Почему иногда так тяжело на душе,что хочется плакать,как-будто предчувствие чего-то нехорошего,беспокойство? — Обсуждай

Почему иногда так тяжело на душе,что хочется плакать,как-будто предчувствие чего-то нехорошего,беспокойство? — Обсуждай

Xyliganka😎

Почему иногда так тяжело на душе,что хочется плакать,как-будто предчувствие чего-то нехорошего,беспокойство?
душа
беспокойство
предчувствие

1 год

1597

190

3

Ответы

РФ

Рустам Фахруденов

Это просто депрессия. Состояние подавленности. Да нервное или эмоциональное истощение, возможно отсутствие поддержки, понимания, любви или состояния успешности. Да предчувствие худшего, но не то чтобы предупреждение а как будто сам идёшь к этому, тянешь притягивает худшее из за состояния души или псизики

1 год

1

Артём Ал. Ретунский

беспокойство, предчувствие нехорошего, смутное чувство беды, морок какой-то — скорее от усталости, наверное пора отвлечься-развлечься, или наоборот, внутреннюю работу над собой пора сделать — поразмышлять, мож и вправду что-то опасное близится; как-то, вот.

9 месяцев

1

Александр Априщенко

Избегайте по возможности таких состояний……старайтесь заниматься чем интересным для себя….культивируйте положительные эмоции……не зацикливайтесь на этом……это пройдёт само….не надо делать из этого трагедии….ЖЕЛАЮ УДАЧИ, У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!

1 год

1

Xyliganka😎

Спасибо большое!

1 год

1

Александр Априщенко

)))

1 год

1

ВБ

Владислав Борисов

Нет самого близкого, любимого человека рядом, в жизни!!! Твоей второй половинки!!!. …. Обязательно встретишь и всë наладится, душевное спокойствие, любовь овладеет вашими душами и сердцами — и тогда будет море по колено!!!

1 год

1

АМ

Александр Марченко

У меня такое бывает раз где-то в полгода и среди ночи. ты совестливый человек и она напоминает о себе. Я после такого неделю веду праведный образ жизни.. но потом это ощущение затирается и я снова такой как все.

1 год

2

AA

Ahmad Abdullah

Это из за совершения неких грехов. Возможно больших или маленьких. И совесть стучится. Пока совесть полностью не пропала надо исправлять себя в хорошую сторону и надеяться только на одного Всевышнего.

1 год

1

НА

Нагашибай Атшабаров

Такое состояние — результат переживаний, обдумываний, осмыслений увиденного, услышанного. Это зачастую бывает у людей с чувством обостренного восприятия, не равнодушных, с высокой интуицией.

1 год

2

Konrad

это свойство психики проявляется весной и осенью или после конфликтов.Психологическую депрессию нужно просто пережить как любую физическую легкую травму «..обидно досадно ну и ладно»

1 год

1

Игорь Сокин

Как правило это просто нервишки шалят. Выпейте пейте пустырничка и все пройдет. Но бывает и грозное, пресловутое шестое чувство! Но как определить что есть что никто не знает(((!

1 год

1

ВВ

Вадим Вологдин

Если это не похмелье и не паническая атака, то всё нормально, беспокойство и предчувствие присущи людям, в такие моменты надо переключаться на что-то более радостное и всё.

1 год

1

Андрей Опалев

Иногда это может быть вызвано дефицитом магния в организме. Стоит его восполнить и это состояние прекращается. В аптеках продается Натурал Маг, растворимый порошок.

1 год

1

Александр Макаров

Не беспокойся девочка, это нормально. Иногда это происходит с людьми. Всё будет хорошо поверь мне, я давно живу на этом свете и со мной такое много раз было.

1 год

1

Янкович Александр

Ну либо ты что то подозреваешь на подсознательно уровне, либо в тебе копится разочарование в людях и когда оно доходит до точки кипения, ты чувствуешь это

1 год

1

Владимир Удод

Читайте Пушкина, это отвлекает от плохих мыслей. Он писал: «Коль мысли мрачные к тебе придут откупори шампанского бутылку, иль перечти «Женитьбу Фигаро».

1 год

1

СШ

Саша Шульман

Ну, во первых — это хорошо, что иногда, а во вторых — значит душа все таки есть!
И еще. Как ты сможешь оценить радость, не познав печали?
Спасибо за вопрос!

1 год

1

Людмила Тихомолова ( Верещагина )

Постарайтесь найти причину такого состояния ( плохой сон, плохие воспоминания), если не вспомните, переключите себя при помощи музыки, чтения и т.д.

