Сколько спит грудничок в 3 месяца: How Much Sleep Does a Baby Need?

Содержание

Сколько должен спать ребёнок

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

166715 просмотров

15 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко.

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день.

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.

Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.

Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.

Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.

Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.

Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».

У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

_{*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.}

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Сколько должен спать новорожденный?

24 августа 2021 г.

Время на прочтение: 15 мин.

«Когда ребенок спит – это не только мило, но и наконец-то!». Эта старая шутка – настоящая боль для некоторых родителей. Если мама валится с ног, после того как уложила малыша спать, у нее болит тело от постоянных укачиваний или ходьбы – пора что-то менять. Давайте вместе с вами разберемся в том, что такое здоровый сон малыша, сколько должен спать ребенок первого года жизни и какие причины у плохого сна.

Сколько должен спать новорожденный?

Потребность во сне зависит от возраста. Если с рождения до 1,5 месяцев ребенок спит по 20 часов в сутки, то уже с 3-х месяцев ему достаточно 15 часов. Это не значит, что ребенку нужно «отоспать» определенное количество часов. Важно, чтобы сохранялся определенный ритм сна и бодрствования. Эти ритмы меняются, согласно тому, как растет и развивается мозг ребенка.

Продолжительность сна индивидуальна для каждого малыша. Отклонения от нормы не являются причиной для беспокойства.
Продолжительность сна индивидуальна для каждого малыша. Отклонения от нормы не являются причиной для беспокойства.

С рождения до 1,5 месяцев

В этом возрасте новорожденный бодрствует по 20-40 минут. Порой кажется, что он постоянно спит. Специалисты считают, что первые недели ребенок ведет себя так же, как в утробе матери: он сам знает, когда пора кушать и спать. В этом возрасте лучше не мешать естественному процессу.

С 1,5 до 3 месяцев

В этом возрасте ребенок все еще спит достаточно долго – до 18 часов в сутки. А бодрствование между снами длится от 1 до 1,5 часов. К этому времени мама уже может заметить признаки усталости или голода у малыша: он крутит головой в поисках еды, тянет руки к лицу. Хорошо, если ребенок научился засыпать на груди. Кормление вокруг сна (на засыпание и просыпание) – хорошая и здоровая привычка.

С 3 до 6 месяцев

Количество часов сна в сутки сокращается до 16, уменьшается число ночных кормлений. Хорошо, если в этом возрасте мама уже знает признаки усталости у малыша и начинает укладывать немного заранее. Важно понимать – когда ребенок устал и хочет спать, ему не до еды. Если он «перегулял», то ему сложно уснуть. В возрасте до полугода дети бодрствуют до 2 часов между снами.

С 6 до 9 месяцев

В этом возрасте спать малышу совершенно не интересно. Еще бы – вокруг столько интересного! У него продолжает формироваться сознание, и он способен освоить простые игры. И здесь точно не до сна! Ребенок может не спать по 2-3 часа, поэтому и общее количество часов сна сокращается до 14.

С 9 до 12 месяцев

Ближе к году у малыша остается два дневных сна, а промежутки между ними составляют 3-4 часа. Он уже умеет сидеть и совсем скоро научится ходить. На это тратится много сил, поэтому в этом возрасте так необходим крепкий сон.

Как обеспечить ребенку здоровый сон?

Согласитесь, если условия сна вам не нравятся, то вряд ли получится быстро уснуть и хорошо выспаться. Если взрослый все-таки уснет, то с детьми все намного сложнее. Чтобы сон ребенка был крепким и помогал восстановиться, проверьте, соблюдаете ли вы основные правила гигиены сна:

1. Основа гигиены сна – режим. У ребенка с рождения не сформирован суточный ритм сна и бодрствования. Находясь в животе у мамы, он мог спать в разное с ней время. Не у всех мам получается наладить режим с первых месяцев. Но если вы будете соблюдать возрастные рекомендации сна и бодрствования, научитесь замечать сигналы усталости и голода, то биологические часы вашего ребенка будут работать без сбоев.

