Какая базальная температура перед месячными?||year|IMAGESNAMESkakaya-bazalnaya-temperatura-pered-mesyachnimi/IMAGESNAMES

Многие слышали термин «базальная температура». Только не всем известно, что это такое. Чаще всего с понятием сталкиваются планирующие беременность женщины. Далее мы изучим базальную температуру перед месячными, во время них и после. Нам предстоит познакомиться с причинами отклонений от норм, а также со способами измерения температуры.

sadržaj

• Определение
• Менструальный цикл и изменения
• Фолликулярный этап
• Во время критических дней
• Перед днем «икс»
• Овуляция
• Лютеиновая фаза
• За пару дней
• Разница между фазами
• Беременность
• Прогестероновая недостаточность
• Эндометрит
• Нет овуляции
• Придатки и их воспаление
• Факторы влияния
• Как добиться результативности
• Как измерять температуру
• Советы женщинам
• Заключение

Определение

Базальная температура — показатель, который может указать на течение определенных процессов в организме. С понятием, как мы уже говорили, сталкиваются женщины, планирующие беременность.

Упомянутая составляющая помогает определить, когда придут критические дни или наступит овуляция. Главное, знать, какая должна быть базальная температура. Перед месячными она одна, после них — другая. И об этом придется помнить при любых обстоятельствах.

Менструальный цикл и изменения

К сожалению, отыскать однозначный ответ по изучаемой теме невозможно. На организм оказывают воздействие внешние факторы. Более того, у женщин постоянно идет менструальный цикл.

Его условно можно разделить на 3 фазы:

• фолликулярная;
• овуляционная;
• лютеиновая.

Во всех этих промежутках показатели температуры тела будут разными. И это вполне нормальное явление.

Фолликулярный этап

Какая базальная температура перед месячными нормальна? Рассмотрим все возможные варианты развития событий.

В менструальном цикле первый этап фолликулярный. Это период созревания яйцеклетки в фолликуле. Наступает он во время критических дней и длится приблизительно до середины цикла.

Какая величина базальной температуры перед месячными будет в этом случае? Соответствующий показатель должен остановиться на 36,6 градуса. Разница может быть в 0,1 градуса.

Во время критических дней

Базальная температура перед месячными 36 градусов может быть, но она не является нормой. Об отклонениях поговорим позже. Сначала рассмотрим типичные жизненные ситуации.

Во время критических дней температура понижена. Она будет ниже 36,6 и выше 36,1 градуса. В последние сутки менструации средние показатели равны 36,4 градуса. Это нормальное явление.

Перед днем «икс»

Овуляция — период, когда шансы забеременеть выше всего. И поэтому девушки часто «вылавливают» ее. Отслеживание температурного режима организма является одним из наиболее точных методов определения овуляции.

Перед овуляцией (а также и месячными) показатели окажутся ниже обычных на 0,1-0,2 градуса. За день-два до дня «икс» они снижаются, а затем возрастают.

Овуляция

Базальная температура перед месячными важна. Она может указать на беременность, овуляцию или на какие-нибудь заболевания.

Базальная температура перед месячными в 37,2-37 градусов является нормальной, если скоро овуляция. Чем ближе день выхода яйцеклетки из фолликула, тем выше окажутся соответствующие показатели.

Нормально ли повышение показателя до 37,5 градуса? Да. Связано данное явление с ростом прогестерона. Он повышает температуру тела. С его помощью происходит дальнейшее развитие плода при успешном оплодотворении.

Лютеиновая фаза

Какая базальная температура перед месячными будет после середины цикла? А именно после овуляции?

Лютеиновая фаза сопровождается повышенным «температурным режимом». В этот период нормальной считается температура от 37 до 37,5 градуса по Цельсию. Ниже — возможно, выше — нет.

Соответственно, повышение температуры не всегда является признаком болезни или поводом для паники. Во всяком случае у половозрелых женщин.

За пару дней

А какая базальная температура перед месячными за день или за 3 суток до «происшествия»? Однозначно ответить на подобный вопрос не получится.

Дело все в том, что разброс показателей в данный период весьма обширен. Нормальным является промежуток в 36,8-37,2 градуса. Подобные значения не должны вызывать панику.

Разница между фазами

Вообще, изучаемая составляющая зачастую зависит исключительно от организма отдельно взятого человека. И поэтому нельзя точно сказать, когда то или иное значение является отклонением. Придется тщательно наблюдать за своим здоровьем, чтобы не ошибиться.

Базальная температура днем перед месячными не измеряется. Физическая активность искажает действительность. Поэтому замеры осуществляются только утром. И с приблизительными значениями температур мы уже познакомились.

Важно обратить внимание на разницу между фазами менструального цикла относительно базальной температуры. Перед месячными она повышена, после них — понижается.

Если внимательно посмотреть на график БТ, можно заметить, что цикл разбивается на 2 фазы — до и после овуляции. Разброс показателей между ними должен быть не более 0,4 градуса. Иначе стоит подозревать нарушения жизненных процессов в организме.

Беременность

Трудно поверить, но изученный нами показатель помогает определять беременность. Главное, знать, как это сделать.

Вот явления, которые могут наблюдаться при успешном оплодотворении яйцеклетки:

1. Уровень температуры повысится до 37 градусов (или выше) и продержится на этом значении на 3 дня дольше, чем в предыдущем цикле.
2. График БТ имеет не 2 волны колебания температур, а 3.
3. Базальная температура повышена больше 3 недель.

Все эти явления зачастую свидетельствуют о развитии беременности. Если девушка наблюдает их у себя, можно сделать тест на дому или сходить к гинекологу.

Прогестероновая недостаточность

Теперь несколько слов о том, как будет выглядеть график базальной температуры перед месячными и после них в случае отдельных заболеваний.

Например, в организме наблюдается прогестероновая недостаточность. Тогда график «скачет» вниз. Температура поднимается медленно, а держится повышенной слишком долго. Второй отрезок цикла укорачивается до 10 суток (вместо средних 14).

При прогестероновой недостаточности в самом начале цикла наблюдается снижение (36 градусов и ниже), затем температура медленно повышается, но до нормальных показателей она не доходит.

Эндометрит

Довольно часто женщины сталкиваются с эндометритом. Так называют воспаление слизистой матки. В этом случае наблюдается повышение температуры.

Как правило, величина температуры будет колебаться в пределах нормы. А вот в первые дни нового цикла она повышается до 37-37,2 градуса. Именно это явление указывает на воспалительный процесс в организме. И необязательно это эндометрит.

Нет овуляции

Как быть, если овуляции нет? Что тогда происходит с изучаемым показателем?

