей легкие, вкусные и идеально подходят для детей (и взрослых) всех возрастов! Они быстро смешиваются и становятся идеальным здоровым завтраком или быстрой закуской!

Опубликовано 8/2015.Обновлено 20.08.2019

О, как моя Алиса любит свои смузи. Я мог бы давать ей их на трехразовое питание, и она была бы счастлива, как моллюск. Она съедает их, не моргнув глазом, несмотря на то, что они полны суперполезных сырых фруктов и овощей, к которым она часто подставляет свой маленький носик, если я просто кладу их на тарелку перед ней (я полагаю, что трехлетний- old имеет , чтобы исследовать ту маленькую силу, которую 3-летняя девочка имеет в своей жизни… в форме отказа от красивого салата из молодого шпината, но я отвлекся).Так как же Алиса так сильно и страстно полюбила смузи? Начав с детства и приняв смузи маленькими шажками.

Как-то днем ​​я был на детской площадке с Алисой и некоторыми из наших соседей. Моя подруга Морганн говорила о том, что ее годовалый ребенок не согласился есть большинство фруктов и овощей.

«Я не знаю, как заставить его съесть их», — сказала она, когда мы одновременно толкали наших детей на качели. Как учитель, я слышал, как многие родители не могут заставить своих детей есть фрукты или овощи.Это обычная проблема, требующая терпения, настойчивости, немного хитрости и умения смеяться.

«Вы пробовали смузи?» Я спросил ее. Ее глаза расширились, когда она на мгновение остановилась, толкая сына на качелях.

«Нет! Это хорошая идея!» она ответила. Мы продолжили разговор о том, как включить смузи, богатые фруктами и овощами, в рацион ее сына, не подавляя его маленькие вкусовые рецепторы.

«Я попробую!» — с энтузиазмом заявила Морганна, когда мы разошлись на обед.И действительно, на следующий день я получил от нее радостное сообщение, в котором говорилось, что она уговорила своего сына выпить клубнично-яблочный смузи. Первый шаг в том, что ее маленький парень включил в свой рацион две мои любимые группы продуктов. Абсолютная победа.

Итак, как вы приучите ребенка к смузи? Что вы добавляете в смузи, чтобы он был приятным на вкус? С чего начать? Перво-наперво, друзья мои. Возьмите блендер и прочтите мои советы по приобщению вашего ребенка к смузи.

Как познакомить малышей и детей со смузи

Шаг 1. Начните со знакомого.

Скорее всего, если ваш ребенок никогда не ел зеленые овощи, а вы бросаете перед ним смузи из капусты, он откажется от него. Начните делать смузи из вещей, которые ваш ребенок уже безумно любит, чтобы они могли согреться до идеи смузи. Сделайте это весело творить вместе и наслаждайтесь этим вместе. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок пил его, убедитесь, что вы тоже пьете. Эти маленькие глазки замечают все, что вы делаете и едите.

Шаг 2. Теперь начните добавлять новые элементы.

Отлично, Джуниор каждое утро обожает свой бананово-клубничный смузи! Теперь пора попробовать добавить небольшую горсть шпината в блендер с другими обычными ингредиентами. Заметит ли он изменение цвета? Конечно, но есть вероятность, что у него будет гораздо больше шансов дать этому новому зеленому напитку шанс, потому что он помнит, как сильно ему нравились другие смузи.

Если он полностью отвергает это, может быть, попробуйте добавить в смузи морковь или половину авокадо вместо шпината (пока). Я верю в добавление овощей в смузи. Естественная сладость фруктов помогает сделать вкус овощей, которые дети часто отвергают, гораздо более приятными, поэтому смузи — отличный способ убедиться, что ваш ребенок получает часть своей ежедневной порции овощей. Это также отличный способ приучить их к этим «скрытым» вкусам. Сама по себе капуста не будет казаться вашему ребенку таким странным вкусом, если он / она подсознательно полюбил ее в утреннем смузи.

Шаг 3. Замечательно! Теперь продолжайте добавлять овощи !

Как я уже сказал, фрукты от природы очень сладкие, но они также довольно богаты натуральным сахаром. Смузи — отличный способ приучить ваших детей есть фрукты и овощей, поэтому убедитесь, что вы употребляете их столько, сколько они стоят! Попробуйте положить в смузи только 1 банан и добавить небольшой кусочек вареной свеклы (свекла очень сладкая в приготовлении и отлично подходит для смузи, я обещаю).

Позвольте себе собрать всех безумных ученых на кухне и попробовать поиграть со своими рецептами смузи так, чтобы соотношение фруктов / овощей было примерно 50/50. Если ваш ребенок сопротивляется, не сдавайтесь. Играйте с рецептом и продолжайте предлагать. Со временем вкусовые рецепторы вашего ребенка могут измениться и будут наслаждаться этими новыми, менее сладкими смузи.

Шаг 4. Теперь поручите своему ребенку приготовить смузи!

Ваш ребенок действительно начинает любить утренний смузи.Сохраните любовь и интерес, сделав их официальным шеф-поваром заведения! Поощряйте их пробовать новые вкусовые сочетания (и будьте готовы высосать этих щенков с улыбкой на лице во имя здоровых детишек). Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: ребенку, который чувствует себя вложенным и частью здоровой пищи, это понравится еще больше.

