Восстановление после родов или как быстро, а главное, правильно восстановиться после беременности

«Поздравляем! У вас девочка!» — с такими словами усталая мама откидывается в родовом кресле и улыбается от счастья. Перед глазами пролетает все, через что она прошла, чтобы наконец-то взять в руки маленький пищащий комочек и почувствовать его тепло. А ведь мама прошла многое: постоянная сонливость, желание грызть редиску каждый день, постоянные позывы в туалет, ощущение острого маленького локотка или пяточки где-то у себя под ребрами, токсикоз и утиную походку, постоянно ноющую спину, невозможность спать на животе. Этот список можно продолжать до бесконечности. Таких женщин, которые «рожали в поле и потом шли косить траву» уже давно не осталось. Да иногда хочется задать вопрос: а были ли они? Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому и ее физические проявления различны. Постоянная лишь одна – нагрузка на организм и необходимость восстановления здоровья после родов.

Какие физиологические изменения происходят в теле будущей мамы?

Если посмотреть в профиль на беременную женщину можно заметить, что позвоночник начинает изгибаться, чтобы перераспределить нагрузку: поясничный и шейный отделы уходят вперед, грудной – назад. Матка растет и стремится вверх. Вслед за ней стремится и крестец. Мышцы задней поверхности ног и спины обретают статичность – ведь именно им необходимо удерживать тело от возможных падений. Весь организм начинает перестраиваться вокруг матки, создавая благоприятные условия для роста и развития будущего малыша.
Во время родов происходит следующее:
Верхушка крестца отклоняется, чтобы пропустить головку ребенка. Для потужного периода позвоночные изгибы должны сгладиться. Чтобы как следует «потужиться», будущая мама должна принять специальную позу: колени подтянуть к животу, подбородок прижать к груди. Т.е. процесс возврата в добеременное состояние начинается уже во время родов.

Так, если умный женский организм начинает восстанавливаться уже в процессе родов, нужно ли делать еще что-то специально?

Первые недели считаются самыми важными в послеродовом восстановлении. Матка интенсивно сокращается в течение позднего послеродового периода (6-8 недель) и возвращается к своим дородовым размерам. Таз в этот период закрывается. По окончании этого периода женское тело возвращается к своим первоначальным внутренним размерам – процесс восстановления заканчивается. У многих молодых мам начинается менструация, что говорит о том, что организм готов к следующему оплодотворению. Таким образом, женщине, у которой роды прошли естественным путем и без осложнений, процесс восстановления как таковой не нужен.
Многие молодые мамы стремятся после родов побыстрее вернуться к своим первоначальным размерам и сразу после роддома записываются в спортзал. Однако, несмотря на то, что самочувствие может быть отличным, интенсивные нагрузки следует отложить на пару месяцев. Даже, обратившись к восточным традициям, можно заметить, что для молодых мам существуют четкие рекомендации, как надо себя вести после родов: больше сна и отдыха, поменьше празднеств и гостей, по возможности отсутствие тяжелой работы.
Лучшее, что вы можете сделать для своего организма, начать делать лечебную гимнастику. Начать можно уже по прошествии нескольких часов после родов.
Из первых возможных упражнений подходит только «вакуум» — втягивание живота на выдохе в положении лежа.
Существует ряд специальных упражнений, которые следует выполнять ДО того момента, как начнете «расхаживаться»:
1. Удлиненный выдох. Лежа на спине — вдох, расширяете нижние рёбра на 360 градусов, верхняя часть живота может приподняться, но не надо «надувать» переднюю брюшную стенку. Выдох делать медленно через рот (можно через трубочку), мысленно втягивая мышцы тазового дна (без боли, маленькая амплитуда) и «пупок направляем к пояснице» (немного сокращаем мышцы живота). Важно — на выдохе рёбра сужаются, на вдохе расширяются. Сделать 3-4 дыхания.
2. Лёжа на спине на выдохе сокращать ягодицы, на вдохе — расслаблять. 6-8 раз.
3. Лёжа на спине, сгибаете ноги в коленях и поочередно пятками давите в кушетку/кровать. Надо почувствовать легкое напряжение ягодиц. По 10 раз на каждую сторону. Желательно эти упражнения делать 3-4 раза в день первые 3-4 дня.
Практические советы:
1. Подобрать послеродовой бандаж и постоянно носить его не снимая. (Одевать бандаж следует лежа).
2. Первые 1,5- 2 месяца вставать и ложиться на кровать через бок.
3. Почаще сидеть на фитболе. Лучше использовать его вместо стула.
Выше был рассмотрен идеальный вариант послеродового восстановления. Но на практике есть и другие случаи.

