Рост и вес ребенка до года – таблица и нормы ВОЗ

ГлавнаяГрудничокНормы роста и веса детей, разработанные ВОЗ

Рост и вес ребенка — это один из самых важных показателей оценки нормального развития малыша, особенно у грудничков, то есть у детей первого года жизни. Для этого педиатры руководствуются определенными таблицами, в которых указаны нормы роста и веса в зависимости от возраста ребенка.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала нормы роста и веса ребенка до года с точностью до дня.

Чтобы определить норму веса и роста ребенка до года воспользуйтесь калькулятором. Укажите пол ребенка, дату его рождения, а также вес и (или) рост ребенка.

Если рост и вес не указывать, калькулятор выведет норму для указанного возраста.

Пол ребёнка девочкамальчик

Что вам удобнее указать:

Возраст

День рождения

Возраст

мес. ,

дн.

Укажите возраст ребёнка.

Дата рождения

Укажите дату рождения ребёнка

Рост (Длина тела)

Укажите рост ребёнка (длину тела для малышей) в сантиметрах. Например: 51,4 см.

Вес

Укажите вес ребёнка в килограммах. Например: 3,360 кг.

Нравится

В отличие от упрощенной таблицы, которую многие педиатры используют в своей практике, данный калькулятор даёт (на основании рекомендованных к использованию таблиц ВОЗ) комплексную оценку веса и роста в соответствии не только с возрастом ребенка, но и в зависимости от его пола (значения веса и роста для мальчиков и девочек отличаются).

Рост ребенку до года измеряют в положении лёжа на спине. Для этого ребенка укладывают на ростомер, легким нажатием ладони одной руки на колени, следует выпрямить ножки малыша. К стопам, согнутым под прямым углом, второй рукой придвигают подвижную планку ростомера и по шкале определяют рост (длину) тела ребенка. Необходимо отмечать длину с точностью до миллиметра.

Вес ребенка до года измеряют на детских чашечных весах, лучше всего подходят электронные весы для новорожденных.

Укладывать малыша нужно в центр чаши весов.

Если параметры вашего ребенка попадают в интервал от «Выше среднего» до «Ниже среднего», то ваш ребенок развивается в соответствии со среднестатистическими нормами.

Если вес и рост ребенка до года в интервале от «Минимальный» до «Очень низкий» или от «Максимальный» до «Очень высокий», то необходима консультация врача и, по возможности, полное обследование.

Единичное отклонение от нормы не является поводом для беспокойства. Обследовать ребенка необходимо только в том случае, если прослеживаются отклонения на протяжении нескольких месяцев.

Систематические измерения роста и веса детей до года позволяют своевременно выявить нарушения физического развития (отставание в росте, отсутствие прибавки в весе и т. п.), являющиеся, как правило, наиболее ранними признаками каких-либо заболеваний или фактором риска.

норма, таблица значений веса и роста для мальчика и девочки

С рождением крохи в доме появляются кроватка, детская одежда, посуда, игрушки и весы. Мама и папа хотят знать, сколько прибавляет малыш, и поэтому регулярно взвешивают его. Вес новорожденного по месяцам интересует не только родителей, но и педиатра. Контроль веса позволяет врачу получить информацию о состоянии здоровья и возможных болезнях.

Увеличение веса не всегда линейно. Когда нет ежедневного прироста, родители волнуются, а это может негативно повлиять на лактацию у матери. Чтобы было меньше тревог и беспокойства, опытные педиатры советуют познакомиться с нормами прибавки веса и научиться правильно взвешивать ребенка.

Норма веса новорожденного ребенка в первые дни

По данным ВОЗ, масса тела доношенных новорожденных колеблется от 2500 г до 4000 г, в среднем составляя 3200-3350 г у девочек, и 3350-3500 г у мальчиков (1).

