признаки, симптомы, ощущения, фото живота на 12 неделе

Содержимое

• Что происходит в организме
• Ощущения
• Что делать

Третий месяц завершает первый триместр беременности, и именно с этого периода начинается самое приятное время будущей мамы. Организм уже привык к своему положению, гормональный фон установился и стабилизировался. Женщина может в полной мере осознать себя будущей мамой и получать удовольствие от своей новой роли.

На третьем месяце беременности должны быть пройдены все исследования и сданы все анализы. И врачи, и беременная женщина должны быть уверены, что плод развивается правильно, а здоровье малыша соответствует всем нормам. Плацента к этому времени также полностью сформирована и обеспечивает ребенка всем необходимым для его гармоничного роста.

Что происходит в организме

К 10-12 неделе сформированы все внутренние органы и системы ребенка, в дальнейшем они продолжают развиваться и активно расти. Именно на третьем месяце беременности может быть незначительно замечен растущий животик. Как правило, у худых женщин он проявляется раньше, а полненьких беременных его еще может быть не видно на третьем месяце.

Поскольку уровень гормонов в организме установился, утренние недомогания, если они были, начнут ослабевать. Хотя частая смена настроения, скорее всего, останется и будет сопровождать женщину на протяжении всего срока беременности.

Внутренние органы работают на максимуме своих возможностей, чтобы обеспечить плоду правильное развитие и нужные условия. Такая интенсивная работа организма беременной женщины все еще может быть причиной слабости или недомогания, однако после 10 недели эти ощущения практически исчезают.

Размеры плода на третьем месяце беременности достигают размеров хорошего яблока, при этом голова его составляет примерно половину длины всего тела. Малыш активно двигается внутри матки, хотя женщина этого еще не ощущает.

Ощущения

Сонливость проходит, появляется бодрость, и значительно меняется сексуальное влечение женщины. Будущая мама может заметить повышение чувствительности и повышенное желание к своему партнеру. На третьем месяце беременности заниматься сексом можно и даже нужно, если к этому нет противопоказаний врача.

В этот период значительно усиливается аппетит беременной женщины. Кроме того, что она может кушать то, что раньше не доставляло удовольствия, так еще и знакома пища может заиграть новыми вкусовыми качествами. Чтобы наслаждаться приемами пищи и при этом не переживать о быстром наборе веса, стоит кушать все, что хочется, но небольшими порциями.

Грудь будущей мамы остается увеличенных размеров, и к этому периоду может немного покалывать или чесаться. Это обусловлено подготовкой молочных желез к вскармливанию малыша, хотя на таком раннем сроке происходят только начальные процессы такой подготовки.

Из-за растущего животика и увеличенного размера молочных желез женщине может быть неудобно спать на животе. Особенно это беспокоит тех будущих мам, которые до беременности любили спать именно в такой позе. С третьего месяца придется искать другие удобные положения во сне, ведь отныне заснуть на животе получится не раньше, чем после родов.

Из неприятных ощущений может остаться изжога и повышенное газообразование в желудке. Хотя многие будущие мамы к третьему месяцу уже научились определять, какие продукты могут провоцировать эти явления и стараются их избегать.

Что делать

На третьем месяце беременности женщине нужно обязательно посещать врача и регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать течение своего положения. В случае возникновения любых отклонений от нормального развития плода или изменения здоровья будущей мамы специалисты должны иметь возможность вовремя реагировать и предотвращать возникновение серьезных проблем.

В конце первого триместра беременности будущая мама может начать посещать курсы для беременных и специальную гимнастику. Правильно подобранный комплекс упражнений для беременной женщины поможет не только подготовить к естественным родам без осложнений, но и помочь организму женщины вернуться в свои изначальные формы, не прилагая особых усилий.

Кроме того, для поддержания активного образа жизни будущей маме рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе. Неспешная ходьба успокаивает ребенка, укачивает его внутри мамы и позволяет женщине наполнить свой организм кислородом. Сбалансированное питание и отдых также остаются важными пунктами в распорядке дня.

Post Views:
4 394

• Что нужно знать о кормлении грудью

• Музыка при беременности

• Как бросить курить во время беременности

• Гимнастика и дыхательные упражнения для беременных

Эмоциональные и физические изменения во время беременности

Какие изменения во время беременности? Группа акушерства и гинекологии Rochester Regional Health предлагает всестороннее представление об ожидаемых эмоциональных и физических изменениях.

