Как отпустить человека, которого любишь, и убрать его из мыслей

91 803

Мужчина и женщинаПрактики how toПознать себя

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Мужчина, с которым вы вместе уже год, вдруг сообщил, что уходит, потому что так и не смог полюбить вас. Девушка, с которой, как вам казалось, вы во всем совпадаете, с которой вы мечтали построить семью, призналась, что выходит замуж за другого. Чувство отвергнутости, боль от разрыва связи… Чем значимее были отношения, тем тяжелее дается их окончание. Как отпустить любимого человека? Эта задача кажется немыслимой.

Когда сердце наполнено любовью, мы доверчивы и открыты. Нам нравится быть рядом, вкладываться в отношения и делать что-то вместе. Нам интересно, чем любимый человек занимается, нам хочется его удивлять и радовать. Мы всегда готовы оказать поддержку, согреть, накормить и защитить. А теперь оказывается, что наше участие не требуется. Наши подарки и наше присутствие не радуют. 

Понимание, что мы больше не нужны любимому человеку, может оказаться настолько невыносимым, что психика начнет защищаться

Психология горя выражает себя, как известно, в нескольких стадиях: шок и отрицание, вина, гнев, торг, депрессия… Так, кто-то живет ожиданиями, что бывший партнер одумается и вернется. Ищет поводы для встреч и звонков, цепляется за каждое сообщение, придавая особый смысл сказанному: «Он попрощался со мной так тепло, это неслучайно!» 

Другой выходит на тропу войны: разжигает конфликт в соцсетях, бесконечно судится по поводу выплаты алиментов или раздела детей или имущества. Это тоже иногда попытка удержать человека, хотя и довольно своеобразная. Третий ищет забвения в допингах разного рода: от шопинга и запойной работы до психоактивных веществ. 

Так как отпустить мужа, если он разлюбил? Этот процесс скорее всего будет нелегким, ведь речь идет, по сути, о переживании утраты. Мы не просто расстаемся с конкретным человеком. С уходом партнера у нас рушится картина себя (в которой мы любимы и важны для другого), картина мира (мы вместе, одно целое, и нам хорошо), схлопывается горизонт будущего (у нас будет дом, семья, внуки…). 

Более того, теряя отношения, мы утрачиваем и свое прошлое, в котором были и счастье первых свиданий, и признания, и фотографии. Да что там — целая жизнь, которая теперь подвергается сомнению, так как кажется ненастоящей.

Как отпустить человека, которого любишь, после расставания? 

1. Дайте бывшему партнеру право выбора

«Как отпустить девушку, которую любишь?» Сделать это гораздо проще, если задуматься о том, что отношения без обоюдной любви построены на лжи. В них и речи нет о доверии, честности, близости. Любимый человек — это не вещь, которую можно насильно удерживать в пространстве своей жизни. Вам точно нужны такие отношения, в которых нет жизни, нет будущего?

Ваш партнер — это не вы, он другой. Быть может, приняв такое решение, он допускает ошибку и позже пожалеет о случившемся. Но это его выбор, и стоит отнестись к нему с уважением. Не соглашаться отпустить парня или девушку, которую любишь, — значит отказывать другому человеку в его праве на автономию, в праве быть отдельной личностью.

2. Перестаньте защищаться

Многим хочется избежать слез и переживаний, потому что это тяжело, больно. Кажется, что будет легче, если горе «задвинуть» в дальний ящик и заняться делами. Но так мы только «консервируем» свои чувства, не позволяем им «течь» и сменяться другими. 

Важно выразить свое горе, обиду, гнев. Печалясь, мы переживаем утрату того ценного, хорошего, что было в нашей жизни. Дайте себе сочувствие и утешение подобно тому, что хорошая мать дает своему ребенку. Почувствуйте: вы не одиноки, потому что по крайней мере один человек всегда есть рядом с вами — это вы сами. И вы можете о себе позаботиться.

3. Сотворите память

Полюбив своего партнера, вы, очевидно, увидели в нем что-то привлекательное, ценное, достойное восхищения. Что именно? Напишите о том, что вас притянуло, что хорошего и правильного было в ваших отношениях. Пусть это будет дневник воспоминаний или несколько писем «в стол». 

У такого упражнения есть два бонуса. Во-первых, так вы трансформируете нарывающее настоящее в историю, в прошлый опыт, который постепенно будет восприниматься все менее болезненно и в конце концов останется в памяти как что-то светлое. И это, наверное, самый здравый способ убрать навязчивые воспоминания из мыслей. Во-вторых, эти письма расскажут вам… о вас самих. О том, что вам важно и дорого. И это то, что утратить нельзя, что навсегда останется с вами.

4. Перенаправьте любовь 

Как отпустить человека, которого любишь? Возможно, попытаться его заменить? В действительности это невозможно, но важно другое: сама любовь, по словам апостола Павла, «никогда не перестает». Ее всегда можно направить на того или то, что ждет и нуждается в вас — друзья, родители, дети, новый партнер или вы сами. Начните строить свою сегодняшнюю жизнь и планы на будущее — не вопреки, а благодаря этому опыту.  

Со временем к вам может прийти чувство легкости и свободы. Потому что у вас есть ваша жизнь и есть прошлое, которое никто не отнимет. И тогда, случайно узнав однажды, что ваш бывший партнер счастлив в других отношениях, вы вдруг ощутите: я рад(а), что у него все хорошо.

Три книги по теме:

1. Сьюзен Эллиотт «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь»

2. Psychologies «Я думаю о нем»: как пережить разрыв и полюбить другого»

3. Стивен Гросс «Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен»

Текст:Мария Федотова

Новое на сайте

«Я знаю, что друг изменяет жене, сдавать его или нет?»

«Если я не стану успешной и знаменитой, моя жизнь пройдет зря»

10 цитат Карла Густава Юнга, которые помогут разобраться в людях

Дети в эмиграции: как помочь ребенку справиться со стрессом от переезда в новую страну

Свет в конце туннеля: что такое околосмертный опыт — мистика или наука

«Очередной раз увидела, что мужчина сидит на сайте знакомств. Стоит ли разрывать отношения?»

«Нормально ли встречаться с человеком, которого не любишь?»

Как повысить шансы на второе свидание: советы женщинам и мужчинам

Как не пытаться удержать то, что вы не можете контролировать — Delo.ua

Если хотите быть счастливыми и свободными, научитесь отпускать

Большинство из нас не хотят отпускать то, что нам нравится. Мы держимся за это до тех пор, пока у нас его насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся умственно и эмоционально. Чего мы не можем понять, так это того, что удержание ненужного может нанести ущерб нашей жизни.

