Карта сайта

Государственное автономное профессиональное

образовательное учреждение

Республики Башкортостан

«Салаватский медицинский колледж»

453261 Республика Башкортостан
г.Салават, ул. Фурманова, д. 4
Телефон/факс: (3476)-38-78-83
e-mail: [email protected]

• Сведения о колледже
  • Основные сведения
  • Структура и органы управления колледжем
  • Документы
  • Образование
  • Образовательные стандарты и требования
  • Руководство. Педагогический состав
  • Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
  • Стипендии и иные виды материальной поддержки
  • Платные образовательные услуги
  • Финансово-хозяйственная деятельность
  • Вакантные места для приема (перевода)
  • Обработка персональных данных
  • Противодействие коррупции
  • Правовые основы противодействия экстремизму и терроризму
  • Вакантные должности
  • Информационная безопасность
  • Олимпиада
  • Наставничество
  • Доступная среда
  • Международное сотрудничество
• Абитуриенту
  • Абитуриенту
  • Контрольные цифры приема граждан
  • Правила приема
  • Положение об индивидуальных достижениях
  • Локальные нормативные акты
  • Перечень специальностей
  • График приема документов
  • Условия приема по договорам об оказании платных образовательных услуг
  • Информация о необходимости прохождения поступающими обязательного предварительного медицинского осмотра (обследования)
  • Примерные тесты вступительных испытаний
  • Особенности проведения вступительных испытаний для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
  • Информация о возможности подачи документов по почте
  • Подача документов по электронной почте
  • Перечень и сроки подачи документов
  • Информация о наличии общежития и количестве мест в общежитиях, выделяемых для иногороднх поступающих
  • Приказы о зачислении
  • Количество поданных заявлений
  • Подача и рассмотрение апелляций
  • Заявление на поступление в колледж
  • Обращение граждан по вопросам приёма
  • Целевое обучение
  • Согласие на обработку персональных данных
  • Вступительные испытания
  • Рейтинг абитуриентов
• Студенту
  • Основные положения
  • Нормативные документы
  • Культура и спорт
  • Общежитие
  • Студенческий совет
  • Безопасность жизнедеятельности
  • Учебно-методические материалы
  • Трудоустройство выпускников
  • Аккредитация выпускников
  • Страница педагог-психолога
  • Студенческий профсоюз
  • Стипендия Главы Республики Башкортостан
• Преподавателю
  • Справочная информация
  • Учебно-методическая работа
  • Дополнительное образование
  • Республиканские информационно-обучающие педагогические семинары
• Контакты
  • Горячая линия
  • Обратная связь
  • Контакты контролирующих организаций

Такой страницы не существует.

Роды у собак

Автор: ветеринарный врач общей практики, нефролог, уролог и УЗИ специалист Ирина Волкова

Ваша собака беременна и вы в ожидании потомства? Чтобы вы были спокойны и наслаждались материнством вашего питомца, мы осветим на наиболее важные вопросы касаемо родов.  

Как определить дату родов у собак?

У собак беременность длится от 58 до 71 дня от момента вязки.

Если со дня овуляции, то максимально достоверный способ определения дня овуляции у сук-измерение уровня прогестерона сыворотки крови.

Еще одним методом является вагинальная цитология.

Как определить количество плодов у собак?

На ранних сроках беременности от 21 дня мы рекомендуем УЗ- диагностику (где визуализируем количество гестационных мешков).

С 45 дня возможно провести рентген диагностику для визуализации количества скелетов щенят.

Предвестники родов у собак?

• Устройство гнезда- начинают усиливаться контракции матки, 2-7дней до родов
• Появление молока (с 40 дня)
• Отказ от корма, желудочно-кишечные расстройства
• Увеличение петли — за 2 дня

Падение температуры является одним из простых и достоверных предвестников родов у собак. Измерение температуры желательно проводить 1 раз в 6-8 часов, начиная за неделю до родов. Роды у собак начинаются спустя 8-24 часа после падения температуры у питомца ниже 37 градусов. Но нужно помнить, что около 20% собак температура не падает ниже 37 градусов.

Этапы родов у собак? 

Первая стадия – схватки (до 36 часов у первородящих, если температура тела остается пониженной). Нарастающие сокращения матки, обычно не видны внешне.

