Болят пятки при беременности и после родов: причины, лечение

Организм женщины во время вынашивания ребенка испытывает повышенную нагрузку: происходит гормональная перестройка, изменяется общее самочувствие, увеличивается вес тела. Нередко будущие мамы обращаются с вопросом к врачу: почему болят пятки при беременности, и может ли подобный симптом говорить о развитии какого-либо заболевания?

Причиной могут послужить как физиологические, так и патологические факторы, поэтому при появлении дискомфорта необходимо проконсультироваться с доктором.

В чем причина

Чаще всего провоцирует развитие болей в пятках избыточная масса тела. Живот увеличивается в размерах, смещается центр тяжести, и опорно-двигательный аппарат испытывает большую нагрузку, чем обычно. Неприятные ощущения возникают после длительного пребывания в вертикальном положении, ходьбы или ношения новой, неудобной обуви. Если устранить эти факторы, тяжесть и боль в ногах, пятках быстро проходят.

За все время беременности женщина должна набрать 12–15 кг. Когда происходит чрезмерное увеличение массы тела, страдают нижние конечности, позвоночник, сердечно-сосудистая система, повышается риск развития позднего токсикоза, гестационного диабета, варикозного расширения вен, отеков.

Возможные причины болей в пятках:

• подошвенный фасцит;
• пяточные шпоры;
• механические травмы, тендинит ахиллова сухожилия;
• диабетическая стопа;
• половые инфекции: гонорея, хламидиоз;
• реактивный, псориатический, ревматоидный артрит;
• болезнь Бехтерева;
• синдром Рейтера;
• бурсит пятки;
• парестезии.

Боли могут иметь локализованный характер, распространяться на всю конечность, беспокоить только при совершении движений или появляться в состоянии покоя, ночью.

Некоторые больные жалуются на то, что болят пятки после родов, хотя все девять месяцев подобных симптомов не возникало. Причиной может быть повреждение позвоночного нерва в поясничном отделе, случающееся при осложненной родовой деятельности. Осложнения диагностируются у женщин с узким тазом, или если ребенок очень крупный.

Подошвенный фасцит

Заболевание характеризуется воспалением подошвенной фасции, которая проходит через всю стопу и прикрепляется к головкам плюсневых костей. Когда пластинка из соединительной ткани постоянно подвергается нагрузке, растяжению или травмированию, развивается воспаление и выраженный болевой синдром. Фасцит у беременных появляется из-за лишнего веса или плоскостопия. В группе риска находятся женщины с врожденной патологией соединительной ткани.

Симптомы заболевания:

• отечность голеностопного сустава, лодыжки;
• боль в пятках по утрам после подъема с постели;
• чувство жжения во время опоры на пятку.

Дискомфортные ощущения возникают и после длительной ходьбы, усиливаются к концу дня, могут иррадиировать в область свода, лодыжки. Без проведения лечения фасцит постепенно прогрессирует, подошвенная фасция костенеет, вызывает острую, колющую боль, развитие хромоты.

Диабетическое поражение стоп

Сахарный диабет – это заболевание эндокринной системы, вызванное метаболическими нарушениями, сопровождающееся повышением уровня глюкозы крови. Патология может манифестировать до наступления беременности или во время вынашивания ребенка. Недуг опасен развитием тяжелых осложнений у плода и будущей матери, поэтому женщины должны проходить тщательное обследование на этапе планирования семьи.

Диабет во время беременности часто диагностируется у мамочек старше 35 лет, имеющих наследственную предрасположенность, избыточный вес тела, вредные привычки. Причиной также может послужить аутоиммунное воспаление поджелудочной железы, вирусные заболевания.

Некомпенсированный гестационный диабет способен вызывать нарушение функционирования кровеносной, нервной системы, при осложненном течении возникают симптомы диабетического поражения, боли в пятках.

К тяжелым последствиям заболевания для новорожденного относится: макросомия, перинатальная смертность, пороки внутриутробного развития, врожденный сахарный диабет. У матери болезнь может отступить после рождения малыша.

Синдром диабетической стопы характеризуется частой травматизацией мягких тканей: даже незначительные ранки, ссадины, мозоли приводят к глубокому нагноению эпидермиса. Язвы долго не заживают, в тяжелых случаях становятся причиной развития гангрены и частичной или полной ампутации ноги.

