Профессиональные таблицы соотношения веса и роста / AdMe

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

ADME нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса. 

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Посмотрите также:
Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшки
Как выглядят 200 килокалорий

Фото на превью Alejandro Escamilla

По материалам kouzma

Фонд ВОЛШЕБНЫЙ

Графики роста — один из самых мощных инструментов, которые вы можете использовать, чтобы определить, правильно ли растет ваш ребенок. Существует множество различных типов графиков роста. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту страницу, чтобы использовать правильную таблицу для своего ребенка.

Следуйте этим инструкциям, чтобы правильно измерить ребенка:

• Возьмите твердую книгу и карандаш
• Идите в комнату с твердым полом (без ковра) и ровной стеной.
• Поставьте ребенка к стене
  • Обязательно снимите носки, обувь и громоздкие вещи (банты для волос, пальто, куртки)
  • Оружие должно быть рядом с ними.
  • Голова прямо перед собой, не наклонена ни вверх, ни вниз.
  • Пятки должны касаться стены.
  • Ноги ровные, на носочках не стоят!
• Положите книгу на голову
  • Убедитесь, что сторона книги, касающаяся стены, полностью прилегает к стене, а не наклонена.
• Еще раз проверьте, что ступни стоят на полу
• Отметьте на стене место, где голова вашего ребенка соприкасается с книгой.
• Попросите ребенка отойти. Это важно, потому что вам действительно нужно измерить точное расстояние от пола до этой отметки

.

• Запишите точное расстояние от пола до отметки на стене.
• Повторите этот процесс, чтобы убедиться, что вы правильно измерили своего ребенка. Продолжайте повторять, пока ваши измерения не станут очень близкими друг к другу.
• После того, как вы получите измерение роста, нажмите, чтобы перейти на страницу «Диаграммы роста», чтобы перейти к нашему сайту для загрузки диаграмм для печати.

Это наиболее распространенные диаграммы роста, используемые в медицинских учреждениях. Эти диаграммы начинаются с -2 стандартных отклонений (младшие дети).

Многие из приведенных ниже диаграмм ОЧЕНЬ редки и обычно не используются. Если вы найдете ресурс, которого нет в списке, сообщите нам об этом. Электронная почта [email protected]. Спасибо! Они предоставляются только в качестве информационных источников. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками.

Таблицы роста для детей, находящихся на грудном вскармливании
Афроамериканские мальчики в возрасте от 2 до 18 лет, рост и вес || Девочки от 2 до 18 лет, рост и вес
Белый Мальчики в возрасте от 2 до 18 лет, рост, вес || Девочки в возрасте от 2 до 18 лет, рост, вес
Детский церебральный паралич — Мальчики и девочки скачать файлы
Китайский Дети Рост Девочки Мальчики || Вес Девочки Мальчики
Графики роста с синдромом Дауна в возрасте от 1 до 36 месяцев скачать Девочки и мальчики
Испаноязычные/мексиканско-американские мальчики в возрасте от 2 до 18 вес и рост || Девочки 2-18 лет, вес и рост
Синдром Тернера для девочек загрузить
Вьетнамские дети Младенцы (вес, 0–36 месяцев) || Дети, (Вес, 0-60 месяцев)
Крупнейший ресурс диаграмм роста от CDC.

RSS Девочки от 0 до 5 лет
RSS Девочки 2–16 лет
RSS Мальчики (немецкий)
RSS Девочки (немецкий)
RSS Мальчики 0–5 лет
RSS Мальчики 2–18 лет
-2 Стандартные отклонения Девочки 2–18 лет
-2 Стандартные отклонения Мальчики в возрасте от 2 до 18 лет

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ. Эти диаграммы чрезвычайно редки. Они используются ведущими специалистами по всему миру. Некоторые на немецком языке доступны (как вы увидите) только на немецком языке. Мы отсканировали копии, чтобы предоставить их вам. Качество этих карт не самое лучшее. -Вы можете щелкнуть по ссылкам слева от этой страницы в разделе «Загрузки», чтобы увидеть файлы настолько четко, насколько мы можем их получить на сегодняшний день. Это файлы в формате pdf, и вам понадобится программное обеспечение, такое как Acrobat Reader, Photoshop или другое подобное программное обеспечение, загруженное на ваш компьютер, для просмотра этих файлов.

Инструменты построения графиков на диаграммах роста при синдроме Рассела-Сильвера основаны на утвержденных на федеральном уровне диаграммах роста Центра контроля заболеваний, разработанных Эрнестом М. Постом, доктором медицинских наук. et al. исследование «Рост и симптомы при S-RS: обзор основ 386 пациентов», Euro Jrl of Pediatrics, 1985. ПРИМЕЧАНИЕ. Европейское название: синдром Сильвера-Рассела.

