Отношения после развода, или Как женщине с ребенком начать все заново

Низкая самооценка, неуверенность в себе и страх одиночества — все эти чувства женщина испытывает после развода. В состоянии отчаяния очень легко броситься в омут новых отношений. Вот только счастья они, скорее всего, не принесут, ведь жертва чаще всего притягивает к себе классического тирана.

Ольга развелась с мужем, когда ее дочери было три года. Через несколько месяцев она встретила Андрея и вышла за него замуж. Ольга неосознанно испытывала огромное чувство благодарности за то, что Андрей «принял» ее: разведенную и к тому же с ребенком. Она старалась быть идеальной женой, и угождала мужу во всем, часто наступала себе на горло, выполняя его желания. Но отношения почему-то становились все хуже и хуже…

Андрей все чаще был недоволен женой, критиковал ее за любые мелочи. Семья жила по его строгим правилам, как на пороховой бочке. Ольга, как могла, сохраняла мнимое благополучие и натягивала на лицо улыбку. Но долго это продолжаться не могло. В очередной выходной Андрей собрался на рыбалку. Ольга впервые попросила мужа отказаться от рыбалки и поехать вместе с ней на выступление ее дочери по танцам. Это вылилось в огромный скандал: Андрей в ярости оскорблял жену, повторяя, какая она никчемная во всех отношениях.

История из жизни

Вот типичный пример союза, в котором женщина с ребенком занимает позицию жертвы. В таком состоянии она обязательно притягивает к себе мужчину-тирана. Его такая роль спутницы устраивает, поэтому он будет тщательно контролировать, чтобы жена никогда не вылезла из своей жертвенной роли. Стоит ли говорить, что счастья такие отношения не принесут. Как же начать все заново?

Вот инструкция, которая поможет женщине с ребенком максимально безболезненно пережить развод и настроить себя на новые отношения.

Перестаньте себя корить

Пусть выход из мучительного союза станет первым шагом на пути вашей любви к себе. Не нужно винить себя в том, что вам не удалось сохранить семью, как и убиваться, что вы вообще вышли замуж за этого человека. Воспринимайте это как ценный опыт ─ болезненный, но опыт. Вы узнали, каких отношений точно не хотите, и теперь можете построить все по-другому.

Честно объясните все ребенку

Поверьте, для детей нет ничего хуже мнимого благополучия и вранья. Бывает, родители только при ребенке делают вид, что все хорошо. Они тщательно скрывают свои переживания, но дети прекрасно чувствуют фальшь. Если ребенок видит, что мама страдает, он может подумать, что причина в нем. Расти в атмосфере недоверия для детей — настоящее мучение.

Это скажется и на жизни в будущем. У таких детей обычно низкая самооценка, они некомфортно чувствуют себя с другими людьми, с трудом строят собственные отношения. Искренне расскажите ребенку о своих чувствах и событиях в семье. Объясните, что вы сейчас ощущаете и почему. Убедите, что оба родителя любят его, несмотря ни на что.

Полюбите себя

Это может звучать банально, но первое, что нужно сделать после развода — это завести роман с собой. Пока вы не полюбите себя, о здоровых отношениях не может быть и речи. Начинайте прислушиваться к своим желаниям, которые вы так долго подавляли. Сначала будет трудно, потом — легче. Подумайте, что вас тяготит и что хотелось бы изменить в жизни. Слушайте и балуйте себя, хвалите свои положительные качества и развивайте их. Когда у вас повысится уверенность и самооценка, окружающие тоже увидят ваши достоинства.

Схема проста: когда вы относитесь к себе с любовью, в вашей жизни появляется человек, который испытывает к вам такие же искренние чувства.

Ребенок — не препятствие отношениям

Именно ребенок поможет вам трезво посмотреть на то, какого человека вы встретили на своем пути. По отношению мужчины к ребенку можно многое о нем узнать. Если он категорично относится к тому, что у вас уже есть дети, это характеризует его как незрелого, инфантильного человека. Скорее всего, он видит будущее идеальным, и это значит, что при любой неожиданной ситуации, впадет в отчаяние и сломается. Вам такой человек нужен? Задумайтесь, насколько комфортно вам будет жить с ненадежным мужчиной и готовы ли вы к его перевоспитанию (если оно вообще возможно).

Поверьте, для зрелого мужчины ребенок не будет препятствием. Если он действительно хочет быть вместе с вами, такое обстоятельство не станет этому помехой. Самое главное — выйти из позиции жертвы и строить отношения на равных.

