Сводит ноги во время беременности: что делать?

Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.

Что такое судороги?

Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Судороги в ногах при беременности и после: причины, профилактика, лечение

Беременность и роды – процесс естественный, однако подвергает организм каждой женщины огромным нагрузкам, которые в течении всего периода вынашивания плода и даже после рождения малыша сказываются на самочувствии и здоровье роженицы. Одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются как будущие, так и уже текущие мамочки, является боль и судороги, которые периодически могут возникать в ногах или руках. Судороги при беременности очень распространены, практически каждая роженица в той или иной мере сталкивается с этим неприятным явлением. Причин возникновения судорог в ногах при беременности может быть несколько: начиная от нехватки витаминов и микроэлементов в организме, и заканчивая малой подвижностью и застоем кровообращения.

Судороги в ногах при беременности: причины

Чаще всего с судорогами в ногах женщины сталкиваются во второй половине беременности, однако это явление может «преследовать» и новоиспеченных мамочек. Причиной столь болезненного сокращения икроножных мышц является нехватка в организме витаминов и микроэлементов, в первую очередь кальция и магния, а также иные застойные явления.

Читайте также: Отек ног у беременных

Судороги нередко возникают ночью и утром во время потягиваний – так называемые, судороги икроножных мышц при беременности.

Основные причины возникновения судорог ног во время беременности:

• Недостаток кальция в организме
• Реже недостаток магния
• Избыток молочной кислоты
• Плохая циркуляция жидкостей в организме
• Малая подвижность
• Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия)

Кроме того, существует ряд иных причин, которые могут стать виновниками возникновения болезненных ощущений в ногах и руках, например, начало варикозной болезни.

Судороги во время беременности: лечение

Так как основной причиной возникновения судорог при беременности или, как их часто называют, синдрома беспокойных ног, является нехватка кальция в организме женщины, то наиболее эффективным в большинстве случаев лечением станет принятие кальция. Однако важно помнить и понимать, что самолечение даже в этой области может быть опасным для вас и вашего малыша!

Если вам сводит судорогой ноги при беременности чрезмерное потребление кальция может привести к чрезмерному окостенению плода, тем самым усложнить непосредственно сам процесс рождения малыша. Если же ребенок уже появился на свет и находится на грудном вскармливании, переизбыток кальция также может привести к преждевременному закрытию родничка. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем обращаться к врачу для подробной консультации!

Полезно знать: Правильное питание во время беременности

Кроме того, важно помнить, что кальций усваивается в организме только при наличии витамина D3 и магния. Таким образом, наиболее рациональным и безопасным как для роженицы, так и для мамочки будет пересмотреть свой ежедневный рацион. Необходимо включить в него кальций и магний содержащие продукты.

Источником кальция могут стать следующие продукты:

• Молочные продукты, творог
• Обычная или цветная капуста
• Орехи
• Инжир
• Бобовые
• Спаржа
• Брокколи
• Яичные желтки

Магний, способный существенно снизить как мышечное, так и нервное возбуждение, тем самым предотвратить судороги икроножных мышц при беременности, можно получать в достаточном количестве из следующих продуктов питания:

• Семечки подсолнечника
• Морковь
• Орехи
• Шпинат
• Зелень

Профилактика против судорог при беременности

Как известно, любую болезнь лучше вовремя предупреждать, нежели лечить. Так же дело обстоит и с синдромом беспокойных ног при беременности. Для того, чтобы предотвратить возникновение судорог икроножных мышц во время беременности и после родов вам необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться и потреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием кальция и магния. Не лишним также будет записаться в бассейн.

Отличным средством профилактики икроножных судорог является массаж. Это может быть и непрофессиональный массаж – попросите об этом мужа или помассируйте ноги самостоятельно. Лучше всего эту процедуру делать непосредственно перед сном, чтобы обеспечить хороший приток крови к мышцам и избежать застойных процессов во время сна. Массаж нужно делать по направлению от бедра к стопе.

Отличной профилактикой судорог и синдрома беспокойных ног при беременности является также специальные освежающие крема для уставших «тяжелых» ног, которые можно найти в аптеках.

Что делать, если ноги уже свело судорогой?

Как мы уже говорили, чаще всего судорога икроножных мышц подстерегает беременных женщин в постели, после или во время хорошего сна. К несчастью, такое явление может быть весьма болезненным, а потому полезно знать эффективные способы избавиться от боли в мышцах.

Во время судороги постарайтесь максимально потянуть ступни ног вверх по направлению к себе. Это может быть неприятно, однако такая процедура позволит снять напряжение с мышц. При этом, не лишним будет массаж ног.

Если судороги не являются следствием венозных заболеваний, теплые ванны для ног или даже установка горчичников может существенно снизить боль.

Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Судороги в ногах у беременных: причины, симптомы и первая помощь

Количество просмотров:
84 701

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

• в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
• во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
• выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
• несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

• По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
• Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
• Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
• Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
• Можно попробовать горячий душ или грелку
• После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
• Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

Читайте в онлайн журнале: «Лучшие врачи по мнению мам: результаты голосования»

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

• В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
• Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

МамЭксперт рекомендует: Курсы для беременных «Интенсив 2.0»

А как Вы справляетесь с судорогами в ногах? Поделитесь!

comments powered by HyperComments

Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

28 сентября 2017

Автор фото, iStock

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство — это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги?

Вы просыпаетесь среди ночи и корчитесь от боли. Ваша икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Ее так свело, что задняя поверхность ноги нестерпимо болит.

Вы пытаетесь найти для ноги удобное, более расслабленное положение, надеясь, что это уменьшит боль, но безуспешно. Это судорога, и такой ее тип очень распространен — например, на поздних стадиях беременности.

Чем старше вы становитесь, тем чаще с этим сталкиваетесь. Подвержены судорогам и те, чей вес превышает нормальный. Но в принципе это может случиться с каждым — либо после тренировки, либо среди ночи.

Причиной судорог часто называют низкий уровень соли в организме или, если быть более точным, низкий уровень натрия.

