Одиночество всегда неслучайно?

Страх ответственности

36-летняя Мария вечно влюбляется в женатых мужчин. «Каждый раз я рыдаю: ну почему опять они мне попадаются? Они не хотели уходить от жен, чувствовали себя виноватыми, просили меня потерпеть — и я терпела». Мария решила разобраться в происходящем вместе с психологом и поняла, что главная ее проблема заключается в страхе. Страхе жить вместе, страхе ответственности перед потенциальным ребенком — неизбежной составляющей будущей семьи. Именно этот страх и заставлял ее выбирать априори недоступных мужчин.

«Сегодня женщины больше уверены в работе, чем в чувствах, — комментирует Энрикетта Букли. — Они погружаются в карьеру, стремятся к экономической независимости и, может быть, именно из-за этого блокируют свои глубокие переживания. Концентрируясь на целях, которые нужно достичь, они отталкивают то, что потенциально может нарушить созданное ими равновесие — а ведь ничто не может так его нарушить, как ребенок. А потом приходит ощущение пустоты. Состоявшиеся женщины ищут мужчин, с которыми они могли бы разделить всю ту ответственность, от который они сами же и отказывались».

Считается, что женщины в большинстве мыслят себя в рамках пары, однако у психолога Марко Вилламира на этот счет другое мнение: «Однажды женщины, которые утверждают, что всей душой жаждут семейной жизни, в итоге придут к справедливому заключению: они представляют собой вымирающий вид. Фундаментом будущего общества станет именно одинокий человек, а не пара». Тогда почему же одиночество становится причиной таких страданий, даже для тех, что говорит, что им «и так хорошо»?

То ли парень, то ли сын

48-летняя Людмила выбирает мужчин, которые намного моложе нее. «Я чувствую себя сильной, соблазнительной, живой. Я смотрю на ровесников, заложников угасших браков, и думаю: как же мне повезло. Впрочем, по той или иной причине, все мои партнеры уходят от меня. С ними у меня нет будущего», — признает она. Есть женщины, которые охотно берут на себя роль матери по отношению к молодому человеку. Они выбирают мужчин-детей, товарищей по игре и не более того. Но дети, как известно, покидают отчий дом…

И все же: какую роль играет желание? По сути, оно ключ ко всему, что с нами происходит. Чего мы хотим на самом деле? Чего мы действительно боимся? Почему мы выбираем женатых/молодых/свободных? Чтобы понять это, нужно иметь мужество разобраться в том, что представляем мы сами по себе и, возможно, пойти на терапию. Хотя вокруг нас достаточно тех, кто с удовольствием говорит о том, что одинок не «к сожалению», а «к счастью».

Женское одиночество или почему вы еще не замужем?

  Любая нормальная женщина хочет иметь отношения с мужчиной, и, конечно, мечтает «пойти под венец», особенно кому за 30 лет. Но многие дамы никак не могут найти себе пару. Кто-то из них никогда не встречался с молодыми людьми, а кто-то пробовал общаться со многими, но не находил «своего».

  В чем же источник одиночества современной женщины? Тому много причин, большинство из них очень индивидуальны и конкретны, для выяснения их целесообразнее посетить консультации семейного психолога, а также ознакомится с моею ранее написанной статьей «Как побороть страх одиночества».

  Здесь мы разберем наиболее актуальные и часто встречающиеся признаки одиночества у женщин.

1. Страх начать серьезные отношения. Насмотревшись на браки подруг, которые выходили замуж и разводились, девушка начинает задумываться, а надо ли ей «все это», если такие непрочные связи.

2. Влияние матери. Вполне вероятно, у мамы был неудачный союз, она всю жизнь учила дочь, что сильный пол – это зло, связываться с ними опасно и в брак вступать необязательно. В результате такое мнение укрепилось в подсознании девочки, вызывая тревогу и боязнь любого проявления чувств.

3. Собственный неудачный опыт. Первая любовь, а иногда вторая и третья, влияют на наше отношение к семье. Вступая в новый союз, женщина уже изначально насторожена, а удастся ли он, и сама, не понимая почему, провоцирует конфликты, которые в итоге приводят к разрыву. А руководят ею собственные страхи и неуверенность в себе.

4. Не нашелся «тот единственный». Проблема в том, что поиск идеала можно продолжать бесконечно, ведь недостатки есть у каждого человека. Маленькая девочка нарисовала в своем воображении образ «принца», которого она хотела бы видеть рядом с собой, скорее всего срисованный с отца или любимого киногероя. Но идеала нет, его просто не существует в природе. Если девушка немного снизит планку своих требований, то увидит, что хороших и интересных мужчин на свете намного больше.

5. Следование «моде». Все больше девушек стремятся быть независимыми в любой сфере жизнедеятельности, много зарабатывать, самостоятельно решать возникшие вопросы. Только не каждый представитель сильного пола готов быть рядом с такой дамой, ему необходимо чувствовать себя нужным и важным, желанным и любимым, иначе разрыв неизбежен.

6. Тип «серая мышка». Всякая женщина должна уметь преподнести себя, соответственно следить и ухаживать за собой. Ведь мужчина изначально обращает внимание на внешность, и, если «зацепила», станет изучать характер и душу. Так что себе надо уделять достаточно времени и энергии.

7. Неистово и глубоко отдаются чувству любви. Эмоциональная зависимость от молодого человека не притягивает, а наоборот, отталкивает, раздражает. Партнерство с такой девушкой пугает, ведь сильному полу нужна некоторая доля свободы, да и «раба» никому не нравится, слишком прилипчивая.

8. Черты характера. Они во многом определяют способность человека к созданию пары. Если вы хотите независимости во всем и не умеете идти хотя бы иногда на компромисс в отношениях, то это рано или поздно приводит к проблемам. Женщина – основа семьи, ее хранительница и руководительница. Природой ей предназначено сглаживать суровый мужской характер. Но современные дамы не хотят мириться с этой ролью, что в конечном счете приводит к одиночеству.

  Для того, чтобы в вашей жизни появился человек, надо повысить свой собственный рейтинг. Что для этого важно:

• Выглядеть молодой и здоровой, жизнерадостной и привлекательной, сексуальной и миловидной. На самом деле мужчине все равно, сколько лет женщине. Главное — на сколько она выглядит!
• Чувствовать свою «общность» с выбранным человеком, всячески подчеркивать верность и преданность.
• Уметь идти на компромисс ради сохранения союза.
• Быть другом, помощником.
• Не отдаваться любви полностью, забывая про свою личность и не слишком быстро соглашаться на секс.
• Никогда не рассказывайте о прошлых отношениях.
• Демонстрируйте скромность в запросах, не пугайте своего избранника завышенными и заоблачными желаниями.
• Женщине совершенно не нужно «умничать», а, наоборот, выражайте слабость и потребность в поддержке сильного пола.

  Если действительно есть желание найти себе постоянную пару, внимательно прочтите все выше перечисленное, может, вы что-то в себе упустили? Да и запрос надо определить правильно – если хотите мужа, то, вполне вероятно, ничего не получится. А вот если хотите любви и жаждете ее, то обязательно встретите своего единственного и неповторимого, а там и замужество состоится. И перестаньте акцентировать внимание на своем одиночестве. Просто живите, общайтесь, работайте, над собой, конечно, тоже и счастье к вам придет!

Почему многие женщины одиноки: причины женского одиночества

Они соглашаются на встречи с ненужными и неподходящими им мужчинами. В итоге — снова остаются одни. Это нередкая причина женского одиночества – необъяснимое и неверное желание быть «хоть с кем-нибудь». Вместо того, чтобы стремиться только к нормальным и здоровым отношениям.

Читайте по теме 6 признаков нездоровых отношений

Другая “сторона медали”: женское одиночество и самодостаточность

Говоря о том, почему многие женщины одиноки, нельзя не упомянуть и о противоположном мнении некоторых дам. Сегодня можно увидеть все больше активных и сильных девушек, у которых абсурдные стандарты общества, указанные выше, вызывают ярый протест. Такие женщины против того, чтобы ими интересовались как людьми с определенными качествами и «опциями (задавали вопросы об их работе, отдыхе, заработке и т.д.). Они уверены в том, что в них нужно видеть исключительно бесполую личность. Понять, почему женщины одиноки, в этом случае несложно.

Как «появляются» такие протестующие дамы? Все просто. Леди, не встретившие «свою вторую половинку», живут в том же социуме, что и все остальные. Однако им приходится гораздо сложнее, чем тем, кто уже замужем или имеет хотя бы какие-то отношения. Каждый день они доказывают, что они столь же само реализованы, как и другие люди.

Отсюда отвержение ценностей, навязанных обществом, отрицание и протест. Для того, чтобы неосознанно оправдаться перед самой собой, девушка может говорить:

• «рожать ребенка сейчас не обязательно, лучше заняться карьерой»;
• «нормальных мужчин уже не осталось»;
• «когда нет второй половинки, проблем также не возникает»;
• «женщина в отношениях – только прислуга и массовик-затейник в одном лице».

Говоря все это, представительница слабого пола самовольно отказывается от необходимости быть любимой. Но только потому, что не желает соответствовать тому образу, что навязывает общество. Причина такому женскому одиночеству – страхи и стереотипы.

ПОМНИТЕ! Все женщины, неважно, одинокие или замужние, полноценные и нормальные сами по себе. Не нужно бегать за каждым мужчиной только ради того, чтобы больше не думать, почему женщины одиноки, и как побыстрее выйти замуж.

Причины одиночества у женщин – почему они остаются одни — Психология

Узнайте, почему замечательным женщинам сложно найти любовь

Очень часто умные, независимые и привлекательные женщины могут тратить годы на мужчин, с которыми в итоге у них ничего не выходит. Почему же им так сложно найти свою любовь? Вот несколько причин от издания Peace Quarters, почему замечательным женщинам бывает сложно построить личную жизнь.

• Они не позволяют мужчине вытирать о себя ноги

Умные и независимые женщины не позволяют мужчинам играть с ними. Если кто-то пытается это делать, то такие леди тут же теряют к подобным персонажам всяческий интерес. Эти замечательные женщины ценят и уважают себя. Именно поэтому они никому не позволяют вытирать о себя ноги. В подобных случаях они не склонны давать мужчинам еще один шанс.

• Такую женщину не встретишь в клубе

Почему? Потому что она не зависает, убивая время, в барах и клубах. У нее есть цели, и она каждый день усердно работает над их достижением. Походам по людным мероприятиям такие девушки предпочитают приятную беседу за бокалом вина или чашкой ароматного чая в домашней обстановке.

Вчера, 10:20

Вчера, 13:41

Вчера, 10:49

• Они немножко странные

Самые замечательные женщины могут быть странноватыми. Именно это и делает их неповторимыми и столь прекрасными. И они не будут менять себя ради мужчины. Стоит уважать их мысли и привычки, с какими бы изюминками они ни были. Если мужчине сложно принять женщину такой, какая она есть, то хорошего в таких отношениях будет мало.

• Рядом с такими женщинами мужчины чувствуют себя неуверенно

Мужчины хотят чувствовать себя сильными. Именно поэтому некоторые из них сторонятся успешных женщин. Для того, чтобы соответствовать такой спутнице, мужчина должен тоже стремится к чему-то большему.

Некоторые просто не могут сосуществовать рядом с успешной женщиной, которая точно знает, чего хочет. Рядом с ними они не чувствуют уверенности в себе и предпочитают более нежных и хрупких девушек.

• Говорят прямо то, что думают

Поскольку такие женщины четко знают, чего хотят, в общении они могут быть чрезмерно прямолинейны. Они не любят ходить вокруг да около. Если им нравится мужчина, они найдут способ это донести.

Если им что-то не нравится, они не будут молчать. Такие женщины умеют четко и ясно выражать свои мысли и чувства. Некоторых мужчин их откровенность может испугать.

• Их мечты – в приоритете

Некоторым мужчинам нравится доминировать и держать все под контролем. Умные и независимые женщины никому не позволяют указывать, что им делать. Они четко знают, чего хотят, и как им это получить.

Такие женщины живут вовсе не для того, чтобы служить мужчине. Одна из главных целей их жизни – осуществить свои мечты. В отношениях они мечтают видеть такого же сильного и уверенного в себе мужчину, как и сами. Им нужен тот, кто будет поддерживать их в начинаниях, а не тянуть на дно.

• У них есть цели в жизни

Помимо любви и отношений, у таких женщин есть другие приоритеты в жизни. Если любовь их найдет – замечательно. Но они не поставят свою жизнь на паузу для того, чтобы вплотную заняться поисками подходящего ей мужчины.

• Такие женщины умеют защитить себя

Не стоит их обманывать. Умная женщина тут же поймет, что за игру затеял ее партнер и прямо выскажет все, что об этом думает. Она не боится защищать себя и других женщин. Если вы поступили непорядочно, даже не думайте о том, что вам удастся легко замять эту историю. Как минимум, вам нужно все объяснить и извиниться.

• Такие женщины любят всем сердцем

Влюбить в себя такую женщину непросто. Заставить ее открыться вам – тоже. Однако ожидание того стоит. Как только такая женщина вас полюбит и откроется, она будет уважать и поддерживать вас настолько сильно, насколько это возможно.

Такая женщина – прекрасный партнер по жизни. Почему? Потому что она будет любить вас всем сердцем. Вас полюбила такая женщина? Будьте уверены, кроме вас, ей больше никто не нужен. Вы можете полностью ей довериться.

• Они знают себе цену и требовательны в выборе мужчины

С возрастом такие женщины становятся мудрее. Они уже видели очень-очень многое. Если чувствуют, что у них ничего не получается с мужчиной, то не будут тянуть с разрывом. Таких женщин нельзя назвать отчаявшимися. Им не нужен мужчина просто «для галочки» или как «таблетка» от одиночества. Такая женщина будет ждать. Она, пройдя путь проб и ошибок, уже не согласится на меньшее, чем она достойна.

• Они более зрелые, чем многие

Хоть они и довольно молоды, такие женщины очень мудры. Они знают, чего хотят от жизни. Знают, как им достичь их целей. Четко расставляют приоритеты. Они видят свой путь, поэтому даже не думайте сомневаться в ее решениях или состоятельности планов. У нее все под контролем.

Читайте также:

Как спастись от одиночества: 10 советов от жителя Лондона

Напомним, ранее мы писали, почему женщины выбирают одиночество: история психолога. Кроме этого, сайт «Сегодня» рассказывал, откуда берется одиночество: неожиданный ответ ученых.

Смотрите видео – портрет сознательного одиночки:

Читайте также:

почему вы до сих пор одна?

Среди женских страхов на почетном первом месте стоит боязнь одиночества. Быть ненужной, отвергнутой, бесполезной, непонятой.

Одиночество вгоняет женщину в глубокую депрессию. На улицах столько счастливых целующихся парочек, а ей приходится возвращаться по вечерам в пустую неживую квартиру.

Все подруги давно и счастливо вышли замуж, растят детей, постят в соцсетях новые фото с мужем, а ей все время попадаются «не те».

Для кого эта статья?

Для женщин, которые не могут устроить свою личную жизнь. Все их попытки построить нормальные отношения с мужчиной заканчиваются неудачей.

Они искренне хотят любить и быть любимыми, но по каким-то причинам мужчины появляются и быстро уходят из их жизни.

Из этой статьи вы узнаете:

• Причины женского одиночества.
• Одиночество – это нормально? Аргументы за и против
• Комфортно ли вам в одиночестве? Тест
• Что будет, если ничего не менять?
• Вы устали от одиночества. Что делать?
• Какой меня видят мужчины? Практика

Причины женского одиночества

Природа не случайно создала мужчину и женщину – в паре. Чтобы развиваться, размножаться, продолжать жизнь на земле.

Поэтому если человек одинок – что-то пошло не так. Временное уединение – это норма. К примеру, если нужно подумать о чем-то, понять, переосмыслить. Но если одиночество затяжное, нужно искать его первопричину.

1. Родительские установки. Женщина получила от своей мамы опыт, что с трудностями вполне можно справляться самостоятельно.

Родители развелись и все трудности легли на плечи мамы. Она сумела совместить воспитание ребенка, карьерный рост и саморазвитие, своим примером показав дочери, что это норма.

Да, в глубине души ей хочется любить и быть любимой, но внешне нужно казаться сильной женщиной.

Ведь у нее перед глазами есть негативный опыт общения с мужчинами: папа ушел, причинил маме боль.

На подсознательном уровне у дочери формируются установки: «мужчина не нужен», «я все могу сама». У нее нет природной потребности в мужчине, а значит нет ресурса, который она может ему предложить.

2. Травматический опыт. Юная девушка, открытая мужчинам и миру, мечтала о любви. И обожглась, испытав первую боль: он изменил, бросил, ударил – вариантов много.

Формируется решение-защита: отказ от мужчины, чтобы избежать повторения боли. Мужчина превращается в опасность.

Появляется страх снова обжечься, повторить негативный опыт. Девушка просто не позволяет парням приблизиться, войти в ее поле.

Мужчина не знает, что когда-то ее обидели. Он идет к ней, чтобы любить и быть любимым. А ему отвечают: «я тебе не верю». И мужчине постоянно приходится ей что-то доказывать. Отношения непонятные, кратковременные и не приносят желаемого результата.

3. Отсутствие опыта с папой. Отец не принимал никакого участия в воспитании дочери, поэтому у нее просто отсутствуют знания о природе и функциях мужчины.

Выходя в большой мир, девушка боится знакомиться с парнями. Она хочет дать любовь и получить ее взамен, но страх блокирует ее попытки.

Это основные причины женского одиночества.

Мужчина сразу думает: с ней что-то не так. Он не будет разбираться, по какой причине и как она утратила свою природную функцию, а просто развернется и уйдет.

Одиночество – это нормально? Аргументы за и против

Одиночество опасно только в случае, если оно затяжное. Если женщина хочет построить отношения, но почему-то не получается. Другое дело – если такое положение дел ее устраивает.

У нее есть время многое переосмыслить, расставить приоритеты и найти действительно достойного мужчину. В этом случае у одиночества есть преимущества. Давайте рассмотрим на примерах.

Свобода выбора. Оле скоро 30 и она не замужем. У большинства ее подруг уже полный комплект – муж, дети, ипотека, а Оля под венец особо не спешит. Зато она строит карьеру, занимается самообразованием, прекрасно выглядит и мечтает отправиться в кругосветку.

И она не слушает бабушек, которые твердят «Да кому ты будешь нужна через пять лет?», а знает, что еще не время, и достойный мужчина обязательно встретится на ее пути. Ведь какие установки транслируешь в мир – такой результат и получаешь.

