Правильное восстановление организма после родов

Периодом после родов называют временной интервал, который берёт начало от момента рождения ребёнка до 6 – 8 недель после. В течение двух недель послеродового периода начинает происходить процесс инволюции всех органов и систем роженицы, подвергавшиеся изменениям в процессе беременности и родов. Наиболее выраженные изменения претерпевают эндокринная, половая система и молочные железы женщины.

Время на полное восстановление организма составляет:

·        При физиологических родах – до 1 года;

·        При операции «Кесарево сечение» и других оперативных вмешательствах – до 3 – х лет.

Через 2 недели после родов необходимо обратится к своему гинекологу для прохождения планового осмотра. Врач при очной консультации устанавливает насколько хорошо сокращается матка, нет ли в ней воспалительного процесса, как налажен процесс лактации, проводит консультацию по вопросу контрацепции, так как по истечение 6 недель после родов женщина готова к возобновлению половой жизни (при условии отсутствия противопоказаний).

Какие обследования необходимы после родов?

Для исключения развития послеродовой анемии, воспалительных процессов в матке и придатках, мастита и прочих осложнений, необходимо пройти ряд диагностических исследований:

·        Сдать кровь на общий клинический анализ крови. Около 70% рожениц страдают от снижения гемоглобина и эритроцитов в крови, это может приводить к возникновению железо – дефицитной анемии.

·        Мазок на микрофлору влагалища. Позволяет определить воспалительный очаг и патогенную микрофлору в половых путях женщины.

·        УЗИ – диагностика матки и придатков. Определяет структурные изменения органов.

При наличии у роженицы сопутствующих заболеваний во время беременности, необходимо обратиться к профильному специалисту и установить степень выраженности хронической болезни. При необходимости, внести лечебные коррективы.

Так, если имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо наладить её деятельность, иначе могут быть сбои в лактационный период.

При наличии нарушения свёртывания крови – сдать анализы на тромбоциты и время длительности кровотечения.

В послеродовый период высока вероятность рецидива хронических заболеваний, поэтому ваш гинеколог может перенаправить вас на консультацию к узкому специалисту, занимающихся лечением определённого органа или системы.

Если беременность или роды протекали с осложнениями, например, отёки, повышенное давление, наличие белка в моче, необходимо посетить нефролога, невропатолога и семейного терапевта в течение не менее года после родоразрешения.

Восстановление эмоциональной сферы

Беременность и период родов являются стрессовыми факторами, и могут способствовать появлению психических расстройств. Это обусловлено резким гормональным сдвигом и малым ресурсом организма роженицы. Может быть, как лёгкая эмоциональная подавленность, так и тяжёлые эпизоды послеродовой депрессии, вплоть до психоза.

В таком случае не следует списывать это на временные явления, необходимо обращаться за помощью к специалистам: психиатру, психотерапевту, неврологу.

Восстановление мочеполовой системы

Часто в послеродовом периоде наблюдаются нарушения функционирования органов мочевой и половой систем. При осложнённых родах могут возникать проблемы с тонусом мышц малого таза в виде пролапса, опущения матки, энуреза. Если такие проблемы существуют, ваш гинеколог назначит процедуры для их коррекции:

·        Выполнение гимнастики Кегеля;

·        Фитнесбол;

·        Физиотерапию;

·        При необходимости выполняется контуропластика половых органов;

·        В тяжёлых случаях требуется оперативное вмешательство.

Восстановление массы тела

Увеличение массы тела в период беременности – естественное явление, проходящее со временем. Однако иногда это является существенной проблемой для женщины. В погоне за хорошей лактацией, кормящие матери совершают основную ошибку: много есть – не значит иметь большой прилив молока.

Для того, чтобы привести тело к нормальной массе, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

·        Быть физически активной, выполнять специальные упражнения для восстановления фигуры в послеродовой период.

·        Потреблять много жидкости.

·        Корректировать рацион питания при помощи сбалансированности потребления продуктов. Разработать соответствующий рацион питания и физические нагрузки поможет грамотный диетолог или гастроэнтеролог, к которому даст направление ваш гинеколог.

При наличии проблем с излишней массой тела, обязательно обращайтесь к своему гинекологу, не занимайтесь самолечением и непрофессиональным похудением.

Восстановление привлекательности

Плод забирает много кальция из организма матери, в результате этого в теле женщины появляется дефицит этого элемента и как следствие портятся зубы, выпадают волосы, слоятся ногти.

Необходимо после родов пройти плановый осмотр у стоматолога, эндокринолога, при необходимости трихолога, и скорректировать состояние проблемных зон.

Волосяной покров восстанавливается труднее всего, это связано с избытком в организме женщины гормона эстрогена во время беременности и родов. Снижение его выработки происходит примерно через полгода после родоразрешения, только тогда волосы приобретают свою прежнюю структуру.

Различные проблемы с кожей: послеоперационный рубец, растяжки, дряблость кожи можно устранить при помощи специальных косметических средств, разрешённых для применения кормящим и беременным женщинам. Хорошо помогают и физиопроцедуры. Тонус кожи восстанавливается в течение года с момента родов.

Восстановительный период после родоразрешения довольно длительный и не всегда прост. Не стоит заниматься самолечением или страдать от тягостных ощущений безысходности, обращайтесь в Клинику Интегративной Медицины «ЭЛИТМЕД», наши высококвалифицированные специалисты гинекологи и узкопрофильные врачи помогут найти оптимальный вариант решения вашей проблемы в восстановлении красоты и здоровья после родов.

Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка / AdMe

Рождение ребенка, несмотря на всю трогательность события, является серьезным испытанием для женского организма. Молодые мамочки хоть и выписываются из роддома уже через 2−3 дня, если нет серьезных осложнений, а некоторые даже и через 24 часа после родов, но сам восстановительный процесс длится гораздо дольше.

ADME решил разобраться, какие изменения испытывает женский организм во время родов и сколько реально времени необходимо для его полного восстановления.

Живот

За время беременности подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая малыша от внешнего воздействия, может значительно увеличиться. Этому способствуют гормональные изменения и нерациональное питание будущей мамы. Поэтому состояние живота в послеродовой период зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6−8 недель, после кесарева сечения в норму приходят несколько позже из-за послеоперационного шва. Если нет диастаза (расхождения прямых мышц живота), требующего медицинского вмешательства, то мама может начинать делать физические упражнения через 1,5−2 месяца после родов и постепенно приводить свою фигуру в порядок. Если не пренебрегать физической нагрузкой, то мышцы живота полностью восстанавливаются в течение 1−2 лет.

Грудь

В период лактации грудь становится больше за счет увеличения долек, растянутых молоком. Связки и мышцы не могут, как до беременности, поддерживать ткань молочной железы, вес которой возрастает в послеродовой период в 2−3 раза. На фоне этого может возникнуть опущение груди — птоз. Увеличиваются также соски и ареолы, их цвет становится темнее, кожа на груди истончается, ее оттенок может стать голубоватым, прозрачным, можно заметить сеть кровеносных сосудов. Чем больше молока, тем грудь тяжелее, и, чтобы справиться с возросшей нагрузкой, груди необходима определенная поддержка и уход.

Чем моложе новоиспеченная мама, тем эластичнее ткани, и чем тренированнее грудные мышцы были до беременности, тем быстрее грудь восстановится после лактации. К сожалению, вернуть первозданную «девичью» форму и упругость кожи не всегда бывает возможно. Но если с самого начала не пускать процесс на самотек, то можно добиться очень хороших результатов.

Сохранить красоту груди и упругость кожи поможет правильное питание, прием витаминов групп А, В, С, щадящий ручной массаж молочных желез, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упражнения, о которых мы уже писали тут и тут.

Опорно-двигательная система

За время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц. Такая нагрузка приводит к изменениям в позвоночнике, суставах нижних конечностей, костях таза, мышцах спины. Центр тяжести в этот период изменяется, позвоночник смещается, что вызывает болевые ощущения. После родов происходит также резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, за счет чего снижается интенсивность обмена веществ. Это влечет за собой увеличение жировой ткани.

Восстановительный период опорно-двигательной системы после родов происходит постепенно и занимает 3−4 месяца. За это время могут появиться болевые синдромы в суставах, ломота в костях, мышечные судороги. Справиться с болью в поясничном отделе помогает ношение послеродового бандажа, а также специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины. Бесследно исчезнуть вышеперечисленные изменения у женщины могут лишь в случае, если у нее изначально не было дисфункций в работе костно-мышечной системы. Но, увы, у современных девушек еще со школы наблюдаются отклонения от нормы, такие как сколиоз, плоскостопие и т. д.

Матка

Во время беременности и после родов матка претерпевает многочисленные изменения. Ее вес у нерожавшей женщины в норме колеблется от 40 до 60 граммов, у рожавшей достигает порядка 80 граммов. А вот сразу после рождения ребенка вес матки составляет около 1 кг. Такие изменения — следствие гипертрофии мышечной оболочки, возникающие во время беременности. Дно матки находится примерно на уровне пупка и в первые дни после родов молодая мама выглядит так, как будто еще не родила.

После отделения плаценты и рождения последа матка представляет собой раневую поверхность, которая восстанавливается к 9-му или 10-му дню. Первые 3−7 дней наблюдается сильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается, и далее до 6−8 недель после родов идут кровянистые выделения — лохии. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшается вполовину. Через 1,5−2 месяца после родов матка окончательно восстанавливается и возвращается в свой нормальный вес — 50−80 граммов.

Шейка матки

Шейка матки тоже подвергается изменениям. Сразу после родов она открыта на 10−12 см, к 10-му дню после рождения малыша шейка полностью закрывается, а к 21-му дню закрывается наружный зев. После родов шейка навсегда меняет свою форму, становясь не конической, а цилиндрической, наружный зев становится щелевидный.

Это гинекологическая особенность, которая присуща всем рожавшим женщинам и видна она только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений, конечно, нет. Через 3 месяца после родов шейка матки функционирует в прежнем режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции у родившей женщины влияют многие факторы. Это и то, как протекала беременность, и осложнения при родах, и возраст роженицы, правильность и полноценность питания, наличие каких-либо хронических заболеваний, соблюдение режима сна и отдыха и многие другие факторы.

Как правило, у не кормящих грудью мам, а также у некоторых кормящих первая менструация (не лохии) наступает через 6−8 недель после рождения ребенка, если нет существенных отклонений. У женщин, которые кормят детей грудью, цикл может не восстановиться вплоть до окончания грудного вскармливания. Это связано с процессом лактации и не является нормой или патологией, сроки восстановления менструального цикла индивидуальны для каждой женщины.

