Питание на 36 неделе беременности: Питание после 36-й недели

Содержание

Питание после 36-й недели — 49 ответов на Babyblog

Решила выложить полезную информацию, которую нам дали на курсах!
Питание после 36-й недели должно полностью измениться: нужно исключить все аллергены и практически все продукты, которые так или иначе тяжелы для желудка, чтобы организму было легче работать и чтобы он мог акцентироваться только на предстоящих родах, а не на круглосуточном переваривании пищи. Ну и рожать, естесственно, в таком случае будет гораздо легче. И это же питание полностью совпадает с питанием кормящей мамы сразу после рождения малыша. Единственный вопрос у меня самой — что же МОЖНО есть, так как запретов много…

Итак…

Сокращаем питьевой режим (для тех, кто, как положено, его увеличивал во время беременности, дабы избежать отеков) обратно до положенных 1,5 л в день, сюда считаются не только чай, вода и соки, но и первые жидкие блюда.

Полностью исключаем:

— все цитрусовые (в крайнем случае можно маленькую дольку лимона в чай или заменить на дольку киви)

— шоколад, какао, кофе (это самые активные аллергены)

— жирные сорта мяса и рыбы

— сыры мягких сортов (адыгейский, сулугуни, брынзу и т. д., так как закваски, которые используются для приготовления этих сыров, отличаются от тех, которые идут на твердые сорта, и вызывают брожение)

— наборы «к пиву» — чипсы, пересушенную рыбу, кальмары и т. д. (очень вредно)

— любые копчености

— селедку, таранку и т. д.

— консервы (в них множество консервантов, что вредно)

— яйца (на крайняк можно белок)

— пряности, приправы, а также зелень, имеющую яркий вкус: кинза, руккола, базилик, чеснок, зеленый лук и так далее)

— морковь в сыром виде (в виде зажарки можно, но не тоннами, конечно)

— свежие помидоры (и вообще ограничиваем все яркие по цвету овощи и фрукты)

— свежие огурцы (очень удивилась, узнав, что из нельзя, спросила, почему — оказывается, от них может быть расстройство, и не только у самой мамы, но и у малыша будет болеть живот)

— белокачанную капусту в сыром виде (вызывает метеоризм и у матери, и у плода), хотя, как показывает моя личная практика — любая капуста, даже цветная, имеет тот же эффект

— бобовые! (фасоль, горох и т. д.)

— все яркие, особенно красные фрукты

— КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены груши, дыни, виноград, сливы, абрикосы

— арахис (самый аллергенный орех), остальные можно с осторожностью

— майонез! (в крайнем случае, если ОЧЕНь хочется, можно немного нежирного или сделать немножко самой дома)

— молоко (наравне с кофе — сильнейший аллерген)

— любые красители (если йогурт розовый или голубой — нельзя)

— соки из продуктов-аллергенов (томатный, цитрусовый и т. д.)

— и, внимание! — сокращаем количество потребляемого творога до МАКСИМУМ 200 гр в день (и то, если сильно хочется), а то и меньше (на вопрос почему — ответ — перед родами ни в коем случае не должно поступать в избытке кальция, так как головка у ребеночка не должна затвердеть, а должна быть достаточно мягкой, чтобы правильно «сложиться» в определенных местах для прохождения по родовым путям)

Итак, что же можно?

— нежирную рыбу и мясо (кролик, телятина, говядина, индейка и т. д.)

— кальмары

— молочнокислое практически без ограничений

— с осторожностью чечевицу

— термически обработанные морковь, томаты

— сладкий перец (можно всем, всегда и везде, так как очень полезен и не является аллергеном, какого бы он цвета ни был)

— зеленые по цвету овощи (шпинат, кабачки)

— пекинскую капусту (с осторожностью)

— зеленые яблоки, ананасы (запеченные яблоки очень полезны)

— из красных фруктов можно только гранат, по чуть-чуть

— арбуз (но тогда сокращаем жидкость — 1 кг арбуза = 0,5 л воды)

— персики

— смородину (лучше желтую) и клюкву

— крыжовник (очень полезен, так как в нем много железа и его можно всегда)

— орехи, кроме арахиса (но все равно осторожно, так как калорийно)

— очень полезны компоты (фрукты, прошедшие термообработку)

— чай (естесственно, не очень крепкий)

Ну и, конечно же, стараемся не есть калорийную пищу, так как перед родами, когда опускается живот, освобождается место для желудка, становится легче дышать и появляется чувство ГОЛОДА. Так вот, нужно постараться ему не поддаться, так как именно в последний месяц из-за этого чувства появляются ненавистные всем растяжки!

