Бессонница при беременности

Бессонница при беременности – довольно частое явление, которому подвержено множество женщин.

Причины бессонницы при беременности

Причины бессонницы при беременности могут быть физическими, либо – психологическими.

Физиологические причины бессонницы:

• боли в пояснице и спине;
• проявление позывов к мочеиспусканию из-за расширения матки и притеснения ею мочевого пузыря;
• шевеление плода внутри матки;
• появление изжоги;
• появление судорог;
• появление одышки.

Психологические причины бессонницы

При беременности, бессонница также может проявиться по психологическим причинам, таким, как:

• стресс;
• усталость;
• появление частых ночных кошмаров.

Виды бессонницы

Существуют первичный и вторичный виды бессонницы. Вторичная бессонница, как правило, проходит без лечения, первичный же требует медицинской помощи.

Лечение бессонницы при беременности

Универсального лечения бессонницы при беременности не существует, так что придется тщательным образом следить за состоянием своей нервной системы, рационом питания и уровнем физических нагрузок.

Как бороться со своей бессонницей беременной женщине, ждущей малыша, какие правила соблюдать и чего придерживаться?

Пищевой режим при бессоннице (советы)

• меньше пейте перед сном;
• перед сном выпейте чашку подогретого молока, либо же не тонизирующего чая;
• можно также использовать народные средства травяного происхождения;
• ешьте мясо индейки, содержащее успокаивающее вещество – триптофан;
• перед тем, как ляжете спать, не ешьте тяжелую пищу;

Подготовка спальни (советы)

• проветривайте комнату как минимум за полчаса до сна;
• спите на боку, а не на животе и не на часто болящей в этот период спине;
• спите на удобной, не слишком мягкой, но и не жесткой поверхности.

Ритуал укладывания

• избегайте стресса и перенапряжения;
• перед сном принимайте теплые ванны, либо же – душ;
• если вас беспокоит зуд живота, смажьте его лосьоном.

Снотворные: применять или нет?

Во время беременности не используйте снотворное. Оно может повредить малышу так же, как и любые другие лекарства, прием которых на период беременности лучше исключить.

Утренняя подготовка

Утренняя подготовка к наступающему дню во время беременности начинается с дыхательной гимнастики и легкой обычной гимнастики. Также можно применять и так называемую акупунктуру – массаж точек на ладонях и ступнях ног. Как известно, именно на ладонях и ступнях находятся нервные окончания, посредством воздействия на которые можно, влиять на все свое тело в целом, а также на уровень активности головного мозга и нервной системы.

И не забудьте настроиться на позитивный лад перед тем, как встать с постели. Причиной для этого может стать даже такая мелочь, как первая утренняя и самая вкусная чашка кофе.

Также распределите свою дневную нагрузку таким образом, чтобы на вечер не приходилось каких-либо шумных посиделок, физических нагрузок. Ограничьте просмотр телевизора перед сном. И никаких триллеров, фильмов ужасов, детективов и трагедий – это выбьет вашу нервную систему из колеи.

Гормональные изменения в организме женщины: что важно знать?

Гормональные изменения в организме влекут за собой не слишком приятные последствия, в результате которых организм просто-напросто отказывается отдыхать.

Сон беременной женщины крайне важен не только для нее самой, но также и для малыша. Спать нужно столько, сколько хочется. При этом необходимо быть очень осторожной в плане выбора позиций для сна и не допускать состояния так называемого пересыпа, которое обычно наступает в том случае, если женщина, улегшись спать днем или же вечером, просыпается лишь утром следующего дня. Вообще – ранний вечер не лучшее время для сна в целом, это приводит к сбою биологических часов женщины и хронической бессоннице в ночное время суток.

Если же выспаться просто невозможно в силу каких-либо физических причин, женщина может случайно впасть в состояние сонливости где-нибудь на улице. Гораздо лучше при возникновении внезапной сонливости входить в состояние быстрого сна – засыпать на пятнадцать-двадцать минут в удобной позиции и расслабленном состоянии. За это время организм, как правило, успевает в значительной степени восстановится. Такой же эффект быстрого сна дает быстрое моргание глазами в течение тридцати секунд, данное действие на два-три часа приведет мозг в состояние бодрствования.

Если приступов сонливости днем не бывает, но и сна тоже нет, лучше обратиться к своему лечащему врачу, а также – узкопрофильному специалисту, так как, хотя бессонница и является закономерным явлением при течении беременности, но доставляет немало проблем как матери, так и плоду. И не нужно надеяться на то, что организм сам знает, сколько ему нужно спать. Организм роженицы постоянно находится в подвешенном, нервном состоянии глубочайшего стресса и просто не может самостоятельно почувствовать, сколько же ему необходимо спать.