1 год

1

Завдат Валеев

просто в душе чего то созреваеть человек хочеть чего то новонкое попробовать стремиться научиться понять иногда самого чего ты желаешь

1 год

2

ШХ

Шагарьян Хайретдинов

Да, мне это состояние очень хорошо знакомо. Иногда очень долго приходится «расследовать», когда поймешь кто из тебя «высосал» энергию

1 год

1

ИК

Иван Куцаев

Ты чувствуеш себя не на месте . и такое началось не сегодня . не туда пошла замуж .Это чувство будет тебя преследовать всю жизнь …

9 месяцев

1

Екатерина

это бывает от того, что эгоизм концентрирует мысли «о себе любимом»…..не давайте ему власти над собой….иначе он одолеет…

1 год

1

Следующая страница

«У меня все хорошо, только мне плохо»

О том, как работает телефон доверия и что сказать человеку, который не хочет жить

Любовь Терневская — человек, который помогает людям отыскать в жизни смысл, очень быстро, здесь и сейчас. В этой профессии она уже двенадцать лет. Почти столько же существует московская служба «Телефон неотложной психологической помощи», которую она, бывший историк и педагог, возглавила два года назад. Тысячи человек звонят на номер 051 и вместе с сотрудниками службы учатся говорить о своих переживаниях.

«Сами по себе мы не можем выжить»

«Внутренняя реальность устроена очень непросто. Мы все сложные люди. И помимо тех сложностей, которые мы можем понять, есть вещи, которые мы сами понять не можем. Для этого нам нужен другой, человек, который бы нас слушал, как бы возвращал нам то, что мы говорим. Спрашивал бы: “Так ли я тебя понял?” Ты начинаешь говорить: “Нет, это не совсем так”, что-то уточняешь — и так сам себя лучше понимаешь. Это заложено в нашем развитии, сами по себе мы не можем выжить», — объясняет Любовь Терневская.

На вопрос о том, какие случаи из практики она помнит и какие повлияли на ее решение быть психологом неотложки, она рассказывает мне о парне на крыше и о человеке, который влюбился.

«Двадцатилетний мальчик стоял на крыше и грозил, что бросится. Разговор у нас как-то завязался. Выяснилось, что он очень обижен на родителей и хочет вот так им отомстить. Мне удалось эту ненависть, которую он собирался направить на себя, перенаправить на его родителей. Удалось объяснить, что он может их ненавидеть и с ними ругаться. Он как будто бы не имел на это права.

Любовь ТерневскаяФото: Станислава Новгородцева для ТД

С самого рождения мать, что называется, отзеркаливает ребенка — он начинает понимать, что с ним происходит. Она придает смысл его переживанию, чувству, настроению. Дальше, вырастая, мы нуждаемся в человеке, который нас отразит. Потому что сами в своих переживаниях мы ходим по кругу. Более того, есть вещи, которые мы сами не в состоянии осознать. Внутренний мир человека — это очень сложно, но увлекательно.

Или, например, пятнадцатилетний мальчик звонил. У него была любовная трагедия: его девушка бросила. И в какой-то момент, пока мы разговаривали, он меня спросил: “А что такое быть мужчиной?” И я почувствовала невероятную ответственность в эту минуту. И спросила, значит ли это, что в его окружении нет мужчины, который мог бы это объяснить. Он ответил, что есть дядя, который сказал: “Ну забей”. И я собрала все свое мужество и поговорила с ним».

Смысл на всю жизнь

Любовь Терневская окончила истфак и после какое-то время работала в школе, а затем — в строительной компании.

«Я как будто потеряла смысл жизни, и поэтому у меня был первый опыт с психологом. Он мне помог сориентироваться и продвинуться. После работы с психологом я сама захотела им стать, — рассказывает Любовь Александровна. — Это придало смысл всему и, надеюсь, на всю жизнь».

Двенадцать с половиной лет назад вместе с однокурсниками по психологическому факультету Терневская пришла в отдел неотложной психологической помощи и стала работать на телефоне. Адаптация, по ее словам, заняла два года. Потом она начала чувствовать себя более уверенно и параллельно все равно постоянно училась, получала терапевтическое образование. Сначала это была психодрама, после — экзистенциальный анализ, клиническая переподготовка и затем — психоанализ.

Через какое-то время Терневскую назначили начальником смены неотложки, а два года назад она возглавила отделение.

Любовь ТерневскаяФото: Станислава Новгородцева для ТД

Сотрудники службы выходят на двенадцатичасовые смены, консультация с одним человеком может длиться час, кроме тяжелых случаев. Сейчас в службе работают 47 человек, недавно присоединился отдел экстренной психологической помощи. В «мирное время» они также консультируют на телефоне, а в режиме ЧС выезжают в аэропорты и в больницы.

