Нужно ли во время беременности питаться за двоих

Автор статьи

Пырьева
Екатерина
Анатольевна

13317 просмотров

15 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Поздравляем, вы увидели на тесте заветные две полоски, и теперь совершенно официально находитесь в статусе будущей мамы. Но странная вещь: как только об этом узнают друзья и близкие, они начинают пристально следить за вашей едой. 

Мама, подмигивая, пододвигает на семейном торжестве миску с соленьями. Муж по дороге с работы звонит поинтересоваться, точно ли вы не хотите клубники, а то ему завтра рано вставать, и ночью он за ягодами не побежит. Опытные подруги рекомендуют налегать на лосося, в нем — полезные жирные кислоты.

Менять ли диету? И правда ли, что во время беременности будущая мама должна питаться за двоих, потому что внутри нее — новая жизнь? Выясняем вместе с Пырьевой Екатериной Анатольевной нутрициологом, кандидатом медицинских наук.

Безусловно, во время беременности возрастают потребности женщины в энергии, белках, витаминах и микронутриентах. Однако эти потребности индивидуальны и зависят от многих факторов: физиологических особенностей женского организма (рост, вес, возраст и др.), уровня физической активности, срока беременности, географических условий, патологических факторов. 

Учитывая множество дополнительных факторов, оказывающих влияние на состояние беременной женщины, в каждом отдельном случае необходима индивидуальная консультация и наблюдение акушера-гинеколога.

Нужно ли ограничивать себя в еде, чтобы не набрать вес слишком сильно?

Оптимальная прибавка массы тела во время беременности зависит от многих факторов, в том числе, от исходного индекса массы тела женщины. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг)/рост в квадрате (м2). Для женщин с ИМТ, отклоняющимся от нормы (18,5-24,9) долженствующая прибавка массы тела в течение беременности определяется индивидуально.

Неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья женщины и ребенка как чрезмерная, так и недостаточная прибавка в массе в течение беременности. Причем, негативное влияние при этом оказывается как на здоровье самой женщины, так и для малыша. 

При оценке прибавки массы тела беременной женщины необходимо учитывать еще множество факторов, помимо исходного ИМТ (физическая активность, наличие патологических факторов, полноценность рациона питания и т.д.), поэтому оценку эту индивидуально должен проводить только врач акушер-гинеколог.

Откуда ребенок берет необходимые для роста и развития вещества?

Во время внутриутробного развития малыш полностью зависит от матери, получая от нее все необходимые для роста и развития вещества, в том числе, кислород, белки, жиры, углеводы, микроэлементы, биологически активные вещества. Одновременно малыш с помощью организма матери избавляется от ненужных веществ — углекислого газа, отработанных продуктов жизнедеятельности.

Весь этот обмен между организмом матери и плода происходит через специальный орган, который функционирует только во время беременности – плаценту. В плаценте кровеносные сосуды матери и плода расположены близко друг к другу и таким образом, что между ними легко происходит обмен веществ. При этом кровь матери и плода в плаценте непосредственно не смешивается благодаря плацентарному барьеру, поэтому многие токсичные вещества и инфекции, которые могут попасть в организм матери, в итоге не попадают к плоду.

От нормального функционирования плаценты зависит и нормальное развитие, и здоровье малыша, поэтому этот важный орган необходимо беречь. Нарушить функцию плаценты могут различные инфекции, курение, алкоголь, нерациональное питание, неправильный режим дня, чрезмерные нагрузки и т.д.

Есть ли норма прибавки в весе во время беременности?

Оптимальные весовые прибавки за беременность для женщины определяются индивидуально. Безусловно, должно быть учтено множество дополнительных факторов. Поэтому индивидуальные рекомендации по питанию беременная женщина всегда должна получать у акушера-гинеколога, который ее наблюдает. Вредна как недостаточная прибавка массы тела, так и избыточная.

Питание беременной женщины: общие рекомендации

Рациональное питание беременной и кормящей женщины является необходимым условием обеспечения здоровья будущего ребенка во все возрастные периоды. 

