Как пить витамин Е для укрепления здоровья и при планировании беременности

Витамин Е – это сильный антиоксидант, помогающий повысить устойчивость тканей и клеток организма к воздействиям внешней среды, замедляя их старение и разрушение. Другое название этого вещества – токоферол, он также улучшает состояние кожных покровов, укрепляет гормональную и иммунную систему, необходим во время беременности, его свойства с успехом используются в косметологической промышленности.

Достаточное наличие этого витамина в организме человека способствует нормальному кровообращению, окислительным процессам и питанию клеток, укреплению стенок сосудов и сердца. Как правильно пить витамин Е и в какой дозировке?

• Как правильно пить витамин Е
  • Виды витамина Е
• Как пить витамин Е в капсулах
• Как пить витамин А в капсулах
• Как пить витамин Е при планировании беременности

Обеспечение организма витамином Е происходит при употреблении в пищу определенного количества продуктов, богатых этим веществом (кукурузы, мяса, масла, морепродуктов, яиц). Но поскольку в основном эта пища высококалорийна, такой способ подходит далеко не всем, особенно во время беременности. Именно поэтому витамин Е назначается лечащим врачом как отдельный препарат или в составе какого-либо витаминного комплекса.

Перед началом приема следует знать, как правильно пить витамины. Все они подразделяются на две группы – те, что растворяются в воде, и растворимые в жирах. Первая группа практически не способна накапливаться в организме и их трудно передозировать. Жирорастворимые препараты, к которым относится витамин Е, могут откладываться про запас, поэтому их прием должен контролироваться, в том числе при беременности.

Положительный результат от приема витамина Е появляется при его системном характере, в большинстве случаев курс приема составляет месяц. Преимуществом этого вещества в синтетическом виде является его хорошее усвоение организмом. Зная, как пить витамины, их совместимость друг с другом, можно достичь большего эффекта. Витамин Е с витамином Д – не совместим, а в сочетании с витаминами А и С усваивается лучше.

Следует осторожно принимать этот препарат женщинам во время беременности и тем, кто страдает эпилепсией и имеет проблемы с сердцем, поскольку токоферол ускоряет гормональные процессы.

В современной фармакологии разработаны различные формы выпуска витамина Е, самой распространенной из них является капсула. Токоферол, являющийся жирорастворимым веществом, не устойчив к воздействию ультрафиолетовых лучей и кислорода. Поэтому этот препарат выпускается в форме красных или желтых капсул, а хранится в затемненном месте, лучше всего в холодильнике.

Изготавливаемое из желатина лекарственное средство обладает способностью быстро растворяться и всасываться желудочно-кишечным трактом, равномерно распределяясь без изменений по всему организму, что особенно актуально при беременности.

Данный витамин часто назначают при:

• Диабете;
• нарушениях работы сердца;
• бронхиальной астме;
• тромбозе.

Еще его называют «витамином плодовитости», благодаря увеличению способности к зачатию для женщин и улучшению половых функций у представителей сильного пола. Поэтому его можно и нужно принимать при планировании беременности.

Необходимо учитывать, как часто можно пить витамины, чтобы избежать неблагоприятных последствий для организма. Прием витамина Е назначается врачом курсами, длительность которых зависит от выявленного заболевания и его тяжести. В разных случаях его принимают без перерывов от недели до двух месяцев, ежедневные дозировки для взрослых обычно составляют 10 мг, детям назначают по 5 мг.

Доза повышается для пожилых людей, при увеличении физических нагрузок, а также во время беременности. Принимать капсулу следует утром, через полчаса после приема пищи. Для хорошего усвоения токоферола в желудке должно присутствовать хотя бы небольшое количество жира. Запивать его можно исключительно питьевой водой.

Во избежание гипервитаминоза не допускается одновременно прием витамина Е и поливитаминных комплексов с его наличием. Перед тем, как пить витамины «Компливит», следует знать, что они содержат полный комплекс необходимых для организма минералов и витаминов, взаимодействующих между собой и стабилизирующих эффективность компонентов друг друга.

Во время беременности «Компливит» принимают для профилактических целей и в качестве лекарственного средства против гиповитаминоза. Он восполняет дефицит минеральных веществ в организме женщины, укрепляет его в период подготовки к беременности.

