то происходит с организмом матери и ребенка и какие нужно сдать анализы — Гинекология — tsn.ua

5-й месяц беременности – время, когда становится виден живот и можно почувствовать шевеления ребенка. 

5-й месяц беременности длится с 18-й по 22-ю неделю, и это середина 2-го триместра беременности. Изменения, происходящие в это время, в основном касаются малыша – именно на 5-м месяце беременности развиваются чувства вкуса, осязания, слуха и обоняния. Это время, когда между матерью и ребенком устанавливается особая связь. Мама уже знает, когда ребенок пинается, ерзает, спит и даже икает. 

Симптомы на 5-м месяце беременности

На 5-м месяце беременности из-за воздействия гормонов, усиленного притока крови к коже и ускоренного обмена веществ, можно периодически ощущать прилив жара. Будущая мама может почувствовать, как резко стало тепло и даже жарко. 

Кроме того, на 5-м месяце беременности могут возникать головокружения, которые вызваны расширением сосудов под действием прогестерона и снижением артериального давления, а также уменьшением уровня глюкозы в крови. Поэтому рекомендуется носить с собой сладкие соки или шоколадку, чтобы при необходимости повысить уровень сахара.

Также читайте

18-я неделя беременности – время, когда женщина начинает ощущать первые симптомы, связанные с давлением на другие органы значительно увеличенной матки – могут появиться запоры. Единственный совет – придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и пить много очищенной воды без газа. 

На пятом месяце беременности часто появляются растяжки – женщине следует ухаживать за своей кожей, увлажнять ее кремами или маслами, важно не допускать пересыхания. Примерно на 22-й недели беременности могут возникать особые боли в животе – схватки Брэкстона-Хикса. Для женщины, которая беременна впервые, их появление может стать большим шоком, ведь схватки связаны с родами. К счастью, схватки на этом этапе беременности случаются редко, быстро прекращаются и не связаны с родами. 

Также читайте

В этом периоде беременности многие мамы жалуются на появление болей в спине, особенно сильных в поясничной области. Ранее неподвижные подвздошно-крестцовые суставы начинают расслабляться, чтобы подготовить родовые пути к выходу ребенка. 

Во время беременности очень важна адекватная физическая активность, поскольку она предотвращает отеки, запоры и избыточный вес, повышает иммунитет организма, улучшает самочувствие, насыщает кислородом ребенка и улучшает мышцы, подготавливая тело к родам.

Живот на 5-м месяце беременности

Живот уже активно растет, но еще недостаточно велик, чтобы мешать движению. На 20-й недели беременности можно заметить, что пупок стал более выпуклым, а вдоль живота появилась темная линия – linea nigra. Причина появления таких линий – повышенный уровень гормонов во время беременности, что приводит к увеличению количества меланина. Поэтому во время беременности наблюдается повышенная пигментация кожи на сосках, подмышечных впадинах, в области гениталий или в зоне живота. Подобное изменение обычно исчезает в течение нескольких месяцев после родов.

Грудь на 5-м месяце беременности

Во втором триместре можно заметить, что соски и ареола увеличиваются и темнеют. Кроме того, можно отмечать увеличение желез вокруг соска (железы Монтгомери), которые вырабатывают увлажняющий кожный жир для защиты от болезненности и инфекции в период лактации. Ученые подозревают, что запах этого вещества напоминает запах околоплодных вод, который помогает новорожденному находить сосок во время кормления. 

Не лишайте грудь этой естественной защиты, используя агрессивные моющие средства. Грудь достаточно ополаскивать теплой водой и аккуратно подсушивать мягким полотенцем. 

Вес и красота на 5-м месяце беременности

Во втором триместре беременности вес начнет увеличиваться, общая прибавка за эти три месяца составит 5-8 кг. Гормоны беременности ускоряют обмен веществ и увеличивают кровоток и питание всех клеток организма. Благодаря этому волосы и ногти растут, как сумасшедшие, и выглядят лучше, чем до беременности. 