Полноценно ли питается будущая мама? Это можно оценить, узнав, достаточную ли энергетическую ценность имеют блюда, которые она выбирает, сбалансирован ли ее рацион по белкам, углеводам и жирам. 

Также важно учитывать, обеспечен ли организм беременной женщины всеми необходимыми витаминами, минеральными веществами и другими микронутриентами.

Рацион должен быть полноценным и содержать все основные продукты питания: овощи, фрукты, мясо, рыбу, каши, хлеб, растительное и сливочное масла, молочные продукты, яйца.  

Режим питания при отсутствии особых показаний в целом не отличается от стандартного – три основных приема пищи и два дополнительных. Нуждается ли женщина в дополнительных обогащенных продуктах питания или витаминно-минеральных комплексах, должен определить врач акушер-гинеколог, у которого она наблюдается.

На потребности беременной женщины в тех или иных веществах оказывает влияние множество факторов. Среди таковых — индивидуальные особенности организма, наличие осложнений беременности, физическая активность, особенности профессиональной деятельности (не работает ли она на «вредном» производстве). 

Потому индивидуальные рекомендации относительно рациона беременной всегда дает врач, который наблюдает женщину.

Питание беременной женщины, занимающейся спортом

Возможно, до беременности вы проплывали стометровку за сорок секунд и проводили каждый свободный вечер в спортзале. Соответственно, и питание ваше было подстроено под потребности активного человека, тратящего много энергии и сил в ежедневном режиме.  

Что же теперь? Возможность занятий спортом, а также особенности этих занятий во время беременности всегда необходимо подробно обсуждать с врачом акушером-гинекологом, который женщину наблюдает.

К сожалению, не всегда индивидуальные особенности течения беременности позволяют допускать дополнительные нагрузки, и тогда спортивные тренировки приходится исключить. В некоторых ситуациях необходимо просто подкорректировать план тренировок.

 Строго индивидуально определяется и рацион питания беременной в случае занятий спортом. Скорее всего, ее меню будет несколько отличаться от привычного, так как женщине, которая и во время беременности не бросает занятия в зале, необходимы дополнительные питательные вещества и энергия. 

Не расстраивайтесь: вы сможете вернуться к тренировкам достаточно быстро. Однако есть в нашей жизни периоды, которые требуют особенно внимательного, бережного отношения к себе, и сейчас ваше здоровье и здоровье малыша важнее, чем рекорды. Все вернется!

Странные пищевые желания беременных

Как правило, если рацион беременной женщины полноценный, и она выполняет все рекомендации врача по приему витаминно-минеральных комплексов и другие его рекомендации, то никаких извращений вкуса/обоняния/аппетита у женщины наблюдаться не должно. 

Различные изменения вкуса с непреодолимым желанием съесть что-то соленое, сладкое, несочетаемое или вовсе несъедобное, как правило, говорит о какой-либо витаминно-минеральной недостаточности. Самым частым дефицитом у беременной женщины является дефицит железа, коррекция которого чаще всего избавляет от различных извращений вкуса. 

Поэтому, если беременная женщина наблюдает у себя изменение вкуса или аппетита, необходимо обратиться к врачу.

Автор статьи
Пырьева
Екатерина
Анатольевна

Нутрициолог, кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

таблица.

Почему беременные набирают или теряют вес?

Сколько веса нужно набрать за время беременности? Каким должен быть рацион беременной?

Содержание

• Из чего складывается вес беременной женщины?
• Когда беременная начинает набирать вес?
• Сколько веса должна набрать беременная до родов?
• Норма прибавки веса при беременности
• Таблица веса беременной по неделям
• Лишний вес при беременности: причины
• Диета беременной для снижения веса: правила питания
• Каким должно быть питание беременной, чтобы вес был в норме?
• Почему беременная не набирает или теряет вес?
• Питание беременной, чтобы набрать вес
• Видео: СТРОЙНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ

Наши бабушки считали, что беременная женщина должна есть за двоих. И чем быстрее она набирает вес, тем лучше. Современные врачи не согласны с этим утверждением. Они считают, что будущая мама должна обращать внимание не на количество, а на качество пищи. Потому что лишние килограммы вредны всегда, независимо от того, носит ли женщина ребенка, или нет.