Витамин А (ретинол) является натуральным средством, способствующим омоложению, укреплению и лечению организма. Его назначают как для профилактики, так и в лечебных целях в комплексе с другими лекарственными средствами, в том числе при беременности. В основном ретинол используется при кожных, желудочно-кишечных и глазных заболеваниях.

Наибольшей эффективностью это вещество обладает в форме выпускаемых фармацевтикой капсул. Это объясняется тем, что находясь в оболочке, оно защищено от контакта с кислородом, а значит и от окисления.

Принимают витамин А утром и вечером, через 10 минут после еды. Именно в данный промежуток времени организмом вырабатываются вещества, необходимые для полноценного усвоения этого витамина. При беременности, особенно в первый триместр, этот препарат нужно принимать осторожно и строго по рекомендации врача.

При планировании беременности для женщины важно пройти обследование, чтобы выявить или исключить наличие отклонений в состоянии здоровья, и определить необходимость в приеме каких-либо препаратов.

В период подготовки к беременности витамин Е рекомендуют и назначают женщинам, поскольку его польза для организма будущей мамы очень многообразна:

• Способствует выработке прогестерона;
• Действует как эффективный антиоксидант;
• В процессе планирования беременности оказывает благотворное воздействие при формировании яйцеклеток у женщин и сперматозоидов у мужчин;
• Понижает риск возникновения и развития воспалительных заболеваний;
• Благоприятно влияет на функцию матки во время беременности;
• Снижает артериальное давление;
• При планировании беременности помогает в лечении дисфункции яичников;
• Предотвращает образование тромбов;
• Расширяет сосуды;
• Улучшает обменные процессы организма при беременности;
• Способствует замедлению старения организма и увеличению физической выносливости;
• Помогает улучшать кровообращение;
• Участвует в правильном формировании плаценты во время беременности и синтезе гормона лактации.

Необходимо знать, как пить витамины при планировании беременности, поскольку неправильная дозировка может привести к печальным последствиям для матери и будущего ребенка. Недостаток витамина Е может стать причиной анемии, мышечной слабости, отклонений в функционировании репродуктивной системы. Избыточное наличие этого вещества может быть опасным для плода, увеличивая вероятность будущих проблем с сердцем.

Перед тем, как пить любые витамины для беременных, необходима обязательная консультация с врачом. Самостоятельное назначение и прием любых препаратов недопустим, во избежание аллергических реакций и появления побочных эффектов во время беременности у будущей мамы.

Напишите нам, что думаете по данной теме. Мы будем очень рады вашим подпискам! На нашем сайте, вы сможете найти еще много полезного. Нашли ошибку, сообщите нам! Благодарим вас, за внимание к нашему сайту и данной статье!

Часто задаваемые вопросы

Источник бета-каротина
для укрепления иммунитета

Где купить

Вопрос-ответ

В данном разделе представлен список часто задаваемых вопросов.

Можно ли принимать Веторон детям, которым еще не исполнилось 3 лет?

В соответствии со свидетельством о государственной регистрации прием Веторона для детей (в форме раствора и в форме таблеток) рекомендован детям с 3 лет, а Веторона-Е – с 14. Однако возраст – это не противопоказание, а ограничение, предусмотренное при регистрации препарата.
Исследования Веторона проводились и у маленьких детей (в т.ч. 6-месячных), и специалистам об этом хорошо известно.
Лечащий врач может назначить прием Веторона ребенку, не достигшему 3-летнего возраста, а также определить дозировку препарата.

Влияет ли прием Веторона на рост человека?

Бета-каротин является провитамином (источником) витамина А. Недостаток витамина А в детском возрасте приводит к замедлению развития скелета. У детей с дефицитом витамина А наблюдается недобор веса и роста по сравнению с возрастными нормами. Восполнение недостатка витамина А с помощью приема специальных препаратов (например, Веторона) приводит к ликвидации дефицита как роста, так и веса. Поэтому витамин А называют витамином роста. Нормальный уровень витамина А у ребенка обеспечивает его нормальное развитие.
Однако дополнительное (сверх нормы) количество ретинола не дает положительного эффекта, а во взрослом возрасте прием витамина А на увеличение роста никак не влияет.