Во время кормления вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку молока у молодой мамы, и этот же гормон подавляет образование в яичниках гормонов, созревание яйцеклетки и овуляцию. Овуляция, как и цикл, восстанавливается после того, как прекращается кормление, но это не гарантирует, что беременность не может наступить в этот период.

Влагалище

Влагалище — это мышечный орган, который во время родов также испытывает ряд изменений. Мышцы растягиваются, теряется эластичность и тонус. Но это совершенно нормальный процесс в данной ситуации. Многих женщин волнует этот момент, они переживают, что размер влагалища отныне будет намного больше, чем до родов, и это будет негативно сказываться на качестве интимной жизни. На самом деле нет повода для беспокойства, влагалище теряет свою форму лишь временно.

В течение 3−4 дней после родов проходят отеки, через пару недель, если не было серьезных травм и повреждений, заживут ссадины и трещины, стенки влагалища снова приобретут естественный бледно-розовый оттенок. Изменится навсегда только рельеф стенок — у всех родивших женщин он сглаженный, в то время как у нерожавших — более выраженный. Именно это и создает иллюзию увеличения влагалища в размерах.

Сроки восстановления влагалища после родов весьма условные, в среднем 6−8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений, индивидуальных особенностей организма. В любом случае на период восстановления нужно воздержаться от интимной близости, чтобы зажила раневая поверхность матки и на нее не попала инфекция. Привести мышцы влагалища в форму быстрее помогут специальные упражнения Кегеля: сжимайте, а затем расслабляйте мышцы тазового дна 15–20 раз, и так 5 раз в день.

Психоэмоциональная нагрузка

В послеродовой период у молодых мам нередко проявляется эмоциональная лабильность: приступы беспричинной тревоги, быстрая утомляемость, может происходить резкая смена настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно переживает о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, постоянная усталость ведет к тому, что снижаются психомоторные реакции.

В отдельных, более тяжелых случаях может развиться депрессия. Причиной такого депрессивного состояния может быть и чувство вины молодой мамы перед новорожденным малышом на фоне нехватки времени, и подсознательная уверенность в том, что именно ребенок является причиной временной несостоятельности женщины, и т.  д. В такой ситуации необходима помощь специалистов, как минимум консультация психотерапевта, чтобы мама могла как можно быстрее преодолеть эту проблему и насладиться материнством.

В целом женщине, которая только-только стала мамой, очень нужна помощь родных и близких, понимание с их стороны и поддержка, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное, сбалансированное питание с учетом грудного вскармливания ребенка.

Бонус

© Labor of Love / facebook

Американка Лора Флай на своей странице в Facebook разместила наглядный пример того, насколько сложен процесс восстановления женщин после родов. Она показала, что бумажная тарелка диаметром 22 см (8,6 дюйма) равна среднему диаметру плаценты, оставляющей рану в матке после рождения ребенка.

А у вас уже есть ребенок? С какими сложностями вы столкнулись в послеродовой период и как с ними справились?

AdMe/Семья/Почему женщине нужно много времени, чтобы восстановиться после рождения ребенка

5 распространенных проблем и советы, как их избежать

Обновлено

24 апреля 2020 г.

|

Опубликовано

12 ноября 2018 г.

Факт проверен

Медицинское заключение доктора Анны Таргонской, акушера-гинеколога

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

Вы только что избавились от дыхательного чуда, и это произошло через вагинальный процесс? Тогда ваше тело, должно быть, пережило тройную травму, связанную с тем, что выросло еще одно человеческое существо. Теперь вашему телу нужно время, чтобы восстановиться.

Сколько времени потребуется для восстановления после вагинальных родов?

Время восстановления после вагинальных родов – это время, когда вы, как женщина, позволите своему телу и влагалищу оправиться от ран и болей от порезов, разрывов и движения лобковых костей, чтобы освободить место для вашего ребенка. Помните, что вашему телу потребовалось много времени, чтобы вырастить ребенка, и поэтому не возлагайте больших надежд на то, что ваше тело вернется в то состояние, которое было до беременности и родов.

Время восстановления вагинальных родов может различаться у разных людей из-за того, что женский организм по-разному реагирует на беременность и роды. Но будьте уверены, что чудо не произойдет через несколько дней. Полное восстановление после вагинальных родов займет от 6 до 8 недель, в то время как в некоторых других случаях восстановление может занять больше времени. Старайтесь как можно дольше проходить период восстановления, так как это время после рождения может быть для вас периодом испытаний. Лучшее средство от разочарований и болей, которые вы испытываете в этот период, — это есть, спать и быть счастливым, насколько это возможно. Кроме того, во время периода восстановления при естественных родах ваши гормоны наверняка будут повсюду, поэтому обязательно посетите своего врача в этот деликатный период, чтобы он или она следили за ходом вашего выздоровления.

Чего ожидать во время восстановления после вагинальных родов?

Различные проблемы при родах связаны с вагинальными родами, поэтому, если вы выбираете вагинальные роды, вам следует знать о некоторых распространенных проблемах и о том, как с ними справиться.

Послеродовое кровотечение

Большинство врачей советуют, чтобы во время восстановительного периода вы уделяли много внимания своему телу , даже если вам приходится делать большую часть бега вокруг ребенка.

Вы будете уставшими и истощенными, но позаботьтесь о себе, чтобы вовремя заметить нештатные ситуации.