2. Современные специалисты по сну рекомендуют совместный сон мамы и малыша. При таком сне у малыша будет достаточно питания, а маме не нужно будет вставать несколько раз за ночь. Совместный сон разрешен не всем. Внимательно изучите рекомендации специалистов, руководствуясь только здравым смыслом.

3. О тишине рядом с младенцем ведутся нешуточные споры. Одни специалисты убеждены, что здоровый ребенок может спать под любой шум, другие же не рекомендуют громких звуков во время сна маленького человека. Здесь важно не бросаться из крайности в крайность – если рядом с ребенком невозможно создать тишину, то пусть это будет негромкий, спокойный разговор, а не звуки кухонного комбайна.

4. Если в комнате слишком жарко, то сон ребенка не будет крепким, и малыш проснется не выспавшимся, капризным. Поддержание низкой температуры воздуха (рекомендовано до 23 градусов) не всегда возможно. По возможности перед сном хорошо проветрите помещение, включите увлажнитель воздуха.

Почему ребенок плохо спит?

Если вы сделали все, чтобы ваш ребенок спал крепко, но малыш все же просыпается, ответьте на 6 вопросов:

Подгузник ребенка чистый и сухой?
Ребенку комфортно спать на его месте?
Не перевозбудился ли малыш перед сном?
Достаточно ли времени ребенок провел на свежем воздухе?
Ребенок сыт и не хочет пить?

Если на все вопросы вы ответили положительно, можно предположить, что у ребенка что-то болит.

Если малышу нет трех месяцев, скорее всего у него колики из-за недозревшей системы пищеварения. Не каждая мама согласиться давать своему малышу лекарственные препараты для облегчения состояния. Быстро и безопасно решить проблему поможет газоотводная трубочка Windi. Чтобы помочь своему малышу, от вас не требуется никаких специальных навыков. Достаточно положить ребенка на спину и сделать ему массаж животика. Теплыми руками сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке вокруг пупка малыша. После этого смажьте трубочку детским кремом и аккуратно введите ее в анальное отверстие ребенка. Когда газы начнут выходить, вы услышите характерный звук. Если этого не произошло, то следует еще немного помассировать животик. Возможно, у малыша запор и тогда лучше подложить впитывающую пеленку. Эта процедура абсолютно безболезненная для малыша и после нее он быстро успокоится и уснет.

В возрасте около полугода у малыша начинают резаться зубы. Возможно, именно они не дают ему крепко спать. Помимо беспокойного сна многие мамы отмечают обильное слюноотделение, припухлость и покраснение десен, снижение аппетита или полный отказ от еды, повышение температуры.

Чтобы малышу было легче перенести процесс прорезывания зубов можно воспользоваться специальным гелем для десен. Педиатры в один голос утверждают, что гели с лидокаином могут быть опасны для детей. Например, гель Dentinale natura не содержит анальгетиков и анестетиков, он безвреден при проглатывании и не вызывает побочных эффектов.

Входящие в состав натуральные компоненты помогают уменьшить воспаление и боль. Сок алоэ вера, экстракт смолы босвеллии и ромашки – абсолютно безвредны для малышей, поэтому гелем можно пользоваться до 5 раз в день и на ночь. Обратите внимание, что производитель не рекомендует давать малышу есть и пить 20-30 минут после применения.

Сон ребенка во время болезни

Уложить ребенка спать во время болезни — задача не из легких. Итак, как же помочь ребенку уснуть, если он плохо себя чувствует:

Важно соблюдать все рекомендации вашего педиатра и точно определить причину недомогания.

Если видите, что ребенок устал, сократите время бодрствования и дайте ребенку спать столько, сколько ему нужно: не будите его, потому что пора просыпаться. Во время болезни сон — лучшее лекарство.

