когда начинается, как избавиться, облегчить, средства от тошноты.

Что такое токсикоз?

У тошноты и рвоты во время беременности есть свой медицинский термин – токсикоз. Тошнота – один из первых признаков наступившей беременности. Принято считать, что она бывает только утром, однако это неприятное ощущение может появиться в любое время суток. У некоторых женщин рвота подступает только по утрам, и в течение дня недомогание постепенно проходит. У всех беременных женщин тошнота и рвота имеют разную степень выраженности. Половину из них на ранних сроках беременности мучают оба симптома. Четверть беременных беспокоит только тошнота.

Как долго это длится?

Большинство беременных начинает тошнить примерно на 6 неделе, однако к некоторым «счастливицам» это неприятное чувство приходит уже на 4 неделе. На протяжении всего следующего месяца тошнота только усиливается. Обычно к 14 неделе токсикоз полностью проходит. Хотя для некоторых понадобится еще месяц или около того, чтобы забыть о тошноте. Токсикоз может вернуться в любой момент, а иногда он длится на протяжении всей беременности.

Медицинское наблюдение необходимо?

Токсикоз – это распространенное состояние, которое длится несколько недель или месяцев. Проблема в том, что даже легкая тошнота утомляет, а если она не проходит целый день, это может полностью изнурить женщину. Если случай не очень тяжелый, можно попробовать избавиться от токсикоза в домашних условиях. Изредка токсикоз приводит к серьезному состоянию, которое называется гиперемезис беременных. В таких случаях женщину госпитализируют и проводят внутривенную терапию.

Симптомы токсикоза

• Чувствуете тошноту и позывы на рвоту, особенно рано утром
• Количество мочи во время похода в туалет стало меньше
• Жидкость, которую вы пьете, выходит назад
• Чувствуете головокружение, когда встаете
• Испытываете учащенное сердцебиение

Причины токсикоза

До сих пор точно неизвестно, почему во время беременности возникает тошнота и рвота. Возможной причиной недомогания считают физические изменения в организме беременной женщины.

• Один из главных подозреваемых в возникновении тошноты — хорионический гонадотропный гормон человека (ХГЧ). Ученые обнаружили, что тошнота усиливается, когда уровень гормона достигает максимума.
• У женщин, вынашивающих более одного ребенка, уровень человеческого хорионгонадотропина выше, поэтому и симптомы токсикоза выражены у них сильнее.

Еще одна причина токсикоза – гормон эстроген.

• На ранней стадии беременности эстроген повышается. Тогда же возникает и тошнота.
• Некоторые ученые считают, что благодаря эстрогену беременные женщины острее чувствуют различные ароматы. Определенные запахи могут вызывать тошноту и рвоту.
• Ряд исследователей пришли к мнению, что желудочно-кишечный тракт беременных становится более чувствителен, что и вызывает неприятные симптомы токсикоза.

Тошнота по утрам у некоторых женщин может быть вызвана стрессом во время беременности.

Есть ли предрасположенность к токсикозу?

Ниже перечислены вопросы, ответив на которые вы сможете понять, склонны ли вы к токсикозу.

• Вы вынашиваете двойню или тройню и у вас высокий уровень гормонов?
• Вы страдали от токсикоза во время первой беременности?
• У вас была тошнота или рвота при приеме противозачаточных таблеток?
• Вас укачивает в транспорте?
• Это наследственное и у вашей матери или сестры был токсикоз во время беременности?
• Вы страдаете от мигрени?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, тогда, скорее всего, у вас есть предрасположенность к токсикозу.

На заметку будущим мамам девочек: согласно исследованию, у 50% женщин, вынашивающих девочек, тошнота и рвота выражены сильнее.

Влияет ли токсикоз на ребенка?

Слабые или умеренные проявления токсикоза в первом триместре не влияют на состояние ребенка в утробе. Не стоит переживать, если вы не набрали вес за этот период. Тем не менее, вам надо пить и есть так, чтобы еда не выходила обратно. Если вас сильно тошнит и подступает рвота, возможно, вы недостаточно получаете питательных веществ и вам нужно дополнительно принимать витамины для беременных. Продолжительная рвота может стать причиной преждевременных родов и появления на свет недоношенного ребенка.

Доступные методы лечения

Существует несколько методов борьбы с токсикозом. Среди них акупрессура, гипнотерапия, рефлексотерапия, акупунктура и другие.

• Акупрессура – нажатие на определенную точку на теле помогает избавиться от тошноты. Точка расположена на запястье. Вы можете купить специальный браслет для акупрессуры, который продается без рецепта. Эффективность метода не доказана. Исследователи говорят, что вся ценность браслета в эффекте плацебо.
• Гипнотерапия хорошо излечивает от рвоты, вызванной страхом, стрессом или тревогой. Данных о том, что гипнотерапия помогает при токсикозе, нет. Хотя некоторым женщинам после сеанса гипноза становится лучше.
• Акупунктура – еще один способ избавиться от проявлений токсикоза. Некоторым этот метод подходит, однако его эффективность не доказана. Сеансы акупунктуры проводит иглотерапевт. Иногда стимуляция точек иглами вызывает раздражение кожи.
• Рефлексотерапия – это процедура, которую должен выполнять сертифицированный и опытный специалист. Если рефлексотерапия проводится неумело, симптомы могут только ухудшиться. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что лечение будет не из дешевых.

Народные средства от токсикоза

Пока ученые не изобрели средства, которое избавило бы от токсикоза раз и навсегда, можно обратиться к народной медицине. Ниже будут описаны некоторые основные способы борьбы с неприятными симптомами.

1. Не переедайте

Обильная еда усложняет работу пищеварительной системы и повышает риск рвоты. Гораздо легче усваиваются небольшие порции пищи. Лучше есть меньше, но чаще. Ешьте минимум 5-6 раз в день вместо трех обильных приемов пищи.

2.

Желудок не должен быть пустым

Пустой желудок может вызвать утреннюю тошноту. Дело в том, что кислотам в пустом желудке нечего переваривать, отсюда и появляется неприятное чувство.

• Перекусите чем-нибудь, когда проснулись, но еще не встали с кровати.
• Вы можете съесть что-нибудь и ночью, если почувствуете, что вас тошнит.
• Вставайте с кровати только через 20-30 минут после того, как вы перекусили. Тогда тошнота не будет слишком выраженной.

Если у вас токсикоз, откажитесь от продуктов, которые трудно перевариваются. Отдайте предпочтение маложирной пище, богатой углеводами и белками. Сложные углеводы, например, хлеб, паста, картофель, легче усваиваются и не нагружают желудочно-кишечный тракт. Избегайте острой, кислой и жареной пищи, которая раздражающе воздействует на пищеварительную систему и может вызвать рвоту.

4. Не ложитесь сразу после еды

Ложиться сразу же после приема пищи нельзя. Особенно не рекомендуется ложиться на левую сторону. Это замедлит процесс пищеварения и вызовет тошноту.

5. Не употребляйте продукты с неприятным вам запахом

Иногда женщины во время беременности не переносят определенные запахи. Некоторые ароматы даже могут вызвать рвотный рефлекс.

• Откажитесь от еды, запах которой вам стал неприятен.
• Ешьте те продукты, которые вам нравятся. Не думайте про то, насколько они соответствуют сбалансированному питанию. Сейчас главное – преодолеть токсикоз.

6. Еда комнатной температуры

У горячей пищи аромат сильнее, а это может спровоцировать тошноту и рвоту. Следовательно, нужно следить за тем, чтобы пища была комнатной температуры или холодной. Так вы уменьшите неприятные проявления токсикоза.

7. Имбирный чай

Имбирный чай действует на желудок успокаивающе. Он очень эффективен в борьбе с тошнотой при токсикозе и от укачивания. Пейте чай небольшими глотками, когда чувствуете себя неважно.

8. Травяной чай

Есть несколько разновидностей травяного чая, которые помогают при токсикозе, например, чай, заваренный с лимоном, ромашкой и перечной мятой. Если от перечной мяты у вас изжога, пробуйте другие сорта чая, которые будет воспринимать ваш организм.

9. Семена фенхеля

Семена фенхеля предупреждают рвоту. Пожуйте несколько семян, когда почувствуете себя плохо. Всегда держите их возле кровати на случай утреннего приступа тошноты.

10. Пейте воду

Хорошо помогает при токсикозе пить воду каждый час.

• Вы можете пить воду даже ночью, когда встаете в туалет. Так вы уменьшите концентрацию кислот в желудке.
• Когда концентрация кислот в желудке слабеет, тошнота постепенно проходит.
• Моча должна быть чистой. Если она стала темной, значит, вы пьете недостаточно воды.

11. Лимон

Женщины, страдающие от токсикоза, могут вдыхать запах разрезанного лимона или добавлять лимонный сок в воду и пить. Хорошо помогает также имбирный эль без газа. Практически все кислые напитки эффективны против рвоты.

12. Чистите зубы

Всегда чистите зубы после еды или после рвоты. Так вы избавитесь от неприятного ощущения во рту и невольного желания вырвать снова.

13. Избегайте раздражителей

Тошноту и рвоту у беременных может вызвать не только еда. Есть и другие факторы. Запах парфюмерии, цветов, душные помещения, выхлопные газы и определенные зрительные раздражители иногда становятся причиной тошноты. Чтобы избежать рвоты, нужно по возможности убрать все раздражители или уйти туда, где их нет.

14. Ешьте жидкую пищу

Если токсикоз настолько сильный, что кусок в горло не лезет, перейдите на жидкую пищу. Такая диета разгрузит желудок. Получать важные питательные вещества можно из соков, супов и других напитков.

15. Дышите свежим воздухом

Если вы живете в экологически благоприятном районе, почаще открывайте окна, чтобы в комнату заходил свежий воздух. В проветренном помещении вы будете чувствовать себя намного лучше. В комнате не должно быть запаха готовящейся еды или сигаретного дыма.

16. Прогулки

Легкие физические нагрузки могут ослабить симптомы токсикоза. Регулярные пешие прогулки улучшат пищеварение и циркуляцию крови.

17. Остерегайтесь запаха плесени и химических веществ

Запах плесени и сильный химический запах могут вызвать тошноту. Держитесь подальше от бензина, дизельного топлива, аммиака, выхлопных газов и т.д.

18. Не делайте резких телодвижений

Вам нужно контролировать свое тело и не делать резких движений, например, когда встаете утром с постели. Сначала надо посидеть несколько минут на кровати и только потом медленно вставать. Это еще один из способов предотвратить появление тошноты.

19. Плодово-ягодное мороженое

Продолжительная рвота выводит сахар из организма. Если вы будете есть плодово-ягодное мороженое, вы насытите свой организм необходимой глюкозой, а фруктовый запах подавит тошноту.

20. Отдыхайте

Когда вы устаете, тошнота усиливается. Именно поэтому нужно отдыхать и расслабляться всегда, когда это возможно. Займитесь чем-нибудь, что будет отвлекать вас от дискомфорта, например, общайтесь с друзьями, смотрите телевизор – делайте то, что вам интересно.

21. Йога и медитация

Если причина возникающей тошноты – стресс, вы можете испробовать следующие техники: глубокое дыхание, медитация, йога и другие упражнения на релаксацию. Когда напряжение уйдет, с ним уйдут и симптомы токсикоза.

Что делать, если становится хуже?

Если токсикоз усиливается и вы даже не можете есть жидкую пищу и пить воду, скорее всего, у вас гиперемезис беременных. Вам нужно обязательно проконсультироваться у врача, т.к. при таком серьезном недомогании организм не получает необходимые питательные вещества.

Вы беременны и вас изматывает токсикоз? Вы ищете эффективное и недорогое народное средство от тошноты? Тогда вам нужно воспользоваться способами, описанными выше, и убедиться, что они действительно работают.

Чаще всего токсикоз не требует никакого лечения. Однако на сегодняшний день существует целый ряд мер, при помощи которых можно уменьшить проявление данного состояния. Помочь беременной женщине преодолеть это состояние могут и некоторые народные рецепты. К примеру, она может воспользоваться помощью смеси таких трав как: мелисса, мята и ромашка.

Необходимо взять одну столовую ложку смеси четырех частей мелиссы, трех частей мяты и двух частей ромашки и залить все это одним стаканом кипяченой воды. Дать настояться в течение получаса, процедить и принимать четыре раза в день.

Великолепно справляется с проявлением токсикоза и такой сбор: две чайных ложки листьев мяты, одна чайная ложка корней валерианы, две чайных ложки цветков ноготков и столько же травы тысячелистника
. Все это необходимо залить двумя стаканами кипятка и дать настояться в течение тридцати минут. После этого отвар нужно будет процедить и принимать по половине стакана шесть раз в день. Помимо этого беременная женщина должна соблюдать здоровый образ жизни и принимать специальные биологически активные добавки.

Токсикоз становится напастью большинства беременных женщин. Но мало кто знает, как справиться с этим состоянием. Не каждый врач женской консультации даст дельный совет, как победить токсикоз без лекарств. И все же такие средства существуют.

Конечно, если есть возможность, беременной лучше уйти с работы, жить на даче, много гулять и питаться натуральными продуктами… Но все мы понимаем, что это могут позволить себе единицы. А что же делать остальным?

Предлагаю вам народных средств:

1. Постарайтесь гулять хотя бы полчаса в день. Если есть возможность, совершайте путь до метро не на автобусе, а пешком.

2. Проснувшись утром, не вскакивайте сразу с постели, съешьте горсточку орехов или пару печений, положенных с вечера на столик у кровати. Или вместо этого, нужно выпить около стакана воды, с добавлением одной чайной ложечки яблочного уксуса, с добавлением ложки меда.

3. Не заставляйте себя плотно завтракать и обедать. Лучше ешьте что-нибудь незначительное каждые два часа (печенье, кусочек сыра, яблоко). Пусть в вашей сумочке всегда лежит легкая закуска.Можно съесть яблоко, печенье. Хорошо снимает голод и небольшой кусочек сыра.

4. Ешьте продукты, богатые белком (фасоль, зерновые, орехи, семечки, рыбу, мясо, молоко). Молоко и молочные продукты богаты еще и кальцием, они очень нужны вашему будущему ребенку для строительства клеток. Если вы не можете есть много, старайтесь употреблять только самые полезные продукты.

5. Попробуйте пососать дольку мандарина или лимона. Некоторым помогает кисленькое, но у других кислота вызывает обратную реакцию, усиление тошноты. Прислушивайтесь к своему организму.Для этого достаточно пососать такую дольку. Но у некоторых женщин это может вызвать усиление тошноты. Поэтому попробуйте 1 раз, прислушайтесь к себе и поймете, подходит вам этот совет или нет.

6. Иногда помогает соленый сухарик, малосольный огурец, квашеная капуста.

7. После еды не спешите, позвольте себе несколько минут полежать.

8. Утром, лежа в постели, выпить стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда.

9. Некоторым помогает минеральная вода (щелочная!!!). Если она приносит вам облегчение, всегда держите бутылочку воды в своей сумочке.

10. Мята – проверенное средство. Можно использовать мятные леденцы, мятную жвачку или чай с мятой. Первые два варианта удобны в общественных местах для быстрого снятия тошноты
. Для этого не обязательно жевать лист свежей мяты. Вам помогут и мятная жвачка и мятные леденцы, это способно снять приступ тошноты в людных местах или в общественном транспорте. А дома, или в офисе вы можете выпить чай с мятой. Для этого, нужно еще с вечера заварить 1 ст.ложку мяты стаканом кипятка. Настоять 1 час и убрать в холодильник. А утром или днем можно выпить такой чай.

Особенно хорош для снятия приступов тошноты при раннем токси­козе имбирный корень, который сейчас можно купить практически в лю­бом магазине. Применять его можно по-разному: либо добавлять в чай немного тертого корня при заваривании, либо кусочек имбирного корня медленно разжевать и запить чистой водой, либо порошок сушеного к

Рвота.

При частой или неукротимой рвоте рекомендуется частое, дробное питание, введение внутрь витаминов, назначение противорвотных медикаментозных средств, а также проведение комплекса специальных мероприятий, обычно назначаемых в стационарных условиях. Против тошноты и рвоты у беременных в народной медицине используют такие растительные сборы, (в частях):

Травяной сбор № 1: корень валерианы — 3, листья мяты перечной — 3, трифоли — 3, трава мелиссы — 2, чабреца — 1. Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по 0,5 стакана утром и вечером в течение 6-7 недель.
Травяной сбор № 2: травы мелиссы — 4, мяты холодной — 3, душицы — 2, лаванды — 1, цветки ромашки — 1. Приготовление настоя и прием, как предыдущий.
Травяной сбор № 3: листья лимона (свежие) — 2, травы мелиссы — 2, чабреца — 1, цветки лаванды — 1. Приготовление настоя и прием, как травяной сбор № 1.

Водянка

Водянка проявляется отеками ног, уменьшением мочеотделения, прогрессирующим увеличением веса беременной. С целью уменьшения отеков ограничивают прием жидкости до 700-800 мл, поваренной соли до 3-5 г/сутки, назначают 1 раз в неделю разгрузочные дни (1 кг яблок и 400 г творога).

Для уменьшения отеков по согласованию с лечащим врачом могут быть назначены растительные сборы с противоотечными и мочегонными свойствами, (в частях):

№ 1: трава хвоща полевого — 3, почечного чая (ортосифон) — 1, почки березы — 2, листья брусники — 2. Две столовые ложки измельченного сбора залить 0,5 л кипятка. Настаивать 30 минут. Процеженный настой принимают по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
№ 2: корень петрушки — 3, сельдерея — 3, лопуха — 2, спаржи — 1.
Две столовые ложки смеси залить 0,5 л воды комнатной температуры. Настоять в течение ночи. Утром томить 8-10 минут на малом огне. Остывший и процеженный отвар пить по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
№ 3: ветви и цветки огуречника — 2, цветки василька синего — 2, бузины — 1, корни ясенца — 2, трава подмаренника — 1, ясменника душистого — 1. Приготовить и принимать, как настой № 1.
№ 4: корневище пырея — 2, трава золотарника — 2, семена петрушки — 2, листья розмарина — 1, зимолюбки — 1. Приготовить и принимать, как травяной настой № 1.

Дело серьезное

Совсем иная картина с лечением позднего токсикоза. Он лечится только в больнице при участии целой армии врачей: гинеколога, терапевта, уролога, эндокринолога и невропатолога. В этот период будущей маме очень важен покой и постельный режим, поэтому врачи предпочитают госпитализировать беременных, страдающих поздним токсикозом. В клинике проведут комплексное лечение: инфузионную терапию (введение растворов) для предотвращения обезвоживания организма, введут белковые препараты, чтобы компенсировать потери белка, снизят артериальное давление и начнут бороться с отеками. Кстати, раньше для лечения отеков ограничивали употребление жидкости, назначались мочегонные средства и диета с низким содержанием соли. Теперь же ученые считают, что такие методы лечения не только не эффективны, но и вредны. Поэтому сейчас считается, что будущая мама должна употреблять нормальное количество соли и пить достаточно воды. Помимо этого, беременной следует придерживаться белково-растительной диеты: есть мясо, рыбу в отварном виде, творог и пить кефир.

• В литературе по народной медицине встречается упоминание об успешном лечении рвоты беременных медом. Мед — естественный продукт природы, уникальный по своему составу и воздействию, оказываемому на организм человека. Целебное свойство меда определяется содержанием большой группы витаминов, микроэлементов, глюкозы, фруктозы, легко усвояемых организмом. При лечении раннего токсикоза беременных (рвоты) рекомендуется прием меда по 1 ст. ложке натощак.
• Противорвотным действием обладает и тыквенный сок. Можно пить также отвар тыквы с лимоном.
• Народные целители рекомендуют применение древесного угля при лечении рвоты беременных. В традиционной фармакологии уголь активированный выпускается в виде таблеток. В отсутствие других, более современных, препаратов его можно принимать при токсикозе по 1-2 таблетке за 30 минут до еды. Но имейте в виду, что при применении активированного угля и его разновидностей возможны запор или понос. Поскольку уголь активно всасывает не только токсины, но и питательные вещества, то при систематическом применении препарата возможен дефицит витаминов, гормонов, жиров, белков.
• От токсикоза можно спасаться цитрусовыми — наилучшим эффектом обладает употребление лимонов. Так, при появлении тошноты можно съесть дольку лимона или выпить с ним чай.
• Полезен при токсикозе отвар чернослива и кураги, причем пить следует именно отвар, а не компот, то есть без сахара (на 1 литр воды берут 200 г чернослива или кураги).

Можно предотвратить?

Всем известна истина: лучше не допустить, чем потом лечить. Поэтому, если вы готовитесь стать мамой или только планируете беременность, постарайтесь соблюсти некоторые советы врачей. Прежде всего, если у вас есть проблемы со здоровьем, как можно скорее их разрешите. Причем лучше применяйте не медикаментозные средства, а такие методы, как фитотерапия, гомеопатия, гирудотерапия. Оставьте все вредные привычки: сигареты, кофе, чай, алкоголь. Это хоть и трудно, но ради здоровья малыша нужно постараться и кое-чем пожертвовать.

Постарайтесь не злоупотреблять, а лучше совсем исключите из своего меню консервы, копчености, острое, пряности, газировку, генетически модифицированные продукты и продукты с большим содержанием красителей и других добавок.
Регулярно занимайтесь гимнастикой — это обеспечит работу сердечно-сосудистой системы и активизирует обмен веществ.
Соблюдайте режим дня и обязательно хорошенько высыпайтесь. Беременной женщине необходим крепкий сон в течение 8-10 часов в ночное время и, по возможности, в дневное время от 20 минут до 1 часа. Кроме того, спасть нужно в хорошо проветренном помещении.
И последнее: постарайтесь не волноваться, слушать приятную музыку, радостно смотреть вперед и помнить — все будет хорошо!

Токсикозом при беременности страдает каждая вторая женщина, и, к сожалению, я – не исключение. При беременности тошноту, рвоту тяжело переносить, но их можно облегчить.

У каждой женщины свой рецепт, как преодолеть при беременности тошноту, рвоту. Поделитесь! У меня мало опыта, поэтому делюсь информацией и рекомендациями из разных источников.

Причины токсикоза. Беременность: начальная стадия

В большинстве случаев эта напасть сопровождает беременность ранних сроков. Токсикоз, к счастью, после 3 месяцев у большинства женщин прекращается, но кого-то приступы токсикоза в больше или меньшей степени беспокоят в течение первых 6 месяцев беременности. Токсикоз приносит массу неприятных ощущений, но при этом, скорее всего, свидетельствует, что всё идёт по плану. На самом деле токсикоз при беременности – хитрость природы, но об этом ниже.

В настоящее время известно, что предрасположенность к токсикозу при беременности является наследственной, а вызывают его гормоны. У женщин с частыми приступами токсикоза при беременности повышенное содержание гормона беременности ХГЧ (хориогонадотропина) в крови. На восьмой-двенадцатой неделе уровень концентрации гормона ХГЧ наиболее высок, поэтому в большинстве случаев приступы токсикоза становятся более редкими или исчезают после двенадцатой недели беременности.

Токсикоз при беременности: хитрость природы?

Токсикоз при беременности защищает ребенка. Тело женщины прибегло к маленькой хитрости. Во время беременности у женщины развивается токсикоз на все продукты, наносящие вред здоровью их малыша. Во главе списка алкоголь, никотин и кофе. Многие отказываются даже от мяса, яиц, дичи, рыбы. Эти продукты могут содержать бактерии, против которых иммунная система организма не может бороться.

Как облегчить приступы токсикоза?

Приступы токсикоза при беременности появляются утром, так как уровень глюкозы в крови понижен. Прежде чем встать, постарайтесь съесть кусочек хлеба, немного крекеров или сухофруктов. Выпейте мятного чаю с небольшим количеством сахара. Это окажет облегчающее воздействие и поможет повысить уровень глюкозы в крови.

Пейте тот напиток, который вам подходит: воду, охлажденные напитки, чай, овощной бульон.

Альтернатива напиткам – фрукты с высоким содержанием воды, например, дыня или виноград. Время от времени можно есть мороженое.

Избегайте жирной и острой пищи. Легкая пища (сырые и приготовленные овощи и фрукты, молочные продукты) меньше нагружает желудок и более полезна для здоровья.

Перекусывайте как можно чаще в течение дня: грызите сухарики, или время от времени съедайте банан, чтобы ваш желудок не оставался пустым. Лучшее средство побороть приступы токсикоза при беременности, не позволить тошноте и рвоте стать привычными для вашего организма.

Не ложитесь сразу после еды. Подождите пару часов, прежде чем прилечь отдохнуть.

Бабушкин рецепт от токсикоза при беременности? Медленно съедайте ложку меда при появлении первых признаков токсикоза.

В крайнем случае, воспользуйтесь лекарствами. Прежде чем прибегнуть к препаратам, облегчающим токсикоз при беременности, но имеющим побочные эффекты, таким как Примперан или , попробуйте гомеопатические средства: Игнатия, Сепия или Симфорикарпус, которые могут помочь в борьбе с токсикозом.

Видео. как лечить токсикоз при беременности

Постоянная тошнота во время беременности – довольно частое явление. В некоторых случаях это доставляет множество проблем и физического дискомфорта. Как избавиться от токсикоза и его проявлений?

Причины

Токсикоз – состояние интоксикации организма, наиболее частыми симптомами которого являются тошнота, рвота, повышенное слюноотделение и плохое самочувствие у женщины. Различают ранний и поздний токсикозы. Ранний возникает в первом триместре и обычно проходит к началу 15 недели вынашивания. Поздний отмечается в редких случаях во втором триместре и может продолжаться на протяжении всего периода беременности. Такое состояние начинается из-за изменений в организме:

• Увеличение размеров матки. Чтобы подготовиться к родам и выносить здорового ребенка, матка начинает увеличиваться. В связи с этим происходит определенное смещение внутренних органов, и, как следствие, желудок немного сдвигается вверх. Из-за этого нарушается его нормальное функционирование, что и приводит к появлению тошноты.
• Изменения гормонального фона. В первые дни беременности, организм резко перестраивает процесс выработки определенных гормонов, что и становится причиной токсикоза. Кроме того, происходит расслабление гладкой мускулатуры пищевода, что затрудняет прохождение пищи и вызывает тошноту.
• Женский организм воспринимает зародыш, как инородное тело. В связи с этим возникает интоксикация, которая характеризуется тошнотой.
• Заболевания органов ЖКТ, матки или придатков могут стать причиной токсикоза.
• Наследственность также играет большую роль в возникновении тошноты. Если в семье все женщины во время вынашивания детей страдали от токсикоза, вероятность его возникновения у беременной возрастает на 25%.
• Психологический фактор играет не менее важную роль. Стресс и тревога способны вызывать тошноту.

Несмотря на то что состояние интоксикации – нормальное явление во время вынашивания ребенка, если симптомы являются ярко выраженными, необходима консультация врача.

Медикаменты

Избавиться от токсикоза можно с помощью лекарственных средств, которые являются безопасными для женщины и будущего ребенка:

1. Хофитол – растительное средство, содержащее экстракт листьев артишока. Облегчает работу желчевыводящих путей и способствует снижению симптомов токсикоза.
2. Холосас – сироп на основе плодов шиповника. Регулирует работу пищеварительной системы, его прием позволяет избавляться от тошноты и рвоты.
3. Пиридоксин – форма витамина B6, который часто выписывают беременным при токсикозе.
4. Эссенциале – таблетки с растительными компонентами, которые стимулируют правильную работу печени, что позволяет очистить кровь от токсинов и уменьшить проявление интоксикации
5. Маалокс – средство, обволакивающее стенки желудка и препятствующее появлению тошноты.
6. Смекта – выводит из организма токсины, оказывает благоприятное воздействие на процесс пищеварения.

Также токсикоз на ранних сроках беременности можно лечить гомеопатическими препаратами: игнатия, сепия.

Все медикаменты, которые будет использовать беременная, должны приниматься строго по назначению врача.

Травы

Народная медицина предлагает множество способов, с помощью которых можно избавиться от токсикоза. В основном это сборы лекарственных трав для заваривания.

• Мята и мелисса – обладают противотошнотным эффектом, успокаивают и регулируют работу желудка. Для подготовки отвара нужно взять по 1ст. л. трав, залить 0,5 литра кипятка, настоять 10 минут, принимать в теплом виде.
• Плоды шиповника, мята, листья ежевики – такой сбор улучшает работу пищеварительной системы, выводит токсины. Необходимо взять по одной части листьев и несколько плодов шиповника. Довести до кипения и проварить на медленном огне 20 минут, процедить и принимать 2–3 раза в день по 3 ст. л.
• Облепиха, мята, плоды шиповника – взять ингредиенты в равных частях, залить кипятком, настаивать в термосе 2 часа. Принимать отвар охлажденным.
• Ромашка, чабрец и мята – настой из таких трав снимает тошноту, улучшает пищеварение, избавляет от изжоги. Травы в равных пропорциях залить горячей водой, настоять 15 минут, процедить и принимать.

Использование отваров из лекарственных трав может избавить от многих симптомов токсикоза, в том числе от сильной тошноты и потери аппетита. К отварам рекомендуется добавлять мед и лимонный сок, такое сочетание усилит действие трав. Принимать их необходимо, предварительно посоветовавшись с гинекологом.

Другие способы

Поскольку организм индивидуален, каждая беременная женщина находит свое спасительное средство от тошноты. Однако есть варианты, которые помогают в большинстве случаев. Как избавиться от токсикоза подручными средствами:

1. Мятные леденцы или жевательная резинка прекрасно снимают тошноту. Однако использовать их можно нечасто, поскольку в них содержится много сахара.
2. После пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды с медом.
3. Употребление цитрусовых избавляет от тошноты. Можно есть лимон, апельсин, грейпфрут.
4. Снять сильную тошноту поможет томатный сок.
5. От токсикоза можно спасаться сухариками. Лучше всего, если они будут собственного приготовления. Однако злоупотреблять ими все же не стоит, поскольку жареный хлеб в большом количестве способствует образованию запоров.
6. Ягодные морсы регулируют уровень кислотности в желудке и препятствуют появлению тошноты. Их можно покупать в магазине или готовить самостоятельно.
7. Некоторые женщины утверждают, что мороженое прекрасно справляется с проявлениями интоксикации.
8. Минеральная вода также станет хорошим спасительным средством.

Во время вынашивания ребенка тошнота является нормальным явлением, и с ней можно бороться множеством способов. Главное – найти средство, что наилучшим образом подойдет именно вам.

Профилактика

Спастись от токсикоза можно, придерживаясь определенных правил:

• После пробуждения необходимо не сразу вставать, а немного полежать в постели.
• Пищу желательно принимать как можно чаще, но понемногу.
• Питаться следует полезной едой, избегая той, которая может спровоцировать газообразование или замедление пищеварения.
• Важно не пить во время еды, а употреблять жидкость исключительно натощак.
• В рацион желательно включить орешки и сухофрукты в качестве перекусов.
• Стараться избегать переутомлений и стрессовых ситуаций.
• Больше гулять пешком (желательно в парке или лесу).
• Избегать запахов, которые вызывают тошноту. Квартиру или дом желательно часто проветривать.
• Плавание во время беременности прекрасно влияет на организм, помогая, в том числе, справиться с токсикозом.
• Полноценный сон – один из главных и приятных способов спасения от тошноты.

Соблюдение этих простых правил позволяет уменьшить ярко выраженные проявления интоксикации организма.

Как же избавиться от токсикоза во время беременности? Важно найти способ, который будет помогать при ярко выраженных симптомах. В большинстве случаев состояние интоксикации проходит к началу второго триместра. Все спасительные методы направлены на облегчение состояния беременной и улучшение ее самочувствия, а также избавление от тошноты, которая может стать причиной потери аппетита, недосыпания и изжоги.