•  Открытие шейки, релаксация влагалища
• Сука чувствует дискомфорт (дрожь, рвота, копание, послабление стула)

Вторая стадия- потуги

Шейка матка полностью открыта и с истечением вод (разрыв первого околоплодного пузыря-аллантоиса, амниотическая жидкость желтая, путают с мочеиспусканием). 

Щенок, попадая во влагалище инициирует рефлекс Фергюссона- вызывает потуги.

Матка сокращается только на участке за щенком, который должен родиться, остальная часть остается в покое.

Щенки рождаются попеременно из каждого рога. Продолжительность от 2 до 24 часов, в зависимости от количества щенков. Интервал между щенками от 15 до 120 минут. 

Третья стадия-изгнание плаценты 

• 5-15 минут после щенка 1-2 часа после окончания 2 стадии 
• Плаценты могут выйти позже 
• Необходимо считать количество плацент
• У 2 щенков может быть 1 плацента на двоих

Нет научных данных о пользе съеденных плацент животными. Так как может начаться диарея после поедания последов. Мы не рекомендуем давать съедать плаценты кошкам.

Чем может помочь хозяин?

Контролировать родовую деятельность собаки. Смотреть количество вышедших последов. Необходимо обтереть щенков, освободить дыхательные пути от слизи. Перевязать пуповины и отрезать их.

Обязательно поднесите малышей к молочным пакетам матери, чтобы щенята начали кушать молозиво.

Не следует чрезмерно увлекаться родовспоможением: если путем «выдергивания» мы получили труп, то необходимо немедленно ехать в клинику.

Когда необходимо обратиться к ветеринарному врачу?

Если вы заметили какие-то отклонения от нормального течения родов:

• Выделения грязно-зеленого, черного цвета из петли
• Обильные алые выделения (может указывать на кровотечение, разрыв родовых путей)
• Активные потуги длятся более 30мин, а щенок не рождается- это признак механической непроходимости плода
• Ели не видите отхождения плацент
• Интервал между щенками более 2-х часов, что может указывать на гибель щенков
• Общее плохое состояние матери (высокая или низкая температура, бледные слизистые, вялость) 

Слабость родовой деятельности: температура тела снизилась, но прошло уже более 36 часов — потуги не наблюдаются, слабые непродуктивные потуги — оценка рефлекса Фергюсена.  ЕСЛИ ТАКОЕ НАБЛЮДАЕТЕ, то необходимо незамедлительно ехать в ветеринарную клинику.

Плод, находящийся в родовых путях и не имеющий возможности выйти наружу, испытывает острое кислородное голодание, поэтому кесарево сечение в подобном случае необходимо проводить как можно быстрее, так как жизнедеятельность плодов значительно снижается.

Если вы видите один из перечисленных клинических признаков, то необходимо незамедлительно обратиться в ветеринарную клинику. 

Наш центр оснащен всем необходимым для оказания помощи вашему питомцу, проведем УЗИ диагностику, определим частоту сердечных сокращений плодов. 

ЧСС у плодов:

• в норме – 180-200 ударов в минуту
• нехватка кислорода – 110-150 ударов в минуту
• крайне тревожное состояние (прямое показание к кесаревосечению) – ниже 110 ударов в минуту. При этом жизнеспособность плодов крайне мала.

С помощью УЗИ и определения ЧСС плодов, врач может определить, требуется ли проведение КС в срочном порядке.

 В нашем центре можно провести родовспоможение, а также экстренно выполнить кесаревосечение и реанимацию неонаталов.

Как понять что роды прошли благополучно?

• Сука чувствует себя хорошо, самостоятельно ест, мочеиспускание и дефекация в норме.
• Вышли все последы. 

Важно сбалансированное кормление матери в период беременности, сук гигантских пород переводим на корм для беременных, лактирующих или стартер для средних пород.

Мы не рекомендуем добавлять препараты кальция (т. к. избыточный кальций вредит излишнему окостенению щенят).

• После родов мы рекомендуем записаться на прием к ветеринарному репродуктологу.  
• Оценить состояние щенков, исключить генетические патологии. Провести УЗ-диагностику матки собаки на наличие последов. С последующем контролем через 1 мес (когда матка должна прийти в свое физиологическое состояние (субинвалюция матки)). 