Когда мы держимся за то, что не можем контролировать, мы провоцируем стресс и состояние несчастья. Кроме того, таким образом мы удерживаем себя в прошлом и не даем себе свободно жить и развиваться.

В этой статье мы рассмотрим, что на самом деле означает отпустить, почему это так сложно, и как ваша жизнь улучшится, если отпустить то, что вы не можете контролировать. Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и более насыщенной жизнью.

Подписывайтесь на наш Telegram канал

Что на самом деле означает «отпустить»?

Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы привязываемся к чему-то. Привязанность — это умственная и эмоциональная привязка к тому, что, по нашему мнению, нам нужно или важно. Мы привязываемся к людям, взглядам, результатам, материальным благам. А причина в том, что мы просто боимся потерять это, поскольку думаем, что тогда станем несчастными или даже не выживем.

Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем. А это далеко не одно и тоже. Истинное счастье приходит от свободы без страданий, а не чувственного удовольствия. И все же наше общество учит нас, что если мы добьемся или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.

Свежие новости

Все новости

Проблема с этим подходом к поиску счастья заключается в том, что наши эмоции носят временный характер. Удовлетворение от покупки новой машины или супер модного гаджета стирается буквально на следующий день. Пока мы не научимся находить свободу от наших страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.

Итак, отпустить означает освободить нашу фиксацию на этих вещах. И это совсем не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры, что мы получим то, что нам нужно, чтобы выжить в этом мире, и, возможно, даже будем счастливы.

Почему отпустить так сложно?

Существуют различные причины, по которым отпустить так сложно:

1. Мы романтизируем то, за что или за кого держимся. Это навязывается нам со всех сторон — литературой, музыкой, искусством, фильмами. Особенно, когда речь идет о человеке, мы хотим чувствовать любовь к нему всегда.

2. Отпустить нам мешает страх. Мы боимся того, что случится с нами, если мы потеряем что-то, от чего зависит наше выживание или счастье.

3. У нас уже сформировалась привычка удерживать. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто держимся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.

4. Наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть. Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают представление о том, кем мы являемся.

5. Нам нравится жить в наших эмоциях. Нам, безусловно, нравятся положительные эмоции. Но негативные эмоции тоже могут приносить определенное удовольствие, поскольку становятся частью нашей личности.

Иллюзия контроля

Мы часто верим в то, что если все материальные вещи и обстоятельства у нас будут правильными, мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы получить то, что хотим.

Проблема такого мышления в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими. Это всегда приводит к разочарованию.

На самом деле, единственное, что мы контролируем, это мы сами. Но мы ведем себя так, как будто мы контролируем других людей, а не самих себя.

Преимущества отпускания

Свобода

Отпускание ведет к свободе. Когда мы учимся отпускать, мы можем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас. Мы часто держимся за вещи, которые больше нам не нужны, например, нездоровые отношения. Может быть, когда-то мы получали пользу от отношений, но люди часто развиваются по-разному и порой приходить время дальше двигаться одному.

Лучшие отношения

Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой. Те, кто слишком крепко держатся за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в идеал. Когда мы отпускаем партнера, это не значит, что он уйдет. Мы просто позволяем ему быть тем, кем он хочет быть. Тогда мы может начать любить его таким, какой он есть.

Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей, потому, что здоровые люди не хотят быть рядом с теми, кто их душит.

Продолжение личностного роста

Если мы держимся за что-то, мы не можем двигаться вперед. Мы не можем расти эмоционально, если держимся за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжаете держаться за вещи вокруг вас, то вы останетесь в прошлом, потому что все постоянно меняется. Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете от того, что отпустили то, что считали нужным, вы сможете заниматься более здоровыми для вас вещами.

Пять советов, как научиться отпускать

1. Перестаньте обвинять других

Мы сами несем ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие вас исправят. Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем начать жить своей жизнью.

2. Примите решение отпустить

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, начните с принятия твердого решения. Запишите свое решение на бумаге и разместите на видном месте. Можно дополнить списком преимуществ, которые вы получите, когда ваша жизнь изменится.

3. Верьте в то, что с вами все будет в порядке

Отпуская что-то, вы освобождаетесь от психологической и эмоциональной привязки. На физическом уровне с вами ничего плохого не произойдет. Ваша жизнь будет продолжаться. Если самостоятельно сложно справиться с внутренними изменениями, попросите друга о поддержке.

4. Изучите урок и двигайтесь дальше

Если вам трудно что-то отпустить, спросите себя: «Чему я могу научиться на этом опыте?». Ответ может появиться не сразу. Но когда это произойдет, вы сможете отпустить то, что вам не нужно и двигаться дальше по жизни.

5. Медитируйте

Когда мы успокаиваем наш разум, все естественно становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Когда мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем великую внутреннюю силу. Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.

Читайте также: В первый раз страшно: 6 вопросов о терапии

35 лучших песен о том, как двигаться дальше и отпустить прошлое

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Будь мы грустны, счастливы, растеряны или в экстазе, мы часто обращаемся к музыке, чтобы выразить и признать свои эмоции.

Сегодня мы сосредоточимся на музыке , которая поможет вам исцелить разбитое сердце .

Мы составили список из лучших песен о том, как двигаться дальше и отпустить, чтобы помочь вам ориентироваться в процессе исцеления и обретения счастья .

Давайте послушаем плейлист!

Table of Contents

Toggle

1.

Let Me Go , Hailee Steinfeld & Alesso ft. Florida Georgia Line & Watt

ты, отпусти меня».

Расставание — двусторонний процесс. Это не работает гладко, если одна сторона готова к новой главе, в то время как другая все еще находится в ловушке отношений.

Это песня для тех, кто расстался с кем-то, но не может обрести покой, потому что другая сторона просто не сдается. В то же время, это также для тех, с кем расстались, говоря им отпустить и двигаться дальше.

Нельзя держаться за того, кто ушел, иначе никогда не будешь счастлив.

2.

Мы никогда больше не будем вместе , Тейлор Свифт

«Раньше я думал, что мы навсегда, всегда, всегда… Но мы никогда, никогда, никогда, никогда не будем снова вместе».

Это один из самых больших хитов Тейлор Свифт. Это была ее первая песня, которая заняла первое место в чарте Billboard Hot 100, и это была первая песня, которая удерживала это место более недели в истории Соединенных Штатов.