Не знаете как справиться с токсикозом? В этой статье вы найдете советы и рекомендации, которые помогут вам избежать токсикоза или ослабить его симптомы. А также вы узнаете много другой полезной информации об этом недуге и причинах его возникновения.

Токсикоз проявляется очень индивидуально и по-разному: у кого-то тошнота и рвота, а у кого-то просыпается настоящий зверский аппетит, кто-то грустит и плачет, а у кого-то активность зашкаливает. Так что же это такое — токсикоз? Откуда он берется и как с ним бороться?

Виды токсикоза

Существует несколько видов токсикоза беременных:

1. Стафилококковый токсикоз.
   Лечится медикаментозно под наблюдением врачей
2. Вечерний токсикоз.
   После тяжелого дня и при недостаточном питании, ослабленный организм легко поддается симптомам токсикоза. Прогуляйтесь вечером перед сном, это поможет вам уснуть, а с тошнотой справится кислый натуральный сок или морс
3. Возникает и проходит в первом триместре беременности. Если симптомы терпимы, постарайтесь спокойно их пережить. Если же состояние ухудшается, обратитесь к врачу, он назначит вам гомеопатические или другие лекарственные препараты, которые помогут купировать симптомы и не навредить малышу. Можете попытаться облегчить симптомы народными средствами, об этом читайте ниже
4. Поздний токсикоз.
   Возникает во втором и третьем триместрах, очень опасен тяжестью симптомов для жизни и здоровья как матери, так и ребенка. Поэтому, если вы себя почувствовали плохо на этом сроке, нужно обращаться за медицинской помощью
5. Токсикоз до задержки месячных.
   Если со дня зачатия еще не прошло 7-10 дней, вы не можете испытывать токсикоз. Скорей всего вы просто что-то не то съели

Первые признаки токсикоза

Как только женщина беременеет, ее организм начинает подстраивать свою работу под нужды двух жизней: женщины и ребенка. В это время будущая мама начинает испытывать токсикоз.

В основном беременных женщин мучают следующие признаки токсикоза:

• тошнота и рвота
• неважное самочувствие
• головокружение
• плохое настроение, появляется раздражительность
• повышенное слюноотделение
• плохой аппетит
• все время хочется спать
• возможно снижение веса
• обостренное обоняние
• изменение вкусовых рецепторов

Редко, но все же встречаются и такие симптомы как дерматиты, бронхиальная астма, атрофия печени, остеомаляции и некоторые другие.

Наличие или отсутствие токсикоза, а также интенсивность проявления симптомов никак не зависят от пола ребенка, будь то мальчик или девочка. Эти симптомы также могут присутствовать при замершей беременности, ее может определить только врач по результатам УЗИ обследования.

Давайте остановимся на некоторых признаках токсикоза более детально.

Тошнота и рвота

Это, пожалуй, самый распространенный признак токсикоза, который может проявляться как в первом, так и на более поздних сроках. Причем есть такое мнение, что чем раньше начал проявляться этот симптом, тем тяжелее он будет протекать. Довольно часто рвота и тошнота мучают женщину половину беременности.

Есть три степени тяжести этого симптома:

1. Женщина теряет не более 3кг, состояние ее нормальное. Беременная чувствует небольшую тошноту, иногда, не более 5 раз в день, бывает несильная рвота, чаще всего после еды
2. За 2 недели женщина теряет 3 кг и более, рвота происходит до 10 раз в день и не зависит от времени приема пищи. Будущая мама чувствует слабость, у нее учащен пульс, низкое артериальное давление и ее общее состояние заметно ухудшается
3. Сильная и частая рвота, возникает до 25 раз в день, сильно обезвоживает организм беременной, она теряет более 10 кг своего веса. У женщины повышается температура тела, учащенный пульс, низкое давление, плохой запах изо рта, замедленная реакция. Иногда нарушается нормальная работа почек. Если рвота угрожает жизни, врачи советуют прерывать беременность

Высыпания появляются обычно на 13-ой неделе, они очень зудят, чем доставляют большой дискомфорт будущей маме. К тому же, они могут возникнуть и на половых органах. Женщина из-за них становится раздражительной, у нее нарушается сон и наблюдается плохое настроение.

Развитие тетании и остеомаляции

У беременной возможно нарушение обмена таких элементов как кальций и фосфор, из-за чего и развивается тетания. Из-за остеомаляции происходит размягчение костных тканей, это в свою очередь может привести к переломам костей. А из-за тетании беременную мучают судороги мышц рук и ног, и в редких случаях лица.

К счастью, токсикоз мучает далеко не всех беременных и многие женщины даже не знают, когда он начинается и как проявляется.

С какой недели начинается токсикоз при беременности?

Довольно часто женщины прислушиваются к себе и своему организму, чтобы определить беременны они или нет. Чтобы правильно определить это, нужно знать когда начинается токсикоз и как проявляются его признаки.

Врачи говорят, что токсикоз дает о себе знать с 4-ой или 5-ой недели беременности, но бывают редкие случаи, когда он начинается немного раньше, с первых дней задержки месячных.

В некоторых случаях именно благодаря токсикозу, женщины понимают, что беременны.

Чаще всего токсикоз заканчивается к 13-14-ой неделям беременности, иногда позже, к 16-ой неделе, но бывает и раньше — все очень индивидуально. Это если речь идет о раннем токсикозе, поздний может возникать и на большем сроке (об этом читайте ниже).

Причины токсикоза на ранних сроках

Врачи объясняют возникновение токсикоза тем, что каждый организм индивидуален, к тому же у каждой женщины имеются свои хронические заболевания, а т.к. при беременности происходит гормональная перестройка организма, женщина испытывает стресс, а также имеют место различные внешние факторы. Однако, к единому мнению гинекологи так и не пришли, поэтому причины возникновения токсикоза до конца не изучены и не выявлены.

Но все же, есть несколько более менее вероятных причин, которые вызывают токсикоз:

1. Изменение гормонального фона
   . После оплодотворения яйцеклетка прикрепляется к стенке матки на 7-10 день, после этого гормональный баланс в женском организме кардинально меняется: резко увеличивается содержание в крови прогестерона и эстрогена, постепенно растет ХГЧ (именно по его содержанию в крови и моче устанавливают беременность). Изменения гормонального фона очень влияют на настроение и самочувствие женщины: она становится более раздражительной, часто плачет, обижается без причины, к этому присоединяется тошнота и обострение обоняния. Весь первый триместр, чаще всего, продолжается токсикоз и борьба организма с чужеродным телом — эмбрионом. Но к концу этих 3 месяцев, гормональный фон стабилизируется, женский организм принимает плод и будущая мама больше не страдает от токсикоза
2. Развитие плаценты.
   К 13-14-ой неделе плацента уже полностью сформирована, и теперь она будет выполнять многие функции, одна из них — не пропускать токсические вещества к эмбриону. Обычно в это время и заканчивается токсикоз. До этого момента, пока плацента находится в стадии развития, организм будущей мамы пытается сам справиться с токсинами и выводит их с помощью рвоты
3. Защитная реакция.
   Нежелание беременной есть некоторые продукты и проявление токсикоза в виде тошноты, могут быть связаны и являются защитной реакцией организма на вредное и опасное для будущей мамы и ее малыша. Так, например, у женщин чаще всего вызывает тошноту сигаретный дым, они не могут есть мясо, рыбу и яйца (это объясняется возможным присутствием в них вредоносных микроорганизмов), не пьют кофе. В этом случае токсикоз и его проявление в виде рвотного рефлекса просто необходим, т.к. он защищает беременную и плод от патологически опасных для них веществ. Кроме ядовитых веществ, которые содержатся в еде, на развитие плода плохо влияет инсулин. Он вырабатывается в организме женщины после каждого приема еды
4. Хронические заболевания.
   Присутствие во время беременности инфекций или не долеченных болезней ослабляют иммунитет женского организма, благодаря чему возникает токсикоз. Поэтому очень важно, чтобы будущая мать еще на стадии планировала прошла медицинское обследование и пропила курс витаминов для укрепления иммунитета
5. Возрастной критерий
   . В возрасте более 30 лет беременность чаще всего протекает с осложнениями, к одному из них можно отнести и токсикоз. Еще хуже может быть, если эта беременность первая или раньше были аборты. Врачи говорят, что чем моложе женщина, тем легче у нее будет токсикоз. Но это далеко не всегда так, достаточно часто и у молодых девушек бывает сильнейший токсикоз и у женщин за 30 он отсутствует совсем
6. Генетическая предрасположенность.
   Наследственность существенно влияет на то, когда начнется токсикоз, и будет ли он вообще. Если у матери не было токсикоза во время беременности, то и у ее дочери, скорей всего, его не будет. Генетики разводят руки и не могут ответить, есть ли однозначная связь возникновения токсикоза и наследственного фактора. Но статистика дает свои цифры, и это около 70% вероятности
7. Многоплодная беременность
   . Сложность при вынашивании двойни или тройни на порядок больше, чем при одноплодной беременности. При этом и токсикоз чаще всего проявляется сильнее

Многоплодная беременность на УЗИ

У здоровой женщины без вредных привычек, вероятность возникновения токсикоза намного меньше, чем у женщины с хроническими заболеваниями и ведущей нездоровый образ жизни.

Несмотря на то, что причин возникновения токсикоза так много, это не всегда плохо. Есть мнение, что если у женщины на ранних сроках был токсикоз, то у нее почти нет шансов потерять ребенка на более поздних сроках.

Как бороться с токсикозом в первом триместре?

Каждая будущая мама должна сама определить, что же ей поможет справиться с токсикозом, т.к. реакция организма и, соответственно, его лечение очень индивидуальны.

Однако известно, что именно из-за пониженного уровня глюкозы в крови в утреннее время чаще всего и возникает токсикоз. Возможно, вам помогут приведенные ниже методы борьбы с токсикозом:

• Перед тем, как вы встанете утром с кровати, съешьте немного печенья, сухарик или сухофрукты, запейте это мятным чаем с лимоном и сахаром. Эти меры помогут нормализовать уровень глюкозы и вероятность появления симптомов токсикоза сильно уменьшится

• Положите в рот дольку апельсина, лимона или другого кислого фрукта, чаще всего они снижают интенсивность тошноты. Правда в единичных случаях могут вызвать обратную реакцию, смотрите по своему самочувствию, подходит вам этот метод или нет
• Пейте те напитки, которые вам нравятся и подходят. Это может быть травяной чай, обычная вода или овощной бульон

• Вместо того, чтобы пить подкрашенные напитки, лучше съешьте сочную дыню, виноград или арбуз — они хорошо утолят жажду
• Ешьте больше блюда, относящиеся к здоровому и правильному питанию. Исключите из рациона острую, жаренную и другую тяжелую еду, и включите вместо них блюда на пару. Кроме того, молочные продукты, а также сырые фрукты и овощи, чаще всего не перегружают пищеварительную систему и более полезные для организма человека, в первую очередь, для будущей мамы

• Ешьте чаще, но порции должны быть маленькими. Чтобы желудок не опустел, в качестве перекуса возьмите сухарики, яблоко или банан
• Не ложитесь, и тем более, не спите сразу после еды, подождите как минимум пару часов
• Попробуйте съесть одну ложку меда, когда почувствуете первые признаки токсикоза — это древнее средство возможно поможет именно вам, но не увлекайтесь медом, он является сильным аллергеном

Токсикоз во втором триместре: причины

Во втором триместре обычно токсикоза у женщин уже нет, хотя еще иногда бывают единичные случаи тошноты, или может даже рвоты, но они не опасны. Однако, если прошло 16 недель беременности, а женщина до сих пор мучается от регулярных симптомов токсикоза или они только начали появляться в этом периоде — это очень опасно, как для будущей матери, так и для ее ребенка, т. к. токсикоз во втором триместре беременности угрожает здоровью и даже жизни женщины и плода.

Токсикоз на поздних сроках имеет другое название — гестоз.

Гестоз проявляется следующими симптомами:

• частая обильная рвота
• отеки, в основном конечностей
• наличие белка в моче
• повышенное давление
• нарушение зрения
• обезвоживание
• частая и сильная головная боль
• головокружения

Чем сильнее проявляются симптомы, тем они опаснее для жизни матери и ее ребенка.

Токсикоз во II триместре может возникать в следующих случаях:

• у женщин, которые болеют хроническими заболеваниями, особенно если они касаются таких органов как сердце, легкие или почки
• у женщин, страдающих ожирением
• если у будущей матери и плода присутствует резус-конфликт
• у беременных с анемией
• если плод не один, а несколько
• если будущей матери нет еще 19 лет или уже за 30 лет
• если поставлен диагноз внутриутробной гипотрофии плода, при этом еще и имеется задержка в развитии ребенка

У гестоза есть 4 стадии, отличающиеся тяжестью протекания, поэтому важно вовремя обратиться за медицинской помощью, чтобы не нанести вред себе и своему ребенку.

Лечится гестоз в стационаре, под наблюдением специалистов. Лечение заключается в устранении симптомов и поддержании нормального состояния беременной.

Если женщина не обратится к врачам и не начнет лечение вовремя, у нее могут возникнуть серьезные проблемы в работе органов и систем, может произойти кровоизлияние в мозг и, хуже всего, беременная и плод могут умереть. Поэтому за своим здоровьем нужно следить, не стеснятся и не лениться обращаться к специалистам при первых признаках гестоза.

Причины позднего токсикоза при беременности

Поздний токсикоз обычно настигает женщину после 30-ой недели беременности.

При позднем токсикозе нарушается работа таких важных систем организма как сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная. При этом возможны комы, отеки легких, отслойка плаценты, острая сердечная недостаточность и гипоксия плода.

На поздних стадиях часто единственным выходом является экстренное кесарево сечение, которое возможно спасет жизнь беременной и плода.

Гестоз на поздних сроках зачастую развивается в следующих случаях:

• если женщине нет еще 18 лет или больше 35
• беременная уже страдала гестозом ранее
• у будущей мамы есть хронические заболевания
• у беременной есть порок сердца
• при многоплодной беременности

Эклампсия, самая тяжелая стадия гестоза, не берется резко и неоткуда, она развивается постепенно, неделями, и будущей матери нужно внимательно следить за своим здоровьем и не пропустить тревожных симптомов, т.к. эклампсия очень опасное состояние, которое может привести к смерти и матери и ребенка.

Почему нет токсикоза при беременности

Некоторые женщины бояться, если у них нет токсикоза, такая реакция связана с существованием стереотипа, что беременность и токсикоз неразлучны, но это не так. Беременной не стоит волноваться, отсутствие токсикоза совершенно не опасно и не вредно, это вполне нормально.

Если токсикоза нет, это означает, что женщина здорова и ее организм смог адаптироваться к новой жизни и работе за двоих без таких последствий, как тошнота, головокружения и другие появления токсикоза.

Конечно же, отсутствие токсикоза это хорошо, потому что:

• он не может навредить плоду и стать причиной выкидыша
• женщина может есть что угодно, в том числе и богатые витаминами и полезными микроэлементами продукты, которые получает ребенок и нормально развивается
• хорошее самочувствие будущей матери приносит только пользу ей и ребенку, и она может насладиться этим замечательным периодом вынашивания малыша

Таблетки от токсикоза при беременности

ВАЖНО: Никакие таблетки и лекарства не безвредны. Каждый медикамент имеет свои побочные эффекты. Принимайте лекарства только в том случае, если польза для ребенка в несколько раз больше вреда от болезни беременной.

До 12 недель беременности закладываются все основные системы и органы у плода, поэтому в этом периоде, а как раз в это время в основном и есть токсикоз, лучше не принимать никаких медикаментов, особенно если они могут повлиять на развитие эмбриона и стать причиной возникновения пороков. Поэтому женщине не нужно заниматься самолечением, а проконсультироваться у своего гинеколога.

Традиционная медицина при токсикозе

При токсикозе обычно назначают:

• Средства выводящие токсины из организма: Маалокс, Смекта
• Гомеопатические препараты уменьшающие симптомы токсикоза: Игнатия, Сепия, Симфорикарпус
• Витамины, из-за нехватки которых возможна тошнота и рвота: В6, Пиридоксин.
• Лекарственные препараты, которые купируют признаки токсикоза: Примперан, Мотилиум
• Лекарства, защищающие печень от токсинов: Эссенциале, Метионин
• Растворы, предотвращающие обезвоживание: Раствор Рингера, Раствор аминокислот

Все лекарства применяются только по назначению специалиста, т.к. дозировка и длительность приема зависят от результатов ваших анализов и тяжести симптомов.

Народные средства при токсикозе

Есть множество народных средств, которые помогают женщинам справиться с нежелательными симптомами токсикоза, и вот самые популярные из них:

• Лимон
  . Съешьте кусочек лимона, или бросьте дольку в стакан воды, он уменьшит тошноту. Но лимон не стоит принимать женщинам с повышенной кислотностью в желудке
• Мед
  . Он содержит полезные витаминки и другие вещества, принимайте по утрам до еды по 1 столовой ложке, но не больше

• Мята
  . Очень хорошо помогает, и этим средством спасались еще наши бабушки. Помогают не только листья мяты, но и мятные конфеты
• Имбирь
  . Довольно эффективное средство. Его можно есть как во вторых блюдах, так и заваривать имбирный чай
• Травы
  . Травяные настои могут помочь вам избавиться от тошноты и других симптомов токсикоза. Сделайте отвар, например, из смеси боярышника, цвета липы, черничных побегов и календулы. Принимайте травяные сборы по пол стакана несколько раз в день в горячем виде

Токсикоз при второй беременности

Токсикоз очень не предсказуем. Его может не быть вообще ни в одну беременность женщины, может быть очень сильный как в первую, так и во вторую беременность. Еще возможен такой вариант, что при первой беременности его не было, а при следующей женщина узнала, что это за зверь, или наоборот.

Но справедливости ради, заметим, что во второй раз шансы испытать токсикоз несколько меньше, особенно если вы беременны мальчиком, ведь есть мнение, что если плод мужского пола, токсикоза не будет или он будет легко переноситься.

Ниже мы собрали несколько советов, которые, возможно, помогут вам справиться с симптомами токсикоза и вы сможете наслаждаться своим волшебным положением:

• Ешьте не три раза в день по тарелке еды, а раз 6 и понемногу. Так вы не перегрузите желудок и сможете поддерживать уровень сахара в крови. Переедать нельзя, но и голодать тоже. Кушать лучше пищу в виде пюре, она легко усваивается и не вызывает нежелательных реакций
• Выпивайте в день по 2-3 л жидкости, например, соки, отвар шиповника, чай или простую воду. Но следите за своим организмом, не стоит пить через силу, если вам этого не хочется

• Не спешите с утра сразу готовить, убирать, стирать и т. д. Полежите немного, перекусите в постели бананом или сухариком, постепенно встаньте. На время плохого состоянии во время беременности переложите домашние дела на близких
• Избавиться от тошноты вам поможет заваренная мята, а если в нее еще добавить мед и лимон, получится очень вкусный и полезный напиток

• Курага повышает количество калия в крови, недостаток которого может вызывать тошноту
• Уберите из дома все духи, спреи, ароматизаторы, свечи и другие предметы с ярким искусственным запахом. Резкие запахи во время токсикоза вызывают тошноту и раздражают. Лучше используйте натуральные запахи, но опять же, будьте осторожны, возможно, вы и их плохо переносите
• Регулярно гуляйте на свежем воздухе и ежедневно несколько раз минимум по 20 минут проветривайте комнаты

• Есть мнение, что занятия спортом до беременности помогают женщинам легче переносить токсикоз, т.к привыкший к нагрузкам организм умеет быстро перестраиваться и легче переносит гормональные изменения. При беременности, конечно же, не стоит заниматься активным спортом, а вот спокойным можно и даже нужно. Пойдите на плавание, займитесь йогой или ходите гулять на большие расстояния. Также не помешает контрастный душ по утрам

• Не зацикливайтесь на своем состоянии, отвлекитесь, сходите куда давно хотели, но все не было времени — порадуйте себя
• Иногда токсикоз возникает из-за того, что организму не достает витаминов. Пропейте мультивитаминный комплекс, есть специальные витамины для беременных женщин, но чтобы определиться, какой выбрать именно вам, обсудите это с врачом

Unipharm Vitrum Prenatal Forte

АлфаВит Мамино здоровье

Bayer Elevit Pronatal

• Если вас мучает сильная рвота и вы теряете вес, не пытайтесь это остановить курагой или мятой — скорее бегите к врачу
• Если у вас есть возможность, отдыхайте днем, а лучше поспите пару часиков после обеда

Видео: Гистоз (токсикоз) беременных.

Как легче перенести или избавиться от неприятных симптомов?

возможные причины появления, способы облегчения состояние, рекомендации

Беременность — это самая прекрасная пора в жизни любой женщины, однако она сопряжена с большим количеством неудобств. Гормональный дисбаланс, повышенная утомляемость, частые позывы к мочеиспусканию и многие другие. Но самой большой проблемой является интоксикация организма. Особой угрозы для здоровья малыша и будущей мамы она не представляет, но приносит определенный дискомфорт в повседневную жизнь. Поэтому у многих представительниц прекрасного пола возникает вопрос о том, как уменьшить токсикоз при беременности. Существует довольно много как медикаментозных, так народных методов, при помощи которых можно облегчить самочувствие и сделать симптоматику интоксикации менее выраженной. О них и пойдет речь далее в этой статье.

Общая информация

Токсикоз — это патологическое состояние у беременных женщин, которое возникает в результате негативного воздействия на организм химикалий, сопровождающееся сильной тошнотой, периодическими рвотными позывами, затрудненной дефекацией и гиперосмией. Все эти клинические проявления носят ярко выраженный характер, из-за чего будущая мама начинает плохо себя чувствовать. Поэтому необходимо иметь представление о том, как уменьшить токсикоз в первом триместре, поскольку его первые признаки могут проявляться еще до установления факта беременности.

Особенности интоксикации

Негативное воздействие вредных веществ эндогенного происхождения у всех женщин может проявляться совершенно по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Однако можно выделить следующие общие особенности интоксикации:

1. Постоянная тошнота — неспецифический симптом, который может свидетельствовать не только о наличии токсикоза, но и о различных соматических заболеваниях.
2. В некоторых случаях подташнивание связано не с отклонением в развитии плода, а оно носит психологический характер.
3. Бывают случаи, когда симптоматика вызвана ложной беременностью.

Последняя особенность также относится к психологическим и обусловлена сильным желанием женщины иметь ребенка в случае, когда не удается забеременеть на протяжении длительного периода времени. Особенно это касается людей, подверженных самовнушению.

Когда проявляются первые признаки интоксикации у беременных?

Этому вопросу стоит придать особое значение. Отвечая на вопрос о том, как уменьшить токсикоз, нужно сперва выяснить, когда же появляются первые симптомы этого состояния. Однозначно ответить на этот вопрос не могут даже медики, поскольку каждый случай является индивидуальным и зависит от множества факторов. Приблизительно на седьмые сутки после оплодотворения яйцеклетки в женском организме увеличивается содержание гормона ХГЧ, в результате чего происходит интоксикация. Первые клинические проявления дают о себе знать на 10-12 день после зачатия. Однако в медицинской практике есть множество случаев, когда интоксикация проявлялась не сразу, а в пределах от 8 до 40 недели вынашивания плода.

Виды токсикоза

Как таковой классификации интоксикации у беременных не существует. Однако, в зависимости от срока проявления, синдром подразделяется на следующие разновидности:

1. До задержки. Является наиболее распространенной и проявляется в среднем на 8-9 сутки после зачатия.
2. Ранний. Первые симптомы женщина начинает замечать на 14-16 неделе вынашивания плода. Если при этом не происходит резкой и большой потери массы тела, то никаких поводов для беспокойства нет. Однако для улучшения самочувствия будущая мама должна знать хотя бы несколько способов, как уменьшить токсикоз. В этом случае синдром не причинит особых неудобств.
3. Гестоз. Является поздней стадией интоксикации, которая, как правило, проявляется во 2 или 3 триместре. Это состояние очень опасно и требует незамедлительного лечения, поскольку при нем создается большая угроза для нормального развития и жизни плода.

Отдельно стоит выделить стафилококковый токсикоз. Он носит бактериальный характер и возникает из-за употребления несвежих или некачественных продуктов питания.

Данная форма интоксикации бывает следующих видов:

1. Утренний: встречается чаще всего. Тошнота и рвотные позывы возникают практически сразу после пробуждения. Основная причина — низкий уровень сахара в крови. О том, как уменьшить утренний токсикоз, будет рассказано далее в этой статье.
2. Вечерний — симптоматика интоксикации проявляется исключительно в вечернее время и связана с плохим питанием, сильной усталостью и стрессом.

Независимо от того, когда появляется токсикоз, он доставляет множество неудобств беременной женщине, поэтому с клиническими проявлениями необходимо бороться.

Основные причины интоксикации

Давайте на этом остановимся более подробно. Прежде чем разобраться в том, как уменьшить тошноту при токсикозе, давайте разберемся в том, почему беременные сталкиваются с этим болезненным состоянием. До конца интоксикация организма во время вынашивания плода не изучена, поэтому доктора не могут назвать все причины, по которым она возникает.

Что касается основных версий, то они следующие:

• психологические изменения;
• возрастной фактор;
• искусственное прерывание беременности в прошлом;
• хронические инфекционные заболевания;
• развитие плаценты;
• сбои в работе надпочечников, отвечающих за выделение глюкокортикостероидов;
• изменение гормонального фона;
• различные неврологические заболевания;
• увеличение уровня гормона хорионического гонадотропина;
• вынашивание более чем одного плода;
• генетическая предрасположенность.

Это лишь основные причины, стоящие за интоксикацией у женщин, вынашивающих ребенка, которые подтверждены наукой. Но, как уже упоминалось ранее, есть множество других факторов, которые до конца еще не изучены.

Болезненное состояние на первом триместре

Итак, как оно проявляется? Одним из наиболее распространенных вопросов, которым задается практически каждая будущая мама, является: «Как уменьшить токсикоз на ранних сроках?» И это не удивительно, поскольку он является одним из наиболее распространенных. В большинстве случаев, он возникает из-за сбоев в функционировании иммунной системы, причина которых заключается в масштабных изменениях, происходящих в организме. Своего рода интоксикация — это защитная реакция на эмбрион, который распознается, как инородное тело.

После зачатия у будущих мам происходит следующее:

1. Оплодотворенная яйцеклетка содержит как материнский, так и отцовский генетический материал. Последний воспринимается иммунитетом, как чужеродный.
2. Чтобы зародыш не был убит защитными функциями организма, в нем начинает интенсивно вырабатываться прогестерон, угнетающе воздействующий на иммунную систему.
3. В результате гормонального дисбаланса меняется биохимический состав, в результате которого будущие мамы и начинают испытывать тошноту. При этом, чем сильнее иммунитет у женщины, тем ярче симптоматика интоксикации.

Подобное не считается никаким заболеванием или отклонением в работе организма, поэтому никакой терапии не требуется. Большинство беременных попросту смиряются с плохим самочувствием и стойко выдерживают его до самых родов. Но если вы будете знать, как уменьшить токсикоз в первом триместре, то и терпеть ничего не придется.

Проявление интоксикации в последние недели

Что необходимо об этом знать? Почему это происходит? При нормальном протекании беременности интоксикация проявляется на ранних сроках, однако если возникают какие-либо осложнения, то клинические проявления дают о себе знать во 2 и 3 триместре.

Среди основных причин этого можно выделить следующие:

• употребление слишком жирных, соленых и острых продуктов;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с функционированием печени;
• чрезмерный набор массы тела;
• вредные привычки;
• постоянное пребывание в стрессовом состоянии;
• возрастной фактор;
• хроническое переутомление;
• частые аборты;
• многоплодная беременность;
• генетические особенности;
• нездоровое питание;
• слишком частые роды;
• адаптационные изменения нервной системы.

Отвечая на вопрос о том, как уменьшить токсикоз, необходимо учитывать причины, по которым он развивается, поскольку от этого зависит то, какие меры и лекарственные препараты стоит принимать.

Продолжительность болезненного состояния

От чего оно зависит? Как и в случае с временем проявления интоксикации, ее продолжительность у каждой женщины отличается. Как утверждает большинство будущих мам, облегчение наступает где-то на двенадцатой неделе вынашивания плода. Однако, по мнению медиков, токсикоз является патологией самой беременности, вызванной бурным развитием плаценты, которое начинается на 5-6 и продолжается до 14-16 недели. Но каждый определенный случай является индивидуальным, и конкретные сроки у различных женщин могут очень сильно отличаться. Степень тяжести интоксикации определяется на основании химического состава крови, а также уровня содержания ацетона в моче. Именно поэтому критически важно знать, как уменьшить токсикоз на ранних сроках беременности. Форумы для будущих мам дают различные советы, однако, как показывает практика, большинство из них попросту бесполезны. Далее в этой статье будут приведены практические советы, которые за долгие годы доказали свою эффективность.

Как облегчить самочувствие при интоксикации во время беременности

Итак, как уменьшить токсикоз, чтобы будущая мама не так сильно страдала от этого болезненного состояния? Здесь все зависит от того, на каком триместре появилась интоксикация. Если на позднем, то здесь требуется комплексная программа лечения, поэтому рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью в больницу.

В случае с ранним сроком все намного проще, поскольку устранить тошноту и рвоту можно, если придерживаться следующих советов:

• разнообразить повседневный рацион;
• по утрам пить чай из мелиссы;
• не употреблять слишком горячую пищу;
• придерживаться дробного режима питания;
• выпивать каждый день как можно больше жидкости;
• стараться слишком сильно не переутомляться;
• полностью исключить или свести к минимуму потребление соли;
• есть больше сырых фруктов и овощей, а также запеченных или приготовленных на пару.

Особое внимание следует уделить именно рациону. Существуют определенные продукты, уменьшающие токсикоз при беременности.

К таковым относятся следующие:

• имбирь;
• сухари;
• свежие или запеченные яблоки;
• мед;
• творог;
• апельсины, мандарины и другие цитрусовые;
• злаковые культуры;
• фасоль;
• курага;
• куриное мясо;
• травяные чаи;
• огурцы;
• мята;
• чечевица;
• виноград;
• арбуз;
• минеральная вода, в составе которой присутствует щелочь.

Таким образом, употребляя продукты, уменьшающие токсикоз, беременные женщины могут существенно снизить выраженность интоксикации и улучшить свое самочувствие. Что касается запрещенной пищи, то стоит исключить из рациона копчености, жаренные, жирные и острые блюда, крабовые палочки, шоколад, спиртные и газированные напитки, а также любые соленья.

Медикаментозная терапия

Принимать любые лекарственные препараты во время вынашивания плода следует исключительно после консультации с лечащим квалифицированным врачом, поскольку некоторые из них могут быть опасны для здоровья малыша.

В большинстве случаев доктора рекомендуют своим пациенткам следующее:

• «Дроперидол»;
• «Фибралакс»;
• «Димедрол»;
• «Тавегил»;
• «Реланиум»;
• «Преднизолон»;
• «Полисорб»;
• «Супрастин»;
• «Церукал»;
• «Энтеросгель»;
• «Дипразин».

Помимо этого для нормализации водного баланса и очищения организма от токсинов квалифицированные врачи ставят беременным капельницы физраствора.

Традиционная медицина

Многие женщины опасаются медикаментозного лечения, поскольку боятся, что лекарственные препараты могут навредить будущему малышу и негативно сказаться на его развитии, поэтому они задаются вопросом о том, как уменьшить токсикоз на ранних сроках беременности народными средствами.

Хорошо помогают при болезненном состоянии следующее:

• орехи;
• лимоны;
• клюквенный морс;
• тыквенный чай;
• отвар душицы.