Выполняя наши рекомендации роды ваших питомцев пройдут благополучно.

Вероятность

— определение среднего количества попыток до получения результата (с использованием определенных вероятностей)

Как было отмечено в комментариях, ожидаемое количество попыток получить один элемент с вероятностью $p$ за попытку равно $1/p$.

Чтобы найти ожидаемое количество попыток для набора элементов, мы можем использовать включение-исключение. Обозначим через $A_n$ событие, состоящее в том, что добыча, совершенная за убийство $n$, не содержит штанов на сумму $3$, событие $B_n$ – в отсутствие наплечников на $2$ и событие $C_n$ – в событие, состоящее в том, что в добыче не содержится 1 доллар. $ кусок руки. Тогда по включению-исключению вероятность того, что он не содержит всей коллекции, равна 9.\infty P(A_n\чашка B_n\чашка C_n)=10+\frac{40}3+4-\frac{200}{27}-\frac{4460}{1331}-\frac{55}{16} +\frac{7300}{2401}=\frac{22334578793}{1380555792}\приблизительно16,178\;.
$$

Как выбирать попытки для пауэрлифтинга (Надежное руководство)

У вас есть девять попыток на соревнованиях по пауэрлифтингу, чтобы достичь максимально возможного результата. Эти девять попыток разбиты на три попытки для приседаний, жима лежа и становой тяги. С этим ограниченным количеством попыток вы можете задаться вопросом, как лучше всего выбрать свои числа, чтобы добиться успеха.

Так как же подбирать попытки для пауэрлифтинга? Общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы выбрать начальную попытку, которую вы можете сделать в 3 повторениях (90-92% от вашего 1ПМ). Ваша вторая попытка должна быть достаточно тяжелой, чтобы дать вам оценку вашей максимальной мощности (96-98% от вашего 1ПМ). Ваша третья попытка должна быть максимально возможной (101-103% от вашего 1ПМ).

Цель состоит в том, чтобы построить свои цифры так, чтобы с третьей попытки вы стремились к личному рекорду. Однако схема, которую я предложил выше, является лишь общим планом. Если вы хотите добиться успеха, нужно учитывать гораздо больше факторов, которые я объясню более подробно ниже.

Вот что мы рассмотрим сегодня:

• 7 Принципы выбора попытки в пауэрлифтинге
• Как выбрать первую попытку
• Как выбрать вторую попытку
• Как выбрать третью попытку

0 Правила 0 Выбор попытки

Прежде чем начать…

---

Если вы хотите получить полное представление о том, как соревноваться в пауэрлифтинге, посмотрите мой онлайн-видеокурс «Пауэрлифтер-новичок».

Этот курс обещает устранить ошибки на первом соревновании, помочь вам сделать больше попыток и добиться лучших результатов в личном плане.

Я был главным тренером сборной Канады по пауэрлифтингу на 8 чемпионатах мира, и этот курс — все, что я знаю о подготовке спортсменов к уверенности в своих силах для выступления на своих первых соревнованиях.

Я создал видео, объясняющее, что входит в курс ЗДЕСЬ или нажмите кнопку ниже.

7 Принципы выбора попыток для пауэрлифтинга

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Эриком Уиллисом (@erikwillis) в 11 марта 2020 г. в 9:13 утра по тихоокеанскому времени

Чтобы правильно выбрать свои попытки для пауэрлифтинга нужно иметь понимание того, как ваши попытки вписываются в общую картину. Давайте рассмотрим некоторые из этих основ сейчас, чтобы мы все были на одной странице.

1. Тренировочная среда отличается от соревновательной

Многие пауэрлифтеры шокированы тем, что они едут на свои первые соревнования и не могут поднять те же цифры, что и на тренировке.

Это потому, что тренировочная среда создана именно такой, какой вы хотите, тогда как соревновательная среда гораздо более динамична и неподконтрольна вам.

На тренировке вы можете выбрать время дня, которое вы будете поднимать, оборудование, которое вы используете, людей, с которыми вы будете заниматься, время между подходами, музыку, которую вы слушаете перед тем, как начать заниматься, и т. д.

Во время соревнований многими из этих переменных нельзя управлять так же, как в тренировочной среде. Кроме того, вас будут оценивать три судьи , чтобы убедиться, что ваши движения соответствуют стандартам движения. Вам также нужно справиться со всеми эмоциями и беспокойством , которые приходят с соревнованиями.

