Сколько должна весить женщина во время беременности

Беременность – это, наверное, единственный период жизни каждой женщины, когда она радуется каждому набранному килограмму и сантиметру на талии. В организме беременной женщины происходит много внешних и внутренних физиологических изменений. Самыми заметными и очевидными из них являются увеличение животика и прибавка массы тела. Так какая же прибавка в весе является здоровой?

Прежде всего нужно понять из чего же складывается прибавка массы тела у будущей мамы:

1. Ребенок: до 40 %.

2. Увеличение объема крови матери: 20 — 25%.

3. Амниотическая жидкость: 10 – 15%.

4. Матка: 10 – 12 %.

5. Плацента: 8 – 10%.

6. Грудь: 7 – 9%.

Индекс массы тела

Запланированную беременность следует начинать с нормальным весом и постепенно его набирать во время беременности, что поможет Вам и вашему ребенку оставаться здоровыми. Если же вы имеете дефицит или избыток веса, его нужно корректировать до начала беременности. Для того чтобы оценить нормальный ли у вас вес вам поможет расчет индекса массы тела (ИМТ). Его можно посмотреть по специальной шкале либо рассчитать самостоятельно по формуле: ИМТ = Вес(кг)/Рост²(м).

—    Индекс массы тела меньше 19 – Вы имеете дефицит массы тела;

—    Если Ваш ИМТ находится в пределах 19 – 26 – вы обладаете здоровым весом;

—    Если ИМТ равен 27 – 30, то у Вас избыток веса;

—    ИМТ выше 30 – показатель ожирения.

Рекомендуемая прибавка в весе за всю беременность

Средняя физиологическая прибавка в массе тела на протяжении всей беременности составляет 12 кг. Однако, оценивать является ли ваша прибавка в весе оптимальной, нужно исходя из Вашего индекса массы тела до беременности:

— ИМТ меньше 19 – Рекомендуемая прибавка в весе 12,5 – 18 кг;

— ИМТ 19 — 26 – Рекомендуемая прибавка в весе 11,5 – 16 кг;

— ИМТ 27 — 30 – Рекомендуемая прибавка в весе 7 – 11,5 кг;

— ИМТ 30 и более – Рекомендуемая прибавка в весе до 7 кг.

Приведенные выше рекомендации относятся к женщинам, ожидающим одного ребенка. Если Вы ожидаете двойню или тройню, Ваш набранный вес может быть значительно больше. Средняя физиологическая прибавка в весе для двойни составляет 15,5 – 20,5 кг, а для тройни 20,5 – 23 кг.

Как оценить прибавку массы тела во время беременности

До 20 недели беременности прибавка в весе незначительна и обычно не превышает 5 кг. После 20 недели беременности прибавка массы тела должна составлять 300 – 400 г в неделю. Прибавка в весе может быть не равномерной, сначала много, затем меньше, что не считается ненормальным. Систематическое превышение рекомендуемых значений может свидетельствовать о наличии осложнений и должно оцениваться врачом. К ним относятся:

— Отеки;

— Крупный плод;

— Токсикоз и гестоз;

— Многоводие и др.

Если у Вас нехватка веса или его избыток Вам могут посоветовать коррекцию питания в виде различных диет. Данные цифры являются только ориентиром, чтобы оценить Ваше состояние и здоровье плода, нужно ориентироваться не только на вес, но и на другие показатели, которые будет оценивать врач. Ведь все женщины могут иметь здоровых детей не зависимо от набора веса!

Наша группа вконтакте: vk.com/mama_gorodvitebsk 
Наша сайт: Mama.GorodVitebsk.by
Наши партнёры: MummyGroup

Ольга Прищепенко

Фото mamkindom.com

Фото uzy.ru

Смотрите похожие новости:

Почему грудное вскармливание так важно? >>>

Сколько должна весить женщина после родов?: inamora — LiveJournal

?

Category:

• Здоровье
• Cancel

Ткните пальцем в первый попавшийся форум про беременность и роды, и вы увидите, что у 99% родивших женщин главная цель — вернуться в добеременный вес. Вот ведь глупость несусветная.

Почему женщинам цифры на весах важнее отражения в зеркале? Неужели не ясно, что работать надо в первую очередь над качеством тела, а не над его весом? А уж после родов — тем более.

Что за радость, выйти из роддома, сесть на диету, чтобы непременно раньше всех остальных вернуться в этот несчастный добеременный вес, жертвуя всем — мышцами, которых и так почти нет, молоком и хорошим самочувствием?