Всеми этими средствами и продуктами на протяжении многих веков пользовались наши предки, поэтому они являются эффективными и совершенно безопасными при интоксикации, вызванной беременностью.

Отзывы

В этой статье был дан подробный ответ на вопрос о том, как уменьшить токсикоз. Отзывы женщин, которые уже рожали и боролись с интоксикацией, утверждают, что больше всего внимания следует уделять повседневному рациону. Употребляя в пищу свежие, здоровые и полезные продукты, можно снизить симптоматику интоксикации. Помимо этого рекомендуется как можно больше отдыхать, не перегружая организм большими физическими нагрузками. Однако если ничего не поможет, и рвотные позывы не будут давать покоя, то в этом случае стоит обратиться в больницу, поскольку самолечение может быть очень опасным. Берегите себя и своего будущего малыша!

Жуй мяту, заваривай ромашку. Продукты, которые помогут при тошноте | Питание и диеты | Кухня

11.02.2019 16:18

Мария Тихменева

Примерное время чтения: 5 минут

62946

Shutterstock.com

Тошнота может быть вестником серьезных проблем со здоровьем. Она может как свидетельствовать о болезнях, так и возникать из-за неправильных пищевых привычек (например, переедания), от укачивания, как отягчающее обстоятельство при головной боли. Справиться с тошнотой можно при помощи народных средств и корректировки своего рациона.

Рассказываем, какие продукты и напитки смогут избавить вас от неприятного ощущения тошноты.

Вода

Вода избавит от обезвоживания, которое обязательно сопровождает отравление. Но и при менее острых проблемах с желудком вода поможет их сбалансировать. Один секрет: при подташнивании воду нельзя пить залпом, большими глотками, это может спровоцировать рвоту. Нужно пить воду комнатной температуры, маленькими глотками и очень медленно. Тогда жидкость усвоится и облегчит состояние.

Имбирь

Этот корень — отличное средство при проблемах с желудком и пищеварением. Может ломтик имбиря избавить и от подташнивания. Для этого можно либо пососать ломтик свежего очищенного имбиря, либо заварить себе имбирный чай. Такой чай даже рекомендуют больным после хирургических вмешательств, он снимает неприятные ощущения в желудке. 

Важно! Имбирем не надо злоупотреблять. Особенно внимательно к нему нужно относиться беременным женщинам. Им не рекомендуется выпивать больше 1-2 чашек имбирного чая в день.  

Имбирный чай

1 порция

• 200 мл воды
• 1 см корня имбиря
• 1 ч. л. меда
• 1 ломтик лимона

Шаг 1. Очистить имбирь от кожуры.

Шаг 2. Мелко порезать и слегка подавить ножом (можно натереть на крупной тёрке). 

Шаг 3. Вскипятить воду, добавить имбирь и настоять 5-7 минут.

Шаг 4. Добавить мёд и лимон по вкусу, но не слишком много. Избыток кислоты может испортить вкус чая.

Лимон

Чай с лимоном — чисто российское изобретение. Он стал популярен благодаря нашим длинным и не слишком ровным дорогам. На них путешественников укачивало, а на почтовых станциях подавали чай. На станции предлагали выбор: чай с лимоном или с полотенцем. Если выбирали первое, приносили стакан с долькой лимона, а если с полотенцем, то путешественника ждало много стаканов чая с малиновым листом и прочими травами. После 5-7 стаканов полотенце становилось особенно нужным, так как прошибал пот. Многие выбирали этот вариант: все-таки лимоны были дорогими.

Мята

Если у вас есть свежая мята, добавьте несколько веточек в заварочный чайник с черным чаем. Если мята есть только сухая, то надо в стакан кипящей воды добавить чайную ложку травы и настоять 15 минут. А потом — процедить. Пить можно с медом (если нет изжоги и проблем с желудком), можно добавить ломтик лимона. 

Чтобы снять внезапно накатившую тошноту, можно просто пожевать листик свежей мяты. Или размять его в пальцах и понюхать. Свежий аромат очень хорошо помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Фенхель

Семена фенхеля приятно пряные, они обладают легким охлаждающим эффектом. В них немало витаминов, есть также магний, калий, кальций, цинк. Семена обладают противовоспалительным, заживляющим, успокаивающим эффектом. Они помогают при колитах и метеоризме. При тошноте рекомендуется пить чай с добавлением этих семян.

Чтобы заварить такой целебный чай, нужно 1 ч. л. семян фенхеля добавить в кастрюльку с холодной водой, довести до кипения, прокипятить, а потом процедить чай в чашку.  

Важно! При беременности и кормлении грудью фенхель следует применять с осторожностью и только после консультации с врачом.

Ромашковый чай

Этот чай — универсальное средство от проблем с желудком, для устранения тошноты и улучшения пищеварения. В аптеках ромашка продается в фильтр-пакетиках, их удобно заваривать.

Важно! Ромашка противопоказана беременным женщинам. Также ромашковый чай может изменять действие антикоагулянтов (лекарств, регулирующих свертываемость крови). Нельзя сочетать прием этих препаратов и ромашки.

Корица

Еще одна пряность, которая благотворно воздействует на ЖКТ и нормализует его работу. Чтобы избавиться от тошноты с помощью корицы, нужно добавить палочку пряности в чай или в другой напиток (кроме алкогольных).

БРЯС

Бананы, рис, яблочное пюре и сухари — так расшифровывается эта странная аббревиатура. Именно эти продукты рекомендуют, если вы ощущаете тошноту, есть небольшие проблемы с желудком. Они легко усваиваются, содержат витамины и минералы, которые вы могли потерять из-за обезвоживания при отравлении, например. К рису не стоит добавлять соусы и много соли. Диету эту нельзя соблюдать более 1-2 дней, так как она не является сбалансированной и носит только разгрузочный характер.

Ограничить

Соль. Натрий усиливает чувство тошноты, поэтому лучше не есть соишком соленую пищу. Желательно вообще пищу не солить какое-то время.

Жир. Жирная пища, особенно продукты с высоким содержанием животных насыщенных жиров, сложно перерабатывается и усваивается организмом. Поэтому она может вызывать чувство отторжения и тошноты, если у вас проблемы с желудком и кишечником.

Алкоголь, особенно крепкий, может только усилить чувство тошноты и вызвать сильную рвоту. К тому же он усугубит уже существующие проблемы с желудком.

Острую пищу. Большое количество пряностей только раздражает пищевод и желудок, они могут вызвать тошноту или усилить ее. Даже те пряности, которые борются с этим неприятным чувством, нужно принимать в небольших количествах.

полезные продуктытошнота

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Почему с утра тошнит и нет аппетита?

• Почему иногда без причины тошнит?

• Подавляют аппетит и сжигают жир. Какие чаи помогут похудеть?

Новости СМИ2

Сильный токсикоз во время беременности. Что поможет от токсикоза при беременности

Даже
сильный токсикоз
не является болезнью, как мы можем себе это назвать, это болезненное состояние беременного организма. Вызвано патологическое состояние гормональным всплеском, который происходит в начале беременности
. Сильный токсикоз на ранних сроках беременности
подразумевает: тошноту, головокружения, рвотные позывы, слабость. Однако потеря аппетита, раздражительность, судороги, сыпь – все это проявления одного и того же состояния. Почему возникает
жуткий токсикоз
, и насколько он опасен мы узнаем далее.

Что примечательно одни женщины едва могут почувствовать один из признаков, у других все проявляется в комплексе, некоторые даже не знают
на какой неделе самый сильный токсикоз
. Существует несколько теорий возникновения токсикоза, хотя назвать конкретные
причины
медики до сих пор не могут. Это может быть связано с нарушениями в работе иммунной, психогенной или нервно-рефлекторной системе. Из-за гормональных всплесков, происходящих в коре головного мозга у будущей мамы, она начинает воспринимать все запахи очень остро и испытывает отвращение к тем, вещам, которые раньше нравились.

Часто
жуткий токсикоз
сопровождается:

• обильным слюноотделением;
• бледностью кожных покровов;
• учащенным сердцебиением;
• повышенным артериальным давлением.

Если склоняться к гормональной версии происхождения токсикоза – такая реакция организма вызвана образованием новых инородных гормонов. К ним в первую очередь относится (ХГЧ), его концентрация увеличивается постоянно. Еще одна версия появления тошноты и рвоты, это защитная реакция иммунной системы. Эмбрион вырабатывает антитела, которые различаются по составу с материнскими, возникает конфликт.

Менее распространенная теория, но тоже имеющая право на существование – стресс и эмоциональная перегруженность, которой подвержена женщина особенно на ранних сроках беременности. Зачастую именно симптомы токсикоза свидетельствуют о наступлении беременности, однако тошнить будущую мамочку начать и в середине первого триместра, на 7-8 неделе. Неприятные ощущения возникать могут не только продукты питания, но и резкие запахи, а также просто вид еды.

Часто бывает, что женщина не может точно определить, от чего ее
тошнит при беременности
, в таком случае определить раздражитель очень сложно.
Сильный токсикоз на ранних сроках беременности
провоцирует рвоту сразу после приема пищи. Вырвать женщину может просто от глотка воды или чая. Одним из самых ярких признаков беременности на ранних сроках является сонливость. Стоит воспринимать такое положение нормально, чтобы женщина не чувствовала упреков.

Потеря аппетита при токсикозе

Этот признак идет одновременно с рвотой и тошнотой. Не только есть не хочется, но даже смотреть на еду, пусть даже горячо любимую ранее. Различают несколько степеней тяжести проявления симптомов токсикоза: при легкой степени женщина может продолжать привычную трудовую деятельность, качество жизни не сильно ухудшается. Рвота наблюдается не чаще, чем 5 раз в сутки. Средняя степень характеризуется тем, что практически каждый приступ тошноты сопровождается рвотным рефлексом.

Чувствуется сильная слабость, поднимается температура тела, учащается пульс. В анализах мочи обнаруживается ацетон, а он не дает возможности преобразовать питательные вещества в энергию. Третья стадия (очень сильный токсикоз
) требует госпитализации, никакие домашние разрешенные средства не улучшают состояние. Рвота возобновляется каждые полчаса, это опасно обезвоживанием организма. Компенсировать потерю влаги можно исключительно медикаментозной терапией. Женщина ощущает сильную слабость и находится в предобморочном состоянии, очень важно понимать
что есть при
токсикозе можно.

Чем опасен сильный токсикоз?

Угрозу представлять может не сам непосредственно
очень сильный токсикоз
, а степень тяжести проявления его симптомов. То есть, когда не
сильно тошнит при беременности
– это не опасно, а вот судороги, сильная потеря веса, обезвоживание на поздних сроках может привести даже к отторжению уже полностью сформировавшегося ребенка. Малыш получает недостаточное количество полезных веществ или вовсе ему они не достаются, это чревато пороками развития. Как правило,
сильный токсикоз на ранних сроках беременности
требует наблюдения у специалиста. Врач выписывает медикаменты, останавливают рвотный рефлекс и нормализуют работу печени.

Нередко требуются капельницы. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, потому как есть лекарственные средства, провоцирующие развитие патологий у пода. Если
токсикоз при беременности на ранних сроках
легкой степени его нейтрализовать не составит проблем, нужно находиться чаще на свежем воздухе, проветривать помещение, в котором находитесь и пить больше жидкости. Женщине часто становится плохо из-за нехватки кислорода, поэтому прогулки – один из самых действенных способов решить проблему.

Отечность при токсикозе

Происходит в результате накопления кровяной сыворотки. Отекать может и сама плацента, что представляет сильную угрозу малышу. Она перестает снабжаться кислородом, происходит гепаксия (кислородное голодание). Артериальное давление повышается, потому, как организм прикладывает серьезные усилия, чтобы не нарушить нормальное кровообращение. При гестозе (позднем токсикозе) нарушается нормальное функционирование почек, увеличивается проницаемость почечных сосудов, происходит усиленный вывод из организма белка.

Гестоз представляет серьезную угрозу не только здоровью женщины, но и плоду. Кровь сильно сгущается, значит, высока вероятность образования тромба. Нередко тромбоз становится причиной кровоизлияния в мозг и отека внутренних органов. Из-за непрекращающейся рвоты может произойти отслойка плаценты, а это преждевременные роды и удушье плода. Так как гестоз возникает на поздних сроках беременности, встает вопрос о сохранении плода. С любыми признаками, свидетельствующими о токсикозе нужно немедленно обратиться к врачу, который обязательно скажет лечь в стационар на сохранение.

Важно облегчить состояние беременной для этого назначаются:

• дезагреганты;
• антикоагулянты;
• седативные препараты;
• витамины;
• мочегонные отвары.

В схему комплексного лечения входят средства, понижающие свертываемость крови, нормализующие артериальное давление и успокоительные. Если встает вопрос о преждевременном родоразрешении во внимание берутся данные КТГ и УЗИ плода. При гипоксии плод назначается, как правило, кесарево сечение.

Нет токсикоза

Для многих женщин отсутствие
токсикоза при беременности на ранних сроках
означает наличие каких-либо проблем. Кто-то даже сомневается в своей беременности, если не тошнит, не рвет, голова не кружится и т.д. Токсикоз – это патологическое состояние, в котором находится женщина, а отсутствие патологии никогда не являлось проблемой и не означало – плохо. Если женщину не мучила
сильная тошнота во время беременности в первый раз
, это не значит, что следующее вынашивание плода будет таким же легким.

Такая беременность имеет ряд преимуществ:

• снижен риск возникновения самопроизвольных родов;
• плод хорошо усваивает полезные вещества;
• женщина прекрасно себя чувствует, и ничто не омрачает ее счастливое время ожидания малыша.

Поэтому, если нет симптомов раннего и/или позднего токсикоза не стоит бить тревогу и паниковать.

Первый триместр беременности

Самый ответственный период, когда происходит закладка всех жизненно важных органов плода. Более 50% женщин страдают от токсикоза именно в этот период. Заблуждаются те, кто считает, что когда сильно
тошнит при беременности
– это абсолютно нормальное явление, которое не требует внимания. Многих интересует вопрос, какие бывают осложнения, если не заканчивается
тошнота при беременности на
ранних сроках. На самом деле все зависит от степени тяжести проявления симптомов. Помимо основных признаков, о которых мы говорили, появляется сыпь на кожных покровах, она распространяется по коже, провоцируя сильный зуд. Часто от этого страдают половые органы.

Такое состояние беспокоит женщину, она становится раздражительной, на этом фоне нередко развивается депрессия. Опасным процессом
при сильном токсикозе
является остеомаляция и тетания. Причина развития – нарушения в обмене кальция и фосфора. Кости становятся мягкими и хрупкими, повышается риск травматизации. Тетания сопровождается болезненными и сильными судорогами, которые могут перейти даже на лицо.

Разновидности токсикоза

Ранний. Может начать беспокоить женщину с первой недели от зачатия и длиться до полного формирования плаценты, до 13-14 недели. Если не получается справиться с симптомами собственными силами, а они сильно отравляют жизнь беременной, стоит проконсультироваться врачом. Он знает
, чем грозит
такое состояние и

назначит растительные препараты, уменьшающие проявления интоксикации.

Поздний
жуткий токсикоз
является осложнением беременности и требует контроля. Гестоз проявляется следующими симптомами:

• отечностью;
• наличием в моче белка;
• увеличением веса;
• артериальной гипертензией.

Бывают случаи, что женщина впадает в кому, это крайне опасное состояние. Схема лечения в каждом случае определяется индивидуально с учетом возраста пациентки, особенностей развития беременности и симптоматики патологического процесса.

Вечерний токсикоз переносится сложнее утреннего, женщина итак пережила день, устала, возможно, истощена, а к вечеру ее
тошнит при беременности
, появляется рвотные позывы. Это препятствует полноценному отдыху, нарушается сон. Справиться с проблемой помогут вечерние прогулки, употребление свежевыжатых соков.

Срочно стоит вызвать скорую помощь, если есть следующие признаки:

• Рвота не прекращается.
• Женщину
  тошнит при беременности
  до и после приема пищи.
• Болезненное состояние не проходит после отдыха, а усиливается при любых движениях.
• Сонливость и раздражительность не проходят, а только усиливаются.
• Уснуть невозможно из мучительной тошноты.
• Сильно повысилось артериальное давление.

Нужно обратить внимание с какой именно недели начался
. Симптомы могут проявиться постепенно или все сразу.

Один из самых важных вопросов, который волнует обоих родителей – пол ребенка. Но, если нормальное течение беременности было нарушено токсикозом, крайне сложно ответить на этот вопрос. Есть вероятность развития многоплодной беременности, если женщину мучает продолжительный и
тяжелый токсикоз
.

К счастью, в большинстве случаев беременность успешно сохраняется, и ребенок рождается здоровым, без отклонений в развитии. При гестозе, если потребовалось родоразрешение малыш рождается недоношенным. Без лекарств бороться с признаками токсикоза можно с разрешения врача. Если развился
сильный токсикоз при беременности
, самолечением заниматься крайне запрещено.

Немалый вклад в лечение токсикоза вносит домашняя терапия с использованием народных средств. Беременная должна знать, что ей требуются прогулки на свежем воздухе, кушать нужно часто и небольшими порциями.
Тошнота при беременности
на
поздних сроках может считаться нормальным явлением далеко не всегда.

Женщинам речь идет о внутренних токсинах белковых соединениях, вырабатывающихся в организме в ответ на появление в нем «чужака», будущего ребенка. Так же, как и при интоксикации, вызванной отравлением (то есть внешних токсинов — болезнетворных микробов), возникает слабость, дурнота, тошнота, иногда рвота. В таких ситуациях врачи говорят о : раннем, если он возникает на сроке до 12 недель, и позднем (или гестозе), если он появляется после 20 недель.

В большинстве случаев ранний токсикоз даже не патология, а следствие естественного процесса адаптации организма к беременности. Он может проявляться тошнотой, рвотой (1-2 раза в сутки), головокружением, слабостью, сонливостью, снижением аппетита, повышенным слюноотделением, чувствительностью к запахам, дискомфортом в желудке. Все эти многочисленные симптомы, к счастью, редко возникают одновременно и не требуют никакого лечения. Будущей маме достаточно просто выработать правильную тактику поведения, которая уменьшит неприятные ощущения.

Как помочь себе.

1. Даже если вам противна сама мысль о еде, наладить с пищей «добрососедские» отношения очень важно. Будущему малышу необходимы питательные вещества, а потому есть все-таки надо; более того, рацион должен быть полноценным несмотря ни на что. Постарайтесь, чтобы ваш организм по-прежнему получал все элементы триады «белки — жиры — углеводы». выбирая из взаимозаменяемых продуктов те, что вы переносите лучше. Например, если вам не хочется мяса, налегайте на богатые белком молочные продукты и сыр.

2. Ешьте понемногу, но часто, каждые 2-3 часа. Не допускайте появления чувства голода и поддерживайте уровень глюкозы в крови. Для этого всегда держите под рукой что-нибудь для легкого «перекуса»: яблоко, сухарик, печенье, орешки. Обязательно включите в рацион сложные углеводы — крупы, хлеб, овощи и фрукты. Они обеспечивают постоянное поступление в организм умеренного количества глюкозы. Если вас в определенное время дня, задумайтесь, что именно вы едите в эти часы: например, иногда недомогания возникают как реакция на витамины, которые женщина принимает «по графику».

3. По утрам не вставайте резко с постели, а первым делом немного подкрепитесь. Например, съешьте приготовленный с вечера мандарин, или конфету. Или выпейте что-нибудь кислое: стакан воды с лимоном и медом, клюквенный морс, кефир.

4. Чтобы предотвратить головокружения, всегда меняйте положение тела плавно. Вставая с кровати, сначала медленно повернитесь на бок, потом свесьте ноги и только после этого приподнимайте туловище. Не задерживайтесь надолго в одном положении — головокружение может возникнуть и из-за застоя крови в пояснице и нижних конечностях (например, если вы подолгу стоите или сидите в напряженной позе). Улучшить кровообращение в ногах помогает компрессионный трикотаж.

5. Старайтесь выпивать 1,5-2 л жидкости в день (включая супы, соки, кисломолочные напитки). Это особенно важно, если у вас бывают приступы рвоты: чтобы организм не страдал из-за обезвоживания, потерю жидкости нужно компенсировать.

6. Обратите внимание на травяные сборы: тошноту могут уменьшить имбирь, мелисса, ромашка, листья малины. При повышенном слюноотделении полощите рот настоем перечной мяты или зеленым чаем. Мятное масло, помимо прочего, помогает справиться с дурнотой.

7. Если у вас закружилась голова, затошнило, потемнело в глазах — лягте, приподняв ноги выше уровня сердца, откройте окно или попросите кого-нибудь это сделать, выпейте сладкого чая с лимоном.

8. Старайтесь высыпаться и как можно больше отдыхать: часто токсикоз проходит, стоит будущей маме взять отпуск и отключиться от забот.

9. На развитие токсикоза влияет и состояние желудочно-кишечного тракта: так, он часто возникает у женщин, знакомых с проблемой гастрита или дискинезии желчных путей. Держите под контролем опорожнение кишечника: оно должно происходить не реже чем через день, даже если вы очень мало едите.

Тревожный сигнал.

Если рвота возникает не чаще 2-3 раз в сутки и общее самочувствие не страдает, врачи говорят о легкой степени токсикоза. Когда же тошнота и рвота возникают больше 3 раз в день, убывает вес, возникает упадок сил, учащение сердцебиения, снижение давления, значит, будущая мама столкнулась с токсикозом средней или тяжелой степени. В такой ситуации организм теряет много жидкости, минеральных солей и белка, и дефицит не восстановить без помощи врачей. Госпитализацией заканчиваются 15-20% всех случаев токсикоза, ведь только можно провести комплексную терапию: внутривенное вливание солевых растворов, глюкозы, инъекции противорвотных препаратов. Обратиться к врачу нужно обязательно, если рвота возникает чаще 2 раз в сутки.

Поздняя проблема.

Токсикоз первых — ситуация хотя и неприятная, но по крайней мере не угрожающая малышу. Более того, по наблюдениям американских ученых процент выкидышей у женщин, страдающих из-за этой проблемы, в целом ниже, чем у тех, кто с ней не сталкивался. А вот поздний токсикоз (гестоз) — однозначная патология, ведь она может серьезно сказаться на здоровье и мамы, и ребенка. Он проявляется иными симптомами: отеками, повышением артериального давления, появлением белка в моче. Первое, что должно насторожить будущую маму, — отечность стоп и голеней. Как только этот симптом возникает, стоит проконсультироваться с врачом: он назначит анализ мочи, посоветует ежедневно контролировать артериальное давление и внести изменения в рацион. Прежде всего необходимо ограничить соль; а вот мнение, что при отеках надо как можно меньше пить, — заблуждение. Вашему организму по-прежнему нужны 1,5 л. жидкости в день, и важно, чтобы она была правильной: никаких газированных напитков, крепкого чая и кофе. Поменьше солите пищу, исключите острые, маринованные, жирные и жареные блюда, не увлекайтесь крепкими супами.

Если жидкость начинает скапливаться, будущая мама заметит отеки кистей рук (к вечеру становятся тесны кольца), бедер, наружных половых органов, лица. При этом вес быстро растет: прибавка больше 1 кг за неделю указывает на нарушение работы почек и развитие болезни. Следующий этап гестоза, который важно предотвратить как можно раньше, — повышение давления. Вот почему любое, даже незначительное, изменение показателей тонометра требует внимания доктора. Критическими считаются цифры 130/90, но для женщины с пониженным «рабочим» давлением даже классические 120/80 могут быть тревожным сигналом. При гипертонии кровеносные сосуды спазмированы, в окружающие ткани из них более активно выходит вода, соли и белки крови (альбумины). В результате может ухудшиться доставка кислорода и питания к малышу, и врачи будут внимательно следить за его состоянием (например, с помощью КТГ). Наблюдая за женщиной с признаками гестоза, врач будет каждый раз спрашивать, не беспокоят ли ее головные боли, головокружения, появление пелены или мушек перед глазами. Эти симптомы укажут на преэклампсию: состояние, которое потребует лечения в стационаре. Чтобы оно не перешло в следующую стадию — эклампсию, сопровождающуюся судорогами и потерей сознания (комой), будущую маму важно отправить в больницу как можно скорее.

С
токсикозом сталкивается почти каждая беременная девушка. Это явление абсолютно
нормально, поэтому не стоит впадать в панику. Единственное, что может сделать
девушка – это смириться и попытаться облегчить симптомы токсикоза.

Почему
появляется токсикоз

Прежде
чем рассказать о том, как избавиться от токсикоза, необходимо выяснить причину
его возникновения. Этих причин несколько:

Отторжение плода

Женский
организм не сразу воспринимает развивающийся плод, так как он является
наполовину чужеродным. Плод очень сильно отличается от антигенного материнского
состава. Поэтому организм беременной женщины активно вырабатывает антитела,
которые постепенно накапливаются в организме и приводят к токсикозу. Лишь к
началу второго триместра организм потихоньку привыкает к плоду и симптомы
токсикоза исчезают. В редких случаях токсикоз может длиться всю беременность.

Нервно–рефлекторная теория

Некоторые
врачи считают, что развитие плода приводит к выработке токсинов. Эти токсины
вырабатываются из-за перестройки функционирования нервной системы. В головной
мозг поступают сигналы об опасности, и он пытается таким образом защитить
организм от опасности.

Иногда
причиной токсикоза является психоэмоциональное состояние женщины. Иными словами
девушка сама себе внушает, что тошнота это главный признак беременности. Все
происходит на подсознательном уровне, и избежать токсикоза не удастся.

Правильно
питайтесь

Возможно,
полностью избежать тошноты и рвоты не удастся, но эти симптомы можно свести к
минимуму.

Что кушать после пробуждения

Тошнота
часто возникает на пустой желудок. И никакое лечение не поможет, если вы будете
отказываться от еды. Поэтому на протяжении всего дня вы должны быть сытой.
Обязательно завтракайте сразу же после того, как проснетесь.

С
вечера положите на прикроватную тумбочку сыр или печенье. Сразу же после
пробуждения, не вставая с кровами, поешьте. В большинстве случае это помогает
предотвратить появление утреннего токсикоза.

Твердая пища

Жидкая
пища провоцирует рвоту. Поэтому старайтесь есть как можно больше твердой еды.
Однако не забывайте, что каждый день необходимо съедать тарелку супа или
бульона, чтобы не было проблем с желудком.

Частота приема пищи

Беременная
женщина должна питаться дробно. Порции должны быть маленькими, а перерывы между
приемами пищи – не более трех часов. Главное, не переедать и не испытывать
чувство голода, тогда вам удастся победить тошноту.

Старайтесь
сразу после еды не ложиться. Помойте посуду или прогуляйтесь на свежем воздухе.
Этим вы уменьшите риск возникновения тошноты, а также избежите изжоги, от
которой часто страдают беременные женщины.

Выбирайте продукты питания

Не
употребляйте в пищу те продукты, которые не нравятся вам. Кушайте только то,
что хотите, но в мерах разумного. Не стоит целый день есть лишь одни чипсы или
сладости. Однако и особо тщательно за рационом питания в первый триместр
следить не обязательно, на малыше это никак не отобразится.

Не
ешьте острую, жирную или тяжелую для желудка пищу. Именно она чаще всего
приводит к появлению тошноты и рвоты. Старайтесь готовить блюда в духовке или
пароварке. Жареная пища только буде провоцировать токсикоз.

Обязательно
употребляйте в пищу продукты, в которых содержится витамин В6 и цинк. Эти
вещества помогают справиться с тошнотой. Цинк находится в таких продуктах:
печень, говядина, ростки пшеницы. Витамин В6 можно найти в ветчине, камбале,
яйцах, брокколи, шпинате, бананах и помидорах. При необходимости врач может
назначить специальный витаминный комплекс.

Продукты, которые чаще всего провоцируют тошноту

Как
уже говорилось выше, тошноту провоцируют острые, жаренные и жирные блюда. Также
тошноту могут спровоцировать: продукты с большим содержанием жиров, колбасы,
яичница, лук, белокочанная капуста, квашеная капуста, продукты, содержащие
глутамат натрия, цветная капуста и
напитки, в составе которых есть кофеин.

Питьевой режим

Очень
важно следить за питьевым режимом. Во время еды старайтесь не пить. Не употребляйте
кофе и газированные напитки, так как они очень сильно провоцируют тошноту.
Лучше всего отдать предпочтение чистой минеральной воде без газа, зеленому чаю,
сокам или травяным чаям.

Прочие секреты
избавления от токсикоза

Существуют
некоторые способы, которые помогут контролировать тошноту.

Запахи

Многие
беременные женщины остро реагируют на запахи, особенно, если запахи сильные. При
резком запахе может появиться тошнота. Поэтому во время токсикоза лучше не
использовать духи, освежители воздуха, косметические средства с сильными
отдушками. Избегайте помещений, в которых душно или которые прокуренные
сигаретным дымом. Запахи от пищи также могут вызывать приступы тошноты, поэтому
в таких случаях попросите готовить мужа.

Лимон

Лимон
очень хорошо помогает при тошноте. Натрите на треке кожуру лимона и вдыхайте
этот запах каждый раз, когда чувствуете тошноту. Если же тошнота очень сильная,
съешьте маленький кусочек лимона или выпейте водички с лимонным соком. Если же
кроме тошноты у вас еще и рвота, то смешайте половину чайной ложки меда с
чайной ложкой лимонного сока. Примите это средство и запейте большим
количеством теплой чистой воды.

Не перезагружайте себя и как можно больше отдыхайте

Беременные
женщины часто устают. Поэтому уделяйте как можно больше времени отдыху.
Попросите своих близких, чтобы они помогли вам с домашними обязанностями.
Большая нагрузка часто приводит к тошноте и рвоте.

Проконсультируйтесь с врачом

Токсикоз
на ранних сроках беременности – распространенное явление, которое чаще всего
абсолютно безопасно, но проконсультироваться со своим врачом все же стоит.
Иногда токсикоз могут спровоцировать различные заболевания внутренних органов.
И если вовремя не начать лечение, то токсикоз будет усиливаться.

Если
токсикоз очень сильный, его необходимо лечить. Ведь он влияет на самочувствие
беременной женщины, приводит к стрессу и плохому настроению. Это очень
изматывает морально и физически, а это может сказаться на будущем малыше. Но
запомните, лечение должно назначаться только гинекологом.

Продукты

Существуют
некоторые продукты, которые помогают избавиться от тошноты. К ним относятся:
бананы, имбирь в любой форе (сушеный, чай, маринованный, корень, в капсулах и
тому подобное), лимон, чай из листьев малины и мятный чай, картофельные чипсы,
картофель, семена подсолнечника, шербет, крекеры, сок папайи, сельдерей,
морковь, лимонные леденцы, лакричник,
жевательная резинка, йогурт, арбуз, рисовое печенье, виноград, пудинг, соленые огурцы,
ромашковый чай, минеральная вода с лимонным соком, авокадо, ревень, яблочный
сок, рогалики, макароны, хлопья, цуккини, овсяная каша, помидоры.

Чтобы
победить токсикоз на ранних сроках беременности, придерживайтесь простых
советов, которые были описаны в этой статье. Следите за своим питанием,
избегайте тех продуктов, которые вызывают тошноту. Также не забывайте отдыхать.
Если токсикоз очень сильный, обратитесь к своему гинекологу, он подберет для
вас специальные препараты.

Многие женщины уже с первых недель после зачатия жалуются на тошноту. — достаточно распространенное явление. В первой половине беременности он означает, что в организме будущей матери гормональный фон изменяется естественным образом, поэтому токсикоз длится непродолжительно. А вот во втором триместре он куда более опасен.