Таким образом, если это ваше первое соревнование, хорошей целью будет просто выполнить те же числа, что и на тренировке. Не рассчитывайте на большее. Однако, если вы сделаете больше, считайте это бонусом.

Это одна из причин, по которой я призываю всех пауэрлифтеров проводить пробные соревнования по пауэрлифтингу перед соревнованиями.

2. Попытки должны быть основаны на данных тренировок

Много раз я разговаривал с начинающими пауэрлифтерами, которые говорили мне, что они хотят поднять «X» номера на соревнованиях.

Я спрашиваю их , какие доказательства обучения им нужны, чтобы знать, находятся ли они на пути к этим числам . К сожалению, они либо недостаточно проанализировали свои обучающие данные, либо просто выбирают числа, основываясь на том, что они «хотят делать», а не на том, что предлагают их обучающие данные.

Но что такое «учебное свидетельство»?

Свидетельством тренировки являются подъемы, которые вы делаете на тренировке с большим процентом от вашего 1ПМ. Обычно это упражнения выше 90%, которые выполняются в течение 2-6 недель до соревнований.

Важно, чтобы при анализе тренировочных данных вы смотрели только на самый последний тренировочный цикл, а не на то, что вы делали 3-4 месяца назад . Лучшее указание на то, как вы собираетесь выступать, — это использование недавнего тренировочного контекста (прочитайте мою статью «Как постепенно снижать нагрузку в пауэрлифтинге»).

Кроме того, вы хотите попытаться получить несколько экспозиций выше 90% , чтобы вывести среднее значение того, как эти лифты выглядят и ощущаются.

Например, возможно, вы приседали со 180 кг 10 раз на тренировке за последние 6 недель до соревнований. Один из таких моментов может выглядеть и ощущаться совершенно потрясающе. Один из таких моментов может выглядеть и ощущаться как мусор. Остальные 8 раз, когда вы пытаетесь поднять 180 кг на тренировке, находятся где-то между этими двумя крайностями.

Планируя свои попытки участия в соревнованиях, вы не хотите использовать свой абсолютный лучший или худший день как свидетельство тренировки . Вы хотите избавиться от этих выбросов и использовать среднее значение. Это будет более реалистичной оценкой того, что вы можете поднять в любой конкретный день.

Ключевой урок здесь : не выбирайте номера произвольно, основываясь на том, что вы «хотите сделать» . Убедитесь, что вы честно размышляете о подъемах, которые вы делали до соревнований, и проводите среднюю оценку своей силы.

3. Используйте каждую попытку как оценку того, что делать при следующей попытке

Теперь, когда вы составили свой план игрового дня на основе ваших данных о тренировках, вы хотите убедиться, что этот план открыт для адаптации в зависимости от того, как вы выступаете на соревнованиях .

Выбор успешной попытки включает в себя постоянную оценку вашего выступления в контексте соревнований, а не использование ранее существовавших цифр, которые были сделаны за несколько недель до тренировки.

Я всегда тренирую своих спортсменов до рассматривают каждую попытку как оценку того, как они собираются работать в следующей. Таким образом, переход к следующему номеру зависит от того, предполагает ли предыдущая попытка, что это правильное решение.

Этот процесс начинается с разминки.

Например, дала ли нам последняя разминка правильную информацию, позволяющую узнать, находимся ли мы на пути к запланированному дебюту? Дал ли нам начальный сигнал правильную обратную связь, чтобы узнать, находимся ли мы на пути к запланированной секунде? Дал ли нам второй правильный ответ, чтобы узнать, находимся ли мы на пути к запланированному третьему?

На основе этих оценок мы можем перемещать числа вверх или вниз в соответствии с нашим первоначальным планом.

4. Сила изменится, если вы похудеете

Как мы знаем, пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором используются весовые категории.

Итак, если вам пришлось значительно сбросить вес перед соревнованием , то вы должны ожидать, что вы потеряете некоторые уровни силы.

Потеря силы будет больше, чем ближе вы сгоните вес к соревнованиям , т. е. если вы режете накануне вечером, а не медленно и стабильно в течение нескольких недель.