«Я руковожу всем этим отделом и тоже консультирую, потому что это очень важно для меня. Это сложная работа. Никогда нельзя все знать до конца. Очень непросто понять человека. Нужны большие усилия и затраты. И нужно поддерживать интерес к профессии. Твой слух меняется, ты пользуешься для понимания совсем другим интеллектуальным аппаратом. Здесь бывает очень трудно, но скучно — никогда.

Когда мы говорим с кем-то, находясь в дружеских отношениях, и даем какой-то совет, мы таким образом как будто отказываемся от человека. Говорим: “Ну сделай вот так — и будет хорошо, пойди к этому врачу или к другому”. В обыденной жизни мы не выдерживаем интенсивных переживаний, немножко от них отмахиваемся. Нам тяжело, и мы даем советы, чтобы это остановить, — говорит Терневская. — Когда люди звонят нам, они ожидают, что их будут слушать, не будут “отказывать советами”. Хотя они и формулируют то, в чем нуждаются, именно так. Но это фигура речи: “Дайте мне совет”.

Они ожидают, что их не будут осуждать и что они смогут говорить самое неприятное и неприличное о себе. Что их не бросят и не поторопят, помогут думать о себе, в каком-то смысле выдерживать себя».

Человек бросает вызов

На номер 051 часто звонят люди с суицидальными намерениями. В этом случае ночная смена должна принять решение — еще раз поговорить с человеком или, если он как-то не соглашается, пьяный или говорит: «Я все равно себя убью», позвонить на 112 (единый номер службы спасения). Раньше сотрудники неотложки вызывали скорую, полицию. Когда не было 112, всеми способами пытались узнать адрес у звонящего. Говорили: «Вам нельзя сейчас оставаться одному». Говорили, что да, понимаем, что скорая и психиатрическая больница не лучшее место, но лучше так. А некоторые даже просили сами: «Вызовите мне кого-то, заберите, вот я один сейчас не могу, пусть мною кто-нибудь займется».

«Как правило, если человек позвонил и сказал, что он не хочет жить, это означает, что он хочет жить. Просто он не хочет ТАК жить. И бросает вызов. Он как бы хочет покончить с тем, что ему так тяжело. И если он все-таки звонит, это означает, что надежда есть», — говорит Любовь Александровна.

В таких случаях, по ее словам, надо помочь самому консультанту — просто с ним рядом постоять.

Любовь Терневская на рабочем местеФото: Станислава Новгородцева для ТД

«Были случаи, когда мне было очень тяжело. Это когда тебя обесценивают или у тебя не получается поговорить, помочь. Ты начинаешь думать, что ты какой-то плохой психолог, что зря этой профессией занимаешься и, может, заняться чем-то более простым. Тогда я общаюсь с супервизором и переживаю это. Как правило, хватает, чтобы справиться».

Сотрудники службы проходят как индивидуальные, так и групповые супервизии, когда могут поделиться друг с другом, рассказать о трудных случаях. И все же психологи, которые работают на телефоне, часто выгорают и уходят в частное консультирование.

Телефон 051 бесплатный и конфиденциальный. Поэтому в неотложку часто звонят психически больные люди.

«Проблема в том, что они звонят постоянно и никакого движения у них нет. Просто люди нуждаются в общении. Многие из них очень тяжелые. Я говорю “тяжелые”, потому что они эксплуатируют психику другого. Любая не очень здоровая психика эксплуатирует здоровую. Люди, испытывающие злость к этому миру, будут обвинять консультанта и будут пользоваться тем, что он не может резко ответить, будет вежлив. Для того чтобы с этим справляться, нужно постоянно себя развивать именно в профессии. Чтобы ты относился к этому не как к мучению, а интересовался, почему так устроена психика, откуда берется такая патология, отчего бывают искажения, как с ними работать и как лучше помогать».

«Вы знаете, у меня все нормально»

Консультанты службы представляются как «неотложная психологическая помощь». И звонящие, по словам Терневской, случается, спрашивают: «А ничего, что у меня не неотложная ситуация?» или: «Вы будете со мной говорить, даже если у меня ничего такого не произошло?» Часто начинают так: «Вы знаете, у меня все нормально, у меня муж, ребенок», «Я хорошо зарабатываю», «У меня все хорошо, но мне почему-то плохо».