Правильная физическая нагрузка при бессоннице

Старайтесь настраиваться на максимально позитивный лад, избегать каких-либо стрессовых ситуаций, как можно чаще находиться на природе, много двигаться. Подойдут пешие прогулки в парк и поездки на дачу. Не советуем ради единения с природой ехать, например, в горы и вообще, подвергаться какой бы то ни было физической или психологической опасности. Не забывайте: все ваши стрессы – это стрессы будущего малыша!

Арома- и акватерапия

Применяйте Арома- и акватерапию, фитотерапию – это так же поможет справиться с бессонницей при беременности. Но перед ее применением не забудьте проконсультироваться с врачом и сдать тест на предмет обнаружения вашей индивидуальной непереносимости. Также можете использовать и проверенные приемы народной медицины, но еще раз напоминаем: никакой химии во время беременности!

Ортопедические тонкости при бессоннице

Используйте ортопедический матрас, изготовленный на заказ под вашу форму тела. Также рекомендуется подкладывать подушки под поясницу, между ног и под живот, хотя спать на животе во время беременности крайне не рекомендуется – это может навредить малышу.

Гомеопатия при бессоннице

Гомеопатические препараты могут вам помочь, но вероятность здесь примерно 50/50, так что вам лучше обратиться к высококвалифицированному узкопрофильному врачу-гомеопату. Лекарства эти должны быть обязательно подобраны в полном соответствии с имеющимися индивидуальными симптомами.

Мозг просто напрочь отказывается «отключаться»? Вы постоянно находитесь в непонятно веселом, возбужденном состоянии, похожем на эйфорию и поэтому никак не можете уснуть? Положите под язык три крупинки кофе.

Народные средства

Сегодня существуют довольно противоречивые мнения об использовании снотворных средств, изготовленных на основе различного рода трав, таких как, например, валериана и пассифлора.

Вам будет лучше полностью воздержаться от их применения во время беременности.

Шлемник широколистный во время беременности применять можно, но с величайшей осторожностью. Его нельзя применять в течение долгого периода времени. Не подойдет он и тем, у кого проблемы с печенью.

Можно спать на специально сделанной подушке, наполненной хмелем. Однако, не пейте чай, настоянный на хмелю, если он не прописан вам стоящим специалистом. 

Медикаменты от бессонницы

Прием медикаментов, как уже вскользь говорилось выше, лучше не начинать. Эффект может быть и будет, но какое действие то или иное вещество окажет на будущего малыша – неясно, так что рисковать не советуем.

Применяя указанные выше методы, вы, скорее всего, скоро навсегда избавитесь от своей бессонницы и будете спокойно спать вместе со своим малышом. Не стоит забывать о том, что плод постоянно чувствует наше настроение, стрессы и напряжение. Никогда не замечали, что, например, если будучи беременной вы с кем-либо ссорились, ребеночек внутри вас начинал неизменно толкаться, пинаться, в общем, всячески нервничать? Замечали? Вот-вот! Так что в первую очередь, при возникновении бессонницы при беременности, необходимо:

Прекратить нервничать!

Вообще, хоть бессонница и является закономерным явлением при беременности, но она, по сути, является лишь следствием совокупности целого обширного ряда сопутствующих факторов, а не самостоятельно возникающим явлением. Так что бороться с ней не только можно, но и, несомненно, нужно. Так что не опускайте руки и упорно отвоевывайте свой здоровый сон у своей измученной встрясками и стрессом нервной системы! В случае упорной работы над собой – все у вас получится!

Успокоительные: о чем стоит знать перед покупкой

Травяные чаи, капли с валерьянкой и глицин — в аптеках огромный выбор препаратов, которые призваны бороться со стрессом и тревогой. Но нужно помнить, что разрекламированные средства не всегда дают нужный эффект

В России повысился спрос на успокоительные препараты. Такие данные приводит аналитическая компания DSM Group. По словам психотерапевта Игоря Никифорова, в целом в обществе высок уровень тревожности. Многие люди обращаются за помощью впервые, при этом часто выбирают то, о чем слышали или читали в рекламе. Но ждать от популярных средств чудес не стоит.

Успокоительные препараты бывают двух категорий в зависимости от их происхождения: на основе растительного сырья (валерианы, мяты, пустырника) и синтетических веществ (бензодиазепины, барбитураты и другие). Первые обычно продаются в аптеке без рецепта, а вот вторые нужно принимать по назначению врача, так как они способны вызвать серьезные побочные эффекты.

