Боль при дефекации — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Подтверждаю

Подробнее

• ИНВИТРО
• Библиотека
• Симптомы
• Боль при дефекации

Геморрой

Язва

Парапроктит

Язвенный колит

Дивертикулез

Опухоль

Рак

26411

04 Июня

Боль при дефекации: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Дефекация – это физиологический процесс выделения каловых масс из прямой кишки, являющейся конечным отделом толстого кишечника. Она заканчивается задним проходом, в котором различают два сфинктера (мышечных кольца). Под давлением каловых масс они раскрываются. Человек можем контролировать только внешний сфинктер.

Появление болезненных ощущений сигнализирует о нарушении правильной работы кишечника и прилежащих органов.

При нормальной функции кишечника дефекация происходит 1–2 раза в сутки, иногда чуть реже. Частота испражнений сопровождается изменением консистенции каловых масс. Частый стул характеризуется жидкой консистенцией, а при запоре кал становится твердым, может травмировать слизистую оболочку прямой кишки, вызывая болезненные ощущения разной степени выраженности.

Дефекация – это рефлекторный процесс, который контролируется корой головного мозга.

По мере заполнения прямой кишки каловыми массами поступает сигнал в мозг, мышечные кольца сокращаются и происходит испражнение. При целом ряде неврологических заболеваний нарушается правильная передача сигнала, и процесс опорожнения замедляется, что приводит к накоплению кала в прямой кишке, чрезмерному давлению на стенки кишечника и сфинктер.

Боль при дефекации – серьезный симптом многих заболеваний, поэтому своевременное обращение за медицинской помощью необходимо.

Разновидности боли при дефекации


Боль при дефекации может ощущаться непосредственно в области заднего прохода или иррадиировать (отдавать) в нижние отделы живота, поясницу, ноги. Пациенты описывают ее как режущую, тянущую, пульсирующую, тупую или ноющую.

Возможные причины возникновения боли при дефекации


Одна из частых причин боли при дефекации – защемление геморроидального узла. Вокруг прямой кишки располагаются вены, которые перерастягиваются, когда в них происходит застой крови. Причин такого застоя много — малоподвижный образ жизни, регулярное поднятие тяжестей, наследственная предрасположенность, неправильное питание, беременность, анальный секс, злоупотребление слабительными средствами, некоторые виды спорта (велоспорт, верховая езда) и т. д. В расширенных участках вен формируются тромбы и язвы. Взбухающие стенки вен могут ущемляться и выпадать из заднего прохода. Приступ геморроя всегда сопровождается болью при дефекации и кровянистыми выделениями.

Заболевание серьезно ухудшает качество жизни, а при откладывании визита к врачу и самолечении может привести к осложнениям.

При наличии трещин анального прохода, то есть нарушении целостности слизистой прямой кишки, во время испражнения ощущается сильная кратковременная боль, процесс может сопровождаться выделением крови. Причиной этой патологии часто становится неправильное питание, сидячая работа.

Недостаточное количество клетчатки в пище приводит к нарушению нормальной консистенции каловых масс, а малоподвижный образ негативно влияет на работу мышечных волокон, которые участвуют в изгнании кала из кишечника.

В результате человеку приходится прикладывать больше усилий при испражнении, что и вызывает появление трещин в анальном проходе. При попадании в трещины инфекции может сформироваться гнойный очаг, абсцесс в подслизистой оболочке прямой кишки. Помимо боли при дефекации ощущается чувство тяжести в промежности, пульсирующая боль, повышается температура тела, возникает общая слабость.

Несбалансированное питание и сидячий образ жизни повышают риск развития дивертикулеза толстой кишки – множественных грыжеподобных выпячиваний стенки кишки. Причиной же заболевания является генетическая предрасположенность, в результате которой ухудшается сократительная способность стенки кишечника и на ней формируются дивертикулы. Боль при этом заболевании локализуется в области живота, иррадиирует в поясницу, задний проход, паховую область и проходит после дефекации.

При парапроктите — воспалении тканей, окружающих анальное отверстие, — гнойный очаг может располагаться рядом с анальным отверстием. Это заболевание начинается внезапно, характеризуется острой болью при дефекации, высокой температурой, ознобом, болевые ощущения могут сохраняться в покое и усиливаться при движении.