Советы по приготовлению здоровых смузи для малышей

• Настройте их под свои нужды! Если у вашего ребенка пищевая аллергия или сильные пищевые предпочтения, смузи легко адаптируются.( см. Ниже идеи замены )
• Если вы не используете высокоскоростной блендер, смешивайте понемногу за раз. Добавьте зелень и жидкость. Смешивать. Добавьте банан или замороженные фрукты. Смешивать. Продолжайте так, пока рецепт не будет готов. Это поможет вам получить шелковистую гладкую текстуру вместо кусочков фруктов и овощей.
• Добавьте больше / меньше жидкости для получения идеальной консистенции! Некоторым детям нравятся их смузи густыми, как молочный коктейль, другим — более жидкими.Играйте с тем, сколько вы добавляете, исходя из личных предпочтений вашего ребенка!

Заменители смузи для малышей

Если у вашего ребенка пищевая аллергия или сильные вкусовые предпочтения, вы все равно можете приготовить практически любой полезный рецепт смузи для малышей, который вы найдете… с помощью нескольких настроек.

• Замени банан замороженным манго
• Замени авокадо кабачком
• Масло из орехов или подсолнечное масло вместо авокадо
• Используйте любое молоко, которое обычно пьет ваша семья
• Аллергия на орехи? Вместо этого используйте масло из семян подсолнечника или кокосовое масло!
• Замените бананы на устаревшие без косточек (только убедитесь, что они хорошо перемешаны)

Вам нужно несколько рецептов смузи, чтобы развить привычку к смузи? Вот 15 смузи, удобных для детей, которые легко приготовить, в них много полезных полезных свойств и которые являются отличной отправной точкой для новых любителей смузи.

Шоколадно-банановый смузи (с овощами)

Легкий шоколадно-банановый смузи с добавлением овощей , приготовленный из полезных для вас ингредиентов. Он шоколадный, совершенно сладкий, богат здоровой пищей и может быть легко приготовлен из молочных или безмолочных продуктов.

Смузи для повышения иммунитета с витамином С

Вкусный смузи, повышающий иммунитет с витамином С, сделан из клубники, банана и красного болгарского перца. Это идеальное начало дня. Богатые витамином С фрукты и овощи, это отличная вещь, которую можно добавить в свой распорядок дня! Естественно веганский, без молочных продуктов и одобрен для детей!

Сливочный смузи из цветной капусты и черники

Этот кремовый смузи из цветной капусты и черники богат антиоксидантами, клетчаткой, питательными веществами, полезными жирами и белками.Вы будете полностью поражены тем, что не можете попробовать цветную капусту, и будете восхищены тем, насколько гладкая и кремовая цветная капуста делает вашу утреннюю смесь!

Super Healthy Fudge Pops (со скрытыми овощами!)

Подождите, что? Это не смузи!

Но они друзья! Просто в виде замороженного эскимо! Эти суперполезные сливочные хлопья с помадкой — это кремообразное, вкусное и идеальное шоколадное лакомство, которое ослепит вашу семью. Содержит незаметные овощи, без молочных продуктов, без глютена и одобрено детьми.Они идеально подходят, чтобы помочь ребенку, который любит смузи, разогреться до смузи!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом (с зеленью!)

Этот полезный шоколадный смузи с арахисовым маслом очень вкусный и богат белком, полезными жирами и зеленью! Достаточно здоровый для завтрака, но достаточно вкусный для угощения. Сделайте партию утром, чтобы ваша команда была счастлива и заправлялась только хорошим!

Зеленый смузи Гринч

Не знаю, потому ли это, что они действительно вонючие, или потому, что они основаны на любимом рождественском злодее каждого ребенка, но детям нравятся эти смузи с зеленым Гринчем.Мол, очень люблю их. Поверьте мне, ребята. Я опробовала этот рецепт смузи на целой группе дошкольников.

Зеленый смузи Power-Up

Это рецепт зеленого смузи, который заставил нашу семью полюбить зеленые смузи! Так вкусно и просто. И ничего, кроме хороших вещей!

Овсяные зеленые кексы для смузи

Еще один рецепт «не то, что вы ожидали», верно? Эти кексы — все совершенство смузи, но только в форме кексов! Это действительно идеальный продукт, одобренный детьми, и это действительно отличное место, чтобы получить питательную ценность зеленого смузи … даже если смузи — не варенье для вашего ребенка.

Розовый смузи из свеклы для детей

Носки моего малыша слепят все розовое, и этот смузи из розовой свеклы для детей ничем не отличается! Полученный этим потрясающим оттенком розового благодаря богатым антиоксидантами красным фруктам и овощам, он приятен для глаз и очень питает тело.

Мятно-шоколадный коктейль с овощами и мятой

Превосходное угощение, в которое также входит ваша зелень, шоколадный коктейль с овощами и мятой, естественно подслащенный, полностью не содержащий молочных продуктов, и десерт, от которого вы можете почувствовать себя потрясающе!

Смузи с зеленым яблочным пирогом от Happy Kids Kitchen

Идеальный способ сделать любителя смузи из самых скептически настроенных детей.Сладкие ароматы яблок и корицы вместе делают этот смузи настоящим хитом среди детей.

Сливочный смузи из цуккини

Кабачок в смузи? Да, это вполне может быть! Сливочный смузи из цуккини — отличный способ использовать кабачки в конце лета или вкусную смесь, чтобы получить дополнительные овощи. Палео-кремовый смузи с цуккини не содержит молочных продуктов и является идеальным завтраком или закуской в ​​течение напряженного дня!