Безрецептурные препараты чаще назначают при эпизодических и не очень сильных симптомах — или как дополнительные в комбинации с другими. Наоборот, рецептурные препараты предполагают курсовый прием, когда есть серьезные нарушения (тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и другие).

По словам психофармаколога Романа Лялина, среди безрецептурных препаратов чаще можно встретить те, которые не обладают доказанной эффективностью. «Это могут быть и лекарства, и БАДы, причем в случае последних для регистрации даже не требуется доказательств эффективности, — отмечает эксперт. — Считается, что БАДы хотя бы не наносят вреда, но я не разделяю этого мнения. Нет качественных исследований — нет и сведений о безопасности».

Чтобы вещество давало успокоительный эффект, оно должно воздействовать на центральную нервную систему — снижать возбуждение. Для этого в клетках существуют сложные тормозные механизмы, и задача лекарственного препарата — активировать их (по возможности не нарушив другие процессы). Большинство из них связаны с работой ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).

ГАМК — это молекула-посредник, которая снижает способность клетки получать возбуждающие сигналы от соседей. При выделении ГАМК замедляются пульс и частота сердечный сокращений, человек может стать вялым, заторможенным. При хронической нехватке ГАМК может возникнуть, например, эпилепсия. Для лечения человеку назначают препараты на основе этой кислоты.

В качестве успокоительных часто используют искусственно синтезированные молекулы ГАМК, либо вещества, которые взаимодействуют с клеточными рецепторами. Но здесь есть несколько сложностей. Во-первых, чужеродная ГАМК плохо проникает через гематоэнцефалический барьер (границу между кровеносными сосудами и нервной тканью). Во-вторых, у препаратов могут быть побочные эффекты (например, сонливость и привыкание, когда частое применение лекарства снижает чувствительность рецепторов). Чтобы выяснить механизм действия вещества, нужно проводить много испытаний, а это дорого. Некоторые эффекты удается обнаружить лишь спустя годы использования.

Поэтому идеального препарата не существует. Часто приходится подбирать их опытным путем, и обязательно делать это под контролем врача.

В травяных сборах, как и в лекарственных экстрактах, часто используются десятки растений. Обычно состав включает валериану, пассифлору, пустырник, зверобой, ромашку. Главная проблема таких препаратов — низкая доказательная база эффектов.

Например, в обзоре 2010 года, который включал 24 исследования об эффективности травяных добавок при тревоге, авторы сделали такой вывод: травяные добавки являются эффективным средством лечения тревоги и не имеют серьезных побочных эффектов. Но, добавляют они, есть вероятность, что любые (!) наблюдаемые положительные эффекты могут быть связаны с эффектом плацебо.

Другими словами, если человек верит, что лекарство подействует, — ему действительно становится лучше. Само вещество при этом может иметь эффект. Но четко определить его (чтобы понять, какая нужна дозировка, для какого диагноза, в течение какого времени принимать) очень трудно. Кого-то чашка травяного чая может усыпить, а кто-то ничего не почувствует.

Валериана действительно известна как народное успокоительное. Она входит в состав большинства «травяных» лекарств и сборов «от нервов». Хотя в древности ее применяли для лечения широкого спектра болезней — от почечной колики до простуды и импотенции. 

До сих пор нет однозначного понимания, как именно она действует. Ученым удалось показать, что экстракт валерианы действует на ГАМК-рецепторы. Но связь с конкретным эффектом установить не удалось. Это проблема, характерная для многих ноотропов: они химически связываются с определенными рецепторами, но клинический результат либо отсутствует, либо получается слабым и непредсказуемым.

В целом валериана безопасна — поэтому, в частности, ее одобрил такой строгий регулятор, как американская FDA. При этом исследования также установили, что ее нужно с осторожностью принимать вместе с некоторыми синтетическими успокоительными, зверобоем и растением кава-кава. 

Валериану также применяют как снотворное (чаще в США). Но исследования показывают, что и здесь эффект очень слабый: в среднем люди, принимавшие валериану, засыпали всего на 0,7 минуты быстрее тех, кто не принимал ее.

Та же история с пустырником. Свидетельства его эффективности есть, но неоднозначные. Некоторые исследования показывают, что он улучшает сон у алкозависимых, переживающих абстинентный синдром. Есть ограниченные данные, что прием настойки пустырника в течение десяти дней может уменьшить тревогу. Но принимать его во время беременности нельзя, так как он может спровоцировать выкидыш.