Неспецифический язвенный колит и болезнь Крона – воспалительные заболевания толстого кишечника, которые развиваются вследствие иммунных нарушений в организме, когда собственные ткани, в данном случае клетки кишечника, воспринимаются иммунной системой как чужеродные и организм начинает с ними бороться, запуская процесс воспаления. Это хронические заболевания, их течение характеризуется периодическими обострениями и периодами ремиссии.

Первым симптомом язвенного колита и болезни Крона может стать боль при дефекации, в кале будет присутствовать слизь и/или кровь.

Также отмечается общее недомогание, слабость, снижение массы тела, температура может повышаться до 37–37,5°С.

Боль при дефекации может быть симптом такого грозного заболевания, как рак прямой кишки. При появлении жалоб на слабость, снижение аппетита, потерю веса, кровянистые выделения при дефекации следует незамедлительно обратиться к специалисту.

При каких заболеваниях возникает боль при дефекации

1. Геморрой.
2. Трещины анального прохода.
3. Абсцесс перианальной области.
4. Острый парапроктит.
5. Неспецифический язвенный колит.
6. Болезнь Крона.
7. Дивертикулез.
8. Опухолевый процесс.
9. Синдром раздраженного кишечника.

К каким врачам обращаться при появлении боли во время дефекации

Лечением заболеваний толстого кишечника занимается врач-проктолог. После тщательного осмотра и сбора анамнеза назначают дополнительные анализы и инструментальные исследования. Может потребоваться консультация следующих специалистов:
врача-онколога,
врача-гастроэнтеролога.

Диагностика и обследования при боли во время дефекации

Для уточнения диагноза назначают следующие обследования:

• Клинический анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой с целью выявления воспалительного процесса.

Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. 
Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий …

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

810 руб

В корзину

Тироксин общий (Т4 общий, тетрайодтиронин общий, Total Thyroxine, TT4)

Отражает общее содержание гормона тироксина в крови – суммарный уровень свободной и связанной с белками фракциями. 
Синонимы: Анализ крови на общий тироксин. Th…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

675 руб

В корзину

Тиреотропный гормон (ТТГ, тиротропин, Thyroid Stimulating Hormone, TSH)

Гормон гипофиза, регулирующий функции щитовидной железы. Один из важнейших тестов в лабораторной диагностике заболеваний щитовидной железы. 





Синоним…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

620 руб

В корзину

Комплексное УЗ обследование органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезёнка)

Сканирование внутренних органов брюшной полости для оценки его функционального состояния и наличия патологии.

3 090 руб

Записаться

Анализ кала назначают при заболеваниях кишечника.

Копрограмма (Koprogramma, Stool)

Есть ограничения по дням взятия проб в медицинских офисах и приема проб самостоятельно собранных для данного исследования (кал, моча и др.).
Рекомендуем уточнить и…

До 4 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

725 руб

В корзину

Серодиагностика болезни Крона и неспецифического язвенного колита (НЯК)

До 8 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

5 705 руб

В корзину

Онкомаркеры при подозрении на колоректальный рак.

CA 72­-4 (Углеводный антиген 72-­4, Carbohydrate Antigen 72-­4, CA 72­-4)

Синонимы: Анализ крови на СА 72-4; Углеводный антиген 72-4; Раковый антиген СА 72-4.
Cancer Antigen 72-4; Carbohydrate Antigen 72-4; Tumor-Associated Glycoprotein 72; Tag 72.
Краткое описание исследования «C…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

1 515 руб

В корзину

Что делать при появлении боли при дефекации?

Очень важно соблюдать правильный режим питания, есть больше фруктов, овощей, зелени, круп, не злоупотреблять алкоголем, жирной и жареной пищей.

Активный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе также благоприятно влияют на работу кишечника и препятствуют застою крови в венах.

При появлении острой боли при дефекации помогут свечи с обезболивающим и противовоспалительным эффектом, которые может порекомендовать лечащий врач.