Песня рассказывает историю девушки и ее разочарования в бывшем возлюбленном после расставания. Хотя история о любви, она фокусируется на силе и готовности двигаться дальше и отпускать.

Эта песня для всех людей, у которых хватило смелости сделать прыжок веры и начать все заново.

3.

Кто-то вроде тебя , Адель

«Ничего, я найду кого-нибудь вроде тебя. Я тоже желаю тебе только самого лучшего».

В этой песне есть две вещи, заслуживающие похвалы: сильное и прекрасное вокальное исполнение Адель и ее душевный и проникновенный текст. После выхода песня имела мировой успех, заняв первое место на рекламных щитах более чем в 20 странах и регионах.

Someone Like You — грустная песня, полная горечи и обиды, но также полная надежды, искреннего уважения и доброты.

Даже после всех страданий и боли вы все равно должны быть готовы отпустить, пожелать другому человеку счастья на всю жизнь и обрести собственный покой.

4.

С тех пор, как тебя не стало , Келли Кларксон

«Но с тех пор, как тебя не стало, я впервые могу дышать. Я так двигаюсь дальше».

«Since U Been Gone» — еще одна отмеченная наградами песня о движении вперед и отпускании. Его популяризировала победительница первого сезона American Idol Келли Кларксон, и он считается одним из ее самых впечатляющих выступлений.

Эта песня для всех, кому нужно обрести решимость после неудачных отношений. Это для тех, кто устал плакать и готов к следующему этапу — поиску своего счастья.

5.

Новые правила , Дуа Липа

«Практика делает совершенным. Я все еще пытаюсь выучить его наизусть. Ешьте сон и дышите им. Репетируйте и повторяйте».

В этой песне Дуа Липа излагает набор правил, рассказывая о том, как вести себя с кем-то, кто обращается с вами так, как будто вы ничего не стоите, несмотря на все, что вы для них сделали.

Хотя он предназначен для женщин, которые хотят забыть мужчин, мы находим его подходящим для всех, кто хочет быть свободным от любых токсичных отношений.

Ты не раб, так что освободись от своих ядовитых отношений.

6.

Выживший , Destiny’s Child

«Ты думал, что я умру с тобой, но я живу… Я выживший. Я сделаю это. Я выживу.»

Вы выжили. Что бы ни случилось на вашем пути, будь то отношения или жизнь в целом, вы можете пройти через это.

В этой песне Destiny’s Child говорит нам, что даже если мир рухнет и люди, которых мы знаем, подведут нас, наша жизнь все еще может продолжаться, потому что мы сильны.

7.

Не делай больно, как раньше , Грейс Картер

«Я всегда стараюсь сохранять позитивный настрой, так почему ты должен навалиться на меня? Но теперь я сильнее, потому что я поднял его».

Песня для всех, кто наконец понял, что достоин лучшего в жизни.

Возможно, вас обидели и бросили, но это не значит, что вы не достойны счастья. Возможно, вы все выбросили, но это не значит, что вы не можете снова встать.

Поднимите голову высоко и гордитесь. Скажите им, что это больше не болит, потому что вы преодолели это. Вы рождены, чтобы быть счастливыми, и никто никогда не сможет отнять это у вас.

8.

Не думаю о тебе , KREAM & Eden Prince ft. Louisa

«Плевать на тебя, теперь мне наплевать. Потому что я знаю, что мои чувства давно прошли».

Возможно, лучший способ забыть кого-то и двигаться дальше — вообще не думать о нем. Это может быть сложно, но как только вы решили это сделать, становится намного легче.

Вы должны исцелить себя, потому что никто другой не может сделать это за вас. Исцеление – это процесс, который начинается изнутри. Вы можете отпустить ситуацию и двигаться дальше только тогда, когда скажете себе, что готовы.

9.

Лучше сам , Привет, Вайолет

«Я никогда не хочу говорить с тобой, потому что, когда я один, я чувствую себя живым… Мне лучше одному».

Иногда в одиночестве гораздо лучше, чем с кем-то еще. Это заставляет вас чувствовать себя более живым и самодостаточным и помогает вам быть более связанным с миром.

Эта песня для тех, кто устал от того, что его используют и оскорбляют — не только физически, но также умственно и эмоционально.

Если вы чувствуете, что ваши отношения с определенными людьми не приносят вам никакой пользы, пора разорвать отношения. Вам нужно больше любить себя.

10.

Я выживу , Глория Гейнор

«Мне осталось прожить всю свою жизнь, и я могу отдать всю свою любовь. Я выживу.»

Глория Гейнор — музыкальная легенда, а эта суперпопулярная песня о расставании — классика. Если вы не жили под камнем, вы, вероятно, пели ее в караоке или, по крайней мере, слышали, как кто-то ее поет!

Эта песня для всех, кто хочет склеить разбитое сердце, но не знает как. Как будто он был специально создан, чтобы помочь вам в процессе исцеления, отпускания и, наконец, движения дальше.

11.

Лучшее время , Леона Льюис

«Я буду улыбаться, потому что заслуживаю этого. Со временем все наладится».

Эта песня предназначена для всех, у кого разбито сердце, и кто не может найти причину двигаться дальше. Ваши прошлые отношения, возможно, сильно навредили вам, но это не значит, что вы должны страдать вечно.

Время лечит все раны, и именно об этом говорит нам Леона Льюис в этой песне. Когда-нибудь вы поймете, что самое главное — найти собственный покой и счастье.

12.

Я всегда буду любить тебя , Долли Партон / Уитни Хьюстон

«Я надеюсь, что жизнь будет относиться к тебе хорошо. Я надеюсь, что у тебя есть все, о чем ты когда-либо мечтал».

Отмеченная наградами и противоречивая, эта легендарная песня, которую исполняют Долли Партон или Уитни Хьюстон. Обе женщины сделали это правильно, записав классические версии этого хита, занявшего первое место в чартах.

Изначально песня была написана Партон как прощальный подарок ее бывшему наставнику и деловому партнеру. Ей хотелось сказать ему, что даже если их пути разойдутся, она всегда будет помнить его в самом лучшем свете.

Это песня, которую вы поете тому, с кем вы разделили свои самые драгоценные моменты. Вместо того, чтобы грустить и горевать из-за того, что отношения закончились, лучший способ справиться с горем — пожелать другому человеку счастья на всю жизнь.

13.

Так Вчера , Хилари Дафф

«Смейтесь, отпустите, и когда вы проснетесь, это будет казаться вчерашним. Разве ты не слышал, что со мной все будет в порядке?

