Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

   Еще недавно карапуз лежал и ползал, а теперь он начал ходить и ему все нужно потрогать-попробовать, чтобы изучить? Он активно учится ходить и пытается болтать без умолку на «своём» языке, но вот при этом очень плохо спит ночью и капризничает?

   Не волнуйтесь! Ваш малыш повзрослел, он уже многое делает сам, а потому нуждается в большей поддержке мамы или другого значимого взрослого. Ему нужно почувствовать, что он в безопасности, когда осваивает что-то новое, а сейчас это делать гораздо интереснее, когда он почувствовал свою мобильность.

 ПОЧЕМУ СОН ИСПОРТИЛСЯ?

   В возрасте 1 года дети с большим интересом изучают пространство и окружающие их предметы. Иногда неизвестное пугает или представляет опасность. В этот момент ребенку хочется получить поддержку от самого заботливого и близкого для него человека.

   Малыш может проситься на руки, подолгу «прилипать» к маме, чтобы снизить свою тревогу, получить уверенность в безопасности и «идти» дальше исследовать мир.

   Если не рассматривать сейчас медицинские причины влияния на сон малыша и условия сна, то чаще всего в год ребенок плохо спит ночью в связи с тем, что столкнулся с возрастным кризисом одного года, он же скачок в развитии или регресс сна.  Итак, мы говорим о трудностях со сном, которые возникли резко и очень ярко проявляются не только в плохом сне ночами, но в течение дня, отражаясь на состоянии и в поведении малыша.

 КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ РЕГРЕСС СНА 1 ГОДА?

   С очередным кризисом дети обычно сталкиваются с 9 до 18 месяцев. Если вы заметили один или несколько признаков из списка, то скорее всего это с кризис 1 года:

1. Появились капризы, истерики, малыш стал трудноуправляем.
2. Малыш требует к себе повышенного, чем обычно, внимания, постоянно следует за мамой, часто просится на руки, можно отметить также повышенную потребность в ласке и тактильном контакте. Ребенок в большей степени уже воспринимает маму как отдельный от себя объект, частично и отсюда возникает тревога.
3. Повышается аппетит: детки осваивают очень много информации и навыков, что требует большего притока калорий в течение дня.
4. Резкая реакция на любые запреты – слёзы, крики, протесты, агрессивное поведение.
5. Противоречивое поведение: просит – отказывается, тянется – отталкивает.
6. Ребенок спит ночью плохо, его тяжело уложить спать как на дневной, так и ночной сон.

 КАК ПОМОЧЬ МАЛЫШУ В КРИЗИС 1 ГОДА?  

   В психологии такой период в жизни маленького человечка называют кризисом 1 года. Что же это? Это нормальный закономерный этап в развитии ребенка. Ухудшение поведения и сна в этот период – также нормально.

   При освоении новых навыков, а в этом возрасте самые основные – это хождение и развитие речи – нервная система работает в повышенном режиме, потому страдает сон и поведение детей.

   Нервная система настолько возбуждена, что, если малыш перегулял или перевозбудился, его уже очень сложно успокоить и тем более уложить спать. Поэтому самое главное правило во время кризисного периода – это не перегуливать карапуза и вовремя укладывать спать ночью!

   Ведь малышу требуется очень много сил для освоения новых навыков, а также время для качественного сна и отдыха. Уделите внимание дневному сну и раннему укладыванию до 20.30 – именно это время лучше подходит по биоритмам детей. Также чаще всего с 18.30 до 20.30 вы можете отследить его признаки усталости и определить «окно сна» – наиболее благоприятное время, когда ребенок быстрее и лучше засыпает.

 ЕСЛИ МАЛЫШ НЕ ОТПУСКАЕТ МАМУ НИ НА ШАГ

   Помните, что ребенок захочет самостоятельной игры только тогда, когда мама с ним проведет хотя бы полчаса, но в активной совместной деятельности: танцы, игры, лепка, пальчиковые гимнастики и т.д. И вот уже насытившись общением с мамой, малыш с интересом отвлечется на что-то без такого активного участия взрослого. Это как раз может помочь маме выделить личное время на себя или домашние дела без особых протестов со стороны ребенка.