Патологические изменения в суставах, связках, сухожилиях, нервных волокнах и кровеносных сосудах приводят к необратимой деформации нижних конечностей, отекам, болям в пятках, онемению, снижению чувствительности.

Шпоры в пятках при беременности

Плантарный фасциит, или «шпора» – это шиповидное разрастание остеофитов в месте прикрепления фасции к бугру костей пятки. Заболевание вызывает появление острых болей во время ходьбы, развивается на фоне нарушения обменных процессов в организме, ожирения, плоскостопия, является осложнением запущенного подошвенного фасцита, болезней суставов, ухудшения кровообращения в конечностях.

Беременные женщины жалуются на выраженный дискомфорт при надавливании на пятку, как будто они наступили на гвоздь или стекло. Самая интенсивная боль возникает утром, на протяжении дня утихает, а к вечеру снова нарастает. Иногда имеет стойкий характер, вызывает хромоту, ограничение подвижности.

Внешне никаких видимых изменений стопы не наблюдается, редко образуется незначительный отек пятки.

Диагностировать заболевание можно только по результатам рентгенологического исследования.

Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к костям пятки, отвечает за сгибательные и разгибательные движения стопы. Резкая смена высоких каблуков на обувь с плоской подошвой, большой вес тела провоцируют перенапряжение связок и развитие воспалительного процесса – тендинита.

Боль чаще всего возникает на поздних сроках беременности, это связано с повышенной нагрузкой на нижние конечности. Дискомфортные ощущения локализуются в верхней части пятки, распространяются в область икр. Кожа над пораженными сухожилиями красного цвета, горячая на ощупь, мягкие ткани отечные, при пальпации возникает выраженный болевой синдром.

Отличительным признаком тендинита является ограничение подвижности лодыжки, боль при подъеме на носочки, сразу после пробуждения в утренние часы, во время сна в позе лежа на спине. При длительном течении заболевание может осложняться дистрофией тканей, окружающих сухожилия, образованием пяточной шпоры.

Онемение стоп

Нередко беременные женщины жалуются на боль в пятках, парестезию подошв, пальцев стоп. Причиной патологии может быть появление отеков, варикозное расширение вен, нехватка витаминов. Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, снижение тонуса стенок артерий, сдавливание брюшных сосудов растущей маткой приводит к нарушению циркуляции крови. Как следствие — снижается чувствительность ног, беспокоит покалывание, онемение. Наиболее выражены такие симптомы в области пяток и пальцев.

Подобные признаки часто возникают в III триместре беременности и могут наблюдаться даже у здоровых женщин. Но при парестезии конечностей, появлении болей в пятках необходимо срочно обратиться к врачу. Варикоз, высокое артериальное давление провоцируют развитие позднего токсикоза, плацентарной недостаточности, вызывают патологии у плода.

Как избавиться от болей в пятках

При появлении каких-либо дискомфортных ощущений необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы выяснить причину патологии. Облегчить состояние при острых болях помогает массаж стоп, прохладные ванночки с мятой, ромашкой, шалфеем. Анестезирующий эффект оказывает спиртовая настойка цветков сирени. После долгой прогулки, вынужденного нахождения в вертикальном положении, необходимо лечь, под пятки положить небольшую подушку. Это помогает нормализовать циркуляцию крови.

Хорошо снимают боль аппликации из меда и йодированной соли. Смешивают столовую ложку пчелиного продукта с 20 г соли, смазывают пятку, сверху фиксируют бинтом. Процедуру проводят каждый день перед сном.

Для уменьшения отека и воспаления к пораженной пятке прикладывают холодный компресс. Для этого кубики льда заворачивают в хлопчатобумажное полотенце и держат на ноге 2–3 минуты. Такая процедура уменьшает болевой синдром, припухлость.

Важно! Аптечные мази с анестетиками и противовоспалительными компонентами можно применять только после консультации травматолога, ревматолога или невропатолога.

Причиной болей в пятках у беременных женщин может послужить набор избыточной массы или развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. К мерам профилактики относится контроль веса, прием витаминов, ношение удобной обуви с ортопедическими стельками, регулярные занятия лечебной физкультурой.

Болит пятка при ходьбе: что это может быть и что нужно делать?