В таких случаях предлагают съесть чуть-чуть соли, чтобы ослабить боль. Однако, как я расскажу далее, есть более простой, бессолевой способ.

В чем соль-то?

Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней поверхности ноги ниже колена, в подколенном сухожилии или в четырехглавой мышце передней части бедра.

Иногда они связаны с какими-то более серьезными проблемами со здоровьем — например, с хромотой, возникающей от недостатка кислорода в мышцах. Или — в редких случаях — судороги объясняются низким уровнем кальция в связи с неправильной работой паращитовидной железы.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Ногу свело. Очень больно!

Но, как подчеркивает Реймонд Плейфорд, профессор Лондонской школы медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью вашего организма в соли или с нехваткой ее в вашем питании.

Судороги кочегара

Какова же причина таких судорог? Это до сих пор загадка. Более 100 лет назад было замечено, что от них часто страдали те, кто поддерживал огонь в печах пароходов, феномен даже так и назвали — судороги кочегара.

Это привело к рождению следующей теории: во всем виновата нехватка соли. Объясняли так: жар печи и тяжелая работа заставляют человека обильно потеть и терять таким образом натрий.

Так что, заключали тогда, ешьте больше соленого, и у вас не будет судорог.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Работа кочегара — тяжелый труд

Биологическое объяснение может быть таким: нехватка соли вместе с обезвоживанием организма приводят к тому, что пространство между клетками мышц сокращается. Это в свою очередь усиливает давление на нервные окончания, что и рождает боль.

Однако — вот незадача — надежных доказательств этому нет.

Легкий электрошок

Справедливости ради надо сказать, что это непростая тема для исследования, поскольку появление судорог непредсказуемо. И если вы соберете в лаборатории испытуемых в надежде на то, что у кого-то из них сведет ногу, ждать придется долго.

Остается только наблюдать за судорогами в реальной жизни — как, например, в исследовании, которое выяснило, что у игроков в американский футбол чаще сводит ноги во время жаркой погоды. Что, казалось бы, подтверждает теорию о потении и потере соли.

Проблема только в том, что спортсмены, живущие в странах с холодным климатом, тоже страдают от судорог.

И когда замерили уровень натрия у атлетов, принимавших участие в супермарафоне в Кейптауне (ЮАР), оказалось, что разница между теми, кто испытал судороги, и теми, кто нет (при схожей потере натрия), настолько незначительна, что ей можно пренебречь.

В другом эксперименте пытались вызвать судороги искусственно, подвергая добровольцев легкому электрошоку.

Рассуждали так: если дело действительно в нехватке натрия, то понадобится более слабый разряд, чтобы вызвать судороги у человека, организм которого частично обезвожен (и, соответственно, обессолен).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

На футбольном поле это случается почти в каждом матче

Однако Кевин Миллер с коллегами из университета штата Северная Дакота (США) не обнаружили никакого влияния потери натрия на появление судорог. Впрочем, как они отметили, неизвестно, приблизит ли «судорожный порог» более серьезная потеря жидкости.

Берите пример с футболистов

Итак, если вы ищете метод, который быстро поможет вам в ситуации со сведенной ногой, то посмотрите, как справляются с этим, например, футболисты (см. фото выше). Ведь они не бегают по полю с припасенной на всякий случай солонкой.

Когда к вам приходит эта нестерпимая боль, все-таки лучшее средство — это не соль, а растяжка мышц.

Ухватитесь покрепче за пальцы на ноге и потихоньку потяните ступню на себя. Сведенная судорогой мышца растянется, и боль должна постепенно уйти.

И вам не потребуется глотать соль.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Судороги в ногах. Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

Читайте также

СУДОРОГИ

СУДОРОГИ
Обычно судороги случаются при общем переохлаждении организма и утомлении одних и тех же групп мышц (например, при плавании только брассом). Чаще всего сводит судорогой мышцы ног и пальцев на ногах.
! Повышают вероятность возникновения судорог резкие движения,

О ногах

О ногах
У кого хорошие и большие ноги, хорошо расчлененные и мускулистые, те сильны душой; это соотносится с мужественным типом. У кого ноги маленькие, слабые, плохо расчлененные (с плохо выраженной мускулатурой), более приятные на вид, чем крепкие, – слабы душой; это

Судороги

Судороги
Под общим понятием «судороги» объединяют состояния, проявляющиеся непроизвольными сокращениями скелетных мышц. Несмотря на то что судорожный синдром у большинства людей проявляется почти одинаково, он может развиваться под действием разных причин и быть

Боли в руках и ногах

Боли в руках и ногах
Когда больные жалуются, что болят руки и ноги, врач понимает: чаще всего речь идет о суставных болях. Хотя ощутимыми эти боли делают мышцы, поскольку кости не имеют нервных окончаний. Только после отека мышц зажимаются нервные окончания, и «болит

2.3. «Судороги» в ногах

2.3. «Судороги» в ногах
Распространенная проблема: до половины пациентов при расспросах отмечают ощущение схваткообразных болей в голенях, сводит мышцы, особенно ночью, иногда возникают непроизвольные движения ног во сне (то, что доктора называют синдромом беспокойных

2.22. Судороги

2.22. Судороги
Как-то в процессе съемок передачи об эпилепсии я попросил подойти всех, у кого когда-то в жизни имел место эпизод судорог. Сразу подошло много народа, я даже сначала удивился. Потом оказалось, что собственно с судорожным расстройством среди них нет ни одного.

Судороги в ногах

Судороги в ногах
Обычно чем ближе к родам, тем чаще случаются такие судороги. Вероятно, это связано с изменением кровообращения во время беременности, с мышечной усталостью или просто с тем, что увеличившаяся матка давит на сосуды, которые поставляют кровь в ноги.