Более надежная научная репутация у зверобоя — например, при некоторых разновидностях депрессии его эффект сравним с антидепрессантами (а побочные явления мягче). Однако его следует применять с осторожностью, так как он может влиять на действие других препаратов. Например, он может усилить эффект ингибиторов обратного захвата серотонина (это класс антидепрессантов). Кроме того, он увеличивает риск наступления беременности при приеме оральных контрацептивов.

Есть небольшие свидетельства, что пассифлора мясо-красная может облегчить тревожное расстройство, хотя ученые считают, что нужны дополнительные исследования. Она одобрена медицинскими регуляторами США и Европы как средство против тревоги и бессонницы.

А вот данных по эффективности ромашки немного. Результаты небольшого исследования 2018 года показали, что ромашковый чай может снижать уровень кортизола — гормона стресса — в крови.

На самом деле и здесь все сложно. Принцип действия бензодиазепинов и барбитуратов связан с теми же рецепторами ГАМК. Однако здесь проблема в другом: концентрации чистого вещества в препарате многократно превышают те, что содержатся в растениях. Из-за этого препараты действуют быстро, но может возникнуть привыкание. Есть и риск передозировки.

Лекарства на основе барбитуратов и бензодиазепинов в России отнесены к сильнодействующим — их может выписать только врач. Еще до марта прошлого года самый популярный из них — феназепам — можно было купить без рецепта. При этом, по словам психиатра Натальи Степановой, многие пациенты им злоупотребляют. Международный комитет по контролю над наркотиками давно включил бензодиазепины (в том числе феназепам) в список веществ, находящихся под международным контролем.

Если резко прекратить прием такого средства после длительного использования, может возникнуть синдром отмены. Кроме того, передозировка может быть опасной. Согласно статистике, бензодиазепины приводили к смерти в 3,8% всех случаев отравления одним лекарством. А сочетание препаратов с алкоголем, опиоидами или трициклическими антидепрессантами значительно повышает риски.

Именно поэтому назначение подобных препаратов должен делать врач, который будет в дальнейшем корректировать дозировку.

Глицин — одна из аминокислот, необходимых для жизни. У таблеток глицина широкий спектр применения (согласно инструкции): улучшают настроение, повышают умственную работоспособность, нормализуют сон. При этом глицин попадает в организм человека и с пищей — в объеме примерно 2 г в день. Его источники — мясо, рыба, бобовые, орехи и другие белковые продукты.

Глицин действительно важен для передачи сигналов между нейронами. Он защищает их от перевозбуждения и помогает передавать глутамат — другое вещество, которое непосредственно влияет на обучение и память. Однако у внешнего глицина (который не выработался в организме сам) есть проблема с биодоступностью.

Наш гематоэнцефалический барьер, который окружает сосуды, пронизывающие мозг, строго контролирует движение химических веществ из крови в нервную систему. Именно он губит надежды многих фармпроизводителей: чтобы хоть сколько-то препарата из таблеток проникло в мозг, нужно принимать просто слоновьи дозы.

Например, человеку весом 70 кг нужно было бы съедать по 56 г глицина в сутки. Это значит, что требовалось бы рассосать 500 таблеток за день (тогда как в инструкции говорится о норме в две-три).

Фармкомпании тратят огромные средства на то, чтобы сделать свой продукт привлекательным. Однако реклама может быть недобросовестной — например, если эффективность препарата подкреплена некачественными исследованиями либо заявленное действие лекарства не соответствует тому, что показали исследования.

«Есть онлайн-библиотека сообщества доказательной медицины «Кокрейн» (Cochrane), — говорит старший научный сотрудник ФИЦ «Институт цитологии и генетики СО РАН» Татьяна Фролова. — Если препарат там есть и в заключении написано, что он работает, его действительно можно рекомендовать к использованию». Cochrane — некоммерческая организация, исследующая эффективность медицинских препаратов и процедур.

Следующий по значимости источник — сайт Управления по контролю качества пищевых и лекарственных продуктов США (FDA). Есть также самая большая в мире база данных по медицинским и биологическим научным статьям — NCBI, а также ее рубрика MeSH. «Это когда вы не знаете, что именно хотите отыскать, но вам интересно узнать, как работает, например, физиотерапия», — объясняет Татьяна Фролова.

Существуют и российские сайты, на которых регулярно публикуется и дополняется список препаратов с недоказанной или нулевой эффективностью. Например, так называемый «расстрельный список препаратов», который ведет врач-невролог и популяризатор доказательной медицины Никита Жуков. По каждому пункту в списке есть краткое описание исследований препарата, их результатов и заключений.