Кроме того, по моему опыту, сокращение массы тела на 5% или менее обычно не слишком сильно влияет на силу. Тем не менее, чем больше вы сожжете больше 5% от веса тела, тем сильнее вы почувствуете эффект сокращения с точки зрения силы .

Я видел слишком много новых пауэрлифтеров, которые думают, что смогут сохранить свою силу за счет снижения веса . Они не корректируют свои запланированные цифры, и их попытки открытия обычно выглядят как третьи попытки, что ставит их в невыгодное положение для наращивания импульса в течение дня.

5. Сделать каждую попытку возможной

Я проанализировал выборку попыток на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу IPF 2016 и обнаружил, что победитель в среднем сделал 8,46 попытки из 9 , в то время как средний атлет сделал 6,66 попытки из 9.

О чем это говорит?

Победители делают больше попыток, чем все остальные. Таким образом, одной из ваших основных целей в соревнованиях по пауэрлифтингу должно быть сделать каждую попытку 9. 0042 .

Это называется «9 за 9» . Другими словами, ваша 3-я попытка должна быть чем-то максимальным, без дополнительного веса. Делая это, вы извлечете как можно больше килограммов из соревновательного помоста, что позволит вам построить свой лучший результат в пауэрлифтинге .

Чтобы играть 9 из 9, вам нужно всегда делать то, что я называю 100% выстрелами . Итак, после второй попытки вам нужно спросить себя, какое число вы сможете повторить 10 раз из 10 без сомнений и неуверенности.

Основываясь на вашей оценке второй попытки, , если вы только на 75% уверены в том, что изначально запланировали на 3-ю попытку, то вам всегда следует уменьшать свои цифры .

Например, предположим, что ваша вторая попытка составила 150 кг, и она двигалась медленнее, чем ожидалось. Твой запланированный третий выстрел был 160 кг, и ты знаешь, что это уже не стопроцентный выстрел. Таким образом, вы уменьшаете 3-ю попытку до 157,5 кг и в итоге делаете это.

А теперь представьте, если бы вы взяли 160 кг и промахнулись. Вам бы засчитали только 150 кг, что оставило бы 7,5 кг на соревновательном помосте нереализованными (разница между вашей второй попыткой и модифицированной третьей попыткой).

6. Если вы промахнетесь, в 99% случаев вам придется повторить

В какой-то момент вы пропустите упражнение на соревнованиях.

Есть две причины, по которым вы пропускаете попытки, и в обоих случаях вам следует подумать о том, чтобы повторить тот же номер для следующей попытки .

Это , особенно в случае, если вы пропустили свой первый , так как вам нужно зачислить по крайней мере один подъем за движение, чтобы продолжить соревнование.

Пропущенный подход из-за техники

Если вы пропустили подход из-за техники, это значит, что вы не следовали одному из требуемых стандартов движения.

Многие люди думают, что если они не пропустили подъем из-за силы, то должны увеличить вес. Однако эти атлеты не осознают, насколько сложно «собрать» стандарты движений на соревновательной платформе , если они недостаточно отрабатывали их на тренировках.

Например, предположим, что вы пропустили присед, потому что присели недостаточно глубоко.

Легко сказать, что со следующей попытки вы просто «пойдёте глубже». Однако вы считаете само собой разумеющимся, что более глубокий присед будет сложнее из-за дополнительного диапазона движения.

Кроме того, даже если вы стремитесь приседать глубже, всегда есть риск, что вы просто не присядете глубже при следующей попытке.

Приседания на нужную глубину требуют от вас навыков управления моторикой, необходимых для того, чтобы знать, где в пространстве находятся ваши бедра. Если вы не будете регулярно приседать на глубину на тренировках, вы волшебным образом не приобретете эти навыки управления моторикой во время соревнований.

Узнайте больше о стандарте движений для приседаний, жима лежа и становой тяги.

Пропуск подъема из-за силы

Если вы пропустили подъем из-за силы, это означает, что вы просто не можете зафиксировать взвешивание.

Если вы пропустите подъем по силе с третьей попытки, то это еще не конец света. Вы теряете несколько килограммов с соревновательного помоста и просто переходите к следующему событию.

Однако, , если вы пропустили подъем из-за силы либо в первой, либо во второй попытке, тогда нет другого выбора, кроме как повторить тот же номер 9.0042 . Любой, кто набирает вес, исходя из этих обстоятельств, поднимает слишком много эго и не может адаптировать свой первоначальный план.