So Yesterday — простая и короткая песня, но музыкальные критики говорят, что у нее мощный текст, особенно припев. В нем рассказывается история девушки, пережившей расставание и называющей своего бывшего любовника кем-то «таким вчерашним», веря, что когда-нибудь, где-то все будет хорошо.

Эту песню можно использовать и при расставании, не связанном с романтикой. Что бы ни причиняло боль вашему сердцу, просто посмейтесь над этим и отпустите. Сегодня будет больно, но скоро будет «так вчера».

14.

Lonely Together , Avicii ft. Rita Ora

«Я могу ненавидеть себя завтра, но сегодня вечером я иду… Давайте будем одинокими вместе».

Эта песня для тех, кто не может расстаться с разорванными отношениями, но в глубине души знает, что это нужно сделать. Он находит отклик у тех, кто все еще ищет мужества и силы, чтобы двигаться дальше и начать все заново.

15.

Let It Be , The Beatles

«И когда ночь облачна, на мне все еще светит свет, сияющий до завтра, пусть будет так».

Вот еще одна культовая песня об уходе из жизни одной из самых влиятельных групп всех времен, The Beatles.

Let It Be был написан Полом Маккартни после того, как ему приснилась его мать, когда группа переживала напряженный период. Во сне ее мать уверяла его, что все будет хорошо, так что ему просто нужно оставить все как есть.

Как и в случае с The Beatles, вам нужно позволить вещам идти своим чередом. Отпустите вещи, если они причиняют боль, и вы в конце концов почувствуете себя счастливым.

16.

Большие девочки не плачут , Ферги

«Это личное, я и я, нам нужно кое-что исправить… Мне нужно двигаться дальше в своей жизни ».

Big Girls Don’t Cry — дебютный сольный альбом Ферги, не считая Black Eyed Peas. Хотя это был ее первый опыт самостоятельной работы, песня получила множество наград в разных странах и даже попала на вершину Billboard Hot 100.

Песня получила широкое признание за зрелый подход к преодолению разорванных отношений и началу новой жизни.

Ферги учит нас тому, что можно расставлять приоритеты для себя, особенно когда нам больно. Отказ от отношений и одиночество не обязательно означает одиночество.

17.

Увидимся снова , Кэрри Андервуд

«Иногда я чувствую, что мое сердце разрывается, но я остаюсь сильным и держусь, потому что знаю, что увижу тебя снова».

Расставание с кем-то может стать одним из самых душераздирающих переживаний в жизни. Боль может стать невыносимой.

Но Кэрри Андервуд учит нас ценить надежду и признание. Возможно, что-то закончилось, но кто знает — может быть, когда-нибудь вы воссоединитесь с ними, чтобы продолжить то, на чем остановились.

18.

Люби себя , Джастин Бибер

«Все время, когда ты чувствовал себя маленьким, я влюблялся. Теперь я вообще ничего не чувствую».

Love Yourself — песня, посвященная бывшему любовнику-нарциссу. Проникновенное оригинальное исполнение Бибера — это тревожный звонок для всех, кто попал в ловушку отношений, которые истощали их. Нет ничего полезного в отношениях, которые крадут всю вашу энергию.

Это также относится к неромантическим отношениям. Если вы чувствуете, что другой человек вреден для вашего здоровья и счастья, возможно, лучше разорвать отношения.

19.

Незаменимый , Beyoncé

«Я могу получить другого тебя завтра, так что даже на секунду не думай, что ты незаменим».

Вот еще одна песня, которую можно спеть бывшему любовнику с нарциссическими наклонностями — тому, кто думает, что без него не прожить.

Бейонсе и Не-Йо создали эту песню, чтобы привлечь внимание к расширению прав и возможностей женщин, но они также хотели, чтобы она учитывала гендерные аспекты. Хотя текст был написан с женской точки зрения, в песне есть послание, которое может понять каждый.

Если ваши отношения истощают вас, возможно, пришло время отпустить их. Не корите себя и не пытайтесь спасти что-то токсичное.

20.

Как спасти жизнь , The Fray

«И я бы не спал с тобой всю ночь, если бы знал, как спасти жизнь».

Первоначальная история этой песни восходит к опыту Исаака Слэйда (вокалиста The Fray) в качестве наставника, работающего с проблемным молодым музыкантом. Молодой человек не смог предотвратить смерть своего друга, в результате чего впал в депрессию и токсикоманию.

Смерть и горе трудно преодолеть, но способность, наконец, принять их — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы снова обрести счастье.

21.

Там ты будешь , Фейт Хилл

«Я сохраню часть тебя со мной, и везде, где я буду, ты будешь там».

Эта песня из саундтрека к фильму Перл-Харбор о потере и горе. Фейт Хилл призывает нас ценить наши отношения и людей вокруг нас, пока у нас еще есть шанс.

Эта песня учит нас тому, что даже когда мы теряем тех, кого любим, эти люди всегда будут в наших сердцах. Принятие — это огромная часть движения вперед, и мы сможем продолжать жить, только если отпустим то, что нас сдерживает.

22.

Все потеряли кого-то , Трибуны

«Я стою здесь на морозе и мне скоро нужно домой. Выглядеть как все, зная, что все кого-то потеряли».

Всякий раз, когда вы чувствуете, что сражаетесь в жизненных битвах в одиночку, помните, что другие люди могут испытывать то же самое, что и вы. Знание того, что есть другие люди, которые понимают, что вы чувствуете, может помочь вам обрести утешение и двигаться дальше.

В жизни каждый кого-то терял из-за смерти, расставания или других печальных событий. Все испытали те же страдания, что и вы. И все мы тоже прошли через процесс исцеления. Если у нас получилось, то и у вас получится.

23.

Смена времен года , Two Door Cinema Club

«Потому что с каждым днем, с тех пор как ты ушел от меня, я думаю о тебе все меньше и меньше».

Change of the Seasons поражает вас до глубины души, когда вы слушаете ее впервые после серьезного разрыва отношений. Но это кажется еще более важным, когда вы решаете, что пришло время отпустить ситуацию и двигаться дальше.

Чувства могут меняться, как времена года. Вам не придется сталкиваться с зимним холодом всю оставшуюся жизнь. Наступают хорошие дни, так что вам просто нужно терпеливо ждать.

24.

Не хочу быть твоей девушкой , Влажная

«Я живу неправильно, поэтому я решил, что больше не хочу быть твоей девушкой».

Песня короткая, но мощная. В нем всего несколько текстов, и они довольно повторяющиеся, но они близки к цели.

