какие мультфильмы можно смотреть: статья

Мультфильмы – один из «камней преткновения» современного родительства. Смотреть или отказаться, вредны или приносят пользу – разные специалисты говорят совершенно разные вещи. Разобраться во всём этом обилии мнений очень тяжело, особенно, если ребёнок первый и своего собственного опыта ещё нет.

Большинство педиатров и детских психологов считают, что мультфильмы приносят пользу, если использовать их в меру. Например, поучающие мультики наглядно рассказывают о вещах и явлениях, которые окружат малыша, а спокойные мультики перед сном в форме сказки говорят ребёнку о важности сна или просто помогают настроиться на ночной отдых.

Исследования в области неврологии доказали, что просмотр мультиков или любой другой визуальной передачи вреден для детей до года. Мозг малышей такого возраста ещё не может справиться с тем количеством информации, которая поступает к нему через быстро мелькающие картинки, отчего впадает в так называемый «сумеречный ступор». Внешне это выглядит, словно бы ребёнок внимательно, не отрывая взгляд, смотрит на изображение. Однако на самом деле такое состояние не имеет ничего общего со вниманием и, наоборот, даже опасно!

Оно затормаживает развитие головного мозга, вызывая его перенапряжение, замедляет становление речи и формирование механизмов памяти. Впоследствии у детей, которые смотрели мультики в очень раннем возрасте, развивается синдром дефицита внимания, могут возникнуть проблемы с понимаем обращённой к нему речи и произношением звуков, а также возникает предрасположенность к ранней детской близорукости.

Какие мультфильмы принесут пользу?

Для детей старше одного-двух года правильно подобранные мультфильмы, несомненно, могут принести огромную пользу. Развивающие и обучающие мультики в игровой форме объясняют детям основные принципы, механизмы и явления мира. Классические сказки рассказывают о добре, зле и других настоящих человеческих ценностях. Мультфильмы для детей на ночную тематику или просто спокойные мультики можно использовать перед сном в качестве элемента «вечернего ритуала». Они помогут ребёнку переключиться с игр и развлечений на расслабление и отдых, послужив своеобразным буфером.

По мнению кандидата культурологии педагога Анастасии Абрамовой, существует несколько правил, которых следует придерживаться при выборе мультфильмов для просмотра вечером:

1. Эстетика должна быть детской.

Большинство детей любят рисованные, тщательно проработанные мультфильмы.

2. Сюжет должен быть доброжелательной, созидательной направленности.

Некоторые, даже классические мультики, например, «Маугли» или «Сказка о слонёнке» по Редьярду Киплингу, могут вызвать перевозбуждение и тревожность, если смотреть их на ночь. Кроме того, обязательно должны присутствовать надежда на хорошее, герои, на которых можно положиться, и, конечно же, победа добра над злом.

3. Мультик должен соответствовать возрасту ребёнка и учить его нравственности на том уровне, который соответствует его возрасту.

4. Мультики перед сном должны быть короткими или средними по длине (до 20 минут), спокойными и не слишком динамичными.

Полнометражные мультфильмы длительностью более одного часа лучше оставить для старшего дошкольного возраста и только на выходных.

5. В мультике не должно быть слишком много шума и криков. Лучше, если музыкальное сопровождение будет лиричным и спокойным, а герои будут радоваться, а не ругаться между собой.

Всем этим правилам отвечают успокаивающие мультфильмы для малышей из так называемого Золотого фонда мультипликации. Вот только несколько примеров тех мультиков, которые безопасно показывать детям на ночь:

1. Жил бы пёс.
2. Каникулы Бонифация.
3. Большой Ух.
4. Умка на севере.
5. Паровозик из Ромашково.
6. Винни-Пух и его друзья.
7. Как львёнок и черепаха пели песню.
8. Котёнок по имени Гав.
9. Осьминожки.
10. Приключения домовёнка Кузи.
11. Серия мультиков про Ёжика и Медвежонка.
12. Серия мультиков «Колыбельные мира».
13. Серия «Гора самоцветов».
14. Серия мультиков «Мудрые сказки тётушки Совы».
15. Серия мультиков «Весёлая карусель».
16. Серия мультиков про Лунтика и его друзей.
17. Серия мультиков про зайца с ушами в клеточку.

