Норма внутриглазного давления

Оптика в Новокузнецке

/

Блог

/

Норма внутриглазного давления

/

19.09.2019 00:00

Внутриглазное давление (офтальмотонус, ВГД) – показатель, по которому офтальмолог может оценить состояние здоровья глаза. Его изменения указывает на наличие патологического процесса, из-за которого затем ухудшается зрение. Измерения внутриглазного давления – важный пункт диагностического плана. Благодаря этому обследованию выявляются офтальмологические заболевания на ранних этапах, что важно для предупреждения потери зрения.

Нормальные значения ВГД

Офтальмотонус измеряется в миллиметрах ртутного столба, как и артериальное давление.

Норма внутриглазного давления у мужчин и женщин равна 9-23 мм.рт. ст. С возрастом эти референтные (допустимые) значения изменяются.

После 40 лет норма ВГД составляет 10-23 мм.рт. ст., в 50 лет может повышаться до 25 мм. рт. ст., а в 60 лет показатель 23-25 мм. рт. ст. принята за усредненное значение.

Пожилым людям с незначительным повышением внутриглазного давления и при нормальных показателях следует регулярно посещать офтальмолога для наблюдения.

Норма внутриглазного давления у женщин во время беременности такая же, как и в обычном состоянии. Однако на период вынашивания показатель офтальмотонуса может повышаться. Поэтому важно регулярно посещать офтальмолога все три семестра.

Норма внутриглазного давления у детей

Диапазон допустимых значения ВГД у детей совпадает со взрослыми. Он варьируется от 11 до 21 мм.рт. ст. Для каждого возраста есть свои четкие границы, о которых знает каждый детский офтальмолог.

Маленьким детям крайне важно регулярно посещать окулиста. Повышенное внутриглазное давление может сигнализировать о патологии глаза. У ребенка орган зрения активно растет вместе со всем организмом, поэтому офтальмологическое заболевание без лечения может быстро прогрессировать, постепенно приводя к потере зрения.

Название: Норма внутриглазного давления
Детальное описание: 

Внутриглазное давление (офтальмотонус, ВГД) – показатель, по которому офтальмолог может оценить состояние здоровья глаза. Его изменения указывает на наличие патологического процесса, из-за которого затем ухудшается зрение. Измерения внутриглазного давления – важный пункт диагностического плана. Благодаря этому обследованию выявляются офтальмологические заболевания на ранних этапах, что важно для предупреждения потери зрения.

Нормальные значения ВГД

Офтальмотонус измеряется в миллиметрах ртутного столба, как и артериальное давление.

Норма внутриглазного давления у мужчин и женщин равна 9-23 мм.рт. ст. С возрастом эти референтные (допустимые) значения изменяются.

После 40 лет норма ВГД составляет 10-23 мм.рт. ст., в 50 лет может повышаться до 25 мм. рт. ст., а в 60 лет показатель 23-25 мм. рт. ст. принята за усредненное значение.

Пожилым людям с незначительным повышением внутриглазного давления и при нормальных показателях следует регулярно посещать офтальмолога для наблюдения.

Норма внутриглазного давления у женщин во время беременности такая же, как и в обычном состоянии. Однако на период вынашивания показатель офтальмотонуса может повышаться. Поэтому важно регулярно посещать офтальмолога все три семестра.

Норма внутриглазного давления у детей

Диапазон допустимых значения ВГД у детей совпадает со взрослыми. Он варьируется от 11 до 21 мм.рт. ст. Для каждого возраста есть свои четкие границы, о которых знает каждый детский офтальмолог.

Маленьким детям крайне важно регулярно посещать окулиста. Повышенное внутриглазное давление может сигнализировать о патологии глаза. У ребенка орган зрения активно растет вместе со всем организмом, поэтому офтальмологическое заболевание без лечения может быстро прогрессировать, постепенно приводя к потере зрения.

Детальная картинка: 

Возврат к списку

Рекомендуем почитать ещё:

Почему у ребенка болит голова?

Сердечно-сосудистые заболевания помолодели, предрасположенность к ним закладывается уже в детском и подростковом возрасте. Все чаще врачи-кардиологи ставят ранее редкий диагноз «гипертония» совсем юным пациентам. Насколько опасны скачки давления? Какое артериальное давление можно считать нормальным для дошкольника или старшеклассника? На эти и другие вопросы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, отвечает детский врач-кардиолог ОДКБ, врач высшей квалификационной категории, главный детский кардиолог области Ирина Пестова.

