Почему нужно улыбаться в течение рабочего дня

Автор фото: Global Look Press

17:1225 февраля 2015

2896просмотров

17:1225 февраля 2015

Знаем, вам не до улыбок: дел за праздники накопилась целая куча, да еще этот кризис, поэтому все, что вы можете – вздыхать и морщиться. Может, все-таки попытаетесь улыбнуться? Нет? А если мы приведем несколько веских и даже научно доказанных причин?

Интересно, как вы сейчас выглядите? Подпираете голову одной рукой и с печальным выражением лица обреченно таращитесь в монитор? Ээээ, батенька, так дело не пойдет. Уныние — не помощник вашей карьере! Да, мы знаем, вы на работе, тут не до веселья, но вы все же сделайте над собой усилие и попробуйте улыбнуться.

Между прочим, ученые доказали, что даже неискренняя улыбка может заставить вас почувствовать себя более счастливым и подарить  вам  и вашей карьере те же чудеса, что доступны искренним зубоскалам. Какие именно? Сейчас расскажем.

Счастливый работник

Ученые около 30 лет потратили на изучение влияния улыбки на физическое и психическое состояние человека. За это время они узнали, что улыбка, пусть даже неискренняя, неизбежно повышает уровень эндорфинов в крови, а те, в свою очередь  заставляют вас почувствовать себя счастливым. О, счастье на работе – это что-то новенькое. Может, действительно стоит начать улыбаться? Кстати, эмоциональные состояния очень легко путешествуют по кабинетом, так что ваша улыбка может сделать счастливыми всех работников компании. Даже босса, а счастливые боссы меньше ругаются.

Читайте также:

1 апреля

Как донимать соседей по бизнес-центру, если вы оказались в одном лифте

Улыбайтесь,  это всех раздражает!

Улыбка – верный признак того, что дела у вас идут просто великолепно. Так что если масштабы соперничества в вашем коллективе давно превысили все адекватные нормы, истребите конкурентов при помощи улыбки. Пока вы будете демонстрировать сияние зубов, ваших коллег начнет истреблять всепоглощающая зависть. Бешенство рано или поздно заставит их совершать непростительные ошибки в работе. Их всех уволят, а вы выберете себе должность посимпатичнее среди освободившихся.

Больше улыбок – больше денег

Исследования показали, что улыбка расценивается, как готовность к сотрудничеству, а также заставляет доверять ее обладателю. Так что, если вы работаете с клиентами, просто улыбайтесь, когда видите на пороге очередного посетителя.  Большинство из них без колебаний выберет именно вас. Вам останется только завести огромную лопату и очень интенсивно грести проценты с продаж на глазах у изумленных коллег. Кстати, при телефонных продажах, улыбка тоже вам поможет.

Самое натуральное обезболивающее

Что бы вы там ни думали – офис не самое безопасное место на свете. Вас может случайно придавить упавшим принтером, коллеги способны закидать вас степлерами, опасаясь конкуренции, а босс готов выкинуть вас в окно за заваленный проект. Все это, между прочим, очень болезненно. Чтобы минимизировать страдания, продолжайте улыбаться. Ученые установили, что улыбка помогает облегчить боль. Ведь, как мы уже говорили, когда вы улыбаетесь, в  вашей крови множатся эндорфины,а они, помимо того, что делают вас счастливее, обладают обезболивающим эффектом.

Прощение за улыбку

Кстати, если вы научитесь улыбаться своевременно, возможно, до процесса обезболивания дело и не дойдет. Вам и так все простят. Исследователи Мариан Лафренс и Марвин Хечт выяснили, что улыбка вызывает снисхождение. То есть шансы быть помилованным существенно возрастут, если вы будете улыбаться.  Вспомните об этом, когда босс с заточенным топором в руке будет гоняться за вами по офису.

