Витамин Е при планировании беременности: советы и особенности

Дата последнего изменения:

24 июня 2022

Время на чтение:

5 минут

89

Витамин Е — один из главных источников женского здоровья. Принимать его во время планирования беременности следует не только тем женщинам, у которых есть проблемы с зачатием, но и абсолютно здоровым пациенткам. Важно четко соблюдать инструкцию по приему витамина и продолжать его пить даже после наступившего зачатия.

Содержание

• Особенности приема витамина Е для зачатия
• Инструкция по приему при планировании беременности
• Возможные проблемы и побочные эффекты
• Видео: важность витамина Е
• Вопрос и ответ
• Заключение

Особенности приема витамина Е для зачатия

Главное действующее вещество витамина — токоферол. Это мощнейший антиоксидант, он защищает клетки организма от отрицательного воздействия внешней среды, мутаций и образования в них раковых клеток.

Помимо этого витамин Е благотворно воздействует на репродуктивную систему обоих партнеров, повышая их шансы на успешное зачатие здорового ребенка в любом возрасте.

Прием токоферола позволяет добиться следующего:

• в несколько раз снизить риск выкидыша после наступления беременности;
• нормализовать менструальный цикл, он становится регулярным, а овуляция проходит в одно и то же время;
• нормализовать выработки гормона прогестерона, который отвечает за сохранность беременности;
• улучшить кровообращение в паховой области и качество созревания фолликула;
• увеличить шансы на прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к эндометрию;
• уменьшить риск маточных кровотечений и отслоек плаценты после зачатия;
• уменьшить риск врожденных дефектов у плода, особенно на первых неделях после случившегося зачатия.

Внимание! Витамин Е рекомендуется принимать месячными курсами раз в полгода-года, начиная с 15-16 лет. Так в организме всегда будет поддерживаться естественный уровень вещества, что позволит снизить риск развития заболеваний мочеполовой системы и проблем с последующим зачатием в будущем.

Инструкция по приему при планировании беременности

Готовить организм к возможному зачатию следует еще задолго до активной стадии планирования. Это связано с тем, что наступившая беременность может обострить имеющиеся заболевания или спровоцировать новые, что может стать причиной невынашивания.

Необходимую витаминную нагрузку организм должен начать получать за 3-6 месяцев до активной стадии планирования.

Внимание! Нельзя начинать самостоятельный прием витамина Е во время планирования беременности при наличии заболеваний органов зрения и почек. Токоферол может обострить эти нарушения, что приведет к кровоизлиянию в сетчатку глаза, почечной колике и даже тромбозу.

С учетом текущего состояния организма супругов, их гормонального фона, подвижности сперматозоидов, общего анамнеза беременной и партнера подбирается правильная дозировка препарата.

Токоферол на этапе планирования рекомендуется принимать в количестве не менее 10МЕ, если были случаи невынашивания беременности, серьезные гормональные нарушения, дозировку увеличивают до 15-20 МЕ. Конкретную дозировку витамина для планирующих подбирает только врач.

Внимание! Помимо искусственного приема токоферола, следует полностью поменять свой рацион, включив в него продукты с большим содержанием витамина Е. К ним относятся молоко, печень, яйца, сливочное масло.

Возможные проблемы и побочные эффекты

Токоферол редко показывает выраженные побочные эффекты, особенно при наблюдении у пациентов серьезного дефицита витамина Е. Чаще всего при неправильной дозировке или длительном приеме можно столкнуться со следующими проблемами:

• аллергическая реакция, обычно выражается в кожном зуде или сыпи;
• повышенная сонливость и высокая утомляемость, проходят сразу после курса лечения;
• кишечное расстройство и тошнота, корректируются снижением дозировки;
• головная боль, головокружение, проблемы со зрением, такие симптомы также возникают при высоких дозировках;
• снижение либидо, чаще всего наблюдается у женщин при приеме витамина Е в дозировке выше 10МЕ;
• повышение аппетита, чаще всего во второй фазе цикла.

Внимание! Витамин Е — жирорастворимое вещество. Чтобы добиться его максимального усвоения и снизить риск побочных эффектов, требуется включать в организм жирные продукты. Но это должны быть исключительно полезные жиры: рыба, мясо, молочные продукты.

Видео: важность витамина Е

Вопрос и ответ

Стоит ли принимать витамин Е мужчине при планировании беременности?