Лечение боли при дефекации


Лечение геморроя включает применение обезболивающих, противовоспалительных, ранозаживляющих свечей, препаратов, улучшающих кровообращение, коррекцию диеты. В некоторых случаях рекомендуют хирургические методы – лазеротерапию или склерокоагуляцию.

Терапия анальных трещин заключается прежде всего в коррекции диеты, назначении местных ранозаживляющих, кровоостанавливающих препаратов.

Парапроктит и абсцесс требует назначения антибактериальной терапии, противовоспалительных мазей и свечей.

Лечение синдрома раздраженного кишечника включает в себя назначение успокоительных, противотревожных препаратов, средств, регулирующих моторику кишечника, ферментов для улучшения пищеварения. Также рекомендуют безлактозную диету.

Консервативная терапия дивертикулеза подразумевает назначение антибиотиков, противовоспалительных средств, соблюдение назначенной врачом диеты.

Источники:

1. 
   Лаврешин П.М., Гобеджишвили В.К., Жабина А.В., Гобеджишвили В.В., Владимирова О.В. Лечебная тактика при остром парапроктите // Современные проблемы науки и образования. – 2016. – № 1.
2. Ривкин В.Л. Современные концепции патогенеза и лечения геморроя. Медицинский совет. № 2, 2013. С. 103–107.
3. Клинические рекомендации «Гемороой». Разраб.: Ассоциация колопроктологов России. – 2020.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Рекомендации

• Тяга к сладкому

  10231

  09 Апреля

• Артропатия

  2211

  25 Марта

• Сонливость днем

  1001

  25 Марта

Показать еще

Дефицит железа

Язва

Геморрой

Аллергия

Кровь в стуле

Кровь в стуле: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Грибок

Цистит

Уретрит

Травма

Простатит

Опухоль

Боль в уретре

Боль в уретре: причины, заболевания, при которых развивается, методы диагностики и лечения.

Подробнее

Диарея

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Грыжа пищевода

Рак

Язва

Диспепсия

Изжога

Изжогой называют чувство жжения, тяжести или боли за грудиной. Это состояние существенно ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, нарушает сон.

Подробнее

Гастрит

Язва

Helicobacter pylori

Гастроэзофагеальный рефлюкс

Пилороспазм

Спленомегалия

Инфаркт селезенки

Боль и тяжесть в левом подреберье

Боль и тяжесть в левом подреберье: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Гастрит

Язва

Подагра

Пиелонефрит

Цистит

Камни в почках

Камни в почках: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Подробнее

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.

Врач не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите
врача из списка

Медицинский офис не найден

Попробуйте изменить запрос или выберите
медицинский офис из списка

Терапевт
Травмотолог-ортопед
Эндокринолог
Уролог
Гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-кардиолог
Врач-педиатр

Ничего не найдено

Попробуйте изменить запрос

Спасибо!
Вы успешно записались на прием

Подробную информацию отправили на вашу электронную почту

Подпишитесь на наши рассылки

Введите e-mail

Даю согласие на

обработку персональных данных

Подписаться

Вертикальные роды в Москве:роддом, преимущества, противопоказания

Что такое вертикальные роды?

Из названия можно догадаться, что это процесс родов, при котором будущая мама находится в вертикальных позах: стоя, на коленях или четвереньках, полусидя, сидя на корточках, а также на специальном кресле.

В нашем родильном доме каждая роженица, вне зависимости от того, заключался контракт или нет, при отсутствии противопоказаний, может рожать вертикально.То есть в родильном доме при ГКБ №29 вертикальные роды бесплатны!

Вертикальные роды с давних времен считаются наиболее удобными. Например, в Центральной Африке женщина уходила в лес, там между деревьями ей клали шест, держась за который роженица то приседала, то вставала, сами роды проходили на корточках. Индианки рожали, повиснув на лианах или ветках деревьев. Персиянки во время родов опирались руками на кирпичи — такая поза облегчала потуги и обеспечивала им безопасность. На Руси бабки-повитухи распаривали рожениц в банях и заставляли ходить, а рожали женщины, повиснув на шее у мужей. Но в XVII веке Людовик XIV сломал многовековую традицию. Так во время родов женщину впервые положили на спину, чтобы удобнее было наблюдать за процессом. С тех пор в современном акушерстве силен стереотип, что роды требуют обязательного пребывания роженицы в постели.