Ты беременна! Это захватывающее время наполнено всевозможными замечательными праздниками, а также многочисленными физическими и эмоциональными изменениями. Беременность индивидуальна для каждого человека, но понимание общих изменений помогает многим будущим мамам чувствовать себя более подготовленными.

Ассистент врача по акушерству и гинекологии Rochester Regional Health Эмили ДеБадтс дает подробные описания того, чего ожидать, а также советы, которые помогут вам сориентироваться в предстоящие недели и месяцы.

Первый триместр

Ваше тело проходит через многое, как эмоционально, так и физически, в течение первого триместра (недели 0–13). Некоторые из них могут быть очень очевидными, например, прекращение менструации и болезненность груди. Другие изменения — внутренние и внешние — могут быть неожиданными.

Эмоциональные изменения в первом триместре

Изменения настроения очень распространены. Регулярные приемы пищи, поддержание физической активности и возможность поделиться своими чувствами со своей системой поддержки (семьей, друзьями, партнером) — отличный способ отрегулировать ситуацию и убедиться, что вы не держите себя в руках.

Будущие матери и отцы часто испытывают чувства неуверенности, волнения и страха перед отцовством. Все это нормальные чувства, и многие другие будущие родители испытывают их. В дополнение к разговору об этих чувствах со своим врачом, вы можете подумать о подключении к местным сетям поддержки, чтобы поговорить с другими будущими родителями, переживающими то же самое.

Однако, если вы больше не находите радости там, где раньше, или чувствуете себя подавленным в течение более одной недели, возможно, пришло время поговорить с вашим акушером-гинекологом или акушеркой о перинатальной депрессии. Это тоже распространено, и ваш врач поможет вам найти способы справиться с этим.

Физические изменения в первом триместре

Утренняя тошнота

Утренняя тошнота – тошнота и рвота – являются одним из наиболее ожидаемых побочных эффектов беременности. Это варьируется от человека к человеку и может варьироваться от отсутствия вообще до легкой или крайней степени и может произойти в любое время в течение дня. Это также может продолжаться и после первого триместра, но 85% тошноты и рвоты проходят ко второму триместру. Если вы обнаружите, что ваше утреннее недомогание мешает вам прожить день, поговорите со своим врачом о способах облегчить ваши симптомы.

Усталость

Некоторые люди испытывают усталость; некоторые нет. Если вы чувствуете сонливость и усталость больше, чем обычно, отдыхайте, когда можете. Небольшие паузы и перерывы помогут вам освежиться. Всякий раз, когда вы чувствуете себя переутомленным, остановитесь и сделайте перерыв. Ваше тело много работает!

Несколько небольших приемов пищи в течение дня и обильное питье помогут пополнить запасы питательных веществ и сохранить баланс тела. Старайтесь придерживаться диеты с высоким содержанием железа (красное мясо, темно-зеленые овощи и сухофрукты) и принимайте добавки железа в соответствии с рекомендациями врача.

Частое мочеиспускание

Во время беременности у вас может возникать потребность в мочеиспускании чаще, чем обычно. Вы будете пить больше воды, но отказ от кофе, чая или газированных напитков также является отличным способом убедиться, что вы не выделяете с мочой необходимые витамины и питательные вещества, в которых нуждается ваш организм и ребенок.

Во время беременности никогда не должно быть дискомфорта при мочеиспускании. Если вы испытываете это, кровь в моче или внезапные позывы, позвоните в офис вашего поставщика медицинских услуг.

Головные боли

Беременность сопровождается гормональными изменениями, которые могут приводить и приводят к головным болям. Соблюдение правильной осанки, несколько приемов пищи небольшими порциями, питье большого количества воды и избегание действий, вызывающих напряжение глаз, могут помочь. Это может быть сложно, если вы сидите перед компьютером весь день, но небольшие перерывы полезны для ваших глаз и мозга.

Достаточное количество сна и отдыха в течение дня также поможет при головных болях. Если вас беспокоит голова, питье воды и прием ацетаминофена (тайленола) могут помочь облегчить боль, а также прохладное или теплое мочалочное полотенце на лбу или задней части шеи. Небольшая доза кофеина (8 унций кофе или чая) также может помочь, особенно если вы недавно похудели на способ вернуться к потреблению кофеина.

Вагинальные выделения

У большинства женщин наблюдаются регулярные выделения, которые продолжаются во время беременности из-за повышенного уровня гормонов. Жидкие и молочные вагинальные выделения — это нормально, и могут помочь небольшие прокладки, хлопчатобумажное белье и свободные штаны. Вы также можете часто принимать душ или ванну.