   Помните, что голос мамы помогает малышу успокоиться и понимать, что мама рядом, даже если немного отошла или в соседней комнате/ ванной: можно, например, напевать песенку, разговаривать с малышом, постукивать мелодию, чтобы он слышал, что мама рядом.

   Чтобы снизить страх разлуки с мамой в этот кризисный период лучше быть рядом с малышом в окружении малознакомых или редких гостей, будьте готовы к тому, что ребенок не пойдет сразу на руки к кому-либо кроме родителей.

   Если маме нужно куда-то отойти, оставьте его со знакомым близким и и обязательно уверьте малыша в том, что вы скоро вернетесь: тут, например, подойдут песочные часы на время отсутствия или светильник, который меняет цвет по таймеру.

   Помните, что малышу во время регресса важно быть уверенным в безопасности, чтобы перейти на новый этап развития! А эту уверенность он получает рядом с мамой.

 СОН – РАЗЛУКА С МАМОЙ

   То же самое происходит и перед сном. Дети воспринимают сон как разлуку с мамой, оттого для них так важно провести побольше времени с мамой в контакте перед сном, чтобы спать ночью лучше: объятия, поцелуи, поглаживания, лёгкий массаж тела, пяточек, ладошек.

   Если малыш плохо спит, подумайте, какой тактильный контакт приятен ему перед сном? Что помогает расслабиться ему в момент засыпания? Вероятно, во время регресса ребенку потребуется больше времени перед сном, чтобы побыть с мамой и насытиться контактом и общением с ней.

   Важно уделить внимание ритуалам для засыпания и подготовки ко сну: чуть больше времени, чем обычно проведите с малышом, вспомните приятные моменты прошедшего дня, загадайте «волшебный» сон, почитайте любимую сказку… Подумайте, какие действия перед сном приятны именно для вашего малыша? Попробуйте создать череду повторяющихся и расслабляющих действий перед сном – и через несколько дней вы заметите результаты!

   Если малыш непоседа, и перед сном никак не может улечься, а постоянно ползает, встает, изучает все вокруг, помогите ему: дайте время на «освоение территории» и только потом пробуйте оказать свою поддержку.

 АКТИВНОЕ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ = ХОРОШИЙ СОН

   Ребенок хуже спит, если днем не надвигался. Это нормально, что детки в этом возрасте много двигаются – им важно отрабатывать новые двигательные навыки.

   В год детки очень подражают взрослым, потому стремятся сделать все как родители, повторить за ними жесты-действия. Воспользуйтесь этой особенностью и предоставьте малышу вещи-игрушки, как у взрослых, чтобы насыщеннее провести время бодрствования: например, для девочек – набор посуды или косметичку как у мамы, а для мальчишек – набор инструментов как у папы.

   Если малыш слишком упорно протестует и что бы вы не делали (куличики в песочнице, башню из кубиков дома), он всё пытается разрушить и разбурить, то выдохните – это нормально для его возраста! Именно сейчас детки изучают физику процесса и учатся понимать, что целое состоит из частей. Поэтому подобное «разрушение» – это часть развивающего момента.

   Разумно вводите запреты: если почти на каждое действие ребенка мама говорит «нельзя», то он просто-напросто перестанет реагировать на это слово.

 САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ВАШЕГО МАЛЫША

   И только после того, как ребенок переживет кризис 1 года, он сможет успокоиться и «отпустить» маму. Помните, что малыш растет, взрослеет, уже что-то может делать без активной помощи. Часто ли вы даете ему такую возможность? Считаете ли вы это важным для его возраста – уже с чем-то справляться самому?