Ниже приведены ссылки на 4 таблицы Excel .  Они помогут вам отслеживать рост, вес и окружность головы детей RSS/SGA. (Части этих книг защищены от случайных изменений. Если вас когда-нибудь попросят ввести пароль, используйте слово «гормоны».)

КАК ДОБАВИТЬ ИНФОРМАЦИЮ О ВАШЕМ РЕБЕНКЕ

1. Перейдите на вкладку «Данные пациента» внизу
. 2. Введите информацию во все серые ячейки. Информация должна быть указана в сантиметрах и килограммах, а не в фунтах и ​​дюймах. Используйте эту онлайн-программу, чтобы преобразовать свои числа. Excel сделает это за вас.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРОЧТЕНИЮ КРИВЫХ РОСТА ВАШЕГО РЕБЕНКА

Просто нажимайте на вкладки в нижней части экрана (например, «GraphBoysWeight»)

.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПЕЧАТИ ГРАФИКОВ

1. Перейдите к нужному рабочему листу. Выберите «Файл/Предварительный просмотр печати».
2. Если диаграмма не занимает большую часть страницы, закройте окно предварительного просмотра и выберите диаграмму, нажав на ее край.
3. Диаграммы не являются WYSIWYG (что видишь, то и получаешь). Чтобы увидеть, что вы будете печатать, выберите File/Print Preview. Имейте в виду, что английские масштабы неточны из-за проблемы WYSIWYG и из-за различий между принтерами.
4. Если вам нужно изменить поля печати, обязательно проверьте выравнивание английских шкал.

ИНСТРУКЦИЯ ПО РЕДАКТИРОВАНИЮ ТАБЛИЦ

Примечание. Английская шкала доступна при использовании второй «диаграммы», которая «сгруппирована» с основной диаграммой.

1. Для внесения изменений необходимо снять «Защиту», выбрав Сервис/Защита. При запросе пароля введите «Гормоны».
2. Перед началом редактирования «Разгруппировать» диаграмму из таблицы. Для этого:

• Щелкните правой кнопкой мыши верхнюю границу диаграммы. Выберите «Группировать» и «Разгруппировать»

.

• Щелкните где-нибудь в стороне от диаграмм
• Нажмите на верхнюю или левую границу диаграммы

3. Щелкните элемент диаграммы, который вы хотите изменить. Иногда требуется щелчок правой кнопкой мыши. (Чтобы изменить имя уже в программе, нажмите на него и нажмите Удалить.)
4. Чтобы снова сделать диаграммы доступными для печати, вам потребуется группа re . Для этого:

• Нажмите в сторону (в любом месте)
• Щелкните справа от английской шкалы

.

• Удерживая клавишу Shift, щелкните верхнюю границу диаграммы

.

• Щелкните правой кнопкой мыши в том же месте и выберите «Группировка», затем «Перегруппировать»

.

5. Рекомендуется восстановить Защиту, выбрав Инструменты/Защита.

ДИАГРАММЫ

1. RSS/SGA Мальчики в возрасте 0–36 месяцев   
2. RSS/SGA Мальчики в возрасте 2–20 лет
3. RSS/SGA девочки в возрасте 0–36 месяцев
4. RSS/SGA девочки в возрасте 2–20 лет

Хотите узнать больше о расстройстве вашего ребенка, поговорить/пообщаться с родителем больного ребенка или прочитать личные истории пострадавших семей? Эти и многие другие функции доступны в наших разделах «Только для членов» и онлайн-группах.

Если вы не знакомы с получением точных измерений или диаграмм роста, мы НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем вам прочитать инструкции для дома

Какова правильная высота детского стола? (Таблица размеров)

Давайте проведем небольшой эксперимент; на минутку представьте, что вы покупаете новые предметы мебели, чтобы заполнить свое новое рабочее пространство в домашнем офисе, но когда вы строите свой письменный стол и устанавливаете стул, он становится для вас слишком маленьким.

Ну и высота детского столика такая же. Покупка стола похожа на покупку новой одежды; Вы должны убедиться, что покупаете правильный размер. В противном случае он всегда будет для вас слишком большим или слишком маленьким. Если вам нужно провести семь-восемь часов, работая за компьютером, вы можете убедиться, что ваш стол и эргономичное кресло максимально удобны.

Однако это также относится к детской мебели, такой как столы для детей. Ваши дети должны чувствовать себя так же комфортно, как и вы на своем рабочем месте. Если ваш ребенок посещает онлайн-уроки, в такие моменты также важно иметь мебель детского размера. Знаете ли вы, что дети более склонны обращать внимание, если им комфортно во время занятий? В компании Autonomous мы точно знаем, насколько утомительным может быть поиск подходящей высоты детского стола и высоты стула для стола вашего ребенка.

Цель этой статьи — помочь вам найти идеальную высоту детского стола с некоторыми полезными размерами детского стола. Мы приглашаем вас продолжать читать и делиться этой информацией с друзьями и семьей, чтобы помочь им научиться выбирать стол.

Почему важна высота стола?

Высота детского стола может сильно повлиять на жизнь ваших детей. Это особенно актуально, когда люди молоды, поскольку размеры их рабочего пространства могут влиять на их производительность, осанку и здоровье. С другой стороны, для детей крайне важно помочь им сформировать хорошие привычки с самого раннего возраста, и если они будут чувствовать себя комфортно на своем рабочем месте, это может хорошо повлиять на их будущее как независимых взрослых.

В современном обществе люди проводят слишком много времени, сидя за своими компьютерами и глядя на экраны; иметь свое рабочее место в удобном рабочем пространстве стало необходимым в жизни каждого. Для детей это тоже важно. Несмотря на то, что дети не работают, очень важно настроить среду, аналогичную вашей рабочей области. Это место, где ваши дети могут заниматься такими делами, как выполнение домашних заданий, игры, рисование и посещение онлайн-уроков. Это позволяет им развивать привычки и качества, которые помогают им формировать свою личность и стимулировать их творчество.

Однако высота их рабочего пространства может повлиять на их развитие. Вы можете подумать: «Как это может повлиять на жизнь моего ребенка?» Установка гораздо большего рабочего пространства для ваших детей может привести к серьезным травмам спины и развитию проблем со спиной в будущем. Это также влияет на них психологически, заставляя их думать, что делать что-то за столом неудобно; это следствие того, что эта привычка не вырабатывается из-за дискомфорта от высоты стола вашего ребенка.

Какие преимущества детская мебель может принести вашим детям?

Если и есть что-то, что дети бессознательно ценят, так это наличие мебели для своих размеров. Думайте о письменном столе вашего ребенка как о средстве обучения; этот инструмент обучения так же важен, как и все школьные принадлежности, которые вы покупаете для своих детей. Стол не единственное, что имеет решающее значение, но также необходимо купить правильное рабочее кресло для детей.

Вот несколько преимуществ покупки эргономичной мебели для вашего ребенка:

Учит их манерам

Как стол с подходящей для ребенка высотой и стул могут чему-то научить вашего ребенка? Это возможно благодаря ценностям, которые он приносит. Например, мебель может научить младших детей манерам; посадив их на стул, ваш ребенок научится правильно сидеть и вести себя. С другой стороны, правильный стол и стул также создают столь необходимую структуру в жизни малыша; они обеспечивают максимальное использование своего пространства, предоставляя им место для выполнения своих задач, экспериментов, создания поделок и игр.

Еще один способ, с помощью которого мебель может научить ваших детей структурировать их жизнь, — это использовать разные столы для еды и столы для творческих занятий и задач. Например, вы можете посадить их с идеей делать домашнее задание, рисовать или делать поделки на своем столе и отдельно научить их есть свою еду на обеденном столе. Таким образом, они связывают разные действия с разными пространствами.

Приобретая письменный стол с соответствующей высотой детского стола, вы гарантируете, что у вас есть забавный предмет, который поможет вашим детям с каждым днем ​​узнавать все больше и больше безопасным образом. Компания Autonomous предлагает вам эргономичные столы для детей самого высокого качества. Не стесняйтесь посетить наш веб-сайт и взглянуть на нашу продукцию.

Способствует формированию здоровой осанки

Как часто учитель и врач вашего ребенка жалуются на его или ее осанку? Это одна из самых важных причин, и ее должно быть достаточно, чтобы убедить вас купить эргономичный стул и письменный стол с подходящей высотой детского стола для вашего ребенка. Когда ваш ребенок растет, его или ее структура тела все еще приспосабливается, поэтому вам нужно исправлять своего ребенка каждый раз, когда он или он принимает нездоровое положение сидя или стоя. Это помогает им иметь хорошую осанку, когда они растут. Коррекция осанки ваших детей необходима для поддержания здорового тела и помогает им больше концентрироваться на учебе.

Мотивирует их к учебе и стимулирует их творчество

Имея личное рабочее место, дети, как правило, более мотивированы выполнять свои повседневные задачи и использовать свое пространство для развития своего творчества с помощью веселых занятий. Один из способов узнать, нужно ли им личное рабочее пространство, — это когда ваши дети садятся за любой стол в вашем доме и концентрируются на том, что они делают. Младшие дети, которые посещают дошкольные учреждения, часто более склонны к концентрации внимания с раннего возраста. Если ваши дети обладают такими качествами, возможно, сейчас самое время посетить наш веб-сайт и взглянуть на наш стол детского размера с соответствующей высотой детского стола.

