Калькулятор набора веса во время беременности. |

Этот калькулятор увеличения веса при беременности является удобным инструментом для оценки того, сколько веса вы должны набрать во время беременности. Вы можете использовать его, чтобы определить увеличение веса беременности неделя за неделей. Помните, что эти значения являются только приблизительными однако-не волнуйтесь, если ваш прирост веса происходит немного быстрее или медленнее.

В следующей части этой статьи вы узнаете о различных изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, и почему так важно следить за своим увеличением веса во время беременности. Мы также расскажем вам, что такое нормальное увеличение веса во время беременности, и укажем, какие колебания веса вас должны беспокоить и что они могут означать.

Изменения в организме во время беременности

У тебя что, месячные запаздывают? У вас есть утренняя тошнота? Вы чувствуете себя усталым большую часть времени? Если вы отвечаете ” Да ” на эти вопросы, это означает, что вы, вероятно, беременны! Поздравляю!

Обычно беременность длится 40 недель с момента последней менструации или 38 недель с момента оплодотворения (но обычно она отсчитывается от последней менструации). Беременность обычно делится на три триместра:

1 триместр – первые 12 недель
2 триместр – с 13-й по 28-ю неделю
3 триместр – с 29-й недели до родов

Многие женщины испытывают страх перед беременностью и теми изменениями, которые она вызывает в их организме. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин токофобия, который представляет собой неуточненное фобическое тревожное расстройство, классифицируемое по международной классификации болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят в организме беременной женщины. Наблюдаются специфические изменения молочных желез (они больше и ареолы темнее), значительные изменения гормональной регуляции, снижается артериальное давление (за счет расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25%, объем крови увеличивается даже на 45%, а также жизненная емкость. Все эти изменения имеют три основные причины:

• чтобы обеспечить надлежащий рост ребенка
• чтобы подготовиться к родам
• чтобы подготовиться к грудному вскармливанию после родов

Также стоит помнить и знать, что хотя беременность и не является болезнью, она может предрасполагать женщину к определенным состояниям. К ним относятся кариес зубов, мочевые и другие инфекции, изжога, запоры, Геморрой, Желчнокаменная болезнь, гипертония и другие.

И последнее, но не менее важное – это изменение веса беременной женщины!

Высота

сммфутов

Вес до беременности

килограммыфунтов

Нынешний вес

килограммыфунтов

Текущая неделя беременности

Пожалуйста, введите все значения правильно.

Вы были (на основании прогноза ИМТ при беременности)

По сравнению с текущим весом вы были

Прибавка в весе на 40 неделе

килограммы

фунтов

Прибавка в весе на 1st неделе

килограммы

фунтов

Прибавка в весе на 40 неделе

килограммы

фунтов

Почему вы набираете вес во время беременности?

Беременность может привести к изменениям во многих ваших ежедневных привычках и привычках, включая то, что вы едите и сколько упражнений вы получаете. Но самое главное: тело женщины меняется во время беременности, чтобы ее будущий ребенок получал достаточно пищи и других необходимых вещей. Эти изменения уже начинают происходить на ранних сроках беременности и становятся все более заметными с течением времени. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).

Существуют различные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и множество различных областей тела, где они его набирают. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Тогда есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов. Вы набираете жир, который ваше тело собирается использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это также дополнительный вес!) и вы набираете вес за счет увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего увеличения веса происходит от увеличения количества крови и жидкости в организме.

Важность дородового ухода

Пренатальная помощь при так называемых беременностях с низким риском обычно состоит из 8 визитов к медицинскому работнику. На каждом из них проводятся определенные процедуры, которые варьируются в зависимости от конкретного визита. Они включают в себя историю болезни, абдоминальное и вагинальное обследование, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и просвещение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей каждого визита это измерение веса женщин! Это говорит о том, что даже если это простое измерение, оно может быть полезным инструментом в скрининге патологий во время беременности.

Очевидно, что с течением времени беременная женщина весит все больше и больше. Но что такое здоровый набор веса во время беременности? Сколько еще будет достаточно? А сколько еще – это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормы увеличения веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!

Беременность – увеличение веса по неделям и по триместрам

При беременности идеальный вес отличается от веса небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вы должны набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?

Давайте проверим правду! Увеличение веса во время беременности зависит от двух основных факторов: вашего ИМТ до беременности и типа беременности (синглтон или близнец).

• Если у вас был недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
• Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы носите близнецов).
• Если у вас был избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов для беременности близнецов).
• Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности близнецов).

Это увеличение веса является вашей целью на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины Национальных академий предлагает распределение набора веса во время беременности по неделям; мы построили этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.

В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3-4 фунта – ваш ребенок все еще крошечный, и утренняя тошнота может помешать вам набрать какой-либо вес вообще. Большая часть вашего увеличения веса произойдет во втором триместре. В третьем, даже если вы все еще будете продолжать набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.

Используйте наш калькулятор увеличения веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о нормальном увеличении веса во время беременности, специально разработанную для вас!

Как использовать калькулятор веса беременности?

Проверьте эти несколько шагов, чтобы найти свой здоровый прирост веса во время беременности!

• Введите свой рост и вес до беременности в соответствующие поля.
• Калькулятор набора веса во время беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
• Отметьте, ожидаете ли вы близнецов или нет-это сильно повлияет на ваш набор веса.
• Выберите неделю беременности.

Калькулятор набора веса во время беременности определит минимальный и максимальный рекомендуемый набор веса с начала беременности – эти значения утверждены Институтом медицины Национальных академий. Он также добавит эти значения к вашему первоначальному весу.

Вы также можете взглянуть на график под калькулятором веса беременности слева. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вы должны набрать на конкретной неделе беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.

Как взвесить себя?

Прежде всего, не напрягайтесь слишком сильно – во время беременности вам не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные большим ужином накануне, действительно могут свести вас с ума! Достаточно взвешиваться раз в неделю. Помните, что всегда делайте это в одно и то же время дня, надевая одинаковое количество одежды и используя одни и те же Весы. Позже вы можете проверить свои измерения на графике временной шкалы, ниже нашего калькулятора веса беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!

Что нужно есть, чтобы поддерживать надлежащий набор веса во время беременности?

Во время беременности нормальное увеличение веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка. Вы должны помнить, что здоровое питание является важной частью образа жизни в любое время, но это особенно важно, если вы беременны или планируете беременность. Но что мы подразумеваем под здоровым питанием? Многие будущие мамы задаются вопросом, что они должны есть и что такое диета для беременной женщины?

Самое главное помнить, что вам не нужно садиться на какую-то специальную диету! Тем не менее, важно есть разные продукты каждый день, чтобы получить все необходимые питательные вещества, которые могут понадобиться вам и вашему ребенку. Помните, что лучше всего получать витамины из пищи, а не из пищевых добавок. Однако, добавление фолиевой кислоты также необходимо.

