Весовая категория — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

— На какие нормы прибавки в весе во время беременности сегодня ориентируются врачи? 

— Среднестатистическая прибавка за все девять месяцев составляет от 9 до 14 кг. Точная цифра зависит от множества факторов, но резкое отклонение в одну или в другую сторону от нормы должно настораживать. Чтобы высчитать допустимую прибавку, следует учитывать первоначальный вес будущей мамы: например, женщины хрупкого телосложения (астенического типа) должны набрать больше, чем изначально тучные женщины. Кроме того, важно учитывать триместр беременности. 

— Как меняется вес в разных триместрах? 

— Набор веса в течение всей беременности происходит неравномерно: в самом начале он практически незаметен, значительно возрастает к середине и может начать уменьшаться за две недели до родов. В первом триместре нормой считается как прибавка, так и потеря веса. В среднем за этот период будущая мама набирает от 1,5 до 2,5 кг. Во втором триместре малыш начинает активно расти и цифры будут уже другими: около 500 г в неделю для худеньких женщин, не более 450 г — для беременных с нормальным весом и не больше 300 г — для полных. В третьем триместре вес будущей мамы еженедельно не должен увеличиваться более чем на 300 г. 

— За счет чего беременные набирают вес? 

— Вопреки распространенному мнению, вес прибавляется не только за счет массы растущего малыша и жировой прослойки — они составляют примерно половину от общей цифры. На протяжении девяти месяцев у женщины увеличивается матка, объем циркулирующей крови и межклеточной жидкости, образуются околоплодные воды и плацента. 

— Чем опасен излишек веса? 

— Быстрый набор веса характерен для многоплодных беременностей, женщин с дефицитом массы тела и слишком молодых мам, организм которых еще развивается. Нередко он является результатом обычного переедания и требует корректировки режима питания. Диеты и разгрузочные дни (особенно так называемые «голодные») в период вынашивания ребенка категорически запрещены даже в том случае, если у беременной присутствует лишний вес. Очень важно следить, чтобы малыш получал все питательные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому нужно просто сбалансировать свой рацион соответствующим образом.

Излишек веса может возникнуть из-за задержки жидкости, что проявляется в виде отеков. Кстати, это особенно характерно для работающих беременных: сидячая работа провоцирует застой жидкости в нижних конечностях и патологическую прибавку в весе. В этом случае рекомендуется ношение компрессионного трикотажа, гимнастика для ног и регулярные пешие прогулки.

— Опасен ли, наоборот, медленный набор веса? 

— Некоторые будущие мамы набирают первые килограммы только после 14-й недели — обычно это касается миниатюрных женщин, у которых нет генетической предрасположенности к полноте или женщин, страдающих токсикозом. В первом случае вес прибывает медленно на протяжении всех девяти месяцев, что при нормальном самочувствии беременной не должно вызывать опасений. Если же говорить о раннем токсикозе, то ко второму триместру недомогание обычно исчезает, масса тела приходит в норму и набор веса идет своим чередом.

Статьи

Поиск по сайту

ФОРУМ:

• Задержка
• Гемостазиология
• Беременность
• Вопрос гинекологу
• Длина шейки матки
• Эндометрий
• Вопрос гинекологу
• Помогите пожалуйста
• Как правильно рассчитать срок беременности
• Можно ли снизить фсг для получения нормального фолликула?
• Иммунология и гемостаз при беременности
• Тромбофилии
• Четвертое кесарево, риски, аборт
• Иммунология/Гемостаз во время беременности
• Ф фетальный синдром, гематома , близнецы.
• Целесообразность обследования
• Сбалансированная транслокация между хромосомами 2 и 3.
• Отеки на 21-й неделе беременности
• ИЦН и зеленые выделения.ПОМОГИТЕ!
• Раняя беременность