   Иногда взрослые по своим психологическим причинам препятствуют самостоятельности своего малыша, а соответственно, и взрослению малыша. Например, мама хочет, чтобы малыш в той же степени нуждался в ней, желание чувствовать себя по-прежнему нужной…или такая сильная близость с ребенком помогает преодолеть трудности в отношениях с партнером…или мама боится взросления ребенка и его независимости.

   А важно ли, действительно, помогать малышу взрослеть и становиться более самос тоятельным? Как это может помочь ему в будущем? Важно ли это для Вас как для мамы?

   Подумайте, что вы сами приобретаете в тот момент, когда малыш становится более взрослым и уже не требует столь пристального внимания и активной помощи? Подумайте, действительно ли вы осознанно позволяете ребенку взрослеть? Не действуете ли вы по привычке, как в более раннем возрасте: также частое прикладывание к груди, то же постоянное укачивание перед сном или соска по первому писку? Остановитесь и попробуйте сознательно проанализировать ситуацию вашего общения с малышом, игр и взаимодействия с ним, вашей реакции на его просьбы и протесты. Что помогает, а что мешает ему быть самостоятельнее? Пробуйте помогать малышу, когда он об этом просит. Ведь уже после года для малыша важно осваивать некоторые действия без активного участия взрослого.

   Предоставьте побольше свободы малышу для изучения пространства и проявления своей самостоятельности. Но помните про безопасность: уберите опасные или ценные вещи, которые лежат на виду, чтобы избежать интереса именно их со стороны малыша и последующих протестов при запрете.

   Помните, что в этом возрасте малыша можно отвлечь на что-то интересное и необычное, переключить внимание на новую игрушку, «договориться» (эмоционально-ласковые слова), но сделать это в игровой форме. Для такого возраста очень подходят мотивирующие задания и поощрения в виде мелких сюрпризов для вашего крохи.

   «Почему так много про самостоятельность и взросление, когда вопрос про то, что малыш плохо спит?» – подумаете вы. Но ведь сон – это отражение того, как непоседа провел день. Хватало ли ему физической активности как отработки двигательного навыка ходить? Достаточно ли было общения с мамой как удовлетворения потребности в тактильном контакте с близким и эмоционально значимым взрослым? 

ЧастыеПробуждения Режим СамостоятельноеЗасыпание СонПоВозрастам

ПсихологияСна  РодительствоИСон РитуалНаЗасыпание Пробуждение  Недосып БодрствованиеИСон ОбучениеСну

Сон ребенка после года — нормы сна для детей после года: дневной и ночной сон, режим

28.06.2015

370504

586

Таблицы и нормы сна

9–18 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Перемены становятся менее стремительными, и сон ребенка после года становится все более постоянным. Скорее всего, у малыша уже есть достаточно четкий режим сна, и маме стало проще планировать свой день.

Обычно суммарный сон малышей 13–15 месяцев составляет примерно 13–14 часов в сутки. Распределяется он следующим образом: 11–12 часов приходится на ночь, а дневной сон длится около 2 часов.

В случае если малыш уже перешел на один дневной сон, его время бодрствования может составлять около 5 часов. У тех малышей, кто пока еще спит днем дважды, время бодрствования колеблется в пределах 3–4 часов.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

После преодоления рубежа первого года многие родители отмечают, что милого, улыбчивого кроху словно подменили. Не волнуйтесь, просто пришло время «кризиса одного года».

Новые возможности позволяют ребенку впервые ощутить себя самостоятельным, но, оторвавшись от матери, он начинает бояться потерять ее, и старается не отходить от нее далеко. Обычно малыши переживают этот кризис к полутора-двум годам. Что еще влияет на сон и поведение малыша в этом возрасте:

• Обретение навыка самостоятельного хождения (обычно это происходит между 10 и 18 месяцами). Потрясения, которые испытывает ребенок от новой возможности самостоятельно постигать мир, приводят к беспокойному сну, пока малыш не привыкнет к своему новому состоянию.