Правда ли, что прием Веторона способствует загару (как под солнцем, так и в солярии)?

Длительное нахождение на солнце или под ультрафиолетовым светом повреждает клетки кожи, подавляет иммунную систему и приводит к оксидативному стрессу в организме. В результате уменьшается уровень антиоксидантов как в крови, так и в коже. Кроме того, воздействие УФ-облучения может привести к преждевременному старению кожи и развитию онкологических заболеваний.
Бета-каротин (основное действующее вещество Веторона) защищает от ультрафиолетовых лучей за счет повышения антиоксидантной активности в коже человека. Он поглощает свободные радикалы, играя роль «щита» для кожи.
Прием Веторона обеспечит накопление бета-каротина в коже, при этом повысится устойчивость кожи к ультрафиолету, в результате увеличится время безопасного загара.

Можно ли принимать Веторон при беременности и в период лактации?

Беременность не является противопоказанием к приему Веторона. Более того, бета-каротин является безопасным источником витамина А, который сам по себе полезен при планировании беременности, но при передозировке может отрицательно повлиять на развитие плода. Бета-каротин, обладая всеми полезными свойствами витамина А, усваивается только в необходимом организму количестве. Таким образом, исключается вероятность передозировки.
Лактация также не является противопоказанием к приему Веторона.
Однако стоит отметить, что беременность и кормление – очень ответственные периоды, во время которых перед приемом любых препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом.

В каком количестве жидкости нужно разводить Веторон в форме раствора? Можно ли добавлять препарат в горячий чай или кофе? Допустимо ли принимать Веторон неразведенным?

Для разведения Еторона будет достаточно 20 мл (столовая ложка) воды или другого напитка. Веторон можно добавлять в чай или кофе, если их температура не слишком высока (кипяток).
Прием Веторона в неразбавленном виде никак не влияет на свойства препарата. Однако, для увеличении скорости всасывания в пищеварительном тракте рекомендуем все же растворять Веторон.

Можно ли принимать бета-каротин курильщикам и тем, кто недавно бросил курить? Есть мнение, что прием препаратов, содержащих бета-каротин, противопоказан курящим.

Мнение, что бета-каротин нежелательно принимать курящим, возникло после исследования, проводившегося в 2002 году в Бостоне, в Научно-исследовательском центре питания человека. В данном исследовании хорьки в течение 6 месяцев вдыхали табачный дым. Развитие метаплазии легочной ткани, которое с высокой вероятностью может привести к формированию раковой опухоли, было отмечено у тех хорьков, которые принимали бета-каротин в очень высоких дозах (20–30 мг/сутки).
Принимая Веторон в самой высокой из рекомендованных дозировок (11 капель в сутки), вы будете получать только 11 мг/сутки. А в упомянутом исследовании было показано, что применение бета-каротина в подобных дозировках не увеличивает риск развития рака легких. Также исследование показало, что одновременный прием витаминов С, Е и бета-каротина уменьшает возможные неблагоприятные эффекты последнего. Веторон содержит помимо бета-каротина и витамин С, и витамин Е.

Каков курс приема Веторона? Нужно ли делать перерывы или можно принимать Веторон постоянно, в течение длительного времени (не будет ли передозировки)?

Веторон является профилактическим, а не лечебным препаратом. Для него не существует строгих указаний по применению, а в инструкции приведены лишь рекомендации. Вы можете определить продолжительность и курс приема самостоятельно. В целях профилактики можно принимать Веторон постоянно, особенно в течение всего так называемого сезона простуд, когда опасность заболеть гриппом и простудой особенно высока.
Прием препаратов серии Веторон даже в повышенных количествах и в течение длительного времени безопасен: возможность передозировки и побочных эффектов минимальна.

Веторон для детей продается в аптеках в двух формах: таблеток и раствора. Есть ли разница в их пользе? Что лучше давать ребенку?

Действие Веторона обусловлено входящими в состав активными веществами. И в таблетках, и в растворе эти вещества одни и те же (бета-каротин, витамины С и Е), соответственно, польза от их приема сопоставима. Оба препарата – Веторон детский (раствор) и Веторон для детей в таблетках – одинаковы по эффективности. Раствор удобен для подбора индивидуальных дозировок, а вкусные жевательные таблетки нравятся детям, и они принимают их без проблем (в отличие от обычных таблеток, которые нужно проглатывать).