Данная ситуация хорошо отслеживается по графику БТ. Дело все в том, что при отсутствии овуляции температура может быть любой. График построить очень сложно, так как точки выстраиваются хаотично. Никакой динамики или принципов повышения/понижения по чертежу определить нельзя. И разбить «рисунок» на 2 фазы тоже.

Придатки и их воспаление

Иногда бывает так, что женщина страдает от воспаления придатков и не подозревает об этом. Прояснить ситуацию поможет изучаемый показатель.

Теперь мы выяснили нормы температуры у здоровой женщины. Если в организме есть воспаление, показатели повышаются. В нашем случае предстоит столкнуться с сильно повышенной температурой после овуляции. Она возрастает до 38 градусов и более. В первой половине менструального цикла показатели окажутся близ отметки 37 градусов.

Факторы влияния

Стоит обратить внимание на то, что базальная температура может меняться в зависимости от внешних факторов. Их воздействие на организм некоторые недооценивают.

Какие явления способны искажать полученные данные? К примеру:

• стрессы;
• переутомление;
• бессонница;
• употребление алкоголя;
• наличие вредных привычек;
• переезды, перелеты;
• акклиматизация;
• половые акты за 4-6 часов до сбора данных;
• прием гормоносодержащих препаратов.

Это наиболее распространенные явления. Они могут корректировать колебания температуры перед месячными в том или ином случае.

Как добиться результативности

Некоторые интересуются, что нужно для того, чтобы ориентироваться в графиках и данных по БТ. Есть только один реально действующий совет — это вести график постоянно.

Ориентироваться по базальной температуре можно уже после 2-3 циклов, данные по которым записаны на специальном чертеже. Желательно делать выводы по графикам за последние полгода.

Как измерять температуру

Сколько базальная температура перед месячными? Ответ на этот вопрос больше не доставит никаких хлопот. Каждая девушка сможет понять, все ли нормально с ее организмом в тот или иной день менструального цикла.

Как измерять БТ? Для этого можно собирать данные:

• перорально;
• ректально;
• влагалищным методом.

Наиболее точные показатели БТ собираются в заднем проходе. Именно ему лучше отдавать предпочтение.

В любом случае девушке потребуется действовать так:

1. Проснуться и сразу взять измерительный прибор.
2. Держать градусник во рту не меньше 5 минут, во влагалище или прямой кишке — 3 минуты.
3. Записать полученные данные, поставив отметку на графике БТ.

Вот и все. Казалось бы, ничего трудного в этом нет. Но на деле составление графика доставляет определенные хлопоты представительницам слабого пола.

Советы женщинам

Рассмотрим несколько полезных советов, способствующих получению наиболее точных данных о температуре тела.

Выглядят они так:

1. Измерять температуру только утром. Физическая активность и усталость сильно искажают реальную картину происходящего в организме.
2. Использовать при измерениях один и тот же прибор. Если нужно заменить градусник, рекомендуется сделать на графике температуры соответствующую пометку.
3. Мерить температуру только одним из предложенных методов.
4. Записывать все данные о БТ и фиксировать их на соответствующем графике. Например, при помощи специальных «калькуляторов». Они есть почти на каждом женском форуме.
5. Собирать данные в одно и то же время. Как правило, лучше всего делать это в 6-7 часов утра либо сразу после пробуждения.

Вот и все. Как мы уже говорили, необходимо мерить температуру тела, не вставая с кровати. Поэтому лучше положить измерительный прибор неподалеку от постели.

Заключение

Мы в полной мере разобрались в рассматриваемом вопросе. Отныне каждая девушка сможет построить график БТ и понять, когда у нее овуляция. Заболевания и воспаления тоже можно увидеть по соответствующему чертежу.

Как правило, именно БТ помогает женщинам при планировании беременности. Именно этот показатель интересует девушек с бесплодием. Но определять беременность, овуляцию или воспалительные процессы только по температуре тела не нужно. Как уже было сказано, этот показатель легко искажается под воздействием внешних факторов.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

ПМС: как проявляется и как бороться с болями при предменструальном синдроме

Примерно за неделю (от 2 до 10 дней) до начала менструации в женском организме происходят ощутимые изменения. Обычно эти перемены носят негативный окрас, так как сопровождаются неприятными симптомами в виде вздутия живота, повышения аппетита и, как следствие, набора веса, болей внизу живота и в груди, повышения температуры тела и апатии. Но если научиться понимать свой организм и тело, знать, из-за чего происходят те или иные процессы, то ПМС можно пережить относительно легко и комфортно.

Симптомы ПМС

Прежде всего, необходимо успокоиться и понять, что симптомы ПМС в разной форме и с разной интенсивностью переживают почти все женщины перед менструацией. Кто-то страдает больше, а для кого-то этот период ничем не отличается от других дней.

Какие же симптомы нормальны и характерны для предменструального периода?

• Боли внизу живота перед месячными.

• Боли в груди.

• Повышения аппетита.

• Перепады настроения.

• Раздражительность и апатия.

• Тревожность и ранимость.

• Проблемы со сном.

• Высыпания на лице, появление жирного блеска.

• Головная боль и головокружения.

• Отёчность тела из-за задержки воды в организме.

• Повышение температуры тела.

• Усиление потливости и «жар» в теле.

• Расстройство кишечника: запоры, диарея, повышенное газообразование.

Предменструальный синдром не всегда характеризуется подобными симптомами. Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. К тому же специалисты утверждают, что интенсивность ПМС зависит как от физического строения тела, так и от психоэмоционального состояния.

В современной гинекологии тяжело протекающий ПМС считают заболеванием, которое требует различных методов лечения, включая приём медикаментов. Если предменструальный период протекает крайне болезненно и тяжело, то стоит обратиться к специалисту за профессиональной помощью.

Температура перед месячными

Нормальная температура нашего тела называется базальной. Нормой считается 35.5 или 36.6 градусов. Во время предменструального синдрома граница нормы повышается до 36.9. В медицинской практике встречалось повышение температуры до 38 градусов. Однако такое высокое колебание в температурных значениях может свидетельствовать о наличии какого-либо воспалительного процесса в организме.

Понять какая температура тела нормальна для вас и имеет ли она ежемесячную тенденцию к повышению, поможет дневник наблюдений. Измерять и записывать показатели температуры нужно во все фазы менструального цикла на протяжении 2–3 месяцев. За этот период вы сможете проследить изменения в базальной температуре тела. Для уверенности в том, что повышение температуры и ощущение жара – это признаки ПМС, а не сигнал какого-либо заболевания, следует обратиться к гинекологу или терапевту.