«В жизни все время переживаешь что-то тяжелое и трудное. Это не значит, что в ней происходит нечто особенное, внешние события могут быть совершенно обычными. Но периодически мы все переживаем сложные состояния, связанные, например, с нашими разочарованиями в себе. Или с потерей надежд, наших планов. Это такие микропотери. И наша задача вот в этом месте — не отказываться от этого переживания.

Любовь ТерневскаяФото: Станислава Новгородцева для ТД

Когда людям вдруг становится беспокойно или тоскливо, они говорят себе: “Надо развлечься, надо сходить с друзьями встретиться. Эта тоска — какая-то глупость, недоразумение”. И отбрасывают ее, — продолжает Терневская. — Обычно же мы слышим: “Выбрось из головы”, “Пойдем развеемся”, “Тебе надо съездить в отпуск”. Так вот, этого всего делать не нужно. Надо просто это пережить — походить с этим переживанием. Походить грустным, печальным, даже злым. И думать в этот момент. Расстаться, может быть, со своими ожиданиями и образами себя в том числе. Потому что когда мы расстаемся, они уходят в прошлое. И дальше можно жить, прощать себя, других. Но если я этого не делаю — не хочу переживать то, из-за чего мне стыдно или противно, и если не переживаю, а, например, запиваю чем-то, то это уходит вглубь и никуда не девается. А потом иногда пропадает вкус к жизни. Потому что этот вкус бывает горьким. Неправда, что жизнь должна быть только хорошей. Она должна быть разной и полной. Вот за это бьются люди — переживать ее более глубоко, переживать разные состояния».

Стимулировать процесс

Задачу психолога Любовь Терневская видит в том, чтобы помогать человеку находить смысл в его переживании.

«Такой был момент, например, женщина волновалась о том, что ее дочь хочет сделать аборт. Хотя до этого очень хотела ребенка. И еще она собралась уйти от мужа. И звонящая не понимала: почему, как так можно? Она сама была врачом.
Когда мы с ней говорили, выяснилось, что ей кажется, что у ее дочери есть, наверное, кто-то. После она мне рассказала, что сама тоже собиралась уходить от мужа. И об этом ее дочь не знает. И я ей сказала: “Как будто бы ваша дочь повторяет какую-то родовую историю. И что, скорее всего, вам нужно рассказать ей об этом”. Но дело не в том, что я ей об этом сказала, а в том, что у нее самой была такая гипотеза. Это очень приятно, когда люди так непросто относятся к своему внутреннему миру.

Любовь Терневская в окне здания, где расположен колл-центр телефона доверияФото: Станислава Новгородцева для ТД

Часто человеку кажется, что его переживание никогда не закончится, что он так и будет страдать. Но все наоборот: если он будет переживать, оно закончится, а если не будет — не закончится. Часто люди боятся сойти с ума, если будут переживать.

Читайте также
«Доктор, где вы?»  

Пациентов у хирурга-онколога много, вопросов у них — еще больше  

Но и тут все иначе: сходят с ума как раз те люди, которые не переживают. Тот, кто переживает, не сходит с ума. Жизнь не любит программирования и повторения. Мы как бы все время должны жить более открыто, чем раньше. И претерпевать разные состояния.

Моя задача в том, чтобы человек говорил о своем переживании, своей потере и придавал этому смысл, в том, чтобы стимулировать процесс переживания. Мы говорим с людьми, от которых отказались другие люди. Те, которые не могут все это слушать, не могут выдерживать.

Я не выдерживаю — в этом отличие профессиональной помощи от любой другой. Я не выдерживаю, просто считаю, что говорить о чувствах — это хорошо. Не выдерживаю, и в этом смысле у меня нет нагрузки».

Еще больше важных новостей и хороших текстов от нас и наших коллег — в телеграм-канале «Таких дел». Подписывайтесь!

психология спасение людей

Почему мне тяжело в груди? 13 причины и лечение

Тяжесть или стеснение в груди могут быть результатом различных психических и физических состояний, включая стресс, тревогу и легочные осложнения. Это также может быть признаком сердечного приступа.

Ощущение тяжести в груди часто связывают с проблемами сердца, но этот дискомфорт может быть признаком беспокойства или депрессии.

Чувство тяжести — это один из способов описания боли или дискомфорта в груди. Другие ощущения, которые может испытывать человек с болью в груди, включают:

• стягивание
• раздавливание
• сдавливание
• ноющая
• жжение
• колющее

грудь и способы их лечения.

Беспокойство может вызвать ряд физических симптомов, включая ощущение тяжести в груди.

