50 поводов заниматься спортом

Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.

YashkovskiyMD/Shutterstock.com

Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Sangudo/Flickr.com

Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.

faungg’s photos/Flickr.com

Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.

See-ming Lee/Flickr.com

Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.

Warren Miller/Flickr. com

Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.

agsandrew/Depositphotos.com

Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.

Runar Eilertsen/Flickr.com

Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.

Travel Manitoba/Flickr.com

При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.

Zach Dischner/Flickr.com

В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.

Angsbacka/Flickr.com

Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.

Cara/Flickr. com

Тренировка мышечной системы повышает выносливость в условиях как физических, так и умственных нагрузок.

mihtiander/Depositphotos.com

Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.

pressmaster/Depositphotos.com

Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.

valuavitaly/Depositphotos.com

Физическая активность вносит разнообразие в повседневную рутину.

luckybusiness/Depositphotos.com

Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.

Vlad Meytin/Flickr.com

Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.

Maridav/Depositphotos. com

Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.

Maridav/Depositphotos.com

Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.

Brad Willard/Flickr.com

При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Artida/Depositphotos.com

Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.

Queen’s University/Flickr.com

Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.

Martin L/Flickr.com

Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.

MitaStockImages/Depositphotos.com

Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.

Mindaugas Danys/Flickr.com

Спорт — важный аспект успешной борьбы с лишним весом.

londondeposit/Depositphotos.com

Разумный подход к спорту позволяет сформировать красивое тело.

Lebval/Depositphotos.com

Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.

Alessandro Pautasso/Flickr.com

Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.

Kyle Steed/Flickr.com

Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.

Tella Chen/Flickr.com

Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.

Luigi Mengato/Flickr.com

Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.

GaudiLab/Depositphotos.com

Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.

inesbazdar/Depositphotos.com

Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.

photodesign/Depositphotos.com

Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.

frenta/Depositphotos.com

Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.

Tim Wilson/Flickr.com

Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.

Zach Dischner/Flickr. com

Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.

pershing/Depositphotos.com

Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.

Kzenon/Depositphotos.com

Регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск развития остеопороза.

Maridav/Depositphotos.com

Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.

Serre Chevalier/Flickr.com

Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.

Alex Groundwater/Flickr.com

Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.

Elvert Barnes/Flickr. com

Физические нагрузки способствуют увеличению кислородной ёмкости крови, что означает лучшее питание кислородом всего тела.

Devon Christopher Adams/Flickr.com

Благодаря улучшению физического состояния спорт повышает вашу концентрацию.

Nicolas F./Flickr.com

Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.

nate bolt/Flickr.com

Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.

Peter Mooney/Flickr.com

Жизнь активных людей, занимающихся спортом, более насыщенна.

Zach Dischner/Flickr.com

Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на качество секса.

_italo_/Depositphotos.com

Занятия спортом помогают находить новых друзей.

yanlev/Depositphotos. com

Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.

ikostudio/Depositphotos.com

Интересное по теме:

Автор — Полина Кошкаделик.
Редактор — Оксана Запевалова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.

Занятия спортом: плюсы и минусы

Медицина

30 дек 2017, 16:04

В статье подробно разбираются плюсы и минусы от занятий спортом.

28274views

0replies

В наше время очень популярны занятия спортом, пропаганда ГТО и здорового образа жизни, наконец-то стала массовой. Несомненно, занятия спортом — это всегда хорошо. Спорт укрепляет ваше здоровье и иммунитет, укрепляет ваши мышцы и фигуру. Не зря сотрудники подразделений специального назначения и вооруженной охраны объектов регулярно занимаются спортом. Но даже у него есть некоторые минусы. Так давайте же разберем, как плюсы, так и минусы занятий спортом.

Плюсы.

1. Хорошее здоровье. Самая очевидная польза спорта — это укрепление и улучшение вашего здоровья. Занятия спортом улучшают ваши легкие, делают ваше здоровье неприступной крепостью для болезней.

2. Физическая подготовка. На ровне с укреплением здоровья, спорт укрепляет ваши мышцы, и это факт. Постоянные физические нагрузки делают ваши мышцы более выносливыми даже к повседневным нагрузкам: длительная ходьба по своим делам, перетаскивание тяжестей.