Отмечать самочувствие, симптомы и менструальный цикл можно в приложении в ВКонтакте «Мой календарь», где удобно читать полезные статьи и следить за месячными, чтобы планировать отдых и активности!

Болит грудь перед месячными

Боль в груди и её «набухание» в предменструальный период – один из самых часто встречающихся симптомов.  На протяжении всего менструального цикла гормональный фон может меняться. Молочные железы к таким скачкам гормонов очень чувствительны. Как правило, боли в груди пропадают уже в первый или второй день менструации.  

Тревожиться стоит в том случае, если боли сильные и их трудно терпеть, а также если появляются выделения из сосков. Даже на обычном приёме у гинеколога нужно уведомлять об ощущениях в молочных железах. Квалифицированный специалист может провести осмотр с помощью пальпации и научить проводить такой осмотр самостоятельно. Ежегодная проверка женского здоровья должна включать не только посещение гинеколога, но и узи молочных желёз. Особенно это касается тех, кто регулярно принимает гормональную контрацепцию.

Боль внизу живота

Распространённое заблуждение, что боль внизу живота характерна только для менструации. В период ПМС умеренные спазмы в животе также являются нормой. Боль возникает из-за активной работы матки. Уже за пару дней до начала менструации матка готовится «скинуть» эндометрий – неоплодотворённый слой, который выходит вместе с кровянистыми выделениями. Это сигнал организму о том, что беременность не наступила.

В ПМС боль внизу живота можно охарактеризовать как «тяжесть» или «тянущие ощущения». Обычно с началом менструации эти неприятные ощущения постепенно проходят.

Аппетит перед месячными

Повышенный аппетит перед менструацией – это абсолютная норма. Организм запасается углеводами и жирами, которые помогут ему в период месячных восстанавливать кровопотерю и энергию. Во время месячных, особенно в первые дни, особенно тянет на сладкое и углеводы. Но уже на 3-4 день аппетит приходит в норму.

Как физиологически объяснить такие вспышки повышенного аппетита? Причина кроется в гормональном фоне. Да, гормоны в организме женщин влияют не только на боли в груди, настроение и энергию, но и на желание есть. Эстроген перед месячными понижается, а прогестерон повышается, вследствие чего изменяется пищевое поведение, а прислушиваться к чувствам голода и насыщения становится всё сложнее.

Когда стоит обратиться к врачу

ПМС – нормальное явления для менструального цикла. Однако если предменструальный синдром превращается в пытку и снижает качество вашей жизни, то стоит обратиться к специалисту. Часто девушки прислушиваются к непрофессиональным советам от родственников, которые утверждают, что сильная боль – это нормально. Месячные – это физиологический процесс, предусмотренный самой природой. Страдать и терпеть сильные боли до и во время менструации абсолютно точно неправильно.

Причины болезненно протекающего ПМС определит гинеколог. Иногда симптомы предменструального синдрома могут указывать на наличие других заболеваний. Важно своевременно подобрать соответствующее лечение.

Как себе помочь?

Избавиться от всех возможных проявлений ПМС практически невозможно. Для женского организма те или иные симптомы предменструального синдрома нормальны. Но помочь себе пережить эти дни легче и безболезненнее можно.

• Высыпайтесь. Сон – прекрасный помощник в восстановлении жизненных сил и энергии. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. В дни ПМС можно без зазрения совести позволить себе провести в кровати чуть больше часов, чем обычно.

• Не нервничайте. Следить за психоэмоциональным состоянием важно всегда, а в дни ПМС особенно. Избегайте стрессовых ситуаций. Если на этот период выпало важное мероприятие или встреча, по возможности перенесите её на другой день. Медитации, ромашковый чай и ненавязчивые комедии – рецепт от эмоциональной перегрузки.

• Внесите корректировки в питание. Если тянет на вредную и жирную еду, позвольте себе её. Но не усердствуйте. Чрезмерное употребление сладкого может привести к резким перепадам настроения и эмоциональным всплескам, зачастую негативным (раздражительность, злость, плаксивость). Авокадо, орехи, молочные продукты, тёмный шоколад и рыба – продукты, богатые витаминами и аминокислотами, способными уменьшить болевые ощущения ПМС.

• Двигайтесь. Геройствовать и заниматься интенсивными физическими нагрузками точно не стоит. Умеренные занятия йогой и растяжкой положительно скажутся на вашем состоянии, пешие прогулки помогут снизить уровень гормона стресса и отвлекут от негативных мыслей. Зимой в ПМС и даже во время менструации полезно кататься на коньках. Летом их можно заменить на ролики.

ПМС – не самый простой период для женщины, но он нормален. Важно следить за тем, на что можно повлиять самостоятельно — это выбор правильных и качественных продуктов гигиены, их своевременная смена и выбор правильного уровня впитываемости в разные дни менструации. Для умеренных выделений выбирайте Kotex Natural НОРМАЛ, при обильных подойдут Kotex Ultra СУПЕР, а чтобы чувствовать максимальный комфорт ночью — Kotex Ночные Экстра. Бережно относитесь к себе в эти дни и по возможности больше отдыхайте как физически, так и эмоционально.  

Базальная температура норма перед месячными и на ранних сроках беременности: графики

В этой статье мы хотели бы осветить такой важный для женщин вопрос, как базальная температура. Каждый показатель обозначает что-то своё и является сигналом того или иного состояния организма.

Содержание статьи

• Норма базальной температуры перед месячными
• Почему происходит изменение базальной температуры перед месячными?
• Когда падает и поднимается базальная температура перед месячными?
• Базальная температура при беременности
• Графики базальной температуры перед месячными
• Графики базальной температуры при беременности
• О чем говорит базальная температура от 36,9 до 37,5 перед месячными?
• О чем говорит базальная температура 38 перед месячными?
• Видео: ректальная температура

Наверняка вы наслышаны о базальной температуре. Многих женщин интересует вопрос, когда же у них возникает овуляция, так как с такими познаниями лучше всего получается запланировать беременность. Да и проблемы по гинекологической части — не такая уж редкость. Во всех этих случаях умение определять базальную температуру очень даже может пригодиться.

Норма базальной температуры перед месячными

Норма базальной температуры перед месячными составляет 36,9 градусов. Она является верным сигналом того, что овуляция ещё не наступила, а о беременности пока нет и речи. Впрочем, бывает и температура 36,7 — это ориентировочно за 2 или 3 дня до месячных. А в период 14-20 дней в так называемую лютеиновую фазу температура становится чуть выше и достигает в норме ко времени овуляции 37,0-37,2 градусов.