Из чего складывается вес беременной женщины?

Вес ребенка при рождении – от 3 до 3,5 кг. Почему же, вынашивая малыша, мы набираем гораздо больше? Прибавка в весе складывается из многих величин. В том числе и из жира, который женский организм запасает для малыша на случай голода или холода. Но этого жира не должно быть слишком много, ведь этот вес будет только в тягость.

Идеальная прибавка, которую должна набрать будущая мама за все девять месяцев – 10-12 кг. Вот как распределяется этот вес:

• 3,5 кг — тельце малыша. Это почти треть всей прибавки
• 600-700 г – плацента. Она питает и защищает эмбрион
• 800-1000 г – околоплодные воды. Сначала их немного, но к концу беременности их объем может достигать 1 л
• 1 кг – матка и плодные оболочки. А ведь до беременности вес этого небольшого органа составлял всего 500 г!
• 1,2-1,3 кг – объем циркулирующей крови. Ее количество увеличивается у матери, чтобы она могла снабжать малыша всем необходимым
• 400-500 г – ткани молочных желез. Женская грудь готовится выполнять функцию лактации, и поэтому тоже растет в размере
• 3,5-3,6 кг – жировые отложения. Это тот самый «полезный» жир, который запасается физиологически. Он не только защищает малыша от холода и страхует на случай голода, но и положительно влияет на лактацию
• 1,4-1,7 кг – внутриклеточная жидкость. Это запасы жидкости в организме. Они помогают увеличить объем крови, формируют околоплодные воды, помогают начать лактацию

Когда беременная начинает набирать вес?

Беременная женщина начинает набирать вес далеко не сразу. Напротив, на первых порах беременности она может даже похудеть. Нередко это случается из-за токсикоза, который не позволяет будущей маме полноценно питаться. Не стоит паниковать. В последующие два триместра вы «доберете» свое.

Сколько веса должна набрать беременная до родов?

10-12 кг – вот средняя прибавка за весь срок беременности. Большая часть этого веса приходится на вторую половину срока. Именно тогда женщина может набирать по 250-300 г в неделю. Есть факторы, которые могут изменить эти цифры. Вот на что обращает внимание врач, оценивая вес будущей мамы.

1. Исходный вес тела. Если у вас был дефицит массы тела до беременности, то за 9 месяцев вы должны не только набрать положенные 10-12 кг, но и восполнить нехватку. В итоге общая прибавка получится больше.
2. Особенности конституции. Если вы и до беременности безуспешно пытались поправиться, то, скорее всего, прибавка будет идти медленно.
3. Повышенный аппетит. Мы привыкли иронизировать над пищевыми причудами беременных. Но они же могут стать причиной неконтролируемой булимии.
4. Токсикоз на ранних сроках. Если вы скинули пару килограмм в первом триместре, то организм может «перестраховаться» и набрать побольше «запасных» килограммов
5. Размер ребенка. Естественно, крупный малыш сам по себе весит больше. Но такой вес ребенка может стать причиной того, что плацента будет тоже больше.
6. Возраст. Чем старше женщина, тем больше вероятность, что она будет иметь склонность к полноте.

Норма прибавки веса при беременности

Разные врачи по-разному оценивают прибавку в весе у беременной женщины во второй половине беременности. Одни считают, что 250-300 г – это норма. Превышение может давать сигнал о появлении проблем: ожирения, отеков и других.

Другие считают, что, начиная с 30 недель, женщина должна набирать по 50 г в сутки. При перерасчете на неделю допускается колебание: 300-400 г. Но прибавка за месяц не должна быть больше, чем 2 кг.

Чтобы рассчитать индивидуальную прибавку в весе в последнем триместре, можно воспользоваться формулой. Максимальная прибавка – это 22 г, умноженные на каждые 10 см роста. Получается, что для роста 170 см эта цифра составляет 374 г.

Таблица веса беременной по неделям

Ниже на картинке дана таблица нормы прибавки веса беременной. Где ИМТ — индекс массы тела.