Развитие ребенка на 5-м месяце беременности

В конце 5-го месяца беременности вес ребенка достигает 350 г, а его рост – около 25 см. У малыша высокий лоб и острый подбородок, а между его носом и верхней губой появляется вертикальная борозда. Формируются ушки, на веках появляются ресницы. Благодаря тому, что шейные мышцы плода уже на 5-м месяце беременности достаточно сильны, малыш держит голову прямо.

Ребенок начинает трогать все вокруг себя, а также самого себя – гладит лицо, сосет большой палец, касается пальцев ног. Он играет с пуповиной, «исследует» стенку матки, а также реагирует на внешние раздражители – любые сильные колебания могут его беспокоить, увеличивать подвижность тела, ускорять сердцебиение.

Внимание! Малыш реагирует на температуру окружающей среды и свет. На 5-м месяце беременности устанавливаются связи между нервными клетками головного мозга – ребенок тренирует чувство равновесия. 

Поскольку именно на 5-м месяце беременности малыш начинает слышать, старайтесь как можно чаще разговаривать с ним или петь ему колыбельные, читайте сказки и стихи.

Секс на 5-м месяце беременности

5-й месяц беременности – это время, когда желание интимной близости обостряется, за что отвечает также эстроген – он увеличивает кровоток в области гениталий, усиливая сексуальное возбуждение.  

Анализы на 5-м месяце беременности

Обследования на 5-м месяце беременности:

• УЗИ второго триместра;
• общий анализ мочи;
• клинический анализ крови.

Также врач должен проверить:

• вес будущей мамы;
• артериальное давление;
• pH выделений из влагалища для оценки бактериобиологического состояния влагалища и шейки матки
• высоту дна матки.
• Врач также проверит, достаточно ли околоплодных вод, и оценит расположение плаценты на 5-м месяце беременности.

Рекомендации для женщин на 5-м месяце беременности

Обратите внимание на активность малыша. С того момента, как вы впервые почувствовали первые удары ножкой или шевеление, вы должны считать каждое движение ребенка. Также следует сообщать врачу о длительных перерывах в активности малыша (более трех часов). Отсутствие движений не должно означать ничего серьезного, но лучше перестраховаться.  

Читайте также: 

Единое пособие на детей и беременных женщин

Единое пособие
на детей и беременных женщин

Единое пособие — это ежемесячное пособие семьям с низкими доходами для женщин, вставших на учет в ранние сроки беременности, и родителей детей от 0 до 17 лет.

Единое пособие:

Единые правила назначения

Единый оператор — Социальный фонд России

Преимущества единого пособия

Разные пособия
для разных возрастных групп

Единое пособие от беременности до достижения ребенком 17 лет

50% ПМ

50, 75, 100% ПМ

только из маткапитала

из бюджета

только в 78 регионах

доступна во всех регионах

только на второго ребенка

на любого ребенка

учитываются за 12 месяцев, отсчет начинается за 4 месяца перед месяцем подачи заявления

учитываются за 12 месяцев, отсчет начинается за 1 месяц перед месяцем подачи заявления

Размер пособия

• 50% — базовый размер выплат
• 75% — назначается в том случае, если при назначении базового размера среднедушевой доход семьи меньше прожиточного минимума
• 100% — если при назначении пособия в размере 75% регионального прожиточного минимума на ребенка уровень среднедушевого дохода семьи меньше прожиточного минимума

Условия назначения единого пособия

Доход на одного члена семьи — меньше прожиточного минимума

Имущество отвечает установленным требованиям

Родители имеют заработок или объективную причину для его отсутствия

Переходный период

семьи, в которых дети родились до 31 декабря 2022 года, могут оформлять выплаты на детей до 3 лет по старым правилам до тех пор, пока ребенку не исполнилось 3 года.

Семьи с детьми от 3 до 17 лет, уже получающие пособие по старым правилам сохранят эту выплату до окончания периода, на который она назначается.

Как оформить единое пособие?

Что нужно сделать:

• заполнить заявление
• указать реквизиты карты МИР

Необходимые документы:

• заявление
• документ, удостоверяющий личность
• реквизиты карты МИР

Что такое комплексная оценка нуждаемости?