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог 

Пяточная область стопы – часть тела, испытывающая наибольшую нагрузку при ходьбе, беге, в положении стоя. Боли в пятке могут надолго лишить человека возможности свободно передвигаться, что часто является причиной обострения или появления других проблем. К сожалению, как самолечение, так и не всегда обоснованное лечение, назначенное доктором, часто влияют совершенно не на те механизмы, на которые необходимо влиять при такой боли.

И если любимое некоторыми пациентами народное лечение не будет иметь практически никакого эффекта, то «тяжелая артиллерия» гормональных инъекций или излишних операций может нанести непоправимый вред. В статье далее я расскажу о наиболее вероятных причинах появления болей в области пятки, возможных способах их профилактики и безопасного лечения.

Содержание

• Особенности пяточной области
• Наиболее характерные причины болей
• Как НЕ надо лечить боль пятке
• Как нужно лечить боль в пятке
• Безопасные и эффективные решения для коррекции причин и симптомов

Особенности пяточной области

Пяточная кость – самая крупная и прочная кость стопы. В течение дня она испытывает колоссальные нагрузки, так как является основной точкой опоры при ходьбе, беге, спокойном положении стоя. К задней поверхности пяточной кости крепится мощное ахиллово сухожилие, а к нижней – прочный и широкий подошвенный апоневроз. Тесно соприкасаются и крепятся в области пятки больше десятка сухожилий и связок.

Защиту кости обеспечивает толстый слой жировой клетчатки и прочная кожа. Жир под пяткой «упакован» в округлые гранулы для большей прочности и амортизации. Толстая кожа подошвы имеет 5 слоев и большую толщину для противодействия неблагоприятным факторам. Гасить ударную нагрузку помогает и естественная подвижность суставов стопы, в особенности колебания продольного свода и самой пяточной кости.

Наиболее характерные причины болей

В области пятки могут возникать острая и хроническая боль, причиной могут становиться заболевания или травмы. В этой статье мы уделим внимание хронической патологии, так как вопрос переломов и ушибов – отдельная сложная тема. Хронические или острые нетравматические боли чаще всего возникают вследствие таких причин, как:

• подошвенный фасциит,
• ахиллобурсит,
• болезнь Хаглунда,
• стрессорный перелом пятки,
• туннельный синдром (ущемление нерва стопы),
• дегенерация жировой подушки стопы,
• артроз и артрит суставов стопы.

Если пятка болит сзади, скорее всего причиной стало повреждение или перегрузка ахиллова сухожилия. Встречаться такая форма воспаления может как у спортсменов, так и людей, не подвергающихся физическим нагрузкам. Боль в таком случае может усиливаться при попытке подняться на носки, после длительной ходьбы. Патология часто сопровождается умеренным отеком по бокам сухожилия, интенсивность боли колеблется от острой и пронзительной до мучительно ноющей.

Причиной боли по нижней поверхности пятки часто служит микроразрыв и воспаление подошвенного апоневроза. Пациенты часто думают, что боль вызывает найденная на рентгенограмме пяточная шпора, но этот костный шип – лишь признак перегрузки апоневроза. Непосредственными причинами подшвенного фасциита являются деформации стопы (плоскостопие, полая стопа), сниженная эластичность связок и сухожилий, спортивные перегрузки.

Остальные возможные причины болей встречаются несколько реже, но все-таки достаточно распространены. Среди источников воспаления могут быть как совершенно безобидные, так и достаточно опасные процессы. Поэтому при любых признаках неполадок стопы стоит обращаться к специалисту – доктору ортопеду, хирургу или своему семейному врачу.

Как НЕ надо лечить боль пятке

До рассмотрения важных аспектов лечения, хочется остановиться на том, чего делать точно не стоит.

Особенности жировой подушки и кожного покрова пятки исключают эффективное действие любых мазей или гелей: они просто не смогут попасть на необходимую глубину. Поэтому местное применение противовоспалительных или других средств имеет крайне малый эффект. При длительно существующей проблеме не стоит употреблять противовоспалительные средства и внутрь – есть риск развития язвенной болезни, медикаментозного воспаления почек.

Крайне нежелательны блокады со стероидами. Помимо того, что из-за плотности кожи и жира пятки сама инъекция крайне болезненна, есть большой риск растворения жировой клетчатки. Интенсивность боли при этом во много раз возрастет, а полностью адекватное лечение в таком случае пока не разработано.