Меньше обязательств. Это особенно важно, если женщина морально не готова ко «второй смене» на кухне, воспитанию детей и войне за место у компьютера.

Ведь если логично разобраться, очень многие выходят замуж и рожают, потому что “пора”, “так надо”, “лет тебе сколько”.

Так случилось и с Аней. Она вышла замуж в 28, потому что до дрожи в коленках боялась остаться одинокой. Поэтому и встречались с Олегом недолго – четыре месяца, а потом подали заявление в ЗАГС.

Вот только после «окольцевания» у избранника появилась масса недостатков. Всем недоволен, вечера проводит у телевизора, поговорить с ним особо не о чем. И теперь Аня хорошо понимает, что такое «одиночество вдвоем».

Когда рядом – случайный, не ее человек. Да, она больше не возвращается в пустую квартиру, но разве от этого легче?

Отсутствие раздражителей. Дом – это место, где вы восстанавливаете силы и потраченную энергию, но не каждый мужчина дает вам такую возможность.

И вместо того, чтобы понежиться в ванной, вы с реактивной скоростью принимаете душ и приступаете к рутинным обязанностям. Потому что от вас этого требуют и ждут.

Что хочу – то и делаю. Можно бросить все дела и пойти на встречу с подругой, никто не запретит вам ходить по дому в любимой пижаме с мишками или завтра переехать в другую страну и начать все заново.

И пока вы находитесь в состоянии поиска, никто не вправе вас осуждать за отсутствие семьи.

Аргументы «против»

Нет помощи и поддержки. Знаете, страх одиночества не имеет возраста. Остаться без сильного плеча боятся и зрелые женщины, и молодые девушки.

Ведь так хочется чувствовать себя защищенной. Женщина для того и выходит ЗАмуж, чтобы стоять за надежной спиной мужчины и ощущать его силу.

А так происходит обратная трансформация: женщина вырабатывает в себе мужские качества, чтобы не дать себя в обиду, казаться сильной. И этим отпугивает достойных партнеров и притягивает слабых. Замкнутый круг.

Пустота. Даже жители мегаполисов, больших муравейников, ощущают пустоту. Потому что вы возвращаетесь домой, а там никто не ждет. Можно завести собаку, кошку или хомячка, но ведь это все равно не то!

Не к кому обратиться за советом, не с кем поделиться успехами и поражениями, никто не приготовит чашечку кофе утром, не укроет одеялом, когда холодно…

Осуждение общества. Понятно, что большинству нет дела до того, где и с кем вы живете, но обязательно найдутся невоспитанные особи, которые навесят ярлыки: «Не вышла замуж – старая дева»,«Не родила ребенка для себя – эгоистка». Мелочь, а неприятно.

Уязвимость. Одинокие люди часто живут в состоянии постоянной тревожности. Вечер, ночь – самое нелюбимое для них время суток.

Многие женщины жалуются на приступы паники, необоснованные страхи, бессонницу. Состояние перманентного стресса приводит к болезням.

Потребность в любви. Даже железная леди с пуленепробиваемым панцирем в глубине души хочет любить и быть любимой. Но из-за неправильных установок или негативного опыта не подпускает к себе мужчин.

А если и позволяет кому-то войти в свою жизнь, то подсознательно всегда ждет удара, не раскрывается в отношениях полностью.

Одиночество бывает двух видов:

1. Женщине никто не нужен – она чувствует себя комфортно и находит плюсы в своем положении. Это лишь период поиска и переосмысления.
2. Женщина тяготится своим положением, но ничего не может изменить. Не складываются отношения, есть масса страхов,блоков, которые не позволяют подпустить к себе мужчину, все свидания заканчиваются провалом. Вот тогда она сполна ощущает все минусы одиночества.

Что будет, если все оставить как есть?

1. Ничего не изменится. Если женщина не предпринимает никаких попыток изменить, наладить свою жизнь – она так и останется в своей броне.

Если это программа «я сама», она так и будет все решать самостоятельно, не позволит мужчинам войти в ее поле. Но ведь природу не обманешь, ей хочется быть любимой.

Представьте: в вашу жизнь приходит мужчина и говорит «Я хочу тебя любить и быть любимым». И вы этого хотите, но отвечаете: «А ты мне докажи. Я ведь все сама могу. Докажи, что можешь быть рядом со мной».

Зачем это ему? Он просто пришел любить и быть любимым. Он не знает о ваших страхах, блоках, травматичном опыте. Он не хочет и не должен ничего доказывать.

2. Страх усилится. Время идет, жизнь проходит, а вы будете надеяться и жить иллюзиями, что придет принц. Богатый, нежный, умный, красивый, понимающий…

Такой, какого в природе не существует. А между тем страх блокирует ваши попытки познакомиться с мужчиной, вы продолжите просто пассивно ждать сказочного героя.

Не существует принцев. Есть обычные земные мужчины, у которых свои страхи, комплексы, блоки. Не нужно ожидать, что он будет сверхчеловеком.

К примеру, успешный бизнесмен или банкир априори не может быть мягким и пушистым, иначе он ничего бы не добился. Это наши иллюзии.

Вы устали от одиночества. Что делать?

Человек создан для того, чтобы любить и быть любимым.

Получается, что вы опустошаете себя, а не наполняетесь энергией. Что с этим делать?

Снять свою броню. Признать, что вы нуждаетесь в присутствии мужской силы в вашей жизни, что вы устали быть одинокой и силы ваши на исходе. Если у вас хватит мужества признать, что ситуация складывается именно так – ваша жизнь начнет меняться.

Учиться находиться в поле мужчины. Начать работать со своими страхами, болями, обидами, чувством вины. Для этого и создан курс Фаза Роста «Путь Женщины»: путь выхода из состояния тяжести и одиночества.

Чтобы оказаться в поле мужчины, нужно избавиться от негативных эмоций и научиться принимать то, что он хочет вам дать.

Для многих женщин это большая проблема – попросить помощи у мужчины. Ведь программа  «Я сама» работает на 100%.

Если вообще нет опыта общения с мужчинами – нужно получать знания. В первую очередь, это информация о мужской природе.

Одновременно развивать свое женское начало, воспитывать в себя истинные качества: мягкость, нежность, верность, умение пробуждать сексуальный интерес мужчины, спокойствие. Это заложено в нас природой, каждая женщина может создать семью и сделать себя и мужчину счастливыми.

Только после работы над собой может произойти какое-то взаимодействие, вы сможете подпустить к себе мужчину и принять его помощь.

Если вы выявили и проработали свои комплексы и негативные эмоции, можно идти на свидания, принимать комплименты, делиться своей энергией.

Какой меня видят мужчины? Практика

Найдите удобную позицию, постарайтесь не скрещивать руки и ноги. Позвольте себя пять минут никуда не спешить, расслабиться, ничего не делать, ни о чем не думать.

Представьте себе n-ое количество мужчин: знакомых и незнакомых. Перенеситесь в мужской мир. У них другая энергия, другой язык, другие правила игры. Они – на Марсе, мы – на Венере. И вот теперь посмотрите на этих инопланетян.

Природа нас так создала, что представители этих планет должны быть вместе. Люди, говорящие на разных языках, как-то должны понять друг друга.

Представьте, что вы стоите перед этими мужчинами и задайте им вопрос: какие чувства я транслирую вам на данном этапе жизни?

И послушайте, что они вам ответят. От вас может исходить страх, зажатость, напряжение, обида и прочие чувства.

Следующий вопрос: что бы вы хотели получить от меня? Каких чувств, действий вы ожидаете? Кто-то из них скажет «Мне нужна твоя нежность», кому-то нужна любовь (вера, поддержка, признание). Слушайте их ответы, это ключ к познанию мужской природы.

Спросите у толпы: что мне нужно изменить в себе, чтобы открыть мое поле для вас и впустить в свою жизнь?

И мысленно смоделируйте ответы. Вы можете услышать: «Перестань бояться», «Стань смелее» или «Расслабься, доверься мне».

Поблагодарите мужчин, пообещайте им сделать все возможное, чтобы признать: я нуждаюсь в вашей силе, устала все делать сама, мои силы на исходе. Но я очень хочу любить и быть любимой. И послушайте, что они вам на это ответят.

Мысленно отпустите образы, сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в состояние «здесь и сейчас».

Эту практику можно использовать в любое время, чтобы тестировать: что вы сейчас транслируете в мужской мир и что нужно скорректировать в данный момент. Чтобы не быть одной, потому что это не природное состояние для женщины.

ПРИЧИНЫ ЖЕНСКОГО ОДИНОЧЕСТВА

В наше время многие русские женщины озвучивают, что им нет нужды искать себе спутника жизни. Они успешны, обеспечены, самодостаточны. Но… Откровенно говоря, как бы вы не твердили, что прекрасно чувствуете себя, будучи одинокими, в действительности это не так. На самом деле женщин, страстно стремящихся к одиночеству, немного. А многими руководит вовсе не жажда свободы, а…

1. Ожидание принца на белом коне.

И, если вы узнали себя и свою проблему в этой причине, то раскрою вам небольшой секрет: вы НЕ хотите одиночества. Вы жаждете счастья вдвоём, но уверены в том, что оно возможно лишь с «принцем». Ну, а он либо где-то заблудился и всё никак не явится. Либо уже нашёл себе пару и не понимает, что где-то есть его «принцесса». Время от времени у вас появляются иные претенденты на руку и сердце, но вам нужен только хозяин белого коня… Между тем, лошадь всё не появляется на горизонте, а молодость проходит. Это навевает беспокойство и тоску. Самооценка падает, надежды на счастье тают. А шансов дождаться неженатого «принца» становится всё меньше. Отсюда депрессии, пессимизм и потеря веры в себя. Как избежать подобной ситуации? Малоэффективные способы — при помощи успешной карьеры, новых знакомств и регулярного общения с друзьями.

Эффективное решение — убедите себя, что счастливыми становятся не только с «принцами». Эти «королевские отпрыски» далеко не всегда являются залогом счастья. Скорее наоборот. Ведь они вечно где-то скачут на своих конях и редко бывают по-настоящему благородными.

В реальности «принцы» эгоистичны, самовлюбленны и не способны на искреннюю привязанность к одной женщине. А на его ожидание вы вполне можете потратить всю свою жизнь. В то же время среди обычных мужчин вы можете найти достойного и надёжного во всех отношениях спутника жизни. И да. Уж если только «принц», посмотрите ходите ли вы теми дорогами, что и он, бываете ли вы в тех местах, где можно его встретить. Вы яркая, интересная? Он вас заметит? Если ответ — нет, то срочно становитесь «принцессой» сами.

2. Завышенные требования к мужчинам.

Если вы привлекательная, успешная женщина, стремящаяся к саморазвитию, то недостатка в поклонниках вы не испытываете. Однако среди уймы кавалеров немного найдётся состоявшихся во всех отношениях мужчин. Вам же нужен только тот, рядом с которым вы не будет ощущать своё превосходство. А такие представители сильного пола или уже женаты, или тянутся к нежным, беззащитным и слабым женщинам. Ваши поиски идеального мужчины могут сильно затянуться. А одиночество прочно поселится у вас в душе, вытеснив из неё надежду на полное счастье. Реальность такова, что встретить представителя сильного пола, сразу отвечающего всем вашим требованиям, просто невозможно. У всех людей есть какие-то слабости и недостатки.

Каково же решение вашего «ребуса» под названием «Одиночество»?

Станьте более снисходительными к мужчинам и внимательно присмотритесь к тем, кто не дотягивает до идеала. Среди них найдутся такие, с которыми вам будет интересно и легко идти по жизни.

3. Страх семейных отношений.

Вы, скорее всего, испытываете этот страх из-за того, что выросли в атмосфере постоянных родительских ссор. Или в силу того, что ваши прошлые отношения с мужчинами доставили вам немало боли и страданий. А теперь вы просто опасаетесь подпускать мужчин слишком близко их к себе. Этот страх прочно поселился в вашем подсознании. Именно он не позволяет вам довериться кому-либо, даже если вас тянет к конкретному человеку очень сильно. Можно ли изменить вашу жизнь и впустить в нее счастье? Эту причину искоренить не так-то просто, но более чем возможно. Выбирайте для себя только активную, наполненную, счастливую жизнь! А сидеть и бояться, ждать одинокую старость и воображать всякие ужасы я вам не рекомендую. От этого можно свихнуться и побежать прыгать с моста.

4. Страх интимной близости.

В силу своего пуританского воспитания, где время от времени звучали послания: «мужчины все сво, им только одно от женщины нужно, поматросит и бросит, принесёшь в подоле -убью, секс это грязь, ты же не шлюха, чтобы так себя вести». Вырисовывается картина, что секс не для удовольствия. Либо женщина пережила травматический сексуальный опыт, который сформировал установку на запрет сексуальных отношений. Таким девочкам, я рекомендую заняться всеми возможными телесными практиками. Задача — соединиться с собственным телом.

5. Женщина дистантна с мужчинами. Контрзависима.

Она боится эмоциональной близости и привязанности с противоположным полом. Кто-то когда-то был с ней холоден и отстранён (мать или отец). И она бессознательно что-то кому-то доказывает из прошлого. Тем, кто унижал и принижал ее достоинство. Чувства глубоко вымещены. И открыться она может только после тотального доверия человеку.

6. Женщина прикрывается своими детьми.

Она живет с девизом: «Вот когда они вырастут, тогда то я и займусь своей личной жизнью.» Вряд ли кто из таких матерей понимает, что наносит вред своему потомству. Ребёнок чувствует свою вину перед матерью за ее насложившуюся жизнь: «Она отдала мне лучшие годы, вложила в меня свои ресурсы, как я могу ее оставить». Тем самым подкрепляется симбиотическая связь. Детско-родительская привязка, которая мешает. Запомнить нужно одно: счастливая женщина — лучшая мать, которая намного эффективнее в воспитании своих детей. К тому же дети -это приходящие гости в нашу жизнь. Не сковывайте их чувством долга и вины.

7. Пассивная женская позиция.

Многие живут стереотипами: «Мужчина должен первый оказать знаки внимания, подойти и познакомиться. Встреча носит судьбоносный характер». Мудрые, умные женщины давно осознали, что найти достойного, своего мужчину -это как найти хорошую работу. Нужно отнестись к затее поиска мужчины как к построению бизнес проекта. Вкладывайте свои силы . Действуйте. Не сидите и не ждите пока в вашу дверь постучит Он.

8. Нежелание расставаться с привычкой жить одной.

Мужчине нет места в ее жизни. Ежедневник заполнен и в список дел некуда внести свидание. Достаточно расставить приоритеты и понять — а может это осознанный выбор, а не причина одиночества.

Существует еще ряд объективных причин женского одиночества, которые влияют на то, что многие успешные, красивые женщины одни:

1. Институт брака разрушен. На 2 заключаемых брака приходится 1 развод. Сыновей воспитывают матери и бабушки. Вырастает парень эгоцентричным и инфантильным. Он боится брать ответственность за семью на свои плечи.
2. По данным ВОЗ, Россия на первом месте по алкоголизму и наркомании. Вывод прост.
3. В нашей стране негативный генетический фон. Годы репрессий, революций, войн унесли жизни здоровых, красивых мужчин.
4. Не нужно сбрасывать со счётов тот факт, что женщин элементарно больше у нас. И мы на этом фоне избаловали представителей сильного пола.
5. В годы перестройки женщины взяли на себя ответственность за себя, детей и мужей. Пошли переучиваться, развиваться. А мужчины заняли ожидательную, регрессивную позицию. Вот и получили мы маскулинных женщин и феминных мужчин.

Задумались? Проанализировали? Наверняка вы сейчас хотите рассказать о том, что взять и что-то изменить в своей жизни — это очень трудно… А кто сказал, что одиночество — это легко. Отнюдь. Налегке идет только канатоходец. Но вот если он пошатнется, то поддержать его будет некому… Нет, одиночество — это кажущаяся легкость. Это легкий путь лишь на первый взгляд. И все таки, “Когда ученик готов, учитель появится”. Из этой мудрости следует следующее: когда женщина готова любить, «объект» не заставит себя долго ждать.

Сильная женщина — причина одиночества. О женском одиночестве | Психология отношений

Просмотров: 1522

09 февраля 2019 г.

Одна из распространенных проблем, которая создает чувство одиночества — сильная женщина.

Современная женщина все в жизни добившаяся сама, обладает огромной силой духа. Но вместе с тем часто чувствует себя одиноко.

Сильная женщина — несчастная женщина

“Я с детства всегда была упорным и целеустремленным человеком, сильной по характеру. Благодаря этим качествам многого в жизни удалось добиться.

Я приехала в Москву из провинциального городка, поступила в престижный ВУЗ, окончила его с красным дипломом. Потом устроилась на работу в солидную фирму, через несколько лет купила квартиру.

А вот личная жизнь не складывается. Нет, дело не в том, что за мной никто не ухаживает – кандидатов в мужья более чем достаточно. Но все эти мужчины кажутся мне какими-то слабенькими, я не могу испытывать к ним уважения, и уж тем более любовь. А мужчины сильные вызывают мое восхищение. Я имею в виду сильные духом, чего-то добившиеся в жизни.

Именно такой мужчина — мой начальник. В него я давно уже влюблена. С начальником мы ровесники, ему 30 лет, и он пока не был женат…”

 

Я глубоко убеждена, что проблема не в том, что женщина успешнее мужчины и больше зарабатывает. А проблема в неправильном восприятии отношений и в некоторой степени неправильном воспитании девочек.

Чаще всего контролирующая и доминирующая не только в семье, но и по жизни мать как дурную наследственность передает дочери мужскую хватку, высокомерное отношение к окружающим. Не обходится и здесь без гордыни, которая с раннего детства ослабляет внутренний стержень и, с одной стороны формирует ощущение себя недостойной, ущербной. Именно отсюда идет другая сторона медали, как компенсация, – желание добиться успеха, доказать окружающим и себе самой, что не такая уж и слабая, и достойна лучшего. А все это может привести к женскому одиночеству…

В самореализации видится единственное условие любви к себе и другим.

В человеке, пораженном гордыней, живут две противоположные части – успешная леди, считающая себя достойной самого лучшего, и слабая ущербная сущность. Собственное отвращение к своей слабой части не позволит принять похожего на нее мужчину. А отсутствие уверенности в себе из-за хрупкого “Я”, которое разрушила гордыня, не позволит удержать сильного и уверенного мужчину рядом с собой.