Вам пригодится

Книга «Дети разведенных родителей. Между травмой и надеждой»

Реклама. ООО «Яндекс»

Эксперт:

Психолог, психоаналитик (аккаунт в Instagram).

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Как женщине наладить личную жизнь после развода

В вопросе построения личной жизни после развода все индивидуально. Особенно когда женщина остается с малышом на руках. Необходимо учитывать объективные моменты: экономическое положение, физическое и эмоциональное состояние матери и ребенка. Развод практически всегда вызывает болезненные переживания у всех членов семьи. Советами о том, как адаптироваться к новой жизненной ситуации, делится психолог семейного центра «Коптево» Елена Васильева.

Стадии развода

По словам психолога, у разрыва семейных отношений есть несколько стадий:

• стадия эмоционального развода ― возникновение чувства неудовлетворенности, отчуждения между супругами;
• стадия юридического развода ― подача заявления на расторжение брака, оформление документов;
• стадия экономического развода ― прекращение совместного ведения хозяйства;
• стадия психологического развода ― принятие факта распада семьи, стабилизация эмоциональных отношений.

«Необходимо предметно и подробно объяснить ребенку с учетом возраста, что как пара вы расстаетесь или расстались, но как родители всегда поддержите, будете продолжать заботиться, сделаете все, чтобы помочь. Поговорите об этом безотлагательно, продемонстрируйте, что вы все понимаете и несете ответственность за последствия развода», — советует специалист.

Помните! Дети всегда тяжело переживают развод родителей. У них может проявиться тревога, нервозность, растерянность, агрессивность. Возможно возникновение проблем со здоровьем, сложностей в обучении, дети могут винить себя, находиться в продолжительной депрессии. Чтобы обеспечить психологический комфорт, родители должны по возможности сотрудничать друг с другом, а не враждовать.

Определяем персональные цели

Период после развода — подходящий момент, чтобы определиться с персональными целями и результатами. С чего начать?

1. Запишите пять своих целей. Вопросы — помощники: Чего хочется прямо сейчас? Чего планируете достичь через год, три года? В какой сфере жизни: работа, здоровье, отношения? С кем? Где хотите жить? Каким должен быть уклад вашей жизни? Что хочется иметь или какой стать? Что хочется изменить? Обозначьте даты реализации ваших целей.
2. Проверьте себя: записанные цели вас вдохновляют, мотивируют, трогают? Задайте себе «декартовы» вопросы: Что случится, если я сделаю это (добьюсь результата)? Что не случится, если я сделаю это (вопрос о вторичных выгодах)? Что случится, если я не сделаю этого (не добьюсь намеченного результата)? Что не случится, если я не сделаю этого?
3. Рассмотрите ваши ответы о целях и результатах с позиции логики, понятности и интуиции, ощущений. Внесите корректировки в первоначальные формулировки и еще раз запишите.
4. Начните движение к воплощению вашей цели, выделите время (это может быть всего 25–60 минут, но каждый день) и совершайте конкретные действия.

Что поддержит и разнообразит жизнь

• Оздоровительные, спортивные занятия, хореография для мамы и ребенка. Найдите возможность вместе гулять, совершайте пешие прогулки.
• Творческое раскрытие: не реже одного раза в месяц посещайте с ребенком мастер-классы по интересам, музеи, запишитесь на занятия по созданию арт-, авторских работ, хореографии, риторике или на другие занятия креативной направленности.
• Формирование новых навыков, которые необходимы для достижения ваших целей. Это может быть, например, новый режим сна, питания, обучение, тренинги.
• Изменение точки зрения, позитивное мышление, что-то, дающее свежий взгляд на мир вокруг.
• Метод помидора, который делит на части объемные задачи.
• Ремонт в жилище, внесение элементов обновления, перестановка мебели, организация личного пространства для себя и ребенка (если нет).
• Ведение дневника: отмечайте в нем, что вы сделали для достижения своих целей, даже если это что-то незначительное.
• Для позитивного настроя подберите для себя жизнеутверждающую фразу или мелодию.
  

Помощь рядом

«На консультацию в семейный центр женщины приходят вовсе не с запросом „развод“. Как правило, они обращаются с детскими проблемами, и лишь в ходе беседы выясняется, что поведение и реакции ребенка — следствие развода родителей. Иногда за консультацией обращаются женщины, которые хотят вернуть отношения с мужем. В обоих случаях перевод внимания на поиск и понимание себя дает положительные результаты и у детей, и в личном пространстве женщины», — говорит психолог.