Тревожное расстройство — это состояние психического здоровья, которое заставляет человека чувствовать беспокойство, тревогу и напряжение. Это также может вызвать множество физических симптомов.

Беспокойство может привести к ощущению тяжести или стеснения в груди. К другим физическим симптомам тревоги относятся:

• мышечное напряжение
• потливость
• дрожь
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• головокружение
• тошнота

900 09 булавки и иглы

Паническая атака включает в себя многие из этих симптомов однажды. Симптомы панической атаки кажутся интенсивными и подавляющими.

Если у человека раньше не было приступов паники, он может принять их симптомы за симптомы сердечного приступа.

Паническая атака может заставить человека чувствовать, что он находится в физической опасности, но эти атаки не причиняют физического вреда. Симптомы обычно проходят через 10–20 минут.

Если у человека часто случаются приступы паники, у него может быть тип тревожного расстройства, называемый паническим расстройством.

Депрессия — еще одна психологическая причина ощущения тяжести в груди. Исследование 2017 года обнаружило связь между депрессией и периодической болью в груди.

Человек с депрессией может испытывать физические симптомы, потому что депрессия влияет на то, как люди чувствуют боль. Одна из теорий состоит в том, что это связано с тем, что депрессия влияет на нейротрансмиттеры, которые управляют как болью, так и настроением.

Люди с депрессией могут также испытывать тяжесть в груди из-за увеличения воспринимаемого стресса.

Необъяснимые боли, сопровождающиеся чувством подавленности, безнадежности, вины или бесполезности, могут быть признаком депрессии.

Боль в груди может быть вызвана напряжением межреберных мышц, которое может произойти, когда человек чрезмерно растягивает и тянет мышцу, удерживающую ребра на месте.

Напряжение межреберных мышц может вызвать давление на ребра и вызвать ощущение тяжести в груди.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это расстройство пищеварения, которое может вызывать боль в груди.

ГЭРБ возникает, когда желудочная кислота возвращается в горло человека. Кроме боли в груди, это может вызвать:

• обильное слюноотделение
• боль при глотании
• боль в горле

перикардит боль может усилиться, если человек ляжет.

Перикардит — это заболевание сердца, которое может вызывать боль в груди.

Перикард — это название слоев ткани, окружающих сердце. Перикардит возникает, когда перикард инфицируется и отекает.

При отеке перикард может тереться о сердце, вызывая боль в груди. Боль обычно уменьшается, когда человек сидит прямо, и усиливается, когда он ложится.

Стенокардия может вызвать ощущение давления в груди. Это происходит, когда сердечная мышца не получает достаточного количества крови, и является симптомом ишемической болезни сердца.

Помимо боли в груди, стенокардия может вызывать боль в:

• спине
• шее
• руках
• плечах
• челюсть

Дискомфорт в груди является одним из симптомов сердечного приступа. Во время сердечного приступа грудь человека может ощущаться:

• тяжелой
• сдавленной
• сдавленной
• полной
• болезненной

Другие симптомы сердечного приступа включают:

9000 8

Сердечный приступ требует неотложной медицинской помощи, поэтому любой, кто подозревает, что он у него есть, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Пневмония может вызывать боль в груди, которая усиливается, когда человек кашляет или глубоко дышит.

Является осложнением гриппа и других респираторных инфекций. Другие симптомы пневмонии включают:

• одышку
• кашель
• лихорадку
• озноб

Частично или полностью спавшееся легкое может вызвать ощущение тяжести и боли в груди.

Известный как пневмоторакс, коллапс легкого происходит, когда воздух скапливается в пространстве между легкими и грудной стенкой. Пневмоторакс может возникать сам по себе или как осложнение заболевания легких.

Помимо боли в груди, человек с коллапсом легкого может испытывать одышку.

Легочная эмболия требует немедленного лечения.

Ощущение тяжести или боли в груди может быть признаком легочной эмболии. Это когда происходит закупорка легочной артерии или артерии в легком.

Закупоркой обычно является сгусток крови, но в редких случаях он может быть образован другими веществами, например жиром.

Блокировка вызовет другие симптомы, такие как:

• головокружение
• сильное затруднение дыхания
• учащенное сердцебиение
• потеря сознания

Легочная эмболия требует неотложной медицинской помощи и может быть опасной для жизни без лечения.

Если у человека возникает боль в месте соединения грудины с ребрами, возможно, у него костохондрит.

Костохондрит, также известный как боль в грудной клетке, возникает при воспалении хряща между ребром и грудиной. Боль может усиливаться, когда человек прикасается к этой области.

Накопление холестерина или билирубина может привести к образованию желчных камней в желчном пузыре.