Вот у вас и появился ряд причин для улыбок. Да и вообще, почему вас еще нужно уговаривать, вы проводите на работе около 97 000 часов своей жизни. И поскольку, если на вас не свалилось неожиданное наследство или лотерейный выигрыш, работать вам все равно придется работать, не лучше ли провести это время счастливым и улыбающимся?

Лента новостей

Только бизнес новости

Показать ещё

1 апреля

Как донимать соседей по бизнес-центру, если вы оказались в одном лифте

8 причин улыбаться еще чаще

Чарли Чаплин говорил: «День, проведенный без улыбки, можно считать прожитым зря», а теплолюбивые итальянцы готовы улыбаться целыми днями просто так, без видимых причин, не задумываясь, о том, чем они обязаны своим постоянным улыбкам. Между тем, группа ученых одного из европейских научных университетов потратила почти десять лет на изучение полезных свойств улыбки, результаты оказались поистине ошеломляющими. 

• Улыбка — это естественное обезболивающее. Оказывается, даже если растянуть уголки губ в разные стороны без веских на то причин, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Несмотря на говорящее название, эндорфины отвечают не только за хорошее настроение, но способны заменить легкое обезболивающее. Конечно, порез сам собой не затянется в считаные минуты, но облегчить жжение вполне реально всего лишь улыбнувшись.

• Улыбаясь, вы разрабатываете мышцы лица. Чтобы всегда оставаться обладательницей юной подтянутой кожи, нужно улыбаться, по меньшей мере, сто раз в день, это позволит оставаться мышцам лица всегда в тонусе и заменит вам любой самый дорогой массаж в салоне красоты.

• Улыбка — тренажер для зрения. Согласно исследованиям, улыбчивые люди гораздо реже страдают резким снижением зрения в молодом возрасте. Стимуляция мышц, которая происходит во время улыбки, не только приводит в движение поверхность лица, но и посылает сигнал в ту область нашего мозга, которая отвечает за зрение. Улыбайтесь чаще и забудьте о надоевших очках и линзах.

• Улыбаться чаще — значит выпускать наружу эмоции, которые по какой-то причине не находили выхода раньше, а проще говоря — умение улыбнуться в трудную минуту позволит вам посмотреть на проблему с другой стороны, и вполне возможно — откроет пути ее решения. В любом случае, улыбнуться в глаза неприятностям — самое верное решение. А обо всем остальном можно подумать завтра.

• Улыбка — источник уверенности. Если вы улыбаетесь, значит у вас все хорошо. Даже если проблемы навалились неподъемным грузом — улыбайтесь, вспомните барона Мюнхгаузена, который считал, что самое серьезное выражение лица — признак глупости. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

• Улыбка замедляет сердцебиение. Удивительно, но факт: при частых улыбках нормализуется ритм сердца, самый главный орган нашего тела удивительным образом успокаивается  и начинает работать равномерно, без видимых сбоев.

• Улыбка — универсальный язык. Вероятно, это знает каждая из нас, но почему-то прибегнуть к помощи улыбки при общении с людьми никто не спешит. Даже не зная ни одного слова по-английски или по-французски с легкостью можно расположить к себе собеседника всего лишь… улыбнувшись ему. Да, и, кстати, в Европе улыбаться просто так — признак воспитанности. Не стоит буравить тяжелым взглядом незнакомца, который взглянул на вас в метро — просто улыбнитесь, пусть у обоих останутся приятные воспоминания на весь день.

• Улыбка — залог гармонизации рабочей среды. Если вы часто улыбаетесь, совсем не значит, что вы недалекий человек, напротив улыбчивость располагает к себе, особенно это касается работы, ведь во время напряженного трудового дня так хочется иногда расслабиться. Будьте уверены — ваша улыбка способна разрядить любую напряженную ситуацию.

Фото: Getty images

Саша Баринова

Сегодня читают

Красная королева: как Кейт Миддлтон отомстила Меган Маркл при помощи одного «говорящего» наряда

«Серая мышка»: 7 женских привычек, которые выдают неуверенность в себе

Нравится всем: 9 признаков по-настоящему мудрой женщины — сходится ли у вас?