Одно из главных естественных «лекарств» — физическая активность. Упражнения и даже простые прогулки позволяют снизить уровень стресса, нормализовать сон и улучшить настроение. Например, обзор 12 качественных исследований 2015 года показал, что умеренные нагрузки (бег, езда на велосипеде, другая аэробика) помогают справиться с симптомами тревоги.

Исследование 2016 года, опубликованные в журнале Translational Psychiatry, показало, что сочетание медитации с бегом или ходьбой уменьшает симптомы депрессии на 40%. Похожий эффект есть и у простой ходьбы. Результаты 49 исследований университета King’s College London с участием 260 тыс. человек показали: те, кто тратит 150 минут в неделю на прогулки, имеют на 31% меньше шансов на развитие депрессии в течение последующих семи с половиной лет — в сравнении с теми, кто не имеет такой привычки.

Как именно это работает? Согласно обзору в Clinical Psychology Review, тренировка вызывает повышение уровня нейротрансмиттеров (передатчиков сигнала между нейронами) серотонина и норадреналина, а также образование новых нейронов и связей между ними.

При этом избыток тренировок, наоборот, может ухудшить настроение и общее состояние. Это связано с тем, что при чрезмерных нагрузках может повыситься выработка гормона стресса кортизола.

Также неплохо работают упражнения на релаксацию (расслабление мышц), игры с животными, ароматерапия. Согласно данным американского Института исследований связи людей и животных, питомцы успокаивают своих хозяев и улучшают настроение. Взаимодействие с животными усиливает выработку окситоцина — «гормона объятий», который снижает уровень тревоги и дает чувство уверенности и защищенности.

В любом случае, если вы чувствуете тревогу или нервное напряжение, у вас нарушен сон, стоит проконсультироваться с врачом. Только он может назначить лечение и дать рекомендации.

Умер почетный гражданин Калининграда математик Владислав Малаховский

Ученому было 93 года

Читать полностью

Труды и роды – Травы Красной Луны

В частях 1 (питание) и 2 (улучшение самочувствия) Травы для здоровой беременности и родов я поэтично описал многие травяные стратегии, которые помогли мне зайти так далеко. Но теперь пришло время познакомиться с малышкой.

Моя 40-я неделя беременности привела меня к концу июля с «предполагаемой» датой 22 июля. Но у меня было смутное подозрение, что мой сын выложит все границы и будет ждать, пока не наступит сезон львов, а мы с мужем оба были львами. Он родился в 41+6 4 августа, в самое жаркое лето за всю историю наблюдений здесь, в Аппалачах. Это было все, что я мог сделать, чтобы оставаться наполовину обезвоженным в течение трех дней родов, пота, рвоты снарядами и попыток не мочиться в ванну для родов, которую мы установили на крыльце нашего 19-летнего дома. 14 каюта. Я чувствовал, что кусочки арбуза и кокосовая вода были моими единственными союзниками во всем мире.

Как травник, мое время «гнездования» характеризовалось всевозможными разнообразными задачами, которые отодвигаются в конец списка изготовителя лекарств: варить настой крапивы для питья сразу после родов, освобождать место в холодильнике для плаценты, есть финики, получать тысячелистник готов к заживлению пуповины, соберите еще один урожай красного клевера, чтобы высушить цветок для настоя до рождения ребенка. Всякие хрустящие мамины штучки, а потом еще кое-что. Я больше не мог наклоняться, но я уверен, как сахар, мог бы сидеть в поле цветов и срывать.

Весь наш дом был увешан списками на каждой стене, списками, которые я составила для акушерок, какие травы я хочу, чтобы они использовали при каких осложнениях при родах, списками для себя, напоминающими мне о том, как я хотела, чтобы мои роды выглядели, списками для доулы какие травы я хотела использовать сразу после родов. Травы были основой моего плана родов. И хотя есть много того, что они не могут сделать, есть еще много ситуаций во время родов, во время которых травы могут сыграть важную роль в поддержании здоровья мамы и здорового ребенка.

Хотя я не собираюсь публиковать здесь всю свою историю родов (как я уже сказал, это были ТРИ дня родов), я поделюсь с вами несколькими моими любимыми травами, которые нужно иметь под рукой, чтобы поддержать роды, будь то лечили или нет, дома или в больнице. Я рекомендую включить эти травяные экстракты в свой набор для родов и сообщить вашей бригаде, где они находятся.

Если вы сделали их самостоятельно, убедитесь, что на бутылке четко указана дозировка. Если вы собираетесь их заказывать, убедитесь, что вы заказываете свежие экстракты, приготовленные из органических или дикорастущих трав, чтобы обеспечить максимальную эффективность.

Многие травы на рынке полностью фальсифицированы другими растениями или другими веществами. Например, многие из растительных продуктов, помеченных как стеблелистный, представляют собой не просто стеблелистный клопогон, а другие похожие корни, такие как ядовитый жук-банан, мощное растение, с которым вы не хотите возиться. Мораль этой истории: выбирайте растительные экстракты от небольших компаний или частных лиц, которые знают свое дело, сами выращивают/изготавливают дикие растения и завоевывают ваше доверие.

В то время как ничто — ни самый острый перец, ни самые подвижные шарики для родов, ни сумасшедший напряженный поход на вершину горы, поверьте мне, — не запустит роды до тех пор, пока ребенок не будет действительно готов, одна проверенная травяная формула, которая имеет добились больших успехов в мягком поощрении трудового процесса с участием клопогона и имбиря. Спросите об этой традиционной формуле свою знающую травы акушерку или доулу или ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами, чтобы узнать больше.

Зверобой, спазмолитическое и болеутоляющее средство, может использоваться в начале родов для облегчения некоторых спазмов и дискомфорта при схватках без замедления родового процесса. Точно так же шлемник можно использовать очень похожим образом, но он больше влияет на психическое состояние роженицы, чем на физическое тело. Тюбетейка действует на нервную систему, помогая снять напряжение и сгладить стресс и беспокойство, что имеет большое значение для поощрения продуктивного и эффективного ритма сокращений.

Пустырник и лобелия, предлагаемые регулярно рожающей маме, обычно в начале родов, похоже, имеют общую цель: расслабить тазовое дно, ослабить ригидность и несколько ослабить давление и дискомфорт во время схваток, позволяя родам протекать нормально.

Двойной удар Экстракты имбиря и женьшеня представляют собой потрясающую комбинацию для поддержания устойчивой силы и выносливости в течение долгих и утомительных часов работы. Имбирь помогает улучшить нормальное кровообращение, в то время как женьшень дает множество даров, но что, вероятно, наиболее важно для роженицы, так это энергия и выносливость. Думайте об этих двоих как о травяных чирлидерах, которые помогут вам пройти через вихревой вихрь рождения.

Лайфрут в очень малых дозах иногда используется акушерками при затишье или перерыве в схватках. Было обнаружено, что он обладает ускоряющими и укрепляющими свойствами, которые могут помочь восстановить застопорившиеся роды.

Тысячелистник известен как аптечка в одном растении. В родах и послеродовом периоде его качество хорошо зарекомендовавшего себя кровоостанавливающего или кровоостанавливающего средства чрезвычайно ценно. Я использовал его на культе пуповины моего ребенка, чтобы ускорить процесс высыхания и заживления и убедиться, что ткань остается здоровой. Известно, что сразу после родов комбинация тысячелистника и пустырника способствует закрытию матки, заживлению и возобновлению процесса нормализации.

Желтый док — еще одно из моих любимых средств сразу после родов. Его сродство к железу и способность восстанавливать и питать кровь имеют решающее значение после рождения и потенциального истощения и кровопотери. Смешайте настойку с патокой, чтобы сделать сироп для дополнительного повышения кроветворения! Это также может помочь облегчить случайные запоры.

Земляной плющ используется многими акушерками в качестве стимулятора плаценты. При использовании в правильной дозировке (подробнее об этом см. Ресурсы ниже) он может способствовать подавлению упрямой плаценты и способствовать опорожнению и зажиму матки.

Масло окопника очень важно иметь при рождении, потому что любое масло, которое вы не израсходуете во время коронации, позже будет использовано для растирания воспаленных сосков или даже для успокоения области под подгузником. Акушерка или доула могут иметь под рукой масло окопника, чтобы дать роженице дополнительную смазку и эластичность во время коронки. Окопник также является превосходной травой для стимулирования заживления влагалища после родов из-за его уникальной способности способствовать регенерации клеток кожи и общей целостности клеток.

После рождения сына я в течение следующих трех месяцев снижал свой вес настоями крапивы, выпивая до галлона в день, чтобы пополнить свои жидкие ресурсы: кровь и молоко, и то, и другое. Мой муж носился по кухне, принося мне курагу, кувшины с настоем крапивы, еще кувшины с настоем овсяной соломы и да, смузи из плаценты, чтобы вернуть меня к жизни после дико интенсивного опыта первых родов. Без моего верного желтого щавеля и тысячелистника я бы не смогла совершить такой же переход к материнству, как я это сделала.

Я бы пропал без моей обширной коллекции полезных материалов о беременности и родах от докторов медицины, нейрохирургов и других специалистов в области естественного здоровья, которым я доверяю. Этот краткий список даже не затрагивает мириады невероятных ресурсов для родовспоможения, чтобы подготовить мам ко всем видам сценариев родов от Пэм Инглэнд «Рождение изнутри » до подкаста «Час рождения» и « нежное рождение, нежное материнство» Сары Бакли. Ина Мэй Гаскин Духовная акушерка и, конечно же, невероятный документальный фильм «Дело рождения».

Вот несколько моих самых любимых ресурсов по безопасному и эффективному использованию трав во время беременности, родов и родов.

• Травяной сбор для кормящих матерей  — это руководство довольно подробное, и я привыкла полагаться на него в течение 3,5 лет кормления грудью своего ребенка. Он дает каждой траве четкий рейтинг безопасности, а также подходит во время беременности.
• Зачатие здоровых детей: руководство по травам для поддержки предзачатия, беременности и кормления грудью на всем, от фертильности до чайного гриба и производства молока.
• Книга о естественной беременности  — Доктор Авива Ромм — одна из моих героинь, мой любимый учитель и автор, по сути, исчерпывающего руководства по травам во время беременности. Она включает в себя ритуалы празднования беременности, множество стратегий питания и советы по общим проблемам во время беременности, таким как преэклампсия, растяжки, ИМП, усталость и утреннее недомогание.

Выше я упомянул более дюжины трав, и независимо от того, знакомы вы с ними или нет, их нужно принять во внимание. Чтобы вам было легче, я составил список всех трав, которые были у меня под рукой во время моей беременность.

Прочтите следующий пост из этой серии, Часть 4: Кормление грудью и лактация, чтобы узнать больше о полезных травах и, возможно, немного мудрости.

Конечно, я не лицензированный медицинский работник и очень ограничен в том, что могу сказать о какой-либо траве. Проведите собственное исследование, вернитесь к нам и дайте мне знать, что вы найдете!

Nettle

Black Cohosh

Ginger

St. John’s Wort

Skullcap

Motherwort

Lobelia

Ginseng

Liferoot

Yarrow

Yellow Dock

Ground Ivy

Comfrey Oil

Oatstraw

Заявление об отказе от ответственности

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не проводило оценку каких-либо утверждений, касающихся здоровья, которые могут появляться на этом сайте. Продукты, представленные на этом сайте, не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАЩАЯСЯ НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ (WWW.REDMOONHERBS.COM), НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА И НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕТСЯ ЗАМЕНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ. ВСЕГДА ОБРАЩАЙТЕСЬ К СОВЕТУ ВАШЕГО ВРАЧА ИЛИ ДРУГОГО КВАЛИФИЦИРОВАННОГО СПЕЦИАЛИСТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ЛЮБОЕ НОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ПО ЛЮБЫМ ВОПРОСАМ, КОТОРЫЕ У ВАС ВОЗНИКНУТ ОТНОСИТЕЛЬНО СОСТОЯНИЯ СОСТОЯНИЯ. НИЧТО, СОДЕРЖАЩЕЕСЯ В ЭТОМ ПИСЬМЕ ИЛИ НА ВЕБ-САЙТЕ, НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКОЙ ДИАГНОСТИКИ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ.

Имбирь и мята во время беременности

Вопрос:

Еще раз спасибо за совет и за то, что ВЫ есть! Я не хочу думать о том, какой была бы жизнь в последние 10 с лишним лет, если бы у меня не было ваших эфирных масел и способов сделать мою жизнь более естественно здоровой.

Ответ:

Эмменагогические травы составляют значительную часть трав, которые противопоказаны во время беременности. Emmenagogue означает, что трава стимулирует и способствует менструации, а также описывает травы, используемые для восстановления ежемесячной регулярности менструального цикла. Их активность также может заключаться в том, что они тонизируют и усиливают тонус мышц, железистой ткани и кровоснабжение матки.