Детские смузи для завтрака от Super Healthy Kids

Иногда достаточно малейших изменений, чтобы сделать смузи привлекательным для ребенка! Как подавать его в миске вместо чашки! Моя дочь называет этот «суп смузи» и любит украшать свои чаши для смузи мюсли, посыпкой без красителей, мелко нарезанными орехами и нарезанными фруктами!

Смузи из кабачков и орехов восходящего солнца

Если зеленый цвет не привлекает внимания в отделе смузи, попробуйте размер этого готового смузи с овощами! Удивительно сладкий, но при этом полный восхитительных и полезных ингредиентов!

Поделиться — это забота!

21 легкий и полезный смузи для детей

Перейти к определенным смузи:

Смузи — это тонко смешанный сок, приготовленный из сырых овощей, фруктов и молочных продуктов, таких как молоко или йогурт.Смузи также могут быть на 100% фруктовыми или овощными или их смесью и не содержать молочных продуктов. Кремовая текстура может сделать смузи привлекательным для детей. Кроме того, вы можете смешивать фрукты с овощами.

Смузи могут быть полезными, и их легко приготовить. Вы можете подавать их во время завтрака или в качестве вечерних закусок. Их можно брать с собой в дорогу, они удобны как для родителей, так и для детей. Однако, если ваш ребенок любит есть фрукты, лучше давать их целиком.

В этом посте MomJunction делится некоторыми интересными коктейлями для детей.

Домашние или упакованные смузи?

Популярность смузи побудила компании придумывать готовые смузи с разными вкусами. Хотя иногда можно есть упакованный смузи, домашние смузи из свежих фруктов и овощей всегда лучше.

Покупая готовый смузи, внимательно ознакомьтесь с этикетками, чтобы знать ингредиенты. Выбирайте смузи с низким содержанием натрия и без добавления сахара.

Здоровые рецепты смузи для детей

Зеленые смузи для детей

Эти смузи, приготовленные из темно-зеленых и листовых овощей, богаты необходимыми питательными веществами.

1. Смузи с капустой и бананом

Этот рецепт смузи представляет собой бесшовную смесь ингредиентов. Кале и банан дополняются полезными жирами из семян льна и соевого молока.

Вам понадобится:

• • • • • 2 стакана нарезанной капусты
        • 1 банан
        • 1 чайная ложка семян льна
        • ½ стакана несладкого соевого молока
      • 1 чайная ложка кленового сиропа 60

    900

Как приготовить:

• • • • 1. Измельчите семена льна в блендере.
        2. Добавьте банан, нарезанную капусту, кленовый сироп и соевое молоко в блендер и перемешивайте в течение двух минут.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 5 минут
Порций: 1

[Прочтите: рецепты молочных коктейлей для детей]

024 2. Шпинат ваш яблочный смузи Дети ненавидят шпинат, маскируют его вкус яблоком и бананом в этом рецепте.Смузи также содержит йогурт, который является источником пробиотиков. Остальные ингредиенты содержат пребиотики. Этот рецепт — хорошая смесь пре-пробиотиков для поддержания здорового кишечного микробиома вашего ребенка.

Вам понадобится:

• • • • • 1 стакан нарезанных листьев шпината
        • 1 спелый банан
        • 1/2 очищенного и нарезанного яблока
        • 1 стакан винограда, желательно без косточек
        • 1 банка ванильного йогурта

Как:

• • • • 1. Нарежьте банан (без кожуры) и удалите косточки с винограда, если любой.
        2. Положите банан, нарезанные листья шпината, виноград, йогурт и яблоко в блендер и взбивайте в течение двух минут или до получения однородной смеси.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 2

3. Смузи из дыни и огурца с медовой росой

Этот смузи можно попробовать летом, так как в его состав входят ингредиенты. так нужно крутое чувство.Кроме того, этот рецепт способствует регидратации благодаря большому количеству поливитаминов и мульти-минералов.

Вам потребуется:

• • • • • 1 дыня пади
        • 1 стакан зеленого винограда, желательно без косточек
        • 1 огурец очищенный и нарезанный кубиками
        • 1/4 стакана листьев мяты

Как:

• • • • 1. Очистить дыню пади, удалить семена и нарезать кубиками.
        2. Добавьте кубики дыни, зеленый виноград, кусочки огурца и листья мяты в блендер и взбивайте в течение минуты.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Порций: 4

4. Смузи из шпината и капусты

Когда ваши дети отказываются есть темно-зеленые или листовые овощи, приготовьте их пить. Вот рецепт здорового, но вкусного зеленого смузи для детей.

Вам понадобится:

• • • • • 2 стакана нарезанных листьев шпината
        • 1 столовая ложка арахисового масла
        • 1 лист капусты
        • Я нарезал банан, замороженный или свежий
        • 1 стакан миндаля молоко

Как:

• • • • 1. Вымойте листья шпината и капусты и нарежьте их.
        2. Добавьте шпинат и листья капусты, миндальное молоко и арахисовое масло в блендер и взбивайте их в течение минуты или до получения однородной смеси.
        3. Добавьте банан и взбивайте еще 30 секунд или пока не получите желаемую консистенцию.
        4. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1

Детские смузи на завтрак

Смузи — отличный выбор завтрака, потому что его легко приготовить и содержит питательные вещества, необходимые вашему ребенку.