• Длительный по времени кризис 55-й недели «Мир задач» (около 12 месяцев) и короткий в районе 64-й недели (приблизительно в 14 месяцев) «Мир принципов» не могут не отразиться на эмоциональном состоянии вашего крохи. Отнеситесь к очередному «сложному» периоду с терпением — на ваших глазах с каждым днем малыш все больше понимает и умеет.

• Используйте эти периоды с пользой: «усложните» ритуал чтением, если до этого момента книги не интересовали ребенка, введите новшества в распорядок дня, заинтересуйте малыша успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, попрощаться с ними).

• «Страх отделения от мамы» вновь становится заметен как в течение дня, так и ночью. Если у малыша плохой сон, он стал долго засыпать и не отпускает вас от себя, не торопитесь быстрее выскользнуть из комнаты.

• Дайте ребенку успокоиться и почувствовать, что вы рядом и не стремитесь никуда уйти. Спокойно проводите вместе как можно больше времени, особенно перед укладыванием. Объясняйте ему, что вы всегда вернетесь по первому зову, расскажите о совместных планах на завтра — это поможет малышу успокоиться.

	Дневной сон
	В этом возрасте многие дети спят два непродолжительных по времени (около 40 минут–1 час) дневных сна, но есть и те, кто очень легко и быстро способен перейти на один продолжительный сон (1,5–2,5 часа). Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш его принимает. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок становится более капризным и менее адекватным в своем поведении, может часто просыпаться по ночам и в дневной сон. Консультанты по сну Центра «BabySleep» получают большое количество писем от родителей, чьи дети в такой ситуации начинают просыпаться все раньше и раньше утром. Причина ранних подъемов и плохого сна в этот период часто кроется в накоплении усталости: необходимо отложить переход на 1 сон на несколько недель или дождаться, когда нервная система «дозреет» до режима с одним дневным сном.
	Ночной сон
	Вне зависимости от числа дневных снов малышам этого возраста важно получать нужное им количество сна ночью: 10–12 часов. Не стоит забывать и про качество сна! BabySleep настоятельно рекомендует укладывать ребенка на ночь не позже 21 часа. Глубокий сон до часу ночи восстанавливает все системы организма и заряжает энергией на следующий день. Навык самостоятельного засыпания поможет сократить количество пробуждений ночью вплоть до полного их отсутствия.

Совет BabySleep

Если вашему малышу очень трудно дается переход с двух снов на один: ребенок спит второй дневной сон ближе к вечеру и, как следствие, ложится на ночь слишком поздно, долго укладываясь, следует ввести гибкий режим дня. Не переживайте, если в некоторые дни будет один сон, а в другие — два. Это совершенно нормальная ситуация переходного периода, она временна и скоро режим сна окончательно оформится.

Не форсируйте события, кладите малыша спать по признакам усталости и избегайте переутомления. Обратитесь за советом и помощью к консультантам по сну, если вам сложно самостоятельно подобрать оптимальный плавающий режим дня для вашего ребенка в этот непростой период.

370504

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Что вам нужно знать

Если у вас есть 12-месячный ребенок, есть большая вероятность, что вы уже знакомы с регрессией сна. Феномен, из-за которого дети, которые раньше хорошо спали, просыпаются через частые и незапланированные промежутки времени, является относительно распространенным явлением.

Многие дети испытывают несколько регрессий сна до своего первого дня рождения. Конечно, вы, возможно, уже думали, что ночные пробуждения остались в прошлом. В конце концов, в 12 месяцев большинство малышей способны успокаиваться и спать всю ночь.

Тем не менее регрессия сна может произойти в любое время. Беспокойные ночи могут (и, вероятно, будут) снова появиться.

Хорошей новостью является то, что регрессии сна носят временный характер, так что не волнуйтесь! Вся ваша тяжелая работа не пропала даром. Вот все, что вам нужно знать о 12-месячной регрессии сна.