В первые 3-5 дней жизни доношенные дети немного теряют весе – 5-8% от массы при рождении (1). Пугаться физиологической убыли не стоит. В материнской утробе ребенок развивается в околоплодной жидкости и при появлении на свет кардинально меняет «среду обитания». В это время он испытывает стресс, теряет часть жидкости, а значит и веса, через кожу и органы дыхания.

Сразу после рождения малыш высасывает небольшое количество молозива из материнской груди. В такой еде не хватает питательных веществ для быстрого набора веса. Пока у матери не наладится лактация, масса тела младенца растет медленно. Для уменьшения потери массы тела, лучшей адаптации младенца и ослабления последствий родового стресса, педиатры рекомендуют раннее прикладывание к груди и совместное пребывание матери и новорожденного (1).

Таблицы прибавки веса новорожденных по месяцам

Нормы веса индивидуальны. Масса тела зависит от сложения, исходного веса при рождении, пола, генотипа родителей и типа вскармливания. Ученые провели масштабные исследования и определили, что вес детей первого года жизни отличается в разных странах и разные периоды истории (3).

Специалисты Союза педиатров России используют выборку данных по нашей стране. Всемирная организация здравоохранения исследует массу тела новорожденных в разных уголках мира, с учетом стран, где нормальным при рождении считается вес в 2500 г, например, в Таиланде. Более мелкие дети на первом году набирают вес не так быстро, как крупные, поэтому данные в таблицах Союза педиатров России и ВОЗ отличаются.

Нормы прибавки веса детей до года по версии Союза педиатров России

Нормы прибавки веса детей до года по версии ВОЗ

Как набирают вес мальчики

Динамика прибавки веса у новорожденных по месяцам зависит от пола. Средний вес здоровых доношенных мальчиков при рождении составляет 3200-3500 г (2). В первый год жизни показатели роста массы у мальчиков и девочек не так существенны, но в среднем у мальчиков прирост до 20% больше. Особенно это заметно в первые 6 месяцев жизни:

• 1 месяц – 400-1200 г;
• 2 месяц – 400-1500 г;
• 3 месяц – 600-1300 г;
• 4 месяц – 400-1200 г;
• 5 месяц – 400-1200 г;
• 6 месяц – 400-1000 г.

Как набирают вес девочки

Новорожденные девочки весят в среднем 3200-3400 г (2). За первые 6 месяцев они набирают вес не так интенсивно, как мальчики.

• 1 месяц – 400-900 г;
• 2 месяц – 400-1300 г;
• 3 месяц – 500-1200 г;
• 4 месяц – 500-1100 г;
• 5 месяц – 300-1000 г;
• 6 месяц – 300-1000 г.

Несмотря на средние показатели, каждая малышка развивается индивидуально. Некоторые девочки могут прибавлять в весе больше мальчиков.

Как набирают вес недоношенные дети

Недоношенными считаются дети, появившиеся на свет между 22-ой и 37-ой неделями, которые имеют массу тела от 500 г до 2500 г, длину от 25 см до 45 см и признаки морфологической и функциональной незрелости. Обычно они растут быстрее доношенных, но прибавка массы тела зависит от степени недоношенности: 

• 1 степень – 35-37 недель вес примерно 2001—2500 г; 
• 2 степень – 32-34 недель вес примерно 1501—2000 г; 
• 3 степень – 29-31 недель вес примерно 1001—1500 г; 
• 4 степень – менее 29 недель вес менее 1000 г.

Глубоко недоношенные малыши – меньше 1500 г при рождении будут слабо прибавлять вес. У таких детей может не быть сосательного и глотательного рефлексов. Они плохо усваивают питание, поэтому в первые дни получают питательные вещества через капельницу, а затем переходят на желудочный зонд. Когда малыши начинают переваривать пищу, их переводят на зондовое, а потом – на грудное или искусственное питание.

При недоношенности 2 степени средняя прибавка веса составляет 250-350 г в месяц, при 3-4 степени – 180-200 г. От месяца к месяцу интенсивность прироста массы тела у недоношенных детей увеличивается. К 3 месяцам она удваивается, к 5 месяцам – утраивается, а к 1 году – увеличивается в 4-10 раз (2).