Гордыня напрочь лишает представительницу прекрасного пола таких женских качеств, как умение принимать безусловно и смиряться, если в определенных условиях надо подчиниться, проявить мягкость и ласковость. И такая дама, безусловно, обречена на одиночество.

Действительно, у женщин с гордыней возникают проблемы, если она очень хочет выйти замуж. Если же удается “железной леди” создать семью, то нередко забитый муж, намаявшись, начинает искать утешение в обществе другой женщины. И, потеряв верность, преданность супруга, “босс в юбке” впервые открывается для проживания боли и пробуждению в себе истинных женских качеств. Только в этом случае она сможет решить свою проблему одиночества.

Как избавиться от одиночества

Чтобы прожить боль и избавиться от одиночества, придется совершить глубокую работу над собой. Какая бы сильная женщина не была, ей ничто  женское не чуждо. Надо лишь научиться выявлять в себе это женское и использовать по назначению.

Первый этап — разрешить все внутренние конфликты со своей матерью.

Именно они являются серьезным препятствием к принятию в себе женской стороны. Да, мужчине нужен уют в доме и хороший обед не помешает, но куда больше ему нужны наше внимание, понимание и поддержка. Но, оказывая поддержку мужу, ни на минуту не забывайте, что у каждого мужчины есть заветная мечта быть главой семьи, быть главным в доме. Если в доме главенствует женщина, то мужчина находится под ее каблуком.Немаловажный момент — обеспечение семьи. Даже если вы зарабатываете больше мужчины, то нужно позволять ему планировать ваш бюджет, совершать покупки.

Сложно представить, чтобы женщина была подкаблучницей. Вспоминайте об этом каждый раз, когда решите отчитать мужа словно провинившегося ребенка, унизить его достоинство, сделать попрошайкой в ваших сексуальных отношениях.

Второй этап — принять наши слабые стороны.

Открыться безусловной любви к себе.  Часто мы говорим между собой о различиях между мужчинами и женщинами. Но, несмотря на это, у нас остается намного больше общего. Все мы — люди, и вашему мужчину также не чужды чувства. Ему порой тоже хочется погрустить, поплакать, пожаловаться.

Позволяйте своему мужчине быть иногда слабым. Тем самым вы сбережете его здоровье и повысите устойчивость к стрессам. Но мы так устроены, что порой видя мужские слабости думаем, что это не проявление мужской силы. И почему то теряем уважение. Мужчина такой же человек, и он также как и вы был когда ребёнком, со своими переживаниями и чувствами.

Следующий шаг на пути из одиночества — познать свою женскую суть.

Женственность — это доброта, нежность, отсутствие цинизма и пошлости; это ум, который скорее можно назвать мудростью. И это умение быть преданной, верной близким людям и в первую очередь самой себе. Это отношение к мужчине с уважением, как к господину, но ни в коем случае уважение не означает превращение в безропотную служанку. Признаюсь, я часто в работе сталкиваюсь, как женщины неправильно толкуют ведические знания. И уходят в крайности женского поведения, становятся невидимой, полностью подчиняясь желанию мужчины. Это в корне не верно. Женщина должна быть со стержнем!

Женственность – это обязательно чувство собственного достоинства. Мужчина может почувствовать себя сильным только со слабой женщиной и мужественным, если рядом женственная леди.

 

Поэтому у нас с вами только один путь — не бояться стать незащищенной, слабой и уязвимой.

Кто-то из вас зачастую выбирает путь обмана — пытаются быть слабой, играют роль “женственной женщины”. Но роль играть не нужно. В каждой из нас живет мечта быть именно такой, но вы привыкли постоянно контролировать ситуацию и боитесь отказаться от этого контроля, быть самой собой — такой, какая вы есть от природы.

Более того — именно контроль и подрывает все отношения в паре. Убивает все живое, и любовь в том числе. И тут уже не важно, с чьей стороны проявляется контроль.

Давайте вместе узнаем ваши внутренние барьеры к счастливым отношениям, раскроем вашу женственность и найдем путь из одночества на моем новом вебинаре “Женское одиночество. Как выйти”.

С уважением,

Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем? Обзор психологических аспектов одиночества

Abstract

Люди — это социальные виды, которым для выживания требуется безопасное и надежное социальное окружение. Удовлетворительные социальные отношения необходимы для психического и физического благополучия. Нарушение социальных отношений может привести к одиночеству. С незапамятных времен одиночество воспринимается как глобальное человеческое явление. Одиночество может привести к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, злоупотребление алкоголем, жестокое обращение с детьми, проблемы со сном, расстройства личности и болезнь Альцгеймера.Это также приводит к различным физическим расстройствам, таким как диабет, аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит, волчанка и сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, гипертония (АГ), ожирение, физиологическое старение, рак, плохой слух и плохое здоровье. Оставленное без присмотра одиночество может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья людей. Поэтому важно вовремя вмешаться, чтобы предотвратить одиночество, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье пациентов.

Ключевые слова: Одиночество, Психическое здоровье, Физическое здоровье

Введение

Одиночество — болезненное универсальное явление, имеющее эволюционную основу.Одиночество напоминает нам о боли и предупреждает об угрозе изоляции. Одиночество — это отсутствие обязательных социальных отношений и отсутствие привязанности в текущих социальных отношениях [1]. Одиночество — один из основных показателей социального благополучия. Одиночество вызвано не одиночеством, а отсутствием определенных необходимых отношений или набора отношений. Количество исследований, касающихся одиночества, резко увеличилось за последние два десятилетия; однако, несмотря на риски для психического здоровья, связанные с одиночеством, взаимосвязь между одиночеством и психическими расстройствами изучена недостаточно [2].В Индии очень мало исследований психологического и физического воздействия одиночества. В Индии существует всего несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь одиночества с другими психическими расстройствами. Однако большинство этих исследований проводилось только на пожилых пациентах [3–5].

Одиночество — обычное явление, когда 80% населения моложе 18 лет и 40% населения старше 65 лет сообщают об одиночестве, по крайней мере, иногда в своей жизни [2,6–8]. Обычно об одиночестве чаще сообщают подростки и маленькие дети, вопреки мифу о том, что оно чаще встречается у пожилых людей.Причина этого в том, что пожилые люди обладают определенными навыками копирования и могут адаптироваться к одиночеству, в то время как подростки не обладают определенными навыками копирования, и подростковый период — это время жизни, когда принятие и любовь имеет такое большое значение для формирования личности. . Однако пожилые люди, страдающие физическим заболеванием и инвалидностью, сообщают о более высокой распространенности одиночества по сравнению с пожилыми людьми без физических заболеваний и инвалидности [1,9,10]. В Индии количество пожилых пациентов увеличивается, и их психологические проблемы растут.Индии суждено стать вторым по величине населением пожилых людей в ближайшие годы. Поэтому необходимо своевременно вмешиваться, чтобы предотвратить психологические проблемы и физические расстройства, возникающие из-за аффекта одиночества у пожилого населения [3]. Дальнейшее одиночество постепенно уменьшается к середине взрослого возраста, а затем снова увеличивается в пожилом возрасте (то есть ≥70 лет) [7].

Факторы риска: К факторам риска, связанным с одиночеством, относятся принадлежность к женщине, вдовство, одиночество, пожилой возраст, факторы здоровья, материальные ресурсы и ограниченное количество «социальных» ресурсов [11].

Весы для измерения одиночества

Одиночество измеряется различными шкалами, такими как Шкала одиночества UCLA (Калифорнийский университет, Лос-Анджелес) [12], Шкала одиночества из трех пунктов [12] и Шкала одиночества Де Йонга Гирвельда [13].

Типы одиночества

Существуют 3 типа одиночества: ситуативное одиночество, одиночество в процессе развития и внутреннее одиночество [14].

1. Ситуативное одиночество: Различные факторы, связанные с ситуативным одиночеством, включают факторы окружающей среды (неприятные переживания, несоответствие между уровнями его / ее потребностей), миграцию людей, межличностные конфликты, несчастные случаи и катастрофы и т. Д. [14] .

2. Одиночество в развитии: Различные факторы, связанные с одиночеством в процессе развития, — это личная неадекватность, недостатки в развитии, значительные разлуки, бедность, условия жизни и физические / психологические нарушения [14].

3. Внутреннее одиночество: Различные факторы, связанные с внутренним одиночеством, — это личностные факторы, локус контроля, психические расстройства, низкая самооценка, чувство вины и плохие стратегии преодоления ситуаций [14].

Далее Вайс и др. Сообщили о двух типах одиночества, а именно эмоциональном и социальном одиночестве. Эмоциональное одиночество, определяемое отсутствием фигуры привязанности и социальной изоляцией, характеризуется отсутствием социальной сети [15].

Психиатрические расстройства и одиночество

1. Депрессия: Одинокие люди страдают от более депрессивных симптомов, поскольку, как сообщалось, они менее счастливы, менее удовлетворены и более пессимистичны [16].Дальнейшее одиночество и депрессия имеют общие симптомы, такие как беспомощность и боль. Между одиночеством и депрессией так много общего, что многие авторы считают его разновидностью депрессии. Однако различие можно провести и по тому факту, что одиночество характеризуется надеждой на то, что все будет хорошо, если одинокий человек может быть объединен с другим страстным человеком [2]. У пациентов, которые одновременно одиноки и находятся в депрессии, одиночество положительно коррелирует с отрицательными чувствами и отрицательным суждением об атрибутах личности и отрицательно коррелирует с ними.Было замечено, что существует связь между стилями ненадежной привязанности и депрессией. Несколько исследований также предполагают, что небезопасный стиль привязанности увеличивает уязвимость к депрессии. Уязвимость к депрессии может быть связана с тем, что у людей с незащищенной привязанностью есть тенденция к развитию низкой самооценки, трудности или неспособность развивать и поддерживать отношения с другими, плохие навыки решения проблем и нестабильная самооценка [17]. В исследовании, проведенном Singh A et al., С участием 55 пожилых людей в возрастной группе 60-80 лет в регионах, базирующихся в Дели (Индия) (живущих в различных жилищных сообществах), было обнаружено увеличение уровня депрессии с увеличением уровня одиночества.Однако не было обнаружено гендерных различий у пожилых мужчин и женщин между одиночеством и депрессией. Отсутствие значительных гендерных различий противоречит убеждению, а также тому, о чем сообщалось в литературе, что пожилые женщины более уязвимы к депрессии. Причина этого могла заключаться в том, что все пожилые женщины были неработающими женщинами до 60 лет. Изменения в их образе жизни в старости включали разрыв связей с коллегами, друзьями и потерю статуса.Однако изменение их образа жизни было медленным, что могло предотвратить любое изменение настроения [4]. В исследовании, проведенном Bhatia SPS et al., Был обнаружен более высокий средний балл одиночества у пожилых женщин по сравнению с пожилыми мужчинами. Он также пришел к выводу, что пожилые люди, которые жили одни, испытывали большее одиночество по сравнению с теми, кто жили со своими супругами или своими семьями [5].

2. Болезнь Альцгеймера: Одиночество связано с более чем двукратным риском развития деменции, поскольку одиночество связано с потерей когнитивных функций в пожилом возрасте.Фактически некоторые авторы называют это продромальной стадией деменции [18]. В одиночестве происходит более быстрое снижение глобального познания, семантической памяти, скорости восприятия и зрительно-пространственных способностей. Основание ассоциации одиночества с болезнью Альцгеймера (БА) можно отнести к двум возможностям. Первая возможность заключается в том, что одиночество является следствием деменции, возможно, как поведенческая реакция на снижение познавательной способности или как прямой результат патологии, способствующей деменции. Вторая возможность состоит в том, что одиночество может каким-то образом поставить под угрозу нейронные системы, лежащие в основе познания и памяти, тем самым делая одиноких людей более уязвимыми для пагубных последствий возрастной невропатологии и тем самым уменьшая нервные резервы [19].В одном исследовании заболеваемость БА была предсказана по степени исходного одиночества с поправкой на возраст, пол и образование. Было обнаружено, что у тех, кто находится в верхних децилях оценок одиночества, вероятность развития БА в 2,1 раза выше, чем у лиц в нижних децилях оценок одиночества. Распространенность БА в Индии ниже по сравнению с другими странами. В Индии существуют большие различия в показателях заболеваемости в исследованиях, проводимых как в общинах, так и в городах. Различные факторы риска были идентифицированы в причинно-следственной связи AD в Индии.Однако, насколько известно автору, не существует исследований, оценивающих связь одиночества с БА [20].

3. Алкоголизм: Одиночество признано способствующим, поддерживающим и плохим прогностическим фактором развития злоупотребления алкоголем. Кроме того, он признан важным фактором риска на всех стадиях алкоголизма [21–24]. Различные исследования показали, что одинокие люди, которые много пьют, более уязвимы к проблемам, связанным с алкоголем.Причины, приписываемые этому, связаны с отсутствием социальной поддержки и четким восприятием давления со стороны сообщества [22–24]. Однако в настоящее время в Индии, как и в мире, нет исследований, сравнивающих одиночество у алкоголиков с одиночеством у неалкоголиков [22–24].

4. Жестокое обращение с детьми: Одиночество более распространено среди насильников и тех, кто игнорирует их, чем тех, кто хорошо заботится о своих детях. Было отмечено, что женщины, подвергавшиеся насилию в прошлом, были более одинокими и имели более негативную сетевую ориентацию по сравнению с женщинами, которые не подвергались насилию.Кроме того, те, у кого жестокое обращение длилось более длительный период и включали многочисленные инциденты, были более одинокими и имели более низкую сетевую ориентацию [8,25,26]. В исследовании, проведенном Dhal A et al. С участием 110 подростков из Дели (Индия), было обнаружено, что две трети детей сообщили о более высоком уровне одиночества, а одна треть детей — о более низком уровне одиночества. Дальнейшая низкая самооценка у подростков была связана с одиночеством. У подростков с низкой самооценкой развивается одиночество, поскольку они чувствуют себя отвергнутыми.Им также не хватало уверенности и навыков в установлении и поддержании отношений. Психологическое вмешательство, такое как умение копировать, разговаривать с друзьями и поддерживать отношения, может помочь подросткам справиться с психологическими аффектами одиночества [27].

5. Скорбь: Одиночество ожидается, когда люди скорбят о потере кого-то, к кому они были тесно привязаны. Вдовы выражают одиночество обычно из-за отсутствия супруга или социальной поддержки. В различных исследованиях сообщается, что 86% вдов испытывают одиночество, однако эта доля уменьшается с увеличением числа детей и системой поддержки.Следует отметить, что одиночество в горе связано с острым отсутствием фигуры привязанности, а не с отсутствием социальной поддержки. Дальнейшее одиночество при тяжелой утрате само по себе является фактором риска развития депрессии [2].

6. Стресс, иммунная система : Одиночество является источником не только острого стресса, но и хронического стресса. В последнее время было проведено обширное исследование психосоциального воздействия стресса на нейроэндокринную и иммунную системы. Можно спорить о том, квалифицируется ли одиночество как стресс [2,20,28].Однако существует достаточно данных, свидетельствующих о вовлечении иммунной системы в одиночество. Одиночество связано с нарушением клеточного иммунитета, о чем свидетельствует более низкая активность естественных киллеров (NK) и более высокие титры антител. Кроме того, было обнаружено, что одиночество среди взрослых среднего возраста связано с меньшим увеличением количества NK-клеток в ответ на острый стресс, связанный с различными задачами [2,28].

7. Самоубийство: Исследование самоубийств показало, что существует сильная связь между суицидальными идеями, парасуицидом и одиночеством.Распространенность суицидальных идей и парасуицидов возрастает с увеличением степени одиночества. Кроме того, пиковым сезоном одиночества, как сообщается, является зима и весна, то же самое время, когда было зарегистрировано пиковое количество самоубийств [29]. Однако существует минимальная разница в самоубийствах между мужчинами и женщинами, связанными с одиночеством [30]. SC Tiwari считает одиночество важным фактором в этиологии самоубийств и парасуицидов. Он также считает одиночество болезнью и желает занять его место в классификации психических расстройств [14].

8. Расстройство личности: Различные расстройства личности, связанные с одиночеством, включают пограничное расстройство личности и шизоидное расстройство личности [31,32]. Нетерпимость к одиночеству считается основной характеристикой пограничного расстройства личности (ПРЛ). Одиночество также усиливает другие симптомы, связанные с ПРЛ. Различные теории одиночества при ПРЛ — это необходимость побыть в одиночестве, сигнал о необходимости, развитие способности быть в одиночестве, среда удержания и внутреннее представление [31,32].Некоторые теоретики психоанализа предположили, что эмоциональная депривация играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности. В результате эмоциональной депривации и неспособности обрести безопасность недостаток удовлетворенности в межличностных отношениях наблюдался как компоненты искажения привязанности. Дальнейший вклад в развитие шизоидного расстройства личности вносит неадаптивная схема и связанное с ней когнитивное поведение, связанное с эмоциональной депривацией [32].В Индии нет исследований, оценивающих связь расстройств личности с одиночеством. В будущем в Индии должны быть проведены исследования, в которых основное внимание уделяется психологическим последствиям одиночества при различных расстройствах личности.

9. Сон: Одиночество связано с плохим качеством сна с дневной дисфункцией, такой как снижение энергии, усталость. Однако одиночество не имеет отношения к продолжительности сна. Поскольку более серьезная дневная дисфункция является маркером плохого качества сна, было обнаружено, что одиночество связано с более серьезной дневной дисфункцией.Многочисленные исследования продемонстрировали большую дневную дисфункцию, сопровождаемую большим количеством ночных микропробуждений с одиночеством, тем самым демонстрируя роль одиночества в плохом качестве сна [20].

Физическое заболевание и одиночество: Хронический стресс, связанный с одиночеством, может вызвать периферическое воспаление слабой степени. Периферическое воспаление слабой степени, в свою очередь, связано с воспалительными заболеваниями. Воспалительные заболевания включают диабет, аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, волчанку и сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, гипертония (АГ) [30].В исследовании молодых людей, проведенном Хокли и соавторами, было обнаружено, что одиночество связано с повышенным уровнем общего периферического сопротивления (ОСО). ИПС является основным детерминантом САД, что предполагает, что повышение общего периферического сопротивления, связанное с одиночеством, может приводить к более высокому уровню общего периферического сопротивления. артериальное давление [17]. Хронический стресс, связанный с одиночеством, также может вызывать периферическое воспаление слабой степени. Периферическое воспаление слабой степени, в свою очередь, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как атеросклероз и т. Д. [17,24]. Были проведены различные исследования, показывающие связь одиночества с ожирением, физиологическим старением, раком, плохим слухом и плохим здоровьем [17,24].В исследовании, проведенном С.К. Мишрой и соавторами, у 380 пациентов с ВИЧ (вирусом иммунодефицита человека) в Андхра-Прадеш (Индия) было обнаружено, что 66,57% пациентов были одинокими, и у них одиночество было связано с депрессией (71,84%). Он также пришел к выводу, что при физических заболеваниях, таких как ВИЧ-инфекция, показатели психического здоровья, такие как одиночество и депрессия, требуют большего стресса в процессе оказания помощи пациентам [33].

Вмешательства при одиночестве: Оставленное без присмотра одиночество имеет серьезные последствия для психического и физического благополучия людей.Поэтому важно вовремя вмешаться, чтобы предотвратить одиночество. Существует четыре типа вмешательств. Четыре основных типа вмешательств: (1) развитие социальных навыков, (2) оказание социальной поддержки, (3) развитие возможностей для социального взаимодействия и (4) распознавание неадаптивного социального познания [17].

Заключение

Одиночество — один из основных показателей социального благополучия. Одиночество может привести к различным психическим расстройствам и различным физическим расстройствам.Оставленное без присмотра одиночество может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья. В Индии очень мало исследований, в которых оценивается связь психических и физических расстройств с одиночеством. Однако большинство этих исследований проводилось на пожилых пациентах. В ближайшем будущем в Индии должны быть проведены исследования, посвященные психологическим и физическим аффектам, связанным с одиночеством. Поэтому важно вовремя вмешаться, чтобы предотвратить одиночество, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье пациентов.

Причины одиночества и факторы, которые способствуют этому

Одиночество определяется как состояние, которое характеризуется субъективным чувством социальной боли и / или изоляции. Это также может включать в себя стремление к большему социальному взаимодействию, чем к опыту в определенное время. Таким образом, одиночество — это социальная конструкция. Хотя одиночество затрагивает настолько большую часть населения, что считается универсальным явлением и неотъемлемой частью человеческого существования, боль, связанная с одиночеством, может иметь серьезные последствия.Различные исследования показывают, что молодые люди (особенно в возрасте от 18 до 25 лет) особенно склонны к одиночеству и, соответственно, они должны стать объектом новых исследований этого состояния. В основе их изоляции лежат неопределенная политическая ситуация, отсутствие руководства в стране, высокий уровень жестокого обращения с детьми, изнасилования, сексуального насилия, инцеста и насилия. Опасность социальной изоляции заключается в том, что она является фактором риска для широкого спектра проблем, таких как высокий уровень психологического стресса, негативные эмоции и, как следствие, плохое психологическое благополучие, которое приводит к депрессии, самоубийству, враждебности, алкоголизму. и психосоматические заболевания.Другими словами, одиночество имеет как физические, так и психологические последствия, многие из которых могут быть долгосрочными. Хотя предотвратить одиночество невозможно, это состояние можно облегчить, культивируя социальную осведомленность о распространенности и последствиях одиночества и проводя исследования влияния и влияния культуры и общества на распространенность и облегчение одиночества. (Большинство современных исследований сосредоточено на отдельном человеке и не учитывает сложность южноафриканского контекста.) Ряд факторов влияет на степень одиночества людей в южноафриканском обществе, где многие культуры и расы могут по-разному относиться к феномену одиночества. Модель предикторов одиночества Рокаха (1988) является основой для выявления факторов, которые вызывают и способствуют одиночеству. Эта модель подразделяется на три широкие категории, которые влияют на чувство одиночества: проблемы во взаимоотношениях, травматический опыт и переменные личности и развития.Эти категории можно разделить на восемь факторов, усиливающих одиночество. Хотя это целостная модель, были включены другие факторы, которые не были упомянуты Рокачем, чтобы сделать исследование более полным. В этом исследовании обсуждаются следующие предикторы одиночества: • Личность. В этой статье упоминаются следующие факторы, способствующие одиночеству: тревога, неспособность самоутвердиться и гиперчувствительность. Плохая самооценка, внешний локус контроля и застенчивость — это другие аспекты личности, которые способствуют одиночеству.Было обнаружено, что среди одиноких людей часто встречаются дополнительные характеристики: изолированные люди, как правило, подозрительны, изобретательны, радикальны, самодостаточны, напряжены и властны. Кроме того, они более зрелы в эмоциональном плане, склонны чувствовать вину и менее общительны, чем другие. • Аффект: одиночество связано с негативным аффектом и типично для таких состояний, как депрессия, скука, безнадежность, агрессия, стресс, гнев, беспокойство и напряжение. • Депрессия: сложный порочный круг затрудняет диагностику: люди с плохими социальными навыками более склонны впадать в депрессию, а депрессивные люди склонны к одиночеству.Объясняются различия между одиночеством и депрессией. • Проблемы в отношениях: отсутствие чувства принадлежности, поддержки и близости, вызванное плохим общением, способствует одиночеству. Социальное отчуждение, разлука и неприятие также способствуют одиночеству. • Семейное положение: женатые люди обычно чувствуют себя менее одинокими, но это не тот случай, когда браки не сбываются. Одиночество в браке связано с отсутствием близости. Основные изменения, способствующие социальной изоляции, состоят из таких событий, как уход из дома, новая карьера, разлука с близкими, разрыв серьезных отношений и переезд.• Болезнь или физическая инвалидность могут привести к ограниченному контакту с другими людьми. Исследования показывают, что ВИЧ / СПИД и расстройства пищевого поведения изолируют больных от социальных контактов. • Религиозная вера отрицательно коррелирует с одиночеством. Однако религии со строгими поведенческими предписаниями, скорее всего, изолируют людей от свободного социального взаимодействия. Это могло привести к одиночеству. • Академическая успеваемость: исследования показывают, что учащиеся с низкой успеваемостью с большей вероятностью будут одинокими.• Развлекательные мероприятия, которые отдаляют людей друг от друга, — это просмотр телевизора и серфинг в Интернете. Хотя полностью избежать одиночества невозможно, его можно облегчить. Рекомендуется исследовать факторы, способствующие одиночеству, потому что знание о них может существенно уменьшить влияние одиночества на психическое здоровье людей. Такие знания должны быть доступны терапевтам и психологам, чтобы можно было разработать и внедрить профилактические программы, в частности помочь в предотвращении самоубийств, злоупотребления психоактивными веществами и стресса.Это будет способствовать повышению качества жизни, производительности и здоровья пострадавших, особенно молодежи Южной Африки.

3 удивительные истины о гендере и одиночестве

Источник: Daxiao Productions / Stocksy

Большинство людей на собственном опыте считают, что мужчины и женщины по-разному справляются с негативными эмоциями. Когда дела у женщин идут неважно, они склонны переживать это как депрессию. Когда мужчины чувствуют себя подавленными, они часто выражают это как гнев.

Хотя эти утверждения являются (конечно) обобщениями, мужчины и женщины доказали различия в функциях мозга, когда дело доходит до обработки отрицательных эмоций.

Одна негативная эмоция, которую явно объединяет мужчин и женщин, — это одиночество. Это вызывает несколько вопросов: по-разному ли мужчины и женщины воспринимают одиночество? Один пол более склонен к этому, чем другой? Кто лучше справляется с этим? Давайте спросим исследования.

1. Кто более подвержен этому?

Согласно обширным исследованиям, женщины любого возраста и любого образа жизни сообщают о более высоком уровне одиночества, чем мужчины.За исключением, что может быть удивительно, в одной группе людей — одиноких людей. В то время как замужние женщины вытесняют женатых мужчин для группы более одиноких, одинокие мужчины значительно превосходят одиноких женщин как группу более одиноких.

Исследования, демонстрирующие это различие, не дают причинной причины, почему это так. Но зная, что мы знаем о социальных привычках мужчин и женщин, мы можем строить догадки. Женщины, как правило, более социально ориентированы, чем мужчины, и поэтому могут поддерживать более близкие дружеские отношения вне основных романтических отношений, что приводит к меньшему одиночеству без супруга.

Конечно, у социально сознательных женщин есть и обратная сторона. Поскольку они обычно уделяют отношениям больше внимания, чем мужчины, когда их отношения портятся, они могут легче впасть в одиночество.

2. Как культура влияет на то, как мужчины и женщины переживают одиночество?

Хотя многие исследования показывают, что женщины в целом более одиноки, чем мужчины (за исключением одиноких мужчин, о которых говорилось выше), одно исследование, проведенное Шелли Борис из Университета Ватерлоо, показало, что женщины не обязательно могут быть более одиноким полом, они могут просто быть более комфортно признавать уязвимость.

По словам Бориса, «… женщины более склонны признавать свое одиночество, чем мужчины, потому что отрицательные последствия признания одиночества для женщин меньше».

Этот вывод подтверждается другим исследованием, целью которого было понять роль мужественности в выражении уязвимости. В нем исследователи обнаружили, что мужчины действительно более неохотно признавали «слабые» чувства, включая одиночество. Фактически, чем более «мужественным» считал себя мужчина, тем более неохотно он признавал какой-либо социальный дефицит любого рода.

3. Кто лучше справляется с одиночеством?

Хотя не очевидно, какой пол лучше справляется с одиночеством, это ясно, что у каждого пола свой особый стиль совладания. Чувствуя себя одиноким, мужчины склонны преследовать группы случайных друзей — на самом деле группы знакомых, — в то время как женщины склонны бросаться в более серьезные отношения один на один.

Как показало исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, мужчины, как правило, сообщали о том, что чувствуют себя менее одинокими, когда их группы друзей были более «плотными», в то время как женщины демонстрировали слабую корреляцию между чувством одиночества и плотностью группы друзей.Другими словами, для мужчин это больше похоже на количество. Для женщин важнее качество.

Как объясняют авторы: «Предполагается, что мужчины могут использовать более ориентированные на группу критерии при оценке одиночества, тогда как женщины больше сосредотачиваются на качествах отношений [один на один]».

Возможные выводы

Основываясь на результатах этих исследований, мы можем выдвинуть гипотезу о возможной модели того, как мужчины и женщины по-разному переживают одиночество:

Женщины склонны ценить близкие отношения один на один.Но поскольку эти отношения требуют больше времени и энергии для поддержания, чем случайные, у женщин меньше отношений, предотвращающих одиночество, чем у мужчин.

Когда и когда эти близкие отношения заканчиваются, женщины могут чувствовать себя крайне изолированными от общества и испытывать высокий уровень одиночества. По социальным и культурным причинам они, скорее всего, с готовностью признают, что испытывают эти негативные чувства.

Loneliness Essential читает

С другой стороны, мужчины, как правило, преуспевают во множестве случайных отношений.Они чувствуют себя наиболее социально связанными и наименее одинокими, когда они являются частью плотной сети друзей, семьи и романтических связей.

Но если эта сеть истончается, мужчины — особенно одинокие — начинают испытывать высокий уровень одиночества. По культурным причинам это одиночество, скорее всего, останется незамеченным. И чем «мужественнее» мужчина, тем меньше у него шансов справиться со своим одиночеством.

Я надеюсь, что этот обзор одиночества и пола поможет вам лучше понять свой собственный опыт одиночества — и что делать, если одиночество настигнет.

Кира Асатрян — сертифицированный коуч по взаимоотношениям и автор книги «Перестань быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений»; дополнительную информацию можно найти на сайте kiraasatryan.com.

Понимание влияния социальной изоляции на психическое здоровье

Люди во всем мире приняли беспрецедентные меры безопасности во время пандемии COVID-19. Физическое дистанцирование имеет решающее значение для замедления распространения инфекционных заболеваний, но эксперты предполагают, что одиночество влечет за собой собственные затраты на здоровье: социальная изоляция может повлиять на психическое здоровье.

В настоящее время физическое дистанцирование COVID-19 подчеркивает негативные последствия социальной изоляции для психического здоровья, но изоляция и одиночество, которое может возникнуть в результате, были широко распространенной проблемой даже до пандемии. Опрос Pew Research Center, проведенный в 2018 году, показал, что каждый десятый американец чувствует себя одиноким или изолированным все или большую часть времени.

Что такое социальная изоляция?

Социальная изоляция — не обязательно плохо; большинство людей хотя бы время от времени жаждут одиночества. Пребывание в одиночестве может быть расслабляющим, медитативным и омолаживающим.Социальная изоляция обычно относится к уединению, которое нежелательно и нездорово.

Социально изолированным людям может не хватать друзей или близких сотрудников, и они часто чувствуют себя одинокими или подавленными. Они могут страдать от заниженной самооценки или беспокойства. Следующие симптомы, связанные с социальной изоляцией, являются предупреждающими признаками нездоровой социальной изоляции:

• Избегание социальных взаимодействий, в том числе тех, которые когда-то были приятными
• Часто отказываться от планов и чувствовать облегчение, когда планы отменяются
• Испытывает тревогу или панику, думая о социальных взаимодействиях
• Чувство стресса в периоды одиночества
• Чувство страха, связанное с общественной деятельностью
• Проводить много времени в одиночестве или в крайне ограниченном контакте с другими

Социальная изоляция может включать эмоциональную изоляцию, то есть нежелание или неспособность поделиться своими чувствами с другими.Когда социально изолированным людям не хватает эмоционального взаимодействия и поддержки, они могут стать эмоционально оцепеневшими — оторванными от собственных чувств.

Изоляция и одиночество

Когда эксперты изучают причины и последствия изоляции, они различают социальную изоляцию и одиночество.

Социальная изоляция — это объективное отсутствие социальных отношений или редкость социальных контактов. Одиночество — это субъективное чувство изоляции. Человек может быть социально изолирован, но не чувствовать себя одиноким.Также человек может чувствовать себя одиноким в окружении людей.

Тем не менее, изоляция и одиночество во многом связаны. Исследования причин, симптомов и последствий одиночества проливают свет на возможные негативные последствия социальной изоляции.

Что вызывает социальную изоляцию?

Многие обстоятельства могут привести к изоляции людей от других или к выбору самоизоляции:

• Насилие со стороны интимного партнера. Люди, вступающие в жестокие отношения, иногда избегают контактов с семьей, друзьями или коллегами из-за нежелания раскрыть свое истинное положение.
• Потеря близких. Изоляция после потери друзей или членов семьи может быть обычным явлением, особенно среди пожилых людей, потерявших много близких в своей возрастной группе.
• Проблемы с психическим здоровьем. Такие проблемы, как тревога, депрессия и низкая самооценка, часто являются следствием социальной изоляции, но они также могут ее вызывать.
• Удаленное местоположение. Люди, живущие в отдаленных районах или географически отделенные от семьи и друзей из-за служебных обязанностей (например, военная служба), могут испытывать чувство изоляции.
• Физические повреждения. Физические проблемы, ограничивающие мобильность, могут снизить способность человека к социальному взаимодействию. Некоторые люди с ограниченными физическими возможностями стыдятся своей инвалидности или внешнего вида, из-за чего они не хотят общаться в обществе. Нарушения слуха и зрения также могут создавать чувство изоляции.
• Социальные сети. Общение через социальные сети помогает одним людям оставаться на связи с другими, но может привести к изоляции, если станет заменой содержательным разговорам и личному общению.
• Безработица. Стыд, связанный с потерей работы или невозможностью найти новую работу, может привести к самоизоляции.

Социальная изоляция также может быть результатом мер физического дистанцирования, например, вызванных пандемией COVID-19.

Влияние физического дистанцирования на социальную изоляцию

Физическое дистанцирование предполагает избегание тесного или частого взаимодействия с целью ограничения распространения инфекционных заболеваний.Меры предосторожности COVID-19 включали карантин. Это практика разделения тех, кто, как считается, был подвержен заболеванию, ограничение их передвижения и наблюдение за их здоровьем. Карантин помогает предотвратить распространение инфекционного заболевания. Потенциально подверженных воздействию людей, даже если они не проявляют симптомов, можно выявить, изолировать и, при необходимости, лечить.

Правила физического дистанцирования, предписанные государственными чиновниками во время пандемии COVID-19, закрыли или сократили посещаемость мест, где собираются люди, включая школы, церкви, рестораны и бары, кинотеатры и спортивные мероприятия.

Меры физического дистанцирования также вызвали глубокий сдвиг во взаимоотношениях на рабочем месте. Многие предприятия приняли политику работы на дому, в то время как другие были вынуждены закрыться из-за снижения потребительской активности. Исследование, проведенное исследователем Стэнфордского университета, показало, что 42 процента рабочей силы США работали из дома полный рабочий день во время экономического спада, связанного с COVID, а 33 процента вообще не работали.

В связи с сокращением или прекращением деятельности, связанной с работой, школой, церковью и досугом, возможности для регулярного личного общения обычно ограничиваются домашней обстановкой.Внезапное резкое сокращение социального взаимодействия из-за COVID-19 привело к тому, что многие люди почувствовали себя одинокими.

Последствия социальной изоляции и одиночества

Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Неблагоприятные последствия социальной изоляции для здоровья варьируются от бессонницы до снижения иммунной функции. Одиночество связано с более высоким уровнем тревожности, депрессии и самоубийств. Изоляция и одиночество также связаны с плохим здоровьем сердечно-сосудистой системы и когнитивными функциями:

• Исследование, проведенное эпидемиологом из Университета Ньюкасла, показало, что недостатки в социальных отношениях связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта.
• Исследование, опубликованное в «Журналах геронтологии», пришло к выводу, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции.

Связь между социальной изоляцией и серьезными заболеваниями до конца не изучена, но существует множество свидетельств, подтверждающих эту связь. Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, связывает социальную изоляцию с более высоким риском преждевременной смертности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывают на одиночество и изоляцию как на серьезные риски для здоровья населения.

Эффекты физического дистанцирования

Некоторые эффекты социальной изоляции специфичны для пандемий или других ситуаций в области общественного здравоохранения, которые требуют от людей физического расстояния. Одиночество и депрессия могут идти рука об руку с тревогой и страхом перед опасностями, связанными с событием, которое потребовало принятия мер физического дистанцирования.

Кроме того, люди иногда испытывают гнев и негодование по поводу мер по охране здоровья и безопасности, которые они считают ненужными или слишком ограничивающими.Даже люди, которые поддерживают изоляцию и карантин в целях безопасности, могут испытывать разочарование и раздражительность.

Группы высокого риска

Некоторые группы сталкиваются с проблемами, повышающими риск изоляции и одиночества:

• Иммигранты. Языковые барьеры, культурные и экономические проблемы и ограниченные социальные связи могут способствовать социальной изоляции иммигрантов.
• Маргинальные группы. ЛГБТКИА, цветные и другие люди, которые регулярно сталкиваются с дискриминацией и стигмой, могут чувствовать себя социально изолированными.
• Пожилые люди. Пожилые люди часто живут одни. Потеря слуха или зрения может способствовать их социальной изоляции.