По словам Кори Фиша, доктора медицинских наук, главного врача Brave Care в Портленде, штат Орегон, регрессия сна — это «термин, используемый для описания времени, когда младенец, который раньше спал подолгу, внезапно испытывает трудности с засыпанием или продолжительным сном и / или имеет более продолжительные периоды бодрствования среди ночи».

Регрессия сна может произойти в любом возрасте, включая 4 месяца, 6 месяцев, 8 месяцев, 18 месяцев и 2 года. 12-месячная регрессия сна происходит в первый день рождения ребенка или около него, хотя у некоторых детей регресс сна начинается в 10 или 11 месяцев.

Продолжительность любой регрессии сна зависит от возраста вашего ребенка и его социального и эмоционального развития. Большинство регрессий сна проходят быстро, при этом 12-месячная регрессия сна длится 2 недели (или меньше).

Если проблемы со сном продолжаются дольше, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить болезнь или основное состояние здоровья.

Эксперты считают, что существует множество причин регресса детей в возрасте 12 месяцев. По словам Фиша, нарушение обычно совпадает с вехой в развитии.

«У младенцев обычно наблюдается регрессия сна непосредственно перед периодом интенсивного неврологического развития, — объясняет Фиш.

«С 12-месячной регрессией сна мы думаем, что это связано с обучением круизу, а также с языковым и социальным развитием. Многие младенцы начинают произносить от одного до трех слов в этом возрасте, а развитие мозга с точки зрения способности выражать речь сложно и уникально для этого периода развития ребенка».

Однако другие изменения или обстоятельства развития могут повлиять на привычки сна вашего малыша, в том числе:

• ходьба
• разговор
• изменения потребности во сне
• ночные кошмары или ночные страхи
• улучшение физического, эмоционального и пространственного сознания
• прорезывание зубов
• тревога разлуки

Лучший способ справиться с регрессией сна — набраться терпения. Знай, этот период пройдет.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда вы эмоциональны и истощены, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить этот период для вас и вашего ребенка.

• Соблюдайте график и соблюдайте режим сна. Дети преуспевают в постоянстве. Отклонения от «нормы» могут сделать переходы более трудными и привести к тому, что регрессия будет длиться дольше.
• Найдите способы успокоить ребенка без повторного кормления. Некоторые варианты включают в себя качание и/или удерживание вашего малыша, пока он почти не заснет, растирание спины или словесные сигналы, например: «Все в порядке. Прилягте. Мама здесь».
• Если вы уже использовали функцию «Выплакаться», вы можете попробовать снова . Однако знайте, что во время регрессии вашему ребенку может быть трудно успокоиться. Может потребоваться дополнительная поддержка.
• Убедитесь, что ваш ребенок очень активен в течение дня. У малышей много энергии, и им нужно время, чтобы сжечь ее и проверить свои новые навыки.
• Устранение возможной боли при прорезывании зубов. Если вы подозреваете, что у них режутся зубки, попробуйте дать им холодную мочалку или кольцо для прорезывания зубов.

Хотя время отхода ко сну и потребности во сне различаются от семьи к семье и от ребенка к ребенку, по данным Американской академии педиатрии, большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов каждые 24 часа.

Время сна вашего ребенка может отличаться от сна других детей . Некоторые дети спят всю ночь, но отказываются спать днем, в то время как другие просыпаются в 5 утра, а затем вздремнут два раза. Просто помните: , когда , не так важны, как общее количество сна, которое они получают.

В дополнение к рекомендациям, упомянутым выше, есть несколько общих советов, которые помогут вам и вашему ребенку лучше спать.

• Создайте успокаивающий ночной ритуал и придерживайтесь его. Примеры: искупать малыша, почитать ему книгу и/или спеть ему песенку.
• Избегайте экранов перед сном. Электронный свет стимулирует мозг и может нарушить сон.
• Рассмотрите возможность использования световой индикации «Хорошо, чтобы проснуться». Специальные часы, которые загораются, когда пора вставать, могут помочь вашему ребенку отличить день от ночи.
• Крышка основы. Прежде чем укладывать ребенка, убедитесь, что он высох и накормлен.
• Займитесь обстановкой сна. Используйте машины с белым шумом, спальные мешки, музыку и/или плотные шторы, когда это уместно.