Женщины во время беременности обычно голоднее, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть за двоих. Не считайте калории во время беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они обеспечивают витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и может помочь предотвратить запор, который часто случается у беременных женщин. Избегайте перекусов на продукты с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ешьте белковую пищу, такую как мясо, рыба, яйца каждый день. Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.

Готовьте свои блюда безопасно:

• мойте фрукты, овощи и руки,
• используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
• храните сырые продукты отдельно от готовых к употреблению.

Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если во время беременности все в порядке), спите достаточно долго, пейте много воды и не курите!

Что делать, если я наберу слишком много или слишком мало веса?

Не волнуйтесь, если ваш вес отличается от рекомендованного лишь незначительно. Ваша беременность, скорее всего, не будет следовать “идеальному” распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, вы должны быть в порядке. Однако следите за следующим, так как это могут быть некоторые тревожные сигналы:

• набирает более трех килограммов за одну неделю второго триместра беременности;
• набирает более двух килограммов за одну неделю третьего семестра;
• не набирает вес вообще более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.

Женщины, которые набирают много веса во время беременности, имеют более высокий риск определенных проблем со здоровьем и осложнений во время родов. Например, они с большей вероятностью будут иметь очень большого ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия) и с большей вероятностью будут нуждаться в кесаревом сечении. Они также с большей вероятностью будут испытывать трудности с потерей лишнего веса после родов. Слишком большой вес может также вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине, до проблем с чтением результатов УЗИ, даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточно различных продуктов во время беременности, это может навредить ее растущему ребенку: Дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто весят слишком мало при рождении. Слишком малое увеличение веса может быть еще более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что маленькие недоношенные дети имеют больше проблем в отделениях интенсивной терапии новорожденных.

Если вы находитесь в любой из перечисленных выше ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом!

Нужно ли менять социальные нормы?

Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к проблеме лишнего веса не только среди ученых. В настоящее время важность здорового образа жизни становится очевидной для все большего числа людей во всем мире. Для женщин беременность была определена как важная область исследования для контроля веса, так как чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины стали воспринимать беременность как время для свободного набора веса? Это в основном связано с социальными нормами, которые можно обобщить общепринятой фразой “ едим за двоих”.” По правде говоря, только дополнительные 300 калорий в день необходимы для достижения 25-35 фунтов прироста веса, рекомендованного для женщин с нормальным весом.

Более того, согласно статье, мы должны отметить, что беременность – это признанный обучающий момент, когда женщины высоко мотивированы заниматься здоровым поведением, таким как отказ от курения или здоровое питание. Проблема заключается в том, что принятие оптимального поведения здоровья невозможно, когда есть путаница о том, как это должно выглядеть. Вот почему мы не можем отказаться от просвещения общества о реальном, научно доказанном, здоровом питании для беременных женщин.

Беременность

Боли при беременности, внематочная беременность.

У меня сильные боли внизу живота, особенно по ночам. В остальном признаки обычной беременности. Может ли это быть внематочная беременность?

Боли могут указывать как на внематочную беременность, так и на отклонения в течении маточной беременности. Желательно в ближайшее время пройти УЗИ и обратиться на консультацию специалиста.

Вес при беременности.

Моя жена до беременности весила 48 кг. За время беременности врач ей предписала набрать 8 кг (ни + ни -)

Сейчас она на 6м месяце и весит уже 56 кг, в связи с этим её врач предписала ей сесть чуть ли не на хлеб и воду..

Правильно ли это?



Скорость и начало набора веса во время беременности для каждой женщины — процесс индивидуальный.

Необходимо обращать внимание на многие факторы — какой вес был у женщины до беременности: для благополучного вынашивания беременности существует свой оптимальный вес для каждого роста — в настоящее время женщины стремятся снизить свой вес, но часто не догадываются, что для внутреннего здоровья организма это большой стресс, тем более, для вынашивания беременности. Поэтому при наступлении беременности с ранних сроков такие женщины начинают стремительно набирать килограммы.

И, наоборот, при наличии лишнего веса накануне беременности, огранизм начинает его перераспределять при наступлении беременности и не спешит набирать еще больше.

Также важно отмечать, как женщина питается, есть ли у нее проблемы с работой кишечника, мочеиспусканием, как часто она измеряет свое вес.

Главное, не сколько беременная набирает, а как идет этот процесс — равномерно или скачками вес прибавляется.

Измерение проводят не чаще 1 раза в неделю утром натощак после опорожнения кишечника без одежды и обуви.

Ограничение приема жидкости и пищи может только ухудшить общую ситуацию (даже если есть проблема).

Для подтверждения риска развития патологии беременности (отеки беременных, нарушение функции почек, артериальная гипертензия) необходимо постоянно оценивать активность системы свертывания крови. При выявлении нарушений — сразу назначать коррекцию. Тогда удается избежать образования скрытых отеков и других нарушений течения беременности

Выделения из половых путей при беременности.

Три дня назад начались небольшие розово-бурые выделения.

8-я неделя беременности. Насколько опасна ситуация, что делать. Почему такое бывает?

Это моя вторая беременность. В первый раз после 6-й недели в течение 14 дней были подобные выделения. Но потом прекратились (я вела строгий постельный режим), и в дальнейшем беременность протекала хорошо.

Сейчас при полуторагодовалом ребенке лежать — нереально. Может не стоит волноваться, и это просто особенность организма?

Кровянистые выделения из половых путей при беременности не являются нормой.

Однако не всегда они являются началом неизбежного выкидыша.

Причины могут быть самые разные (гормональная недостаточность формирующейся плаценты — в эти сроки желтое тело передает свою гормонсинтезирующую роль плаценте; иммунологические; склонность к повышенному свертыванию крови и др). Появление выделений на этих сроках в первую беременность вряд ли случайность. Вашей особенностью это может быть — если нарушения считать особенностью.

В настоящий момент желательно провести УЗИ и ряд скрининговых тестов — анализ крови на антифосфолипидные антитела, антитела к ДНК, фактору роста нервов, гомоцистеин, гемостазиограмму (с определением волчаночного антикоагулянта), определить уровень прогестерона в крови, сдать мазок на урогенитальные инфекции (молочница, стрептококки гр В, гарднерелла).

Будем надеяться, что все обойдется. Но в наших силах провести своевременное обследование, чтобы спокойно наблюдать беременность дальше.

Постарайтесь избегать тяжелых физических нагрузок, эмоциональных стрессов (если есть возможность — воспользуйтесь помощью родных по уходу за ребенком) и в ближайшее время дойти до врача.

Всего хорошего.

Выделения на поздних сроках беременности.

У меня 41 неделя беременности, позавчера отошло чуть слизи, а со вчерашнего утра выделения розовые светло арбузного цвета, иногода со сгусточками крови (утром отошел большой сгусточек темно-бардового цвета). Пока схваток нет, только «тренировочные», если я их правильно оцениваю. Ребенок шевелится, сердце — 140 уд. в минуту. Вся семья в панике. Все боятся, что я перенашиваю, что есть присутствие крови в выделениях. Я уже тоже начинаю волноваться. Идти к врачу или такие выделения нормальны и я могу спокойно ждать начала родов?