ВАЖНО: Подобный показатель бывает и в том случае, когда женщина находится в интересном положении.

Что касается непосредственно месячных, то показатели в нормальном состоянии не должны подниматься выше 37 градусов. В противном же случае можно сделать предположение о таком явлении, как воспаление придатков.

Запомните, какой должна быть базальная температура в норме — эти данные очень важны

Почему происходит изменение базальной температуры перед месячными?

Не все об этом знают, но женские гормоны меняются абсолютно на всех этапах менструального цикла. И в связи с этим меняется и базальная температура.
Скачки в измерениях могут свидетельствовать о следующих проблемах со здоровьем:

• Эндомерит, называемый также воспалением матки — для него характерно незначительное понижение температуры, происходящее за один день до месячных. А во время них показания поднимается выше отметки в 37 градусов
• Недостаточность лютеиновой фазы, называемая ещё прогестероновой недостаточностью — результат измерений в данном случае поднимается крайне медленно, то есть около 3 дней. При этом разница между показаниями термометра колеблется в промежутке не более 0,4 градуса. Вторая фаза же укорачивается на целых 10 дней, да и температура в поднятом состоянии стабильна менее недели. В результате всего этого месячные наступают раньше

Измерение базальной температуры поможет определить некоторые заболевания — к примеру, прогестероновую недостаточность

• Когда воспаляются придатки, в фоликулярную фазу происходит скачок базальных измерений до отметки 37. Следующая фаза тоже обозначается повышенной температурой. Что характерно, перед менструацией значения не понижаются, а во время неё даже повышаются

ВАЖНО: Недостаточный уровень эстрогенов тоже проявляется повышением температуры перед месячными, что является сигналом бесплодия. Но лучше всего проконсультироваться у эндокринолога и гинеколога.

• Учтите и такие явления, как позднее засыпание, приём алкоголя, путешествие, стрессовое состояние, простуда, вечерний или утренний секс — все эти явления приводят к скачку температуры во время первой фазы

У некоторых представительниц прекрасного пола повышение температуры обуславливается влиянием прогестерона на центр, отвечающий за терморегуляцию.

На изменение базальной температуры может влиять множество факторов, в том числе и стресс

Когда падает и поднимается базальная температура перед месячными?

Как мы указывали выше, понижение базальной температуры принято считать предвестником наступления месячных. Однако если до них температура опускалась более трёх дней, то это сигнал того, что яйцеклетка оказалась слабой.

ВАЖНО: Проследите в таком случае температурные показатели и длительность их снижения в течение нескольких циклов. И если подобное долгое снижение повторится, обратитесь к гинекологу — возможно, это поможет избавиться от проблем с зачатием

Базальная температура бывает разной в разные периоды месячного цикла

Итак, давайте получше разберёмся в периодах, на которые разделяется менструальный цикл. Соответственно, определим, какую температуру и когда следует ожидать:

• Фолликулярная фаза или первая — характеризуется деятельностью гормона под названием эстроген, который держит температурные данные на низком уровне
• Овуляторная фаза или вторая — это, собственно, и есть сама овуляция. Так называемый переходный период между двумя фазами. И перепад температуры стоит ожидать в пределах 0,4 или 0,5 градусов — это будет значить, что овуляция свершилась

ВАЖНО: Однако у некоторых дам происходит в период овуляции незначительное снижение температуры, а потом её повышение.

• Лютеиновая фаза, также именуемая фазой жёлтого тела — отметки в это время поднимаются благодаря активной деятельности такого гормона, как прогестерон

Базальная температура напрямую зависит от месячного цикла

Базальная температура при беременности

Итак, как мы знаем, во второй фазе температурный показатель несколько высок, но в третьей перед началом месячных он понижается. Если же последнего не происходит, можно предположить о начале беременности. И если во время неё температура начнёт снижаться, женщина должна знать, что возник риск выкидыша.

• ВАЖНО: Имейте в виду, что эту температуру можно мерить не всем женщинам, да и не во всё время беременности. Рекомендуют производить подобные манипуляции тем, у кого интересное положение протекает непросто.

Итак, каковы же показатели в случае нормальной беременности? Специалисты утверждают, что это 37,1-37,3 градуса. Но 38 — тоже норма.

Если вы хотите, чтобы беременность протекала хорошо, контролируйте её течение с помощью измерения базальной температуры

• При внематочной же беременности температура всё равно повышенная, так как вырабатывается гормон прогестерон. Поэтому такой диагноз установить, опираясь только лишь на показания термометра, будет невозможно
• Повышение показателя выше 38 градусов считается уже ненормальным — это знак появления воспалительных процессов. Но не стоит пугаться заранее, ведь, возможно, вы просто неправильно измерили температуру. Попробуйте ещё раз и, если результат останется прежним, срочно идите к врачу. Самолечением не занимайтесь
• Бывает и такое, что базальная температура ниже 37 градусов, что тоже ненормально — это значит, что возникли осложнения. Но ведь состояние беременного организма может просто-напросто меняться, поэтому рекомендуется ещё раз, подождав пару часов, произвести измерения. Если они снова показывают значение ниже 37 градусов, идите к специалисту

Если базальная температура выше или ниже нормы — идите к врачу

Графики базальной температуры перед месячными

Правила составления графиков, иллюстрирующих базальную температуру перед месячными, следующие:

• График должен иметь вид ломанной линии. Так, в первые дни эта линия будет находиться в пределах 36,8-37,0 градусов

ВАЖНО: Чрезвычайно важно обозначить в табличке такие обстоятельства, как простуда, инфекция, головная боль — то есть всё то, что может оказать влияние на температуру.

• Что непременно должно присутствовать в графике, так это следующие показатели — день месяца, день цикла, отметки о самой базальной температуре
• Желательно выделить место и для примечаний — вот туда и вписывайте различные обстоятельства, которые могли оказать влияние на изменение температуры. Это будет и вам полезно, и врачу

Каждой женщине важно научиться составлять график базальной температуры

Что же обозначают линии на графике, которые можно провести для удобства?

• Перекрывающая линия — она проводится чрез значения первого цикла. Всего таких значений должно быть 6. При этом не стоит обращать внимания на те дни, когда на показатели могли повлиять разные обстоятельства, а ещё пятёрка первых дней. В принципе, подобная линия служит больше для наглядности
• Линия овуляции — её проводить необязательно, но желательно, если вы хотите рассчитать время своей овуляции. Посмотрите на разницу между перекрывающей линией и тремя значениями подряд, находящимися над нею, должна составлять не менее 0,1 или 0,2 градусов. Если так и есть, то можно чертить линию овуляции через 2 дня после неё, расположив линию вертикально

ВАЖНО: Однако учтите, что из-за высоких обозначений начальной фазы попытка рассчитать овуляцию может не увенчаться успехом.