Камни в желчном пузыре не всегда вызывают симптомы, но если они блокируют желчные протоки человека, они могут вызвать боль в груди. Врачи называют это приступом желчного пузыря.

Боль при приступе желчного пузыря обычно ощущается в верхней правой части живота. Боль часто острая и внезапная, но может ощущаться как тупая, сильная судорога.

Внезапная боль в груди может быть следствием расслоения аорты.

Аорта — главная артерия, отходящая от сердца. Расслоение аорты происходит, когда стенка аорты разрывается.

Это неотложная медицинская помощь и требует немедленного лечения.

Лечение тяжести в груди зависит от причины. Ниже мы рассмотрим методы лечения психических и физических причин боли в груди.

Лечение психологических причин

Когда тяжесть или стеснение в груди являются симптомом беспокойства или депрессии, важно получить помощь в лечении основного заболевания.

Люди часто могут справиться с депрессией и тревогой с помощью комбинации лекарств и разговорной терапии.

Также могут помочь изменения образа жизни и техники управления стрессом. К ним относятся:

• регулярные физические упражнения
• йога, осознанность или медитация
• здоровое сбалансированное питание
• достаточный сон
• ведение дневника
• поиск эмоциональной поддержки у семьи и друзей

Лечение физических причин

Каждая из следующих причин тяжести или боли в груди может лечиться по-разному:

• Растяжение мышц : Обезболивающие препараты, отдых и компрессы могут со временем снять напряжение.
• ГЭРБ : Изменение образа жизни и диеты часто может предотвратить появление симптомов.
• Перикардит : Врач может прописать лекарство для уменьшения воспаления.
• Стенокардия : Лекарства и изменение образа жизни часто могут уменьшить симптомы. Иногда необходима операция.
• Сердечный приступ : Требуется неотложная помощь, которая может включать медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство.
• Пневмония : Отдых и лекарства могут помочь в лечении инфекции. Человеку может потребоваться стационарное лечение, если симптомы тяжелые.
• Коллапс легкого : Лечение направлено на высвобождение захваченного воздуха
• Тромбоэмболия легочной артерии : Человек может получить разжижающие кровь препараты, кислород и обезболивающие в больнице.
• Костохондрит : Болеутоляющие препараты, компрессы и отдых могут облегчить симптомы.
• Камни в желчном пузыре : Приступы желчного пузыря могут потребовать стационарного лечения.
• Расслоение аорты : Может потребоваться экстренное хирургическое вмешательство.

Люди, страдающие тревогой или депрессией, могут распознать ощущение тяжести в груди как симптом своего состояния. В этом случае обычно нет необходимости обращаться к врачу каждый раз при появлении симптомов.

Тем не менее, поскольку тяжесть в груди и боль имеют множество причин, лучше обратиться к врачу при первом появлении новых симптомов.

Любой, кто испытывает внезапную необъяснимую сильную боль в груди, должен обратиться в службу неотложной помощи.

Прочитайте статью на испанском языке.

на душе тяжело — СДЕЛАНО ЕЖЕДНЕВНО

Привет друзья.
У меня тяжело на сердце, как и у большинства из вас.

Мне так много нужно сказать, и я испытал самые разные эмоции. И все же временами я чувствую себя парализованной, чтобы двигаться и говорить, и снова делиться швейными проектами. Мы все обрабатываем эмоции и жизненный опыт по-разному. Я говорю только о своем собственном опыте, и это не предназначено для осуждения других и их платформ. Что касается меня, я не чувствую себя готовым делиться проектами, которые я сделал, и быть веселым человеком, каким я обычно являюсь, когда внутри я чувствую печаль за нашу страну, и за наших черных сестер и братьев, и за мир, и для сложного обсуждения жестокости полиции, полиции, системы правосудия и всей системы, которую мы создали в этой стране.

Новое видео уже две недели стоит в очереди на мой канал и ждет, пока я нажму «опубликовать», но сейчас мне кажется незначительным и нечестным делиться этим. Что действительно кажется честным, так это говорить об этом моменте и о том, что я чувствую. Мой сайт и бренд — это место для творчества, и я знаю, что узнаю, когда будет уместно снова поделиться этим с вами… и, возможно, этот пост — скорее запись в дневнике для себя, пока я печатаю это. Я искренне верю, что записывать свои мысли и произносить их вслух — отличный способ сформулировать то, что мы думаем и во что верим. Поэтому я хочу высказаться здесь вслух.

То, что случилось с Джорджем Флойдом, ужасно. Это было не правильно. Это было жестоко.