Так же опасна операция. Ее часто назначают после длительно неэффективного курса консервативного лечения, однако даже лечащий врач не всегда способен точно объяснить преимущество хирургии. Оперативным путем удается лишь разрушить нервы, передающие боль, но они вскоре снова «отрастают». Любые попытки удалить костный шип, рассечь апоневроз или ахиллово сухожилие в будущем грозят серьезными осложнениями.

Как лечить боль в пятке?

В большинстве случаев в корне проблемы пяточной боли лежат сугубо механические причины: перегрузка пятки лишним весом, излишнее натяжение подошвенного апоневроза или ахиллова сухожилия. Поэтому для полноценного решения проблемы стоит делать акцент именно на коррекции биомеханики, а не на изолированной борьбе с симптомами.

Конечно, в период обострения не обойтись без обезболивающих мероприятий. К ним можно отнести ряд универсальных советов, которые будут кратковременно эффективны в большинстве случаев:

1.Обеспечьте ноге максимальный покой. Полежите и не нагружайте стопу.

2.На 15-20 минут приложите к болезненному месту аккумулятор холода или бутылку со льдом. Повторяйте это каждые 2-3 часа. Важно прикладывать что-то холодное через слой ткани, чтоб не обморозить кожу.

3.Если нет противопоказаний, по рекомендации доктора стоит принять противовоспалительный препарат. Это не решит проблему, но снизит интенсивность боли.

В период, когда боль не беспокоит или минимальна стоит заняться коррекцией состояния стопы. Полезны упражнения для увеличения эластичности подошвенного апоневроза, икроножной мышцы, подвижности пальцев стоп. Хороший эффект может дать массаж, рефлекторная терапия (аппликаторы Ляпко, массажеры). Существенное облегчение приносит коррекция избыточной массы тела, при этом у многих пациентов хороший результат ощущается при потере даже 2-3 килограмм.

Безопасные и эффективные решения для коррекции причин и симптомов

Наибольшие нагрузки пяточная область испытывает при передвижении. Наличие плоскостопия, полой стопы, снижения эластичности связок приводит к травматизации пятки, болям и отеку. Равномерно распределить нагрузку и снять часть напряжения с пятки помогают ортопедические стельки. Наличие целого спектра стелек из различных материалов в «ORTO SMART — Медтехника, ортосалон» позволяет индивидуально подобрать наиболее эффективный при каждой патологии вариант.

Если необходима максимальная амортизация для смягчения шага и приятной поддержки пятки и всей стопы, лучшим решением будут стельки из упругих, мягких материалов. Во многих случаях необходимая коррекция «заваливания» стопы достижима ношением менее податливых супинаторов. Они оснащены нежными подушечками для пятки, чтобы точно не вызвать дискомфорта. Есть модели для повседневной и спортивной обуви, обуви с высоким каблуком.

Еще больший эффект дают индивидуально изготовленные стельки. С помощью набора специальных валиков, уголков, амортизирующих подпяточников удается последовательно и полноценно подобрать вариант, который быстрее всего устранит боль. Различные выступы стельки обладают массажным эффектом, регулярное ношение индивидуального супинатора стимулирует работу собственных мышц стопы и голени, нормализует положение частей стопы, разгружает область пятки.

Устранить боли в области ахилла помогают специальные бандажи на голеностоп. Они мягко массируют область воспаления, регулярно сдавливая его специальными анатомичными вставками. Расслабить икроножную мышцу и уменьшить натяжение ахиллова сухожилия помогают мягкие подпяточники, показанные все пациентам с ахиллобурситом и ахиллодинией. Они могут идти в комплекте со специальным бандажом или приобретаться отдельно.

Подошвенный фасциит после беременности в Саратога-Спрингс, Юта

Когда женщина беременна, ее тело претерпевает множество изменений и подвергается немалому стрессу. Во время нормального, здорового процесса беременности женщина будет испытывать увеличение веса, и этот дополнительный вес оказывает сильное давление на другие части тела, особенно на ноги. Опухшие лодыжки и боль в ногах — распространенные жалобы во время беременности.

Многие женщины жалуются, что во время беременности у них болят ноги. Это очень распространено, потому что женские ноги отекают и должны выдерживать дополнительное увеличение веса. Будет напряжение на сводах ее стоп, которые могут сплющиться, что приведет к пронации. Пронация или поворот внутрь во время ходьбы создает нагрузку на связки подошвенной фасции. Это состояние приводит к развитию плантарного фасциита.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — это заболевание, при котором происходит растяжение связок подошвенной фасции, вызывающее боль в пятке. Внезапное и быстрое увеличение веса нагружает свод стопы во время беременности и вызывает крошечные разрывы подошвенной фасции. Если их не остановить и не лечить, слезы могут превратиться в пяточные шпоры. Эти слезы превращаются в воспаление и боль, и очень важно, чтобы опытный врач обсуждал эту боль.