Не бойтесь выполнять любой каприз вашего малыша. Если вы спите отдельно, но сейчас малыш хочет спать с вами — не отказывайте ему.

Если у малыша вирусное заболевание и не дышит носик, все равно укладывайте его на груди. Мамино молоко и близкий контакт, особенно в этот период, работают, как лекарство.

Чтобы накормить ребенка во время в болезни, перед кормлением обязательно почистите ему носик. В этом поможет детский назальный аспиратор NoseFrida. Большая трубка позволит обработать сразу обе ноздри, а сменные фильтры не дадут маме заразиться. У аспиратора удобный скругленный кончик, а это значит, что процедура не доставит ребенку боли и сильного дискомфорта. Перед применением закапайте малышу в нос физраствор или средство, которое прописал ваш педиатр. С аспиратором идет подробная инструкция, изучив ее вы легко справитесь с задачей.

Когда кроха заболел, мама не должна переживать за сбитый режим. Как только малышу станет легче, вы поможете ему вернуться к привычному ритму.

Сон ребенка в первый год жизни – обязательная и очень важная составляющая, без которой организм не сможет полноценно существовать. Сформируйте правильную гигиену сна, обеспечьте ребенку активное бодрствование, будьте уверены и последовательны в своих действиях и тогда ваш малыш будет полноценно развиваться и иметь крепкое здоровье. Недостаток сна опасен и если он есть, то решить проблему нужно незамедлительно.

Наладить режим не просто как для малыша, так и для его родителей. Запаситесь терпением, нежными словами для вашего крохи и теплыми объятиями. Только тогда первые месяцы жизни вашего ребенка вы будете вспоминать не с содроганием сердца, а с нежностью и теплотой.

Расписание сна трехмесячного ребенка: примеры, советы и многое другое

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что они соблюдают несколько необычных часов!

Особенно в первые дни каждый родитель или опекун знает, насколько это может быть утомительно, поскольку дети могут спать часто, но очень недолго и не всегда, когда вы отчаянно в них нуждаетесь.

И не надо начинать с советов «вздремнуть, когда они спят».

Но по мере того, как дети развиваются, некий график может возникнуть естественным образом, или его можно поощрять с помощью небольшого планирования. Если вам интересно, как выглядит график сна трехмесячного ребенка, мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы помочь навести порядок среди новорожденного хаоса.

Большинство 3-месячных младенцев должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Таким образом, это означает, что ваш малыш должен бодрствовать только от 7 до 10 часов в течение 24-часового цикла.

Конечно, ваш трехмесячный ребенок не будет бодрствовать все 8 часов подряд. На этом этапе малыши нередко просыпаются на несколько часов, а затем спят в течение нескольких часов круглосуточно.

Однако примерно к 3 месяцам некоторые дети начинают привыкать к режиму дня/ночи и начинают спать всю ночь по 6–8 часов за раз — долгожданное изменение для родителей, лишенных сна. .

Имейте в виду, что все младенцы разные, и каждый достигает вех сна в своем собственном темпе. Таким образом, в то время как один ребенок может волшебным образом начать спать дольше по ночам, другие дети (и их родители) могут по-прежнему просыпаться каждые несколько часов в течение ночи.

Большинство медицинских экспертов не рекомендуют принуждать ребенка к режиму сна в этом возрасте. Обычно они рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4 или 5 месяцев, прежде чем начинать обучение сну.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы заложить основу для графика сна, когда ваш ребенок станет старше.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — создать максимально последовательную рутину. Это означает, что вы должны будить ребенка и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.

Младенцы жаждут рутины, и, поддерживая стандартное время, вы поможете естественным образом настроить внутренние часы вашего ребенка на этот график по мере его взросления.

Кроме того, убедитесь, что спальное место вашего ребенка тихое, темное, прохладное и успокаивающее. Точно так же укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не ждите, пока он полностью заснет, чтобы уложить его.