Последнее, что вы хотите сделать, это пропустить первую попытку, подняться в весе, а затем пропустить вторую и третью попытки. Это приведет к дисквалификации.

Когда нужно подниматься после пропажи?

Я упомянул, что в 99% случаев вы должны повторять одно и то же число после пропуска.

А как насчет 1% времени, когда вы должны идти вверх?

Если вы думаете о том, чтобы подняться наверх, то это потому, что вы опытный пауэрлифтер, человек, у которого за плечами более 10 соревнований и вы знаете, как скорректировать стандарты движений в пылу соревнований.

7. Третья попытка имеет решающее значение

Всегда хочется стремиться к третьей попытке.

Это может показаться простым советом, но есть лифтеры, которые хотят «выйти в бой» .

Это означает, что они скорее сделают попытку на перекладине и промахнутся, чтобы сказать, что они пытались это сделать , чем наденут что-то более легкое и сделают это. Это часто происходит, когда атлеты думают установить новый личный рекорд, а затем не могут изменить план, когда они знают, основываясь на второй попытке, что личный рекорд не является стопроцентным броском.

Есть четыре причины, по которым ваша третья попытка имеет решающее значение:

Она добавляет к вашей сумме пауэрлифтинга

Пауэрлифтеры ранжируются на основе их общего количества пауэрлифтинга, а не отдельных упражнений. Таким образом, выполнение 3-й попытки поможет вам увеличить общий результат в пауэрлифтинге, даже если 3-я попытка в отдельном упражнении окажется ниже ожидаемой.

Он набирает обороты в течение дня

Когда вы делаете третью попытку, вы покидаете платформу с улыбкой и готовыми принять участие в следующем мероприятии. Когда вы промахиваетесь с третьей попытки, вы покидаете платформу, волоча ноги, и трудно избавиться от чувства разочарования.

Экономит энергию для будущих подъемов

Если у вас не получится с третьей попытки, ваша нервная система немного пострадает. Это повлияет на уровень вашей силы для будущих упражнений. Таким образом, выполнение третьей попытки поможет вам сэкономить энергию для других максимальных попыток.

Это делает вас лучше, чем ваши конкуренты

Данные, полученные с чемпионата мира IPF Classic World Championships 2016 года, показывают, что 50% всех 3-х попыток не выполняются (приседания 46%, жим лежа 53%, становая тяга 55%). Это означает, что если вы можете сделать свою 3-ю попытку, вы уже на 50% лучше, чем ваши конкуренты.

---

После прочтения этой статьи вы должны ознакомиться с моими полными руководствами по:

• Как начать заниматься пауэрлифтингом
• Насколько сильными вы должны быть на первом соревновании по пауэрлифтингу?
• Как пауэрлифтинг сочетается с работой
• Экипировка для соревнований по пауэрлифтингу
• Что взять с собой на соревнования по пауэрлифтингу
• Как оценивается пауэрлифтинг
• Что есть во время соревнований по пауэрлифтингу
• Как выбрать свой весовой класс для пауэрлифтинга
• 55 ошибок в пауэрлифтинге, которых следует избегать
• Как найти соревнования по пауэрлифтингу
• Как пройти квалификацию на соревнования IPF World (шаг за шагом) 39

9 Как выбрать начальную попытку в пауэрлифтинге0002 Общее практическое правило заключается в том, чтобы выбрать начальное упражнение, которое вы можете выполнить в 3 повторениях. Обычно это около 90%, но может быть немного ниже или выше в зависимости от спортсмена.

Груз должен ощущаться легким и двигаться с приличной скоростью стержня . Не должно быть замедления или заметной точки торможения.

цель новичка — просто войти в игру , показать судьям, что вы умеете поднимать стандарты движения, и получить оценку за 2-ю попытку.

Открывалка должна быть отработана несколько раз на тренировке перед началом соревнований . Я поручаю своим спортсменам брать свои открывалки где-то за 6-9 дней до соревнований, чтобы они знали, как они должны выглядеть и ощущаться.