5. Смузи из папайи

Папайя богата витаминами А и С, а также такими минералами, как калий, кальций и магний. Фрукты также содержат клетчатку и антиоксиданты, которые помогают вашим детям оставаться здоровыми.

Вам понадобится:

• • • • • 1 папайя, очищенная и нарезанная кубиками
        • 1 стакан нежирного йогурта
        • 1/2 стакана кусочков ананаса
        • 1 чайная ложка кокосового экстракта
        • 1 чайная ложка семян льна
        • Колотый лед

Как:

• • • • 1. Очистить папайю и нарезать кубиками.
        2. Добавьте кусочки папайи, кусочки ананаса, йогурт, экстракт кокоса, семена льна и лед в блендер и взбивайте их в течение минуты или до получения однородной смеси.
        3. Вы можете добавить воды для консистенции и снова взбить в течение нескольких секунд.
        4. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Порций: 1

[Читать: Идеи здорового завтрака для детей]

6.Сливочный смузи с финиками

Финики сладкие, с низким содержанием натрия и богаты клетчаткой. Они содержат такие минералы, как калий, магний и цинк, а также витамины А, К, рибофлавин, фолиевую кислоту, тиамин и ниацин.

Вам понадобится:

• • • • • 1/3 стакана разрезанных пополам или без косточек фиников
        • 3/4 стакана молока
        • 1/2 стакана колотого льда

Как:

• • • • 1. Смешайте финики и молоко в течение минуты.
        2. Добавьте колотый лед и взбивайте еще 30 секунд.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Порций: 1

7. Ягодный смузи

Этот смузи с антиоксидантами станет хорошим вариантом завтрака для вашего ребенка.

Вам понадобится:

• • • • • 1 стакан свежих или замороженных ягод — клубники, малины, черники
        • 1 стакан обезжиренного йогурта
        • 2 небольших банана
        • 1/2 чашка колотого льда

Как:

• • • • 1. Смешайте ягоды, йогурт, нарезанные бананы и лед в течение минуты или пока вы получить желаемую консистенцию.
        2. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 5 минут
Порций: 4

Детские фруктовые смузи

8. Зеленый виноградный смузи

Виноград богат витамином антиоксиданты. Их сладкий и острый вкус может добавить аромата зеленому смузи. Вот как можно приготовить детский смузи из винограда.

Вам потребуется:

• • • • • 2 стакана винограда, желательно без косточек
        • 1 банан, замороженный или свежий
        • Пригоршня итальянской петрушки
        • 1 стакан листьев шпината
        • 1/2 стакана обезжиренного молока или воды

Как:

• • • • 1. Тщательно вымойте шпинат и виноград.
        2. Нарежьте банан и удалите косточки с винограда, если они есть.
        3. Смешайте все ингредиенты до желаемой консистенции и подавайте.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1

9. Банановый смузи

Один из самых простых фруктовых смузи, который вы можете приготовить для своего ребенка, — банан. смузи богат калием и витамином С. Порошок корицы, добавленный в этот рецепт, является источником антиоксидантов и других биологически активных соединений, обладающих противовоспалительными свойствами.Смесь ингредиентов в этом рецепте может помочь улучшить здоровье вашего ребенка.

Вам понадобится:

• • • • • 2 банана
        • 1 стакан молока, желательно нежирного
        • 2 столовые ложки коричневого сахара
        • Вода для консистенции
        • Кубики льда (по желанию )
        • Порошок корицы (необязательно)

Как:

• • • • 1. Смешайте банан и молоко до тех пор, пока фрукты не будут нарезаны или нарезаны.
        2. Добавьте коричневый сахар и воду и снова взбивайте в течение 10 секунд.
        3. Добавьте лед, если хотите, и снова взбивайте смесь в течение минуты.
        4. Сверху посыпьте корицей и подавайте охлажденными.

Вы можете заменить обычное молоко соевым или миндальным молоком, если хотите смузи без молока.

Время приготовления: 5мин
Порций: 4

[Прочтите: банановые рецепты для детей]

10.Черничный смузи

Вот рецепт вкусного черничного смузи для вашего ребенка.

Вам понадобится:

• • • • • 1 стакан черники — свежей или замороженной
        • 1 стакан простого йогурта
        • ½ стакана или соевого молока
        • 2 столовые ложки белого сахара
        • щепотка порошка мускатного ореха
        • ½ чайной ложки ванильного экстракта

Как:

• • • • 1. Вымойте чернику и смешайте ее с йогуртом и молоком в течение минуты образовать однородную смесь.
        2. Добавьте мускатный орех, сахар и воду и взбивайте до получения желаемой консистенции.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 2

11. Клубничный смузи

Еще один простой и полезный фруктовый смузи, который понравится вашим детям, — это клубничный смузи. . Смесь клубники с йогуртом поможет создать восхитительный микс.

Вам понадобится:

• • • • • 8 клубники или замороженной клубники
        • 1/2 стакана молока
        • 1/2 стакана простого йогурта
        • 3 столовые ложки сахара
        • 2 чайные ложки ванильного экстракта
        • Кубики льда

Как:

• • • • 1. Разморозьте клубнику, если она заморожена.
        2. Добавьте ягоды, молоко, сахар и экстракт ванили в блендер и взбивайте до получения однородной пенистой смеси.
        3. Добавьте кубики льда и взбивайте еще 30 секунд.
        4. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 6 минут
Порций: 2

[Читать: Клубничные рецепты для детей]

12. Киви Яблочный смузи 9022 пищевые волокна, а киви богат витаминами Е и С, калием и фолиевой кислотой.