После оплодотворения вместе с зародышем начинает формироваться и постепенно развиваться , которая надежно защищает ребенка от всех негативных факторов. Определенной зрелости такой уникальный орган достигает после 14-16 недели беременности. А до этого плацента не настолько развита, чтобы защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком. Поэтому они попадают в кровь, вызывая интоксикацию, которая проявляется тошнотой, непереносимостью некоторых запахов или определенных продуктов. Гормональные изменения, происходящие в женском организме, — еще одна причина токсикоза при беременности. Более чувствительными и возбудимыми становятся центры обоняния, осязания, из-за чего и возникает рвота, тошнота или отвращение к чему-либо.

Существует мнение, что реакция женщины на гормональные изменения зависит от генетических факторов. Если мама беременной не испытывала острого токсикоза, то и дочь легко его перенесет. Случаются и тяжелые формы такого явления — когда по утрам «преследуют» постоянные приступы рвоты, отвращение к любой пище, возникает чувство тошноты на некоторые запахи. Причем образ жизни женщины до беременности никоим образом не влияет на эти признаки.

У беременных, которые впервые станут мамами, токсикоз наблюдается чаще. Но если женщина в «интересном положении» ведет неправильный образ жизни, не соблюдает режим питания, то появляется большая вероятность токсикоза второй половины беременности, что уже намного серьезнее. В таком случае говорят об осложнении — «гестозе». Его характерные признаки — отеки, повышенное . Чем они сильнее, тем тяжелее состояние беременной. Поэтому надо вовремя начать лечение гестоза, взяв во внимание степень его тяжести в каждой конкретной ситуации. Как правило, для лечения используют препараты, которые улучшают функцию почек, микроциркуляцию кровотока, понижают артериальное давление у будущей мамы.

В первые недели беременности врачи рекомендуют набраться терпения и стараться пережить признаки токсикоза. Но если рвота совсем не дает покоя, то снизят интоксикацию и тем самим облегчат состояние женщины мягкие препараты растительного происхождения. Они не принесут вреда будущему малышу. Их эффект будет ощутим в период лечения. Как только женщина перестанет принимать препараты, токсикоз снова возвратится.

После 16 недель беременности, когда плацента уже сформировалась, стабилизируется гормональный фон, токсикоз проходит. До этого времени, если симптомы не слишком острые, можно воспользоваться народными методами. Например, попробовать завтракать в постели. Возможно, подкрепившись таким образом, вы перестанете ощущать тошноту. Некоторым женщинам помогают съеденные утром подсоленные сухарики и сладкий горячий чай или просто водичка с лимоном.

Если беременную женщину раздражает еда с резким ароматом, например, кофе, лук, то исключите ее на время из рациона. Различные запахи от пищи сильно провоцируют токсикоз, поэтому на некоторое время перестаньте готовить еду на плите. Чтобы избежать рвоты и тошноты, выбирайте холодную еду, которая пахнет намного меньше. Старайтесь есть продукты, содержащие белок, так как он способствует снижению токсикоза. Употребляйте поменьше хлебобулочных изделий, острой и жирной пищи, пейте как можно больше жидкости. Наиболее подходят фруктовые и ягодные соки, зеленый чай, негазированная минеральная вода, овощные супчики. Но не пейте всю жидкость сразу, так как это, наоборот, может спровоцировать рвоту. Попробуйте употреблять в пищу (жевать или класть в чай в засахаренном виде). Кушайте больше орехов, бобов, рыбы, яиц и курицы. Если чувствуете приближение тошноты, то пососите кусочек лимона. Чтобы облегчить токсикоз, рекомендуется кушать мало, но часто, пить чай из мяты, которая успокаивающе влияет на пищеварительную систему. Покушав, не делайте резких движений. Не нужно сразу же вскакивать с постели после утреннего перекуса и не наклоняйтесь после трапезы. Лучше в таком случае сохранять вертикальное положение тела.

Когда рвоту вызывают определенные ароматы, не стоит пользоваться дезодорантами, духами, душистым мылом. Если вас укачивает в автомобиле или неприятен запах бензина, то пользуйтесь только передними сиденьями.

Можно воспользоваться гомеопатическими препаратами, но при этом обязательно следует проконсультироваться со специалистами. Ведь гомеопатическое лечение индивидуально в каждом отдельном случае.

Хорошо, если для будущей мамы родные и близкие создадут атмосферу согласия и любви, обеспечат правильное питание, полноценный отдых и достаточное времяпрепровождение на свежем воздухе. Конечно, токсикоз неприятное, но, к счастью, временное явление. И оно никак не сравнимо с радостью материнства.

Специально для
— Ольга Зима

Какое это невероятное и чудесное, особенно волшебное время, когда женщина носит в себе маленькую жизнь. Однако нередко счастье беременности омрачается утренней и не только тошнотой..

Пару слов о причинах токсикоза

Почему каждую вторую из нас, женщин, посещает это неприятное ощущение тошноты, непереносимости запахов, еды, доводящее иногда до рвоты?
Все дело в том, что плацента, которая выполняет функцию барьера между организмом мамы и ребенка, развивается только к , а значит, до этого времени все продукты жизнедеятельности малыша попадают прямо к вам в кровь. Поэтому и возникает интоксикация организма, проявляющаяся у всех по-разному.

Кроме того, врачи высказывают мнение, что причинами токсикоза могут быть и естественные гормональные изменения, происходящие в этот период.

Что делать при раннем токсикозе?

Ранний токсикоз или токсикоз первого триместра – явление очень распространенное, а слабые или умеренные его симптомы (тошнота, головокружение, головные боли и пр. ) считаются нормой и обычно проходят сами собой, как уже упоминалось, приблизительно к 15-16-й неделе беременности или до окончания третьего месяца.

Если вас не сильно беспокоят неприятные ощущения, то есть, они вполне терпимы, врачи не рекомендуют предпринимать никаких действий.

Что делать во время токсикоза: народные средства

Мы на сайт собрали несколько советов, которые помогут бороться с токсикозом:

• Мята. Мятные леденцы, жвачки – проверенное средство от тошноты. Лучше всего пользоваться таким средством в транспорте, общественных местах. Дома же или на работе можно пить чай с мятой или полоскать ротовую полость отваром этой травы.
• Многие женщины утверждают, что мутить перестает, если съесть пару долек лимона или другого цитрусового фрукта. Недаром в фильмах часто показывают, как беременные килограммами поедают эти кислые фрукты.
• Пейте больше воды. С мочой будут уходить лишние токсины.
• Предупредить приступ тошноты помогает выпитый стакан воды с медом. Причем употреблять напиток нужно с самого утра, не вставая с постели.
• Что делать, если мучает токсикоз? Жуйте что-нибудь. Желательно, чтобы это «что-то» было легким – яблоко, морковка, сухарики. С последними лучше не переусердствовать, чтобы не спровоцировать запор.
• Спичка во рту. Один из народных способов сказать «стоп» токсикозу – держать в зубах деревянную палочку, лучше всего для этих целей подходит как раз спичка.
• Пейте морсы и компоты домашнего приготовления, они кисленькие и хорошо освежают. Также вкусен и полезен отвар шиповника.

Если вас настиг токсикоз при беременности, что делать, вам подскажет ваш организм. Прислушивайтесь к своим ощущениям и желаниям. Многим в этот период хочется «кисленького» (как нельзя лучше подойдут соленые огурцы, квашеная капуста и т.д.), другим наоборот – сладкого, третьим – фруктов и ягод.

Другое дело, что «хотелки» могут меняться раз в полчаса, поэтому успейте удовлетворить первое желание, пока не появилось следующее.

Очень сильный токсикоз: что делать

Сильная тошнота, отсутствие аппетита, рвота по нескольку раз в день, снижение веса на 3 и более килограммов – это признаки очень сильного токсикоза. В этом состоянии женщина не может ходить на работу, исполнять домашние дела и такое положение вещей может нанести вред ее хрупкому здоровью.

Если у вас настолько сильный токсикоз, что делать, знают врачи, обратитесь к ним. Скорее всего, вас поместят в стационар и назначат курс очищающих организм препаратов в виде внутривенных капельниц.

Кроме этого, женщине необходимо пропить лекарства, которые очищают печень («Хофитол» или «Артишок») и мочегонные препараты или отвары (например, отвар хвоща полевого). Но акцентируем ваше внимание, что самолечением заниматься нельзя, так как некоторые препараты могут быть противопоказаны в первом триместре беременности или быть вредными конкретно для вас.

Поздний токсикоз – гестоз

Гестоз – это токсикоз, появляющийся во ІІ-ІІІ триместре беременности. В отличие от нормального раннего токсикоза, который почти никогда не приводит к негативным последствиям, гестоз – достаточно опасное явление, связанное с нарушением функции плаценты. В этом случае женщина теряет белок, который выявляется в анализах мочи (один из признаков гестоза), и избежать госпитализации, скорее всего, не удастся. Женщине с гестозом нужно находиться под постоянным присмотром врачей.

Что делать при токсикозе, вам наверняка посоветуют мама, знакомые, «бывалые» подруги. Может оказаться, что эти советы будут действенны, а может, лично вам они не помогут. И дело совсем не в том, что их совет пустой, просто организм каждой женщины уникален и индивидуален: что подходит одной, может оказаться бесполезным для другой.

Поэтому прислушайтесь к своим собственным хотениям и желаниям, настройтесь на позитив и помните, что рано или поздно токсикоз пройдет!
_ _
Сайт сайт – Супермамы

Healthy Living — Shvets Chiropractic

СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН

В детстве, наши мамы с легкостью отпускали нас гулять с ровесниками во дворе, особенно если на улице было солнечно. Таким образом, они убивали сразу 2 зайцев: во-первых, выкраивали для домашних нужд немного времени, пока их озорники играли на улице, во-вторых, отпуская нас на солнышко — мамы знали, что наш организм лучше усваивает витамин Д.

В чем же заключатется польза данного витамина и какие секреты хранит в себе усвоение и наличие в организме этого «солнечного витамина»?

Я не зря сказала, что этот витамин – солнечный, ведь наиболее доступным источником витамина Д является наш желтый гигант на небе. Согласно National Library of Health, пребывание на солнышке от 10 до 15 минут, три раза в неделю, достаточно, чтобы восполнить потребности Вашего организма в витамине D.

Под термином “витамин D” ученые объединили несколько биологически активных веществ – феролов, которые участвуют в самых жизненно важных и ключевых процессах в организме человека. Кальциферол, эргокальциферол (D2), холекальциферол (D3) являются активными участниками обмена веществ и регулируют процессы усвоения таких нужных микроэлементов как кальций и фосфор – вот в чем основная польза витамина D. Сколько бы человек не получал кальция или фосфора, без присутствия витамина D они не усвоятся организмом, в результате чего их дефицит будет только усиливаться.

Полезные свойства витамина D.

Поскольку кальций является одним из самых распро-страненных в теле человека микроэлементов, участвующих в процессах минерализации костей и зубов, в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц, то польза витамина D, помогающего усвоить этот микроэлемент неоценима. В ходе проведенных исследований, ученые доказали неоценимую пользу данного микроэлемента.

Дозировка

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет – 200 МЕ для лиц в возрасте до 50 лет, 400 МЕ для людей в возрасте от 51 до 70, и 600 МЕ для лиц старше 70 лет. Тем не менее, согласно клиническому исследованию, проведенному американским журналом “Клиническое питание”, эти рекомендованные дозировки могут быть недостаточными. Результаты исследования показали, что 50-ти процентам взрослых, для поддержания оптимального уровня витамина D, необходимо было потреблять 700-800 МЕ в сутки.

Источниками этого витамина являются: печень палтуса (100,000 МЕ на 100 г), жирная сельдь и печень трески (до 1,500 МЕ), филе скумбрии (500 МЕ). Также витамин D содержится в яйцах, молоке и молочных продуктах, телятине, петрушке.

Нехватка Витамина Д

Дефицит этого витамина в детском организме приводит к развитию рахита и к деформации скелета. Признаками недостатка кальциферола у детей могут быть такие симптомы как: вялость, сильная потливость, повышенное эмоциональное реагирование (чрезмерная пугливость, плаксивость, необоснованные капризы). У взрослых недостаток витамина D вызывает остеомаляцию (нарушение минерализации костей), мышечная ткань становится вялой, заметно ослабевает.

При дефиците кальциферола значительно увеличивается риск развития остеоартрита и остеопороза, кости становятся хрупкими, ломаются даже при незначительных травмах, при этом переломы зарастают очень сложно и длительно. Последние научные исследования также показали, что при нехватке данного витамина, у Вас повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза

Недавнее исследование в “Journal of American Medical Association” доказало, что молодые люди, принимающие в повышенной дозировке витамин D, имеют меньший риск (на 51%) возникновения рассеянного склероза (MS).

Витамин D также обладает сильным подавляющим действием и замедляет рост раковых клеток. Кальциферол сегодня активно используют в рамках антиканцерогенной терапии.

Согласно статье, опубли-кованной 30 января 2008 года, в журнале по стероидной биохимии и молекулярной биологии, люди, которые принимали рекомендованную максимальную дозу витамина D, определенную в исследовании (2000 МЕ) и пребывали достаточно времени на солнце, резко снизили у себя вероятность возникновения рака молочной железы (у женщин) и рака толстой кишки. Однако на этом полезные свойства витамина D не заканчиваются.

Доказана польза витамина D в борьбе с таким сложным и неоднозначным заболеванием как псориаз. Применение препаратов, содержащих определенную форму витамина D в совокупности с солнечным ультрафиолетом, позволяет значительно уменьшить псориатическую симптоматику, убрать покраснение и шелушение кожи, уменьшить зуд.

Польза витамина D особенно актуальна в период активного роста и формирования костной ткани, поэтому кальциферол назначают младенцам с самого рождения. В совокупности с другими витаминами он усиливает иммунную систему человека, и является хорошим профилактическим средством против простудных заболеваний. Незаменим этот витамин и при лечении конъюнктивитов.

При наличии в кожном покрове эргостерина, под воздействием солнечного ультрафиолета в коже образуется эргокальци-ферол. Поэтому так полезно загорать и принимать солнечные ванны. Самыми “продуктивными” являются утренние и вечерние солнечные лучи, именно в эти периоды длина волны ультра-фиолета самая оптимальная и не вызывает ожогов.

Витамин D и диабет. Проведенное в 2014 году клиническое исследование, подтвердило, что оптимальный прием витамина D, играет важнейшую роль в предотвращении прогрес-сирования преддиабетического состояния к диабету у взрослых. Предыдущие исследования показали, что пониженное содержание (в сыворотке крови) витамина Д, напрямую связано с резистентностью к инсулину, метаболическим синдромом и диабетом второго типа.

Фибромиалгия оказывает значительное влияние на качество жизни человека и может даже привести к потере работы. Это болезненное состояние, которое приводит к постоянной боли, усталости, потери сна, нарушению концентрации и депрессии. Прием витамина D борется и с этим болезненным состоянием.

В мире до сих пор нет средства для лечения болезни Альцгеймера, прогрессивной форме слабоумия, характе-ризуемой кратко-временной потерей памяти, спутанностью сознания, раздражительностью и перепадами настроения, среди прочих других симптомов. Несмотря на отсутствие лечения для этого нейродегенеративного заболевания, последние данные свидетельствуют о потенциаль-ной связи между таким состо-янием и низким уровнем витамина D в крови. Для пожилых, витамин D, имеет решающее значение.

Новое исследование показало, что низкий уровень витамина D у людей старше 55 лет, связан с неспособностью выполнять обычные задачи в повседневной жизни.

Предменструальный синдром — это то, чем страдают почти 20 процентов женщин каждый месяц. В то время как симптомы и проявления ПМС могут быть различны, эффект от приема витамина D, положительно сказывается и при этом болезненном состоянии.

Уверена, дорогие читатели, что теперь Вы знаете больше об этом удивительном и солнечном витамине.

САМЫЙ СТРЕССОВЫЙ ГОРМОН

Врачи, практически, во время каждого своего выступления говорят о том, что надо меньше нервничать, иначе повысится уровень кортизола в крови. Что это за гормон, почему опасно его повышение и как при помощи обыкновенных продуктов питания, снизить его уровень? На все эти вопросы, Вы найдете ответы в этой статье.

Кортизол – это гормон, отвечающий за уровень напряжения (стресса) в нашем организме. Он вырабатывается с помощью надпочечников. В некоторых случаях, Вам необходим кортизол, но в большинстве, он не нужен. Когда Вы находитесь в состоянии стресса (физического или психологического), организм выделяет кортизол. Одна из его основных функций – это преобразование аминокислот в мышцах в глюкозу, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией, а также помочь снять напряжение.

В прежние времена, когда стресс не был повседневным явлением, уровень кортизола поднимался в результате голода или нападения хищника. Повышенный уровень гормона стресса давал энергию, чтобы люди были способны пережить нехватку продовольствия или укрыться от опасности. Однако, если уровень кортизола повышен все время, то Ваш организм думает, что Вам необходима лишняя энергия в виде лишнего жира. Поэтому, находясь под постоянным напряжением, Вам будет труднее сбросить вес, даже если Вы в точности соблюдаете условия диеты.

Помимо этого, кортизол отличается от других гормонов тем, что заставляет расти уровень артериального давления и сахара в крови. Хронически повышенное кровяное давление может увеличить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также риск возникновения диабета. Эффективное управление стрессом, а, следовательно, и кортизолом, поможет избежать осложнений состояния здоровья и защитит иммунную систему.

Последние научные исследования показывают, что используя определенные пищевые стратегии, можно существенно снизить уровень кортизола в организме. Дорогие читатели, настоятельно прошу повнимательнее отнестись к своему ежедневному рациону, и включить следующие пищевые продукты в меню.

Омега­ 3 жирные кислоты

Ученые утверждают, что прием рыбьего жира в течении 3-х недель, снижает уровень кортизола,  по сравнению с группой, которая не принимала его. Дело в том, что в рыбьем жире содержится большое количество омега-3 жирных кислот. К продуктам с высоким содеражанием Омега-3 относят: филе лосося (только не выращенного на ферме, а выловленного у берегов Аляски), палтус, скумбрия, грецкие орехи, миндаль, льняное масло.

Витамин С

Увеличив потребление витамина С, который содержится в цитрусовых, в сладком перце и темно-зеленых листовых овощах, может, также, значительно снизить уровень кортизола в крови. Таковы результаты исследования, проведенного в Университете Алабамы.

Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) – это условное обозначение скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в человечеком организме по сравнению со скоростью расщепления глюкозы, чей гликемический индекс принято считать за эталон (ГИ глюкозы = 100 единиц). Чем быстрее происходит процесс расщепления продукта – тем выше и его показатель ГИ. Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина. Таким образом, если Ваш ежедневный рацион состоит преимущественно из продуктов с высоким гликемическим индексом, а значит, выброс гормона инсулина происходит в Вашем теле регулярно и часто, то Вы вряд ли сможете когда-либо похудеть и понизить уровень кортизола. В интернете существуют целые таблицы, в которых дается ГИ на каждый продукт. Наиболее оптимальный гликемический индекс у белковых продуктов (яйца, нежирное мясо, молочное, рыба), овощей и цельнозерновых изделий.

Черный шоколад

Хорошие новости для любителей шоколада. Исследователи из Швейцарии выяснили влияние черного шоколада на метаболизм и уровень кортизола. В конце двухнедельного эксперимента, ученые установили, что у группы, съедавшей 40 граммов черного шоколада в день, уменьшились показатели кортизола в крови.

Имейте в виду, что в дополнение к правильному питанию, необходимо высыпаться (от 7 до 9 часов) и регулярно заниматься физическими нагрузками. Кроме того, прием экстракта шиповника, тоже приводит к уменьшению «гормона стресса» в крови, дополнительным бонусом которого, является еще и борьба с простудой и гриппом.

ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ – ОТВЕТСТВЕННЫЙ ШАГ

Беременность — это волнительная и ответственная пора в жизни каждой женщины. Многие представительницы прекрасного пола начинают придерживаться здорового образа жизни только после положительного результата на беременность и не понимают, насколько важно заранее подготовить себя к вынашиванию ребенка.

Итак, этой важной и актуальнейшей теме я собираюсь посвятить целый ряд статей, в которых Вы — наши дорогие читательницы — найдете весьма полезные и интересные советы, благодаря которым подготовите себя к зачатию, а также поддержите нормальную беременность и послеродовой период.

Начнем, пожалуй, с того, от чего стоит отказаться или сократить до минимума, повысив тем самым свою фертильность.

Уменьшите потребление кофеина.

Исследования многих институтов доказывают влияние кофеина на фертильность, поэтому старайтесь не превышать суточную норму, которая составляет около от 100 до максимум 200мг кофеина. Доказано, что кофеин оказывает сосудосуживающее действие, уменьшая тем самым приток крови к матке, поэтому процесс имплантации оплодотворенной яйцеклетки значительно снижается.

Приведите вес в рамки нормы

Как избыток, так и недостаток веса будет влиять как на вашу способность к зачатию, так и на вынашиваемость. Постарайтесь привести свое тело в норму и тогда плод будет развиваться нормально. Уделите внимание особой противовоспалительной диете — которая заключается в употребления нежирных сортов органического мяса и рыбы, так как гормоны, которые содержаться в неорганических мясных продуктах, негативно сказываются на развитии плода. Помимо этого — важнейшее место в рационе должны занимать овощи, цельнозерновые культуры и орехи.

Откажитесь от газированных напитков.

Во-первых, в них содержится большое количество сахара и углекислоты, а те кто пьет диетические напитки — не понимают опасности действия подсластителей. Аспартам, широко известный как NutraSweet, приводит к повышенному риску рождения детей с аутизмом и spinabifida (расщепленный позвоночник).

Откажитесь от алкоголя.

Если вы относитесь к тем, кто любит выпить, этот момент Вам придется основательно пересмотреть перед зачатием. Вот главный совет: откажитесь от алкоголя вообще или употребляйте его только изредка. Как правило, можно выпивать одну-две порции алкоголя один-два раза в неделю. Под порцией подразумевается кружка светлого пива или сидра. В бокале вина содержится две порции, а в слабоалкогольных коктейлях — полторы порции. Главный риск при чрезмерном употреблении алкоголя заключается в возможных нарушениях развития плода. Если вы перестали предохраняться, возможно, Вы уже беременны. Поэтому лучше перестраховаться и прекратить употреблять алкоголь, чем переживать впоследствии о том, сколько Вы могли выпить за тот период, когда уже были беременны, но не знали об этом.

Уверена, что каждая читательница понимает, насколько важно привести организм в порядок и ответственность, которая ложится на плечи будущей мамы, ведь здоровый малыш — это подарок, который мы можем преподнести себе сами, если подготовимся к беременности и будем соблюдать правильный режим питания и не забывать о физической активности.

Продолжение о том, что еще важно знать и как питаться правильно во время беременности — читайте в следующем выпуске.

МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Мы постоянно слышим о пользе и незаменимости витаминов, а что мы знаем о минералах? Так ли они важны? Или можно обойтись и без них? И каково отличие в приеме и дозировке минералов для женщин и для мужчин?

Минералы — это вещества, которыми богаты вода, песок, скальные породы. Они важны для организма не менее витаминов. Минералы активизируют биохимические процессы в организме человека, обогащают его клетки кислородом, укрепляют костные ткани, способствуют передаче электрических импульсов и нормализуют кислотный уровень, жидкостный и электролитический баланс в организме.

Для женщин особенно важно сохранять правильный баланс минералов в организме, иначе их недостаток может привести к целому ряду проблем, начиная с нарушений в гормональном и метаболическом балансах и, заканчивая остеопорозом с анемией.

Даже придерживаясь правильного рациона питания, женщинам не так легко восполнить весь дефицит минералов. Именно поэтому, стоит периодически принимать поливитамины с добавлением необходимых минералов, либо специализированные минеральные добавки, после которых организм скажет Вам только “Спасибо”!

Большинство женщин испытывают дефицит в таких общераспространенных и полезных минералах, как: магний, кальций, железо, цинк, йод и селен, поэтому стоит задуматься о приеме данных комплексов, главное, чтобы они были высококачественными и одобрены врачом, иначе, пользы и результата от приема не ждите.

 

Магний

 

Магний является важным минералом, который участвует в более чем 300-та ферментных и метаболических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функции, ответственен за устойчивый сердечный ритм и здоровую иммунную систему. Магний важен не меньше кальция, в развитии и поддержании здоровья костей. Этот минерал, также, участвует в энергетическом метаболизме и синтезе белка, так как организм нуждается в нем для завершения определенных химических реакций, относящихся к метаболизму углеводов и жиров.

Низкий уровень этого минерала в организме может вызывать: раздражительность, головные боли, мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение, мышечные спазмы или судороги, запор и бессонницу.

Где взять: природа предоставляет целый ряд пищевых продуктов, богатых магнием. Это и зеленые листовые овощи, морские водоросли, зеленый горошек, проросшая пшеница, авокадо, орехи, бобы, коричневый рис, гречка и просо.

 

Кальций

 

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме и необходим для нормального функционирования мышц, передачи нервных импульсов, внутриклеточной сигнализации и гормональной секреции. Почти весь кальций в организме хранится в костях и зубах, так как это жизненно важно для поддержания их структуры. Для женщин особенно важно получить достаточное количество кальция для того, чтобы уменьшить риск развития остеопороза, который может привести к увеличению частоты переломов. Помимо неоспоримой пользы для костей, кальций эффективно снижает кровяное давление, помогает в лечении мигрени и уменьшает симптомы предменструального синдрома. Рекомендуемая суточная дозировка для кальция составляет около 1000 мг, впрочем, некоторые исследования показывают, что даже более высокие уровни кальция, возможно, оказывают дополнительные преимущества для здоровья. Разные формы кальция усваиваются поразному. Наиболее эффективные для усвоения формы — это цитрат, малат, хелат, и оротат кальция.

Где взять: Мы все знаем, что одними из самых богатых источников кальция — являются молочные продукты: молоко, йогурт и сыр. Все же, лучше для здоровья будет использовать растительные источники кальция, такие как: морские водоросли, китайская капуста, брокколи, чечевица, а также соки, и крупы, которые обогащены кальцием. Причина в том, что молочные продукты содержат небольшие количества магния и высокий уровень фосфора, которые снижают доступность кальция и способствуют выведению некоторых важных минералов, к тому же, у многих людей имеется непереносимость лактозы.

 

Железо

 

Железо входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород ко всем органам и тканям, по этой причине, без него, невозможно питание клеток. Особенно актуален прием железа в тех случаях, когда у вас, милые девушки, обильные менструации. Признаками недостатка железа являются: усталость, бессонница, снижение внимания и иммунитета, анемия.

Где взять: Есть две формы пищевого железа: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо содержится в пищевых продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, рыба и птица. Негемовое железо можем найти в растительных продуктах: чечевица, бобы, курагa, брокколи, спаржа, тыква, свекла и изюм. Железо стоит принимать с осторожностью, так как его переизбыток не менее вреден, чем недостаток.

 

Цинк

 

Цинк является еще одним минералом, который является жизненно важным для здорового образа жизни, так как даже небольшой дефицит этого элемента, может привести к снижению иммунитета. Этот минерал способствует предотвращению и сокращению продолжительности простуды, так как укрепляет иммунную систему и увеличивает количество белых кровяных клеток. Цинк необходим для функционирования многих ферментов в организме. Цинк играет важную роль в делении клеток, синтезе ДНК, образовании половых гормонов, поэтому его недостаток нередко ведет к бесплодию. Он, также, помогает организму в усвоении минералов и обладает противовоспалительными и регенераторными свойствами. Борется с акне и нормализует здоровье кожи.

При дефиците цинка в организме ухудшается заживление ран, у беременных появляются нарушения обоняния, грубеет кожа. При недостаточности цинка в продуктах питания наблюдается плохой аппетит, нарушение вкусовых ощущений, низкий рост, задержка полового развития, отсутствие вторичных половых признаков, увеличение печени, селезенки, анемия.

Где взять: Основные источники этого микроэлемента: как устрицы, тыквенные семечки, чеснок, клубника, малина, зеленые овощи, бобовые, орехи, отруби, дрожжи, мясные продукты.

 

Йод

 

Йод был одним из первых минералов, чье значение стало общепризнанным для здоровья человека. Он необходим для профилактики и лечения различных проблем с щитовидной железой, так как гипотиреоз и дефицит йода напрямую связаны с более высоким уровнем заболеваемости раком молочной железы. Существуют, также, доказательства связи между низкой функцией щитовидной железы и фиброзно-кистозной болезнью молочной железы (ФБС). Этот минерал оказывает сильное влияние на обмен питательных веществ в организме, способствует детоксикации, влияет на здоровье нервов, мышц, ногтей, волос, кожи и зубов, вдобавок, оказывая глубокое воздействие на физическое и психическое развитие. Это особенно важно для женщин, находящихся в положении. Им непременно стоит отслеживать уровень потребления йода, плюс, всем матерям необходимо следить за рационом своих детей, чтобы и у них не было недостатка данного минерала.

Где взять: Продукты, максимально обеспечивающие организм йодом — это водоросли, моллюски, омары, устрицы, печень трески, камбала и сардины. Важно не переборщить с употреблением морепродуктов, дабы не подвергнуть себя риску излишнего поглощения ртути.

 

Селен

 

Селен очень важен для сохранения оптимального здоровья. Он имитирует действие инсулина. Исследования показали, что селен эффективно стимулирует усвоение глюкозы и регулирует обменные процессы, синтез жирных кислот, и целый ряд других ключевых функций. Селен, также, играет роль в снижении окислительного стресса, связанного с диабетом, снижая риски развития невропатии, ретинопатии и катаракты. Недостаток селена может привести к ряду функциональных нарушений, в том числе скелетных мышц, дисфункции сердечной деятельности и проблемам с поджелудочной железой. Селен действует, как антиоксидант против свободных радикалов, которые повреждают ДНК и этот минерал часто включается вместе с витаминами С и Е в борьбу против рака, болезней сердца и даже предотвращает старение.

Где взять: натуральные источники с высоким содержанием селена включают в себя зерновые, бразильские орехи, бобовые, пшеничные отруби, курицу, яйца и сыр.

МИФЫ О ПОХУДЕНИИ

Желания похудеть и разбогатеть являются двумя наиболее распространенными в наши дни. И если со вторым, я вряд ли Вам помогу дельным советом, то в первом случае, мне бы хотелось развеять мифы о питании, спортивных добавках и супер-диетах.

И так, начнем с развенчивания одного из главных мифов:

МИФ #1: ПОХУДЕТЬ ЛОКАЛЬНО ВОЗМОЖНО

Запомните, чтобы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно в боках, или ногах, или животе. Вообще, любая деятельность, направленная на похудение в конкретном месте не имеет абсолютно никакого смысла. Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только «убрал бока» (если только он не сделал липосакцию). Потому, что это невозможно и доказано научными исследованиями. Не путайте только с укреплением определенных зон, потому с помощью упражнений – это, действительно, вполне осуществимо!

Самое глупое занятие в надежде похудеть в районе талии и на животе: обмотаться  пленкой и бегать по беговой дорожке или делать упражнения и скручивания на пресс, в надежде уменьшить талию.

Итак, еще раз: похудеть можно только целиком и этот процесс зависит от индивидуальных особенностей организма.

У мужчин, чаще всего, в последнюю очередь, жир уходит с низа живота, у некоторых женщин — в районе попы, боков, рук или ног. Другими словами, если ваша проблемная зона — живот, то «похудеть» его окончательно вы сможете только, когда в остальных местах жир тоже уже «ушёл». И если набраться терпения, то практически любое тело можно довести до, как минимум, удовлетворительного состояния за несколько упорных тренировок и правильного питания.