Овуляция — самое время для зачатия, помочь же в её определении может  базальная температура

• После того, как вы обозначили линию овуляции, начинается отсчёт второй фазы цикла. Длиться она должна, если со здоровьем всё в порядке, 12-16 дней. Это отличие от первой фазы, которая индивидуальна для каждой женщины. Но имейте в виду, что у здорового человека продолжительность обеих фаз приблизительно идентична
• Обратите пристальное внимание на своё здоровье в том случае, если фаза номер два меньше 10 дней вот уже на протяжение нескольких циклов — это верный сигнал того, что нужно посетить гинеколога
• Какова же должна быть продолжительность цикла? В норме это от 21 до 35 дней
• Если несколько раз не было овуляции, не спешите отчаиваться, ведь у каждой женщины случаются ановуляторные циклы. Дело в том, что в таком случае вырабатывается так называемое жёлтое тело, которое, в свою очередь, вырабатывает прогестерон, повышающий температуру. Выраженного подъёма тогда на графика показано не будет

ВАЖНО: Если же у вас получается ановуляторный график каждый цикл, подумайте над ближайшим посещением специалиста.

Составляя график базальной температуры, учтите. что редкие ановуляторные периоды — это норма

Графики базальной температуры при беременности

• Беременность легко определить в том случае, если где-то за неделю перед наступлением месячных температурные показатели не снижаются, а остаются на отметке 37. Однако учтите, что такой результат может быть следствием физических нагрузок, инфекционных процессов, заболеваний из области гинекологии, приёма определённых лекарственных средств
• Существует мнение о том, что перед выкидышем или возникновением замершей беременности показатели снижаются. Однако это не 100% утверждение, лучше проконсультироваться у врача
• Что характерно для беременных, так это стабильная слишком высокая базальная температура во время всего периода беременности. Объяснение в том, что в это время долго активничает жёлтое тело, которое вырабатывает гормон под названием прогестерон. Последний же необходим, так как он служит профилактикой выкидыша и предотвращает грядущую овуляцию

Во время беременности желательно измерять базальную температуру

О чем говорит базальная температура от 36,9 до 37,5 перед месячными?

Температура от 37,0, которая появляется на термометре во второй фазе — это вполне нормально. И за пару дней до начала месячных она падает ещё ниже — примерно до 36,9 градусов.

ВАЖНО: Учтите, что температура может меняться даже в течение одного дня. К примеру, с утра вы увидите значение 37,2, а потом — другое. И, кстати говоря, изменение в сторону снижения является абсолютно нормальным.

Чем же могут быть обусловлены подобные температуры непосредственно перед месячными?

• 36,9 — если она в овуляторной фазе, то это значит, что созревшей яйцеклетки в организме нет. Скорее всего, такой результат говорит об ановуляторном цикле. И с девушками от 20 до 25 лет он может случаться по нескольку раз за год
• 37 и чуть выше — скорее всего, наступила беременность. При этом 37,3 считается уже тревожным звоночком — вполне возможно, что организм переживает воспаление или стресс
• 37,4 — ну а тут уже почти наверняка что-то не в порядке с активностью эстрогенов. И помочь могут эндокринолог и гинеколог. Причём нередко они обследуют одновременно

Базальная температура перед месячными должна находиться в определённых пределах

О чем говорит базальная температура 38 перед месячными?

А вот если перед месячными вы фиксируете базальную температуру в 38 градусов, самое время бить тревогу. Почти наверняка организм переживает не лучшие времена, сражаясь с каким-нибудь воспалением. Вполне вероятно, подобный показатель будет сопровождаться недомоганием.

Фиксировать базальную температуру врачи рекомендуют своим пациентам уже очень давно — даже в 19 веке были замечены колебания в женском цикле. С помощью правильных измерений можно не только рассчитать, когда идеально зачать малыша, но и понять, что в организме уже спокойно проживает какое-то воспаление. Прислушивайтесь к своему организму, отслеживайте его реакции — и тогда здоровье вам обеспечено!

Видео: ректальная температура

Документирование овуляции с помощью количественной базальной температуры (QBT)

Вы здесь

Если наши циклы регулярны — с разницей примерно в месяц, мы предполагаем, что у нас овуляция — это означает выделение яйцеклетки и производство нормального количества Progesterone causes the endometrium to become secretory and able to accept and nurture a fertilized egg. If fertilization does not occur estrogen and progesterone levels decrease and a period results.»> прогестерона . Однако овуляция сильно варьируется у всех женщин. «> Прогестерон немного повышает нашу первую утреннюю (или базальную) температуру. Но то же самое и со многими другими вещами. Таким образом, графики «базальной температуры тела» (БТ) даже при наличии эластичной слизи в середине цикла (симптотермические методы) могут быть неточными для прогнозирования овуляция . Поэтому мы разработали действительное и научное использование базальной температуры под названием « «> Количественная базальная температура » ( QBT ) для оценки овуляции и продолжительности лютеиновой фазы (количество дней It acts on specific receptors in every tissue in the body in which estrogen acts. Its primary job is to cause differentiation (maturation) and to stop the proliferation (growth) caused by estrogen. Progesterone causes the endometrium to become secretory and able to accept and nurture a fertilized egg. If fertilization does not occur estrogen and progesterone levels decrease and a period results.»> повышения уровня прогестерона ).

Вам понадобится бесплатная программа Adobe Acrobat Reader, чтобы прочитать и распечатать инструкции. Если у вас еще нет этой программы, вы можете скачать ее бесплатно здесь.

• Использование количественной базальной температуры для определения овуляции и продолжительности лютеиновой фазы

Тип:

Раздача

Тема:

Фертильность, овуляция и менструальные циклы

Фаза жизни:

Пременопауза, перименопауза

Дата

Сезон эстрогеновой бури: истории перименопаузы

доктора Джерилин Си Прайор

Доступно новое второе издание

Estrogen’s Storm Season теперь доступно ОБЕ в печатной и электронной версии (Mobi и ePUB)!

Все гонорары поступают в наш благотворительный фонд (под контролем UBC) и поддерживают исследования и будущее CeMCOR.

Он полон живых, реалистичных историй, которые могут быть связаны с женщинами, и основан на фактических данных, расширяющих возможности информации о перименопаузе. В 2006 году он стал финалистом премии независимых издателей в области здравоохранения.

Приобретите копию электронной книги через наш Amazon Kindle или
Витрины магазинов Google Play!

