Читать онлайн «Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада»

Трейси Хогг, Мелинда Блау

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

Предисловие к русскому изданию

Дорогие родители!

Вы держите в руках эту книгу не случайно: в вашей жизни произошло чудо – появился малыш. И сразу возникло множество вопросов! Как кормить? Как воспитывать? Почему он плачет? Почему он не спит? Эта книга подскажет вам, где искать ответы на них – послушать вашего ребенка! Специалист по уходу за новорожденными, Трейси Хогг, известная читателям во всем мире как Baby Whisperer, Шепчущая младенцам, убеждена что внутри каждого родителя скрывается «переводчик» с языка младенцев – просто ему нужно помочь раскрыться.

Каждый ребенок уже с рождения – индивидуальность, неповторимая личность, которую надо изучать, с которой надо знакомиться. Когда ребенок плачет, это не просто бессодержательное хныканье. Это целое послание, через которое ребенок пытается донести до взрослых свою потребность. Поэтому так важно внимательно присматриваться, прислушиваться к своему ребенку – и удовлетворять именно то, о чем он просит, а не сводить все к стандартным интерпретациям «хочет кушать» или «болит животик».

Трейси Хогг, опытная детская медсестра, имеет колоссальный опыт взаимодействия с самыми разными родителями и малышами, и каждой семье она предлагает индивидуальный метод, который поможет упорядочить жизнь всей семьи при появлении в ней малыша. С помощью ее советов вам будет легче понять характер своего ребенка, научиться общаться с ним и в конце концов стать для своего малыша лучшим другом.

Схема воспитания и развития ребенка, предлагаемая автором книги, строится на четком соблюдении режима дня, который должен включать в себя четыре действия: кормление, активность, сон, свободное время для мамы. Именно в такой последовательности. Каждому из этапов посвящены отдельные главы (о том, как правильно организовать кормление, бодрствование, засыпание), в которых Трейси предлагает различные советы в зависимости от возраста ребенка, его характера и темперамента. Для каждого периода жизни малыша приведены наиболее частые трудности, с которыми сталкиваются родители, и даны простые и эффективные способы их преодоления.

Конечно, предлагаемый в книге метод – это не расписание, не точный временной график, потому что ваш малыш не может жить строго по часам. Но соблюдение режима сделает жить в вашей семье слаженной и внесет в нее предсказуемость, в которой так нуждается ваш малыш. Четыре элемента режима, выделяемые Трейси Хогг, тесно связаны между собой – изменения в одном неизбежно повлекут изменения в трех остальных.

Кормление. День малыша всегда начинается с кормления. Сначала это жидкая пища, а с шести месяцев вводится прикорм – и малыш попадает в увлекательное «большое путешествие из страны, где тебя кормили родители, в страну, где ты будешь есть сам». «ФрутоНяня» помогает сделать это путешествие вкусным и интересным, обеспечивая ребенка с самой первой ложки всеми необходимыми продуктами, полезными и важными для его роста и развития. Избавляя маму от забот о кормлении, «ФрутоНяня» помогает ей сохранить силы и бодрость для совместных игр и приключений со своим малышом.

Активность. Сытый и здоровый малыш с удовольствием познает окружающий мир, каждый день совершая множество великих открытий. Он изучает форму и цвет окружающих предметов, развивает мелкую моторику, учится общаться и быть самостоятельным.

Сон. Во сне ваш малыш растет и развивается. Здоровый сон помогает ему усвоить полученные за день впечатления набраться сил для новых свершений.

Свободное время для мамы. Чтобы воспитать счастливого малыша, мама должна уметь заботиться о себе. От этого выиграет вся семья, и малыш – в первую очередь. «ФрутоНяня» много лет помогает маме и освобождает время для совместных игр и развития малыша. Время, которое вы проводите со своим малышом, бесценно, ведь вы – его главный проводник и открываете окружающий мир вместе с ним!

Радуйтесь совместным открытиям, мама и малыш!

С любовью и заботой,Ваша «ФрутоНяня»

Введение

От советов к решению проблем

Мой самый важный секрет

Как я стала «миссис Решай Проблемы»

Дорогие мамы, папы и малыши! Я одновременно с радостью и с робостью хочу открыть вам свой самый важный секрет: как можно решить любую проблему. Я всегда гордилась своим умением помогать родителям в том, чтобы они научились понимать своих малышей и заботиться о них, и просьба любой семьи войти в их жизнь – всегда честь для меня. Это очень личный и полезный опыт. В то же время литературная деятельность принесла мне широкую известность. С того времени, когда я опубликовала свои первые две книги – а это случилось в 2001 и 2002 годах, – имел место целый ряд удивительных случаев и неожиданностей, превзошедших все фантазии девочки из Йоркшира. Помимо обычных частных консультаций я стала выступать на радио и телевидении. Я начала ездить по стране и всему миру. Я встретила удивительных родителей и детей, которые открыли мне свои дома и сердца. Я общалась с тысячами людей на своем сайте, читала их электронные письма и отвечала на них, участвовала в дискуссиях на форумах.

Впрочем, не волнуйтесь. Несмотря на столь широкую деятельность, я осталась все той же и продолжаю усердно трудиться. Хотя в некотором смысле я немного изменилась: я больше не Шепчущая младенцам – я теперь миссис Решай Проблемы[1]. Я сама решаю проблемы. И к этому привели меня вы.

Во время своих поездок, а также через сайт и электронную почту я получила множество благодарностей и слов признательности от мам и пап, последовавших моим советам. Но меня забросали просьбами о помощи еще и те из вас, кто слишком поздно прочел мою первую книгу. Вероятно, вы пытаетесь приучить ребенка к строгому режиму, но, как я полагаю, не уверены, можно ли применять к восьмимесячным детям те же самые принципы, что и к новорожденным. Вероятно, вы недоумеваете, почему ваш ребенок не делает того, что делают другие дети. А может быть, вы столкнулись с серьезной проблемой сна, с трудностями кормления или вопросами поведения – либо же, бедные вы мои, со всеми этими бедами одновременно. В каком бы затруднительном положении вы ни оказались, я слышу один и тот же страдальческий мотив: «С чего мне начать, Трейси?» Вас удивляет, почему некоторые из предложенных мною стратегий не работают, как вам кажется, в случае с вашим ребенком.