Когда во время беременности у многих женщин развивается подошвенный фасцит, устранить его после родов бывает сложно. Женщина может иметь дело с коллапсом или «упавшим» сводом стопы, сильным раздражением и слабостью связок. Все это способствует развитию подошвенного фасциита, и молодой матери может потребоваться помощь физиотерапевта, чтобы вернуть ее к обычному стилю ходьбы и стояния.

Боль в пятке при подошвенном фасциите и беременности

Пяточная шпора представляет собой острые отложения кальция на костях, возникающие в результате растяжения и повреждения подошвенной фасциальной связки. Эти отложения проникают в подушечку пятки и вызывают боль. Беременная женщина может страдать подошвенным фасциитом во время беременности и может продолжаться после родов.

Несмотря на то, что из-за лишнего веса ребенка на протяжении всей беременности часто возникают боли в стопах, будущие мамы должны уделять пристальное внимание типам болей, которые они испытывают, и их местонахождению. Если у вас не проходит боль в течение дня или двух после начала болезненности, вам может потребоваться консультация врача. Боль, которая усиливается по утрам или сосредоточена в пятке, может потребовать медицинской помощи.

Как лечить боль в ногах, вызванную подошвенным фасциитом, вызванным беременностью

Когда женщина беременеет, ожидается, что она будет испытывать самые разнообразные боли и болезненные ощущения. В большинстве случаев большинство этих проблем исчезают после родов. Тем не менее, некоторые заболевания могут сохраняться еще долгое время после рождения ребенка, когда ребенок теряет вес. Подошвенный фасциит является одной из таких проблем.

Может развиться плантарный фасциит, и многие женщины могут не знать разницы между нормальной болью в стопе во время беременности и болью, связанной с началом заболевания. Если ваши ноги болят с постоянной болью, но нет отека, возможно, вы находитесь на ранней стадии подошвенного фасциита. Пяточные шпоры будут по-прежнему причинять боль и приносить дискомфорт в повседневной жизни, если о них не заботиться на протяжении всей беременности.

Итак, что могут сделать женщины, чтобы облегчить боль в ногах и убедиться, что это состояние не приведет к более серьезным проблемам, таким как травмы или нестабильность лодыжки? Вот некоторые методы лечения, которые помогут облегчить вашу боль и предотвратить подошвенный фасциит, настигший вашу жизнь:

• Поднимите ноги! Как будущая мать, ваше тело постоянно работает, чтобы принести жизнь в мир в течение девяти месяцев подряд. Дайте себе передышку и расслабьтесь.
• Старайтесь не стоять на месте в течение длительного времени. Это более напряженно для ваших арок, чем ходить по ним, чтобы постоять некоторое время.
• Сделайте массаж ног. Независимо от того, делает ли массаж ваш партнер, можете ли вы делать самомассаж или инвестируете в массаж от специалиста по беременности, это может быть отличным способом облегчить кратковременную боль и способствовать долгосрочному заживлению.
• Носите поддерживающую обувь. Каждый день мы надеваем обувь, выходя на улицу, и часто не задумываемся о том, как обувь, которую мы носим, ​​влияет на здоровье наших ног. Беременным женщинам настоятельно рекомендуется избегать ношения высоких каблуков и приобретать ортопедические вставки для обуви, чтобы уменьшить боль в стопе и лодыжке. Кроме того, при покупке обуви обратите внимание на опухшие лодыжки и ступни. Возможно, вам придется увеличить размер, чтобы дать вашим ногам достаточно места. Носите шлепанцы дома, чтобы ваши ноги дышали и растягивались.
• Инвестируйте в физиотерапию и упражнения на растяжку, чтобы ваши ноги были гибкими и здоровыми. Растяжка стоп, икроножных мышц, связок и других областей гарантирует, что болезненность во всем теле сведена к минимуму. Вы также можете обнаружить, что ваша левая нога напряжена сильнее или слабее, чем правая, поэтому сделайте дополнительную растяжку для более жесткой стороны.
• Уменьшите воспаление и боль, часто прикладывая лед к ногам. Существуют специальные продукты для обледенения, предназначенные для лечения подошвенного фасциита, поэтому проконсультируйтесь с врачом о том, какие варианты вам подходят.
• Посетите наших специалистов по стопе и голеностопному суставу в Институте стопы и голеностопного сустава Роджерса, чтобы обсудить ваши проблемы и узнать, как сохранить здоровье ваших ног даже в условиях повышенного стресса и давления во время беременности.

