Нормы сна от 9 до 12 месяцев

Малыш активно развивается, растет, с каждым днем получает новые навыки, которые с радостью оттачивает. Поэтому сон остается ключевым фактором, определяющим скорость развития. Нормы сна от 9 до 12 месяцев меняются по мере роста, примерно, каждый месяц. Если вас интересует, сколько спит ребенок в 9 месяцев – суммарно в сутки около 10-12 часов, время бодрствования составляет от 3 до 4 часов.

Уже ближе к году время бодрствования увеличивается до 4.5 или 5 часов, тогда как общее количество сна в сутки сокращается до 12-14 часов. Дети активно учатся ходить, большинство годовалых малышей переходят на один дневной сон. Родителям нужно внимательно следить за поведением ребенка, уловить период, когда пора переводить на один сон. Это легко заметить по тому, как малыш упорно сопротивляется укладыванию на второй сон. Если же у вас, все таки, получится уложить ребенка, то второй сон будет достаточно длинным, а укладывание на ночь будет поздним. Такой сдвиг режима негативно сказывается на нервной системе малыша. Так что после нескольких дней экспериментов можно смело переходить на один сон.

При переходе на один сон время бодрствований увеличивается до 5-6 часов, с дневным сном продолжительностью от 2 до 2.5 часов. Все нормы очень усреднены, некоторые малыши могут спать 1.5 часа, некоторым нужно поспать 3 часа. Один и тот же ребенок в разные дни может спать по-разному – если сильно устал, режутся зубки, то сон будет длительным, чтобы организм успел восстановиться.

Важно выработать четкий режим сна от 9 до 12 месяцев, точно придерживаться его, поскольку скользящий режим дня и сна, в частности, плохо влияет на нервную систему. Укладывания в разное время влекут за собой плохой, некачественный сон. Как следствие – кроха не успевает восстановиться, часто просыпается ночью. Если же малыш ложиться спать в одно и то же время, ему намного проще уснуть.

Карапузам 9-10 месяцев еще нужно два дневных сна, чтобы восстановить силы, поэтому график может быть скользящим, в зависимости от времени утреннего пробуждения. Большинство деток просыпаются в одно и то же время, но случаются различные сбои – недомогание, плохой ночной сон, колебания биоритмов. Иногда ребенок может проснуться и в 5 часов, соответственно, первый сон буде в 9 часов утра. Если же малыш стабильно просыпается в 7-8 часов, после утренней прогулки, завтрака, примерно в 11 часов можно переходить к укладыванию.

Как создать условия для здорового сна ребенка?

Часто мамы испытывают сложности, когда малыш упорно не хочет засыпать, крутиться в кроватке или на руках, капризничает. Малышам тяжело уснуть в душной комнате, поэтому возьмите за правило проветривать дом или квартиру. Лучше всего это делать, когда вы уходите на прогулку. Если в помещении слишком горячий или сухой воздух, желательно приобрести вспомогательное климатическое оборудование. Повысить уровень влажности поможет компактный и эргономичный увлажнитель. Подобные устройства доступны в забавном, оригинальном дизайне, который отлично вписывается в интерьер детской комнаты.

Регулярно меняйте постельное белье – с полугода это можно делать дважды в неделю. Подбирайте только натуральный текстиль, в составе которого нет синтетики. Это обязательное условие для качественного отдыха и здорового сна. Постельное белье из хлопка, льна приятно на ощупь, хорошо пропускает воздух, быстро впитывает пот, потому спать на нем будет очень комфортно.

Соблюдайте питьевой режим, в особенности, в жаркие дни. Желательно, купить несколько бутылочек – отдельно для улицы и дома, для большего удобства. Годовалые малыши охотно пьют из чашки, поэтому вы можете купить отдельный набор посуды – тарелки, чашку, ложки. Даже если малыш находится на грудном вскармливании, перед сном вы можете предложить чашку теплого компота или морса, молока, разведенного водой. Достаточное количество жидкости гарантирует хорошее самочувствие.

Как привить навыки здорового сна в 9 месяцев?