Вам понадобится:

• • • • • 1 нарезанное яблоко
        • 1 нарезанный банан
        • 2 очищенных киви
        • 1 чашка молока
        • 2 чайные ложки семян чиа
        • 1 чашка мака
        • Кубики льда

Как:

• • • • 1. Добавьте нарезанные или измельченные яблоко, банан, киви, молоко и семена чиа в блендером и взбивайте в течение минуты или до достижения желаемой консистенции.
        2. Добавьте порошок маки и кубики льда и снова взбейте в течение нескольких секунд.
        3. Подавать свежим.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1

13. Персиковый смузи с клубникой

Персик, клубника и кокосовое молоко освежают тропический вкус вашего ребенка разум и тело.

Вам понадобится:

• • • • • 2 стакана замороженной клубники
        • 1 ½ стакана замороженных персиков
        • ½ замороженного банана, очищенного и нарезанного
        • 1 стакан кокосового молока
        • 1 to 2 столовые ложки кленового сиропа
        • ½ стакана воды

Как:

• • • • 1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их, пока не получите желаемой консистенции.
        2. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Порций: 2

[Читать: Рецепты фруктовых салатов для детей]

14. Тыква, банан, смузи2 90 Тыква — это овощ, который многие дети не любят есть. Так как же сделать его привлекательным? Этот рецепт и есть ответ.

Вам понадобится:

• • • • • 1 стакан тыквенного пюре
        • 1 нарезанный банан
        • 1 стакан молока
        • 2 столовые ложки коричневого сахара
        • ¼tsp порошка корицы
        • ¼tsp экстракт

Как:

• • • • 1. Выложите тыквенное пюре и заморозьте его на ночь (примерно 8 часов)
        2. Возьмите замороженную тыкву пюре и все остынет до комнатной температуры
        3. Добавьте тыквенное пюре, молоко, нарезанный банан, коричневый сахар, корицу и экстракт ванили в блендер
        4. Смешайте их, пока не получите кремообразную жидкость
        5. Подавать в свежем виде

Время приготовления: 8 часов 15 минут
Обслуживание с: 2

15.Смузи из авокадо

Авокадо имеет умеренно сливочный, ореховый и сладкий вкус, когда они полностью созрели. Они богаты витаминами К и С, поэтому их можно использовать для приготовления детских смузи. Вот рецепт смузи из авокадо.

Вам понадобится:

• • • • • 1 спелый авокадо
        • 1 чашка молока, желательно холодного
        • ½ стакана йогурта
        • Ванильный экстракт для вкуса
        • 1 чайная ложка меда для вкуса
        • Кубики льда

Как:

• • • • 1. Нарежьте авокадо кубиками.
        2. Добавьте авокадо, молоко, йогурт, мед и ванильный экстракт в чашу блендера.
        3. Смешайте ингредиенты в кремообразной жидкости.
        4. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 5 минут
Порций: 2

Рецепты фруктовых и овощных смузи для детей

16. Свекольный смузи с черникой и черникой

is редкое, но восхитительное сочетание.Свекла содержит железо, магний, витамин С и пищевые волокна. Черника содержит антиоксиданты и фитонутриенты.

Вам понадобится:

• • • • • 2 очищенные и нарезанные кубиками или тертые
        • 1 яблоко, очищенное и нарезанное кубиками
        • 50 г черники
        • 1 столовая ложка тертого имбиря
        • Вода

Как:

• • • • 1. Добавьте свеклу, яблоко, чернику и тертый имбирь в блендер и пюре до получения однородной смеси. .
        2. Добавьте воды, чтобы отрегулировать консистенцию, и снова взбивайте в течение 20 секунд.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1

17. Апельсин-морковный смузи

Этот рецепт сочетает в себе некоторые из самых полезных ингредиентов, а именно кокосовую воду и годжи. ягоды, морковь и апельсины.

Вам понадобится:

• • • • • 2 апельсина, очищенные и очищенные от семян
        • ½ стакана нарезанной кубиками моркови
        • 3 столовые ложки кешью
        • 2 столовые ложки ягод годжи
        • 1 стакан кокоса Кубики льда

Как:

• • • • 1. Смешайте апельсины, тертую морковь, кешью, ягоды годжи и кокосовую воду в течение минуты.
        2. Добавьте кубики льда и снова взбивайте несколько секунд.
        3. Подавать немедленно.

Время приготовления: 10 минут
Порций: 2

Белковые смузи для детей

18. Белковые смузи с бананом и миндальным маслом Протеины

— это 9 блоки наших тел. Подарите своим детям полезные свойства протеина с этим смузи. Миндальное масло и молоко, помимо питательных веществ, придадут этому рецепту вкус, достойный слюни.

Вам понадобится:

• • • • • 1 банан
        • 1 стакан миндального молока
        • 2 столовые ложки миндального масла
        • 3 столовые ложки протеинового порошка со вкусом шоколада
        • Кубики льда
        • Вода

Как:

• • • • 1. Очистите банан и нарежьте его.
        2. Взбейте ломтики банана, клубнику, протеиновый порошок, миндаль, воду и кубики льда до желаемой консистенции.
        3. Подавать в свежем виде.

Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 1

19. Смузи с арахисовым маслом и желе

elly

Если ваш ребенок любит арахисовое масло и желе, они будут сэндвичами люблю этот смузи. Он богат белком и прекрасным антидепрессантом.Вкус восхитительный, с правильными ингредиентами, которые укрепят здоровье вашего ребенка.