Свяжитесь с нашими специалистами по стопам в Саратога-Спрингс, Юта

Если вы беременны и испытываете сильную боль в ногах, особенно в пятках, возможно, вы страдаете от подошвенного фасцита. Лучше всего решить эту проблему как можно раньше, а не на поздних сроках беременности, чтобы боль не продолжалась после родов. Свяжитесь с Институтом стопы и голеностопного сустава Роджерса по телефону 801-756-4200 сегодня, чтобы узнать больше о подошвенном фасциите и беременности.

Послеродовая боль в стопе: симптомы, причины и лечение

• Послеродовая боль в стопе вызывается перенапряжением связок стопы и задержкой воды.
• Послеродовая боль в стопе без надлежащего лечения может продолжаться до 8 месяцев.
• Вы можете предотвратить послеродовую боль в стопах, массируя стопы и надевая поддерживающую обувь во время беременности.
• Массаж, растяжка, специальные шины для ног и противовоспалительные препараты могут облегчить послеродовую боль в ногах.

Боль в пояснице, отек лодыжек и неудобный сон — все это хорошо известные побочные эффекты беременности. Многие женщины с удивлением обнаруживают, что вместе с их животом во время беременности меняются и ноги.

По мере того, как ваш живот растет и ваша обычная походка становится вразвалку, вы можете заметить, что ваши ноги стали больше уставать и болеть. Ваши ноги также сильно меняются во время беременности, и некоторым женщинам приходится увеличивать размер обуви, когда у них появляется ребенок. Эти изменения связаны с гормоном под названием эластин. Эластин ослабляет ваши связки, создавая больше пространства между вашими костями и освобождая место для роста вашего ребенка и, в конечном итоге, выхода через ваш таз.

Многие беременные и родильницы испытывают боль в своде стопы и лодыжке, которая может продолжаться в течение нескольких месяцев после родов. Эта боль в ногах требует правильного лечения.

Но сначала вам нужно научиться отличать обычные усталые ноги от чего-то более серьезного. Используйте это руководство, чтобы узнать больше о послеродовой боли в стопе, включая симптомы, причины и варианты лечения.

Что такое послеродовая боль в стопе?

Послеродовая боль в ногах возникает не только от усталости от ношения ребенка. На самом деле это проблема, вызванная ослаблением связок стопы, что приводит к нестабильности свода стопы и боли, которая может затруднить ходьбу. Напряженные икроножные мышцы также могут вызывать боль в своде стопы и растяжение голеностопного сустава.

Боль в стопе после родов

Боль в своде стопы часто возникает после родов. Во время беременности вы набираете вес и меняется ваш шаг. Это создает повышенную нагрузку на ваши ноги и может привести к разрушению свода стопы. Беременные женщины также задерживают воду, и большая часть лишней воды в конечном итоге накапливается в ногах. Эта дополнительная вода может быть неудобной или даже болезненной.

Почему болят ноги после родов?

Во время беременности вы, вероятно, ожидали некоторого дискомфорта. Вы можете быть удивлены, если ваши ноги будут продолжать болеть в течение нескольких недель или даже месяцев после родов. Наиболее распространенной причиной послеродовой боли в сводах стопы и пятках является подошвенный фасциит.

Послеродовой фасциит

Послеродовой подошвенный фасциит представляет собой воспаление соединительной связки между пальцами ног и пяткой. Подошвенный фасциит часто встречается у бегунов на длинные дистанции, а также у матерей после родов. Примерно 10% населения хоть раз в жизни сталкивались с этим воспалением.

Признаки подошвенного фасциита включают боль в нижней части пятки и вдоль свода стопы. Подошвенный фасциит обычно ухудшается по утрам или после длительного отдыха. Ваша любимая обувь может усугубить подошвенный фасциит.

Как долго длится послеродовая боль в ногах?