Копии в мягкой обложке (с обновленной вставкой) все еще доступны здесь.

Присоединиться к исследованию:

Присоединяйтесь

Добровольные участники исследований — это сердце всех исследований CeMCOR. Участникам предлагается оставить отзыв о процессе исследования, узнать свои собственные результаты и в конце исследования первыми услышать, что было обнаружено в ходе всего исследования. Пожалуйста, станьте участником исследования CeMCOR — вы можете внести свой вклад в улучшение научной информации, доступной для дочерей, друзей и женщин в целом.

Пожертвовать

Свяжитесь с нами:

Подпишитесь на нашу электронную рассылку

Основы FAM: базальная температура тела (БТТ)

У вас когда-нибудь была подруга, которая пыталась забеременеть, и говорила, что она «измеряет температуру», чтобы помочь себе в попытках зачать ребенка? Возможно, вы задавались вопросом, какое отношение ваша температура может иметь к фертильности. В конце концов, что может сказать вам ваша температура, кроме того, больны вы или нет? Как оказалось, довольно много! Но вот ключевой момент: это должна быть определенная температура, известная как базальная температура тела.

Даже если вы новичок в мире осведомленности о фертильности — естественной форме планирования семьи, которую можно использовать как для предотвращения, так и для достижения беременности — вы, возможно, уже встречали слова «базальная температура тела». вы читали о «базальной температуре тела» с другими потенциально незнакомыми терминами или названиями, такими как Sensiplan, SymptoPro, симптотермальный метод или что-то под названием «Лига от пары к паре». Вот краткий обзор того, что такое базальная температура тела, и что вам нужно знать о базальной температуре тела в контексте ее использования для повышения осведомленности о фертильности.

Что такое базальная температура тела и как ее проверить?

Базальная температура тела (БТТ) — это ваша самая низкая температура тела каждый день, которая возникает «в состоянии полного покоя», согласно Кливлендской клинике. БТТ измеряется в первую очередь после пробуждения каждый день, в идеале еще до того, как вы встанете с постели или сделаете что-то еще. БТТ можно измерить с помощью орального, вагинального или ректального термометра, но какой бы метод вы ни выбрали, он должен быть тем, как вы измеряете БТ каждый день. Например, вы не стали бы проверять вагинальную температуру в половине случаев, а оральную — в другой половине. Измерение температуры под мышкой дает ненадежные результаты и не рекомендуется.

Если вы работаете в ночную или сменную смену, вам следует измерять базальную температуру тела после самого продолжительного периода непрерывного сна и в течение часа в одно и то же время каждый день. Если вы работаете в ночную смену и склонны просыпаться около 15:00, вам нужно настроить будильник на пробуждение в 15:00 каждый день, чтобы показания были точными.

Как БТТ можно использовать для отслеживания цикла и подтверждения овуляции

Женщины отслеживают БТТ для определения овуляции, поскольку овуляция коррелирует со значительным повышением БТТ. Температура тела женщины имеет тенденцию быть достоверно ниже в течение первой половины ее цикла (до овуляции), с заметным сдвигом вверх, происходящим примерно в середине цикла (овуляция), и остается достоверно выше до начала менструации (и начала нового цикла). начинается). По мере того, как женщина месяц за месяцем отслеживает базальную температуру своего тела, она узнает, как выглядят «нормальные» уровни высокой и низкой температуры ее уникального тела.

Причина заметного сдвига БТТ между первой и второй половиной цикла заключается в том, что БТТ реагирует на циклическое повышение и понижение уровня эстрогена и прогестерона, которое происходит в течение менструального цикла женщины. Перед овуляцией, когда уровень эстрогена высокий (а прогестерона низкий), БТ будет низкой. Средняя базальная температура тела женщины в это время обычно колеблется от 97° F до 97,5° F. Иногда, когда уровень эстрогена самый высокий непосредственно перед овуляцией, женщина может заметить небольшое падение BBT (хотя не каждая женщина может заметить это до начала овуляции). провал овуляции, каждый раз).

Выход яйцеклетки во время овуляции вызывает повышение уровня прогестерона и соответствующий всплеск БТ женщины. Поскольку овуляция сама по себе вызывает повышение температуры, овуляцию можно подтвердить только с помощью показаний БТ задним числом или после того, как она уже произошла — другими словами, вы не можете использовать отслеживание БТ, чтобы предсказать овуляцию . Поскольку уровни эстрогена снижаются (и остаются низкими), а уровни прогестерона увеличиваются (и остаются высокими) во второй половине цикла после овуляции, БТ остается повышенной до тех пор, пока у женщины не начнется следующая менструация (если только она не забеременела в этом цикле). в этом случае ее БТТ будет оставаться повышенной гораздо дольше ожидаемого начала следующей менструации). Средняя постовуляторная температура женщины обычно составляет от 97,6 ° F и 98,6 ° F. 

Какие FAM хотят, чтобы вы отслеживали свой BBT?

Некоторые методы определения фертильности требуют, чтобы вы отслеживали базальную температуру тела. Методы из семейства «симптотермических» FAM используют наблюдения за цервикальной слизью (симпто) вместе с показаниями БТ (тепловые). Пары, которые хотят забеременеть, обязательно будут заниматься сексом во время фертильного окна женщины, которое можно определить по изменениям в наблюдениях за цервикальной слизью, а также по изменениям температуры. Пары, стремящиеся избежать беременности, будут избегать секса во время фертильного окна, которое заканчивается через три дня после овуляции, определяемой изменениями слизи и изменениями температуры. Членами семейства симптотермических методов являются Sensiplan, SymptoPro и лига от пары к паре.

Приложение Natural Cycles не является настоящим симптотермальным методом естественного планирования семьи, потому что, хотя для него требуются показания BBT и ввод длины цикла, оно  , а не  не требует документации других первичных признаков фертильности, таких как наблюдения за цервикальной слизью. Он также рекомендует использовать презервативы во время фертильного окна, что противоречит тому, чему учат большинство методов FAM или NFP, поскольку презервативы могут негативно повлиять на эффективность FAM в предотвращении беременности.

Насколько эффективны методы информирования о фертильности для предотвращения беременности?

Показатели эффективности для предотвращения беременности очень высоки для семейства симптотермальных методов. Частота отказов при идеальном использовании может составлять всего 0-2%. С веб-сайта американской версии Sensiplan говорится, что Sensiplan – это «доказательный, рецензируемый метод планирования семьи, разработанный в течение десятилетий в Германии», а также «метод с наибольшим количеством научных исследований и самой высокой эффективностью для избежать беременности». Согласно мета-анализу FAM 2018 года, обобщенному Natural Womanhood в таблице ниже, типичный показатель эффективности использования Sensiplan составляет 9.8%, что превосходит большинство форм фармацевтических противозачаточных средств.