— Ирина Владимировна, что делать, если ребенок часто жалуется на головную боль?

— Первое — поставить градусник, второе – измерить давление.

— Какое артериальное давление считается нормальным для ребенка?

— Для детей 4-6 лет – 80/40 или 90/50, для семилетних – допустимая верхняя планка – 90/95, для десятилетних – 100/110. В период полового созревания нормой считается такое же давление, как и у взрослого человека – 120/80. Для очень высоких и крупных детей нормальна и верхняя планка в 125. Но давление 125/90 уже считается повышенным.

— Что делать, если у ребенка давление повышенное?

— Наблюдать и измерять в течение двух недель, обязательно обратиться к участковому врачу, который при необходимости направит к специалистам. Но если не обращаться к врачу, можно довести дело до формирования гипертонической болезни.

— Измерять давление можно приборами для взрослых?

— Можно, но манжетка к тонометру нужна детская, она должна охватывать 2/3 плеча.

— Каковы причины повышенного АД?

— Часто у подростков возникает первичная гипертония. Причины различны. Например, давление повышается, когда ребенок длительное время проводит с гаджетом. Голова его наклонена, шейный отдел позвоночника пережат, и в результате нарушается кровоток. Возможно, причиной повышенного давления стало резкое снижение зрения. Влияют на показатели АД и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и стрессы. К этому добавляются большие нагрузки в школе. Закономерность: во время каникул у детей голова не болит и чувствуют они себя нормально.

К сожалению, среди моих пациентов встречаются подростки с вредными привычками взрослых — курение, алкоголь. Это тоже негативный фактор.

Особенно внимательно нужно относиться к детям, у которых оба родителя страдают от повышенного давления, причем с раннего возраста. Обязательно нужно контролировать АД, соблюдать режим — следить за тем, чтобы ребенок вовремя ложился спать, без ночных бдений! Как правило, если эти рекомендации соблюдаются и лекарства принимаются, то наблюдается улучшение состояния здоровья.

— Каковы ваши рекомендации по физической активности?

— Динамическая нагрузка и тренировочный режим для любого подростка обязательны. Если есть проблемы, например, с избыточным весом, гипертонией, можно заняться ходьбой или побегать трусцой.

— К кому обращаться, если фельдшер в детском саду или школе обнаружил у ребенка шумы в сердце? Это опасно?

— С шумами обязательно нужно обратиться к кардиологу. Успокою: у 80% людей прослушиваются шумы. Ведь у сердца очень сложное строение: клапаны держатся на ниточках, из-за хорд — сильна внутренняя вибрация, вызывающая шумы. Причиной может быть и турбулентный (вихревой) поток крови. В то же время бывают и немые пороки, определить которые можно, только сделав кардиограмму и УЗИ сердца. Все очень индивидуально, но в любом случае нужна консультация специалиста.

Высокое кровяное давление — дети: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Артериальное давление — это измерение силы, воздействующей на стенки ваших артерий, когда ваше сердце перекачивает кровь в ваше тело. Высокое кровяное давление (гипертония) является увеличением этой силы. В этой статье основное внимание уделяется высокому кровяному давлению у детей, которое часто является результатом избыточного веса.

Показатели артериального давления представлены двумя числами. Измерения артериального давления записываются так: 120/80. Одно или оба эти числа могут быть слишком высокими.

• Первое (верхнее) число — это систолическое артериальное давление.
• Второе (нижнее) число — диастолическое давление.

Высокое кровяное давление у детей в возрасте до 13 лет измеряется иначе, чем у взрослых. Это связано с тем, что то, что считается нормальным артериальным давлением, изменяется по мере роста ребенка. Показатели артериального давления ребенка сравниваются с показателями артериального давления других детей того же возраста, роста и пола.

Нормальные диапазоны артериального давления у детей в возрасте от 1 до 13 лет публикуются Национальным институтом сердца, легких и крови, государственным учреждением США. Вы также можете обратиться к своему поставщику медицинских услуг. Аномальные показатели артериального давления описываются следующим образом:

• Повышенное кровяное давление
• Высокое кровяное давление 1 стадии
• Высокое кровяное давление 2 стадии

Дети старше 13 лет следуют тем же рекомендациям по лечению высокого кровяного давления, что и взрослые.

Многие факторы могут влиять на кровяное давление, в том числе:

• Уровень гормонов
• Здоровье нервной системы, сердца и кровеносных сосудов
• Здоровье почек обнаруживается давление. Это называется первичной (эссенциальной) гипертензией.

  Однако некоторые факторы могут увеличить риск высокого кровяного давления у детей:

  • Избыточный вес или ожирение
  • Семейный анамнез высокого кровяного давления
  • Раса — афроамериканцы подвержены повышенному риску высокого кровяного давления сахарный диабет 2 типа или высокий уровень сахара в крови
  • Наличие высокого уровня холестерина
  • Проблемы с дыханием во время сна, такие как храп или апноэ во сне
  • Болезнь почек
  • История преждевременных родов или низкой массы тела при рождении

  У большинства детей высокое кровяное давление связано с избыточным весом.

  Высокое кровяное давление может быть вызвано другой проблемой со здоровьем. Это также может быть вызвано лекарствами, которые принимает ваш ребенок. Вторичные причины чаще встречаются у младенцев и детей младшего возраста. Общие причины включают:

  • Проблемы со щитовидной железой
  • Проблемы с сердцем
  • Проблемы с почками
  • Некоторые опухоли
  • Ночное апноэ
  • Лекарства, такие как стероиды, противозачаточные таблетки, НПВП и некоторые лекарства от простуды

  Высокое кровяное давление вернется к норме после прекращения приема лекарства или лечения этого состояния.

  Самое здоровое кровяное давление для детей зависит от пола, роста и возраста ребенка. Ваш лечащий врач может сказать вам, каким должно быть кровяное давление у вашего ребенка.

  У большинства детей симптомы высокого кровяного давления отсутствуют. Высокое кровяное давление часто обнаруживается во время осмотра, когда медработник проверяет кровяное давление вашего ребенка.

  В большинстве случаев единственным признаком повышенного артериального давления является само измерение артериального давления. Детям с нормальным весом артериальное давление следует измерять ежегодно, начиная с 3-летнего возраста. Чтобы получить точные показания, лечащий врач вашего ребенка будет использовать манжету для измерения артериального давления, подходящую вашему ребенку.

  Если артериальное давление у вашего ребенка повышено, медицинский работник должен дважды измерить артериальное давление и получить среднее значение двух измерений.

  Артериальное давление следует измерять при каждом посещении у детей, которые:

  • страдают ожирением
  • принимают лекарства, повышающие артериальное давление
  • имеют заболевание почек
  • имеют проблемы с кровеносными сосудами, ведущими к сердцу
  • имеют диабет

  Медицинский работник много раз измерит кровяное давление вашего ребенка, прежде чем диагностировать у вашего ребенка высокое кровяное давление.

  Медицинский работник спросит о семейном анамнезе, истории сна вашего ребенка, факторах риска и диете.

  Медицинский работник также проведет медицинский осмотр для выявления признаков болезни сердца, повреждения глаз и других изменений в организме вашего ребенка.

  Другие анализы, которые врач может назначить вашему ребенку, включают:

  • Анализы крови и мочи
  • Анализ крови на сахар
  • Эхокардиограмму
  • УЗИ почек
  • Исследование сна для выявления апноэ во сне

  Целью лечения является снижение высокого кровяного давления, чтобы у вашего ребенка был меньший риск осложнений. Медицинский работник вашего ребенка может сказать вам, какими должны быть целевые показатели кровяного давления вашего ребенка.

  Если у вашего ребенка повышенное артериальное давление, ваш врач порекомендует изменить образ жизни, чтобы снизить артериальное давление вашего ребенка.

  Здоровые привычки могут помочь вашему ребенку больше не набирать вес, сбросить лишний вес и снизить кровяное давление. Совместная работа всей семьей — лучший способ помочь вашему ребенку похудеть. Работайте вместе, чтобы помочь вашему ребенку:

  • Соблюдайте диету DASH с низким содержанием соли и большим количеством фруктов и овощей, нежирного мяса, цельнозерновых продуктов и нежирных или обезжиренных молочных продуктов
  • Сократите потребление сладких напитков и продуктов с добавлением сахара
  • Получить Упражнения от 30 до 60 минут каждый день
  • Ограничьте время, проводимое перед экраном, и другую сидячую деятельность до менее 2 часов в день
  • Много спите

  Артериальное давление вашего ребенка будет снова проверено в 6 месяцев. Если оно останется высоким, у вашего ребенка будет проверено артериальное давление в конечностях. Затем артериальное давление будет повторно проверено через 12 месяцев. Если артериальное давление остается высоким, врач может порекомендовать постоянный мониторинг артериального давления в течение 24–48 часов. Это называется амбулаторным мониторингом артериального давления. Вашему ребенку также может потребоваться консультация врача-кардиолога или врача-нефролога.

  Также могут быть проведены другие тесты для выявления:

  • Высокий уровень холестерина
  • Диабет (тест A1C)
  • Болезнь сердца, с использованием таких тестов, как эхокардиограмма или электрокардиограмма
  • Болезнь почек, с использованием таких тестов, как основной метаболический тест панель и анализ мочи или УЗИ почек

  Тот же процесс будет происходить у детей с высоким кровяным давлением 1 или 2 стадии. Тем не менее, последующее обследование и направление к специалисту будут проводиться через 1-2 недели при высоком кровяном давлении 1-й стадии и через 1 неделю при высоком кровяном давлении 2-й стадии.

  Если изменение образа жизни само по себе не помогает или у вашего ребенка есть другие факторы риска, вашему ребенку могут потребоваться лекарства от высокого кровяного давления. Лекарства от артериального давления, наиболее часто используемые у детей, включают:

  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина
  • Бета-блокаторы
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Диуретики

  9000 давление дома. Домашний мониторинг может помочь показать, работают ли изменения образа жизни или лекарства.

  В большинстве случаев высокое кровяное давление у детей можно контролировать, изменив образ жизни и при необходимости приняв лекарства.

  Невылеченное высокое кровяное давление у детей может привести к осложнениям во взрослом возрасте, которые могут включать:

  • Инсульт
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Болезнь почек

  давление еще высокое.

  Лечащий врач вашего ребенка будет измерять артериальное давление вашего ребенка не реже одного раза в год, начиная с 3-летнего возраста.

  Вы можете предотвратить высокое кровяное давление у своего ребенка, изменив образ жизни, направленный на снижение артериального давления.

  Детям и подросткам с артериальной гипертензией может быть рекомендовано направление к детскому нефрологу.

  Гипертония у детей; ХБП — дети; Детская гипертензия

  Baker-Smith CM, Flinn SK, Flynn JT, et al. Подкомитет по скринингу и лечению высокого АД у детей. Диагностика, оценка и лечение гипертонии у детей и подростков. Педиатрия . 2018;142(3):e2018-e2096. PMID: 30126937, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30126937/.

  Коулман Д.М., Элиасон Д.Л., Стэнли Д.К. Реноваскулярные и аортальные нарушения развития. В: Сидави А.Н., Перлер Б.А., ред. Сосудистая хирургия Резерфорда и эндоваскулярная терапия . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 132.

  Hanevold CD, Flynn JT. Гипертоническая болезнь у детей: диагностика и лечение. В: Бакрис Г.Л., Соррентино М.Дж., ред. Гипертония: спутник болезни сердца Браунвальда . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 17.

  Macumber IR, Flynn JT. Системная гипертензия. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник Нельсона по педиатрии . 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 472.

  Обновлено: Нил К. Канеширо, доктор медицинских наук, MHA, клинический профессор педиатрии Медицинской школы Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

  Кровяное давление — Канал лучшего здоровья

  Кровяное давление — это давление крови на стенки артерий, когда сердце качает кровь по всему телу. Артериальное давление не остается постоянным все время. Оно меняется в соответствии с потребностями вашего организма, и это нормально, когда ваше кровяное давление то поднимается, то понижается в течение дня. На него влияют различные факторы, в том числе положение тела, дыхание, эмоциональное состояние, физические упражнения и сон.
  Если артериальное давление остается высоким в течение длительного периода времени, это может привести к сердечному приступу, инсульту, сердечной недостаточности или заболеванию почек.

  Медицинское название высокого кровяного давления — гипертония. Медицинское название пониженного артериального давления – гипотония.

  Что означают цифры артериального давления

  Артериальное давление записывается в виде двух цифр, например 120/80. Большее число — это давление в артериях, когда сердце выкачивает кровь при каждом ударе. Это называется систолическим артериальным давлением.
  Меньшее число — это давление, когда сердце расслабляется перед следующим ударом. Это называется диастолическим артериальным давлением. Оба измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).

  Измерение артериального давления

  Артериальное давление лучше всего измерять, когда вы расслаблены и сидите. Артериальное давление обычно измеряют с помощью надувной манжеты, которую надевают на плечо. Эта манжета является частью устройства, называемого сфигмоманометром.

  Ваше кровяное давление изменяется в соответствии с потребностями вашего организма. Если показания высокие, ваш врач может снова измерить ваше кровяное давление в нескольких отдельных случаях, прежде чем диагностировать высокое кровяное давление.

  Ваш врач может порекомендовать вам регистрировать артериальное давление дома с помощью устройства для мониторинга. Это также известно как 24-часовой амбулаторный мониторинг артериального давления и включает в себя измерение артериального давления через регулярные промежутки времени (обычно каждые 20-30 минут), когда вы занимаетесь своими обычными делами, включая сон. Ваш врач организует эту услугу, если это необходимо.

  Если вы планируете купить прибор для измерения артериального давления для использования дома, лучше всего проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли это. Если да, то купите прибор, который точно измеряет артериальное давление. См. этот список устройств, одобренных Британским и Ирландским обществом гипертоников.

  Диагностика высокого кровяного давления

  То, что считается нормальным кровяным давлением, у разных людей разное. Ваш врач объяснит, какое ваше идеальное артериальное давление зависит от ряда факторов, включая ваше общее состояние здоровья.
  Следующие числа должны использоваться только в качестве руководства:

  .
  Optimal	Less than 120	and Less than 80
  Normal	120 to 129	and/or 80 to 84
  High-normal	130 to 139	and/or 85 to 89
  High	Greater than 140	and/or Greater than 90

  High blood pressure обычно не имеет никаких симптомов. Вы можете иметь высокое кровяное давление и чувствовать себя прекрасно. Единственный способ узнать, повышено ли у вас кровяное давление, — это регулярно проверять его у врача.

  Низкое кровяное давление может быть проблемой, если оно оказывает негативное влияние на ваше тело или влияет на ваше самочувствие. Низкое кровяное давление может вызвать головокружение или слабость. Обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас низкое кровяное давление.

  Регулярно измеряйте артериальное давление

  Проверяйте артериальное давление каждые два года, если ваше кровяное давление находится в пределах нормы и:

  • у вас нет других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и
  • у вас никогда не диагностировали высокое кровяное давление раньше, и
  • у вас нет семейной истории высокого кровяного давления.

  Ваш врач также может проверить ваше кровяное давление во время плановых визитов.

  Вам следует чаще проверять артериальное давление (например, каждые 12 месяцев или по указанию врача), если:

  • ваше кровяное давление «высокое-нормальное» (или выше – например, 140/95), или
  • у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как личная или семейная история высокого кровяного давления, инсульта или сердца атака.

  Вы также можете пройти проверку артериального давления в рамках программы проверки здоровья сердца. Проверка здоровья сердца — это 20-минутный осмотр у вашего врача (GP), который субсидируется Medicare. Вы имеете право на проверку здоровья сердца, если вы:

  • не перенесли сердечный приступ или инсульт, и
  • вам 45 лет и старше (или 30 лет и старше для аборигенов и/или жителей островов Торресова пролива).

  В рамках проверки здоровья сердца ваш врач:

  • расспросит вас о вашей медицинской и семейной истории болезней сердца
  • расспросит вас о вашем образе жизни, включая диету, физическую активность, а также о том, курите ли вы или пьете алкоголь
  • проверьте кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

  Затем ваш врач будет использовать эту информацию для расчета риска сердечного приступа или инсульта в течение следующих пяти лет. Затем ваш врач обсудит, как вы можете снизить риск.

  Высокое кровяное давление и общий риск

  Если ваше кровяное давление остается высоким, это может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечный приступ, сердечная недостаточность, инсульт или заболевание почек. Ваш риск будет зависеть от любых других модифицируемых или немодифицируемых факторов риска, которые у вас могут быть.

  Поддающиеся изменению факторы риска — это факторы, которые вы можете изменить. Немодифицируемые факторы риска — это факторы, которые вы не можете изменить.

  Факторы риска сердечного приступа и инсульта, которые вы можете изменить, включают:

  • курение табакаВнешняя ссылка
  • неправильное питаниеВнешняя ссылка
  • отсутствие физической активностиВнешняя ссылка
  • избыточный вес или ожирениеВнешняя ссылка
  • употребление алкоголя.

  Существуют также некоторые состояния здоровья, которые повышают риск:

  • высокий уровень холестеринаВнешняя ссылка
  • высокое кровяное давление (гипертония)Внешняя ссылка
  • диабет 2 типа
  • депрессия, тревога и социальная изоляция.

  Факторы риска, которые вы не можете изменить, включают:

  • ваш возраст
  • родились ли вы мужчиной или женщиной (ваш пол)
  • постменопаузальный период
  • наличие преждевременного семейного анамнеза сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что если один или несколько ваших ближайших родственников (например, родитель или брат или сестра) перенесли сердечный приступ или инсульт в возрасте до 65 лет, важно сообщить об этом своему врачу.

  Аборигены и/или жители островов Торресова пролива Народы и представители некоторых этнических групп (южноазиатские, ближневосточные, маори или жители островов Тихого океана) также подвергаются повышенному риску.

  Контроль артериального давления

  Ваш врач поможет вам внести изменения для контроля артериального давления:

  • Бросьте курить.
  • Придерживайтесь правильного питания для сердцаВнешняя ссылка.
  • Сократите потребление соли (натрия).
  • Быть физически активнымВнешняя ссылка.
  • Добейтесь и поддерживайте здоровый весВнешняя ссылка.
  • Ограничьте потребление алкоголя до не более 10 стандартных порций в неделю и не более четырех порций в любой день.

  Ваш врач может также порекомендовать вам принимать лекарства для контроля артериального давления. Даже если вам нужно принимать лекарства, это все равно важно для здоровых изменений.

  Табакокурение и артериальное давление

  Табакокурение является основным фактором риска сердечных заболеваний и может повышать артериальное давление. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свое кровяное давление. Каждая невыкуренная сигарета идет вам на пользу.

  Самый эффективный способ бросить курить – это комбинация:

  • поддержка от QuitlineExternal Link (тел. 13 78 48)
  • лекарства для прекращения курения, такие как никотинзаместительная терапия.

  Имеются также данные о том, что электронные сигареты могут повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что может повышать риск сердечных заболеваний. Если вы готовы бросить курить или думаете об этом, поговорите со своим врачом о том, как помочь вам бросить курить. Вы также можете позвонить на QuitlineExternal Link (тел. 13 78 48)

  Здоровое для сердца питание и артериальное давление

  The Heart Foundation рекомендует людям следовать здоровому для сердца режиму питания. Здоровое для сердца питание имеет важное значениеExternal Link для контроля артериального давления и снижения риска сердечно-сосудистых заболеванийExternal Link.

  • Ешьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  • Включите разнообразные здоровые продукты, богатые белком, особенно рыбу и морепродукты, бобовые (например, фасоль и чечевицу), орехи и семена. Яйца и птица также могут быть частью здорового питания. Если вы едите красное мясо, выбирайте нежирные куски и ограничивайте его употребление от одного до трех раз в неделю.
  • Выберите неароматизированное молоко, йогурт и сырВнешняя ссылка. Если у вас сердечные заболевания или высокий уровень холестерина, выбирайте продукты с пониженным содержанием жира.
  • Включая полезные жиры и маслаExternal Link. Выбирайте для приготовления пищи орехи, семечки, авокадо, оливки и их масла.
  • Добавляйте в пищу травы и специи вместо добавления солиВнешняя ссылка.

  Этот способ питания отличается естественным низким содержанием вредных жиров, соли и добавленного сахара. Он богат цельнозерновыми продуктами, клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами.

  Посетите веб-сайт Heart FoundationExternal Link, чтобы найти ряд ресурсов, которые помогут вам следовать здоровому для сердца режиму питания.

  Для получения индивидуальных рекомендаций по питанию вы также можете обратиться к аккредитованному практикующему диетологуВнешняя ссылка.

  Потребление соли и артериальное давление

  Соль — это минерал, состоящий из натрия и хлорида. Натрий в соли вреден для здоровья. Когда вы смотрите на этикетки продуктов питания, в списке указан именно натрий.

  Уменьшение количества потребляемой соли (натрия)External Link может помочь контролировать кровяное давление. Heart Foundation рекомендует пять граммов соли (около чайной ложки) в качестве ежедневного максимума.

  В дополнение к диете, полезной для сердца, следуйте этим советам, чтобы уменьшить потребление соли:

  • Обратите внимание на скрытую соль . Многие упакованные и обработанные продукты (такие как пицца, выпечка, печенье и еда на вынос) содержат большое количество соли. Вы не видите соли в этих продуктах, поэтому не знаете, сколько соли у вас есть. Эти продукты не являются частью схемы питания, полезной для сердца.
  • Возьмите за привычку проверять этикетки на продуктах . По возможности выбирайте пищу с низким содержанием соли (менее 120 мг натрия на 100 г). Еще одна простая альтернатива — искать этикетки с надписью «с низким содержанием соли», «с пониженным содержанием соли» или «без добавления соли».
  • Избегайте добавления соли во время приготовления пищи или за столом . Вместо этого приправляйте блюда травами и специями.
  • Готовьте дома, когда можете . Еда на вынос и еда, приготовленная вне дома, часто содержат много соли. Самостоятельное приготовление пищи — отличный способ контролировать количество добавляемой соли.

  Физическая активность и артериальное давление

  Физическая активность — отличный способ контролировать артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

  Учитываются все виды физической активности. Ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога полезны для здоровья. Важно заниматься тем, что вам нравится, потому что вы с большей вероятностью будете оставаться активными, если вам весело. Вам рекомендуется:

  • заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут пять или более дней в неделю. Если хотите, вы можете разбить это на более мелкие подходы, например, на три 10-минутные прогулки 9.0008
  • включают упражнения по укреплению мышц как минимум два дня в неделю.

  Ходьба для здоровья сердца

  Ходьба полезна для здоровья сердца и контроля артериального давления. Участие в группе Heart Foundation Walking — это веселый и социальный способ быть активным. Вы также можете зарегистрироваться для получения бесплатного персонального плана ходьбы. Посетите Heart Foundation Walking для получения дополнительной информацииВнешняя ссылка.

  Алкоголь и артериальное давление

  Алкоголь не является необходимой или рекомендуемой частью здорового питания. Употребление алкоголя может повысить кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

  Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте. Если вы пьете алкоголь, Heart Foundation рекомендует следовать рекомендациям Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) относительно уровня потребления алкоголя:

  • напитки в любой день.
  • Дети и подростки до 18 лет не должны употреблять алкоголь.
  • Чтобы снизить риск причинения вреда будущему ребенку, беременным или планирующим беременность женщинам не следует употреблять алкоголь. Для женщин, которые кормят грудью, отказ от алкоголя является самым безопасным для их ребенка.
  • Для людей с сердечными заболеваниями и связанными с ними состояниями или факторами риска доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать безопасное количество алкоголя для здоровья сердца.
  • Для некоторых людей самый безопасный вариант — вообще не употреблять алкоголь.

  Обратитесь к своему врачу за советом и поддержкой, чтобы сократить потребление алкоголя.

  Лекарства от высокого кровяного давления

  ЛекарстваExternal Link доступны для снижения и лечения высокого кровяного давления. Ваш врач может назвать их «антигипертензивными» (что в основном означает «анти» — против и «гипертензивное» — высокое кровяное давление).

  Лекарства от высокого кровяного давления могут включать:

  • Ингибиторы АПФ
  • Блокаторы ангиотензиновых рецепторов
  • Бета-блокаторы
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Тиазидные диуретики.

  Эти лекарства помогают поддерживать нормальное кровяное давление, улучшая приток кислорода и крови к телу. Некоторые помогают сердцу работать легче и эффективнее.

  Прием лекарств от артериального давления

  После того, как вы начнете принимать лекарства для контроля артериального давления, вам, возможно, придется принимать их до конца жизни. Однако доза этих лекарств может меняться со временем. Если ваш врач рекомендует вам принимать лекарства от кровяного давления, все равно важно сделать здоровый выбор, когда речь идет о вашей диете и физической активности.

  Если вам нужно принимать лекарства, ваш врач посоветует вам правильный тип и дозу. Для контроля артериального давления часто необходимы два или более разных лекарств.

  Регулярно принимайте лекарства. Некоторые вещи, которые могут помочь вам не забывать их принимать, включают:

  • включение их в свой распорядок дня, принимая их в одно и то же время каждый день кофе или чай
  • отметить время в своем календаре
  • попросить члена семьи или друга напомнить вам
  • всегда иметь при себе список ваших лекарств, включая их дозы и когда их принимать
  • вводить ежедневный будильник на вашем мобильном телефоне или загрузка приложения, чтобы напомнить вам.