5 причин давать ребенку молоко каждый день — Parents.ru

Про питание

Фото

Getty Images

С каждым днем мы становимся все информированнее, и уже знаем, что коровье молоко пить необязательно. Действительно, ученые выяснили, что у многих людей отсутствует фермент, позволяющий полноценно его усваивать. И сегодня считается, что 6 из 10 жителей планеты не переносят коровье молоко. Однако речь идет о взрослых людях со сформировавшимися системами организма.

А вот для детского питания коровье молоко по-прежнему остается незаменимым продуктом. В чем же польза молока для детей? Молоко и молочные продукты содержат много кальция и белка, а это два основных источника питательных веществ, необходимых для роста и развития ребенка. Поэтому не стоит самостоятельно устранять из рациона ребенка молочные продукты только по той причине, что папа с мамой перестали есть кашу с молоком по утрам. Если у вас есть подозрения, что малыш не усваивает молоко — обратитесь к врачу. А пока вот вам пять причин, почему ваш ребенок должен ежедневно выпивать стакан молока.

1. Молоко очень важно для развития нервной системы и мозга

Спросите любого педиатра, и он почти наверняка скажет вам, что все дети независимо от возраста должны пить молоко — для полноценного развития нервной системы и активной мозговой деятельности. Проблема в том, какое молоко дать ребенку — обезжиренное или цельное? Строго говоря, ответ на этот вопрос должен дать ваш педиатр, исходя из потребностей и состояния здоровья малыша. При этом врач должен знать его вес, рост и возраст. Однако в целом лучше давать ребенку цельное молоко — то есть то, которое не подвергалось искусственным процессам обезжиривания и восстановления.

Фото

Getty Images/Flickr RF

2.

Молоко помогает строить сильные здоровые кости

Когда дело касается развития костной системы ребенка, то мощность этой системы определяют три фактора: физическая активность, генетика и кальций. Так вот молоко богато этим самым кальцием. Регулярное употребление молока помогает предотвратить нарушения роста костей и уменьшает риск перелома при травмах. Кроме того, молоко является источником витамина D, который помогает организму усваивать кальций, предотвращая воспаление и хрупкость костей. Кстати, йогурт и сыр этот витамин не содержат. Так что среди молочных продуктов полезнее стакана молока для костей еще не придумано.

3. Молоко способствует здоровью зубов ребенка

Ежедневное питье молока делает зубы детей здоровыми и крепкими. Почему? Благодаря высокому содержанию питательных веществ молоко помогает защитить поверхность эмали от кислоты, а также снижает риск ослабления десен и разрушения зубов. Есть и еще один аспект. Многие мамы утверждают, что их дети пьют меньше сладких напитков в течение дня, если они употребляют молоко. А вы, конечно, знаете, что чем меньше сахара в том, что вы пьете и едите, тем здоровее зубы. Правда, это не означает, что малыш должен утолять жажду одним только молоком — для этого существует питьевая вода.

Фото

Getty Images/Cultura RF

4. Молоко помогает предотвратить обезвоживание

Как для взрослого, так и для детского организма принципиально важно избегать обезвоживания. При этом дети двигаются намного активнее родителей, так что им поддерживать нужный уровень воды даже сложнее. И здесь на помощь тоже придет молоко. Поскольку оно имеет высокое содержание молекул воды, оно способствует защите от обезвоживания. Однако умеренность обязательна и здесь. Когда дети пьют слишком много молока, они отказываются от многих других продуктов, богатых необходимыми питательными веществами.

5. Молоко повышает уровень энергии ребенка

Несмотря на свою кажущуюся неутомимость, наши маленькие любопытные «энеджайзеры» тоже нуждаются в подзарядке. Помимо разнообразных питательных веществ, молоко также содержит фосфор, белок, витамины группы А и В, которые очень важны для развития маленького ребенка. Кроме того, молоко повышает усвояемость витаминов, повышает иммунные функции организма и заряжает энергией. Дочь или сын не хотят больше пить молоко? Приготовьте им домашнее шоколадное молоко — от стаканчика горячего какао мало кто откажется.