МИФ #2: КАЛОРИИ СЧИТАТЬ НЕ НУЖНО

Действительно, зачем считать и тратить на это время? Лучше кушать и не забивать себе голову скучными расчетами, но если бы все было так просто. На самом деле, секрет похудения заключается лишь в том, что каллорий надо тратить больше, чем поглощать. Это всё. Другого способа нет. Волшебства тоже нет.

И даже если до 18.00 вы успеваете съедать упаковку «Рафаэлло» вдобавок к уже съеденным в течение дня 2000 калорий, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка после 6 вечера вам не помогут — вы все равно будете толстеть.

Все полу шарлатанские и прочие методы похудения направлены либо на то, чтобы вынудить вас меньше потреблять калорий (отвлечение, подавление аппетита, жесткая диета), либо на то, чтобы больше двигаться любыми способами. Но не все так просто. Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить. Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.

И да: 30 лет, конечно, условный рубеж. Точная цифра с одной стороны — индивидуальна, с другой — не важна.

МИФ #3: ПРАВИЛЬНО ВЫБРАННАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Механизм эффекта кратковременных диет (с резким сокращением потребления калорий вплоть до менее 1000 в день) описан. Сначала организм, не получая калории (в полном соответствии с фактом 1), неминуемо худеет, так как потребление калорий становится заметно меньше их траты. Вслед за жестоким падением калорийности на силе воли, значительно падает количество необходимых витаминов и питательных веществ. Ухудшается внешний вид, теряется мышечная масса. Происходит неизбежное проваливание в депрессию и рано или поздно — срыв, который приводит к неконтролируемому потреблению пищи и, как правило, возвращению потраченного с необходимым запасом для следующего голодного периода.

Да и редко кто садится на диету на всю жизнь, предпочитая объедаться после вынужденной голодовки вволю и с дополнительным жировым запасом для следующей диеты.

Кроме того, потеря веса на краткосрочной низкокалорийной диете не просто кратковременна, но и происходит во многом за счет потери мышц, восстановить которые очень тяжело. А с потерей мышц ваша личная норма калорий также падает и вписываться в неё становится всё сложнее.

Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.

Причем, не нужно и вредно голодать, достаточно соблюдать простые принципы здорового питания. Вы можете с удивлением обнаружить, если навсегда отказаться от всего лишь 100 граммов сладостей в день и майонеза, то потребляете на целых 500 калорий в день меньше и уже начнёте худеть только от этого.

МИФ #4: У ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ ЗАМЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Люди с избыточным весом часто утверждают, что медленный метаболизм является причиной того, что они не могут срочно похудеть. Это время от времени опровергалось в жестко контролируемых экспериментальных исследованиях. Независимо от того, верите вы или нет, но верно обратное. Мужчины и женщины с большой массой тела реально сжигают больше калорий, поскольку метаболизм напрямую связан с общей массой тела и мышечной массой. Проще говоря, крупные люди сжигают больше калорий, чем маленькие люди. Кроме того, стоимость энергии для перемещения больших тел больше, чем стоимость энергии для перемещения маленьких тел. Любой человек, кто сомневается в этом, должен с 30 килограммовым рюкзаком отправиться в поход, а потом судить. Очевидно, что, если вы тащите с собой лишний вес, вы сжигаете больше калорий. Справедливо и обратное: после того, как сбросите вес, вы сжигаете меньше калорий, чтобы переместить легкое тело. Если вы будете продолжать кушать столько же для вашего меньшего тела, как вы делали для большего тела, ваш дефицит калорий сокращается так же, как вы теряете вес. Это не только частично объясняет миф «медленный метаболизм», но также помогает объяснить весовое плато и рецидив веса. У людей, страдающих ожирением, проблема часто состоит в том, что они просто не осознают количество пищи, съеденной за день. Итог: почти все мы не умеем правильно угадывать количество наших калорий.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Прежде чем заняться самодеятельностью и поставить перед собой цель сбросить 5-10-15-20 килограммов, необходимо непременно посоветоваться с врачом и составить специализированный план, учитывающий именно ваши индивидуальные особенности. Грамотный специалист поможет разложить по полочкам все факты, следуя которым, вы без всяких чудо-таблеток и зелий сможете похудеть.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЕМОВ ПИЩИ:

Пропуск пищи приводит к падению уровня сахара в крови, а это негативным образом сказывается на вашем самочувствии и может привести к срывам, кода вы получите доступ к пище. Голодным быть нельзя, поэтому старайтесь заранее взять с собой полезные продукты, на случай, если вы проголодаетесь. Кроме того, никогда не пропускайте завтрак! Ученые обнародовали следующие данные в журнале Epidemiology (2003 год): большинство людей, страдающих ожирением, не имеют привычки завтракать. Следовательно, если мы пропускаем утренний прием пищи, мы подвергаем себя риску поправиться. Дело в том, что завтрак помогает нам контролировать аппетит в течение всего дня. Если мы не получаем питательные вещества утром, мы восполняем их нехватку в течение дня, а чаще всего к вечеру.

НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СРАЗУ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ПОЕЛИ

Тренировки – это прекрасно и они необходимы для того, чтобы привести себя в форму, вот только вашему желудку уж точно не понравится, если вы сразу после еды решитесь на атлетические подвиги. Это может привести к расстройству желудка, спазмам и диарее, потому что ваши мышцы конкурируют с вашей пищеварительной системой для получения энергии. Чтобы избежать этих осложнений, есть необходимо за 2-4 часа до тренировки, время зависит от величины порции.

 ЧТО ЕСТЬ?

Углеводы являются вашим основным источником топлива. Крупы, хлеб, макаронные изделия, рис и фрукты дают вам энергию, необходимую для тренировок. После интенсивной физической нагрузки, просто необходимо покушать пищу, богатую белками и углеводами. Главное правило – это помнить о норме каллорий, которые вы употребляете и когда речь идет об углеводах – это не значит, что можно кушать булочки, конфеты и торты. Кусочек лосося на гриле с порцией овощей – идеальный и сбалансированный ужин после тренировки.

ВОДА И ЕЩЕ РАЗ ВОДА!

Сколько раз говорилось и писалось о том, насколько важно пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Специалисты утверждают, что в особенности важно выпивать дневную норму именно женщинам. Их физиологическое устройство предусматривает то, что мочевыделительная система должна основательно промываться для того, чтобы мочевой пузырь не воспалился.Не получая необходимой жидкости, организм словно усыхает, а кожа становится слишком дряблой, при этом мышцы сильно ослабевают. Иногда, если человек испытывает недостаток жидкости, он может быть несколько заторможен, терять ощущение реальности, испытывать снижение внимания, проблемы с памятью, запорами. Именно поэтому, не забывайте поддерживать должный баланс воды в организме и ваше тело скажет вам за это спасибо!

 

ТАКИЕ ВАЖНЫЕ 9 МЕСЯЦЕВ

Все мы прекрасно знаем, что витамины и минералы необходимы не только для беременных, но и для любого человека, который хочет быть здоров. В нашем же случае речь идет сразу о двух людях, один из которых пока живет еще в животике. В первую очередь, невероятно важно, чтобы питание мамочки было правильным и сбалансированным.

– Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь разделить пищу на 5-6 приемов.

– Мясные продукты должны быть органическими и не жирными, отлично включить в рацион морепродукты. Они богаты не только полноценным белком, но и омега-3 жирными кислотами.

– Ужинайте легко (четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или овощи на пару)

– Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом. О сдобных и слоеных булочках, пицце, чипсах, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть

– Не забывайте о кисломолочных продуктах.

Йогурт, ряженка, кефир – это источник кальция, который жизненно необходим будущим мамам. Если вы не будете получать достаточное количество кальция вместе с пищей, он все равно будет поступать к ребенку из внутренних запасов вашего организма, истощая ваши кости и зубы. Диетологи считают, что главная задача будущих мам – обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами, не принося в жертву свое здоровье. Кальций поможет вам сохранить собственные кости прочными, пока формируются кости вашего малыша.

Стоит учесть, что во время беременности, даже соблюдая правильный рацион, потребность в некоторых полезных веществах существенно увеличивается.

Одними из самых необходимых во время беременности веществ являются фолиевая кислота и железо.

Фолиевая кислота – о ее исключительной важности для развития эмбриона написаны тома. Этот витамин участвует в синтезе ДНК и делении клеток, он абсолютно необходим для развития нервной системы эмбриона (нервной трубки). Если в начале беременности у будущей мамы был сильный недостаток фолиевой кислоты, это часто приводило к порокам развития у малыша, в том числе и синдрому Дауна. Так же прием фолиевой кислоты уменьшает риск возникновения спонтанных абортов на ранних сроках.

Поскольку зачатки нервной системы закладываются очень рано, в период от 15 до 28 дней после наступления беременности, принимать фолиевую кислоту в идеале надо еще до зачатия. Суточная доза для беременных составляет 400 – 600 мкг. В пище даже при самой сбалансированной диете нет такого количества фолиевой кислоты.

Необходимо помнить, что зеленый чай снижает усвояемость фолиевой кислоты, а значит этой комбинации следует избегать. А всем известный старый добрый «Бисептол» является антагонистом фолиевой кислоты, из-за чего строго противопоказан при беременности.

Железо – непосредственный компонент гемоглобина, входящего в состав клеток крови. Во время беременности у будущей мамы количество крови увеличивается примерно на литр, чтобы обеспечить и плаценту, и малыша необходимыми питательными веществами. Для образования этой крови необходимо железо.

При хорошо сбалансированной диете из расчета 2500 ккал в сутки за день в организм поступает около 15 мг железа, однако этот минерал имеет свою особенность: усваивается не более 10% от принятой дозы. Поэтому при дневной норме для беременных 3 мг, общее поступление железа в организм должно быть не меньше 30 мг, включая то, что содержится в пище.

Важно знать про влияние железа на усвоение других витаминов. Так, витамин С улучшает усвояемость железа, поэтому во многих таблетках они идут вместе. С другой стороны, цинк и медь конкурируют с железом в кишечнике за всасывание, поэтому принимать их вместе не стоит.

В качестве профилактического приема при беременности достаточно дозы 30 мг железа в день. Если учесть еще и то, что содержится в пище, то общее количество будет достаточным. Большие дозы применяются только для лечения анемии, после соответствующих анализов крови и консультации с врачом.

Часто возникают вопросы о пользе или вреде имбиря во время беременности. Его воздействие на организм так широко, что позволяет использовать его при самых различных состояниях.

Имбирь благотворно влияет на пищеварительную, кровеносную, нервную, дыхательную, выделительную, иммунную, репродуктивную системы организма. Он ускоряет обмен веществ, обладает обезболивающим, противовоспалительным и антибактериальным действием.

Иммунитет женщины с наступлением беременности ослабевает, и организм становится мишенью для вредоносных бактерий и вирусов. Увеличивается вероятность заболевания беременной простудой, гриппом. В таком случае дополнительным средством в профилактике болезни или борьбе с ней будет чай с имбирем.

На ранних сроках женщину может беспокоить токсикоз. Имбирь поможет снять обычные симптомы токсикоза первой половины беременности – тошноту, рвоту, избыточное слюнотечение, головокружение. Это обусловлено тем, что он как бы разжижает кровь, тем самым ускоряя обменные процессы. Кроме того, имбирь повысит у беременной аппетит и устранит (если они есть) неприятные состояния желудочно-кишечного тракта (газообразование, понос, ощущение тяжести после приёма пищи).

Беременность оказывает влияние и на нервную систему. Женщины могут ощущать беспричинную тревогу, страх, быть раздражительны и даже агрессивны или же плаксивы и апатичны. Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, повысить настроение, беременная может использовать имбирь.

Важным аспектом в течении всей беременности являются физические упражнения.

Физкультура способствует уменьшению токсикоза, продолжительности родов и более благоприятному протеканию послеродового периода. Это благотворно сказывается на развитии плода, так как улучшается его кровоснабжение. Напротив, пониженная физическая активность способствует появлению ожирения, запоров и ослабления мышечной системы. Такой женщине трудно выносить ребенка и еще труднее рожать.

Механизмы действия физических упражнений.

Нервные импульсы, которые исходят от мышц во время движения, рефлекторно влияют и на внутренние органы, стимулируя их деятельность. Так, например, если вы делаете упражнения для кистей рук, то это не может не сказаться на работе сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, во время физической нагрузки в кровь выделяются вещества, которые также стимулируют деятельность внутренних органов.

ПЛАН Б ИЛИ ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ЗАЧАТИЕМ МАЛЫША?

Замечали ли вы парадокс: когда речь заходит о тщательной и долговременной подготовке к зачатию, будущие папы зачастую игнорируют врачебные рекомендации, полагая, что все, относящееся к беременности, исключительно женское дело, а это весьма опрометчиво, ведь от питания будущего папы непосредственно зависит уровень тестостерона в организме, а также развитие здоровых, активных сперматозоидов.

Чтобы зачать здорового ребенка, будущий отец должен:

Исключить курение и алкоголь.

Алкоголь оказывает столь же пагубное воздействие на мужскую репродуктивную систему, как и на женскую. И алкоголь, и никотин приводят к уменьшению выработки мужских половых гормонов и снижению количества и жизнеспособности сперматозоидов;

Не увлекаться чрезмерной физической нагрузкой.

Спорт, физически тяжелый труд, т.к. они могут отрицательно сказаться на оплодотворяющей функции спермы;

Воздержаться от посещения бани, саун, приема горячих ванн.

Проблема влияния повышенной температуры на фертильность, то есть способность к зачатию ― чисто мужская. Не случайно место образования сперматозоидов ― яички, ― находится в мошонке, температура которой в норме ниже, чем температура тела. И составляет не привычные 36,6 а всего 35С. Поэтому теплые брюки и трусы, особенно синтетические, толстые одеяла, постоянные бани, сауны и горячие ванны отрицательно сказываются на качестве спермы; Обязательно на регулярной основе включайте в свою диету такие продукты как:

• Свежая зелень, овощи и фрукты (свежие, замороженные, сухофрукты и т.д.), особенно стоит уделить внимания тем, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Именно последний влияет на подвижность сперматозоидов.
• Кроме того, следует уделить пристальное внимание и дополнительному приему витаминов. Важнейшие витамины для мужчин для зачатия ребенка – это цинк (ежедневно нужно употреблять в пище или отдельно не менее 15 мг цинка) и витамин Е, который особенно нужен для уменьшения риска производства аномальных сперматозоидов.
• Еда, богатая клетчаткой (бобовые, чечевица, цельный рис, хлеб грубого помола)
• Рыба, особенно морские виды рыб, богатые жирными кислотами Омега 3
• Молочные продукты (богаты кальцием)
• Специи, которые нормализуют циркуляцию жидкостей (кайенский перец, имбирь), в том числе и спермы

Необходимо максимально снизить употребление:

• Йодированной соли. Ее избыток уменьшает количество спермы.
• Белый рис, муку высшего сорта, белый сахар.
• Животные жиры в мясе и молочных продуктах
• Пищевые добавки.

Собственно, достаточно и одного слова – исключить! Дело в том, что до сих пор неизвестно, как тот или иной консервант, эмульгатор или ароматизатор может влиять на состояние яйцеклеток и сперматозоидов. Поэтому – не рискуйте. За два-три месяца до зачатия переходите на натуральную, чистую пищу.

Чтобы зачать здорового малыша будущая мама должна:

Есть продукты, которые, как надежные стражи, стоят на защите интересов созревающей яйцеклетки. Хотите знать, какие?Продукты содержащие витамин Е.

А именно, растительное, лучше нерафинированное масло, зерновой хлеб, яйца, печень, орехи, все бобовые, и, конечно же, крупы гречневая и овсяная. Обратите особое внимание на проросшую пшеницу, а также хлопья и муку из нее. Это вкусный и полезный продукт!

Продукты с витамином С.

Он так хорошо растворяется в воде, а по сути является своеобразным двойником витамина Е. Все мы, конечно, знаем продукты источники витамина С. Это плоды шиповника, цитрусовые, черная смородина, киви и облепиха, также сладкий перец.

Предпочитайте продукты, содержащие бета-каротин или провитамин А.

Он великолепный защитник яйцеклеток от неблагоприятных воздействий. Бета-каротин нейтрализует вредное излучение и оберегает клетки от токсичных веществ. Продукты с повышенным содержанием бета-каротина разные сорта капусты – цветная, кольраби и брюссельская, также тыква, петрушка, морковь и на закуску абрикосы.

Употребляйте продукты с микроэлементом – селеном.

Это волшебный, замечательный элемент, который превращает вещества-окислители в совершенно безвредную воду. Продукты, в которых селена с избытков зерновые, грибы и рыба, а также разнообразные овощи, в том числе, кабачки, сельдерей, спаржевая капуста и огурцы. Причем, лучше грунтовые! В них селена намного больше, нежели в огурцах парниковых.

Ешьте продукты с содержанием цинка.

Химический элемент цинк составная часть того фермента, с помощью которого вырабатывается селен. Но цинк также и сам отлично защищает клетки! Его много в говядине и мясе птицы, сыре и орехах, креветках и крабах.

Такая важная – фолиевая кислота.

Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах с листьями (например, в шпинате, брокколи, брюссельской капусте), в бобовых, цельнозерновом хлебе, дрожжах, печени, входит в состав мёда. Эта кислота необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в период быстрого развития организма, в частности, на стадии раннего внутриутробного развития. При недостатке фолиевой кислоты на ранних сроках беременности возможно формирование дефектов нервной трубки ребенка. Женщины, стремящиеся забеременеть, должны принимать фолиевую кислоту в количестве 400 микрограмм ежедневно вплоть до конца первого триместра беременности. Полезно также включить в свою ежедневную диету продукты, богатые фолиевой кислотой, упомянутые выше.

Помните про железо.

Продукты, богатые железом (печень, нежирное красное мясо, сухофрукты, яблоки, горох, фасоль, овсяные хлопья с добавлением витаминов). Употребление этой группы продуктов в достаточном количестве перед беременностью поможет избежать таких проблем как анемия во время беременности.

ЕДА: ЯД ИЛИ ЛЕКАРСТВО?

Если Вы похожи на большинство людей, то, естественно, Вы заботитесь о своем автомобиле. Вы регулярно проходите техобслуживание, моете и покрываете его воском каждые выходные, а наверняка заправляете его самым лучшим бензином, чтобы получить наибольшую отдачу от Ваших вложений.

Несмотря на то, что люди регулярно заботятся о своих автомобилях и других вещах, они пренебрегают своим телом, увлекаясь вкусными, но пустыми продуктами, не дающими нашему телу ничего полезного.

Недавние исследования, опубликованные в июньском номере журнала «Пищевой химии и анализа» показали, что рацион примерно 5000 взрослых людей, почти на треть состоит из вредной для здоровья пищи.

Первое место заняли конфеты, гамбургеры, пицца и чипсы, а у наших людей к списку добавляются сметана, майонез, булочки и пирожные.

По словам ведущего исследователя Глэдис Блок, такие здоровые продукты, как овощи и фрукты составляют лишь 10% от потребляемых калорий в рационе жителей США. Значительная часть американцев (включая и наших соотечественников) недоедают с точки зрения витаминов и минералов. Блок также подчеркнула, что нездоровые продукты только добавляют калории, но в них нет питательной ценности и они всё более способствуют эпидемии ожирения в США и других заболеваний (артрит, рак и др.)

Безусловно, самой ценной инвестицией в свою физическую оболочку является то, что мы ежедневно потребляем для поддержания и повышения нашей жизненной силы.

Вы можете начать с замены сладких конфет и шоколада, высококалорийных содовых напитков, всевозможных солений и другой нездоровой пищи на здоровые продукты, состоящие из цельного зерна, фрукты, нежирное мясо и овощи, объемом не менее 60%.

После такого пересмотра рациона не удивляйтесь, что ваш «двигатель» начнёт работать без сбоев и даст наибольшую отдачу.

ВСТРЕЧАЕМ ЛЕТО СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!

Всем нам хочется выглядеть хорошо, ведь скоро лето и это является традиционной порой отпусков и веселых посиделок с друзьями.

Наверняка, изречение « в здоровом теле — здоровый дух» знакомо Вам с детства. Желание сбросить лишний вес — является не только намерением эстетически выглядеть хорошо, но и попутно позволяет сохранить здоровье и устранить уже имеющиеся проблемы. Что же стоит сделать, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов к пляжному сезону?

Дробное питание

Питайтесь 5-6 раз в день. Да, Вы не ослышались. Дробное и частое питание намного лучше для Вашего организма, чем один или два плотных приема пищи. Суть дробного питания в том, что Вы грамотно планируете свой рацион и избегаете моментов, когда возникает непреодолимое чувство голода, заставляющее Вас съесть на порядок больше чем вы планировали. Важно включать в базовые приемы пищи постный белок, который содержится в курице, индейке, рыбе, говядине, баранине, моллюсках, яйцах. Только учтите, что пища должна быть приготовлена либо на гриле, либо сварена, запечена в духовке или приготовлена в мультиварке. Постарайтесь до минимума сократить жареную пищу в своем рационе. Отличным дополнением к белку станут сложные углеводы, которые есть в сельдерее, грибах, различных листьях салата, спарже, цветной капусте, брокколи, перцах и томатах.

Для перекусов могут быть использованы и фрукты. Важно помнить, что в них больше сахара, чем в овощах, который приводит к повышению голода. Поэтому всегда выбирайте цельные фрукты, избегая при этом фруктовых салатов и пакетированных соков.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай богат флавоноидами — это группа растительных пигментов, которые обладают антиоксидантными свойствами. Клинические исследования «American Journal of Clinical Nutrition» доказали эффективность зеленого чая для похудения. Он увеличивает скорость метаболизма и помимо этого обладает рядом других полезных свойств:

• зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.
• полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
• одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Двигайтесь

Все мы понимаем, что чем больше двигаемся, тем больше калорий теряем, и, следовательно, чем больше теряем, тем быстрее уходит вес. Я не призываю Вас изводить себя на беговой дорожке или проплывать 200 кругов в бассейне, просто помните, что ежедневные пешие прогулки, работа в саду, игра с детьми и подобного рода физическая активность просто необходима для поддержания оптимального веса. Запомните очень важный момент: чем больше у Вас мышечной массы — тем больше она «работает» на Вас. Предпосылка проста: мышечная ткань использует больше калорий, чем жировая, тем самым она обладает более высокой скоростью метаболизма. При наличии достаточной мышечной массы, Вы будете сжигать калории даже тогда, когда Вы не работаете, здорово, не так ли?

Ну и напоследок, помните, что когда речь заходить о здоровом образе жизни и желании похудеть, надо настроить не только свое тело на здоровую волну, но и мозг. Тогда все Ваши старания увенчаются успехом и Вы забудете о былых проблемах и неурядицах!

БУДЬ АКТИВНЫМ КРУГЛЫЙ ГОД

Уверена, что огромное число людей пообещали себе традиционно изменить образ жизни в Новом году.

Одни постараются сменить работу, другие наладить отношения в семье, третьи будут стараться сбросить парочку лишних килограммов.

Такого рода порывы, безусловно, прекрасны. Главное все-таки приступить к их осуществлению, а не укорять себя в следующем году, что так и не взяли себя в руки. Именно поэтому, я подобрала для Вас, наши дорогие читатели, целый ряд полезных советов и новостей, которые послужат отличным мотивационным толчком к тому, чтобы начать вести активный и здоровый образ жизни.

Забудьте про отговорки

“У меня нет времени” – именно так мы говорим себе, когда планируем заниматься спортом. Безусловно, каждый из нас работает и, порой, напряженный график забирает последние силы, а идти в спортзал и тратить от получаса до часа драгоценного времени на упражнения, совсем не хочется. Именно поэтому, такие рассуждения являются заблуждением номер 1. Дело в том, что ученные давно пришли к выводу, что даже если вы будете заниматься по 10 минут 3 раза в день — это будет равносильно получасовой беспрерывной тренировке. Подъем и спуск по лестнице в рабочее время — это отличная альтернатива бегу на дорожке. Прогуляйтесь во время обеда, а приехав на работу, припаркуйтесь подальше и пройдитесь пешком. Если каждый день выполнять эти нехитрые упражнения, можно значительно улучшить свой физический тонус и самочувствие.

Вторая самая распространенная отговорка — это боль во время физических упражнений. Даже если у вас инвалидность или вы испытываете определенный дискомфорт, это не повод забыть про физкультуру. Посоветуйтесь с врачом, установите для себя оптимальные нагрузки и комплекс упражнений. Грамотный подход к тренировкам, наоборот, позволяет улучшить здоровье.

Наконец, одна из самых распространенных отговорок звучит примерно так: «Я не вижу результатов, следовательно это не работает». Перед началом любой программы упражнений, важно спросить себя, чего именно вы хотите достичь. Причина проста: все программы упражнений отличаются друг от друга. Кто-то ходит в зал, чтобы нарастить мышечную массу, кто-то хочет придать рельефность телу, а кому-то не терпится похудеть. Только понимая конечную цель, вы можете добиться результатов. Причем секрет многих успешных спортсменов в том, что они периодически меняют свои программы. Это. во-первых, поможет добиться ощутимых результатов, а во-вторых, сделает ваше время-препровождение в спортзале более разнообразным.

В чем польза физических упражнений для подростков?

Большинство людей начинают заниматься спортом для того, чтобы похудеть или улучшить свою форму. Для подростков, однако, исследовательские данные свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения обладают намного более важным значением, чем банальный контроль за весом. Недавний соцопрос показал, что подростки, которые физически активны, склонны избегать плохих привычек.

В ходе опроса, исследователи опросили около 12,000 студентов, дабы узнать как часто они занимаются активным спортом. Полученные данные весьма впечатляют. По сравнению с подростками, чьим основным видом деятельности был просмотр телевизора и видеоигры, спортивная молодежь была менее склонна к:

• к курению сигарет
• распитию алкоголя
• и вождению в нетрезвом виде
• употреблению марихуаны и других наркотиков
• прогуливанию школы
• Зато у спортивной молодежи было больше шансов:
• иметь адекватную самооценку
• получить больше высоких оценок в точных науках
• нормализовать сон
• работать вне учебы
• и помогать по дому
• улучшить отношения
• с семьей и одноклассниками

Почему важно двигаться?

Давно известно, что ходьба снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Было проведено множество исследований, доказывающих, что пусть небольшая, но ежедневная активность, позволяет улучшит реологические показатели крови и уменьшить содержание холестерина в крови. Поговорив со своим врачом-кайропрактором, вы можете, с его помощью, выбрать для себя оптимальную программу, которая будет включать как физические упражнения, так и специализированные растительные препараты, которые вкупе принесут максимальный оздоровительный эффект.

Рак толстой кишки и физическая активность

По оценкам Американского онкологического общества, почти 95,000 новых случаев рака толстой кишки будет диагностировано в Соединенных Штатах в этом году. Точная причина рака толстой кишки, пока окончательно не выяснена, но некоторые из факторов риска известны: высокое содержание жиров в пище, недостаточное потребление клетчатки и наследственность.

К счастью, есть способы, уменьшающие некоторые из этих рисков. Исследование, опубликованное в журнале Национального института рака, показало, что люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ) менее склонны к развитию онкозаболеваний кишечника, нежели те, у кого этот индекс отклоняется от нормы.

Чтобы поддерживать нормальный вес, не игнорируйте физическую активность и старайтесь вести более активный и здоровый образ жизни. Ведь основа прекрасного и светлого будущего, заложена в том, чтобы иметь прочный фундамент, иначе ничего не получится построить.

Найти:

• СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИНАпрель 8, 2018

• САМЫЙ СТРЕССОВЫЙ ГОРМОНАпрель 8, 2018

• ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ – ОТВЕТСТВЕННЫЙ ШАГАпрель 8, 2018

• МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯАпрель 8, 2018

• МИФЫ О ПОХУДЕНИИАпрель 8, 2018

allergy
antiallergic
exercise
foods
healthy baby
healthy living
medications
nutrition
vegetarian diet
workout

Понос по утрам каждый день: причины и лечение

Нет ничего более неожиданного, чем утренняя диарея. Такое недомогание возникает из-за переедания, отравления, и может быстро устраняться при соблюдении диеты, приеме энтеросорбентов и пробиотиков.

Если же понос по утрам появляется регулярно или не проходит в течение суток – это повод посетить врача, который установит точную причину развития пищевого расстройства и порекомендует эффективное лечение.

Возможные причины

Устранить расстройство пищеварения гораздо проще, когда понятно, что его спровоцировало. Наиболее частыми причинами, в связи с которыми возникает понос с утра, являются пищевое отравление, кишечные инфекции, болезни органов пищеварительного тракта, нарушения в работе печени, поджелудочной железы.

Отравление

Интоксикации всегда сопровождаются нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Выделяются следующие причины возникновения жидкого стула по утрам, связанные с отравлением:

• Употребление пищи, содержащей яды, например, грибов.
• Прием просроченных продуктов.
• Неправильное приготовление продуктов питания (не прожаренные стейки, полусырая рыба).
• Употребление алкогольных напитков.
• Переедание.
• Слишком жирная пища или еда, чрезмерно богатая клетчаткой.
• Вдыхание ядовитых паров.
• Случайное употребление ядов, бытовой химии.
• Прием большого количества медикаментов.

Утренняя диарея чаще всего возникает из-за пищевого или алкогольного отравления. Также симптомы, схожие с пищевой интоксикацией, наблюдаются при аллергии на какой-либо продукт. Но при этом недомогании жидкий стул появляется не после сна, а после завтрака, непосредственно после приема пищи.

Нет естественных факторов, при которых бы у человека появлялась диарея по утрам. В любом случае это недомогание – признак какой-либо патологии. Причиной развития пищевого расстройства может быть сочетание нескольких факторов: приема алкоголя, переедания, употребления некачественных продуктов.

Инфекция

Еще одна распространенная причина возникновения жидкого стула – кишечные инфекции. Симптоматику такое заболевание может давать не только по утрам. Но, если у больного начался понос после завтрака, а перед этим он всю ночь чувствовал бурление в животе, наверняка, причина именно в бактериальной или вирусной инфекции.

Возможные осложнения инфекционных заболеваний:

• Обезвоживание.
• Нарушение работы почек.
• Колит и энтероколит.
• Кровоточивость слизистой кишечника.
• Сепсис.

Стоит помнить, что жидкий стул, вызванный бактериями, самостоятельно не пройдет. При подозрении на инфекции следует обратиться за помощью врача.

Вызвать у ребенка по утрам понос может не только кишечная инфекция. При инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей, сопровождающихся значительным повышением температуры тела, также возможно возникновение жидкого стула.

Нарушение работы печени и поджелудочной железы

При заболеваниях печени, сопровождающихся нарушением синтеза желчных кислот, у больного часто может развиваться диарея. Причиной того, что у взрослого появляется жидкий стул по утрам, становится:

• Гепатит (алкогольный или вирусный).
• Цирроз.
• Панкреатит.

У пациентов, страдающих от алкогольного цирроза печени, диарея может быть постоянно, начинаясь с утра. У хронических больных возникает осложнение в виде кровавой рвоты, появления кровянистых прожилок в фекалиях.

Болезни ЖКТ

Функциональные болезни ЖКТ также могут стать причиной возникновения утреннего жидкого стула. Особенно часто жалуются на диарею люди, страдающие от синдрома раздраженного кишечника. Именно у таких больных появляется понос утром, после завтрака. При синдроме раздраженного кишечника у женщин в период менструаций утренний понос может быть каждый день.

Другие возможные причины появления утреннего жидкого стула

Диарею утром также провоцируют:

• Нервные расстройства.
• Несбалансированное питание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Неконтролируемый прием медикаментов.
• Раковые опухоли ЖКТ.
• Гормональный сбой.
• Гельминтоз.