3. Повышение самооценки. Осознание того, что вы можете выполнять тот или мной элемент, или например плавать быстрее других — все это повысит вашу самооценку. Так же ваша фигура заметно измениться, что повлечет за собой внимание противоположного пола. Но по моему мнению, больше всего поднимают самооценку занятия единоборствами. Вы уверенны в том, что можете постоять за себя и своих близких, дать отпор хулигану и т.д. Думаю, суть вы уловили.

Плюсов есть целая куча, но давайте теперь рассмотрим и минусы.

Минусы.

1. Нехватка времени. Если вы решили заниматься спортом, то будьте готовы к тому, что вы будете постоянно не успевать. Конечно же есть люди, у которых все подетально расписано, но таких немного. Вы можете не успевать сделать доклад, который дали вам на работе, ну или же не подготовить домашнее задание, заданное в школе.

2. Усталость и вялость, на начале пути. Тут все просто. В любом случае, если вы человек не подготовленный, на первых тренировках вы будете буквально «умирать». Думаю не стоит говорить, как человек чувствует себя на следующий день. Это можно было даже не считать за минус, так как через короткий период времени это проходит, но все же.

3. Травмы. Вам стоит сразу усвоить, что в любом спорте, в котором присутствуют физические нагрузки, будут постоянные травмы. Как бы аккуратно вы не тренировались, они будут преследовать вас везде. Это просто одна из тех вещей, к которым вам нужно будет привыкнуть, если хотите заниматься длительное время.

В заключении хочется сказать, что не важно сколько есть плюсов и минусов у занятий спортом, главное то, что им вы просто обязаны заниматься. Спорт — это главная вещь в жизни человека, которая будет улучшать его физически и духовно!

28274views

0replies

Психическая польза спорта — Новости

Психологическая польза спорта и физической активности не может быть переоценена.

Спорт всегда был известен своими физическими преимуществами. Исследования последних лет также показали, что занятия спортом также могут положительно повлиять на ваше психическое здоровье.

Для получения дополнительной информации о том, как физическая активность конкретно влияет на ваше психическое здоровье и благополучие, посетите нашу страницу ресурсов или читайте дальше, чтобы узнать больше обо всех преимуществах спорта для психики.

Спорт улучшает настроение

Хотите получить заряд счастья и расслабиться? Пришло время попробовать физическую активность!

Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или совершаете быструю прогулку, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.

В частности, командные виды спорта дают возможность расслабиться и принять участие в приятном соревновании, которое улучшит вашу физическую форму.

Они также обеспечивают социальные преимущества, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в развлекательной обстановке.

Спорт улучшает вашу концентрацию

Регулярная физическая активность помогает сохранить ваши основные умственные способности острыми с возрастом. Это включает острое мышление, обучение и здравый смысл. Исследования показали, что сочетание аэробных упражнений и упражнений по укреплению мышц особенно полезно.

Участие в такого рода деятельности от трех до пяти раз в неделю в течение не менее 30 минут может принести пользу для психического здоровья, которая сохранится с возрастом.

Спорт уменьшает стресс и депрессию

Когда вы физически активны, ваш разум отвлекается от повседневных стрессов. Активность может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях. Упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме.

В то же время физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные средства для поднятия настроения, которые помогают справиться со стрессом и депрессией. Эндорфины также могут заставить вас чувствовать себя более расслабленным и оптимистичным после тяжелой тренировки на поле. Эксперты сходятся во мнении, что для определения связи между спортом и депрессией им нужны дополнительные исследования.

Спорт улучшает привычки сна

Спорт и другие формы физической активности улучшают качество сна. Он делает это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя ваш сон.

Хороший сон может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшит ваше настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно. Вечерние практики в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичными, чтобы уснуть!

Спорт помогает поддерживать здоровый вес

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют заниматься спортом как здоровый способ поддержания веса.

Индивидуальные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий. Соблюдение рекомендованного диапазона веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.

Занятия спортом повышают вашу уверенность в себе

Регулярные физические упражнения, сопровождающие занятия спортом, могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость увеличиваются благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. Спорт дает вам чувство мастерства и контроля, что часто приводит к чувству гордости и уверенности в себе. С новыми силами и энергией, которые исходят от физической активности, вы с большей вероятностью преуспеете в задачах вне игрового поля, а также на нем.

Спорт связан с лидерскими качествами

Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются питательной средой для лидерских качеств. Исследования, проведенные в средних школах, выявили корреляцию между занятиями спортом и лидерскими качествами. Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно, более склонны к «командному мышлению» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Командное мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.