Если вы хотите оптимально строить отношения с детьми в периоды детских, родительских кризисов, в моменты прохождения определенных этапов семьи, получить психологическую поддержку и сопровождение после развода, то рассмотрите возможность посещения офлайн- и онлайн-занятий. В семейном центре «Коптево» ежемесячно проходят занятия женского клуба «Леди Совершенство», групповых занятий для взрослых «Родительские университеты», развивающих занятий для детей. Запись по телефону: 8 (499) 154-64-41 и 8 (499) 153-45-01.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Влияние развода на психическое и поведенческое здоровье – Мосты к выздоровлению

6 ноября 2015 г. , Элизабет Кварнстром Мосты к выздоровлению

ваше горе понятно и вам, и другим. Однако, когда супруг теряется в результате развода, многие люди оказываются без четкой дорожной карты, как пережить как саму потерю, так и развитие новой жизни и идентичности отдельно от брака. В то время как для некоторых развод является облегчающим окончанием неудовлетворительных отношений, для других распад отношений и сам развод вызывают глубокий психологический стресс, который мешает вам двигаться вперед. Для некоторых обычные чувства гнева, обиды, замешательства, страха, стыда и беспокойства во время и после развода занимают постоянное место в вашем эмоциональном складе и наносят ущерб как вашему психическому, так и физическому здоровью. Это может иметь место, даже если вы были тем, кто решил оставить брак.

Начните путь к выздоровлению.

877-727-4343

Развод как этап жизни Проблема

Глубокие эмоциональные потрясения в результате крупных жизненных перемен называются проблемами этапа жизни. В отличие от спонтанно возникающих расстройств психического здоровья, эти психологические трудности коренятся в конкретных значимых событиях, которые нарушают вашу способность достигать эмоциональной гармонии и нормально функционировать. Развод является одной из наиболее распространенных проблем в жизни и признан по Шкале стресса Холмса и Рэя «вторым наиболее стрессовым жизненным событием, которое может испытать человек, уступая только смерти супруга». Вы можете обнаружить, что изолируете себя от семьи и друзей, испытываете глубокую незащищенность, ведете себя деструктивно и нехарактерно, имеете навязчивые мысли и испытываете подавляющее чувство безнадежности. Могут появиться чувства депрессии и беспокойства, которые помешают вам испытать удовольствие или представить себе радостное будущее. Поскольку развод стал более распространенным явлением, медицинское сообщество начало признавать его разрушительное воздействие как на эмоциональное, так и на физическое благополучие, а также необходимость лечения, специально предназначенного для поддержки людей, которые борются после развода.

Сопутствующие расстройства пищевого поведения

Последствия развода не ограничиваются только эмоциональной сферой, но могут выражаться в конкретных поведенческих нарушениях, угрожающих физическому здоровью. Одним из наиболее распространенных явлений, с которыми сталкиваются люди, борющиеся со стрессом, вызванным распадом брака, является развитие беспорядочного питания. Хотя многие шутят о преимуществах «диеты при разводе», в действительности потеря веса после расставания и развода может свидетельствовать о серьезной и разрушительной физиологической реакции на непреодолимый стресс. Как отмечает психолог доктор Джеймс Харрис, руководитель программы расстройств пищевого поведения в пресвитерианской больнице Далласа,

Когда у вас есть такая травма, как развод, возникает физическая реакция. Вы не спите, пропускаете приемы пищи и испытываете стресс. Травма и горе от […] развода влияют на лимбическую систему — центр эмоций — в мозгу, и это может притупить аппетит.

Однако недоедание — не единственное расстройство пищевого поведения, вызванное разводом. Некоторые обращаются к еде за эмоциональным комфортом, что приводит к перееданию и перееданию в попытке справиться с психологической болью. Камилла, женщина, опрошенная Psychology Today, описала, как «она шла к почтовому ящику, находила письмо от адвоката своего мужа и копалась в коробке с печеньем, глядя на письмо, думая, что оно может открыться само». Каждый знакомый номер в определителе номера, каждое электронное письмо, каждое письмо вызывали запой». Хотя многие расстройства пищевого поведения начинаются во время самого развода, некоторые проявляются позже, когда люди изо всех сил пытаются приспособиться к новым реалиям.

Позвоните для бесплатной конфиденциальной оценки.