Боли в ногах и ягодицах

Боли в ногах и ягодицах
Боль, покалывание или онемение в ягодицах, спине и бедрах называются седалищными (ишиалгия, ишиас), поскольку проходят по седалищному нерву, основному нерву, идущему от поясницы по ногам до ступней. Боли вызываются сдавливанием седалищного нерва

Обратная сторона беременности. Как избежать самых частых проблем | ОБЩЕСТВО: Семья | ОБЩЕСТВО

Рождение ребенка для женщины связано не только с счастьем материнства. Обратная сторона беременности – возможные проблемы со здоровьем после девяти месяцев ожидания. О том, почему они возникают не у всех, но многие новоявленные мамы так или иначе сталкиваются не только с необходимостью привести в порядок фигуру, но и здоровье, корреспондент «АиФ-Тюмень» узнал у заведующий женской консультацией поликлиники №17 Ирины Мезиной.

Паутина вен

Одна из частых проблем, с которой сталкиваются будущие мамы – варикоз. Если верить статистике, этот недуг знаком половине беременных женщин.

«Виновников» варикоза у будущих мам несколько. Основой из них – гормон прогестерон, который нужен для благополучного вынашивания ребенка. Но при этом он снижает тонус мышечных стенок матки и кровеносных сосудов. Плюс давление растущего плода на глубокие сосуды и получаем нарушение циркуляции крови в ногах и органах малого таза, — говорит Ирина Мезина. – Играет роль в появление варикоза и генетическая предрасположенность, если у мамы и бабушки во время беременности был варикоз, скорее всего, не удастся его избежать и будущей маме».

Варикозное расширение вен. Инфографика: АиФ

Постоянный контроль над весом беременных отчасти нацелен в том числе на исключение проблем с венами. Сосудам и без того тяжело от растущей нагрузки, а если к ней добавится еще и лишний вес, то варикоз не заставит себя ждать.

До появления явных признаков болезни в виде выступающих синих сосудов, сигнализировать о наступающей беде могут отеки, судороги, чувство жара и распирания в ногах.

Несмотря на интересное положение, пускать на самотек течение болезни не стоит. Во время беременности, упор в лечение варикоза должен быть на профилактику тромбоза и обеспечение хорошей циркуляции крови. Для этого предпочтительно спать на левом боку, во время отдыха под ноги подкладывать небольшие подушки, чтобы конечности были выше уровня тела. Также в списке полезностей – пешие прогулки, йога, бассейн. А в качестве «аксессуара» до родов выбрать бандаж и отказаться от ремней, резинок и всего, что будет утягивать ноги.

«Еще одна деликатная «беременная» проблема и следствие нагрузки на сосуды – геморрой. Возникает он не у всех и интересное положение вовсе не «гарантирует» появление недуга.  Но, если такое случилось, то проблему нужно решать у специалиста, не спасаться самому мазями и свечками».

Свести мышцы

Вернуть осиную талию и идеально плоский живот после родов бывает тяжело не только из-за нехватки времени, но и патологий мышц брюшного пресса. Согласно статистике, 40% женщин, ставших недавно мамами, сталкиваются с диастазом — расхождением внутренних краев мышц живота.

40% женщин, ставших недавно мамами, сталкиваются с диастазом — расхождением внутренних краев мышц живота.

Женщины более подвержены диастазу из-за растяжения мышц в области передней брюшной стенки во время вынашивания ребенка. Уже примерно с середины II триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием сильного внутреннего напряжения. Это происходит не только под влиянием увеличивающейся матки, но и из-за воздействия гормонов.

«Как правило, через некоторое время после родов мышцы возвращаются к прежнему состоянию, но иногда этого не происходит, что и провоцирует диастаз прямых мышц живота после родов, — говорит врач. — Степень растяжения мышечных волокон зависит от размера плода, особенностей женского организма и др. А последующие беременности увеличивают возникновение патологии».

В зависимости от того, насколько разъехались друг от друга мышечные волокна, выделяют три степени заболевания: I стадия – расстояние между мышцами, образующими белую линию варьируется в пределах 5-7см; II стадия – расхождение мышц превышает 7см; III стадия – расширение белой линии живота превышает 10 см, диастаз протекает при наличии большого обвислого живота.

При диастазе, как правило, нет болей. Самая распространенная жалоба — неэстетический вид и отсутствие рельефности, даже если пациент выполняет эффективные упражнения на проработку мышц пресса. В большинстве случаев снова свести мышцы живота можно с помощью физических упражнений, хирургическое вмешательство – крайняя мера и требуется она только в самых запущенных случаях.

Счастливая беременная женщина. Фото: АиФ/ Екатерина Саенко

«Чтобы беременность протекала легко и радостно, нужно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, как бы банально это не звучало. Побольше овощей и фруктов в меню, плавание – и многих проблем можно будет избежать», — резюмировала Ирина Мезина.

Беременность

Практически все будущие мамы в течение беременности сталкиваются с  такими проблемами как отеки, боли,  жжение, судороги в ногах, проявления сосудистых звездочек на коже — все это создает сильный дискомфорт. Данные симптомы являются первыми признаками расширения вен. Решением таких проблем послужит современный лечебный трикотаж VENOTEKS. Использование лечебного трикотажа от VENOTEKS позволит значительно улучшить состояние вен у беременной женщины.  Он практически неотличим от обыкновенных колготок и чулок, сохраняет свои компрессионные свойства при ежедневном использовании в течение 6 месяцев.

Беременность – это особое состояние, во время которого в организме женщины происходят значительные изменения. Из-за того,  что организм матери на протяжении всех 9 месяцев беременности учится жить с плодом в симбиозе, возникает ряд физиологических проблем, которые могут привести к временным патологиям различных систем и органов.

До 70% беременных женщин страдают варикозным расширением вен, а в 50-96% случаев варикоз впервые проявляется у пациенток во время беременности.

Если до беременности кровеносная система женщины имела какие-либо патологические изменения, то во время вынашивания ребенка могут возникать более серьезные проблемы. Увеличение массы тела, изменение гормонального фона, увеличенное давление матки на вены, рост объемов перекачиваемой крови приводят к венозной недостаточности и варикозному расширению вен.

Самым тяжелым осложнением до, во время и после родов является тромбоз вен и тромбоэмболия легочной артерии.