Над этим вопросом нужно работать, начиная с 3-4 месяцев, но никогда не поздно улучшить качество сна. К этому возрасту каждая мама уже хорошо изучила ребенка и знает признаки утомления. Важно вводить ритуал отхождения ко сну с обязательным мостиком ко сну. Это период спокойного бодрствования, который помогает малышу успокоиться, является очень важной частью сонного ритуала.

Можно читать книжки, играть с кубиками, носить на руках, складывать фигурки в сортер, собирать пирамидку, сделать расслабляющий массаж. Мостик ко сну можно проводить до или после ванны, как удобнее маме. Старайтесь планировать прогулки таким образом, чтобы вы возвращались домой за час до времени укладывания. Важно выработать сонный ритуал и четко следовать ему каждый день. Ритуал может состоять из принятия ванны, тихой игры, чтения сказки, пения песни, поглаживания по спине и голове.

Развивайте навыки самостоятельного засыпания. Положите кроху в кроватку уже сонным, поглаживайте по спинке, голове. Существует несколько методов приучения к самостоятельному засыпанию, каждая мама выбирает способ, который кажется приемлемым. Один из наиболее популярных вариантов – выйти из комнаты на несколько минут, не реагировать на плач ребенка.

С 9 до 12 месяцев могут возникать проблемы со сном, даже если вам повезло и до этого момента малыш спал крепко. Некоторые дети начинают просыпаться ночью, беспокойно ворочаться. Такие нарушения сна связаны с отработкой новых навыков – ребенок учиться переворачиваться, ползать, активно ходить, нервная система еще возбуждена. К тому же, дети просыпаются ночью, чтобы сесть или встать. Так что, если вы обнаружили сидящего ребенка среди ночи, не переживайте, это нормально. Проблема в другом – если малыш проснулся ночью, он не может сам лечь и уснуть. Если вы кормите малыша ночью, самый простой способ успокоить — это забрать на кормление. Также можно взять на руки, успокоить, покачать и уложить в кроватку. Обязательно вечером проветривать детскую комнату, при необходимости, включать увлажнитель.

Сколько должен спать ребёнок — Лайфхакер

20 ноября 2019

Ликбез

Советы

Потребности во сне зависят от возраста и индивидуальных особенностей детей.

Норма сна у взрослого человека колеблется в пределах 7–9 часов в сутки. Ребёнку до 14 лет нужно больше времени на то, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев

Здоровые новорождённые проводят во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.

Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.

50% времени он проводит в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.

Как помочь ребёнку уснуть

• Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
• Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
• Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.

Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев

Ребёнку по‑прежнему необходимо спать большую часть дня — до 14–15 часов. Однако ночной сон — к радости родителей — становится более продолжительным, а дневной сокращается.

К полугоду две трети детей в состоянии обходиться до утра без перекусов. Кроме того, в этот период многие младенцы учатся засыпать самостоятельно: их уже не нужно укачивать, если они проснутся среди ночи. Днём нужно поспать 2–3 раза.

Как помочь ребёнку уснуть

• Постарайтесь установить график сна и укладывать ребёнка спать в одно и то же время.
• Важно улавливать признаки сонливости и предотвращать перевозбуждение от усталости. Явные сигналы того, что дети готовы ко сну — они зевают, трут глаза, потеряли интерес к игрушкам.
• Мягкая игрушка поможет спокойнее заснуть самостоятельно.

Сколько должен спать ребёнок 1–2 лет

Общая продолжительность сна в этот период сокращается до 11–14 часов в сутки. Ребёнку по‑прежнему необходимо спать днём, но многие уже обходятся одним перерывом продолжительностью 1–3 часа. Либо же время отдыха разбивается на два периода по часу‑полтора.

Как помочь ребёнку уснуть

• Соблюдайте режим дневного сна: важно, чтобы тихий час выпадал на середину дня, а не под вечер. Иначе ребёнок не уснёт до поздней ночи.
• Если ребёнок спит днём дважды, промежуток между отдыхом должен составлять 4–5 часов.
• В остальном — используйте советы для детей от 4 до 11 месяцев.

Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет

Для хорошего самочувствия и настроения детям нужно спать 10–13 часов, из них 1,5–2 часа — днём. Бывает, что ребёнка трудно уложить в обед. Если ему не спится, постарайтесь, чтобы он хотя бы расслабился и немного полежал в кровати. К пяти годам многие дети уже спокойно обходятся без дневного сна.

Именно в этом промежутке они наиболее подвержены так называемой детской поведенческой инсомнии. Это расстройство встречается у каждого четвёртого ребёнка, а его симптомы сводятся к оттягиванию времени отхода ко сну. Маленький хитрец изобретает всё новые и новые поводы не ложиться: его внезапно начинает мучить жажда, он требует ещё немного объятий или вспоминает, что забыл сказать «Спокойной ночи!» коту.

Как помочь ребёнку уснуть

• Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время.
• Установите ритуал перед сном и строго придерживайтесь его. Например, купание (некоторым детям оно помогает успокоиться и расслабиться), чистку зубов, чтение сказки на ночь. 
• Избегайте просмотра мультфильмов, видеоигр и слишком активного времяпрепровождения перед сном.

Американская академия педиатрии рекомендует убрать из детской любые экраны. Общение с гаджетами желательно прекратить минимум за час до сна.

Сколько должен спать ребёнок 6–14 лет

Чтобы выспаться, школьнику нужно от 9 до 11 часов. В то же время на него возрастает нагрузка: ребёнку необходимо сделать уроки, сходить на тренировку, выполнить домашние обязанности. А ещё хочется выкроить час‑другой для мультиков, игр, соцсетей и прочих удовольствий.

Неудивительно, что уложить детей становится сложнее: они перевозбуждены, ничего не успевают, с трудом засыпают и в результате встают утром уставшими. А это напрямую сказывается на успехах в учёбе и здоровье.

Как помочь ребёнку уснуть

• Старайтесь не перегружать школьника. Если видите, что он постоянно ничего не успевает и нервничает, сократите количество дополнительных кружков. И предоставьте ему больше времени для себя.
• Продолжайте придерживаться режима и не поддавайтесь на уговоры: «Можно я ещё немного поиграю?»
• Следите, чтобы график не сильно нарушался во время каникул или в выходные. Если утром не нужно в школу, разрешите лечь спать на час‑два позже — но не более того.
• Школьнику уже вполне подойдут наши советы для взрослых.

Читайте также 🧒👧👦

• Как научить ребёнка читать: важные правила и эффективные методики
• Как научить ребёнка говорить
• Как научить ребёнка самодисциплине: 5 простых советов
• Когда ребёнок начинает ходить и как ему помочь
• Почему ребёнок плачет и что с этим делать

Руководство для родителей, мыслящих наукой

© Гвен Дьюар, 2008 – 2014, доктор философии, все права защищены

Если вы посмотрите требования детского сна в современной книге для родителей, вы можете найти такую ​​таблицу:

Общее время сна, необходимое в течение 24-часового периода

• Новорожденный……. 16–17 часов
• 1–6 месяцев….15–16 часов
• 6–12 месяцев…14 часов
• 14 90 -2 года…..13-14 часов

Таблицы кажутся авторитетными и лаконичными. Но на чем они основаны?

Во многих случаях авторы не указывают свои источники, и я подозреваю, что это потому, что у них их нет. Почему? Потому что даже самый лучший совет предполагает догадки.

Этих предположений может быть достаточно для некоторых целей. Но если у вас проблемы со сном или режим сна вашего ребенка кажется необычным, полезно копнуть глубже. Изучив научные данные о потребностях ребенка во сне, вы сможете лучше понять индивидуальные потребности вашего ребенка.

Здесь я объясняю, как ученые оценивают потребность во сне среднего ребенка, и привожу результаты одного из самых обширных исследований средней продолжительности сна младенцев. Эта информация в сочетании с советами о том, как определить, переутомлен ли ваш ребенок, поможет вам определить, сколько сна нужно вашему ребенку.

Кроме того, если ваш ребенок очень маленький, ознакомьтесь с этой статьей о требованиях и режимах сна новорожденного. Если вашему ребенку больше двух лет, прочтите мою статью о потребностях во сне малышей и больших детей.

Информацию о том, как дети засыпают и как вы можете помочь своему ребенку спать, см. в этой статье о биологии детского сна.