Если у вас появились цветные, пенистые, зловонные, зудящие выделения, боль во влагалище или кровотечение, обратитесь к своему врачу.

Головокружение и одышка также являются нормальным явлением в течение первого триместра. Обязательно медленно вставайте и ешьте регулярно и часто. Вы и ваше тело усердно работаете, чтобы вырастить ребенка. Периоды счастья, печали и страха совершенно нормальны, как и физические изменения. Успокойтесь, поймите свои новые пределы и убедитесь, что вы получаете достаточно хорошей еды и сна, это поможет вам во втором триместре.

Второй триместр

В течение 13-27 недель, во втором триместре, вы достигнете середины беременности. Для некоторых время пролетит незаметно, а другие будут рады, что первый триместр позади. У всех нас бывают разные беременности, и во втором триместре вы можете испытать некоторые из следующих физических и эмоциональных изменений.

Эмоциональные изменения во втором триместре

У многих во втором триместре ваши эмоции более стабильны. Часто у будущих матерей усиливается ощущение того, что беременность реальна, и они находят немного времени, чтобы отпраздновать беременность и пообщаться со своим ребенком. Найдите время, чтобы поговорить с ребенком, и если у вас есть партнер, вовлеките и его. Некоторые находят забавным вести дневник беременности и фотоальбом беременности, но каждая беременность индивидуальна, поэтому делайте то, что делает вас счастливее.

Физические изменения во втором триместре

Отек, особенно стоп и лодыжек, является нормальным явлением на протяжении всей беременности. Отказ от добавления соли и продуктов с высоким содержанием натрия должен помочь уменьшить опухоль. Большая часть отеков должна исчезнуть к тому времени, когда вы встанете утром, но если они продолжаются, обязательно сообщите об этом своему акушеру-гинекологу или акушерке на следующем дородовом приеме.

У некоторых тошнота уменьшается во втором триместре, но сменяется постоянной заложенностью носа, как при простуде. Использование солевого геля для носа может облегчить ваши симптомы, и они исчезнут после родов.

Запор

Употребление большего количества воды, продуктов с высоким содержанием клетчатки и физическая активность помогут при запорах. Если вам нужно опорожнить кишечник, идите, когда у вас возникнет желание, и постарайтесь не сдерживаться и не заставлять его. Если это не рекомендовано вашим врачом, не используйте суппозитории, слабительные или клизмы.

Если вас беспокоят запоры, не забудьте упомянуть об этом во время следующего дородового визита.

Воспаленные десны

Увеличение кровотока в результате стимуляции эстрогенами приводит к образованию зубного налета, что, в свою очередь, вызывает покраснение воспаленных десен. Тошнота во время беременности может привести к плохой гигиене полости рта, поэтому обязательно регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, а также сообщите своему стоматологу, что вы беременны, когда будете посещать его раз в два года.

Боль в пояснице

Нижняя часть спины может болеть из-за того, что она изгибается, чтобы сбалансировать увеличивающийся вес матки. Сохранение хорошей осанки и втягивание мышц живота, подтягивание ягодиц и подгибание сиденья, чтобы сделать нижнюю часть спины плоской, — все это может помочь. Пренатальная йога и легкая растяжка — отличные способы укрепить и стабилизировать спину и облегчить симптомы. Обязательно используйте тепло и/или лед, спите на твердом матрасе, массируйте проблемные зоны и отдыхайте, когда вас беспокоит спина.

Заложенность носа и носовые кровотечения

Повышенный, чем обычно, уровень эстрогена вызывает усиление притока крови к слизистым оболочкам, что может привести к носовым кровотечениям и заложенности носа. Использование увлажнителя и обычных солевых капель в нос может значительно облегчить эти симптомы.

Боль в ногах и варикозное расширение вен

Сдавление нервов, идущих к ногам и ступням, происходит из-за увеличения матки, что может привести к судорогам ног и болям в ногах. Сгибание пальцев ног по направлению к голове, легкий массаж, поддержание хорошей гидратации и адекватная диета помогут справиться с судорогами.

Варикозное расширение вен является наследственной предрасположенностью, но возникает во время беременности из-за гормонов. Они также усугубляются вашей увеличивающейся маткой и гравитацией. Лучший способ борьбы с варикозным расширением вен — носить поддерживающие колготки для беременных, избегать длительного сидения или стояния и не скрещивать ноги.