Все травы, стимулирующие менструацию, не обладают одинаковой активностью для достижения своего действия. Некоторые из них регулируют кровеносные сосуды в матке (например, цветок тысячелистника Achillea millefolium ), стимулируют общее кровообращение (например, ясень колючий Zanthoxylum americanum ) или изменяют характеристики кровотока в матке (например, сафлор Carthamus tinctorius ). Другая группа эмменагогов помогает регулировать гормональную секрецию гипоталамуса, гипофиза и яичников. Ягода целомудренного дерева (Витекс) Vitex agnus-castus является примером этой категории. Существуют стимуляторы матки, называемые окситониками, которые оказывают более прямое и косвенное действие на матку, и пустырник Leonurus sibiricus может быть примером косвенного стимулятора. Приведенная выше информация взята из одного из наших источников информации о безопасности

McGuffin, Michael, et al Ed. Справочник по ботанической безопасности Американской ассоциации растительных продуктов . Бока-Ратон: CRC Press. 1997. Интересно отметить, что они не классифицируют имбирь или мяту как средства, стимулирующие менструацию. Они также дают полезную информацию о эмменагогах в целом, указывая на то, что, хотя эта категория трав играет важную роль в традиционном и современном траволечении, действие этих трав для этой цели не признается или не понимается медицинским сообществом. Существует очень мало исследований, которые помогли бы объяснить теорию, терапевтический диапазон или безопасность, связанные с этой активностью.

В нашей библиотеке также есть несколько книг о травах для беременных от очень уважаемых авторов, которые рекомендуют использовать имбирь от тошноты или утренней тошноты. Только одна из них, Сьюзан Вид, упоминает об осторожности, а также искренне рекомендует использовать его в больших количествах при тяжелых случаях тошноты во время беременности. Вот краткий список их предложений:

Сорняк, Сьюзен С. Мудрая женщина Травы для детородного года . Вудсток, Нью-Йорк: Издательство Ash Tree. 1986.

Профилактика:

1) Поддерживайте уровень сахара в крови и не допускайте его падения.

2) Прогулка по миле в день

3) Увеличьте железо и витаминовый комплекс

4) Ешьте неслижец

6) Медленно вставать с постели

7) После пробуждения выпить чашку чая из семян аниса или фенхеля

8) Первым делом утром выпейте одну чайную ложку яблочного уксуса в 8 унциях теплой воды.

Средства правовой защиты:

1) Откройте окно или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом

2) Пейте чашку или две чая из листьев малины каждый день. Также делайте глоток перед тем, как встать, а также сосите кубики льда, приготовленные из чая.

3) Гомеопатические средства – ипекакуана 30х, нукс вомика 6х, каннабис 30х

4) пить чай из листьев персикового дерева

5) Пейте мятный или мятный чай первым делом утром

6) Принимайте столовую ложку чая из корня имбиря.

7) Чай из корня дикого ямса по глотку в течение дня или по капельке настойки один или два раза в день.

8) Капсулы имбиря принимают в дозах до 25 капсул в день для полного контроля сильной тошноты и рвоты на протяжении всей беременности.

Ее предупредительный список стимуляторов менструации включает имбирь, где она заявляет, что нужно быть осторожным и не превышать рекомендуемую дозу.

Гладстар, Розмари. Лечение травами для женщин . Нью-Йорк: у камина. 1993.

1) Она предлагает следующую комбинацию жидких экстрактов:

2 части дикого ямса

1 часть корня одуванчика

)

Принимайте по 1/4 чайной ложки три раза в день, а во время острых приступов утренней тошноты она говорит, что эту комбинацию можно принимать часто в течение дня.

2) Чай с корнем имбиря можно принимать горячим или теплым, а капсулы можно принимать в течение дня при сильной тошноте.

3) Джинджер и перечной чай

4) Комбинированный чай персикового листа:

1 Часть Малиновая лист

1 Часть персич Лист

2 Части перечной лист

1/4 Часть корень имбирного имбиря (необязательно)

Розмари Гладстар делает интересный вывод, говоря, что научная группа может быть обеспокоена возможным стимулирующим действием имбиря на матку, потому что на протяжении всей истории он традиционно использовался для стимуляции менструации. Тем не менее, во время этого обширного и длительного исторического использования имбиря в качестве успешного средства от тошноты во время беременности не было никаких записей о том, что он вызывает выкидыш, или об использовании этой травы для этой цели.

Одна из моих любимых книг Mowrey, Daniel B. Herbal Tonic Therapies . New Canaan: Keats Publishing Co. 1993 предлагает принимать 3-8 капсул перед тем, как встать с постели утром, затем оставаться в постели и продолжать принимать капсулы до тех пор, пока не исчезнет тошнота, а затем до конца дня принимать 3-5 капсул.