Вы можете посмотреть мультики перед сном в специальном разделе нашего сайта «Сказки на ночь» . Кроме спокойных и добрых муьтфильмов вы найдете там аудиосказки, которые можно смело слушать даже самым маленьким деткам.

Желаем вам приятного просмотра и хорошего настроения!

Вечерние ритуалы для малышей

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 0-1 год
• 1-3 года

Эксперты сайта «Я – Родитель» уже делились способами укладывания ребенка, а также советами, когда это лучше делать. В этот раз мы более подробно рассмотрим разнообразные ритуалы перед сном для малышей разного возраста.

О том, что ритуал перед сном облегчает укладывание, знают многие. Однако не всегда понятно, какие именно действия выбрать в зависимости от возраста ребенка. Ведь купание, которое хорошо вписывается в ритуал в первые месяцы жизни ребенка, по мере взросления, перестает расслаблять малыша. Чтение книги – выбор для уже подросших детей, да и то не всегда, некоторые малыши не любят, когда им читают. В этом материале Я – Родитель расскажет о том, как можно сформировать индивидуальный ритуал перед сном, который полюбят и малыш, и родители.

Все ритуалы перед сном должны быть завершенными. То есть после финальной точки уже не должно быть игр и активных действий. Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после завершения ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.

Будьте настойчивы и последовательны, и тогда через несколько дней ребенок примет эти правила, и уже сам с удовольствием будет ложиться спать после ваших совместных действий.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили ночные кошмары.

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться. Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку. Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите. Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года

В этом возрасте ребенок может и хочет все более активно принимать участие в ритуале.

Начните читать ребенку «сонные» книжки

Для многих детей именно сейчас наступает время музыкальных «сонных» книг, где все животные и малыши ложатся спать. Пока ребенку не важен текст, а вот картинки – то, что может заинтересовать и настроить на спокойный лад. Но не переживайте, если малыш еще не проявил интереса к книгам.

Разговаривайте с ребенком перед сном

Не менее хорошей составляющей ритуала будет общение мамы или любого заботливого близкого взрослого с ребенком. Вы можете носить малыша на руках, рассказывать о том, как прошел день.

Выберите мягкую игрушку, связанную с отходом ко сну

Именно в этом возрасте ребенок скорее всего с радостью примет собственного друга по сну. Выберите или купите максимально безопасную, без мелких и твердых деталей, мягкую игрушку, познакомьте с ней малыша, расскажите, что теперь этот друг будет охранять сон малыша и сам нуждается в том, чтобы малыш его укладывал. Важно, чтобы игрушка жила в кроватке и не участвовала в повседневных играх.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше

С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.

Начинайте читать ребенку сказки

Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.

Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут. Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение. Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут. Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.

Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу

Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».

Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!

Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.

О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:

Какая в мама? Узнайте, пройдя тест на сайте «Я – Родитель»!

Маргарита Левченко

Во сколько дети должны ложиться спать?

Огромное количество проблем со сном, с которыми я сталкиваюсь, являются следствием слишком позднего отхода ко сну. Время бодрствования между последним дневным сном и временем сна является наиболее чувствительным. Под этим я подразумеваю, что если мы слишком поздно укладываем ребенка, слишком долго вытягиваем его, это ведет к ночным пробуждениям, беспокойному сну и ранним утренним пробуждениям. Поэтому очень важно, чтобы мы действительно «прибивали» время сна и не заставляли ребенка ложиться спать слишком поздно. В какое время вы бы уложили 8-летнего ребенка спать? Вероятно, не в 22:00, верно? Тогда почему маленький ребенок, которому всего несколько месяцев, должен ложиться спать так поздно? Должно быть с точностью до наоборот — дети должны ложиться спать намного раньше, чем дети старшего возраста, поскольку их потребности во сне экспоненциально больше, чем у детей школьного возраста. Ниже я надеюсь помочь вам выяснить, какое идеальное время сна для вашего ребенка и не является ли слишком поздний отход ко сну причиной ваших проблем со сном.

Почему важно рано ложиться спать?

