Сколько должен весить в 5 лет мальчик: сколько должны весить мальчики и девочки по годам
Сколько должен весить рюкзак школьника — 16 сентября 2022
Жизнь школьника тяжела. В первую очередь из-за рюкзака
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
Иногда, глядя на еле плетущихся из школы детей, становится их жалко: такие маленькие и хрупкие, а за спиной огромная ноша в виде рюкзака, которая, кажется, больше своего хозяина. Как рассказали NGS55.RU в Роспотребнадзоре, для каждого возраста ученика есть свой допустимый вес ранца с учебниками, тетрадями и пеналом. Для первоклассников и второклассников он не должен превышать 1,5 килограмма, для третьеклассников и четвероклассников — 2. Дети из пятого и шестого классов не должны поднимать ничего тяжелее, чем рюкзак в 2,5 килограмма, а из седьмого и восьмого классов — 3,5. Старшеклассникам позволяется носить ранец весом до 4 кило. Наш корреспондент Анна Никитенко вооружилась весами, чтобы взвесить рюкзаки школьников, и направилась к омской гимназии № 140.
Рюкзак семилетней Дарьи-первоклассницы перемещается с плеча отца на крючок весов. Они показывают три килограмма, что в два раза превышает норму, рекомендованную Роспотребнадзором. Папа девочки рассказывает, что обычно дочь носит ранец сама, но пока они ждут подругу возле школы, решил освободить ребенка от груза. Сама Дарья, выглядывая из-за отца, скромно и чуть слышно признается — таскать его «немного тяжеловато». В нем несколько учебников и тетрадей, сменная обувь. Граммов прибавляют немалые габариты рюкзака. Он достался ребенку по наследству, от старшей сестры.
В среднем ранцы первоклассников весили от 2,5 до 3,5 кило
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
Несмотря на то, что семилетняя Саша носит сменную обувь в отдельном мешке, ее фиолетовый рюкзак с изображением котят, который она выбирала сама, весит целых 3,5 килограмма. Девочка на тяжесть не жалуется, главное, что ранец красивый.
Красота требует жертв
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
Первоклассник Андрей тоже выбирал в магазине школьный ранец сам. Взрослые не ставили перед ним никаких ограничений ни по весу, ни по размерам — главное, чтоб нравилось ребенку. Его мама Наталья рассказала, что сегодня его рюкзак относительно легкий, поскольку в нем нет кроссовок и спортивной формы. С собой у школьника всего три учебника, тетради и пенал. Вместе с Хаги Ваги и брелоком в виде смайла его ранец весил 2,5 килограмма. Это в полтора раза больше нормы.
— Сын говорит, что носить рюкзак ему не тяжело. Конечно, ведь он еле дождался, когда его наденет. Он еще кикбоксингом занимаемся, поэтому у нас сильная спина, — уверена Наталья.
Андрею носить рюкзак не тяжело
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
Кажется, что рюкзак первоклассника Ромы вытянет немало, поскольку выглядит внушительно.
Его мама Екатерина говорит, что выбирала ребенку ранец сама и обращала внимание на его вес и размер — по ее словам, это «еще маленький». Весы показали отметку в 2,5 кило.
— Рюкзак легкий, потому что первоклассники еще ничего не носят. Там буквально две рабочие тетради, один учебник и бутылочка воды. Сменка у него всегда отдельно. Он сам все носит, чтобы приучаться к самостоятельности. Жалоб, что ему тяжело, еще не было, больше возмущение на тему «зачем так рано вставать», — улыбается Екатерина.
Одни школьники носят сменку в рюкзаке, другие в отдельном пакете
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
С обратной стороны гимназии вход для средних и старших классов. Первым на эксперимент соглашается шестиклассник Артем. С энтузиазмом сам цепляет ручку рюкзака за крючок. Стрелка показывает 5 килограммов (по норме должно быть 2,5).
Некоторые носят сумки на одной лямке
org/Person»>Фото: Елена Латыпова / NGS55.RUПоделиться
— Это еще без сменки. У меня там русский язык, математика, английский и история, пенал. В начале года надо иметь дополнительные тетрадки и листочки на всяких случай для контрольных. Это еще легкий рюкзак, тряпочный. Не очень мне тяжело. Уже привык, вот в пятом классе было тяжелее гораздо, — рассказывает Артем.