Без лечения послеродовая боль в стопе может продолжаться до 18 месяцев. Если у вас начинаются боли в ногах, немедленно обратитесь к врачу.

Вы не хотите иметь дело с болью в ногах, ухаживая за новорожденным или гоняясь за малышом по дому. При правильном лечении боль в стопе после родов может пройти всего за несколько недель.

Как ухаживать за ногами после родов

Точно так же, как выбор поддерживающего нижнего белья после родов или удобного бюстгальтера для кормления, ношение правильных носков и обуви может значительно изменить ваше самочувствие после родов. Предотвратить боль в ногах после родов лучше, чем потом решать проблему.

Компрессионные чулки можно носить после родов, чтобы увеличить приток крови к ногам и уменьшить отек. Ношение компрессионных чулок особенно важно, если вы проводите много часов стоя или ходите.

Следить за обувью, которую вы носите, — это еще один способ позаботиться о своих ногах после родов. Известно, что обувь на высоком каблуке усугубляет подошвенный фасциит. Магазины для бега могут помочь вам найти поддерживающую обувь или вставки в соответствии с вашими потребностями.

Как избавиться от послеродовой боли в ногах

Поскольку беременность ослабляет связки во всем теле, некоторые женщины будут страдать послеродовой болью в стопах, даже если они носят поддерживающую обувь и компрессионные носки. Если вы в конечном итоге испытываете боль в ногах, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

Физиотерапия 

Одно из лучших средств, которое вы можете сделать при послеродовой боли в стопе, – это физиотерапия. Несмотря на то, что посещение профессионального поставщика медицинских услуг является лучшим вариантом, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы успокоить боль в ногах.

Мягкое растяжение отлично подходит для расслабления тканей на ступнях. Сидя, вы можете обернуть полотенце или ленту для упражнений вокруг верхней части стопы и осторожно потянуть пальцы ног к себе. Это растянет соединительную ткань между пальцами ног и пяткой.

Вы также можете мягко массировать своды стоп теннисным мячом или бутылкой с замороженной водой. Просто сядьте где-нибудь поудобнее, положите мяч или бутылку с водой под ногу и катайте ее вперед-назад. Массаж икроножных мышц также расслабит ваши ноги.

Продукты питания и лекарства

Поскольку послеродовая боль в стопе возникает из-за воспаления и напряжения в нижней части стопы, противовоспалительные препараты и продукты питания могут облегчить боль. Лекарства, такие как ибупрофен, как правило, безопасны для мам в послеродовом периоде, но обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Противовоспалительные продукты также могут помочь вам почувствовать себя лучше. К таким продуктам относятся темные листовые овощи, ягоды и помидоры.

Носки или шины

В большинстве случаев послеродовая боль в стопе усиливается утром или после длительного отдыха. Это происходит потому, что во время сна пальцы ног слегка направлены вниз, а свод стопы напрягается. Ношение специальных шин на ночь, чтобы пальцы ног были направлены вверх, мягко растягивает свод стопы в течение ночи.

Шины можно найти в большинстве аптек или в Интернете. Если у вас сильная боль в своде стопы или лодыжке, вам могут понадобиться индивидуальные ортопедические стельки для лечения подошвенного фасциита и поддержки мышц стопы.

Часто задаваемые вопросы

Вернулись ли ваши ноги прежнего размера после беременности?

Некоторые женщины сообщают, что во время беременности им необходимо надеть обувь на полный размер. Отчасти это может быть связано с отеком, отчасти со структурными изменениями в мышцах и костях. Отек на ногах должен пройти, но ваши кости могут никогда не вернуться в то состояние, в котором они были до беременности.

Когда можно начинать бегать после родов?

Большинство медицинских работников рекомендуют только легкую физическую активность в течение первых шести недель после родов. Это особенно важно, если у вас было кесарево сечение или какие-либо другие осложнения, такие как преэклампсия.

Начните с легкой ходьбы через несколько дней после родов и постепенно переходите к легкой пробежке к шести неделям. Всегда носите поддерживающую обувь и получите разрешение от врача перед началом любой программы упражнений.

Когда следует обратиться к врачу по поводу отека стопы?

Хотя опухание нижних конечностей во время беременности вполне ожидаемо, помните о любых внезапных изменениях или болезненных отеках ног. Если вы заметили увеличение отека только на одной ноге или если отек причиняет боль, немедленно обратитесь к врачу.