• • Ведение беременности
  • Бесплодие в семье
  • Невынашивание беременности
  • Беременность после ЭКО
  • Подготовка к ЭКО
  • Неудачные попытки ЭКО
  • Эндокринные нарушения у женщин
  • Андрологические проблемы
  • Ведение беременности высокого риска
  • Лаборатория репродукции
  • УЗИ при беременности
  • Собственная лаборатория
  • Отделение экспертного УЗИ
• Для специалистов
  • Обучение
  • Презентации
• Онлайн-сервисы
  • Календарь беременности
  • Калькулятор ХГЧ
  • Онлайн диагностика
• Акции
• Статьи
• Юридическая поддержка

ЦИР
в СМИ

Наши врачи

Все врачи

Отзывы

• 27. 02.2023

  Федорова М.С., Подольск

• 11.02.2023

  Отзыв о врачах на Войковской

• 06.02.2023

  Огромная благодарность

• 05.02.2023

  Федорова М.С., отзыв

• 04.02.2023

  Отзыв о Сбитневе Василии Вячеславовиче

Все отзывы / Добавить

акушерство анализы анализы при беременности андрогены андролог беременность бесплодие воспалительные заболевания генетика генитальные инфекции гестоз (преэклампсия) гинекология гликированный гемоглобин глюкокортикоиды гомоцистеин гормоны грипп диабет диспансеризация женщины 40+ заболевания молочных желез заболевания шейки матки зачатие у человека иммунология репродукции интересные заметки менструальный цикл невынашивание беременности пренатальная диагностика пренатальный скрининг репродуктивные проблемы УЗИ урология фитнес при беременности ХГЧ цир в сми эндокринология

• ЭКО: основы заложены на Подольской земле

  Теги:
  цир в сми

• «Медицина верных решений» (Газета «Подольский рабочий», №94 от 16.

  12.16.)

  Сохранение здоровья матери и ребенка – одна из важнейших задач российской медицины и государства в целом. Ведь именно от здоровья женщины зависит, какими будут грядущие поколения наших соотечественников: врачей, учителей, писателей, военных, строителей, а значит, и судьба общества и страны. Замечательно…

  Теги:
  цир в сми

• Артериальное давление при беременности. Причины и лечение. Врач акушер-гинеколог А.А. Гамит (ж-л «9 месяцев», №5)

  Беременность — это период, когда женский организм использует весь свой потенциал, все свои запасы, чтобы обеспечить всё необходимое для полноценного вынашивания ребенка.
  Артериальное давление – один из главных параметров интенсивности кровотока в организме. В период вынашивания беременности организм…

  Теги:
  цир в сми

• О гормональной терапии в период климакса рассказывает врач акушер-гинеколог И.

  А.Захарова (Телеканал Россия-1, «О самом главном»)

  
  Нарушение гормонального фона, лишний вес, неприятные ощущения в интимной зоне, частая смена настроения, повышенная потливость — эти и другие проблемы, с которыми многие женщины сталкиваются с наступлением климакса. Как можно помочь себе в новом возрастном периоде и продолжать активную и интересную…

  Теги:
  цир в сми

• Как правильно выбирать одежду беременным женщинам. Рассказывает врач акушер-гинеколог А.А.Гамит (Первый канал, «Доброе утро»).

  Теги:
  цир в сми

• Как вернуть форму после родов за 6 месяцев. Эксперт номера фитнес-тренер Марина Митрягина (ж-л «Shape-Mama», №1, 2014)

  Марина Митрягина, фитнес-тренер Центра иммунологии и репродукции:
  «Чтобы вернуть своей талии прежнюю тонкость и упругость, необходимо, помимо силовых упражнений на скручивание, включать в свой комплекс упражнения на растяжение и кардиотренировки. Они необходимы для усиления метаболических процессов…

  Теги:
  цир в сми

• Задержка менструации, задержка месячных, тест отрицательный, причины задержки месячных

  Отсутствие менструации (ненаступление менструации или задержка менструации) более чем на протяжении 6 месяцев у женщин репродуктивного возраста, носит название аменореи (в переводе с латинского языка а — отрицание и с греческого men – месяц, rheo — теку).