Вам понадобится:

• • • • • 2 столовые ложки арахисового масла
        • 2 столовые ложки ежевичного желе
        • 2 стакана молока
        • 1 замороженный банан
        • 2 столовые ложки меда
        • 2 чайных ложки пшеницы

  Как:

  • • • • 1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешивайте в течение минуты или пока не получите желаемую консистенцию.
          2. Подавать в свежем виде.

  Время приготовления: 2мин
  Количество порций: 5

  Шоколадные смузи для детей

  20. Шоколадные смузи с миндальным молоком

  . Их любовь к шоколаду безусловна, и поэтому они действительно заслуживают этот смузи. Вот рецепт идеального шоколадного смузи для ваших детей.

  Вам понадобится:

  • • • • • ½ стакана несладкого миндального молока или нежирного коровьего молока
          • ¾ стакана шоколадного йогурта
          • 2 столовые ложки какао-порошка
          • Темный шоколад для начинки
          • Кубики льда

  Как сделать:

  • • • • 1. Добавьте молоко и замороженный шоколадный йогурт в блендер и измельчите их до однородной консистенции.
          2. Добавьте несколько кубиков льда и снова взбивайте 20 секунд.
          3. Перелейте в стакан и сразу подавайте.

  Время приготовления: 5мин
  Порций: 1

  [Читать: шоколадные рецепты для детей]

  21. Арахисовое масло шоколадное 9000 смузи 9022 богаты белком и низким содержанием холестерина. Смесь этого мощного ореха с бананом, йогуртом и шоколадным сиропом делает его самым любимым среди детей.

  Вам потребуется:

  • • • • • ½ стакана нежирного молока
          • 2 столовые ложки шоколадного сиропа
          • 2 столовые ложки арахисового масла (сливочного)
          • 1 нарезанный банан, замороженный или свежий
          • 1 стакан (8 унций) нежирного ванильного йогурта

  Как:

  • • • • 1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте их, пока не получится однородная смесь.
          2. Подавать в свежем виде.

  Время подготовки: 5 минут
  Порций: 2

  Советы, как сделать здоровые смузи нравящимися детям

  Если вы хотите, чтобы ваши дети были привязаны к полезные смузи, вот несколько приемов, которые вы можете использовать.

  1. Когда вы знакомите детей со смузи, убедитесь, что ингредиенты им нравятся. Если они любят шоколад, сделайте смузи со вкусом шоколада с добавлением фруктов.
  2. Сделайте идею смузи увлекательной — вовлеките в процесс своих детей. Пусть они сделают смузи из фруктов по своему выбору, при условии, что они их выпьют. Посоветуйте им сделать смузи съедобным.
  3. Если ваш ребенок не любит есть овощи, вы можете замаскировать вкус овощей с помощью фруктов или молочных продуктов, таких как сливки или йогурт. Например, если вы хотите добавить в смузи брокколи или шпинат, вы можете добавить клубнику, банан или грейпфрут, чтобы придать ему сладкий и острый вкус.
  4. Чтобы летом приготовить смузи весело, можно сделать из них фруктовое мороженое.

  Смузи — отличный способ включить в рацион ребенка больше фруктов и овощей. Если ваш ребенок привередлив в еде, смузи могут помочь пополнить запасы еды, которую ваш ребенок оставил за столом во время последнего приема пищи. Не забывайте поддерживать здоровье смузи, избегая искусственных красителей и подсластителей. Сохранение естественности — идеальный выбор для хорошего здоровья вашего ребенка.

  Попробуйте наши рецепты здоровых смузи для детей и поделитесь с нами своим мнением! Напишите нам в разделе комментариев ниже.

  Рекомендуемые статьи:

  Полезны ли смешанные смузи для моего ребенка?

  Смешанные смузи — популярная тенденция как у родителей, так и у детей. Они быстрые и простые, и могут позволить родителям давать ребенку еду, которую они иначе не стали бы есть. В отличие от отжима сока, смешивание фруктов и овощей в смузи сохраняет всю пищу, а клетчатка остается нетронутой. Дети могут получать витамины, минералы, белок и клетчатку из смузи. Родители могут «украсть» капусту и шпинат в смузи, которые в противном случае ребенок не сможет есть.Однако смешанные смузи могут содержать слишком много сахара, если в смузи добавлено слишком много фруктов. Поскольку детям не нужно жевать и тратить время на еду, у них нет такой же биологической обратной связи, чтобы регулировать, сколько они едят. Таким образом, важно выбрать правильные продукты для смешивания — предпочтительно комбинацию овощей, ограниченного количества фруктов и молочных продуктов.

  Совет для родителей:

  • Смешанные смузи могут быть рассмотрены для ребенка, который не ест из-за подавления аппетита (например, с некоторыми лекарствами от СДВГ), ребенка, которому нужны дополнительные питательные вещества, ребенка, который отказывается есть определенные продукты. , или ребенок, который находится в пути (например,г., носящийся по утрам подросток). Но помните, что целые фрукты и овощи по-прежнему необходимо дарить детям, особенно младшим, которые учатся есть и развивают пищевые предпочтения.