Как оцениваются потребности ребенка в сне

Всем известно, что младенцам нужно больше сна, чем детям старшего возраста. Но сколько?

Когда я начал исследовать потребность ребенка во сне, я предположил, что те авторитетные диаграммы, которые мы видим повсюду, например те, которые говорят нам, что среднему новорожденному требуется 16 часов сна, основаны на научно установленных биологических потребностях.

Я подумал, что кто-то, должно быть, определил связь между, скажем, определенным минимальным количеством часов сна и оптимальными темпами роста в детстве. Или между часами сна и уровнем заражения.

Я ошибся.

Оказывается, ученые относительно мало знают о требованиях детского сна. Диаграммы сна, которые вы видите в книгах по воспитанию детей и на веб-сайтах, основаны на том, сколько времени родители — как правило, западные родители — говорят, что их дети спят. Например, исследования австралийских младенцев показывают, что средний новорожденный спит около 16-17 часов в сутки. Младенцы в возрасте 4-6 месяцев в среднем 14 часов (So et al 2007; Price et al 2014).

Предсказывает ли такое среднее время сна потребность вашего ребенка во сне?

Возможно. Кажется правдоподобным, что большинство младенцев довольно хорошо регулируют свои потребности во сне. Дайте ребенку достаточно возможностей, и он сможет естественным образом удовлетворить свои потребности в детском сне. Если это правда — и если большинство родителей предоставляют своим детям необходимые возможности, — тогда исследования поведения во сне в реальном мире могут многое рассказать нам о требованиях ребенка ко сну.

Но все немного сложнее.

Во-первых, у разных людей разные потребности. Это может быть особенно верно для требований детского сна. Как показывают приведенные ниже данные, дети сильно различаются по количеству часов, которые они спят.

Еще одним важным моментом является то, что привычки ко сну различаются в разных культурах. Дети, живущие в разных странах, спят по-разному, и среднее время сна менялось от поколения к поколению.

Согласно недавнему телефонному опросу, проведенному Национальным фондом сна, американские дети, включая младенцев, спят меньше, чем раньше (Национальный фонд сна, 2004).

Аналогичная тенденция к меньшему количеству сна была зарегистрирована в Швейцарии (Iglowstein et al 2003), Саудовской Аравии (Bahamman et al 2006), Гонконге (Ng 2005), Австралии (Smedje 2007), Израиле и Финляндии (Tynjala et al. аль 1993).

Современные дети в этих странах спят достаточное количество времени? Некоторые исследователи подозревают, что нет. Но пока не будет проведено больше исследований, никто не знает наверняка.

Таким образом, таблицы сна не обязательно являются последним словом в требованиях ребенка ко сну. Чтобы оценить собственные индивидуальные потребности вашего ребенка, вам необходимо дополнить информацию из карт сна вашими собственными наблюдениями за поведением вашего ребенка.

Ниже я привожу подробные данные одного из лучших современных исследований средней продолжительности сна (Iglowstein et al 2003). Проверяя цифры, обратите внимание на то, насколько сильно различается время сна для каждой возрастной группы.

Потребность младенцев во сне: данные лонгитюдного исследования 

Иглоуштейн и его коллеги наблюдали за 493 швейцарскими детьми в возрасте от рождения до 16 лет (Иглоуштейн и др., 2003). Вот модели сна, которые они наблюдали у детей в возрасте до 2 лет. Они могут служить приблизительным ориентиром для определения потребностей ребенка во сне.

1-месячный возраст:

• Средний ребенок спит в общей сложности 14-15 часов
• 50% детей спят от 13 до 16 часов
• 96% детей спали от 9 до 19 часов

3 месяца:

• В среднем ребенок спал в общей сложности 14-15 часов
• 50% детей спали от 13 до 16 часов 9000
• 96% детей спали от 10 до 19 часов

6 месяцев:

• В среднем ребенок спал около 14,2 часов в общей сложности
• 50% детей спали от 13 до 15,5 часов 9%
• 4
• 4
• дети получали от 10,4 до 18,1 часа

9 месяцев:

• Средний ребенок получил около 13,9 часа от общего сона
• 50% детей получили от 12,8 до 15 часов
• 96% детей получили от 10,5 до 17,4 часа

9002 96%. 1 год:

• Среднее время сна ребенка составляет около 13,9 часов
• 50% детей спят от 13 до 14,8 часов
• 96% детей спят от 11,4 до 16,5 часов

Возраст 18 месяцев:

• Средняя продолжительность сна ребенка составляет около 13,6 часов
• 50% детей спят от 12,7 до 14,5 часов
• 96% детей спят в возрасте от 11,1 до 16 часов

900 :

• Средняя продолжительность сна ребенка составляет около 13,2 часов
• 50% детей спят от 12,3 до 14 часов
• 96% детей спят от 10,8 до 15,6 часов многие младенцы спали в течение 24-часового периода. Конечно, не все это время сна приходилось на 9 часов.0161 ночь.

  Одномесячные дети спали в среднем 8 часов каждую ночь, при этом 96% детей спали от 6 до 13,3 часов в ночное время. В 3 месяца дети больше спят ночью – в среднем 10 часов. У детей старше 6 месяцев продолжительность ночного сна оставалась довольно постоянной в зависимости от возраста — в среднем около 11 часов с диапазоном примерно 9–13 часов (Iglowstein et al 2003).

  Детский сон также удовлетворяется за счет дневного сна. Вот некоторая информация о количестве времени, которое дети проводят во сне.

  Дневной сон (дневной сон)

  В швейцарском исследовании (Iglowstein et al 2003) все дети спали в течение первого года жизни. Большинство младенцев продолжали спать в течение второго года жизни, при этом 87% двухлетних детей спали днем. Продолжительность сна соответствовала следующей схеме:

  1-месячный возраст

  • В среднем ребенок спал от 5 до 6 часов в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 4,5 до 7 часов
  • 96% детей спали от 2 до 9 часов

  в возрасте 3 месяцев

  • В среднем ребенок спал чуть менее 5 часов в дневное время
  • 50% детей спал примерно от 3,90 до 14 часов
  • 96% младенцев спали от 1 до 8 часов

  в возрасте 6 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 3,4 часа в дневное время
  • 50% детей спал примерно от 2,5 до 4,5 часов
  • 96% детей спали от 0,4 до 6,4 часов

  9 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 2,8 часов в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 2 до 904 часов детей спали от 0,2 до 5,3 часов

  1-летние дети

  • В среднем ребенок спал около 2,4 часов в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 2 до 3,5 часов
  • 96% детей спали от 0,2 до 4,6 часов

  18-месячные дети

  • В среднем ребенок спал около 2 часов в дневное время
  • детей спали от 0,5 до 3,6 часов

  2 года

  • В среднем ребенок спал около 1,8 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 1,3 до 2,3 часов
  • 96% младенцев спали от 0,7 до 2,9 часов

  В других местах дневной сон может снижаться. В недавнем исследовании американских детей 82% младенцев старше 18 месяцев не спали несколько или все дни (Acebo et al 2005).

  Потребность ребенка во сне: почему ваш ребенок может отличаться от среднего

  Приведенные выше статистические данные представляют собой одни из лучших исследований средней продолжительности сна у детей, которые у нас есть. Но прежде чем вы попытаетесь применить их к своему ребенку, имейте в виду, что исследование было сосредоточено на конкретной группе населения: швейцарских детях, родившихся между 19 и74 и 1993.

  В зависимости от культурных факторов и индивидуальных различий характер сна младенцев может значительно отличаться от такового у швейцарской популяции, изучаемой в исследовании. Учитывайте эти моменты.

  Время сна зависит от культуры.

  В одном исследовании шестнадцатинедельные младенцы кокветов — представители этнической группы кипсиги в Кении — спали примерно на 2 часа меньше в сутки, чем американские младенцы того же возраста (Super and Harkness, 1982; Parmalee et al, 1964). . В другом исследовании 3-месячные младенцы из Нидерландов спали на 2 часа больше, чем младенцы из США (Super et al. 19).96). Такие культурные различия в продолжительности сна могут отражать важные различия в том, как обращаются с младенцами и как их кормят в течение дня. Например, американские родители считают, что особенно важно давать своим детям много сенсорной стимуляции. Родители-голландцы чаще придают большое значение отдыху и регулярности (Super et al, 1996).