Кроме варикоза возрастает риск возникновения тромбоза, это связано с изменениями в системе свертывания крови и изменением реологических свойств крови перед родами. Наличие тромба в вене может привести к воспалению поверхностных вен, которое называется  тромбофлебит. А отрыв тромба может стать причиной тяжелого осложнения — тромбоэмболии легочной артерии, угрожающей жизни и здоровью роженицы и ребенка. Высокий риск развития тромбоза сохраняется в течение минимум 6 недель после родов.

НАШИ РЕШЕНИЯ

Сложность лечения хронического заболевания вен (ХЗВ) у беременных заключается в том, что спектр медикаментозной терапии для беременных крайне узок, а хирургические вмешательства невозможны. Поэтому основным решением для таких состояний становится компрессионная терапия. Такой способ лечения почти не имеет  противопоказаний, может применяться на протяжении всей беременности и после родов, является безопасным для ребёнка и будущей мамы.

Компрессионный трикотаж VENOTEKS 1-ого класса компрессии показан всем беременным для профилактики ХЗВ. 2-ой класс компрессии показан для терапии заболевания вен у беременных.  

Перед поездкой в роддом необходимо приобрести противоэмболический трикотаж, который во время родов и в ближайшем послеродовом периоде поможет избежать тяжелых и опасных для жизни осложнений.

Советы, как избежать судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и можно ли их предотвратить?

Ответ Мэри Марнак, доктор медицины

Судороги ног — болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры, стопу или и то, и другое — распространены во время беременности, часто проявляясь ночью во втором и третьем триместрах.

Хотя точная причина судорог ног во время беременности не ясна, вы можете принять меры для их предотвращения.Например:

• Растяните икроножные мышцы. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и переместите правую ногу за левую. Медленно согните левую ногу вперед, держа правое колено прямо, а правую пятку на полу. Удерживайте растяжку примерно 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед.Не вращайте ступнями внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
• Оставайся активным. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что ваш лечащий врач согласен.
• Примите добавку магния. Ограниченные исследования показывают, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Убедитесь, что ваш лечащий врач разрешил вам принимать добавки.Вы также можете подумать о том, чтобы есть больше продуктов, богатых магнием, таких как цельнозерновые, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
• Избегайте обезвоживания. Сохранение гидратации мышц может помочь предотвратить судороги. Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтой, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча более темно-желтого цвета, это может означать, что вам не хватает воды.
• Получите достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать судорогам в ногах.Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
• Выбирайте подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности. Может быть полезно носить обувь с твердым задником для пятки — той части обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ступню в обуви.

Если возникает судорога в ноге, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Прогулка с последующим подъемом ног поможет предотвратить возобновление судорог в ногах.Также могут помочь горячий душ, теплая ванна, ледяной массаж или массаж мышц.

• ИТП и беременность: это безопасно?
• Низкий уровень околоплодных вод

23 апреля 2021 г.

Показать ссылки

1. Bermas BL. Адаптация матери к беременности: изменения опорно-двигательного аппарата и боль. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
2. Artal R. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
3. Madden CC и др., Ред. Упражнения при жаре и знойной болезни. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
4. DeCherney AH, et al. Нормальная беременность и дородовой уход. В: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология. 11-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
5. Schwalfenberg GK, et al.Важность магния в клинической медицине. Scientifica. 2017; 2017. https://www.hindawi.com/journals/scientifica/2017/4179326/. По состоянию на 9 мая 2019 г.
6. Магний. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
7. Что означает цвет вашей мочи. Национальный фонд почек. https://www.kidney.org/atoz/content/what-color-your-urine-means. По состоянию на 9 мая 2019 г.
8. Marnach ML (экспертное заключение). Клиника Майо.Рочестер, Миннесота, 6 июня 2019 г.
9. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности 001. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy?IsMobileSet=false. По состоянию на 6 июня 2019 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Книга: акушерство
2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Послеродовые предупреждающие знаки | Семья ПОПСУГАР

У меня вторая беременность протекала без осложнений. Я вырастила ребенка, ходила на прием к врачу, заболела геморроем, пошла в родильный дом и родила, поехала домой и меня круглосуточно посещала моя акушерка. На последней неделе беременности была пара нестрессовых тестов, но я просто использовала эти встречи как возможность поесть в моем любимом индийском ресторане на улице от больницы.У меня был низкий риск, и я был полон матаров.

Примерно на пятый день после родов я почувствовал легкую боль и тепло на внутренней стороне левой ноги в области икры. Затем я заметил, что у меня также было тепло и боль на внутренней стороне бедра, поэтому я позвонил в родильный центр. Акушерка сказала мне немедленно обратиться к врачу.

Я позвонил в срочную помощь и рассказал им о боли в ноге. Врач обернул сантиметровой лентой сначала одного теленка, а затем другого. Он посмотрел на меня с озабоченным выражением лица и сказал, что окружность моей левой голени на дюйм больше другой, и что мне нужно отправиться в скорую помощь.

В течение восьми часов в отделении неотложной помощи, большую часть которых я провел в ожидании кого-нибудь, кто сделает УЗИ моей ноги, а сосудистый специалист поставит диагноз удаленно, я переживала из-за своего ребенка. В конце концов я убедил их позволить маме привести ее из приемной для медсестры, пока я ждал (и ждал, и ждал) сонографиста, который заметил проблему.

«Это не подмигивание», — сказал сонографист, прижимая датчик к моей ноге. «Жила подмигивает, когда все хорошо.У вас тромб ».

Теперь мы знаем, что более половины материнских смертей происходит после рождения.

Сгусток длиной до ноги образовался в поверхностной вене, которая простиралась от моей лодыжки до паха, где меньшие вены встречаются с более крупными глубокими венами. У меня был риск тромбоза глубоких вен, тромбоза глубоких вен, который может быть опасным для жизни, если сгусток вырвется наружу и переместится через кровь к жизненно важным органам.