Во флаконе с Ветороном появился осадок в виде хлопьев. Значит ли это, что препарат испортился? Можно ли принимать такой препарат? В течение какого времени можно хранить открытый флакон с Ветороном?

Описанное явление (осадок в виде хлопьев) нехарактерно для Веторона. Опасности препарат не представляет, но и пользы его прием, скорее всего, не принесет.
Срок годности раствора – 3 года с даты изготовления, но это в том случае, если флакон не вскрывали. Срок хранения открытого флакона составляет 1 месяц. После вскрытия флакона раствор нежелательно оставлять на длительное хранение, так как возможно нарушение температурного режима (особенно в летнее время), в результате которого в растворе начнется рост бактерий. Употреблять раствор с визуально заметными изменениями не стоит.

Связь между витамином Е и фертильностью

Это автоматически переведенная статья.

Статью профессионально проконсультировал врач-специалист II Хо Вьет Ле Дьем — Общая терапия — Отделение обследования и внутренней медицины — Международная больница общего профиля Vinmec Central Park.

Витамин Е — это соединение, содержащееся в сперме и яйцеклетках. Витамин Е не только помогает защитить клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, предотвращает психические расстройства, анемию и вирусные инфекции, но и повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин.

1. Витамин Е повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который предотвращает появление токсинов, таких как свинец, четыреххлористый углерод, ртуть, бензол и т. д. Кроме того, этот витамин также способствует повышению фертильности у женщин. . как с мужчинами, так и с женщинами. В частности:
1.1 Для мужчин Повышение подвижности сперматозоидов: подвижность сперматозоидов является одним из факторов, играющих решающую роль в способности к зачатию. Витамин Е — это питательное вещество, которое может предотвратить воздействие свободных радикалов на подвижность сперматозоидов, помогая сперматозоидам двигаться быстрее и легче достигать яйцеклетки для оплодотворения. Улучшить количество сперматозоидов: если количество сперматозоидов низкое, мужчины подвержены высокому риску бесплодия. Обычно 1 мл спермы должен содержать около 20 миллионов сперматозоидов, чтобы считаться хорошей. Основной причиной низкого количества сперматозоидов являются инфекции и травмы. Здесь витамин Е действует как барьер для защиты сперматозоидов от вредных факторов, гарантируя, что количество сперматозоидов может встретиться с яйцеклеткой для ее оплодотворения. Повышение полового влечения. Многие исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином Е, помогает повысить уровень гормона тестостерона в организме. Когда уровень этого гормона увеличивается, у мужчин появляется больше желания заниматься сексом, и это является решением для улучшения мужской фертильности. Повысить вероятность успеха ЭКО: исследования показывают, что мужчины, которые регулярно употребляют в пищу продукты, богатые витамином Е, имеют 29% более высокий показатель успеха ЭКО, чем мужчины другие.

Витамин Е có lợi đối với sức khỏe sinh sản của cac quông

1.2 Для женщин Утолщение слизистой оболочки матки: одной из причин женского бесплодия является тонкая слизистая оболочка матки. Ежедневное получение достаточного количества витамина Е может увеличить приток крови к артериям и увеличить толщину слизистой оболочки матки, помогая улучшить фертильность женщины. Лечение муковисцидоза молочной железы: это явление, при котором во время менструации появляются доброкачественные опухоли, вызывающие отек и боль у женщин. Витамин Е может уменьшить эти опухоли, уменьшить неприятные симптомы для женщин. Лечение синдрома поликистозных яичников: это синдром, вызывающий гормональный дисбаланс, замедляющий скорость обмена веществ в организме. Многие исследования показывают, что использование витамина Е в правильной дозировке может эффективно помочь в лечении этого состояния. Уменьшение симптомов менструального дискомфорта. Некоторые исследования показывают, что у женщин в период менопаузы витамин Е уменьшает приливы и нарушения менструального цикла. Для девочек-подростков витамин Е может облегчить менструальные спазмы.

