Сон ребенка в год — сон годовалого ребенка

24.06.2015

276074

440

Таблицы и нормы сна

9–18 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Как и ранее, сон ребенка в год продолжает играть ключевую роль в его развитии, росте и самочувствии. На втором году жизни перемены в режиме сна становятся менее стремительными, появляется ощущение стабильности.

Сон годовалого ребенка составляет, как правило, 13–14,5 часов в сутки. На ночной сон в норме приходится 11–12 часов, а продолжительность дневного сна составляет 2–2,5 часа. Время бодрствования ребенка в 12 месяцев определяется индивидуальной потребностью организма. Обычно малыши могут спокойно бодрствовать около 4–4,5 часов, а некоторые и немного дольше.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

Год назад новорожденный младенец почти ничего не умел — изменения, произошедшие к его первому дню рождения, действительно грандиозны!

• Если ваш младенец еще передвигается на четвереньках или ходит с опорой, то, скорее всего, в этом месяце или чуть позже (в норме в 10–18 месяцев) он сделает свои первые самостоятельные шаги. Это волнующее и долгожданное событие для всей семьи. Такой важный этап физического развития! К новому навыку не привыкнуть за один день, его нужно осмыслить.

• Ребенок испытывает потрясение от новой возможности самостоятельно постигать мир, и, конечно, от столь сильных эмоций он плохо спит. Скорее всего, сон будет беспокойным, пока малыш не приобретет уверенность в своих движениях и не привыкнет с своему новому умению.

• Уложить непоседу спать может быть непросто и из-за переизбытка физической активности. Ведь, научившись ходить, кроха может захотеть делать это весь день (а иногда и ночью). В то же время именно сейчас ребенок особенно нуждается в продолжительном качественном отдыхе, ему нужно много спать.

• Привычный ритуал, постоянный график каждый день и правильно организованное вечернее времяпрепровождение позволят мягко подготовить ребенка ко сну.

	Дневной сон
	К годику все больше детей стремятся спать днем лишь один раз, бодрствуя более 4 часов. Однако выдержать такой ритм по силам немногим. Более комфортными для большинства малышей 12-ти месяцев будет режим дня с двумя снами по 1–1,5 часа. Или второй сон может быть коротким (30–40 минут). Для тех малышей, которые спят ночью не менее 12 часов и хорошо выдерживают время бодрствования более 4-х часов, уже подойдет один дневной сон продолжительностью не менее 2 часов.
	Ночной сон
	11–12 часов ночного сна способствуют качественному отдыху ребенка и заряжают годовалого кроху энергией, достаточной для активного физического и умственного развития и освоения окружающего мира.

Совет месяца

Организуйте ваш день так, чтобы основная физическая и эмоциональная активность малыша приходилась на время сразу после сна, в первую половину времени бодрствования. Перед дневными и ночным снами заранее ограничьте активность, создайте спокойную обстановку, проведите привычную подготовку ко сну и расслабляющий ритуал перед сном. Если ваш малыш спит дома, вернитесь с прогулки заблаговременно.

276074

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Нормы сна: от года до двух

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?». Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

• Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
• Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
• Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
• Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
• Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
• Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Источники

• Bullock M., Jackson GD., Abbott DF. Artifact Reduction in Simultaneous EEG-fMRI: A Systematic Review of Methods and Contemporary Usage. // Front Neurol — 2021 — Vol12 — NNULL — p.622719; PMID:33776886
• Sabbah N., Massicard M., Mathieu N. Specificities of the diabetic population in French Guiana: The health barometer survey. // Curr Diabetes Rev — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33511949
• Figorilli M., Marques AR., Meloni M., Zibetti M., Pereira B., Lambert C., Puligheddu M., Cicolin A., Lopiano L., Durif F., Fantini ML. Diagnosing REM sleep behavior disorder in Parkinson’s disease without a gold standard: a latent-class model study. // Sleep — 2020 — Vol43 — N7 — p.; PMID:32246718
• AlEid A., Al Balkhi A., Hummedi A., Alshaya A., Abukhater M., Al Mtawa A., Al Khathlan A., Qutub A., Al Sayari K., Ahmad S., Azhar T., Al Otaibi N., Al Ghamdi A., Al Lehibi A. The utility of esophagogastroduodenoscopy and Helicobacter pylori screening in the preoperative assessment of patients undergoing bariatric surgery: A cross-sectional, single-center study in Saudi Arabia. // Saudi J Gastroenterol — 2020 — Vol26 — N1 — p.32-38; PMID:31898643
• Norman R., Mercieca-Bebber R., Rowen D., Brazier JE., Cella D., Pickard AS., Street DJ., Viney R., Revicki D., King MT. U.K. utility weights for the EORTC QLU-C10D. // Health Econ — 2019 — Vol28 — N12 — p.1385-1401; PMID:31482619
• Tedesco S., Sica M., Ancillao A., Timmons S., Barton J., O’Flynn B. Validity Evaluation of the Fitbit Charge2 and the Garmin vivosmart HR+ in Free-Living Environments in an Older Adult Cohort. // JMIR Mhealth Uhealth — 2019 — Vol7 — N6 — p.e13084; PMID:31219048
• Nicholas J., Shilton K., Schueller SM., Gray EL., Kwasny MJ., Mohr DC. The Role of Data Type and Recipient in Individuals’ Perspectives on Sharing Passively Collected Smartphone Data for Mental Health: Cross-Sectional Questionnaire Study. // JMIR Mhealth Uhealth — 2019 — Vol7 — N4 — p.e12578; PMID:30950799
• Gudnadottir G., Hafsten L., Redfors S., Ellegård E., Hellgren J. Respiratory polygraphy in children with sleep-disordered breathing. // J Sleep Res — 2019 — Vol28 — N6 — p.e12856; PMID:30932252
• Silva HJA., Lins CAA., Nobre TTX., de Sousa VPS., Caldas RTJ., de Souza MC. Mat Pilates and aquatic aerobic exercises for women with fibromyalgia: a protocol for a randomised controlled blind study. // BMJ Open — 2019 — Vol9 — N2 — p.e022306; PMID:30782866