Лишний вес при беременности: причины

Чаще всего лишний вес при беременности набирают консервативные женщины, которые считают, что будущей маме нельзя заниматься спортом и вести активный образ жизни, зато можно много кушать. Причины лишнего веса при беременности те же, что и в обычной жизни. Это переедание и нехватка двигательной активности.

Если переедать постоянно, то организм станет глух к чувству насыщения. Голод будет возникать гораздо раньше, чем вы потратите запасенные калории. В результате вы будете кушать чаще, порции станут больше. Это можно контролировать только усилием воли.

Помните, что если у вас и раньше был лишний вес, то вам нельзя набирать больше 10 кг. Если врач диагностировал у вас ожирение, то максимальная прибавка составит всего 6 кг.

Диета беременной для снижения веса: правила питания

Если вы соблюдаете универсальную диету для беременных, этого должно быть достаточно. Любой будущей маме, независимо от того, есть у нее лишний вес или нет, нельзя кушать много жаренного, сладкого, жирного мяса.

Разделите свой рацион на 5 приемов пищи. Ужин должен составлять только 10% от всей еды. Причем, это должно быть легкое блюдо. Съедать его надо не позже, чем за 2 часа до сна.

Каким должно быть питание беременной, чтобы вес был в норме?

• Белый хлеб замените выпечкой из муки грубого помола. Лучше, если он будет подсушенным.
• Избегайте выпечки из слоеного и сдобного теста.
• Варите супы на вторичном бульоне или овощном отваре.
• Увеличьте долю сложных углеводов (крупы), уменьшите долю простых (сладости).
• Кушайте больше рыбы, но избегайте консервов, крабовых палочек или копченостей.
• Налегайте на овощи, фрукты, ягоды. Салаты заправляйте растительным маслом, но не майонезом и не жирной сметаной.
• Помните, что голодать вам нельзя. Чувство голода может запустить у эмбриона механизм экстренной ситуации.
• После рождения организм малыша, помня о постоянной нехватке питательных веществ, будет запасать как можно больше жира. Так можно развить у ребенка склонность к ожирению.

Почему беременная не набирает или теряет вес?

Иногда потеря веса во время беременности не является поводом для беспокойства. Например, если вы страдаете ранним токсикозом, лучше попытаться переждать этот период, чем давиться едой, которая не лезет.

Потеря веса на поздних сроках может говорить о том, что у вас уходят отеки. При этом тоже не стоит волноваться. Потеря веса на последних неделях беременности может относиться к предвестникам родов. В организме происходят сложные процессы. На их фоне может пропасть аппетит.

Питание беременной, чтобы набрать вес

1. Иногда кушать не хочется от того, что вы весь день сидели дома. Погуляйте на свежем воздухе, сделайте гимнастику, и аппетит появится.
2. Витамин С повышает аппетит. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, он посоветует вам съедать аскорбинку за полчаса до еды
3. Кушайте больше сложных углеводов. Вес прибывает именно от них. Это каши, полезная выпечка, хлебцы.
4. Вместо десерта кушайте орехи с сухофруктами. Это полезный и калорийный перекус
5. Не забывайте пить витамины. Иногда недостаток какого-то вещества может блокировать усвоение пищи.

Видео: СТРОЙНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ

Прибавка в весе при беременности | Huggies SG

Сколько веса в среднем прибавляет женщина во время беременности? И сколько времени потребуется, чтобы потерять его? Прочтите здесь, чтобы узнать больше.

Каждая женщина индивидуальна и уникальна. Генетика, пол, возраст, окружающая среда, диета, физические упражнения, профессия, образ жизни и обмен веществ — все это влияет на то, сколько мы весим и сколько веса мы набираем или теряем в течение жизни.

Большинство женщин, которые в начале беременности находятся в пределах среднего диапазона роста и веса, могут рассчитывать на увеличение веса на 10-15 кг в течение полных 40 недель беременности. Это может быть больше в случае многоплодной беременности или при наличии осложнений беременности.