Значение этой песни на самом деле открыто для интерпретации. Это может быть либо просто, либо осмысленно, в зависимости от того, как вы на это смотрите.

Мы считаем, что это отличный вариант для тех, кто находится в токсичных отношениях с любимым человеком. Если другой человек плохо к вам относится, вам не кажется, что пора остановиться?

25.

100 Письма , Холзи

«И теперь я не могу перестать думать, что я почти все тебе отдал. А теперь все кончено, и я не могу перестать жалеть, что никогда ничего тебе не дарил.

100 Letters by Halsey — это песня, полная сожалений о вещах, которые вы хотели бы не делать. Но он также полон надежды, потому что признать эти сожаления — все равно, что сказать себе, что теперь вы готовы начать новую главу своей жизни.

Есть отношения, которые стоит сохранить, а есть те, которые нет. Если в глубине души вы знаете, что это вредно для здоровья, возможно, лучше отпустить ситуацию и двигаться вперед, пока у вас еще есть шанс.

26.

IDGAF , Дуа Липа

«Итак, я прервал тебя, мне не нужна твоя любовь, потому что я уже достаточно наплакался. Я закончил. Я двигаюсь дальше с тех пор, как мы попрощались.

Дуа Липа сильно ударит, как только вы решите, что готовы склеить свое разбитое сердце. Ее тексты проникают прямо в душу, придавая смелости начать новую жизнь.

Вот ее боевая песня «Мне плевать» для всех, кто решил покончить со своими прошлыми токсичными отношениями. Нелегко покончить с чем-то, но жизни суждено стать лучше, если вы полны решимости жить более счастливо.

27.

Не навреди себе , Бейонсе

«Я огнедышащий дракон. Красивая грива, я лев… Я слишком много для тебя.

В этой песне Бейонсе учит нас, что нам нужно перестать причинять себе боль. Она объясняет, что мы причиняем себе вред, когда причиняем боль другим людям. Нам всем нужно перестать делать другим то, чего мы не хотим испытать сами.

28.

Когда-нибудь тебя полюбят , Такси смерти для милашки

«Но я знаю, что твое сердце принадлежит тому, кого ты еще не встретил. И когда-нибудь тебя полюбят».

Эта песня — гимн мужчинам, которые достаточно храбры, чтобы отпустить девушек, которых они любят. Никогда не бывает легко желать кому-то счастья в будущем, особенно если вы все еще испытываете к нему чувства, но это означает, что вы действительно заботитесь об этом человеке.

Как только вы поможете этому человеку двигаться дальше, вы сможете позволить себе двигаться вперед и обрести собственное счастье.

29.

Ты учишься , Аланис Мориссетт

«Ты живешь, ты учишься. Ты любишь, ты учишься. Ты плачешь, ты учишься. Ты проигрываешь, ты учишься. Ты истекаешь кровью, ты учишься. Ты кричишь, ты учишься».

В этой песне Аланис Морисетт говорит нам иногда расслабляться, чтобы жить более полноценной жизнью. Если вы чувствуете, что попали в ловушку прошлого, пришло время отпустить это чувство.

Делайте то, чего никогда раньше не делали. Почувствуйте эмоции, которые вы никогда не испытывали. Когда вы будете готовы двигаться дальше, измените свой распорядок дня и постарайтесь жить более свободной и счастливой жизнью.

30.

Первый разрез самый глубокий , Кэт Стивенс / П.П. Арнольд / Род Стюарт / Шерил Кроу

«Я бы отдал тебе все свое сердце, но есть кто-то, кто разорвал его на части. И он/она забрал все, что у меня было. Но если хочешь, я попытаюсь снова полюбить».

The First Cut is the Deepest — песня с богатой историей, но заслуга ее оригинального автора и исполнителя П.П. Арнольд и Кэт Стивенс (1967). Позже на него перепели ряд других артистов, в частности Род Стюарт (19 лет).76) и Шерил Кроу (2003).

Мы настоятельно рекомендуем послушать эту песню, если вы готовы уйти от своей первой любви. Это говорит о человеке, который задается вопросом, как полюбить снова после того первого «пореза», который часто бывает самым глубоким.

31.

Сильнее , Бритни Спирс

«Вы можете подумать, что я этого не вынесу, но вы ошибаетесь. Потому что сейчас я сильнее, чем вчера».

Stronger предназначен для всех, кто готов встретить свою новую жизнь лицом к лицу. Лучший способ двигаться дальше — позволить себе быть сильнее и лучше, и сделать это можно, помня о том, что вы — свое, а не чужая собственность.

32.

Молчи , Не сомневайся

«Все кончено, мы должны перестать притворяться, кто мы есть… Молчи, я знаю, что ты говоришь, поэтому, пожалуйста, перестань объяснять» . Не говори мне, потому что это больно».

Don’t Speak — песня о расставании Гвен Стефани (вокалистка) и Тони Канала (басист), у которых были семилетние отношения. Речь идет о любовнице, которая боится прекратить отношения со своим партнером. Однако по мере развития она становится больше похожей на песню о принятии.

Если вы, как и Гвен Стефани, не хотите слышать слова «отпусти» от своего партнера, то эта песня для вас. Но в конечном итоге вы обнаружите, что двигаться дальше становится намного легче, если отношения имеют надлежащее завершение.

33.

Всем больно , R.E.M.

«Если тебе кажется, что ты один, нет, нет, нет, ты не один… Ну, всем иногда бывает больно. Все плачут».

Всякий раз, когда вы чувствуете, что никто вас не понимает, помните, что мир огромен, и кто-то где-то чувствует то же, что и вы.

Всем больно, и каждому достается поровну боли и одиночества. Не сдерживай себя, чтобы двигаться дальше. Однажды вы поймете, что это было одно из лучших решений, которые вы когда-либо принимали.

34.

Skinny Love , Bon Iver / Birdy

«Я говорю своей любви, чтобы она все разрушила, перерезала все веревки и позволила мне упасть».

В интервью Джастину Вернону, ведущему вокалисту Bon Iver, он описывает Skinny Love как историю двух влюбленных, находящихся на грани разрыва и распада. Он говорит, что расставание может быть болезненным, но держаться за него еще более разрушительно.

Вернон описывает такие отношения как «худые» и нездоровые. Это «тощая» любовь, потому что любви больше нет, а одна сторона еще держится.

35.

Stay , Rihanna ft. Mikky Ekko

«Ну, забавно, что ты сломался, но я единственный, кого нужно было спасать».