877-727-4343

Развод и злоупотребление психоактивными веществами

В то время как одни ищут утешения в еде, другие, переживающие непреодолимые страдания после развода, занимаются самолечением с помощью наркотиков и алкоголя, чтобы избавиться от психологической боли. Особенно это касается недавно разведенных мужчин. Широко разрекламированное исследование, представленное на 107 ^th ежегодном собрании Американской социологической ассоциации, показало, что разведенные мужчины выпивают «значительно больше алкоголя, чем мужчины, состоящие в длительном браке». Исследователи также обнаружили, что, хотя разведенные женщины в целом потребляют меньше алкоголя, чем замужние женщины, распространенность «по крайней мере одной проблемы, связанной с употреблением алкоголя, была значительно выше среди давно разведенных и недавно разведенных женщин, чем у давно состоящих в браке». Когда семя злоупотребления психоактивными веществами посеяно при расторжении брака, крайне важно, чтобы психологические последствия развода лечили вместе с самим употреблением психоактивных веществ, чтобы решить проблему в полном объеме и обеспечить длительную трезвость.

Toward Holistic Healing

Если вы не можете двигаться дальше после развода или у вас развились деструктивные поведенческие модели в ответ на развод, возможно, пришло время рассмотреть возможность интенсивного лечения в условиях стационара. В Bridges to Recovery у нас есть ресурсы и опыт для поддержки людей, борющихся с психическим здоровьем и сопутствующими расстройствами пищевого поведения и проблемами злоупотребления психоактивными веществами, возникающими на этапах жизни, включая расторжение супружеских отношений. Благодаря специализированным программам для решения жизненных проблем, а также специальным методам лечения, предназначенным для решения проблем поведенческого здоровья, мы предлагаем индивидуальные, целостные планы лечения для удовлетворения ваших уникальных потребностей в терапевтическом сообществе с полным погружением и состраданием. Расслабляющая обстановка наших жилых комплексов обеспечивает идеальные условия для начала процесса омоложения ума, тела и духа и восстановления чувства собственного достоинства после распада брака. Вместе мы можем работать над развитием понимания и здоровых навыков преодоления трудностей, необходимых вам для повышения качества жизни и вселения эмоционального спокойствия, когда вы начинаете эту новую главу в своей жизни.

Bridges to Recovery предлагает комплексное лечение для людей, борющихся с жизненными проблемами, а также с сопутствующими расстройствами. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших инновационных программах и о том, как мы можем помочь вам или вашим близким на пути к исцелению.

Жизнь после развода | Psychology Today

Переживание развода может быть чрезвычайно травмирующим для всех участников.

Люди, пережившие развод, сталкиваются с различными психологическими проблемами, включая повышенный стресс, снижение удовлетворенности жизнью, депрессию, увеличение количества посещений врача и общий повышенный риск смертности по сравнению с теми, кто остается в браке. Наряду с потерей преимуществ счастливого брака, которые могут выступать в качестве буфера против обычного стресса в жизни, существует также и сам процесс развода. В зависимости от того, где люди живут и от конкретных обстоятельств, развод может быть долгим и затяжным юридическим процессом, включающим взаимные обвинения и принуждение к даче показаний по многим из самых неприятных подробностей того, почему брак распался. Добавьте к этому травму, связанную с борьбой за опеку над детьми, и весь процесс развода может стать кошмаром для многих людей.

Другая проблема, связанная с эмоциональным воздействием развода, включает общинную ориентацию или психологическую потребность заботиться о других. Некоторые состоящие в браке люди получают большую часть своего личного чувства идентичности от своего семейного положения и своей самоидентификации в качестве супругов или родителей, которые чувствуют ответственность за супругов или детей. Это особенно верно в более традиционных культурах, которые уделяют большое внимание браку и семье. В результате развод часто может заставить людей изменить самоощущение и сделать процесс развода особенно напряженным.

Но всегда ли развод будет иметь негативное влияние на вовлеченных людей? Не всем станет хуже после развода. Во всяком случае, риск плохого исхода, по-видимому, зависит от того, насколько хорошо люди могут справиться с разводом и какой была супружеская жизнь до того, как пара решила расстаться. В то время как большинство исследований, изучающих последствия развода, были сосредоточены на психологических факторах, которые могут привести к плохим результатам, исследования, изучающие, почему многие люди часто чувствуют себя лучше после развода, не так распространены.

В новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Family Psychology , изучается психологическое воздействие развода в рамках общенационального исследования взрослых людей среднего возраста в Соединенных Штатах. Проект Midlife in the United States (MIDUS) представляет собой лонгитюдное исследование более 7000 американских мужчин и женщин, опрошенных двумя «волнами» с интервалом в десять лет по различным факторам образа жизни, включая черты личности, эмоциональные проблемы, историю болезни и удовлетворенность жизнью. В исследовании разводов, проведенном Кайлом Бурассой из Аризонского университета и его соавторами, 1639Участников MIDUS специально расспрашивали о семейном положении и удовлетворенности браком, а также о том, насколько хорошо смогли справиться те участники, которые пережили развод.

Результаты показали, что по сравнению с участниками, которые оставались в браке в течение десяти лет исследования, разведенные взрослые сообщали о более низкой удовлетворенности жизнью в целом. Эта связь была наиболее сильной у женщин, в то время как разница в удовлетворенности жизнью между разведенными и женатыми мужчинами была гораздо меньше. Как и ожидалось, уровень удовлетворенности жизнью после развода был напрямую связан с воспринимаемым качеством самого брака. В частности, женщины, сообщившие о неудачных браках, после развода, как правило, чувствовали себя намного лучше с точки зрения удовлетворенности жизнью, в то время как женщины, сообщившие о хороших браках, после развода часто испытывали более низкую удовлетворенность жизнью.

В целом, эти результаты исследований отражают предыдущие исследования, показывающие, что женатые мужчины и женщины, как правило, более счастливы, чем их живущие отдельно или разведенные партнеры, хотя у женщин было больше доказательств этого, чем у мужчин. Однако люди, у которых был неудачный брак, часто чувствуют себя намного лучше после развода. Поскольку эти браки часто сопровождаются словесным и даже временами физическим насилием, развод часто приносит облегчение, поскольку люди, пострадавшие от брака, действительно могут после этого продолжать свою жизнь.

Однако существуют культурные различия в отношении к браку и разводу. Во многих культурах развод считается постыдным, каким бы плохим ни был брак. Мужчины и женщины, придерживающиеся строго традиционных взглядов на брак, могут быть эмоционально опустошены и могут считать свою жизнь по существу законченной. Это особенно верно в отношении женщин, которые часто несут основное бремя развода в большинстве культур.

Результаты этих исследований также показывают, что мужчины и женщины по-разному переживают брак и развод. Поскольку женщины часто сообщают о том, что они более эмоционально вовлечены в свои отношения, чем мужчины, эмоциональное воздействие проблемных браков и разводов также может быть сильнее. Это особенно важно, учитывая, что только половина всех первых браков длится дольше двадцати лет, по крайней мере, согласно статистике США. Понимание того, как брак и развод могут повлиять на удовлетворенность жизнью, может помочь удовлетворить психологические потребности всех пострадавших.

Для пар, собирающихся развестись, важно рассмотреть общий контекст, включая фактическое качество брака, прежде чем принять решение о прекращении отношений. Люди, которые разводятся, чтобы избежать словесных и эмоциональных оскорблений, на самом деле могут обнаружить, что их жизнь в долгосрочной перспективе становится лучше, хотя им все равно придется столкнуться с краткосрочным стрессом. Медицинские работники, работающие с мужчинами и женщинами, переживающими развод, должны знать о проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть из-за стресса или депрессии (особенно у мужчин), и при необходимости направлять пациентов на консультацию.

Как отмечают Кайл Бурасса и его коллеги в заключение своего исследования, развод часто вызывает стресс, но его влияние на удовлетворенность жизнью в дальнейшем часто зависит от того, в каком браке люди состояли раньше. Для многих женщин расторжение неудачного брака часто может стать ключом к лучшей жизни в будущем. Тем не менее, как для мужчин, так и для женщин, последствия развода для здоровья должны тщательно контролироваться как членами семьи, так и медицинскими работниками, чтобы свести к минимуму психологические проблемы и снижение удовлетворенности жизнью, которое часто может последовать.

Несмотря на то, что после развода можно выжить и процветать, бороться за него — это то, с чем никто не должен сталкиваться в одиночку. Наряду с поддержкой друзей и семьи, люди, переживающие развод, часто нуждаются в консультации, чтобы справиться с эмоциональными последствиями развода, как с точки зрения краткосрочного стресса, так и с точки зрения того, как двигаться дальше после него. Хотя развод становится все более распространенным явлением во всем мире, связанная с ним эмоциональная боль все еще очень реальна. Умение справляться с этой болью и двигаться дальше может стать ключом к успешной жизни.