Я позвонил друзьям из La Leche League во время моего пребывания в отделении неотложной помощи, чтобы попросить их проверить свою копию Лекарств и Материнское молоко , потому что у меня был большой сгусток, который мог потребовать разжижения крови, но я беспокоился об их влиянии на грудное вскармливание.Оглядываясь назад, становится очевидным, что они пытались найти не вызывающий тревогу способ объяснить мне, что младенцы чувствуют себя намного лучше с мамой, которая не умерла от венозной тромбоэмболии (ВТЭ), и что я должен просто пойти дальше и принять любые препараты, разжижающие кровь, если они их прописывают.

В течение следующих нескольких месяцев сосудистый специалист наблюдал за тромбом, который, к счастью, рассосался сам по себе без лекарств. Я понятия не имею, где я прочитала или услышала предупреждающие признаки ТГВ и что заставило меня надавить на внутреннюю поверхность бедра после того, как я заметил боль в икроножной мышце, но я должен предположить, что прочитал это в книжке о беременности или в своих выписных документах, или, может быть, медсестра или акушерка по пути передали мне это.

Урок, который я усвоил, заключался в следующем: сгустки крови не заботятся о том, насколько низким был риск вашей беременности и родов.

Теперь мы знаем, что более половины материнских смертей происходит после родов в следующие часы, дни, недели и месяцы. По данным CDC, наиболее распространенными и часто предотвратимыми причинами тяжелой материнской заболеваемости и материнской смертности являются акушерские кровотечения, тяжелая гипертензия, инфекции, сердечные заболевания и венозная тромбоэмболия. Эти условия не делают различий.

Им все равно, купили ли вы все необходимое детское оборудование.

Им все равно, родили вы в больнице или дома.

Их не волнует, родили ли вы без усилий или это была самая большая боль в вашей жизни.

Но есть способы убедиться, что медсестры обладают необходимыми знаниями, чтобы информировать мам и их партнеров о признаках того, что маме может потребоваться медицинская помощь. Согласно работе, ранее разработанной доктором Патрисией Супли, доктором Деброй Бингэм, Энн Санта-Донато и Лизой Клеппел и опубликованной Ассоциацией женского здоровья, акушерских и неонатальных медсестер, аббревиатура ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ — это способ для всех нас — мам , партнеры, друзья, бабушки и дедушки, медсестры — запомнить предупреждающие знаки и знать, какие шаги предпринять.

P ain в груди
O затрудненное дыхание или одышка
S приступы
T мысли о причинении вреда себе или своему ребенку
B кровотечение, промокание через одну подушечку в час или сгустки крови размером с яйцо или более
I Незаживающее разрезание
R или опухшая нога, болезненная или теплая на ощупь
T Температура 100,4 ° F или выше
H боль, которая не появляется улучшение, даже после приема лекарств, или сильная головная боль с изменениями зрения

Все просто.Если вы видите знак в разделе POST, позвоните по номеру 911.

Если вы видите знак в разделе РОЖДЕНИЕ, позвоните своему врачу.

Если вы не можете с ними связаться, позвоните в службу 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи.

Сообщите всем, кому вы звоните — 911, отделению неотложной помощи, врачу неотложной помощи или своему поставщику медицинских услуг, — что вы родили в прошлом году.

Мы все можем что-то сделать, чтобы обезопасить себя и своих молодых мам. Изучите эти предупреждающие знаки и следите за ними. Попросите партнера, друга или члена семьи познакомиться с ними на тот случай, если вы настолько утомлены и сосредоточены на своем новорожденном и других детях в те первые дни, что пренебрегаете собой.

Даже если вам кажется странным или болезненным сообщать список предупреждающих знаков своим друзьям и родственникам, которые только что родили, вы должны это сделать. И вы можете спасти жизнь.

Джилл Арнольд — консультант, специализирующийся на взаимодействии потребителей с данными об охране материнства и соучредитель Национального фонда Accreta Foundation, целью которого является устранение предотвратимой материнской смертности и заболеваемости, связанных с врастанием плаценты.

Источник изображения: Джилл Арнольд

Судороги ног во время беременности: советы по профилактике и облегчению

В наши дни, вероятно, вам уже достаточно трудно ловить Zzzs, ваш живот становится больше с каждым днем, а ваш разум работает на перегрузке — а судороги в ногах не помогают.

Эти болезненные спазмы, распространяющиеся через икры и вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать днем, обычно они более заметны ночью, когда утомляемость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть такая тишина и спокойствие, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги ног обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности?

Краткий ответ: никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

• Усталость при беременности из-за лишнего веса ребенка
• Сжатие кровеносных сосудов в ногах
• Диета (избыток фосфора и дефицит кальция или магния)
• Гормоны беременности , поскольку они, кажется, вызывают очень много болей и болей при беременности

Как мне избавиться от судорог в ногах во время беременности?

Если у вас судорога в ноге, попробуйте следующее:

• Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз осторожно согните лодыжку и пальцы ног к голени. Вы можете делать это в постели, но вы можете быстрее почувствовать облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
• Остынь. Постарайтесь встать на холодную поверхность, это иногда может остановить спазм. Также могут помочь пакет со льдом или прохладный компресс.
• Разминка. Если растяжка и холод помогают унять боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
• Сделайте массаж. Другой вариант: побалуйте себя предродовым массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не массируйте, если боль не проходит.)

Могу ли я предотвратить судороги в ногах во время беременности?

Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить частоту и продолжительность:

• Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги до того, как они возникнут, с помощью нескольких безопасных для беременности упражнений на растяжку. Перед тем, как лечь в постель, встаньте примерно на два фута от стены и прижмитесь к ней ладонями.Наклонитесь вперед, упираясь пятками в пол. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
• Включите. Чередование периодов активности с периодами отдыха в течение дня.
• Поднимите ноги. Откиньтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
• Обновите свой гардероб. Попробуйте носить в течение дня пару поддерживающих шлангов (также называемых компрессионными носками), которые могут помочь уменьшить отек в лодыжках и ступнях за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, постарайтесь носить обувь с твердым упором для пятки (той части, которая закрывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
• Оставайтесь гидратированными . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости из всех источников в день, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что у вас много жидкости: ваша моча светло-желтого, а не соломенного цвета.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запоре при беременности) и магния (его полно в бананах).
• Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вам и ребенку во время беременности.
• Поговорите со своим практикующим. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах, пока я беременна?