Когда расстройство пищеварения длится дольше пяти дней, считается, что острая форма заболевания перешла в хроническую. Если больной не понимает, почему у него каждое утро появляется понос, не связанный с отравлением или инфекцией, ему следует обратиться к врачу. Врач-гастроэнтеролог, учитывая возможные симптомы недомогания, поставит диагноз и назначит лечение.

Сопутствующие симптомы

Чтобы понять, почему человека мучает утренняя диарея, специалист всегда обращает внимание на сопутствующие признаки недомогания. Так как жидкий стул с утра у взрослого могут провоцировать различные заболевания, требуется оценивать наиболее ярко проявляемые симптомы.

Имеют значение следующие неприятные явления:

• Рвота. Отравления и инфекционные заболевания часто сопровождают тошнота и рвота. При интоксикации организма из-за алкогольного отравления или переедания бывает достаточно однократной рвоты для стабилизации состояния. При кишечных инфекциях понос, тошнота и рвота могут быть частыми.
• Подъем температуры. Если утром тошнота и понос сопровождаются высокой температурой, причиной может быть тяжело протекающая инфекция. Такое состояние требует контроля врача.
• Кожная сыпь. К этому симптому нужно относиться внимательно. Сыпь на коже появляется при дисбактериозе, может сопровождать пищевые аллергические реакции. Один из самых опасных случаев – инфицирование менингококковой инфекцией.
• Боли в области живота. При заболеваниях, затрагивающих пищеварительный тракт, болезненность в животе появляется достаточно часто. Если у человека отмечается понос, болит живот в правом боку, причиной недомогания могут быть патологии печени. С учетом локализации боли, ее характера и других симптомов гастроэнтерологом ставится диагноз.

Врач уточняет у больного, как выглядит консистенция и цвет кала, чтобы установить причину развития заболевания. Обязательно следует рассказать терапевту обо всех неприятных ощущениях, сопровождающих диарею: головных болях, нарушении координации или потерях сознания.

Чем опасен понос по утрам

Человеку, которого беспокоят поносы по утрам каждый день, следует насторожиться. Если заболевание не лечить, возможно развитие осложнений. Длительная потеря питательных веществ приводит к авитаминозу.

Постоянное воздействие на анальное отверстие провоцирует раздражение ануса, появление трещин на слизистой. Хроническая диарея может привести к кровоточивости слизистой ЖКТ, постоянным рвотам, анорексии.

Самое распространенное осложнение, которое часто появляется у людей, страдающих каждый день от поноса – обезвоживание. Это нарушение водно-электролитного обмена, которое проявляется такими признаками:

• Сухостью во рту.
• Головной болью.
• Нарушением функций дыхания.
• Головокружениями и потерями сознания.

В тех случаях, когда обильная диарея сопровождается сильной рвотой, возможно нарушение функций почек, сердца, головного мозга. Постепенно прекращается мочеиспускание, у больного начинается тахикардия, возможно развитие комы.

Когда требуется лечение

Вне зависимости от того, что спровоцировало понос утром, больному должно назначаться лечение. Кто-то может решить, что, если жидкий стул у него бывает всего раз в день, обращаться к врачу совсем не обязательно.

Но диарея у взрослого, продолжающаяся длительное время, приводит к авитаминозу, истощению, нарушению аппетита. Если у больного долго по утрам жидкий стул, это может быть признаком раковой опухоли, которую легче вылечить на начальных стадиях.

Еще более серьезный повод посетить врача – диарея у ребенка. Особенно, если появляются следующие симптомы:

• Многократная рвота.
• Сильная боль в животе.
• Высокая температура, не сбивающаяся лекарствами.
• Кровь в фекалиях, рвотных массах.

Важно! Считается, что у детей диарея принимает хронический характер, если стул не восстанавливается в течение трех дней.

Способы нормализации стула

Если у больного наблюдается понос по утрам каждый день, это уже говорит о развитии хронической диареи. Во многом способы нормализации стула зависят от того, что именно спровоцировало недомогание.

• Лечение утренней диареи обязательно должно сопровождаться регидратацией. Больному необходимо не только употреблять большое количество воды, но и принимать специальные аптечные растворы, которые восполняют потерю солей в организме. Для этих целей подходит Нормогидрон, Гастролит, Регидрон.
• При первых признаках отравления больному следует принимать энтеросорбенты. Эти препараты способствуют снятию интоксикации, выведению из организма болезнетворных бактерий.
• Если причина поноса в наличии кишечной инфекции, для ее устранения может потребоваться прием противомикробных препаратов. При тяжелых бактериальных инфекциях необходимо принимать антибиотики.
• При патологиях печени и поджелудочной железы, сопровождающихся жидким стулом главная задача – устранить причину развития недомогания, восстановить работу органа. Для поддержания функций поджелудочной железы назначаются ферментные препараты: Панкреатин, Мезим, Фестал. Может потребоваться прием специфических лекарственных средств.
• При лечении синдрома раздраженного кишечника обязательным является прием пробиотиков (Бактистатина, Бифиформа, Бифидумбактерина). Эти средства применяются и у взрослого и у ребенка. Их основная функция – восстановление нормального баланса микрофлоры кишечника.
• Для закрепления стула можно пить Лоперамид, Иммодиум. Эти лекарственные средства воздействуют на гладкую мускулатуру слизистой кишечника, снижая скорость прохождения пищи по ЖКТ.

Лечить жидкий стул по утрам у ребенка необходимо под контролем педиатра. Только врач может точно определить, что спровоцировало пищевое расстройство. Специалист порекомендует прием комплекса препаратов, которые быстро восстановят работу кишечника.

Важно! Если состояние больного даже после приема противопоносных препаратов не улучшается, необходимо обязательно обратиться за врачебной помощью и пройти углубленное обследование.

Профилактика

Как и многие другие болезни, легче предупредить утренний понос, чем лечить его. Чтобы не допустить развитие диареи, необходимо придерживаться следующих принципов:

• Соблюдать личную гигиену: регулярно мыть руки после улицы, перед едой.
• Не употреблять в пищу незнакомых продуктов.
• Тщательно мыть перед приготовлением овощи, фрукты, мясо.
• Не готовить блюда из испорченных продуктов, отказаться от длительного хранения пищи.
• В осенне-весенний период поддерживать организм витаминами.
• Употреблять достаточно продуктов, богатых натуральными пробиотиками.

Чтобы не гадать, почему появился понос по утрам, следует регулярно проходить диспансеризацию. Это позволит выявить болезни ЖКТ и других органов на самых ранних стадиях.

Помните, жидкий стул, не прекращающийся долгое время, может быть признаком тяжелых заболеваний. Обязательно обращайтесь к врачу при возникновении недомогания.

Почему каждое утро бывает понос и как его вылечить?

Понос по утрам – неприятный симптоматический признак, который является следствием нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Постоянное выделение жидкого стула в утреннее время свидетельствует о серьезной патологии пищеварительной системы. Несвоевременное лечение может привести к хроническому воспалительному процессу.

Причины возникновения

Диарея по утрам – ненормальное явление. В другое время суток жидкий стул может не беспокоить. Сегодня выявлены разнообразные причины частого поноса по утрам.

Внутренние патологии:

• отравление несвежей пищей, химическими элементами;
• заболевание вирусными, кишечными бактериями;
• болезни поджелудочной железы, желчного пузыря;
• терапевтический курс приема лекарственных средств;
• аллергия;
• непереносимость продуктов питания;
• раковые опухоли прямой кишки;
• патологии эндокринной системы, например, сахарный диабет;
• диспепсия;
• патологии пищеварительной системы: язвы, гастрит, наличие полипов, глистов.

Внешние факторы:

• нервное, эмоциональное перенапряжение;
• неправильный режим питания: употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, углеводов;
• злоупотребление алкогольными напитками в вечернее время;
• употребление наркотических веществ;
• некачественное пережевывание пищи, быстрое глотание;
• последствия смены климатических условий, привычного образа жизни.

Жидкий стул по утрам вызван совокупностью факторов, провоцирующих диарею. Внутренние причины связаны с нарушением функционирования внутренних органов. Сбои процессов поджелудочной железы, желчевыводящих путей приводят к поносу у взрослого.

Жидкая дефекация в утреннее время – норма для пациентов с сахарным диабетом или другими патологиями эндокринной системы.

Частая причина возникновения диареи – отравление некачественными продуктами питания, попадание в организм вредных химических веществ, а также патогенных микроорганизмов, являющихся переносчиками вирусных, кишечных инфекций.

Прием слабительных препаратов способствует нарушению естественной перистальтики кишечника, поэтому понос по утрам возникает вследствие долговременного терапевтического курса такими средствами.

Негативное воздействие на микрофлору желудочно-кишечного тракта оказывают антибиотики, назначаемые в качестве основного лекарства при различных патологиях. Организм дает сбой в результате попадания аллергена.

Самый редкий случай, когда наблюдается каждый день понос, — наличие раковых клеток.

Вместе с внутренними факторами не менее важную роль играют внешние причины, зависящие от режима питания, образа жизни человека.

Во многих случаях понос утром, который беспокоит каждый день, связан с употреблением жирной, углеводной пищи, быстрым поглощением продуктов без тщательного пережевывания.

Наличие вредных привычек, например, прием алкоголя, запрещенных веществ, отрицательно сказывается на функционировании кишечника.

Стрессовые состояния – всегда частые причины проблем со здоровьем. Поэтому жидкий стул у взрослого может быть вызван эмоциональными перенапряжениями, повышенной утомляемостью, отсутствием полноценного сна.

Симптоматика

Понос у взрослого утром сопровождается дополнительными неприятными симптомами:

• тошнота;
• рвота;
• повышенное газообразование;
• вздутие;
• болевые ощущения, спазмы;
• возможно повышение температуры;
• головная боль;
• повышенная утомляемость.

Сопутствующие симптоматические признаки, в частности, боли, неприятные ощущения в области живота возникают после еды. Явный фактор, указывающий на наличие патологии, цвет выделяемого кала. Изменение окраса стула указывает на возможные причины возникновения патологии, а также сопровождается различными неприятными симптомами.

Желтый оттенок свидетельствует о процессе, при котором пища не усваивается организмом и быстро проходит через кишечник. Гипертермия указывает на возможное попадание вирусной, кишечной инфекции, болезнетворных бактерий. Желтый стул без повышенной температуры свидетельствует о длительном приеме слабительных средств или заболевании гепатитом.

Светлый оттенок поноса – результат сбоя работы поджелудочной железы, печени. У детей раннего возраста белый цвет кала возникает после употребления прикорма, а также в период прорезывания молочных зубов.

Зеленый жидкий стул, сопровождающийся резким неприятным запахом, — признак процесса брожения в организме, наличия инфекции, нарушений работы печени.

Черный кал может свидетельствовать о внутреннем кровотечении при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также употребления продуктов питания выраженного темного цвета.

Красный цвет поноса каждое утро указывает на серьезные внутренние воспалительные процессы, образование геморроя, трещин заднего прохода.

Если понос беспокоит каждый день на протяжении от 2 до 10 суток, то патология является острой разновидностью. Диарея, которая регулярно наблюдается более 2 недель, имеет хроническую форму. Если болит живот, возникает тошнота и наблюдается жидкий стул, то следует обратиться к специалисту.

Диагностирование

При обнаружении частого стула жидкой консистенции по утрам необходимо обследование. Врач-гастроэнтеролог первым делом проводит предварительную беседу, визуальный осмотр с пальпацией органов брюшной полости.

Первый этап обследования – сдача лабораторных анализов.

Исследование крови, мочи и кала – метод диагностики для выявления патогенных инфекций, наличия глистов, количества веществ, низкий или высокий уровень которых свидетельствует о патологиях внутренних органов.

Дополнительные диагностические мероприятия – инструментальные методы обследования:

• гастроскопия;
• ультразвуковое исследование;
• рентген;
• колоноскопия.

Применение современного оборудования позволяет выявить внутренние воспалительные процессы, патологические изменения слизистой оболочки кишечника, заболевания желудка.

Методы терапии

Если ежедневно беспокоит по утрам понос, то это повод для соблюдения методов лечебной терапии. Основные задачи в этот период – восстановить водно-солевой баланс, нормализовать функционирование пищеварительной системы, устранить причину утренней дефекации. Медикаментозное лечение поноса и соблюдение диеты – главные этапы устранения серьезного заболевания.

Прием лекарственных средств

Лечение утреннего поноса кардинально ничем не отличается от профилактики частой диареи у детей и взрослых. Существуют препараты, которые необходимо принимать в первую очередь:

• регидратационные растворы, содержащие соль, глюкозу;
• блокаторы;
• сорбенты;
• средства, содержащие ферменты;
• антибиотики;
• противовоспалительные медикаменты.

Поддержание водно-солевого баланса – первоочередная задача при утренней диарее. Эффективным средством является раствор Регидрон, в состав которого входят полезные микроэлементы, соль, глюкоза.

Блокаторы способствуют замедлению моторики кишечника, как следствие – уменьшению перистальтики, увеличению процесса переваривания поступающих продуктов питания.

К таким медикаментам относятся Лоперамид, Имодиум, которые выпускаются в виде капсул, таблеток.

Сорбенты – лучшие лекарства для выведения патогенных веществ, способствующих интоксикации организма. Энтеросгель, Смекта, активированный уголь восполняют недостающие питательные элементы для нормализации работы пищеварительной системы. Для восстановления потерянных веществ, в частности ферментов, нужно пить Фестал, Мезим, Панкреатин.

При тяжелой форме интоксикации из-за проникновения болезнетворных инфекций и бактерий назначаются антибиотики, например, Левомицетин.

После курса сильно действующих лекарственных средств следует принимать пробиотики для восстановления процесса переваривания еды. Противовоспалительный медикамент Нифуроксазид обладает антисептическими действиями.

При появлении сопутствующих симптомов в виде высокой температуры и болевого синдрома следует принять жаропонижающие, спазмолитики.

Диета

Правильное питание – обязательный этап оздоровительной терапии.

В меню на каждый день должны быть включены бульоны, овощные супы, каши на воде, фрукты и овощи в тушеном, пареном виде, а также молочные продукты с низким процентом жирности.

Нельзя кушать жареные, острые блюда, сладости, термически не обработанные ингредиенты, а также употреблять крепкие спиртные напитки. Очень важно следить за количеством выпитой жидкости. Минимальный объем воды составляет 2 литра за сутки.

Утренняя диарея – симптоматический признак, который доставляет неудобства. Частые позывы в определенное время суток на протяжении длительного времени – повод посетить специалиста для выявления причины патологии и назначения подходящего способа лечения. Медикаментозная терапия в совокупности с правильным режимом питания позволит избавиться от поноса.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Рекомендуем:  От чего бывает длительный жидкий стул у взрослого?

Почему бывает диарея по утрам: возможные причины и лечение

Главная страница » Кишечник » Дефекация

Понос по утрам случается достаточно часто. Иногда люди даже и не догадываются о том, что он может быть вызван серьезными нарушениями работы желудочно кишечного тракта и воспринимают диарею как обычное явление. Однако причиной утреннего расстройства желудка могут быть заболевания, требующие немедленного лечения.

При продолжительном и частом поносе, происходящим каждое утро у взрослого человека, происходит потеря жидкости. Хроническое обезвоживание отрицательно сказывается на состоянии организма.

Помимо того что каждый день больной теряет много жидкости, вместе с фекалиями выводится значительное количество электролитов. Из-за этого нарушается нормальная работа системы дыхания, кровообращения.

Наконец, при частом и постоянном поносе человек ощущает “разбитость”, его мучают головные боли, пропадает аппетит.

При выраженной дегидратации на протяжении нескольких дней возможно развитие острой недостаточности дыхания и сердца.

Все это говорит о том, что утреннюю диарею нельзя игнорировать. Болезнь может привести к самым опасным последствиям.

Провоцирующие факторы

Утренний понос может провоцироваться такими причинами.

1. Различными патологиями органов пищеварения. Проблемы приводят к нарушениям переработки питательных веществ, в результате чего продукты начинают гнить и бродить. Образующиеся при этом токсины при расстройстве кишечника раздражают его стенки и способствуют частым диареям по утрам. А так как за ночь перистальтика ослабевает и в течение длительного времени успевает образоваться много токсинов, человек ощущает острый позыв к дефекации утром, вскоре после пробуждения. Стул в это время почти всегда бывает жидким.
2. Инфицированием кишечника или гибелью полезной микрофлоры. Микробы выделяют продукты жизнедеятельности, раздражающие кишечник и вызывающие понос водой.
3. Употреблением большого количества слабительных препаратов. Понос является симптомом острого нарушения работы пищеварительного тракта. После отмены таких лекарств стул обычно стабилизируется. Но если человек неправильно принимал препараты, у него нарушается баланс микрофлоры кишечника, электролитов. Из-за этого понос и неприятные ощущения сохраняются и после отмены препарата.
4. Если человека беспокоит с утра понос, это может свидетельствовать о развитии аллергических реакций. Иногда коррекция питания помогает стабилизировать стул и исключить диарею.
5. При присоединении к частому стулу рвоты, которая имеет горький вкус, можно заподозрить заболевания печени и поджелудочной железы. Наиболее опасное из них — панкреатит. Воспалительный процесс приводит к ряду осложнений, поэтому за этим следует обязательно следить.
6. Заражением глистами. Паразитарные инвазии приводят к продолжительным поносам, которые могут длиться месяцами и даже годами. Человек не подозревает о том, что в его организме развиваются паразиты и считает такое состояние нормой. Отсутствие лечения приводит к перманентному отравлению организма, нарушению работы всех систем организма.
7. Употреблением накануне блюд, продуктов, имеющих слабительное действие. Сюда же относят случаи применения несовместимых ингредиентов вечером.
8. Употреблением алкогольных напитков.
9. Приемом просроченной, несвежей пищи. Иногда производители маскируют реальные даты, так что человек может купить и употребить испорченную еду непреднамеренно. Отсюда — постоянные поносы по утрам, снижение аппетита и другие симптомы кишечных отравлений.
10. Интоксикацией солями тяжелых металлов. Если человек работает на вредном предприятии, то у него может сохраняться продолжительный понос.
11. Диспепсией бродильного типа. Она вызывается дисбактериозом, употреблением некачественной еды. Это явление корректируется диетой.

Все эти причины способствуют тому, что пациента мучает диарея в утреннее время на протяжении нескольких дней.

Хронические отравления, употребление несвежей, неподходящей, некачественной еды, употребление алкоголя на ночь, продуктов, требующих для своего переваривания активной работы ЖКТ, способствуют тому, что человек страдает утренним поносом продолжительное время и считает такой вариант работы своего кишечника нормой.

Почему понос бывает сразу после завтрака

Жидкий стул сразу же после еды мешает повседневной деятельности, потому что неотложный позыв опорожниться появляется в самое неподходящее время.

Существует ряд патологий, из-за которых у человека появляется понос сразу же после завтрака:

1. Хронический панкреатит. При его развитии примерно через полчаса после завтрака появляется жидкий, неприятно пахнущий стул с кашицеобразной консистенцией. Он имеет сероватый оттенок и жирный блеск. При этом заболевании случается метеоризм, тошнота и неприятный запах из полости рта.
2. Аллергические реакции могут возникать в ответ на попадание в организм человека определенных видов мяса. Чаще всего понос появляется после молока, рыбы, гороха, фасоли, яиц.
3. Недостаточность печени способна вызывать понос после острых, жареных, соленых блюд. Нередко пациенты имеют характерную желтую окраску кожи и белков глаз.
4. При заболевании желчного пузыря опорожнение кишечника бывает очень частым — иногда до 10 раз в течение суток. Как правило, понос случается после жирного и плотного завтрака.
5. При воспалительном инфекционном поражении пациент может заметить в каловых массах следы крови, гноя. Понос сопровождается потерей аппетита, повышением температуры, слабостью.
6. При синдроме раздраженного кишечника у женщин и мужчин понос появляется уже через 10 — 15 минут после утреннего приема пищи. Он повторяется даже при незначительных погрешностях в рационе, сильном эмоциональном переживании.

Понос и бурление в животе

Урчание и бурление во время поноса, боль в животе могут быть вызваны диспепсией и болезнью раздраженного кишечника.

• продолжительный прием антибактериальных средств;
• длительный прием слабительных;
• недостаточная физическая активность;
• постоянные стрессы;
• употребление большого количества жирной еды;
• попадание в организм пищевых аллергенов.

Диагностика поноса

Хроническая форма диареи требует комплексной диагностики.

Больному назначают такие обследования:

1. Гастроскопию (исследование слизистой желудка с помощью гастроскопа — эндоскопа с видеокамерой).
2. Ирригоскопию (введение в кишечник бариевой смеси и последующий осмотр с помощью рентгеновского аппарата).
3. Ректороманоскопия помогает выявить поражения слизистой нижних отделов кишечника.
4. Бакпосев кала определяет наличие в организме больного инфекции.
5. Анализ фекалий на яйца глист определяет наличие у человека глистной инвазии.
6. Анализ крови позволяет обнаружить характерные биохимические изменения.

Лечение

В качестве лечения применяют медикаментозные и народные средства, диетическое питание.

Медикаменты

1. Средства, восстанавливающие водно-солевой баланс. Лучше всего использовать готовые лекарства.
2. Сорбенты выводят из организма токсины — они помогают независимо от причины, вызвавшей нарушение пищеварения.
3. Средства, уменьшающие перистальтику. Это Лоперамид, Имодиум.
4. Пробиотики эффективно борются именно с утренними приступами поноса. Параллельно у пациента значительно улучшаются процессы переваривания пищи. Лечение живыми культурами бактерий значительно улучшает общее состояние организма.

Если необходимо экстренно вылечить понос, врачи рекомендуют употреблять препараты на основе лоперамида гидрохлорида. Эти средства быстро снижают интенсивность кишечной перистальтики и способствуют нормализации стула.

Полезен и активированный уголь: прием его в дозе 1 таблетки на 10 килограммов веса помогает с быстрой нормализацией стула.

Народные средства

1. Настой кровохлебки. Для его приготовления нужно залить 3 ст. л. сырья литром кипятка и настоять в течение часа. Принимать по полстакана 3 раза в сутки.
2. Корень змеевика нужно жевать при приступе тошноты. Он помогает избавиться от поноса.
3. Рисовый отвар является проверенным средством от поноса, в том числе утреннего. Для его приготовления нужно залить 1 ч. л. риса литром воды и кипятить до момента, пока крупа полностью сварится. Принимать отвар по 100 мл каждые 2 часа.

Диета

Соблюдение диеты является важным условием коррекции работы пищеварительного тракта. Ежедневно в рационе должны быть бульоны, супы из овощей, каши, фрукты и овощи в любом виде.

• отварное мясо и рыба;
• морепродукты;
• кисели;
• запеканки;
• вчерашний хлеб;
• молоко и молочные продукты с низким содержанием жира;
• тушеные блюда;
• паровые котлеты;
• крупы;
• любые виды растительного масла.

Запрещено питаться жареными и острыми блюдами. Не допускается употребление полуфабрикатов и фаст-фуда, а особенно еды, приготовленной в уличных условиях.

Все эти перекусы содержат большое количество микробов и испорченных продуктов. Не рекомендуется употреблять колбасные изделия. Желательно исключить спиртные напитки, особенно крепкие.

Важно следить за питьевым режимом. Каждый день желательно употреблять не менее 2 литров чистой воды.

Риски самолечения

Самолечение поноса имеет негативные последствия для организма. Не зная причин возникновения такого нарушения, человек рискует «заработать» опасные заболевания ЖКТ: язву, гастрит, панкреатит, холецистит.

Осложнения этих недугов могут привести к перитониту — опаснейшему заболеванию, которое поддается лечению только хирургическим путем.

Понос утром нарушает ритм жизни, вызывает беспокойство и ряд неприятных ощущений. Причины появления диареи кроются в хронических нарушениях работы пищеварения. Лечение основного заболевания и коррекция питания помогают избавиться от проблемы.

Развитие поноса по утрам каждый день — причины и способ решения проблемы

Проблемы с пищеварением всегда приносят немало неудобств. Когда понос по утрам каждый день, есть повод для беспокойства и определения истинной причины недуга.

Неприятные ощущения возникают вскоре после пробуждения, но через несколько часов бесследно исчезают. В целом человек не чувствует признаков заболевания, кроме утренних дискомфортных ощущений.

Необходимо разобраться, по каким причинам развивается такое состояние и как правильно с ним бороться.

Причины утренней диареи

Когда каждый день понос в течение длительного времени, сложно установить истинную причину недуга. Они могут быть разнообразными. Днём расстройство обычно не происходит, неприятные явления наблюдаются только утром.

Если разобраться, почему каждое утро случается жидкий стул у взрослого, можно подобрать грамотное лечение и защитить организм от тяжёлых последствий. Чаще всего такие проблемы происходят из-за таких факторов:

• пищевое отравление;
• эмоциональный стресс;
• проникновение в организм инфекции;
• системные заболевания;
• онкологические опухоли;
• болезни поджелудочной железы;
• проблемы с желчевыводящими путями;
• неправильное питание;
• аллергические реакции;
• лекарственные препараты.

Жидкий стул у взрослого может начаться после употребления в пищу грибов, выращенных в неподходящих условиях или попадание в рацион ядовитого гриба. Отправление могут вызывать некачественные пищевые продукты, а также те, что хранились в неправильных условиях. Однако в таком случае диарея не сохраняется длительное время.

1. Большинство женщин сильнее подвержены стрессовым ситуациям, чем мужчины. Из-за глубоких переживаний или перемен в жизни некоторое время может сохраняться послабленный стул и даже развиваться утренняя диарея.
2. Кишечное расстройство развивается из-за проникновения инфекционного возбудителя. Состояние возникает после перенесённого заболевания или же после контакта с заражённым человеком. Иногда возбудитель болезни попадает в организм через пищу, воду или заражённую посуду.
3. При некоторых системных заболеваниях диарея по утрам считается нормальным явлением. Неприятное состояние чаще провоцируется сахарным диабетом, гипертиреозом и гипотиреозом.
4. Доброкачественные и злокачественные опухоли провоцируют развитие утреннего поноса. Этот симптом появляется при онкологических заболеваниях кишечника, особенно при болезнях прямой кишки.
5. Если крутит живот после завтрака и начинается понос, причины могут крыться в работе поджелудочной железы. Когда диарея сопровождается горькой рвотой, скорее всего, проблемы в этом органе.
6. Когда понос сопровождается болями справа, дело может быть в работе жёлчного пузыря. При образовании камней в этом органе, жёлчные кислоты не выделяются в пищеварительный тракт в нужном количестве и с правильной частотой. Все это нарушает нормальное пищеварение и приводит к диарее.
7. Если часто случается понос по утрам, причины могут крыться в неправильном питании. Употребление в пищу большого количества сладостей и газированных напитков нарушает нормальный процесс пищеварения и это может спровоцировать начало диареи.
8. У некоторых понос начинается из-за аллергии. Когда аллерген попадает в организм, начинаются отрицательные реакции. Кто-то страдает от покраснения глаз, а у кого-то все сказывается на пищеварительной системе.

Рекомендуем:   Причины развития белого поноса у взрослых

Применение определённых лекарственных препаратов также может спровоцировать диарею. Чаще всего это состояние развивается после прохождения лечения с помощью антибиотиков. Восстановление после этих средств длится долго, так как микрофлора сильно нарушается.

Насколько все серьёзно

Каждый случай индивидуален. Если расстройство кишечника произошло единожды или случается редко, причин для беспокойства нет. Достаточно лишь откорректировать уклад жизни, пересмотреть меню, частоту питания и размер порций. Однако когда диарея переходит в хроническую форму, необходимо обследование и прохождение грамотного лечения.

Что же считается хронической формой расстройства кишечника? Когда понос сопровождает человека в течение нескольких дней, не более 10, состояние называют острой диареей. Если неприятные симптомы сохраняются несколько недель, диарею считают хронической.

Провоцирующие факторы

Несмотря на большое число хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, не многие при этом страдают от диареи. Когда происходят определённые ситуации, расстройство оказывается тревожным сигналом, побуждающим человека к обследованию у специалиста. Что же может спровоцировать расстройство кишечника?

Важно проанализировать, имеют ли место такие факторы:

• манера очень быстро кушать, не пережёвывая пищу тщательно;
• злоупотреблять алкоголем, особенно на ночь;
• бесконтрольно применять медикаменты, в том числе слабительные препараты;
• уделять большое внимание в рационе легко усваиваемым углеводам;
• употреблять много клетчатки.

Жидкий стул по утрам может спровоцировать немало факторов. Не удивляет такое состояние женщин на ранних сроках беременности. Иногда токсикоз сопровождается сильной диареей, в том числе и утренней.

Мало знать, почему начинается по утрам понос. Необходимо понимать, как эффективно от него избавиться и при этом не навредить организму.

Что важно знать

Когда под утро начинается понос у взрослого, важно правильно установить причину неприятного явления и как можно скорее исправить ситуацию. Любое лечение диареи должно основываться на нескольких принципах:

1. Восстановление водно-солевого баланса.
2. Нормализация моторики кишечника.
3. Применение препаратов, которые не влияют на кишечник напрямую.

Рекомендуем:   Понос сразу после еды — причины недуга и лечение

В любом случае ежедневный понос способен привести к обезвоживанию организма. Жидкий кал содержит немало воды, солей и микроэлементов, которые важны для нормальной жизнедеятельности.

Поэтому в первую очередь важно принять меры по регидратации. Для этого больному дают обильное питье. Подойдёт чистая вода, травяные чаи. Пациентам дают подсоленную и послащённую воду попеременно.

Можно применить специальные растворы, например «Регидрон».

Когда диарея сильная, обезопасить организм можно, приняв препараты, замедляющие прохождение жидкости по кишечнику. Это может быть «Лоперамид» или «Имодиум». Важно учесть, что данные средства не применяются при пищевых отравлениях, инфекционных заболеваниях и паразитарных болезнях.

Лекарственные медикаменты, которые не влияют на кишечник как на орган – это сорбенты. Сюда можно отнести «Энтеросгель», «Атоксил», «Активированный уголь» и «Белый уголь». Проходя по пищеварительному тракту, препарат тянет на себя все токсические соединения, не воздействуя на его стенки. Диарея прекращается сама по себе за счёт снижения уровня интоксикации.

Нужна ли диета

Даже если при утренней диарее болит живот очень редко, чтобы избавиться от неприятного состояния, диета необходима. Без грамотного питания процесс выздоровления может затянуться надолго, а состояние усугубиться.

В таблице приведены основные рекомендации в отношении питания на период лечения от утренней диареи.

Лучше отказатьсяПодходящая пища

Жирные и жареные блюда	Легкие овощные супы
Свежие овощи	Каши без масла
Фрукты	Тушеные фрукты и овощи
Молоко	Обезжиренный творог
Кефир
Ряженка
Сыворотка

В некоторых случаях помимо расстройства кишечника, развиваются симптомы, требующие внимания специалиста.

Тревожные симптомы

Если каждое утро понос, то некоторые симптомы, при возникновении которых следует как можно скорее обратиться к врачу за консультацией. Чаще всего доктор назначит комплекс обследований, чтобы установить причину отклонений от нормы.

Нельзя оставлять без внимания случаи, когда в каловых массах содержатся примеси крови. Это может свидетельствовать о серьёзных патологиях. Возможные причины этого явления:

• трещины в прямой кишке;
• сальмонеллез;
• осложнившийся геморрой;
• кишечный свищ;
• полипы в кишечнике;
• язвенная болезнь ЖКТ;
• цирроз печени.

Важно грамотно подойти к лечению этой проблемы, чтоб не нанести вреда.