Растяжки

Фиолетовые, розовые и красные пятна могут появиться на груди, животе и бедрах, и для их предотвращения можно сделать очень мало. Вы можете подвергаться более высокому риску, если у вас есть семейная история растяжек, если вы принадлежите к европеоидной расе и если вы сильно набираете вес во время беременности. После родов ваши растяжки постепенно станут коричневыми или белыми и станут менее заметными.

Некоторые из этих изменений сохранятся в третьем триместре, особенно по мере увеличения матки.

Третий триместр

Наступили последние недели беременности! Некоторые испытывают повышенную забывчивость в течение третьего триместра и чувствуют себя немного более уставшими и неудобными, чем раньше. Прислушивайтесь к своему врачу и своему телу, когда вы достигнете 28-40 недель.

Эмоциональные изменения в третьем триместре

Ваш ребенок почти родился, и все складывается. Вы можете чувствовать волнение или нетерпение, чтобы наконец встретить своего ребенка, и вы можете испытывать стресс, когда заканчиваете свои приготовления. Помните, что люди — семья, друзья и ваш партнер — всегда готовы помочь. Выражение своих чувств, рассказ о том, с чем вам нужна помощь, и опора на тех, кого вы любите, могут помочь справиться с беспокойством и стрессом.

Вы часто испытываете чувство сомнения или страха перед родами. Ваш провайдер, который был рядом с вами в течение последних двадцати восьми недель, здесь, чтобы помочь! Поговорите с ними о своих планах на роды, работайте над планом родов и посещайте предродовые занятия , чтобы иметь лучшее представление о том, что вас ждет впереди.

Физические изменения в третьем триместре

В последние недели беременности происходят невероятные физические изменения, и вам может потребоваться дополнительное время, чтобы позаботиться о своем теле. Некоторые из изменений, которые вы можете испытать, включают кожный зуд, повышенную утомляемость, геморрой и изжогу.

Схватки Брекстона-Хикса

Когда ваше тело готовится к родам, матка сокращается, чтобы смягчить и истончить шейку матки. Эти сокращения, называемые сокращениями Брэкстона-Хикса, являются нормальными.

Проблемы со сном

Кофеин, перенапряжение перед сном и обильное питье перед сном могут способствовать бессоннице, как и ваш малыш, которого в этот момент вы, скорее всего, почувствуете в животе. Регулярный график с регулярными физическими упражнениями, свежим воздухом, теплым молоком и ромашковым чаем может способствовать лучшему отдыху. Также рекомендуется избегать длительного сна в течение дня, чтобы быть готовым ко сну ночью.

Сухая, зудящая кожа

Сухая, зудящая кожа является нормальным явлением во время беременности и может усугубляться в холодную, сухую погоду или при длительном приеме горячих ванн. Масла и лосьоны могут сохранить вашу кожу увлажненной, а лосьон с каламином поможет облегчить любой зуд. Также рекомендуется поискать мыло с глицерином, потому что оно помогает удерживать естественную влагу вашей кожи.

Если вы испытываете сильный зуд, сообщите об этом своему врачу и постарайтесь запомнить, когда он возникает.

Изжога

Прогестерон, обнаруженный в организме во время беременности, замедляет пищеварение и задерживает время опорожнения желудка. Увеличивающаяся матка также сдавливает желудок и смещает его вверх. Все это в совокупности может привести к изжоге, которая ощущается как жжение в нижней части грудной клетки или верхней части живота, а иногда включает отрыжку и выделение кислой на вкус жидкости.

Для предотвращения изжоги избегайте газообразующей, жирной и острой пищи. Старайтесь избегать больших приемов пищи, особенно перед сном. Молоко, горячий чай, жевательная резинка, жевательные антациды и жидкие антациды (Pepcid-AC, Mylanta, Maalox и TUM) могут облегчить состояние. Не принимайте Пепто-Бисмол, так как он содержит аспирин. Если у вас есть постоянные симптомы, позвоните своему акушеру-гинекологу или акушерке.

Геморрой

Увеличивающаяся матка, сила тяжести и давление на опорожнение кишечника могут вызвать геморрой. По возможности старайтесь избегать длительного стояния, сидения и запоров. Упражнения Кегеля, теплые ванны, лед и безрецептурные препараты для местного применения (например, препарат H) могут обеспечить комфорт. Если вы испытываете сильную боль или кровотечение, поговорите со своим врачом о других вариантах лечения.