Большинство беременных женщин имеют очень небольшую прибавку в весе в течение первого триместра, а некоторые даже теряют вес. Тошнота в сочетании с изменениями в обычном режиме питания может означать потерю веса до пары килограммов. Однако во втором и третьем триместрах большинство женщин восстанавливают то, что они, возможно, потеряли, и постепенно начинают набирать больше.

А разве я не должен есть за двоих?

Старая поговорка о том, что беременным женщинам нужно есть за двоих, не имеет под собой научной основы. На самом деле удваивать размеры порций и увеличивать объем пищи во время беременности не только не нужно, но и может быть опасно. Необходимо не столько увеличение потребления пищи, сколько повышение качества питания. Это два совершенно разных вопроса. В течение первого триместра ежедневное потребление килоджоулей должно оставаться примерно таким же, как и до беременности.

Большинству беременных женщин необходимо увеличить потребление килоджоулей примерно на 10 процентов. Текущие научные данные ясно показывают, что женщины, которые имеют избыточный вес до зачатия или набирают лишний вес во время беременности, с трудом возвращаются к здоровому диапазону веса после рождения ребенка. Проверьте свой индивидуальный индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать общее рекомендуемое увеличение веса во время беременности. Для получения дополнительной информации см. это руководство от правительства Австралии.

Что такое ИМТ?

Некоторые акушерки и врачи используют инструмент ИМТ (базальный метаболический индекс) для оценки идеальной прибавки в весе. Это измерение жира в организме человека, которое рассчитывается с использованием математической формулы, т. е. веса в килограммах, деленного на рост в метрах в квадрате. Средний ИМТ составляет от 19 до 25. Наличие высокого или низкого ИМТ может повлиять на рекомендации медицинских работников относительно того, сколько пищи беременной женщине следует есть каждый день.

Откуда берется лишний вес?

Прибавку в весе во время беременности можно разделить на то, насколько мать способствует ее общему набору веса и что делает ее ребенок. Для большинства женщин считается вполне нормальным набрать около 3 килограммов лишнего жира в течение нормальной беременности. Лишние отложения веса вокруг их бедер, бедер, ягодиц и рук действуют как резервуары или хранилища энергии, которые организм может использовать во время грудного вскармливания.

Прибавка массы тела матери происходит из:

• Дополнительный объем циркулирующей крови.
• Задержка воды и общее увеличение жидкости.
• Лишний вес груди.
• Лишний вес расширяющейся матки.
• Амниотическая жидкость и плацента.
• Младенец (средний вес при рождении около 3,5 кг).

На ранних сроках беременности большая часть увеличения веса матери является результатом изменений внутри матери, а не ребенка. Вырабатывается больше крови, чтобы поддерживать растущий плод и снабжать его кислородом и питательными веществами, от которых зависит его рост.

Колебания и изменения прибавки массы тела беременной женщины являются нормальным явлением. Но любое резкое увеличение или уменьшение может быть причиной для беспокойства. Вот почему многие акушеры следят за увеличением веса своих клиентов, так как это показатель некоторых осложнений. Однако некоторые матери взвешиваются только в начале и в конце беременности. Многим беременным женщинам нравится самостоятельно следить за своим весом, и лучший способ сделать это — еженедельно взвешиваться примерно в одно и то же время дня. Идеальный способ набрать вес во время беременности — медленно и неуклонно.

Внезапное увеличение или уменьшение должно быть проверено вашим лечащим врачом. При нормальной и неосложненной беременности в первом триместре наблюдается лишь небольшая прибавка в весе. Большинство женщин затем набирают около 700 граммов — 1 килограмм в неделю до последних 1-2 недель, когда прибавка в весе имеет тенденцию к замедлению.

Сколько времени потребуется, чтобы его потерять?

Многие эксперты сходятся во мнении, что справедливо предположить, что то, на что ушло 9 месяцев, будет потеряно примерно за такой же период времени. Некоторые женщины так быстро теряют свой вес во время беременности, что возвращаются в свою одежду до беременности уже через пару недель после родов. Другие занимают больше времени.

Та же базовая математика для похудения в любое другое время применима и после рождения. Чем больше энергии поступает в организм в виде пищи (топлива), тем больше ее нужно израсходовать. Слишком много пищи для того количества, которое используется, откладывается в виде жира. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо уделять внимание контролю порций и некоторым формам ежедневных упражнений.