Лечение диареи

Лечение проводится в зависимости от того, что вызвало патологическое состояние. Важно помнить, что расстройство кишечника – естественная защитная реакция организма.

Необходимо обеспечить больного человека обильным питьем. Нужно дать препараты, сорбирующие токсические вещества, например «Активированный уголь» или «Атоксил». Это актуально, особенно если причиной недуга стало именно отравление.

Если понос вызван неврогенными факторами, важно пересмотреть образ жизни, стараться избегать стрессов. В некоторых случаях уместной будет консультация со специалистом, чтобы подобрать эффективный антидепрессант.

Если быть чутким к своему здоровью, можно защититься от многих проблем. При возникновении неприятных симптомов, важно сразу же предпринимать действия. Если расстройство кишечника сохраняется в течение нескольких дней и причину выяснить не удаётся, лучше обратиться к врачу для сдачи анализов.

С чем может быть связан понос по утрам?

Нарушения желудочно-кишечного тракта практически всегда сопровождаются целым рядом неприятных симптомов. Среди них выделяют понос по утрам. Он может беспокоить каждый день, доставляя массу неудобств и дискомфорт.

https://www.youtube.com/watch?v=cZkrIHqvGtA

Причины диареи у взрослого кроются в развитии аллергических реакций, влиянии слабительных средств и неврозе кишечника. Нередко диарея по утрам происходит из-за паразитов.

Чаще всего данным распространенным недугом страдают люди 20-40 лет. Каковы симптомы, лечение и последствия при поносе в утренние часы, стоит разобрать детально.

Что означает диарея

Диарея – это состояние организма, при котором пища проходит по всему отделу кишечника в ускоренном темпе. Она возникает из-за сокращений стенок желудка и кишечника.

Иногда понос провоцируют болезнетворные бактерии или вирусы. Наличие дисбактериоза или аллергии так же способствует появлению данного недуга.

Очень часто причины, почему возникает жидкий стул, кроются в приеме некачественных продуктах питания или с истекшим сроком годности. Иногда диарея зависит от других факторов.

• Сильное нервное потрясение, нарушение психоэмоционального состояния и депрессия.
• Отравление организма
• Сбой метаболизма
• Смена климата, связанная с географическим положением

Понос, который проявляется утром, считается серьезным нарушением в работе пищеварительной системы. Нельзя относиться к данному признаку спокойно и считать его нормальным.

Полезная статья? Поделись ссылкой

Он может сигнализировать о развитии серьезного заболевания в организме и привести плохим последствиям.

Необходимо незамедлительно обратиться к врачу, чтобы выявить все причины, которые его провоцируют. Опытный врач проведет консультацию и назначит правильное лечение.

Причины

Если понос приобрел хронический характер и беспокоит по утрам, этому способствуют некоторые причины:

• Сбои в пищеварительной системе и заболевания ее органов. Важно срочно обратиться к специалисту для полного обследования желудка и кишечника. Он диагностирует заболевание и назначит лечение.
• Нарушения в работе поджелудочной железы. Часто возникают на фоне ее заболеваний.
• Проявления аллергических реакций организма.
• Кишечные инфекции.

Если стул становится жидким каждое утро, то понос приобрел хроническую форму. Такое нарушение трудно вылечить. В этом случае без врача не обойтись, поэтому рекомендуется обратиться за его помощью как можно скорее.

Если же диарея проявилась единожды, совсем не обязательно прибегать к помощи медиков. Достаточно разобрать распространенные возможные причины:

• Понос может возникнуть из-за приема лекарственных слабительных медикаментов. Их нельзя принимать каждый день, а назначать их может только врач. С их помощью лечат другие заболевания пищеварительной системы. Данный вид нарушения стула не требует дополнительного лечения.
• По утрам понос может возникать из-за приема просроченных или некачественных продуктов питания. В таком случае он беспокоит один день. Если он проявляется по утрам ежедневно, это серьезный повод обратиться к доктору. Жидкий стул может провоцировать инфекция или развитие тяжелого заболевания.
• Нередко по утрам возникает диарея, вызванная нарушением в микрофлоре кишечника. Данное состояние называют дисбактериозом. Оно возникает после приема антибиотиков.

Необходимо принимать все необходимые меры по устранению проблемы, иначе понос приобретет хроническую форму и приведет к плохим последствиям.

Симптоматика

Иногда диарея сопровождается дополнительными симптомами:

• Довольно часто при поносе болит живот. Болевые ощущения проявляются в разной степени и локализуются в верхней части брюшной полости. Иногда жидкий стул сопровождается вздутием живота, метеоризмом и тяжестью. При хронической форме, отмечаются учащение диареи и спазматических болей.
• Отмечается тошнота и рвота. Данные проявления характерны для отравления и инфекционных заболеваний. Не нужно предотвращать рвоту. Она считается естественной защитной функцией организма. Благодаря ей, он самоочищается и выводит все вредные вещества из желудка, предотвращая их попадание в следующие отделы пищеварительной системы.
• Понос, который проявляется по утрам, часто сопровождается повышением температуры тела. Очень высокая температура свидетельствует о вирусной или бактериальной инфекции. Нередко возникает головная боль.

Кишечный невроз и его причины

Нередко синдром раздраженного кишечника, который происходит в результате чрезмерной активности пищеварительной системы, становится причиной, почему появляется утренний понос. Медики не считают его отдельным заболеванием.

https://www.youtube.com/watch?v=_pGfhySbJJs

Его часто сопровождают тошнота, рвота, вздутый живот и слабое состояние. Все эти неприятные проявления, включая понос, обычно возникают после принятия завтрака.

Основные причины невроза кишечника:

• Повышенная активность со стороны нервной системы между мозгом и органами пищеварения. Наличие стрессовой ситуации или нарушение психоэмоциональной атмосферы напрямую влияют на стул. Понос может возникнуть единожды, а может тревожить каждый день.
• Сбои, связанные с моторикой кишечника. Из-за торможения всех процессов внутренних органов по утрам в момент пробуждения, может появиться понос. Когда организм взрослого человека начинает просыпаться и работает в привычном режиме на протяжении всего дня, может возникнуть запор.
• Различные инфекционные заболевания. Жидкий стул может вызвать гастроэнтерит. Даже после полного излечения от данного недуга, понос может остаться и продолжать беспокоить пациента по утрам.

Причины такого проявления не установлены, но их связывают с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.

Но к самостоятельному заболеванию кишечный невроз не относят. Его невозможно диагностировать как отдельный недуг. Он не проявляет себя никак при сдаче анализов, поскольку они показывают норму.

У взрослого пациента не обнаруживают паразитов, воспалений и опухолей. Болезнь не сопровождается наличием вирусов, грибков и инфекций.

Другие причины

Если жидкий стул по утрам беспокоит продолжительное время, то причины могут крыться не только в неврозе кишечника. Что может вызывать диарею и что делать для ее предотвращения, об это подробнее.

• Непереносимость некоторых продуктов пациентом, употребляемых за завтраком. Организм человека не способен нормально и полноценно усвоить пищу. Это может возникнуть внезапно, а может развиваться еще с детства. Для предотвращения данной проблемы, внимательно изучают меню и постепенно исключают некоторые продукты. Внимательно следят за реакцией организма. При устранении проблемы, которая тревожила по утрам, можно смело говорить о наличии непереносимости.
• Непереносимость продуктов, употребляемых в вечернее время или перед сном. Иногда утренний поход в туалет заканчивается диареей, потому что перед сном пациент ел продукты с большим содержанием дрожжей или пил пиво. Дрожжи способствуют размягчению каловых масс во время ночного сна, поэтому диарея неизбежна. Достаточно отказаться от перечисленных продуктов и данная проблема исчезнет.
• Влияние слабительных лекарственных средств. Человеческий организм очень восприимчив к различным нарушениям и подвержен привыканию к лекарственным препаратам. Он перестраивается на другой темп работы и требует новый прием препарата. Но как быть в такой ситуации? Ответ очевиден. Необходимо полностью отказаться от слабительных лекарственных препаратов в пользу народной медицины и лекарственных трав. Немалую роль в лечении занимает специальная диета, направленная на закрепление стула.
• Влияние гормонов на органы пищеварения. Гормональному нарушению особенно подвержены женщины. Понос может возникнуть перед началом менструации или в начале цикла. Переживать по этому поводу не стоит, поскольку данный процесс считается естественным и проходит без дополнительного лечения. Иногда наличие диареи прослеживается у беременных женщин. В этом случае не требуется ничего делать, потому что она выступает в качестве естественного способа очистки организма. Противопоказан прием слабительных лекарственных средств.
• Болезни. Иногда нарушения стула происходят из-за серьезных заболеваний. Их могут вызвать паразиты, инфекции и опухоли. При сопутствующих симптомах, таких как рвота, повышение температуры тела, озноб и общая слабость, необходимо обратиться за помощью к доктору. Он вовремя диагностирует заболевание и выявит его причины. Лечение должно быть комплексным.

Последствия

При регулярной и хронической форме диареи, возможен риск развития обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса. Дополнительно появляется сухость в ротовой полости и сильная жажда.

Ухудшается не только общее состояние больного, но и цвет его лица. Появляется бледность и серость. При несоблюдении питьевого режима, развивается стадия обезвоживания, которая срочно требует медицинского вмешательства.

Пациент в это время ощущает нехватку воздуха, а его пульс и сердцебиение учащается. При затяжной диарее, наблюдается стремительная потеря массы тела.

Из-за постоянной потери полезных веществ и микроэлементов во время поноса, организм начинает увядать.

Появляются головне боли, стремительное выпадение волос, ломаются ногти, стареет кожа и снижается иммунитет. Ухудшение аппетита усугубляет и сопровождает весь процесс.

При отсутствии должного лечения, развиваются серьезные нарушения во всей пищеварительной системе. Диареи переходят в хроническую форму и нередко сопровождаются с запорами.

Лечение

Чтобы вылечить понос, нужно знать, почему она появилась, и устранить все провоцирующие факторы. Незамедлительно обращаются за помощью к специалистам, чтобы сдать все соответствующие анализы.

По их результатам выявляют степень заболевания и определяют точный диагноз. Очень важно сдать кал на анализ для определения наличия в нем бактериальных инфекций.

Избавляются от диареи при помощи питьевого режима и налаживания в организме водно-солевого режима. Для этого принимают внутрь специальные лекарственные водные растворы или ставят соответствующие системы.

Нарушения стула часто лечат при помощи специальных регуляторов. Их функция направлена на контроль за скорость передвижения жидкостей в кишечнике.

Они оказывают активное влияние на стенки в кишечнике. Активные вещества таких препаратов прекрасно справляются с данной проблемой и запускают нормальную работу всего желудочно-кишечного тракта.

При поносе эффективны сорбенты. Они проходят длинный путь по всей полости кишечника и впитывают все вредные вещества, включая токсины и прочие компоненты.

Они эффективно устраняют диарею, предотвращая частые походы в туалет.

При лечении диареи обязательно пересматривают весь рацион питания. Меню должно быть полезным, без содержания вредных и некачественных продуктов.

• Исключают все продукты, провоцирующие слабительный эффект, а так же все овощи и фрукты в свежем виде.
• Жирные и кисломолочные продукты на основе молока цельного, способны раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника.
• Полезная пища не только избавит от проблем с пищеварением и выделительной системой, но и наладит здоровую микрофлору кишечника.

При первых признаках недуга, обязательно посетить врача. Самолечение вредит и ведет к плохим последствиям.

10 способов снизить уровень токсичности

Он содержится в чистящем средстве, которым вы протирали скамейку, в духах, которыми вы распыляетесь перед выходом на улицу, и даже в яблоке, которым вы едите здоровый утренний перекус.

Десятки тысяч промышленных химикатов окружают нас в повседневной жизни, что затрудняет снижение токсической нагрузки. Но есть стратегии, которые вы можете реализовать, чтобы уменьшить воздействие этих химических веществ и помочь вашему организму «детоксифицировать».

Что такое токсическая нагрузка?

Токсины могут принимать форму токсичных «тяжелых» металлов (таких как свинец, ртуть, кадмий и алюминий), гербицидов, пестицидов, полихлорированных бифенилов (ПХБ) и других стойких органических загрязнителей (СОЗ). Кроме того, целый ряд так называемых «химических веществ, разрушающих эндокринную систему» ​​или EDC, включая фталаты, парабены и бисфенол А (BPA), в настоящее время идентифицирован как оказывающий значительное влияние на наше здоровье.

Токсическая нагрузка может включать то, что мы носим на теле (химические красители, синтетические ткани), дом, которым мы себя окружаем (выделения газов от краски/мебели/ковров), продукты, которые мы используем в повседневной жизни (шампуни/дезодоранты/ зубные пасты/уход за кожей), чистящие средства, которые мы используем дома (химические чистящие средства), и воздействие химических веществ через пищу и напитки.

Наш организм перерабатывает токсины через печень и почки и выводит их через кожу, фекалии и мочу. Накопление токсинов может привести к перегрузке, влияющей на нашу гормональную дисфункцию, образованию свободных радикалов, повышенной чувствительности к аллергенам и ослаблению иммунной системы, что приводит к хроническим заболеваниям.

Хотя вы, возможно, не сможете полностью избежать токсинов, безусловно, есть способы уменьшить воздействие токсинов и, следовательно, снизить токсическую нагрузку.

Вот наши 10 советов по снижению токсической нагрузки:

1. Замените все чистящие средства, средства личной гигиены и макияжа на натуральные аналоги

Синтетические версии этих продуктов содержат такие соединения, как фталаты, парабены, триклозан и тяжелые металлы, которые все проявляют эндокринные нарушения или раздражающие эффекты в организме. Переход на натуральные альтернативы может быть простым и экономичным, просто переключаясь, когда у вас заканчивается каждый синтетический продукт.

2. Храните и разогревайте все продукты в контейнерах из стекла или нержавеющей стали

Пластиковые контейнеры состоят из ЭДХ, таких как бисфенол-А (БФА). Кроме того, продукты, не содержащие BPA, не защищены от статуса EDC, поскольку они по-прежнему содержат аналогичные соединения бисфенола (такие как BPE или BPS). Эти химические вещества попадают в продукты, особенно при нагревании, что делает их предотвращение важным шагом в снижении потребления EDC. В то время как стекло может быть полезно для кладовой и остатков пищи, более легкая нержавеющая сталь может стать отличным решением с низким уровнем токсичности для детских ланч-боксов.

3. Ограничьте воздействие загрязненного воздуха

Избегайте прогулок и занятий спортом вдоль основных дорог. Концентрация тяжелых металлов, таких как свинец и кадмий, и токсичных газов, таких как окись углерода, увеличивается на основных дорогах, поэтому по возможности двигайтесь по глухим улицам, чтобы уменьшить воздействие этих химических веществ.

4. Установите фильтр для воды

Это уменьшит воздействие таких соединений, как хлор и фтор, которые могут негативно воздействовать на щитовидную железу, что очень важно, поскольку влияет на скорость метаболизма всего организма.

5. Используйте натуральные освежители воздуха и духи

Синтетические ароматизаторы содержат фталаты, известную группу EDC. Поскольку производители должны указывать эти химические вещества только как «ароматизаторы» или «отдушки» на этикетках, мы, как потребители, можем легко быть введены в заблуждение относительно истинных ингредиентов синтетического продукта.

6. Потребляйте органическое мясо и продукты, где это возможно

Это снижает потребление стойких органических загрязнителей (СОЗ), которые являются химическими веществами EDC, которые устойчивы к разложению, биоаккумулируются в источниках воды, почве и сельскохозяйственных культурах, а затем потребляются домашним скотом. . Кроме того, многочисленные пестициды и гербициды, используемые при выращивании фруктов и овощей, имеют статус EDC, что делает органические фрукты и овощи, где это возможно, заслуживающим внимания при работе по снижению воздействия токсинов.

7. Создать комнатную детскую

Комнатные растения не только потребляют углекислый газ, они также поглощают и, следовательно, снижают уровень загрязнения воздуха и летучих органических соединений (ЛОС), выделяемых мебелью, красками, аэрозолями и клеями. Такие растения, как мирная лилия, бостонский папоротник, алоэ вера и бамбук, обладают фантастическим защитным эффектом.

Увеличение выведения токсинов

Вы также можете поощрять детоксикацию и выведение накопленных токсинов окружающей среды из вашего организма. Это может быть особенно актуально для тех, кто постоянно подвергается воздействию химических веществ; таких как парикмахеры, маляры, уборщики, горняки, слесари, механики или работники авиационных служб. Три совета по поощрению здоровой детоксикации, в частности для этих людей (но которые приносят пользу всем), включают:

8. Упражнения

Улучшают циркуляцию крови и лимфы, улучшая выведение шлаков из организма. Это также увеличивает доставку питательных веществ и кислорода к вашим органам и мышцам для оптимального восстановления и функционирования.

9. Сухая чистка кожи щеткой

Поскольку ваша кожа является основным органом выделения, удаление любых скоплений омертвевших клеток кожи повышает способность вашего организма к детоксикации и эффективному выведению токсинов.

10. Лечебные процедуры

Сауны и обертывания для кожи могут быть мощными средствами детоксикации, поскольку они стимулируют потоотделение и выводят шлаки через кожу. Массаж также может способствовать детоксикации, стимулируя лимфатическое и кровообращение.

Помните, что токсины присутствуют в окружающей среде, и их воздействие на здоровье реально. Тем не менее, постепенные шаги к уменьшению вашего воздействия приводят к большим изменениям, за которые ваше тело, безусловно, будет вам благодарно.

---

Были ли у вас проблемы со здоровьем в течение многих лет, которые не поддавались эффективному лечению традиционной медициной? Или вы просто плохо себя чувствуете?

Нажмите здесь, чтобы загрузить наше бесплатное руководство с советами и шагами, которые вы можете предпринять, чтобы снова чувствовать себя хорошо естественным образом. Это руководство охватывает все, что вам нужно для здорового образа жизни — диету, сон, стресс и добавки.

Как уменьшить воздействие токсинов в помещении

Воздух в помещении может содержать более высокие концентрации токсинов, чем воздух на улице. Как ни странно, эти химические токсины поступают из продуктов, которые мы используем, чтобы сделать нашу жизнь лучше.

Дома и мебель для дома в Северной Америке сегодня строятся из материалов, поставляемых со всего мира. Стандарты материалов не согласованы должным образом между странами, и коммерческие интересы часто перевешивают опасения по поводу здоровья, связанные со многими продуктами, отчасти потому, что связанные со здоровьем проблемы могут развиваться годами, и их трудно установить.

Тем не менее общенациональный рост нарушений иммунной системы, неврологических проблем, синдрома хронической усталости, множественной химической чувствительности, аллергии и гормональных нарушений указывает на факторы окружающей среды. В отчете British Medical Journal за 2004 год говорится, что «очевидно, что факторы окружающей среды и образа жизни являются ключевыми факторами, определяющими болезни человека, на которые приходится, возможно, 75% большинства случаев рака». По оценкам, у большинства американцев в организме хранится от 400 до 800 химических веществ, обычно в жировых клетках.

Поскольку последствия воздействия токсинов трудно определить, могут пройти годы, прежде чем проблемы, связанные с воздействием, проявятся в виде болезни или хронического недомогания. В США Агентство по охране окружающей среды действительно проверяет многие продукты на наличие некоторых токсинов, но до тех пор, пока Конгресс не примет необходимые поправки к Закону о контроле за токсичными веществами, многие лазейки в системе возлагают на потребителя бремя ответственности за принятие обоснованных решений путем чтения отдельных продуктов. MSDS (паспорта безопасности материалов), следуя рекомендациям таких агентств, как Consumer Reports, или изучая литературу по продуктам.

На самом деле, большинство потребителей не могут или не имеют времени или опыта для контроля продуктов и материалов на содержание опасных материалов. Но есть несколько простых стратегий, которые можно предпринять, чтобы уменьшить воздействие токсинов в доме.

• Узнайте о наиболее распространенных токсинах, которые сегодня встречаются в домах
• Найти безопасные заменители, уменьшить опасность или обойтись без продукта
• Регулярно проветривайте дом, особенно в зимние месяцы

Самые распространенные токсины, обнаруженные сегодня в домах

Следующие токсины являются одними из наиболее распространенных в нашем воздухе, воде и/или продуктах питания. Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, так как тысячи других токсинов также циркулируют в нашей окружающей среде.

1. Летучие органические соединения (ЛОС)

ЛОС представляют собой группу химических веществ, которые легко испаряются и приносят в дом загрязняющие газы из различных источников. В семействе летучих органических соединений насчитывается более 400 соединений, которые были идентифицированы в домашних условиях, и из них более 200 можно найти в ковровых покрытиях. По данным Агентства по охране окружающей среды, ЛОС, как правило, даже выше (в два-пять раз) в воздухе помещений, чем в воздухе на улице, вероятно, потому, что они присутствуют во многих бытовых продуктах.

Риски

Раздражение глаз и дыхательных путей, головные боли, головокружение, расстройства зрения и ухудшение памяти; хроническое воздействие увеличивает риск рака, поражения печени, почек и центральной нервной системы. Люди с респираторными заболеваниями, такими как астма, маленькие дети, пожилые люди и лица с повышенной чувствительностью к химическим веществам могут быть более восприимчивы к раздражению и заболеванию от летучих органических соединений.

Источники

Новые ковры и мебель для дома, краски для интерьера, ДСП, фанера и изделия из прессованной древесины, новые пластмассы и электроника, дезодоранты, чистящие жидкости, лаки, шампуни и косметика, химчистка одежды, средства от моли, освежители воздуха и при горении дровяных печей и табачных изделий.

Как свести к минимуму воздействие:

Избегайте продуктов с высоким содержанием летучих органических соединений: Ищите краски и отделочные материалы с низким и нулевым содержанием летучих органических соединений для внутренней окраски. Вместо изделий из прессованной древесины покупайте твердую древесину, ДВП или фанеру для наружных работ. Установите политику «не курить» в вашем доме. Подумайте о покупке антикварной мебели.

Позвольте новым продуктам выделять газы, прежде чем заносить их в дом: Если вы, например, только что купили новый мягкий диван, разверните его и оставьте в гараже на пару дней, прежде чем заносить в дом. Предметы из ДСП или прессованной древесины покройте лаком или краской, прежде чем заносить в помещение.

Проветривать: Увеличивая вентиляцию, вы можете снизить концентрацию летучих органических соединений в вашем доме. Если было установлено новое ковровое покрытие или виниловый пол, или комната была свежеокрашена, откройте окна и двери и используйте домашний вентилятор, чтобы направить воздух из комнаты наружу.

Климат в диспетчерской: Поддерживая температуру и влажность на низком уровне, вы можете уменьшить количество некоторых летучих органических соединений, таких как формальдегид, в результате газовыделения.

Для получения дополнительной информации см.: Как ограничить воздействие формальдегида в домашних условиях

Чтобы узнать о красках с низким и нулевым содержанием летучих органических соединений, см.: Нетоксичные краски

Чтобы узнать, как более эффективно использовать дровяные обогреватели, см. : Советы по отоплению дровами

2. Пестициды

Согласно EPA, 60 процентов гербицидов, 90 процентов фунгицидов и 30 процентов инсектицидов являются канцерогенными. Вызывает тревогу тот факт, что остатки пестицидов были обнаружены в 50-95% продуктов питания в США.

Риски

Раздражение глаз, носа и горла, поражение ЦНС и почек, повышенный риск развития рака, болезни Паркинсона, выкидыша, повреждение нервов, врожденные дефекты, блокирование всасывания пищевых питательных веществ.

Источники

Пищевые продукты (некоторые фрукты, овощи и коммерчески выращиваемое мясо), средства и спреи для борьбы с бытовыми вредителями, а также некоторые химические средства для обработки газонов, которые переносятся или отслеживаются в помещении.

Как свести к минимуму воздействие:

Разработайте запрет на обувь в вашем доме: Самый простой способ не допустить проникновения пестицидов, особенно химикатов для газонов, в ваш дом, это попросить членов семьи и посетителей оставлять свою обувь в дверь. Это также снизит потребность в уборке дома. Вы можете предоставить недорогие тапочки для гостей, если вы думаете, что им не придется разуваться.

Купить свежие органические продукты: Чтобы получить самые свежие органические овощи, выращивайте свои собственные продукты в простом саду на заднем дворе. Или выбирайте продукты, которые, как известно, содержат меньше пестицидов, применяемых в течение вегетационного периода. Органические яйца свободного выгула доступны во многих магазинах, но задавайте вопросы о степени «ассортимента». В идеале вы можете найти местного фермера, который может предоставить настоящие яйца свободного выгула.

Избегайте использования химических средств для борьбы с вредителями дома: На сегодняшний день существуют безопасные альтернативы для борьбы с вредителями, которые могут эффективно бороться с большинством насекомых-вредителей без использования вредных химикатов. Например, небольшое количество диатомовой земли убивает различных домашних насекомых, в том числе блох, не причиняя вреда детям или домашним животным. Продукты для борьбы с вредителями с химическими составами следует использовать только в том случае, если более безопасный продукт не может решить проблему с насекомыми.

Используйте естественные методы борьбы с вредителями на лужайке и в саду: Здоровый от природы газон устойчив к вредителям и сорнякам. Для решения проблем, которые не исчезают, сегодня доступны нетоксичные средства для уничтожения сорняков и средства для борьбы с личинками.

Чтобы узнать о безопасных и нетоксичных методах ухода за газоном, см. раздел «Естественный уход за газоном»

, чтобы узнать о нетоксичных средствах борьбы с вредителями в доме. см. Естественная борьба с вредителями

Для борьбы с садовыми насекомыми-вредителями см. Естественная борьба с вредителями в саду

3. Плесень и другие грибковые токсины

У каждого третьего человека была аллергическая реакция на плесень. Микотоксины (грибковые токсины) могут вызвать ряд проблем со здоровьем при воздействии лишь небольшого количества.

Риски

Среди ученых нет единого мнения об опасности микотоксинов для здоровья. Микотоксины могут оказывать токсическое действие в диапазоне от раздражения слизистой оболочки до подавления иммунной системы и развития рака.

Источники

Загрязненные здания, влажные помещения с частыми перепадами температуры, взвешенные в воздухе частицы от вентилятора печи или кондиционера.

Как свести к минимуму воздействие:

• Поддерживайте чистоту фильтров в системах отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха
• Удалите все источники воды, чтобы образовалась плесень; тщательно просушить

• Поддерживайте относительную влажность ниже 60%, для чего в некоторых местах может потребоваться осушитель
• Храните предметы с высоким содержанием целлюлозы (газеты, гипсокартон, картон) в сухих помещениях

4. Фталаты и ПВХ (поливинилхлорид)

ПВХ содержат фталаты, класс широко используемых промышленных соединений, технически известных как диалкиловые или алкилариловые эфиры 1,2-бензолдикарбоновой кислоты. Есть много фталатов с множеством применений и столько же токсикологических свойств. Эти химические вещества используются в основном для продления срока службы ароматизаторов и смягчения пластика.

Риски

Повреждение эндокринной системы (фталаты химически имитируют гормоны и особенно опасны для детей). Исследователи связывают воздействие фталатов на беременных женщин с неблагоприятным воздействием на развитие половых органов их детей. Эти риски могут преобладать даже при воздействии низких доз.

Источники

Пластиковая упаковка, пластиковые бутылки, пластиковые контейнеры для хранения пищевых продуктов, которые могут выделять фталаты в пищу. ПВХ в некоторых потребительских товарах, таких как виниловые напольные покрытия, шторы и настенные покрытия, детские игрушки, занавески для душа, надувные матрасы, косметика и фиксаторы.

Как свести к минимуму воздействие:

• Проверяйте этикетки детских товаров, чтобы убедиться, что они не содержат фталатов.
• При покупке пластиковых изделий для дома спросите, не содержат ли они ПВХ или фталаты.
• Не ешьте продукты, хранящиеся или приготовленные в микроволновой печи в ПВХ-пластике.

• Ищите код вторичной переработки #3 или V, чтобы идентифицировать изделия из ПВХ до того, как они попадут в ваш дом.
• Ищите шторы, жалюзи и шторы без ПВХ; выбирайте натуральные волокна, такие как хлопок, лен, дерево, бамбук, шелк или пенька.
• Обеспечьте хорошую вентиляцию внутренних помещений.

5. Диоксины

Химические соединения, образующиеся в результате процессов неполного сгорания при сжигании коммерческих или бытовых отходов, отбеливании хлором целлюлозы и бумаги и при сжигании таких видов топлива, как древесина, уголь или нефть.

Риски

Рак, нарушения репродуктивной функции и развития, хлоракне, кожная сыпь, обесцвечивание кожи и легкие повреждения печени.

Источники

Животные жиры – свыше 95 процентов воздействия диоксинов приходится на употребление коммерческих животных жиров. (23% поступает только из молока и молочных продуктов; другими крупными источниками воздействия являются говядина, рыба, свинина, птица и яйца. В рыбе эти токсины биоаккумулируются вверх по пищевой цепочке, так что уровень диоксина в рыбе в 100 000 раз выше, чем в окружающую среду.) Сигаретный дым содержит небольшое количество диоксинов. Небольшое воздействие происходит при вдыхании воздуха, содержащего следовые количества диоксинов

Как свести к минимуму воздействие:

• Следуйте существующим федеральным диетическим рекомендациям, чтобы снизить потребление жиров.
• Сократить потребление мясных и молочных продуктов.
• Избегайте сжигания материалов, содержащих хлор, таких как пластмассы и дерево, обработанные ПХФ.

6. Тяжелые металлы

Такие металлы, как мышьяк, ртуть, свинец, алюминий и кадмий, распространенные во многих областях нашей окружающей среды, могут накапливаться в мягких тканях тела.

Риски

Рак, неврологические расстройства, болезнь Альцгеймера, туман в голове, утомляемость, тошнота и рвота, снижение выработки эритроцитов и лейкоцитов, нарушение сердечного ритма, повреждение кровеносных сосудов.

Источники

Питьевая вода, некоторые морепродукты, вакцины, пестициды, консервированная древесина, антиперспиранты, строительные материалы, стоматологические амальгамы, хлорные заводы, свинцовые краски.

Как свести к минимуму воздействие:

• Установите фильтры для воды.
• Используйте холодную воду для питья, приготовления чая или кофе и приготовления пищи.
• Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как королевская скумбрия, кафельная рыба, рыба-меч, акула, оранжево-красный большеголов и марлин. Ограничьте потребление тунца, особенно стейков и консервированных «белых» альбакоров.

• Если ваш дом был построен до 1978 года, проверьте краску на наличие свинца.
• Не покупайте продукты, изготовленные из ПФУ, такие как тефлоновая посуда и Scotchgard.
• Избегайте использования обработанной древесины (CCA или ACZA) на палубах или детских игровых конструкциях.

7. Полибромированные дифениловые эфиры (ПБДЭ)

ПБДЭ представляют собой промышленные токсичные химические вещества, которые уже более 30 лет используются в качестве антипиренов. Хотя ПБДЭ постепенно выводятся из употребления, многие из них все еще используются в Северной Америке.

Риски

Растущее количество исследований на лабораторных животных связывает воздействие ПБДЭ с рядом неблагоприятных последствий для здоровья, включая нарушение гормонов щитовидной железы, необратимое ухудшение обучения и памяти, изменения поведения, нарушения слуха, задержку начала полового созревания, снижение количества сперматозоидов, пороки развития плода и, возможно, рак.

Источники

Некоторая мебель и мебельные подушки, шторы, матрацы, подушки, лежанки для домашних животных, ковры и ковровые покрытия, а также бытовая электроника и бытовая техника.