Вот так вот, вы готовы приветствовать вашего нового прибытия! Будьте уверены, что ваша команда по уходу будет рядом с вами на каждом этапе пути. Ни один вопрос не является слишком большим или слишком маленьким, и мы с нетерпением ждем возможности позаботиться о вас и вашей растущей семье!

Стресс и беременность | March of Dimes

Стресс — обычное чувство во время беременности. Физический дискомфорт и другие изменения в вашей повседневной жизни могут вызвать стресс во время беременности.

Некоторые виды стресса могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление, и привести к таким проблемам, как преждевременные роды.

Узнайте о способах справиться с некоторыми стрессами в вашей жизни, например, поговорите со своим лечащим врачом и обратитесь за помощью к партнеру, друзьям или семье.

Как стресс может повлиять на вашу беременность?

Чувство стресса часто встречается во время беременности, потому что беременность — это время многих перемен. Ваша семейная жизнь, ваше тело и ваши эмоции меняются. Вы можете приветствовать эти изменения, но они могут добавить новые стрессы в вашу жизнь.

Высокий уровень стресса, сохраняющийся в течение длительного времени, может вызвать проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление и болезни сердца. Во время беременности стресс может увеличить шансы на рождение недоношенного ребенка (рожденного до 37 недель беременности) или ребенка с низким весом при рождении (весом менее 5 фунтов 8 унций). Дети, рожденные слишком рано или слишком маленькими, подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.

Что вызывает стресс во время беременности?

Причины стресса у каждой женщины разные, но вот некоторые распространенные причины во время беременности:

• Вы можете иметь дело с неудобствами беременности, такими как утреннее недомогание, запор, усталость или боль в спине.
• Ваши гормоны меняются, что может привести к изменению вашего настроения. Перепады настроения могут мешать справляться со стрессом.
• Возможно, вас беспокоит, чего ожидать во время родов и как ухаживать за ребенком.
• Если вы работаете, вам, возможно, придется управлять рабочими задачами и готовить свою команду к выходу в декретный отпуск.
• Вы можете беспокоиться о том, как вы едите, пьете и чувствуете себя, и как эти вещи влияют на вашего ребенка.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы при беременности?

Стресс — это не всегда плохо. Если вы справитесь с этим правильно, небольшой стресс может помочь вам принять новые вызовы. Регулярный стресс во время беременности, например, дедлайны на работе, вероятно, не усугубляют проблемы с беременностью.

Однако серьезные виды стресса во время беременности могут повысить вероятность возникновения определенных проблем, таких как преждевременные роды. Большинство женщин, переживших серьезный стресс во время беременности, могут родить здоровых детей. Но поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть следующие виды стресса:

• Негативные жизненные события. Это такие вещи, как развод, серьезная болезнь или смерть в семье, потеря работы или дома.
• Катастрофические события. К ним относятся землетрясения, ураганы или террористические акты.
• Длительный стресс. Этот тип стресса может быть вызван проблемами с деньгами, жестоким обращением, бездомностью или серьезными проблемами со здоровьем.
• Депрессия или тревога. Депрессия — это заболевание, которое вызывает чувство грусти и потерю интереса к тому, что вам нравится делать. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете, и может мешать вашей повседневной жизни. Нужно лечение, чтобы стало лучше. Тревога — это чувство беспокойства или страха перед тем, что может произойти. Оба состояния могут затруднить уход за собой и ребенком. Депрессия и тревожность являются обычным явлением и поддаются лечению, поэтому поговорите со своим врачом, если вы чувствуете депрессию или тревогу. Если у вас были эти состояния до беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать или начинать принимать какие-либо лекарства. Внезапный отказ от курения может вызвать серьезные проблемы для вас и вашего ребенка. Если вам нужно прекратить прием лекарств или сменить лекарство, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно внести изменения.
• Стресс по соседству . Некоторые женщины могут испытывать стресс из-за того, что живут в районе с бедностью и преступностью.
• Расизм. Некоторые женщины могут столкнуться со стрессом из-за расизма в течение жизни. Это может помочь объяснить, почему афроамериканки в Соединенных Штатах чаще рожают недоношенных детей и детей с низким весом при рождении, чем женщины из других расовых или этнических групп.
• Стресс, связанный с беременностью . Некоторые женщины могут испытывать серьезный стресс по поводу беременности. Они могут быть обеспокоены прерыванием беременности, здоровьем своего ребенка или тем, как они справятся с родами и родами или станут родителями. Если вы так себя чувствуете, поговорите со своим лечащим врачом.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью?