Витамин Е có thể cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ

Защита амниотического мешка: амниотический мешок защищает и защищает плод в матке. В некоторых случаях амниотический мешок может разорваться, что представляет опасность для плода. С витамином Е мембрана амниотического мешка будет толще, что предотвратит риск разрыва амниотического мешка, обеспечивая беременным женщинам здоровую беременность.

2. Как следует принимать витамин Е?

2.1 О дозировке Хотя витамин Е очень полезен для репродуктивного здоровья, его избыток может оказывать негативное воздействие на организм. Злоупотребление витамином Е может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, боль в животе, грипп… Некоторые исследования показывают, что беременные женщины, употребляющие слишком много добавок витамина Е, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у младенцев. Поэтому ученые рекомендуют, чтобы каждый человек ежедневно принимал только 500-1000 мг витамина Е. Кроме того, для обеспечения безопасности, прежде чем принимать добавки с витамином Е, пользователи должны проконсультироваться с врачом, чтобы получить лучший совет.
2.2 Об источниках витамина Е Пищевые продукты
Лучшим источником добавок витамина Е являются продукты питания. Пользователи должны построить здоровую, сбалансированную диету, свободную от вредного холестерина. Кроме того, парам следует есть больше продуктов, богатых витамином Е, чтобы повысить фертильность, таких как:

Темно-зеленые листовые овощи, такие как листовая капуста, белокочанная капуста и шпинат. Яичные желтки, морепродукты и птица. Авокадо: содержит меньше насыщенных жиров и крахмала, богато питательными веществами, в которых нуждается организм, особенно богато витамином Е. Помидоры: богаты витаминами Е, К, калием, железом и фолиевой кислотой, очень полезны для репродуктивного здоровья. Папайя: может обеспечить организм до 17% витамина Е, необходимого в течение всего дня. Киви: богат витамином Е и витамином С, помогает укрепить иммунную систему и повысить фертильность. Красный сладкий перец: богат антиоксидантами, витаминами Е, С и железом. Этот фрукт обеспечивает около 12% количества витамина Е, необходимого организму каждый день. Виды фасоли. Если в вашем организме наблюдается серьезный дефицит витамина Е, недостаточно будет добавлять витамин Е в свой ежедневный рацион. В этом случае пользователи могут использовать дополнительные добавки витамина Е по назначению врача.

Пожалуйста, наберите
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

XEM ТЕМ:

• Использование витамина Е
• Витамин Е: Применение, дозы, побочные эффекты
• 10 продуктов с высоким содержанием витамина Е

Метки:

Уонг витамин Е

Витамин Е

Витамин

Лю Лунг витамин Е

Bổ sung витамин Е

Vai trò của витамин Е

Динь ​​Зунг

Лучшие добавки для повышения фертильности | The Evewell London

Лучшие добавки для улучшения фертильности

Управление такими вещами, как диета и добавки, которые мы принимаем, является простым и неинвазивным способом сделать это.

Подробнее о том, как чувствовать себя готовым к ЭКО, читайте в нашей статье.

Зачем мне принимать витамины или добавки для повышения фертильности?

Существует много дискуссий о том, может ли прием добавок и витаминов повысить фертильность. Организм у всех разный и будет реагировать по-разному, некоторые люди клянутся им, в то время как другие не видят убедительных результатов. Однако мы знаем, что витамины играют важную роль во всех функциях нашего организма, включая нашу репродуктивную систему. Витамины используются в

• Менструация и овуляция у женщин
• Функция щитовидной железы
• Производство энергии
• Иммунная функция
• Качество яйцеклеток и созревание

бесплодие, такое как синдром поликистозных яичников  (СПКЯ). Прием таблеток от бесплодия должен учитывать не только женщин, некоторые добавки также улучшают качество и подвижность сперматозоидов.

Обратите внимание, что мы всегда должны стремиться получать как можно больше витаминов, минералов и питательных веществ с помощью здорового питания, и прием пищевых добавок никогда не должен заменять сбалансированное питание. Прочтите наши советы по диете для фертильности здесь.

