Здоровое питание детей от года до трех лет. Питание ребенка от 2 до 3 лет

С каждым годом рацион ребенка все больше приближается к взрослому. Уже через год после рождения пищеварительная система становится значительно более зрелой, заметно увеличивается двигательная и познавательная активность, энергозатраты. Однако пищеварительные функции желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы в это время еще не достигают полной зрелости. Нередко именно в этом возрасте берут свое начало различные хронические заболевания пищеварительной системы у детей, нарушается их общее физическое развитие, снижаются способности к обучению. Поэтому родителям необходимо с повышенным вниманием отнестись к количеству, качеству, составу питания, режиму приема пищи.

Сколько еды в день нужно ребенку от 1 до 3 лет

Общая энергетическая ценность ежедневного рациона ребенка 1-1,5 лет составляет до 1300 ккал. Ребенку, перешагнувшему полуторагодовой рубеж, необходимо около 1400-1500 ккал, а трехлетнему нужно уже 1550-1600 ккал в день. Что касается деления суточного объема (в том числе и по калорийности) на отдельные кормления, то можно распределять все более или менее равномерно — завтрак и ужин по 25%, обед — 35%, полдник — 15%.

Конечно же, объем пищи зависит и от аппетита детей. Если у ребенка хороший аппетит, не злоупотребляйте этим, не приучайте его к чрезмерно обильному питанию. Рано или поздно это приведет к избыточному жироотложению и нарушению здоровья ребенка. Если же аппетит снижен и ребенок не всегда съедает предлагаемую ему пищу в достаточном количестве, то ему надо временно организовать пятый прием пищи в качестве дополнительного ужина в 21 час или раннего завтрака, если ребенок просыпается слишком рано — в 5-6 часов утра. На дополнительный прием пищи обычно рекомендуется давать стакан теплого молока, кефир или йогурт с печеньем или кусочком булочки.

Как готовить пищу для ребенка до 3 лет

Важным моментом в питании детей 1-3 лет являются требования к кулинарной обработке пищи. До полутора лет супы и каши готовятся протертыми, а мясо и рыба — в виде суфле, паровых котлет, тефтелей. Овощи и фрукты также даются преимущественно в виде пюре, хотя иногда годится и мелкая шинковка. От полутора до трех лет по-прежнему актуальна особая механическая и термическая обработка пищи — хотя и не столь тщательная, как раньше. Хорошо разваренные каши, нежные запеканки и другие блюда более или менее плотной консистенции постепенно вытесняют из рациона малыша традиционные для более раннего возраста пюре и суфле. Большинство вторых блюд по-прежнему готовится варением и тушением, но появляются и первые жареные, например, нежирные котлеты.

В питании детей хорошо использовать специализированные продукты промышленного производства. Это сухие каши быстрого приготовления, сухие молочные напитки, мясные, рыбные и овощные консервы, фруктовые пюре, соки. Такие продукты решают массу проблем: экономят родительское время, гарантируют оптимальность состава питательных веществ, экологическую и эпидемиологическую безопасность.

Режим питания ребенка после года

Пища переваривается в желудке ребенка в среднем в течение 3-4 часов, поэтому интервалы между приемами пищи должны быть примерно равны этому времени. Часы кормлений должны быть постоянными, отклонения от установленного времени не должны превышать 15-30 мин. Важно обратить внимание на недопустимость приема какой-либо пищи между кормлениями, особенно сладостей. Если говорить о частоте питания, то рекомендуется кормить ребенка четыре раза в день. Однако для детей 1-1,5 лет допускается и пятое (ночное) кормление.

Высокобелковую пищу (мясную, рыбную) дети должны получать в первой половине дня, так как она долго переваривается в желудке, а во второй — более легкую (молочно-растительную, углеводную).

А теперь рассмотрим, какие продукты и в каких количествах необходимы ребенку в возрасте от года до трех лет.