Действительно сильные судороги (как у лошади Чарли) могут вызывать боль в течение нескольких дней, и это не повод для беспокойства.

Судороги ног особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе, отечность и общая усталость достигают своего апогея, а перерывы во сне вызывают наибольшее разочарование.

К сожалению, у большинства женщин судороги в ногах продолжаются до третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог ног (употребление большого количества воды, соблюдение сбалансированной диеты, растяжка) может помочь их избежать.

Когда обращаться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили отек, тепло или покраснение в этой области), поговорите со своим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Проблемы на неделе после родов

Слезы и швы

После родов часто возникают боль, болезненность или припухлость вокруг влагалища. Боль может быть намного сильнее, если у вас наложены швы из-за разрыва во время родов. Может помочь использование пакета со льдом (например, кубиков льда, обернутых влажной тряпкой) в течение нескольких дней после родов.

Если у вас остались швы, часто купайте пораженный участок чистой теплой водой, чтобы он зажил. Примите ванну или душ с простой теплой водой.После купания тщательно вытрите себя. В первые несколько дней не забудьте аккуратно сесть; лежа на боку тоже может быть комфортно.

Сообщите вашей акушерке (или акушерке, работающей от имени вашего врача-специалиста), если ваши швы болят.

После кесарева сечения — обезболивание

После кесарева сечения (когда вам разрезают живот, чтобы вытащить ребенка) вы почувствуете боль. Эпидуральную трубку можно оставить на пару дней, чтобы облегчить боль.

Обычно вам устанавливают катетер (небольшую трубку, которая вставляется в мочевой пузырь, чтобы вам не приходилось вставать до мочи) на срок до 24 часов.

Когда вы пойдете домой, вам предложат лекарство от боли на неделю или две.

Боли и спазмы в животе

После рождения ребенка ваша матка (матка) начинает сокращаться до размера, который был до беременности. Вы можете ощущать довольно болезненные спазмы или спазмы в животе или боли, характерные для менструации, особенно если это не ваш первый ребенок.Грудное вскармливание также вызывает сокращение матки, поэтому во время кормления у вас могут возникнуть боли в животе.

Постарайтесь много помочиться и убедитесь, что вы помочитесь, прежде чем кормить ребенка, так как полный мочевой пузырь усиливает боль.

Опухшие ноги

Ваши ноги и ступни могут опухать после родов. У некоторых женщин также опухают руки.

Отек постепенно пройдет примерно в течение недели по мере того, как организм избавляется от жидкости, накопленной во время беременности. Посещение туалета (мочеиспускание) помогает избавиться от жидкости.

Если отек не проходит через неделю, или у вас болят голова или болят ноги, поговорите со своей акушеркой.

Немедленно обратитесь за помощью к акушерке или врачу, если опухоль только на одной ноге или лодыжке, а икра очень болезненна или болезненна — это может быть признаком тромба.

Слабый мочевой пузырь

Вы можете немного намочить штаны, если чихнете, кашляете или резко пошевелитесь. Это обычное дело. Мышцы тазового дна, поддерживающие мочевой пузырь, матку (матку) и кишечник, могут стать слабее во время беременности и родов.Смотрите нашу страницу об упражнениях для укрепления мышц тазового дна.

Резус-отрицательная группа крови — инъекция анти-D

Если вы одна из почти каждой пятой женщины с резус-отрицательным результатом крови (группа крови, которая будет проверена в рамках вашего первого дородового анализа крови), сразу после родов ваша акушерка возьмет кровь из пуповины ребенка ( соединение ребенка с потомством / последом [плацентой]), чтобы проверить группу крови вашего ребенка (ребенок не чувствует тест).

Во время родов кровь вашего ребенка может смешаться с вашей. Если у вас резус-отрицательный результат, а у вашего ребенка резус-положительный результат, такое смешивание крови может вызвать проблемы при любых будущих беременностях. Ваша акушерка (или врач-специалист) предложит вам инъекцию анти-D вскоре после рождения ребенка, чтобы предотвратить проблемы.

Поговорите со своей акушеркой (или врачом-специалистом), чтобы узнать больше.

Боль в спине после беременности

Постоянная или вновь возникшая боль в пояснице после беременности, также известная как послеродовая боль в спине, обычно длится в течение 6 месяцев, но может продолжаться до десяти лет. ^{1 , 2} Послеродовая боль в спине чаще всего возникает при выполнении действий, связанных с движениями тела, ³ , таких как ходьба, подъем, сгибание и / или вынашивание новорожденного, и может уменьшаться после отдыха, физических упражнений, и домашние процедуры. Тип и сила боли зависят от первопричины.

На этой странице обсуждаются различные причины и типы послеродовой боли в спине, а также когда может потребоваться медицинская помощь.

Причины послеродовой боли в спине

У подавляющего большинства женщин, испытывающих послеродовую боль в спине, симптомы развиваются из-за связанных с беременностью изменений в опорно-двигательной системе, которые сохраняются после родов.В некоторых случаях женщины могут получить телесные травмы во время родов, которые непосредственно затрагивают нижнюю часть спины и кости таза, суставы и / или мягкие ткани, вызывая дополнительную боль и дискомфорт. Тип родов — вагинальные, инструментальные или кесарево сечение (кесарево сечение) также может иметь значение при послеродовой боли в спине. ⁴

объявление

Потеря мышечного тонуса и нестабильность суставов

Влияние беременности на мышцы и суставы нижней части тела бывает разным.Скачок уровня гормонов релаксина, эстрогена и прогестерона вызывает значительное расслабление суставов во время беременности. После родов уровень этих гормонов значительно снижается, в результате чего суставы возвращаются в состояние до беременности. В среднем требуется от 6 до 8 недель, чтобы суставы и окружающие ткани стабилизировались и эффективно несли вес. ⁴