Всегда консультируйтесь с врачом

Наши репродуктивные системы сложны, и каждый организм имеет разные потребности, поэтому так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Тем более, что прием нужного количества витаминов/минералов имеет решающее значение, поскольку нам необходимо создать правильную среду для здоровой беременности. Некоторые витамины могут иметь нежелательный эффект, если их принимать слишком много или они взаимодействуют с другими принимаемыми лекарствами, поэтому всегда важно обсудить свою личную историю с врачом. В The Evewell наши специалисты по фертильности помогут вам принять правильное решение. Если вы планируете принимать добавки для повышения фертильности или вам нужен какой-либо другой совет по фертильности, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected] или позвоните нам по телефону 020 39.74 0950.

Какие добавки следует принимать для повышения фертильности?

Мы разделили наши рекомендации по добавкам в зависимости от того, для кого они больше всего подходят. Читайте дальше, чтобы узнать, какие добавки повышают фертильность у мужчин и женщин.

Добавки для повышения фертильности как для женщин, так и для мужчин

1. Ацетил L-карнитин

Преимущества для женщин: ацетил L-карнитин содержит антиоксиданты, способствующие здоровой женской репродуктивной системе

Преимущества для мужчин: способствует подвижности сперматозоидов как он двигается)

Ацетил-L-карнитин (ALC) представляет собой форму аминокислоты L-карнитина (LC), которая помогает превращать жир в энергию и естественным образом вырабатывается в организме. Считается, что он помогает замедлить процесс старения репродуктивной системы.

Ацетил L-карнитин обладает более сильными антиоксидантными свойствами, которые особенно полезны для женской фертильности, чем LC. Однако совместный прием (ALC) и (LC) может помочь при СПКЯ, эндометриозе и отсутствии менструации (аменорея).

Дозировка: варьируется от 1 до 3 г в день как для мужчин, так и для женщин

2. Витамины группы В (кроме фолиевой кислоты)

Преимущества для женщин: витамины группы В могут способствовать улучшению здоровья яйцеклеток и предотвращать овуляторное бесплодие

Преимущества для мужчин: они могут улучшать качество спермы

Фолиевая кислота витамин B, который обычно используется, чтобы помочь женщинам при беременности и фертильности. Однако есть и другие виды витаминов группы В, которые обладают многими полезными свойствами, поскольку они важны для образования и функционирования эритроцитов. Витамины B1, B2, B3, B6 и B12 связаны с более низким риском нарушения овуляции, овуляторного бесплодия. Витамин B12, в частности, был связан с повышением фертильности у женщин, проходящих ЭКО или другие методы лечения бесплодия, тогда как низкий уровень B12 был связан с женским бесплодием.

Дозировка: Мультивитамины группы В обычно могут обеспечить вас большим количеством рекомендуемых витаминов группы В.

3. Кальций

Преимущества для мужчин и женщин: увеличение потребления кальция может предотвратить дефицит.

Преимущества для мужчин: кальций способствует образованию сперматозоидов.

Важно убедиться, что мы не сталкиваемся с какими-либо недостатками при попытке забеременеть, поскольку мы хотим, чтобы организм работал в оптимальном режиме. Кальций также важен для развития костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка. Однако, в частности, дефицит кальция у мужчин может вызвать проблемы с бесплодием, поскольку он способствует выработке спермы.

Доза: всегда лучше получать кальций из здорового питания, например, из жирного йогурта, сыра и темной листовой зелени (например, шпината). Однако, если у вас дефицит, рекомендуется принимать 1000 мг в день.

4. Коэнзим Q10

Преимущества для женщин: коэнзим Q10 может помочь улучшить реакцию яичников на ЭКО.

Преимущества для мужчин: улучшает подвижность сперматозоидов.

Коэнзим Q10 — это фермент, который естественным образом вырабатывается в организме и помогает вырабатывать энергию в наших клетках, однако, к сожалению, с возрастом его выработка может снижаться. Его повторное увеличение с помощью добавки может помочь в фертильности, особенно при ЭКО.

Дозировка: Дозировка варьируется в зависимости от ваших конкретных потребностей, однако может быть рекомендована любая от 300 до 1000 мг в день для женщин и 200 мг в день для мужчин.

5. Витамин D

Преимущества для женщин: Витамин D помогает при стимуляции яичников.

Преимущества для мужчин: может помочь улучшить качество спермы.