1. Молоко

Конечно, в рационе ребенка, преодолевшего годовой рубеж, важное место все еще принадлежит молоку. Малыш в возрасте 1-3 лет обязательно должен получать 400-600 мл молочных продуктов в день (с учетом тех, что используются на приготовление различных блюд). Молоко — это главный источник легкоусвояемых солей кальция и важный источник витамина В2, веществ, так необходимых для роста ребенка. Молоко, кефир, йогурт должны включаться в рацион детей ежедневно, а творог, сливки, сметана и сыр могут использоваться через один-два дня, но соответственно в большем количестве.

2. Мясо

По мнению детских диетологов, в данном возрасте большая часть всех поступающих с пищей белков должны иметь животное происхождение. Это способствует высокой усвояемости белка и удержанию в организме азота. Об исключительной важности последнего для организма малыша говорит хотя бы тот факт, что без азота невозможен синтез ДНК и РНК — соединений, руководящих всеми биохимическими процессами, протекающими в человеческом организме. Важнейшим источником животных белков является мясо, однако не все его виды полезны детям 1,5 -3 лет. Так, свинина и мясо некоторых птиц (уток, гусей) содержит излишек тугоплавких животных жиров, чрезмерно загружающих пищеварительную систему ребенка. Поэтому лучше выбирать нежирную говядину и телятину, а также мясо кур, цыплят, индейки, кролика.

3. Рыба

Очень полезным продуктом для детей от года является рыба. Белок рыб является полноценным и легкоусвояемым. В течение недели ребенку можно готовить четыре-пять дней блюда из мяса и два-три дня — из рыбы. Если мясо и рыбы даются в один день, их порции уменьшают. Лучше использовать нежирные сорта морских и речных рыб (судак, треска, хек, морской окунь и др.).

Многие родители задают вопрос о пользе красной и черной икры. Несомненно, этот продукт обладает высокой питательной ценностью. Все виды икры богаты белком, жиром и жирорастворимыми витаминами А и Д. Однако икру давать детям следует понемногу и нечасто, так как она содержит много соли.

4. Яйца

Большое значение в питании детей имеют яйца, так как они содержат много высокоусвояемых питательных веществ: белки усваиваются на 96-97 %, жиры — на 95 %. Желток яйца содержит комплекс жирорастворимых витаминов А, Д, Е, фосфолипиды и различные минеральные вещества и микроэлементы. Однако, несмотря на полезность яиц, в пище ребенка злоупотреблять ими нельзя, так как они способны вызывать аллергические реакции. Яйца используют только в круто сваренном виде или в виде различных блюд (омлет с молоком или свежими овощами, салаты с яйцом, сырники и т. д.), но не в сыром виде.

5. Жировые продукты

Для детей от года в качестве источников жиров используют сливочное и растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое и др.). Растительное является богатым источником витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот, а сливочное — витамина А. Масла лучше использовать в натуральном виде: сливочное в бутербродах и готовых овощных пюре или разваренных кашах, а растительное для заправки салатов, винегретов, и тех же готовых каш или пюре. Детям 1-1,5 лет необходимо до 12-15 г сливочного и 3-5 г растительного масла в день, а 1,5-3 лет соотвественно до 17 г и до 6 г в день.

6. Хлеб и крупы

Крупы, хлеб и хлебобулочные изделия входят в обязательный ежедневный рацион ребенка 1-3 лет, обеспечивая организм углеводами и белками. В возрасте 1- 1,5 лет из круп наиболее важны овсяная и гречневая, но вполне допустимы и другие — ячневая, перловая, пшеничная и т. д. В питании детей трехлетнего возраста используются рис, гречка, овсяная и манная крупы. Каши можно готовить с молоком и без молока, с добавкой овощей или фруктов. Например, очень полезна и вкусна овсяная каша с яблоком, с изюмом или бананом, рисовая каша с тыквой или морковью, гречневая каша с яблоком. Всего круп ребенку требуется 15-20 граммов в сутки.