Мы не до конца понимаем влияние стресса на беременность. Но определенные гормоны, связанные со стрессом, могут играть роль в возникновении определенных осложнений беременности. Серьезный или продолжительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, которая защищает вас от инфекции. Это может увеличить шансы получить инфекцию матки. Этот тип инфекции может вызвать преждевременные роды.

Другие способы, которыми стресс может вызвать проблемы с беременностью, включают:

• Обычные неудобства беременности, такие как проблемы со сном, боли в теле и утренняя тошнота, могут усиливаться при стрессе
• У вас могут быть проблемы с едой, например, вы не едите достаточно или едите слишком много . Это может привести к недостаточному весу или чрезмерному набору веса во время беременности. Это также может увеличить риск развития гестационного диабета и преждевременных родов.
• Стресс может привести к повышению артериального давления во время беременности. Это подвергает вас риску серьезного состояния высокого кровяного давления, называемого преэклампсией, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.
• Стресс также может повлиять на вашу реакцию в определенных ситуациях. Некоторые женщины справляются со стрессом, куря сигареты, употребляя алкоголь или уличные наркотики, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Многие женщины переживают, что стресс может привести к выкидышу, гибели ребенка до 20 недель беременности. Хотя дополнительный стресс вреден для общего состояния здоровья, нет никаких доказательств того, что стресс вызывает выкидыш.

Как посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на беременность?

Посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое посттравматическим стрессовым расстройством) — это расстройство, которое развивается, когда у вас возникают проблемы после того, как вы пережили шокирующее, пугающее или опасное событие. Эти события могут включать изнасилование, жестокое обращение, стихийное бедствие, террористический акт или смерть близкого человека. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут иметь:

• Серьезную тревогу
• Воспоминания о событии
• Кошмары
• Физические реакции (например, учащенное сердцебиение или потливость) при напоминании о событии

У женщин с посттравматическим стрессовым расстройством вероятность рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела выше, чем у женщин без него. ^{Они также чаще, чем другие женщины, склонны к рискованному для здоровья поведению, такому как курение сигарет, употребление алкоголя, злоупотребление лекарствами или употребление уличных наркотиков. Выполнение этих вещей может увеличить шансы возникновения проблем с беременностью. Если вы думаете, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Лечение посттравматического стрессового расстройства включает лекарства и терапию.}

Может ли высокий уровень стресса во время беременности повлиять на здоровье вашего ребенка в дальнейшей жизни?

Некоторые исследования показывают, что высокий уровень стресса во время беременности может вызвать определенные проблемы в детстве, такие как проблемы с концентрацией внимания или боязнью. ^{Вполне возможно, что стресс также может повлиять на развитие мозга или иммунную систему вашего ребенка.}

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот несколько способов уменьшить стресс:

• Знайте, что дискомфорт во время беременности носит временный характер. Спросите своего поставщика услуг о том, как справиться с этим дискомфортом.
• Будь здоров и в форме. Ешьте здоровую пищу, много спите и занимайтесь физическими упражнениями (с согласия вашего врача). Упражнения могут помочь уменьшить стресс, а также помогают предотвратить общий дискомфорт во время беременности.
• Сократите занятия, которые вам не нужны. Например, попросите своего партнера помочь с работой по дому.
• Попробуйте занятия по релаксации, например предродовую йогу или медитацию. Они могут помочь вам справиться со стрессом и подготовиться к родам.
• Запишитесь на курсы по подготовке к родам, чтобы знать, чего ожидать во время беременности и когда родится ребенок. Практикуйте методы дыхания и релаксации, которые вы изучаете на занятиях.
• Если вы работаете, спланируйте заранее, чтобы помочь вам и вашему работодателю подготовиться к отсутствию работы. Используйте любой свободный день, чтобы расслабиться.

Окружающие также могут помочь вам избавиться от стресса. Вот несколько способов уменьшить стресс с помощью других:

• Имейте хорошую сеть поддержки, которая может включать вашего партнера, семью и друзей. Или спросите своего поставщика медицинских услуг о ресурсах в сообществе, которые могут оказаться полезными.
• Выясните, что вызывает у вас стресс, и поговорите об этом со своим партнером, другом, семьей или поставщиком медицинских услуг.