На SymptoPro и Couple to Couple League было проведено меньше исследований, но их идеальное использование и типичные показатели эффективности использования должны быть аналогичны Sensiplan, учитывая, что правила использования почти одинаковы для всех трех.

Согласно данным на веб-сайте приложения Natural Cycles эффективность предотвращения беременности составляет 93 % при обычном использовании, а эффективность предотвращения беременности – 90 %, согласно приведенному выше метаанализу.

Источник:  Распаковка данных CDC по осведомленности о фертильности | Естественная женственность

Что может сделать показания БТ ненадежными или сложными для отслеживания?

Надежные данные БТТ требуют, чтобы ежедневные показания снимались примерно в одно и то же время дня, каждый день и всегда первым делом после пробуждения. Хотя в этих параметрах есть небольшой простор для маневра (например, однажды утром вы встали с постели, чтобы пописать, когда проснулись, а затем сразу же измерили температуру, или вы проспали еще 30 минут в субботу, а затем измерили вашу температуру), измерение БТ слишком далеко за пределами этих параметров может сделать показания ненадежными и, следовательно, непригодными для использования, особенно для пар, стремящихся успешно избежать беременности.

На показания BBT также может повлиять чрезмерное употребление алкоголя накануне вечером, лихорадка из-за болезни, стресса и путешествия. Женщинам, которые постоянно работают в разные смены, также может быть трудно постоянно отслеживать свою температуру.

Кроме того, FAM с использованием БТТ могут быть менее эффективными для предотвращения беременности у женщин с гипотиреозом (недостаточно функционирующей щитовидной железой), у которых постоянно будут низкие показатели БТ, или с гипертиреозом (чрезмерно функционирующая щитовидная железа), у которых постоянно будут повышенные показатели БТ .

Как насчет браслетов и колец, измеряющих температуру кожи?

В последние годы растущий рынок фемтех-продуктов придумал несколько творческих способов, позволяющих избавиться от догадок при отслеживании температуры. От таких устройств, как TempDrop, до браслета Ava и кольца Oura, носимых устройств и украшений, которые отслеживают BBT женщины, революционизируется способ, которым женщины отслеживают определенные биомаркеры фертильности.

Согласно статье, опубликованной в 2020 году совместной организацией по изучению рождаемости (FACTS), исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что показания температуры кожи запястья (WST), отслеживаемые с помощью носимого на запястье устройства, такого как браслет Ava, достоверно имитировали показания BBT. FACTS пришли к выводу, что измерение кожи запястья «кажется устойчивым к искажающим факторам, влияющим на традиционные показания БТ. Таким образом, измерение WST в ночное время с помощью носимого устройства может служить более удобной и экологически стабильной альтернативой традиционным методам BBT для отслеживания фертильности, особенно в сочетании с биологическими маркерами, обозначающими начало фертильного окна и/или овуляцию».

Как начать отслеживать BBT для достижения беременности или для предотвращения беременности?

Если вы хотите узнать больше о базальной температуре тела и о том, как ее отслеживать для предотвращения или достижения беременности, лучше всего изучить симптотермальный метод определения фертильности (FAM) у обученного инструктора. Если вы серьезно относитесь к изучению и успешному использованию FAM, компонент обученного инструктора является ключевым. Изучение BBT, чтобы вы знали, что это такое (и почему это важный компонент осведомленности о фертильности), является важным первым шагом. Однако наличие инструктора устраняет разрыв между чтением статьи, книги и т. д. и точными наблюдениями за тем, что происходит в вашем собственном теле, особенно если вы используете эту информацию, чтобы избежать или добиться беременности.

Поздравляем с первым важным шагом. Читайте ниже, чтобы продолжать!

Дополнительная литература: 

Основы FAM: что такое цервикальная слизь?

Интервью с доктором Элиной Берглунд, основательницей приложения Natural Cycles, одобренного FDA.

CDC изменил рейтинг эффективности методов информирования о фертильности

Изучите метод

Показатели эффективности

Как использовать базальный термометр для контроля над рождаемостью (и какие из них использовать!) — Хорошая торговля

Сам

27 января

Написано персоналом

Этот метод определения фертильности еще никогда не был таким простым

Знаете ли вы, что ваша температура меняется в течение месячного менструального цикла? Или как насчет того, чтобы вы могли использовать эти данные, чтобы предсказать свое окно фертильности и, более конкретно, когда у вас овуляция? Разница незначительна (до десятой степени), но с правильными инструментами и небольшим обучением мы можем использовать эту информацию для отслеживания наших циклов, даже если они нерегулярны.

Но вернемся назад. Что вообще такое базальная температура тела и чем она отличается от обычной температуры, которую мы измеряем, когда чувствуем себя немного не в своей тарелке?

Ваша базальная температура тела (БТТ) — это температура вашего тела в состоянии покоя, т. е. ваша температура утром. У большинства людей с овуляцией она колеблется между 96°F (35,5°C) и 98°F (36,6°C), а вариация на десятую долю градуса зависит от того, на какой стадии цикла вы находитесь.

Вот пример. На приведенной ниже диаграмме, опубликованной с разрешения одного из наших редакторов, показано среднее значение BBT, равное 9.7–97,4 °F до овуляции (фолликулярная фаза) и средний показатель БТТ 97,5–97,9 °F после овуляции (лютеиновая фаза).

Обратите внимание, как на 13-й день ее температура немного падает. Это происходит непосредственно перед выходом яйцеклетки из яичника, что означает, что она овулирует где-то в ближайшие 12–48 часов. Если бы она пыталась избежать беременности, она бы предпочла воздержаться от незащищенного вагинального полового акта в течение пяти дней до этого провала и в течение 48 часов после него. В качестве альтернативы, если бы она пыталась забеременеть, это было бы оптимальным периодом для зачатия.

Как только температура ее тела поднимется выше линии покрова — горизонтальной линии, которая «отделяет среднюю температуру до овуляции от средней температуры после овуляции», — она может подтвердить, что овуляция произошла.

Теперь обратите внимание, как ее температура остается повышенной до конца цикла, а затем начинает падать, когда она приближается к менструации. Это происходит благодаря прогестерону, гормону, который подготавливает организм к потенциальной беременности. Если женщина беременна, уровень прогестерона (и дневная температура) остаются выше нормы; в противном случае БТ падает, поскольку матка готовится сбросить слизистую оболочку, сигнализируя о начале менструации. Таким образом, мониторинг BBT также может быть ранним индикатором беременности.