Как контролировать вес ребенка в домашних условиях

Отношение к взвешиванию у родителей разное. Одни считают, что это нужно делать исключительно на приеме у педиатра. Другие уверены – новорожденного необходимо обязательно взвешивать до и после каждого кормления. Особенно много волнений по поводу веса в семьях, где родился первый долгожданный малыш.

Контроль веса важен потому, что позволяет узнать, как происходит набор массы, и сравнить показатели вашего крохи со средними данными в таблицах.

Самый популярный прибор для измерения веса дома – детские электронные весы. В магазинах продаются устройства, которые рассчитаны на предельный вес в 15, 20 или 30 кг и работают с точностью от 1 до 10 г.

Можно обойтись бытовыми напольными весами. Для этого нужно встать на платформу с малышом на руках. Запомнить цифру, измерить собственную массу тела и вычесть свой вес из совместного взвешивания.

Как правильно взвешивать ребенка

Контрольное взвешивание – несложная процедура, которая помогает понять сколько молока высосал младенец. Специальные детские весы поставьте на твердую и ровную поверхность. Постелите на чашу мягкую чистую пеленку. Установите значение на отметку «0» и положите ребенка на чашу, придерживая под головку и поясницу. Запомните результат взвешивания в момент, когда малыш лежит спокойно.

Одно взвешивание проведите до кормления, а второе — после того как кроха поел. Правда это нужно делать не сразу. Вначале подержите ребенка «столбиком», чтобы он отрыгнул захваченный воздух, и только потом кладите на весы. 

Разница между двумя взвешиваниями будет показывать количество съеденного молока. Вы получите самый точный результат, если взвесите ребенка во время кормления утром, днем и вечером. 

Советы и рекомендации педиатров

Педиатр, детский гастроэнтеролог Елизавета Гаммель:

— В первые три дня после рождения малыш теряет в весе за счет испарения воды с кожи, отпадения пуповины и отхождения мекония – первых фекалий новорожденного. Потеря в весе не должна превышать 10%.   Затем малыш начнет постоянно прибавлять в массе. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. Все зависит от общего состояния, наличия или отсутствия врожденных заболеваний и от так называемой генетической программы – если мама и папа стройные, то и ребенку не в кого будет быстро толстеть. К одному месяцу малыш наберет от 400 до 1000 г от веса, измеренного при рождении. Далее, с двух до шести месяцев ребенок в среднем прибавляет по 800 г в месяц. Однако эта цифра очень условная, опять же связанная с генетической программой и состоянием ребенка. Здоровый малыш минимально прибавляет 500 г в месяц. Начиная с шести месяцев, скорость набора веса уменьшается. Это связано с нарастанием активности ребенка. Он в этом возрасте спит мало, в основном учится сидеть, переворачиваться, ползать и играть. Поэтому даже если ребенок набрал всего 200 г, то это уже хорошо. К году идеальный ребенок весит примерно 10 кг. Подчеркну, это идеальный ребенок. Минимально совершенно здоровый малыш может весить 7 кг, а может и 12 кг. С моей точки зрения, больший вес гораздо хуже, так как ребенку тяжело будет развиваться физически. Важно ежемесячно посещать педиатра и оценивать текущий вес в соответствии с специальными центральными таблицами или рассчитывать среднее квадратичное отклонение в том случае, если посчитаете, что малыш набрал мало веса в течение месяца.