Основной плюс родоразрешения в вертикальном положении – максимальная естественность и физиологичность.

Преимущества вертикальных родов:

1. При вертикальном положении женщины уменьшается давление матки на крупные сосуды. В горизонтальном же положении происходит сдавливание сосудов, в том числе аорты и нижней полой вены, по которой вся кровь от нижней половины тела возвращается к сердцу, а это вредно и для матери, и для ребенка. Сдавливание аорты приводит к тому, что в матку начинает поступать недостаточное количество крови, а, следовательно, кислорода. В этом случае возможно развитие кислородного голодания – гипоксии плода. Если же роженица принимает вертикальную позу, и сосуды не пережимаются маткой, то это препятствует развитию гипоксии у ребенка как в первом, так и во втором периоде родов.
2. При вертикальном положении роженицы значительно сокращается время схваток, в среднем, на 2-3 часа. Почему? Во-первых, за счет того, что давление плодного пузыря и головки ребенка на нижний маточный сегмент и шейку матки при вертикальном положении роженицы обеспечивает более эффективное, плавное и быстрое открытие маточного зева. Во-вторых, немалую роль играет активная позиция женщины, которая может сама выбрать удобную для себя позу, и тем самым влиять на процесс схваток.
   Следовательно, она меньше напугана, менее зажата, и поэтому раскрытие идет быстрее и легче.
3. При вертикальных родах роженицы говорят о гораздо менее интенсивной боли. Во время потуг вертикальное положение роженицы тоже предпочтительнее горизонтального. При вертикальных родах продолжительность второго периода несколько увеличивается по сравнению с «традиционными» родами, но это увеличение идет во благо и маме, и ребенку. Дело в том, что у стоящей или сидящей женщины плод продвигается вниз не только более медленно, но и более плавно. Следовательно, при вертикальных родах снижается риск родового травматизма, как у матери, так и у ребенка.
4. При вертикальных родах роженицы говорят о гораздо менее интенсивной боли. Во время потуг вертикальное положение роженицы тоже предпочтительнее горизонтального. При вертикальных родах продолжительность второго периода несколько увеличивается по сравнению с «традиционными» родами, но это увеличение идет во благо и маме, и ребенку. Дело в том, что у стоящей или сидящей женщины плод продвигается вниз не только более медленно, но и более плавно. Следовательно, при вертикальных родах снижается риск родового травматизма, как у матери, так и у ребенка.

Приведем немного статистики:

• В горизонтальных родах женские травмы составляли 5 %, в вертикальных — 1 %.
• У детей при вертикальных родах, несмотря на более быстрое их течение, число осложнений составляет 3,5%, а при традиционных родах – 35% (в основном кефалогематомы).
• Кровопотеря при вертикальных родах тоже снижается, благодаря тому, что рождение плаценты происходит быстрее, чем при обычных, горизонтальных родах (средняя потеря крови при «вертикальных» родах составляет 100-150 мл).
• Рожденные «вертикально» дети имеют более высокие показатели по шкале Апгар, скорее восстанавливают потерю в весе после рождения, у них реже выявляются различные неврологические синдромы. Исследования психомоторного развития показали, что дети, опережающие сроки развития, в вертикальной группе составили 31%, в горизонтальных родах – 8%.

Интересно и то, что матери, которые принимали активное участие в рождении своих малышей и сразу же прикладывали их к груди, дольше кормят грудью.

У детей при вертикальных родах, несмотря на более быстрое их течение, число осложнений составляет 3,5%, а при традиционных родах – 35% (в основном кефалогематомы).

Минусы вертикальных родов,противопоказания:

1. При вертикальных родах не применяется эпидуральная анестезия — если она сделана, роженица просто напросто не сможет стоять.
2. Неправильное строение промежности.

Роды:

• Как улучшить условия?
• Как родить спокойно?
• Будет мой врач?

Беременность:

• Как избежать очередей?
• Как наблюдаться индивидуально?
• Все будет в порядке?