Я занималась всеми этими вопросами на протяжении нескольких лет. Мне приходилось давать консультации в довольно серьезных ситуациях, когда, например, трехмесячный младенец имел такой сильный рефлюкс, что почти не удерживал пищу. Он никогда не спал более двадцати минут ни днем ни ночью. Был случай с девятнадцатимесячным ребенком – он не ел прикорм и просыпался каждый час для кормления грудью. Его состояние сепарационной тревоги было настолько серьезным, что мать не могла его успокоить. У одного двухлетнего ребенка приступы гнева случались так часто, что родители боялись выйти из дома. Мне приходилось заниматься ситуациями, подобными этим, и я стала известна как миссис Решай Проблемы. И в конце концов я поняла, что должна помочь вам овладеть базовыми стратегиями, приведенными в моих первых работах.

В этой книге я хочу вас взять за руку, избавить от страхов и показать, как утвердиться в роли родителя. Я хочу передать вам то, что узнала сама в течение жизни, и научить разговаривать на языке ребенка. Кроме того, я постараюсь ответить на ваши вопросы. Я хочу, чтобы вы были способны думать так, как думаю я. Я могла бы составить список всех трудностей, возникающих перед родителями, но дети и семьи не похожи друг на друга. Поэтому, когда ко мне обращаются с частной проблемой, я, чтобы определить, что действительно происходит в данной семье или с данным конкретным ребенком, всегда задаю по меньшей мере один вопрос, а потом целый ряд других – о том, что уже сделали в сложившейся ситуации и родители, и сам ребенок. Только после этого я предлагаю свой собственный план действий. Моя цель – помочь вам уловить ход моих мыслей и приучить вас задавать себе вопросы. Со временем вы научитесь не только понимать детей, но и решать их проблемы – вы станете мистером или миссис Решай Проблемы. Однако, прежде чем вы продолжите чтение, я хочу напомнить вам одну важную вещь:

Страницы:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

Скачать книгу

Читать онлайн

Купить на Литрес

Другие книги автора Мелинда Блау

Чего хочет ваш малыш?

Авторы:
Мелинда Блау, Трейси Хогг

Ребенок заплакал и не успокаивается. Чего он хочет? Может быть, у него режутся зубки, а может, болит животик? Неужели заболел? Или просто хочет, чтобы вы обратили на него внимание? Вся семья мечтает отдохнуть, а вашему чаду все не спится – почему? В этом и во многом другом поможет разобраться Трейси Хогг, всемирно известный специалист по уходу за новорожденными. Ее многолетний опыт и рекомендации помогли очень многим семьям, в том числе и звездным, справиться с трудностями первого года родительства и вырастить счастливых и здоровых малышей. Все советы Трейси предельно практичны и доступны каждому, а предлагаемые ею приемы исключительно действенны – возможно, потому, что ее подход основан на уважительном отношении к новорожденным, пусть маленьким, но личностям.

Популярные книги в жанре Домоводство

Процессуальный поединок, или Как общаться с инспектором ГАИ

Авторы:
Олег Станиславович Ионов, Эрнст Александрович Пудрук

О. Ионов и Э.Пудрук

Процессуальный поединок или как общаться с инспектором ГАИ

Любой из владельцев автомобиля хоть раз да выяснял отношения с инспектором ГАИ. Часто при таких встречах преобладают эмоции. А нужен профессиональный разговор — процессуальный поединок, подразумевающий особые приемы и методы, отраженные в современном законодательстве. Ведь речь идет о защите прав гражданина России!

Книга, надеемся, станет учебным пособием слушателей автошкол и водительских курсов, студентов юридических факультетов. И, конечно же, она для вас, водитель. Книга поможет вам в любой дорожной ситуации, защитит от несправедливых обвинений, научит вести себя умно и грамотно.

Яблоня

Автор:
Владислав Иванович Фатьянов

Книга содержит рекомендации по выращиванию яблонь в личном саду. Какие сорта яблонь предпочесть, как получить максимальный урожай и при минимальных затратах? На эти и многие другие вопросы читатель получит исчерпывающие ответы кандидата сельскохозяйственных наук, члена Международного сообщества писательских союзов Владислава Ивановича Фатьянова.

Выведение из практической педагогики

Автор:
Е Курзанова

Е.Е.Курзанова

Выведение из практической педагогики

(Размышления над статьей «Введение в практическую педагогику»)

Курзанова Е.Б. ([email protected])

Работа педагогов (как и врачей и представителей некоторых других профессий) обладает определенной спецификой.Человек для педагогики является объектом действия. Поэтому, например, подслушанные разговоры педагогов между собой могут произвести шокирующее впечатление на случайного слушателя. Это так цинично, безнравственно, вопиюще антигуманно!

Экожилье — ключ к будущему

Автор:
Юрий Николаевич Лапин

Юрий Лапин

Экожилье — ключ к будущему

Аннотация

В книге рассматривается интенсивно развивающаяся современная тенденция проектирования и экспериментального строительства эффективных малоэтажных домов. Описываются различные виды эффективных домов: энергоэффективных, ресурсоэффективных, биоэффективных и т.д. Формулируется понятие экологического дома как интегрально эффективного дома. Предлагается концепция экожилья как жилой среды поселений образованных экодомами и рассматривается его влияние на решение проблем городов и других поселений. Прослеживается вероятное влияние экожилья на экономические, социальные, экологические и другие глобальные процессы.

Школа выживания — Советы водителям

Авторы:
Ольга Лепехина, Ольга Никитина

Ольга Лепехина, Ольга Hикитина

Школа выживания. Советы «ночным» водителям. Как ездить ночью

Совет первый. Постарайтесь ночью все-таки никуда не ездить. Выберите для передвижений более комфортное время. Дело в том, что именно ночью ваши глаза «слепят» фары встречных автомобилей. А наш зрительный аппарат не приспособлен быстро реагировать на изменения освещенности. При «ослеплении» глаз начинает более-менее различать окружающие предметы через 3-5 секунд, а полностью зрение приходит в норму лишь через полминуты. Прибавьте к этому, что ночью острота нашего зрения намного слабее, нежели днем. .. Поэтому: если вы носите очки, чтобы они не давали дополни — тельных бликов при встречном разъезде, постарайтесь повернуть голову немного вправо, тогда блики сместятся на край стекла.