Больше полезных материалов о правильном питании детей — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Юлия Тренева

Сегодня читают

Тест: как хорошо вы знаете комедии Леонида Гайдая

Пособия для беременных и родителей в 2023 году: полный список новых выплат

Как выглядят дети самой эффектной пары Голливуда Джорджа и Амаль Клуни

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Молодеет с каждым днем: Анджелина Джоли на ужине Guerlain в Париже

Молоко для детей: польза и вред

Skip to content

Молоко для детей: польза и вред

• View Larger Image

Пользу молочных продуктов в последнее время ставят под сомнение. Всем ли детям можно и нужно пить животное молоко, рассказывает диетолог JUSTFORYOU Ольга Пашкова.

Коренные жители теплых стран лучше усваивают кальций из растительной пищи. Носители азиатских генов (индийцы, китайцы, казахи, жители Юго-Восточной Азии) страдают непереносимостью лактозы в количестве 70-90% случаев. А 90% китайцев начинают страдать непереносимостью лактозы уже к 3-4 годам. Также эта непереносимость встречается у американцев, людей африканского и южно-американского происхождения.

Мы же, российские жители, генетически так устроены, что лучше всего усваиваем кальций из молочных продуктов. И только 10% россиян страдают непереносимостью лактозы. Нам молоко и молочные продукты просто жизненно необходимы.

Как распознать лактозную непереносимость

Молочный сахар — лактоза — выполняет очень важную роль. Она легко сбраживается в кишечнике до молочной кислоты, нормализующей деятельность кишечной микрофлоры. Лактоза регулирует в организме накопление жира и жироподобных веществ, способствует усвоению кальция, магния и фосфора и синтезу витаминов группы В.

При этом непереносимость лактозы – нередкое явление. Она чаще встречается у взрослых, чем у детей. Врожденную непереносимость лактозы называют первичной. Бывает так же и вторичная, то есть приобретенная после операций, заболеваний желудочно-кишечного тракта и так далее. И возрастной — у детей старше 3 лет или у людей пожилого возраста. Она в большинстве случаев может передаваться по наследству. Иногда у новорожденных детишек встречается временная лактозная непереносимость – из-за неспособности производить лактазу (фермент, необходимый для гидролиза дисахарида лактозы).

Распознать лактозную непереносимость можно, если после приема молока появляется диарея, вздутие и боли в животе. Если такие симптомы наблюдаются, то нужно правильно подбирать молочные продукты и их сочетание. Например, значительно уменьшаются неприятные симптомы от молока, если его пить небольшими порциями несколько раз в день вместе с другой едой, особенно вместе со злаковыми продуктами.

Количество лактозы снижено в йогурте, сырах (таких, как чеддер, пармезан, швейцарский, моцарелла). В сливках и молочнокислых продуктах лактозы меньше, чем в цельном молоке.

Красивая кожа и крепкие кости

В молоке содержится более 150 природных веществ: витамины, минеральные вещества, различные ферменты, гормоны, иммунные, небелковые азотистые вещества, кислоты и другие. Молочный белок особенно ценен по аминокислотному составу — он является полноценным и легкоусвояемым. Жир молока и молочных продуктов – один из самых лучших животных жиров, он легко переваривается и усваивается, содержит жирорастворимые витамины.

Лизин является одной из трех важнейших аминокислот, получить которые наш организм может только из пищи. Лизин необходим для роста, регенерации тканей, производства гормонов, антител, а также ферментов. Из лизина строятся белки мышц и коллагена — компонента соединительной ткани. Он отвечает за прочность кровеносных сосудов, эластичность связок. Именно лизин отвечает за усвоение кальция. Он совершенно необходим организму для предотвращения остеопороза, атеросклероза, инсультов и инфарктов. Лизин регулирует деятельность молочных желез. При этом работоспособность лизина включается только при наличии сопутствующей аминокислоты – аргинина. Наиболее удачное соотношение лизина и аргинина — в сырах и других молочнокислых продуктах.