  • Будьте осторожны, сколько сахара в смузи. Пить смузи быстрее, чем есть, поэтому он может вызвать более быстрое повышение уровня инсулина. Не добавляйте слишком много фруктов и не добавляйте дополнительный сахар. Постарайтесь ограничить количество пищи в смузи тем, что ваш ребенок мог бы съесть, если бы он был съеден целиком, а не целиком.смешанный. Другими словами, не добавляйте в смузи больше еды, чем обычно есть для ребенка. (например, не кладите 2 банана, 2 яблока, чернику и клубнику — это уже слишком). См. Energy In: Рекомендуемое количество еды и напитков для детей .

  • Хотя родители часто добавляют протеин и другие порошки в свои коктейли, не добавляйте их в детские коктейли. См. Дополнения для повышения производительности для получения дополнительной информации.

  Рецепты смузи:

  • Пример 1: 8 унций. молока, 1 банан, 1 ч. арахисовое масло и лед.

  • Пример 2: ½ c. йогурт с низким содержанием сахара, 1 банан, 3 клубники, капуста и лед.

  Дополнительная информация и ресурсы:

  Рецепт зеленого смузи для детей

  Этот рецепт зеленого смузи наполнен бананом, ананасом и манго и имеет вкус смузи из тропических фруктов! Вашим детям это понравится, и они никогда не узнают, что там еще шпинат!

  Январь кажется месяцем для смузи, и я предполагаю, что это потому, что люди сознательно стараются питаться более здоровой пищей в это время года.Хотя у детей никогда не должно быть решимости сесть на диету, всегда полезно следить за тем, чтобы в рационе ваших детей было достаточно фруктов и овощей. Зеленые смузи — идеальный способ убедиться в этом, а дополнительный бонус в том, что детям понравится этот рецепт зеленого смузи так же, как и вам!

  Мой 11-месячный ребенок сожрет почти все, что вы ему поставите, но мой 3-летний — совсем другая история. Однажды он что-то любит, а на следующий день это «противно». Мне кажется, я всегда пытаюсь уговорить его есть больше овощей, и хотя он любит брокколи, он больше ничего не попробует.Но я начал делать для него этот рецепт зеленого смузи некоторое время назад, и он любит его!

  Что вам понадобится для этого рецепта зеленого смузи для детей

  • Миндальное молоко — Мне нравится использовать оригинальное несладкое миндальное молоко. Вы также можете использовать обычное молоко или любое другое растительное молоко, которое вы предпочитаете, или даже воду, если у вас нет ничего другого под рукой.
  • Банан — Мы с сыном оба любим бананы, поэтому я всегда использую их в наших смузи, но я знаю, что некоторые люди не любят их так сильно.Если вы не любите бананы, я бы посоветовал добавить около 1/2 стакана простого йогурта, чтобы сделать зеленый смузи густым.
  • Манго — Мне нравится хранить пакет замороженного манго в морозильной камере, чтобы использовать его в своих смузи. Манго могут быть дорогими и не всегда сезонными, поэтому лучше хранить их в морозильной камере. Мне также нравится использовать замороженные манго, потому что они придают смузи текстуру, напоминающую молочный коктейль.
  • Ананас — Опять же, мне нравится хранить пакет замороженных ананасов в морозильной камере, потому что он помогает сделать смузи более густым и легче, чем резать весь ананас каждые несколько дней.
  • Шпинат — Мне нравится использовать молодые листья шпината, потому что они мягкие по вкусу, но все же содержат множество питательных веществ. Я также использую капусту в своих смузи, но она может иметь более горький вкус, поэтому при приготовлении зеленого смузи для моего сына я использую шпинат.
  • Сердечки из конопли в скорлупе — Этот ингредиент не является обязательным, но содержит некоторые незаменимые жирные кислоты. Вы также можете использовать семена чиа, если хотите.

  Как сделать зеленый смузи

  Смузи НАСТОЛЬКО легко приготовить! Все, что вам нужно сделать, это добавить все ингредиенты в блендер и перемешать до получения однородной массы.Мне нравится мой блендер Vitamix, потому что он действительно мощный и делает мои смузи очень гладкими, без кусочков. Если у вас нет кухонного комбайна, вам, вероятно, удастся приготовить смузи в кухонном комбайне, но могут быть кусочки.

  Советы, как заставить ваших детей пить смузи

  У меня есть дети, поэтому я не хуже вас знаю, что дети отказываются есть / пить продукты, которые, как вы знаете, им бы понравились, если бы они просто попробовали. Итак, вот несколько советов, как заставить вашего ребенка пить эти зеленые смузи для детей:

  • Пусть ваш ребенок поможет вам приготовить смузи.Это не всегда так, но я обнаружил, что если я позволю своему сыну помочь мне в создании чего-то, он с большей вероятностью попробует это и понравится.
  • Используйте замороженные фрукты в смузи, чтобы они имели текстуру молочного коктейля.
  • Назовите зеленый смузи «смузи Халка» или «смузи зеленого монстра».
  • Позвольте вашему ребенку выбрать любимый фрукт и добавить его в смузи.

  Смузи отлично подходят для завтрака, закусок или даже десертов. Нам нравится этот рецепт зеленого смузи, но если вы ищете больше идей для смузи, в этом посте у меня есть 6 вкусных и полезных вкусов.Я также перечисляю массу полезных идей!

  Рецепт зеленого смузи для детей

  Доходность:
  1

  Время подготовки:
  5 минут

  Общее время:
  5 минут

  Этот зеленый смузи, подходящий для детей, наполнен фруктами и шпинатом. Это здорово и вкусно!