Предотвращение социальной изоляции

Стратегии преодоления негативных последствий социальной изоляции различаются в зависимости от тяжести связанных симптомов и последствий.

Стратегии самообслуживания при физическом дистанцировании

Для людей, сталкивающихся с социальной изоляцией, важно иметь стратегии самопомощи. Это особенно верно, когда факторы, способствующие изоляции, представляют собой реальные препятствия для доступа к внешним ресурсам.

Например, вспышка болезни может ограничить личный доступ к медицинской помощи. Люди, живущие в отдаленных районах, могут иметь нелегкий личный доступ к специалистам в области психического здоровья.

Люди могут уменьшить негативные последствия изоляции, приняв меры для решения проблем, связанных с изоляцией:

• Займитесь расслабляющей деятельностью. Упражнения и растяжка, чтение, прослушивание музыки, медитация и молитва, ведение дневника и хобби могут помочь снять стресс, который может быть связан с изоляцией.
• Следуйте распорядку. Повседневный распорядок способствует осознанию цели и нормальности.
• Сохраняйте здоровые привычки. Правильное питание, достаточный сон и физическая активность могут способствовать улучшению психического здоровья.
• Оставайтесь на связи. Если условия ограничивают личный контакт, можно использовать телефонные звонки, электронную почту, текстовые сообщения, платформы социальных сетей и видеоконференции, чтобы оставаться на связи.
• Будьте в курсе. Держаться в курсе может быть особенно важно для тех, кто изолирован из-за опасной угрозы, такой как вспышка болезни.Изучение фактов о своем риске может помочь людям избежать паники. Тем не менее, контроль за потреблением средств массовой информации также полезен — слишком частое знакомство с негативными новостями может усилить беспокойство.

Беспокойство после блокировки

Некоторые люди, пострадавшие от мер изоляции COVID-19, обнаруживают, что боятся выйти из изоляции. Тревога или страх в ответ на возвращение к работе, учебе или другой деятельности вне дома могут быть вызваны страхом заражения. Страхи также могут быть вызваны самим изменением.Уход из относительно безопасной и стабильной домашней обстановки вносит неопределенность и нарушает распорядок дня, который многие люди интегрировали в свою «новую норму».

Лечебное дело

Лица, страдающие от последствий социальной изоляции, должны помнить о своих симптомах и обращаться за помощью к специалистам, если они сохраняются или становятся тяжелыми.

Терапевты помогают, исследуя основные проблемы, связанные с изоляцией или самоизоляцией. Например, изоляция человека может быть признаком депрессии или тревожного расстройства.

Помимо выявления основных проблем, терапевт может разработать план лечения, который поможет людям восстановить контроль над своей социальной жизнью. Типы терапии, используемые для лечения социальной изоляции, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию:

• Когнитивно-поведенческая терапия. КПТ — это разговорная терапия, которая помогает людям лучше осознавать негативные или неточные мысли, влияющие на их поведение. Сеансы КПТ могут помочь людям выявить неправильные представления и изменить негативное мышление.
• Экспозиционная терапия. Программы экспозиционной терапии помогают людям избавиться от паттернов избегания и страха. Во время сеансов экспозиционной терапии в безопасной среде люди подвергаются (лично или в своем воображении) ситуациям, которых они избегают. Они противостоят страхам, обрабатывают эмоции и управляют тревогой.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Лицам, которые сталкиваются с любым из следующего, следует подумать о консультации с медицинским или психиатрическим специалистом:

• Заблуждение
• Бред или галлюцинации
• Чрезмерное чувство гнева или страха
• Экстремальные эмоции
• Неспособность справляться с повседневными проблемами
• Основные изменения в режимах приема пищи и сна
• Многочисленные необъяснимые физические недуги
• Затяжная депрессия
• Социальная изоляция
• Злоупотребление психоактивными веществами

Когда обстоятельства ограничивают личный контакт, люди могут связаться с психиатром по телефону или в режиме видеоконференции.

Некоторым изолированным людям бывает трудно попросить о помощи. Когда другие присматривают за теми, кто может нуждаться в помощи, но не решается спросить, они могут сыграть определенную роль в уменьшении негативного воздействия изоляции на сообщество.

Создание более здоровых сообществ

Специалисты общественного здравоохранения возглавляют усилия по решению широко распространенных проблем здравоохранения, таких как социальная изоляция. Для людей, заинтересованных в работе на переднем крае общественного здравоохранения, степень магистра общественного здравоохранения (MPH) Тулейнского университета предоставляет инструменты для улучшения показателей здоровья для целых сообществ.

Предлагаемая школой общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейна, программа MPH охватывает весь спектр практик общественного здравоохранения, включая биостатистику и науку о данных, науки об окружающей среде, эпидемиологию, здоровье мирового сообщества и науки о поведении, а также политику и управление в области здравоохранения.

Разработанная для профессионалов в начале и в середине карьеры, призванных служить в сфере общественного здравоохранения, программа Tulane Online MPH развивает осведомленных о сообществе, социально сознательных практикующих специалистов, которые могут оценивать риски для здоровья и их значение для социальной справедливости.Выпускники программ продвигают справедливость в отношении здоровья и создают более здоровые сообщества для всех.

Рекомендуемая литература

Реагирование на вспышку заболевания: изучение важнейших ролей эпидемиологов, детективов и других экспертов в области общественного здравоохранения

Что такое справедливость в отношении здоровья? Обеспечение доступа для всех

Почему общественное здоровье важно для общественного здравоохранения)

Источники:

Американский журнал эпидемиологии, «Социальная изоляция и смертность среди чернокожих и белых мужчин и женщин в США»

Американская психологическая ассоциация, Сохраняйте дистанцию, чтобы оставаться в безопасности

Американская психологическая ассоциация, «Риски социальной изоляции»

Американская психологическая ассоциация, Что такое экспозиционная терапия?

Американская ассоциация общественного здравоохранения, Природа может улучшить ваше психическое здоровье во время пандемии COVID-19

Американская ассоциация тревожности и депрессии, «10 советов по борьбе с тревогой при повторном въезде, связанной с пандемией COVID-19»

Центры по контролю и профилактике заболеваний, одиночеству и социальной изоляции, связанным с серьезными заболеваниями

GoodTherapy, Изоляция

Сердце, «Одиночество и социальная изоляция как факторы риска ишемической болезни сердца и инсульта: систематический обзор и метаанализ продольных обсервационных исследований»

Журналы геронтологии, «Одиночество и риск деменции»

Клиника Майо, Когнитивно-поведенческая терапия

Психическое здоровье в Америке, в поисках помощи: когда получить и куда обратиться

Pew Research Center, Американцы, недовольные семейной, социальной или финансовой жизнью, чаще говорят, что чувствуют себя одинокими

Stanford News, «Стэнфордское исследование дает представление о новой экономике работы на дому»

Управление служб по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем, забота о вашем поведенческом здоровье — советы по социальному дистанцированию, карантину и изоляции во время вспышки инфекционного заболевания

TherapyTribe, «Социальная изоляция»

границ | Двойная опасность ощущения одиночества и незначительности: состояние и черта одиночества, а также чувства и страх неважности

Введение

Одиночество — это тревожное чувство, которое возникает, когда желаемое количество или качество социальных связей не может быть достигнуто (Peplau and Perlman, 1982).В последние годы официальные лица здравоохранения и исследователи выражали озабоченность по поводу «эпидемии одиночества», учитывая распространенность одиночества среди населения и его изнурительные последствия (Holt-Lunstad, 2017; King, 2018). Недавнее исследование, проведенное в Канаде, показало, что 48% взрослых канадцев сообщили, что чувствуют себя одинокими, а 62% заявили, что хотели бы, чтобы их друзья и семья проводили с ними больше времени (Angus Reid Institute, 2019). Чувство одиночества присутствует на протяжении всей жизни, от подросткового возраста до старости, и хотя часто считается, что одиночество является заболеванием, от которого страдают в первую очередь пожилые люди, исследование на самом деле показало, что молодые женщины в возрасте до 25 лет относятся к самой одинокой демографической группе. (Angus Reid Institute, 2019) и, как считается, проявляют особую восприимчивость (Rokach, 2000).Несмотря на то, что молодые женщины подвергаются высокому риску переживания одиночества, было проведено очень мало исследований, посвященных опыту одиночества и коррелятов одиночества среди молодых женщин, и это пробел, который настоящее исследование намерено устранить. Исследование коррелятов одиночества представляет собой важную область исследований, учитывая негативные последствия одиночества, такие как повышенный риск депрессии, беспокойства, плохое функционирование иммунной системы и физического здоровья, а также более раннюю смертность (Uchino, 2006; Lasgaard et al., 2011; Качиоппо и Качиоппо, 2014; Hostinar et al., 2014; Рокач, 2019). Действительно, недавнее исследование пациентов, получающих психиатрические услуги по месту жительства, показало, что одиночество предсказывает последующие уровни четырех показателей психического здоровья и является лучшим предсказателем, чем объективная социальная изоляция и социальный капитал (см. Wang et al., 2020).

Предыдущее исследование установило, что несколько межличностных переменных связаны с факторами риска характерного одиночества. Отсутствие социальных связей, например, проживание в одиночестве, отсутствие брака, отсутствие участия в социальных группах и меньшее количество друзей, к которым можно было бы обратиться в случае необходимости, — все это было связано с большим чувством одиночества (Holt-Lunstad et al., 2010). Кроме того, отсутствие социальной поддержки со стороны семьи, и особенно со стороны друзей, коррелировало с более сильным чувством одиночества среди молодых людей (Lee and Goldstein, 2016; Chang et al., 2017). Кроме того, плохая привязанность к матерям и отцам, и особенно к сверстникам, была связана с большим одиночеством, как и низкое чувство общей принадлежности (Yildiz, 2016).

В совокупности, прошлые исследования, кажется, отражают, что чувство принадлежности и социальная информация от других относительно уровней межличностной поддержки, связи и относительной ценности человека влияют на характерное одиночество.Само собой разумеется, что чувство значимости для других также может быть релевантным межличностным предиктором одиночества. Материю можно определить как ощущение, что другие люди считают нас важными, зависят от нас, интересуются нами и заботятся о том, что с нами происходит (Rosenberg and McCullough, 1981). Если человек чувствует себя неважным для других и как будто другие не интересуются ими или не заботятся о том, что с ними происходит (т. Е. Он / она чувствует, что он / она не имеет значения для других), из этого следует, что они могут тогда почувствовать чувство одиночества.

Ниже мы обсуждаем значение и одиночество с исторической и современной точки зрения. Однако сначала опишем конструкцию материи более подробно. Розенберг и Маккалоу (1981) ввели форму отношения к материи, сосредоточив внимание на чувствах и необходимости быть важными для других людей. Человек, который считает себя важным, — это тот, кто чувствует, что его видят и слышат другие, которые его ценят. Это связано с понятием социометра, созданным Лири, но более конкретным, которое сочетает в себе ценность других с открытым отказом или принятием со стороны других, и то, как это может повлиять на самооценку (см. Leary, 2012; Leary and Acosta, 2018).

Ключевые нюансы помогают отличить материю от других конструкций. Например, Приллельтенский (2020) представил расширенное представление, которое рассматривает значение как человека, которого ценят другие люди и который ценит других людей. Этот последний компонент важен, потому что он снижает реактивность материи и помогает отличить ее от других конструктов, потому что люди могут стать «важными агентами», которые способствуют развитию чувства значимости среди людей в их социальном кругу (см. Соответствующее обсуждение, см. Flett, 2018).В частности, материя отличается от связанных конструкций. В нескольких исследованиях было эмпирически показано, что значение имеет отношение к самооценке, но отличается от нее (например, Rosenberg and McCullough, 1981; Elliott et al., 2004; Dixon and Robinson Karpius, 2008; Flett et al., 2016b). Недавнее исследование Флетта и Непона (2020) показало, что значимость и самооценка связаны положительно, но значимость предсказывает значительную разницу в депрессии, помимо самооценки. Действительно, в своей оригинальной статье Розенберг и Маккалоу (1981) на четырех выборках подростков показали, что после контроля самооценки значение по-прежнему является предиктором снижения уровня депрессии.Существует также множество доказательств, подтверждающих концептуальное и эмпирическое различие между материальностью и связанными с ней концепциями, такими как принадлежность и социальная поддержка (см. Elliott et al., 2004; Elliott, 2009; Flett, 2018). Различие между потребностью иметь значение и необходимостью принадлежать, возможно, лучше всего отражается человеком, который чувствует себя частью более широкой группы и, таким образом, принадлежит, но не ценится или широко не замечается в группе и, таким образом, чувствует, что не имеет значения для других. .

Материя и одиночество

В настоящее время, насколько нам известно, только одно исследование изучало связь между материальностью и одиночеством.Flett et al. (2016a) исследовали одиночество и значимость в рамках более широкого исследования. Выборка из 232 студентов бакалавриата выполнила различные измерения, включая оценку черты одиночества и шкалу общего значения из пяти пунктов (Marcus and Rosenberg, 1987). Была обнаружена сильная отрицательная связь между значимостью и одиночеством ( r = -0,65), что подтверждает, что низкое чувство общей значимости по отношению к другим было связано с большей чертой одиночества как среди мужчин, так и среди женщин.Дополнительные результаты показали, что чувство неважности частично опосредовало связь между описанным в анамнезе жестоким обращением и одиночеством.

В данной статье пересматривается и расширяется эта связь между чувством неважности и одиночества с множеством критериев каждой конструкции. Хотя до сих пор не уделялось серьезного теоретического внимания одиночеству и материи, рассматриваемым через концептуальную призму, Эрих Фромм (1941) предоставил некоторые полезные идеи.Флетт (2018) описывает в своем широком обзоре психологии материи влияние, которое Фромм оказал на поле материи, и то, что его идеи заслуживают большего внимания не только из-за их влияния на Розенберга и Маккалоу (1981). В частности, для наших целей Фромм (1941) предположил, что чувство бессилия (написанное пророчески в контексте мировых событий того времени) и личная незначительность (то есть чувство неважности) тесно переплетаются с чувством одиночества.Действительно, обязательная подверженность людей социальной изоляции во всем мире из-за кризиса общественного здравоохранения, связанного с коронавирусом, вновь обострила необходимость изучения коррелятов одиночества и групп населения, подверженных особому риску (Flett and Zangeneh, 2020). В частности, Флетт и Зангене (2020) описывают уязвимость к психологической боли тех людей, которые одиноки и чувствуют себя незначительными, что их жизни не имеют значения. Учитывая эти исторические и современные наблюдения, существует явная необходимость в программном исследовании одиночества и чувства неважности.

Настоящее исследование было основано на расширенном взгляде на одиночество (то есть состояние и характерное одиночество) и значимость. Мы вышли за рамки материальности в целом, чтобы также оценить значимость в отношении конкретных отношений. Насколько нам известно, эта тема не рассматривалась с точки зрения того, как чувство значимости по отношению к конкретным другим людям (например, матери, отцу и сверстникам) связано с одиночеством. Учитывая прошлые исследования, которые документально подтвердили более сильную связь между одиночеством и отсутствием поддержки или привязанности со стороны сверстников, ожидается, что низкое чувство значимости по отношению к друзьям может быть особенно важным предиктором одиночества среди молодых женщин и выходить за рамки исследований базовой принадлежности в этой группе населения ( Ашер и Уикс, 2014).

Мы также исследовали материальность с дополнительным вниманием к двум недавним расширениям конструкции. Концепция антиматерии описана у Флетта (2018) и оценивается с помощью пунктов, которые подчеркивают неважность и чувство маргинализации. Согласно Флетту (2018), чувства антиматерии отличаются от материи, а не просто противоположны ей, в соответствии с представлением о том, что такие конструкции, как оптимизм и пессимизм и надежда против безнадежности, не являются просто конечными точками одного и того же континуума. .В недавнем обзоре обобщены обширные данные, подтверждающие возрастающую действенность этой новой меры антиматерии, если рассматривать ее вместе со шкалой общего материи (см. Flett and Nepon, 2020). Соответственно, мы включаем новую меру антиматерии, чтобы оценить, является ли это также релевантным межличностным коррелятом одиночества. Антивещество можно определить как чувство незначительности и невидимости для других и ощущение, будто никого не волнует, что вы говорите или думаете. Те, кто решительно поддерживает чувства антиматерии, могут чувствовать, что они вообще ни для кого не имеют значения.Само собой разумеется, что те, кто считает, что они ни для кого не важны, с большей вероятностью будут недовольны своими социальными отношениями и почувствуют себя одинокими.

Кроме того, мы включили новый критерий страха быть не имеющим значения для других, который отражает тревогу людей по поводу возможности того, что они не будут иметь значения для других. Эта концепция была описана Казале и Флеттом (2020) как отличная от других межличностных страхов, таких как страх упустить возможность или страх разлуки.Страх не иметь значения похож на другие конструкции, основанные на межличностном взаимодействии (например, чувствительность к отторжению, поиск заверений и страх негативной оценки), поскольку он отражает неудовлетворенные межличностные потребности и потребность в подтверждении через связи с другими, но это особый страх, отражающий беспокойство о том, что вас не ценят, и что их не видят и не слышат другие люди, которые не проявляют особого интереса. Этот акцент на страхе быть или стать незначительным для других согласуется с исследованиями, которые связывают индивидуальные различия в чувстве отсутствия значения для других с тревожными формами небезопасной привязанности.В более общем плане страх не иметь значения отражает пересечение, которое существует между конструктами значимости и тревожности и тревожным возбуждением и оценочным опасением, которое сопровождает чувство неважности (см. Flett, 2019). Страх не иметь значения для других может отражать задумчивую озабоченность угрозой обесценивания собственной ценности или ценности для других и утратой важных социальных отношений или ресурсов. Этот страх не иметь значения могут испытывать люди, потерявшие в своей жизни людей, которые были ключевыми источниками чувства значимости.Этот тип страха может быть актуален для пожилых людей, учитывая предположение Розенберга и Маккаллоу (1981) о том, что чувство значимости может иметь особое значение для понимания пожилых людей. Учитывая эти наблюдения, страх не иметь значения для других может быть еще одним коррелятом одиночества. Конечно, прошлые исследования показали, что размышления связаны с большим одиночеством среди молодых людей (Gan et al., 2015; Borawski, 2019).