Фух, вроде все! УРА!

36-я неделя беременности, вес ребенка, фото, календарь беремености | Мамоведия

36-я неделя беременности – начинается обратный отсчет времени… впереди еще 4, 3, 2, 1… Хотя наиболее желательное и ожидаемое событие в жизни может произойти уже в любой момент времени. Следует оставить переживания и волнения. Знания и уверенность в себе и своем ребенке помогут вам в самый ответственный момент не растеряться, собраться и хорошо справиться с таким нелегким испытанием, как роды.

Что происходит?

Ребенку уже 34 недели! Он растет очень быстро. В зависимости от наследственности, от питания мамы и от других факторов вес ребенка может значительно колебаться на этом сроке беременности. В среднем ребенок на 36-й неделе беременности весит около 2,75 кг. Врач обязательно делает соответствующие замеры, на основе которых вычисляет ориентировочный вес ребенка. Конечно, это лишь приблизительное значение, однако очень часто рассчитанный врачом вес ребенка равен реальному весу новорожденного ребенка. Рост ребенка составляет 46 см, а от головки до копчика – 34 см.

У малыша продолжается созревание и совершенствование нервной системы

Он активно готовится к жизни вне маминого животика: сосет все, что дотягивается до ротика, делает глотательные и дыхательные движения. Таким образом он тренируется, чтобы потом добывать себе пищу из маминой груди и сделать свой первый вдох в этом мире.

Исчезает складчатость лица и округляется тело ребенка за счет отложения жировой ткани. Щечки у малыша, как и его тело, становятся пухленькими.

Достаточно мягким остается череп малыша, поскольку во время родов он должен несколько сплющится, чтобы успешно преодолеть родовые пути.

Что чувствуется?

Последние несколько недель вы стремительно набирали вес, может появиться ощущение нехватки простора. Кажется, что двери тесные, коридоры в поликлинике и подъезде совсем уж узкие и построены не для людей. Дышать становится все труднее, а иногда кажется вообще не хватает воздуха… Причина всему – матка, которая поднимается до ребер. Ее высота от лобкового симфиза около 35 см, а от пупка 14 см. Иногда малыш толкает своими ножками так сильно, что кажется достает до самого сердца.

Но уже на этой неделе вас может ожидать облегчение – в период между 36 и 38-й неделей беременности головка ребенка опускается ко входу в малый таз, занимая правильное для родов положение. Вместе с этим вы почувствуете уменьшение давления на легкие – дыхание нормализуется и исчезнет одышка. Однако, следует отметить, что головка иногда до самых родов может не опускаться. Чаще всего, это может возникать при повторных родах.

С 36-й недели беременности встречи с врачом становятся еженедельными. Если у вас остались некоторые сомнения, тревоги, нерешенные вопросы – самое время содержательно все это обсудить с врачом, чтобы найти все ответы и успокоиться!

Возможно, сейчас вы обратили внимание, что ваш кожный покров имеет склонность к синхронному оволосению. Не расстраивайтесь по этому поводу, поскольку это происходит под действием особых гормонов, продуцируемых во время беременности. Синхронное оволосение прекратится после родов, и «жизнь» волосяного покрова вернется к обычному циклу: часть волос будет расти, а другая – выпадать, удерживая баланс.

Хотите вы или нет, но теперь вы становитесь сверхчувствительными к своему телу и постоянно ждете предвестников родов. Начинается этап беременности – «жизнь на чемоданах» или «на стреме».

Питание будущей мамы!

Роды могут начаться уже в любой день, поэтому пора думать о том, что вашему организму нужны сила и энергия! Рождение малыша – это нелегкая работа, которая потребует от вас 100% отдачи как в физическом, так и психоэмоциональном плане. Поэтому, ежедневно следите за тем, чтобы ваш организм был целиком и полностью обеспечен основным источником энергии – сложными углеводами (злаки, овощи – тушеные и в необработанном виде, а также хлеб из цельного зерна).

Факторы риска для матери и ребенка!

На этом сроке беременности малыши, как правило, уже активно готовятся к своему появлению на этот свет и занимают правильное и наиболее комфортное для родов размещение – головкой вниз. И все же в среднем 4 из 100 малышей размещаются неправильно – попкой вниз. Конечно, это не является 100% показателем осложнений во время родов, однако врачи предупреждают будущую маму, что иногда в таких случаях целесообразно во время родов применять кесарево сечение. Это лишь вариант проведения родов путем кесарева сечения, а не заключение. У вас еще есть время, чтобы малыш изменил свое положение, а также время на размышления и консультации с врачом, в случае если малыш все же не захочет переворачиваться.

Рассмотрим некоторые способы, которые могут поспособствовать тому, чтобы малыш сделал свой последний разворот и разместился головкой вниз:

«Убеждение». Этот метод трудно назвать научным и дать ему научное подтверждение также вряд ли удастся, однако он часто дает хорошие результаты. Его суть заключается в силе мысли. Этот метод используется в случае отсутствия сопротивления со стороны мышц матки и передней брюшной стенки, главное, чтобы женщина была в расслабленном состоянии, как физически, так и эмоционально. Специалист по этой методики мысленно убеждает ребенка осуществлять поворот, следуя за руками врача, которые находятся на животе беременной женщины.
«Принуждение». Название этого способа может вас немного напугать, но в действительности – это довольно простой вариант помощи малышу для осуществления разворота на 180 градусов. Его суть в том, чтобы в течение двух недель, два раза в неделю будущая мама проводила несколько минут в определенном положении. Необходимо лечь на спину, подложить под поясницу подушку и ногами упереться в стену. Ребенку в таком положении дискомфортно, именно это и может спровоцировать его разворот.
«Рефлексотерапевтический». Этот метод заимствован из арсенала восточной традиционной медицины. Он может вызвать разворот ребенка с помощью специальной полынной сигареты для лечебных прижиганий, которая воздействует на биологически активную точку, контролирующую некоторые функции матки.
«Внешний акушерский поворот». Данный метод практикуется только в акушерском стационаре. Обязательным условием является проведение детального ультрасонографического исследования положения плода. Поворот ребенка осуществляется руками врача. Перед проведением процедуры беременной женщине вводят медикаменты, которые предотвращают возникновение преждевременных родов. При использовании этого метода в случае возникновения осложнений проводится экстренное кесарево сечение. Поэтому следует взвесить все «за» и «против» при выборе этого метода.

Все методы и способы, описанные выше, дают возможность развернуться малышам в половине всех случаев. Но если ваш случай не попадет в эту половину счастливчиков – не отчаивайтесь! Много детишек рождается в тазовом предлежании, не имея значительных осложнений! Помните, ваши мысли имеют большую силу! Итак, во-первых, общайтесь с малышом и договаривайтесь о его развороте, а во-вторых, будьте уверены, что все будет прекрасно независимо от того, как разместился ваш малыш! Доверьтесь своему врачу и с хорошим настроением и без тревог готовьтесь к встрече со своим счастьем!

Важно!

Чем ближе к родам, тем больше начинает нервничать будущая мамочка. Успокойтесь, вы находитесь под контролем врача, сдаете все необходимые анализы и проходите все плановые и рекомендованные врачом обследования. Следовательно, если вы дома, то все в порядке с вами и с малышом. Если же есть определенные угрозы и вы находитесь в больнице – также не волнуйтесь – врачи рядом с вами.

Для беременной женщины очень важно сохранять спокойствие в любой ситуации, ведь она уже давно не сама и несет ответственность за маленькое крошечное беззащитное дитя. Тревога матери всегда передается малышу, помните об этом и лучше больше улыбайтесь. Чтобы отвлечься от тревожных мыслей, займитесь любимыми делами – читайте (выбирайте что-то веселое), пересмотрите любимый фильм и т.п. Время, когда вы свободно принадлежите себе, очень быстро проходит. Впереди вас ждут большие перемены. Набирайтесь сил.

Подписаться на еженедельную емейл рассылку календаря беременности

Перейти к 37й неделе беременности ⇒

Изменения в рационе питания в последние недели беременности

Не многие женщины знают, что от того, какие продукты они потребляет в пищу в последние недели беременности, в значительной степени, зависит их самочувствие во время родов и в после родовой период. Питание перед родами, значительно отличается от того, которое было на более ранних сроках. Это связано с тем, что организм активно готовится к рождению ребенка, а Ваша задача – ему всячески помогать.

Питание перед родами в зависимости от срока беременности.

Начиная с 36-37 недели беременности, следует внести некоторые коррективы в привычный рацион питания. Сведите к минимуму потребление животного белка (мяса, рыбы, молока, яиц). На данном этапе, следует отдать предпочтение продуктам растительного происхождения, при этом потребление кисломолочных продуктов следует продолжать. Выбирая среди напитков, остановите свой выбор на соках и минеральной воде без газа. Если Вам нравятся различные травяные чаи, прежде чем их пить, внимательно ознакомьтесь с составом. Некоторые травы стимулируют сокращение мышц матки, а соответственно, могут привести к наступлению родов.

За три недели до предполагаемой даты родов, следует полностью исключить из рациона питания молочные и кисломолочные продукты, а также, большинство продуктов животного происхождения (мясо всех видов, рыбу, яйца). Теперь Ваше меню должно состоять исключительно из овощей, фруктов и цельнозерновых каш.

Приблизительно за 2 недели до родов вероятность отеков становится максимальной, поэтому на этом этапе, объем выпитой жидкости, не должен превышать 700-800 мл. в сутки. Среди продуктов следует оставить лишь растительную пищу, при этом, полностью исключить каши и хлеб.

Если вы не придерживались правильного питания во время беременности, то для того чтобы обезопасить малыша, за неделю до родов, следует полностью исключить из рациона продукты вызывающие аллергию (цитрусовые, шоколад, мед).

В день родов потребление пищи, желательно, свести к минимуму. У большинства женщин в начале родов, организм сам очищается, поэтому то, что Вы съедите, скорее всего, все равно выйдет естественным путем. Также, следует учитывать, что во время схваток, не редко, бывают приступы тошноты. Пустым желудок должен быть и для того, чтобы было легче восстановить функции кишечника в послеродовой период.

Во время родов, скорее всего, возникнет желание утолить жажду, поэтому вода без газа всегда должна быть под рукой.

Конечно, правильное питание перед родами играет большую роль, однако, чтобы роды прошли легко и без осложнений, к этому следует готовиться всю беременность и придерживаться правильного питания не только в последние недели, а все 9 месяцев.

что происходит с малышом и советы для будущей мамы

Письмо малыша

Привет, мама,

Вот мы уже находимся на 14-й неделе беременности.

Моя репродуктивная система развивается: если я мальчик, у меня развивается предстательная
железа, а если я девочка, то яичники перемещаются из брюшной полости в область таза. И моя
щитовидная железа начинает функционировать и вырабатывать гормоны.

Вот еще несколько фактов обо мне:

Я размером с крупный лимон

У меня начинают расти волосы на теле, они будут держать мое тело в тепле, пока у меня не
будет жира под кожей

Моя голова растет — и она вырастет еще в четыре раза до моего рождения!

Я не вижу тебя, но я понял, что ты растешь вместе со мной. Я уверен, что ты прекрасно
выглядишь, моя дорогая мама.

Твой малыш

Здоровье и питание мамы

На этом этапе здоровая диета должна стать важной частью вашего повседневного образа жизни,
но, путешествуя через недели беременности, вы можете обнаружить, что правильное питание
требует времени и усилий и может начать вас утомлять. Особенно когда вы хотите перекусить.
Поэтому лучше иметь здоровый перекус всегда под рукой.

Если вы дома, убедитесь, что здоровая пища всегда доступна — если легко получить что-то
полезное, вы с большей вероятностью это съедите.

Когда вы выходите из дома, обязательно приготовьте питательный и здоровый перекус заранее,
чтобы не поддаться соблазну съесть нездоровую пищу. Вот некоторые закуски, которые можно
взять с собой:

Миндаль, орехи и сухофрукты

Твердый сыр и крекеры

Обезжиренный йогурт (только не держите его долго вне холодильника)

Апельсин, яблоко или банан

Больше советов

По мере того, как продолжается беременность, окружающие начинают понимать, что вы беременны,
и вы начинаете думать о том, кому рассказать, как и при каких обстоятельствах. Также вам
будет полезно изучить правила выхода в декретный отпуск по беременности и родам (в случае
неосложнённой беременности отпуск начинается с 30 недели беременности и длится 10 недель до
10 недель после родов).

Проблема раскрытия информации о беременности на рабочем месте деликатна и отличается от
женщины к женщине и, конечно, от работы к работе. Вот несколько общих советов, которые могут
помочь:

Расскажите своему руководителю о беременности лично — лучше если он/она услышит это от
вас, чем от кого-то еще. Если вы чувствуете недомогание, у вас возникает рвота или
усталость во время работы, вы можете почувствовать желание рассказать о своей
беременности раньше.

Предлагайте решения — вместе со своим руководителем вы можете подумать о решениях,
позволяющих справиться коллективу с нагрузкой, пока вы находитесь в декретном отпуске,
вы знаете свою работу лучше, чем кто-либо другой.

В Российской Федерации беременные женщины имеют право на выплату ряда социальных
пособий, связанных с беременностью и рождением ребенка. Более подробную информацию вы
можете получить на сайте Фонда Социального Страхования РФ или в региональном отделение
Фонда.

* Публикации и советы на сайте similac.ru носят
информационно-справочный характер и не могут заменить визита к вашему лечащему врачу.