В одном стакане молока содержится 200-250 мг кальция, то есть 30% суточной нормы. Кальций в молоке находится в комплексе с белками, что значительно облегчает его усвояемость. Американские ученые доказали, что потеря веса напрямую зависит от поступления кальция с молоком. Оптимальным его источником оказались обезжиренные молочные продукты: обезжиренные молоко и йогурт, 10%-ная сметана, маложирный творог, 17%-ный сыр. Кроме кальция, в молоке содержится небольшое количество железа, кобальта, меди, цинка, йода, а также большинство известных витаминов, правда, в небольших количествах. А в организм с молоком поступают витамины В1 и В2, а также ретинол.

Молоко имеет высокую пищевую ценность: белки молока усваиваются на 96%, жиры – на 95%, углеводы – на 98%, вот почему молоко используется во всех видах питания, в том числе и диетического.
Каждый житель Европы в течение жизни съедает 45 тонн самых разнообразных продуктов, из них – 10 тонн молока, то есть более 350 литров в год, а россияне выпивают не больше 200-240 л молока в год.

Кислое — полезное

Вообще, кисломолочные продукты обладают уникальными диетическими и лечебными свойствами. В них содержится несколько большее количество витаминов — результат деятельности микроорганизмов. Диетические свойства обусловлены их приятным, освежающим кислым вкусом, содержанием молочной кислоты, углекислого газа, спирта — все это возбуждает аппетит, способствует усилению секреторной и моторной деятельности желудка и кишечника, облегчает переваривание продукта. Усвояемость молочнокислых продуктов несколько выше, чем пресного молока, так как в желудке белок молока коагулируется, то есть свертывается, в виде крупных плотных частиц, а под влиянием молочной кислоты образуются мелкие хлопья.

Молочнокислым продуктам присущи также антибиотические свойства, они обладают бактерицидным действием на патогенную и непатогенную флору. Из молочнокислых продуктов даже выделены антибиотики, такие как низин и лактолин.

Подбирая определенные расы молочнокислых бактерий и проводя совместное культивирование молочнокислых бактерий с дрожжами, можно усилить антибиотические свойства продукта. Благодаря этому свойству некоторые молочнокислые продукты, например, ацидофильное и ацидофильно-дрожжевое молоко, кумыс применяются при лечении различных заболеваний.

Творог ценен аминокислотным составом и содержанием липотропных веществ (метионин, холин), большим количеством солей кальция, содержит витамины А и В. Очень полезен тем, кто занят умственным трудом — то есть школьникам, а также применяется в лечебном питании при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, при ожирении и переломах.

Наталья Афанасьева2022-03-23T12:44:14+03:00

Об авторе:Наталья Афанасьева

Журналист Окончила Санкт-Петербургский университет. Работала в журнале «Большой город», газете «Газета.ру», РИА-Новости. Писала про образование, городскую жизнь, культуру. Увлечена всем, что делается для детей: театр, кино, музеи, книги — «потому… подробнее »

Книга месяца >>

Go to Top

Какое молоко самое лучшее для детей?

Поделиться:

То, что пьет ваш ребенок, играет ключевую роль в его здоровье, и сегодня у родителей, кажется, больше выбора, чем когда-либо. Молочные отделы в продуктовых магазинах расширились, предлагая все больше вариантов, включая множество молочных альтернатив. Хотя это может быть полезно для семей с пищевой аллергией или непереносимостью, это также может затруднить поиск лучшего молока для вашего ребенка.