Я еще раз повторю то, с чем говорил в своем посте в инстаграме на этой неделе.
Для меня важны жизни черных.

Этот момент посвящен тому, чтобы поговорить конкретно о сообществе чернокожих и понять, как система, которую мы создали, имеет много несправедливости.
Это сложная тема. В нем сотни лет слоев за слоями, на которые нельзя ответить в нескольких постах или за несколько недель. И я не думаю, что кто-то думает, что это может быть. Но когда я слышу такие вещи, как настоящий расизм был в прошлом, или я не могу поверить, что кто-то до сих пор расист , или я не знаю расистов . Я знаю, что эти утверждения не отражают мир, в котором мы живем. Расизм существует во всех культурах. А расизм в отношении наших черных сестер и братьев существует и сегодня. Я уверен, что говорил и делал вещи, которые увековечили это, и я учусь понимать и изменять это.

Когда проблема настолько велика, что мы думаем: чем я могу помочь ? Что я могу сделать ? Каждый подходит к этому с разных сторон и жизненных точек зрения. Некоторые предпочитают жертвовать деньги организациям, которые пропагандируют антирасизм, некоторые годами незаметно проводят информационно-просветительскую работу в сообществах меньшинств, некоторые помогают действовать, выступая в своих социальных сетях, которые имеют большой охват, некоторые лично не знают чернокожий или цветной человек в своей повседневной жизни и пытаются усвоить это и подумать, как они могут помочь внести изменения. Это очень сложно. Даже написание этого поста кажется сложным, но это не так.

Похоже, сейчас самое время для этих действительно трудных разговоров — по крайней мере, я на это надеюсь. Что мы можем создать открытый диалог, чтобы по-настоящему поговорить о том, как мы пришли к этому моменту, обсудить историю, посмотреть на данные и цифры в разных сообществах, чтобы понять, что происходит. Чтобы рассмотреть, где мы развились или не развились. Пришло время поделиться своими чувствами и эмоциями со всех сторон, потому что эмоции тоже актуальны, они часть нашего человеческого опыта.

Проверка чьего-то опыта — это огромный первый шаг к изменениям. Когда я слушаю душераздирающие истории наших черных сестер и братьев (и других групп в нашей стране), это меняет мою точку зрения. Это помогает мне понять, каково это — ходить в чужой обуви. Не отсюда ли начинается путь к эмпатии? Понимать чужую точку зрения и подтверждать их опыт? Я знаю, что я чувствую, когда делюсь своими историями с другими. Я хочу быть услышанным. Я хочу, чтобы другие сказали «да». Это реально. Я могу понять, почему вы так себя чувствуете.

За последние несколько недель было опубликовано много историй, подкастов, статей и информации с личными рассказами о том, как расизм все еще существует в наших сообществах.
Если вы не знаете, с чего начать:
• Эта статья, написанная чернокожим мужчиной, выросшим в преимущественно белом сообществе, очень меняет перспективу. Я поделился этим со своими братьями, сестрами и родителями на прошлой неделе, и это действительно задело меня за живое, так как я увидел себя во многих его историях и понял, как я могу добиться большего успеха. Очень рекомендую статью, Размышления символического черного друга , автор Рамеш А. Нагараджа.

• И если вы хотите очень непредвзятое обсуждение подкаста о текущем моменте, данных, как вести открытый диалог и расизм, я настоятельно рекомендую эпизод подкаста Можем ли мы отступить от грани , в подкасте Making Sense Сэма Харриса. Я много лет слушаю его подкасты и очень ценю его вдумчивый анализ жизни. У него есть способность высказываться по обе стороны вопроса и указывать на реальные проблемы.

Так где же существует расизм?
Некоторый расизм вопиющий и очевидный, его можно увидеть в ужасных видео и в ненавистных словах. Некоторый расизм существует в неравенстве возможностей для черного сообщества в области образования и работы. Отчасти это видно в тонкой формулировке законов и поправок, которые существуют в рамках нашей страны.
И часть этого существует внутри нас.

Тяжело читать такие вещи, заглядывать внутрь и спрашивать, как мы можем улучшить.
Мы можем начать с того, что зададим себе некоторые из следующих вопросов:
– Рассказывая историю, упоминаю ли я чью-то расу, если она не имеет отношения к истории?
– Есть ли в моих словах фразы с расовым подтекстом, которые я никогда не рассматривал и мог бы прекратить использовать?
– Есть ли у меня предубеждения, которыми я подставляю людей, даже не подозревая об этом?
– Указываю ли я на все ошибки, допущенные кем-то другим, не принимая во внимание все точки зрения, которые привели к тому, что они оказались в такой ситуации?
– Могу ли я дать людям повод для сомнений?