Внезапное снижение уровня гормонов может вызвать локальные и / или общие эффекты, такие как ⁴ :

• Общее чувство усталости
• Непереносимость активности
• Боль в пояснице и бедре
• Боль в спине при ходьбе или выполнении упражнения

Если в это время используются неподдерживаемые позы и механика тела, риск дальнейшей травмы поясницы и бедра выше. ⁴

В этой статье:

Диастаз прямых мышц живота

Матка увеличивается во время беременности, чтобы приспособиться к растущему плоду. Это изменение приводит к значительному растяжению мышц брюшной стенки. Растяжение приводит к потере мышечного тонуса в области живота с возможным разделением определенных мышц, например, прямых мышц живота. Женщины, у которых до беременности был плохой тонус мышц живота, подвергаются более высокому риску отделения прямой мышцы живота.Это состояние называется диастазом прямых мышц живота и приводит к расшатыванию мышц и снижению их тонуса после родов. ⁴

Диастаз прямых мышц живота может нарушить устойчивость позы и способствовать возникновению болей в пояснице и тазу. Если мышцы тазового дна также слабы, могут возникнуть недержание мочи и дисфункция мышц таза. ⁵

Боль в задней части таза (боль в тазовом поясе)

Тазовые изменения начинаются во время беременности, и хотя у некоторых женщин эти изменения проходят без осложнений, у других из-за стойких симптомов развивается хроническая форма, которая может длиться от нескольких месяцев до лет. ¹

Новорожденные матери с болью в задней части таза испытывают постоянную тупую боль в пояснице. У некоторых женщин симптомы более выражены, например, острая и колющая боль. ¹

Ушиб, перелом или вывих копчика

Кокцидиния, медицинский термин, обозначающий боль в копчике, — это заболевание, которое может поражать женщин, у которых возникают затруднения при естественных родах из-за большого новорожденного, избыточного веса, набранного во время беременности, или инструментальных родов.

См. Кокцидинию (боль в копчике)

Копчиковый сегмент образует самую нижнюю часть позвоночника, и этот сегмент может отодвигаться назад за пределы его нормального диапазона движений во время родов. ^{6 , 7} Хотя это состояние самоограничено и проходит само за несколько недель или месяцев, симптомы могут быть изнурительными.

Кокцидиния вызывает сильную боль в самом низу позвоночника и делает болезненными такие действия, как вставание со стула или с постели.

Подробнее о симптомах кокцидинии (боли в копчике)

Крестцовый стресс-перелом

Подобно травме копчика, сросшиеся позвонки крестцового отдела позвоночника в тазовой области могут подвергнуться стрессовому перелому во время родов. В дополнение к факторам риска кокцидинии, упомянутым выше, стрессовый перелом крестца может также произойти из-за повышенной кривизны в нижней части спины, использования разжижающих кровь агентов, таких как гепарин, или остеопороза во время беременности. ⁸

Напряженные переломы крестца вызывают сильную боль в задней тазовой области и болезненность при переносе тяжестей в этой области. ⁸ Например, сидеть может быть очень неудобно.

объявление

Когда обращаться к врачу

Боль в спине, которая не проходит после отдыха или домашних процедур, таких как массаж, тепловая терапия, легкие растяжки и упражнения, и / или боль, которая со временем прогрессирует, могут потребовать медицинской помощи. Как правило, о тревожных симптомах, таких как недавно возникшее онемение или слабость в ноге (ногах) или обострение боли в ноге или ухудшение предыдущих симптомов онемения, необходимо сообщать врачу.

См. Лечение боли в спине во время беременности

Врач может точно диагностировать основную причину боли и составить план лечения. Кормящим матерям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо обезболивающие. Типы и дозировка обезболивающих различаются, и не все лекарства, отпускаемые без рецепта, безопасны при грудном вскармливании.

Послеродовая боль в спине может быть продолжающимся симптомом беременности или развиваться как новый симптом после родов. ⁹ Отсутствие адекватного лечения симптомов может привести к хронической боли, повлиять на повседневное функционирование и снизить общее качество жизни. Женщинам рекомендуется обратиться за медицинской помощью, чтобы облегчить симптомы и решить основную проблему. Безболезненная спина после родов поможет молодым матерям более эффективно ухаживать за своим новорожденным и наслаждаться ранними этапами материнства.

Список литературы

• 1.Bergström C, Persson M, Nergård KA, Mogren I.Распространенность и предикторы стойкой боли в области тазового пояса через 12 лет после родов. BMC Musculoskelet Disord. 2017; 18 (1): 399. Опубликовано 2017 сен 16. Doi: 10.1186 / s12891-017-1760-5
• 2.Stuber KJ, Wynd S, Weis CA. Нежелательные явления от манипуляции с позвоночником в период беременности и в послеродовом периоде: критический обзор литературы. Chiropr Man Therap. 2012; 20: 8. Опубликовано 28 марта 2012 г. doi: 10.1186 / 2045-709X-20-8
• 3.Mogren IM. Физическая активность и постоянная боль в пояснице и тазовая боль после родов.BMC Public Health. 2008; 8: 417. Опубликовано 22 декабря 2008 г.. Doi: 10.1186 / 1471-2458-8-417
• 4. Риччи С.С., Кайл Т. Материнство и уход за детьми. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2009.
• 5. Дубкова Л., Андел Р., Паласкакова-Спрингрова И., Колар П., Криз Дж., Кобесова А. Диастаз прямых мышц живота у пациентов с болью в пояснице. BMR. 2018; 31 (1): 107-112. DOI: 10.3233 / BMR-169687
• 6. Фой PM. Кокцидиния. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки. 2017; 28 (3): 539-549.DOI: 10.1016 / j.pmr.2017.03.006
• 7.Лиретт Л.С., Чайбан Г., Толба Р., Эйсса Х. Кокцидиния: обзор анатомии, этиологии и лечения боли в копчике. Охснер Дж. 2014; 14 (1): 84–87. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963058/
• 8.Roller RL, Walker EA, Michelitch SW. Послеродовой перелом крестца у женщины 30 лет. Radiol Case Rep.2015; 4 (3): 264. Опубликовано 7 декабря 2015 г. doi: 10.2484 / rcr.v4i3.264
• 9. Шверла Ф, Ротер К., Ротер Д., Рутц М., Реш К. Л..Остеопатическая манипулятивная терапия у женщин с послеродовой болью в пояснице и инвалидностью: прагматическое рандомизированное контролируемое исследование. J Am Osteopath Assoc. 2015; 115 (7): 416. doi: 10.1097 / gco.0b013e3283404ea110.7556 / jaoa.2015.087

Послеродовой период: судороги (послеродовые боли) | Бэбицентр

Почему у меня возникают болезненные спазмы после родов?