Статьи для научно-популярных изданий

Автор:
Александр Меленевский

Александр Меленевский

Статьи для научно-популярных изданий

Александр Меленевский. «Собaчье сердце»

Оргaны животных можно пересaживaть людям

Зaменa больного оргaнa нa новый порой единственнaя возможность спaсти жизнь человеку. Но человеческие оргaны-большой дефицит ? Попытки же пересaдить пaциенту сердце или печень животных всегдa зaкaнчивaлись безуспешно. Чужероднaя зверинaя плоть отторгaется нaшим оргaнизмом и обреченa нa скорое отмирaние.

13 женских проблем и способов их решения

Автор:
Лада Лузина

«Не у каждого есть подруга, которая знает ответ на любой вопрос. Мне повезло — у меня она есть. Мудрая, собранная, всегда зрит в корень и упрямо идет к цели. И хоть я не всегда была ней согласна, и за годы нашей дружбы мы спорили не раз, но в трудные минуты всегда была рядом, поддерживала и вселяла веру в себя… Стань продюсером собственной жизни с Л. Лузиной!»

Наталья Могилевская

Торжество в древнерусском стиле

Автор:
Илья Мельников

Традиционный русский свадебный обряд имеет очень глубокие корни. Народная свадьба – это торжественное театрализованное действо, народная драма со своими канонами, детально разработанным сюжетом, набором обязательных персонажей (кроме жениха и невесты, это – сваты, дружки, подружки и др.).

В этой книге рассказывается о сценарии и правилах проведения свадеб на Древней Руси. Прочитав эту книгу вы сможете узнать как праздновали свадьбу люди на Руси, и применить, возможно, знания на практике.

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваш отзыв

Еще несколько интересных книг

Леонардо да Винчи

Автор:
Марианна Владимировна Алферова

Леонардо да Винчи – самый таинственный и загадочный гений. Кто же он был на самом деле? Есть предположения самые невероятные – любители сенсаций объявляют его гостем из будущего и даже инопланетянином

Перед вами книга о научных открытиях и изобретениях великого итальянца, о его живописных произведениях.

Юный читатель сможет:

– окунуться в атмосферу эпохи Возрождения, в которую творил Леонардо,

– приоткрыть завесу тайны над личностью гения,

– узнать, как великий итальянец совершал свои необыкновенные открытия

– и почему он опережал свое время…

Меч королей

Автор:
Рик Янси

В школе над Альфредом Кроппом смеются, девчонки его чураются, в футболе он полный ноль. Юный сирота живет с бедным дядей, который работает охранником в крупной фирме и страстно мечтает разбогатеть. Будущее видится Альфреду расписанным как по нотам. Это типичная судьба неудачника.

Такой бы она и стала, не соблазнись дядя опасной аферой. Видный бизнесмен неожиданно делает ему заказ на похищение ценного предмета из кабинета главы компании. Собственно, красть предстоит племяннику, а дядя обеспечит прикрытие.

Ни Альфред, ни его опекун не знают, что на кону само существование человечества. Похитить нужно знаменитый меч Экскалибур, оберегаемый потомками рыцарей Круглого стола. И прежде чем Альфред понимает, что происходит на самом деле, добытый им легендарный клинок попадает в руки прислужника тьмы…

Впервые на русском! От автора бестселлера «Пятая волна»!

Противостояние

Авторы:
Юрий Константинович Тарарев, Александр Юрьевич Тарарев

К чему может привести человека его же собственная глупость?!

Безрассудное поведение, нежелание нести ответственность за себя и свои поступки?!

Как, осознавшему свою несостоятельность, найти силы для того чтобы повзрослеть и дать бой своим страхам, когда на кону стоят жизни твоих любимых?

Репликант

Авторы:
Юрий Константинович Тарарев, Александр Юрьевич Тарарев

Ден – искусственный интеллект космического корабля, давно исчезнувшей цивилизации Трикс. В теле человека отправляется на Землю. Становясь главным призом в борьбе ведущих спецслужб земли и инопланетных цивилизаций за галактическое господство!

Но Ден не так прост, несмотря на потерю памяти и связи с звездолетом, он продолжает вести неравный бой за свою жизнь, новые враги, неожиданные друзья и помощники.

Сможет ли Ден справиться с человеческой жизнью? Останется ли человеком после?

12 секретов, как найти больше времени для чтения, будучи занятой мамой

Много-много лет назад я написала глупый разглагольствователь о том, как «находить время для чтения», когда мой старый босс снисходительно относился к тому, как много я читаю, и провозгласил ХЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ. не «было времени читать, потому что у него есть жизнь», как будто его жизнь была намного более важной и занятой, чем моя. Я до сих пор чувствую, как моя кровь кипит, просто думая об этом разговоре.

Но недавно разговор с подругой заставил меня написать этот пост о том, как я нахожу время для чтения, будучи занятой мамой, потому что я обещаю вам, что у меня нет какого-то волшебного маховика времени или чего-то, что выделяет время для меня.

В любом случае, я встретился с другом в сети, который знал меня еще до рождения ребенка и знал, что я читал более 100 книг в год и просматривал книги/вел этот блог.

Я что-то упомянул об этом, и она сказала: «Вау, у тебя еще есть на это время? Как вы, будучи мамой, находите время для чтения? Я просто не могу найти время, чтобы взять книгу с тех пор, как родился мой сын, и это меня очень огорчает».  

И я был немного удивлен, потому что она ОБОЖАЛА книги так же, как и я, поэтому я просто предположил, что она все еще читает — может быть, немного меньше, чем раньше.

Не то чтобы я супермама или у меня было больше времени в течение дня, или какая-то колдовская магия помогала мне, или что-то еще, что помогло бы мне найти время для чтения 75+ книг в год.

Итак, я начала думать обо всех способах, которыми я могу вписать чтение в свою жизнь как занятой мамы, о том, что я рассказала ей и чем хотела поделиться со всеми вами. Честно говоря, я думаю, что многие из этих советов применимы, даже если вы не мама.

Я думаю, что для меня чтение осталось моим здравомыслием и якорем в взлетах и ​​падениях и хаосе материнства. Это была единственная вещь, которая все еще заставляла меня чувствовать себя собой в то время, когда все изменилось, и я изо всех сил пытался справиться со своей идентичностью.

Итак, являетесь ли вы читателем, который мало читал с тех пор, как стал мамой, или занятой мамой, желающей создать пространство и мир в своей жизни, выработав привычку к чтению в качестве новогоднего обещания… это мои лучшие советы, как найти время для чтения в качестве мамы.

Полное раскрытие, у меня только один ребенок, поэтому я не могу говорить о жизни нескольких детей, и я остаюсь дома с ней… так что принимайте все, что я говорю, через эту призму. Не все применимо точно, но я ЗНАЮ, что вы можете каким-то образом использовать большинство этих советов. Они просто могут выглядеть иначе для вас.

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете на ссылку и купите что-то, о чем я говорил или рекомендовал, я получу очень небольшой процент от продажи. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации

Как читать больше, будучи занятой мамой

Некоторые из этих советов предназначены для того, чтобы НАЙТИ больше времени для чтения, а остальные советы являются дополнительными стратегиями того, как я найду еще больше время в день, чтобы помочь мне читать больше книг…..помимо основных сеансов чтения, которые я даю себе.

Совет № 1 – запланируйте его

Я знаю, это звучит глупо… запланируйте свое хобби или свободное время? Но вы знаете, как и я, что если вы как мама не уделяете время чему-то… этого просто не произойдет. Итак, если вам трудно сделать чтение частью вашего ежедневного потока… тогда запланируйте его.

Но я чувствую, что мой самый большой и лучший совет из всего этого списка — это просто… найти для этого время. И, может быть, это звучит унизительно, но я действительно считаю, что то, что важно для меня, в конечном итоге становится тем, что я расставляю приоритетами.

Итак, сядьте с календарем/планировщиком (или ментальным планировщиком в голове) и запишите 30-минутный или часовой интервал, когда вы собираетесь читать. Посвятите себя этому. Когда дела становятся более загруженными, чем обычно, я стараюсь, чтобы у меня было хотя бы 10 минут для чтения каждый день.

Даже не важно, как долго вы планируете читать — просто поставьте себе за правило каждый день, что вы будете читать 10 минут утром с кофе до того, как проснутся дети, или 20 минут, пока ваш муж делает рутину перед сном или в предрассветные часы ночи, когда вы должны спать, но в доме тихо. Последнее — мое любимое время чтения, ха-ха

У меня не каждый день одно и то же — хотя, если вы пытаетесь сделать это привычкой, ТАКАЯ часть может быть важна, чтобы проводить ее в одно и то же священное время каждый день. Делайте то, что работает для вас.

Прямо сейчас я взял на себя обязательство останавливать все в 9 вечера и читать до 10. Но иногда я выбираю утро, а иногда, когда дни становятся слишком занятыми… это переносится на мои последние 20 минут дня, когда я должен спать. Все в порядке.

Этап действия : Возьмите ежедневник или календарь и выделите время для чтения на этой неделе, даже если это всего 10 минут.

Совет № 2. Сделайте это семейным делом

Один из моих любимых способов получить больше времени для чтения — делать это с Райли. Однажды зимой, после того как я уложил ее вздремнуть, она захотела свернуться калачиком в моей постели и читать книги, поэтому я читал ей.

Вскоре это превратилось в ее высказывание: «Мама, ты читала свою книгу, я читала свою». Я начал называть это временем нашего «совместного чтения», потому что она всегда просила об этом. — Читали вместе? Да, еще бы, малышка. Те времена — одни из самых дорогих моментов с ней.

Иногда это длилось всего 10 минут, но иногда она сидела и смотрела на свои книги в течение добрых 45 минут, свернувшись калачиком рядом со мной, и вдруг у меня появилось 45 минут чтения.

Может быть, вы начинаете свое утро с тихого чтения книг на диване или выкраиваете немного времени для семейного чтения в конце дня. Даже если это всего на 15 минут. Это 15 дополнительных минут, которые вы можете прочитать.

Этап действия : Возьмите несколько книг и найдите время для чтения хотя бы с одним членом вашей семьи!

П.С. Найдите новые книги для чтения вашим детям с помощью одной из моих любимых коробок подписки на книги для детей.

Совет № 3. Держите телефон подальше-далеко

Не знаю, как вы, но, особенно с тех пор, как я стала мамой-домохозяйкой, мой телефон иногда является моим спасательным кругом во внешний мир.

Всегда есть что прокрутить, с кем поболтать или даже что-то найти для моего ребенка (да, вы знаете, что тоже часами изучали чашки-непроливайки).

Мой телефон, вероятно, БОЛЬШЕ обременяет мое время чтения, чем наличие ребенка. Вот, я сказал это.

Честно говоря, вероятно, из-за моего телефона я меньше читаю, чем из-за того, что я мама .

Я думаю, что по двум причинам: 

1. Это мой телефон. Я возьму его первым, когда у меня будет несколько минут для себя. Это мой телефон, я возьму трубку, как только она ляжет спать. Это мой телефон, я буду листать в зале ожидания. Но эти моменты складываются — если я прокручивал 30 минут… это 30 минут моего чтения, которые я пропустил. И теперь, иногда, я do НАМЕРЕННО просто хотите пролистать или зайти в Instagram или что-то изучить, и это нормально. Но иногда, когда я понимаю, сколько пассивного времени я провел в телефоне, когда мог бы читать, мне становится грустно.

2. САМОЕ БОЛЬШОЕ отвлечение, когда я действительно сажусь читать . Я буду читать и, если мой телефон окажется в пределах моей досягаемости, я рефлекторно возьму его без всякой причины, потому что чувствую побуждение проверить его. ИЛИ я буду думать о чем-то, пока читаю, и думаю: «О, я хочу посмотреть это», а затем проваливаюсь в кроличью нору, в которую я попал через 30 минут.