Комплексная оценка нуждаемости подразумевает не только оценку доходов семьи, но и ее имущества и сбережений.

УЧИТЫВАЕТСЯ ИМУЩЕСТВО И СБЕРЕЖЕНИЯ¹

У ПОЛУЧАТЕЛЕЙ ПОСОБИЯ МОЖЕТ БЫТЬ:

Не учитывается:

1. Сбережения, годовой доход от процентов, по которым не превышает величину прожиточного минимума на душу населения в регионе, если они были получены менее чем за 6 месяцев до даты обращения.

2. Имущество, выданное в качестве меры соцподдержки (или полностью приобретенное за счет целевой поддержки), имущество детей, находящихся под опекой (попечительством), помещение признанное непригодным для проживания, жилые помещения, занимаемые заявителем и (или) членом его семьи, страдающим тяжёлой формой хронического заболевания, при которой невозможно совместное проживание граждан.
3. Доли более 1/3, если находятся в долевой собственности и среди собственников есть не только члены семьи заявителя.
4. Хозяйственные постройки, обеспечивающие сооружения, расположенные на земельных участках, предназначенных для ИЖС, ЛПХ или на садовых земельных участках, общее имущество в многоквартирном доме (подвалы), имущество общего пользования садоводческого или огороднического некоммерческого товариществ.
5. Гараж, 1-2-машино-места в собственности многодетных семей, семей с гражданами с инвалидностью, семьям, которым в рамках социальной поддержки выдано транспортное средство.
6. До 2 автомобилей и мотоциклов, год выпуска которых менее 5 лет с двигателем менее 250 л.с., если семья многодетная (допускаются мощные автомобили свыше 250 л.с., если в семье 4 и более детей), член семьи имеет инвалидность или транспортные средства получены в качестве меры социальной поддержки.
7. Самоходные транспортные средства, год выпуска которых менее 5 лет (допускается одна единица самоходной техники года выпуска менее 5 лет или 2 самоходных транспортных средства, если получены в качестве меры социальной поддержки).
8. Маломерные суда, год выпуска которых более 5 лет (допускается один катер или моторная лодка, год выпуска которых менее 5 лет).

Что такое правило нулевого дохода?

Правило предполагает поступление средств хотя бы по одной из категорий (заработная плата, авторские гонорары, выплаты по гражданско-правовым договорам, доходы от предпринимательской деятельности, включая доходы самозанятых, пенсии, стипендии) или отсутствие, обоснованное объективными жизненными обстоятельствами.

Сведения о доходах учитываются за 12 месячный период, но отсчет этого периода начинается за 1 месяц перед месяцем подачи заявления, 10 из 12 месяцев расчётного периода должны быть закрыты объективными обоснованиями:

Беременность. Если срок беременности составлял 6 и более месяцев в расчетном периоде или заявительница на сроке 12 и более недель

Уход за детьми, если это один из родителей в многодетной семье

Уход за ребенком, если речь идет о единственном родителе (т.е. у ребенка официально есть только один родитель)

Уход за ребенком до достижения им возраста трех лет

Уход за гражданином с инвалидностью и пожилым человеком, нуждающимся по заключению лечебного учреждения в постоянном постороннем уходе или который старше 80 лет

Обучение на очной форме

Срочная служба в армии и 3-месячный период после демобилизации

Прохождение военной службы по мобилизации в Вооруженные Силы Российской Федерации в соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 21 сентября 2022г. №647 «Об объявлении частичной мобилизации в Российской Федерации»

Прохождение непрерывного лечения длительностью от 3 месяцев и более (в том числе, в случае если болел ребенок, а родитель осуществлял уход)

Безработица (нужна официальная регистрация в центре занятости, учитывается до 6 месяцев нахождения в таком статусе)

Отбывание наказания и 3-месячный период после освобождения из мест лишения свободы

Правило нулевого дохода не распространяется на мобилизованных в настоящий момент граждан, на коренные малочисленные народы Севера, Сибири и Дальнего Востока.

5 месяцев беременности: симптомы, живот и прочее

Вы нас не спрашивали, но мы все равно вам скажем: пятый месяц беременности — самый лучший. Невероятно милый животик? Проверять. Новообретённая энергия? Проверять. Детские пинки, новый снимок с УЗИ и румянец беременности? Проверяйте, проверяйте и проверяйте.

Вы сидите красиво в VIP-ложе своей беременности, чувствуете себя в основном хорошо и, наконец, можете наслаждаться несколькими маленькими удовольствиями, которые приносит будущий родитель (например, обжорство углеводами и ношение эластичных леггинсов для беременных без осуждения). Вот что еще вы можете ожидать в этом месяце.

Если ваш живот увеличивается в соответствии с типичной тенденцией, в 5 месяцев это должно быть заметно окружающим, но не настолько большим, чтобы мешать вам.

Это совершенно нормально, если вы измеряете немного больше или меньше, так что не беспокойтесь, если незнакомцы в супермаркете еще не звонят вам по поводу вашей беременности или уже спрашивают, когда вы собираетесь кончить, и в этом случае у вас есть полное наше разрешение их игнорировать.

Официальных заявлений о том, сколько веса вы должны набрать к 5-му месяцу, не существует, поскольку это довольно субъективный показатель, но во втором триместре вы можете рассчитывать на прибавку в весе примерно на фунт или два в неделю. Многие люди не набирают тонну веса в первом триместре из-за утреннего недомогания, так что вы, возможно, уже сейчас начинаете играть в догонялки.

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин с нормальным весом до беременности составляет от 25 до 35 фунтов в соответствии с CDC. (Но опять же, здоровая беременность может быть с большим или меньшим увеличением веса в зависимости от ваших уникальных обстоятельств.)

Что касается остального тела, ваш живот — это не единственное, что растет: ваш аппетит, вероятно, зашкаливает, а ваши волосы и ногти могут расти длиннее и быстрее, чем когда-либо прежде.

По симптомам в 5 месяцев можно ожидать:

• изжога
• судороги ног и/или варикозное расширение вен
• отеки стоп и лодыжек
• запор
• усиление головокружения
• головные боли

90 020 боль в спине

• кожные изменения (особенно потемнение сосков)
• заложенность носа

Да, и еще одно: по мере увеличения живота вы можете начать замечать изменения в пупке. Если у вас раньше была инни, она может превратиться в аути. (И если у вас уже был выход, у вас может быть еще видное место outie.)

Прямо сейчас ваш ребенок составляет около 6 или 7 дюймов от макушки до крестца и около 10 унций, что ставит его прямо в секцию «маленький банан» в проходе развития плода.

Большая новость о развитии ребенка заключается в том, что у него растет первородная смазка — толстый молочный покров, который защищает его кожу от амниотической жидкости, в которой он плавает 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Они также прорастают лануго, т. е. пушистыми волосами, которые у некоторых младенцев рождаются все еще спортивными. (Они теряют его довольно быстро после рождения.)

В этот момент ребенок также становится довольно ловким, учась сосать большой палец, крутить и поворачиваться в матке (подробнее об этом чуть позже), зевать, моргать и реагировать на внешние раздражители, такие как сверхгромкие звуки.

Возможно, вы уже почувствовали, как ваш ребенок шевелится, трепещет и пузырится в своем уютном маленьком утробе.

Но, может быть, вы еще ничего не почувствовали — это тоже нормально. В большинстве случаев при первой беременности вы заметите эти начальные движения, называемые учащением, примерно на 16-20 неделе, но все дети разные. (И не всегда легко распознать, что вы чувствуете, если вы никогда не чувствовали этого раньше. )

Если это не ваше первое родео, вы можете распознать ускорение уже в 13 или 14 недель, хотя это не всегда так. Размер и положение вашего ребенка, а также расположение плаценты также могут затруднить ощущение движения.

В любом случае, к тому времени, когда вы доберетесь до 5-го месяца, вы можете ожидать, что начнете чувствовать что-то в любой день, если вы еще этого не сделали. Вам еще не нужно официально считать толчки (это начинается примерно в 28 недель), но если вы по какой-либо причине беспокоитесь о движениях вашего ребенка, поговорите со своим врачом. Вот для чего они!

Длина ваших близнецов примерно такая же, как у одноплодных (так что у вас там два банана — почти достаточно, чтобы назвать их связкой!). Они могут весить немного меньше, чем одиночки, но это нормально для близнецов, которым приходится очень много работать, чтобы набрать детский жир.

Что касается вашего размера , вряд ли кто-то должен догадываться, беременны вы или нет — это, вероятно, довольно ясно. Надеемся, однако, что у вас все еще достаточно гибкости и диапазона движений, чтобы вы могли комфортно спать, заниматься спортом и выполнять свои обычные повседневные задачи без особого дискомфорта.

Если вы были в хорошей физической форме и были здоровы до беременности, обычно безопасно выполнять определенные упражнения на протяжении всех 40 недель беременности. Чем больше вы используете свое тело сейчас, тем лучше оно послужит вам во время родов и тем быстрее сможет восстановиться после родов.

Очевидно, что это меняется, если ваша беременность сопряжена с высоким риском или сопровождается определенными осложнениями, поэтому вам всегда следует согласовывать свои планы с врачом.

Хотя беременность не должна замедлять ваш активный образ жизни, вы также не должны обязательно увеличивать его: если вы занимались триатлоном до беременности, ваш врач может разрешить вам продолжать, но беременность — не время для этого.0040 начать любые интенсивные упражнения.

Какими бы ни были ваши привычки до беременности, обычно безопасно:

• ходить или бегать трусцой
• заниматься йогой (особенно до родов!) знакомые тропы)
• посещайте уроки аэробики или танцев с малой ударной нагрузкой
• поднимайте легкие веса (совет: больше внимания уделяйте повторениям для силовых тренировок)
• ездите на велосипеде
• 0021
• делать растяжку и поднимать ноги

Что касается диеты, рекомендуется получать около 300 дополнительных калорий в день во втором триместре, чтобы ребенок был счастлив и сыт. Обычно не рекомендуется получать эти лишние калории с помощью гамбургеров из фаст-фуда и молочных коктейлей на ночь, но время от времени потворствовать себе совершенно нормально, если большая часть вашего рациона состоит из:

• нежирных источников белка, таких как курица, рыба и говядина
• обезжиренных молочных продуктов (сыр, молоко, йогурт)
• цельнозерновые продукты (коричневый рис, лебеда, овсяные хлопья)
• свежие фрукты и овощи
• мононенасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в орехах, семенах, оливковом масле и авокадо

список, например, алкоголь, суши из сырых морепродуктов, непастеризованный сыр и мясные деликатесы.

Для этого осмотра мы выделили целый специальный раздел, потому что он большой! Это может произойти не точно в 20 недель — рекомендуемый диапазон составляет от 18 до 22 недель — но всякий раз, когда это происходит, это будет включать в себя выполнение важнейшего анатомического сканирования вашего ребенка с помощью ультразвука.

Да, именно тогда вы сможете узнать биологический пол вашего ребенка (если вы еще этого не сделали).

В 20 недель половые органы вашего ребенка достаточно развиты, чтобы их можно было интерпретировать на УЗИ. Конечно, это не означает, что вы гарантированно сможете заглянуть внутрь: дети очень непостоянны, и ваш малыш может решить отказаться от сотрудничества во время сканирования.

Если это случится с вами, это будет очень неприятно, но будут другие возможности проверить вашего ребенка с помощью УЗИ во время этой беременности.

Кроме того, есть еще 20-недельное сканирование анатомии. Ваш техник также проведет важную инвентаризацию систем организма вашего ребенка, проверяя все, от правильного положения позвоночника до правильного количества сердечных камер. (Спойлер: четыре.)

Техник также оценит вашу анатомию, чтобы убедиться, что уровень плаценты, пуповины и амниотической жидкости в норме.

На данный момент вы, вероятно, хорошо знакомы с тревожными сигналами беременности, но если вам нужно освежить в памяти информацию, немедленно позвоните своему акушеру, если они у вас есть:

• вагинальное кровотечение
• сильные спазмы или боли в спине
• лихорадка
• болезненное мочеиспускание
• сильная рвота
• неприятный запах, исходящий от мочи или влагалища

900 02 Второй триместр беременности не зря называют периодом медового месяца — это ваше время блистать. Оставайтесь активными, пока можете, следите за первыми признаками движения и приветствуйте своего малыша от нас на 20-недельном УЗИ!