  Теги:
  менструальный цикл

• Фитнес-тренер ЦИР М.В.Малер выступила экспретом в публикации на тему «Восстановление после родов: дыхание и массаж». (ж-л «ShapeMama», №4, 2013)

  Теги:
  цир в сми

• ЛОР-врач ЦИР Е.А.Баннова выступила экспретом в публикации на тему «В чем причина затрудненного дыхания малыша». (ж-л «ShapeMama», №4, 2013)

  Также эту статью Вы можете посмотреть в текстовом формате Word

  Теги:
  цир в сми

• Специалисты ЦИР М.

  В.Малер и М.В.Селихова приняли участие в записи передачи телеканала ТВЦ «Доктор И…». Даты эфиров 5 и 18 марта в 16:55

  Эфир новой программы на ТВЦ «Доктор И» состоялся 5 марта (с М.В.Селиховой) и 18 марта (с М.В.Малер). Время 16:55.

  Теги:
  цир в сми

• Интервью врача-терапевта ЦИР Бойко Т.В. и акушера-гинеколога ЦИР Журавлевой Е.В. журналу Shapemama «Вес и беременность» (№1-2, 2013)

  
  
  Читать

  Теги:
  цир в сми

• Акушер-гинеколог ЦИР Е.В.Геворкова отвечает на вопросы читателей об анализах на TORCH-инфекции во время беременности (рубрика «Скорая помощь», журнал «Хочу ребенка» №12, 2012)

  Акушер-гинеколог ЦИР Е.В.Геворкова отвечает на вопросы читателей об анализах на TORCH-инфекции во время беременности (рубрика «Скорая помощь», журнал «Хочу ребенка» №12, 2012)

  Теги:
  цир в сми

• Наследственные заболевания и их диагностика в период беременности

  Эксперт врач-генетик высшей категории, к. м.н. Захарова О.М. (журнал Shape-mama, №12, 2012)

  Теги:
  цир в сми

• Врач акушер-гинеколог Е.В.Геворкова отвечает на вопрос в рубрике «Скорая помощь» (ж-л «Хочу ребенка», №7, 2012 г.)

  Вопрос: У меня 37-я неделя беременности. На осмотре врач удивилась, что шейка матки уже сглажена. Что это означает?

  Теги:
  цир в сми

• 33-36 недели беременности. Цикл публикаций о каждой неделе беременности. (ж-л «Мама и малыш», 9, автор акушер-гинеколог, Геворкова Е.В.)

  На 33-й неделе масса плода составляет 1800—1900 г, а длина тела – 43—44 см. Повышается количество подкожного жира, благодаря чему складки и морщинки на теле малыша разглаживаются, кожа розовеет.

  Теги:
  цир в сми

• Врач акушер-гинеколог Е.В.Геворкова о ранней диагностике беременности (ж-л «Хочу ребенка», №6, 2012 г.)

    
  
  
  
  Лабораторный экспресс-анализ на раннюю диагностику беременности

  Теги:
  цир в сми

• Допплерометрия во время беременности.

  Отвечает врач акушер-гинеколог ЦИР М.В.Селихова (ж-л «Хочу ребенка» №5, 2012 г.)

   
  
  
  
  Что такое допплеровское исследование? doc
  

  Теги:
  цир в сми

• Интервью врача-педитра А.В.Боярко телеканалу ТДК «Вакцинопрофилактика детей первого года жизни».

  Интервью врача-педитра А.В.Боярко телеканалу ТДК «Вакцинопрофилактика детей первого года жизни».

  Теги:
  цир в сми

• Я беременна: на вопрос о необходимости амниоцентеза отвечаетврач акушер-гинеколог ЦИР М.В.Селихова (ж-л «Хочу ребенка» №2, 2012 г.)

  Февраль 2012 Я беременна: на вопрос о необходимости  амниоцентеза отвечает врач акушер-гинеколог ЦИР  М.В.Селихова (ж-л «Хочу ребенка» №2, 2012 г.)

  Теги:
  цир в сми

• БЭБИ-БУМ — съемки в клинике ЦИР с участием Анны Дубовицкой («Блестящие») (Ж-л «Тв-парк, №50, 12.