Обучение сну помогает научить ребенка самостоятельно засыпать. То, что ребенок знает как спать, не означает, что он будет спать всю ночь. Чтобы помочь нашим детям постоянно спать всю ночь (и я имею в виду продолжительность соответствующего возрасту времени, см. мой блог 9).0011 здесь для того, что значит спать всю ночь в разном возрасте) потребности наших детей должны соответствовать их естественным ритмам сна.

Родители могут подумать, что, поскольку их ребенок все еще спит по 11-12 часов по ночному сну с 9 вечера до 9 утра, это хорошо для них. Хотя верно то, что небольшой процент младенцев, около 10%, хорошо переносят более позднее время сна, но если ваш ребенок много раз просыпается ночью и редко просыпается ночью более чем на 3 часа, то такое позднее время отхода ко сну на самом деле не работает для вашего ребенка. ребенок.
Многие родители могут думать, что их ребенок естественным образом встает позже утром, но если ребенок просыпается несколько раз за ночь, то «засыпание» — это попытка ребенка наверстать упущенное. Истинное естественное время пробуждения становится очевидным только тогда, когда ребенок хорошо отдохнул и спит всю ночь.

Должен ли я использовать «установленное» время сна для моего ребенка?

Несмотря на то, что существует множество исследований, доказывающих, что постоянное или «установленное» время отхода ко сну важно для детей, эти исследования касаются детей намного старше — тех, кто больше не спит днем. Очень важно, чтобы после того, как наши дети вздремнули в последний раз, у них было постоянное время сна каждую ночь. Было показано, что такое постоянное время отхода ко сну помогает детям регулировать себя, развивать позитивное поведение и успешно вести себя дома и в обществе. Было доказано, что непостоянное (и особенно слишком позднее) время отхода ко сну оказывает долгосрочное влияние на поведение, и ни одно из них не является положительным. Таким образом, в то время как с детьми старшего возраста важно иметь постоянство, младенцам нужно больше гибкости в отношении времени отхода ко сну. Время сна должно варьироваться в зависимости от дневного сна, уровня активности в течение дня и предыдущего ночного сна. Таким образом, время сна может варьироваться на целых два часа, особенно во время переходов в дневной сон.

Итак, как мне узнать, когда мне следует укладывать ребенка спать на ночь?

Как я упоминал в первом абзаце, крайне важно, чтобы промежуток времени от последнего дневного сна до сна не был слишком длинным, так как это приведет к фрагментарному ночному сну. Ниже я укажу, какой продолжительности должен быть этот последний отрезок, а также сколько в среднем необходимо дневного сна детям в каждом возрасте. Имейте также в виду, что если последний дневной сон был очень коротким, возможно, вам придется еще больше сократить время бодрствования.

0–2 месяца: детей этого возраста спят круглосуточно и спят 4 или более раз в день. Время отхода ко сну у новорожденных естественно позднее, обычно около 9 часов вечера или позже, но важно начать сдвигать время отхода ко сну раньше, примерно в 6-8 недель. К 2 месяцам последний сон ребенка должен заканчиваться к 18:30. Время отхода ко сну должно быть около 18:30-20:30 и примерно через 1-2 часа после окончания последнего дневного сна.

3 месяца:  младенцев этого возраста должны спать по строгому графику, состоящему из 4 дневных дневных снов, причем последний дневной сон должен заканчиваться в 17:30. Время отхода ко сну должно быть не позднее, чем через 1,5-1,75 часа после окончания последнего дневного сна.  Помните, что он спит по времени, поэтому мы хотим уложить ребенка за 15 минут до этого, чтобы дать ему время заснуть. Таким образом, это означает, что время отхода ко сну не должно быть намного позже 19:15.

4 месяца:  В этом возрасте дети переходят от 4-х дневного сна к 3-м. Это может означать, что ваш ребенок будет переключаться между 4 и 3 дневным сном в зависимости от того, во сколько он проснулся утром и от качества дневного сна. Если это день с 3 снами, скорее всего, вам нужно будет ложиться спать пораньше.  Не бойтесь раннего отхода ко сну во время смены сна — это будет вашим спасением! В 4 месяца весь дневной сон должен заканчиваться к 17:00, при этом отход ко сну происходит примерно через 2-2,25 часа после окончания последнего дневного сна . Итак, опять же, это означает, что время отхода ко сну не должно быть намного позже 19:15.