Обязательно, благодаря такому приему снижается количество дефектных сперматозоидов, ускоряется выработка спермы. Для улучшения качества сперматозоидов партнеру также стоит пить цинк и селен.

Если на этапе планирования удалось забеременеть, стоит ли принимать витамин Е дальше?

Необходимо продолжить прием еще 10-12 недель, чтобы снизить риск выкидыша и врожденных дефектов плода.

Каким образом витамин помогает прикрепиться яйцеклетке к эндометрию?

Токоферол наращивает уровень эндометрия до необходимого для успешного зачатия, что предотвращает выкидыш.

Стоит ли прерывать прием токоферола при выраженных побочных эффектах?

Витамин редко дает серьезные побочные реакции, что не требует отмены медикамента. В любом случае сначала требуется консультация специалиста.

В какой фазе цикла лучше начинать принимать витамин Е?

Специалисты рекомендуют начинать прием препарата сразу после окончания менструаций. В последующим перерыв в лечении в этот период делать не нужно.

В какой форме лучше всего принимать токоферол на этапе планирования?

Как на этапе планирования, так и после наступления беременности, медикамент принимается в форме жирорастворимых капсул, запивая их водой, разжевывать запрещено.

Заключение

Витамин Е позволяет женщине не только увеличить шансы на зачатие ребенка при планировании беременности, но также выносить своего малыша без серьезных проблем для здоровья, значительно уменьшив риск выкидыша. Четкое соблюдение инструкции и рекомендаций специалистов сделало счастливой уже не одну пару.

Помогла статья? Поставьте оценку

Rate this post

Витамин Е | UF Health, University of Florida Health

Определение

Витамин Е является жирорастворимым витамином.

Альтернативные названия

Альфа-токоферол; Гамма-токоферол

Функция

Витамин Е выполняет следующие функции:

• Является антиоксидантом. Это означает, что он защищает ткани организма от повреждений, вызванных веществами, называемыми свободными радикалами. Свободные радикалы могут нанести вред клеткам, тканям и органам. Считается, что они играют роль в определенных условиях, связанных со старением.
• Организму также необходим витамин Е, чтобы поддерживать иммунную систему в силе против вирусов и бактерий. Витамин Е также важен для образования эритроцитов. Он помогает организму использовать витамин К. Он также помогает расширять кровеносные сосуды и препятствовать свертыванию крови внутри них.
• Клетки используют витамин Е для взаимодействия друг с другом. Это помогает им выполнять множество важных функций.

Вопрос о том, может ли витамин Е предотвратить рак, болезни сердца, деменцию, заболевания печени и инсульт, требует дальнейших исследований.

Источники пищи

Лучший способ восполнить суточную потребность в витамине Е — употреблять продукты питания. Витамин Е содержится в следующих пищевых продуктах:

• Растительные масла (такие как масла зародышей пшеницы, подсолнечника, сафлора, кукурузы и сои)
• Орехи (такие как миндаль, арахис и фундук/фундук)
• Семена (такие как (например, семена подсолнечника)
• Зеленые листовые овощи (такие как шпинат и брокколи)
• Обогащенные сухие завтраки, фруктовые соки, маргарин и спреды.

Обогащенный означает, что в пищу добавлены витамины. Проверьте панель фактов о питании на этикетке продукта.

Продукты, изготовленные из этих продуктов, такие как маргарин, также содержат витамин Е.

Побочные эффекты

Употребление витамина Е в пищевых продуктах не является рискованным или вредным. Однако высокие дозы добавок витамина Е (добавки альфа-токоферола) могут увеличить риск кровоизлияния в мозг (геморрагический инсульт).

Высокий уровень витамина Е также может повышать риск врожденных дефектов. Однако это требует дополнительных исследований.

Низкое потребление может привести к гемолитической анемии у недоношенных детей.

Рекомендации

Рекомендуемая норма потребления витаминов (RDA) показывает, сколько каждого витамина большинство людей должно получать каждый день.

• RDA для витаминов можно использовать в качестве целей для каждого человека.
• Необходимое количество каждого витамина зависит от вашего возраста и пола.
• Другие факторы, такие как беременность, кормление грудью и болезни, могут увеличить необходимое количество.