Эта песня Рианны больше похожа на песню о расставании, чем на то, что поможет вам двигаться дальше, но мы включили ее в этот список для тех, кто только начинает двигаться дальше. Нет ничего плохого в том, чтобы выплакать свое сердце, слушая эту песню. В конце концов, вам придется вытерпеть всю боль, если вы действительно хотите двигаться дальше.

Заключительные мысли о лучших песнях о переезде

Жизнь полна сюрпризов, и не всегда знаешь, что она приготовила для нас. Мы можем быть счастливы прямо сейчас, но может произойти что-то большое, что может перевернуть всю нашу жизнь с ног на голову.

С другой стороны, сегодня у нас может быть разбито сердце, но завтра может быть шанс исцелиться.

Самое важное, что нужно сделать, — это отпустить то, что сдерживало вас, чтобы вы могли двигаться вперед к настоящему счастью, которое вас ждет.

И если вы хотите больше вдохновляющих песен, обязательно ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге:

• 25 лучших песен о том, как справляться с сильными эмоциями
• 25 лучших песен о взрослении и совершеннолетии
• 31 лучшая песня о нуждах и просьбах о помощи

65 цитат о том, как отпустить, которые помогут вам избавиться от привязанностей

Отпустить никогда не бывает легко. Будь то отношения, друг, ваше эго или даже работа, может быть трудно избавиться от привязанностей, когда мы на самом деле этого не хотим.

Но это необходимо, если мы хотим двигаться дальше и жить счастливой и полноценной жизнью.

Итак, чтобы немного упростить процесс, я собрал 65 лучших цитат о том, как отпустить.

Взгляните на них:

65 отпускающих цитаты, которые значительно облегчат процесс

 1) «Если вы хотите что-то или кого-то забыть, никогда не ненавидьте это и никогда не ненавидьте его/ее. Все и все, кого вы ненавидите, запечатлены в вашем сердце; если вы хотите что-то отпустить, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть». — К. ДжойБелл К.

2) «Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетке, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Так вы их отпускаете, или когда вы открываете клетку, чтобы их покормить, они как-то вылетают мимо вас. И та часть вас, которая знает, что сажать их в тюрьму было неправильно, во-первых, радуется, но все же место, где вы живете, гораздо более унылое и пустое для их ухода». – Стивен Кинг

3) «Отпустить не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым ты действительно властен, — это ты сам». – Дебора Ребер

4) «Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в полной безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не выйдете из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держась за то, что хорошо для вас сейчас, может быть той самой причиной, по которой у вас нет чего-то лучшего». – C. JoyBell C.

ТЕСТ : «Хочет ли мой бывший вернуть меня?» Мы все задаем этот вопрос хотя бы раз после расставания. Я подготовил увлекательную викторину, чтобы помочь вам разобраться в этом. Пройдите мой тест здесь.

5) «В вашей жизни происходят невероятные перемены, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет». – Стив Мараболи

6) «Невозможно жить, не ошибаясь в чем-то, если только вы не живете настолько осторожно, что с тем же успехом могли бы не жить вообще, и в этом случае вы потерпели неудачу по умолчанию». – Дж. К. Роулинг

7) «Откажитесь от уверенности. Противоположность не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Главная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не переставать учиться и расти». – Тони Шварц

8) «Обновить, отпустить, отпустить. Вчера прошло. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «должны были» что-то сделать. Вы можете только ДЕЛАТЬ что-то. Обновите себя. Отпустите эту привязанность. Сегодня новый день!» – Стив Мараболи

9) «Некоторые люди считают, что держаться и держаться – это признаки большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы понять, когда отпустить, а затем сделать это». – Энн Ландер

10) «День, когда я все понял, был днем, когда я перестал пытаться во всем разобраться. День, когда я познал покой, был днем, когда я все отпустил». — К. ДжойБелл К.

(По теме: Если вы хотите открыть для себя шесть смертных грехов в отношениях и узнать, как «повторно привлечь» своего бывшего парня, ознакомьтесь с моей новой статьей здесь).

11) «Единственное, что человек может сделать, это продолжать двигаться вперед. Сделайте этот большой скачок вперед без колебаний, ни разу не оглядываясь назад. Просто забудь прошлое и двигайся к будущему». – Элисон Ноэль

12) «Когда вы обижаетесь на другого, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая прочнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться». -Кэтрин Пондер

13) «Я разрушаю свои мосты позади себя… тогда у меня нет выбора, кроме как двигаться вперед».
– Фритьоф Нансен

14) «Отпустить не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем быть с состраданием, все приходит и уходит само по себе». – Джек Корнфилд

15) «Возможно, вы не сможете принять эти новые отношения, этого нового компаньона, эту новую карьеру, эту новую дружбу или ту новую жизнь, которую вы хотите, пока вы все еще держитесь за багаж прошлого один. Отпустите… и позвольте себе принять то, что ждет вас прямо у ваших ног». – Стив Мараболи

(Чтобы узнать о том, как отпустить и испытать меньшую боль, ознакомьтесь с нашей популярной электронной книгой о том, как использовать буддизм и восточную философию, чтобы жить здесь лучше)

16) «Когда я отпускаю что я есть, я становлюсь тем, кем я мог бы быть». – Лао-цзы

17) «Отпустить не значит, что ты больше не заботишься о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым ты действительно властен, — это ты сам». – Дебора Ребер

18) «Я не то, что со мной случилось, я то, чем я хочу стать». — Карл Юнг

19) «Отпустить — это не одноразовая вещь, это то, что вы должны делать каждый день, снова и снова». – Dawson’s Creek

20) «Если вы хотите летать в небе, вам нужно покинуть землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз». – Амит Рэй

21) «Правда в том, что если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация исчерпана, вы не сможете двигаться вперед». – Стив Мараболи

22) «Если вы действительно хотите, чтобы люди, которых вы любите, уважали вас, вы должны доказать им, что можете выжить без них». – Майкл Бэсси Джонсон

23) «Большинство вещей со временем забывается. Даже сама война, борьба не на жизнь, а на смерть, через которую прошли люди, теперь как будто из далекого прошлого. Мы настолько поглощены своей повседневной жизнью, что события прошлого больше не вращаются вокруг нашего разума. Слишком много вещей, о которых мы должны думать каждый день, слишком много нового, что мы должны узнать. Но все же, сколько бы времени ни прошло, что бы ни происходило в промежутке, есть вещи, которые мы никогда не можем предать забвению, воспоминания, которые мы никогда не сможем стереть. Они остаются с нами навсегда, как пробный камень». — Харуки Мураками

24) «Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашний день». – Стив Мараболи

25) «Один из лучших моментов для выяснения того, кто вы есть и чего вы действительно хотите от жизни? Сразу после расставания». – Мэнди Хейл

[Знаете ли вы, что буддизм может научить нас невероятному тому, как отпустить наши привязанности? В нашей последней электронной книге мы используем культовые буддийские учения, чтобы дать серьезные рекомендации по улучшению жизни. Посмотрите здесь].