  Состав

  • 1 банан среднего размера
  • 1/2 стакана несладкого миндального молока
  • 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса, мне нравится замороженный
  • 1/2 стакана нарезанного кубиками манго, я люблю замороженные
  • 1/2 стакана фасованных листьев молодого шпината
  • 1/3 стакана очищенных, нарезанных кубиками огурцов
  • 2 чайные ложки очищенных сердечек из конопли

  Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, 30 секунд — 1 минуту.Перелей в кружку и наслаждайся.

  Информация о питании

  Выход 1

  Размер порции 1

  Количество на порцию

  Калории 403 Всего жиров 17 г Насыщенные жиры 2 г Трансжиры 0 г Ненасыщенные жиры 15 г Холестерин 0 мг Натрий 69 мг Углеводы 58 г Волокно 10 г Сахар 35 г Белки 15 г

  Информация о пищевой ценности будет отличаться в зависимости от марки используемых продуктов.

  Как сделать зеленый смузи для детей

  Станьте профессионалом в области зеленых смузи! Изучите безупречную формулу создания этих вкусных, мощных напитков для детей.

  Зеленые смузи, такие как наш простой зеленый смузи и смузи с вишневым ананасом, могут полностью изменить то, как мы получаем свежие фрукты и овощи в растущем организме наших детей.

  Этот пост научит вас всему, что нужно знать, чтобы делать неизменно великолепные зеленые смузи, которые действительно понравятся детям! Сначала поговорим о питании.

  Действительно ли зеленые смузи так полезны для вас?

  Короткий ответ: да. Длинный ответ: безусловно, да.

  Фрукты и листовая зелень содержат множество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые защищают и укрепляют здоровье людей всех возрастов. А поскольку фрукты и овощи — самая недоедаемая группа продуктов (особенно среди детей), зеленые смузи могут помочь упрямым вегетарианцам получить то питание, которое им действительно необходимо для процветания.

  Так есть ли исключения из правила «зеленые коктейли — восхитительно»? Как и все остальное, важен баланс. Так что пить зеленые смузи каждый божий день не обязательно, и не обязательно лучше.Эти яркие напитки, как правило, практически не содержат жира или белка, поэтому дети (и вы!) Должны стремиться дополнять свой день другими продуктами, такими как цельнозерновые, орехи, семена, бобы, мясо и молочные продукты.

  Еще одно предостережение относительно употребления зеленых смузи: поскольку они очень богаты клетчаткой, вы можете заметить изменения в пищеварении ваших детей, когда начнете подавать больше зеленых смузи. Начните с маленьких чашечек, чтобы дать маленьким животикам время приспособиться.

  Как приготовить зеленые смузи

  Просто любите зеленые смузи? Креативность и авантюрный дух уведут вас далеко! Все, что вам действительно нужно, чтобы приготовить отличный зеленый смузи, — это свежие и замороженные фрукты, горсть сырой листовой зелени и немного воды.

  Но если вам нужна более подробная дорожная карта, мы создали шаблон, который может служить руководством для ваших сочетаний. Этот шаблон дает вкусный, пригодный для питья зеленый смузи, которым можно накормить около четырех человек. Распечатайте, ламинируйте и прикрепите к холодильнику, чтобы сохранить мотивацию. (Щелкните здесь, чтобы распечатать.)

  Советы по успешному внедрению зеленых смузи

  Вот несколько советов, которые помогут вам познакомить детей с этими сверхпитательными напитками:

  • Когда вы только начинаете, добавляйте меньше зелени и больше фруктов.Затем работайте, чтобы дети могли привыкнуть к этим новым вкусам.
  • Молодой шпинат — это самая мягкая зелень, которую вы можете добавить; Если вам нужно, чтобы аромат зелени «исчез» в вашем смузи, выбирайте молодой шпинат. Мангольд и капуста имеют немного более землистый и овощной вкус. Если вы готовы, вы можете проявить творческий подход с добавлением зелени. Мы любим немного петрушки в зеленых смузи!
  • Бананы подслащивают зеленые коктейли больше, чем большинство других фруктов. Чем больше вы добавите банана, тем слаще будет ваш смузи.
  • Детям не нравится ярко-зеленый цвет? Темные ягоды, особенно черника и ежевика, маскируют цвет зелени в напитке. В качестве альтернативы, если вы хотите, чтобы зелень действительно сияла, выбирайте фрукты с более светлой мякотью, такие как яблоки, груши и ананасы.
  • Позвольте детям смешивать и сочетать собственные ингредиенты. Даже малыши могут бросать фрукты и овощи в блендер. Чем больше они вовлечены, тем больше вероятность, что они получат удовольствие от конечного продукта.

  Сохранить, чтобы обратиться позже на Pinterest:

  Персики и зеленый смузи со сливками

  • 3-4 горсти зелени
  • 2 чашки миндального молока
  • 2 чашки замороженных персиков
  • 1 замороженный банан
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

  Pineapple Dream Green Смузи

  • 3-4 горсти шпината
  • 1 стакан замороженного ананаса
  • 1 стакан замороженного винограда
  • 1 замороженный банан
  • 2 стакана кокосовой воды или молока
  • Сок 1 лайма

  Зеленый смузи с шоколадно-арахисовым маслом

  • 2 горсти шпината
  • 2 горсти капусты
  • 2 стакана шоколада соевого молока
  • 1 1/2 замороженных банана
  • 2 столовые ложки полностью натурального арахисового масла
  • Лед

  .