20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид

«Правило 8 x 20»: еще один секрет похудения во время менопаузы, о котором знают далеко не все

7 причин, почему вы должны чаще улыбаться

06.02.2021

Улыбнись! Хотя вас может не быть на камеру, есть много причин, по которым вам следует чаще улыбаться. Улыбка имеет физические, психологические и социальные преимущества, и, что еще лучше, вы можете получить эти преимущества, просто сделав выбор  улыбаться. Вот некоторые из наиболее важных преимуществ здоровой, счастливой улыбки.

1. Улыбка делает вас счастливее

Вы можете притворяться, пока не сделаете это. Акт улыбки заставляет вас чувствовать себя счастливее, даже когда  вы несчастливы, немедленно улучшая ваше настроение, поскольку ваше тело наполняется естественными химическими веществами, вызывающими счастье. Если вы когда-либо чувствуете себя подавленным, улыбка — это простой способ почувствовать себя хотя бы немного лучше, и это может помочь вам справиться с любыми проблемами, с которыми вам нужно справиться.

2. Улыбка уменьшает боль

Поскольку улыбка вводит в кровь эндорфины, она также имеет интересный побочный эффект: она может уменьшить боль. Улыбка расслабляет ваше тело, облегчая преодоление таких трудностей, как мышечная боль и болезненность. В следующий раз, когда вам сделают прививку от гриппа или сделают глубокий массаж тканей, постарайтесь буквально ухмыльнуться и вытерпеть это.

3. Улыбка снижает кровяное давление

Как побочный эффект расслабления, улыбка также снижает кровяное давление. Когда вы улыбаетесь, ваш пульс снижается. Ваше кровяное давление падает, и вы чувствуете себя лучше и здоровее в целом. Ваш сердечный ритм может способствовать беспокойству, искусственно увеличивая беспокойство, когда он повышается. На самом деле, довольно часто препараты для лечения тревожности разрабатываются таким образом, чтобы вы не чувствовали физических последствий тревожности, поскольку они усиливают психологические эффекты.

4. Улыбка укрепляет вашу иммунную систему и снижает уровень стресса

Когда вы улыбаетесь, вы снижаете общий уровень стресса. Стресс является одним из основных ингибиторов вашей иммунной системы. Лучшая иммунная система означает, что вы будете реже болеть, что, в свою очередь, улучшит общее качество вашей жизни. Если вы чувствуете, что ваша жизнь слишком напряженная, вам может быть трудно улыбаться, но это может быть значимым способом сделать вашу ситуацию немного более управляемой.

5. Улыбка делает вас более доступным

Хотите пообщаться? Улыбка влияет на то, как вас воспринимают другие люди, делая вас более доступным и приятным в общении. Если вы хотите, чтобы людям больше нравилось общаться с вами, улыбайтесь. Улыбка также помогает, когда вы приближаетесь к другим, делая вас не угрожающим и дружелюбным. В конце концов, улыбка возникла как способ показать другим наши эмоции, показывая, что мы не являемся угрозой и что мы хотим позитивного взаимодействия.

6. Улыбка напрягает мышцы лица

Несмотря на то, что ведутся жаркие споры о том, сколько мышц на самом деле нужно, чтобы улыбаться, бесспорно то, что улыбка — это тренировка лица. Чем больше вы улыбаетесь, тем сильнее напрягаются лицевые мышцы, а это в конечном итоге влияет на то, как вы выглядите. Если вы хотите выглядеть моложе (и счастливее), регулярно улыбайтесь. И появление нескольких морщинок смеха обязательно скрасит вашу внешность, когда вы станете старше.

7.

Улыбка побуждает других улыбаться!