Последний огромен. Такой огромный.
ПРЕИМУЩЕСТВА СОМНЕНИЙ.

Это то, чем я искренне стараюсь жить. А я далек от совершенства. Я все время путаюсь, и обсуждаю с мужем, и пытаюсь смотреть на вещи по-другому. Весь этот пост является для меня частью самоанализа, а также затрагивает тему.

Кажется, в последнее время мы быстро начинаем предполагать друг о друге худшее. Когда мы видим кого-то в противоположном от нас политическом спектре, мы оцениваем его. И мы предполагаем, что они воплощают в себе все фанатичные или ультра-пробужденные вещи, которыми, как мы думаем, является другая сторона. Мы извергаем такие вещи, как:
Религиозные люди сошли с ума .
Либералы сошли с ума .
Почему мы так быстро сажаем друг друга в ящики?
Когда мы знаем в реальной жизни, что мы сложные люди с изменчивыми идеями и развивающимися мыслями?

Мы оставили людям мало места, чтобы сидеть в разных местах обсуждения одновременно, или места для каждого из нас, чтобы измениться. Мы играем в кошки-мышки с моментами «попался», пытаемся отменить и позвать друг друга. А социальные сети все усложняют. Мы перестали исследовать и углубляться в историю или проблему, прежде чем просто опубликовать или ретвитнуть, или прежде чем мы учтем чей-то тон в сообщении или твите (что трудно сделать в социальных сетях). Мы перестали давать людям и историям презумпцию невиновности.

Правда в том, что мы сложные люди. Мы многослойны.
У некоторых хороших людей есть плохие стороны, и они совершают ужасные ошибки, а у некоторых плохих людей есть хорошие стороны, и они могут проявлять сострадание. Это сложно, а потом нет.

Эта цитата Энтони Бурдена действительно поразила меня на этой неделе:
«Раньше я считал, что человеческая раса в целом на несколько ступеней выше волков. Что при малейшем изменении обстоятельств мы все рано или поздно порвем друг друга в клочья. Что в основе своей мы были эгоистичны, трусливы, завистливы и потенциально опасны в группах. С тех пор я пришел к выводу… после многих обедов с разными людьми во многих, многих разных местах… что, хотя нет недостатка в людях, которые могут причинить нам вред, по сути мы хорошие.

Что мир на самом деле наполнен в основном хорошими и порядочными людьми, которые просто делают все, что могут. Оказывается, все гордятся своей едой (когда она у них есть). Им нравится делиться этим с другими (если они могут). Они любят своих детей. Они любят хорошую шутку… Сидение за столом дало мне привилегированную точку зрения и доступ, который другие, ищущие в основном «истории», не всегда получают, я полагаю.

Люди чувствуют себя свободно, с тупым американским парнем, который проявляет интерес только к их еде и тому, что они делают для развлечения, рассказывать истории о себе… ослабить бдительность, быть и при случае раскрывать свои истинное «я»… Люди, где бы они ни жили, — это не статистика. Это не абстракции… Я не говорю, что сидеть с людьми и делить тарелку — это ответ на вопрос о мире во всем мире. Отнюдь не. Но это не может повредить». — Энтони Бурден

Если бы мы могли начать с того, чтобы дать кому-то презумпцию невиновности и понять, что у нас больше общего, чем нет… мы могли бы пойти намного дальше, как люди.

И еще одна прекрасная часть этого момента заключается в том, что никогда не поздно изменить себя и улучшить . Если вы почувствовали, что отталкиваете себя, или сделали ошибки, которыми вы не гордитесь в этом обсуждении, это не должно определять вас. Мы все развиваемся.
И всегда приветствуются высказывания, или извинения, или попытки помочь изменить собственное сердце. Будем ли мы продолжать делать ошибки со всех сторон дискуссии? Да. Можем ли мы дать людям презумпцию невиновности? Да. Я надеюсь, что это так. Если вы работаете от всего сердца, с любовью, добро проявится. Есть место для всех нас. По крайней мере, это мечта большинства из нас.

Это был длинный пост.
И немного сумбурно.
Но спасибо, что позволили мне это записать и поделиться.
Как я уже говорил здесь ранее, записывать свои мысли очень важно. Я проделывал это много раз со своими мыслями о религии, и это помогло мне действительно разобраться в том, что я думаю и чувствую.

Я призываю всех, у кого сейчас тяжело на душе, записывать свои мысли, высказывать их вслух.