Держите телефон подальше, если хотите прочитать больше. Я обещаю. Когда я оставляю свой телефон в другом конце комнаты, я читаю НАМНОГО больше за ночь. Когда я делаю осознанный выбор взять в руки книгу вместо телефона во время простоя… я читаю гораздо больше за неделю.

Шаг действия: Найдите место вне досягаемости, куда можно положить телефон, когда вы читаете. Бонусный шаг: Старайтесь не держать телефон рядом с собой все время в течение дня и, когда у вас есть небольшой карман времени, когда вы обычно тянулись бы к телефону, вместо этого тянулись бы к книге. Даже если это всего 5 минут чтения.

Совет № 4. Кстати, всегда держите при себе книгу. В пределах досягаемости.

Бросаете ли вы книгу в сумочку (или, может быть, в сумку для подгузников) или просто держите книгу на расстоянии вытянутой руки, всегда держите книгу под рукой. Это хитрый способ, которым я добавляю больше времени для чтения.

Легче найти время для чтения, когда вы ждете встречи… если у вас есть Kindle/книга в сумке. Я смотрю на это как на удовольствие и чаще выбираю книгу, чем телефон, ЗНАЯ, что это дополнительное время, которое у меня не всегда будет.

Когда Райли была моложе и изо всех сил пыталась играть в одиночку, я всегда носил с собой книгу в каждую комнату (или на улицу) в те моменты, когда она была ПОЛНОСТЬЮ довольна и играла самостоятельно, и я ловил дополнительные 5-20 минут чтения.

ЭТО ДОБАВЛЯЕТ. Я ОБЕЩАЮ.

Когда кто-нибудь высмеивает тот факт, что у меня в сумке всегда есть одна или две книги, я рассказываю им историю о том времени (до Райли), когда я ехал домой с работы, когда налетела метель и мне исполнилось 30 лет. минут в 4-часовой поездке.

 Хотите знать, что я делал, когда моя машина притормаживала каждые 15 минут? Я ПРОЧИТАЛ СВОЮ КНИГУ НА МОЕМ KINDLE. Хочу знать, что сделал мой муж (в тот день застрял на дороге, как и я, пытаясь вернуться домой)… разрядил аккумулятор на своем телефоне и так скучал.

Вы буквально никогда не знаете, когда боги чтения польют случайным временем чтения, как манну небесную. Я буквально никогда не жалуюсь, когда мне приходится чего-то ждать, потому что я использую это в своих интересах и ВСЕГДА готов.

Шаг действия: Попробуйте держать книгу на расстоянии вытянутой руки в течение недели (и, надеюсь, вы уберете телефон вне досягаемости) и посмотрите, сколько дополнительного времени вы получите, просто имея книгу рядом с собой. Бонусный шаг: Положите книгу в сумку, когда будете в дороге!

Совет № 5. Знайте, что вы хотите прочитать дальше

Одна вещь, которая мне помогает, — это всегда знать, что я собираюсь читать дальше, и иметь это при себе либо в библиотеке, либо в другом месте.

Это не значит, что я ДОЛЖЕН начать ее, как только закончу другую книгу, но я не могу передать вам, сколько потенциального времени на чтение я потратил впустую, бормоча и бормоча над тем, что я собирался читать дальше.

Внезапно неделя могла пройти без чтения книги только потому, что я не могла выбрать, что читать дальше, или потому, что я не находила время, чтобы найти что-то, что можно было бы прочитать дальше, а потом жизнь стала занята, чтобы даже думать об этом.

Один из самых простых способов сделать это — подписаться на коробку подписки на книги, например «Книга месяца». Он решает обе эти проблемы простым способом — вы можете выбирать из тщательно подобранной группы книг, И она появляется у вас на пороге каждый месяц.

Не знаете, что читать дальше?

«Книга месяца для ознакомления» — ежемесячная коробка подписки на книги, которая сужает список всех обязательных к прочтению новых книг и доставляет одну (или пару дополнений) прямо к вашему порогу, избавляя вас от вопросов «что почитать». следующая» проблема.

Получите свою первую коробку за 9,99 долларов США

Вы также можете просмотреть множество моих постов, чтобы узнать, что почитать, если вы изо всех сил пытаетесь найти что почитать:

• Книги, обязательные к прочтению в 2021 году (Художественная литература для взрослых)
• Книги, обязательные к прочтению в 2021 году (для молодежи)
• 2021 Адаптация книги к фильму
• Лучшие книги, которые я прочитал в 2020 году

Я также настоятельно рекомендую подписаться на несколько аккаунтов в Instagram, ориентированных на книги, чтобы дать вам отличные идеи вещей для чтения. Вы можете подписаться на меня @perpetualpageturner, и вот лучшие аккаунты в Instagram для книголюбов.

Было бы упущением, если бы я не посоветовал вам подписаться на мою рассылку — много рекомендаций по книгам и вдохновения для чтения.

Этап действия: Найдите или найдите пару книг, которые вы хотите прочитать за месяц. Вам не ОБЯЗАТЕЛЬНО их читать, но иногда даже простое представление о том, что вы хотите прочитать дальше, сэкономит вам время, пытаясь решить.

Совет № 6. Многозадачность с аудиокнигами

Мамы — мастера многозадачности, и хотя я твердо верю в то, что вам нужно свести к минимуму вашу многозадачность, насколько это возможно, это та область, которая действительно добавляет ОЧЕНЬ МНОГО чтения. время моей жизни.

Если вы собираетесь заниматься на беговой дорожке, послушайте аудиокнигу.

Если вы складываете белье и убираете его, послушайте аудиокнигу.

Если вам предстоит поездка на работу, послушайте аудиокнигу (отличный помощник, если вы застряли в пробке, лол)

Если вы моете посуду, послушайте аудиокнигу.

Если вы работаете над проектом по дому, послушайте аудиокнигу.

Вы поняли. Я не всегда выполняю эти задачи с аудиокнигой, но часто, если Райли чем-то занята, я просто вставляю свою аудиокнигу в свой телефон и кладу ее рядом со мной, пока выполняю эти задачи.