5 месяцев:  Младенцы в этом возрасте должны строго соблюдать режим трехдневного сна. Весь дневной сон должен заканчиваться к 17:00, а ложиться спать не позднее, чем через 2-2,5 часа после окончания последнего дневного сна . Это означает, что время отхода ко сну будет примерно с 19:00 до 19:30, что очень соответствует возрасту, учитывая, что вы только что потеряли один полный период сна, когда перешли от 4-х дневного сна к 3-м, а детям в этом возрасте все еще нужно 11-12 часов сна. ночной сон до 2-х ночных кормлений.

6/7 месяцев:  Детям в этом возрасте по-прежнему требуется 3 дневных сна, и большинство из них придерживаются режима 3-дневного дневного сна до 8/9 месяцев. Дневной сон должен заканчиваться к 17:00, а — через 2,25–2,75 часа после окончания последнего дневного сна.0012 . Таким образом, время сна не позднее 19:45 соответствует возрасту.

8/9 месяцев:  В этом возрасте большинство детей отказываются от третьего дневного сна и переходят на 2-дневный дневной сон. Этот переход на дневной сон также означает, что мы хотим использовать очень раннее время сна в те дни, когда мы не можем уложиться в третий дневной сон или ребенок полностью отказывается от него. Не бойтесь укладывать ребенка спать уже в 16:45. Это не значит, что ребенок будет вставать в 4 часа утра! Помните, меньше дневного сна = больше ночного сна. Вы только что потеряли весь период сна, поэтому ребенку нужно будет компенсировать эту потерю сна в течение ночи. Наша цель с детьми младше 9 летмесячного возраста – оберегать ночной сон любой ценой. Нет никакого преимущества в позднем сне и, следовательно, в более позднем укладывании, если ребенок встает каждые 3-4 часа ночью и плачет. Весь дневной сон должен заканчиваться к 16:00, при этом отход ко сну приходится через 3-3,75 часа после окончания последнего дневного сна . Это означает, что нужно ложиться спать не позднее 19:30/19:45.

10-18 месяцев:  Эта секция предназначена для детей в этом возрастном диапазоне, но все еще на 2-х дневном сне. Большинство детей спят 2 раза до 13-18 месяцев, в среднем до 15 месяцев. Не спешите отказываться от второго дневного сна, поскольку чем дольше мы сможем откладывать этот переход, тем более плавным он будет. Опять же, весь дневной сон должен заканчиваться к 16:00 с 9 часов.0011 отход ко сну происходит через 3-4 часа после окончания последнего дневного сна.   Примечание. Мы хотели бы использовать нижний предел этого диапазона для детей младшего возраста ближе к 10–12 месяцам. Кроме того, по мере того, как мы приближаемся к переходу на дневной сон 2-1, дневной сон может сократиться и стать менее спокойным. Это означает, что вы захотите сократить время между дневным сном и отходом ко сну, чтобы ребенок хорошо отдохнул. Время отхода ко сну должно быть не позднее 19:00-20:00. Если вы обнаружите, что ребенок начинает часто просыпаться ночью или раньше утром, чем обычно, попробуйте еще больше сократить время отхода ко сну, возможно, даже через 2,5–3 часа после окончания последнего дневного сна. Это нормальная картина, когда мы приближаемся к тому, чтобы отказаться от второго дневного сна.

13-18 месяцев: Этот раздел предназначен для детей, которые перешли на 1 дневной сон. В начале перехода промежуток между дневным сном и отходом ко сну будет длиннее, поскольку мы отодвигаем утренний сон все дальше и дальше. После того, как один дневной сон будет происходить около 12:30, , мы хотели бы, чтобы время сна происходило примерно через 4,5-5 часов после окончания дневного сна. 1 дневной сон должен заканчиваться к 15:00-15:30.