Узнайте ответ по телефону прямо сейчас!

Позвоните нам:

Запись на прием в роддом
+7 (495) 360-01-70

Платные услуги роддома
+7 (495) 360-40-93

Контракт на роды
+7 (966) 039-07-70
+7 (985) 032-50-89

Консультация по платным услугам роддома

+7 (495) 360-40-93+7 (966) 039-07-70+7 (985) 032-50-89

запись с 9. 00 до 17.00

Центр для женщин с эндокринной патологией

Отделение патологии новорожденных и недоношенных детей

Неонатологическое отделение

Что делать при тендините вращательной манжеты плеча

Лучший способ лечения тендинита вращательной манжеты плеча, наиболее распространенной причины болей в плече, — это простые домашние методы лечения.

Размахивание теннисной ракеткой, копание в саду, размещение книги на высокой полке и протягивание руки назад, чтобы засунуть руку в рукав — вот некоторые из движений, которые стали возможными благодаря огромному диапазону движений плеча. Мы используем эту подвижность во многих видах деятельности, и когда болит плечо, это может привести к инвалидности. Для молодых людей спортивные травмы являются основным источником проблем, но остальным из нас больше стоит опасаться нормального износа, который со временем ослабляет ткани плеча и делает их уязвимыми для травм. Риск наиболее высок для людей, чьи занятия или хобби требуют повторяющихся движений или движений над головой, таких как плотники, рисование, теннис или бейсбол.

Наиболее частой причиной боли в плече является тендинит вращательной манжеты плеча — воспаление ключевых сухожилий плеча. Самым ранним симптомом является тупая боль вокруг внешнего кончика плеча, которая усиливается, когда вы толкаете, тянете, тянете руку над головой или поднимаете руку в сторону. Лежать на пораженном плече также больно, и боль может разбудить вас ночью, особенно если вы перевернетесь на это плечо. Даже одеться может быть испытанием. В конце концов, боль может стать более сильной и распространяться на все плечо.

В тяжелых случаях тендинит может привести к изнашиванию или разрыву ткани сухожилия. К счастью, тендинит вращательной манжеты плеча и даже разрывы обычно можно лечить без хирургического вмешательства.

Анатомия вращательной манжеты плеча

Вращательная манжета состоит из четырех сухожилий — надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной; каждая из них прикрепляет одноименную мышцу к лопатке (лопатке) и плечевой кости, или плечевой кости (см. иллюстрацию). Сухожилия работают вместе, чтобы стабилизировать сустав, вращать плечо и поднимать руку над головой. Тендинит вращательной манжеты плеча обычно начинается с воспаления сухожилия надостной мышцы и может поражать три других сухожилия по мере прогрессирования заболевания.

Диагностика вращательной манжеты плеча

Большинство клиницистов диагностируют тендинит вращательной манжеты плеча, собирая анамнез и проводя физикальное обследование. Однако, если вы перенесли травму или состояние плеча не улучшилось после консервативной терапии, или есть подозрение на разрыв, вам может быть назначен рентген или МРТ. Ваш лечащий врач также проверит болезненность в точке в верхней части плеча (субакромиальное пространство) и проверит наличие боли при поднятии руки и определенных движениях. Ваша мышечная сила и диапазон движения плеча также будут проверены. Боль при нормальной мышечной силе предполагает тендинит вращательной манжеты плеча; боль со слабостью может указывать на разрыв (см. «Что насчет разрыва вращательной манжеты плеча?»). Поскольку при боли в плече оценить силу сложно, перед оценкой врач может ввести обезболивающее (лидокаин), чтобы уменьшить боль.

Лечение ротаторной манжеты плеча

Минимальное время восстановления после тендинита вращательной манжеты плеча или небольшого разрыва обычно составляет от двух до четырех недель, а в тяжелых случаях может потребоваться несколько месяцев. На раннем этапе цель состоит в том, чтобы уменьшить отек и воспаление сухожилий и снять компрессию в субакромиальном пространстве. Позже можно приступить к упражнениям для укрепления мышц и улучшения диапазона движений.