Я сейчас вешу 50 кг. До беременности я весила 53 кг. Худела специально? Разумеется нет, потому что в свое время я в зал пришла, чтобы вес набрать. Поэтому о сознательном похудении и речи быть не могло.

Но через полтора месяца после родов я вернулась в зал, сейчас тренируюсь в своем обычном режиме, плюс у меня дополнительный расход калорий — кормление малыша, а жрать так, чтобы все это компенсировать и чтоб еще на набор осталось, я, честно, не могу. Питаюсь разнообразно и сбалансированно — и я, и ребенок довольны.

А что до веса… 50 кг, которые я весила до занятий фитнесом вообще, и 50 кг сегодня — это небо и земля. Разумеется, сегодняшнее тело мне нравится больше, потому что оно тренированное. Честно говоря, не знаю даже, хочу ли я набирать вес или нет, потому что я сейчас такая тонкая, звонкая и с большими сиськами, хыыы ))) Красота!

В общем, к чему это я все. Не гонитесь за добеременным весом всеми способами, он у вас на лбу не написан. А вот над дряблыми попами и животиками надо работать. Как? С помощью грамотных тренировок и сбалансированного питания, конечно.

Tags: Для мам, ЗОЖ, Обсудить, Фитнес

Subscribe

• Почему надо тренироваться после родов?

  Иногда мне не хочется на тренировку. Мы еще во время моей беременности договорились с мужем, что если я буду отлынивать, он будет меня пинать на…

• 10 женщин, которые не бросили спорт во время беременности

  Забеременев, эти женщины продолжили жить своей обычной жизнью и тренироваться. Вызывают удивление и восхищение одновременно! 1. Кристалл Грина -…

• Беременность и тренировки

  Что может быть хуже упоротой фитоняшки? Только беременная упоротая фитоняшка. К сожалению, очень много девочек на фитнесе пропагандируют активный…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Прибавка в весе при беременности: насколько нормальная прибавка в весе во время беременности

перейти к содержанию

• Посмотреть увеличенное изображение

Прибавка в весе во время беременности неизбежна, но существуют пределы тому, что считается «нормальным» увеличением веса. Эта статья, проверенная экспертами, расскажет вам, как контролировать свой вес во время беременности, что рекомендуют врачи и что делать, если вы слишком много набираете.

Тем не менее, вам всегда захочется проконсультироваться со специалистом в надежной клинике по контролю веса во время беременности. Руководство квалифицированного специалиста поможет вам определить правильные калории для ваших ежедневных потребностей и правильного роста вашего будущего ребенка.

Итак, какая нормальная прибавка в весе во время беременности? На что обратить внимание при изменении режима питания? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Прибавка в весе во время беременности: чего ожидать

Согласно полученным данным, для здоровой беременности большинство будущих матерей должны набрать от 25 до 35 фунтов или от 11,5 до 16 килограммов. В большинстве случаев женщины набирают от двух до четырех фунтов или от одного до двух килограммов в течение первых недель беременности. После первого триместра женщины обычно прибавляют в весе от одного фунта до половины килограмма в неделю до конца беременности. Общая прибавка в весе во время беременности будет зависеть от женщины и ситуации. Например:

• Женщины с избыточным весом должны меньше набирать вес (от 7 до 11 кг или меньше или от 15 до 25 фунтов).
• Женщины с недостаточным весом должны набрать больше веса (от 13 до 18 кг или от 27 до 40 фунтов).
• Если у вас многоплодная беременность, вам необходимо набрать больше веса. Женщинам с близнецами требуется дополнительно от 16,5 до 24,5 кг или от 37 до 54 фунтов.

Как видите, прибавка в весе при беременности будет зависеть от веса матери до беременности, а также от конкретных сценариев (например, многоплодных родов). В целом, здоровая беременность и увеличение веса будут зависеть от сбалансированной и богатой питательными веществами диеты. Вот примерная калорийность для большинства будущих матерей:

• 1800 калорий в день в первом триместре.
• 2200 калорий в день во втором триместре.
• 2400 калорий в день в третьем триместре.

Одно из самых распространенных заблуждений относительно увеличения веса во время беременности состоит в том, что вы должны «есть за двоих». Хотя большинству женщин требуется больше дополнительных калорий для правильного развития плода, умеренность является ключевым фактором. В среднем беременной женщине требуется примерно на 300 калорий в день больше, чем до наступления беременности. Небольшой избыток калорий поможет поддерживать здоровый вес во время беременности и предотвратит болезни, связанные с ожирением.

Мы рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным специалистом, таким как доктор Дэвид Адлер, для точного и индивидуального руководства, касающегося вашего здоровья и благополучия вашего будущего ребенка. Помните, что ваши калории могут варьироваться, и вам может потребоваться больше или меньше калорий, чем указано выше.

Вес при беременности: куда он уходит?

Теперь, когда вы знаете, сколько вы должны потреблять для здоровой беременности, вы можете спросить: «Куда уходит вес?». Вот некоторые приблизительные оценки того, как вес во время беременности распределяется по телу:

• Ребенок: восемь фунтов
• Амниотическая жидкость: от двух до трех фунтов
• Плацента: от двух до трех фунтов
• Запас крови: четыре фунта
• Ткань молочной железы: от двух до трех фунтов
• Большая матка: от двух до пяти фунтов
• Накопленный жир для грудного вскармливания и родов: от пяти до девяти фунтов.

В целом расчетное увеличение веса во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Опять же, эта сумма может варьироваться от одной женщины к другой.

Управление весом во время беременности: как это сделать правильно

Вы знаете, насколько нормально прибавлять в весе во время беременности, но как с этим справиться, не рискуя болезнями, связанными с весом? Вот некоторые рекомендации и общие правила, которым необходимо следовать, чтобы обеспечить здоровый набор веса и благополучную беременность.

Управляйте своим весом перед беременностью

У одних женщин может быть избыточный вес, а у других — недостаточный, когда они уже беременны. Поговорите со своим врачом, чтобы скорректировать ваши калории для здоровой беременности. Тем не менее, избегайте диеты во время беременности, так как это может нанести вред нерожденному плоду.

Сосредоточьтесь на богатой питательными веществами диете

Потребление правильных продуктов и поддержание активности — идеальная формула для здоровой беременности. Если вам нужна помощь с диетой и контролем веса во время беременности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и диетологом-специалистом.

Некоторые полезные продукты, которые вам следует употреблять:

• Свежие овощи и фрукты богаты витаминами и содержат мало калорий (например, огурцы, помидоры, капуста, брокколи, яблоки, бананы, арбузы и т. д.).
• Цельнозерновые крекеры, хлеб и крупы.
• Молочные продукты с пониженным содержанием жира, такие как кефир, греческий йогурт и нежирный сыр.
• Крахмалистые продукты для получения энергии, включая картофель, овес, кукурузную муку и рис.
• Постные источники белка, такие как рыба, яйца, птица, бобы, орехи и мясо.

С другой стороны, вот некоторые продукты, которых следует избегать для контроля веса во время беременности:

• Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и жира, такие как пирожные и газированные напитки.
• Все нездоровые продукты, наполненные химикатами.
• Высококалорийные напитки и продукты.
• Продукты, в которых первым ингредиентом на этикетке указан кукурузный сироп или сахар.

Будьте внимательны, когда едите вне дома

Чтобы контролировать увеличение веса во время беременности, вы должны помнить о том, что на вашей тарелке. Если вам нравится есть вне дома, делайте это с умом. Если вы не знаете количество калорий в блюде, попробуйте его прикинуть. В некоторых меню указано количество калорий, жиров и соли в пище. Как правило, ешьте в ресторанах, которые предлагают приготовленные на пару или на гриле овощи, супы и свежие салаты.

Приготовление пищи дома — еще один отличный вариант для здорового набора веса во время беременности. Вы будете иметь полный контроль над ингредиентами, которые входят в состав ваших блюд, поэтому вы сможете выбирать продукты, наиболее богатые питательными веществами. Тем не менее, держитесь подальше от жареной пищи, так как она увеличивает жир и калории в вашей еде.

Легкие упражнения

Несмотря на то, что силовых упражнений лучше избегать, ежедневные тренировки жизненно важны для контроля веса во время беременности. Вы не только будете лучше выглядеть и чувствовать себя сильнее, но и улучшите свое настроение и снизите стресс. Убедитесь, что ваш врач разрешает вам заниматься спортом. Возможно, вам придется уменьшить степень вашей обычной физической активности и делать более длительные перерывы между сеансами для восстановления. Плавание и ходьба, как правило, безопасны для всех беременных женщин.