Как свести к минимуму воздействие:

• Избегайте использования огнестойкой детской одежды и одежды для сна.
• При покупке новой мебели и постельных принадлежностей отдавайте предпочтение шерстяным или хлопковым наполнителям, а не изделиям из полиэстера и пенопласта.
• Увеличьте количество фруктов и овощей и сократите количество животных жиров.
• Уменьшите уровень запыленности с помощью методов влажной уборки.

8. Хлороформ

Эта бесцветная жидкость с приятным нераздражающим запахом и слегка сладковатым вкусом используется для производства других химикатов. Он также образуется при добавлении хлора в воду.

Риски

Рак, потенциальное нарушение репродуктивной функции, врожденные дефекты, головокружение, утомляемость, головная боль, поражение печени и почек.

Источники

Хлороформ образуется, когда хлор, который используется для дезинфекции водопроводных сетей, смешивается с органическими веществами в воде. Воздух, питьевая вода и продукты питания могут содержать хлороформ.

Как свести к минимуму воздействие:

• Установите душевые насадки с низким расходом, уменьшите температуру воды в душе.
• Откройте окно или используйте вытяжной вентилятор, когда используете горячую воду для душа или уборки.
• Установите стиральную машину в гараже или в помещении с хорошей вентиляцией.

Общие стратегии снижения уровня токсинов в доме

Хотя трудно определить конкретный токсин в доме и принять соответствующие меры для сдерживания его воздействия, вот несколько общих стратегий для снижения общего уровня токсинов в доме:

Используйте дома только натуральные чистящие средства

В большинстве магазинов здоровой пищи они есть в наличии, или вы можете сделать свои собственные чистящие средства, используя безопасные ингредиенты.

Установите запрет на обувь в вашем доме

Чтобы резко сократить количество пестицидов и других химикатов, которые вы можете собрать на улице, попросите посетителей и членов семьи оставлять обувь у двери. Остатки токсичных химикатов могут сохраняться в коврах годами.

Избегайте использования химических средств для борьбы с вредителями

Существуют безопасные, нетоксичные альтернативы для борьбы с насекомыми-вредителями в доме, включая множество новых нетоксичных средств для борьбы с вредителями для домовладельцев.

Использование комнатных растений, снижающих уровень токсинов

Исследователи из НАСА определили некоторые комнатные растения, которые полезны для поглощения потенциально вредных газов и очистки воздуха в домах.

Замените или очистите фильтры печи или кондиционера

Не реже одного раза в 1–3 месяца в зависимости от использования.

Переход на туалетные принадлежности натуральных марок

Включая шампунь, зубную пасту, антиперспиранты и косметику.

Избегайте использования:

Искусственных освежителей воздуха, сушильных салфеток, смягчителей ткани или других синтетических ароматизаторов, поскольку они могут загрязнять воздух, которым вы дышите.

Избегайте использования химикатов для ухода за газонами

Остатки легко отследить в помещении, где химикаты могут сохраняться на коврах и мебели. Используйте естественные методы ухода за газоном, которые устраняют необходимость в химических удобрениях и гербицидах.

Проверка водопроводной воды

Если обнаружены загрязняющие вещества, установите соответствующий фильтр для воды на все ваши смесители (даже те, что в душе или ванне).

Используйте краски, замазки, герметики, отделочные материалы и ковровые покрытия с низким содержанием летучих органических соединений

Ищите маркировку с низким содержанием летучих органических соединений на продуктах для герметизации и отделки. Большинство основных брендов красок в настоящее время имеют линейки с низким и нулевым содержанием летучих органических соединений для внутренней окраски. Чтобы просмотреть список поставщиков нетоксичных красок, щелкните здесь.

Вентиляция

Современные дома и офисы защищены от протечек; это означает, что токсины запечатаны, а свежий воздух запечатан! Для проветривания помещения зимой откройте двери и окна на противоположных сторонах помещения для облегчения потока воздуха и закройте их через 5–10 минут. Мебель, гипсокартон и любая каменная кладка будут сохранять остаточное тепло и быстро восстанавливать температуру в помещении.

Выбор материалов для создания продуктов с пониженной токсичностью (SMART-Products)

Возвращение на земной шар Оладеле А. Огунсейтан, Карл В. Лам и Джули М. Шенунг (Калифорнийский университет, Ирвин и Дэвис) Международное распространение идей, продуктов, коммерческих и производственных методов привело к увеличению спроса на крупносерийные, удобные в использовании, многофункциональные, долговечные и экономически доступные продукты. Дизайнеры и производители отреагировали быстрыми инновациями в области материаловедения и инженерии, электроники, дизайна продуктов и сетей цепочки поставок. Одним из непредвиденных последствий глобализации продукции является накопление новых категорий высокотехнологичных опасных твердых отходов в регионах мира, где отсутствует соответствующая инфраструктура для сбора, сортировки и переработки таких отходов во избежание концентрации риска токсичности среди незащищенного населения. и экосистемы. В некоторых случаях серьезное загрязнение окружающей среды и неблагоприятное воздействие на здоровье человека были вызваны токсичными материалами во время производства и после утилизации продуктов в конце их срока службы. Разработчики политики на региональном, национальном и международном уровнях отреагировали на глобализацию токсичных рисков многочисленными, но разрозненными законами и правилами. Сомнительно, что разработка политики сможет достаточно быстро наверстать упущенное, чтобы эффективно предотвращать заболевания и инвалидность среди наиболее уязвимых групп населения. Поэтому крайне важно, чтобы производители также полностью участвовали в выборе альтернативных материалов для снижения токсичности своей продукции. В своей недавно опубликованной статье IEAM Лам и его коллеги (2013 г.), работающие в Калифорнийском университете, Дэвис и Ирвин, описывают некоторые из своих усилий, направленных на то, чтобы наметить путь для такого промышленного взаимодействия, работая с RIO Tronics, производителем коммунальных счетчиков, для выявления и ранжирования токсичных материалов и компонентов в продуктах с целью их изменения для снижения токсичности. Одним из основных преимуществ сотрудничества между промышленными предприятиями и университетскими исследователями является доступ к потенциально конфиденциальной информации. В этом случае RIO Tronics предоставила полную спецификацию (ВМ) на компоненты своей продукции, включая бытовые счетчики природного газа и электроэнергии. База данных BoM и информация о массе материала на единицу, предоставленная производителями компонентов или рассчитанная по размерам компонентов, затем использовались в качестве входных данных для численной модели оценки токсичности, называемой индикатором потенциала токсичности (TPI). Первоначально TPI был разработан в Институте Фраунгофера в Германии. Преимущество TPI по сравнению с другими общедоступными моделями для оценки рисков токсичности, связанных с продуктами, включает в себя интеграцию воздействия на окружающую среду и здоровье человека в расширенную шкалу оценки, которая поддерживает количественную оценку различий между материалами на тонком уровне. The LAM et al. (2013) документ, представленный в IEAM, включает в себя инновацию TPI, которая учитывает сложный факт, что многие промышленные товары часто состоят не только из нескольких отдельных химических элементов, но также из соединений, смесей и сплавов. Таким образом, «ТИП компонентов» был получен из «ТИП материалов» путем агрегирования баллов токсичности либо с помощью метода «суммарно-взвешенного», который дает оценку для одного компонента на основе общей суммы баллов потенциальной токсичности, взвешенных по массе, для каждого материала в компонент продукта; или метод «максимального компонента», основанный на наивысшем рейтинге потенциальной токсичности среди различных материалов, присутствующих в компоненте. Эти два метода дают производителям возможность точно определить конкретные действия, необходимые для снижения общего рейтинга токсичности их продукта, либо путем полной замены компонента с высоким «суммарно-взвешенным» TPI, либо путем удаления из компонента определенного материала с высоким TPI. Результаты исследования показали, что два хорошо известных токсичных вещества, полимеры на основе акрилонитрила, используемые в компонентах корпуса и втулки, и поливинилхлорид (ПВХ), используемый в пластиковом корпусе и покрытиях кабельных проводов, в наибольшей степени повлияли на профили токсичности RIO Tronics. коммунальные счетчики. Мономерные химические вещества, на которых основаны эти материалы, являются известными канцерогенами. Несколько удивительно, что нержавеющая сталь, использованная в скобках, также была определена как основной фактор, влияющий на профиль токсичности исследованных продуктов, в основном из-за содержания никеля и хрома. В частности, хром в стали может образовывать высокотоксичный шестивалентный хром в дымовых газах при обработке нержавеющей стали. Другие печально известные токсичные материалы, такие как оловянно-свинцовые (Sn-Pb) припои, используемые в печатных платах, также были определены как основной фактор, влияющий на профили токсичности продукта. Конечной целью исследования Лама и его коллег является разработка рекомендаций по производству продуктов с пониженной токсичностью путем замены определенных материалов или компонентов менее токсичными альтернативами. В этом случае полиэтилен высокой плотности (ПЭВП) и полипропилен предлагаются в качестве менее токсичных альтернатив полимерам на основе акрилонитрила и ПВХ, тогда как сплавы на основе алюминия предлагаются в качестве альтернативы нержавеющей стали. Несколько нормативных актов, в том числе Ограничение использования некоторых опасных веществ (RoHS) Европейского Союза, уже нацелены на поэтапный отказ от свинца (Pb), а альтернативы материалам для припоя Sn-Pb уже имеются в продаже. В дополнение к успешной оценке и рекомендации менее токсичных альтернативных материалов работа также выявила возможности для дальнейших исследований по улучшению числовых моделей для быстрой оценки профилей токсичности материалов. Например, оставшиеся пробелы в токсикологических данных о полимерных веществах и сплавах обусловили необходимость использования приблизительных значений, основанных на эмпирических данных о родственных мономерах и элементном составе сплавов, хотя физиологические реакции на эти материалы могут заметно различаться. Доступ к данным BoM для коммерческих продуктов может быть затруднен для исследователей, стремящихся реализовать стратегии снижения токсичности продукта посредством оценки альтернатив. В некоторых юрисдикциях были предложены спорные законы, такие как Калифорнийский закон о безопасных потребительских товарах (также известный как Инициатива «Зеленая химия»), который требует раскрытия токсичных веществ в продуктах, продаваемых на их территории, и химической идентификации альтернативных материалов, предлагаемых в качестве менее токсичных заменителей. . Для эффективного применения таких законов важно предусмотреть меры защиты от непреднамеренного раскрытия служебной информации конкурирующим производителям, одновременно способствуя исследованиям и соблюдая законы о праве потребителей на информацию. Сторонники менее токсичных потребительских товаров указывают на бремя хронических заболеваний среди населения и экологические катастрофы как на причину острой необходимости стандартизировать методы проверки материалов на токсичность и гармонизировать международную политику, касающуюся методов производства, а также классификации и утилизации. опасных отходов. Сосредоточив внимание на конкретном продукте, сотрудничая с производителем и исследуя различные модели скрининга токсичности материалов, эта работа обеспечивает уникальную основу, которая продвигает стратегии проектирования для окружающей среды для представления и создания действительно «умных» продуктов. Ссылки на литературу Lam, C., Lim, S.R., O.A. Огунсейтан, А.А. Шапиро, Дж.Д.М. Saphores, A. Brock и JM Schoenung (2013) Интеграция стратегий снижения токсичности материалов и компонентов в дизайн продукта: пример использования счетчиков коммунальных услуг. Комплексная экологическая оценка и управление , 9 (2): 319–328. DOI: 10.1002/ieam.1384. Контактная информация автора: [email protected] Возвращение на глобус

Опасные химические вещества, скрывающиеся в повседневных продуктах

Основные моменты

Многие токсичные химические вещества связаны с проблемами развития нервной системы

Эксперты объединяются в знаковый союз, чтобы заявить, что наука ясна

Си-Эн-Эн
—

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_015A68A6-9B97-A13B-78B4-A277A0CFDF29@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Долгое время считалось, что с помощью химии можно «жить лучше». Но это действительно может быть не так. В знаковом альянсе, известном как Project TENDR, лидеры различных дисциплин объединились в совместном заявлении, чтобы сказать, что многие химические вещества, содержащиеся в повседневных продуктах, могут вызывать нарушения развития нервной системы, включая аутизм и синдром дефицита внимания.

«Десять лет назад такой консенсус был бы невозможен, но результаты исследований предельно ясны», — сказала Ирва Герц-Пиччиотто, экологический эпидемиолог из Калифорнийского университета в Дэвисе и сопредседатель проекта TENDR.

пластиковые бутылки с водой

SEBASTIEN BOZON/AFP/Getty Images

Альтернативы пластику без BPA могут быть небезопасными, как вы думаете

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0E1C02AC-3152-0107-090D-A2F3A3DB46E7@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
«В какой-то момент мы говорим, что знаем достаточно, чтобы принять превентивные меры», — сказала Фредерика Перера, профессор экологических наук Колумбийского университета. Перера также подписал это заявление.

В прошлом году Международная федерация гинекологии и акушерства (PDF) заявила, что «широко распространенное воздействие токсичных химических веществ в окружающей среде угрожает здоровой репродукции человека». Другие медицинские группы, такие как Эндокринное общество (PDF), старейшая и крупнейшая в мире организация, занимающаяся исследованием гормонов, выразили аналогичные опасения.

Но это первый раз, когда ведущие ученые, врачи и защитники политики в различных дисциплинах собрались вместе, чтобы сказать, что наука о токсичных химических веществах ясна: они могут нанести вред развитию мозга.

Эти повседневные химические вещества, в том числе органофосфаты, антипирены и фталаты, можно найти в продуктах питания, пластике, мебели, пищевой пленке, посуде, банках, коврах, занавесках для душа, электронике и даже шампунях. Они почти повсюду вокруг нас.

Ученые и исследователи обеспокоены тем, что многие из этих химических веществ могут быть канцерогенными или наносить ущерб нашим гормонам, регулирующей системе нашего организма. Но воздействие этих химических веществ может быть самым серьезным на развивающийся мозг, сказал Перера.

Развитие мозга является «наиболее полным и быстрым в течение первых девяти месяцев внутриутробного развития», — сказала она. В это время развиваются нейронные связи и пути.

«Любое вмешательство физического стресса, такого как токсичный химикат или другой стрессор, может нарушить это естественное развитие, которое является очень тонким и сложным», — объяснил Перера.

Хотя группа надеется разработать нормативные рекомендации по снижению этого токсического бремени, есть несколько простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить воздействие.

Фосфорорганические пестициды

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_63913E8B-BFED-011C-9CC7-A311B1D8C7DA@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Фосфорорганические пестициды (PDF) представляют собой класс нейротоксичных химических веществ, использовавшихся в качестве боевых агентов в 1930-х годах. Однако сегодня на них приходится около половины всего использования пестицидов в США. И они могут попасть на сельскохозяйственные культуры, которые мы используем в качестве источников пищи. В районах, где интенсивно распыляются пестициды, например, на фермах, уровень воздействия может быть выше.

Было обнаружено, что дети, подвергшиеся воздействию более высоких уровней этих пестицидов, чаще страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Вы можете уменьшить воздействие на них, употребляя органические продукты и используя альтернативные методы борьбы с вредителями.

Фталаты

Эти химические вещества смягчают пластмассы и помогают запахам и химическим веществам связываться друг с другом.

Воздействие фталатов было связано с более низким уровнем IQ.

ND Гупта Фталаты IQ_00024510.jpg

видео

Обычная бытовая угроза для детей?

Их можно найти в шампунях, кондиционерах, спреях для тела, лаках для волос, парфюмерии, одеколонах, мыле, лаке для ногтей, занавесках для душа, медицинских трубках, пакетах для внутривенных вливаний, виниловых напольных покрытиях и настенных покрытиях, упаковке пищевых продуктов и покрытиях фармацевтических препаратов пролонгированного действия.

Вы можете уменьшить воздействие фталатов, используя неароматизированные лосьоны и моющие средства для стирки, разогревая пищу в микроволновой печи в стеклянных контейнерах, а не в пластиковых, используя чистящие средства без ароматизаторов и избегая освежителей воздуха и пластмасс, помеченных как № 3, № 6 и № 7. .

Полибромированные дифениловые эфиры

Эти химикаты используются в качестве антипиренов, химикатов, которые могут замедлить скорость пламени. Их можно найти в телевизорах, компьютерах, изоляционных и пенопластовых изделиях, включая детские игрушки и детские подушки.

Продукты могут выделять эфиры, которые могут накапливаться в пыли. Воздействие этих эфиров было связано с проблемами щитовидной железы.

Новое исследование показывает, какие консервированные продукты, как правило, содержат больше разрушающего гормоны химического BPA, чем другие.

Спенсер Платт / Getty Images

Консервы связаны с риском BPA в новом исследовании

Не существует каталога, в котором перечислены продукты, содержащие эти эфиры, но потребители все же могут уменьшить воздействие, ища продукты, которые рекламируются как не содержащие антипиренов. Эти химические вещества были обнаружены во многих старых пеноматериалах, поэтому замените такие продукты, как диваны и подушки, которые имеют открытый пенопласт. И используйте высокоэффективный пылесос с фильтром HEPA для очистки от пыли.

Загрязнители воздуха

Загрязнение воздуха от сжигания ископаемого топлива, такого как уголь, нефть или газ, обычно связано с респираторными заболеваниями. Однако эти загрязняющие вещества могут также включать диоксид азота, формальдегид и бензол.

Повышенное воздействие загрязнителей воздуха связано с более низкой массой тела при рождении, преждевременными родами и врожденными пороками сердца. Всемирная организация здравоохранения (PDF) считает воздействие бензола серьезной проблемой общественного здравоохранения.

Помимо того, что вы пытаетесь избегать загрязненных мест, вы можете убедиться, что покупаете мебель и продукты, которые рекламируются как не содержащие формальдегида. Старайтесь не покупать мебель из ДСП, фанеры или прессованного дерева. Во многих из этих продуктов используются клеи, содержащие формальдегид.

Свинец

Свинец – природный металл. Его запретили использовать в бензине в 1970-х годах, но его до сих пор можно найти в старых домах, где использовалась свинцовая краска. Ведущий также может попасть в воду из-за коррозии старых водопроводных труб. Свинец также используется в различных продуктах, таких как промышленные краски, автомобильные аккумуляторы и колесные грузы.

Воздействие свинца было связано с СДВГ, более низким IQ и задержкой развития.

Младенцы и дети младшего возраста подвергаются наибольшему риску воздействия свинца, потому что они часто берут руки и игрушки в рот после того, как могут подвергнуться воздействию свинца в пыли.

Флинт Мичиганский водный кризис origncc _00000503.jpg

Почему свинец так опасен для детей

Узнайте, есть ли в вашей воде свинец, обратившись к местному поставщику воды или даже купив набор для домашнего тестирования в магазине товаров для дома. Если ваш дом был построен до 1978 года, проверьте краску. Если краска трескается или отслаивается, ее необходимо снять или покрыть. Домовладельцы могут подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту, сертифицированному по безопасному обращению со свинцом. Родители также могут поговорить со своим врачом о проверке детей на содержание свинца, если есть основания для беспокойства.

Меркурий

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_312D1DA4-1C3A-554C-3C16-A33B3812F4B8@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Ртуть является естественным элементом, но она также может выделяться в окружающую среду при сжигании угля и нефти. Ртуть также можно найти в некоторых предметах домашнего обихода, таких как термометры, лампочки, сушилки для белья и стиральные машины старых моделей. Ртуть в окружающей среде может попасть в рыбу и моллюсков. Некоторые виды рыбы, например, некоторые виды тунца, могут иметь более высокие концентрации ртути.

По данным Агентства по охране окружающей среды, воздействие ртути в утробе матери может повлиять на память, внимание и когнитивные способности.

Хотя вы не можете полностью исключить ртуть из окружающей среды, вы можете уменьшить воздействие ртути, избегая рыбы с высоким содержанием ртути. Попробуйте использовать безртутные термометры. При избавлении от предметов домашнего обихода, содержащих ртуть, обратитесь за советом в местный центр сбора опасных бытовых отходов.

Полихлорированные бифенилы

Присоединиться к разговору

Смотрите последние новости и делитесь своими комментариями с CNN Health на Facebook и Twitter.

В период с 1929 по 1977 год во всем мире использовались тысячи тонн полихлорированных дифенилов. Производство химикатов в США было запрещено Агентством по охране окружающей среды в 1977 году, но они могут сохраняться (PDF) в окружающей среде в течение длительного времени и попадать в пищевую цепочку. Эти химические вещества использовались в качестве охлаждающих жидкостей и смазочных материалов в электрическом оборудовании, поскольку они являются хорошими изоляторами.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, полихлорированные бифенилы связаны с раком на рабочем месте и связаны с проблемами моторики и кратковременной памяти у детей.

Подобно ртути, они попали в наши источники пищи, особенно в рыбу и немного мяса. Чтобы избежать полихлорированных дифенилов в вашей пище, Фонд защиты окружающей среды предлагает перед приготовлением удалить части, где могут накапливаться токсичные химические вещества, такие как кожа, жир и внутренние органы. При приготовлении следите за тем, чтобы жир стекал и избегайте потеков.

Бытовая безопасность: предотвращение отравления (для родителей)

Рецензировано: Мелани Л. Питоне, доктор медицины

на испанском языке
Seguridad en casa: Cómo prevenir las intoxicaciones

Многие предметы в доме могут быть ядовитыми, если их неправильно использовать или найти дети. Зная риски, вы можете помочь обезопасить детей.

Лекарства

• Храните все лекарства — рецептурные и безрецептурные — в шкафчике с защелкой безопасности. Дети могут взобраться наверх, используя унитаз и столешницу, чтобы добраться до предметов, расположенных высоко, поэтому ключом к успеху является запирание шкафа.
• Следите за тем, чтобы кошельки и сумки — ваши и гостей, — в которых могут быть лекарства, всегда находились в недоступном для детей месте.
• Всегда храните лекарства в оригинальной упаковке.
• Будьте в курсе всех лекарств в вашем доме и сколько таблеток осталось в контейнерах.
• Если ваши дети проводят много времени у родственников, узнайте, какие есть лекарства, и помогите достать их в недоступном для вашего ребенка месте.
• Не думайте, что ваш ребенок не может открыть упаковку или контейнер с лекарством. Упаковка с защитой от детей не означает упаковку с защитой от детей.
• Никогда не готовьте и не давайте лекарства ребенку в темноте. Вы можете дать неправильную дозировку или даже неправильное лекарство.
• Никогда не говорите ребенку, что лекарства на вкус как конфеты.
• Если ваш старший ребенок или подросток сам распоряжается своими лекарствами, убедитесь, что они знают семейные правила безопасного хранения лекарств и соблюдают их. И всегда контролируйте их и следите за тем, чтобы они принимали правильные дозы.

Чистящие средства и прочая бытовая химия

• Храните бытовые чистящие средства и аэрозольные баллончики в высоком шкафу вдали от досягаемости.
• Используйте предохранительные защелки для всех шкафов, содержащих чистящие средства или другие химические вещества.
• Храните чистящие средства в оригинальных бутылочках. Не кладите чистящие средства в старые бутылки из-под газировки или контейнеры, которые использовались для еды.
• Когда вы убираете или используете бытовую химию, внимательно следите за бутылками или ведрами, если рядом есть дети.
• Никогда не рассыпайте порошки от тараканов или крысиный яд на полу в вашем доме. Не используйте спреи от насекомых на мебели или матрасах.
• Храните принадлежности для стирки и посудомоечной машины вне поля зрения и в запертом шкафу.
• Пакеты для стирки и посудомоечной машины более опасны, чем другие типы моющих средств. Если у вас есть дети младше 6 лет, рассмотрите возможность использования жидкости или порошка.
• Храните автомобильные принадлежности (антифриз, жидкость для омывания ветрового стекла) и товары для сада (удобрения, средство от насекомых) в недоступном для вас месте в надежно запертом месте (в вашем гараже, если он у вас есть). Убедитесь, что они хранятся в соответствии с инструкциями на упаковке.

Алкоголь

• Не оставляйте алкогольные напитки в доступных для детей местах. Будьте особенно осторожны во время вечеринок и следите за напитками гостей. Сразу после вечеринки убирайтесь, чтобы дети не нашли оставленные напитки.
• Храните бутылки с алкоголем в запертом шкафу в недоступном для детей месте.
• Некоторые продукты в доме содержат спирт, и их следует хранить вдали от детей:
  • жидкость для полоскания рта
  • пищевые экстракты, такие как ваниль и миндаль
  • дезинфицирующее средство для рук
  • духи и одеколон

Свинцовая краска

• Во избежание использования свинцовых красок используйте только детские кроватки, люльки, стульчики для кормления, окрашенные игрушки или ящики для игрушек, изготовленные после 1978 года.
• Если у вас старый дом, проверьте краску на содержание свинца. Для получения дополнительной информации позвоните в Национальный информационный центр для потенциальных клиентов по телефону (800) 424-LEAD (5323).
• Следите за игрушками, отозванными из-за использования свинцовой краски. Вы можете подписаться на получение электронных писем об отзывах на веб-сайте Комиссии США по безопасности потребительских товаров (CPSC).

Другие предметы

• Храните косметику и туалетные принадлежности в недоступном для детей месте. Будьте особенно осторожны с духами, краской для волос, лаком для волос, лаком для ногтей, кремом для обуви и жидкостью для снятия лака.
• Знай названия растений в твоем доме и во дворе. По возможности ставьте растения вне досягаемости. Напомните детям не есть растения, которые они найдут внутри или снаружи, и следить за ними.
• Держите детей подальше от сезонных растений. Некоторые праздничные комнатные растения (например, лилии, пуансеттия, падуб и омела) токсичны.
• Безопасно выбрасывайте использованные батарейки-таблетки (например, батарейки в часах) и храните неиспользуемые батарейки в недоступном для детей месте.

Будьте готовы

Если вы ждете ребенка или уже имеете ребенка, рекомендуется:

• Защитить дом от детей. Встаньте на руки и колени в каждой комнате вашего дома, чтобы увидеть его глазами ребенка. Уберите или заприте предметы, которые могут быть опасны.
• Изучите сердечно-легочную реанимацию (СЛР) и соответствующий возрасту прием Геймлиха, чтобы быть готовым в случае чрезвычайной ситуации.
• Держите эти номера рядом с телефоном (для себя и лиц, осуществляющих уход):
  • номер токсикологического центра: 1-800-222-1222
  • номер детского врача
  • рабочий и мобильный телефоны родителей
  • номер соседа или близкого родственника (если вам нужно, чтобы кто-то присмотрел за другими детьми в экстренной ситуации)

Даже при соблюдении этих мер предосторожности дети все равно могут пораниться, и случаются несчастные случаи. Но подготовленность поможет вам действовать быстро и уверенно в случае чрезвычайной ситуации.

Проверил: Мелани Л. Питоне, MD

Дата проверки: январь 2020 г.

3 способа уменьшить количество токсинов в вашем уходе за собой

Мария Вельве, визажист и эксперт Green Beauty

Загруженные этикетки

Сколько раз вы переворачивали свой лосьон для тела и пытались прочитать состав? Если да, то вы знаете, что ваш лосьон содержит какие-то неизвестные ингредиенты. Многие из них являются просто причудливыми названиями полезных ингредиентов, таких как овес или сок листьев алоэ; однако другие, такие как DEP (фталат) и алкилпарагидроксибензоаты (другое название парабенов), следует учитывать и избегать.

Несмотря на свою неясность, списки ингредиентов дают нам ценную информацию о том, что заставляет наш продукт пениться, пахнуть или сохраняться на полке в течение двух лет. Я рекомендую ознакомиться с такими приложениями, как Think Dirty и Skin Deep от EWG, чтобы помочь вам разобраться в специфической терминологии.

Что такое «токсичная нагрузка»?

Согласно Рику Смиту и Брюсу Лурье, авторам книги «Медленная смерть от резиновой утки», токсическая нагрузка — это накопление токсичных ингредиентов в нашем организме. Наиболее «очевидными» загрязнителями всегда были окружающая среда и наш рацион; тем не менее, другие варианты образа жизни вносят свой вклад в нашу токсическую нагрузку, и большая часть — это средства личной гигиены.

Вы когда-нибудь считали, сколько средств вы наносите на кожу с момента принятия душа до момента, когда выбегаете из дома? Я использую 16 (представьте себе списки ингредиентов вместе взятые?) и считаю себя минималистом!

У женщин количество продуктов, которые мы используем, значительно больше, чем у наших коллег-мужчин, и исследования показывают, что многие химические вещества для личной гигиены остаются в нашем организме еще долгое время после того, как мы использовали продукт. Долгосрочные эффекты этих химических веществ в организме человека постоянно исследуются. Однако теперь у нас под рукой больше информации о связи химических ингредиентов и болезней, чем когда-либо прежде. Для краткого изложения 12 основных ингредиентов Дэвида Судзуки, которых следует избегать в косметике, посетите мою образовательную страницу.

3 вещи, которые вы можете сделать

1. Обратите внимание на спрятанные гадости

Переверните флаконы с предметами личной гигиены и обратите внимание на этот большой токсичный P-parfum (также известный как духи или ароматизаторы). Проблема с духами заключается в том, что они присутствуют буквально во всем, и мы, женщины, обожаем приятно пахнущие продукты. Парфюмерия на самом деле является одной из немногих вещей в индустрии красоты, которая защищена законом — законом, который не может раскрывать ингредиенты парфюмерии потребителям!

С более чем 3000 ингредиентов, перечисленных под зонтиком parfum, мы не можем быть уверены, что именно мы наносим на свое тело. Многие парфюмерные ингредиенты, такие как фталаты, являются эндокринными разрушителями, которые имитируют эстроген в организме; другие могут вызвать аллергию и астму. Выбирайте косметические продукты, такие как Helena Lane Skincare Vancouver, которые предлагают варианты без запаха и ароматизированные варианты с небольшим набором полезных эфирных масел. Обзор ее средств по уходу за кожей можно найти в моем блоге.

2. Сокращение продуктов

Это говорит само за себя: сокращение продуктов означает сокращение продуктов. Более короткие списки ингредиентов легче понять и проще для нашего тела. Один из способов сократить количество продуктов, не перегружая их, — это выбирать многоцелевые продукты. Это означает наличие одного продукта для нанесения на губы и щеки или, возможно, одного продукта для очищения и увлажнения. Подробнее об этом в следующем разделе.

Универсальные продукты помогут вам сократить космический беспорядок в ванной, сэкономить деньги и упростить уход за собой. Марка косметики Pure Anada из Манитобы предлагает губную помаду и румяна для щек в красиво пигментированных оттенках, которые можно легко наносить на губы и щеки. Если вам нужны другие идеи о том, как сократить количество косметических средств, запишитесь на бесплатную виртуальную консультацию со мной, и давайте пообщаемся.

3. Выбирайте лучшее

Вам больше не нужно выбирать 6-этапный уход за кожей, чтобы чувствовать, что вы даете своей коже то, что ей нужно. Сокращение продуктов по уходу за кожей означает выбор продуктов с более активными ингредиентами. Этот тип «диеты» по уходу за кожей требует сосредоточения внимания на питательных ингредиентах при минималистском подходе. Легкий ответ на это? Масла! Масла — фантастические многоцелевые продукты, но они также обладают преимуществом, когда дело доходит до ингредиентов. Несмотря на то, что существует множество прекрасных смесей масел, одно-единственное масло может стать ответом на несколько ваших проблем с уходом за кожей.

Масло моринги холодного отжима, например, является одним из самых богатых питательными веществами масел и отличным источником незаменимых жирных кислот, витаминов и антиоксидантов. Его можно использовать в качестве сыворотки и увлажняющего средства, устраняя необходимость в отдельных сыворотках или кремах для решения конкретных проблем. Это отличное антивозрастное средство, поскольку оно содержит жирные кислоты омега-9 и витамины А, С и Е. Кроме того, оно может быть хорошим выбором для лечения акне благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам.