Калькулятор прибавки веса при беременности по неделям: правила расчета

Содержание

• Зачем нужен расчёт
• Факторы, которые учитываются при расчёте
• Что имеет влияние
• Стоит помнить

Период беременности для женщины является периодом развития во всех смыслах этого слова.  Будущая мама учится, познает, интересуется – и всё для того, чтобы правильно заботиться о себе и малыше. В это время жизнь наполняется яркими красками, чудесными эмоциями, появляется много новых ощущений, возможно, правил. Часто меняется рацион, вкусовые предпочтения, аппетит. Будущая мама понемногу набирает вес, а вместе с ней растет ребёночек.

Зачем нужен расчёт

Врачи гинекологи, наблюдая за беременной, пользуются расчётом (калькулятором) прибавки веса – это позволяет контролировать состояние мамы и ребёнка. Но сейчас калькулятор доступен не только врачам, такая возможность есть у любой женщины, ведь приятно и интересно осознавать, что самостоятельно можно следить за темпами роста, а в дальнейшем делиться своими знаниями. Он позволит следить за темпами набора веса по неделям.

Калькулятор при расчёте не требует много данных, всё достаточно просто, большим его плюсом является контроль прибавки веса во время всей беременности по неделям. Формула позволяет узнать личную тенденцию прибавки веса, следить за изменениями веса будущей мамы, серьёзного параметра, который нуждается в контроле.

Сразу стоит отметить, что калькулятор вычисляет показатели, которые вполне могут быть разными у двух женщин с одинаковым сроком беременности. Это совершенно естественно, на это есть причины.

Факторы, которые учитываются при расчёте

В формуле учитывается и принимается во внимание много факторов, калькулятор рассчитывает индивидуальные параметры, которые стоит изучить пристальнее. Очевидно, что все женщины отличаются комплекцией до беременности, кроме того, существуют также специфические физиологические особенности, возможно, склонность к полноте, разный размер плода. Во время прибавки веса у каждой мамы свой показатель, калькулятор позволяет учитывать все эти нюансы. Однако есть и средний показатель: во время беременности женщина с нормальной массой тела набирает от 10 до 12 кг. В первую половину беременности прибавка веса происходит активнее, составляет 300–400 г в неделю. Во второй половине появляется небольшой спад, который составляет около 250–300 г.

Если женщина до беременности имела недостаточную массу тела, увеличение веса за весь срок составляет от 12 до 15 кг. Но очень важно знать, какой именно недостаток веса был вначале. Когда у женщины наблюдается избыток массы тела, этот показатель составляет 8–10 кг.

Обращаем внимание! Даже если научиться ориентироваться в результатах общей формулы, никогда не стоит кардинально вносить изменения без консультации с врачом. Если есть подозрения, что вес растет слишком интенсивно, нельзя все же ограничивать себя в питании. Возможно, это тот самый случай, когда показатели в норме, а формула ошибается. Аналогично с недостатком веса, не нужно заставлять себя есть, во всём нужна осторожность. Вот почему так важно не равняться на других, а себе в радость пользоваться калькулятором и наблюдать за своими изменениями.

Основные структурные элементы алгоритма подразумевают, что на вес влияют: растущий ребёнок, матка, плацента, тканевая жидкость, молочные железы, объём циркуляции крови – все это развивается, увеличивается и вес.

Что имеет влияние

Нужно учитывать, что во время первой половины беременности темп роста веса может снизиться из-за недомоганий, токсикоза. Это обычное дело, ведь организм в этот период перестраивается, зарождается новая жизнь – это новый «нулевой» этап материнства, который полон прекрасных моментов. Как правило, дальнейшая беременность с лихвой компенсирует недобор веса. Помните, что организм сам даёт подсказки будущей маме, как и когда есть.

Свежий воздух – очень важен для будущей мамы. Прогулки на свежем воздухе улучшают здоровье, обменные процессы начинают гораздо лучше работать. Насыщение организма кислородом позволяет улучшить общее состояние всех тканей. Это хорошо не только в начальном периоде беременности, но и на протяжении всего срока. Прекрасно, если прогулки станут привычкой – они могут принести радость и не вызовут неудобств. Ваши параметры в калькуляторе станут еще жизнерадостней!

Спорт и физические нагрузки. Первое, что стоит подчеркнуть – спорт полезен и необходим, если нет противопоказаний. Конечно, вам стоит быть осторожными, не перегружать организм. Если будущая мама привыкла к здоровому образу жизни, постоянным походам в спортзал, не надо отказывать от этого. Спортивные легкие тренировки только принесут пользу. Очень важно, чтобы нагрузки не были изнурительными, следует очень тщательно изучить, какие упражнения полезны, а какие не стоит использовать.

Пользу от спорта нельзя преувеличить, так как во время статичных занятий или бега повышается физическая устойчивость организма женщины и отдельных подсистем организма: нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной. Спорт влияет на обмен веществ и повышает эмоциональную устойчивость. Вы быстро отметите позитивные изменения в итогах подсчёта  калькулятора. Чудесное влияние на организм будущей мамы и ребёнка оказывает плавание. В воде разгружается позвоночник, идет укрепление мышц. Появляется отличное эмоциональное состояние, вода помогает расслабиться, снять напряжение.

Будет правильным отметить влияние эмоционального состояния на процессы беремености. Во время вынашивания ребёнка происходит много изменений как в организме, так и в самой жизни будущей мамы. Этот удивительный период нужно принимать с радостью и положительными эмоциями. Лучше взять за правило, что мама и ребёнок – это самое главное на земле, а всякие мелочи и пустяки не должны касаться этих счастливых моментов.

Ну и, конечно же, питание. Оно сразу проявится в числах калькулятора. Самое главное, что рацион мамы – это рацион ребёнка. Следует уделять внимание потреблению воды, а именно её качеству и норме. Правильно составленное меню – уже залог успеха. Овощи и фрукты – неотъемлемая часть питания, они дают все необходимые витамины. Здоровье, иммунитет, молодость, бодрость и хорошее настроение – всё это фрукты и овощи. Это не значит, что питание должно состоять только из растительной пищи, проконсультируйтесь со своим врачом, что вам лучше добавить в рацион.

Стоит помнить

Итак, все перечисленные моменты являются важными составляющими процесса беременности и существенно влияют на набор веса, поэтому нуждаются во внимании. Имея представление о самом главном, можно составить правильный распорядок дня, который будет насыщенным и полезным. Радоваться каждому моменту этого чудесного периода жизни.

Сейчас, когда есть возможность пользоваться такой программой, как калькулятор, гораздо проще следить за важными изменениями. Если совместить знания о предмете и универсальную формулу, вы не упустите ни малейших нюансов, которые важны для вашего здоровья. Конечно, если вдруг произошел резкий скачок веса, стоит проконсультироваться с врачом. До консультации вносить серьёзные изменения в рацион и образ жизни не рекомендуем. Ведь объяснения такому скачку могут быть самые простые и естественные. Используйте калькулятор и будьте здоровыми!

Набор веса при беременности, калькулятор, прибавка в весе по неделям, рассчитать норму

Содержание

• 1 Откуда берутся килограммы?
  • 1.1 Первый триместр
  • 1.2 Второй триместр
  • 1.3 Третий триместр
• 2 Как узнать норму?
• 3 Чем опасен лишний вес?
• 4 Составляем правильный рацион
  • 4.1 Как нельзя есть во время беременности?
  • 4.2 Что не стоит есть во время беременности?
• 5 Диеты при беременности

При наступлении беременности дамы, обожающие вкусно покушать и испытывающие проблемы с лишним весом, вздыхают с облегчением. Теперь сидеть на диете и строго контролировать рацион нет необходимости. Если хочется – значит, можно и нужно! Ведь новоявленная мама ест за двоих, а иногда за троих и даже четверых. Вот и начинают дамы перекусывать всем подряд в любое время дня и ночи, списывая приобретенные килограммы на счет растущего в животе ребенка.

Однако врачи спешат разочаровать всех любительниц круглосуточного питания. Конечно, набор веса при беременности есть всегда. Но вот количество и скорость, с которой растет цифра на весах, должны укладываться в определенные нормы, существующие для каждого триместра.

Откуда берутся килограммы?

Итак, прибавка веса при вынашивании ребенка – явление нормальное и имеющее свои причины. В животике у мамы растет новый человечек и организм обязан копить килограммы на обеспечение его правильным питанием. Набор веса при беременности задуман природой как страховка на тот случай, если женщина по каким-то причинам не сможет нормально питаться.

В дополнении к таким запасам, которые в основном откладываются в виде ненавистной для дам жировой ткани, за цифры на весах ответственны околоплодные воды, увеличивающаяся матка, грудь и растущая вместе с малышом плацента. Рассчитать, сколько именно килограмм вам можно набрать, довольно просто. Сделать это возможно, ориентируясь на календарь беременности.

Первый триместр

Наверное, самое волнующее и таинственное время за всю беременность. Растущий внутри малыш еще слишком мал, чтобы заявлять о себе. Хотя именно в этот период происходит закладка и формирование основных органов и тканей. Первые три месяца на календаре беременности считаются самыми ответственными. К концу этого периода рост малыша составляет примерно 10–11 см, а вес до 25 гр.

Как правило, фигура мамы значительных изменений не претерпевает, а у некоторых даже наоборот, вес может уменьшаться из-за сильного токсикоза. Если же этого неприятного симптома нет, вы чувствуете себя отлично, то два килограмма и являются максимальной нормой, которую вы можете набрать в начале беременности. Обусловлены они в основном увеличением матки и растущей плацентой.

Рекомендуемая норма прибавки веса при беременности в этот период колеблется в пределах от 800 гр. до 2 кг.

Второй триместр

В начале этого срока матка увеличивается до 10 см, малыш начинает активно двигаться, но окружающая его околоплодная жидкость амортизирует эти движения, так что вы их почти не чувствуете. Примерно к середине триместра ребенок уже выглядит пропорционально и начинает накапливать собственный подкожный жир. К концу триместра он реагирует на зрительные и слуховые раздражения, его рост достигает примерно 36 см, а вес может равняться 1,1 кг.

Именно во втором триместре происходят наиболее значительные изменения в фигуре и массе тела будущей мамы. Помимо растущего малыша, увеличивающейся в размере матки свою роль в этом процессе играет гормональная перестройка организма.

Вес при беременности на втором триместре прибавляется от 300 до 500 гр еженедельно, но в среднем общее количество килограммов, которое вы можете набрать, не должно превышать шести.

Третий триместр

Ваш календарь беременности подошел к последнему периоду вынашивания. Малыш начинает активно толкаться, что в полной мере ощущается его мамой. Готовятся к самостоятельной работе легкие, полностью сформированы все органы, а на пальчиках даже появился индивидуальный узор. Уже на 36 неделе малыш считается доношенным и готовым появиться на свет. Его вес в это время равняется в среднем 2,7 кг, а рост 48 см. Однако это неокончательные цифры. На последних неделях беременности кроха может подрасти до 4 кг и вытянуться до 57 см.

Мама в это время тоже продолжает набирать вес. Однако этот процесс идет не так быстро как во втором триместре. Ответственны за это матка и плацента, которые могут достигать суммарной массы в 1,5 кг и увеличивающийся объем околоплодных вод, дающий еще 1 кг веса. Хотя в случае позднего токсикоза килограммы могут и не прибавляться.

Нормы прибавки веса в последнем триместре можно рассчитать так же, как и во втором. Набранная за последние 12 недель беременности масса не должна превышать шести килограмм.

Как узнать норму?

Конечно, любая беременность уникальна и прибавка в весе в это время у каждой женщины может быть своя. Приведенные цифры являются усредненным результатом, а на практике врач делает расчет и составляет собственный график для каждой женщины. Самостоятельно рассчитать то, насколько вы можете поправиться, поможет калькулятор набора веса при беременности или же расчет с использованием Индекса Массы Тела (ИМТ). Узнать его очень просто. Достаточно свой рост возвести в квадрат и разделить свой вес на полученную цифру. А дальше смотрите по таблице, сколько в среднем вы можете набрать:

Как видно из таблицы, чем больше был ваш вес до беременности, тем меньше килограммов вам разрешается набрать во время неё.

В том случае если вы ждете двойню, таблица значений будет выглядеть немного по-другому:

Вес при беременности – величина сугубо индивидуальная. Кто-то начинает усиленно набирать килограммы в первые месяцы, а кто-то, наоборот, поправляется только под её конец. Влияют на это, помимо исходного веса, еще несколько факторов:

• Особенности конституции, склонность к полноте или худобе.
• Возраст. Чем больше вам лет, тем более вы склонны к прибавлению в весе при беременности.
• Сильный аппетит. Бывает, что у некоторых женщин теряется чувство насыщения и они совершенно перестают следить за питанием. Следствием такого безудержного порыва и будут лишние килограммы.
• Размеры ребенка. Если вы ожидаете появления крупного малыша, весом более 4 кг, то и прибавка в весе будет больше нормы.

Чем опасен лишний вес?

Pregnant woman

Дело вовсе не в изменившейся фигуре и не в том, сколько лишнего вам придется сбросить после родов. Лишний вес во время беременности может стать симптомом задержки в организме жидкости связанной с плохой работой почек, что является одним из ранних признаков гестоза.

Гестоз – одно из наиболее опасных осложнений беременности, возникающее обычно в третьем триместре и проявляющееся отеками, гипертонией, потерей белка и судорогами, опасными для жизни матери и ребенка.

Помимо этого, лишний вес может привести к различным гормональным нарушениям и возникновению сахарного диабета. Страдают суставы и спина, нагрузка на которые и так повышается во время беременности, а в дуэте с лишним весом приведет к развитию артрозов, артритов, защемлений позвоночника и корешкового синдрома.

Лишняя нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Также резкая прибавка килограммов создает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, что может стать причиной развития гипертонии. Страдает из-за излишков веса и ребенок. Именно поэтому важно точно рассчитать, сколько вы можете набрать в каждом из месяцев интересного положения.

Составляем правильный рацион

После того как тест показал заветные две полоски ваша жизнь меняется по всем аспектам и изменение рациона не является исключением. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, свести к минимуму последствия токсикоза, выносить и родить здорового малыша важно питаться правильно.

Как нельзя есть во время беременности?

Пристрастия в еде во время ожидания малыша изменяются кардинально. Кто-то начинает, есть то, что до беременности терпеть не мог, кто-то, наоборот, отказывается от любимых продуктов. Аппетит то пропадает, то возвращается с удвоено силой. Существует несколько правил питания, которые стоит соблюдать:

• Неважно есть ли у вас аппетит, и насколько замучил токсикоз, совсем отказываться от еды нельзя.
• Пересмотрите график приема еды. Порции лучше делать меньше, а частоту питания довести до шести раз в день. Такой способ поможет справиться с токсикозом, с изжогой, вздутием и тяжестью в желудке.
• Стоит рассчитать необходимые калории не только по их количеству, но и с учетом их качества. Например, 100 калорий в овощах или отварной куриной грудке будут гораздо полезнее 100 калорий в чипсах или шоколадке.
• Подбирайте продукты, содержащие разные витамины, микро- и макроэлементы.
• Обязательно дополните рацион свежими фруктами, которые помимо полезных элементов содержат еще и клетчатку.
• Необходимо рассчитать количество продуктов богатых жирами, таких как сыры, сметана, жирные сорта рыб, орехи, мясо птицы и сливочное масло, таким образом, чтобы они составляли не более одной трети рациона. Исключать их совсем не нужно, так как они богаты ценными для малыша белками.

Что не стоит есть во время беременности?

Считается, что будущим мамочкам можно всё! Раз хочется, значит, того требует растущий малыш. Но это очень опасное заблуждение, так как существуют продукты, которые стоит если и не полностью исключить из рациона, то хотя бы ограничить их употребление. К ним относятся:

• Простые рафинированные углеводы, которые содержатся в сдобной белой выпечке, сладостях и сиропах. Их лучше заменить сложными нерафинированными углеводами, такими, которые есть в цельнозерновом хлебе, буром рисе и отварном картофеле.
• Соль, соленые и маринованные продукты, которые способствуют задержке жидкости и провоцируют отеки.
• Шоколад, крепкий черный чай и кофе. Помимо излишков кофеина, который вряд ли нужен маме и уж точно не нужен её малышу, такие продукты мешают поступлению в организм железа и фолиевой кислоты.
• Все что содержит консерванты и красители, например, сладкие газированные напитки, жевательные конфеты, чипсы и сухарики.
• Жареное, жирное и острое в рационе тоже лучше сократить до минимума, как и любые другие блюда провоцирующие изжогу.

Диеты при беременности

Питание при беременности просто обязано быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые белки, жиры и углеводы, а также разнообразным.

Ежедневно беременная женщина, в зависимости от образа жизни, должна получать примерно 2 тыс. ккал на ранних сроках и 3 тыс. ккал на поздних.

Никакие неприятности с весом и ограничения в еде не должны перерасти в строгие диеты. Хотя это совсем не означает, что худеть во время беременности категорически запрещено, как и заниматься спортом или устраивать разгрузочные дни. Только все эти мероприятия должны быть предварительно согласованы с врачом.

Увеличения веса за неделю при беременности

Возможные осложнения неоптимального набора веса

Недостаточный или чрезмерный набор веса во время беременности имеет побочные эффекты. Недостаточная прибавка в весе может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерная прибавка в весе может вызвать осложнения в родах, рождение плода, значительно превышающего средний размер, сохранение веса в послеродовом периоде, а также увеличить риск необходимости кесарева сечения (кесарева сечения).

Что есть при беременности?

То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человеку следует или не следует есть во время беременности, часто обсуждается и может отличаться в разных культурах, не существует конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают. помещенные в их тела, совсем не обязательно соблюдать строгие правила питания во время беременности. Применяются общие рекомендации по здоровому питанию, например, сбалансированное употребление овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут рассмотрены ниже.

Фолиевая кислота:

Фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. Фолат, в частности, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге.  Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо добавок, фолиевую кислоту можно потреблять при употреблении некоторых листовых зеленых овощей (шпинат), цитрусовых (апельсины), сушеных бобов и гороха.

Кальций:

Кальций помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для правильного повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма. Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.

Витамин Д:

Как и кальций, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укреплять кости и зубы ребенка. Его можно найти в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе и яйцах, а также в других продуктах.

Белки:

Белок важен для вашего собственного здоровья, но также очень важен для роста ребенка на протяжении всей беременности.  Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.

Железо:

Железо — еще одно питательное вещество, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, что приводит к усталости и увеличению риска преждевременных родов. Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается, если сочетать железо из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, что может увеличить усвоение железа.

Большинство перечисленных выше питательных веществ можно получить с помощью некоторых форм добавок, и довольно распространен прием витаминов для беременных.  В зависимости от вашего рациона вы можете поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам принимать пренатальные витамины или какие-либо другие специальные добавки.

Продукты, которых следует избегать:

Избегать определенных продуктов и занятий во время беременности так же важно, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают продукты с высоким содержанием ртути, например, многие виды морепродуктов. Как правило, чем больше и старше рыба, тем больше в ней ртути. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы. К безопасным обычно относятся креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треска, тилапия и консервированный тунец.

Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, недоваренных или, конечно, загрязненных продуктов. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, гребешки и моллюски.  Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.

Также следует избегать непастеризованных продуктов, в состав которых входит много молочных продуктов, поскольку они могут привести к болезням пищевого происхождения.

Беременным женщинам также не следует есть немытые фрукты и овощи, опять же из-за опасности употребления вредных бактерий. Некоторые проростки, такие как люцерна, клевер, редис и маш, могут содержать болезнетворные бактерии, поэтому их следует тщательно готовить, а не употреблять в пищу в сыром виде.

Также следует избегать избытка кофеина, поскольку он может проникать через плаценту, а его влияние на ребенка малоизвестно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказывать на ребенка, малоизвестно.

Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, поскольку ни одно исследование не обнаружило уровень алкоголя, безопасный во время беременности.  Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также к деформациям лица.

Следует также избегать курения до, во время и после беременности, поскольку курение в любой из этих периодов может негативно повлиять на ребенка, а также на мать. Курение во время беременности может привести ко многим пагубным последствиям для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровотечение у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как изменение развития ствола мозга и структуры легких, а также церебрального паралича. Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность ожирения у ребенка в подростковом возрасте, а ожирение имеет многочисленные нежелательные последствия для смертности и заболеваемости.

Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности, и если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, поддержание здоровья с уделением особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными для младенцев, в частности, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

Что такое ИМТ и что делает калькулятор ИМТ?

ИМТ — это аббревиатура индекса массы тела, и он используется в качестве инструмента для скрининга пациентов, поскольку считается, что он указывает, находится ли вес человека в пределах нормы в соответствии с его ростом. Итак, для расчета ИМТ необходимы такие параметры, как вес и рост, указанные в следующей формуле: ИМТ = кг/м2 для метрической системы. Другими словами, основной целью ИМТ является диагностика различных стадий ожирения, но индекс массы тела сам по себе не может заменить более специфические медицинские тесты для этого состояния, которые следует проводить всякий раз, когда первая оценка быстро проведенного ИМТ указывает на диагноз ожирения. ожирение.

Калькулятор ИМТ может быть использован для измерения размера как в метрической, так и в имперской системе, но тогда формула расчета должна быть соответствующим образом изменена:

• Калькулятор ИМТ в метрической системе: ИМТ = кг/м2

   В метрической системе рост может быть в метрах или сантиметрах. Если индивидуальный рост измеряется в сантиметрах, его необходимо преобразовать в метры, разделив на 100, потому что калькулятора ИМТ кг-см не существует.

• Калькулятор ИМТ в имперских единицах: ИМТ = фунты х 703/дюйм2

При использовании калькулятора ИМТ в фунтах необходимо умножить всю формулу на 703, чтобы преобразовать фунты и дюймы в килограммы и метры.

В конечном счете, калькулятор ИМТ указывает число путем деления массы тела, выраженной либо в килограммах, либо в фунтах, на квадрат их роста в метрах или дюймах, тогда это число вписывается в одну из пяти категорий, предположительно показывающих, является ли человек, о котором идет речь, имеет недостаточный, нормальный или избыточный вес. То есть, другими словами, калькулятор ИМТ указывает характеристику своего веса.

Что такое жировые отложения?

Жировая ткань представляет собой специализированный вид соединительной ткани, жизненно необходимый для организма человека. Жировая клетчатка локализуется как под кожей, так и вокруг органов в брюшной полости. Жировая ткань играет множество ролей в обеспечении правильного функционирования всего человеческого тела, например, в формировании формы нашего тела, защите органов брюшной полости, секреции гормонов, которые способствуют энергетическому метаболизму, и, наконец, что не менее важно, хранении огромного количества энергии.

Жир необходим для нормального функционирования многих жизненно важных органов, и его недостаток может привести к опасным заболеваниям, главным образом потому, что некоторые из жизненно важных органов больше не защищены жировой тканью. С другой стороны, слишком большое количество жира в организме может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипертония или высокое кровяное давление, диабет II типа, ожирение печени и некоторые сердечные заболевания.

Для здорового образа жизни необходимо поддерживать постоянное количество жира в организме, правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь в этом. Баланс между каждым элементом состава тела должен поддерживаться, потому что слишком много жира так же плохо, как и слишком много мышечной массы, а слишком мало жировой ткани или мышечной массы также не рекомендуется, так как это может нанести не меньший вред.

Вернемся к индексу массы тела. Специалистам в области здравоохранения может быть полезно определить, есть ли у пациентов нормальное количество жира в организме, просто проведя простые измерения. Это довольно быстро и легко сделать, и оно дает довольно хорошее первое впечатление о конституции и составе тела, но одного этого недостаточно, чтобы правильно сказать, имеет ли пациент здоровый вес тела или нет. Необходимо пройти другие медицинские тесты и проанализировать образец крови, чтобы точно и успешно поставить диагноз.

Для лучшего понимания таблицы калькулятора ИМТ в следующей таблице показаны все пять весовых категорий, в которые можно попасть, в зависимости от статуса питания и их числовых интервалов.

Приведенная выше таблица относится только к совершеннолетним лицам, начиная с возраста 20 лет. Для детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет используется процентиль калькулятора ИМТ, хотя формула такая же, как и для взрослых, каждое значение ИМТ сравнивается с другими из той же возрастной и половой категории по процентильному ранжированию. Поэтому ИМТ для детей и подростков должен зависеть от возраста и пола, поскольку в период полового созревания в организме происходит ряд изменений, одним из которых является колебание веса, поэтому его необходимо сравнить с большинством людей, имеющих те же характеристики, чтобы оценить, соответствует ли ИМТ нормальный или нет. Кроме того, девочки-подростки, как правило, имеют большее количество жира, чем мальчики, это также необходимо учитывать при оценке пациента, чтобы избежать ошибок.

Калькулятор ИМТ по возрасту и полу

Как упоминалось ранее, жировые отложения являются нормальными в разных количествах для мужчин и женщин. У женщин больше жировой ткани из-за приспособления их тела к родам, и она в основном располагается на бедрах и в колготках, тогда как у мужчин жировые отложения располагаются только в области живота. Следует отметить, что в организме пожилого человека больше жира, чем в молодом, при одинаковом значении ИМТ. Несмотря на эти факты, у взрослых при определении ИМТ ни возраст, ни пол при применении формулы не учитываются, поэтому вывод о том, что ИМТ в его исходном виде, недостаточен для правильной оценки общего состояния здоровья и самочувствия пациента. Выяснилось, что ИМТ колеблется с возрастом и полом не только у детей и подростков, но и у взрослых. Таким образом, формула ИМТ и калькуляторы ИМТ были соответствующим образом адаптированы к полу и возрасту.

Калькулятор ИМТ для женщин аналогичен калькулятору ИМТ для мужчин по формуле, но при их различении учитываются другие факторы, например тот факт, что женщинам нужно немного больше жира, чтобы их тела функционировали должным образом, чем мужчинам. нужно. Перед постановкой диагноза нормального или ненормального статуса питания проводится гораздо больше тестов, таких как тщательный медицинский осмотр и полный медицинский осмотр, анализы крови и медицинские изображения всегда могут помочь точно поставить диагноз.

 Можно ли использовать ИМТ для похудения?

Калькулятор ИМТ для конкретного взрослого человека, когда речь идет о похудении, не столь точен, потому что значение ИМТ может оставаться неизменным, в то время как состав тела одного и того же человека меняется, заменяя жировые отложения мышечной массой, а измерение ИМТ, каким бы реалистичным ни был калькулятор ИМТ, не может отличить жировую ткань от мышечной. При некоторых состояниях ИМТ не так полезен и может вводить в заблуждение.

Умный калькулятор ИМТ

Smart Body Mass Index или SBMI — это новейшая версия ИМТ, она была разработана относительно недавно, около пяти лет назад, и содержит усовершенствования, которые помогли врачам оценивать пациентов намного точнее, чем раньше с классической формой ИМТ. Есть три аспекта, которые делают SBMI превосходящим BMI. Эти новые и улучшенные аспекты этого нового индекса для измерений тела:

• Учет возраста и пола при расчете ИМТ, помимо веса и роста;
• Сделать SBMI сравнительной величиной, измеряемой по шкале от нуля до 70 баллов, без участия физических единиц;
• Получение значимости массы тела для общего состояния здоровья невозможно, как упоминалось выше, с использованием ИМТ.

В следующей таблице показаны значения SBMI.

Калькулятор обратного ИМТ

Эту версию калькулятора ИМТ можно рассматривать как инструмент для контроля за потерей веса, но классический ИМТ не слишком точен для этого процесса. Он работает по той же формуле ИМТ = кг/м2, но вы можете рассчитать, какой вес у вас должен быть для вашего конкретного роста и желаемого ИМТ. Хотя обратный ИМТ полезен для оценки идеального веса, который должен быть у человека, согласно статистике, это не стандартный способ оценки оптимального веса, который должен иметь каждый конкретный человек, чтобы считаться здоровым с медицинской точки зрения.

Польза калькулятора ИМТ в разных профессиях

• В педиатрии:

В педиатрии процентиль калькулятора ИМТ все еще используется, но не очень часто, так как его специфичность для диагностики ожирения не очень сильна, однако он все же может дать самое базовое представление о составе тела пациента до проведения более обширных тестов.

• На военной службе:

И армия, и флот США разработали специальный калькулятор ИМТ, каждый из которых используется в качестве критерия для оценки и исключения кандидатов на военную службу, поскольку каждый будущий солдат должен соответствовать стандарту, установленному армией и флотом США.

Стандарты содержания жира у мужчин и женщин в соответствии с требованиями ВМФ будут перечислены в таблице ниже:

Калькулятор ИМТ для армии не так точен, как калькулятор ИМТ для военно-морского флота, который, пожалуй, является наиболее точным типом калькулятора ИМТ. Он называется «Калькулятор жира в организме военно-морского флота» и используется для оценки количества жира в организме каждого кандидата в военно-морские силы. Измерения тела, необходимые для расчета жира в организме, по данным ВМС США:

• Возраст;
• пол;
• Рост – для лучшей оценки рекомендуется делать босиком;
• Окружность шеи – измеряется сразу под гортанью, у мужчин под кадыком;
• Окружность талии – измеряется по горизонтали у женщин и мужчин следующим образом:

1. Для мужчин вокруг пупка;
2. Для женщин и самой узкой части живота;

• Окружность бедер – измеряется в самой широкой части бедра.

Имея эти многие параметры, необходимые для оценки жира в организме, результат более реалистичен, чем результат классической формулы ИМТ, и стандарт хорошо адаптирован для каждой возрастной группы как для мужчин, так и для женщин.

• В спортивных профессиях и спортивной медицине:

При отсутствии других оценок ИМТ может ввести спортсмена или врача в заблуждение относительно ошибочного диагноза ожирения. Это происходит даже тогда, когда человек, о котором идет речь, явно находится в хорошей физической форме. Заблуждение происходит из-за неспособности калькулятора ИМТ различать жировую ткань и мышечную ткань. Спортсмены почти ежедневно подвергаются интенсивным и повторяющимся физическим нагрузкам, таким образом, они набирают много мышечной массы, наряду с вновь полученной мышечной тканью кости подвергаются многочисленным процессам адаптации к ней, чтобы должным образом поддерживать тело, в результате плотность костей увеличивается, из-за чего они весят намного больше. Этот процесс иногда может добавить до 10 кг (22 фунта). Иногда спортсмены имеют более низкий показатель ИМТ, чем неспортивные люди той же категории роста, и их относят к I категории ожирения, несмотря на то, что с точки зрения физической формы спортсмен явно находится в гораздо лучшей форме. Опять же, это происходит потому, что калькулятор ИМТ не имеет высокой специфичности только для жира, он скорее сравнивает весь вес тела с его ростом, поэтому он не совсем точен.

Чтобы избежать этой путаницы, был введен калькулятор ИМТ спортсмена, индекс безжировой массы или FFM, с помощью которого можно было правильно оценить жировые отложения спортсменов. FFM относится ко всем компонентам тела, кроме жировой ткани. Безжировая масса тела включает костную массу, мышечную массу, органы и количество воды, удерживаемой организмом. Несмотря на то, что учитываются все эти компоненты, безжировая масса в основном указывает на мышечную массу.

В следующей таблице представлено минимальное количество жировой ткани, необходимое для поддержания здоровья, а также диапазоны необходимого количества жира в организме по оценке Американского колледжа спортивной медицины:

Можно ли использовать калькулятор ИМТ при беременности?

Наряду с прогрессированием беременности ожидается определенное увеличение веса, чтобы выносить здоровую беременность и родить здорового новорожденного ребенка. Оценить эту прибавку в весе, определяемую ростом плода, сложно, используя только классическую формулу ИМТ. Для этого необходимо рассчитать ИМТ до беременности, что означает, что состояние питания матери до беременности также имеет большое значение. По мере развития беременности ИМТ оценивается каждый месяц беременности, а затем значение веса, набранного во время беременности, определяется путем вычитания из значений, измеренных каждый месяц, значения, измеренного до беременности. Поскольку этот процесс трудно отследить, был представлен калькулятор ИМТ для беременных. Этот калькулятор прибавки в весе при беременности использует в качестве измерений:

• Вес до беременности;
• Нынешний вес;
• Рост;
• Неделя беременности.

Нормальное количество веса, набранного во время беременности, отличается у разных женщин и очень сильно зависит от состояния питания матери до беременности. Если у матери недостаточный вес, для здоровой беременности необходимо набрать больше веса. С другой стороны, если мать страдает ожирением, любой степенью ожирения, ожидается меньший набор веса, иногда, рекомендуется снижение веса. Нормальное количество веса, которое, как ожидается, наберет мать с нормальным весом, составляет от 10 до 15 кг (26-35 фунтов).

Краткая история калькулятора ИМТ

ИМТ был впервые введен в начале 19 века, примерно в 1830-х годах, бельгийским статистиком и математиком по имени Ламберт Кетле. Первоначально ИМТ называли индексом Кетле. Причина, по которой он придумал этот индекс, заключалась в том, чтобы помочь ему в его исследованиях измерений «среднего человека». Целью его исследования была помощь правительству в распределении ресурсов, а также количественная оценка степени ожирения массового населения. Он был задуман только как статистический инструмент, чтобы дать быструю информацию о состоянии питания населения в целом, его изобретатель специально упомянул, что его нельзя использовать для оценки конкретных уровней жировой ткани у отдельного человека, а также для замены медицинских тестов для диагностики ожирения. Кроме того, следует упомянуть еще, что Ламбер Кетле не имел никакого отношения к области медицины.

Примерно в 1950-х и 1960-х годах врачи регулярно использовали индекс Кетле и другие ошибочные таблицы для оценки уровня жира и общего состояния здоровья своих пациентов. Мало того, что таблицы для оценки роста и веса были глубоко противоречивы, так они еще и были составлены путем измерения только состоятельного и белого населения, не говоря уже о том, что большинство измеряемых лиц были мужчинами, также совершенно не учитывался возраст. В дальнейшем это вызвало массу проблем, потому что Индекс явно создавался не для диагностики ожирения и не для контроля за здоровьем, а использовался до сих пор. К 1970-м годам группа сертифицированных врачей продолжила работу Кетле и попыталась быть более инклюзивной при выборе кандидатов для своих клинических исследований, однако в фактическую формулу не было внесено никаких изменений, только название изменилось на индекс массы тела.

Заключение

Индекс массы тела широко использовался в прошлом для диагностики различных типов ожирения и других нарушений веса и до сих пор используется в некоторых областях медицины и военной службы, но он не может точно оценить количество жира в организме каждого конкретного человека, а только исходя из их веса и роста. Так, вместе с прогрессом медицины, ИМТ трансформировался и адаптировался для максимально точного указания количества жира в организме.

Важно знать, что жировая ткань абсолютно необходима для здорового тела и для нормального функционирования внутренних органов не только потому, что она формирует тело, но и потому, что обеспечивает защиту органов брюшной полости и хранит большое количество энергетического резервуара организма. Таким образом, процент телесного жира от 20 до 32 ожидается у здоровой женщины, а процент жира от 10 до 22 является нормальным для здорового мужчины в хорошей форме.

Калькулятор ИМТ для детей и калькулятор ИМТ для подростков отличаются от калькулятора ИМТ для взрослых в возрасте не менее 20 лет, так как первые два соотносятся с возрастом и полом и выражаются в процентилях. Несмотря на то, что первоначально ИМТ не включал возраст и пол, его всегда следует делать с учетом этих двух параметров, поэтому был представлен новый калькулятор ИМТ, SBMI. Калькулятор SBMI — это калькулятор ИМТ по возрасту, полу, росту, весу.

Если ваш ИМТ превышает 35, это обычно означает, что что-то не совсем хорошо функционирует, и это может указывать на основную проблему, поэтому всегда следует консультироваться с врачом, когда у вас есть опасения по поводу своего веса и сомнения в наличии или отсутствии диагноза ожирения.

Вот почему вам не следует пользоваться калькулятором набора веса при беременности

Если вы читаете это, то, скорее всего, вы ожидаете. Поздравляем! Возможно, вы также сделали быстрый поиск в Google, чтобы найти калькулятор увеличения веса при беременности. Вот почему это , а не — хорошая идея…

Итак, ваше тело также вот-вот пройдет один из самых больших переходов. И, к сожалению, вы, вероятно, столкнетесь с беспрецедентным уровнем социального наблюдения и комментариев о том, какой вес вы должны набрать во время беременности. Коллеги, друзья, семья и даже медицинские работники могут предположить, что вы недостаточно набрали вес или, возможно, слишком много набрали. Интернет предлагает множество калькуляторов набора веса, которые оценивают ваше «здоровье» по набору веса. Поместите это в рубрику: все способы, которыми женщины не могут победить.

Итак, сколько веса вы должны набирать во время беременности? Давайте углубимся в это.

Почему вес при беременности важен?

Представляется бесполезным и даже безответственным назначать одну прибавку в весе при беременности неограниченному количеству женских тел и переживаний (например, с помощью калькулятора прибавки в весе при беременности). Давайте будем реалистами: идеального набора веса во время беременности не больше, чем идеального ребенка — или матери, если уж на то пошло. Но то, почему врачи отслеживают вес, сводится к медицинским показателям — отсутствие набора веса может быть опасным для развивающегося плода, а быстрое увеличение веса может сигнализировать о таких рисках для здоровья, как преэклампсия или гестационный диабет.

Но в культуре, где женщины часто чувствуют себя «слишком толстыми» или «слишком худыми», независимо от того, беременны они или нет, или, возможно, у них сложные отношения со своим телом, это проблематично. Фактически, в 90-х годах Великобритания фактически прекратила мониторинг набора веса при беременности, сославшись на ненужный стресс, который он оказывает на женщин.

Если вы просматриваете Интернет, вы столкнетесь с такими вопросами, как:

• Как перестать набирать вес во время беременности
• 15 недель беременности без набора веса
• Я не выгляжу беременной
• Чувствую себя толстой на 6 неделе беременности
• Я чувствую себя толстой, не будучи беременной

Я знаю лично, а также из моего приложения Back to Basics Pregnancy, бесчисленное количество историй женщин, уходящих с осмотра в слезах. Если у вас есть история расстройства пищевого поведения или сложных отношений со своим телом, защищайте себя. Попросите свою акушерку или акушера не взвешивать вас, если вы обнаружите, что приказ меньше есть и меньше набирать вес раздражает. Я, конечно, сделал. Помните, что психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье.

Говоря о психическом здоровье…

Физическая активность может улучшить ваше психическое самочувствие, а также помочь вам уснуть. Я подготовил подборку БЕСПЛАТНЫХ тренировок для конкретного триместра из своего приложения, безопасных для вас и малыша. Пренатальные занятия пилатесом и йогой, которые я выбрал для вас, веселые, выполнимые и требуют всего лишь 20 минут, чтобы вы стали красивыми и сильными, готовыми нести свой груз.

Если вы еще не пробовали тренировки, скачайте прямо сейчас. Бьюсь об заклад, они заставят вас чувствовать себя потрясающе. Нажмите здесь что бы начать.

Хотите БЕСПЛАТНЫЕ тренировки для каждого триместра, чтобы улучшить свое психическое здоровье во время беременности? (намного веселее, чем гуглить калькулятор набора веса при беременности) Изображение: Линди Коэн

Что такое взвешивание вслепую?

Другой вариант — взвешивание вслепую. То есть врач или акушерка вес знает, а вы просите не приобщаться к нему. Это может помочь им по-прежнему следить за увеличением веса ребенка и искать признаки преэклампсии или другие проблемы со здоровьем.

Поэтому, выбирая свою команду, я призываю вас рассказать своему врачу и акушерке о прошлых или настоящих расстройствах пищевого поведения, чтобы они могли помнить об этом и утешать, поддерживать и понимать вас. Ну, хорошие будут. Потому что ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье вашего ребенка.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный ЛИНДИ КОЭН // Диетолог (@nude_nutritionist)

Ребенок размером всего с батат, так почему же я чувствую себя таким огромным?

Помимо того, что ваш ребенок вырастает из крошечной ягоды черники до размера сочного арбуза, ваше тело также развивает дополнительные ткани, чтобы вместить и накормить эту жизнь, которую вы делаете. Среди прочего, и ваши сиськи, и матка станут больше (огромными, как в моем случае). Кроме того, ваше тело производит дополнительную кровь и амниотическую жидкость вокруг ребенка, помимо роста плаценты.

Какое увеличение веса считается «нормальным»? Pregnancy, Birth and Baby, ресурс, предоставленный правительством Австралии, сообщает, сколько веса вы наберете, также будет зависеть от того, сколько вы весили до беременности. Женщины с более низкой массой тела, как правило, набирают больше, тогда как такие, как я, которые начинали с более высокого веса, набирают меньше. Если вы носите близнецов или у вас неприятная утренняя тошнота, это также может повлиять на увеличение веса (привет, тошнота). Другими словами, «нормальный» имеет ряд факторов, влияющих на него.

Забудьте о калькуляторе набора веса во время беременности и ставьте себе пять каждый раз, когда вы используете эту спортивную одежду не только для просмотра телевизора на диване. Изображение: Линди Коэн

Как насчет еды на двоих?

Здоровые привычки и разнообразие в еде важнее, когда речь идет о наборе здорового веса во время беременности, что, когда вы испытываете тягу к шоколадному заварному крему и маринованным огурцам, требует сверхчеловеческих усилий.

Текущие рекомендации по здоровому питанию при беременности предостерегают от «еды за двоих», но также рекомендуют не садиться на диету во время беременности. Это похоже на проигрыш, проигрыш. Как диетолог, я рекомендую есть, когда вам нужно, как бы часто это ни было и в любое время суток. Если вам нужны дополнительные рекомендации, мое приложение Back to Basics Pregnancy может помочь предложить программу беременности (и послеродовой), включая тренировки на основе триместра, рецепты, подходящие для беременных, и советы экспертов по женскому здоровью.

А если вы беспокоитесь, что можете ввести в свое тело что-то небезопасное для беременных, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ список продуктов для беременных. Это поможет вам определиться с выбором продуктов питания во время беременности и избавит вас от стресса, связанного с определением того, что безопасно, а что нет.

Постоянно задаетесь вопросом, безопасны ли продукты, которые вы едите?

Стремитесь есть омега-3 с жирной рыбой, когда это возможно (этот рецепт запеченного лосося с тахини, йогуртом и кедровыми орешками является победителем). Кроме того, мы знаем, что наше тело жаждет углеводов, поэтому в любое время, когда вы можете получить здесь выигрыш в питании и выбрать цельнозерновые варианты, это здорово. Также может помочь мысленно проверить свой еженедельный рацион, чтобы убедиться, что он содержит такие питательные вещества, как фолиевая кислота, железо, кальций, йод и белок, или поговорить со специалистом о пищевых добавках.

В зависимости от того, на каком сроке вы находитесь во время беременности, вы также можете начать думать о том, что есть, когда ваш малыш, наконец, будет с вами. Поверьте мне, последнее, о чем вы хотите думать, — это приготовление еды, так почему бы не попробовать мой Час мощности для приготовления пищи, дружественный к морозильной камере? Мы приготовим 4 восхитительно простых блюда всего за один час.

Бренды для беременных, которые вам понравятся (я, конечно, люблю!)

Если ваше тело позволяет, оставайтесь активными, чтобы поддерживать силу по мере того, как вы становитесь тяжелее, чтобы дольше оставаться в движении. Все еще ищете подходящее снаряжение для тренировок? Ниже вы найдете мои любимые бренды спортивной одежды для беременных.

Используйте код LYNDIAT10, чтобы сэкономить 10%

Не секрет, что я люблю бренды, которые отказываются от фотошопа своих моделей и бросают вызов стереотипам вокруг образа тела. О, и их спортивная одежда для беременных тоже превосходна! Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть диапазон.

Cadenshae – Используйте код LYNDI20, чтобы сэкономить 20%

Эти ребята делают материнство настоящим. После рождения 5 детей основательница Никки ТОЧНО знает, что нам нужно в спортивном бюстгальтере для кормления, топе для кормления грудью или колготках для беременных/послеродовых. Нажмите ЗДЕСЬ для просмотра диапазона.

Используйте код LYNDI, чтобы сэкономить 10% (также относится к товарам со скидкой!)

Знаете ли вы, что одной пары колготок Emamaco хватит на всю беременность? Команда также забирает и отдает вашу одежду для беременных, когда она вам больше не нужна. Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть диапазон.

Но самое главное… не тратьте всю беременность на то, чтобы говорить себе, что вам следует делать. Долг — это акт попытки мотивировать себя с помощью какого-то обязательства или процесса стыда. Будьте добры и делайте выбор, который подходит вам, вашему телу и вашему ребенку, независимо от числа на весах.

Если вам нужна небольшая помощь, чтобы быть здоровым во время беременности, читайте дальше…

Когда я забеременела, я была поражена всеми изменениями, происходящими в моем теле, и не могла найти ни одного достоверного источника информации. чтобы помочь мне быть здоровой во время беременности (без всякой диетической чепухи). Именно тогда я собрала своих самых надежных экспертов по женскому здоровью и создала его!

С более чем 100 безопасными для беременных тренировками и более 400 рецептами, экспертными советами по женскому здоровью, послеродовой поддержкой и легким планированием питания — все в одном месте. Back to Basics Pregnancy — это действительно идеальное приложение по уходу за собой для здоровой беременности.

Откровенно говоря, довольно сложно подытожить, как это действительно влияет на ваше общее состояние здоровья во время беременности. Это одна из тех вещей, которые вам нужно испытать на собственном опыте, чтобы понять, поэтому я предлагаю 7-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ . Вы можете начать прямо сейчас и начать планировать вкусные блюда на предстоящую рабочую неделю или посмотреть нашу серию видеороликов о здоровье органов малого таза с Анжелой Джеймс, основательницей AJ Physio и Sydney Pelvic Clinic.

И если вы попробуете и решите, что это не для вас, вам вообще ничего не нужно делать, кроме как дать себе пять за дополнительный шаг, чтобы увидеть, поможет ли «Назад к основам беременности» вам забеременеть, как вы всегда хотел, прежде чем уйти.

Так что тебе терять?

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ И НАЧНИТЕ 7-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Прибавка в весе при беременности и калькулятор

Прибавка в весе и быстрый рост — одни из самых частых жалоб практически всех беременных женщин.

Несмотря на то, что прибавка в весе во время беременности обычно считается нежелательным побочным продуктом вынашивания ребенка, она является важным показателем развития плода и индикатором будущего здоровья ребенка. Таким образом, понимание того, что считается нормальным увеличением веса во время беременности, имеет важное значение для предотвращения осложнений и обеспечения максимального комфорта для ребенка.0079 оптимальные условия для его роста.

Продолжайте читать, чтобы узнать о наборе веса при беременности, в том числе о том, как использовать калькулятор веса при беременности, что считается средним набором веса во время беременности, как распределяется лишний вес и что происходит, если женщина набирает слишком много или слишком мало веса .

Калькулятор прибавки в весе при беременности — это онлайн-инструмент, который помогает женщинам отслеживать прибавку в весе во время беременности и сравнивать ее с официальными рекомендациями чтобы убедиться, что они набирают вес безопасным и здоровым образом .

Эти рекомендации по набору веса при беременности не являются универсальными для всех беременных женщин. Вместо этого они корректируются в соответствии с индексом массы тела женщины до беременности (ИМТ).

Прибавка в весе при беременности не только неизбежна, но и необходима для роста и правильного развития ребенка. Однако то, сколько веса набирает женщина, может резко повлиять на исход ее беременности 9.0080 .

Конкретные рекомендации по набору веса будут отличаться для женщин, вынашивающих нескольких близнецов или тройняшек, поскольку их пренатальные потребности отличаются от потребностей тех, кто вынашивает одного ребенка.

Тем не менее, рекомендации по нормальному набору веса во время беременности на ИМТ для одноплодной беременности (один ребенок) следующие: ¹

Недостаточный вес (менее 18,5)

28–40 фунтов (13–18 кг)

Нормальный вес (18,5–24,9)

25–35 фунтов (11–16 кг)

Избыточный вес 2 15–90,9 -25 фунтов (7–11 кг)

Ожирение (30 лет и старше)

11–20 фунтов (5–9 кг)

Важно помнить, что скорость набора веса во время беременности не одинаково во всех триместрах.

Прибавка в весе в первом триместре

В первые три месяца женщины должны прибавлять не более чем на Всего 1–4,5 фунта (0,5–2 кг). ² Женщины, страдающие от ранних симптомов беременности, таких как утренняя тошнота и отвращение к еде, могут на самом деле немного похудеть в течение первого триместра.

Прибавка в весе во втором и третьем триместре

В следующие два триместра ребенок начинает расти быстрее, и организм женщины быстро меняется, чтобы поддерживать беременность. Таким образом, ожидается, что она будет набирать 1-2 фунта в неделю (0,5-1 кг) во втором и третьем триместре. ² Внезапное и быстрое увеличение веса может быть признаком осложнений.

Вопреки тому, что думают многие беременные женщины, жир не является причиной прибавки в весе во время беременности.

В основном это вес ребенка и структуры в теле женщины, которые поддерживают его или ее рост , в том числе следующие: -3,5 кг)

Неправильное увеличение веса во время беременности увеличивает риск ряда осложнений беременности и проблем со здоровьем у ребенка в будущем, включая, помимо прочего, следующее:

Получение слишком большого веса при беременности

• Высокий вес при рождении
• Кесарево -доставка
• Гестационный диабет
• Сложность доставки, такие как плечо,
• 2121212121212121212121212121212121212121212 гг. — сохранение веса во время беременности

Слишком маленький набор веса во время беременности

• Низкий вес при рождении
• Преждевременные роды
• Проблемы с грудным вскармливанием
• Снижение иммунитета
• Задержка развития
• Ожирение в детстве Он оценивает размер матки, измеренный от лобковой кости до вершины матки, как отражение роста ребенка. Плохая диета во время беременности или ожирение являются ключевыми факторами, которые могут изменить измерение высоты дна, что требует дальнейших оценок.

  Увеличение веса во время беременности — это не только неизбежная неприятность беременности. Это физическое проявление развития беременности, которое можно измерить и контролировать, чтобы предотвратить осложнения и обеспечить благополучие ребенка. Женщине с нормальным ИМТ до зачатия рекомендуется набирать не более 25-35 фунтов в течение всех трех триместров. Тем не менее, независимо от веса женщины до зачатия, обеспечить стабильное и здоровое увеличение веса во время беременности можно за счет применения хорошо сбалансированной, питательной диеты для беременных с дополнительными 300 калориями в день во втором и третьем триместре, а также поддержания регулярного питания. план 150 минут в неделю упражнений умеренного уровня во время беременности.

  • Американский колледж акушеров и гинекологов. (2013). Увеличение веса во время беременности . Получено 19 июня 2019 г. с https://www.acog.org/Clinical-Guidance-and-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Weight-Gain-During-Pregnancy?IsMobileSet=false
  • ЦКЗ. (2019). Увеличение веса во время беременности . Получено 19 июня 2019 г. с https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm
  • Институт качества и эффективности здравоохранения. (2018). Беременность и роды: увеличение массы тела во время беременности. Получено 19 июня 2019 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279575/
  • Мемориальная больница короля Эдуарда. (2016). Высота дна: измерение рулеткой . Получено 19 июня 2019 г. с https://www.kemh.health.wa.gov.au/~/media/Files/Hospitals/WNHS/For%20health%20professionals/Clinical%20guidelines/OG/WNHS.OG.FundalHeightMeasuringwithaTapeMeasure. пдф
  • Клиника Мэйо. (2017). Какое значение имеет измерение высоты дна ? Получено 19 июня 2019 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/fundal-height/faq-20057962
  • Medline Plus. (2018). Управление набором веса во время беременности . Получено 19 июня 2019 г. с https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000603.htm
  • Беременность, роды и младенец. (2018). Увеличение массы тела во время беременности . Получено 19 июня 2019 г. с https://www.pregnancybirthbaby. org.au/weight-gain-in-pregnancy

  Сноски:

  1. March of Dimes. (н.д.). Увеличение веса во время беременности . Получено 9 сентября 2021 г. с https://www.marchofdimes.org/pregnancy/weight-gain-during-pregnancy.aspx
  2. Mayo Clinic. (2017). Набор веса при беременности: что полезно для здоровья? Получено 9 сентября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
  3. Американская ассоциация беременных. (2015). Увеличение веса во время беременности . Получено 9 сентября 2021 г. с https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-weight-gain/

  Подробнее о развитии беременности

  Калькулятор беременности и часто задаваемые вопросы для мам из Малайзии

  Что такое срок и дата беременности ?

  Срок беременности используется для обозначения 3 недель до и 2 недель после предполагаемой даты родов. Дата родов используется для указания предполагаемой даты рождения ребенка. Это все оценки, поскольку роды обычно происходят примерно через 38 недель после зачатия или примерно через 40 недель после последнего менструального цикла.

  Врачи-гинекологи и акушеры обычно информируют вас о предполагаемой дате родов с помощью УЗИ, что является более точным методом определения даты родов. Тем не менее, этот калькулятор поможет вам рассчитать дату родов без сонограммы, поскольку она основана на вашем последнем менструальном цикле. Исследования показали, что менее 4 % родов происходят точно в срок, 60 % — в течение недели после срока родов и почти 90 % — в течение двух недель после срока родов2. быть достаточно уверенным в том, что ребенок родится примерно через две недели после установленного срока, в настоящее время невозможно с уверенностью предсказать точный день рождения.

  Обратите внимание, что существуют различные факторы, которые могут повлиять на фактическую продолжительность беременности, такие как возраст, предыдущий опыт беременности, вес матери и образ жизни. Если у вас есть какие-либо опасения относительно вашего здоровья и вашего ребенка, обратитесь за советом к своему врачу, и он поможет вам с любящим сердцем.

  Работает на дату родов по сценарию зачатия

  Как пользоваться нашим калькулятором даты родов?

  Чтобы узнать дату родов, введите дату первого дня последней менструации и выберите «показать дату родов» . Не все женские циклы составляют не ровно 28 дней, поэтому, пожалуйста, отрегулируйте продолжительность цикла в соответствии с вашим циклом. Беременность обычно длится от 37 до 42 недель с первого дня последней менструации.

  Ведение беременности 101

  1. Что такое здоровая прибавка веса при беременности?

  Прибавка в весе во время беременности неизбежна и совершенно нормальна. Ваше тело должно приспосабливаться к росту вашего ребенка. Крайне не рекомендуется заниматься программой похудения во время беременности, так как это негативно скажется на вашем ребенке. Это, как говорится, не означает, что вы можете набрать столько веса, сколько сможете. Существует правильное увеличение веса для каждого триместра, а также ваш ИМТ до беременности. Ниже приведена таблица, которую вы можете использовать в качестве ориентира.

  Таблица 1: Общее и рекомендуемое увеличение массы тела во время беременности

  9048,5 Нормальный вес м2)

  Масса тела до беременности (ИМТ в кг/м2)	Общая прибавка массы тела (диапазоны в кг)										Темпы прибавки массы тела во втором и третьем триместре (кг/нед)
  Недостаточная масса тела (<18,5 кг/м2)	12,5-18,0	0,44-0,58
  	0,44-0,58	11.5-16.0	0.35-0.50
  Overweight (23.0-27.4 kg/m2)	7.0-11.5	0.23-0.33
  Obese (≥27.5 kg/m2)	5.0-9.0	0,17–0,27

  Источник: Национальный исследовательский совет. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций 

  . National Academies Press: 14 января 2010 г.

  *ПРИМЕЧАНИЕ, ЧТО ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ДОСТИГНУТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. КРАЙНЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ УМЕНЬШАТЬ ВАШ ВЕС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.
  

  Чтобы иметь лучшее представление о том, в форме ли вы с вашим текущим весом, вы можете использовать калькулятор прибавки веса здесь, чтобы точно узнать идеальный вес, который вы должны иметь на протяжении всего срока беременности.

  2. Каково рекомендуемое потребление питательных веществ для беременных мам в Малайзии?

  Правильное здоровое питание во время беременности имеет решающее значение для здоровья матери и ребенка. Все, что ест и пьет мать, является непосредственным источником питательных веществ для ребенка.

  Медицинские работники настоятельно рекомендуют беременным женщинам употреблять разнообразную здоровую пищу для лучшего развития. Вот несколько примеров продуктов и питательных веществ, которые можно включить в план диеты для беременных.

  Recommended daily dietary allowances for pregnant and lactating women

  Nutrient	Non-Pregnant	Pregnant*	Lactation*
  Vitamin A (μg/d)	700	770	1300
  Vitamin D (μg/d)	5	15	15
  Vitamin E (mg/d)	15	15	19
  Vitamin K ( μg/d)	90	90	90
  Folate (μg/d)	400	600	500
  Niacin (mg/d)	14	18	17
  Рибофлавин (мг/сутки)	1.1	1.4	1.6
  Thiamin (mg/d)	1.1	1.4	1. 4
  Vitamin B6 (mg/d)	1.3	1.9	2
  Vitamin B12 (μg/d)	2.4	2.6	2.8
  Vitamin C (mg/d)	75	85	120
  Calcium (mg/d)	1000	1000	1,000
  Iron (mg/d)	18	27	9
  Phosphorus (mg/d)	700	700	700
  Selenium (μg/d )	55	60	70
  Цинк (мг/день)	8	11	12
  	12		12		12		12		. лучшие упражнения для беременных? Многие беременные женщины ошибочно полагают, что заниматься спортом во время беременности вредно и может привести к выкидышу или преждевременным родам. Что в определенной степени верно, если упражнения слишком интенсивны. Тем не менее, занятия спортом во время беременности действительно могут помочь матери сохранить здоровье тела и разума, облегчить роды, а также снизить риск осложнений беременности. Вот некоторые упражнения, безопасные для беременных: Ходьба — быстрая ходьба тренирует все тело и разгружает суставы и мышцы. Плавание и тренировки в воде — тренировки в воде задействуют многие мышцы тела. Вода поддерживает ваш вес, поэтому вы избегаете травм и растяжения мышц. Катание на стационарном велосипеде. Поскольку ваш растущий живот может повлиять на ваше равновесие и сделать вас более склонными к падениям, езда на обычном велосипеде во время беременности может быть рискованной. Велоспорт на стационарном велосипеде является лучшим выбором. Модифицированная йога и модифицированный пилатес — йога снижает стресс, улучшает гибкость и способствует растяжке и целенаправленному дыханию. Для беременных проводятся занятия по пренатальной йоге и пилатесу. На этих занятиях часто обучают модифицированным позам, которые приспосабливаются к меняющемуся балансу беременной женщины. Вы также должны избегать поз, которые требуют, чтобы вы были неподвижны или лежали на спине в течение длительного времени. Если вы опытный бегун, бегун трусцой или игрок с ракеткой, вы можете продолжать заниматься этими видами спорта во время беременности, особенно в течение первого триместра. Обсудите эти мероприятия со своим акушером или другими членами вашей медицинской бригады. Узнайте больше о беременности Вот несколько полезных советов о том, как лучше подготовиться к беременности: Лучшее здоровое питание и диета для беременных Полезны ли пробиотики/пребиотики при беременности? Прибавка в весе во время беременности: сколько я должна набрать? Тяга Трудовые закуски Жидкости при беременности Сенсорное развитие Кофеин Алкоголь Курение Продукты, которых следует избегать Морепродукты при беременности Здоровая диета для беременных Время чтения: 3 минуты Увеличение веса является нормальной и естественной частью здоровой беременности. Узнайте , сколько веса вы должны набрать на основе вашего ИМТ, как безопасно набрать вес и почему во время беременности не рекомендуется соблюдать диету. Бесплатная электронная книга рецептов «Еда для двоих» Полезные и вкусные рецепты от шеф-повара Лоррейн Паскаль и нашей команды диетологов Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас Почему так важно прибавлять в весе во время беременности? Увеличение веса во время беременности является здоровым, естественным и необходимым. Помимо дополнительного веса вашего ребенка, плаценты и повышенного количества жидкости, ваше тело постепенно откладывает некоторые жировые запасы, готовясь к выработке грудного молока после рождения вашего ребенка 1 . Сколько веса вы должны набрать во время беременности? Вес, который вы наберете во время беременности, зависит от вашего веса до беременности и сильно варьируется от человека к человеку. Большинство женщин во время беременности набирают от 10 до 12,5 кг (22–28 фунтов) 1 . Приведенная ниже таблица прибавки веса дает общее руководство по здоровому набору веса во время беременности 2 : ИМТ Примерный вес, который вы должны набрать во время беременности 20 или меньше От 12,5 до 18 кг (или 28-40 фунтов) 20-26 От 11,5 до 16 кг (или 25-35 фунтов) 26-30 От 7 до 11,5 кг (или 15-25 фунтов) 30+ 7 кг (15 фунтов) или меньше Ваша акушерка рассчитает ваш ИМТ на первом приеме у акушерки (также известном как запись на прием). Откуда дополнительный вес? Постарайтесь не беспокоиться о том, что вы набираете лишний вес. Чтобы поместить увеличение веса во время беременности в контекст, вот разбивка того, откуда весь лишний вес появляется из 1,3 : Ваш ребенок : В среднем доношенный ребенок весит от 3 до 3,6 кг (7-8 фунтов). ). Большая грудь : от 0,5 до 1,4 кг (1-3 фунта) Большая матка : около 900 г (2 фунта) Плацента : около 700 г (1,5 фунта) Амниотическая жидкость : 900 г (2 фунта) Увеличение объема крови : от 1,4 до 1,8 кг (3-4 фунта) Увеличенный объем жидкости : примерно от 0,9 до 1,4 кг (2–3 фунта) Жировые запасы (вокруг бедер, ягодиц и вокруг талии): от 2,7 до 3,6 кг (6-8 фунтов) Здоровая прибавка в весе во время беременности Хотя прибавка в весе является нормальной частью беременности, важно делать это без вреда для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но в течение первого и второго триместров ваши потребности в калориях точно такие же, как и до беременности. Вы даже можете обнаружить, что немного похудели в течение первых нескольких месяцев, если страдаете от утренняя тошнота или отвращение к еде. Когда пришло время увеличить потребление калорий в третьем триместре, попробуйте выбрать продукты, богатые питательными веществами , чтобы получить максимальную пользу от дополнительных 200 калорий. Йогурт, например, обеспечивает построение костей кальций , в то время как картофель в мундире является хорошим источником клетчатки  и, как углевод , обеспечивает здоровый прилив энергии. Попробуйте эти полезные перекусы на 200 калорий в третьем триместре: Небольшая баночка обезжиренного йогурта с семенами и ягодами. Небольшая порция хумуса с палочками из сырых овощей. Овсяно-банановый смузи на 150 мл молока. Одно филе копченой скумбрии, измельченное и смешанное с натуральным йогуртом, подается с двумя овсяными лепешками 5 . Здоровая, сбалансированная диета для беременных , включающая продукты из всех пищевых групп, обеспечит почти все основные витамины, минералы, жиры и белки, необходимые вашему ребенку для здорового развития, одновременно поддерживая ваши собственные потребности и помогая вам оставаться в пределах рекомендуемой нормы. Правила набора веса при беременности. Узнать больше о еда за двоих во время беременности. Если ваша прибавка в весе во время беременности превышает рекомендуемые уровни, ваша акушерка может предложить внести некоторые изменения, чтобы вы набирали вес более стабильно. Потеря веса при избыточном весе во время беременности В то время как у большинства женщин с избыточным весом беременность и роды проходят без осложнений, и у них рождаются здоровые дети 6 , избыточный вес до и во время беременности повышает риск развития высокого кровяного давления и гестационного диабета. Это также может увеличить вероятность преждевременных родов и осложнений при родах, а также проблем с началом или продолжением грудного вскармливания 7 . Однако после беременности не рекомендуется соблюдать диету, и нет никаких доказательств того, что снижение веса во время беременности снижает вероятность осложнений 6 . Ваш развивающийся ребенок реагирует на изменения в питательных веществах на разных этапах гестационного развития, и изменения в питательных веществах могут повлиять на способность вашего ребенка использовать питательные вещества в более позднем возрасте 8 . Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании с хорошим балансом между группами продуктов. Крупное исследование показало, что корректировка диеты для поддержания здоровой массы тела во время беременности (а не для похудения) и соблюдение нормальной сбалансированной диеты безопасны, эффективны и не оказывают косвенного влияния на массу тела ребенка при рождении 9 . Упражнения во время беременности также могут помочь вам поддерживать здоровый вес тела, а активность во время беременности полезна как для вас, так и для вашего ребенка. Низкий вес во время беременности Если у вас недостаточный вес, ваша акушерка сможет посоветовать вам самые здоровые способы набрать дополнительный вес, который вам нужен. Возможно, вам потребуется тщательное наблюдение, чтобы убедиться, что ваш ребенок хорошо растет. Здоровый вес во время беременности может снизить риск преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела 10 . Небольшие порции и полезные перекусы в течение дня обеспечат постоянное питание, в котором нуждается ваш ребенок. Продукты, содержащие полезных жиров , такие как авокадо, орехи и семена, являются отличным источником калорий и питательных веществ. Цельнозерновые сорта хлеба и макаронных изделий обеспечивают медленное высвобождение энергии и здоровую порцию из 9 порций.0408 волокно . Каталожные номера Варианты NHS. На сколько я наберу вес во время беременности? [В сети] 2018 г. Доступно по адресу: https://www.nhs. uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 [По состоянию на март 2020 г.] . Дины А. Ваша новая Библия беременности, Руководство экспертов по беременности и раннему отцовству. 4-е изд. Лондон: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. . Клиника Мэйо. Прибавка в весе при беременности: что полезно для здоровья? [Онлайн]. 2020. Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360 [По состоянию на апрель 2020 г.] КРАСИВЫЙ. Управление весом до, во время и после беременности [онлайн]. 2010. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/ph37/chapter/1-recommendations [По состоянию на март 2020 г.] . Томми. Перекус для беременных на 200 калорий [онлайн]. 2014. Доступно по адресу: www.tommys.org/page.aspx?pid=916 [По состоянию на март 2020 г.] . ГСЗ. Избыточный вес и беременность [Онлайн]. 2020 г. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/overweight-pregnant/ [По состоянию на апрель 2020 г. ] . Хилсон JA и др. . Чрезмерная прибавка веса во время беременности связана с более ранним прекращением грудного вскармливания у белых женщин. Дж. Нутр 2006; 136 (1): 140–146. Armitage JA и др. . Экспериментальные модели программирования развития: последствия воздействия богатой энергией диеты во время развития. J Physiol 2005;565(1):3-8. Тангаратинам S и др. . Влияние вмешательств во время беременности на вес матери и акушерские исходы: метаанализ рандомизированных данных. Акушерско-гинекологическое обследование 2012;67(10):603-604. Хан Z и др. . Материнский недостаточный вес и риск преждевременных родов и низкого веса при рождении: систематический обзор и метаанализ. Int J Epidemiol 2011;40(1):65-101. Читать далее Аптаклуб домой Беременность Диета и питание Ваша диета для беременных Увеличение веса при беременности Прибавка в весе в третьем триместре: чего ожидать Во время беременности у женщин происходят значительные физические и эмоциональные изменения. Увеличение веса в третьем триместре является важной частью поздних сроков беременности и обычно не вызывает беспокойства. Многие женщины испытывают быстрое увеличение веса в течение третьего триместра. По данным Управления женского здоровья (OWH), это связано с тем, что в это время плод обычно набирает наибольший вес. В этой статье вы узнаете, чего ожидать в третьем триместре, когда обратиться к врачу, а также несколько советов о том, как безопасно набрать вес во время беременности. Количество веса, которое женщина набирает во время беременности, зависит от нескольких факторов, включая: индекс массы тела (ИМТ) до беременности количество беременностей уровень физической активности привычки питания 1 31 Количество веса, которое женщина может набрать во время беременности, зависит от ее ИМТ до беременности. В следующей таблице приведены рекомендации по увеличению массы тела при беременности в фунтах (Ib) на основе ИМТ Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC): 1805420 4. ИМТ до беременности Рекомендации по увеличению массы тела для женщин беременных одним плодом Рекомендации по набору веса для женщин, беременных двойней 28–40 фунтов 50–62 фунтов 25–35 lb 37–54 lb 25–29.9 15–25 lb 31–50 lb ≥30 11–20 lb 25–42 lb Беременные женщины должны немедленно обратиться за медицинской помощью, если они испытывают любой из следующих симптомов: постоянная тошнота многократная рвота каждый день внезапный отек лица и рук после 20-й недели беременности , так как это может указывать на преэклампсию хроническая усталость одышка сильная жажда или голод кровянистые выделения или кровотечения из влагалища спазмы в животе или в области таза усиление выделений из влагалища важно, чтобы они говорили с врачом. Наибольший вес плода обычно увеличивается в третьем триместре. По данным OWH, в третьем триместре они набирают в среднем 5 фунтов и вырастают примерно на 4–6 дюймов. В дополнение к весу растущего плода тело также набирает вес за счет: плаценты амниотической жидкости ткани молочной железы увеличения кровоснабжения увеличенной матки Другие изменения в третьем триместре беременности Следующие изменения и состояния могут также возникать в третьем триместре беременности: одышка изжога отек стоп, лодыжек, пальцев и лица геморрой отек или болезненность молочных желез схватки Брэкстона-Хикса, которые являются «ложными тревогами», менее интенсивными, чем родовые схватки, но помогают организму подготовиться для этого Женщины могут рассчитывать на увеличение веса во время беременности. Однако, согласно одному исследованию 2017 года, в Соединенных Штатах примерно 50% всех женщин превышают рекомендуемые диапазоны набора веса при беременности. Чрезмерное увеличение веса во время беременности может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как: гестационный диабет высокое кровяное давление длительное увеличение веса преждевременные роды ожирение повышенный риск заболеваний, таких как 2 диабет и сердечно-сосудистые заболевания Беременные женщины могут безопасно набрать вес, используя следующие советы: Работа с поставщиком медицинских услуг В начале беременности лечащий врач определяет потребности женщины в наборе веса, измеряя ее ИМТ. Медицинские работники будут продолжать следить за увеличением веса женщины на протяжении всей беременности. Разнообразное питание Сбалансированное питание обеспечит организм жизненно важными питательными веществами, такими как углеводы, белки и жиры, которые помогают поддерживать здоровье как женщины, так и плода. Женщины могут максимизировать потребление питательных веществ, потребляя разнообразные полезные для здоровья продукты и напитки, в том числе: фрукты и овощи цельнозерновые продукты молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные белки, такие как птица, говядина и рыба Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует беременным женщинам съедать 8–12 унций морепродуктов каждую неделю. Однако некоторые виды рыбы и морепродуктов могут содержать ртуть, что может отрицательно сказаться на здоровье женщины и развитии плода. Безопасные блюда из рыбы и морепродуктов включают: треску лосось консервированный тунец сельдь устрицы shrimp trout tilapia catfish Seafood and fish to avoid during pregnancy due to their mercury content include: bigeye tuna king mackerel marlin orange roughy shark рыба-меч кафельная рыба Выбор морепродуктов из устойчивых источников поможет обеспечить их хорошее питательное качество. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день Приготовление больших порций пищи может представлять собой проблему для беременных женщин. У некоторых, например, могут быть проблемы с приемом пищи или удержанием пищи, если у них есть такие симптомы, как изменение аппетита, тошнота и рвота. Кроме того, к концу беременности растущий плод и увеличенная матка могут сдавливать брюшную полость, оставляя меньше места для расширения желудка. В этих случаях женщины могут попробовать есть несколько небольших приемов пищи в течение дня, что означает, что организму нужно переваривать меньше пищи за один присест. Это может помочь свести к минимуму неприятные проблемы с пищеварением, такие как тошнота и изжога. Отслеживание калорий Отслеживание калорий может помочь человеку удовлетворить свои ежедневные потребности в калориях без переедания. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, женщинам с ИМТ в «нормальном» диапазоне до беременности следует стремиться потреблять дополнительно 340 калорий в день во втором триместре и дополнительно 450 калорий в день в третьем триместре. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт