пончик с сахарной пудрой — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Хлебобулочные изделия и закуски

keyboard_arrow_right

Сладкая выпечка

keyboard_arrow_right

пончик с сахарной пудрой

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 330 ккал

= 1 382 кДж

Белки 6 г

Углеводы 43 г

Жиры 15 г

Волокна 0 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff. foodstuff.fiber}} г-

Энергия 330 ккал

Белки 6 г

Углеводы 43 г

Жиры 15 г

Волокна 0 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	6 г
Углеводы	43 г
Сахар	0 г
Жиры	15 г
Насыщенные жирные кислоты	0 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	0 г
Соль	0 г
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	290 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)
Оладьи на кефире	193	add_circle Внести
Пирог Шарлотка с яблоками	209	add_circle Внести
Блинчики с творогом	193	add_circle Внести
Пряники	336	add_circle Внести
Булочка с маком	322	add_circle Внести
Эклеры Colibri	375	add_circle Внести
Сдоба Плетёнка Австрийская Гиппо	300	add_circle Внести
Пирог с курагой из ОКЕЯ	243	add_circle Внести
печенье бисквитное в темной глазури с начинкой вишня КиКо	390	add_circle Внести
Сочник	274	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Пончик с шоколадом. — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Хлебобулочные изделия и закуски

keyboard_arrow_right

Сладкая выпечка

keyboard_arrow_right

Пончик с шоколадом.

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 320 ккал

= 1 340 кДж

Белки 8 г

Углеводы 40 г

Жиры 14 г

Волокна 0,6 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff. foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 320 ккал

Белки 8 г

Углеводы 40 г

Жиры 14 г

Волокна 0,6 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	8 г
Углеводы	40 г
Сахар	—
Жиры	14 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	0,6 г
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	385 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Пончик с шоколадом выпекается из нежного, дрожжевого теста. Пончик формуется в виде приплюснутых шариков, которые при обжаривании увеличиваются в размере, становясь пышными. После приготовления в пончике делают надрез ножом, чтобы в середине получилась полость в которую заливают шоколадный крем, или просто растопленный шоколад.

Пончик с шоколадом это очень калориный и жирный продукт, его стоит полностью исключить из рациона если Вы хотите сбросить вес.

Продукт нужно употреблять в свежеприготовленном виде, потому что остывший и полежавший пончик быстро высыхает, а из-за сочной начинки он может начать плесневеть изнутри.

Название	Энергия (ккал)
Оладьи на кефире	193	add_circle Внести
Пирог Шарлотка с яблоками	209	add_circle Внести
Блинчики с творогом	193	add_circle Внести
Пряники	336	add_circle Внести
Булочка с маком	322	add_circle Внести
печенье израильское семечк	390	add_circle Внести
Сухарики сдобные Spar	279	add_circle Внести
Печенье лимонное Soft Cake Sondey	473	add_circle Внести
торт fantel вальс	220	add_circle Внести
Печенье для детей растворимое Яблоко+тыква Ложка в ладошке	420	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Сколько калорий в глазированных пончиках? Питательные вещества и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Простой глазированный пончик и чашка хорошего кофе — классическое сочетание, любимое многими.

Без всей глазури, начинки и посыпки некоторых других видов выпечки простой глазированный пончик может показаться более легким и менее вредным для здоровья выбором, если вы хотите быстро позавтракать или сладкое лакомство.

Тем не менее, продукты разных марок сильно различаются, и некоторые из них содержат больше калорий, чем другие.

В этой статье рассматривается калорийность пончиков с глазурью различных марок и вопрос о том, являются ли они достойным выбором.

Не все глазированные пончики одинаковы.

Дрожжевые пончики сделаны из дрожжевого теста, которое поднимается, поэтому они выше и пышнее, чем другие виды.

Пончики для торта используют разрыхлитель в качестве разрыхлителя и имеют более плотную текстуру.

Между тем, старомодные пончики имеют текстуру, похожую на торт, часто неровную и хрустящую снаружи. Их готовят на сметане или пахте.

Различные ингредиенты и методы производства несколько влияют на количество калорий.

Вот калорийность глазированных пончиков некоторых популярных марок (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12):

• Стандартные глазированные пончики: 269 Калории
• Общий шоколад в глазури: 312 Калории
• Generic Maple-Glazed: 310 Калории
• Dunkin Donuts Plain Gleed: 240 калорий
• Dunkin Donuts Donuts Donuts Shocted. Publix Plain Glazed: 340 калорий
• Safeway Plain Glazed: 250 калорий
• Shipley Do-Nuts Plain Glazed: 190 калорий
• Target Plain Guded: 140 Калорий
• Тим Хортонс Медовый Див: 190 Калорий
• Генерический торт. : 480 калорий
• Глазированные глазированные дырочки для пончиков (1 шт.): 60 калорий
• Глазированные дырочки для пончиков в обычной дрожжевой глазури (1 шт.): 55 калорий

Среди полноразмерных пончиков глазированный пончик Starbucks Old Fashioned является самым калорийным, но он также довольно большой — 113 граммов. Большинство других весят 50–70 граммов.

Если вы хотите, чтобы пончик не разрушал ваш банк калорий, выберите одну или две маленькие дырочки от пончика.

РЕЗЮМЕ

Пирожные, дрожжевые или старомодные глазированные пончики готовятся по-разному и несколько различаются по количеству калорий. Если вы хотите менее калорийный глазированный пончик, выберите тот, который меньше по размеру.

Пирожные, дрожжи или пончики по старинке, глазированные пончики изготавливаются в основном из одних и тех же ингредиентов:

• мука
• сахар
• дрожжи или разрыхлитель
• яйца
• молоко, пахта или сливки
• сливочное масло или жир

После приготовления теста пончикам придают форму и обжаривают в масле.

Глазированный пончик среднего размера (64 грамма) содержит (1):

• Ккал: 269
• Белок: 4 грамм
• Жир: 15 грамм
• углеводов: 31 грамм
• сахар: 15 GRAMS
• : : 15 GRAMSS
• 661266: : : : : : : 15 GRAMSS

: : 15 GRAMSS

• : . (DV)
• Тиамин: 0,2 мг, или 12% от DV
• Железо: 2,2 мг, или 12% от DV

Если они сделаны из обогащенной муки, пончики содержат небольшое количество фолиевая кислота, тиамин и железо. Тем не менее, в целом, они не считаются хорошим источником полезных питательных веществ (1).

Вместо этого в них много сахара, рафинированных углеводов и жиров. Более того, они попадают в категорию ультрапереработанных продуктов (13).

Ультраобработанные пищевые продукты определяются как пищевые продукты, содержащие множество ингредиентов. Обычно они содержат большое количество соли, сахара, жиров, крахмала и других ингредиентов, которых нет в розничных магазинах (13).

Ультраобработанные продукты вкусны и их легко есть в больших количествах, но в них очень мало питательных веществ (13).

ОБЗОР

Глазированные пончики содержат достаточное количество сахара, крахмала и жира, но мало полезных питательных веществ. Они считаются непитательной, ультра-обработанной пищей.

По сравнению с пончиками с желе или заварным кремом глазированные пончики могут быть более здоровым выбором. Тем не менее, они далеки от здорового завтрака или перекуса, и их следует употреблять только в умеренных количествах.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) рекомендуют ограничивать потребление сахара до уровня не более 10% от общего количества ежедневных калорий. Для того, кто придерживается диеты на 2000 калорий, это менее 200 калорий или менее 50 граммов сахара в день (14).

Если вы съедите несколько пончиков с подслащенным кофе, вы легко добьетесь этой цели за завтраком.

Кроме того, потребление обработанных пищевых продуктов, таких как пончики, часто связано с увеличением веса и повышенным риском сердечных заболеваний и диабета (15).

Время от времени полакомиться глазированным пончиком — это нормально, но для вашего здоровья лучше не превращать это в привычку.

РЕЗЮМЕ

Глазированные пончики вредны для здоровья, хотя время от времени ими можно наслаждаться. Употребление слишком большого количества таких продуктов может привести к увеличению веса и со временем увеличить риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Глазированные пончики — вкусное лакомство, но не то, что нужно есть каждый день.

В среднем 1 пончик среднего размера содержит 190–300 калорий, хотя некоторые из них содержат значительно больше калорий, в зависимости от размера и используемых ингредиентов.

Употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высоким содержанием сахара, крахмала и жиров может вызвать проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес, диабет и болезни сердца в будущем. Таким образом, лучше всего наслаждаться глазированными пончиками в умеренных количествах.

Сколько калорий в каждом популярном вкусе пончиков?

Когда дело доходит до определения калорийности пончиков, в игру вступает множество факторов.

Это пончик для торта или дрожжевой пончик? Он заполнен? Чем он увенчан? Его запекают или жарят?

Ну, мы собираемся разобрать все это, чтобы понять все это.

Если вы хотите просмотреть этот пост как краткую веб-историю, вы можете проверить это прямо здесь.

 

Как вы оцениваете калорийность пончиков?

Если вы поймаете себя на том, что берете свежий пончик в местном заведении, как вы узнаете, сколько в нем калорий?

Здесь в игру вступает оценка.

Я предпочитаю найти где-то, что говорит , сколько калорий содержится в их пончиках, и использовать их калории в качестве эталона.

В данном случае мы рассмотрим калории пончиков Krispy Kreme и калории пончиков Dunkin’.

Как именно вы можете использовать Dunkin и Krispy Kreme, чтобы вычислить калорийность пончиков в местном заведении?

Допустим, вы заказываете District Donut в Вашингтоне (я пробовал их пончики во время путешествий, и они были невероятными, для справки), и вы получаете глазированный пончик.

Поскольку информации о пищевой ценности нет, вам остается только догадываться, сколько калорий в этом пончике.

Я просто использую среднее из двух, чтобы оценить калорийность пончиков в местных заведениях, точно так же, как я делаю это в ресторанах.

При быстром поиске мы обнаруживаем, что глазированный пончик Dunkin’s содержит 240 калорий, а Krispy Kreme — 190 калорий. Тут разница есть, но не большая!

В этом случае глазированный пончик содержит 215 калорий. Если пончик, который вы едите, огромен, конечно, это немного изменит ситуацию. Но если это пончик стандартного размера, я чувствую себя комфортно, используя среднее значение для оценки калорий.

Конечно, это не всегда будет точным, но это лучше, чем совершенно слепое предположение о том, сколько калорий в пончике!

 

Пирожные и дрожжевые пончики: в чем разница?

Глядя на приведенную выше таблицу калорийности пончиков, может показаться очень странным, что в простом пончике на 100 калорий больше, чем в сахарном пончике.

Я имею в виду, добавление сахара должно увеличить калорийность, верно?

Причина в том, что простой пончик — это пончик для торта, а сахарный пончик — это дрожжевой пончик.

Пирожные пончики плотные и маслянистые. Они используют разрыхлитель, такой как разрыхлитель, чтобы подняться, и они похожи на текстуру кекса / маффина. Традиционный пончик с сахарной пудрой является примером пончика для торта. Если вы печете пончики дома, вы, скорее всего, печете пончики для торта.

Дрожжевые пончики получаются легкими и воздушными, так как для их приготовления используются дрожжи. Любые пончики с глазурью, глазурью или начинкой обычно представляют собой дрожжевые пончики.

Если вам интересна история этих пончиков и их отличия, то здесь есть большая разбивка.

Почему пончики из торта содержат больше калорий, чем пончики из дрожжевого теста?

Все сводится к плотности. Если бы вы держали пончик с бисквитом в одной руке, а пончик с дрожжами в другой, вы бы почувствовали, насколько пончик тяжелее.

Если вас беспокоят калории, я бы выбрал дрожжевой пончик. Хотя разница довольно минимальна, легкое и воздушное тесто этих пончиков немного снизит калорийность.