Педиатр Лариса Холоднова:

– Взвешивание и измерение роста детям до года показано раз в месяц на приеме у педиатра, где оценивается качество приростов. Если малыш развивается гармонично, никаких дополнительных мер или контроля не нужно. Когда есть дисбаланс, педиатр порекомендует соответственно весу режим и предложит контролировать вес дома. Кроме того, со слов мамы врач оценивает качество питания и может предложить сделать контрольное взвешивание малышам на ГВ. Причинами слишком медленного набора веса ребенком могут быть плохие прикладывание к груди, недостаток грудного молока, малый объем кормления смесью, слишком редкое кормление, патологическая неусваиваемость и индивидуальные особенности усвоения, которые оценивают по фенотипу родителей. Слишком быстрый набор веса – это обычно результат перекармливания, индивидуальной особенности усвоения, патологии со стороны эндокринной системы или раннего ввода прикорма. Быстрый набор веса не значит плохо, если вес укладывается в центильные таблицы и увеличивается гармонично. Тип питания не влияет на набор веса, влияет количественное значение при кормлении. При смешанном вскармливании перекормить легче. 

Популярные вопросы и ответы

На вопросы читателей «Комсомольской правды отвечает Андрей Розанов, кандидат медицинских наук, врач-педиатр Детской клиники Роддома №4, Москва.

Почему ребенок может набирать вес слишком медленно?

Может быть несколько причин, почему ребенок медленно набирает вес. Сначала нужно разобраться, теряет ли он вес или недобирает его. Почему он может терять? Из-за частого жидкого стула или срыгиваний, связанных с нарушением пищеварения. В таком случае он теряет жидкость, массу. Это может происходить из-за врожденных хирургических патологий, врожденного ферментативного недуга или из-за острой инфекции. Если мы все эти состояния исключили, значит, ребенок недополучает питательные вещества из-за нехватки грудного молока или неправильно рассчитанного количества смеси.  

Чаще всего недобор веса связан с нехваткой молока у матери. Не всегда мать это понимает. Она видит, что после кормления остается какое-то количество молока в груди и считает, что ребенок высосал достаточно и еще осталось. На самом деле, молоко всегда немножко остается, так что это не показатель. Для женщины психологически может быть трудно признать, что у нее не хватает молока. Она может считать, что у нее молоко нежирное, и поэтому ребенок не прибавляет. На самом деле, жирность молока у всех женщин более или менее одинаковая как у одного вида млекопитающих, а вот самого молока действительно может не хватать. Почему? На это тоже есть ряд причин: стрессы и переживания, нехватка жидкости, неправильное кормление. Самый оптимальный вариант – кормить часто и по требованию. В день должно быть от 8 до 12 кормлений с перерывом в 2-2,5 часа, но не больше трех. При этом не нужно сцеживать грудь и поить ребенка водой. Соблюдение этих правил помогает выработке нужного объема грудного молока.

Почему ребенок может набирать вес слишком быстро?

Дети стали быстрее набирать вес, когда стало принято кормить не по часам, а по требованию. Если ребенок находится на естественном вскармливании, то быстрый набор веса – это совершенно не страшно и даже хорошо. Если же ребенок на искусственном вскармливании, то быстрый набор веса – это тоже не опасно. При грудном вскармливании ребенок сначала устанет, потом наестся, а на искусственном – сначала наестся, потом устанет, так как сосать из бутылочки легче, чем из груди. Поэтому на искусственном вскармливании бывает, что ребенок быстрее набирает вес. В этом случае надо лучше рассчитывать объем смеси на одно кормление. 

В первый месяц ребенок должен получать молока ежедневно из расчета 1/5 от своего веса, на втором месяце – 1/6, на третьем – 1/7. Можно считать по калорийности – 110-120 ккал на 1 кг веса в сутки. Если ребенок весит 3 кг, то в сутки он должен получить 360 ккал. Калорийность 1 литра женского молока составляет 700 ккал, то есть ребенок весом 3 кг должен съесть 500 г молока.  

Как проверить, сколько съел ребенок? Взвесить его до и после кормления в той же одежде. Записать результаты всех взвешиваний за сутки и сложить их. Получившийся объем сравнить с нормативом.

Как тип питания (ГВ, смешанное, искусственное) влияет на прибавку веса ребенка?