При выборе хлебобулочных изделий приоритет лучше отдавать изделиям из муки грубого помола, которая богата витаминами группы В и пищевыми волокнами, стимулирующими работу кишечника. Детям 1-1,5 лет необходимо 30-40 г хлебобулочных изделий в день, 1,5-3 лет — 50-100 г в день.

7. Овощи и фрукты

Фрукты, ягоды, овощи и зелень являются обязательной составной частью детского питания. Они являются незаменимым источником витаминов С, Р, провитамина А (каротина), легкоусвояемых углеводов — глюкозы и фруктозы, органических кислот, пектинов и пищевых волокон, некоторых минералов и микроэлементов.

В суточном рационе малыша 1-3 лет должно быть достаточно свежих овощей (1-1,5 лет — до 200-250 г, 1,5-3 года — до 350 г), а также фруктов и ягод — (1-1,5 лет — до 100 г. , 1,5-3 года — до 130-200 граммов). Они полезны как в необработанном виде, обеспечивая хорошую тренировку жевательного аппарата и желудочно-кишечного тракта, так и в виде свежеотжатых соков, богатых витамином С. В день ребенку 1-1,5 лет необходимо около 80-100 мл, а 1,5-3 лет — 100-150 мл соков.

Из овощей наиболее часто используются картофель, морковь, капуста, репа, свекла, кабачки, тыква и томаты. Довольно актуальны (при отсутствии специфических противопоказаний) огородная и дикорастущая зелень — укроп и салат, шпинат и петрушка, щавель, зеленые лук и чеснок, черемша, крапива. Из фруктов детям полезны яблоки, груши, сливы, бананы, цитрусовые, тропические фрукты. Из ягод рекомендуются малина и черная смородина, черноплодная рябина, крыжовник и облепиха, а также черника, брусника, клюква. Постепенно и осторожно вводя в рацион малыша незнакомые ему фрукты, ягоды и овощи, будьте внимательны — в случаях появления у ребенка кожной или другой аллергической реакции, исключите продукт из диеты ребенка.

В питании детей полезно использовать все сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень в натуральном виде, а также в виде соков и пюре, в зимнее время можно давать наряду с натуральными плодами консервированные соки и пюре, компоты и другие заготовки.

8ю Сладости

Рацион ребенка в возрасте 1-3 лет обязательно должен включать сахар, обеспечивающий оперативное поступление веществ, энергетически особенно ценных для растущего организма. Суточная норма сахаров составляет около 35-40 г для детей 1-1,5 лет и 40-50 г для малышей 1,5-3 лет.

Источником сахара могут быть сухофрукты, кондитерские изделия. Из последних рекомендуются печенье, вафли, пастила, мармелад, фруктовая карамель, варенье, джем, повидло и мед, если ребенок переносит его. Шоколад и шоколадные конфеты повышают возбудимость нервной системы, могут вызывать аллергию, поэтому давать часто их детям не следует.

9. Вода

У детей, в связи с их высокой подвижностью, потери воды весьма ощутимы, поэтому их нельзя ограничивать в питье. Но компенсировать недостаток жидкости сладкими компотами, соками, напитками не следует, так как это приводит к угнетению аппетита. Давать ли пить во время приема пищи или не давать — зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Если ребенок испытывает трудности с проглатыванием и из-за этого ест медленно и с неохотой, то, конечно, лучше запивать пищу ее водой.

В интервалах между приемами пищи вода всегда должна быть доступна для детей. Обычно дают свежекипяченую воду, остуженную до комнатной температуры, столовую минеральную воду без газа или слабо заваренный чай. Можно также рекомендовать травяные чаи, например, из фенхеля или ромашки, которые способствуют улучшению деятельности кишечника и обладают успокоительным действием.

Примерное меню малыша 2–3 лет

Основа рациона — фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и одна порция белка в день

К 2 годам дети обычно могут самостоятельно есть большинство продуктов — уже не нужно перемалывать им пищу в блендере или разминать вилкой. Одни родители, вдохновившись такими переменами, чаще дают ребенку пробовать новые продукты, другие, наоборот, не торопятся кормить малыша почти взрослой едой.