«Молоко является важной частью детского рациона из-за содержания в нем питательных веществ, которые помогают формировать здоровые кости, регулировать кровяное давление и поддерживать здоровый вес», — говорит Отониэль Сантьяго, клинический диетолог организации Get Up & Go от Children’s Health℠. «Многие растительные виды молока не соответствуют основным питательным веществам молочных продуктов, поэтому родителям важно понимать, какие у них есть варианты».

Узнайте больше о пользе молока для детей и различиях между молочными (коровьим молоком) и растительными альтернативами молоку.

Что такое растительное молоко?

Молоко на растительной основе относится к немолочным вариантам молока, которое может быть изготовлено из различных растений, орехов или семян. Обычное растительное молоко включает:

• Соевое молоко
• Миндальное молоко
• Овсяное молоко
• Кокосовое молоко
• Гороховое молоко
• Рисовое молоко

В то время как популярность молока на растительной основе растет, многие из этих молочных альтернатив различаются по содержанию белка и других питательных веществ. Некоторые виды растительного молока обогащены витаминами; другие подслащены добавленным сахаром. Важно проверять этикетки, чтобы понять пищевую ценность каждого продукта.

Почему молоко так важно для детей?

Молоко содержит необходимые питательные вещества, которые поддерживают растущий организм ребенка, в том числе:

• Высококачественный белок
• Кальций (поддерживает здоровье костей)
• Калий (помогает поддерживать нормальное кровяное давление)
• Витамин D (поддерживает здоровье костей и сердца)
• Витамин B12 (формирует эритроциты)
• Витамин А (улучшает иммунную систему)
• Фосфор (поддерживает здоровье костей)
• Витамин B2 (рибофлавин, преобразующий пищу в энергию)
• Витамин B3 (ниацин, преобразующий пищу в энергию)

У многих детей более низкий уровень витамина D, питательного вещества, которое организм естественным образом вырабатывает под воздействием солнца. Дети с низким уровнем витамина D, особенно в младшем возрасте, могут быть подвержены состоянию, называемому рахитом (размягчение костей), и плохому росту. Коровье молоко является одним из лучших способов пополнения запасов этого витамина и играет важную роль в поддержании здоровья вашего ребенка.

Молочное молоко или растительное молоко: какое молоко лучше для детей?

Группа, включающая Американскую академию педиатрии, выпустила рекомендации, в которых говорится, что детям в возрасте до 5 лет следует избегать растительного молока. Если у ребенка нет диетических ограничений, коровье молоко рекомендуется для детей в возрасте от 12 месяцев и старше, поскольку оно помогает обеспечить организм белком, кальцием, витамином D и другими питательными веществами.

«Коровье молоко содержит основные необходимые питательные вещества, которых нет в растительных альтернативах», — объясняет Сантьяго. «При сравнении содержания питательных веществ, таких как белок и кальций, унция на унцию, молочные продукты — лучший выбор молока для детей».

Единственным исключением являются дети с непереносимостью или аллергией на молочные продукты, а также семьи, отдающие предпочтение веганскому питанию по религиозным убеждениям или образу жизни. Для детей, которым нужна альтернатива коровьему молоку, соевое молоко — лучший выбор растительного молока.

Что касается молочного и растительного молока, родители должны избегать предлагать детям ароматизированное молоко, так как оно содержит добавленные сахара. Родителям также рекомендуется избегать других подслащенных сахаром напитков, таких как газированные напитки, соки и спортивные напитки, а вместо этого отдавать предпочтение воде и обычному пастеризованному молоку.

Сколько молока нужно детям?

Коровье молоко не следует вводить до достижения им возраста 1 года. Как только ребенок начинает пить молоко, лучшим молоком будет простое пастеризованное коровье молоко. Цельное молоко рекомендуется детям до 2 лет, если только вам не рекомендуется перейти на обезжиренное молоко раньше по таким причинам, как семейный анамнез или риск сердечно-сосудистых заболеваний или ожирения.

Хотя потребности каждого ребенка в питании могут различаться, для поддержки роста и развития ребенка рекомендуется следующее количество молока: 

• Новорожденные (0-12 месяцев) – в возрасте до 12 месяцев ребенок должен пить грудное молоко или детскую смесь
• 12-24 месяца – цельное молоко, до двух-трех чашек в день
• 2-3 года – обезжиренное или обезжиренное молоко, до двух чашек в день
• 4-8 лет – обезжиренное или обезжиренное молоко, до двух с половиной чашек в день
• 9-18 лет – обезжиренное или обезжиренное молоко, до трех чашек в день

Если у вашего ребенка диагностирована аллергия на молоко, у него проблемы с перевариванием лактозы (сахара в молоке) или есть другие диетические ограничения, поговорите с педиатром вашего ребенка или зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. .

Узнайте больше

Узнайте больше о более здоровых привычках для вашей семьи с помощью педиатрических программ управления весом, которые включают Get Up & Go, COACH, бариатрические и диетологические клиники.

Информационный бюллетень Children’s Health Family Newsletter

Получайте советы о здоровье и советы по воспитанию от экспертов Children’s Health, которые дважды в месяц отправляются прямо на ваш почтовый ящик. Войти Сейчас.

​

5 удивительных преимуществ молока для детей

Узнайте, что делает молоко одним из самых полезных напитков для детей.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Молоко имеет многочисленные преимущества для здоровья детей, в том числе его высокую питательную ценность. Тем не менее, заставить детей пить молоко может быть утомительно для некоторых родителей. Возможно, вам придется бежать за ребенком со стаканом молока, или ваш ребенок может прийти со всеми предлогами, чтобы не пить молоко.

Пытаясь ввести коровье молоко в ежедневный рацион вашего ребенка, вы можете задаться вопросом, следует ли вашему ребенку пить молоко буйвола, козье молоко или заменитель молока, такой как соевое молоко .

Читайте дальше, чтобы узнать о пользе для здоровья различных источников молока и о том, сколько должен пить ваш ребенок.

В чем польза молока для здоровья детей?

Питьевое молоко очень полезно для ваших детей. Они не только дают вашим детям крепкие и здоровые кости, но также способствуют их общему росту и развитию. Ежедневное употребление молока также поможет вашим детям поддерживать общее хорошее здоровье. Вот некоторые преимущества молока для детей:

Связанный: Как окружающая среда влияет на рост и развитие ребенка?

1. Молоко богато кальцием

Молоко — один из лучших источников кальция, который может потреблять ваш ребенок. Ваш малыш может преодолеть сложные заболевания костей, такие как остеопороз, выпивая стакан молока в день.

• Сохраняет кости и зубы здоровыми и крепкими, предотвращает потерю костной массы.
• Помогает предотвратить детское ожирение.
• Рекомендуемое ежедневное количество кальция способствует свертыванию крови
• Кальций также важен для функционирования мозга и нервной системы.
• Помогает высвобождать гормоны из организма вашего ребенка.
• Помогает сохранить мышцы вашего ребенка сильными (1).

2. Витамин D в обогащенном молоке

Витамин D помогает организму ребенка усваивать кальций из различных источников.

• Обогащенное молоко содержит достаточное количество витамина D.
• Оно способствует росту костей у вашего ребенка
• Витамин D может помочь уменьшить воспаление. Это помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка.
• Дефицит витамина D может привести к различным состояниям, таким как остеопороз в более позднем возрасте или рахит в детстве (2).

3. Здоровые зубы

Молоко богато кальцием и фосфором, которые имеют решающее значение для здоровья зубов и развития зубов у детей.

• Кальций и фосфор вместе помогают поддерживать здоровье зубов вашего ребенка.
• Одним из важнейших белков молока является казеин. Это помогает сформировать тонкую пленку на поверхности эмали зубов вашего ребенка и помогает предотвратить потерю кальция и фосфата.
• Многие стоматологи рекомендуют вашему ребенку пить только молоко между приемами пищи, помимо воды. Это потому, что питье молока не вызывает кариеса.

Связанный: 10 лучших продуктов, богатых кальцием для детей

4. Полезен для нормализации артериального давления

Молоко помогает контролировать уровень артериального давления вашего ребенка.

• Согласно исследованиям, ваши дети должны потреблять не менее трех порций молочных продуктов каждый день вместе со здоровой и сбалансированной диетой (3).
• Потребление молока в сочетании с диетой с низким содержанием соли позволяет контролировать уровень артериального давления вашего ребенка (4).

5. Помогает избежать обезвоживания

Ваш ребенок должен пить много жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

• Питьевое молоко — отличный способ предотвратить обезвоживание вашего ребенка.
• Для вашего ребенка особенно важно восстановить водный баланс после напряженной тренировки или любой стрессовой физической активности.

Связанный: 15 простых упражнений для детей, которые можно делать дома

6. Содержит необходимые минералы и витамины

• Молоко содержит полезные витамины и минералы, которые делают вашего малыша активным, здоровым и сильным.
• Витамины и минералы, содержащиеся в молоке, важны для зрения вашего ребенка.
• Углеводы, содержащиеся в молоке, обеспечивают достаточную энергию и защищают вашего ребенка от чувства вялости или усталости.
• Молоко содержит белок, который помогает организму вашего ребенка восстанавливаться и расти (1).

Краткие факты

Для семей, придерживающихся растительной диеты, миндальное молоко, соевое молоко, кокосовое молоко, овсяное молоко, рисовое молоко и гороховое молоко являются некоторыми вариантами (6).

Пищевая ценность молока для детей

Вот полный список основных питательных веществ, содержащихся в молоке, которые помогают естественным образом улучшить состояние здоровья вашего ребенка:

1. Кальций:

Помогает в формировании здоровых костей и зубов у детей. и развитие костной массы.

2. Белки:

Белок служит лучшим источником энергии. Это также помогает в построении и восстановлении мышечной ткани вашего ребенка.

3. Фосфор:

Помогает укрепить кости, что помогает в выполнении повседневных задач.

4. Калий:

Помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Связанные: схема сердца и системы кровообращения, функции и части

5. Витамин D:

Помогает улучшить плотность костей.

6. Витамин B12:

Помогает поддерживать здоровье эритроцитов и нервной ткани.

7. Витамин А:

Это питательное вещество улучшает нормальное зрение и здоровье кожи вашего ребенка. Это также помогает повысить иммунную систему.

8. Рибофлавин (витамин B2):

Помогает превращать пищу в энергию.

9. Ниацин:

Помогает в метаболизме сахаров и жирных кислот в организме вашего ребенка (5).

Связанный: Омега-3 для детей: безопасность, преимущества, побочные эффекты и дозировка

Сколько молока должен регулярно пить ваш ребенок?

Количество (или стаканы) молока, которое ваш ребенок должен выпивать ежедневно, в первую очередь зависит от нескольких факторов, таких как возраст, рост и наличие непереносимости лактозы. Здесь мы обсуждаем подходящее количество молока, которое средний ребенок должен потреблять на регулярной основе:

Возраст от 1 до 2 лет:

• Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, вы можете ввести в его рацион коровье молоко. план.
• Детям в возрасте 1 и 2 лет для здорового развития мозга необходима диета с высоким содержанием жиров.

Возраст от 2 до 8 лет:

• Дети в возрасте от 2 до 3 лет должны выпивать не менее 2 чашек молока каждый день.
• Дети в возрасте от 4 до 8 лет могут потреблять 2,5 стакана молока или других видов молока в день.

Можно ли заменить молоко другими молочными продуктами?

Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, являются богатыми источниками кальция, белка и жизненно важных питательных веществ, необходимых для роста и развития мозга вашего ребенка. Если ваш ребенок не любит пить молоко, вы можете включить в его рацион другие богатые кальцием молочные продукты. К ним относятся творог, обычный сыр и йогурт.

Лучшее молоко для детей

Многие родители считают, что их ребенок должен пить только коровье молоко. Но на рынках есть разные сорта молока и молочных продуктов, которые вполне безопасны для детей.

Вот полный список различных видов молока, которые ваш ребенок может безопасно потреблять:

• Органическое коровье молоко
• Цельное коровье молоко
• Нежирное коровье молоко
• Козье молоко
• Миндальное молоко
  

  016

• Сгущенное молоко
• Сгущенное молоко
• Рисовое молоко
• Кокосовое молоко
• Молоко с гороховым белком

Краткий факт

Согласно данным Американской академии педиатрии, детям до пяти лет следует избегать употребления растительного молока ограничение по медицинским, религиозным или эмоциональным причинам (6).

Забавные способы включить молоко в рацион вашего ребенка

Уговорить детей пить молоко бывает непросто. Если да, то больше не о чем беспокоиться. Попробуйте некоторые из этих уловок, упомянутых ниже, чтобы добавить молоко в рацион вашего ребенка:

1. Замаскируйте его под другой вкус:

• Попробуйте разные вкусы, которые вы можете добавить в стакан молока вашего ребенка. Хотя шоколад может быть явным победителем, попробуйте добавить другие новые вкусы, такие как ягоды, ваниль, банан и другие.
• Чтобы сделать его немного полезнее, вы также можете попробовать добавить такие специи, как кардамон, корица или даже имбирь.

2. Приготовьте смузи:

Вашему ребенку может понравиться йогуртовый коктейль, но попробуйте его и с молоком.

• Приготовьте вкусный смузи с фруктами, которые иначе могут не понравиться вашему ребенку.
• Добавьте ложку меда, чтобы придать ему вкус и здоровье.

3. Молоко со льдом:

Почему бы не приготовить дома для своего ребенка вкусное и полезное молоко со льдом?

• Используйте молоко в качестве основной основы и добавляйте любые другие ингредиенты по вашему желанию. Убедитесь, что вы хорошо взбили его, чтобы он стал кремовым и даже пенистым.
• После приготовления поставьте в холодильник и дайте остыть. При подаче добавьте немного нарезанных фруктов, чтобы добавить больше вкуса и здоровья.

4. Зерновые и овсяные хлопья:

Добавьте немного молока в миску с овсяными хлопьями для вашего ребенка

• Добавьте горячее или холодное молоко в миску с хлопьями для вашего ребенка.
• Добавьте столько молока, чтобы хлопья или овсяные хлопья полностью погрузились в воду. Его нужно есть быстро, так как хлопья с молоком могут быстро размочить.

5. Добавить в пасту:

Вы также можете использовать молоко, чтобы приготовить вкусную пасту в белом соусе. Вместо того, чтобы использовать сливки или сыр, попробуйте сделать пасту более интересной, добавив молоко. При необходимости вы можете добавить масло и сыр, а также добавить горсть нарезанных овощей.

• Вместо сливок или сыра попробуйте сделать пасту более интересной, добавив молоко. При необходимости вы можете добавить масло и сыр, а также добавить горсть нарезанных овощей.
• Все дети любят макароны, и ваш ребенок тоже будет наслаждаться восхитительным вкусом макарон в белом соусе, который проникает в молоко.

Заставить ребенка допить свой стакан молока может быть непросто, поэтому попробуйте эти простые трюки. Молоко — один из самых полезных напитков, которые может пить ваш ребенок, поэтому обязательно включите его в свой ежедневный рацион. Расскажите, как вы включаете молоко в рацион своего ангелочка. Оставьте комментарий ниже.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Кальций в рационе
   https://medlineplus.gov/ency/article/002412.htm
2. Витамин D
   https://ods.