Вероятнее всего, это симптом приближающихся родов — отхождение слизистой пробки. Ничего страшного в наличии в выделениях прожилок крови нет — шейка матки «зреет», потихоньку укорачивается, диаметр цервикального канала увеличивается и происходит отслойка нижнего полюса плодного яйца от стенок матки, внутреннего зева. Отслойка сопровождается травмой капилляров, расположенных у внутреннего зева — отсюда и кровяные прожилки. Эти явления физиологичны, поэтому беспокоится нет смысла. Скоро подготовительные схватки плавно перейдут в родовые.

Когда Вы заметите начало регулярной родовой деятельности — в спокойном режиме собирайтесь в родильный дом (если вам не показана ранняя предродовая госпитализация).

Дородовый бандаж.

Подскажите, пожалуйста, рекомендуют ли врачи носить дородовый бандаж? Не повредит ли он развитию ребенка или же наоборот, без него как раз ребенку будет хуже? У меня уже 20 недель и все чаще я напоминаю себе кенгуру.

«Конструкция» дородовых бандажей создана специально для беременных женщин и при правильном использовании исключает отрицательное влияние на внутриутробное состояние здорового плода. Для ношения бандажа существуют специальные показания — носить его всем беременным необязательно.

Помимо патологических показаний (расхождение мышц передней брюшной стенки, плохое состояние рубца после перенесенного ранее кесарева сечения и пр), существуют более «безобидные» — если женщине тяжело длительное время находиться в вертикальном положении, появляются боли в паховых областях, в поясничном отделе позвоночника, есть необходимость в длительных переездах и пр. Но, как правило, такие жалобы возникают на более поздних сроках беременности.

И если Ваш врач не видит у Вас особых показаний для ношения бандажа сейчас, то особого смысла в этом нет.

При нормально протекающей беременности хуже без бандажа ребенку не будет — бандажи придуманы не так давно — как-то ведь женщины обходились без них раньше?

Комплекс физических упражнений, специально разработанный для беременных, окажет Вам сейчас большую поддержку, чем ношение бандажа (в настоящее время и на будущее — после родов).

Всего хорошего.

Повышенный гомоцистеин при беременности.

Сдала у вас анализ на гомоцистеин. Показатели повышенные (15,75). Как это влияет на беременность?

Повышение гомоцистеина может являться фактором, провоцирующим каскад реакций, приводящий к нарушению кровотока в микроциркуляторном русле (склонность к тромбофилиям). Гипергомоцистеинемия во время беременности может быть причиной развития следующих осложнений — нарушения фето-плацентарного кровообращения, задержки развития плода, раннего гестоза, отслойки плаценты, кровотечения в родах. Более подробно по поводу гипергомоцистеинемии можно ознакомиться в публикациях на нашем сайте:

Гомоцистеин в акушерской патологии

Возможности профилактики тяжелых осложнений второй половины беременности посредством коррекции уровня гомоцистеина крови на примере клинического наблюдения.

Половая жизнь во время беременности.

Во время беременности, особенно на ранних сроках, рекомендован так называемый половой покой. А возможен ли анальный секс во время беременности?

Если беременность протекает без осложнений (угроза выкидыша и пр), то половая жизнь не противопоказана (вплоть до 8-9 месяца беременности). Основные рекомендации в этом случае — она должна быть более «спокойной», у полового партнера не должно быть отклонений к результатахобследования на урогенитальные инфекции (или половая жизнь с презервативом).

Расположение плаценты.

Нахожусь на 23 неделе беременности. В 16 нед. УЗИ показало полное предлежание плаценты, а на 23 нед. нижний край на 19 мм выше внутреннего зева. Скажите, пожалуйста, какова вероятность того, что с такими темпами плацента займет правильное положение?

Развитие каждой беременности настолько индивидуально, что дать точный прогноз нельзя.

По статистике низкое расположение плаценты или частичное предлежание, установленное во втором триместре, сохраняется к концу беременности менее, чем в 10% случаев.

Важно своевременное наблюдение и обследование у специалиста на факторы риска нарушения формирования и работы плаценты.

Температура при беременности.

У меня держится температура 37,0 — 37,4 уже 4 недели. Есть даже подозрение, что она появилась с самого зачатия. Все анализы нормальные. Что это??? Раньше никогда такого не было, всегда держалась 36,6. Помогите

При наступлении беременности уровень температуры тела продолжает быть повышенным (37,0 и выше). Это связано с терморегуляционным влиянием прогестерона — гормона, сохраняющего беременность. Поэтому ничего страшного в данной ситуации нет. Тем более, когда все основные анализы, отражающие общее состояние организма, в норме (общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови и пр).

ТромбоАсс и беременность

По рекомендации врача начала принимать тромбоАсс, так как у меня не в порядке один из генов, отвечающих за тромбообразование. Сейчас у меня 5 недель беременности. Пью всего четвертый день,но за это время у меня уже два раза было кровотечение из носа. При чем кровь не течет в прямом смысле это слова, а как бы сочится. То есть если проведешь пальцем по носу, вытирая, или полотенцем утрешься, остается кровь. Если вставить ватку, она тоже сверху покрывается кровью. Возможно ли, что носовое кровотечение как-то связано с тромбоАссом и стоит ли прекратить его прием?

Возможно, что кровоточивость сосудов и связана с приемом ТромбоАсс. Хотя существует патология сосудов слизистой носа, когда малейшая их травма вызывает кровотечение. При беременности эти симптомы усиливаются.

Желательно сдать общий анализ крови (для определения количества тромбоцитов), гемостазиограмму, Д-димер и обратиться к своему лечащему врачу на консультацию для решения вопроса о дальнейшей терапии.

ТромбоАСС накануне сдачи анализов отменить (за сутки). Совсем отменять пока не стоит (до консультации).

УЗИ щитовидной железы при беременности; доза фолиевой кислоты. Добрый день, уважаемый доктор. У меня беременность 10 недель. В женской консультации потребовали заключение об обследовании у эндокринолога (т.к. я попадаю в группу риска по сахарному диабету), эндокринолог помимо анализов на гормоны, назначил УЗИ щитовидной железы. Скажите, на каком сроке лучше всего делать это УЗИ и не вредно ли оно при беременности? Я сейчас принимаю витамины Витрум Пренатал Форте, в которых содержится 800 мкг фолиевой кислоты, врач к ним дополнительно назначил фолиевую кислоту отдельно по 1 таблетке 3 раза в день. Скажите пожалуйста, не много ли это, и не может ли это навредить моему малышу, не может ли быть передозировки?



УЗИ щитовидной железы при беременности можно делать на любом сроке, это исследование безопасно для Вас.

Приём дополнительно фолиевой кислоты также безопасен.