Имейте в виду, что, как и у пациентки с кесаревым сечением, у вас будут вагинальные кровотечения и выделения. Ожидается, что после вагинальных родов у вас будет вагинальное кровотечение и выделения, известные как лохии. Вам не нужно паниковать, когда вы видите это, так как ваше тело удаляет лишние ткани и кровь, которые использовались для роста вашего ребенка. Вагинальное кровотечение обычно обильное в течение первых 10 дней после родов, постепенно становится легче и вскоре прекращается.

Вы также выделите определенное количество сгустков крови, поэтому при виде этих сгустков ваше сердце не должно биться чаще. В течение шести или более недель после сильного вагинального кровотечения наблюдаются более легкие кровотечения, которые переходят в мажущие выделения.

Врачи советуют во время периода кровотечения и кровянистых выделений использовать гигиенические прокладки, чтобы предотвратить вагинальную инфекцию после родов. Если вы случайно заметили, что сгусток, который вы потеряли, больше, чем четверть, или, по мнению большинства врачей, больше, чем сливовидный помидор, или что ваше вагинальное кровотечение слишком сильное, что оно пропитывает более одной прокладки в час, или сильное кровотечение, которое длится дольше, чем обычно, вам следует немедленно обратиться к врачу или опекуну, чтобы узнать, что делать в вашей ситуации.

Вагинальная гематома

Вагинальные роды растягивают промежность, что часто приводит к разрыву области промежности. Этот разрыв в большинстве случаев требует наложения швов, чтобы он зажил.

В большинстве случаев для того, чтобы у вас не было разрывов или сильных разрывов, возникающих при сильном надавливании, врач предлагает эпизиотомию, при которой острым предметом разрезают промежность, чтобы облегчить ребенку проход. Промежность является деликатной областью, поэтому любой разрыв или порез могут вызвать не только язвы, но и жжение и отек. Гематома влагалища возникает либо из-за давления от потуг, либо из-за травм медицинскими инструментами.

Гематома может оставаться незамеченной в течение нескольких дней, но вам, вероятно, будет трудно ходить и сидеть.

Эпизиотомические разрезы и инфекции

Вагинальные разрезы отличаются от разрезов, сделанных во время кесарева сечения. Ваш врач предложит эпизиотомию, чтобы дать ребенку возможность пройти через нее с комфортом. Если эпизиотомия не проводится в антисептических условиях, это может вызвать инфекцию. Ухаживайте за областью влагалища должным образом и обращайтесь к врачу, как только заметите какие-либо отклонения.

Затруднения мочеиспускания

Затруднения мочеиспускания ожидаются после большинства вагинальных родов. Возникают из-за давления на мочевой пузырь во время беременности и родов. Это давление вызывает своего рода временный паралич, который может привести к затруднению мочеиспускания.

Естественно, что после вагинальных родов чувствительность мочевыводящих путей снижается из-за растяжения нервов и мышц вокруг мочевого пузыря, поэтому мочевому пузырю требуется время, чтобы снова научиться модели мочеиспускания. Кроме того, страх перед тем, что ваша моча воспроизведет боль от порезов и швов, может вызвать у вас психологический страх перед мочеиспусканием.

С другой стороны, другие женщины страдают от недержания мочи. Они не успевают дойти до ванной, пока моча не потечет по их ногам. Что ж, это не является чем-то из ряда вон выходящим, поскольку давление, возникающее при вынашивании ребенка в утробе матери, должно быть, ослабило мышцы тазового дна, но будьте уверены, что по мере заживления вашего тела недержание мочи исчезнет.

Геморрой

Выбирая вагинальные роды, вы должны быть в курсе последствий вагинальных родов. Геморрой — это болезненное вздутие вен прямой кишки во время беременности. Геморрой также может быть результатом перенапряжения вен при потугах во время родов или давления на матку и органы во время беременности.

Во время послеродового периода вы можете обнаружить, что эта припухлость болит при опорожнении кишечника, и вам необходимо посетить туалет. Ваш врач может назначить использование определенных мазей или обезболивающих препаратов, чтобы облегчить боль. Однако через некоторое время ваш геморрой уменьшится, по мнению большинства врачей, по крайней мере, через шесть недель после родов, но если этого не произойдет, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы как можно раньше получить наилучшее лечение.

Советы по восстановлению после родов

Вот несколько советов врачей о том, как помочь себе в домашних условиях в процессе выздоровления.

Регулярно выполняйте упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна и, таким образом, смеяться от души, не опасаясь, что капнете на штаны. Это помогает поддерживать недержание мочи и поднимает сексуальное удовольствие на новый уровень, повышая тонус мышц влагалища. Это укрепляет мышцы сфинктера, и поэтому у вас не будет проблем со стулом, когда вы не готовы.

Смазка – ключ к успеху

Вам придется смириться с тем фактом, что ваше тело никогда не будет прежним после родов, и поэтому всякий раз, когда вы закончите свое шестинедельное послеродовое воздержание от секса и будете готовы к действию при этом, не забудьте смазочные материалы. Они помогают уменьшить боль трения, если влагалище оказалось сухим из-за гормональных сдвигов.