Текущее исследование

Таким образом, настоящее исследование направлено на расширение скудной литературы о том, как значимость связана с чувством состояния и чертой одиночества, с использованием выборки молодых женщин в возрасте 18–25 лет, поскольку они считаются самой одинокой демографической группой.Целью настоящего исследования было изучить, как чувства общей значимости, значимости для сверстников, анти-значимости и страха не иметь значения связаны с сообщениями о чертах характера и состоянии одиночества. На основе прошлых исследований были проверены следующие гипотезы: (1) Чувства общего значения и значимости для сверстников будут отрицательно связаны с состоянием и характерным одиночеством и (2) Чувство антиматерии и страх не иметь значения будут положительно. связанные с состоянием и чертой одиночества.Эти гипотезы были основаны на прошлых исследованиях. Наш акцент на том, чтобы выйти за рамки характерного одиночества, чтобы также рассмотреть состояние одиночества, отражает нашу заинтересованность в оценке нынешнего чувства одиночества, которое, возможно, могло бы более точно отражать текущий опыт молодых женщин по мере их адаптации к пандемии и ее различным проблемам. Это также отражает прошлые исследования, подтверждающие полезность изучения состояния одиночества как формы реактивности в определенных контекстах (см. Van Roekel et al., 2018).

Материалы и методы

Участников

Участниками были 172 студентки бакалавриата-психологии, набранные через пул участников онлайн-исследования Йоркского университета в Торонто, Канада.Критерии включения включали принадлежность к биологической женщине в возрасте от 18 до 25 лет. Как упоминалось ранее, эта выборка была выбрана потому, что женщины в этой возрастной группе сообщили, что являются самой одинокой демографической группой (Rokach, 2000; Angus Reid Institute, 2019). Возраст участников варьировался от 18 до 25 лет ( M = 19,20, SD = 1,68). По самооценке этническое распределение выборки было 34,7% европеоидов, 28,9% южноазиатских, 10,4% восточноазиатских, 9,8% ближневосточных, 5.8% чернокожих / афро-канадцев, 1,2% жителей островов Тихого океана, 0,6% испаноязычных / латиноамериканцев и 8,1% определились как «другие». Большинство участников (71,1%) сообщили о получении аттестата средней школы как наивысшего уровня завершенного образования, за ними следуют 19,7%, окончившие колледж, 4,0%, получившие двухлетнюю степень, 4,0%, получившие четырехлетнюю степень, и 0,6% имели докторскую степень.

Меры

Шкала общего рассеяния

Шкала общего значения (GMS; Marcus and Rosenberg, 1987) — это краткая шкала самооценки из пяти пунктов, которая используется для измерения того, насколько один человек считает себя значимым для других на общем уровне.Участников просят указать, насколько они согласны с каждым утверждением, например «Насколько вы важны для других людей?», Отвечая по шкале от 1 = совсем нет до 4 = много . Более высокие баллы указывают на большее воспринимаемое значение. Внутренняя согласованность в текущем исследовании была хорошей ( α = 0,78). Обширные доказательства подтверждают надежность и обоснованность этой меры (см. Flett, 2018).

Вопросник о значении для других

Анкета «Важность для других» (Marshall, 2001) — это шкала самооценки из 11 пунктов, которую можно использовать для оценки того, что воспринимается как значимое для матери, отца или друзей.В текущем исследовании мы сосредоточились исключительно на оценке уровня значимости для друзей / сверстников. Участников просят указать, насколько они согласны с каждым утверждением, например «Я важен для моих друзей», путем ответов по шкале от 1 = не очень до 5 = много . Рассчитывается средний балл по всем пунктам, и более высокие баллы указывают на большую воспринимаемую значимость. Уровень внутренней согласованности в текущем исследовании был несколько низким ( α = 0,59), что нехарактерно для данного показателя, учитывая, что для этой шкалы имеется обширная психометрическая поддержка (см. Flett, 2018).

Масштаб антиматерии

Шкала антиматерии (AMS; Flett, 2018) — еще одна краткая шкала самооценки из пяти пунктов, которая используется для измерения антиматерии на общем уровне. Эта мера предназначена для параллельного формата GMS. Антивещество можно определить как чувство незначительности и невидимости для других. Участников просят: «, пожалуйста, выберите рейтинг, который, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас. » по каждому пункту (например, « Насколько вы считаете, что вы неважны? »), отвечая по шкале от 1 = совсем нет до 4 = много .Более высокие баллы указывают на большее восприятие антиматерии. Внутренняя согласованность в текущем исследовании была на удивление низкой ( α = 0,58).

Страх не иметь значения Опись

Опись страха не иметь значения (Besser et al., 2020) — это краткая шкала самооценки из пяти пунктов, которая используется для измерения страха того, что не имеет значения для других. Участников просят указать, насколько они согласны с каждым утверждением, например «Насколько вы боитесь, что вы не будете иметь значения для других?», Ответив по шкале от 0 = совсем не до 3 = почти все время .Более высокие баллы указывают на больший страх потерять значение. Внутренняя согласованность в текущем исследовании была превосходной ( α = 0,91).

Шкала одиночества UCLA

Шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (Russell et al., 1980) представляет собой самооценку, состоящую из 20 пунктов, для измерения черты одиночества. Участников просят указать, как часто каждое из перечисленных утверждений описывает самих себя, в диапазоне от 1 = никогда не до 4 = часто . Более высокие баллы указывают на большее одиночество.Внутренняя согласованность в текущем исследовании была превосходной ( α = 0,95).

Государственное одиночество

Для измерения состояния одиночества использовалась однозначная визуально-аналоговая шкала. Шкала состояла из горизонтальной линии с ползунком и конечных точек, помеченных как « совсем не » и « очень много». »Участников попросили переместить полосу в точку на линии, которая лучше всего отражает их чувства в тот момент в отношении следующего утверждения:« Я чувствую себя одиноким.Ответы по шкале могут варьироваться от 0 до 100, причем более высокие баллы указывают на большее одиночество.

Процедура

Соответствующие критериям участники могли просматривать и регистрироваться в исследовании онлайн с помощью онлайн-системы управления экспериментами. После регистрации участники дали свое информированное согласие онлайн. Затем участники заполнили демографические вопросы и самостоятельно оценили состояние и характерные черты чувства одиночества, общего значения, значимости для других, антиматерии, страха не иметь значения, а также несколько других анкет, не имеющих отношения к текущему исследованию.Участники заполнили меру состояния одиночества перед всеми другими анкетами, чтобы на оценки состояния одиночества не влияли или не влияли вопросы о чертах одиночества или измерения значимости. Затем участники получили интерактивный отчет и частичный зачет курса за свое участие. Протокол исследования этого исследования был одобрен наблюдательным советом университета по этике и соответствует стандартам канадских руководящих принципов этики исследований Tri-Council.

Анализ данных

Все статистические анализы проводились с использованием SPSS версии 25.Было проведено два отдельных множественных регрессионных анализа, чтобы определить, как общая значимость, значимость для друзей, анти-материальность и страх не иметь значения связаны как с состоянием, так и с характерным одиночеством. Анализ мощности априори был проведен для определения размера выборки, необходимого для обеспечения достаточной мощности (0,80) для обнаружения умеренного размера эффекта (0,25) при уровне значимости альфа 0,05 для множественного регрессионного анализа F -тест с использованием G * Power 9 (Faul et al., 2007).Анализ мощности показал, что минимальный необходимый размер выборки будет составлять 53 участника, что мы превысили.

Результаты

Двумерные корреляции

В таблице 1 представлены средние значения и стандартные отклонения, а также корреляции между всеми переменными исследования. Средние, полученные с точки зрения уровней общей значимости и антивещества, сопоставимы со средними значениями, резюмированными в другом месте (см. Flett, 2018). Можно видеть, что состояние и черта одиночества существенно коррелируют, но не до такой степени, что они являются избыточными.Что касается мер, оценивающих конструкт значимости, корреляции в таблице 1 показывают, что существует значительный акцент на важности страха не иметь значения. В частности, страх не иметь значения для других показал значительную отрицательную связь как с общей значимостью ( r = -0,44), так и с важностью для друзей ( r = -0,46), и был положительно связан в сопоставимой степени с антиматерией. ( r = 0,44).

Таблица 1 .Взаимосвязь между состоянием и чертой одиночества, антиматериальными переменными и переменными, связанными с материальностью.

Что касается ассоциаций между показателями значимости и одиночества, то в таблице 1 можно увидеть, что состояние одиночества отрицательно связано как с общим значением, так и с отношением к друзьям, с корреляциями умеренной величины эффекта. Одиночество также было негативно связано как с общим значением, так и с отношениями с друзьями, с корреляциями больших величин эффекта, особенно в отношении значимости для друзей.И состояние, и индивидуальное одиночество были положительно связаны с антиматерией и страхом не иметь значения, с более сильными корреляциями для характеристики, чем состояние одиночества.

Анализ регрессии

В таблице 2 представлены результаты множественной регрессии, в которой общее значение, значение для друзей, антивещество и страх не иметь значения регрессируют на состояние одиночества и одиночество черты характера в отдельных анализах. Анализ, предсказывающий состояние одиночества, был значимым, F (4, 167) = 11.66, p <0,001, что составляет 22% дисперсии. Как видно из Таблицы 2, и, как и ожидалось, как общее значение, так и отношение к друзьям были значительными отрицательными предикторами состояния одиночества. Однако антивещество и страх не иметь значения не были значимыми предикторами состояния одиночества.

Таблица 2 . Множественный регрессионный анализ позволяет прогнозировать состояние и черты одиночества.

Тот же анализ был проведен для прогнозирования уровней черты одиночества.Анализ, прогнозирующий одиночество, был значительным, F (4, 167) = 67,44, p <0,001, и на него приходилось 62% дисперсии. Здесь важно подчеркнуть, что в этой выборке значимые переменные были существенно более релевантными для индивидуального одиночества, чем для состояния одиночества. Как видно из таблицы 2, забота о друзьях была значимым и отрицательным предиктором черты одиночества, но вопреки предсказаниям чувство общей значимости не было значимым предиктором.Кроме того, как и предполагалось, как анти-материальность, так и страх не иметь значения были значительными и положительными предикторами черты одиночества. Взаимодействие с друзьями оказалось наиболее надежным предиктором индивидуального одиночества.

Обсуждение

Целью настоящего исследования было расширить то, что известно до сих пор о связи между чувством неважности и одиночества. Наше исследование было сосредоточено на молодых женщинах в возрасте 18–25 лет, поскольку недавние исследования показывают, что они являются самой одинокой демографической группой.В частности, наша цель состояла в том, чтобы изучить, как чувство общей значимости, значимости для сверстников, анти-значимости и боязнь не иметь значения связаны с самоотчетным состоянием молодых женщин и их чертой одиночества. Это было первое исследование, в котором изучалась связь между значимостью, антиматерией и страхом неважности как с состоянием, так и с характерным одиночеством. Этот акцент на нескольких элементах материи, а также на чертах и ​​на состоянии одиночества отражал нашу цель проведения самого обширного на данный момент исследования материальности и одиночества.

В целом, структура результатов показала, что переменные, имеющие значение, были в целом связаны с одиночеством, как и ожидалось, хотя они были гораздо более актуальны для понимания характерного одиночества. В некоторой степени это могло частично отражать методологические ограничения очень разных форматов самоотчетов, используемых для оценки характерного одиночества и состояния одиночества в текущем исследовании. Кроме того, как мы обсудим более подробно ниже, были также свидетельства, подтверждающие достоинства изучения различных компонентов материальной конструкции с точки зрения их отношения к одиночеству.

Было сделано несколько ключевых выводов о том, как значимость связана с состоянием и характерным одиночеством. Во-первых, как и предполагалось, мы обнаружили, что низкое чувство общей значимости и значимости для сверстников было связано с более сильным чувством государственного одиночества среди молодых женщин. Однако, что касается типичного одиночества, только невысокая значимость для сверстников, а не общая значимость, была значимым предиктором большей черты одиночества. Наши результаты регрессионного анализа квалифицировали и расширили открытие Flett et al.(2016a), которые обнаружили, что низкое чувство общей значимости было связано с большей чертой одиночества среди молодых женщин. Хотя как общая значимость, так и значение для сверстников были значимым предиктором состояния одиночества, мы обнаружили, что только значимость для сверстников была значимым предиктором черты одиночества среди молодых женщин. Эти результаты подчеркивают важность чувства ценности и важности для сверстников в защите молодых женщин от чувства одиночества. Этот вывод согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что социальная поддержка и позитивные отношения со сверстниками являются защитным фактором против чувства одиночества среди молодых женщин (Lee and Goldstein, 2016; Yildiz, 2016; Chang et al., 2017), и что большее значение для сверстников связано с лучшим благополучием (Matera et al., 2020). Ощущение важности для сверстников может быть особенно важно для женщин, которые только начинают взрослеть, поскольку это время в их жизни, когда многие молодые женщины уезжают из дома, чтобы жить самостоятельно, чтобы продолжить работу или начать послесреднее образование. Поэтому они могут терять непосредственный контакт с семьей и полагаться на поддержку друзей в это время (Lee and Goldstein, 2016).

Второй ключевой вывод заключался в том, что более высокий уровень антиматерии был связан с большей чертой одиночества (но не с одиночеством состояния).Поэтому неудивительно, что результаты показали, что чувство, будто кто-то не имеет никакого значения для кого-либо, а также чувство незначительности и невидимости для других, связано с более сильным чувством одиночества. Таким образом, эти результаты расширяют прошлые дополнительные исследования, которые показали, что низкая социальная поддержка и связь связаны с большим одиночеством среди молодых людей (Holt-Lunstad et al., 2010; Lee and Goldstein, 2016). Текущие результаты дополняют это исследование, отмечая, что не только низкая социальная связь связана с повышенным чувством одиночества, но и субъективное ощущение своей незначительности для тех, с кем у человека действительно есть социальный контакт.

Наконец, больший страх не иметь значения был связан с большей чертой одиночества (но не с одиночеством состояния). Страхи по поводу того, что они не имеют значения, могут отражать мыслительный когнитивный стиль о негативных последствиях того, что они не имеют значения для других или становятся менее значимыми, чем человек в настоящее время. Хроническая вовлеченность в этот вид размышлений может со временем привести к усилению чувства особого одиночества, поскольку человек постоянно размышляет о том, как ужасно было бы не иметь значения для других. В свою очередь, возможно, что те, кто уже одинок, предрасположены к размышлениям о подобных проблемах.Этот вывод согласуется с прошлыми исследованиями, которые показали, что усиление руминации связано с большим одиночеством (Gan et al., 2015; Borawski, 2019).

Взятые вместе, результаты служат доказательством теоретических формулировок одиночества. Одиночество — это не просто физическая изоляция, а скорее состояние, в котором чувствует себя одиноким — чувствуя себя изолированным от других и чувствуя, что никому нет дела (Rokach, 2019), а также чувствуете себя неважным. Кроме того, результаты углубляют наше клиническое понимание одиночества в группе высокого риска молодых женщин, указывая на необходимость сосредоточить внимание на их опасениях по поводу того, имеют ли они значение для своих сверстников, а также на их страхах быть не имеющими значения.Проблема одиночества ранее определялась как проблема общественного здравоохранения (Leigh-Hunt et al., 2017), но одна из парадоксов нынешнего пандемического кризиса общественного здравоохранения заключается в том, что теперь он повысил осведомленность, чтобы мобилизовать усилия сообщества для достижения новые пути к нашим самым изолированным и одиноким людям (Flett and Zangeneh, 2020). Что касается повышенного риска для молодых женщин, это может включать не только «установление связи» с использованием социальных сетей, но и поиск способов углубления этих связей, а не только за счет большого количества «друзей», накопленных в социальных сетях (Hood et al., 2018), но посредством осмысленного слушания и поиска способов установления контакта, которые демонстрируют доброту, сострадание и истинную заботу о других.

Есть несколько выводов, которые вытекают из текущих свидетельств обширной и прочной связи между одиночеством и чувствами и страхами не иметь значения. На теоретическом уровне концептуальные модели таких явлений, как связь между одиночеством и проблемами физического здоровья, должны учитывать, как одиночество и чувство неважности могут сочетаться для получения результатов с точки зрения посредника или модератора.Точно так же на практическом уровне вмешательства, разработанные для улучшения психического здоровья и степени межличностных отношений глубоко одиноких людей, возможно, должны учитывать, сопровождается ли одиночество ощущением того, что они не имеют особой ценности для других людей. Обе темы необходимо рассматривать в клинических и консультационных мероприятиях. Конечно, лонгитюдное или экспериментальное исследование взаимосвязи между значимостью и одиночеством лучше помогло бы проинформировать об этих вмешательствах, поскольку текущие данные только перекрестно исследовали, как значимость связана с одиночеством, и не могут обсуждать, является ли эта взаимосвязь причинной или нет.

Как и все другие исследования, результаты настоящего исследования необходимо принимать во внимание с некоторыми ограничениями. Во-первых, собранные данные были основаны на самоотчетах, которые всегда подвержены субъективным предубеждениям. Во-вторых, ограничением было то, что вопросы для друзей и меры против материи имели несколько низкую надежность в текущем исследовании, что могло снизить корреляции и связь между антивеществом и состоянием одиночества. Кроме того, дизайн исследования был перекрестным, поэтому невозможно определить направленность изученных взаимосвязей.Хотя мы предположили, что низкая значимость, высокий уровень антиматерии и страх не иметь значения для других являются коррелятами одиночества, которые могут увеличить риск одиночества, также возможно, что одиночество может быть фактором риска снижения чувства значимости, а также усиление антиматерии и боязнь не иметь значения. Следовательно, необходимы лонгитюдные исследования для установления направленности исследуемых взаимосвязей или экспериментальные исследования для определения причинно-следственной связи. Хотя сильной стороной исследования было то, что мы измеряли как состояние, так и черты одиночества и различали два типа значимости, мы измеряли одиночество и значимость только в один момент времени.Действительно, состояние одиночества измерялось до введения в обязательную физическую изоляцию из-за кризиса общественного здравоохранения, и, скорее всего, оценки были бы совсем другими по сравнению с периодом физического карантина. Следует провести лонгитюдное исследование, чтобы выяснить, может ли материя предсказать одиночество с течением времени или наоборот. Кроме того, сильной стороной исследования было то, что мы исследовали корреляты одиночества среди молодых женщин, которые являются малоизученной демографической группой в литературе об одиночестве.Однако, хотя в нашем исследовании изучалась только взаимосвязь между одиночеством и значимостью молодых женщин, мы уверены, что результаты текущего исследования будут воспроизведены среди других демографических групп, таких как подростки или пожилые люди, которые также испытывают значительное чувство одиночества (Rokach, 2000). ; Фацио, 2009). В частности, чувство значимости и страх неважности могут быть особенно важным конструктом для изучения среди пожилых людей, которые часто теряют важные социальные контакты с возрастом и испытывают большее одиночество.Предыдущие исследования документально подтвердили, что одиночество возрастает от среднего зрелого возраста к старости и что потеря социальных контактов из-за вдовства, отсутствия супруга или сожителя и недостаток контактов с друзьями были связаны с большим одиночеством среди пожилых людей (von Soest et al. , 2020). Кроме того, качественные исследования среди пожилых людей документально подтвердили, что многие пожилые люди сообщают о мрачных чувствах по поводу того, что они не имеют значения, и о болезненном одиночестве, которое объясняется тем, что у них больше нет детей, которые зависели от них, и тем, что они потеряли свою работу после выхода на пенсию (van Wijngaarden et al., 2015). Таким образом, страх не иметь значения также может быть особенно актуальным конструктом для изучения среди тех, кто приближается к старости и выходит на пенсию. Чувства важности и страхи неважности также могут быть подходящими конструктами для изучения среди подростков, которые также сообщают о повышенном чувстве одиночества с детства (Laursen and Hartl, 2013). Подростковый возраст — это время, когда подростки пытаются установить идентичность отдельно от родителей и когда отношения со сверстниками становятся все более важными для саморазвития.Поэтому забота о сверстниках может быть особенно важной для защиты от чувства одиночества в подростковом возрасте (Laursen and Hartl, 2013).

Таким образом, результаты текущего исследования подтвердили, что пониженное чувство значимости, особенно для сверстников, и повышенное чувство антиматерии или страх не иметь значения для других связаны с большей чертой одиночества. Дополнительные результаты показали, что снижение общей значимости и значимости для сверстников было связано с более сильным чувством одиночества.В целом, наши результаты показывают, что снижение чувства значимости и заботы со стороны других может привести к состоянию и характерному чувству одиночества у молодых женщин. Эти результаты подчеркивают важность формирования у молодых женщин крепких социальных отношений, особенно со сверстниками, которые заставляют их чувствовать себя важными и о которых заботятся, чтобы защитить себя от чувства одиночества. Текущие результаты показывают, что усиление чувства значимости с помощью терапии и других методов лечения может помочь молодым женщинам, которые стремятся преодолеть чувство собственного состояния и одиночества.

Заявление о доступности данных

Наборы данных, представленные в этой статье, недоступны, поскольку запрашивающий источник должен быть связан с академическим учреждением. Запросы на доступ к наборам данных следует направлять соответствующему автору [email protected].

Заявление об этике

Настоящее исследование было рассмотрено и одобрено Комитетом по рассмотрению участников-людей Йоркского университета. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

SM собрала данные и написала первый черновик под непосредственным руководством JG в соответствии с требованиями ее аспиранта к академической широте с дальнейшим руководством GF по членству в наблюдательном комитете. JG и GF контролировали анализ данных и редактировали черновики рукописи. AR предоставила дополнительную редакционную поддержку и поддержку обзора литературы. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Ашер, С. Р., Уикс, М. С. (2014). «Одиночество и принадлежность в студенческие годы» в Справочник одиночества. ред. Р. Дж. Коплан и Дж. К. Боукер (Нью-Йорк: Wiley & Sons), 283–301.

Google Scholar

Бессер, А., Флетт, Г. Л., Непон, Т., и Зейглер-Хилл, В. (2020). Личность, познание и приспособляемость к пандемии COVID-19: ассоциации с одиночеством, стрессом, а также положительными и отрицательными состояниями настроения. Внутр. J. Ment. Зависимость от здоровья. DOI: 10.1007 / s11469-020-00421-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Боравски, Б. (2019). Подлинность и размышления опосредуют отношения между одиночеством и благополучием. Curr. Psychol. , 1–10. DOI: 10.1007 / s12144-019-00412-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cacioppo, J. T., and Cacioppo, S. (2014). Пожилые люди, сообщающие о социальной изоляции или одиночестве, спустя 4 года демонстрируют более низкую когнитивную функцию. Evid. По мотивам Nurs. 17, 59–60. DOI: 10.1136 / EB-2013-101379

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Казале, С., Флетт, Г. Л. (2020). Межличностные страхи во время пандемии COVID-19: размышления о страхе упустить что-то и о страхе того, что конструкции не имеют значения. Clin. Нейропсихиатрия 17, 88–93. DOI: 10.36131 / CN20200211

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чанг, Э. К., Чанг, О. Д., Мартос, Т., Саллай В., Ли Дж., Стэм К. и др. (2017). Поддержка семьи как модератор взаимосвязи между одиночеством и риском суицида у студентов колледжа: наличие поддержки в семье имеет значение! Fam. J. 25, 257–263. DOI: 10.1177 / 1066480717711102

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диксон, С. К., и Робинсон Карпиус, С. Е. (2008). Депрессия и стресс в колледже среди студентов университетов: имеют ли значение значение и самооценка? J. Coll. Stud.Dev. 49, 412–424. DOI: 10.1353 / csd.0.0024

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эллиот, Г. К. (2009). Семья имеет значение: важность семейной жизни в подростковом возрасте. Чичестер, Западный Сассекс: Вили-Блэквелл.

Google Scholar

Эллиотт, Г. К., Као, С., и Грант, А. (2004). Материя: эмпирическое подтверждение социально-психологической концепции. Самоидентификация 3, 339–354. DOI: 10.1080 / 13576500444000119

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фаул, Ф., Эрдфельдер, Э., Ланг, А. -Г., И Бюхнер, А. (2007). G * Power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук. Behav. Res. Методы 39, 175–191. DOI: 10.3758 / BF03193146

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фацио, Э. М. (2009). «Чувство важности в пожилом возрасте» в Успехи в концептуализации процесса стресса: Очерки в честь Леонарда И. Перлина. ред. В. Р. Ависон, К.С. Анешенел, С. Шиман и Б. Уитон (Нью-Йорк: Springer), 149–174.

Google Scholar

Флетт, Г. Л. (2018). Психология материи: понимание потребности человека в значимости. Кембридж, Массачусетс: Academic Press / Elsevier.

Google Scholar

Флетт, Г. Л. (2019). «Беспокойство, беспокойство и страх неудачи у детей и подростков» в «Перспективы психологии и образования в раннем детстве». Vol. 4. изд. Д. Э. Макинтош (издательство Pace University Press), 277–293.

Google Scholar

Флетт, Г. Л., Гольдштейн, А. Л., Печенков, И. Г., Непон, Т., и Векерле, К. (2016a). Антецеденты, корреляты и последствия ощущения, что вы ничего не значите: ассоциации с жестоким обращением, одиночеством, социальной тревогой и пятифакторной моделью. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 92, 52–56. DOI: 10.1016 / j.paid.2015.12.014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Флетт, Г. Л., Непон, Т. (2020). Материя против самооценки у студентов университетов: ассоциации с регуляторной направленностью, социальной обратной связью и психологическим стрессом. J. Psychoeduc. Оценивать. 38, 663–674. DOI: 10.1177 / 07342829198

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Флетт, Г. Л., Су, К., Ма, Л., и Го, Л. (2016b). Материя как уникальный фактор устойчивости у китайских детей: сравнительный анализ предикторов депрессии. Внутр. J. Child Adolesc. Resil. 4, 91–102.

Google Scholar

Флетт, Г. Л., и Зангене, М. (2020). Важность как жизненно важная поддержка людей во время пандемии COVID-19: преимущества ощущения и осознания того, что кто-то заботится во время кризиса. J. Concurrent Disord. 2, 106–123.

Google Scholar

Э. Фромм (1941). Побег из свободы. Нью-Йорк: Нортон.

Google Scholar

Гань П., Се Ю., Дуань В., Дэн К. и Ю X. (2015). Пережевывание и одиночество независимо друг от друга предсказывают симптомы депрессии у китайских пожилых людей в домах престарелых через шесть месяцев. PLoS One 10: e0137176. DOI: 10.1371 / journal.pone.0137176

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Holt-Lunstad, J.(2017). Потенциальное значение социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения: распространенность, эпидемиология и факторы риска. Public Policy Aging Rep. 27, 127–130. DOI: 10.1093 / ppar / prx030

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Худ М., Крид П. А. и Бьянка Дж. (2018). Одиночество и онлайн-дружба у начинающих взрослых. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 133, 96–102. DOI: 10.1016 / j.paid.2017.03.045

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хостинар, С.Э., Салливан Р. М., Гуннар М. Р. (2014). Психобиологические механизмы, лежащие в основе социальной буферизации оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник: обзор моделей на животных и исследований на людях в процессе развития. Psychol. Бык. 140, 256–282. DOI: 10.1037 / a0032671

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кинг, М. (2018). Работа по борьбе с эпидемией одиночества: взгляд на перспективу, присутствие и самораскрытие. Am. J. Укрепление здоровья. 32, 1315–1317. DOI: 10.1177 / 08

118776735c

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ласгаард, М., Гуссенс, Л., и Элклит, А. (2011). Одиночество, депрессивная симптоматика и суицидальные мысли в подростковом возрасте: поперечный и продольный анализ. J. Abnorm. Child Psychol. 39, 137–150. DOI: 10.1007 / s10802-010-9442-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лаурсен Б. и Хартл А. К.(2013). Понимание одиночества в подростковом возрасте: изменения в развитии, которые увеличивают риск воспринимаемой социальной изоляции. J. Adolesc. 36, 1261–1268. DOI: 10.1016 / j.adolescence.2013.06.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лири М. Р. (2012). Теория социометра. в Справочник теорий социальной психологии. Vol. 2, ред. Л. Ван Ланге, А. В. Круглански и Э. Т. Хиггинс (Лондон, Великобритания: Sage Publications), 141–159.

Google Scholar

Лири, М.Р., Акоста Дж. (2018). «Принятие, отвержение и поиски ценности для отношений» в Кембриджском справочнике по личным отношениям. ред. Д. Перлман и А. Вангелисти (Кембридж, Великобритания: Cambridge University Press), 378–390.

Google Scholar

Ли, С. С., и Гольдштейн, С. Е. (2016). Одиночество, стресс и социальная поддержка в молодом возрасте: имеет ли значение источник поддержки? J. Youth Adolesc. 45, 568–580. DOI: 10.1007 / s10964-015-0395-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли-Хант, Н., Баггулей, Д., Баш, К., Тернер, В., Тернбулл, С., Валторта, Н. и др. (2017). Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Общественное здравоохранение 152, 157–171. DOI: 10.1016 / j.puhe.2017.07.035

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маркус, Ф. М., и Розенберг, М. (1987). Материя: измерение и значение в повседневной жизни. Документ, представленный на 57-м ежегодном собрании Восточного социологического общества .Бостон, Массачусетс.

Google Scholar

Матера К., Боско М. и Меринголо П. (2020). Восприятие важности для семьи и друзей, чувства собственного достоинства и благополучия. Psychol. Health Med. 25, 550–558. DOI: 10.1080 / 13548506.2019.1626454

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пеплау П. А. и Перлман Д. (1982). Одиночество: Справочник по современной теории, исследованиям и терапии. Нью-Йорк: Wiley-Interscience.

Google Scholar

ван Рукель, Э., Верхаген, М., Энгельс, Р. К. М. Э., Шольте, Р. Х. Дж., Качиоппо, С., и Качиоппо, Дж. Т. (2018). Уровни черт и состояний одиночества в раннем и позднем подростковом возрасте: изучение гипотезы дифференциальной реактивности. J. Clin. Ребенок-подростокc. Psychol. 47, 888–899. DOI: 10.1080 / 15374416.2016.1146993

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рокач, А. (2000). Воспринимаемые причины одиночества в зрелом возрасте. J. Soc. Behav. Чел. 15, 67–84.

Google Scholar

Рокач А. (2019). Одиночество и социальная связь. Visions J. 14, 5–7.

Google Scholar

Розенберг, М., и Маккалоу, К. Б. (1981). Значение: предполагаемая значимость и психическое здоровье подростков. Res. Сообщество Ment. Здоровье 2, 163–182.

Google Scholar

Рассел Д., Пеплау Л. А. и Катрона К. Э. (1980). Пересмотренная шкала одиночества UCLA: совпадающие и дискриминантные доказательства достоверности. J. Pers. Soc. Psychol. 39, 472–480. DOI: 10.1037 / 0022-3514.39.3.472

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Учино, Б. Н. (2006). Социальная поддержка и здоровье: обзор физиологических процессов, потенциально лежащих в основе связи с исходами болезней. J. Behav. Med. 29, 377–387. DOI: 10.1007 / s10865-006-9056-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

van Wijngaarden, E., Leget, C., and Goossensen, A.(2015). Готовы отказаться от жизни: жизненный опыт пожилых людей, которые считают, что жизнь завершена и больше не стоит жить. Soc. Sci. Med. 138, 257–264. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2015.05.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

фон Зоест, Т., Хансен, Т., Луман, М., и Герсторф, Д. (2020). Развитие одиночества в зрелом и пожилом возрасте: его природа и корреляты. J. Pers. Soc. Psychol. 118, 388–406. DOI: 10.1037 / pspp0000219

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван, Дж., Ллойд-Эванс, Б., Марстон, Л., Ма, Р., Манн, Ф., Солми, Ф. и др. (2020). Эпидемиология одиночества в когорте пользователей кризисных служб сообщества психического здоровья Великобритании. Soc. Психиатрия Psychiatr. Эпидемиол. 55, 811–822. DOI: 10.1007 / s00127-019-01734-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Йылдыз, М.А. (2016). Серийное множественное опосредование общей принадлежности и удовлетворенности жизнью в отношениях между привязанностью и одиночеством у подростков. Educ.Sci. Теория Прак. 16, 553–578. DOI: 10.12738 / estp.2016.2.0380

CrossRef Полный текст | Google Scholar

границ | Психологические последствия социальной изоляции во время вспышки COVID-19

Введение

Последствия COVID-19 для психического здоровья уже очевидны, и даже по самым скромным оценкам они еще не достигли своего пика и, вероятно, значительно переживут нынешнюю пандемию.

Наиболее частыми возникающими психологическими расстройствами являются тревога и паника, обсессивно-компульсивные симптомы, бессонница, проблемы с пищеварением, а также депрессивные симптомы и посттравматический стресс (Rogers et al., 2020). Это не только прямое следствие пандемии, но и в значительной степени обусловлено эффектами длительной социальной изоляции — то есть объективным отсутствием взаимодействия с другими людьми (Leigh-Hunt et al., 2017). Медицинский журнал
The Lancet недавно опубликовал статью, из которой вырисовывается четкая и тревожная картина: периоды изоляции, даже менее 10 дней, могут иметь долгосрочные последствия с появлением — до 3 лет спустя — психиатрических симптомов (Brooks et al. al., 2020).

Несмотря на то, что это необходимо для ограничения распространения эпидемии, на самом деле люди не «предназначены» для управления сегрегацией в течение длительного времени. Как напоминает нам греческий философ Аристотель, человек — «социальное животное», неспособное жить изолированно от других, поскольку отсутствие взаимоотношений устраняет необходимые условия для развития личности и использования разума. Хотя наши первые инстинкты могут заключаться в том, чтобы гневно реагировать на людей, которые выходят на улицы (и на них), существует потребность в более универсальной сострадательной позиции и признании того, что сама природа человека резко контрастирует с ситуацией. мы переживаем.

Более того, исследования показывают, что питание и движение — помимо того, что они являются важными терапевтическими приемами — являются фундаментальным средством общения с собой, другими и миром и имеют огромное влияние на наш биопсихологический баланс.

Продолжительная изоляция может отрицательно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье, изменяя ритмы сна и питания, а также уменьшая возможности для передвижения (Cacioppo and Hawkley, 2003). В результате естественные каналы человеческого самовыражения и удовольствия становятся подавленными, что оказывает сопутствующее влияние на настроение и субъективное благополучие (Nardone and Speciani, 2015).

Кроме того, в соответствии с действующими правилами мы начали вести себя «так, как будто» другие люди потенциально опасны для нашего здоровья и здоровья наших близких. Такой поворот событий привел к появлению нового универсального убеждения, основанного на уязвимости к причинению вреда, согласно которой близость к другим людям представляет собой прямую угрозу (Nardone and Portelli, 2005). На сегодняшний день все больше и больше людей избегают социальных отношений, но уже не путем навязывания, а по собственному выбору. Решение, изначально вызванное страхом перед невидимым врагом и полной неуверенностью в том, что правильно делать / не делать, говорить / не говорить, думать / не думать, основано на информации — двусмысленной и противоречивой — что мы получили.В свою очередь, это определяет поведение, которое постепенно заменит наше старое мировоззрение и межличностные отношения.

В то время как уровень экологического стресса продолжает расти, мы наблюдаем ухудшение отношений. Вместо того, чтобы связывать людей, ограничительные меры создают соперничество и разжигают разногласия между людьми. Как передает латинская фраза « Divide et impera » (буквально «разделяй и властвуй»), власть, которая осуществляет высокий уровень контроля и разделения при управлении населением, имеет тенденцию разделять их.На масштабы и влияние фрагментации может существенно повлиять стиль руководства. Грандиозное лидерство, например, может создать соблазнительную иллюзию безопасности с заявлениями о непобедимости и всемогуществе, одновременно предоставляя выход целому ряду недовольств, связанных с неравенством и бедностью через паранойю и обвинение предполагаемых «врагов». Эти процессы подпитывают ксенофобию и углубляют разногласия в обществе (Case and Maner, 2014; O’Reilly and Hall, 2020).

Гнев и нервозность, невысказанные и продолжительные, возвращаются, чтобы преследовать нас психологическими проблемами.

Точно так же, проводя вместе необычно много времени в замкнутом пространстве — часто неподходящем для самой цели — увеличивает риск конфликтов и домашнего насилия. В Китае наблюдается значительный рост разводов и разводов, особенно стрессовых событий, которые могут стать спусковым крючком — особенно среди наиболее чувствительных — для развития проблем психического здоровья, в первую очередь депрессии.

С другой стороны, длительная социальная изоляция, характеризующаяся сокращением социальных связей и контактов, порождает глубокую разобщенность между теми, кто живет один или не может полагаться на адекватную социальную сеть, тем самым увеличивая вероятность появления депрессивных симптомов.Социальная изоляция связана с когнитивными нарушениями, снижением иммунитета, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и, в конечном итоге, со смертностью (Cohen et al., 1997; Bassuk et al., 1999; Barth et al., 2010; Heffner et al., 2011). ). Связь между физической слабостью и социальной изоляцией связана с повышенной воспалительной активностью, на что указывает повышенный уровень С-реактивного белка и фибриногена (Loucks et al., 2006).

Социальная изоляция и одиночество являются взаимосвязанными понятиями и часто сосуществуют — одиночество может привести к изоляции, и наоборот (Shankar et al., 2011). Одиночество стало новой проблемой в обществе в последние годы и было связано с депрессией, раздражительностью и озабоченностью негативными мыслями о себе, наряду с повышением риска преждевременной смерти на 26%. Исследования показывают, что эта проблема становится все более серьезной в промышленно развитых странах, где пострадали примерно одна треть населения и каждый 12 человек пострадал в тяжелой степени. Кроме того, похоже, что доход и социально-экономический статус не являются препятствием для одиночества — все в равной степени подвержены риску (Cacioppo et al., 2015; Холт-Лунстад и Смит, 2016).

Одиночество все чаще признается проблемой общественного здравоохранения, особенно из-за пагубного воздействия на здоровье и возможности преждевременной смертности (Grant et al., 2009; Cole et al., 2015; Murthy, 2017; Yanguas et al., 2018; Бздок, Данбар, 2020). Одиночество связано с чувствами пустоты, печали и стыда, а также с субъективным восприятием того, что один человек оторван от других. Это может происходить не только в контексте социальной изоляции, но также может сохраняться и за ее пределами и может ощущаться даже тогда, когда другие физически присутствуют.Как и социальная изоляция, одиночество связано с депрессией (Cacioppo et al., 2006; Han and Richardson, 2010), повышенным уровнем кортизола (Edwards et al., 2010; Miller, 2011), снижением иммунитета (Cole et al., 2011). ) и клиническое заболевание с сопутствующим увеличением продолжительности и частоты пребывания в больнице (Thurston and Kubzansky, 2009; Hawker and Romero-Ortuno, 2016). Кроме того, социальная изоляция и одиночество могут быть более сильными предикторами суицидальности, чем другие хорошо известные факторы риска, такие как тревога и безнадежность (Hom et al., 2017). Несмотря на очевидные риски, связанные с одиночеством, на сегодняшний день методы лечения, основанные на когнитивно-поведенческих принципах, показали плохие результаты (Masi et al., 2011). С началом COVID-19 вынужденная социальная изоляция, вероятно, усугубит то, что уже является серьезной проблемой в нашем обществе (Hughes et al., 2004).

К этому следует добавить разрушительные и понятные последствия беспокойства, связанного с экономическими проблемами и потерей любимого человека. Во время эпидемии коронавируса мы вынуждены бороться со смертью способами, не имеющими отношения к человеческой цивилизации: от мысли о невозможности быть с умершим в его / ее последние моменты жизни до чувства вины за идею о том, что непреднамеренно заразил человека, к несчастью из-за невозможности должным образом почтить его / ее похоронную церемонию, имеющую важное значение для процесса оплакивания — все это факторы, которые усиливают боль смерти, увеличивают уровень депрессии, потребление алкоголь, наркотики и рискованное поведение и, в более крайних случаях, самоубийство.

В отличие от обычных и неизбежных кризисных моментов, которые характеризуют существование каждого из нас и которые, хотя и дестабилизируют, представляют уникальную и фундаментальную возможность пересмотреть личные стратегии управления проблемами, в этот период люди испытывают бессилие, уязвимость и чувство потери контроля над своей жизнью как реакция на что-то неопределенное во времени и пространстве. Это порождает тревогу за неопределенное будущее и, опять же, способствует появлению депрессивных симптомов — особенно у наиболее уязвимых, включая тех, кто уже страдает психическими расстройствами, и у медицинских работников.

Те, кто помещен в карантин, и те, кто работает на передовой по борьбе с эпидемией, также рискуют подвергнуться стигматизации: как возможные «разносчики чумы» они воспринимаются со страхом и подозрением.

Безусловно, некоторые из них окажутся более устойчивыми, чем другие, и смогут рассчитывать на наличие более значительных личных, социальных и экономических ресурсов, но все мы будем затронуты — в той или иной степени — воздействием этой революции на нашу жизнь. образ жизни и отношения друг к другу, а также на наше физическое и психологическое здоровье.

Буря рисков депрессии

Стрессовые факторы окружающей среды, которые характеризуют этот конкретный исторический момент, ясно указывают на риск новой эпидемии, и на этот раз есть признаки того, что это может быть наше психическое здоровье; но национальная система здравоохранения, опять же, может быть не готова противодействовать последствиям эпидемии.

Поскольку реальность социальной изоляции сохраняется на протяжении всей пандемии и после нее, будут возникать одиночество и межличностная разобщенность, особенно для наиболее социально уязвимых слоев населения.Психофизическое истощение, тревога, страх и боль, страдание, травма и гнев — эти эмоции чередуются, смешиваются и нарастают по интенсивности до состояния подавления, что приводит к клинически значимым психологическим расстройствам, таким как «реактивная депрессия».

В то время как кризис COVID-19 увеличивает риск депрессии, депрессия влияет на способность человека решать проблемы, ставить и достигать целей, а также эффективно функционировать на работе и в отношениях, что еще больше затрудняет выход из кризиса.На самом деле, даже если она проявляется по-разному, в основе депрессии всегда лежит установка отречения. Люди постепенно теряют любую форму активной реактивности перед лицом жизненных трудностей: растет тенденция жаловаться, выпускать пар и полностью полагаться на других в управлении собой, все действия делегируются, а следовательно, отрекаются. И, как описывает Эмиль Чоран, отречение — это не что иное, как «небольшое ежедневное самоубийство».

Чувство безопасности и защищенности — это фундаментальная первичная потребность человека, чтобы иметь возможность свободно перемещаться в окружающем мире, а также чувство контроля над событиями собственной жизни.Когда все это терпит неудачу, когда начинает развиваться вера в то, что все, что мы делаем, не улучшит ситуацию, возникает чувство «выученной беспомощности», блокируя любую возможность освобождения или изменения.

Как предотвратить депрессию, вызванную COVID-19

Страдания, которые мы испытываем, — это нормальная человеческая реакция на серьезный кризис. Признание и принятие этих чувств предотвращает их превращение в расстройство.

Отказ, делегирование полномочий и жалоба — все это отношения, которые в начале кризиса могут нам помочь, но через несколько месяцев могут закрепиться, закрепиться на себе и в конечном итоге усложнить ситуацию, постепенно переходя в депрессивное мышление. .Непосредственное распознавание этих паттернов в своих мыслительных процессах и поведении — лучший способ двигаться в противоположном направлении и разорвать порочный круг, ведущий к глобальному отречению, который характеризует самые тяжелые депрессивные формы.

Эта пандемия неизбежно приведет к пересмотру наших стилей отношений, которые больше не будут основываться на близости, а на расстоянии. Физический контакт будет заменен согласованным обменом, в то время как цифровизация жизней, уже начавшаяся с появлением социальных сетей, технологий и виртуальной реальности, получит дальнейшее внимание благодаря медицинской и научной легитимности.

Отказ от идеи, что «все вернется к норме» и гибкость в отношении происходящих изменений, смягчают возникновение психопатологии.

Человеческое существо — по своей природе — чрезвычайно гибкое, что облегчает приспособление к реальности, в которой изменения станут новой нормой (Росси и др., 2020). По словам Лао-цзы: «Вода текучая, мягкая и податливая. Но вода истирает твердый камень, который не поддается подаче. Как правило, все плавное, мягкое и податливое преодолевает твердое и твердое.Это еще один парадокс: мягкое — сильное ». Но на это нужно время.

Специальные варианты лечения доступны для самых проблемных ситуаций и более доступны, чем до появления коронавируса, поскольку специалисты в области психического здоровья — даже самые стойкие — гибко — предлагают онлайн-поддержку и советы.

Однако, во-первых, необходимы изменения более высокого уровня: меры государственной экономической поддержки являются решающим ответом как на экономический спад, так и на психологическую депрессию.Учреждения должны сделать так, чтобы этот опыт был как можно более терпимым для людей. Алармистские сообщения, такие как акцент на негативных аспектах пандемии (количество тяжелобольных или смертей), а не на положительных (количество выздоровевших), злоупотребление паническими выражениями («смерть даже среди молодежи»), а рассказы, богатые личными подробностями о жертвах, столь же контрпродуктивны, как и чрезмерные ссылки на позитив и оптимизм, которые, с другой стороны, производят парадоксальный эффект: нереалистичный характер сообщений может вызвать большее недоверие и, возможно, тревогу («они не рассказывай как есть »).Даже расплывчатые или двусмысленные сообщения («если мы объединимся, все будет хорошо», «будь ответственным», «будь начеку, контролируй вирус») ослабляют желаемый эффект.

Человеческая устойчивость тесно связана с глубиной и силой наших межличностных связей, включая нашу вовлеченность в группы и сообщества. Напротив, одиночество кажется одной из величайших угроз нашему здоровью, выживанию и благополучию. В атмосфере неуверенности и страха важно, чтобы предоставлялась ясная и точная информация о проблеме и о действиях в чрезвычайной ситуации.Поэтому для поддержки более качественных и своевременных программ профилактики, лечения и реабилитации в области психического здоровья потребуются большие культурные и экономические инвестиции, поскольку «без психического здоровья не может быть здоровья».

Заявление о доступности данных

Оригинальные материалы, представленные в исследовании, включены в статью / дополнительный материал, дальнейшие запросы можно направить соответствующему автору.

Авторские взносы

Составил и отредактировал рукопись

GP.СС критически отредактировал рукопись. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Барт, Дж. С., Шнайдер, С., и фон Канель, Р. (2010). Отсутствие социальной поддержки в этиологии и прогнозе ишемической болезни сердца: систематический обзор и метаанализ. Психосом. Med. 72, 229–238. DOI: 10.1097 / PSY.0b013e3181d01611

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Басюк, С.С., Гласс, Т.А., и Беркман, Л.Ф. (1999). Социальная изоляция и инцидентное снижение когнитивных функций у пожилых людей, проживающих в сообществах. Ann. Междунар. Med. 131, 165–173. DOI: 10.7326 / 0003-4819-131-3-1990-00002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брукс, С. К., Вебстер, Р.К., Смит, Л., Вудленд, Л., Уэссели, С., и Гринберг, Н. (2020). Психологическое воздействие карантина и способы его снижения: быстрый обзор доказательств. Ланцет 395, 912–920. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 30460-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cacioppo, J. T., Cacioppo, S., Capitanio, J. P., and Cole, S. W. (2015). Нейроэндокринология социальной изоляции. Annu. Rev. Psychol. 66, 733–767. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-010814-015240

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Качиоппо, Дж.Т., Хьюз, М. Э., Уэйт, Л. Дж., Хокли, Л. К., и Тистед, Р. А. (2006). Одиночество как специфический фактор риска депрессивных симптомов: поперечный и продольный анализ. Psychol. Старение 21, 140–151. DOI: 10.1037 / 0882-7974.21.1.140

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кейс, К., Манер, Дж. (2014). Разделяй и властвуй: когда и почему лидеры подрывают сплоченную ткань своей группы. J. Pers. Soc. Psychol. 107, 1033–1050.DOI: 10.1037 / a0038201

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, С., Дойл, У. Дж., Сконер, Д. П., Рабин, Б. С. и Гвалтни, Дж. М. младший (1997). Социальные связи и подверженность простуде. JAMA 277, 1940–1944. DOI: 10.1001 / jama.1997.03540480040036

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коул, С. В., Капитанио, Дж. П., Чун, К., Аревало, Дж. М., Ма, Дж. И Качиоппо, Дж. Т. (2015). Архитектура миелоидной дифференцировки динамики транскриптома лейкоцитов в воспринимаемой социальной изоляции. Proc. Natl. Акад. Sci. США 112, 15142–15147. DOI: 10.1073 / pnas.1514249112

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коул, С. В., Хокли, Л. К., Аревало, Дж. М., и Качиоппо, Дж. Т. (2011). Анализ происхождения транскриптов идентифицирует антигенпрезентирующие клетки как первичные мишени социально регулируемой экспрессии генов в лейкоцитах. Proc. Natl. Акад. Sci. США 108, 3080–3085. DOI: 10.1073 / pnas.1014218108

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эдвардс, К.М., Бош, Дж. А., Энгеланд, К. Г., Качиоппо, Дж. Т., и Маруча, П. Т. (2010). Повышенный фактор ингибирования миграции макрофагов (MIF) связан с депрессивными симптомами, снижением реактивности кортизола на острый стресс и снижением утреннего кортизола. Brain Behav. Иммун. 24, 1202–1208. DOI: 10.1016 / j.bbi.2010.03.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грант Н., Хамер М. и Степто А. (2009). Социальная изоляция и связанные со стрессом сердечно-сосудистые, липидные и кортизоловые реакции. Ann. Behav. Med. 37, 29–37. DOI: 10.1007 / s12160-009-9081-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хан, Дж., И Ричардсон, В. Э. (2010). Взаимосвязь между депрессией и одиночеством среди пожилых людей, привязанных к дому: смягчает ли духовность эти отношения? J. Relig. Духовный. Soc. Работа 29, 218–236. DOI: 10.1080 / 15426432.2010.495610

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хокер, М., и Ромеро-Ортуно, Р.(2016). Социальные детерминанты исходов выписки у пожилых людей, поступивших в отделение гериатрической медицины. J. Хрупкое старение 5, 118–120. DOI: 10.14283 / jfa.2016.89

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хеффнер, К. Л., Уоринг, М. Э., Робертс, М. Б., Итон, К. Б., и Грэмлинг, Р. (2011). Социальная изоляция, С-реактивный белок и смертность от ишемической болезни сердца среди взрослых, проживающих в сообществах. Soc. Sci. Med. 72, 1482–1488. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2011.03.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Холт-Лунстад, Дж., И Смит, Т. Б. (2016). Одиночество и социальная изоляция как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: значение для научно-обоснованного ухода за пациентами и научных исследований. Сердце 102, 987–989. DOI: 10.1136 / heartjnl-2015-309242

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хом, М. А., Стэнли, И. Х., Шнайдер, М. Э. и Джойнер, Т. Э. мл.(2017). Систематический обзор обращений за помощью и использования услуг по охране психического здоровья среди военнослужащих. Clin. Psychol. Ред. 53, 59–78. DOI: 10.1016 / j.cpr.2017.01.008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хьюз, М. Э., Уэйт, Л. Дж., Хокли, Л. К., и Качиоппо, Дж. Т. (2004). Краткая шкала измерения одиночества в крупных опросах: результаты двух популяционных исследований. Res. Старение 26, 655–672. DOI: 10.1177 / 0164027504268574

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли-Хант, Н., Баггулей, Д., Баш, К., Тернер, В., Тернбулл, С., Валторта, Н. и др. (2017). Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Общественное здравоохранение 152, 157–171. DOI: 10.1016 / j.puhe.2017.07.035

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Loucks, E. B., Berkman, L. F., Gruenewald, T. L., и Seeman, T. E. (2006). Связь социальной интеграции с концентрацией маркеров воспаления у мужчин и женщин от 70 до 79 лет. Am. J. Cardiol. 97, 1010–1016. DOI: 10.1016 / j.amjcard.2005.10.043

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маси, К. М., Чен, Х. Ю., Хокли, Л. К., и Качиоппо, Дж. Т. (2011). Метаанализ мероприятий по уменьшению одиночества. Личный. Soc. Psychol. Ред. 15, 219–266. DOI: 10.1177 / 1088868310377394

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мурти, В. (2017). «Работа и эпидемия одиночества.»Harvard Business Review (Брайтон).

Google Scholar

Нардоне, Г., и Портелли, К. (2005). Знание через изменение: эволюция краткой стратегической терапии . Соединенное Королевство: Crown House.

Google Scholar

Нардоне, Г., и Специани, Л. (2015). Mangia, muoviti, ama . Фиренце: Понте алле грацие.

Google Scholar

О’Рейли, К. А., Холл, Н. (2020). Грандиозные нарциссисты и люди, принимающие решения: импульсивны, самоуверенны и скептически относятся к экспертам, но редко вызывают сомнения. чел. Индивидуальный. Dif. 168: 110280. DOI: 10.1016 / j.paid.2020.110280

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Роджерс, Дж. П., Чесни, Э., Оливер, Д., Поллак, Т. А., Макгуайр, П., Фусар-Поли, П., и др. (2020). Психиатрические и нейропсихиатрические проявления, связанные с тяжелыми коронавирусными инфекциями: систематический обзор и метаанализ по сравнению с пандемией COVID-19. Lancet Psychiatry 7, 611–627. DOI: 10.1016 / S2215-0366 (20) 30203-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Росси, А., Панцери А., Пьетрабисса, Г., Манцони, Г. М., Кастельнуово, Г., и Маннарини, С. (2020). Гипотеза буфера тревоги во времена COVID-19: когда чувство собственного достоинства защищает от одиночества и страха перед тревогой и депрессией. Фронт. Psychol. doi: 10.3389 / fpsyg.2020.02177 [Epub перед печатью]

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шанкар А., МакМанн А., Бэнкс Дж. И Степто А. (2011). Одиночество, социальная изоляция, а также показатели поведенческого и биологического здоровья у пожилых людей. Health Psychol. 30, 377–385. DOI: 10.1037 / a0022826

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Получите помощь с одиночеством — NHS

Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими по разным причинам. Если одиночество влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Чем вы можете помочь с одиночеством

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии на том, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

• постарайтесь не сравнивать себя с другими.В социальных сетях вы обычно видите только то, чем люди хотят поделиться

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — многие люди в какой-то момент жизни чувствуют себя одинокими, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения одиночества; все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или плохим настроением
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация:
Обновление

Coronavirus (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочная консультация: позвоните по номеру 111 или попросите срочно записаться на прием к терапевту, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины одиночества

У одиночества много разных причин, и оно может затронуть людей любого возраста.

Это часто связано с вещами, которые могут помешать вам проводить время с другими людьми, например:

Тем не менее, вам не обязательно все время быть в одиночестве, чтобы чувствовать себя одиноким. Многие люди чувствуют себя одинокими в отношениях или когда они проводят время с друзьями или семьей.

Другие важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, также могут вызвать чувство одиночества.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.