  Дети, находящиеся на грудном вскармливании, спят меньше.

  Исследования детей в возрасте 4 недель показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, спят меньше, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании (Quillin and Glenn 2004; Quillin 19).97).

  Дети, спящие вместе, меньше спят.

  Швейцарское исследование показало, что дети старше 9 месяцев, которые делили кровати с родителями, спали меньше, чем дети, которые спали одни (Jenni et al 2005).

  Все дети разные.

  Как видно из приведенных выше данных, дети могут сильно различаться по продолжительности сна. А недавние исследования показывают, что некоторые различия в индивидуальных режимах сна имеют биологическую основу. Взрослые, находящиеся в одинаковых условиях сна, реагируют по-своему, даже если все они принадлежат к одной культуре (Tucker et al 2007). Недавние генетические исследования показывают, что некоторые аспекты сна, в том числе продолжительность сна, имеют генетическую основу (Gottlieb et al 2007). Требования ко сну ребенка могут передаваться в семье.

  Как справиться с индивидуальными потребностями ребенка во сне

  Приведенные выше таблицы дают представление о потребностях вашего ребенка во сне. Но для более точной оценки потребностей ребенка во сне вам необходимо учитывать поведение вашего ребенка. Вы можете многому научиться, наблюдая, в какое время дня она кажется сонливой и как ведет себя, когда просыпается утром.

  Но младенцам бывает трудно читать. Чтобы определить, когда ваш ребенок устал, и определить его личные потребности во сне, ознакомьтесь с этим руководством по признакам недосыпания у младенцев и детей.

  ---

  Ссылки: Требования к детскому сну

  Acebo C, Sadeh A, Seifer R, Tzischinsky O, Hafer A, Carskadon MA. 2005. Характер сна/бодрствования, полученный на основе мониторинга активности и материнского отчета для здоровых детей в возрасте от 1 до 5 лет. Спать. 28(12):1568-77.

  Армстронг К.Л., Куинн Р.А. и Даддс М.Р. 1994. Характер сна нормальных детей. Медицинский журнал Австралии 161: 202-206.

  Бахаммам А., Бин Сахид А., Аль-Фарис Э. и Шейхк С. 2006. Продолжительность сна и ее корреляты в выборке саудовских школьников. Сингапурский медицинский журнал 47: 875-81.

  Готлиб Д.Дж., О’Коннор Г.Т. и Уилк Дж.Б. 2007. Полногеномная ассоциация сна и циркадных фенотипов. BMC Medical Genetics 8 (Приложение 1): S9-S16.

  Охота CE. 2003. Национальный план исследований нарушений сна. Bethesda, MD: Национальный центр исследований расстройств сна.

  Дженни О.Г., Молинари Л., Кафлиш Дж.А. и Ларго Р.Х. 2007. Продолжительность сна в возрасте от 1 до 10 лет: изменчивость и стабильность по сравнению с ростом. Педиатрия 120(4): e769-e776.

  Дженни О.Г., Цинггелер Фюрер Х., Иглонштейн I, Молинари Л. и Ларго Р.Х. 2005. Продольное исследование совместного сна и проблем со сном среди швейцарских детей в первые 10 лет жизни. Педиатрия 115(1): 233-240.

  Иглонштейн И., Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: контрольные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111(2): 302-307.

  Largo RH и Hunziker UA. 1984. Подход к развитию детей с нарушениями сна в первые три года жизни. Еврожурнал педиатрии 142: 170-173.

  Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Проблемы со сном и поведением у дошкольников. Журнал Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

  Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm, et al. 2005. Распространенность проблем со сном у гонконгских младших школьников: телефонный опрос по месту жительства. Грудь 128: 1315-1323.

  Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Характеристики сна у здоровых детей от рождения до 6 лет в городских районах Рима. Сон 19: 1-3.

  Пармали, А.Х., Веннер, В.Х., Шульц, HR.1964. Характер сна младенцев: от рождения до 16-недельного возраста. J. Pediatr., 65, 576-582.