Ешьте много грубой пищи, чтобы избежать запоров

Ваше первое послеродовое опорожнение кишечника может быть болезненным, но не настолько сильным, и не рекомендуется оставлять свои какашки в теле, потому что вы боитесь почувствовать боль от обморока твоя какашка. Если вы оставите его, это не решит вашу проблему. Это только усугубляет ситуацию и может причинить еще большую боль, когда вы, наконец, решитесь попробовать.

Большинство врачей советуют есть много фруктов, которые способствуют опорожнению кишечника и размягчают стул.

Приложите лед к отеку

Ваш врач может посоветовать прикладывать лед к опухшим участкам в области влагалища в течение первых 24 часов после родов. Это поможет уменьшить боль от отека и сам отек.

Послесловие

Период беременности является деликатным периодом как для матери, так и для ребенка, как и послеродовой период. Поэтому сообщайте своему врачу о каждом изменении, которое вы заметили. Это поможет ускорить выздоровление.

История обновлений

Текущая версия
(24 апреля 2020 г.)

Медицинский осмотр акушера-гинеколога Таргонской Анны

12 ноября 2018 г.

График послеродового восстановления: чего ожидать после родов

У вас только что родился ребенок. Это чудесно, красиво, страшно и уже утомительно в равной мере. Независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или вагинальные роды, рождался ли ваш ребенок в воде или когда вы были подключены к машинам, вы прошли через многое, чтобы благополучно вывести своего ребенка на землю.

И все женщины в послеродовом периоде заслуживают наивысших похвал за это достижение. В преддверии ваших первых родов вы, возможно, посещали занятия по подготовке к родам со своим партнером по родам.

Эти занятия важны для того, чтобы вы окунулись в пространство родов, чтобы задать вопросы акушерке и демистифицировать опыт родовспоможения.

Но мы так редко готовы к мелочам после родов: Послеродовое восстановление. Ваш график послеродового восстановления растянется как минимум до шести месяцев после вашего рождения, и ориентироваться в нем может быть сложно.

Если это кажется вам несправедливым, вы правы — это действительно не так!

Вы впитываете своего нового ребенка, полностью лишены сна и пытаетесь приспособиться к новым нормам родительства, но вы также будете бороться с кровоподтеками, рубцами, послеродовым кровотечением, послеродовыми болями и спазмами, выделениями из влагалища, отеками и запорами. .

И ты будешь плакать. Много. Интенсивные колебания гормонов после рождения могут вызвать у вас бэби-блюз между моментами полной эйфории.

Это невероятное время перемен и исцеления, поэтому обращение к вашей сети поддержки, а также наличие некоторых отличных предметов послеродового ухода под рукой будет иметь жизненно важное значение для хорошего самочувствия и скорейшего выздоровления.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после родов?

Независимо от того, рожали ли вы вагинально или с помощью кесарева сечения, вы прошли через одну из самых первобытных, естественных вещей, через которые может пройти человек. Однако то, что это было естественно, не означает, что ваше тело не подверглось травме, чтобы благополучно вытащить ребенка — оно было напряжено и растянуто до максимума.

Сроки восстановления у каждой женщины разные, но самое главное: Не заставляйте себя быстро выздоравливать. Послеродовой период связан с общением с ребенком, отдыхом, обращением за помощью, отдыхом, исцелением и отдыхом. Я упоминал об отдыхе?

Отдых — это не только сон, это и замедление, и прислушивание к своему телу, и питание, и предоставление ему возможности делать свое дело. Шрамы должны зажить, кровь должна покинуть ваше тело, а ваши гормоны должны выровняться.

По данным Американского колледжа акушеров, восстановление после родов обычно занимает от шести до восьми недель, а в зависимости от осложнений при родах и общего состояния здоровья — до 12 и более недель.

ВОЗ определяет послеродовую фазу как начинающуюся сразу после рождения ребенка и продолжающуюся до шести недель (примерно 40 дней).

Сколько времени требуется для восстановления тазового дна после рождения?

Матка — это мышца, которая расширяется вместе с ребенком и сокращается, когда ребенок выходит наружу. К концу беременности матка вырастет за пределы таза и окажется чуть ниже груди, отодвигая большинство ваших органов в стороны, чтобы вместить ребенка.

Через несколько минут после родов матка снова начнет сокращаться, однако потребуется около шести недель, чтобы полностью вернуться к прежнему размеру . По мере сокращения матки вы почувствуете сокращение матки, боль похожа на менструальные спазмы.

Это будет особенно болезненно, если вы кормите грудью. Грудное вскармливание и стимуляция сосков вызывают выброс в кровь гормона окситоцина, который помогает матке вернуться к своим размерам до беременности.

Не беспокойтесь, если вы не кормите грудью, так как окситоцин, также известный как гормон привязанности, высвобождается при контакте кожа к коже между вами и вашим ребенком. Прижимая ребенка к себе, вы не только помогаете ему чувствовать себя в безопасности, любите и привязаны к вам, но и помогаете вашей матке восстановиться!

К сожалению, судороги являются абсолютно нормальной частью послеродового процесса восстановления, поскольку организм прилагает все усилия, чтобы уменьшить матку и ограничить кровотечение. Обезболивающие и грелка могут облегчить эту боль.

График послеродового восстановления

Термин «послеродовое восстановление» часто используется для описания первых шести-двенадцати недель после родов, однако физическое и психическое восстановление после беременности и родов может занять гораздо больше времени. Так много изменилось; семейная динамика, ваше самоощущение, форма вашего тела и многое другое — все это играет роль в вашем выздоровлении.