Сон малышей: чего ожидать

Сон малышей: что нужно знать

Малышам нужно спать 11-14 часов каждые 24 часа. Обычно это сон 10-12 часов ночью и дневной сон 1-2 часа.

Малыши быстро развиваются, и их сон в этом возрасте сильно меняется. Например, может показаться, что у малышей возникают проблемы с засыпанием, засыпанием или сном всю ночь, по крайней мере, некоторое время. А малыши любят проверять свою независимость, поэтому уложить их спать может быть проблемой.

Как только вы заметите признаки усталости вашего ребенка, вы сможете уложить его спать до того, как он начнет раздражаться. Твердый и последовательный режим отхода ко сну будет большим подспорьем при многих проблемах с укладыванием и сном малыша.

Понимание сна и режимов сна является важной отправной точкой для того, чтобы помочь вашему ребенку выработать здоровые привычки и позитивное отношение ко сну.

Расписание сна малышей

Обычное ежедневное расписание сна малышей может выглядеть следующим образом:

• 7:00 : подъем
• 13:00 : сон не более 2 часов
• 15:00 : подъем
• 9:0018 7. 018 7.018 7.018

Если дневной сон вашего малыша слишком долгий или слишком поздний, возможно, он не будет готов ко сну до поздней ночи.

Некоторым малышам нравится просыпаться по номеру в 5:30 или в 6:00 . Вы мало что можете с этим поделать. Укладывание малыша спать поздно ночью в надежде, что он проснется позже утром, обычно не работает. Ваш малыш все еще может просыпаться рано, а затем быть сварливым из-за того, что слишком мало спит.

Если вы живете с жаворонками, возможно, вы тоже захотите ложиться спать раньше.

Режим отхода ко сну для малышей

Позитивный режим отхода ко сну помогает малышам чувствовать себя готовыми ко сну и легче успокаиваться, когда они просыпаются ночью.

Большинство малышей готовы ко сну между 18:30 и 19:30. Это хорошее время, потому что они спят глубже всего между 8 вечера и полуночью. Важно, чтобы распорядок дня оставался неизменным как в выходные, так и в течение недели.

Распорядок дня перед сном может выглядеть примерно так:

• 19:00 : почистить зубы и сменить подгузник
• 19:15 : тихое время (почитать книгу или рассказать историю)
• 19:30: в постель и поцеловать на ночь.

Перед тем, как выключить свет, рекомендуется быстро проверить комнату вашего ребенка, чтобы убедиться, что условия для сна безопасны.

Если ваш ребенок ложится спать с пустышкой, вы можете поощрять его отпускать пустышку.

Брать с собой бутылку молока в постель тоже не лучшая идея, потому что это может вызвать кариес и еще больше усугубить проблемы со сном. Вашему ребенку лучше допивать молоко как минимум за 30 минут до сна.

Кричать и вставать после сна

Ваш малыш может пройти через стадию крика или вставания с кровати после того, как вы пожелали ему спокойной ночи.

Попробуйте эти советы:

• Избегайте шумных игр перед сном. Это может затруднить привыкание вашего ребенка.
• Выключайте телевизор, компьютеры и планшеты за час до сна и не позволяйте ребенку смотреть страшные или захватывающие фильмы перед сном.
• Установите последовательный, успокаивающий ритуал перед сном.
• Прежде чем покинуть спальню вашего ребенка, убедитесь, что у него есть все необходимое. Напомните ребенку оставаться в постели тихо.

Если ваш малыш делит спальню с братом или сестрой, вам может потребоваться отложить отход ко сну другого ребенка на полчаса, пока ваш малыш не уляжется и не уснет. Если вы будете тверды и последовательны, ваш малыш быстро поймет, что пора спать.

Проверьте, действительно ли вашему ребенку что-то нужно , когда они звонят. Если ваш ребенок какает, меняйте подгузник при тусклом свете и не разговаривайте. Если ваш ребенок боится темноты, подумайте об использовании ночника.