Чтобы узнать, находитесь ли вы на пути к запланированному старту, вам нужно оценить последнюю разминку. Основываясь на вашей последней разминке, спросите себя, не слишком ли тяжелая, слишком легкая или слишком глубокая открывашка. Я редко перемещаю открывалку вверх, но опускаю ее или оставляю на прежнем уровне довольно часто.

Чтобы сменить опенинг в соревновании, , вы должны провести последнюю разминку до крайнего срока смены , то есть через 3 минуты после начала соревнования. Независимо от обстоятельств, я всегда заставляю своих спортсменов провести последнюю разминку до этого крайнего срока, поэтому у нас есть возможность изменить начало тренировки, если это необходимо.

Так как последняя разминка является важным упражнением для определения первого, я предпочитаю, чтобы мои спортсмены немного загорелись перед этим упражнением. Я хочу их относятся к своей последней разминке как к открытию, чтобы задать тон дню .

Как выбрать вторую попытку в пауэрлифтинге

Вторая попытка — самая важная попытка дня.

Это потому, что на протяжении всего тренировочного цикла мы тренировались, чтобы с третьей попытки поднять как можно больший вес. Однако — это вторая попытка, которая определяет точное число, к которому мы идем на 3-й .

Если 2-я попытка идет медленно, то я уменьшаю запланированную 3-ю.

Если 2-я попытка проходит быстро, то я либо перехожу к запланированной 3-й, либо продвигаюсь вперед.

Как я упоминал ранее, на данный момент я не использую тренировочные числа для выбора третьей попытки. Я использую обратную связь от 2-го, чтобы соответствующим образом изменить план игрового дня.

Следовательно, 2-й должен быть достаточно тяжелым, чтобы мы могли хорошо оценить, на что способны 3-й . Однако, , он не может быть слишком тяжелым, если мы потенциально тратим энергию , который в противном случае использовался бы для нашей третьей попытки.

Например, если вторая слишком тяжелая, мы получаем хорошую оценку того, что делать с третьей, но, вероятно, тратим немного энергии. Если 2-я слишком легкая, мы экономим энергию, но не получаем хорошей оценки того, что делать на 3-й.

Вы можете видеть, что вторая попытка является критическим числом. Это будет варьироваться от человека к человеку, но это будет где-то между 96-98% от вашего 1 повторного максимума .

Если вы хотите узнать, как долго длятся соревнования по пауэрлифтингу, обязательно прочитайте мою другую статью, в которой рассказывается о расписании дней соревнований.

Как выбрать третью попытку в пауэрлифтинге

Посмотреть этот пост в Instagram быть 100% выстрел.

Как обсуждалось ранее, это число, которое вы знаете 10 раз из 10, которое вы сделаете без всяких сомнений. Вам нужно исключить эго из процесса принятия решений и оставить позади то, что вы «хотите делать» .

На данный момент вы не смотрите на обучающие доказательства, чтобы определить это число, вы только просматриваете доказательства со второй попытки принять решение .

Если ваша вторая попытка прошла как надо, значит, вы находитесь на пути к запланированной третьей. Если он двигался медленнее, то вам следует уменьшить запланированную третью попытку. Если он двигался быстрее, то вы можете воспользоваться «хорошим днем» и увеличить запланированную третью попытку.

Для большинства людей 3-я попытка будет где-то между 101-101% от вашего 1 повторного максимума.

Правила отбора попыток для пауэрлифтинга

Есть несколько основных правил, которые необходимо знать при выборе попыток для пауэрлифтинга:

• Ваши попытки должны быть представлены в килограммах, а не в фунтах

9 ваши попытки с шагом 2,5 кг. Однако, если вы стремитесь к рекорду, вы можете отправлять попытки с шагом 0,5 кг

• Вы предоставите свою первую попытку в комнате для взвешивания

• Если вы хотите сменить открывающую, вы можете сделать это в течение 3 минут до начала мероприятия.

• Вы предоставите свои 2-ю и 3-ю попытки в таблицу очков после того, как выполните первую и 2-ю попытки соответственно

• У вас есть 60 секунд, чтобы представить свои попытки после того, как вы закончите упражнение

• Если вам не удастся внести свою попытку в таблицу результатов в течение 60 секунд, ваша следующая попытка будет автоматически увеличена на 2,5 кг (если предыдущая попытка была сделана) или останется прежней (если предыдущая попытка был пропущен).