Не существует единого графика сна, которому должны следовать все родители. Имейте в виду, что все дети разные, и хотя некоторые дети могут спать как чемпионы, другие – нет. Аналогичным образом, в возрасте 3 месяцев большинство экспертов предостерегают от попыток навязать ребенку режим сна.

Однако, как правило, у 3-месячного ребенка, которому необходимо спать от 14 до 17 часов в день, это количество часто сводится к 3-5 дневным снам, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов.

И, конечно же, оставшийся сон приходится на ночь, когда некоторые счастливые родители проводят часы без перерыва, пока их малыши дремлют. Если это еще не вы, держитесь.

Ниже приведены два примера графика сна трехмесячного ребенка. Помните, что дети — не роботы! В то время как некоторые дети могут постоянно спать предсказуемо, не каждый ребенок будет следовать этому режиму.

Аналогичным образом, кормление по требованию предпочтительнее кормления по жесткому графику, поэтому вам необходимо скорректировать свои ожидания, чтобы ваш ребенок получал столько пищи, сколько ему нужно, в зависимости от того, как проходит его кормление.

Пример графика сна с более продолжительным дневным сном

Этот график идеально подходит для детей, которые склонны спать продолжительное время. В частности, если у вас есть ребенок, который спит примерно от 60 до 90 минут за раз.

7:30 утра: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
9:00: Первый дневной сон
10:00:
19 039 9004 Ребенок просыпается и кормится 30:00: Второй дневной сон
12:30: Ребенок просыпается и его кормят
2 P . М.: Третий нон дня
3:30. Ребенок просыпается и его кормят
19:00: Начало режима сна
19:30: Время сна (два-три кормления за ночь)

человек склонен спать менее часа во время дневного сна, это может быть графиком, который следует учитывать. Обратите внимание, что общее время сна может варьироваться от 30 минут до 1 часа.

7:00: Ребенок просыпается в течение дня и принимает первое кормление
8:00: Первый дневной сон
8:45: Ребенок просыпается и кормится 9004 А.М.: Второй сон дня
11:00: Детский пробуждение и кормят
12:30. после полудня: Четвертый дневной сон
15:00: Детский пробуждение и кормят
5:00: Пятый дневной дневной день
5:30 вечера: Bate Baykes и Fed
7 Pc. 19:30: Перед сном (два-три ночных кормления)

Конечно, каждый уставший родитель мечтает о том дне, когда его ребенок спит всю ночь.

Хотя не существует волшебного способа сделать это ночью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на то, насколько легко ваш ребенок заснет и будет ли он успешно спать, не просыпаясь до утра.

В частности, эксперты по детскому сну отмечают, что постоянство, условия сна, ваше взаимодействие с ребенком, если он просыпается ночью, и график кормления в ночное время могут иметь прямое влияние на то, насколько успешно вы сможете перевести своего ребенка в постоянный сон через ночь.

Консистенция

Во-первых, подумайте о своем режиме сна. Младенцы жаждут постоянства, и соблюдение режима сна может помочь вашему ребенку осознать, что пора закрыть глазки.

Будь то купание с последующей сказкой на ночь или колыбельная и тихое объятие перед сном, соблюдение режима помогает детям понять, что когда происходят определенные действия, время отхода ко сну не за горами.

Спальное место

Аналогичным образом, рассмотрите условия сна вашего ребенка. Как и у взрослых, неправильная среда может мешать малышам не только засыпать, но и спать спокойно.

Уберите все отвлекающие факторы, такие как телевизоры или другие экраны.
Приглушенный свет и тихий шум.
Оденьте их удобно для сна.
Держите комнату прохладной.
Убедитесь, что они накормлены и на них свежие подгузники.
Всегда кладите ребенка в безопасное место для сна на спину.

Ночное общение

Подумайте, как вы общаетесь со своим ребенком, если он просыпается ночью.