Будьте осторожны с начинкой: многие дрожжевые пончики содержат какую-либо начинку, которая может значительно повысить калорийность пончика.

 

Калории для каждого типа пончиков

Давайте посмотрим на некоторые из самых популярных вкусов пончиков и на то, как складываются калории в Dunkin’ и Krispy Kreme.

Конечно, есть и другие магазины пончиков, но эти два наиболее популярны, поэтому имеет смысл использовать их в качестве примера. Помните, все дело в оценке.

 

Обычный пончик/пирожное

Фото предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Cake Donut: 310 калорий
Krispy Kreme Plain: 290 калорий
Ориентировочная калорийность простого пончика: 300 калорий

. Он немного менее сладкий, чем большинство других пончиков, которые вы найдете, но он по-прежнему насыщенный и плотный и идеально подходит для окунания в кофе.

Помните, что в простом пончике будет немного больше калорий, чем в простом дрожжевом пончике, из-за плотности и немного отличающихся ингредиентов по сравнению с дрожжевым пончиком.

Sugar Donut

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Sugar Donut: 210 калорий
КРИССИ КРЕМУ САЛЕВ ДОНТ: 190 Калорий
Оценка. пончик, обсыпанный сахаром сразу после жарки (или, в случае Krispy Kreme, обсыпанный корицей и сахаром).

Обычно вы не найдете «простых» дрожжевых пончиков, так что это следующая лучшая вещь!

Поскольку сахарная глазурь состоит только из сахара, а не из чего-то более тяжелого, например глазури, это самый низкокалорийный дрожжевой пончик, который вы обычно найдете.

Глазированный пончик

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Glazed Donut: 240 Калорий
Krispy Kreme Glazed Donut: 190 Калории
Основная достота. 0027

Мой личный фаворит: глазированный пончик. Глазированный пончик, как правило, содержит около 200 калорий, что, безусловно, не изменит диету.

Я обожаю легкие и воздушные дрожжевые пончики, а затвердевшая сахарная глазурь снаружи создает идеальную текстуру на мой взгляд. Глазированные пончики также являются причиной «горячего света» в Krispy Kreme: когда загорается свет, это означает, что для вас готовы свежие глазированные пончики.

 

Глазированный шоколадный пончик

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Глазированный шоколадный пончик: 370 калорий
Krispy Kreme Shoctated Donut: 280 калорий
Оценка. обычный глазированный пончик (кроме очевидного ответа «шоколад»)?

Типичный глазированный пончик будет дрожжевым пончиком, который менее калорийный. Шоколадная версия будет похожа на пончик для торта, что сделает его более плотным и насыщенным.

Если вам хочется сладкого пончика, но вы беспокоитесь о калориях, выбрав оригинальный пончик вместо шоколадного, вы сэкономите почти 100 калорий!

Frosted или Iced Donut

Фото любезно предоставлено Dunkin
Dunkin Frosted Donut: 270 калорий
Krispy Kreme Iced Iced Donut: 260 Caliory
. глазированный пончик с посыпкой от Dunkin всегда был моим любимым. Точнее, пончик с клубничной глазурью. Эти пончики очень похожи на глазированные, с той лишь разницей, что сверху глазурь немного толще, а сверху добавлена ​​посыпка.

Dunkin подает пончик с ванилью, но в Krispy Kreme в меню только шоколад и клубника.

Что, если вы не посыпаете брызгами? Если бы вы заказали пончик с шоколадной глазурью в Krispy Kreme, калорийность упала бы на t 250 калорий. Не большая разница, но стоит отметить!

 

Пончик с сахарной пудрой

Фото предоставлено Krispy Kreme
Пончик с сахарной пудрой Dunkin: 330 калорий
Пончик с сахарной пудрой Krispy Kreme: 310 калорий
Приблизительная калорийность пончика с сахарной пудрой: 320 калорий

Очень похоже на то, как сахарный пончик — это просто дрожжевой пончик, брошенный в сахар; пончик с сахарной пудрой — это пончик для торта, посыпанный сахарной пудрой.