Прибавка в первый месяц жизни в 600 г считается нормой. Ее можно достичь как при искусственном, так и при естественном вскармливании. Если у мамы много молока, ребенок будет хорошо и много прибавлять. Если мы провели взвешивание и увидели, что ребенок недополучает, можно перейти на смешанное вскармливание, давать недостающий объем молока в виде докорма. Если вы настроены только на естественное вскармливание, нужно усердно заняться стимуляцией лактации: чаще прикладывать к груди, несколько дней провести с ребенком в постели в режиме будить-кормить, пить достаточно жидкости (на 1-1,5 литра больше, чем обычно), не нервничать.

Как понять, когда вес ребенка в порядке, а когда надо показаться врачу?

Считается, что в первый месяц ребенок должен прибавить 600 г, во второй – 700-800, а в третий и последующие – на 50 г меньше, но эти нормативы уже устарели. При кормлении по требованию дети прибавляют значительно больше. В первый год жизни педиатр осматривает ребенка каждый месяц, измеряет ему окружность головы, грудной клетки. Если мы видим, что окружность грудной клетки на 2 см меньше окружности головы, значит, подкожная жировая клетчатка меньше, то есть ребенок явно недобирает.

Источники

1. К.М. Сергеева, Н.Н. Смирнова, А.П. Суровцева. Физиология и патология периода новорожденности. Санкт-Петербург, 2008 г. URL: https://www.1spbgmu.ru/images/home/universitet/Struktura/Kafedry/Kafedra_pediatrii/fippn.pdf
2. Морфометрическое и психомоторное развитие ребенка первого года жизни. Методические рекомендации Департаменты здравоохранения города Москвы, 2014 г. URL: https://www. npcdp.ru/files/science/morfometricheskoe-i-psihomotornoe-razvitie-chast-1.pdf
3. Б.А. Никитюк. Изменения размеров тела новорожденных за последние 100 лет. Журнал «Вопросы антропологии», Вып.42, 1972, с. 78-94. URL: http://www.demoscope.ru/weekly/2007/0295/analit02.php

дочерний рост предиктор: Каков рост ваш ребенок будет

Детский пол

Девушка

Мальчик

Возраст ребенка

Рост ребенка *

Вес ребенка *

Высота матери *

Высота отца *

. какой рост будет у вашего ребенка, когда он вырастет? Мы не можем заглянуть в будущее, но, применив немного математики и науки, мы можем довольно точно предположить, какого роста они будут в 18 лет — с погрешностью менее 2 дюймов.

Этот калькулятор подходит для детей от 2 лет и старше. (В зависимости от возраста вашего ребенка мы будем использовать часть или всю введенную вами информацию в наших расчетах.) Вы можете получить неточные результаты для детей, которые исключительно высоки или уже выше, чем оба их родителя.

Предсказатель роста предназначен для развлечения и не гарантирует, что ваш ребенок будет такого же роста, когда вырастет. Если вас беспокоит рост вашего ребенка, поговорите с его лечащим врачом.

Существует несколько различных методов прогнозирования роста вашего ребенка, когда он вырастет. В нашем инструменте «Прогноз роста ребенка» используется метод Хамиса-Роша, основанный на исследовании, проведенном в 1990-х годах с участием около 400 человек.

В этом методе учитываются рост, вес и средний рост ребенка, а также средний рост его родителей, а затем используются коэффициенты, чтобы определить, как рассчитать прогнозируемый рост ребенка в возрасте 18 лет. В предыдущем методе также использовался скелетный возраст ребенка, то есть насколько зрелым кости ребенка в порядке и требуется рентген. Но исследователи из Khamis-Roche хотели найти способ, с помощью которого родители могли бы предсказать рост своего ребенка без необходимости делать рентген.

Если вы хотите проверить другие способы прогнозирования роста вашего ребенка в домашних условиях, вот несколько методов, которые вы можете попробовать:

Два года умножить на два

Дети вырастают на тонну в первые несколько лет жизни — на самом деле, их первый всплеск роста от младенца до малыша составляет около половины их взрослого роста. Один простой способ предсказать, каким будет рост вашего ребенка, когда он вырастет, — взять его рост в возрасте 2 лет, если это мальчик, или в 18 месяцев, если это девочка, и удвоить его. (Девочки растут немного быстрее мальчиков.)