Нередко младенцы ненадолго просыпаются и суетятся или ерзают, прежде чем снова заснуть. Если ваш первый инстинкт состоит в том, чтобы броситься и позаботиться о них, сделайте паузу на мгновение, потому что ваши заботливые инстинкты могут иметь неприятные последствия.

Как и у взрослых, ночной сон ребенка цикличен. Бывают моменты, когда они находятся в стадии легкого сна или временно бодрствуют, когда они могут немного суетиться или двигаться.

Часто ваш ребенок может вернуться к более глубокому сну самостоятельно. Но видя, что вы можете разбудить их, вам будет труднее снова заснуть.

Если они полностью проснутся и нуждаются в вас для кормления или смены подгузника, сведите взаимодействие к минимуму.

Не играйте, не включайте свет и не делайте ничего, что сигнализировало бы о том, что пора просыпаться и быть активным. Приглушите свет, поменяйте им подгузник или покормите их, а затем верните их в зону сна.

График кормления

Наконец, ваш график кормления также может повлиять на то, будет ли ваш ребенок просыпаться ночью. Если последний раз они кормятся перед сном в 7 или 8 часов вечера, а просыпаются на 6 часов позже, между 2 и 3 часами ночи, подумайте о том, чтобы изменить обстановку, чтобы у вас был более крепкий сон.

Вы можете будить ребенка в 23:00. для последнего кормления перед тем, как лечь спать, вместо того, чтобы ждать, пока они проснутся. Последовательно это может скорректировать их график, чтобы вы оба могли лучше спать ночью.

Даже если вы сможете составить график сна вашего ребенка, могут возникнуть некоторые сценарии, которые могут вызвать изменения в его сне.

Регресс сна нередко наблюдается в ключевые моменты развития ребенка, например, в возрасте 4, 8, 10 и 12 месяцев. Общие причины включают приобретение важных навыков крупной моторики, таких как переворачивание, ползание или ходьба, а также овладение дополнительными языковыми навыками.

Кроме того, больной ребенок или перемены в жизни также могут нарушить привычный режим сна. Такие вещи, как переезд, возвращение родителя на работу или другие факторы, могут временно повлиять на сон.

Через 3 месяца после начала этой родительской работы, как бы вы ни недосыпали и не хотели, чтобы ваш малыш спал по надежному графику, нет никаких гарантий, что это произойдет.

На этом этапе постарайтесь в первую очередь сосредоточиться на создании и поощрении режима дня, когда это возможно, чтобы по мере взросления у вашего ребенка уже вырабатывались привычки хорошего сна.

В то же время делайте все возможное, чтобы обеспечить себе как можно лучший сон, чтобы вы могли с удовольствием проводить часы бодрствования со своим подрастающим малышом.

Расписание сна трехмесячного ребенка: образцы, советы и многое другое

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что у них бывают необычные часы!

И не надо начинать с советов «вздремнуть, когда они спят».

Пример графика сна с более продолжительным дневным сном

7:30 утра: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
9:00: Первый дневной сон
10:00:
19 039 9004 Ребенок просыпается и кормится 30:00: Второй дневной сон
12:30: Ребенок просыпается и его кормят
2 P . М.: Третий нон дня
3:30. Ребенок просыпается и его кормят
19:00: Начало режима сна
19:30: Время сна (два-три кормления за ночь)

7:00: Ребенок просыпается в течение дня и принимает первое кормление
8:00: Первый дневной сон
8:45: Ребенок просыпается и кормится 9004 А.М.: Второй сон дня
11:00: Детский пробуждение и кормят
12:30. после полудня: Четвертый дневной сон
15:00: Детский пробуждение и кормят
5:00: Пятый дневной дневной день
5:30 вечера: Bate Baykes и Fed
7 Pc. 19:30: Перед сном (два-три ночных кормления)

Конечно, каждый уставший родитель мечтает о том дне, когда его ребенок спит всю ночь.