Это еще одна классика, и на то есть веская причина: они абсолютно восхитительны. Я имею в виду, кто не любит сахарную пудру?

 

Кофейная булочка / булочка с корицей

Фото предоставлено Krispy Kreme
Кофейная булочка Dunkin: 390 Калорий
Krispy Kreme Булочка с корицей: 280 калорий
Ориентировочная калорийность булочки с корицей: 335 Калорий

Здесь все становится немного сложнее. Кофейная булочка от Dunkin очень похожа на булочку с корицей, которую вы можете получить от Krispy Kreme, но явно есть разница в калориях — 110 калорий, если быть точным. Хотя это, безусловно, похожие продукты, булочка с кофе от Dunkin’ больше, чем булочка с корицей от Krispy Kreme, что приводит к большему количеству калорий.

Если вас беспокоят калории, возможно, это не лучший выбор. Между глазурью снаружи и коричневым сахаром и маслом внутри булочка с корицей содержит немного больше калорий, чем многие другие варианты пончиков.

Boston Kreme Donut

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Boston Kreme Donut: 270 Калорий
КРИССА КРЕМЕР ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ИКЕР КРЕМЕР: 350 Калорий 77777676766767667666767676.0027

Пончик бостон крем — любимый пончик многих людей. Лично я не фанат сливочной начинки в пончиках, но я вижу привлекательность.

Как и в случае с булочкой с корицей выше, в этих пончиках довольно большая разница в калориях. Поскольку каждый магазин пончиков использует свою уникальную начинку с разными ингредиентами, неудивительно, что калорийность отличается.

Если вы пытаетесь подсчитать количество калорий в пончике с начинкой из бостонского крема в местном заведении, имейте в виду, что он может немного отличаться.

Eclair / Custard Pill Donut

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Eclair: 370 Калории
KRISPY KREME Заполненный квартором: 300 Калории
Основной. технически у меня нет эклера, их пончик с шоколадной глазурью и заварным кремом — самый близкий сопоставимый предмет!

Эклер представляет собой длинное французское пирожное, наполненное заварным кремом (или заварным кремом) и часто покрытое шоколадной глазурью.

Эклер Dunkin немного больше, чем пончик с заварным кремом Krispy Kreme, что приводит к дополнительным 70 калориям.

, заполненный желе, заполненной желе

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Jelly Donut: 250 Калорий
Krispy Kreme Mlect Donut: 270 Калории
7 Основная лента. — еще одна классика, которую вы, скорее всего, пробовали (или, по крайней мере, видели).

В зависимости от того, где вы заказываете этот пончик, начинка может быть с разными вкусами, а не только с клубникой. Лимон, черника и малина — все это популярные версии пончиков с желейной начинкой, и вы также найдете сезонные сорта, такие как яблоко.

Глазированный Cruller

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Grazed Cruller: 230 Калории
КРИСПИ.0027

Что такое крутилка, спросите вы? Это удивительно слоеное тесто, которое на вкус напоминает нечто среднее между пончиком и круассуаном. Я не пробовал до недавнего времени, но, чувак, я многое упускал!

Похоже, что в Dunkin используют дрожжевое тесто для лепешек, так как калорийность очень похожа на глазированный пончик. В описании Krispy Kreme говорится, что они используют пончик для торта, что объясняет немного более высокую калорийность.

 

Шоколадная глазурь

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Chocolate Crulle: 280 калорий
Krispy Kreme Chocolate Cruller: 290 Калории
Оценка шоколадных калорий. вместо глазури? Ну, это добавляет около 50 калорий!

Подобно глазированному пончику по сравнению с пончиком, покрытым шоколадной глазурью, дополнительные калории поступают от шоколадной глазури. Но если вы поклонник шоколадных пончиков, добавленные калории того стоят.

Apple Fritter

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Apple Fritter: 470 Калории
КРИССИ ФРИМАРИЧЕСКИ для оценки калорий, потому что они могут варьироваться совсем немного.

Может различаться не только размер (оладьи у Dunkin больше, чем у Krispy Kreme), но и количество глазури, яблок, коричневого сахара, сливочного масла и т. д.! В яблочных оладьях Dunkin на 120 калорий больше, чем в Krispy Kreme, поэтому, если вы очень хотите яблочных оладий, но хотите сэкономить калории, посетите Krispy Kreme.

Окайдела пончика

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Otdat Cream Donut: 360 Калории
Krispy Kreme Otdut Otcut: 300 Калории
Оценка. Оценка. Оценка. Донлет. пончики похожи на традиционные пончики для торта, но со сметаной, добавленной в тесто для пончиков.

В результате получается слегка терпкий вкус, а получившийся сметанный пончик имеет хрустящую корочку снаружи, оставаясь при этом мягким и влажным внутри.

Пончик со сметаной Dunkin содержит на 60 калорий больше, чем пончик со сметаной Krispy Kreme, и мы можем подсчитать, что средний пончик со сметаной содержит примерно 330 калорий.

 

Donut Holes / Munchkins

Photo courtesy of Krispy Kreme
Dunkin Munchkins: 60-70 Calories Each
Krispy Kreme Donut Holes: 45 Calories Each
Estimated Donut Hole Calories: 50 Calories Each

Отверстия от пончиков — это именно то, на что они похожи — это маленькие шарики теста, которые вырезаются из пончиков, когда их делают!

Обычно это пончики для торта, но у Dunkin и Krispy Kreme также есть дрожжевые версии. В детстве я ел Pop’Ems — глазированные дырочки от пончиков, которые продает Entenmann’s, и они просто невероятные. Когда я проверил их калорийность, оказалось, что каждая дырка от пончика содержит 60 калорий, поэтому эта оценка кажется довольно точной.

Оригинальный манчкин от Dunkin содержит 70 калорий, но другие глазированные и сахарные сорта содержат только 60 калорий. В Krispy Kreme каждый тип дырок от пончиков содержит всего 45 калорий.

 

Какой самый низкокалорийный пончик?

Может показаться удивительным, что самый низкокалорийный пончик — это сахарный пончик.

Сахарный пончик — это пончик, приготовленный на дрожжах, что делает его легким и воздушным и в целом менее калорийным, чем традиционный пончик для торта.

Наиболее распространенные пончики, приготовленные на дрожжах, покрыты глазурью, глазурью/глазурью или наполнены желе или заварным кремом. Из-за этого все они содержат больше калорий, чем сахарный пончик, что делает его самым низкокалорийным вариантом!

Типичный сахарный пончик содержит 200 калорий, и вы можете сравнить его с другими видами ниже:

 

Dunkin или Krispy Kreme полезнее для здоровья?

Невозможно однозначно сказать, что является «более здоровым», потому что каждый из нас определяет здоровье по-разному.

Однако, если вы следите за своими калориями, становится ясно, что в целом Krispy Kreme — лучший выбор, чем Dunkin.

За исключением пончика с желе и пончика Boston Kreme, каждый пончик от Krispy Kreme содержит меньше калорий, чем Dunkin .

Пончики не обязательно могут быть полезными , но как человек, который полностью верит в гибкий подход к диете, я считаю, что пончики имеют место в любой диете .

Если вам интересно, как выглядят эти пончики в целом, помимо калорий, вот как выглядит глазированный пончик:

Глазированный пончик Dunkin : 240 калорий, 11 г жиров, 33 г углеводов, 4 г белков.

Пончик с глазурью Krispy Kreme : 190 калорий, 11 г жиров, 22 г углеводов, 3 г белков

 

Приготовьте собственные низкокалорийные пончики дома

Готовить полезные пончики дома намного проще, чем вы думаете.

Традиционные дрожжевые пончики требуют совсем немного усилий (кто хочет возиться с тем, чтобы дать тесту постоять и подняться?), но вы можете легко приготовить полезные пончики вообще без использования дрожжей.