  Price AM, Brown JE, Bittman M, Wake M, Quach J, and Hiscock H. 2014. Характер сна детей от 0 до 9 лет: лонгитудинальное исследование населения Австралии. Арч Дис Чайлд. 99(2):119-25.

  Куиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном на сон матери и новорожденного. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

  Куиллин С.И. 1997. Характер сна младенцев и матерей на 4-й неделе после родов. Выпуски Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

  Smedje H. 2007. Австралийское исследование детей в возрасте от 10 до 15 лет показывает значительное снижение продолжительности сна в период с 1985 по 2004 год. Acta Paediatrica 96 (7): 954–955.

  Итак, К., Адамсон Т.М. и Хорн Р.С. 2007. Использование актиграфии для оценки развития паттернов сна/бодрствования у младенцев в течение первых 12 месяцев жизни. Журнал исследований сна 16(2): 181-187.

  Super CM, Harkness S, and van Tijen N. 1996. Три R голландского воспитания детей и социализация детского возбуждения. В С. Харкнесс и К.М. Super (Eds.), Системы культурных убеждений родителей: их происхождение, выражение и последствия (стр. 447–466). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

  Super CM и Harkness S. Ниша младенцев в сельской Кении и столичной Америке. 1982. В: Кросс-культурные исследования в проблеме, стр. 47-55, Л. Л. Адлер (ред.). Нью-Йорк: Академическая пресса.

  Такер А.М., Динджес Д.Ф., Ван Донген Х.П. 2007. Индивидуальные различия в физиологии сна здоровых молодых людей. J Исследования сна 16 (2) 170-180.

  Тыньяла Дж., Каннас Л. и Валимаа Р. 1993. Как спят молодые европейцы. Health Educ Res 8: 69-80.

  Последнее изменение 14. 05.9

  Заглавное изображение матери, работающей за компьютером и держащей младенца на руках, от Rawpixel / istock

  Руководство по сну детей в возрасте 6–9 месяцев

  График сна ребенка может меняться несколько раз в течение первого года жизни, и родителям может быть трудно узнать, нормально ли спит их малыш для их возраста. В возрасте 6 месяцев и старше дети могут спать дольше и меньше просыпаться ночью.

  Тем не менее, все дети разные, и вам, возможно, придется посмотреть на общую картину сна, если ваш старший ребенок изо всех сил пытается помочь ему достичь этих целей.

  6-месячный ребенок активно развивается, и в период до 9 месяцев ребенок достигнет важных вех в своем общем развитии. Из-за этого многие дети испытывают регрессию сна, беспокойство и боль при прорезывании зубов, что может иметь огромное влияние на ночной сон семьи. Если родители понимают, чего ожидать от своего ребенка, они могут придумать эффективный план для хорошего ночного сна. Вот руководство Бабога о том, чего ожидать от 6-9-месячные спят.

  Сколько сна нужно 6-9-месячным детям?

  Ребенок в возрасте старше 6 месяцев должен спать от 14 до 15 часов в течение 24-часового периода, хотя дневной сон и время ночного сна могут различаться. Большинство детей в этом возрасте спят днем ​​от 2 до 3 раз и могут просыпаться один или два раза ночью. В некоторых случаях дети в возрасте 6–9 месяцев могут даже спать всю ночь, хотя у них все еще может наблюдаться регресс сна, который может повлиять на их ночные часы. В этом возрасте рекомендуется, чтобы дети спали от 3 до 4 часов в день и от 10 до 12 часов ночью.

  Если ваш ребенок не может спать по ночам или не может себя успокоить, вы можете помочь ему. Может быть много причин, почему ребенок изо всех сил пытается заснуть, однако мы понимаем важность хорошего режима сна, когда дело доходит до сна для всей семьи, поэтому важно, чтобы вы и ваш ребенок нуждались во сне. правильно ухаживать.

  Почему мой 6–9-месячный ребенок не может заснуть?