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины. Рекомендуемая доза витамина Е для отдельных лиц:

Младенцы (адекватное потребление витамина Е)

• От 0 до 6 месяцев: 4 мг/день
• От 7 до 12 месяцев: 5 мг/день

Дети

• от 1 до 3 лет: 6 мг/день
• от 4 до 8 лет: 7 мг/день
• от 9 до 13 лет: 11 мг/день 14 лет и старше: 15 мг/день
• Беременные подростки и женщины: 15 мг/день
• Подростки и женщины, кормящие грудью: 19 мг/день

Спросите своего поставщика медицинских услуг, какое количество лучше для вас.

Самый высокий безопасный уровень добавок витамина Е для взрослых составляет 1500 МЕ/день для натуральных форм витамина Е и 1000 МЕ/день для искусственных (синтетических) форм.

Изображения

Ссылки

Мейсон Дж.Б. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 218.

Салвен М. Дж. Витамины и микроэлементы. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика Генри и лечение с помощью лабораторных методов . 23-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2017: глава 26.

Рецензировано:

Эмили Вакс, доктор медицинских наук, CNSC, Система здравоохранения Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Лучшее время для приема витаминов: рекомендации для разных типов

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценка ингредиентов и состава: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Нет научных доказательств того, что время суток, когда человек принимает витамины, снижает или повышает их эффективность. Очень важно принимать их последовательно.

Однако прием некоторых витаминов в определенное время может снизить риск побочных эффектов. Например, в зависимости от типа витамина, прием добавки вместе с едой может повысить его усвоение организмом и улучшить его влияние на общее состояние здоровья.

В этой статье мы объясняем идеальные обстоятельства, при которых следует принимать различные виды витаминов.

Поделиться на PinterestПрием определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.

Различные витамины действуют по-разному. Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать и могут ли люди есть вместе с ними.

Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука в целом не поддерживает каких-либо конкретных рекомендаций по приему витаминов в определенное время.

Более важно, чтобы у людей не было перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают их для восполнения дефицита.

В общем, лучше вообще избегать добавок и получать достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты. Однако, когда необходимы витаминные добавки, люди должны легко вписать их в свое расписание. Время приема добавок в основном гибкое.

В следующих разделах обсуждаются различные типы витаминов и когда их лучше всего принимать.

Организм человека не производит и не хранит водорастворимые витамины естественным образом. Поэтому люди должны потреблять эти витамины из животных, растительных, а иногда и дополнительных источников.

Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.

Витамин С безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время суток. Он встречается в природе в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.

Организм не хранит витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале небольшими дозами в течение дня.

Добавки с витамином С можно приобрести в Интернете.

Когда принимать витамины группы В

Люди склонны принимать витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.

Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых выполняет отдельную функцию в организме. Типы витаминов группы В:

• тиамин
• рибофлавин
• витамин B-6
• ниацин
• биотин
• витамин B-12
• фолиевая кислота
• пантотеновая кислота

Как правило, безопасно принимать несколько витаминов группы B одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации дневного количества каждого витамина группы В.

Добавки комплекса витаминов группы В можно приобрести в Интернете.

Из-за его способности повышать энергию, лучшее время дня для приема витамина B — после пробуждения. Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 потенциально может мешать сну и вызывать яркие сновидения. Чтобы избежать этого неблагоприятного эффекта, люди могут принять их в начале дня.

Несмотря на то, что добавки витамина B безопасны для употребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.

Узнайте больше о витаминах группы В.

Жирорастворимые витамины необходимы в малых дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.

Приготовление пищи не избавляет от содержания жирорастворимых витаминов. Обычно человек получает все необходимые ему жирорастворимые витамины с пищей и не нуждается в их дополнительном приеме.

Некоторые примеры жирорастворимых витаминов включают:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• витамин К

Жирорастворимые витамины растворяются в масле. По этой причине люди, которые нуждаются в добавках жирорастворимых витаминов, должны принимать их во время еды, чтобы улучшить усвоение.

Тем не менее, большинство людей, которые потребляют сбалансированный набор питательных веществ, получают достаточное количество жирорастворимых витаминов при регулярном питании.

Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Целевая группа профилактических служб США предлагает женщинам, которые планируют забеременеть, принимать от 0,4 до 0,8 миллиграмма (мг) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия.