В течение первых нескольких дней тендинита вращательной манжеты плеча прикладывайте пакет со льдом к плечу на 15–20 минут каждые четыре–шесть часов. Если у вас по-прежнему ощущается сильная боль в области вращательной манжеты плеча, вам могут помочь нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен. Ваш клиницист может также предложить инъекцию кортикостероидов, но нет четких доказательств того, что это дает какие-либо преимущества в долгосрочной перспективе по сравнению с физиотерапией и использованием НПВП.

Пока вы испытываете боль из-за тендинита вращательной манжеты плеча, по возможности избегайте подъема или вытягивания рук вверх или над головой. С другой стороны, вы не должны полностью прекращать двигать плечом, потому что это может привести к «замороженному плечу» — состоянию, при котором ткани вокруг плеча сжимаются и уменьшают диапазон его движений.

Растяжки вращательной манжеты

Упражнение с отягощенным маятником (см. ниже) рекомендуется для уменьшения давления на вращательную манжету плеча за счет расширения пространства, через которое проходят сухожилия. Вы можете приступить к этому упражнению практически сразу. По мере улучшения состояния тендинита вращательной манжеты плеча важное значение приобретает физиотерапия с упражнениями на растяжку и укрепление мышц. С этими упражнениями вам может помочь физиотерапевт, но большинство из них вы также можете выполнять самостоятельно. Перед тренировкой разогрейте мышцы и сухожилия в теплом душе или с помощью грелки. Вы можете испытывать некоторую легкую болезненность при выполнении упражнений, направленных на тонизирование мышц — лед, приложенный к плечу, должен помочь облегчить его — но если вы испытываете острую или сильную боль, прекратите упражнения на несколько дней.

Изображение: Ян-Отто/Getty Images

Как устранить боль в запястьях и плечах от отжиманий и планок

Отжимания — одно из моих любимых упражнений. Он портативный, не требует оборудования и предлагает проработать грудь, плечи, руки, спину и пресс одним простым движением. Но было время, когда всего несколько повторений вызывали у меня боль в плечах и запястьях. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять почему и что с этим делать, чтобы я мог продолжать делать классическое движение, которое я люблю.

Оказывается, боли в плече и запястье при отжиманиях имеют разные причины и, следовательно, разные решения. Вот что, вероятно, вызывает у вас дискомфорт, и несколько упражнений, которые помогут предотвратить его в будущем.

В то время как боль в запястье сигнализирует о недостатке подвижности (подробнее об этом позже), боль в плече сигнализирует о более серьезной проблеме: плохой форме.

«Люди заставляют плечи нести слишком большую нагрузку», — говорит SELF Дуг Кечиджян, доктор медицинских наук, специалист по физиотерапии в Нью-Йорке. «Отжимания следует рассматривать как упражнение для всего тела, а не упражнение для груди или плеч». В то время как толкающее движение инициируется в первую очередь грудью, плечами и трицепсами, все ваше тело должно оставаться стабильным при движении вверх и вниз. Это означает, что вашему корпусу приходится работать сверхурочно, чтобы все было выровнено на протяжении всего движения.

Но, по словам Альберта Матени, MS, R.D., C.S.C.S., соучредителя SoHo Strength Lab в Нью-Йорке и советника Promix Nutrition, большинству людей не хватает общей силы и контроля кора, чтобы сделать правильное отжимание, и многие попытаться обмануть их путь через это. Когда вы пытаетесь выполнить упражнение без необходимой силы и контроля, основная нагрузка ложится на ваши суставы и связки. «Если у вас нет мышечной силы для выполнения движения, ваше тело по умолчанию продолжает двигаться в соответствии с шаблоном, который позволяет выполнять действие, — объясняет Матени, — даже если вы ставите свои суставы в скомпрометированное положение. ”

Многие люди мошенничают во время полного отжимания, напрягая шею вперед, пытаясь дотянуться лицом до земли, и одновременно поворачивая плечи внутрь. Это создает угол, который сильно нагружает плечи, говорит Матени. Со временем весь этот стресс настигает вас, заставляя переднюю часть ваших плечевых суставов ныть с каждым повторением.