Прибавка в весе во время беременности — PMC

1. Фергюсон Дж. Х., Китон А. Г. Специальные листки-вкладыши для контроля токсикоза и избыточной массы тела при беременности. Am J Общественное здравоохранение Здоровье наций. 1950; 40 (2): 194–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Национальный исследовательский совет (США) Материнское питание и течение беременности. Вашингтон: Национальная академия наук; 1970. Комитет по материнскому питанию. [Google Scholar]

3. Медицинский институт. Питание во время беременности. Вашингтон, округ Колумбия: 1990. [Google Scholar]

4. Медицинский институт. Увеличение веса во время беременности: пересмотр руководящих принципов. Вашингтон, округ Колумбия: 2009. [Google Scholar]

5. Американский колледж акушеров и гинекологов. Заключение Комитета ACOG №. 548: увеличение веса во время беременности. Акушерство Гинекол. 2013;121(1):210–212. [PubMed] [Google Scholar]

6. Руководство по перинатальной помощи. 7. Вашингтон, округ Колумбия: 2012 г. Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов. [Академия Google]

7. Бруннер Хубер Л.Р. Достоверность самооценки роста и веса у женщин репродуктивного возраста. Здоровье матерей и детей J. 2007; 11 (2): 137–144. [PubMed] [Google Scholar]

8. Johnson J, Clifton RG, Roberts JM, et al. Исходы беременности с увеличением веса выше или ниже рекомендаций Института медицины 2009 года. Акушерство Гинекол. 2013;121(5):969–975. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства. Управление весом до, во время и после беременности. Руководство NICE по общественному здравоохранению. 2010 июль;:27. [Академия Google]

10. Институт акушерства и гинекологии Королевского колледжа врачей Ирландии. Руководство по клинической практике ожирения и беременности. Руководство № 2, июнь 2011 г. , пересмотрено в июне 2013 г. [Google Scholar]

11. Колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. C-Obs 49 Управление ожирением во время беременности. 2013 [Google Scholar]

12. Butte NF, Wong WW, Treuth MS, Ellis KJ, O’Brian Smith E. Потребность в энергии во время беременности на основе общего расхода энергии и депонирования энергии. Am J Clin Nutr. 2004;79(6): 1078–1087. [PubMed] [Google Scholar]

13. Thomas DM, Navarro-Barrientos JE, Rivera DE, et al. Модель динамического энергетического баланса, прогнозирующая увеличение веса беременных. Am J Clin Nutr. 2012;95(1):115–122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Jebeile H, Mijatovic J, Louie JC, Prvan T, Brand-Miller JC. Систематический обзор и метаанализ потребления энергии и увеличения веса во время беременности. Am J Obstet Gynecol. 2016;214(4):465–483. [PubMed] [Google Scholar]

15. Питкин Р.М. Нутритивная поддержка в акушерстве и гинекологии. Клин Обстет Гинекол. 1976;19(3):489–513. [PubMed] [Google Scholar]

16. Заместитель Н.П., Шарма А.Дж., Ким С.Ю., Хинкль С.Н. Распространенность и характеристики, связанные с адекватностью гестационного набора веса. Акушерство Гинекол. 2015;125(4):773–781. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Распространенность детского и взрослого ожирения в США, 2011–2012 гг. ДЖАМА. 2014;311(8):806–814. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Krukowski RA, Bursac Z, McGehee MA, West D. Изучение потенциальных различий в состоянии здоровья при чрезмерном гестационном наборе веса. J Женское здоровье (Larchmt) 2013; 22 (6): 494–500. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Liu J, Gallagher AE, Carta CM, Torres ME, Moran R, Wilcox S. Расовые различия в гестационном наборе веса и гипертонии, связанной с беременностью. Энн Эпидемиол. 2014;24(6):441–447. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. Хант К.Дж., Аланис М.С., Джонсон Э.Р., Майорга М.Е., Корте Д.Е. Масса тела матери до беременности и прибавка массы тела во время беременности и их связь с массой тела при рождении с акцентом на расовые различия. Здоровье матерей и детей J. 2013; 17 (1): 85–9.4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Pawlak MT, Alvarez BT, Jones DM, Lezotte DC. Влияние расы/этнической принадлежности на гестационную прибавку в весе. J Несовершеннолетнее иммиграционное здоровье. 2015;17(2):325–332. [PubMed] [Google Scholar]

22. Galjaard S, Pexsters A, Devlieger R, et al. Влияние моделей увеличения веса во время беременности на рост плода с использованием кластерного анализа в популяции с ожирением и без ожирения. Ожирение (Серебряная весна) 2013; 21 (7): 1416–1422. [PubMed] [Академия Google]

23. Дэвис Р.Р., Хофферт С.Л. Связь между неадекватным набором веса при беременности и младенческой смертностью среди младенцев в США, родившихся в 2002 г. Matern Child Health J. 2012;16(1):119–124. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Гилмор Л.А., Клемпель-Донченко М., Редман Л.М. Беременность как окно в будущее здоровье: Чрезмерное гестационное увеличение веса и ожирение. Семин Перинатол. 2015;39(4):296–303. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Hedderson MM, Weiss NS, Sacks DA, et al. Прибавка массы тела при беременности и риск неонатальных осложнений: макросомия, гипогликемия и гипербилирубинемия. Акушерство Гинекол. 2006;108(5):1153–1161. [PubMed] [Академия Google]

26. Stotland NE, Cheng YW, Hopkins LM, Caughey AB. Прибавка массы тела во время беременности и неблагоприятные неонатальные исходы среди доношенных детей. Акушерство Гинекол. 2006; 108 (3 часть 1): 635–643. [PubMed] [Google Scholar]

27. Окен Э., Таверас Э.М., Клейнман К.П., Рич-Эдвардс Дж.В., Гиллман М.В. Гестационная прибавка массы тела и ожирение у детей в возрасте 3 лет. Am J Obstet Gynecol. 2007;196(4):322, e321–328. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Lau C, Rogers JM, Desai M, Ross MG. Фетальное программирование болезней взрослых: последствия для пренатальной помощи. Акушерство Гинекол. 2011;117(4):978–985. [PubMed] [Google Scholar]

29. Jensen ET, van der Burg JW, O’Shea TM, et al. Взаимосвязь индекса массы тела матери до беременности и прибавки веса во время беременности с нейрокогнитивной функцией в возрасте 10 лет среди детей, рожденных крайне недоношенными. J Педиатр. 2017 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Hochner H, Friedlander Y, Calderon-Margalit R, et al. Ассоциации материнского индекса массы тела до беременности и гестационного увеличения веса с кардиометаболическими факторами риска взрослого потомства: Иерусалимское перинатальное семейное последующее исследование. Тираж. 2012; 125(11):1381–1389.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Swank ML, Caughey AB, Farinelli CK, et al. Влияние изменения индекса массы тела при беременности на развитие гестационных гипертензивных расстройств. Дж. Перинатол. 2014;34(3):181–185. [PubMed] [Google Scholar]

32. Swank ML, Caughey AB, Farinelli CK, et al. Влияние изменения индекса массы тела при беременности на макросомию. Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22(9):1997–2002. [PubMed] [Google Scholar]

33. Swank ML, Caughey AB, Farinelli CK, et al. Влияние изменения индекса массы тела при беременности на кесарево сечение. J Matern Fetal Neonatal Med. 2014;27(8):795–800. [PubMed] [Google Scholar]

34. Gunatilake RP, Perlow JH. Ожирение и беременность: клиническое ведение беременных с ожирением. Am J Obstet Gynecol. 2011; 204:106–119. [PubMed] [Google Scholar]

35. Magriples U, Boynton MH, Kershaw TS, et al. Влияние групповой дородовой помощи на траектории веса во время беременности и после родов. Am J Obstet Gynecol. 2015;213(5):688. e681–689. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Abrams BF, Laros RK., Jr Вес до беременности, прибавка в весе и вес при рождении. Am J Obstet Gynecol. 1986;154(3):503–509. [PubMed] [Google Scholar]

37. Bianco AT, Smilen SW, Davis Y, Lopez S, Lapinski R, Lockwood CJ. Исход беременности и рекомендации по набору веса для женщин с морбидным ожирением. Акушерство Гинекол. 1998;91(1):97–102. [PubMed] [Google Scholar]

38. Седергрен М. Влияние гестационного увеличения веса и индекса массы тела на акушерский исход в Швеции. Int J Gynaecol Obstet. 2006;93(3):269–274. [PubMed] [Google Scholar]

39. Kiel DW, Dodson EA, Artal R, Boehmer TK, Leet TL. Гестационная прибавка массы тела и исходы беременности у женщин с ожирением: сколько достаточно? Акушерство Гинекол. 2007;110(4):752–758. [PubMed] [Академия Google]

40. Beyerlein A, Schiessl B, Lack N, von Kries R. Оптимальные диапазоны увеличения веса во время беременности для предотвращения неблагоприятных исходов веса при рождении: новый подход. Am J Clin Nutr. 2009;90(6):1552–1558. [PubMed] [Google Scholar]

41. Flick AA, Brookfield KF, de la Torre L, Tudela CM, Duthely L, Gonzalez-Quintero VH. Чрезмерная прибавка веса у женщин с ожирением и исходы беременности. Ам Дж. Перинатол. 2010;27(4):333–338. [PubMed] [Google Scholar]

42. Бломберг М. Материнские и неонатальные исходы среди женщин с ожирением, у которых прибавка в весе ниже новых рекомендаций Института медицины. Акушерство Гинекол. 2011;117(5):1065–1070. [PubMed] [Академия Google]

43. Окен Э., Клейнман К.П., Белфорт М.Б., Хэммитт Дж.К., Гиллман М.В. Связь гестационного увеличения веса с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья матери и ребенка. Am J Эпидемиол. 2009; 170:173–180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Коминиарек М.А., Хиббард Дж. Гестационное увеличение веса и ожирение: 20 фунтов слишком много? J Женское здоровье. 2011;20:1405. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Боднар Л.М., Сига-риз А.М., Симхан Х.Н., Хаймс К.П., Абрамс Б. Тяжелое ожирение, увеличение веса во время беременности и неблагоприятные исходы родов. Am J Clin Nutr. 2010;91: 1642–1648. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Vesco KK, Sharma AJ, Dietz PM, et al. Размер новорожденного среди женщин с ожирением, у которых прибавка в весе выходит за рамки рекомендаций Института медицины 2009 г. Акушерство Гинекол. 2011;117(4):812–818. [PubMed] [Google Scholar]

47. Catalano PM, Mele L, Landon MB, et al. Неадекватная прибавка массы тела у беременных с избыточной массой тела и ожирением: как это влияет на рост плода? Am J Obstet Gynecol. 2014;211(2):137. е131–137. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Американский колледж акушеров и гинекологов. Мотивационное интервью: инструмент для изменения поведения. 2009 Заключение Комитета №. 423. [Google Scholar]

49. Бекман Х.Б., Франкель Р.М. Влияние поведения врача на сбор данных. Энн Интерн Мед. 1984;101(5):692–696. [PubMed] [Google Scholar]

50. Hill B, Skouteris H, Fuller-Tyszkiewicz M. Вмешательства, направленные на ограничение гестационного веса: систематический обзор теории и метаанализ компонентов вмешательства. Obes Rev. 2013;14(6):435–450. [PubMed] [Академия Google]

51. Мнение комитета ACOG № 650: Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период. Акушерство Гинекол. 2015;126(6):e135–142. [PubMed] [Google Scholar]

52. Di Mascio D, Magro-Malosso ER, Saccone G, Marhefka GD, Berghella V. Физические упражнения во время беременности у женщин с нормальным весом и риск преждевременных родов: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Am J Obstet Gynecol. 2016;215(5):561–571. [PubMed] [Google Scholar]

53. Браун М.Дж., Синклер М., Лиддл Д., Хилл А.Дж., Мэдден Э., Стокдейл Дж. Систематический обзор, посвященный изучению вмешательств в здоровый образ жизни, включающих стратегии постановки целей для предотвращения избыточного гестационного увеличения веса. ПЛОС Один. 2012;7(7):e39503. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Линдберг С.М., Андерсон К.К. Улучшение консультирования по увеличению гестационного веса за счет осмысленного использования электронной медицинской карты. Health Matern Child Health J. 2014;18(9):2188–2194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. McArtor RE, Iverson DC, Benken D, Dennis LK. Выявление и лечение резидентов семейной практики ожирения. Int J Obes Relat Metab Disord. 1992;16(5):335–340. [PubMed] [Google Scholar]

56. Montesi L, El Ghoch M, Brodosi L, Calugi S, Marchesini G, Dalle Grave R. Долгосрочное поддержание потери веса при ожирении: междисциплинарный подход. Диабет метаболический синдром ожирение. 2016;9: 37–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

57. Муктабхант Б., Лори Т.А., Лумбиганон П., Лаопаибун М. Диета или физические упражнения, или и то, и другое для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности. Кокрановская система базы данных, ред. 2015; 6: CD007145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Walsh JM, McGowan CA, Mahony R, Foley ME, McAuliffe FM. Диета с низким гликемическим индексом при беременности для предотвращения макросомии (исследование ROLO): рандомизированное контрольное исследование. БМЖ. 2012;345:e5605. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Callaway LK, Colditz PB, Byrne NM, et al. Профилактика гестационного диабета: вопросы осуществимости физических упражнений у беременных с ожирением. Уход за диабетом. 2010;33(7):1457–1459. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Guelinckx I, Devlieger R, Mullie P, Vansant G. Влияние изменения образа жизни на пищевые привычки, физическую активность и гестационную прибавку в весе у беременных с ожирением: рандомизированный контролируемое испытание. Am J Clin Nutr. 2010;91(2):373–380. [PubMed] [Академия Google]

61. Hui A, Back L, Ludwig S, et al. Вмешательство в образ жизни с помощью диеты и физических упражнений уменьшило чрезмерное увеличение веса беременных женщин во время беременности в ходе рандомизированного контролируемого исследования. БЖОГ. 2012;119(1):70–77. [PubMed] [Google Scholar]

62. Джеффрис К., Шуб А., Уокер С.П., Хискок Р., Пермезель М. Снижение чрезмерного набора веса во время беременности: рандомизированное контролируемое исследование. Мед J Aust. 2009;191(8):429–433. [PubMed] [Google Scholar]

63. Асби С.М., Дженкинс Т.Р., Батлер Дж.Р., Уайт Дж., Эллиот М., Рутледж А. Предотвращение чрезмерного увеличения веса во время беременности с помощью консультирования по вопросам питания и образа жизни: рандомизированное контролируемое исследование. Акушерство и гинекология. 2009 г.;113(2 часть 1):305–312. [PubMed] [Google Scholar]

64. Джексон Р.А., Стотланд Н.Е., Коги А.Б., Герберт Б. Улучшение диеты и физических упражнений во время беременности с помощью консультации Video Doctor: рандомизированное исследование. Обучение и консультирование пациентов. 2011;83(2):203–209. [PubMed] [Google Scholar]

65. Фелан С., Фиппс М.Г., Абрамс Б., Даррох Ф., Шаффнер А., Уинг Р.Р. Рандомизированное исследование поведенческого вмешательства для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности: исследование пригодности для родов. Am J Clin Nutr. 2011;93(4):772–779. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Polley BA, Wing RR, Sims CJ. Рандомизированное контролируемое исследование по предотвращению чрезмерного увеличения веса у беременных. Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения. 2002;26(11):1494–1502. [PubMed] [Google Scholar]

67. Додд Дж.М. Рекомендации по питанию и образу жизни для беременных женщин с избыточным весом или ожирением: рандомизированное исследование LIMIT. Энн Нутр Метаб. 2014;64(3–4):197–202. [PubMed] [Google Scholar]

68. Винтер К.А., Дженсен Д.М., Овесен П., Бек-Нильсен Х., Йоргенсен Дж.С. Исследование LiP (Образ жизни во время беременности): рандомизированное контролируемое исследование изменения образа жизни у 360 беременных женщин с ожирением. Уход за диабетом. 2011;34(12):2502–2507. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Renault KM, Norgaard K, Nilas L, et al. Исследование «Лечение беременных женщин с ожирением» (TOP): рандомизированное контролируемое исследование влияния вмешательства в области физической активности, оцениваемого с помощью шагомера с диетическим вмешательством или без него у беременных женщин с ожирением. Am J Obstet Gynecol. 2014;210(2):134. e131–139. [PubMed] [Google Scholar]

70. Catalano P, de Mouzon SH. Материнское ожирение и метаболический риск для потомства: почему изменение образа жизни могло не дать желаемых результатов. Int J Obes (Лондон) 2015; 39 (4): 642–649. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

71. Tanentsapf I, Heitmann BL, Adegboye AR. Систематический обзор клинических испытаний диетических вмешательств для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности среди женщин с нормальным весом, избыточным весом и ожирением. BMC Беременность Роды. 2011;11:81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Кэмпбелл Ф., Джонсон М., Мессина Дж., Гийом Л., Гойдер Э. Поведенческие вмешательства для управления весом во время беременности: систематический обзор количественных и качественных данных. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11:491. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Dodd JM, Grivell RM, Crowther CA, Robinson JS. Антенатальные вмешательства для беременных женщин с избыточным весом или ожирением: систематический обзор рандомизированных исследований. БЖОГ. 2010;117(11):1316–1326. [PubMed] [Академия Google]

74. Oteng-Ntim E, Varma R, Croker H, Poston L, Doyle P. Вмешательства в образ жизни беременных женщин с избыточным весом и ожирением для улучшения исходов беременности: систематический обзор и метаанализ. БМС Мед. 2012;10:47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Flynn AC, Dalrymple K, Barr S, et al. Диетические вмешательства у беременных женщин с избыточным весом и ожирением: систематический обзор содержания, доставки и результатов рандомизированных контролируемых испытаний. Nutr Rev. 2016;74(5):312–328. [PubMed] [Академия Google]

76. Миллер В. Р., Роллнич С. Мотивационное интервьюирование: подготовка людей к переменам. 2. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2002. [Google Scholar]

Калькулятор набора веса при беременности — CalCurator.org

Исходные данные:
Рост:

(дюймы) дюймы (футы) футы (сантиметры) см (метры) м
Масса тела (до беременности):

(килограмм) кг (фунты) фунт
Неделя беременности:

345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940

Результаты:
Увеличение веса:

мин.
Средний
Макс.  90 157 Масса тела:

мин.
Средний
Макс

Это просто потрясающее чувство, когда узнаешь, что беременна. Однако рано или поздно начинаешь задумываться над многочисленными вопросами не только о ребенке, но и о беременности.

Одна из вещей, которая больше всего беспокоит женщин, касается увеличения веса. Как вы знаете, здоровое и сбалансированное питание имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок получал все питательные вещества, в которых он или она нуждаются, чтобы он или она могли расти здоровыми темпами. Однако о каком количестве калорий мы говорим? Сколько калорий действительно нужно вашему ребенку?

Еда за двоих

Одним из распространенных выражений, которое всегда ассоциируется с беременными женщинами, является необходимость «есть за двоих». Однако, и маловероятно, что вы можете подумать, на самом деле это не так. Как правило, во время беременности среднестатистической беременной женщине требуется примерно на 300 калорий в день больше. Надеюсь, это поможет вам поддерживать правильный набор веса во время беременности.

Сколько веса вы должны набрать?

Очень важным аспектом, который необходимо учитывать, является то, что вы всегда должны спрашивать мнение своего лечащего врача о прибавке в весе во время беременности. Хотя можно руководствоваться тем, что является нормальным, реальность такова, что у каждой женщины есть свои особенности, свои гены, свои условия. А поскольку ваш лечащий врач знает вашу историю болезни лучше, чем кто-либо другой, он может посоветовать вам, как правильно прибавлять в весе во время беременности. Тем не менее, мы считаем, что по-прежнему важно учитывать некоторые цифры, которые верны для средней женщины.

Эмпирическое правило:

• Женщина, которая до беременности имела средний вес, во время беременности должна набрать от 25 до 35 фунтов.
• женщина, которая до беременности имела недостаточный вес, должна набрать от 28 до 40 фунтов.
• Женщина, имевшая избыточный вес до беременности, должна набрать от 15 до 25 фунтов во время беременности.

Прибавка веса во время беременности по неделям

Если вы обеспокоены увеличением веса во время беременности, важно помнить, что прибавка в весе во время беременности не одинакова на протяжении всей беременности. Итак, чтобы дать вам лучшее представление о наборе веса во время беременности по неделям, вот что вам следует знать:

• В течение первых 3 месяцев вы должны набрать от 2 до 4 фунтов
• В оставшийся период беременности вы должны прибавлять по 1 фунту каждую неделю.

Обратите внимание, что если вы ожидаете близнецов, прибавка в весе по неделям беременности будет отличаться от того, что вы можете себе представить. Итак, в этом случае:

• За всю беременность вы должны набрать от 35 до 45 фунтов.
• В течение первых 3 месяцев вы должны набрать от 2 до 4 фунтов
• В течение остального периода беременности вы должны набирать 1 1/2 фунта каждую неделю.