Судороги, известные как послеродовые боли, или просто послеродовые боли, вызваны сокращениями вашей матки, когда она возвращается к своему размеру до беременности после того, как вы родили ребенка.(Этот процесс называется «инволюцией».)

Послеболи обычно мягкие для молодых мам (если вы их вообще чувствуете) и длятся недолго. Но они могут быть довольно неудобными после повторных родов и обычно ухудшаются с каждым последующим родом. Это потому, что у рожениц, как правило, лучше тонус мышц матки, что означает, что матка может сокращаться и оставаться сокращенной, а не расслабляться и сокращаться с перерывами.

Спазмы будут наиболее сильными в первые или два дня после родов, но они должны исчезнуть примерно на третий день.(Хотя для того, чтобы ваша матка вернулась к нормальному размеру, может потребоваться шесть недель или больше).

Грудное вскармливание может вызвать послеродовые боли или сделать их более интенсивными, потому что сосание вашего ребенка вызывает выброс гормона окситоцина, который, в свою очередь, вызывает схватки. (На самом деле это хорошо: судороги, вызванные грудным вскармливанием, помогают матке быстрее уменьшиться до нормальных размеров, снижая риск послеродовой анемии из-за кровопотери.)

Как я могу облегчить послеродовые боли?

Вот несколько советов, которые помогут свести к минимуму дискомфорт:

• Старайтесь писать почаще, даже если вы не чувствуете позывов к этому.Полный мочевой пузырь смещает матку, поэтому она не может полностью сократиться.
• Лягте лицом вниз, подложив подушку под нижнюю часть живота.
• Лягте лицом вниз, подложив под нижнюю часть живота теплую грелку.
• Слегка помассируйте нижнюю часть живота.
• Принять ибупрофен. Сообщите своему врачу, если это не принесет вам облегчения — он может порекомендовать (или прописать) другое лекарство.

Позвоните своему врачу, если спазмы не начали уменьшаться в течение нескольких дней или если боль стала невыносимой.Это могут быть признаки инфекции или другая проблема, требующая медицинской помощи.

Лечение мышечных спазмов при беременности | Американская ассоциация беременности

Почти пятьдесят процентов всех беременных женщин испытывают мышечные судороги во время беременности. Большинство мышечных судорог во время беременности возникают в ногах, но не удивляйтесь, если вы обнаружите мышечные спазмы в спине, животе, ступнях или руках.

При непроизвольном сокращении мышечный спазм или судорога возникает внезапно и часто сопровождается сильной болью.Большинство будущих мам сообщают, что их мышечные судороги возникают в вечернее время.

Как предотвратить мышечные спазмы естественным путем во время беременности

Первое, что вам следует сделать, это предпринять действия, которые помогут предотвратить мышечные судороги во время ожидания. Лучше всего делать это, растягиваясь, выпивая много воды и получая необходимые минералы, такие как кальций, калий и магний.

Надеюсь, вам удастся предотвратить мышечные судороги, пока вы ожидаете ребенка, но если вам нужно облегчить боль, вы можете предпринять шаги, чтобы вылечить мышечные судороги естественным путем во время беременности:

Растяжка: Важно растянуть мышцы перед тренировкой и использовать их в течение длительного времени.Однако растяжка также помогает облегчить судороги.

Массаж: Это часто наиболее часто используемый метод для облегчения спазмов и уменьшения связанной с ними боли. Чтобы снять спазм, массируйте спазматическую мышцу, а иногда и соседние мышцы.

Add Heat: Тепло можно воздействовать на вашу спазматическую мышцу с помощью грелки, нагретого в микроволновой печи тканевого мешочка с рисом или некоторых безрецептурных грелок, активируемых воздухом.

Английская соль: Теплая ванна часто может облегчить спазмы и боль, но ванна с английской солью обычно немного более эффективна.Это поможет вам расслабиться в целом и снять напряжение в мышцах.

Ice the Pain: Вы можете завернуть лед из холодильника или использовать пакет со льдом и приложить его к спазматической мышце. Эта простуда часто помогает снять боль, связанную со спазмами мышц.

Комбинация: Растяжка и последующий массаж мышцы с помощью грелки или пакета со льдом часто работают вместе, чтобы в совокупности остановить спазмы и облегчить боль.

Если ваши мышечные судороги остаются частыми и не поддаются лечению, описанному выше, вам следует обратиться к своему врачу.Возможно, вы страдаете каким-либо другим заболеванием, которое требует другой медицинской помощи.

Как лечить мышечные спазмы во время беременности, когда они не работают по естественным причинам

Скорее всего, природные средства, упомянутые выше, снимут ваши мышечные судороги, пока вы ожидаете.
Приятно знать, что от этого распространенного дискомфорта можно избавиться естественными средствами. Однако тем немногим, кто продолжает испытывать частые мышечные спазмы или сильную боль, связанную с мышечными спазмами, может потребоваться дополнительная медицинская помощь.

Ваш лечащий врач может прописать комплексный витамин для беременных, чтобы обеспечить получение необходимых минералов и питательных веществ.

Вашему провайдеру может потребоваться обследование на предмет сдавления нерва или недостаточного кровоснабжения. Ваш врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты для уменьшения или устранения боли.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.