Дневной сон

В этом возрасте, как правило, дети имеют один дневной сон продолжительностью 1,5–2 часа.

• «Малыш уже несколько дней с трудом укладываться на дневной сон. Что же делать? Возможно, ребенку уже нет необходимости спать днем?» Необходимость в дневном сне есть. Важно понимать, что отказываться от дневного сна еще слишком рано. Однократный пропуск дневного сна в 1,5–2 года не критичен. А вот переход на режим дня без дневного сна в столь раннем возрасте легко может привести к накоплению усталости и, как следствию, ухудшению ночного сна — вопреки распространенному заблуждению, что малыш, набегавшись за день, крепко уснет до утра.

• Это пройдет? Подобные регрессы обычно проявляются как раз в районе полутора–двух лет и длятся обычно несколько недель. Если родители проявляют достаточную выдержку, спокойствие и последовательность, продолжают следовать режиму и другим правилам здорового сна по возрасту, дети вновь начинают хорошо спать днем.

Ночной сон

Фото: iStock

Ребенок уже стал спать дольше и крепче и тут опять вернулся к ранее пройденной стадии, снова мучая родителей частыми пробуждениями. Многие родители сталкивались с таким явлением несколько раз. Можно ли считать нормой такие эпизоды регресса и как с ними справляться? Рассказывает психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну.

Новый этап развития, а не драма

С рождения до 4 месяцев сон младенца не подвластен родителям: ребенок спит, как ему хочется, в соответствии со своими ритмами, которые зависят от его интенсивно развивающегося мозга. Основное, что в это время могут делать взрослые, — регулировать время бодрствования ребенка и не позволять ему переутомляться, чтобы режим сна был стабильным.

И вот наступает четвертый месяц жизни. Вы уже вошли в роль родителя, наладили быт, научились распознавать потребности своего ребенка, и вдруг — как гром среди ясного неба: малыш перестает спать как раньше и меняет весь устоявшийся режим. Так проявляется естественный этап развития ребенка — первый регресс сна.

У слова «регресс» (от латинского regressus — «движение назад») есть негативный оттенок, но не стоит пугаться. Для младенца, которому исполнилось 4 месяца, регресс сна — показатель нового этапа его развития. Он сопровождается изменением возможностей малыша и потребности в отдыхе.

Развитие в первые годы жизни происходит интенсивно и скачкообразно. Освоение каждой новой ступени сопровождается преодолением кризиса, который влияет в том числе на сон. Нарушение сна связано с тем, что прежний режим более не соответствует потребностям растущего организма.

Возрастные регрессы сна в той или иной степени проявляются у каждого здорового ребенка. Они не связаны напрямую с коликами, режущимися зубами, реакцией иммунитета на прививки и прочими недомоганиями. Их надо отличать от расстройств сна, которые нельзя считать возрастными и которые вызваны резкими переменами в жизни малыша: например, переездом, путешествием, сильным испугом.

Проявления возрастного регресса сна

Время наступления регрессов сна варьируется в довольно широких пределах, у разных детей они могут проявляться ярче или слабее. Существуют критерии, которые позволяют отличить наступивший регресс от обычного сбоя в режиме.

• Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
• Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
• Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается.
• Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
• Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.

Источник: «О сне. Онлайн»

О чем говорит нарушение сна

Регресс сна в 4 месяца, как правило, самый трудный, но не последний. Ожидайте новых эпизодов в 8–12 месяцев и в возрасте 1,5–2 лет. Каждый регресс связан с появлением новых навыков и возможностей.

4 месяца

У четырехмесячного младенца формируются циркадные ритмы, что приводит к изменению картины сна в целом. Ребенок начинает анализировать окружающую обстановку, но из-за недостатка опыта не всегда может делать правильные выводы. Например, четырехмесячных малышей может тревожить предстоящая разлука с мамой, так как они не могут предугадать, когда она вернется.

8–12 месяцев

Здесь регресс сна обусловлен тем, что дети на пороге годовалого возраста активно осваивают двигательные навыки, учатся произносить первые слова и стремятся непрерывно практиковаться. Все это требует интенсивной работы мозга, и детской психике трудно справиться с обилием информации, которую ей приходится перерабатывать. Повышается утомляемость, а тормозящие механизмы еще не готовы к нагрузкам — это и вызывает проблемы с засыпанием.

1,5 года

Полтора года — время первого серьезного возрастного кризиса. Малыш начинает осознавать себя как отдельную личность, впервые нащупывает границы самостоятельности. Это выражается в сопротивлении устоявшимся правилам, которые касаются и режима сна. Еще в этом возрасте появляются страхи, способные разбудить малыша среди ночи или помешать укладыванию.

2 года

В 2 года границы опять расширяются, некоторые дети начинают посещать детский сад или развивающие занятия, в их жизни появляются новые взрослые и сверстники. Все это также дает толчок для развития ребенка, но в то же время является источником стресса, с которым нелегко справиться. Это оказывает влияние на сон ребенка.

Если родителям удалось правильно организовать режим дня и процесс ухода за ребенком, физиологический регресс сна в 2 года станет последним. Эпизоды нарушений сна будут случаться и в дальнейшем, но их причины уже будут иными.

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

Если с гигиеной сна в целом все в порядке (ребенок спит по расписанию, соответствующему возрасту, не перегуливает и засыпает самостоятельно), стоит переждать. Сбои временны и обычно практически незаметны. Пройдет 2–4 недели, ребенок адаптируется и вернется к долгому и качественному сну. Сам по себе регресс сна длится не более 3–5 дней, потом родители и дети справляются с его последствиями.

Однако если вы понимаете, что режим сна, ритуалы и способы успокоения далеки от идеальных, тогда «переждать» не будет хорошей тактикой. При недостатке сна страдает не только ребенок, но и его родители. Нужно действовать.

Действуя, самое сложное — понять, в чем можно уступить малышу, а каких принципов следует твердо придерживаться.

Ребенок не спит во время кризисов не из вредности — он переживает сложный период, когда излишнее давление может только усугубить ситуацию. Но при этом регулярное попустительство капризам может выработать у ребенка вредные привычки, которые впоследствии будет сложно исправлять.

Чтобы помочь незрелой нервной системе адаптироваться, наши действия должны быть направлены на расслабление и восстановление ресурсов малыша, в том числе с помощью организации достаточного отдыха.

1. Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
2. Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
3. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
4. Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна.
5. Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
6. По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
7. То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Потребности малыша в отдыхе регулярно меняются — и чем ребенок меньше, тем быстрее. Помогите малышу закрепить корректный режим сна, который подходит ему по возрасту. Наблюдайте, помогайте ребенку избегать переутомления — главной причины закрепления нарушений сна в результате регресса.

Основной критерий того, что время начала сна верное, — спокойное засыпание за 10–20 минут. Если ваш ребенок начинает сопротивляться, то, скорее всего, он переутомился. В этом случае попробуйте сократить период бодрствования на 10–15 минут и понаблюдайте за засыпанием.

Если сначала ребенок спокоен, но в последующие дни сопротивление нарастает, период бодрствования лучше увеличить на 10–15 минут. Плавное смещение времени начала сна поможет подобрать верное время засыпания, снять сопротивление, а сон сделать непрерывным и продолжительным.

Ольга Снеговская

Растим детей

Определите оптимальное время сна и сна для вашего ребенка с помощью предсказателя сна Huckleberry SweetSpot®. Вы также можете переключаться между количеством дневных снов в определенный день, если ваш ребенок находится в разгаре перехода в дневной сон.

3. Наберитесь терпения

Постарайтесь не расстраиваться, если ваш малыш все время ворочается в кроватке. В тех случаях, когда ребенок осваивает веху, дети обычно хотят практиковать свои новые навыки, когда они должны спать. Потребуется некоторое терпение — может пройти несколько недель, прежде чем навык освоится и перестанет напрямую мешать сну. Предоставление ребенку достаточного количества времени для практики в течение дня может помочь уменьшить количество занятий ночью.

4. Подумайте о приучении ко сну

Когда дети засыпают с помощью родителей, это создает ассоциацию начала сна, что часто приводит к частым ночным пробуждениям и укороченному сну. Помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, когда это соответствует его развитию, иногда является самым важным шагом в улучшении сна.

Если вы помогаете своему ребенку заснуть, но это больше не помогает вашей семье, подумайте о том, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать с меньшим вмешательством родителей . Обратите внимание, что если ваш ребенок находится в разгаре перехода в сон или осваивает веху, мы рекомендуем дать ему немного времени, чтобы приспособиться. Точно так же мы не рекомендуем начинать тренировку сна , пока ваш ребенок испытывает дискомфорт из-за болезни или прорезывания зубов.

5. Переоценка ожиданий

Поскольку детям часто требуется больше комфорта во время сна, когда они переживают переходный период или этапы развития, родители обычно начинают предлагать больше помощи перед сном. Например, ваш ребенок может перейти от мирного лежания ночью к стоянию, пока его не укачают. Хотя это может помочь в краткосрочной перспективе, это может привести к нарушениям сна даже после того, как ребенок приспособился к новому графику или освоил этот этап.

В этих случаях эта временная помощь могла изменить ожидания вашего ребенка. Понятно, что ребенок будет плакать и смущаться, когда его родитель перестанет предлагать эту новую помощь. В этих случаях мы рекомендуем пересмотреть ожидания вашего ребенка, оставаясь последовательным и убедившись, что он снова учится засыпать самостоятельно. Воспринимайте это как курс повышения квалификации по обучению сну. Если ваш ребенок уже знает, как засыпать самостоятельно, потребуется всего день или два, чтобы вернуться в нужное русло.

6. Экспертное руководство 

Первые несколько лет жизни ребенка могут быть невероятно увлекательными и удивительно сложными одновременно! Поскольку выяснить причины и решения проблем со сном может быть сложно, Huckleberry Premium был создан, чтобы сделать консультации по сну для детей более доступными для семей. Мы учитываем индивидуальный образ жизни каждой семьи и конкретные цели сна при работе над созданием успешного плана сна. Если вы заинтересованы в более персонализированном анализе и руководстве для вашего ребенка, подпишитесь на Huckleberry Premium 9.0003

Вывод

Изменения в развитии могут вызвать регресс сна и временные нарушения сна, даже если родители все делают «правильно». Тем не менее, поддержание здоровых привычек сна может уменьшить воздействие и продолжительность регрессии сна.

При необходимости создайте дополнительный комфорт во время сна. Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием из-за его стадии развития, ему может быть очень сложно придерживаться вашего обычного распорядка. Чем меньше «дополнительной» помощи вы предложите в это время, тем быстрее вы сможете вернуться к своему обычному режиму сна. Как только ваш ребенок привыкнет бодрствовать дольше после того, как бросил сон, или освоит этот этап, вы можете сосредоточиться на том, чтобы вернуться в нужное русло. Если вы предлагали дополнительную помощь в то время, когда вы больше не хотите продолжать спать, вашему ребенку потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к меньшему количеству помощи.

Часто задаваемые вопросы о частых нарушениях сна у детей

В: Может ли прорезывание зубов вызвать ухудшение сна?

A:

Да, дискомфорт от прорезывания зубов или болезни может нарушить режим сна вашего ребенка. Ожидайте, что сон может быть прерывистым некоторое время, пока ваш ребенок не почувствует себя лучше. Возвращение к обычному распорядку дня как можно скорее после того, как дискомфорт прошел, сведет к минимуму влияние на сон вашего ребенка.

В: В каком возрасте возникают регрессии сна?

А:

Хотя регрессия сна может произойти в любом возрасте, общие стадии регрессии сна у детей возникают в 4 месяца, 8 месяцев, 18 месяцев и 2 года.

В: У моего ребенка никогда не было регресса сна. Это нормально?

A:

Существует множество норм, когда речь идет о детском сне. У некоторых младенцев во время обычных периодов регресса сна существенных изменений во сне не происходит, и это совершенно нормально.

В: Почему мой ребенок перестал спать всю ночь?

А:

На сон ребенка влияет множество факторов. Ночные пробуждения чаще всего вызваны ассоциациями с началом сна (помогают ребенку заснуть ночью), голодом и проблемами с графиком, такими как переутомление.

В: Как долго длится регрессия сна у малышей?

A:

Регрессия сна у малышей часто длится несколько недель. Соблюдение соответствующего возрасту графика и сосредоточение внимания на навыках независимого сна может помочь вашему малышу быстрее заснуть.

В: Можно ли избежать регрессии детского сна?

A:

Хотя нет никакой гарантии, что вы сможете полностью избежать регрессии сна у ребенка, соблюдение соответствующего возрасту графика и соблюдение здоровых привычек сна могут помочь свести к минимуму влияние этапов развития на сон.

В: Существуют ли другие типичные возрастные регрессии детского сна?

A:

Нередко наблюдается регресс дневного сна в возрасте около 12 месяцев. Это может означать борьбу со сном во время дневного сна или пропуск дневного сна. Обычно это означает, что вашему ребенку нужно увеличить время бодрствования между дневными снами, а не полностью отказаться от дневного сна.

Распространенные возрастные регрессии детского сна и их продолжительность

• Регрессии сна распространены в течение первых 2 лет жизни вашего ребенка, чаще всего в первый год.
• Они являются нормальной частью физического, умственного и эмоционального развития вашего ребенка.
• Раннее формирование здоровых привычек сна может способствовать более плавному регрессу сна.
• Попросите помощи у друзей и членов семьи и всегда соблюдайте правила безопасного сна.

Первый год жизни вашего ребенка может быть утомительным. Во-первых, ваш новорожденный может перепутать дни и ночи, и вам придется круглосуточно ухаживать за младенцем. И как раз тогда, когда ваш ребенок начинает спать дольше по ночам, и вы думаете, что вы в безопасности, начинается регрессия сна.

Хотя режим сна вашего ребенка может показаться непредсказуемым, у большинства детей регресс сна происходит в ожидаемые периоды их развития. Продолжайте читать, чтобы узнать о распространенных возрастных регрессиях сна, о том, как долго они длятся и как пройти через них, не теряя рассудка.

Что такое регресс сна?

Регрессия сна — это когда ребенок, который обычно хорошо спит, начинает часто просыпаться ночью в течение определенного периода времени. Во время регрессии сна ваш ребенок также может испытывать трудности с засыпанием перед сном. Это может длиться несколько недель или дольше, изнуряя и вас, и вашего ребенка.

Регресс сна у младенцев происходит по ряду причин, в том числе:

• Развитие мозга
• Прорезывание новых зубов
• Работа над достижением новых целей
• Всплески роста
• Болезнь
• Сон в новом месте (например, в отпуске)
• Изменение распорядка дня
• Тревога разлуки

Любая из этих ситуаций может нарушить цикл сна вашего ребенка. Даже если вы пытаетесь соблюдать режим сна вашего ребенка, вы можете получить перевозбужденного ребенка, который не может заснуть.

Как узнать, что у ребенка регрессия сна?

Явным признаком того, что у вашего ребенка регрессия сна, является то, что у вашего обычно хорошего сна внезапно возникают проблемы со сном. Может быть, вы уже работали над выбранным вами методом тренировки сна, и все шло хорошо — пока не пошло наперекосяк.

Многие родители полагают, что после того, как они пройдут стадию новорожденности и обучение сну, у них больше не будет проблем со сном. Но достижение вех развития, прорезывание зубов и изменения в распорядке дня могут нарушить ночной сон.

Here are the signs your baby may be going through a sleep regression:

• Frequent night waking
• Difficulty falling asleep
• Short naps
• Fighting sleep
• A fussy, overtired baby
• A clingy baby

Во время регрессии сна может быть трудно уложить ребенка спать, не удерживая его на руках. Их циклы сна могут быть нарушены, что приводит к коротким периодам легкого сна вместо нормального спокойного сна. Если вы устали, вы не одиноки.

Каковы наиболее распространенные возрасты регрессии детского сна?

Хотя некоторые регрессии сна непредсказуемы, существует определенный возраст, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок пройдет регрессию. Это потому, что многие регрессии сна являются результатом этапов развития и физических изменений, таких как прорезывание зубов. Но имейте в виду, что болезни и другие непредсказуемые факторы могут в любой момент вызвать регресс сна.

Обратите внимание на эти распространенные возрасты регрессии сна:

6 недель

В возрасте около 6 недель у большинства детей происходит всплеск роста, который приводит к первой регрессии сна. 6-недельная регрессия сна может быть сложной для молодых родителей, так как новорожденные уже спят только в течение 2-4 часов. Вы можете ожидать, что вашему ребенку потребуется более частое кормление во время этой регрессии, что может означать, что он просыпается каждый час или два.

Это также часто пиковый возраст для беспокойства новорожденных и колик. В этом возрасте дети начинают выходить из фазы сонного новорожденного и замечают окружающий мир. Новые виды и звуки могут быть ошеломляющими для вашего ребенка. Из-за этого у вас на руках может оказаться крайне суетливый и прилипчивый малыш.

4 месяца

Младенцы претерпевают множество изменений в возрасте около 4 месяцев, поэтому у большинства детей наблюдается 4-месячная регрессия сна. По мере того, как ваш ребенок перерастает стадию новорожденности, его режим сна претерпевает изменения, включая продолжительный дневной сон и ночной сон. Но они также начинают переключаться между легким и глубоким сном чаще, чем в новорожденном.

Примерно в этом возрасте у детей начинают прорезываться зубки, и они достигают других важных вех. Их зрение улучшается, и они больше интересуются людьми и окружающим миром. Вероятно, они также работают над перекатыванием и отталкиванием себя от пола. Все это может быть очень увлекательным и разочаровывающим для вашего малыша.

Если вы привыкли к тому, что ваш ребенок спит всю ночь (а это всего 5 или 6 часов в этом возрасте), это непросто. Если у них режутся зубы, они также могут часто просыпаться от боли. 4-месячная регрессия сна часто бывает одной из самых сложных для родителей — держитесь!

6 месяцев

Не у всех детей наблюдается 6-месячная регрессия сна, но у некоторых это происходит. Как и другие регрессии сна, это может быть связано со скачком роста, прорезыванием зубов или вехами развития. Шесть месяцев могут быть очень захватывающим временем для вас и вашего ребенка из-за всех изменений, через которые они проходят.

В этом возрасте ваш ребенок все больше осознает свое окружение и учится делать новые вещи. Они играют, смеются, общаются и учатся сидеть. Большинство младенцев также начинают есть твердую пищу в этом возрасте. Значительный рост, который происходит на этом этапе, может повлиять на сон вашего ребенка.

Если вы слышали, что ваш ребенок должен спать всю ночь к 6 месяцам, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему ваш ребенок не спит. И хотя это правда, что некоторые дети наконец начинают спать больше в этом возрасте, 6-месячная регрессия сна совершенно нормальна.

От 8 до 10 месяцев

В возрасте от 8 до 10 месяцев у многих детей наблюдается регрессия сна. Это иногда называют 8-месячной регрессией сна, 9-месячной регрессией сна или 10-месячной регрессией сна. Но точное время этой регрессии может варьироваться в зависимости от вашего ребенка.

В этом возрасте ребенок может стать беспокойным по ряду причин. У них, скорее всего, режутся первые зубки. Быстрое развитие мозга и физическое развитие, через которые они проходят, также могут нарушить режим сна вашего ребенка. Это может быть просто слишком интересно, чтобы спать!

Тревога разлуки также может способствовать 8-месячной регрессии сна. В этом возрасте дети только начинают осознавать, что мама или папа не все время с ними. Хотя это важная часть их эмоционального развития, это может нарушить сон ребенка.

12 месяцев

Как только вы пережили первый год жизни вашего ребенка, вы можете подумать, что проблемы со сном исчезнут. И если вы привыкли к тому, что у вашего ребенка более постоянный режим сна, 12-месячная регрессия сна может стать неожиданностью. Эта регрессия сна, вероятно, вызвана во многом теми же факторами, что и 8–10-месячная регрессия.

Часто виноваты прорезывание зубов, страх разлуки и достижение новых вех. В этом возрасте родители также могут серьезно относиться к своему плану сна ребенка, и вашему малышу может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. 3

Регрессия сна у малышей

Регресс сна у малышей обычно наблюдается в возрасте около 18 месяцев и 2 лет. Но эти регрессии сна малышей немного отличаются от младенческих регрессий. Если ваш малыш внезапно начинает просыпаться посреди ночи или сопротивляться дневному сну или ложиться спать, вы можете быть в разгар регрессии сна малыша.

В отличие от вашего младенца, ваш малыш сможет рассказать вам о многих своих потребностях и желаниях. Они могут часто просыпаться и просить выпить, любимую мягкую игрушку или сходить в туалет. Они могут переходить на один дневной сон или приучение к горшку во время дневного сна, что может временно нарушить режим сна малыша.

В этом возрасте малыши часто начинают бояться монстров или кошмаров, которые тоже могут нарушить сон. Хотя это может вызывать тревогу, когда ваш ребенок просыпается от плохого сна, это всего лишь один из способов, которым он воспринимает окружающий мир. Как и в случае регрессии сна у младенцев, все это может привести к капризному или прилипчивому малышу в течение дня.

Как долго длится регрессия сна?

Большинство регрессий сна длятся от 2 до 6 недель. Так что держитесь, потому что это всего лишь временная фаза. И если вы в настоящее время переживаете регрессию сна, помните, что это нормальная часть развития мозга вашего ребенка.

В то время как большинство регрессий сна кажутся короткими неудачами, 4-месячная регрессия сна знаменует собой постоянное изменение режима сна вашего ребенка. Но это не значит, что они будут просыпаться всю ночь. Это просто означает, что вам, возможно, придется начать усерднее работать над формированием хороших привычек сна.

Как эффективно справляться с регрессией сна

К счастью для измученных родителей, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку уснуть во время регрессии сна. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы пропустить или сократить этот процесс, вы можете начать пропагандировать здоровый сон. Это может помочь вам пройти регрессию сна в целости и сохранности.

Следуйте этим советам, чтобы пережить регрессию сна:

1. Поощряйте здоровый сон.

Специалисты по детскому сну разработали проверенные стратегии, которые помогут вашему ребенку уснуть, в том числе:

• Установление правильного режима сна.
• Избегайте стимулирующих действий перед сном.
• Укладывание спать сонливого, но бодрствующего ребенка.
• Использование плотных штор или белого шума.
• Успокойте ребенка, погладив его или пошикав, не вынимая его из кроватки.
• Следуйте последовательному распорядку дня.

2. Профилактика переутомления.

Постоянный дневной сон и режим сна важны для предотвращения переутомления. Хотя вы хотите, чтобы ваш ребенок получал много стимуляции в течение дня, ему также важно отдыхать. Может показаться заманчивым позволить вашему ребенку пропускать дневной сон, но это часто приводит к тому, что ребенок переутомляется и не может успокоиться.

3. Попробуйте новые решения для сна.

Возможно, вы захотите приучить ребенка ко сну, особенно после четырехмесячной регрессии сна. К этому возрасту ваш ребенок может быть достаточно взрослым, чтобы научиться засыпать, не укачивая и не кормя грудью. Метод стула и метод подъема и опускания являются мягкими методами тренировки сна, которые могут хорошо работать во время регрессии.

Малышам старше одного года полезно иметь перед сном какой-нибудь переходный предмет, например одеяло или любимую мягкую игрушку. Это может помочь им чувствовать себя в безопасности, когда они просыпаются ночью. Только имейте в виду, что до первого дня рождения ваш ребенок всегда должен оставаться один в своей кроватке.

4. Попросите помощи у семьи и друзей.

Наличие члена семьи, помогающего вам во время регрессии сна, важно для вашего психического здоровья и безопасности вашего ребенка. Посмотрите, сможет ли ваш партнер или бабушка или дедушка немного понаблюдать за ребенком, чтобы вы могли немного отдохнуть.

5. Соблюдайте правила безопасного сна.

При вашем истощении может возникнуть соблазн позволить ребенку спать в вашей постели во время регрессии, но важно следовать рекомендациям педиатров по безопасному сну. Всегда укладывайте ребенка спать одного на спину в кроватку. Опасно засыпать с ребенком в своей постели или на руках.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли предотвратить регресс сна?

К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить регрессию сна. Регрессии сна являются нормальной частью физического, умственного и эмоционального развития вашего ребенка. Это означает, что лучшее, что вы можете сделать, — это предпринять шаги, чтобы процесс прошел более гладко, и помнить, что это временно.

Когда следует проконсультироваться с врачом по поводу регрессии сна?

Регрессия сна является нормальной частью развития вашего ребенка. Американская академия педиатрии (AAP) подчеркивает, что спать всю ночь без пробуждения вредно для младенцев. Частые пробуждения помогают убедиться, что ваш ребенок получает достаточно кислорода и правильно дышит. Но в AAP также говорится, что если ваш ребенок неуклонно растет или плохо ест, вам следует обратиться к педиатру по поводу его ночных пробуждений.

Должен ли я позволять ребенку выплакаться во время регрессии сна?

Если вас это устраивает, можно позволить ребенку выплакаться во время регрессии сна. В то время как новорожденных нельзя оставлять плакать в течение длительного времени, дети старшего возраста могут хорошо реагировать на этот метод. Помните, что метод «выплакаться» не означает, что вы оставляете ребенка плакать всю ночь. Периодически проверяйте своего ребенка, чтобы успокоить его, прежде чем снова уйти.

Информация, которую предоставляет WonderBaby, не предназначена и не является медицинской или другой медицинской консультацией или диагнозом и не должна использоваться как таковая.