Как насчет диеты?

Беременность – не время для диеты. Ограничение в килоджоулях может привести к недоеданию и повлиять на рост ребенка. Существует также повышенная частота неонатальной смертности и рождения детей с низкой массой тела у женщин, которые придерживались диеты во время беременности. Слишком быстрая потеря веса после родов может привести к проблемам с низкой лактацией и снижению уровня энергии.

Недостаточный вес во время беременности может привести к проблемам с

• Рождение ребенка, который слишком мал для срока и имеет недостаточный вес при рождении.
• Повышенный риск преждевременных родов и связанных с этим проблем при рождении недоношенного ребенка.
• Возможные проблемы с лактацией и недостаточное количество грудного молока.

Слишком низкий ИМТ или слишком низкий вес могут привести к проблемам с зачатием. Нормальный менструальный цикл зависит от здорового соотношения жира и мышечной массы и адекватного ежедневного потребления пищи.

Избыточный вес во время беременности может привести к проблемам с

• Повышенный риск проблем при родах.
• Ребенок с избыточным весом, у которого могут быть проблемы с регулированием уровня сахара в крови. Сопутствующие проблемы с рождением крупного ребенка.
• Геморрой, растяжки, проблемы с тазовым дном, недержание мочи.
• Чувство дискомфорта и непереносимость жары.
• Боли в спине, ногах, отеки ступней и лодыжек и проблемы с подвижностью.
• Повышенное артериальное давление и более высокая частота преэклампсии. Повышенный риск развития гестационного диабета.
• Дополнительная нагрузка на жизненно важные органы, такие как сердце, печень и почки.
• Более высокая частота инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

Лучший совет в отношении увеличения веса во время беременности — думать о качестве пищи, которую вы едите, а не о ее количестве. Пока ваш ребенок находится в матке, от вас полностью зависит обеспечение его всеми питательными веществами и элементами, необходимыми для роста. Тела, в которых слишком много жира, работают не так эффективно, как должны. Ущерб лишнего веса для энергии, настроения и общего состояния здоровья слишком высок только ради того, чтобы есть слишком много.

Научитесь прислушиваться к сигналам своего тела о том, что оно наполнено и в желудке достаточно еды.
Попробуйте мыслить в терминах насыщения во время еды, то есть ваш голод утолен и вам больше не нужно есть. Старайтесь не пропускать приемы пищи, так как это может перевести ваше тело в «режим голодания», что приведет к проблемам с обменом веществ и низкому уровню энергии.

Есть еще вопросы о беременности? Присоединяйтесь к группе поддержки (если вы еще этого не сделали!). Материнство представляет собой совершенно новый этап в вашей жизни, и сообщество новых матерей, которые могут путешествовать с вами, будет вам полезно! Советы для беременных, советы для родителей, бесплатные образцы подгузников и эксклюзивные предложения на подгузники, размещенные на платформе Huggies Club , помогут вам лучше подготовиться к появлению вашего новорожденного ребенка.

Информация, опубликованная здесь, предназначена исключительно для информационных, образовательных целей и не может быть истолкована как медицинский совет. Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, пренебрегать медицинской консультацией или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и/или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные усилия и предостережения для обеспечения отсутствия ошибок или упущений в данном содержании, Kimberly-Clark и/или его дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий в отношении точности, полноты или адекватности представленной здесь информации, и насколько это разрешено законом, Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут никакой ответственности за претензии, ошибки или упущения.

Увеличение веса во время беременности | Aptamil® Singapore

Вес многих женщин увеличивается во время беременности. Не беспокойтесь, если вы вдруг стали весить больше, чем раньше. Узнайте больше о том, как происходит увеличение веса и какова идеальная прибавка в весе.

Не слишком много и не слишком мало — вот девиз, когда речь заходит о наборе веса при беременности. Оптимальная прибавка в весе зависит от вашего веса в начале беременности. Эмпирическое правило таково: в зависимости от вашего первоначального веса вы можете набрать на весах около 10-18 кг в конце беременности (40 недель). Ваша общая прибавка в весе должна быть не менее 7 килограммов к концу беременности; в противном случае рост вашего ребенка может оказаться под угрозой.