Руководство по выбору правильной высоты детского стола

Высота детского стола стоя

В зависимости от вашего роста вы должны смотреть на таблицу высоты стола стоя. Цель калькулятора высоты стола для стоя — предоставить вам рекомендации по правильной высоте стола для ребенка, а также некоторые размеры детского стола, которые должны быть как в сидячем, так и в стоячем положении. В основе всех этих рекомендаций лежат принципы эргономики, ориентированные на инструменты, которые вы используете, с учетом производительности, здоровья, безопасности и соответствия между вашим рабочим пространством и вами.

Вот некоторые моменты, которые вы должны учитывать при выборе высоты стола для стоячих детей:

Положение сидя

Когда вы ищете идеальную высоту для сидения, вам следует учитывать высоту стоящих столов и стульев для ваших детей. Например, верхняя часть подушек их стульев должна быть параллельна основанию их коленей. С другой стороны, вы должны следить за тем, чтобы их ступни были максимально плоскими, когда они стоят на земле. Регулируя эргономичное кресло вашего ребенка, вы можете значительно снизить вероятность того, что он будет страдать от болей в спине.

После этого можно отрегулировать высоту детского стола. для этого ознакомьтесь с таблицами высоты стола стоя на веб-сайте. Затем отрегулируйте свой стол в соответствии с локтями вашего ребенка; сделайте это, сгибая локти вашего ребенка, пока не получите угол 90 градусов. Делая это, поместите их руки рядом с их телом. В противном случае, когда вы регулируете высоту детского стола, их запястья не могут быть расслаблены над рабочим столом. Неправильное положение запястья может увеличить вероятность развития синдрома запястного канала или других заболеваний.

Также подумайте о спине вашего ребенка! Как мы уже говорили, когда они слишком молоды, их структура тела все еще адаптируется, поэтому вам нужно учитывать их осанку, регулируя их эргономичное кресло. С нашим эргономичным детским стулом вам не нужно беспокоиться о неправильной осанке, так как он идеально поддерживает спину.

Помните, что несмотря на то, что существует множество детских стульев для письменного стола, лучшим выбором всегда будет приобретение эргономичного стула, будь то для ваших детей или для вас. Эти типы стульев предназначены для поддержки кривизны позвоночника и обеспечения комфорта в рабочее время. Позвольте своим детям чувствовать такой же комфорт, подарив им лучшее детское кресло на рынке.

Положение стоя

В первую очередь необходимо убедиться, что высота стола для детей соответствует высоте их локтей. Вы должны повторить тот же процесс, что и в сидячем положении вашего ребенка. Тем не менее, есть некоторые другие факторы, которые следует учитывать при регулировке высоты стола вашего ребенка. Поставьте локти ваших детей под углом 90 градусов, но теперь вы должны увидеть, что их шеи находятся в нейтральном положении, а их запястья находятся перед ними. Если нет, вы должны отрегулировать высоту детского стола так, чтобы он идеально совпадал с предплечьями ваших детей; они должны быть в параллельном положении.

Когда ваши дети играют со своими игрушками, рисуют кистями или работают за компьютером, проверьте, прямые и расслабленные ли их запястья; они не должны быть наклонены вверх или вниз. Таким образом, вы можете предотвратить будущие травмы рук и запястий.

Еще один фактор, который вы должны иметь в виду, это прямые ли их шеи; чтобы избежать каких-либо проблем со спиной в будущем, вы должны убедиться, что их положение стоя за столом является нейтральным, не изгибая позвоночник и не расслабляя плечи.

Как выбрать лучшие размеры стула и стола для детей

Принимая во внимание все эти рекомендации по высоте детского стола и некоторые важные размеры детского стола, вы можете начать процесс поиска лучшей детской мебели.

Детский стул

Перед покупкой эргономичного стула для вашего ребенка вы должны учитывать такие факторы, как касание ногами пола, рост ваших детей, а также их возраст. Некоторые размеры эргономичных стульев разработаны с учетом разных возрастов и размеров. Если вы планируете оставить этот стул на некоторое время, вы можете купить стул большего размера для своего ребенка. Однако при покупке эргономичного стула размер не должен быть проблемой.

Стол для детей

При покупке детского стола для стоячих детей высота детского стола не является проблемой, так как его можно отрегулировать по высоте, которая больше всего подходит вашему ребенку.