В рюкзаке шестиклассника ничего лишнего
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
У его коллеги Михаила, который учится в 8-м классе, сумка тоже весит 5 килограммов. Парень уверяет, что в рюкзаке «ничего особенного» — четыре учебника, да тетради.
— Сегодня еще легкий, — вздыхает он и приглашает на замер, когда в расписании будет семь уроков.
Школьник смеется: «Тогда-то точно будет 10 кило, весы сломаются».
Десятиклассников зацепить на крючок сложнее, ребята очень серьезные и занятые. Спешат на уроки.
Но все же некоторые из них соглашаются уделить пару минут корреспонденту. У Михаила в рюкзаке четыре учебника, тетради, школьные принадлежности, сменка. Его рюкзак весит 5 килограмм.
Рюкзак старшеклассников должен весить не более 4 килограмм
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
В толпе выделяется 11-классница Эвелина — с маленькой дамской сумочкой, что вызывает много вопросов.
— А я сегодня дежурю в столовой, на уроки не надо, — заявляет девушка и мчится ко входу в гимназию. На всякий случай ее ридикюль мы тоже измерили. Он весит 200 граммов. По нормам точно проходит.
Когда не нужно на уроки
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU
Поделиться
Мы обратились к врачу травматологу-ортопеду Дмитрию Одарченко из КМХЦ, чтобы узнать, какой вред здоровью школьника может насести тяжелый рюкзак.
Доктор лечит уже взрослых людей, но все мы знаем, что многие проблемы идут из детства.
— Основные проблемы могут возникнуть с позвоночным столбом. Рюкзак с одной лямкой может способствовать развитию сколиоза. Тяжелый рюкзак — развитию плоскостопия и проблемам с осанкой. Поэтому ранец должен быть с двумя лямками и его нужно носить как полагается, а не как обычно, на одной. У него должен быть жесткий каркас, который прилегает к спине. Это своего рода поддержка. Обувь нужно носить удобную. Стопы — это наш фундамент. Какие-то мягкие кроссовки. Стараться не ходить в парусинках. Либо в кедах использовать ортопедические стельки. Развитие скелета происходит до 21 года, кости формируются. Все эти факторы влияют на формирование осанки и плоскостопие, — рассказал врач.
Сколько должен весить ребено в 11 лет?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Лиса
Сыну 11 лет. Рост 147, вес 32. Худой.
#14
#15
Диана
149 метров? тонн 5,не меньше
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
ссср
Рекомендуемый вес: 32. 0 – 40.7 кг
http://vesit-skolko.ru/rebenok/calculator/
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 043
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
156 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
Иванова Светлана
Коуч
78 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
131 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..9 ответов
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным…
36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
#23
#24
Гость
Еще роль играет мальчик или девочка, спортивный или нет. Моя 11 летняя пловчиха, 160 см, стройная, вес не знаю сколько сейчас, наверное больше 45 уже, но мы не паримся. Зачем Вам цифра? Смотрите на здоровье и как выглядит. Живот есть? Тогда много независимо от цифры на весах. Бывают астеники с тонкими костями, бывают мышечные спортивные. Мыж Вашего ребенка не видим.
#25
Дженни
сссрРекомендуемый вес: 32.0 – 40.7 кг
http://vesit-skolko.ru/rebenok/calculator/
Моя дочь весит 30 кг…
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 308 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
991 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
648 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
917 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?195 ответов
#27
Дженни
Девочка, живота нет, очень тоненькие ручки (ноги нормальные) Она совсем не спортивная, худенькая, хрупкая.
сидячий образ жизни это проблеммы с сердцем позвоночником суставами и тд в будущем и проблемы гормоналки могут быть
#28
Дженни
Девочка, живота нет, очень тоненькие ручки (ноги нормальные) Она совсем не спортивная, худенькая, хрупкая.
у нас поколение 80х все ходили и жили во дворе помните квадраты сифак и тд даже на уроках в сифака играли учителей доводили тряпку эту доску вытерать в мелу ее посильнее и кому нибудь в морду гыгы
#29
Гость
10, 46 кг мальчик должен весить в 11 лет???? вы в своем уме? этак он в 15 лет уже под 100кг должен быть, жирдяй. ..