Многие дети младшего возраста имеют проблемы с укладыванием и сном. Но такие проблемы, как засыпание и поддержание сна, могут быть более серьезными у аутичных детей. Вы можете управлять и преодолевать многие проблемы со сном у аутичных детей, используя общие поведенческие стратегии.

Сон малыша

В 12 месяцев ваш малыш может спать два раза в день, но к трем годам он, скорее всего, будет спать только один раз или вообще перестанет спать днем. Вы можете обнаружить, что первый сон становится длиннее и позже в течение дня, когда второй сон постепенно прекращается.

Вы можете побудить своего малыша вздремнуть, установив спокойный и последовательный режим перед сном. Например, вы можете спеть нежную песенку, обняться или прочитать сказку перед сном. Также хорошо убедиться, что ваш малыш спит днем ​​в своей кроватке или кровати. И если ваш малыш перестает спать во время дневного сна, вы можете попробовать давать ему отдыхать в одно и то же время каждый день.

Ночные страхи

Ночные страхи — это когда ваш ребенок внезапно сильно расстраивается во время глубокого сна. Ночные страхи могут быть пугающими для вас, но они не причиняют вреда вашему ребенку, и ваш ребенок не вспомнит о них утром.

Недостаток сна может вызвать у некоторых детей ночные страхи. Если вы считаете, что ваш ребенок не высыпается, может помочь позитивный режим сна.

Ночной ужас обычно проходит через 10-15 минут, но может продолжаться и дольше.

Переезд в «большую кровать»

Большинство детей пересаживаются с детской кроватки на кроватку, когда им около 2-3 лет. Но торопиться некуда, тем более, что некоторые малыши могут чаще пытаться встать с большой кровати.

Возможно, вам придется переместить ребенка, если он начал вылезать из кроватки или ему нужно пользоваться горшком ночью. Или вам может понадобиться кроватка для новорожденного.

Скрежетание зубами

Многие дети на каком-то этапе скрипят зубами. Дети обычно не просыпаются от звука собственного скрежета зубов, но другие люди в комнате могут просыпаться! Скрежетание зубами обычно не приводит к повреждению детских зубов.

Получение помощи

Снотворные обычно не решают проблем со сном у детей — есть более эффективные способы справиться с этими трудностями.

Проблемы со сном у детей — одна из самых частых причин обращения родителей за помощью к специалистам. Проблемы со сном у вашего ребенка будет намного легче решить при поддержке доверенного специалиста по детскому здоровью.

Сколько должен спать малыш? – Самый счастливый ребенок

Д-р Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

Когда вашему ребенку исполняется первый день рождения, сон продолжает оставаться основной деятельностью мозга. К 2 годам средний ребенок тратит 9500 часов — или около 13 месяцев — их жизни во сне против 8000 часов бодрствования. В возрасте от 2 до 5 лет количество сна и бодрствования становится примерно одинаковым.

Сколько сна действительно нужно малышам?

Сколько сна нужно детям? В возрасте от 1 до 5 лет дети должны спать от 12 до 14 часов в сутки, включая сон и ночь. Вы можете ожидать, что ваш 2-летний ребенок будет спать около 2 часов в день, а 3-летний — 1 час в день.

Сон малыша: образец графика сна 2-летнего ребенка

Сон малыша: образец графика сна для 4-летнего ребенка

Наблюдается тревожная тенденция: за последние годы сон малыша сократился на 3–40 минут в сутки. Похоже, что время утреннего пробуждения осталось прежним, но время отхода ко сну сдвигается все дальше и дальше. Большинство малышей просыпаются около 7:30 утра и ложатся спать около 9 вечера — плюс-минус 30 минут.

Согласно опросу Sleep in America, почти половина малышей и треть дошкольников звонят о помощи несколько ночей (от 5 до 10% делают это более одного раза за ночь). Большинство родителей (около 60%) возвращаются в спальню, чтобы подбодрить… обычно остаются на 15 минут, пока их малыш снова не заснет. И обычно родителям требуется как минимум еще 15 минут, чтобы отключить разум и снова заснуть.

Ночные пробуждения могут быть вызваны проблемами, с которыми вы боролись раньше, такими как прорезывание зубов, скачки роста, или зависимостью вашего ребенка от «ручных» сигналов сна, таких как укачивание или кормление грудью.

Но у вашего малыша могут возникнуть новые проблемы со сном. Их занятые умы могут быть заражены заботами и страхами, или их сон может быть нарушен ночными страхами, апноэ во сне или даже острицами.

Чтобы получить дополнительную помощь в вопросах сна малышей, рассмотрите SNOObie — универсальный генератор белого шума, ночник и тренажер для сна, позволяющий проснуться. Узнайте больше о SNOObie!

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлеры «Самый счастливый ребенок в квартале » и « Самый счастливый малыш в квартале ». Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаковые методы доктора Карпа, в том числе 5 S’s для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей и облегчить стрессовые проблемы, такие как истощение новоиспеченных родителей, детский плач и истерики у малышей.