Кроме того, Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам ежедневно принимать витамины для беременных, особенно фолиевую кислоту.

Также доступны витамины для беременных, в которых фолиевая кислота сочетается с другими питательными веществами, такими как железо или кальций.

Соображения

Согласно обзору 2019 года, прием некоторых витаминов для беременных натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту. Если витамин для беременных усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством пищи.

Несмотря на то, что в обзоре сообщается, что это происходит нечасто, прием добавок для беременных с пищей может снизить риск тошноты.

Существует большое разнообразие витаминов для беременных, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый из них может содержать разное количество питательных веществ и ингредиентов, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует добавки.

Прежде чем начать принимать витамины для беременных, женщина должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить предложения и рекомендации. Можно потреблять слишком много витаминов, и это может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.

Важно отметить, что женщины не должны принимать двойные дозы витаминов для беременных.

Добавки для беременных можно приобрести в Интернете.

Узнайте больше о витаминах для беременных здесь.

Человеческому организму для функционирования необходимы как витамины, так и минералы. Как и в случае с витаминами, минералы доступны без рецепта в виде добавок. Существует много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.

Некоторые примеры минералов включают:

• железо
• кальций
• магний
• цинк

Перед приемом минеральных добавок всегда следует соблюдать осторожность. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок были наблюдательными, а лабораторные исследования не дали окончательных результатов.

Также можно принять слишком много минерала, что может иметь вредные последствия.

Люди должны ежедневно принимать минералы с пищей. Прием минеральных добавок без еды может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка.

Все больше и больше исследований показывают, что прием витаминов не оказывает ни положительного, ни отрицательного воздействия на большинство людей, которые принимают их регулярно. Например, проспективное исследование 2019 года не обнаружило связи между приемом пищевых добавок и снижением общего риска смертности.

Людям всегда следует подходить к приему витаминов с осторожностью, поскольку они могут иметь непредвиденные последствия, если человек комбинирует их с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта.

Некоторые витамины, такие как витамин Е и бета-каротин, могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.

Женщинам следует проявлять особую осторожность при выборе добавок для приема во время беременности. Например, согласно обзору литературы 2019 года, высокий уровень витамина А может вызывать врожденные аномалии.

Однако в форме бета-каротина исследования не обнаружили связи между потреблением добавок и побочными эффектами. Фолиевая кислота, в частности, может помочь в развитии плода и предотвратить расщепление позвоночника.

Эксперты считают, что лучший способ получать витамины — вовсе не принимать добавки.

Они рекомендуют людям есть целый ряд продуктов, богатых питательными веществами, в том числе:

• капуста
• шпинат
• орехи
• фрукты
• нежирное мясо

к крепкому здоровью, а не курс витаминных добавок.

Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.

Кроме того, согласно обзору исследований 2016 года, имеется мало исследований, подтверждающих необходимость применения витаминных добавок для предотвращения сердечных заболеваний.

Тем не менее, большинство витаминов не имеют известных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают рецептурные или безрецептурные лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.

Людям следует соблюдать осторожность при рассмотрении вопроса об использовании витаминных и минеральных добавок.

Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими преимуществами может сильно различаться. Также многие витамины и минералы могут нанести вред, если человек принимает их в больших дозах.

Некоторые витамины также могут неблагоприятно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.

Имеются ограниченные данные независимых исследователей, свидетельствующие о том, что витаминные добавки оказывают существенное влияние на общее состояние здоровья.

Время суток, в которое человек принимает добавку, редко имеет значение, за исключением снижения риска некоторых редких побочных эффектов определенных витаминов группы В.

Если людям необходимо принимать витамины при дефиците или для поддержания здоровья во время беременности, им может потребоваться принимать добавку вместе с пищей для лучшего усвоения.

Прежде чем начать принимать витаминную добавку, человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это будет безопасно. Люди всегда должны покупать витамины и питательные вещества в проверенных магазинах, особенно в тех, которые специализируются на цельных продуктах.

Q:

Существуют ли какие-либо добавки, которые действуют в одночасье?

A:

Всегда лучше получать сбалансированное количество витаминов и минералов из рациона, но когда существует риск или реальный дефицит, может потребоваться витаминная или минеральная добавка.

Если врач порекомендовал принимать пищевую добавку, лучшее время для ее приема – это как только человек вспомнит о ее приеме.