Что делать, если при родах были осложнения?

1. Кесарево сечение. Естественный процесс «вытуживания» по тем или иным причинам не произошел. Поэтому тело так и не получило сигнал вернуться в дородовое состояние: позвоночник может сохранять свои изгибы, что впоследствии, уже после родов, может привести к остеохондрозу, нарушению кровоснабжения внутренних органов.
2. Затяжной потужной период. Причины могут быть разными: большие размеры плода, слабая родовая деятельность и др. По этой причине крестец может «зависнуть» в потужном состоянии. В результате женщина испытывает боли в пояснице, опущение промежности, головные боли и даже впасть в послеродовую депрессию.
3. Разрез промежности и выраженные травмы родовых путей. Следствием этих осложнений может служить неравномерное восстановление тазового дна и дальнейшее его опущение.
4. Использование эпидуральной анестезии. В роддомах очень часто практикуют этот метод обезболивания. Несмотря на то, что осложнения от эпидуральной анестезии минимизированы, существует риск формирования спаек в месте укола, что может служить причиной болей в поясничном отделе и головных болей после родов.

Почему так важно правильное восстановление после родов?

Тазовая область несет очень важную функцию, являясь опорой позвоночника и верхней части тела. Тут расположены важные мышцы, которые отвечают за ходьбу, кости и связки таза защищают репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. Поэтому для того, чтобы внутренние органы работали хорошо, для из восстановления необходимо правильное кровоснабжение.
В процессе беременности в организме происходит перестройка работы всех органов под потребности нового состояния матки, — появляется некий защитный механизм. Но этот механизм защиты может стать и фактором развития болевого синдрома, но уже после родов.

Длительное напряжение одних мышц приводит к ослаблению других. Напряженные мышцы сжимают нервы, которые под ними проходят, поэтому и возникает боль, а нарушение осанки, длительное сидение в одной позе только больше ее усиливают.

Снять глубокое напряжение мышц и связок таза, восстановить внутренний баланс таза, улучшить кровоснабжение внутренних органов – все это под силу остеопату. Иногда хватает всего лишь нескольких сеансов, чтобы избавиться от хронической боли, возникшую после родов.
Но для молодой мамы также требуется вернуть мышцы к их правильному биологическому состоянию. Возвращение походке былой легкости и красоты, а мышцам – свободу движений и здоровье – задача №1 специалиста лечебной физкультуры.

Когда после родов можно приступать к тренировкам?

В идеале к тренировкам можно приступить спустя 3-4 месяца после родов. Но тренировки подойдут далеко не любые. Но для начала надо посетить врача или методиста ЛФК.
Кто такой врач ЛФК и чем он может помочь?

 
Лечебная физкультура – современная область медицины, которая включает активную и пассивную нагрузку, стретчинг и др. Основное отличие от других программ – занятие со специалистом, который разбирается в анатомии тела, в его возможностях после родов.
Также существенным отличием лечебной физкультуры является ее благотворное влияние на центральную нервную систему. Физическая активность позволяет скорректировать работу всех внутренних систем, влияет на психоэмоциональное состояние. В результате улучшается настроение, нормализуется сон и повышается стрессоустойчивость. Но главное, — после родов тренировки должны быть регулярными, только в этом случае будет наблюдаться положительная динамика лечения.

Именно с помощью лечебной физкультуры можно запустить процесс восстановления биомеханики тела и постепенно подготовиться к дальнейшим более интенсивным тренировкам.
Если вы до родов активно занимались йогой, то можно идти и к йогатерапевту, но при условии, что у него есть опыт и сертификация в восстановлении после родов.
В любом случае, после родов групповые занятия вам не подойдут.

Молодой маме в период восстановления после родов следует рассмотреть индивидуальный путь, хотя бы первых. Почему индивидуальные? — В организме женщины произошли значительные изменения: передняя мышечная цепочка перерастянута, задняя резко укорочена. Поясница перенапряжена, а мышцы брюшного пресса оставляют желать лучшего.

В течении 9 месяцев беременности некоторые мышцы таза были статичны, теперь же им необходимо обрести движение и гибкость. Поэтому задачей процесса восстановления является создание нового алгоритма движений, выравнивание мышечных цепей.

Во время групповых занятий или при самостоятельной работе вы не можете перепрограммировать тело, «запустить работу» восстановления ослабленных мышц, и организм остается в «беременном» состоянии.

Но эта проблема касается не только новоиспеченных мам. Такая картина (жизнь в «беременном состоянии») наблюдается и через 10-20 лет после родов.

Результат такого длительного положения – опущение тазовых органов и боли в позвоночнике. Поэтому так важно, пока изменения в теле обратимы, пройти курс реабилитации после родов.

Еще одной проблемой послеродового периода является расхождение прямых мышц живота или диастаз. Современная эстетическая медицина не стоит на месте, поэтому активно рекламируется хирургический метод восстановления мышц. Но это сводит к «ужасному испытанию» последующую беременность.

Мышцы пресса должны быть сильными, гибкими и эластичными, но все должно протекать естественным путем. Даже если вы не планируете больше детей, хирургический метод тоже не является решением.

Из-за расхождения прямых мышц живота во время беременности и родов изменяется положение и грудобрюшной и тазовой диафрагм.

Если прибегнуть к хирургии, то положение внутренних органов останется неизменным, что приведет к патологическим последствиям и опущению тазовых органов в дальнейшем. А укрепить их, поднять с помощью физических упражнений не представляется возможным. А из-за рубцов передней брюшной стенки нет возможности заниматься физкультурой.
Поэтому при диастазе рекомендуется выполнять следующее:
— ношение бандажа, корректирующего белья, которое подтягивает живот после родов. Это способствует правильному сокращению матки и поддержанию внутренних органов в правильном анатомическом положении;
— курс лечебной физкультуры под контролем специалиста ЛФК. Это способствует более быстрому восстановлению передней стенки живота после родов;
— посетить остеопата.

Чем поможет остеопат?

Одним из лучших методов восстановления является посещение остеопата. Именно этот специалист способен наладить работу внутренних органов, помочь позвоночнику восстановиться, а также уменьшить негативное влияние рубцово-спаечных изменений после перенесенных операций.

А если роды были осложненными и требовали хирургического вмешательства, то без остеопата точно не обойтись. Перенесенные гинекологические операции могут нарушить отток крови из таза, и венозный застой приводит к хроническим тазовым болям.

Такое же состояние наблюдается при спаечных процессах, которые могут образовываться из-за эпидуральной анестезии. Остеопаты умеют создавать новый здоровый баланс таза, уменьшать спаечный процесс, убирать венозный застой. И через 3-4 сеанса боли уходят навсегда.

Что еще можно сделать?

Физическую активность можно начинать уже с 3-го месяца после родов. Но для того, чтобы создать хороший отток венозной крови из полости таза, не дать ослабнуть брюшному прессу и тазовой диафрагме, лучшим подспорьем будет служить упражнение «вакуум».Выполнять лёжа на спине с согнутыми ногами:
1. Сделайте глубокий вдох через нос.
2. Активно выдохните через рот, опустошая легкие.
3. Расширьте ребра в стороны, позволяя животу уйти под ребра. Мышцы живота не напрягайте! Удерживайте 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь и спокойно вдохните.

Посетить остеопата рекомендуется даже в профилактических целях в период восстановления: проверить состояние костей, мышц, связок. Приятным бонусом приема является то, что остеопаты умеют стирать из тела «память» о перенесенном наркозе.

Несколько слов о нашей клинике

Современного человека мало чем можно удивить. Пожалуй, только отменным здоровьем. Ведь от него зависит все: качество жизни, взаимоотношение в семье, финансовое положение и т.д.

Главная цель нашей клиники «Качество жизни» – улучшить качество жизни пациента, дать возможность радоваться каждому наступающему дню, особенно это необходимо молодым мамочкам.

Дети – это главное в жизни многих семей. И женщины идут порой на неоправданный риск, чтобы иметь малыша. Почти в 100% случаев беременность накладывает свой отпечаток на жизнь и здоровье мамы. Поэтому мы стремимся помочь правильному восстановлению, чтобы вы могли спокойно и беззаботно наслаждаться материнством.
Здоровая мама – счастливый малыш. Восстановление фигуры после родов, безусловно, важно, но не сразу. Но не тратьте время на фитнес- клубы, не изнуряйте себя многочасовыми тренировками, не сажайте себя на строгую диету с целью поскорее влезть в дородовой размер, не смотрите на себя в зеркало с удрученным выражением лица, но и не машите на себя рукой. Вы – МАМА! И теперь являетесь ВСЕМ для вашего малыша. ВЫ – пример! Именно на ВАС вся ответственность и ежедневные хлопоты. При появлении тазовых болей и других болевых синдромов – не терпите. В клинике восстановительной медицины «Качество Жизни» профессиональные остеопаты и реабилитологи всегда готовы Вам помочь. Наслаждайтесь каждым днем, дайте себе и своему организму время для восстановления, и результат не заставит себя долго ждать.

Комплекс анализов Восстановление после родов со скидкой 50% в Lab4U в Москве

В первые 6 недель после родов в организме женщины происходят сложные физиологические процессы, связанные с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям. В этот период женщина находится под пристальным вниманием своего врача. Общий восстановительный период продолжает до одного года после естественных родов и до трех лет после оперативных родов.

Во время грудного вскармливания возрастают потребности женщины в энергии и питании (поступлении витаминов и минеральных веществ). Как белки, углеводы и жиры, важнейшие пищевые вещества необходимы как для матери, так и для роста и развития малыша. Увеличивают эту потребность заболевания желудочно-кишечного тракта, длительные и тяжело протекающие болезни, антибактериальная терапия, неблагоприятные экологические воздействия и другое.

К сожалению, витамины содержатся в продуктах питания в ограниченных количествах, разрушаются в процессе кулинарной обработки и хранения пищи. Кроме того, не существует универсального продукта питания, содержащего все витамины и минералы.

Во время беременности в организме женщины был избыток эстрогенов. Это проявлялось и внешне: пышные, густые здоровые волосы. Поскольку после родов количество эстрогенов резко снижается, возможно временное ухудшение состояния волос. Как правило, в течение полугода их состояние восстанавливается, не без помощи полноценного питания, витаминно-минерального насыщения, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов.

Послеродовое выпадение волос обычно начинается примерно через три месяца после рождения ребенка, что соответствует фазе покоя роста волос. Если выпадение волос превышает норму (примерно 150 волос в сутки) или к году ситуация не нормализуется, может потребоваться консультация врача. Чрезмерное выпадение волос может быть вызвано распространенными послеродовыми состояниями, такими как низкий уровень гормона щитовидной железы, железодефицит и анемия.

Примерно через год, на фоне завершения грудного вскармливая, восстанавливаются и показатели белкового, жирового, углеводного обменов. На фоне нормализации менструального цикла, также восстанавливается вся эндокринная работа, в частности щитовидной железы.

Быстрое и полноценное восстановление женщины после родов возможно только при комплексном подходе: посещении врачей, активном обсуждении вопросов контрацепции, питания, минерально-витаминного насыщения, грудного вскармливания и его завершения. К сожалению, после роддома многие женщины выписываются с уже имеющимися дефицитными состояниями, которые на фоне лактации только усугубляются.

Если роды или беременность протекали с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче, повышение сахара крови и т.д.) рекомендуется посетить узких специалистов (терапевт, нефролог, эндокринолог).

Итак, через 10-14 дней после выписки из роддома необходимо обратиться к своему гинекологу. Проверить, как сократилась матка, получить рекомендации по грудному вскармливанию, обсудить вопросы контрацепции. Потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

Очень важным моментом в послеродовом восстановлении является предотвращение наступления нежелательной беременности. После родов овуляция, а следовательно и беременность могут наступить до восстановления менструального цикла. Значит подумать о контрацепции важно до этого момента. Лактационная аменорея возможна только при полном грудном вскармливании, а также соблюдении определенных условий (частота кормлений и т.д.).

Применение гормональных контрацептивов защищает от нежелательной беременности, но может оказать негативное влияние на углеводный обмен (повышение инсулинорезистентности), снизить уровни рибофлавина (В2), пиридоксина (В6), цианокобаламина (В12) и цинка.