  Из-за скорости, с которой развиваются маленькие дети, модели сна младенцев развиваются и меняются, особенно в течение первого года их жизни. Важно знать, чего ожидать, когда речь идет о расписании сна вашего ребенка и вещах, которые могут помешать его способности заснуть. В этом возрасте основными факторами, влияющими на время сна вашего ребенка, являются тревога разлуки, прорезывание зубов и опасная регрессия сна. Другие причины плохого сна могут быть связаны со здоровьем, поэтому, если вы чувствуете, что ваш ребенок спит не так хорошо, как должен, и вы воспользовались нашими советами, приведенными ниже, вам следует обратиться за советом к врачу.

  Как помочь ребенку уснуть?

  Для того, чтобы сформировать хороший режим сна и помочь ребенку успокоиться. Это может начаться с 4 месяцев, когда у малышей происходит важное развитие, связанное со сном. Однако, если вы еще не начали работать над этим, еще не поздно, и ваш малыш может спать лучше и дольше уже через несколько недель. Важно попытаться научить вашего 6-9-месячного ребенка искусству самоуспокоения, а это значит, что ваш ребенок сможет заснуть самостоятельно, не полагаясь на вас или опекуна.

  Составьте согласованный график сна

  Как для взрослых, так и для детей постоянный режим сна может иметь решающее значение для качества и продолжительности сна, которые мы можем получить. То же самое относится к 6-месячному возрасту и старше; формирование привычек примерно в одно и то же время каждую ночь и пробуждение в одно и то же время утром может помочь регулировать сон, облегчая отход ко сну и давая вашему малышу больше шансов спать дольше. Многие родители начинают приучение ребенка ко сну с купания, так как жизненно важно, чтобы ваш ребенок был спокойным и расслабленным по вечерам. Успокаивающий голос, тихий фоновый шум и приглушенный свет могут создать идеальные условия для вашего ребенка, чтобы расслабиться и заснуть вечером. Вы можете включить колыбельные или прочитать сказку на ночь. Что бы вы ни выбрали для режима дня вашего ребенка, это должно быть то, чего вы и другие лица, осуществляющие уход, должны придерживаться, чтобы сформировать хорошие привычки сна.

  Не тратьте слишком много времени на суету

  Хотя большинство родителей любят обниматься со своим ребенком перед сном, излишние объятия могут привести к тому, что ваш ребенок заснет у вас на руках и ухудшит качество его сна. Это связано с тем, что ребенок, который слишком привык засыпать на руках у родителей, будет изо всех сил пытаться заснуть или вздремнуть в одиночестве, поскольку это становится ассоциацией с засыпанием. Это может создать проблемы, когда вы не сможете уложить малыша спать. Укладывая 6-месячного ребенка спать, постарайтесь, чтобы он сам заснул в той среде, в которой он спит. Кроме того, если днем ​​или ночью вы обнимаете своего ребенка и замечаете, что он начинает засыпать, уложите его в свою общую кровать или кроватку до того, как он уснет у вас на руках. Это также может помочь с тревогой, которую дети в этом возрасте испытывают, когда их разлучают с родителями и опекунами.

  Разбудите ребенка, если он слишком много спит днем ​​

  У 6-месячного ребенка, который слишком много спит днем, могут быть проблемы с ночным сном, так как он не будет таким сонливым, как необходимо. Сон, который дети получают ночью, гораздо важнее, чем дневной, поэтому вам следует будить ребенка, если он спит более 4 часов днем ​​или спит во время дневного кормления. Постарайтесь составить расписание, позволяющее вашему ребенку спать днем, которое поддерживает его общую картину сна и не влияет негативно на его ночной сон. Придерживайтесь одного и того же ежедневного времени кормления каждый день, независимо от того, кормите ли вы грудью, кормите из бутылочки или ваш малыш может есть твердую пищу.

  Улучшите сон вашего ребенка с помощью серии Babogue’s Sleep

  Если ваш ребенок борется с регрессией сна или вы считаете, что ваш 6-9-месячный ребенок в целом должен лучше спать, Эрика из Babogue может помочь. Эрика — сертифицированный консультант по детскому сну, которая работала с тысячами семей по всему миру, чтобы изменить их сон. Если ваш ребенок изо всех сил пытается спать, снова засыпает и / или вообще заставляет вас терять жизненно важный ночной сон, в котором вы нуждаетесь, серия сна может помочь.