Обычно витамин D вырабатывается под воздействием солнца на нашей коже, однако многие из нас не получают его в необходимом количестве. Витамин D играет жизненно важную роль в репродуктивной системе как мужчин, так и женщин, а его низкий уровень может быть связан с бесплодием и СПКЯ у женщин.

Доза: 1000 МЕ или меньше для женщин и 2000-4000 МЕ для мужчин.

6. Витамин Е

Преимущества для женщин: Витамин Е в целом может улучшить репродуктивное здоровье женщин и способствовать хорошему развитию эндометрия.

Преимущества для мужчин: улучшает подвижность сперматозоидов.

Витамин Е является антиоксидантом и может повышать фертильность как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень витамина Е был связан с бесплодием у обоих полов.

Доза: 15 мг в день.

7. Омега-3

Преимущества для женщин: омега-3 могут быть особенно полезны для женщин старше 35 лет.

Преимущества для мужчин: могут улучшить общее качество спермы.

Жирные кислоты омега-3 необходимы нашему организму и связаны с улучшением имплантации эмбриона, снижением преждевременных родов и улучшением подвижности, морфологии и количества сперматозоидов.

Доза: лучше попробовать и получить их из здоровой диеты, таких как жирная рыба и орехи. Однако, если вам требуется добавка, мы рекомендуем 500-100 мг в день.

8. Селен

Преимущества для женщин: Селен снижает риск выкидыша.

Преимущества для мужчин: также может улучшить общее качество спермы.

Селен — мощный минерал, который играет важную роль в функционировании организма и особенно важен для репродуктивной системы. Это также может способствовать продвижению здоровых фолликулов в яичниках.

Дефицит селена связан с выкидышами и низким качеством и подвижностью спермы.

Доза: 50 мкг в день.

9. Цинк

Преимущества для женщин: Цинк может способствовать оплодотворению и развитию яйцеклеток.

Преимущества для мужчин: помогает улучшить качество спермы.

Цинк поддерживает фертильность, регулируя функции гормонов, деление клеток и овуляцию. Несмотря на то, что он необходим, наш организм не хранит цинк, поэтому может потребоваться прием добавок цинка. Дефицит цинка связан с более низким качеством спермы и более длительным периодом зачатия.

Доза: 8 мг рекомендуется для женщин и 11 мг для мужчин.

10. Пробиотики

Пробиотики полезны для всех и помогают поддерживать здоровье кишечника, что улучшает здоровье всего нашего организма, включая репродуктивную систему.

11. Мультивитамины

Мультивитамины могут быть хорошим способом убедиться, что вы получаете много витаминов, необходимых для повышения фертильности, все за один прием.

Пренатальные поливитамины для женщин должны включать примерно 400 мкг фолиевой кислоты, 300 мг холина, 150 мкг йода, 18 г железа и 600 МЕ витамина D. Мужчинам следует обратить внимание на поливитамины с большим количеством антиоксидантов и витаминов С, Е и цинка.

Добавки для повышения фертильности для женщин

1. Фолиевая кислота/фолиевая кислота

Преимущества: помогает при беременности и результатах лечения бесплодия формируется в организме.

Довольно часто встречается мутация в гене фермента, который активирует фолиевую кислоту, превращая ее в фолиевую кислоту. Из-за этого предпочтительнее принимать (метил)фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, так как это активная форма витамина.

Доза: от 400 до 800 мкг в день следует принимать по крайней мере за месяц до попытки забеременеть.

2. Железо

Преимущества: помогает предотвратить анемию.

Дефицит железа может вызвать недостаточность овуляции и плохое состояние яйцеклетки.

Доза: примерно 27 мг железа в день.

3. Миоинозитол

Преимущества: может помочь с регуляцией цикла, стабильностью настроения и СПКЯ.

Инозитол — это углевод, похожий на витамин, который может помочь при ряде проблем с фертильностью.

Дозировка: зависит от ваших конкретных потребностей, проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете принимать инозитол.

4. L-аргинин

Преимущества: может помочь при низком потреблении белка, поэтому может быть полезен для вегетарианцев/веганов.

L-аргинин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме и может способствовать увеличению толщины слизистой оболочки матки.

Доза: 1000-2000 мг в день.

1. Витамин С

Преимущества: поддерживает количество и подвижность сперматозоидов.