19 месяцев-3/4 года:  Однократный дневной сон ребенка на этом этапе будет устоявшимся и постоянным и должен происходить каждый день примерно с 12:30 до 13:30. Большинство детей спят один раз до 3 лет или старше. На данный момент мы все еще не хотим использовать установленное время сна, и вместо этого ложиться спать следует через 4,5-5 часов после окончания дневного сна.   Дневной сон всегда должен заканчиваться в 15:00–15:30 или даже раньше, если вы обнаружите, что сон отодвигает время отхода ко сну слишком поздно. Возможно, вам придется начать будить ребенка в 15:00, чтобы спать около 20:00. Это нормально, когда время отхода ко сну становится позже, чем дольше ребенок спит.

3 года и старше:  Это средний возраст, когда дети спят в последний раз. Несмотря на то, что ваш ребенок больше не спит, очень важно, чтобы вы по-прежнему выделяли время для тишины в середине дня, чтобы помочь вашему ребенку перегруппироваться и зарядиться энергией в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребенок беспокоен около 14:00–16:00, именно в это время ему следует побыть в своей спальне в течение 45 минут, чтобы побыть в тишине. Теперь, когда ваш ребенок больше не спит, мы хотим установить постоянное время сна. Чтобы найти идеальное время сна в этом возрасте, мы должны помнить об общих потребностях детей во сне. В возрасте 3-5 лет детям по-прежнему необходимо 10-12 часов сна каждый день. Итак, если ваш ребенок просыпается в 7:00, ему нужно спать всю ночь с 6:00 до 9:00.:00pm. Поэкспериментируйте со временем отхода ко сну, и если вы заметили, что очень трудно уложить ребенка спать в 20:00, перенесите время сна на более раннее время, так как, вероятно, вы упускаете его оптимальное время сна, и к этому моменту он переутомляется. И какое у них настроение в течение дня? Это самый важный показатель того, достаточно ли спит ребенок дошкольного/школьного возраста. У них короткая продолжительность концентрации внимания, или они раздражительны, капризны, капризны или слишком непокорны? Попробуйте перенести это время сна на более раннее время, чтобы увидеть, поможет ли это.

Может показаться сложной задачей перенести время сна вашего ребенка на более раннее время, если раньше они ложились спать намного позже, но это очень важно для обеспечения качественного, здорового и восстанавливающего ночного сна. Убедитесь, что если вы работаете над переносом времени отхода ко сну на более раннее время, у вас есть последовательный и успокаивающий ритуал отхода ко сну, чтобы сигнализировать ребенку, что это действительно время сна, а не очередной сон. В начале вы можете хотеть делать ванну каждую ночь, так как это часто является верным сигналом для младенцев о том, что пора ложиться спать. Многие родители могут жаловаться, что их супруги никогда не увидят ребенка, если ложиться спать так рано, но если ребенок раньше спал из-за позднего отхода ко сну, то другой родитель может получить возможность увидеть ребенка утром, как только ребенок проснется. время работы перемещается раньше и к более «естественному» времени. К сожалению, младенцы очень редко вписываются в наш график, так как их потребности во сне очень высоки, но для ребенка нет ничего важнее здорового сна (ну, может быть, еды!)

Пэм Эдвардс — сертифицированный консультант по сну младенцев и детей и основатель компании Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting, которая в настоящее время базируется в Камлупсе, Британская Колумбия. Здоровый сон вызывает привыкание, и она поставила своей жизненной миссией помогать семьям во всем мире получать сон, которого они заслуживают — хороший ночной сон не обязательно должен быть мечтой!

Как решить, во сколько ваш ребенок ложится спать

Как вы решаете, когда ваш ребенок должен ложиться спать ночью? Есть ли действительно идеально перед сном для вашего ребенка? И действительно ли имеет значение, когда он ложится спать, если он высыпается столько, сколько ему нужно? Это вопросы, которые вы, возможно, задаете в поисках времени сна вашего ребенка.

При выборе оптимального времени сна для вашего ребенка мы учитываем возраст ребенка. Это примерно говорит вам, сколько часов сна ему нужно, и во сколько ваш ребенок должен проснуться утром, чтобы попасть в детский сад или детский сад или просто начать свой день дома. Тогда это становится простой математической задачей, чтобы найти идеальное время сна для вашего ребенка.

Конечно, реализовать это может показаться не очень простым! Но определение наилучшего времени для засыпания вашего ребенка — это хороший первый шаг, потому что соответствующее раннее время отхода ко сну помогает предотвратить множество проблем со сном, таких как ранний подъем и ночные пробуждения.

Эта статья поможет вам:

• Расчет идеального времени сна
• Найдите количество часов сна, необходимое вашему ребенку в день
• Тренажер для сна, который доставит вас туда, где вам нужно

Подсчитайте

Посмотрите на приведенную ниже диаграмму под названием «Рекомендуемые средние показатели сна — дневной сон и ночное время» и найдите возраст/этап вашего ребенка в левой колонке. Затем посмотрите вправо, чтобы найти общее количество необходимых часов сна (в среднем), среднее количество необходимых часов дневного сна и оставшиеся часы необходимого ночного сна. Затем вы посмотрите на таблицу под названием «Как найти идеальное время сна вашего ребенка », чтобы найти пересечение времени пробуждения вашего ребенка и количества часов ночного сна, которые ему необходимы. Это ваш ребенок идеальное время для сна .

Например, ваш 10-месячный ребенок просыпается в 6 утра, и вы определили, что лучше всего он спит 11 часов ночью. Это означает, что вы резервируете 11 часов с 6 утра до 7 вечера. как идеальное время для него, чтобы заснуть каждую ночь.

Sleep Lady за 20 лет работы тренером по сну обнаружила, что большинство детей в возрасте до 3 лет склоняются к более высокому пределу этих средних показателей ночного сна. Например, 1-2-летнему ребенку в среднем требуется 11 часов ночного сна против 8,75 часов.

Разбивка идеального времени отхода ко сну по возрасту

Новорожденные: 0–3 месяца

Новорожденные не имеют идеального времени отхода ко сну , поскольку их циркадный ритм (или внутренние часы) еще не установлен. Кроме того, их потребность в еде довольно частая. В течение этих первых месяцев жизни ваш ребенок будет есть и спать по своему желанию. Вы здесь, чтобы лелеять и заботиться о нем, быстро обеспечивая его питанием и успокаивая его. Вы действительно не можете испортить новорожденного. Это может не выглядеть так, но он очень много работает в этом возрасте. Его неврологическое и физическое развитие идет с головокружительной скоростью, и он может устать даже после короткого периода бодрствования.

На данном этапе не беспокойтесь о подходящем времени сна. Вместо этого следите за его сигналами сна. Думайте о шагах по 3-4 часа за один раз, потому что ваш новорожденный (0-3 месяца) будет спать короткими очередями по 2-4 часа за раз в течение 14-17 часов в день. Ваша главная задача во сне — помочь ему отличить день от ночи. Держите свет включенным и шторы закрытыми в течение дня и кормите ночью тихо и при тусклом свете. Подумайте о том, чтобы будить его днем, чтобы он не пропустил кормление.

Хотите узнать о режимах сна новорожденных»
Прочтите: График сна новорожденных: что вы можете сделать, чтобы немного выспаться рутины, состоящей из нескольких дневных снов и более продолжительных ночных отрезков. Он может все еще бодрствовать для кормления несколько раз. Обратите внимание, что среднее количество ночных часов в этом возрасте составляет 10-11,5 часов. Если вы еще этого не сделали, начните создавать успокаивающий ритуал перед сном.

Примерно в возрасте 6 месяцев вы можете заметить более предсказуемое время, когда ваш ребенок устает или беспокоится по ночам. Часто для детей в возрасте от 6 до 11 месяцев идеальное время отхода ко сну – с 19 до 19:30, но необходимо учитывать время пробуждения и дневной сон.

Подумайте, в какое время вы хотите, чтобы он просыпался утром. Это будет зависеть от таких факторов, как ваш образ жизни и график работы. Например, если вам нужно, чтобы ваш 10-месячный ребенок просыпался в 6 утра и спал примерно 10,5 часов, то его идеальное время сна  – 19:30.

Это не означает, что нужно начинать ложиться спать в 19:30. Вам нужно будет сделать резервную копию оттуда и добавить немного времени для успокаивающей рутины перед сном. Это может включать в себя ванну (если это кажется успокаивающим), переодевание в чистый подгузник и спальный мешок, кормление и объятия. Если это кажется слишком сложным перед сном, подумайте о том, чтобы перенести ванну на другое время дня. Просто убедитесь, что вы начинаете ложиться спать достаточно рано, чтобы положить его в кроватку или место для сна за несколько минут до его идеального времени сна. Если вы начали приучать ребенка ко сну, то вам нужно, чтобы он ложился в кроватку спокойным, но бодрствующим (он же 9).0003 сонный, но бодрствующий с ударением на бодрствовании вместо сонливости).

Хотите узнать больше о «Сонливом, но бодрствующем»?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного приучения ко сну

Распорядок дня перед сном дошкольника может стать ярким событием дня и запоминающимся временем, проведенным с вами. Сделайте это счастливой, теплой, заботливой частью ваших отношений.

Малыши: 1–2 года

В какой-то момент ваш малыш, скорее всего, будет сопротивляться сну. Это может быть либо потому, что это переходный период, и он устал, либо из-за беспокойства о разлуке. Вместо того, чтобы с радостью подчиниться тому, что лучше для его тела и разума, он может устроить драку или использовать тактику затягивания. Постоянное время отхода ко сну, а также успокаивающий распорядок, которому вы следуете каждую ночь, будут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему малышу привыкнуть ко сну.

Найдите идеальное время сна вашего малыша , определив, сколько часов ночного сна ему нужно (обычно от 8,75 до 11,5 часов). Чтобы найти для него идеальное время отхода ко сну, отталкивайтесь от того времени, когда вы хотите, чтобы он просыпался каждое утро, и приходите к его идеальному времени отхода ко сну.

Например, вы решили, что ваш малыш, как правило, спит 11 часов, и вы хотите, чтобы он просыпался в среднем в 7 утра. Математика говорит, что ему нужно уснуть к 8 часам вечера.

Вашему малышу также потребуется неторопливый и предсказуемый режим отхода ко сну, чтобы он был готов ко сну в 8 часов вечера. ночь за ночью. В этом возрасте вам понадобится около 20-30 минут для сна, поэтому вы начнете готовиться ко сну в 19:30. Это может легко привлечь вашего партнера, или вы можете каждую ночь менять свои обязанности перед сном. Это нормально, если у вас есть хорошо разработанный, последовательный режим отхода ко сну, которому каждый из вас следует со своим малышом. Вы также захотите иметь дело с тактикой сваливания последовательно.

Дошкольники: 3–5 лет

Ваш дошкольник может быть еще более искусным в том, чтобы избегать времени отхода ко сну, поэтому потребность в постоянном, идеальном времени отхода ко сну и успокаивающем режиме возрастает. Дошкольникам обычно требуется от 10 до 11 часов ночного сна. Если ваш дошкольник просыпается в 6 утра, значит, около 19 часов он должен отправиться в страну грез. Если кажется, что он просыпается слишком рано (постоянно до 6 утра), рассмотрите возможность использования «будильника», который загорается, когда утром можно встать с постели. Убедитесь, что вы исключили другие распространенные причины раннего подъема.

Каковы наиболее распространенные причины раннего подъема?
Прочтите: Рано встающий ребенок: 5 распространенных причин и способы их устранения

Распорядок дня перед сном дошкольника может стать ярким событием его дня и запоминающимся временем, проведенным с вами. Сделайте это счастливой, теплой, заботливой частью ваших отношений. Процедура, выполняемая в том же порядке каждую ночь, может включать:

• надевание пижамы
• чистка зубов
• время на горшке
• прижимается
• чтение короткой книги или пение песни
• ложиться спать

Подготовка к обучению сну

Вы можете обнаружить, что даже если теперь вы знаете идеальное время сна вашего ребенка, он не будет сотрудничать и хорошо засыпает самостоятельно, даже после успокаивающего ритуала перед сном. Если вашему ребенку трудно ложиться спать и спать самостоятельно, вам, возможно, придется составить план и начать мягкую тренировку сна.