Регрессия сна может быть тяжелой, и 12-месячная регрессия сна ничем не отличается. В течение нескольких недель вы и ваш малыш будете уставшими, капризными, истощенными и расстроенными.

Но этот период важен. Вехи, которые могут способствовать регрессии сна, необходимы для социального, эмоционального и физического развития вашего ребенка и абсолютно нормальны. Этот период тоже временный — он пройдет.

А пока будьте терпеливы с малышом и с собой. Старайтесь оставаться последовательным и просите о помощи. Вам не нужно идти в одиночку.

18-месячная регрессия сна: признаки, причины и советы

Ваш малыш превратился из очаровательного, мягкого ребенка в очаровательного, активного малыша. Они полны индивидуальности и делают каждый день интересным.

Внезапно вашему ребенку исполнилось 18 месяцев, и кажется, что эти дни бесконечны, потому что ваш милый ангел просто не иди спать. (Чувство, с которым трудно совладать, поскольку вы бы отдали все, чтобы свернуться калачиком в приятной теплой постели…)

Если не вкладывать средства в кофе и кремы под глаза, что может сделать родитель? И почему ваш раньше дремлющий малыш начал этот бойкот сна из ниоткуда? Ответы на эти вопросы, а также те, о которых вы сейчас слишком устали, чтобы думать, ждут вас ниже.

Некоторые считают, что 18-месячная регрессия сна является самой сложной из типичных регрессий сна младенцев и малышей. Это время, когда ваш малыш может перейти от довольно хорошего сна днем ​​и ночью к протестующему сну или частым пробуждениям.

Ваш ребенок может иногда отказываться спать или вообще отказываться от сна. Это может произойти быстро и, казалось бы, без всякой причины.

Когда вы увидите, как это начинает происходить, это может пробудить воспоминания о бессонных ночах и битвах перед сном, когда им было около 4 и 8 месяцев. Эта регрессия сна создает дополнительную проблему, потому что теперь вашему малышу есть что сказать, и он прошел долгий путь, научившись выражать свои желания!

В то время как вам, вероятно, не приходилось думать о том, чтобы объяснить важность сна своему 8-месячному ребенку, или беспокоиться о том, что ваш 4-месячный ребенок поймет, как выползти из своей кроватки, ваш 18-месячный ребенок шире набор навыков может сделать эту регрессию сна более сложной.

Обладая повышенным чувством независимости и более развитыми двигательными навыками, 18-месячная регрессия сна обычно требует немного больше дипломатии и творчества, чем это было необходимо в прошлом. Ничего страшного, чувство юмора и чашка крепкого кофе не помогут!

Это может сильно различаться в зависимости от ребенка, но обычно 18-месячная регрессия сна длится от 2 до 6 недель.

Прежде чем слишком сильно испугаться мысли о 6-недельном беспокойном сне, имейте в виду, что некоторые дети могут никогда не испытать его или испытать только на короткое время.

Как и все регрессии сна, 18-месячная регрессия сна очень индивидуальна в плане того, как долго она сохраняется. Соблюдение некоторых из приведенных ниже советов может помочь сохранить его на более короткой стороне!

Хотя это и называется регрессом сна, будьте уверены, что это временное изменение режима сна на самом деле является признаком роста и развития вашего ребенка!

Регрессия сна часто связана с развитием мозга и физическими вехами, и 18-месячная регрессия сна ничем не отличается.