Самочувствие вашего ребенка: ваша идеальная прибавка в весе

Знаете ли вы, что прибавка в весе во время беременности влияет на вес вашего ребенка при рождении, а это, в свою очередь, влияет на его долгосрочное здоровье во взрослой жизни? Поэтому важна идеальная прибавка в весе – не только для вас, но и для вашего малыша.

Гинекологи рекомендуют среднюю прибавку в весе до конца беременности 12 кг. Примерно половину веса составляют амниотическая жидкость и плацента. Остальное составляют тканевая жидкость, увеличенный объем крови, ткани молочной железы и жировые отложения. Ваш врач будет следить за вашей прибавкой в ​​весе во время осмотров и консультировать вас, если есть какие-либо заметные изменения.

Как распределяется мой лишний вес?

Ребенок: около 3,50 кг

Матка: около 1,00 кг

Плацента: около 0,75 кг

Амниотическая жидкость: прибл. 1,30 кг

Pro Chest: прибл. 0,30 кг

Объем крови: прибл. 1,15 кг

Тканевая жидкость: прибл. 2,00 кг

Жировые отложения: около 1,70 кг

Общая прибавка в весе: около 12,00 кг

Средняя прибавка в весе во время беременности

В зависимости от хода беременности прибавка в весе увеличивается примерно на 2 кг с 1-й по 16-ю неделю, 17-й до 22-й недели, с 23-й по 26-ю неделю, после чего увеличение на 500 граммов в неделю с 27-й недели беременности.

Сколько я получу? Смогу ли я потерять этот вес, набранный после беременности? Многих женщин беспокоит грядущая прибавка в весе. Тем не менее, это увеличение веса является нормальным и не вызывает беспокойства. Это самый простой способ отличить вашу беременность. Ваше тело меняется, потому что отныне тело приспособлено для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Так что гордитесь своими изгибами!

Избыточный и недостаточный вес во время беременности

Избыточный и недостаточный вес во время беременности являются факторами риска и могут иметь последствия для вас и ребенка.

Факторы риска ожирения включают высокое кровяное давление, а также гестационный диабет. Это правда, что женщины с нормальным весом могут страдать от этой наиболее преходящей формы диабета. Таким образом, беременные женщины с ожирением в 3 раза чаще страдают от гестационного диабета во время беременности и здоровья вашего ребенка. Ожирение во время беременности также увеличивает риск того, что у вашего ребенка будет избыточный вес или разовьется диабет в более позднем возрасте.

Кроме того, недостаточный вес во время беременности сопряжен с повышенным риском осложнений беременности, таких как преждевременные роды или нарушения развития у вашего ребенка. Если у вас недостаточный вес в начале беременности, вам обязательно следует обратить внимание на сбалансированную и питательную диету.

Независимо от того, был ли у вас избыточный или недостаточный вес во время беременности: пожалуйста, не принимайте никаких самовольных диет или других мер, направленных на достижение вашего «нормального веса», вы можете причинить серьезный вред своему ребенку. Поговорите и обсудите со своим врачом, если у вас избыточный или недостаточный вес. Узнайте о важности сбалансированного и питательного питания во время беременности.

Как вы следите за своим весом?

Взвешивайтесь один раз в неделю, всегда в одних и тех же условиях, т.е. в установленный день перед завтраком. Кроме того, индекс массы тела (ИМТ) является хорошим способом отслеживания и контроля веса. Он рассчитывается как отношение выходного веса и роста (кг:см).

Какова идеальная прибавка веса в соответствии с вашим индексом массы тела (ИМТ) во время беременности?

ИМТ ниже 18,5: от 12 до 18 кг

ИМТ от 18,5 до 24,9: от 11 до 15 кг

ИМТ от 25 до 29,9: от 6 до 11 кг

ИМТ старше 30: от 5 до 9 кг

3 калькулятор ИМТ, который можно найти на веб-сайте Совета по укреплению здоровья, в начале беременности.