Психологическая польза спорта для детей младшего возраста

Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самая большая разница заключается в том, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Тот же источник также предполагает, что участие в командных видах спорта улучшает успеваемость, приводит к лучшим результатам в учебе и приводит к большему участию после школы.

Психологическая польза спорта для пожилых людей

Спорт не только для молодежи! Напротив, активные пожилые люди более здоровы и в среднем живут дольше. Оставаясь активным по мере взросления, вы можете укрепить свои мышцы и кости и снизить риск падений и сердечных заболеваний.

Хотите узнать больше?

Если вы хотите начать, ознакомьтесь с нашими ресурсами о спорте для психического благополучия, чтобы начать свое путешествие. У нас также есть множество информации и данных о спорте, физической активности и благополучии, которые вы можете найти здесь.

В качестве альтернативы, если вы ищете способы заняться спортом, почему бы не изучить наш сайт, чтобы найти занятие, которое подходит именно вам?

Преимущества спорта | На свой страх и риск

Регулярная физическая активность способствует более здоровой и долгой жизни, а также предлагает широкий спектр нефизических преимуществ.

Академические и карьерные льготы

Молодежный спорт помогает молодым спортсменам освоить важные жизненные навыки, такие как постановка целей и управление временем, а также следующие:

• Учащиеся старших классов, особенно ученицы женского пола, которые занимаются спортом, реже бросают учебу.
• Участие в командных видах спорта приводит к более высокому среднему баллу как для старшеклассников, так и для спортсменок.
• Физически активные дети на 15% чаще посещают колледж.
• Бывшие студенты-спортсмены, как правило, получают значительно более высокие доходы, чем те, кто не занимался спортом.
• Студенты-спортсмены получают до 40 % более высокие результаты тестов

Пособия для здоровья и хорошего самочувствия

Регулярная физическая активность, фитнес и упражнения крайне важны для здоровья и благополучия людей всех возрастов.

• Исследования показывают, что физически активные дети реже страдают ожирением, имеют меньшие расходы на здравоохранение и меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака и диабета.
• Подростки, занимающиеся командными видами спорта, реже употребляют наркотики, курят сигареты и носят оружие.
• Физическая активность может улучшить самовосприятие ребенком собственного тела, компетентности и самооценки.
• Организованные занятия спортом могут помочь в развитии физических навыков, таких как зрительно-моторная координация; функциональные двигательные навыки и сила; а также академические, саморегулирующиеся и общие жизненные навыки. Это также может иметь положительные социальные преимущества, приводя как к улучшению социальной идентичности, так и к социальной адаптации.

Бытовые и социальные пособия

Дети, занимающиеся спортом, по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом, демонстрируют следующее:

• Большая личная уверенность и чувство собственного достоинства.
• Укрепление отношений со сверстниками.
• Более тесная привязанность к семье и более частое взаимодействие с родителями.
• Больше шансов стать волонтером, проголосовать и следить за новостями.

Юные спортсмены получают бесчисленные преимущества от участия в организованных видах спорта, будь то через местную развлекательную лигу, молодежную спортивную организацию или школу. Риск получения травмы присущ спорту, но преимущества, как правило, перевешивают риски. Для юных спортсменов, родителей и членов сообщества важно понимать риски, связанные со спортом, и предпринимать шаги для снижения риска. Спортивные тренеры играют решающую роль в обеспечении более безопасного подхода к занятиям спортом. Родители, тренеры и администраторы могут работать вместе со спортивными инструкторами, чтобы сделать спорт максимально безопасным и позволить молодежи воспользоваться многими преимуществами, которые дает спорт.

К сожалению, многие юные спортсмены занимаются спортом в среде, где их здоровье и безопасность не являются приоритетом, что подвергает их повышенному риску травм или заболеваний. Сюда входят команды с токсичной культурой, команды, которые не вкладывают средства в здоровье своих игроков, и команды, которые не следуют установленным передовым методам и политикам, направленным на обеспечение безопасности молодых спортсменов. Во многих случаях финансирование, отсутствие общественной поддержки и доступа к ресурсам являются препятствиями для реализации этих политик, но если школы и сообщества могут обеспечить занятия спортом, они несут юридическую и моральную ответственность за обеспечение их максимально безопасным образом.