  12.2011)

  Теги:
  цир в сми

Статьи
1 — 20 из 280
Начало | Пред. |

1

2

3

4

5
|
След. |
Конец

Прибавка в весе в первом триместре: насколько это нормально?

Поздравляем — вы беременны! Наряду с вопросом о том, что записать в детский журнал, как обустроить ясли и куда пойти в дошкольные учреждения (шучу — для этого еще слишком рано!), многие люди хотят знать, на какой вес они могут рассчитывать прибавить. в течение следующих 9 месяцев.

Несмотря на то, что большая часть килограммов появляется во втором и третьем триместре, в первые 12 недель беременности происходит некоторая начальная прибавка в весе. Фактически, в первом триместре женщины в среднем набирают от 1 до 4 фунтов, но это может варьироваться. Рассмотрим сопутствующие факторы.

«Это один из наиболее часто задаваемых вопросов пациентками во время их долгожданного первого акушерского визита к врачу», — говорит Джейми Липелес, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и основатель Marina OB/GYN.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, вы не набираете слишком много веса в первом триместре, при этом стандартная рекомендация составляет от 1 до 4 фунтов. И в отличие от второго и третьего триместра (когда индекс массы тела или ИМТ может быть более важным фактором), Липелес говорит, что прибавка в весе в течение первых 12 недель практически одинакова для всех типов телосложения.

И если вы беременны двойней, Липелес говорит, что те же рекомендации применимы к увеличению веса в течение первого триместра. Однако это может измениться во втором и третьем триместрах, поскольку беременность двойней обычно приводит к большему увеличению веса.

Тем не менее, бывают случаи, когда у вашего врача могут быть другие рекомендации в течение первых 12 недель. «Пациенткам с ИМТ более 35 мы часто рекомендуем поддерживать свой вес в течение всего первого триместра», — говорит Г. Томас Руис, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог медицинского центра MemorialCare Orange Coast.

Тратить больше времени затягивая штаны, чем расстегивая их в первом триместре? Вам может быть интересно, является ли потеря или сохранение веса красным флагом.

Хорошие новости? Отсутствие набора веса в первом триместре не означает, что что-то не так. На самом деле потеря нескольких килограммов в первой половине беременности — обычное явление ( привет, утренняя тошнота и отвращение к еде! ).

Если у вас не было утренней тошноты, считайте, что вам повезло. Чувство тошноты и случайная рвота в любое время дня могут привести к тому, что вы сохраните свой вес или потеряете несколько фунтов. К счастью, это обычно проходит во втором и третьем триместре.

Поджимание губ при виде вашей любимой тарелки с яичницей и беконом также распространено в первом триместре. «Я часто шучу со своими пациентами и говорю им, что у них может быть отвращение к еде в первом триместре, но затем оно будет сверхкомпенсировано во втором и третьем триместре нехарактерной для них тягой к еде вне беременности», — говорит Липелес.

Если вы испытываете рвоту или отвращение к еде, обязательно сообщите эту информацию своему акушеру-гинекологу во время плановых визитов. Важно держать их в курсе, особенно если вы худеете. «Потеря веса означает, что организм находится в состоянии срыва и подвергается стрессу, что приводит к дефициту питательных веществ», — говорит Фелис Герш, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Integrative Medical Group of Irvin, где она является основателем и директором.

«К счастью, эмбрион все еще может получать питательные вещества, необходимые для его развития и роста — однако мать может потерять важную мышечную массу тела и вспомогательный жир», — добавляет Герш.

И вам следует опасаться заметной потери веса.

Одной из наиболее частых причин значительной потери веса является гиперемезис беременных, наиболее тяжелая форма тошноты и рвоты во время беременности. Это происходит примерно в 3 процентах беременностей и обычно требует лечения.