Возможно, вы заметили, что ваш ребенок прорастает, как сорняк, или в ухмылке появляется еще несколько зубов. Гормоны роста, выделяемые в организме, чтобы помочь вашему ребенку стать больше, могут фактически нарушить циклы сна вашего ребенка. И прорезывание зубов, как известно, неудобно. Так что вы можете частично обвинить эту новую высоту и эти острые новые зубы в нескольких менее спокойных ночах.

В рамках своего социально-эмоционального роста примерно в 18 месяцев ваш ребенок может испытывать возвращение некоторой тревоги разлуки. Это может привести их к беспокойству, когда родители и доверенные опекуны оставляют их спать одних.

Ваш ребенок также может казаться немного более своенравным, так как у него более сильное стремление к независимости и более развитое чувство собственного достоинства, что может привести к некоторым протестам, если для него предпочитают сон чему-то другому, чем он хотел бы заниматься!

Прежде всего, помните, что эта 18-месячная регрессия сна не будет длиться вечно. На самом деле это должно быть временным вызовом.

Плохие привычки, возникшие в это время, могут длиться намного дольше, чем сам регресс сна, поэтому важно стараться избегать рутины, которую вы не захотите продолжать.

Поддержите своего ребенка в том, чтобы он выспался во время этой регрессии сна, не отказываясь от графика и какого-либо чувства последовательности.

Если в прошлом вы использовали метод тренировки сна, такой как метод Фербера или метод поднятия и опускания, вы можете вернуться к этому процессу сейчас. Если у вашего ребенка есть режим отхода ко сну, который вы регулярно используете, важно продолжать его соблюдать.

Если вы никогда не устанавливали режим отхода ко сну, сейчас самое время это сделать. Этот распорядок даст вашему ребенку предсказуемый образец, который поможет ему подготовиться ко сну, и он не должен быть сложным.

Простое купание, надевание пижамы, чистка зубов, чтение книги и пение песни сделают свое дело.

Хотя может возникнуть соблазн изменить график сна или сна, чтобы избежать суеты, важно быть последовательным. Оставаясь последовательным даже во время регрессии сна, вы покажете своему малышу, какое поведение ожидается, и дадите ему ощущение структуры.

Соблюдение расписания может облегчить возвращение к нормальной жизни после регрессии сна.

Чтобы помочь вашему ребенку почувствовать независимость в рамках этой структуры, может быть полезно позволить ему делать соответствующий возрасту выбор во время режима сна.

Некоторые простые варианты выбора, которые они могут сделать, включают выбор между парой пижамы («Вы бы хотели красную пижаму или зеленую?») и книгами на ночь («Вы хотите эту книгу или ту?»)

Если ваш малыш скорее суетятся, чем принимают решение, спокойно моделируют для них выбор одного из вариантов. («Мой любимый цвет — красный, поэтому я выбираю его. Ну вот, давайте протянем руку сюда».) Сохранение спокойствия перед лицом истерик и моделирование надлежащего поведения помогает вашему ребенку учиться.

В возрасте 18 месяцев ваш ребенок должен спать от 11 до 14 часов каждые 24 часа. Это может быть от 1,5 до 2 часов дневного сна и от 10 до 12 часов сна ночью.

Несмотря на то, что каждый ребенок может иметь свой индивидуальный стиль сна и потребности, важно стремиться к здоровому количеству сна каждый день, даже во время регресса сна. Недостаток сна может привести к дополнительным истерикам и затруднить засыпание, что никому не доставляет удовольствия!

• Сделайте глубокий вдох! Чем спокойнее и расслабленнее вы будете, тем спокойнее и с большей вероятностью заснет ваш малыш.
• Ограничение экранного времени. Если вы разрешаете своему малышу смотреть телевизор, видео на YouTube и т. д., подумайте о том, чтобы не разрешать это в течение последнего часа или двух дня и перед сном. И определенно избегайте показа чего-либо на экране, когда они находятся в своей кроватке или детской кроватке.
• Придерживайтесь основных правил перед сном. Не нужно слишком фантазировать. Цель не в том, чтобы больше отвлекать от сна.