26) «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера. Осознайте, что прошлое больше не держит вас в плену. Он может продолжать причинять вам боль только в том случае, если вы держитесь за него. Отпусти прошлое. Вас ждет просто богатый мир». – Sarah Breathnach

27) «Правда была в том, что теперь он принадлежал только моему прошлому, и пришло время мне начать принимать это, как бы больно это ни было». – Таммара Уэббер

28) «Величайший шаг к простой жизни – научиться отпускать». – Стив Мараболи

29) «Внутренний мир может быть достигнут только тогда, когда мы практикуем прощение. Прощение — это отпускание прошлого и, следовательно, средство исправления наших неверных представлений». – Джеральд Г. Джампольски

ТЕСТ: Какова ваша скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

30) «Отпустить. Все говорят об этом, как о самом простом. Разгибайте пальцы один за другим, пока ваша ладонь не раскроется. Но моя рука сжата в кулак уже три года; он замерз. – Гейл Форман

31) «Отпустите уверенность. Противоположность не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Главная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не переставать учиться и расти». – Tony Schwartz

32) «[D]отстраненность означает отпустить, а непривязанность означает просто позволить быть». – Стивен Левин

33) «Боль оставит вас, когда вы отпустите» – Джереми Алдана

34) «Учимся отпускать  следует изучить, прежде чем научиться получать.  Жизнь нужно трогать, а не душить. Вы должны расслабиться, иногда позволять этому происходить, а иногда двигаться вперед. Это как лодки. Вы держите свой двигатель включенным, чтобы вы могли управлять по течению. А когда слышишь шум приближающегося все ближе и ближе водопада, приведи в порядок лодку, надень свой лучший галстук и шляпу и выкури сигару до самой минуты, пока не переплывешь. Это триумф». – Рэй Брэдбери

35) «Отпустить эгоцентричных людей не составляет труда. Трудно отпустить кого-то, кто вам дорог, и чрезвычайно трудно отказаться от идеала и веры в кого-то, потому что то, что усугубляет разочарование от осознания того, что они не те, за кого себя выдавали, — это предательство. ” – Донна Линн Хоуп

36) «Вы можете встретить кого-то, кто вам подходит, но он может быть не предназначен для вас. Вы расстаетесь, вы теряете вещи, вы никогда больше не чувствуете себя прежним. Но, может, тебе стоит перестать спрашивать, почему. Может быть, вам стоит просто принять это и двигаться дальше». – Винна Эфенди

37) «Собираетесь ли вы позволить миру вокруг вас измениться, в то время как вы остаетесь на месте? Сделайте это временем, когда вы отбросите старые привычки, которые мешали вашему счастью и успеху, и, наконец, позволите своему величайшему «я» расцвести». – Стив Мараболи

38) «Что происходит, когда ты отпускаешь, когда силы покидают тебя и ты погружаешься во тьму, когда ни ты, ни кто-либо другой ничего не может сделать, как бы ты ни был в отчаянии, как бы ты ни старался? Может быть, именно тогда, когда у тебя нет ни гордости, ни силы, ты спасен, принесён к невообразимо великой награде». – Марк Гальперин

39) «Говорят, когда вы действительно любите кого-то, вы должны быть готовы отпустить его. Вот что я делаю. Я отступлю, а вы пойдете дальше. Я отпущу тебя. … Твое счастье значит для меня все. Я буду слушать твой голос на расстоянии. Я буду смотреть на луну. Я буду держать тебя в кармане. Я буду нести твою улыбку с собой повсюду, как теплое и успокаивающее сияние». – Табита Судзума

ТЕСТ : «Хочет ли мой бывший вернуть меня?» Если вы все еще любите своего бывшего, то вы, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я подготовил увлекательную викторину, чтобы помочь вам разобраться в этом. Пройдите мой тест здесь.

40) «Что бы ни случилось, пусть приходит, что остается, пусть остается, что уходит, пусть уходит». – Пападжи

41) «Жизнь состоит из набора моментов, которые мы не можем хранить. Боль, с которой мы сталкиваемся в течение наших дней, проведенных на этой земле, происходит от иллюзии, что некоторые моменты можно удержать. Цепляние за людей и опыт, которые никогда не были нашими, в первую очередь заставляет нас упускать красоту чуда, которое есть сейчас. Все это твое, но ничего из этого нет. Как это могло произойти? Оглянись. Все мимолетно.

Любить и отпускать, любить и отпускать, любить и отпускать… это самое важное, чему мы можем научиться в этой жизни. – Рэйчел Брэтен

42) «Если вы хотите летать по небу, вам нужно покинуть землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз». – Амит Рэй

43) «Отношения заканчиваются не из-за лжи или отсутствия лояльности. Это мучительная истина, которую каждый человек ежедневно ощущает в своем сердце. Это осознание того, что вы справляетесь, а не живете. Это ложное убеждение, что есть стих, цитата, фраза или речь, которые волшебным образом заставят вас чувствовать себя довольными, полными или безразличными. Однако это не длится дольше нескольких дней, прежде чем ваш разум и сердце вернутся к тому, чего они хотят. Это момент, когда вы понимаете, что ушли, так и не уйдя. Это момент, когда вы понимаете, что страх, стыд или вина — единственное, что стоит на пути жизни, которую Бог предназначил для вас». – Шеннон Л. Алдер

44) «…когда вы отпускаете свои ожидания, когда вы принимаете жизнь такой, какая она есть, вы свободны. Держаться — значит быть серьезным и напряженным. Отпустить — значит осветиться». – Ричард Карлсон

ТЕСТ: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхспособность? Моя эпическая новая викторина поможет вам открыть для себя действительно уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

(Чтобы узнать больше о стойкости и о том, как она может помочь вам в жизни, ознакомьтесь с нашей популярной электронной книгой о том, как развить психологическую устойчивость здесь)

45) «Отпусти битву. Дышите спокойно и позвольте этому быть. Пусть ваше тело расслабится, а сердце смягчится. Откройтесь всему, что вы испытываете, не сражаясь». – Джек Корнфилд

46) «Иногда нужно перестать пытаться все контролировать и позволить жизни идти своим чередом, Тесс. Даже если это не совсем так, как вы хотели.