Одним из преимуществ беременности является возможность легче отказаться от диеты. (Скорее всего, нам всем следует отказаться от него навсегда.) Тем не менее, важно знать свой вес и сравнивать его с рекомендациями по набору веса, поскольку слишком большой вес сопряжен с риском как для вас, так и для ребенка, в том числе:

• Прибавка в весе у ребенка: Когда мама набирает вес, ребенок, скорее всего, наберет в утробе больше, чем обычно. Это может привести к рождению крупного ребенка.
• Трудные роды: Из-за значительного увеличения веса Липелес говорит, что анатомия родовых путей изменяется, что приводит к более трудным и опасным вагинальным родам.
• Повышенный риск гестационного диабета: Чрезмерное увеличение веса, особенно на ранних сроках беременности, может быть ранним признаком гестационного диабета. Если в первом триместре вы набираете больше, чем рекомендуется, Липелес советует не удивляться, если ваш врач назначит вам тест на глюкозу до стандартных 27–29.-недельный диапазон.

Несмотря на старую поговорку «вы едите за двоих», первый триместр — не время набирать калории. На самом деле, если ваш врач не сказал вам иное, вы должны продолжать прием до беременности.

Однако по мере развития беременности рекомендуется постепенное увеличение количества калорий. Академия питания и диетологии предлагает диапазон от 2200 до 2900 калорий в день, в зависимости от вашего ИМТ до беременности. Это соответствует следующему увеличению за триместр (используйте потребление до беременности в качестве исходного уровня):

• Первый триместр: никаких дополнительных калорий
• Второй триместр: съедать дополнительно 340 калорий в день
• Третий триместр: съедать дополнительно 450 калорий в день

90 из нас начинают это путешествие с кайфа надежды на здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от чего-либо со сроком годности дольше, чем наша беременность.

Но жизнь продолжается.

Между работой, другими детьми, социальными обязательствами и всеми этими походами в туалет найти время и энергию, чтобы поддерживать свой график тренировок до беременности или приготовить еду в стиле знаменитостей, иногда бывает настоящей проблемой. Хорошие новости? Вам не нужно делать это правильно каждый день, чтобы вырастить здорового человека.

Итак, к чему стремиться? Если вы готовы к этому, продолжайте делать то, что вы делали до беременности, пока это не связано с висением вверх ногами на трапеции. Физические нагрузки, которые являются отличным выбором в течение первого триместра, включают:

• ходьбу
• плавание
• бег трусцой
• езду на велосипеде в помещении
• силовые тренировки 150 минут каждую неделю. Важно придерживаться того, что вы знаете. Сейчас не время заниматься марафонскими тренировками, особенно если вы никогда раньше не бегали.

  Что касается питания, стремитесь придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами. Сюда входят:

  • цельнозерновые продукты
  • фрукты
  • овощи
  • постный белок
  • полезные жиры
  • нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт как обычно — при условии, что это питательно — является целью.

    Несмотря на то, что двух одинаковых беременностей не бывает, существуют некоторые общие рекомендации, которым следует следовать, когда речь идет о наборе веса на протяжении всех трех триместров. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) вместе с Институтом медицины (IOM) классифицирует набор веса на основе вашего веса на первом приеме.

    В общем, диапазон за все 9 месяцев составляет от 11 до 40 фунтов. Людям с большим весом или ожирением может потребоваться меньшая прибавка в весе, тогда как тем, у кого меньше веса, может потребоваться больше. В частности, ACOG и IOM рекомендуют следующие диапазоны:

    • ИМТ менее 18,5: примерно 28–40 фунтов
    • ИМТ 18,5–24,9: примерно 25–35 фунтов
    • –9,2 ИМТ

    : примерно 15–25 фунтов

    • ИМТ 30 и выше: примерно 11–20 фунтов

    Для многоплодной беременности IOM рекомендует общее увеличение веса от 37 до 54 фунтов.

    Чтобы лучше понять, сколько людей находится в пределах этого диапазона, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проанализировали данные нескольких исследований. Выяснилось, что 21 процент набрали меньше рекомендуемого веса, а 47 процентов набрали больше, чем рекомендовано.