Этот метод существует уже давно, но научных исследований его точности не проводилось.

Средний родительский метод

Еще один способ оценить рост вашего ребенка во взрослом возрасте — сложить рост обоих родителей и разделить его на два.

Некоторые методы говорят, что нужно добавить 5 дюймов, если это мальчик, и вычесть 5 дюймов, если это девочка; другие говорят, что нужно только добавить или вычесть 2 ½ дюйма. Этот метод имеет высокую погрешность — он может быть отклонен на 4 дюйма.

Ребекка Уолберг

Ребекка Уолберг — помощник редактора BabyCenter, крупнейшего в мире цифрового ресурса для родителей. Она живет в Южной Калифорнии со своим глупым псом Бугером, где ей нравится ходить в походы, заниматься йогой и смотреть Netflix, когда она «должна» читать. Уолберг увлечен созданием контента, который помогает родителям и будущим родителям вооружиться всем необходимым для достижения успеха.

Реклама | страница продолжается ниже

Какой средний вес у мужчин?

Средний вес мужчин зависит от страны, расы и возраста. Однако средний вес не обязательно совпадает со здоровым весом.

Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, в том числе от его роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

В этой статье рассматривается средний вес мужчин и его различия в разных группах и регионах мира. Также обсуждается, как определить здоровый вес для мужчины, а также факторы риска избыточного веса и что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.

Краткие сведения о среднем весе мужчин:

• Страна, раса, рост и возраст — все это факторы, влияющие на средний вес.
• Средний вес определенной группы людей не обязательно является здоровым весом.
• И мужчины, и женщины становятся все тяжелее, а вместе с этим появляются потенциальные риски для здоровья.

Поделиться на PinterestСредний вес мужчин зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.

На этот вопрос нет простого ответа.

Если говорить только о США, то средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунтов (фунтов). Он также стоит около 5 футов 9 дюймов в высоту и имеет окружность талии 40 дюймов. Это согласно данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2015 по 2016 год и опубликованным в 2018 году. высокий и имеющий талию 38,2 дюйма.

В США средний вес мужчин зависит от возраста. Молодые и пожилые мужчины, как правило, весят меньше, чем мужчины среднего возраста.

Другим фактором является расовая принадлежность. Например, неиспаноязычные азиатские мужчины, как правило, светлее, но в среднем ниже ростом, чем черные, белые или мексикано-американцы.

Возрастная группа (лет)	Средний вес (фунты)	Средний рост (дюймы)
20–39	196. 9	69.3
40–59	200.9	69.2
60 and over	194.7	68.3
all groups	197.6	69.2

Таблица 1. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.

Таблица 2. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от расы.

Средний вес в мире

На глобальном уровне средний вес меняется в зависимости от страны и региона.

Например, жители Северной Америки в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как жители Азии в среднем самые легкие по сравнению с людьми во всех других частях мира.

Это основано на исследовании, объединяющем данные как мужчин, так и женщин.

Таблица 3. Средний вес у взрослых (мужчины и женщина в сочетании с мировой областью

. здоровый вес.

Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения и возраста.

Наиболее широко используемым методом определения здорового веса является индекс массы тела или ИМТ. Это измерение использует рост и вес для оценки доли жира в организме человека.

Несмотря на то, что это всего лишь оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жировых отложений.

Обычно он дает хорошее представление о том, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес для своего роста. Это также быстро, легко и дешево в исполнении.

Любой, кто знает свой рост и вес, может рассчитать свой ИМТ с помощью этого онлайн-калькулятора или сверившись с этими таблицами. Кроме того, ИМТ можно рассчитать вручную, используя одну из следующих формул:

• вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате или кг/м2
• вес в фунтах разделить на рост в дюймах в квадрате и умножить на 703 или фунты/дюймы2 x 703

ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков . Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:

• ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом
• 18,5–24,9 считается нормальным весом
• 25–29,9 считается избыточным весом
• старше 30 лет считается ожирением

Исходя из ИМТ от 18,5 до 24,9, эта таблица дает приблизительное представление об идеальном весе для среднего взрослого мужчины определенного роста:

1919919998

9919919

9

9 9007 9007 9007 9007 9007 9007 9007

9 9007 9007 9007 9007 9007

Ideal weight (pounds)
58 (4’10”)	91–118
59 (4’11”)	94–123
60 (5’0)	97–127
61 (5’1)	100–131
62 (5’2″)	104–135
63 (5’3″)	107–140
64 (5’4″)	110–144
65 (5’5 ″)	114–149
66 (5’6 ″)	118–154
67 (5’78–154
67 (5’77. 157.
67 (5’77.) 158
68 (5 футов 8 дюймов)	125–163
69 (5 футов 9 дюймов)	128–168	1	70 (5’10”)	132–173
71 (5’11”)	136–178
72 (6′)	140–183
73 (6 1 ″)	144–188
74 (6’2 ″)	148–193
75 (6’3 ″)	152–199
152–199
152–199
. 4″)	156–204

Таблица 4. Идеальный диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ от 18,5 до 24,9.

К сожалению, ИМТ имеет свои ограничения. Он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения у определенных групп людей. Например, при одном и том же ИМТ:

• мужчины в среднем имеют меньше жира, чем женщины
• азиаты в среднем имеют больше жира, чем белые люди
• белые люди в среднем имеют больше жира чернокожие

Высокий ИМТ также может быть результатом худощавого или мускулистого телосложения, например, у спортсменов. Это потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.

ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или у тех, кто потерял мышечную или костную массу.

Как упоминалось ранее, средний вес группы людей не совпадает со здоровым весом.

Если средний мужчина в США весит 195,7 фунтов и имеет рост 5 футов 9 дюймов, то его ИМТ равен 28,9. Это ставит его твердо в категорию избыточного веса.

Согласно данным CDC за 2011–2014 годы, 73 процента мужчин и 66,2 процента женщин в США имели избыточный вес или ожирение на основании их ИМТ. Эти цифры были всего 60,9и 51,4 процента за 1988–1994 годы. Тенденции к увеличению веса наблюдаются и в других развитых странах.

Being overweight or obese puts a person at greater risk of developing:

• type 2 diabetes
• coronary heart disease
• stroke
• high blood pressure
• gallbladder disease
• osteoarthritis
• some types of cancer
• breathing проблемы, такие как апноэ во сне

Поделиться на Pinterest Постановка конкретных и достижимых целей, например бег трусцой два раза в неделю, — хороший способ достичь идеального веса или поддерживать его.

Обычно людям с ИМТ выше 30 рекомендуется попытаться похудеть. Людям с ИМТ от 25 до 29,9 следует стараться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Тем не менее, они также должны попытаться похудеть, если у них есть два или более из следующих факторов риска:

• семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
• высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов, диабет
• окружность талии более 40 дюймов у мужчин или 35 дюймов у женщин

Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить кровяное давление и снизить риск развития других заболеваний.

Врач может посоветовать, нужно ли человеку похудеть или просто перестать его набирать. Они также могут помочь сформулировать план снижения веса или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.

Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:

Постановка конкретных и достижимых целей

«Больше заниматься спортом» и «меньше есть» слишком расплывчато, тогда как «пробегать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов каждую неделю» может быть нереалистичным.

Ходьба по 30 минут в день или похудение на 1-2 фунта в неделю, например, были бы гораздо более разумными целями.

Регулярные физические упражнения

Люди должны стремиться уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Упражнение должно повышать частоту сердечных сокращений и вызывать потоотделение.

Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис и футбол — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий.