Витамины при беременности — зачем и какие нужно пить?

Содержание:

• Причины приёма витаминов
• Какие витамины нужно пить при беременности?
• Зачем пить фолиевую кислоту?
• Зачем пить железо?
• Зачем пить кальций?
• Зачем пить витамин D?
• Зачем пить витамин C?
• Зачем пить витамин B6?
• Зачем пить витамин В12?
• Зачем пить омега-3?

Во время беременности важно принимать витамины для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Они помогают обеспечить правильное развитие плода, снижают риск врожденных пороков развития и поддерживают общее состояние здоровья матери.

Прием специальных добавок для беременных может помочь гарантировать, что и мать, и ребенок получают необходимые питательные вещества для здоровых родов. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящий режим приема питательных веществ с учетом индивидуальных особенностей организма.

Зачем нужно пить витамины при беременности?

Одна из ключевых причин, по которой витамины так важны, заключается в том, что они снижают риск развития врожденные пороков. Например, фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки, которая является структурой, которая в конечном итоге развивается в головной и спинной мозг ребенка. Прием фолиевой кислоты может снизить риск развития дефекта нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

В дополнение к фолиевой кислоте, другие питательные вещества также имеют решающее значение для роста и развития ребенка. Например, железо необходимо для образования красных кровяных телец, которые доставляют кислород к органам и тканям ребенка. Беременным женщинам требуется больше железа, чем небеременным женщинам, чтобы поддерживать свой собственный увеличенный объем крови, а также потребности ребенка.

Кальций также важен для развития костей ребенка, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Недостаточное потребление этих питательных веществ может привести к таким проблемам, как рахит или остеопороз.

Другие добавки включают витамин С, который помогает поддерживать иммунную систему и улучшает усвоение железа, и витамин В6, который может помочь облегчить тошноту и рвоту. Кобаламин также необходим для развития нервной системы ребенка.

Важно отметить, что, хотя специальные добавки важны, их не следует использовать в качестве замены здорового питания. Сбалансированное питание с большим количеством фруктов, овощей, нежирного белка и цельных злаков также имеет решающее значение.

Основные причины приёма витаминов при беременности

Потребности в питании

Во время беременности организму женщины требуется больше питательных веществ для поддержки роста и развития плода. Это включает в себя повышенную потребность в таких питательных веществах, как фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D, среди прочих. Прием добавок позволяет компенсировать недостаток питательных веществ во время вынашивания малыша.

Риски осложнений

Недостаточное потребление определенных комплексов может увеличить риск осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды и преэклампсия. Прием специальных комплексов для беременных может помочь снизить эти риски.

Здоровье матери

В дополнение к поддержке роста и развития плода добавки для беременных также могут помочь улучшить здоровье матери. Например, добавки железа могут помочь предотвратить анемию, которая является распространенным заболеванием во время беременности и может вызывать усталость и другие симптомы.

Пробелы в питании

Даже женщины, придерживающиеся здорового питания, могут не получать достаточного количества определенных питательных веществ, особенно если у них возникает потеря аппетита или ограничения. Комплексы для беременных могут помочь восполнить эти пробелы и гарантировать, что и мать, и ребенок получают необходимые им питательные вещества.

Важно отметить, что не все добавки для беременных одинаковы, и рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какой тип и доза для беременных подходят именно вам. Некоторым женщинам могут потребоваться дополнительные добавки в зависимости от их индивидуальных потребностей и истории болезни.

Принимать БАДы важно, но этого недостаточно.

Множество заболеваний, прежде всего генетических, проявляются уже после зачатия. Это могут быть как хромосомные аномалии, так и моногенные заболевания. Обратитесь к врачу-генетику, если хотите узнать больше о ваших генетических рисках или проведите неинвазивный пренатальный тест (НИПТ).

Записаться

Какие витамины нужно пить при беременности?

Список некоторых наиболее распространенных веществ и минералов, принимаемых во время беременности:

Фолиевая кислота

Помогает предотвратить врожденные дефекты головного мозга и позвоночника ребенка.

Железо

Необходимо для выработки гемоглобина, белка, который переносит кислород в крови, для предотвращения анемии.

Кальций

Укрепляет кости и зубы ребенка.

Витамин D

Помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и помогает предотвратить гестационный диабет, преждевременные роды и другие осложнения.

Витамин С

Помогает организму усваивать железо и поддерживает иммунную систему.

Витамин В6

Помогает формировать красные кровяные тельца и облегчает тошноту и рвоту.

Витамин В12

Необходим для развития нервной системы ребенка.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты поддерживают развитие мозга и глаз плода.

Важно отметить, что не все добавки для беременных содержат одинаковую комбинацию или количество питательных веществ и минералов, поэтому важно проконсультироваться с врачом о том, какой конкретный комплекс для беременных подходит именно вам. Кроме того, некоторым женщинам могут потребоваться более высокие дозы или дополнительные добавки в зависимости от их индивидуальных потребностей и истории болезни.

Зачем пить фолиевую кислоту при беременности?

Фолиевая кислота играет особенно важную роль в развитии нервной трубки ребенка, которая является предшественницей головного и спинного мозга. Адекватное потребление фолиевой кислоты может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как врожденные дефекты головного мозга (анэнцефалия) и позвоночника.

Что такое фолиевая кислота?

Определение

Фолиевая кислота, также известная как фолат или витамин В9, необходим для здорового роста и развития. Фолиевая кислота естественным образом присутствует во многих продуктах, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобовые, а также обогащенные злаки и хлеб.

Источник: NHS

Исследование, опубликованное в медицинском журнале Новой Англии, показало, что у женщин, принимавших добавки с фолиевой кислотой, риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки был на 72% ниже, чем у женщин, которые не принимали добавки с фолиевой кислотой.

3000беременностей

Именно у стольких беременностей в США диагностируют дефекты нервной трубки каждый год.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для беременных женщин составляет 400 микрограммов (мкг). Женщинам, которые планируют беременность с отягощенным анамнезом, например, были дефекты нервной трубки у плода, нуждаются в более высоких дозах фолиевой кислоты. Важно проконсультироваться с врачом при планировании для подбора комплексов и коррекции дозировки.

Синтетическая форма фолиевой кислоты, которая часто используется в пищевых добавках и продуктах, легче усваивается организмом, чем фолиевая кислота природного происхождения. Хотя получение фолиевой кислоты из пищевых источников важно, ее может быть недостаточно, поэтому часто рекомендуется прием добавок для беременных с фолиевой кислотой.

Зачем пить железо при беременности?

Во время беременности объем крови женщины увеличивается до 50%, что означает, что для выработки достаточного количества гемоглобина, необходимого для поддержания роста и развития ребенка, требуется больше железа. Железодефицитная анемия является распространенным заболеванием, которое может вызывать усталость, слабость и другие симптомы, а также может увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.

Что такое железо?

Определение

Железо — это минерал, который необходим для многих функций организма, включая выработку гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких к остальным частям тела. Железо также важно для выработки миоглобина, белка, который помогает мышцам накапливать кислород.

Источник: NHS

Прием добавок железа может помочь предотвратить и вылечить железодефицитную анемию. Обычно железо является частью добавок в форме сульфата железа, который хорошо усваивается.

38%беременных

Именно столько беременных женщин страдают от анемии во время беременности по данным Всемирной организации здравоохранения.

Важно отметить, что прием слишком большого количества железа может быть вредным, поэтому важно соблюдать рекомендуемую дозу и проконсультироваться с врачом о том, нужны ли дополнительные добавки железа, исходя из индивидуальных потребностей и истории болезни. Некоторым женщинам может быть рекомендовано принимать более высокие дозы железа или принимать отдельные добавки с железом, если их БАДы не содержат достаточного количества этого минерала.

Зачем пить кальций при беременности?

Во время беременности организм женщины усваивает больше кальция из пищи, и если в рационе недостаточно кальция, организм будет забирать его из костей матери для питания растущего плода. Это может привести к потере плотности костной ткани и увеличить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Что такое кальций?

Определение

Кальций — это минерал, который важен для построения и поддержания крепких костей и зубов, а также для функционирования мышц и нервов, свертываемости крови и активности ферментов. Кальций также необходим для правильного развития плода, включая формирование костей и зубов.

Источник: NHS

Хорошими диетическими источниками кальция являются молочные продукты, листовые зеленые овощи, обогащенные злаки и соки, а также некоторые виды рыбы, такие как лосось и сардины.

В специальных добавках кальций как правило содержится в форме карбоната кальция или цитрата кальция. Однако количество кальция в добавках для беременных может быть недостаточным для удовлетворения возросших потребностей, поэтому важно проконсультироваться с врачом о том, нужны ли дополнительные добавки кальция, исходя из индивидуальных потребностей и истории болезни. Некоторым женщинам также может потребоваться принимать отдельные добавки кальция.

Зачем пить витамин D при беременности?

Он важен для развития скелета плода и поддержания здоровья костей матери. Его дефицит связан с повышенным риском гестационного диабета, преэклампсии, преждевременных родов и других осложнений.

Что такое витамин D?

Определение

Витамин D — это жирорастворимое вещество, которое играет решающую роль в усвоении и утилизации организмом кальция и фосфора, которые необходимы для укрепления костей, зубов и мышц. Он также помогает регулировать иммунную функцию, рост и дифференцировку клеток, а также секрецию инсулина.

Источник: NHS

Исследования показали, что прием добавок с витамином D во время беременности может снизить риск таких осложнений, как гестационный диабет, преэклампсия и преждевременные роды. Систематический обзор и мета-анализ, опубликованные в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показали, что прием таких добавок был связан со снижением риска гестационного диабета.

Однако многие люди не получают достаточного его количества только из своего рациона или пребывания на солнце, и им, возможно, потребуется принимать добавки для удовлетворения своих ежедневных потребностей.

Некоторые БАДы для беременных содержат это вещество, но этого количества может быть недостаточно для удовлетворения возросших потребностей, особенно для женщин, подверженных высокому риску дефицита. Важно поговорить с лечащим врачом о том, нужны ли дополнительные добавки, исходя из индивидуальных потребностей и истории болезни.

Врождённые дефекты могут быть спонтанными.

Запишитесь на консультацию к нашему врачу-генетику, чтобы узнать о генетических рисках во время беременности. Он расскажет о возможностях генетического тестирования и оценит ваши индивидуальные генетические риски с учётом истории вашей семьи и истории болезни.

Записаться можно по телефону 8 (499) 677-52-22 или в чате.

Записаться

Зачем пить витамин C при беременности?

Он важен для роста и развития плода, а также для поддержания иммунной системы матери и здоровья кожи. Адекватное потребление этого БАДа также может помочь снизить риск развития преэклампсии, серьезного состояния, характеризующегося высоким кровяным давлением и содержанием белка в моче.

Что такое витамин C?

Определение

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, действует в организме как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он важен для синтеза коллагена, белка, который является ключевым компонентом соединительных тканей, таких как кожа, сухожилия, связки и хрящи. Он также участвует в усвоении железа из растительных продуктов.

Источник: NHS

Обзор, опубликованный в Журнале клинической медицины, показал, что прием добавок витамина С может снизить риск таких осложнений, как преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении. Хорошими диетическими источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, ягоды, киви, манго, папайя, болгарский перец, брокколи и брюссельская капуста.

13%беременных

Именно у стольких беременных женщин в США наблюдается дефицит витамина С поданным Национального института здоровья.

Большинство добавок для беременных содержат аскорбиновую кислоту, но его количество может варьироваться в зависимости от марки. Женщинам, которые не получают достаточного количества этого вещества из своего рациона или у которых в анамнезе был его дефицит, может быть рекомендовано принимать дополнительные добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы добавок с витамином С, поскольку чрезмерное потребление может вызвать расстройство пищеварения и другие побочные эффекты.

Зачем пить витамин B6 при беременности?

Во время беременности пиридоксин важен для развития мозга и нервной системы плода, а также для поддержания иммунной функции матери, настроения и уровня энергии. Пиридоксин также может помочь снизить риск утренней тошноты — распространенного состояния, характеризующегося тошнотой и рвотой.

Что такое витамин В6?

Определение

Витамин В6, также известный как пиридоксин, который участвует во многих важных функциях организма, включая метаболизм углеводов, белков и жиров, а также синтез нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин.

Источник: NHS

Хорошими пищевыми источниками пиридоксина являются обогащенные злаки, рыба, птица, картофель, бананы и нут.

Большинство БАДов для беременных содержат витамин В6, но его количество может варьироваться в зависимости от марки. Женщинам, у которых в анамнезе был дефицит пиридоксина или которые испытывают сильную утреннюю тошноту, может быть рекомендовано принимать дополнительные добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы добавок с пиридоксином, поскольку чрезмерное потребление может привести к повреждению нервов и другим побочным эффектам.

Зачем пить витамин В12 при беременности?

Витамин В12 важен для развития мозга и нервной системы плода, а также для поддержания выработки красных кровяных телец матерью и уровня энергии. Дефицит кобаламина во время беременности был связан с повышенным риском врожденных дефектов, когнитивных нарушений и задержек в развитии у младенца и материнской анемии.

Что такое витамин В12?

Определение

Витамин В12, также известный как кобаламин, играет ключевую роль в метаболизме клеток, особенно в производстве красных кровяных телец и синтезе ДНК. Кобаламин также важен для поддержания здоровья нервной системы и функционирования мозга.

Источник: NHS

Систематический обзор и мета-анализ, опубликованные в Американском журнале клинического питания, показали, что его прием снижает риск дефектов нервной трубки и может улучшить когнитивное развитие младенца. Хорошими пищевыми источниками кобаламина являются мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и обогащенные злаки.

На 56%снижается риск

Именно на столько снижается риск дефектов нервной трубки при приёме кобаламина во время беременности, по данным Американского журнала клинического питания.

Большинство добавок для беременных содержат витамин В12, но его количество может варьироваться в зависимости от марки. Женщинам, придерживающимся вегетарианской диеты или у которых в анамнезе был дефицит кобаламина, может быть рекомендовано принимать дополнительные добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы добавок с кобаламином В12, поскольку чрезмерное потребление может вызвать расстройство пищеварения и другие побочные эффекты.

Зачем пить омега-3 при беременности?

Существует три типа омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья человека: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). АЛК содержится в растительных источниках, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, в то время как ЭПК и ДГК в основном содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и макрель.

Что такое витамин омега-3?

Определение

Омега-3 жирные кислоты — это тип полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые важны для многих функций организма, включая развитие и функционирование мозга, глаз и нервной системы, а также регуляции воспаления и свертываемости крови.

Источник: NHS

Омега-3 жирные кислоты важны для развития мозга и нервной системы плода, а также для снижения риска преждевременных родов и низкого веса при рождении. Омега-3 жирные кислоты также могут помочь снизить риск послеродовой депрессии у матерей.

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки омега-3, поскольку чрезмерное потребление может увеличить риск кровотечения и других побочных эффектов.

Прием БАДов при планировании и во время беременности необходим для обеспечения здоровья и благополучия как матери, так и развивающегося плода. Питательные вещества играют решающую роль в росте и развитии плода, и они также помогают матери поддерживать свое собственное здоровье в это критическое время. Вот некоторые из ключевых причин, по которым прием специальных комплексов так важен, наряду со ссылками на научные статьи, подтверждающие эти утверждения. Важно помнить, что добавки и их дозировки при планировании и во время беременности подбирает врач акушер-гинеколог индивидуально.

Нужно ли пить препараты витаминов беременным?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.

— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?

— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.

— Какие витамины можно получить с продуктами питания?

— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.

— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?

— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается. Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).

Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.

Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания. Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.

Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.

Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия.  До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.

Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.

Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).

— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?

— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.

Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).

Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.

Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей. Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.

Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.

— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?

— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:

• люди с ожирением;
• веганы;
• имеющие некоторые заболевания кишечника;
• люди с низким социально-экономическим статусом;
• испытывающие реальный голод

и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.

— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?

— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме. По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.

Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).

Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).

На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.

— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?

— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.

— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?

— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.

— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?

— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.

Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.

Беседовала Марина Воловик

Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Редакция рекомендует:

Правила здорового питания. Что нужно есть, чтобы здороветь?
Жизнь без мяса: мода, философия или польза телу?
Как определить, что организму не хватает йода?
Мифы и правда о заболеваниях щитовидной железы

Для справки:

Минченкова Екатерина Александровна

В 2014 году окончила лечебный факультет Витебского государственного медицинского университета.

В 2015 году – интернатура по акушерству и гинекологии.

В данное время – врач – акушер-гинеколог в «Клиника Эксперт» Смоленск.

Приём ведёт по адресу: ул. 8 Марта, 20.

Важность витамина Е во время беременности

Витамин Е играет жизненно важную роль в организме человека. Он также играет важную роль в репродуктивном здоровье женщин, включая овуляцию, менструацию и беременность. Для большинства взрослых, включая беременных женщин, рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 15 мг. Это значение увеличивается до 19 мг для кормящих женщин.

Существует верхний предел содержания витамина Е во время беременности. Исследования показывают, что высокие дозы добавок альфа-токоферола отрицательно влияют на роль тромбоцитов в крови во время беременности. Тем не менее, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много витамина Е только из пищи во время беременности. Между вашим ежедневным рационом и пренатальным витамином вы должны быть в пределах здорового диапазона витамина Е. А с другой стороны, очень немногие здоровые люди страдают от дефицита витамина Е.

Существует множество форм витамина Е. Основной и наиболее распространенной формой является альфа-токоферол. Витамин Е также может играть важную роль в организме во время беременности. Я посвящаю этот пост тому, чтобы дать вам четкое представление о важности получения достаточного количества витамина Е во время беременности.

Защищает организм от свободных радикалов.

До сих пор не так много исследований эффективности добавок витамина Е во время беременности при различных состояниях и сценариях, например при риске преэклампсии. Тем не менее, большинство беременных женщин не подвержены риску его дефицита. Витамин Е легко доступен из многих природных пищевых источников.

Витамин Е действует как жирорастворимый витамин и антиоксидант . Фактически, антиоксидантные свойства витамина Е помогают уменьшить окислительный стресс, защищая от свободных радикалов, которые могут повредить клетки вашего организма. Окислительный стресс во время беременности связан с преэклампсией, задержкой внутриутробного развития и некоторыми врожденными нарушениями.

Это может помочь предотвратить проблемы с дыханием.

Некоторые исследования показывают, что достаточное потребление витамина Е во время беременности может помочь снизить вероятность развития у вашего ребенка астмы или других респираторных заболеваний в более позднем возрасте.

Поддерживает иммунную систему.

Витамин Е играет жизненно важную роль в укреплении иммунной системы. Он поддерживает выработку Т-клеток и, как упоминалось выше, защищая ваш организм от свободных радикалов, может быть лучше подготовлен к борьбе с вирусами и другими потенциально опасными захватчиками.

5 Продукты, богатые витамином Е, для беременных

Авокадо

В целом авокадо — отличный выбор для беременных. Они богаты многими важными для беременности питательными веществами, включая магний, фолиевую кислоту, витамин Е, клетчатку и мононенасыщенные жиры.

Один авокадо содержит около 4,2 мг витамина Е, или 28% рекомендуемого рациона. Наслаждайтесь авокадо различными способами, включая смузи, салаты, бутерброды или тосты.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника также богаты витамином Е. Унция сухих жареных семечек обеспечивает 7,4 мг витамина Е или 49% рекомендуемой суточной нормы (RDA). Семена подсолнуха также являются хорошим источником фолиевой кислоты, клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать развитие мозга ребенка.

Миндаль

Одна унция жареного миндаля содержит 6,4 мг витамина Е, или 45% рекомендуемой дневной нормы.

Миндаль также содержит некоторое количество фолиевой кислоты, необходимого питательного вещества на ранних сроках беременности, которое помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Они также содержат большое количество пищевых волокон, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и являются хорошим выбором для перекусов при гестационном диабете.

Сапоте Мамей

Сапоте Мамей — малоизвестный фрукт, который приносит много пользы беременным женщинам. В половине плода содержится 5,9мг витамина Е, или 38% рекомендуемой суточной нормы.

Кроме того, плоды мамей содержат немолочный кальций, магний, витамин С, негемовое железо и ниацин. Кальций необходим для развития костной системы вашего ребенка. Ниацин, или витамин B3, играет роль во многих функциях, включая производство энергии.

Фундук

Фундук также является хорошим источником витамина Е. В одной унции фундука содержится около 4,3 мг витамина Е, или 28% рекомендуемой дневной нормы. Фундук также содержит большое количество белков, жиров и клетчатки, что делает его отличным перекусом для беременных женщин.

Большинство людей не испытывают дефицита витамина Е во время беременности, но нельзя отрицать, что регулярное потребление витамина Е приносит пользу и поддерживает вашего растущего ребенка.

Для получения дополнительной информации о том, как поддерживать беременность с помощью правильного питания, ознакомьтесь с моими прошлыми сообщениями в блоге, например: «На что обращать внимание в витаминах для беременных».

Еще больше основанной на фактических данных информации о правильном питании во время беременности вы найдете в Библиотеке пренатального питания. Как участник, у вас будет вся информация, необходимая для поддержки вашей беременности, прямо у вас под рукой с нашим мобильным приложением! Загрузите приложение БЕСПЛАТНО сегодня, чтобы заглянуть внутрь и получить бесплатный план питания на 7 дней для беременных!

Фолиевая кислота | Office on Women’s Health

Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты (витамин группы В), которая необходима всем. Если вы можете забеременеть или беременны, фолиевая кислота особенно важна. Фолиевая кислота защищает нерожденных детей от серьезных врожденных дефектов. Вы можете получить фолиевую кислоту из витаминов и обогащенных продуктов, таких как хлеб, макаронные изделия и крупы. Фолиевая кислота естественным образом содержится в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, апельсины и бобы.

Что такое фолиевая кислота и фолиевая кислота?

Фолиевая кислота представляет собой искусственную форму фолиевой кислоты, витамина В. Фолиевая кислота естественным образом содержится в некоторых фруктах, овощах и орехах. Фолиевая кислота содержится в витаминах и обогащенных пищевых продуктах.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота помогают организму вырабатывать новые здоровые эритроциты. Красные кровяные тельца переносят кислород ко всем частям тела. Если ваше тело не вырабатывает достаточно эритроцитов, у вас может развиться анемия. Анемия возникает, когда ваша кровь не может доставлять достаточное количество кислорода в ваше тело, что делает вас бледным, усталым или слабым. Кроме того, если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты, у вас может развиться тип анемии, называемый фолиево-дефицитной анемией.

Зачем женщинам нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота необходима каждому для здоровья. Но особенно это важно для женщин:

• До и во время беременности. Фолиевая кислота защищает нерожденных детей от серьезных врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки. Эти врожденные дефекты возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает, что она беременна. Фолиевая кислота также может помочь предотвратить другие типы врожденных дефектов и преждевременную потерю беременности (выкидыш). Поскольку около половины всех беременностей в США являются незапланированными ¹ , эксперты рекомендуют всем женщинам получать достаточное количество фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.
• Для поддержания здоровья крови путем формирования и роста эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты может привести к фолиево-дефицитной анемии. Фолатдефицитная анемия чаще встречается у женщин детородного возраста, чем у мужчин.

Как получить фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту можно получить двумя способами.

1. Через пищу, которую вы едите. Фолат естественным образом содержится в некоторых продуктах, включая шпинат, орехи и бобы. Фолиевая кислота содержится в обогащенных продуктах (называемых «обогащенными продуктами»), таких как хлеб, макаронные изделия и крупы. Ищите термин «обогащенный» в списке ингредиентов, чтобы узнать, добавлена ​​ли в пищу фолиевая кислота.
2. Как витамин. Большинство поливитаминов, продаваемых в США, содержат 400 мкг, или 100% дневной нормы, фолиевой кислоты. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.

Сколько фолиевой кислоты нужно женщинам?

Всем женщинам ежедневно требуется 400 мкг фолиевой кислоты. Женщины, которые могут забеременеть, должны получать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты из витаминов или из пищи, содержащей фолиевую кислоту, например, из сухих завтраков. ² Это дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из пищи.

Некоторым женщинам может потребоваться больше фолиевой кислоты каждый день. Посмотрите таблицу, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вам нужно.

Если вы:	Количество фолиевой кислоты, которое вам может понадобиться в день 2
Могут забеременеть или беременны	400–800 мкг. 2 Ваш врач может прописать витамины для беременных, содержащие больше.
Родила ребенка с дефектом нервной трубки (например, с расщеплением позвоночника (SPEYE-nuh BIF-ih-duh)) и хочет снова забеременеть	4000 мкг. Ваш врач может назначить это количество. Исследования показывают, что прием этого количества может снизить риск рождения еще одного ребенка с расщеплением позвоночника. 3
Есть член семьи с расщеплением позвоночника, который может забеременеть	4000 мкг. Ваш врач может назначить это количество.
У вас расщелина позвоночника и вы хотите забеременеть	4000 мкг. Ваш врач может назначить это количество. Женщины с расщеплением позвоночника имеют более высокий риск рождения детей с этим заболеванием.
Принимать лекарства для лечения эпилепсии, диабета 2 типа, ревматоидного артрита или волчанки	Поговорите со своим врачом или медсестрой. Добавки фолиевой кислоты могут взаимодействовать с этими лекарствами.
Находящиеся на диализе по поводу заболевания почек	Поговорите со своим врачом или медсестрой.
Наличие заболеваний, таких как воспалительное заболевание кишечника или глютеновая болезнь, которые влияют на усвоение фолиевой кислоты вашим организмом	Поговорите со своим врачом или медсестрой.

Есть ли у некоторых женщин риск нехватки фолиевой кислоты?

Да, некоторые группы женщин не получают достаточного количества фолиевой кислоты каждый день. ⁴

• Женщинам, которые могут забеременеть, требуется больше фолиевой кислоты (от 400 до 800 мкг). ²
• Почти каждая третья афроамериканка не получает ежедневно достаточного количества фолиевой кислоты.
• Испаноязычные американки мексиканского происхождения часто не получают достаточного количества фолиевой кислоты. Однако американцы мексиканского происхождения, говорящие по-английски, обычно получают достаточное количество фолиевой кислоты. ⁵

Недостаток фолиевой кислоты может вызвать проблемы со здоровьем, включая фолиево-дефицитную анемию, а также проблемы во время беременности у вас и вашего будущего ребенка.

Что может произойти, если я не получаю достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности?

Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности, у вашего ребенка повышен риск дефектов нервной трубки.

Дефекты нервной трубки — это серьезные врожденные дефекты, которые поражают позвоночник, спинной или головной мозг и могут привести к смерти. К ним относятся:

• Spina bifida . ⁶ Это состояние возникает, когда позвоночник еще не родившегося ребенка не полностью закрывается во время развития в утробе матери, оставляя спинной мозг открытым. В результате нервы, контролирующие ноги и другие органы, не работают. Дети с расщелиной позвоночника часто остаются инвалидами на всю жизнь. Им также может понадобиться много операций.
• Анэнцефалия (ан-эн-СЭФ-у-ли). ⁷ Это означает, что большая часть или весь мозг и череп не развиваются в утробе матери. Почти все дети с этим заболеванием умирают до или вскоре после рождения.

Нужно ли мне ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если я не планирую беременность?

Да. Всем женщинам, которые могут забеременеть, необходимо ежедневно принимать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не планируете забеременеть. ² На это есть несколько причин:

• Возможно, ваши противозачаточные средства не работают, или вы можете использовать их неправильно при каждом половом акте. Согласно опросу Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 40% женщин с незапланированной беременностью использовали противозачаточные средства. ⁸
• Врожденные дефекты головного и спинного мозга могут возникнуть в первые несколько недель беременности, часто до того, как вы узнаете, что беременны. К тому времени, когда вы узнаете, что беременны, может быть уже слишком поздно для предотвращения врожденных дефектов.
• Вам необходимо принимать фолиевую кислоту каждый день, потому что это водорастворимый витамин группы В. Водорастворимый означает, что он не остается в организме в течение длительного времени. Ваше тело быстро метаболизирует (использует) фолиевую кислоту, поэтому вашему телу нужна фолиевая кислота каждый день для правильной работы.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах. К продуктам с естественным высоким содержанием фолиевой кислоты относятся:

• Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи
• Апельсины и апельсиновый сок
• Гайки
• Фасоль
• Птица (курица, индейка и т. д.) и мясо
• Цельнозерновые

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту добавляют в рафинированные или обработанные продукты (не цельное зерно):

• Сухие завтраки (некоторые содержат 100% рекомендуемой дневной нормы — или 400 микрограммов — фолиевой кислоты в каждой порции.)
• Хлеб и макаронные изделия
• Мука
• Кукурузная мука
• Белый рис

С 1998 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в обработанный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые. ⁹ Для других продуктов проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке, чтобы узнать, содержит ли она фолиевую кислоту. На этикетке также указано, сколько фолиевой кислоты содержится в каждой порции. Иногда на этикетке будет написано «фолиевая кислота» вместо фолиевой кислоты.

Как убедиться, что я получаю достаточное количество фолиевой кислоты?

Вы можете получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи. Многие хлопья для завтрака содержат 100% рекомендуемой дневной нормы (400 мкг) фолиевой кислоты.

Если вы рискуете получить недостаточное количество фолиевой кислоты, ваш врач или медсестра/медбрат могут порекомендовать вам ежедневно принимать витамин с фолиевой кислотой. Большинство американских поливитаминов содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Проверьте этикетку на бутылке, чтобы убедиться. Вы также можете принять таблетку, содержащую только фолиевую кислоту.

Если вам трудно глотать таблетки, попробуйте жевательный или жидкий продукт с фолиевой кислотой.

На что обратить внимание при покупке витаминов с фолиевой кислотой?

При выборе витаминов ищите на этикетке «USP» или «NSF». Эти «знаки одобрения» означают, что таблетки изготовлены должным образом и содержат то количество витаминов, которое указано на этикетке. Кроме того, убедитесь, что срок годности таблеток не истек. Если на бутылке нет срока годности, не покупайте ее.

Обратитесь к фармацевту за помощью в выборе витаминов или таблеток, содержащих только фолиевую кислоту. Если вы беременны и уже ежедневно принимаете витамины для беременных, вы, вероятно, получаете всю необходимую вам фолиевую кислоту. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.

Этикетка с витаминами

Проверьте этикетку с информацией о добавках, чтобы убедиться, что вы получаете от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. ²

Могу ли я получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи?

Да, многие люди получают достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи. Некоторые продукты содержат большое количество фолиевой кислоты. Например, многие сухие завтраки содержат 100% рекомендуемой дневной нормы (400 мкг) фолиевой кислоты в каждой порции. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.

Некоторые женщины, особенно женщины, которые могут забеременеть, могут не получать достаточного количества фолиевой кислоты из пищи. Афроамериканки и американки мексиканского происхождения также подвержены более высокому риску нехватки фолиевой кислоты каждый день. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, следует ли вам принимать витамины, чтобы ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты.

Что такое фолиево-дефицитная анемия?

Анемия из-за дефицита фолиевой кислоты — это тип анемии, который возникает, когда вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты. Фолатдефицитная анемия чаще всего встречается во время беременности. Другие причины фолиево-дефицитной анемии включают алкоголизм и некоторые лекарства для лечения судорог, беспокойства или артрита.

К симптомам фолиево-дефицитной анемии относятся:

• Усталость
• Головная боль
• Бледная кожа
• Боль во рту и языке

Если у вас фолиево-дефицитная анемия, врач может порекомендовать вам принимать витамины с фолиевой кислотой и есть больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту.

Могу ли я получить слишком много фолиевой кислоты?

Да, вы можете получить слишком много фолиевой кислоты, но только из искусственных продуктов, таких как поливитамины и обогащенные продукты, такие как сухие завтраки. Вы не можете получить слишком много из продуктов, которые естественным образом содержат фолиевую кислоту.

Вы не должны получать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, если только ваш врач не пропишет более высокую дозу. Слишком много фолиевой кислоты может скрыть признаки того, что вам не хватает витамина B12, что может привести к повреждению нервов. ¹⁰

Нужна ли мне фолиевая кислота после менопаузы?

Да. Женщинам, пережившим менопаузу, для хорошего здоровья по-прежнему требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, сколько фолиевой кислоты вам нужно.

Покрываются ли страховкой таблетки фолиевой кислоты?

Да. В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании (закон о здравоохранении) все планы Health Insurance Marketplace и большинство других страховых планов покрывают таблетки фолиевой кислоты для женщин, которые могут забеременеть бесплатно для вас. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, что включено в ваш план.

Для получения информации о других услугах, подпадающих под действие Закона о доступном медицинском обслуживании, посетите веб-сайт HealthCare.gov.

Мы ответили на ваш вопрос о фолиевой кислоте?

Для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте позвоните в службу поддержки OWH по телефону 1-800-9.94-9662 или свяжитесь со следующими организациями:

• Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития, CDC, HHS
  Номер телефона: 800-232-4636
• Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS), NIH, HHS
  Номер телефона: 800-352-9424
• Управление диетических добавок (ODS), NIH, HHS
  Номер телефона: 301-435-2920
• Фонд March of Dimes
  Номер телефона: 914-997-4488
• Spina Bifida Association of America
  Номер телефона: 800-621-3141

Источники

1. Файнер, Л. Б., Золна, М.Р. (2016). Снижение нежелательной беременности в США, 2008–2011 гг. Медицинский журнал Новой Англии; 374 (9): 843–52.
2. Целевая группа профилактических служб США. (2016). Заключительная рекомендация: фолиевая кислота для профилактики дефектов нервной трубки: профилактическое лечение.
3. ЦКЗ. (2016). Рекомендации по фолиевой кислоте.
4. Бейли, Р.Л., Додд, К.В., Гахче, Дж.Дж., Дуайер, Дж.Т., Макдауэлл, М.А., Йетли, Э.А., и соавт. (2010). Общее потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты из пищевых продуктов и пищевых добавок в США: 2003–2006 гг. Американский журнал клинического питания; 91(1): 231–237.
5. Hamner, HC, Cogswell, ME, Johnson, MA (2011). Факторы аккультурации связаны с потреблением фолиевой кислоты американками мексиканского происхождения. Журнал питания; 141 (10): 1889–1897 гг.
6. ЦКЗ. (2016). Расщепление позвоночника.
7. ЦКЗ. (2015). Факты об анэнцефалии.
8. Мошер, В. Д. , Джонс, Дж., Абма, Дж. К. (2012). Преднамеренные и незапланированные роды в США: 1982–2010 гг. (PDF, 404 КБ). Национальные статистические отчеты о здравоохранении; №. 55.
9. Типография правительства США. (1996). Стандарты на пищевые продукты: поправка к стандартам идентификации обогащенных зерновых продуктов, требующая добавления фолиевой кислоты (PDF, 215 КБ). Федеральный регистр; 61(44): 8781.
10. Моррис, М.С., Жак, П.Ф., Розенберг, И.Х., и соавт. (2007). Статус фолиевой кислоты и витамина B12 в связи с анемией, макроцитозом и когнитивными нарушениями у пожилых американцев в возрасте обогащения фолиевой кислотой. Am J Clin Nutr; 85(1):193–200.

Управление по охране здоровья женщин благодарит за медицинский обзор:

• Сара Р. Линде, доктор медицинских наук, RADM, Служба общественного здравоохранения США, главный специалист по общественному здравоохранению и исполняющий обязанности заместителя помощника администратора Бюро систем здравоохранения, Управление медицинских ресурсов и услуг
• Ирис Р.