А что, если это совсем не то, что ты хотел?

Тогда смирись с этим и продолжай. – Господи, Синтия

47) «Вся эта печаль. Весь этот гнев. Это дым, который попадает в глаза. Если вы не сдуете его, как вы можете надеяться увидеть?» — Энтони Горовиц

48) «Я все время думаю об этой реке где-то там, где вода течет очень быстро. И эти два человека в воде пытаются держаться друг за друга, держатся изо всех сил, но, в конце концов, это уже слишком. Течение слишком сильное. Они должны отпустить, разойтись». – Казуо Исигуро

49) «[D] не цепляйся за свое самодовольное страдание, отпусти его. . . . Нет ничего слишком хорошего, чтобы быть правдой, позвольте себе быть прощенным. В той мере, в какой вы настаиваете на том, что должны страдать, вы настаиваете и на страдании других. (90)» — Стивен Левин

50) «Знайте, что все в полном порядке, понимаете вы это или нет». – Валери Саттервайт

51) «Как духовные искатели, мы должны становиться все свободнее и свободнее от привязанности к нашей собственной малости, в которой мы заняты собой-я-я. Размышление над большими идеями или стояние перед вещами, которые напоминают нам об огромном масштабе, может освободить нас от стяжательства и соперничества, а также от наших симпатий и антипатий. Если мы сидим с нарастающей неподвижностью тела и настраиваем свой ум на небо, или на океан, или на мириады звезд в ночи, или на любые другие признаки необъятности, ум постепенно успокаивается, а сердце наполняется тихой радостью. Кроме того, воспоминания о нашем собственном опыте, в котором мы действовали великодушно или с состраданием ради простого удовольствия от этого, не ожидая какой-либо выгоды, могут дать нам больше уверенности в существовании более глубокого добра, от которого мы можем отклоняться. (39)» – Рави Равиндра

52) «Привыкайте раздавать не только то, что вам безразлично, но и то, что вам нравится. Помните, что значение имеет не размер подарка, а его качество и степень умственной привязанности, которую вы преодолеваете. Так что не разоряйтесь на сиюминутном положительном импульсе, чтобы потом сожалеть об этом. Подумай о даянии. Осторожно давайте маленькие вещи и наблюдайте за умственными процессами, происходящими вместе с актом отпускания той мелочи, которая вам понравилась». – Хьюстон Смит

53) «Красота вокруг нас, и свет находит нас, когда мы осознаем,
что мы все являемся частью этой красоты и достойны внимания. Если мы кого-то презираем, мы стремимся презирать самих себя. Воспринимайте всех как прекрасных, даже если они решат видеть себя через вас менее красивыми. У нас есть сила видеть за каждого и быть отражением того, что они еще могут увидеть». – Том Альтхаус

54) «Осмельтесь жить, отпуская». – Том Альтхаус

55) «Отпустите и выйдите за пределы жизни мечты, мечтая о реальности, в реальность за пределами мечты». – Том Альтхаус

56) «Как эмпат, вам жизненно важно научиться удерживать пространство для своих эмоций, даже самых болезненных. Заякорив себя в своем дыхании, вы можете научиться видеть эмоциональную энергию других внутри себя, не привязываясь к этим ощущениям». – Матео Сол

57) «Все больше и больше препятствий кажутся проблемами других людей, которые формируются на пути руки, чтобы заблокировать одного, обратить на них внимание? Иногда замечая заранее и находя время, чтобы заметить их, вы превращаете руку в часть руки, которая вас обнимает. Препятствия становятся мостами для обоих, даже если они идут в противоположных направлениях». – Том Альтхаус

58) «Иногда все идет по-нашему, а иногда нет. Все, что мы можем сделать, это посвятить себя нашей профессии, прилагая все усилия, но эмоционально отпустив результат. Почему? Потому что, если мы зациклены на результате, мы не сможем уважать настоящий момент». – Кристофер Дайнс

59) «В китайской метафизической традиции это называется у-синь, или «идеальность», что означает состояние сознания, в котором человек просто принимает переживания по мере их поступления, не вмешиваясь в них, с одной стороны, и не отождествляя себя с их на другом. Никто не осуждает их, не формирует теории о них, не пытается контролировать их или пытаться каким-либо образом изменить их природу; один позволяет им быть свободными, чтобы быть такими, какие они есть. «Совершенный человек, — сказал Чжуан-цзы, — использует свой ум как зеркало; он ничего не захватывает, ни от чего не отказывается, он получает, но не сохраняет». — Алан В. Уоттс

60) «Уйти — это не сдаться, это значит сосредоточить свое внимание на чем-то более важном. Уйти — это не потерять уверенность, а осознать, что есть более ценные способы провести время. Бросить курить — это не оправдываться, а научиться быть более продуктивным, эффективным и результативным. Уйти — значит отпустить вещи (или людей), которые высасывают из вас жизнь, чтобы вы могли делать больше вещей, которые принесут вам силы». – Osayi Osar-Emokpae

61) «Нас беспокоят не действия других (ибо эти действия контролируются их управляющей частью), а скорее наши собственные суждения. Поэтому удалите эти суждения и примите решение отпустить свой гнев, и он уже исчезнет. Как ты отпускаешь? Понимая, что такие действия вам не зазорны». – Марк Аврелий

ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

62) «Каждый день убеждайте себя, что вы достойны хорошей жизни. Отпустите стресс, дышите. Оставайтесь позитивными, все хорошо». – Германия, Кент

63) «Отпустить кого-то, кого мы любим, – это самое сложное, что мы когда-либо делали. Некоторые люди никогда не отдаются любви из-за страха быть обиженными. Но не любить, не чувствовать той огромной радости, которую это приносит, было бы гораздо худшей смертью». – Голди Хоун

64) «Вы приучены верить, что, если вы отпустите, если вы сдадитесь, вы либо станете жертвой обстоятельств и не напористым в своем существе, либо вас будут считать ленивым, лишенным силы воли и немотивированный.

Однако воля и сила не могут существовать рядом друг с другом. Мотивация не ставится под сомнение, когда вы полностью отдаетесь настоящему моменту. Мотивация действовать, предпринимать действия, совершать шаги естественным образом исходит из этой капитуляции». – Келли Мартин

65) «Чем раньше мы исцелим наши травмы, тем быстрее мы освободимся от людей, которые причинили нам боль. Ненавидя их, мы держимся за них.