Как измерить базальную температуру: основные рекомендации — Зачатие

Измерение базальной температуры: для чего нужно и когда проводить. Правила измерения и какие результаты могут быть в зависимости от цикла. Как выглядит нормальный цикл.

Содержание статьи

Как измерить базальную температуру: основные рекомендации

Измерение базальной температуры — диагностический метод, который применяется в домашних условиях для определения времени овуляции. Полученная информация оформляется в виде графика и используется как физиологический метод контрацепции. Также его применяют для диагностики гинекологических заболеваний и патологий беременности.

Что такое базальная температура

Базальная температура — самая минимальная температура тела человека, которая регистрируется во время сна. Из-з этого ее измеряют утром после пробуждения, до начала активности, лежа в постели.

Регулируют температуру женские гормоны: эстроген и прогестерон. В разные фазы цикла они находятся в разной концентрации, что и влияет на конечный результат.

Первая фаза цикла начинается в 1 день месячных и длится до овуляции — выхода яйцеклетки из фолликула. В этом периоде в организме преобладают эстрогены, под влиянием которых созревает яйцеклетка. Гормоны тормозят обменные процессы. В результате температура в органах малого таза снижено и находится в пределах 36,5°C. За сутки до овуляции она кратковременно понижается.

Овуляторная фаза длится до 3 дней. Накануне овуляции цифры достигают 36,6-36,7°C. После разрыва фолликула и выхода яйцеклетки показатель составляет 37-37,4°C.

Во второй фазе, которая начинается сразу после овуляции, преобладают прогестероны. Активизируют обменные процессы, что приводят к некоторыми повышению значений. Если зачатие не происходит, концентрация гормона начинает снижаться, что приводит к постепенному снижению температуры.

Для чего измерять

Основная цель измерения базальной температуры — оценка гормонального статуса женщины, что может понадобиться в следующих ситуациях:

1. Природная контрацепция. Женщина выявляет фертильную фазу цикла, то есть самые опасные дни, когда зачатие вероятнее всего. Таким образом она планирует дни воздержания. Подходит парам, которые не хотят или не могут применять другие способы защиты.
2. Планирование беременности. Женщина также выявляет благоприятные дни для зачатия — за пару дней до овуляции и во время нее.
3. Выявление причины бесплодия. Измерение и его результаты используются в комплексе с другими методами и помогает определить нарушения цикла, наличие или отсутствие овуляции (ановуляторные циклы). К слову, в норме ановуляторные циклы тоже могут быть, но их больше 1–2 раз в год.
4. Диагностика беременности.

Правильное определение базальной температуры

Чтобы узнать базальную температуру, нужно проводить измерения по определенным правилам:

• ежедневно, по утрам, в горизонтальном положении;
• после сна продолжительностью минимум 3 часа;
• одним и тем же способом и одним и тем же термометром;
• время процедуры не меняется;
• стандартом является именно определение температуры в прямой кишке, хотя существуют влагалищные и оральные способы измерения;
• проверять температуру нужно целый месяц, даже во время месячных.

Данные необходимо записывать в таблицу.

Что может повлиять на результат

На результат влияют эмоциональное состояние женщины, рацион (употребление алкогольных напитков, острых блюд покажет высокие цифры), общее состояние здоровья, функционирование кишечника, качество сна, секс, физическая активность, посещение бани или сауны. Эти факторы обязательно нужно указывать в таблице и учитывать при расшифровке записей.

Как проводить замеры для определения беременности

Подтверждением оплодотворения является понижение температуры на 1–3 деления на 6–7 день после овуляции. Длится такое состояние 2 дня и совпадает по времени с имплантацией эмбриона в матку.

Далее базальная температура держится на уровне 37,1–37,4 до 14–16 недели беременности. Затем уровень прогестерона снижается, цифры тоже снижаются до 36,8–37°C.

Мерить базальную температуру рекомендовано до 18 недель. Показания и сроки определяет лечащий врач. Этот метод вкупе с другими процедурами используется для определения беременности, а также для ранней диагностики угрозы выкидыша, замирания плода и внематочной беременности.

Например, при имплантации плодного яйца в стенке трубы температура тела повышается, так как из-за аномального прикрепления плодного яйца развивается воспалительный процесс. При замирании плода показатели будут снижены вследствие низкого уровня прогестерона. При угрозе выкидыша, если это состояния обусловлено прогестероновой недостаточностью, значения будут также низкие.

Каким градусником измерять

Чтобы узнать базальную температуру, пользуются 3 видами градусника: ртутным, электронным или инфракрасным. Ртутный термометр — самый точный. У электронного и инфракрасного могут быть небольшие погрешности.

Как измерить базальную температуру обычным градусником

При использовании обычного градусника нужно лежать неподвижно. Встряхивать термометр нужно с вечера — утром лишние движения нежелательны, так как они могут привести к изменению показателей.

Также нужно соблюдать технику безопасности при обращении с ртутным градусником в домашних условиях. Следите за тем, чтобы он находился в своем футляре, бы недоступен детям и животным. Не кладите его на край стола или полки. Если градусник разобьётся — убирайте осколки и ртуть осторожно, согласно рекомендациям.

Сколько нужно измерять

Измерение базальной температуры ртутным термометром проводится в течение 5 минут. Для электронного градусника достаточно 1 минуты. Самый быстрый — инфракрасный прибор: ему достаточно секунды, при этом аппарат просто прикладывается к телу.

Составление графика измерений

Значения температур нужно заносить в таблицу и на основе этого построить график. График получится в виде ломаной кривой. Если проверять температуру длительное время, вы заметите, что график имеет цикличность.

Могут быть различные типы графиков. По типу графиков можно заподозрить эстроген-прогестероновую недостаточность, ановуляторный цикл, эстрогенную недостаточность.

Полученные результаты не могут использоваться женщиной для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. Они нужны врачу, чтобы иметь полное представление о здоровье пациентки и выбрать правильную тактику ведения. Для постановки диагноза замеров недостаточно, обязательно проводят УЗИ малого таза, исследуют гормональный фон, направляют к узким специалистам — эндокринологу, урологу, неврологу.

Также неправильно оценивать график в течение одного цикла. Для получения достоверных результатов необходимо измерять базальную температуру градусником в течение минимум 4 циклов непрерывно.

Литература:
Coward, Kevin; Wells, Dagan (2013-10-31). Textbook of Clinical Embryology. Cambridge University Press. pp. 145, 156. ISBN 9780521166409. (дата обращения 20.01.2022)
Basal body temperature for natural family planning. https://www.mayoclinic.org/tes… (дата обращения 20.01.2022)
Steward, Kaitlyn, and Avais Raja. «Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature». Ncbi.Nlm.Nih.Gov, 2021. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/b… (дата обращения 20.01.2022)

Почему электронные градусники врут? 5 способов, которые помогут точно измерить температуру

«Трое из Простоквашино», мультфильм, 1978

Ртутные градусники постепенно уходят в прошлое. Самая главная причина — это не совсем безопасно, ведь разбитый ртутный градусник представляет собой серьезную угрозу для здоровья. Альтернатива старым градусникам — электронные измерители температуры. Только есть одно но — они очень часто неправильно показывают температуру тела. В рубрике «Окей, Гугл» решили разобраться, почему так происходит и как правильно мерить температуру электронными градусниками.

Принцип работы

Принцип работы электронного термометра значительно отличается от классического ртутного, что логично. Указание температуры во втором происходит за счет увеличения объема ртути при нагревании, что по большому счету делает неважным то, как его держать. В электронных же термометров датчик находится на конце, поэтому только нагрев этой части влияет на показания. В остальной части термометра только провода. Именно по этой причине надо внимательно следить за положением градусника, чтобы добиться точности. Если контакт с телом неплотный или датчик частично свободен, то температура будет ниже.

Погрешность электронного градусника может быть достаточно большой (1,5 градуса), особенно если измеряли температуру вы неправильно и быстро.

Сколько держать электронный градусник?

Большинство электронных градусников снабжены звуковым датчиком, который извещает о том, что температура измерена. Но обольщаться не стоит. В большинстве инструкций указано, что звуковой сигнал не является поводом для завершения измерения. Ваша температура может еще незначительно подняться на 0,3-0,4 градуса. Так что лучше подержать градусник подольше. Или запомнить разницу, которую показывает градусник через несколько минут после звукового сигнала и в дальнейшем добавлять ее. Обычно разница составляет 0.3-0.4 градуса, но лучше проверить это самостоятельно.

Кстати, в США температуру измеряют в основном во рту, а не в подмышечной впадине. В подмышечной впадине градусник не успевает нагреться. Даже дорогие модели градусников с увеличенным датчиком, специально предназначенные для измерения под мышкой, показывают на 0. 2-0.3 градуса меньше. Так что можно попробовать измерить температуру по американскому методу.

Как проверить исправность градусника?

Если вы сомневаетесь в правильности показаний термометра, то можно провести следующий простой тест с помощью двух градусников и стакана воды. Возьмите обычную теплую воду и поместите туда оба градусника. Данные будут одинаковыми спустя три минуты. Это даст вам возможность судить о том, насколько правильно работает термометр. Если же данные электронного градусника сильно отличаются, то вам прямая дорога в сервисный центр.

Кстати, тест на температуру можно провести не только на воде, но и на себе, измерив температуру ртутным и электронным градусником. Разницу показаний запомните и дальше просто добавляйте недостающие градусы. Как правило, разница составляет примерно 2 десятых. На ртутном 36,6, на электронном — 36,4. На ртутном 37,5 — на электронном 37,3.

Финальная инструкция: как правильно измерять температуру

1. Обязательно правильно держите градусник (вертикально/под углом вниз, сильно прижмите).
2. Не обращайте внимания на писк, держите столько же времени под мышкой, сколько и ртутный, пока температура окончательно не перестанет увеличиваться (5-10 минут).
3. Прибавляйте фиксированное число в момент писка (число индивидуально для человека и способа измерения).
4. Измеряйте температуру не под мышкой, а во рту.
5. Купите ртутный градусник, но в оболочке, которая не пропускает ртуть при разбивании.

Базальные термометры: что вам нужно знать

Существует три типа термометров, которые вы можете использовать для определения температуры, чтобы определить, когда вы наиболее фертильны:

• Жидкостные термометры, также известные как спиртовые термометры
• Цифровые термометры
• Инфракрасные термометры, неинвазивные или бесконтактные

При условии, что они имеют точность до одной десятой градуса по Цельсию или более (до одного знака после запятой или выше, т. е. 36,7ºC), не имеет значения, какой из них вы выберете. Тем не менее, у каждого типа термометра есть свои плюсы и минусы, которые вы можете принять во внимание при выборе того, что лучше для вас.

Жидкостные термометры

+ Они дешевые
+ Они достаточно точны
– Их не всегда легко считывать
– Они могут легко сломаться, если их ударить, уронить или укусить 90s103 Цифровой термометр 90s

+ Они обычно более точны
+ Некоторые сохраняют предыдущую температуру
+ Некоторые составляют график цикла для вас
+ Дисплей обычно легко читается
–  Они могут быть дорогими
– Им нужны батарейки

Инфракрасные термометры

+ Они мгновенно снимают показания обычно легко читаются
+ Большинство из них позволяют измерять температуру объектов
– Некоторые из них не очень точны и не являются хорошими термометрами фертильности
– Обычно это самый дорогой тип термометров
– Им нужны батареи и очень быстрое потребление энергии

Что нужно знать о жидкостных термометрах?

Жидкостные, или, как их иногда называют, «спиртовые» термометры, работают, помещая их в рот под язык примерно на 3 минуты. Затем вы можете прочитать свою температуру по шкале, которую они имеют на своей стороне.

Это, безусловно, самый дешевый термометр, но он не имеет всех излишеств, которые есть у некоторых цифровых термометров. Однако, если ваша температура — это все, что вам нужно, это не проблема.