Если вы ждете близнецов, увеличение веса во время беременности становится более важным. Реальность такова, что в большинстве случаев близнецы рождаются раньше положенного срока. Таким образом, вы хотите убедиться, что даже если это произойдет, ваши дети будут иметь хороший вес при рождении.

Куда уходит лишний вес во время беременности?

Большинство людей склонны считать, что все лишние калории беременные женщины потребляют непосредственно для своих малышей. Однако это не совсем так. Если вам интересно, куда уходит ваш лишний вес, когда вы беременны:

• 8 фунтов идут ребенку
• От 2 до 3 фунтов поступает в плаценту
• От 2 до 3 фунтов уходит в амниотическую жидкость
• От 2 до 3 фунтов приходится на ткань молочной железы
• 4 фунта идут на кровоснабжение
• От 5 до 9 фунтов уходит в накопленный жир для родов и грудного вскармливания
• От 2 до 5 фунтов приходится на большую матку

Безопасно ли худеть во время беременности?

Правда в том, что не все женщины одинаковы. В то время как есть женщины, которые имели хороший здоровый вес до беременности, есть и другие, которые имеют либо недостаточный, либо избыточный вес.

Если у вас был избыточный вес до беременности, важно помнить, что во время беременности вам не следует думать о похудении или диетах. Тем не менее, всякий раз, когда вы сомневаетесь, всегда важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Как набрать нужный вес во время беременности

Здоровое питание имеет решающее значение для всех, и не только во время беременности. Тем не менее, когда вы беременны, вы хотите убедиться, что у вас есть здоровая диета, полезная как для вас, так и для вашего ребенка. Итак, имея это в виду и чтобы убедиться, что вы набираете нужное количество веса, вы должны рассмотреть следующее:

• Добавляйте обезжиренное сухое молоко в картофельное пюре, яичницу-болтунью и горячие хлопья.
• Добавляйте к еде дополнительные ингредиенты, такие как сливочное масло или маргарин, сливочный сыр, соус, сметану и сыр.
• Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями.
• Намажьте арахисовым маслом тосты, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей. Одна столовая ложка сливочного арахисового масла содержит около 100 калорий и 7 граммов белка.
• Держите под рукой быстрые и легкие закуски, такие как орехи, изюм, сыр и крекеры, сухофрукты, мороженое или йогурт.

Использование нашего калькулятора прибавки в весе во время беременности

Когда вы пытаетесь узнать, какой должна быть ваша прибавка в весе во время беременности, лучше всего использовать калькулятор, такой как наш калькулятор прибавки в весе во время беременности, который находится вверху этой страницы. страница.

С помощью нашего калькулятора прибавки веса во время беременности вы сможете точно узнать прибавку в весе и массу тела, которую вы должны получить за каждую неделю беременности, в соответствии с вашим ростом и массой тела до беременности.

Хотя это может показаться немного сложным, на самом деле это не так. Просто позвольте нам объяснить вам, как вы можете использовать наш калькулятор прибавки в весе во время беременности.

Первое, что вам нужно сделать, это добавить свой рост в наш калькулятор. Убедитесь, что вы выбрали правильную единицу измерения справа от поля, которое вы заполняете своим ростом. Вы можете добавить его в дюймах, футах, сантиметрах или даже метрах.

Затем вам нужно будет добавить свой вес до того, как вы забеременеете. Как мы уже говорили вам выше, вес, который вы набираете во время беременности, может быть разным в зависимости от того, был ли у вас средний вес, или от того, был ли у вас недостаточный или избыточный вес. Поэтому, имея это в виду, важно, чтобы вы добавили свой вес до беременности. Опять же, вы должны обратить внимание на единицы измерения, которые вы используете. С помощью нашего калькулятора набора веса при беременности вы можете добавить свой вес до беременности в фунтах или килограммах. Итак, вам просто нужно убедиться, что вы выбрали правильные параметры.

Следующее поле, которое вам нужно выбрать, касается вашей недели беременности. Как вы уже знаете, вес, который вы должны набрать в течение первого триместра и на протяжении остальной части беременности, различается. Таким образом, вы должны убедиться, что вы выбрали правильную неделю беременности.

Как только у вас будут все данные на месте, вы сразу же получите результаты с точки зрения прибавки в весе, а также с точки зрения массы тела. Это гарантирует, что у вас есть оба измерения.

Одна из лучших особенностей нашего калькулятора прибавки в весе во время беременности заключается в том, что он не указывает конкретное значение прибавки в весе или массы тела. Вместо этого вы получите интервал с максимальной и минимальной прибавкой в ​​весе и массой тела, а также со средним значением для обоих полей.

Что делать, если во время беременности вы набрали слишком много веса?

Правда в том, что тела разные, и они по-разному реагируют на беременность. Ведь всегда есть генетический фактор, о котором следует помнить. Тем не менее, если вы только что воспользовались нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и увидели, что набрали больше веса, чем рекомендовано, первое, что вам следует сделать, это поговорить со своим лечащим врачом. Если нет серьезной проблемы, связанной с лишним весом, ваш лечащий врач скажет вам, что лучше отложить похудение до родов. Кроме того, он также может дать несколько советов, которые помогут вам сбросить немного лишнего веса даже во время беременности. Некоторые из вещей, которые он или она может порекомендовать, включают:

• Избегайте продуктов из цельного молока. Обратите внимание, что, хотя вы хотите получать по крайней мере четыре порции молочных продуктов каждый день, вам следует подумать об использовании обезжиренного, 1% или 2% молока. Кроме того, вы также можете попробовать есть обезжиренный или нежирный сыр.
• Если вам нужно поесть фаст-фуд в тот или иной момент, вы должны убедиться, что вы делаете это с умом. Таким образом, вы должны предпочитать продукты с низким содержанием жира и избегать таких продуктов, как куриные котлеты в панировке, палочки из моцареллы или картофель фри.
• Не добавляйте соль в пищу во время приготовления, так как это приводит к задержке воды.
• Ограничьте употребление сладких или сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, фруктовый пунш, фруктовые напитки, чай со льдом, лимонад или порошковые смеси для напитков. Вместо этого вы должны предпочесть воду, минеральную воду или газированную воду.
• Умеренно используйте жиры, такие как сливочное масло, маргарин, растительные масла, майонез, соусы, подливки, сметану, сало, обычные заправки для салатов и соусы. Вместо этого вам следует искать менее жирные альтернативы.
• Ограничьте употребление высококалорийных закусок и сладостей. Хотя вы можете думать о закусках и сладостях в течение всего дня, вам определенно следует подумать об ограничении их приема. Такие продукты, как сироп, пирожные, пончики, конфеты, печенье, картофельные чипсы и мед, содержат очень мало питательных веществ и много калорий. Хотя вы можете есть эти продукты время от времени, важно, чтобы вы не ели их ежедневно. Вместо этого вы должны выбрать крендельки, бисквитный пирог с клубникой, нежирный йогурт, свежие фрукты и другие низкокалорийные закуски и выбор десертов.
• Когда вы готовите, убедитесь, что вы делаете это без вреда для здоровья. Вместо того, чтобы жарить продукты на сливочном или растительном масле, вы должны предпочесть варку, приготовление на гриле, поджаривание или запекание.
• Вам следует подумать о физических упражнениях. Хотя не все упражнения и виды спорта вам подходят, и именно поэтому вы всегда должны обращаться за помощью к своему лечащему врачу, небольшое движение может творить чудеса.

Не слишком много и не так мало

Как мы уже говорили, во время беременности не следует принимать пищу за двоих. Что касается правильного набора веса во время беременности, вам нужно убедиться, что вы получаете баланс, равновесие. В конце концов, когда вы набираете слишком много килограммов, вы подвергаетесь риску развития гестационного диабета, осложнений во время родов и гипертонии.

Согласно отчету правительства за ноябрь 2015 года, около 47% американских мам во время беременности набрали больше рекомендуемого количества веса, подвергая себя и своих детей риску возникновения проблем со здоровьем как во время, так и после беременности.

Однако это не означает, что вы также должны резко ограничивать потребление калорий. Реальность такова, что если вы употребляете слишком мало калорий, как это делает примерно каждая пятая мама, вы более склонны к тому, чтобы ребенок родился слишком рано или слишком маленьким (или и то, и другое).

Как узнать свой ИМТ

Если вы только что забеременели, возможно, вы уже слышали от подруги или даже от своей матери, что вы должны набрать от 25 до 35 фунтов. Однако одна из вещей, о которой вы, вероятно, не слышали, заключается в том, что это напрямую связано с индексом массы тела или ИМТ. Реальность такова, что это увеличение веса может применяться только к женщинам, которые до беременности попадали в нормальную весовую категорию по ИМТ.

Итак, сколько веса вы должны набрать и когда?

В то время как ИМТ может быть полезен для женщин, у которых до беременности был нормальный вес, правда в том, что прибавка в весе не является точной наукой. Одна из вещей, которую вы всегда должны иметь в виду, заключается в том, что ваш набор веса зависит от множества факторов, включая вашу генетику, ваш метаболизм и уровень вашей активности. И именно поэтому вы должны убедиться, что вы посещаете врача на протяжении всей беременности. Тем не менее, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает общие рекомендации по набору веса, основанные на различных диапазонах ИМТ, которые варьируются в зависимости от триместра:

• В течение первого триместра: Поскольку ваш ребенок еще крошечный, вам не нужно набирать больше 3–4 фунтов. Однако, если вы страдаете от утренней тошноты, вы можете не только не набрать ни грамма, но и даже немного похудеть. Обратите внимание, что это совершенно нормально, если у вас повышается аппетит и вы набираете эти килограммы во втором триместре.
• Во втором триместре: в это время ваш ребенок начинает расти, и вы хотите убедиться, что ваш вес увеличивается. Если бы вы начали беременность с нормальным весом, вы бы набрали в общей сложности около 14 фунтов.
• Во время третьего триместра: в это время вес вашего ребенка набирает обороты. Тем не менее, вам нужно убедиться, что вы начинаете снижать вес, чтобы получить чистый прирост около 10 фунтов. Обратите внимание, что в течение этого последнего триместра вы можете заметить, что ваш вес просто остается стабильным или даже снижается на фунт или два.

Рекомендуемая прибавка в весе в соответствии с ACOG

Ознакомьтесь со следующей таблицей прибавки веса во время беременности:

Опять же, если вы вынашиваете близнецов, эти значения будут немного отличаться. Ведь вы носите не одного ребенка, а двоих. В этом случае рекомендации по набору веса для женщин, средний вес которых составляет от 37 до 54 фунтов. Женщины с избыточным весом должны набрать от 31 до 50 фунтов, а женщины с ожирением должны набрать от 25 до 42 фунтов.

Но следует ли строго следовать этой таблице набора веса при беременности?

Честно говоря, нет, не стоит. Вы должны относиться к этому только как к общему правилу. Однако, как вы уже знаете, вы должны учитывать все другие факторы, влияющие на прибавку в весе, а также вам всегда следует обращаться за помощью к врачу, который поможет вам определить, как происходит прибавка в весе.

Взвешивание

Лучший способ отслеживать свой вес и прибавку в весе — следить за весами. Имея это в виду, вы должны попытаться взвесить себя:

• Всегда используйте одни и те же весы
• В то же время дня
• Один раз в цикл
• Ношение одинакового количества одежды или вообще без нее, чтобы все было проще.

Что следует есть во время беременности?

Как мы уже говорили, несмотря на то, что важно постоянно соблюдать здоровую диету, это особенно актуально во время беременности. Ведь вы знаете, что то, что вы едите, влияет на здоровье вашего малыша.

Обратите внимание, что советы о том, что вам следует есть во время беременности, различаются в зависимости от вашей культуры и других факторов. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации по здоровому питанию, в том числе сбалансированное потребление полезных жиров, нежирных белков, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Кроме того, также важно отметить, что есть некоторые питательные вещества, которые очень важны для роста, а также для развития здорового ребенка. К ним относятся:

#1: Фолат и фолиевая кислота:

Фолат и фолиевая кислота очень важны, поскольку они могут предотвратить врожденные дефекты. Фолат, например, защищает от дефектов нервной трубки, а также потенциальных аномалий в головном и спинном мозге. Кроме того, было также показано, что он снижает риск преждевременных родов.

Что касается фолиевой кислоты, то ее можно употреблять в виде обогащенных пищевых продуктов или добавок.

#2: Кальций:

Кальций важен для укрепления зубов и костей, а также очень необходим и полезен для нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Вы можете найти кальций во многих молочных продуктах, таких как сыр, йогурт и молоко. Однако вы также можете найти его в немолочных продуктах, таких как капуста, брокколи, лосось и шпинат.

#3: Витамин D:

Как и кальций, витамин D также отлично подходит для укрепления костей, помимо помощи костям и зубам вашего ребенка. Вы можете найти витамин D в яйцах, рыбе, апельсиновом соке, обогащенном молоке и многих других продуктах.

№ 4: Белки:

Во время беременности важно, чтобы у вас было высокое потребление белка не только для вашего ребенка, но и для вас самих. Вы можете найти белок в соевых продуктах, орехах, горохе, фасоли, яйцах, рыбе, птице, нежирном мясе и других продуктах.

#5: Железо:

Когда вы беременны, вы хотите убедиться, что вы потребляете лучшие питательные вещества, которые могут помочь вашему ребенку расти и развиваться. Одним из таких питательных веществ является железо.

Если вы не знаете, беременная женщина должна потреблять в два раза больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом.

Железо содержится в нежирном красном мясе, птице, рыбе, продуктах, обогащенных железом, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается при сочетании железа из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, что может увеличить усвоение железа.

Продукты, которых следует избегать

Так же, как важно увеличить потребление некоторых продуктов и питательных веществ, также важно избегать определенных продуктов и видов деятельности.