5 месяцев беременности: симптомы, живот и многое другое

Вы нас не спрашивали, но мы все равно вам скажем: Пятый месяц беременности — самый лучший. Невероятно милый животик? Проверять. Новообретённая энергия? Проверять. Детские пинки, новый снимок с УЗИ и румянец беременности? Проверяйте, проверяйте и проверяйте.

Вы сидите красиво в VIP-ложе своей беременности, чувствуете себя в основном хорошо и, наконец, можете наслаждаться несколькими маленькими удовольствиями, которые приносит будущий родитель (например, обжорство углеводами и ношение эластичных леггинсов для беременных без осуждения). Вот что еще вы можете ожидать в этом месяце.

Если ваш живот увеличивается в соответствии с типичной тенденцией, в 5 месяцев это должно быть заметно окружающим, но не настолько большим, чтобы мешать вам.

Это совершенно нормально, если вы измеряете немного больше или меньше, так что не беспокойтесь, если незнакомцы в супермаркете еще не звонят вам по поводу вашей беременности или уже спрашивают, когда вы собираетесь кончить, и в этом случае у вас есть полное наше разрешение их игнорировать.

Официальных заявлений о том, сколько веса вы должны набрать к 5-му месяцу, не существует, поскольку это довольно субъективный показатель, но во втором триместре вы можете рассчитывать на прибавку в весе примерно на фунт или два в неделю. Многие люди не набирают тонну веса в первом триместре из-за утреннего недомогания, так что вы, возможно, уже сейчас начинаете играть в догонялки.

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин с нормальным весом до беременности составляет от 25 до 35 фунтов в соответствии с CDC. (Но опять же, здоровая беременность может быть с большим или меньшим увеличением веса в зависимости от ваших уникальных обстоятельств.)

Что касается остального тела, ваш живот — это не единственное, что растет: ваш аппетит, вероятно, зашкаливает, а ваши волосы и ногти могут расти длиннее и быстрее, чем когда-либо прежде.

По симптомам в 5 месяцев можно ожидать:

• изжога
• судороги ног и/или варикозное расширение вен
• отеки стоп и лодыжек
• запор
• усиление головокружения
• головные боли

90 020 боль в спине

• кожные изменения (особенно потемнение сосков)
• заложенность носа

Да, и еще одно: по мере увеличения живота вы можете начать замечать изменения в пупке. Если у вас раньше была инни, она может превратиться в аути. (И если у вас уже был выход, у вас может быть еще видное место outie.)

Прямо сейчас ваш ребенок составляет около 6 или 7 дюймов от макушки до крестца и около 10 унций, что ставит его прямо в секцию «маленький банан» в проходе развития плода.

Большая новость о развитии ребенка заключается в том, что у него растет первородная смазка — толстый молочный покров, который защищает его кожу от амниотической жидкости, в которой он плавает 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Они также прорастают лануго, т. е. пушистыми волосами, которые у некоторых младенцев рождаются все еще спортивными. (Они теряют его довольно быстро после рождения.)

В этот момент ребенок также становится довольно ловким, учась сосать большой палец, крутить и поворачиваться в матке (подробнее об этом чуть позже), зевать, моргать и реагировать на внешние раздражители, такие как сверхгромкие звуки.

Возможно, вы уже почувствовали, как ваш ребенок шевелится, трепещет и пузырится в своем уютном маленьком утробе.

Но, может быть, вы еще ничего не почувствовали — это тоже нормально. В большинстве случаев при первой беременности вы заметите эти начальные движения, называемые учащением, примерно на 16-20 неделе, но все дети разные. (И не всегда легко распознать, что вы чувствуете, если вы никогда не чувствовали этого раньше.)

Если это не ваше первое родео, вы можете распознать ускорение уже в 13 или 14 недель, хотя это не всегда так. Размер и положение вашего ребенка, а также расположение плаценты также могут затруднить ощущение движения.

В любом случае, к тому времени, когда вы доберетесь до 5-го месяца, вы можете ожидать, что начнете чувствовать что-то в любой день, если вы еще этого не сделали. Вам еще не нужно официально считать толчки (это начинается примерно в 28 недель), но если вы по какой-либо причине беспокоитесь о движениях вашего ребенка, поговорите со своим врачом. Вот для чего они!

Длина ваших близнецов примерно такая же, как у одноплодных (так что у вас там два банана — почти достаточно, чтобы назвать их связкой!). Они могут весить немного меньше, чем одиночки, но это нормально для близнецов, которым приходится очень много работать, чтобы набрать детский жир.

Что касается вашего размера , вряд ли кто-то должен догадываться, беременны вы или нет — это, вероятно, довольно ясно. Надеемся, однако, что у вас все еще достаточно гибкости и диапазона движений, чтобы вы могли комфортно спать, заниматься спортом и выполнять свои обычные повседневные задачи без особого дискомфорта.

Если вы были в хорошей физической форме и были здоровы до беременности, обычно безопасно выполнять определенные упражнения на протяжении всех 40 недель беременности. Чем больше вы используете свое тело сейчас, тем лучше оно послужит вам во время родов и тем быстрее сможет восстановиться после родов.

Очевидно, что это меняется, если ваша беременность сопряжена с высоким риском или сопровождается определенными осложнениями, поэтому вам всегда следует согласовывать свои планы с врачом.

Хотя беременность не должна замедлять ваш активный образ жизни, вы также не должны обязательно увеличивать его: если вы занимались триатлоном до беременности, ваш врач может разрешить вам продолжать, но беременность — не время для этого. 0040 начать любые интенсивные упражнения.

Какими бы ни были ваши привычки до беременности, обычно безопасно:

• ходить или бегать трусцой
• заниматься йогой (особенно до родов!) знакомые тропы)
• посещайте уроки аэробики или танцев с малой ударной нагрузкой
• поднимайте легкие веса (совет: больше внимания уделяйте повторениям для силовых тренировок)
• ездите на велосипеде
• 0021
• делать растяжку и поднимать ноги

Что касается диеты, рекомендуется получать около 300 дополнительных калорий в день во втором триместре, чтобы ребенок был счастлив и сыт. Обычно не рекомендуется получать эти лишние калории с помощью гамбургеров из фаст-фуда и молочных коктейлей на ночь, но время от времени потворствовать себе совершенно нормально, если большая часть вашего рациона состоит из:

• нежирных источников белка, таких как курица, рыба и говядина
• обезжиренных молочных продуктов (сыр, молоко, йогурт)
• цельнозерновые продукты (коричневый рис, лебеда, овсяные хлопья)
• свежие фрукты и овощи
• мононенасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в орехах, семенах, оливковом масле и авокадо

список, например, алкоголь, суши из сырых морепродуктов, непастеризованный сыр и мясные деликатесы.

Для этого осмотра мы выделили целый специальный раздел, потому что он большой! Это может произойти не точно в 20 недель — рекомендуемый диапазон составляет от 18 до 22 недель — но всякий раз, когда это происходит, это будет включать в себя выполнение важнейшего анатомического сканирования вашего ребенка с помощью ультразвука.

Да, именно тогда вы сможете узнать биологический пол вашего ребенка (если вы еще этого не сделали).

В 20 недель половые органы вашего ребенка достаточно развиты, чтобы их можно было интерпретировать на УЗИ. Конечно, это не означает, что вы гарантированно сможете заглянуть внутрь: дети очень непостоянны, и ваш малыш может решить отказаться от сотрудничества во время сканирования.

Если это случится с вами, это будет очень неприятно, но будут другие возможности проверить вашего ребенка с помощью УЗИ во время этой беременности.

Кроме того, есть еще 20-недельное сканирование анатомии. Ваш техник также проведет важную инвентаризацию систем организма вашего ребенка, проверяя все, от правильного положения позвоночника до правильного количества сердечных камер.