Это было спасением для одного из моих самых сложных проектов — разобрать всю одежду первых двух лет жизни Райли и продать ее на комиссионной распродаже. За это время я прочитал целую книгу.

Этот совет помогает мне читать несколько дополнительных книг каждый месяц в зависимости от того, как часто я тренируюсь или езжу на работу (два моих самых больших источника времени для аудиокниг).

Этап действия: Попробуйте добавить аудиокнигу где-нибудь в день. Моя платформа для аудиокниг — Libro.Fm — ЛУЧШАЯ альтернатива Audible, о переходе на которую не пришлось сожалеть. Посмотрите мой обзор Libro.FM, чтобы понять, почему они меня так взволновали!

Совет № 7. Займитесь общением с книжным клубом или сообществом

Когда Райли исполнился год, я почувствовал, что снова стал читать немного стабильнее И Теперь, когда мы переехали, мне не хватало книжного клуба, поэтому я открыла новый в группе местных мам, к которой присоединилась на Facebook.

Я жаждал общения и знал, что это заставит меня уделять приоритетное внимание как минимум одной книге в месяц. Это давало мне возможность раз в месяц встречаться с другими мамами и говорить о книгах и о том, что было в этой книге. Я так ждала этих встреч, как новая мама.

Этот совет хорош из-за фактора подотчетности. Вы не хотите быть единственным человеком, который придет, не прочитав книгу, и это дает вам крайний срок, который нужно соблюдать, поскольку вам нужно прочитать ее перед встречей. Это гарантирует, что вы будете читать хотя бы одну книгу в месяц!

Еще одна положительная сторона этого совета: если ваш книжный клуб чем-то похож на мой, мы говорим обо всех других книгах, которые нам нравятся, и ваш список для чтения растет в геометрической прогрессии.

Присоединяйтесь к группе «Мамы, которые читают» на Facebook

Хотите создать группу, в которой можно получить рекомендации по отличным книгам и пообщаться о книгах с другими мамами?

Присоединяйтесь к нам!

Очень скоро мы собираемся открыть книжный клуб в моей группе «Мамы, которые читают» на Facebook, поэтому, даже если вы чувствуете, что не можете найти время, чтобы найти или создать книжный клуб… присоединяйтесь к нам!

Связанный : Отличные идеи книжного клуба для создания веселого книжного клуба

Этап действия: Найдите книжный клуб или друга по чтению!

Совет №8 — Откажитесь от чего-нибудь

Это мой наименее любимый совет, если честно, как человеку, который хочет уметь ВСЁ. Иногда я понимал, что мне, возможно, придется отказаться от чего-то, чтобы найти больше времени для чтения.

Большую часть времени это означало, что я не буду смотреть еще одну серию шоу, которое я был на пути к запойному просмотру. Это означало отказ от чата в Instagram или с помощью текстовых сообщений.

Но иногда было труднее поступиться своим рассудком. Иногда я отказывался от драгоценного сна, который, как я знал, должен быть приоритетом, но я хотел читать, чтобы позаботиться о себе. Так что я либо перестал спать по утрам, либо иногда отказывался от лучшего времени для сна, чтобы читать.

А иногда, если я БЕСКОНЕЧНО честен с тобой? Иногда ночью, потому что я просто хотел свернуться калачиком со своей книгой, я бросал уборку. Я сделал все важные вещи, которые мне нужно было сделать, но я отказался от мысли, что все будет идеально. Несколько ночей я ложился спать с домом в полубеспорядке, просто чтобы я мог читать… .. и я научился просто бросать это и не заботиться о некоторых ночах.

И все будут в другом месте с тем, что они могут или хотят бросить ради некоторого времени чтения, но я часто делаю это так: принимаю трудное решение отказаться от чего-то.

Этап действия: Испытайте себя, чтобы найти что-то, от чего вы можете отказаться, чтобы освободить немного больше места для чтения — этот дополнительный эпизод, 30 минут сна, счастливый час однажды ночью с вашими коллегами, эта прокрутка перед сном.

Совет № 9. Запишите его, если он вам не подходит

Таким образом, речь идет не столько о том, чтобы «находить время для чтения», сколько о максимальном увеличении времени, которое у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть, чтобы читать больше книг. Это один совет, о котором я должен напоминать себе каждую неделю… и это один совет, который может быть разницей между месяцем, когда я много читал, или месяцем, когда я почти ничего не читал.

ПОЛОЖИТЕ ЭТУ КНИГУ, ЕСЛИ ОНА ВАМ НЕ НАСЛАЖДАЕТСЯ.

Повторите это. А затем сделайте это.

Я не могу сказать вам, сколько раз я продирался через книгу, которая мне не нравилась, и мне требуется в 3 раза больше времени, чтобы закончить книгу, потому что я могу сказать, что мне на самом деле не хочется ее брать, и я был НАСТОЛЬКО отвлечен, читая это, что я физически читал это медленнее. Честно говоря, иногда, если я не люблю книгу, я замечаю, что почти избегаю ее.

С другой стороны, подумайте о книге, которая вам нравится. Вам, вероятно, не терпится взять ее в руки, и вы найдете любой способ сесть за книгу, и вы, вероятно, довольно быстро прочитаете ее.

Книга, которая вам не нравится, только замедлит вас. Сделайте паузу и переключитесь на что-то другое.

Этап действия: Заключите с собой сделку, что если вы не читаете книгу на определенное количество страниц, вы пока отложите ее и возьмете что-нибудь другое.

Совет № 10 — бросьте вызов чтению

Это не совет, который физически НАЙДЕТ вам еще немного времени, но, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят и преуспевают в решении задач, стоящих перед вам, найдите себе задачу по чтению, которая поможет мотивировать вас и не даст вам сбиться с пути.

Типы задач, которые нужно проверить:

• Задача, основанная на числах : Каждый год на Goodreads я ставлю цель по количеству книг, которые я хочу прочитать в течение года. Это просто, и Goodreads позволяет легко отслеживать их с помощью трекера чтения. Вам не обязательно делать это на Goodreads… вы можете отслеживать это другим способом… на бумаге или в электронной таблице. Вы также можете установить цель по количеству страниц вместо количества книг (хотелось бы, чтобы у Goodreads была такая возможность).

• Задача на основе подсказок : Это действительно весело и может быть довольно сложной задачей. Мне лично очень нравится Popsugar Reading Challenge.

Этап действия: Сделайте вызов каким-либо образом — будь то простой числовой вызов или запрос на основе подсказки.

Совет № 11. Проведите аудит времени

Иногда в конце дня вам может понадобиться провести аудит времени, чтобы действительно увидеть, где вы можете вписаться в чтение, чтобы понять, что у вас больше времени, чем вы думаете. делать.

Я сделал это, будучи частью бизнес-группы, и О, БОЖЕ МОЙ, ты понимаешь, куда уходит твое время. Я сделал это недавно в течение дня, и у меня было много мертвых зон в течение дня, когда я просто прокручивал или проверял свою электронную почту.

Когда вам на самом деле придется отчитываться за каждую минуту своего дня, вы увидите не только места, где у вас есть лишние карманы времени в течение дня, но и места, где есть потерянное время, которое вы могли бы вернуть… ну, если вы что-то вроде меня ха-ха. Вы действительно можете быть супер мамой, будучи продуктивной и занятой каждую минуту дня. Не я. И если это так… умоляю вас… освободите место для того, что вы любите делать.

Шаг действия: В течение одного дня отслеживайте практически каждую минуту своего дня и выясняйте, куда на самом деле уходит ваше время. Посмотрите, где вы могли бы уделить немного времени чтению.

Совет № 12 — Спросите об этом

Вот в чем дело, в конце концов, иногда у меня есть время на чтение только потому, что я попросил об этом (или просто заявил, что это то, что мне нужно) .

Я бы сказала своему мужу, что у нас был тяжелый день, и мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно было 30 минут побыть одной после ужина, чтобы я могла проскользнуть в постель и почитать перед купанием и перед сном. Он всегда понимал и давал мне это пространство.

Иногда можно сказать, что два дня в неделю перед купанием/отходом ко сну — это не твое, и ты собираешься пойти почитать в это время. Это не эгоистично. Это забота о себе.

Иногда может показаться, что вы можете попросить члена семьи прийти поиграть с вашим ребенком (детями) или взять его с собой, чтобы выделить свободное время. Или, может быть, ВЫ выходите из дома, чтобы посидеть в кафе и почитать в течение часа.

Я ненавижу спрашивать или утверждать, что мне нужно, но в материнстве я очень быстро поняла, что это сделало мою жизнь лучше. Иногда мне просто нужно было освободить время и самому установить границы, чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ СОБОЙ СЕБЯ и наслаждаться книгой.

Нет ничего эгоистичного в том, чтобы сказать: «Это важно для меня, и я найду для этого время и позволю людям в моей жизни поддержать меня в этом».

И, может быть, это звучит глупо для вас… просить время для чтения в вашей жизни, потому что это не является необходимостью. Но я позволю себе не согласиться… если это важно для вас и заставит вас почувствовать себя более человечным, или у вас будет больше спокойствия в жизни, или у вас будет что-то для себя… тогда оно того стоит.

Шаг действия: Попроси что тебе нужно (в общем тоже мама).

Надеюсь, это было полезно! Хотел бы я, чтобы у меня был какой-то волшебный секретный способ получать больше времени для чтения. В основном для меня это сводилось к созданию пространства для этого, потому что это важно для меня. И затем я основываюсь на этом с другими максимизирующими стратегиями.

Я думаю, что другой важной вещью было не волноваться о том, читаю ли я так же много, как раньше, или о том, сколько другие люди читают по сравнению со мной, или даже о том, ЧТО читают все остальные. Просто читаю то, что делает меня счастливым.

Читайте то, что хотите прочитать. Ваша читательская жизнь — это то, чем вы ее создаете. Так что читайте эти романтические книги (ознакомьтесь с некоторыми новыми романами здесь) или глотайте все книги для молодых взрослых, которые вы хотите.

В нашей читательской жизни нет места чувству вины — вы заняты и должны читать только то, что хотите прочитать.

Эй, сделай мне одолжение и расскажи мне обо всех способах, которыми ВЫ вписываете чтение в свою жизнь, будучи занятой мамой.

ЗАБЛОКИРОВАТЬ НА ПОТОМ

Секрет мамы У кого есть все? Она абсолютно истощена.

Есть такая поговорка: «Сначала наденьте кислородную маску, а потом помогайте своим детям. . ». мы все сначала услышали это от стюардессы, а теперь это в значительной степени стандартная мантра, которую женщины постоянно слышат о том, что вы должны сначала помочь себе, прежде чем вы сможете быть рядом со своими детьми, своей семьей, другими вокруг вас.

Я понял. Вроде, как бы, что-то вроде.

Когда я была молодой мамой (много лун назад), мне было трудно вернуться на работу и оставить ребенка. Мысль о том, что я действительно оставлю ее на восемь часов, была невообразима, и стресс от того, как я втиснусь в свои девять0009 работа одежда меня немного измотала. Я довольно привыкла к своей пижаме, без макияжа, к раскачиванию моей малышки туда-сюда. Но, тем не менее, я вернулась к работе, как это делают миллионы молодых мам.

Через несколько недель жизнь снова стала нормальной, и началась моя новая роль мамочки. Мне повезло, что моя мать была рядом, чтобы наблюдать за моей дочерью в те ранние годы, когда я работала по любимой профессии в некоммерческом секторе, а мой муж часто путешествовал по работе. Я решил оставить карьеру в политике как раз перед тем, как родить дочь, ради карьеры, которая была немного более сбалансированной и позволяла мне работать по сокращенному графику. Это было правильное решение, так как вскоре после рождения моей дочери ей сделали несколько операций, и иметь возможность быть с ней дома было критически важно.

СВЯЗАННЫЙ: Я работающая мама, и это работает для меня

Несколько лет спустя, после рождения нашей второй дочери, мне снова посчастливилось иметь любимую карьеру, а также семью рядом, чтобы помочь в качестве няни в колледже, работающей неполный рабочий день, которая помогала, когда девочки становились старше, и нам нужна была помощь после школы.

С двумя работающими родителями, семьей рядом, нянями, моей сестрой и подругами, время от времени проводящими винные вечера, я чувствовал, что могу иметь все: семью и любимую карьеру.

Я был президентом PTO в начальной школе моей дочери, работал волонтером в ряде организаций и в нашей церкви, занимался небольшим консультационным бизнесом, организовывал детский праздник Хэллоуина, книжный клуб и готовил домашние трюфели для подарков учителям. .

Я был счастлив. И я любил свою жизнь.

У меня действительно было

все .

И я устал. Все время.

Я не заботился о себе. Я была мамой, которая нарезала фрукты красивой формы для обеда своих детей с запиской, а затем ела все, что могла найти, и успевала схватить на выходе. Я была мамой, которая считала, что восемь часов сна предназначены для других людей, и могла сойти с рук, может, пять. После того, как девочки ложились спать и готовили обед, я почти всю ночь не спал до часу ночи, занимаясь рабочими или семейными делами, которые считал важными, например, делал календари Shutterfly для своей семьи.

Когда мой муж часто путешествовал, я привыкла и установила для себя и девочек распорядок дня. Мы завтракали, ужинали, устраивали пикники в нашей общей комнате, играя в игры, я основал книжный клуб по соседству, начал консультационный бизнес на стороне и просто прорвался. Я устраивала ежегодные бранчи «Кексы и мимозы» для своих подруг-мам в первый день в школе и была рада, когда кто-нибудь спрашивал меня, как я все это делаю. Стыдно признаться, но раньше мне нравилось это слышать. Это заставило меня почувствовать себя хорошей мамой.

СВЯЗАННЫЙ: Иногда мамы, которые «все вместе» не делают

Мне нравилось быть мамой. Я действительно сделал. И мне понравилось то, что, как я думал, означало все .

Тогда я была хорошей мамой. . . но я тоже был ИЗМЫЧЕН.

Я очень мало спал, рвался вперед и совершенно не следил за собой. На самом деле, я до сих пор считаю, что немногие мамы делают это хорошо.

Я также очень хорошо скрывал свою усталость.

На 12 лет.

Я остановился? Нет. Я добавил еще в свою тарелку. Я создала ток-шоу для местных мам, начала вести блог и по вечерам поступила в аспирантуру. Мне нравилось быть женщиной с полной тарелкой. Переполненная, падающая со всех сторон тарелка.

Несколько лет назад что-то случилось. Что-то удивительное. Что-то, что заставило меня остановить это безумие.

Мой день начался нормально и закончился тем, что я вошел в дом в 21:30. сгорбился под углом 90 градусов, потому что не мог стоять прямо. У меня весь день были судороги с правой стороны, и я решил, что это просто что-то, что я съел или потянул. В течение дня мои судороги усиливались, а ибупрофен, казалось, не помогал, я просто игнорировал боль и боролся. Потому что это то, что мы делаем, верно? После работы я посетил собрание местного совета организации, в которой состоял, и, должно быть, я выглядел еще хуже, потому что три женщины сказали мне, что я так плохо выгляжу, что мне, вероятно, следует лечь в больницу. Что? Я подумал про себя. Кто ложится в больницу в среду вечером из-за судорог? Не мамы, вот кто .

Перенесемся в час ночи той ночи, и мой муж мчался в Хартфордскую больницу, потому что я была на грани потери сознания, боль была такой сильной. После нескольких часов всех мыслимых тестов выяснилось, что у меня аппендицит и мне нужна операция, прежде чем мой аппендикс разорвется в любую минуту. ЧТО? я думал. Мне 47. У кого аппендицит в 47? Я думал, что это бывает только у детей.

Проведя полтора дня в больнице, я понял, что могло произойти. Как мог бы сложиться мой день, если бы я продолжал игнорировать свою боль. Как это отношение ко всему чуть не убило меня.

Как меня настигло игнорирование усталости и отсутствие заботы о себе.

Я буквально игнорировала свою боль, потому что думала, что у меня нет времени пойти в больницу, потому что я мама. Теперь я оглядываюсь назад на ту ночь и понимаю, что такой образ жизни чуть не оторвал меня от моей семьи и моей жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Я измученная работающая мама, которая готова выучиться, а не в

С тех пор я изо всех сил старалась сохранять баланс. Я даже не уверен, что знаю, как я поддерживал такой темп. Я отказался от большей части волонтерской деятельности, которой занимался, сократил свои внешние обязательства и по-настоящему отдал больше себя своей семье. Возвращение в аспирантуру в 46 лет определенно помогло мне пересмотреть приоритеты, а окончание школы и начало потрясающей новой работы, которая позволяет мне проводить больше времени дома, определенно помогли мне найти лучший баланс.

Сейчас я планирую свое время.

Есть еще дни, когда я пытаюсь найти мне время и помолчать. Будь то просмотр Netflix с моими дочерьми или свидания за кофе с моим мужем, я пересмотрела то, что , имея все это , означает для меня, и я больше не хочу иметь полную тарелку. Быть рядом с дочерьми — мой приоритет — всегда, — но я также узнаю, что такое время простоя. И мне раз.

Я так долго игнорировал свой разум и свое тело, что мне потребовалось много времени, чтобы понять, как расставить приоритеты между этими двумя вещами. С помощью преподавателя танцев моих дочерей я сделала шаг к этой цели и несколько лет назад организовала взрослый джазовый класс (да, это правда), и это потрясающе. Это воодушевляет, не осуждает, очищает, и мы даже выучили танцевальную программу. Это было хорошо для моего тела и моей души.

Наличие подотчетности и подружек, делающих это со мной, очень помогло. На самом деле я обнаружил, что добавляю в свой календарь «тренировки» — то, чего никогда раньше не делал.

Я откладываю в сторону белье и кучу организационных вещей и подбадриваю своих девочек во время их соревнований по плаванию и баскетбольных матчей. Я обнаружил, что писательство было действительно одной из вещей, по которым я скучал, и это помогло мне оставаться верным себе.

Я говорю НЕТ очень многим другим вещам, чтобы я мог сказать ДА тому, что действительно важно.