«Мы можем использовать базальный термометр тела, чтобы помочь с осознанием фертильности, пытаемся ли мы предотвратить беременность или надеемся забеременеть».

Все это говорит о том, что наши тела просто невероятны! И если наши циклы регулярны, мы можем использовать базальный термометр тела (в идеале вместе с другими методами отслеживания, такими как мониторинг цервикальной слизи и полоски овуляции), чтобы помочь с осознанием фертильности, пытаемся ли мы предотвратить беременность или надеемся забеременеть. Даже при нерегулярных циклах мониторинг BBT может быть ценным инструментом, помогающим определить овуляцию с вашим врачом.

Небольшое примечание: потребуется несколько месяцев тщательного отслеживания, чтобы начать замечать закономерности в вашей температуре и цикле. Если вы ведете активную половую жизнь и пытаетесь избежать беременности, мы рекомендуем сначала поговорить с врачом и подумать о дополнительной защите (например, о веганских презервативах), пока вы собираете данные и знакомитесь с БТ.

Кроме того, как и во всем, что связано с нашим телом, важно помнить, что каждый человек уникален. То, что может работать для одного человека, не обязательно является отличным вариантом для другого. Не у всех наблюдается повышение температуры после овуляции, а гормональный дисбаланс или изменение образа жизни могут изменить вашу БТ.

Тем не менее, отслеживание BBT может быть отличным инструментом для многих людей, даже просто для того, чтобы лучше настроиться на свое тело. Итак, если вы ищете вариант естественного контроля над рождаемостью, планируете ребенка или просто хотите узнать больше о своем цикле, вот как использовать базальный термометр тела, а также несколько вариантов, которые можно попробовать!

1. Найдите термометр, который подходит именно вам

В современном технически подкованном мире на рынке существует множество вариантов термометров BBT. Самое главное – определить термометр, который лучше всего подойдет вам и вашему образу жизни. Вот четыре варианта, которые нам нравятся, различающиеся по цене и функциям: 

1. Природные циклы , $14,50 | Доступный, простой дизайн с вариантами шкалы Цельсия и Фаренгейта, одобрение FDA (также сертифицировано в Европе и внесено в список Австралии), двухлетняя гарантия, возможна международная доставка, соучредитель — женщина Варианты накладных и вагинальных датчиков, подходит для людей с СПКЯ и/или нерегулярным циклом, бесплатное приложение включено (подписка не требуется), одобрение регулирующих органов класса II в США, Европе, Канаде и Австралии, подтверждено клиническими исследованиями, доступна международная доставка

3. Браслет Ava Fertility Tracker , $279+ | Первый и единственный браслет для определения фертильности, одобренный FDA, гарантия безопасности данных, отслеживание дополнительных физиологических сигналов для более точных показаний, а также отслеживание сна и стресса, варианты плана оплаты, международная доставка, соучредитель — женщина

4. Daysy 2. 0 , 299 $ | Удобный термометр с тремя индикаторами, показывающий, когда вы наиболее фертильны, соответствует требованиям FSA, включено бесплатное приложение (подписка не требуется), совместим с нерегулярными циклами, доступна международная доставка, не влияющая на климат, семейная компания

2. Прочтите руководство пользователя и выберите приложение для построения графиков

Перво-наперво: промойте термометр в соответствии с инструкциями производителя, затем прочтите руководство (или два раза), чтобы ознакомиться со всеми его функциями и возможностями. В наши дни большинство термометров BBT поставляются с рекомендуемым приложением для простой записи ваших данных. Многие приложения для отслеживания менструального цикла также имеют опции построения диаграмм BBT, и эти любимые фанатами приложения еще более специфичны для мониторинга фертильности и овуляции. Ручное отслеживание в блокноте также является отличным вариантом, если вы предпочитаете бумажную запись.

3. Измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро 

Вот где базальные термометры становятся немного сложнее и где вам нужно соблюдать дисциплину. Чтобы получить наиболее точные показания, вы должны отслеживать свою температуру в одно и то же время каждое утро — еще до того, как перевернетесь или встанете с постели (да, серьезно!).

«Вы должны измерить температуру первым делом после пробуждения, пока вы еще лежите».

Сразу после пробуждения, пока вы лежите, вам нужно измерить температуру. Поместите его в заднюю часть рта под одну сторону языка, дождитесь звукового сигнала, а затем снова ложитесь спать (если хотите!).

Поскольку у большинства есть устройство для сохранения памяти (некоторые даже подключаются к Bluetooth), вам даже не нужно полностью бодрствовать, чтобы использовать его. Затем вы можете просмотреть и записать свою температуру после утреннего кофе.

Несколько советов для более точных показаний:  

• Не пейте никаких напитков перед тестированием.

• Старайтесь держать термометр неподвижно и в одном и том же месте во рту.

• Для получения еще более точных показаний поместите его в рот на несколько минут перед включением. Это будет особенно полезно при сезонных изменениях или если вы используете обогреватель/кондиционер.

• Делайте заметки о своем питании и качестве сна, если это необходимо; например, если накануне вечером вы выпили вина или встали посреди ночи, чтобы сходить в туалет, это, скорее всего, повлияет на вашу температуру.

• Если у вас непостоянный график сна, вам лучше всего подойдет носимое устройство слежения.

4. Проанализируйте данные и избегайте секса (или не занимайтесь им! 😉) 

После нескольких месяцев отслеживания вы можете начать сравнивать данные и отслеживать тенденции. Следите за провалами и пиками и приносите данные с собой на следующий прием к акушеру-гинекологу, особенно если у вас есть вопросы о возможном дисбалансе гормонов, интенсивных симптомах ПМС или кровянистых выделениях между циклами.

Если вы используете отслеживание BBT специально, чтобы избежать или попытаться забеременеть, теперь у вас есть много информации о том, когда (и когда нет) вступать в вагинальный половой акт с вашим партнером. Планируйте свои свидания соответствующим образом!

Редакторы Good Trade рекомендуют продукты, которые мы искренне любим. Если вы совершите покупку по одной из наших партнерских ссылок, мы можем получить комиссию. Узнайте больше здесь .

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА

популярная литература о фертильностисамоздоровьеродительство

Сотрудники

МЕТОДОЛОГИЯ 

Сотрудники Good Trade исследуют и тестируют каждый продукт, представленный в наших руководствах, чтобы предоставить искренние и заслуживающие доверия рекомендации продуктов, которые созданы на века. Мы верим в качество, а не в количество, и предлагаем товары в ваш дом, которые будут приносить радость в вашу жизнь — на долгие годы.