Как избежать проблем после родов

Автор: Холли Левин

В этой статье

• На что похоже восстановление вагинальных родов?
• Разочальность влагалища
• Выгрузки влагалища
• Afterpains
• Запор
• Diarhea
• Проблема мочи
• Отек грудью и болезненность
• ИЗМЕНЕНИЯ И КОЖИ
• Ощущение синего
• , когда ваш доктор

99

Медицинское заключение Холли Эрнст, штат Пенсильвания — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Первые шесть недель после родов известны как послеродовой период. Этот период является напряженным временем, которое требует всевозможной заботы о вас и вашем ребенке.

За это время, которое, по мнению некоторых исследователей, на самом деле длится до шести месяцев, в вашем организме произойдет ряд изменений, от восстановления после родов до гормональных перепадов настроения. Все это в дополнение к дополнительному стрессу, связанному с грудным вскармливанием, лишением сна и общей монументальной адаптацией к материнству (если это ваш первый ребенок).

Короче говоря, может показаться, что это много. Нередко первый год кажется приливным сдвигом.

Тем не менее, период восстановления может сильно различаться. Если вы рожаете третьего ребенка и 20 минут стараетесь, ваше выздоровление будет выглядеть иначе, чем если бы вы рожали 40 часов, рожали 3 и вам сделали экстренное кесарево сечение.

Несмотря на то, что опыт у всех разный, есть определенные этапы восстановления, которые в идеале должны быть достигнуты. Чтобы помочь вам понять, где вы должны быть после родов, мы выделили то, что вы можете ожидать как от своего тела, так и от разума.

Неделя 1

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас были роды в больнице, вы, скорее всего, пробудете там по крайней мере часть этой недели после вагинальных родов. В зависимости от того, порвали вы или нет (и насколько), ваше влагалище может сильно болеть.

Болезненность промежности, как и кровотечение, является нормальным явлением. В первую неделю кровь должна быть ярко-красной, но со временем она станет коричневой, как в конце менструации. Вы также, вероятно, почувствуете небольшие сокращения, особенно во время грудного вскармливания — как бы странно это ни звучало, это всего лишь сокращение матки до размеров, существовавших до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

После кесарева сечения или кесарева сечения большинство движений будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Многим женщинам трудно ложиться и вставать с постели, но важно хотя бы немного подвигаться, чтобы избежать образования тромбов.

Если вам поставили катетер мочевого пузыря, его удалят.

Состояние психического здоровья

День 3 особенно печально известен своей эмоциональной трудностью. «Слухи о родах стихают, уровни эстрогена и прогестерона падают, а уровни пролактина и окситоцина повышаются и падают в течение дня, пока ребенок сосет грудь», — говорит Джоселин Браун, лицензированная и сертифицированная акушерка из Лос-Анджелеса.

«В сочетании с недосыпанием это вызывает сильную плаксивость и ощущение, что все идет не так».

Рекомендации по восстановлению:

• Если у вас были вагинальные роды, приложите к промежности пакет со льдом или замороженные подушечки с гамамелисом. Используйте пульверизатор с теплой водой во время или после мочеиспускания.
• Регулярно принимайте Тайленол или Адвил. Боль порождает боль, поэтому сделайте все возможное, чтобы опередить ее.
• Примите средство для смягчения стула и выпейте много воды. Многие больницы не отпустят вас, пока вы не покакаете, так что будьте немного проще для себя.
• Еще раз, для мам с кесаревым сечением: ваша основная задача в первую неделю — поддерживать чистоту и сухость разреза. Дайте ему свежий воздух после душа, промокните его полотенцем, включите фен и направьте его на шрам.
• «Очень важно измерять температуру от 2 до 4 раз в день в течение первых 72 часов, — говорит Браун. «Мы хотим быстро заразиться маточной или почечной инфекцией».

Было ли это полезно?

2-я неделя

Физическое состояние после вагинальных родов

У некоторых женщин кровотечение начинает уменьшаться. У других он может длиться до шести недель. Оба совершенно нормальные.

На данный момент кровотечение не должно быть сильным. Вы можете начать ощущать зуд во влагалище, вызванный тем, что область начинает заживать. Швы, которые набухают от жидкости, когда распадаются, также могут беспокоить вас.

«Все это часто означает, что рана достаточно зажила, и мама теперь просто может позволить себе роскошь раздражаться швами, потому что она больше не болит в этой области», — говорит Браун. «Я рассматриваю жалобы на раздражение и зуд как хороший признак выздоровления».

Физическое состояние после кесарева сечения

Скорее всего, вы по-прежнему будете чувствовать сильную боль, но вам, вероятно, станет немного легче передвигаться. Ваш шрам может немного чесаться, пока место разреза заживает.

Состояние психического здоровья

Детская грусть — это абсолютно нормально. На самом деле, говорят, что большинство женщин получают их. Однако послеродовая депрессия (ППД) — это нечто совершенно другое.

Если вас одолевают грусть и тревога — если вы не можете есть или спать, не общаетесь с новорожденным или у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда кому-либо еще, — обратитесь к врачу.

Предложения для помощи в выздоровлении:

• Если вы кормите грудью, вы к этому моменту уже глубоко погрузились в это. Убедитесь, что у вас под рукой есть ланолин для воспаленных сосков, и следите за закупоркой протоков. Консультант по грудному вскармливанию может иметь огромное значение, поэтому обязательно обратитесь к нему, если у вас возникнут проблемы.
• Включите в свой день немного движения — будь то прогулка по дому или кварталу.
• Продолжайте хорошо питаться. Продукты с калием могут помочь сохранить вашу энергию.

Было ли это полезно?

Неделя 6

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние, после вагинальных родов

Это когда матка возвращается к размеру до беременности и кровотечение останавливается. Большинство людей готовы к физическим упражнениям и сексуальной активности, но многие не чувствуют себя готовыми к последнему в течение длительного времени.

«Примерно через шесть-восемь недель ко мне часто обращаются мамы, которые сообщают, что их кровотечение остановилось много дней назад, но таинственным образом снова началось», — объясняет Браун. «Это связано с тем, что ваша матка скручивается настолько сильно, что плацентарный струп отталкивается, поэтому в течение нескольких дней наблюдаются ярко-красные кровотечения».

Физическое состояние после кесарева сечения

То же самое касается матки и разрешения на секс и физические упражнения. Теперь вам разрешено водить и поднимать что-то, кроме ребенка, но постарайтесь не переусердствовать. Шрам, вероятно, больше не будет болеть, но у вас все еще может быть онемение (или даже зуд) вокруг разреза.

Вы должны полностью оправиться от операции и, вероятно, почувствуете разрез только в том случае, если наткнетесь на что-нибудь. Ходьба — это здорово, но при более интенсивных упражнениях делайте это медленно.

Состояние психического здоровья

Если у вас есть какие-либо непрекращающиеся опасения по поводу вашего эмоционального или психического здоровья, сообщите об этом своему врачу во время шестинедельного осмотра. Чувствовать себя истощенным и подавленным — это нормально, но более глубокие чувства депрессии, безнадежности или беспокойства можно вылечить.

Предложения по восстановлению после родов:

• Хотя формально это время окончания послеродового периода, многие женщины целый год не чувствуют себя похожими на себя, поэтому будьте с собой нежны.
• Если вы готовы возобновить тренировку, начните медленно.
• То же самое относится и к сексуальной активности: то, что вы допущены, не означает, что вы чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело превыше всего. Очень немногие женщины испытывают безболезненный секс так рано после родов.
• Усталость в этот момент может быть огромной. Дремать как можно чаще.

Было ли это полезно?

Шесть месяцев

Поделиться на Pinterest

Физическое состояние после вагинальных родов

Если у вас выпадали волосы после родов, это должно прекратиться сейчас. Вы также должны снова полностью контролировать мочевой пузырь, если это было проблемой до сих пор.

В зависимости от вашего графика работы молоко может высыхать. Ваш период может вернуться в любое время (или не в течение года или более).

Физическое состояние после кесарева сечения

Одно исследование показало, что женщины, перенесшие кесарево сечение, стали более уставшими через шесть месяцев. Это, конечно, зависит от того, насколько хорошо спит ваш ребенок.

Так же, как и при поствагинальных родах, у вас может закончиться молоко в зависимости от вашего графика работы, и менструация может возобновиться в любое время.

Состояние психического здоровья

Если вы вступаете в период материнства, а ребенок спит больше, ваше психическое состояние в это время может быть более позитивным.

Опять же, любые затяжные чувства, связанные с PPD, должны быть устранены.

Советы по выздоровлению:

• На этом этапе очень важны упражнения как для психического, так и для физического здоровья.
• Вы можете серьезно заняться упражнениями для укрепления брюшного пресса, которые должны облегчить боль в спине.

Было ли это полезно?

Один год

Физическое состояние, после вагинальных родов

Возможно, вы вернетесь к себе, но ваше тело все еще может чувствовать себя немного иначе — будь то несколько лишних килограммов или просто вес, распределенный в разных местах.

В зависимости от того, кормите ли вы грудью, ваша грудь будет выглядеть иначе, чем до беременности.

Физическое состояние после кесарева сечения

Ваш шрам поблекнет, но он все еще может быть немного онемевшим. Если вы хотите в ближайшее время еще одного ребенка, большинство врачей порекомендуют (или настаивают) кесарево сечение, если разница между детьми составляет 18 месяцев или меньше. Это связано с риском разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Состояние психического здоровья

Это, вероятно, будет зависеть от того, насколько комфортно вы адаптируетесь к материнству и сколько сна вы получаете. Если можете, продолжайте спать по выходным, когда ребенок спит, чтобы наверстать упущенное.

Предложения по восстановлению:

• Если у вас по-прежнему возникают болезненные ощущения при половом акте, пролапс или недержание мочи, поговорите со своим врачом.
• Важно соблюдать здоровую диету и продолжать заниматься спортом. В зависимости от характера сна вашего ребенка, подумайте о приучении ко сну.

Было ли это полезно?

Поделиться на Pinterest

Последний медицинский осмотр 31 июля 2018 г.

• Родительство
• Послеродовой уход

Наша рецензия на эту статью:

Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Браун Дж. (2018). Личное интервью.
  
• Персонал клиники Мэйо. (2018). кесарево сечение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/c-section/about/pac-20393655
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Восстановление после кесарева сечения:
  Чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/c-section-recovery/art-20047310
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Разрывы влагалища в
  родах.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/multimedia/vaginal-tears/sls-20077129
• Персонал клиники Мэйо. (2018). VBAC: Знайте плюсы
  и минусы.
  mayoclinic.org/tests-procedures/vbac/in-depth/vbac/art-20044869
• Послеродовая депрессия. (2018).
  womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression
• Romano M, et al.
  (2010). Послеродовой период: три отдельные, но непрерывные фазы.
  ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3279173/
• Woolhouse H, et al. (2012). Физическое здоровье и
  выздоровление в первые 18 месяцев после родов: снижает ли
  кесарево сечение долгосрочную заболеваемость?
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281904

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 июля 2018 г.

Написано

Abigail Rasminsky

Под редакцией

Frank Crooks

Медицинский анализ. Эрнст, PA-C — Эбигейл Расмински, 31 июля 2018 г.

Связанные истории

• Восстановление и уход после доставки

• 5 Упражнения, которые помогут с вашим CA-сечением. Иметь идеальный пресс?

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

Читать дальше

• Восстановление и уход после родов

  Медицинский осмотр Рэйчел Либерто, Р. Н.

  Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период адаптации и исцеления для…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 упражнений для восстановления кесарева сечения

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Кесарево сечение (кесарево сечение) иногда необходимо по медицинским показаниям, но время восстановления несколько больше, чем при вагинальных родах. По этой причине…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 мощных фруктовых комбинаций для заряда бодрости утром

  Медицинское заключение Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Какие фрукты следует есть на завтрак? Яблоки, лимоны, клубника, арбуз, авокадо — эти электростанции содержат антиоксиданты и тонны…

  ПОДРОБНЕЕ

• Мы слишком одержимы идеальным прессом?

  Для некоторых целью тренировок является набор кубиков пресса. Эта статья поможет вам решить, стоит ли на этом сосредоточиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Возможно, вы слышали о методе Кегеля , но терапевт тазового дна здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Поскольку это трудно увидеть…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по организации своих чувств без всякой ерунды

  Наши чувства могут влиять на то, как мы справляемся с ситуациями и как мы ведем свою жизнь, поэтому мы составили руководство, которое поможет вам повысить осведомленность для более…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: что такое паническая атака?

  Медицинская экспертиза Тимоти Дж.