Некоторые жидкостные термометры имеют очень маленькую шкалу для считывания показаний, и может быть трудно точно определить температуру на термометре. Также легко неправильно прочитать шкалу, особенно если вы не жаворонок (как я), поскольку вы берете показания первым делом, когда просыпаетесь.

В старых жидкостных термометрах использовалась металлическая ртуть, которая, как теперь известно, очень ядовита. Вы никогда не должны использовать этот тип термометра, и если он у вас есть, вам следует обратиться в местную службу по сбору опасных бытовых отходов, чтобы узнать, как его утилизировать.

Что нужно знать о цифровых термометрах?

Вы используете цифровые термометры так же, как и жидкостные термометры, вводя их в рот под язык. Однако не все цифровые термометры нужно держать во рту 3 минуты. Но будьте осторожны, некоторые цифровые термометры, которые претендуют на высокую скорость, используют алгоритм (расчет), чтобы предсказать вашу температуру, который может оказаться неточным. Вы всегда должны проверять отзывы об этих термометрах, чтобы убедиться, что другие люди не сочли их неточными.

Одним из больших плюсов цифровых термометров является то, что почти все они имеют легко читаемые дисплеи. Это огромное преимущество по сравнению с жидкими, которые я видел, как многие медсестры или врачи время от времени неверно истолковывали их, ошибаясь на весах.

Еще одним преимуществом некоторых цифровых термометров является то, что некоторые из них могут запоминать свои предыдущие показания. Это здорово, если, как и я, вы сначала измеряете температуру, а затем снова засыпаете. Когда вы снова проснетесь, вы можете включить термометр, и он запомнит ваше последнее показание, чтобы вы могли записать его тогда, а не когда вы хотите спать.

Некоторые из более продвинутых термометров, предназначенных для определения фертильности, могут даже составить график вашей фертильности. Это экономит время на составление отдельных графиков, но имейте в виду, что некоторые из них теряют свои показания, когда их батарея садится.

С другой стороны, некоторые цифровые термометры очень быстро разряжают батарейки. И также стоит знать, что некоторые цифровые термометры могут давать неточные показания, когда их батарея подходит к концу.

Кроме того, дешевые цифровые термометры не обязательно хороши, так как некоторые из них не очень хорошо сделаны и, как правило, не служат долго.

Что нужно знать об инфракрасных термометрах?

Давайте сразу к делу, я не рекомендую инфракрасные термометры для определения вашей фертильности, потому что, по моему опыту, большинство из них не точны до десятых долей градуса. К ним относятся внутриушные термометры. Но не позволяйте мне оттолкнуть вас от них.

Поскольку инфракрасные термометры дают мгновенные показания и не являются инвазивными (вы можете снимать показания температуры из уха или даже с расстояния в несколько дюймов от лба), они отлично подходят для тех случаев, когда у вас есть ребенок.

Некоторые даже позволяют вам измерять температуру предметов, что отлично подходит для того, чтобы увидеть, насколько горячая бутылка молока или ванна (при условии, что вы тщательно их перемешали и на них нет горячих или холодных пятен).

Что может сделать показания базального термометра неточными?

Существуют различные факторы, влияющие на температуру тела. К ним относятся:

• Если вы больны, особенно если есть лихорадка, связанная с болезнью
• Употребление алкоголя вечером перед измерением базальной температуры тела может привести к повышению температуры тела, что может привести к неточным показаниям на следующее утро
• Окружающая среда также влияет на температуру вашего тела, поэтому, если есть изменения в нормальной комнатной температуре, или вы используете электрическое одеяло, или больше прижимаетесь к своему партнеру, это также может привести к тому, что ваши показания будут колебаться неточными
• Температура вашего тела также будет меняться при пробуждении и движениях, поэтому, если у вас была беспокойная или беспокойная ночь, или вам нужно было встать, чтобы сходить в туалет в течение 3 часов от времени вашего обычного измерения температуры, то значения могут также быть затронутым
• Некоторые лекарства также могут влиять на температуру тела, включая использование прогестагенов. Если вы принимаете лекарства, поговорите со своим врачом о своем желании составить карту фертильности, чтобы он мог посоветовать вам, повлияет ли ваше лекарство на это. Если ваше лекарство влияет на вашу базальную температуру тела, вы все равно можете составить график фертильности, но использовать другие признаки фертильности, такие как цервикальная слизь и положение шейки матки, а не мониторинг температуры. НИКОГДА не прекращайте прием лекарств, отпускаемых по рецепту, без предварительного обсуждения этого с врачом!

В таких случаях все же стоит измерить температуру, как обычно. Однако при записи в карту фертильности рекомендуется либо указывать эти нарушения, либо помечать показания как сомнительные, чтобы вы не придавали этому чтению слишком большого значения.

Ссылки на популярные страницы по теме

Что вам нужно знать о наборах для овуляцииКогда вы, скорее всего, забеременеетеКак определить момент овуляцииКак проверить цервикальную слизь на наличие овуляцииКак повысить женскую фертильность естественным путемСоветы по зачатию Главная

термометров распроданы.

У вас все еще есть варианты.

Мы самостоятельно проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Real Talk

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Фото: Michael Hession

Опубликовано 18 марта 2020 г.

• Wirecutter Staff

Поделиться этой публикацией

Мы заметили проблемы со складскими запасами или колебания цен на многие термометры, которые мы рекомендуем. В некоторых магазинах есть ограниченный запас наших медиаторов и других цифровых термометров; позвоните заранее, чтобы узнать, что доступно для самовывоза. Но если вы не можете купить первоклассный или любой другой традиционный термометр, ничего страшного. У вас есть варианты.

Ищите детский термометр или термометр для определения фертильности

Если полки в обычных отделах скорой помощи или аптеках пусты, загляните в отдел для детей и детей в магазине или в специализированных магазинах, таких как BuyBuy Baby. Базовые оральные/ректальные/подмышечные термометры, продаваемые как «для младенцев», в значительной степени такие же, как модели barebone, предназначенные «для взрослых».

В крайнем случае рассмотрим термометр базальной температуры тела (BBT). Термометры BBT, которые часто используются для отслеживания фертильности, используют ту же технологию измерения температуры, что и другие оральные/ректальные/подмышечные термометры. Поскольку термометры BBT предназначены для отображения тонких колебаний нормальной температуры тела (отображающих температуру с точностью до сотого знака после запятой), убедитесь, что у того, который вы покупаете, достаточно широкий диапазон для измерения лихорадки. Обратите внимание, однако, что, поскольку термометры BBT не предназначены для обнаружения лихорадки, их точность может варьироваться; мы не сравнивали их показания с показаниями традиционных термометров. Представитель одной компании сказал, что у нее есть термометр BBT, который может измерять температуру в диапазоне от 9От 6 ° F до 105 ° F может быть не таким точным при измерении температуры, которая квалифицируется как лихорадка.

Мы не тестировали «детские» термометры или термометры BBT, и у нас нет оснований полагать, что они лучше, чем наши, которые предлагают удобные функции, такие как сверхбыстрые показания или большие дисплеи с подсветкой. Но они доступны, что делает их лучше, чем «без термометра», если вы беспокоитесь о лихорадке и нуждаетесь — и не можете одолжить — термометр прямо сейчас.

Да, вы можете одолжить (или одолжить) один

Даже без одноразовых пластиковых чехлов для зондов люди могут безопасно пользоваться одним термометром, если они тщательно дезинфицируют его между использованиями. Спирт является эффективным дезинфицирующим средством, часто используемым для этой цели. В идеале ищите 70-процентный этиловый спирт. Разбавленный отбеливатель также может работать в крайнем случае.

Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы об использовании цифрового термометра или ваших показаниях, вам следует обратиться к врачу.

Дальнейшее чтение

Wirecutter — это служба рекомендаций по продуктам от The New York Times.