Что делать с весом во время беременности и негативным образом тела?

Помните, что прибавка в весе во время беременности — это нормально. Здоровое увеличение веса необходимо для здорового и растущего плода. Напомните себе, что после родов лишние килограммы будут сброшены, а прибавка в весе носит временный характер.

Часто задаваемые вопросы

Какая прибавка в весе является нормальной во время беременности?

Как правило, от 25 до 35 фунтов считается нормальным увеличением веса во время беременности. Тем не менее, этот диапазон может меняться в зависимости от человека и ситуации.

Безопасна ли диета во время беременности?

Несмотря на то, что во время беременности важно помнить о потреблении калорий, соблюдать диету крайне не рекомендуется. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы, связанные с вашим весом, и вы хотите изменить свой текущий режим питания.

Каковы риски избыточного веса и беременности?

Высокий индекс массы тела или ИМТ во время беременности может повысить вероятность таких проблем с беременностью, как привычный выкидыш, мертворождение и гестационный диабет. Прежде чем зачать ребенка, убедитесь, что у вас нормальный вес.

Позвоните нам

Запишитесь к нам на прием сегодня и избавьтесь от всех страхов, связанных с беременностью. Вы и ваш ребенок достойны самого лучшего!

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Сколько слишком много?

Беременность и роды,Последние

29 марта 2022 г.

Прибавка в весе во время беременности является частью естественного стремления организма вырастить здорового ребенка. Это необходимо для развития вашего малыша. Но сколько слишком много? Или слишком мало? Количество веса, которое женщина должна набрать, зависит от ряда факторов, включая вес до беременности и другие ранее существовавшие состояния. Каждая беременность индивидуальна, поэтому каждая женщина наберет разное количество веса за эти девять месяцев.

Если вы позволите своему врачу направлять ваш вес во время беременности, это может уменьшить опасения и предотвратить любые потенциальные проблемы до того, как они станут серьезными.

Это не только жир 

Часть веса, который вы набираете, является запасенным жиром, но не весь. Значительная часть этого нового веса напрямую связана с развитием ребенка и тем фактом, что ваше тело накапливает и производит больше ресурсов для питания растущего плода.

В среднем вы можете рассчитывать на прибавку в весе до 5 фунтов в течение первого триместра, а затем дополнительно на 1 или 2 фунта каждую неделю в течение второго и третьего триместров. Вот как можно посмотреть, что включает в себя этот лишний вес: 

• Средний ребенок – 8 фунтов

• Плацента – до 3 фунтов

• Амниотическая жидкость – от 2 до 4 фунтов

• Рост матки – от 2 до 5 фунтов

• Ткань молочной железы – от 2 до 3 фунтов

• Кровоснабжение – 4 фунта

• Хранение жира, белка и питательных веществ – до 9 фунтов

Не слишком много, не слишком мало — в самый раз

Осложнения могут возникнуть, если женщина во время беременности набирает слишком много или слишком мало веса.

Набор веса ниже рекомендованного может:

• Увеличение вероятности выкидыша

• Увеличение риска преждевременных родов

• Влияние на успех грудного вскармливания

• Увеличение риска низкой массы тела при рождении

• Увеличивают риск заболевания младенцев

• Увеличение риска задержки развития

Набор веса выше рекомендованного может:

• Усложнение родов и родов

• Увеличение возможности кесарева сечения

• Увеличение риска развития детского ожирения

• Повышение риска гестационного диабета

Набираете слишком много или слишком мало? You’re Not Alone 

Только около трети женщин набирают рекомендуемый вес во время беременности: 21 процент прибавляют слишком мало, а 48 процентов прибавляют слишком много. Определение оптимального набора веса зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности, который учитывает как рост, так и вес. Институт медицины предлагает бесплатный инструмент для расчета вашего ИМТ. Разбивка рекомендуемой прибавки веса на основе ИМТ:

• Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) — от 28 до 40 фунтов

• Нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9) — от 25 до 35 фунтов

• Избыточный вес (ИМТ 25–29,9) — от 15 до 25 фунтов

• Ожирение (ИМТ более 30) — от 11 до 20 фунтов

Если вы ожидаете двойню, вам будет рекомендовано набрать больше веса, чем если бы вы вынашивали одного ребенка.

Расстройства пищевого поведения во время беременности

Дисморфия тела — чрезмерная озабоченность предполагаемыми недостатками или дефектами своего тела — распространенная проблема.