Хотите увидеть другие улыбающиеся лица? Обычно считается грубым просить кого-то улыбнуться, но улыбка сама по себе не груба и заразительна. На самом деле и улыбка, и хмурый взгляд могут быть заразными, а это значит, что вы можете использовать свое настроение, чтобы влиять на настроение других. Более того, это имеет циклический эффект, поэтому они также будут поощрять ваши улыбки!

Как видите, улыбка дает много преимуществ. Но многие люди не избегают улыбки, потому что они несчастливы; они просто самоуверенные. Если вы беспокоитесь о своей улыбке, рассмотрите преимущества плана стоматологического обслуживания, который может дать вам улыбку, в которой вы будете чувствовать себя уверенно.

Динамическая стоматология

Последние новости

Как перестать скрипеть зубами: 7 советов

Скрежетание зубами может показаться безобидной привычкой, но со временем весь этот износ может разрушить эмаль, создать значительную нагрузку на мышцы челюсти и суставы и даже вызывают постоянные боли в челюсти и головные боли.

Подробнее

В чем разница между винирами и люминирами?

Если вы хотите изменить оттенок или форму зубов, нет лучшего решения, чем виниры. Виниры – это маленькие фарфоровые пластинки, которые надеваются на зубы, изменяя их внешний вид. В последние годы альтернативный продукт типа шпона,…

Подробнее

Зубные имплантаты Вопросы и ответы

Многих людей интересует зубные имплантаты как альтернатива отсутствующим зубам. Если вы подумываете об установке зубных имплантатов, прочтите этот FAQ, чтобы получить ответы на наиболее распространенные вопросы об этой процедуре.

Подробнее

Удивительная польза для здоровья от улыбки | Генри Форд Здоровье

Опубликовано
Октябрь
5,
2017
к

Эрлексия Норвуд, доктор медицины

5137

Называете ли вы это ухмылкой, ухмылкой, сиянием или улыбкой, нельзя отрицать силу хорошего самочувствия этого счастливого выражения лица. Мы рождаемся со способностью улыбаться, но с возрастом улыбаемся реже.

Исследования показывают, что дети улыбаются в среднем 400 раз в день, по сравнению со средним счастливым взрослым, который улыбается 40-50 раз в день, и обычным взрослым, который улыбается только 20 раз в день.

Почему важно улыбаться? Улыбка не только повышает настроение, но и помогает нашему организму вырабатывать кортизол и эндорфины, которые обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья, в том числе:

• Снижение артериального давления
• Повышенная выносливость
• Уменьшение боли
• Снижение стресса
• Укрепление иммунной системы

Кроме того, исследования показывают, что люди, которые улыбаются, кажутся более симпатичными, вежливыми и компетентными. Улыбающиеся, как правило, более продуктивны на работе и зарабатывают больше денег.

Хотите увеличить средний показатель улыбки за день, чтобы воспользоваться этими преимуществами? Первый шаг прост, начните свой день с улыбки. Улыбка заразительна, и когда мы улыбаемся, мы активируем нейроны в мозгу, которые запускают функцию синхронизации. Вы заметите, что одна улыбка приведет к дополнительным улыбкам не только для вас, но и для окружающих.

Всемирный день улыбки отмечается в первую пятницу октября. Праздник был создан Харви Боллом, который разработал культовый желтый смайлик. Этот художник считал, что можно улучшить мир одной улыбкой за раз.

Чтобы чаще тренировать мышцы улыбки, попробуйте дома или на работе выполнить одно из этих веселых заданий по улыбке.

• Задание для заметок . Соберите 10-20 цветных заметок и запишите людей, места или вещи, которые вызывают у вас улыбку. Прикрепите стикеры к месту, которое вы будете видеть каждое утро, чтобы начать свой день.
• Коллаж с улыбками в социальных сетях — Создайте коллаж с улыбками и разместите его в социальных сетях — включите свою любимую улыбку, изображение, улыбающееся с друзьями, и изображение действия или места, которое вызывает у вас улыбку.