Автор, мне кажется вам надо не за показателями рост-вес следить а вообще на ребенка смотреть — как питается, какие физ нагрузки…. у знакомой сыну 11 лет, рост порядка 150 см, весит 57 кг (жирный ребенок че уж скрывать) но при этом мама постоянно пичкает выпечкой, котлетками с картошкой пожирней, спортом парень не занимается, сидит чуть ли не круглосуточно смотрит телевизор (мама не нарадуется что смотрит каналы типа дискавери, зоо-тв) а то что при просмотре тв ребенок постоянно что-то жует (чипсы, конфеты, сухарики) это ее не волнует… она считает что ребенок у нее нормальный. У меня сын д р и щ, сама вижу, но как его «потолстеть» не знаю, питается нормально, но постоянно физ нагрузки (в школьный период бассейн и легкая атлетика) а сейчас каникулы — так с утра до вечера футбол во дворе с друзьями) Да и если на наследственность посмотреть — ну не в кого ему упитанным быть… поэтому я не парюсь, главное питание нормальное, а придет время переходного возраста все очень быстро может поменяться. …
у детей отклонения веса могут иметь временный характер у них организм может ресурсы копить
#30
а мало подвижный образ жизни это конечно плохо тем более для мальчика которому нужны всплески тестостерона для того же роста половых органов
#31
Дженни
сссрРекомендуемый вес: 32.0 – 40.7 кг
http://vesit-skolko.ru/rebenok/calculator/
Моя дочь весит 30 кг…
но все равно не чего страшного худоба это может быть временное явление роста все же не равномерно растет и вес просто не успевает иногда за ростом а иногда наоборот организм перекапливает дети они же меняются буквально каждую неделю
#32
тут легко определить здав кровь на гормон роста стг у взрослых показатель где то от 0. 6 до 3 единиц кажется и кадые 10лет он снижается на 15 процентов вроде
#33
#34
Лиса
Сыну 11 лет. Рост 147, вес 32. Худой.
#35
#36
Гостья
В интернете есть таблица нормы роста и веса детей, там верхняя и нижняя граница нормы есть. Дети ведь разные. Моя в 11 лет 146 см, а в классе их мальчики есть с меня ростом.
Новые темы
способы избавления от прыщей
5 ответов
Выбесил ответ мамы одноклассника
14 ответов
Как убедить племянницу не худеть?
4 ответа
Парень в школе
4 ответа
Щелкает челюсть и плохо открывается,это можно вылечить?
7 ответов
#37
#38
Патя
Сыну 6лет3меяц. Вес у него 17. Рост 110что делать незнаю. Волнуюсь. ?
#39
#40
Дженни
Сколько должен весить ребенок в 11 лет при росте 149 м?
#41
#42
#43
#44
Пук
30,35 кг.если больше это жирдяй!
#45
#46
Дженни
Сколько должен весить ребенок в 11 лет при росте 149 м?
#47
#48
#49
Ангелина
У меня дочь, 150 см. Весит 38, но при этом очень худая. Питается правильно, допустимо.
#50
Сколько должен весить ребенок в 10 лет?
Дети в возрасте от 10 до 12 лет
Поскольку у многих детей в этом возрасте начинается половое созревание, девочки, как правило, немного тяжелее мальчиков. В то время как 10-летний мальчик обычно весит от 53 до 109 фунтов , девочки того же возраста часто весят от 53 до 113 фунтов. Рекомендуемый диапазон ИМТ учитывает эти различия в весе.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на livestrong.com
Что такое лишний вес для 10-летнего ребенка?
Ожирение определяется как ИМТ на уровне 95 th процентилей или выше для детей и подростков того же возраста и пола. Например, 10-летний мальчик среднего роста (56 дюймов) и весом 102 фунта будет иметь ИМТ 22,9 кг/м 2 .
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на cdc.gov
Является ли 10-летний ребенок подростком?
Детей в возрасте от 8 до 12 лет называют «подростками», потому что они находятся между детьми и подростками. Для детей в этом возрасте вполне нормально переходить от близости к родителям к желанию стать более независимыми.