Многие женщины до сих пор чувствуют себя в послеродовом периоде, пока ребенку не исполнится год, и это совершенно верно.

Вот неполный список того, чего ожидать.

Первые дни

Поздравляем! Ваш ребенок здесь.

Сами роды будут разными для каждой женщины, но все женщины испытают следующие телесные и эмоциональные изменения, когда они начнут приспосабливаться к жизни с детенышем.

Боль

К сожалению, после рождения ребенка боль неизбежна. Боль в промежности, воспаленные соски, боли в спине, шрамы после эпизиотомии, спазмы после родов и гормональные сдвиги означают, что вам нужна вся поддержка, о которой вы просите. Очень важно иметь правильное послеродовое оборудование, а также обращаться к вашей сети поддержки, чтобы принести вам горячую еду на дом, постирать, принести вам чашки чая, а иногда и подержать ребенка, пока вы отдыхаете. ‍

Сон? Какой сон?

‍ Помимо того, что в больничной палате трудно заснуть, ваш ребенок будет просыпаться с голодными криками каждые два-три часа, разыскивая вас. Младенцы в этот момент сбиты с толку — где я? Что случилось с безопасностью моего прекрасного лона?

Единственное, что они понимают во всем мире, это вас, что вы их знаете, любите их и ваше тело — их дом. Контакт кожа-к-коже, а также молозиво и молоко — это то, что нужно вашему ребенку, поэтому снимайте верхнюю одежду и позволяйте ребенку прижиматься к вам как можно чаще. ‍

Пользование туалетом после родов

‍ После родов ваш кишечник будет непроходим. Ваша акушерка или акушер будет внимательно наблюдать за вами, и если вы не сможете мочиться в течение нескольких часов, вам вставят катетер, чтобы помочь. Испражнения также будут редкими и редкими, поэтому сразу же начните принимать размягчители стула. ‍

Грудное вскармливание

‍ Ваша акушерка будет помогать вашему ребенку захватывать грудь в течение первых нескольких часов после рождения. Зачастую это сложнее, чем ожидает большинство женщин: ваши соски воспаляются и могут появиться небольшие синяки, а ваши груди становятся тяжелыми, горячими и протекающими, когда приходит молоко.

Используйте прокладки для груди, чтобы впитать лишнее молоко в бюстгальтере для беременных, и бальзам для сосков, если соски болят. И не бойтесь просить столько помощи, сколько вам нужно, чтобы правильно установить защелку.

Молозиво превращается в молоко

Пока вы находитесь в больнице, ваша акушерка или консультант по грудному вскармливанию помогут вам ввести это волшебное жидкое золото в вашего ребенка через грудное вскармливание или через шприц. Последнее может произойти, если вашему ребенку потребуется немного больше времени для захвата груди или если вы не идете по пути грудного вскармливания.

‍ Молозиво — это густое липкое вещество, которое через несколько дней превратится в молоко, и они называют его «жидким золотом», так как оно содержит антитела для первого перекуса вашего ребенка; он помогает бороться с инфекцией, поддерживает важные физиологические функции, поддерживает уровень сахара в крови ребенка и даже обладает слабительным эффектом. Вы произведете всего несколько чайных ложек этого удивительного вещества, но это все, что нужно вашему ребенку, прежде чем оно истончится и превратится в молоко. ‍

Гормональные сдвиги

После родов вы можете чувствовать себя очень плачущей, хрупкой и склонной к грусти. Это нормально и не обязательно послеродовая депрессия! Прогестерон и эстроген, гормоны, которых у вас было в избытке во время беременности, уменьшаются, как только рождается ребенок и плацента. Окситоцин, гормон привязанности, резко повышается сразу после рождения, чтобы компенсировать начальное падение уровня прогестерона и эстрогена.

Окситоцин поможет вашему материнскому инстинкту включиться, но быстрый гормональный сдвиг, безусловно, вызовет эмоциональные американские горки. Будьте уверены, эти гормоны начинают выравниваться в течение трех-шести недель после родов. ‍

Отек

‍ Это происходит не со всеми женщинами после родов, но у многих отекают ноги, лицо, ступни, лодыжки, кисти и руки в течение первых нескольких дней. Во время беременности у вас оставалось много жидкости, чтобы поддерживать здоровье вашего ребенка, и она не исчезнет за одну ночь.

Это, в сочетании с внутривенной капельницей с кесаревым сечением или эпидуральной анестезией, означает, что вокруг вашего тела циркулирует много воды. Приподнимите ноги, по возможности ходите по дому, одевайтесь в легкую одежду и пейте много жидкости, чтобы уменьшить отек. Также могут помочь компрессионные чулки и легкий массаж. ‍

Восстановление вагинальных родов

В зависимости от того, насколько вы порвали, ваше влагалище будет болеть. Много. Боль в промежности является нормальным явлением, и ее можно облегчить, рассматривая влагалище как открытую рану. Используйте аэрозольный баллончик для промежности вместо протирания, так как протирание может случайно открыть швы. Холодные прокладки для вашего нижнего белья спасают жизнь, помогая вылечить и обезболить боль.

Пена из гамамелиса также чрезвычайно полезна для успокоения геморроя, который может развиться в результате всех потуг, которые вы делали во время родов. И, конечно же, макси-прокладки необходимы при вагинальном кровотечении, которое начнется сразу после родов и продлится несколько недель. Вам может даже понадобиться более одной прокладки в час. Для хранения охлаждающих прокладок и макси-прокладок пара удобных сетчатых трусов с высокой талией будет творить чудеса.

Восстановление после родов после кесарева сечения

‍ Каждая третья австралийская женщина выбирает кесарево сечение. Вы, вероятно, пробудете в больнице дольше, чем если бы у вас были вагинальные роды, просто чтобы акушерки и врачи могли следить за вами. Кесарево сечение — это серьезная операция, требующая большой осторожности и максимально возможного отдыха. Разрез будет очень тонким, и врачи рекомендуют придерживать живот, когда вам нужно чихать или кашлять.

Бандаж для живота хорошо подходит для восстановления после кесарева сечения, поскольку доказано, что он уменьшает отек, защищает разрез и даже облегчает боль. К сожалению, кесарево сечение не избавит вас от вагинального кровотечения, поэтому какое-то время вашими лучшими друзьями будут сетчатые трусы и макси-прокладки.

Первые несколько недель

Вы начнете осваивать все эти детские вещи. Отличная работа!

Но вы все равно не должны ожидать от себя немногого в физическом и эмоциональном плане, это только начало вашего периода восстановления после родов.

Призовите семью и друзей поддержать вас настолько, насколько вам нужно — примите помощь, попросите о помощи и знайте, что это ваше время, о котором нужно заботиться.

Кровь

В течение следующих нескольких недель вы будете терять много крови из влагалища независимо от родов через естественные родовые пути или кесарево сечение — кровь неизбежна. После первых трех недель ваша кровь изменится с ярко-красной на темно-коричневую, как в конце ваших обычных месячных, затем вы почувствуете уменьшение потока, а затем он исчезнет.

Боль

Вы по-прежнему будете ощущать некоторую боль в промежности и сосках, но спазмы уже должны были прекратиться. Ваши раны промежности заживут в течение четырех-недель после родов, поскольку в области разрыва вырастает новая ткань. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что не выздоравливаете должным образом, и принимайте обезболивающие в соответствии с указаниями.

Грудное вскармливание

К настоящему времени у вас должно образоваться грудное молоко, и вы будете подтекать повсюду, когда будете устанавливать режим кормления вашего ребенка. Он будет липким, и вы промокнете через несколько рубашек, но это совершенно нормально! Прокладки для груди по-прежнему необходимы в течение первых шести месяцев грудного вскармливания.

Запор

‍ Этот , вероятно, будет проблемой в первые несколько недель после рождения. Держите под рукой средства для смягчения стула и, если можете, совершайте легкую прогулку, но избегайте напряженных упражнений.

Первый послеродовой осмотр и визит к акушерке

Через неделю вас должны посетить терапевт, чтобы он мог осмотреть вашего новорожденного и убедиться, что вы поправляетесь. Попросите их проверить ваше кровяное давление, состояние промежности или шрам после кесарева сечения, и прибудьте, вооруженные любыми вопросами, которые могут возникнуть у вас по поводу выздоровления.

В течение двух-трех недель акушерка приедет к вам домой, чтобы проверить состояние вашего ребенка, ваше выздоровление и психическое состояние. Вы можете задать им столько вопросов, сколько вам нужно — они готовы поддержать вас. Не забывайте, что вы также можете нанять частного консультанта по грудному вскармливанию или послеродового физиотерапевта, который приедет к вам домой, чтобы оказать вам дополнительную поддержку.

Послеродовое выпадение волос

Падение уровня эстрогена, гормона, который делал ваши волосы и ногти сильными и блестящими на протяжении всей беременности, приведет к выпадению волос. Не удивляйтесь, если вы обнаружите много волос в сливе душа, на подушке и вокруг дома — это нормально и прекращается примерно через шесть месяцев.

Кесарево сечение

‍ Ваш разрез все еще будет заживать, поэтому на этом этапе по-прежнему будут необходимы бандаж и холодные компрессы. Вы также не сможете водить машину до шестинедельной отметки, поэтому убедитесь, что вы делегируете много задач окружающим.

Упражнения

Избегайте физических нагрузок, но как можно чаще совершайте легкие прогулки. Движение поможет вашему телу исцелиться и предотвратит запоры и образование тромбов. Кроме того, прогулки — отличный способ познакомить малыша с миром. Продолжайте выполнять упражнения для мышц тазового дна дома.

Гормональный сдвиг

‍ Если вы все еще чувствуете «детскую хандру» (депрессию, тревогу или проблемы с общением с ребенком), это нормально, и вам нечего стыдиться. Ваши гормоны сбалансируются через две-три недели, но если вы считаете, что у вас может быть начало послеродовой депрессии, обратитесь к акушерке, терапевту, консультанту, психологу или социальному работнику. Они помогут вам составить план поддержки, чтобы ваше эмоциональное здоровье оставалось в норме.

От одного до трех месяцев

Боль

К трем месяцам боль в промежности полностью утихнет, а разрез после кесарева сечения заживет. Продолжайте наносить кремы и бальзамы на шрам от кесарева сечения, чтобы помочь ему и предотвратить зуд.

Грудное вскармливание

‍ Ваш ребенок скоро вырастет и ему потребуется больше молока. Кластерное вскармливание будет происходить на пятой-шестой неделе как для грудных детей, так и для детей, находящихся на искусственном вскармливании, а это означает, что будет период от 24 до 48 часов, когда вам будет казаться, что вы постоянно кормите своего ребенка. Это нормально — ваш ребенок дает понять вашему грудному молоку, что ему нужно увеличить выработку, чтобы не отставать от вашего растущего ребенка.

К настоящему моменту уже установлен режим кормления, но если у вас твердая, горячая, уплотненная грудь, возможно, это начало мастита. Попробуйте прикладывать к груди согревающие компрессы, массируйте их в горячей воде или используйте массажер для лактации, чтобы разблокировать молочные протоки и стимулировать выработку груди.

Упражнения

На этом этапе рекомендуется легкая ходьба как при кесаревом сечении, так и при вагинальных родах, но интенсивные упражнения по-прежнему не рекомендуются. Ходьба может помочь при запорах, предотвращает образование тромбов и способствует общему процессу заживления. Кроме того, вашему малышу понравится кататься в коляске и знакомиться с миром.

Ваш животик

‍ После рождения ваш животик будет шататься. Это факт. Возможно, вы надеялись быстро «вернуться» после родов, но этот график будет разным для каждой женщины. Это нормально, когда ваш животик выглядит дряблым, пока он восстанавливается после девятимесячного пребывания на руках ребенка, и важно, чтобы вы не заставляли себя быстро меняться. В этот момент ешьте питательную пищу и выполняйте легкие упражнения. Самое главное, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы.

Контроль мочевого пузыря

‍ После рождения у большинства женщин в той или иной степени возникает недержание мочи. Будьте готовы случайно помочиться после чихания, кашля, смеха или во время тренировки. Это совершенно нормально из-за растяжения мышц тазового дна во время беременности и родов. Упражнения для мышц тазового дна жизненно важны для предотвращения длительного недержания мочи. Но если ваш живот все еще выглядит беременным или кажется ненормально большим, позвоните своему врачу, так как у вас может быть разделение брюшной полости и вам нужна помощь в лечении.

От трех до шести месяцев

Вы делаете так что хорошо. Теперь ваш малыш будет улыбаться, смеяться и издавать вам какие-то звуки. Но они по-прежнему нуждаются в вас больше всего на свете. Контакт кожа к коже по-прежнему очень полезен для вашего ребенка, поскольку он ориентируется в этом новом мире.

Ваши послеродовые симптомы начнут полностью ослабевать. Ваш разрез после кесарева сечения/боль в промежности должны исчезнуть, но если это не так, поговорите со своим врачом.

На этом этапе вы все еще будете испытывать послеродовое выпадение волос и проблемы с контролем мочевого пузыря (продолжайте эти упражнения для мышц тазового дна), но вы также будете допущены к сексуальной активности и большему количеству упражнений, чем прогулки.

Ваш шрам от кесарева сечения может ощущаться онемением или зудом, но обычно он заживает. Месячные могут вернуться в течение трех-шести месяцев, хотя это может занять больше времени, если вы кормите грудью. И, возможно, вы чувствуете себя подавленным и истощенным. Вы все еще находитесь в периоде послеродового восстановления, и жизнь изменилась навсегда.

Если вы испытываете сильную депрессию и тревогу, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Послеродовая депрессия широко распространена среди австралийских женщин — вы не одиноки.

От шести месяцев до одного года

К настоящему времени вы эксперт по младенцам. Ваш ребенок начнет переворачиваться, хлопать в ладоши и показывать признаки желания играть. Кормление вашего ребенка будет более продолжительным, что позволит вам спать немного дольше, и вы пережили кластерное кормление, подтекание груди, взрывы какашек и много бессонных ночей. Ты великолепен.

Если менструация не возобновилась, она должна возобновиться через шесть-двенадцать месяцев.

Ваше молоко будет полностью укоренено, и, если вы не кормите грудью, оно уже полностью высохнет. Ваши волосы перестанут выпадать, и вы сможете лучше контролировать свой мочевой пузырь.

Послеродовая депрессия может возникнуть в любое время в течение первого года жизни вашего ребенка, и не обязательно в течение первых нескольких недель.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, у человека больше шансов развить послеродовую депрессию, если у него была депрессия в анамнезе, а также если у него мало поддержки со стороны семьи и друзей.

Если вы подозреваете, что у вас послеродовая депрессия, может помочь сочетание разговорной терапии, поддержки ребенка, минимизации усталости и, иногда, антидепрессантов.

Могу ли я ускорить процесс послеродового заживления?

Иногда в жизни нужно позволить природе идти своим чередом. Исцеление с рождения требует времени, и если вы будете заботиться о себе так же, как о своем ребенке после родов, это обеспечит гладкое выздоровление — гораздо лучше выздороветь хорошо, чем надеяться на быстрое выздоровление.

Но самое главное, вы здесь главный. Вы лучше всех знаете свое тело, кто знает, что вы можете и не можете вынести, и только вы знаете, как хорошо вы восстанавливаетесь. Этот график послеродового восстановления не является фиксированным руководством.

Ваше выздоровление будет зависеть от многих факторов, включая здоровье вашего ребенка, осложнения во время родов и многие другие аспекты образа жизни и здоровья.

Хотя технически вы не можете ускорить процесс восстановления, вы можете замедлить его, если не будете достаточно отдыхать, если будете заставлять себя быстро тренироваться или не будете просить о помощи.