    В идеале вы найдете врача, которому можно доверять, и он ответит на несколько очень неудобных вопросов. Но даже если это ваш первый визит к акушеру-гинекологу, опора на его знания и поддержку является ключом к снижению беспокойства во время беременности.

    Поскольку измерение веса является частью каждого дородового визита, каждое посещение дает возможность задать любые вопросы или проблемы, тем более что ваш акушер отслеживает ряд вещей, включая изменения веса.

    Прибавка в весе в первом триместре: насколько это нормально?

    Поздравляем — вы беременны! Наряду с тем, что заносить в реестр новорожденных, как обустроить ясли и куда пойти в дошкольные учреждения (шучу — для этого еще слишком рано!), многие люди хотят знать, на какой вес они могут рассчитывать прибавить. в течение следующих 9месяцы.

    Несмотря на то, что большая часть килограммов появляется во втором и третьем триместре, в первые 12 недель беременности происходит некоторая начальная прибавка в весе. Фактически, в первом триместре женщины в среднем набирают от 1 до 4 фунтов, но это может варьироваться. Рассмотрим сопутствующие факторы.

    «Это один из наиболее часто задаваемых вопросов пациентками во время их долгожданного первого акушерского визита к врачу», — говорит Джейми Липелес, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и основатель Marina OB/GYN.

    Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, вы не набираете слишком много веса в первом триместре, при этом стандартная рекомендация составляет от 1 до 4 фунтов. И в отличие от второго и третьего триместра (когда индекс массы тела или ИМТ может быть более важным фактором), Липелес говорит, что прибавка в весе в течение первых 12 недель практически одинакова для всех типов телосложения.

    И если вы беременны двойней, Липелес говорит, что те же рекомендации применимы к увеличению веса в течение первого триместра. Однако это может измениться во втором и третьем триместрах, поскольку беременность двойней обычно приводит к большему увеличению веса.

    Тем не менее, бывают случаи, когда у вашего врача могут быть другие рекомендации в течение первых 12 недель. «Пациенткам с ИМТ более 35 мы часто рекомендуем поддерживать свой вес в течение всего первого триместра», — говорит Г. Томас Руис, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог медицинского центра MemorialCare Orange Coast.

    Тратить больше времени затягивая штаны, чем расстегивая их в первом триместре? Вам может быть интересно, является ли потеря или сохранение веса красным флагом.

    Хорошие новости? Отсутствие набора веса в первом триместре не означает, что что-то не так. На самом деле потеря нескольких килограммов в первой половине беременности — обычное явление ( привет, утренняя тошнота и отвращение к еде! ).

    Если у вас не было утренней тошноты, считайте, что вам повезло. Чувство тошноты и случайная рвота в любое время дня могут привести к тому, что вы сохраните свой вес или потеряете несколько фунтов. К счастью, это обычно проходит во втором и третьем триместре.

    Поджимание губ при виде вашей любимой тарелки с яичницей и беконом также распространено в первом триместре. «Я часто шучу со своими пациентами и говорю им, что у них может быть отвращение к еде в первом триместре, но затем оно будет сверхкомпенсировано во втором и третьем триместре нехарактерной для них тягой к еде вне беременности», — говорит Липелес.

    Если вы испытываете рвоту или отвращение к еде, обязательно сообщите эту информацию своему акушеру-гинекологу во время плановых визитов. Важно держать их в курсе, особенно если вы худеете. «Потеря веса означает, что организм находится в состоянии срыва и подвергается стрессу, что приводит к дефициту питательных веществ», — говорит Фелис Герш, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Integrative Medical Group of Irvin, где она является основателем и директором.

    «К счастью, эмбрион все еще может получать питательные вещества, необходимые для его развития и роста — однако мать может потерять важную мышечную массу тела и вспомогательный жир», — добавляет Герш.

    И вам следует опасаться заметной потери веса.

    Одной из наиболее частых причин значительной потери веса является гиперемезис беременных, наиболее тяжелая форма тошноты и рвоты во время беременности. Это происходит примерно в 3 процентах беременностей и обычно требует лечения.