Запрос на удаление
|
См. полный ответ на childmind.org
Как я могу заставить своего 10-летнего ребенка похудеть?
Шаги к успеху
- будь хорошим образцом для подражания.
- поощряйте физическую активность от 60 минут до нескольких часов каждый день.
- порции детского размера.
- подают полезные блюда, напитки и закуски.
- меньше экранного времени и больше сна.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на nhs.uk
Толстый я или нет?
Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до <25, он попадает в диапазон здорового веса. Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до <30, он попадает в диапазон избыточного веса. Если ваш ИМТ составляет 30,0 или выше, он попадает в диапазон ожирения.
Запрос на удаление
|
Полный ответ см. на сайте cdc.gov
Ваш ребенок имеет лишний вес?
Должен ли 10-летний ребенок весить 100 фунтов?
Большинство детей в возрасте от 2 до 10 лет растут с довольно стабильной скоростью. Согласно диаграммам роста CDC, 5-летние дети должны весить от 34 до 52 фунтов, 7-летние — от 40 до 66 фунтов, а 10-летние — от 54 до 105 фунтов.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на livestrong.com
Сколько весит самый тяжелый 10-летний ребенок?
Мальчик из Западной Явы, Индонезия, в возрасте 10 лет весил около 30 стоунов (190,5 кг) и был настолько тяжелым, что не мог ходить или играть со своими друзьями.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на indiatoday.in
Может ли трехлетний ребенок иметь лишний вес?
Правда в том, что у малышей может быть избыточный вес, и родителям не всегда легко определить, есть ли у них избыточный вес. Поэтому важно проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, чтобы узнать, соответствует ли он размеру.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на webmd.com
Является ли 200 фунтов лишним весом?
Согласно калькулятору ИМТ, человек ростом 5 футов 5 дюймов и весом 200 фунтов имеет ИМТ 33,3, что считается «ожирением».
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на quora.com
Где вы в первую очередь замечаете жир?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com
Почему я такой тяжелый, но не смотри?
Мышцы плотнее жира, и, поскольку они более компактны в вашем теле, по мере того, как вы набираете мышечную массу, вы в конечном итоге выглядите стройнее, независимо от вашего физического веса. Так что, если в последнее время вы много занимаетесь силовыми тренировками, вероятно, именно по этой причине вы выглядите фантастически, но не теряете эти цифры.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на verv.com
Лучше быть толстым или худым?
Некоторые исследования показали, что лучше быть худым, чем активным. В одном из таких исследований у женщин, которые были худыми, но малоподвижными, был меньший шанс преждевременной смерти, чем у женщин, страдающих ожирением и ведущих активный образ жизни. Однако у пациентов с сердечными заболеваниями физическая активность была более полезной, чем низкий ИМТ.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на drscottlear.com
Жир на лице уходит первым?
По словам Эболи, хотя все худеют по-разному, снижение веса на 3-5 фунтов может сначала отразиться на вашем лице.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на womansday.com
Где вы держите свой жир?
Накопленный жир можно найти вокруг внутренних органов, так называемый висцеральный жир, и под кожей. Жир, расположенный под кожей, известен как подкожный жир. Слишком много накопленного жира, особенно висцерального, может увеличить риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на erchonia.com
Почему я чувствую себя худее, чем выгляжу?
«По мере того, как вес человека увеличивается выше среднего, также увеличивается вероятность того, что в его предыдущем опыте фигурировали тела меньшего размера. Поскольку мозг объединяет наши прошлые и настоящие переживания, он создает иллюзию, из-за которой мы кажемся тоньше, чем мы есть на самом деле».
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на news.uwa.edu.au
Что такое нормальный жир на животе?
Сколько висцерального жира в норме? Нормальный диапазон висцерального жира должен составлять около 10% жира вашего тела. Вы можете определить свой уровень висцерального жира, посчитав общий процент жира в организме, а затем отняв 10%. Если процентное содержание жира в организме выше рекомендуемого, то и диапазон висцерального жира будет таким же.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на my.clevelandclinic.org
Как мне стать стройнее, но не похудеть?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление
|
Полный ответ см. на сайте healthline.com
Какой жир уходит первым?
Сначала вы потеряете твердый жир, который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем вы начнете терять мягкий жир, такой как жир на талии и бедрах. Потеря жира вокруг органов делает вас стройнее и сильнее.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
В каком порядке уходит жир?