У каждого из подходов своя правда: пищеварительная система двух-трехлеток уже вполне зрелая, но еще недостаточно окрепла. Каким должно быть меню для малыша, в каждой семье решают по-своему, но общие принципы одинаковы: еда должна быть здоровой и разнообразной. Попробуем выяснить, какой смысл вкладывают в эти определения специалисты.

Четыре главные группы продуктов для детей

Решая, чем кормить ребенка 2–3 лет, родители могут ориентироваться на следующие основные группы продуктов: фрукты и овощи, злаки, молочные продукты, белковая пища. Разные продукты в каждой из этих групп содержат различные питательные вещества, поэтому важно чередовать еду в каждой категории.

Фрукты и овощи содержат витамины, минеральные вещества, клетчатку и воду. Рекомендуется давать их при каждом приеме пищи, а еще это лучший вариант для перекуса. Попробуйте экспериментировать с фруктами, овощами и ягодами разных цветов и вкусов — как свежими, так и вареными, запеченными или приготовленными на пару. С яблок, огурцов и других свежих продуктов не стоит снимать кожицу, ведь она тоже содержит полезные вещества.

Если ваш ребенок не торопится пробовать новые фрукты и овощи, это вовсе не значит, что они ему никогда не понравятся. Попробуйте подать пример: когда дети видят, что родители едят разную еду, то вскоре тоже захотят ее попробовать. Это относится и к другим продуктам.

Злаки также содержат необходимые минеральные вещества и клетчатку, а еще дают ребенку энергию, необходимую для роста и развития. Сюда входят разнообразные каши, хлеб и макароны. Вместе с овощами и фруктами эти продукты составляют основу ежедневного меню.

Лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречневая каша, цельнозерновые макароны и хлеб грубого помола. Они медленнее усваиваются, а значит, дают запас энергии на более долгое время и приучают пищеварительную систему к работе.

Молочные продукты содержат необходимые для роста белок и кальций, а молочнокислые способствуют пищеварению, поэтому молоко и его производные тоже нужно включать в ежедневный рацион. Для маленьких детей лучше выбирать молоко, сыр, творог, кефир или натуральный йогурт. Принято считать, что чем выше жирность молочных продуктов, тем они «натуральнее», но это не так. Лучше не гнаться за процентами и выбирать продукты с пониженным содержанием жира — как для детей, так и для взрослых.

Белок — настоящий «стройматериал» для тела, а лучшие его источники — мясо, рыба, птица, яйца и бобовые. Однако на переработку белковой пищи у организма уходит много сил, поэтому достаточно одной порции в день. Маленькому ребенку достаточно есть нежирное мясо один раз в 2–3 дня, лучше, если это будет говядина, курица или индейка, а также печень. Два раза в неделю на смену мясу можно приготовить отварное или запеченное рыбное филе без костей. Вареное яйцо через день, вареная или консервированная фасоль дополнят белковое меню малыша.

Лучший напиток — простая вода

Детям нужно много воды — это самый дешевый и здоровый напиток, отлично утоляющий жажду. Лучше избегать чая, газировки, ароматизированных молока и воды, а пакетированные соки как можно дольше заменять свежевыжатыми (здесь пригодится соковыжималка), компотом или морсом. В промышленных соках слишком высокое содержание сахара, что совсем не полезно и может привести к зависимости от сладкого. Чем позже малыш полюбит сладкое, тем лучше.

Острое, сладкое, соленое — только для взрослых

В меню ребенка не должны появляться копчености, острая еда (в том числе такие соусы, как майонез и кетчуп), полуфабрикаты. Знакомство с соленым, как и со сладким, лучше отложить на более поздний возраст — так вы снизите риски лишнего веса и повышенного давления в будущем. Тем более что соль и сахар в скрытом виде и так содержатся во многих продуктах. По этой же причине лучше избегать шоколада, пирожных, печенья, леденцов, чипсов и прочего фаст- и стрит-фуда. К грибам в этом возрасте организм тоже еще не готов.

Как часто кормить и как готовить?

В 2 года лучше кормить ребенка пять раз в день (примерно каждые 3 часа) — завтрак, обед и ужин плюс два легких перекуса овощами, фруктами или стаканом молока или кефира с хлебом. С 3 лет можно перейти на четырехразовое питание, добавив к упомянутым приемам пищи полдник.

Продукты для малыша можно варить, тушить, запекать в духовке или даже время от времени на гриле, но не жарить на масле, а тем более во фритюре. Самый здоровый способ — готовить на пару, так сохраняется максимум полезных веществ. До 3 лет не рекомендуется готовить ребенку первые блюда на мясных или рыбных бульонах. В них много веществ, которые раздражают желудочно-кишечный тракт, а ферменты, которые помогают эти вещества усваивать, начинают вырабатываться только после 3 лет. По той же причине не стоит до этого возраста давать тушеное мясо или рыбу: образующийся в процессе их готовки бульон без специальных пищеварительных ферментов не усвоится. А вот тушеные овощи — пожалуйста.

Ложечку за маму, ложечку за папу? Нет, достаточно за себя

Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребенок не съел все, что вы для него приготовили. Наши представления о том, сколько должен съедать маленький ребенок, часто превышают возможности его организма. Если он в принципе поел и не просит добавки — значит, этого достаточно.

Общее количество еды в день для двухлетки выглядит примерно так:

250–300 г овощей;

150–300 г злаковых;

100–200 г фруктов и ягод;

150–200 г молочных продуктов;

100 г мяса, рыбы или другой белковой пищи.

Это соответствует суточным энергозатратам в 1200–1300 ккал. В трехлетнем возрасте энергетическая потребность возрастает до 1600–1700 ккал, а значит, и количество еды постепенно нужно увеличить на 20–30%.

Адаптируем меню к детскому саду

В 3 года большинство детей начинает посещать детский сад. Подготовка к новому жизненному этапу пройдет быстрее, если в домашнее меню добавить блюда, которые будут предлагать ребенку в саду. Позаботьтесь о том, чтобы режим питания и блюда были похожи на то, как кормят детей в дошкольных учреждениях — так вы избавите ребенка от дополнительного стресса при столкновении с новой пищей.

Знакомство с меню детского сада полезно еще по одной причине. Зная, что ваш малыш ел в течение дня, вы сможете приготовить ужин из тех продуктов, которые еще не побывали на его столе. Так меню ребенка останется разнообразным, и он не будет есть одно и то же несколько раз в день.

Источники:

Портал о воспитании детей RaisingChildren

Журнал и сайт «Счастливые родители»

Фото: Pixabay, Foodiesfeed

Easy Feeding Guide: Что едят двухлетние дети

Внутри: Что едят двухлетние дети? Вот простое руководство, объясняющее, что нужно есть двухлетним детям и как их кормить. Вы уйдете с хорошим пониманием того, чем и как кормить малыша!

Когда моему сыну исполнилось два года, его кормление превратилось в «Я не хочу это есть». Вы можете себе представить, как у диетолога, у меня были определенные чувства по этому поводу. Кормление малышей может быть таким сложным, и я хочу помочь вам понять, что едят двухлетние дети, чтобы вы чувствовали себя уверенно!

Кормление двухлетнего ребенка может показаться ошеломляющим (по крайней мере, похлопайте себя по спине, вы справились с кормлением годовалого ребенка!), поэтому я составил это простое руководство по кормлению для прогулок. вы через процесс.

Как едят двухлетние дети

Двухлетние дети такие классные! Играя, учась и так любопытствуя о мире, они хотят научиться делать все сами. Я знаю, что у него есть свои неудобства, но для нас в отделе кормления это здорово. Мы можем помочь им использовать свое желание делать что-то самостоятельно, чтобы двухлетние дети лучше питались!

Двухлетние дети могут брать руками маленькие и большие предметы, и им может быть очень интересно пользоваться посудой. Они могут захотеть использовать посуду для больших людей, чтобы они могли быть такими же, как вы! Замечательно! Мы хотим, чтобы они ели, они хотят пользоваться посудой, отлично!

К настоящему времени дети младшего возраста должны есть в основном столовую пищу – твердую пищу, которую ест вся семья (без риска подавиться). Такие продукты, как пакетики, пюре, слойки, «детское питание» и т. д., не очень распространены, если вообще есть.

Если ваш малыш мало ест, ничего страшного. Количество съеденной ими пищи может меняться изо дня в день — это нормально. Часто начинают проявляться привередливые едоки двухлетние дети из-за нового страха перед едой и большей способности различать горькие вкусы.

Связанный: Подготовьте вашего привередливого малыша к тому, чтобы есть больше продуктов

Какие сбалансированные блюда едят двухлетние дети?

Малыши печально известны тем, что сегодня едят как птицы, а на следующий день упаковывают еду. Малыши могут начать есть гораздо меньше пищи, чем в младенчестве, и у них все еще маленькие желудки. Кроме того, они могут начать демонстрировать более привередливую пищу, чем вы видели в прошлом. Все это делает очень важным составление сбалансированных блюд с большим количеством питательных веществ.

Однако я уверен, что вам известны все «проблемы», возникающие при кормлении малышей. Я поделюсь с вами базовой формулой питания, которая облегчит кормление вашего малыша с помощью всех продуктов для малышей:
Белковая пища + источник жира + фрукты и/или овощи + энергетическая пища = сбалансированное питание

Давайте рассмотрим каждый из эти.

Белковая пища, которую может есть ваш двухлетний ребенок (при приготовлении в мягком виде)

Белок содержится не только в мясе. Есть много белковых продуктов, которые может съесть ваш двухлетний ребенок. Убедитесь, что они приготовлены мягкими и нарезаны кубиками или поданы безопасным способом.

• Dairy: milk, cheese, yogurt
• Tofu
• Lentils
• Hummus
• Lamb
• Pork
• Beef
• Meatballs
• Eggs
• Chicken
• Fish
• Peanut butter or nut/seed butters ( намазать на крекеры или хлеб или смешать с чем-либо)
• Измельченные орехи или семена, смешанные с другими продуктами, такими как йогурт или яблочное пюре
• Фасоль

Подавайте белковую пищу при каждом приеме пищи и закусках. Этот трюк и график кормления малышей могут помочь малышам не просить перекусить каждые 10 минут!

Источники жира для вашего двухлетнего ребенка

Малышам жир нужен для развития мозга и получения энергии. Мы можем подавать продукты, в которых уже есть жиры, такие как мясо или молочные продукты, или мы можем добавлять жиры при приготовлении пищи и подаче на стол. Вот несколько отличных источников жира для двухлетних детей.

• Масло авокадо
• Авокадо
• Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт
• Масла из орехов и семян (намазывают на крекеры или хлеб или смешивают с другими продуктами)
• Жирная рыба (лосось, сардины)
• Топленое масло
• Сливочное масло
• Кокосовое масло

Фрукты и овощи для двухлетних детей

Ваш двухлетний ребенок может есть любые фрукты и овощи, которые вы подаете к своим блюдам и закускам, при условии, что они готовятся безопасным способом. Чем больше тем лучше! Чем чаще ваш малыш видит фрукты и овощи, тем больше шансов, что он их попробует и начнет есть. Ежедневное употребление зеленых и оранжевых овощей помогает им получать достаточное количество витамина А и других важных витаминов и минералов. Вот краткий список зеленых и оранжевых овощей, на которых стоит сосредоточиться:

• Морковь (подается мягкой или тертой)
• Сладкий картофель
• Тыква
• Брокколи
• Приготовленная зелень

Другие фрукты и овощи, такие как сладкий перец, апельсины, клубника C им нужно поглощать железо в свое тело.

Если можете, добавляйте фрукты и/или овощи к каждому приему пищи и закускам. Добавление цвета помогает им получать необходимые питательные вещества и знакомит их с овощами и фруктами.

Энергетические продукты для двухлетних детей

Двухлетним детям нужно много энергии! Вот почему нам нужно давать много энергетических продуктов, таких как цельнозерновые продукты, крахмалистые овощи и фрукты. Легко оказаться в постоянном круговороте крекеров с малышами (истерики золотых рыбок, кто-нибудь?). Крекеры — это, конечно, весело, но разнообразие — это лучше. Итак, посмотрите, сколько разных продуктов вы можете давать для получения энергии каждую неделю.

Вот некоторые продукты, богатые питательными веществами, которые можно добавить к тому, что вы подаете:

• Овес (приготовленный)
• Сладкий картофель
• Лебеда
• Фасоль/горох/чечевица
• Белый картофель
• Хлеб
• Сухофрукты, размягченные или приготовленные на мелкие кусочки, приготовленные 90 4 Домашние маффины

Предотвратите удушье, когда решаете, что подать вашему двухлетнему ребенку

Решая, что будет есть ваш двухлетний ребенок, убедитесь, что вы не подавитесь.

Here are some common choking hazards:

• Tough meat
• Chunks of nut butters
• Hot dogs and sausages
• Chunks of cheese
• Gum
• Hard candy, chewy candy
• Raw veggies
• Marshmallows
• Whole виноград и помидоры черри
• Попкорн
• Цельные орехи и семена

Чтобы не подавиться:

• Модификация – размягчить или нарезать кубиками
• Сидеть – убедитесь, что ваш ребенок сидит на стуле во время еды
• Избегайте некоторых продуктов, которые нельзя изменить
• Будьте готовы, если что-то случится

Что едят двухлетние дети?

Вот примерное меню блюд, которые можно подать вашему двухлетнему ребенку. Я НЕ включил размеры порций! Какие? Я сумасшедший? Потому что да, это самый распространенный вопрос, который мне задают о кормлении малышей. Дело в том, что самое важное в кормлении малышей — понять, что решать, сколько им есть, — это их работа! (Примечание: это часть раздела ответственности при кормлении. Прочтите, чтобы узнать больше!)

Начните с небольших порций, около 1-2 столовых ложек каждого вида пищи на подносе или тарелке. Они дадут вам знать, если они хотят больше определенного типа пищи. Они не будут есть то, что не хотят есть.

Завтрак: фруктовый смузи с кусочком тоста и арахисовым маслом

Утренний перекус: тонко нарезанный сыр и яблоки

Обед: остатки спагетти и фрикадельки с брокколи

Полдник: домашний кекс, молоко и клубника

Ужин: деконструированные тако с фасолью, нарезанным салатом, помидорами, мясным фаршем, нашинкованной капустой и другими начинками

Нужны еще идеи для еды? Получите массу полезных закусок и идей для обеда для малышей.

Мне очень трудно кормить двухлетнего ребенка

На самом деле выяснить чем чем кормить своего двухлетнего ребенка — это только половина дела. Кормление малышей может быть очень сложным, разочаровывающим и даже побеждающим.

Если вы боретесь со своим ребенком из-за того, что он не ест эти продукты, возможно, у вас на руках двухлетний привередливый едок. Вот несколько мест, где вы можете найти помощь по вашей конкретной проблеме:

• Приучить вашего малыша есть: самое важное, что вы можете сделать
• Все, что вам нужно сделать, если ваш малыш не ест
• Создайте график кормления вашего малыша за 5 простых шагов

Если вам нужна дополнительная помощь, вот справка по нескольким распространенным темам в кормлении детей:

• Мой малыш бросает еду!
• Мой малыш не ужинает
• Мой малыш отказывается есть что-либо, кроме молока

Если вы ищете руководство, в котором все собрано в одном месте, вам может понравиться мое бесплатное руководство по кормлению ребенка: From Stress к успеху: 4 способа помочь вашему ребенку лучше питаться, не теряя рассудка.

Таблица детского питания 2–5 лет

Артикул

В соответствии с рекомендуемыми нормами питания для индийцев ребенок в возрасте 1–3 лет должен потреблять примерно 1060 ккал/день, а дети в возрасте 4–6 лет должны потреблять примерно 1350 ккал/день. день.

11 минут чтения

Таблица здорового питания и план питания для детей от 2 до 5 лет

Составление плана здорового питания для детей имеет решающее значение, особенно в годы их роста. С количеством и разнообразием еды, обеспечить, чтобы ваши дети ели здоровую пищу, может быть довольно сложной задачей. План здорового питания для детей закладывает основу для существенного роста. Заботясь о своем ребенке, вы всегда хотите для него самого лучшего, и важно обеспечить его умственное и физическое развитие на этапе раннего детства (2-5 лет). Следовательно, таблица здорового питания для детей 2-5 лет помогает поддерживать их рост и развитие. При составлении схемы здорового питания для индийских детей от 2 до 5 лет совершенно необходимо помнить о некоторых вещах, когда вы пытаетесь накормить детей 9. 0007

а) На этом этапе важны продукты, богатые белком и энергией, такие как молоко, яйца, арахисовое масло
б) Создание непринужденной атмосферы во время еды побуждает к еде и острые продукты
d) Убедитесь, что ваш ребенок съедает необходимое количество каждой группы продуктов для полноценного питания
e) Небольшие порции, подаваемые с частыми интервалами, помогают

Растительный план: 2–3 года

Невегетарианский план: 2–3 года 9 лет0007

Овощной план: 4-6 лет

Приведенный выше план питания предлагается для здорового ребенка старше 4 лет.
Не использовать ни при каких медицинских показаниях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом для получения дополнительных рекомендаций.

План без овощей: 4-6 лет

Вышеупомянутый план питания предлагается для здорового ребенка старше 4 лет.
Не использовать ни при каких медицинских показаниях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом для получения дополнительных рекомендаций.

БЕСПЛАТНЫЙ ОБРАЗЕЦ

Пожалуйста, заполните форму, чтобы запросить бесплатный образец

Получить образец >

Статьи по теме

Статья

Почему витамины важны для роста и развития вашего ребенка

Как родители, мы знаем, что витамины являются важным питательным веществом для всестороннего роста и развития детей.

Статья

தளர்நடைப் மற்றும் மற்றும் ப்ரீஸ்கூலர்களுக்கான உணவு திட்டம்

இந்தியர்களுக்கெனபரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏற்பளவுகளின்படி ஏற்பளவுகளின்படி, 1-3 வயதுள்ள குழந்தை நாளொன்றுக்கு சுமார் சுமார் 1,060 கிலோ மற்றும ¢ 4-6 வயதுள்ள குழந்தை நாளொன்றுக்கு சுமார் 1,350 கிலோ உண

Артикул

Мой ребенок самый сильный

Ваш маленький ребенок быстро растет, и в течение этих лет роста вашему ребенку необходим план здорового питания, чтобы обеспечить ему силу, уверенный рост и развитие.

Статья

Как сывороточный белок помогает в росте и развитии ребенка

Как сывороточный белок помогает в росте и развитии ребенка

Статья

প্রীস্কুলার্সদের জন্যে খাবারের পরিকল্পনা

ভারতীয়দের সুপারিশ করা অ্যালাওয়েন্সেস্ 1-3 এক বাচ্চার আনুমানিক 1,060 ккал/দিন খাওয়া প্রয়োজন এবং 4-6 বছর বাচ্চাদের আনুমানিক 1 350 ккал/দিন জরুরী।।।।
 

Артикул

Укрепление иммунной системы вашего малыша

Мы склонны быть очень осторожными, когда речь идет о защите наших малышей от вредных микробов в доме и за его пределами, но обеспечение их правильным питанием является огромным фактором в повышении их иммун

Артикул

Как уменьшить количество сахара в рационе вашего ребенка

Дети любят сладкое, и мы любим вознаграждать ребенка сладким лакомством за хорошее поведение.