    Одним из преимуществ беременности является возможность легче отказаться от диеты. (Скорее всего, нам всем следует отказаться от него навсегда.) Тем не менее, важно знать свой вес и сравнивать его с рекомендациями по набору веса, поскольку слишком большой вес сопряжен с риском как для вас, так и для ребенка, в том числе:

    • Прибавка в весе у ребенка: Когда мама набирает вес, ребенок, скорее всего, наберет в утробе больше, чем обычно. Это может привести к рождению крупного ребенка.
    • Трудные роды: Из-за значительного увеличения веса Липелес говорит, что анатомия родовых путей изменяется, что приводит к более трудным и опасным вагинальным родам.
    • Повышенный риск гестационного диабета: Чрезмерное увеличение веса, особенно на ранних сроках беременности, может быть ранним признаком гестационного диабета. Если в первом триместре вы набираете больше, чем рекомендуется, Липелес советует не удивляться, если ваш врач назначит вам тест на глюкозу до стандартных 27–29.-недельный диапазон.

    Несмотря на старую поговорку «вы едите за двоих», первый триместр — не время набирать калории. На самом деле, если ваш врач не сказал вам иное, вы должны продолжать прием до беременности.

    Однако по мере развития беременности рекомендуется постепенное увеличение количества калорий. Академия питания и диетологии предлагает диапазон от 2200 до 2900 калорий в день, в зависимости от вашего ИМТ до беременности. Это соответствует следующему увеличению за триместр (используйте потребление до беременности в качестве исходного уровня):

    • Первый триместр: никаких дополнительных калорий
    • Второй триместр: съедать дополнительно 340 калорий в день
    • Третий триместр: съедать дополнительно 450 калорий в день

    90 из нас начинают это путешествие с кайфа надежды на здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от чего-либо со сроком годности дольше, чем наша беременность.

    Но жизнь продолжается.

    Между работой, другими детьми, социальными обязательствами и всеми этими походами в туалет найти время и энергию, чтобы поддерживать свой график тренировок до беременности или приготовить еду в стиле знаменитостей, иногда бывает настоящей проблемой. Хорошие новости? Вам не нужно делать это правильно каждый день, чтобы вырастить здорового человека.

    Итак, к чему стремиться? Если вы готовы к этому, продолжайте делать то, что вы делали до беременности, пока это не связано с висением вверх ногами на трапеции. Физические нагрузки, которые являются отличным выбором в течение первого триместра, включают:

    • ходьбу
    • плавание
    • бег трусцой
    • езду на велосипеде в помещении
    • силовые тренировки 150 минут каждую неделю. Важно придерживаться того, что вы знаете. Сейчас не время заниматься марафонскими тренировками, особенно если вы никогда раньше не бегали.

      Что касается питания, стремитесь придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами. Сюда входят:

      • цельнозерновые продукты
      • фрукты
      • овощи
      • постный белок
      • полезные жиры
      • нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт как обычно — при условии, что это питательно — является целью.

        Несмотря на то, что двух одинаковых беременностей не бывает, существуют некоторые общие рекомендации, которым следует следовать, когда речь идет о наборе веса на протяжении всех трех триместров. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) вместе с Институтом медицины (IOM) классифицирует набор веса на основе вашего веса на первом приеме.

        В общем, диапазон за все 9 месяцев составляет от 11 до 40 фунтов. Людям с большим весом или ожирением может потребоваться меньшая прибавка в весе, тогда как тем, у кого меньше веса, может потребоваться больше. В частности, ACOG и IOM рекомендуют следующие диапазоны:

        • ИМТ менее 18,5: примерно 28–40 фунтов
        • ИМТ 18,5–24,9: примерно 25–35 фунтов
        • –9,2 ИМТ

        : примерно 15–25 фунтов

        • ИМТ 30 и выше: примерно 11–20 фунтов

        Для многоплодной беременности IOM рекомендует общее увеличение веса от 37 до 54 фунтов.