Подходя к сути, вы сначала потеряете «твердый жир» (висцеральный жир), который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем вы будете сжигать мягкий жир (жир на животе, жир на бедрах, жир на спине и т. д.). Женщины накапливают жировые клетки вокруг области живота, бедер, бедер, и эти области обычно остаются последними.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на makeandbeauty.com
Что убирает жир с живота?
Избавьтесь от жира
Для борьбы с жиром на животе: соблюдайте здоровую диету. Сосредоточьтесь на продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, и выбирайте нежирные источники белка и нежирные молочные продукты. Ограничьте добавленный сахар и насыщенные жиры, которые содержатся в мясе и жирных молочных продуктах, таких как сыр и масло.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org
Сколько фунтов слишком тяжело?
В общем, все, что превышает 200 фунтов для упражнений на верхнюю часть тела, считается тяжелым. все, что превышает 300 фунтов для упражнений на нижнюю часть тела, может считаться тяжелым для большинства людей.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на whitecoattrainer.com
Насколько лишний вес является слишком большим?
От 18,5 до 24,9 означает, что у вас нормальный вес. От 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес. От 30 до 39,9 означает, что у вас ожирение. 40 или выше означает, что вы сильно страдаете ожирением.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на nhs.uk
Насколько ожирение слишком много?
Избыточный вес и ожирение определяются как ненормальное или чрезмерное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) более 25 считается избыточным весом, а более 30 — ожирением.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на who.int
← Предыдущий вопрос
Является ли авокадо фруктом?
Следующий вопрос →
Почему я все еще хочу курить спустя 3 месяца?
Какой средний вес у мужчин?
Средний вес мужчин зависит от страны, расы и возраста. Однако средний вес не обязательно совпадает со здоровым весом.
Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, в том числе от его роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.
В этой статье рассматривается средний вес мужчин и его различия в разных группах и регионах мира. Также обсуждается, как определить здоровый вес для мужчины, а также факторы риска избыточного веса и что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.
Краткие сведения о среднем весе мужчин:
- Страна, раса, рост и возраст — все это факторы, влияющие на средний вес.
- Средний вес определенной группы людей не обязательно является здоровым весом.
- И мужчины, и женщины становятся все тяжелее, а вместе с этим появляются потенциальные риски для здоровья.
Поделиться на PinterestСредний вес мужчин зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.
На этот вопрос нет простого ответа.
Если говорить только о США, то средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунтов (фунтов). Он также стоит около 5 футов 9 дюймов в высоту и имеет окружность талии 40 дюймов. Это согласно данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2015 по 2016 год и опубликованным в 2018 году. высокий и имеющий талию 38,2 дюйма.
В США средний вес мужчин зависит от возраста. Молодые и пожилые мужчины, как правило, весят меньше, чем мужчины среднего возраста.
Другим фактором является расовая принадлежность. Например, неиспаноязычные азиатские мужчины, как правило, светлее, но в среднем ниже ростом, чем черные, белые или мексикано-американцы.
| Возрастная группа (лет) | Средний вес (фунты) | Средний рост (дюймы) |
| 20–39 | 196.9 | 69.3 |
| 40–59 | 200.9 | 69.2 |
| 60 and over | 194.7 | 68.3 |
| all groups | 197. 6 | 69.2 |
Таблица 1. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.
| Расовая группа | Средний вес (фунты) | Average height (inches) |
| non-Hispanic white | 202.2 | 69.8 |
| non-Hispanic black | 197.7 | 69.1 |
| non-Hispanic Asian | 161.1 | 66.8 |
| Hispanic | 190.5 | 66.7 |
| Mexican-American | 190.4 | 66.5 |
| all groups | 197,6 | 69,2 |
Таблица 2. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от расы.
Средний вес в мире
На глобальном уровне средний вес меняется в зависимости от страны и региона.
Например, жители Северной Америки в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как жители Азии в среднем самые легкие по сравнению с людьми во всех других частях мира.
Это основано на исследовании, объединяющем данные как мужчин, так и женщин.
| World region | Average weight (pounds) |
| Africa | 133.5 |
| Asia | 126.9 |
| Europe | 155.8 |
| Latin America and the Карибский бассейн | 149,4 |
| Северная Америка | 177,5 |
| Океания | 163.0 |
| Мировой | 136,4 |
Таблица 3. Средний вес в возрасте. В целом. Средняя часть. Средняя часть. Средняя часть. Средняя часть. Средняя часть. Средняя часть. Средняя часть. Средняя поля. здоровый вес.
Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения и возраста.
Наиболее широко используемым методом определения здорового веса является индекс массы тела или ИМТ. Это измерение использует рост и вес для оценки доли жира в организме человека.
Несмотря на то, что это всего лишь оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жировых отложений.
Как правило, он дает хорошее представление о том, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес для своего роста. Это также быстро, легко и дешево в исполнении.
Любой, кто знает свой рост и вес, может рассчитать свой ИМТ с помощью этого онлайн-калькулятора или сверившись с этими таблицами. Кроме того, ИМТ можно рассчитать вручную, используя одну из следующих формул:
- вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате или кг/м2
- вес в фунтах разделить на рост в дюймах в квадрате и умножить на 703 или фунты/дюймы2 x 703
ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков . Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:
- ниже 18,5 считается недостаточным весом
- от 18,5 до 24,9 считается здоровым весом
- от 25 до 29,9 считается избыточным весом
- более 30 считается ожирением
Исходя из ИМТ от 18,5 до 24,9, эта таблица дает приблизительное представление об идеальном весе для среднего взрослого мужчины определенного роста: )
) 65 (5’5″)
Таблица 4. Идеальный диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ от 18,5 до 24,9.
К сожалению, ИМТ имеет свои ограничения. Он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения у определенных групп людей. Например, при том же ИМТ:
- у мужчин в среднем меньше жира, чем у женщин
- у азиатов в среднем больше жира, чем у белых
- у белых людей в среднем больше жира, чем у чернокожих
Высокий ИМТ также может быть результатом того, что он худой или мускулистый, например, в случае спортсмена. Это потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.
ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или у тех, кто потерял мышечную или костную массу.
Как упоминалось ранее, средний вес группы людей не совпадает со здоровым весом.
Если средний мужчина в США весит 195,7 фунтов и имеет рост 5 футов 9 дюймов, то его ИМТ равен 28,9. Это ставит его твердо в категорию избыточного веса.
Согласно данным CDC за 2011–2014 годы, 73 процента мужчин и 66,2 процента женщин в США имели избыточный вес или ожирение на основании их ИМТ. Эти цифры составляли всего 60,9 и 51,4 процента за 1988–1994 годы. Тенденции к увеличению веса наблюдаются и в других развитых странах.
Избыточный вес или ожирение ставит человека с большим риском развития:
- Диабет 2 типа
- Корональная болезнь сердца
- Инсульт
- Высокое кровяное давление
- ГЛАВНЫЕ БАСА
- ОСТЕРТРИТ
- .STERSTERSTDER
- . проблемы, такие как апноэ во сне
Поделиться на Pinterest Постановка конкретных и достижимых целей, например бег трусцой два раза в неделю, — хороший способ достичь идеального веса или поддерживать его.
Людям с ИМТ выше 30 обычно рекомендуется похудеть. Людям с ИМТ от 25 до 29,9 следует стараться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Тем не менее, они также должны попытаться похудеть, если у них есть два или более из следующих факторов риска:
- семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
- высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов, диабет
- окружность талии более 40 дюймов у мужчин или 35 дюймов у женщин
Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить кровяное давление и снизить риск развития других заболеваний.
Врач может посоветовать, нужно ли человеку похудеть или просто перестать его набирать. Они также могут помочь сформулировать план снижения веса или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.
Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:
Постановка конкретных и достижимых целей
«Больше заниматься спортом» и «меньше есть» слишком расплывчато, в то время как «пробегать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов каждую неделю» может быть нереалистичным.
Ходьба по 30 минут каждый день или потеря от 1 до 2 фунтов в неделю, например, были бы гораздо более разумными целями.
Регулярные физические упражнения
Люди должны стремиться уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Упражнение должно повышать частоту сердечных сокращений и вызывать потоотделение.
Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис и футбол — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий.