Ночные кошмары у детей. Ребёнку снятся кошмары. Ночные кошмары что можно сделать, как можно помочь.

Почему снятся кошмары

В наше время развития технологий и широкого доступа к различной информации психика человека подвергается различным стрессам. У детей это проявляется в виде ночных кошмаров, на возникновения которых влияет окружающая обстановка и все то, что ребенок видит и слышит за день. Школа, детский сад, общение с друзьями, взрослыми, компьютер и общая атмосфера в семье прямо влияют на сновидения детей. Это относится к категории психоэмоциональных факторов. Сюда можно отнести также:

• эмоциональное состояние матери до родов, ее переживания передадутся ребенку;

• такие происшествия, как авария, заболевание близкого ему человека;

• фобии, например, боязнь темноты, одиночества, незнакомых людей.

Существуют и другие факторы, не относящиеся к психологическим:

• инфекционная или другая болезнь;

• резко изменившийся образ жизни, питание;

• тяжелая пища или подвижные игры перед сном.

Кошмары могут возникать уже в годовалом возрасте и обычно проходят постепенно к 5-6 годам, появляясь все реже. Если такие сны не частые, то родители легко с этим справляются с помощью полноценного распорядка дня, хорошо организованного досуга ребенка, гармонии в семейных взаимоотношениях. Но при частых кошмарах особенно у детей с ярким воображением и впечатлительностью нужно принять более продуманные меры.

Наибольшее количество страшных сновидений дети видят в возрасте от 3 лет. В этот период происходит первый этап становления личности и первый кризис, что является нормальным для полноценного развития маленького человека. Доказано, что чаще всего кошмары снятся мальчикам. Детская психика уязвима и реагирует на малейшие события, о которых взрослый и не задумается. Например, ребенок раздавил бабочку или увидел по телевизору, как кит выбросился на берег. Дети узнают, что животные и люди смертны, и психика ребенка это переживает во сне.

Как можно помочь

Не всегда дети рассказывают о том, что им приснилось. Но утром можно заметить какое настроение у ребенка и спросить его о снах. Также обнаруживаются симптомы, которые расскажут, что малыша мучают кошмары:

• крик во сне, плохой сон;

• отсутствие аппетита и подавленность;

• нежелание общения с друзьями или родителями;

• нервный тик, появление боли головы, живота;

• раздражительность, вспышки злости;

• энурез.

Другими словами, при любом отклонении от обычного поведения и состояния ребенка, можно заподозрить ночные кошмары. Если родители точно знают о страшных сновидениях детей, то в их силах помочь малышу.

Проблемы ребенка это стресс и для родителя, но не нужно показывать, что вы напуганы или очень расстроены. Уверенность и спокойствие на детей подействует гораздо лучше. Прежде всего необходимы доверительные отношения, в которых ребенок рассказывает обо всем, что его волнует и что происходит с ним, когда вас нет рядом.

В таком рассказе уже можно узнать причину ночных кошмаров, важно оказать поддержку: почитать сказку перед сном, не оставлять ребенка одного, окружить вниманием, заботой и лаской. Малыш должен чувствовать себя защищенным, успокоиться и расслабиться. Вот, что может помочь в преодолении страхов перед кошмарами:

• совместные прогулки перед сном в приятном месте;

• специальные отвары, детские успокаивающие чаи на ночь;

• интересные занятия с ребенком днем;

• обязательное обсуждение снов;

• вечернее чтение хороших сказок.

Дети часто боятся засыпать одни в темноте. Чтобы избавить ребенка от страхов, можно оставить включенным небольшой светильник до момента глубокого сна. Из спальни лучше убрать зеркало. Если малышу приснится плохой сон, утром можно попросить нарисовать события и персонажей из кошмара, затем дорисовать в смешном варианте и порвать лист с рисунком на мелкие кусочки. При этом убедить ребенка, что теперь кошмар не вернется.

К врачу стоит обратиться в том случае, если кошмары не проходят, они учащаются и сопровождаются криками. Могут потребоваться: полисомнография, МРТ, компьютерная томография, ЭЭГ. С помощью исследований оценивается функциональное состояние мозга, так можно диагностировать эпилепсию, выявить последствия травмы головы, наличие опухолей, сосудистой дистонии и другие патологии.

Ночные страхи у детей — статья «BabySleep» о ночных кошмарах и испугах у детей

29.09.2015

24352

24

Почему не спит ночью

1,5–3 года3–7 лет

Автор статьи

Анна Бондаренко

Анна Бондаренко

Детский и семейный психолог-психотерапевт

Взрослый сын и дочь-школьница

Вероятно, вы будете удивлены, узнав, что ночные страхи и ночные кошмары — это разные явления. В чем же отличие?

Календарь кризисов ребенка

Ночные страхи:

• Обычно происходят в первые 2 часа после засыпания, длятся 5–10 мин.
• 
  Характерны в возрасте 2–4 года, а также в период 6–12 лет.

Выглядят ночные страхи так: ребенок кричит во сне, родители застают малыша сидящим в кровати с открытыми глазами, с выражением испуга на лице, дрожащим или вспотевшим. Он не отвечает на обращенные вопросы, после пробуждения какое-то время остается дезориентированным, мышление спутанное (обычно ребенок не просыпается вовсе).

Ребенок часто бывает агрессивным при попытке удержать, разбудить. Обычно утром ребенок этот эпизод не помнит.

Не стоит будить ребенка, он успокоится сам. Просто будьте рядом и следите, чтобы ребенок не травмировался во время метаний. Это не «приснился плохой сон», а измененное состояние, часто вызванное сильными стрессами, хроническим нарушением режима, длительными поездками.

Ночные страхи случаются и при повышении температуры тела.

Как помочь:

Рекомендуется более раннее укладывание на ночной сон, большая продолжительность сна. Ночные страхи проходят с возрастом.

Ночные кошмары:

• Происходят во второй половине ночи.
• 
  Пик ночных кошмаров приходится на периоды возрастных кризов: 4–5, 7–8, 12–14, 17 лет.

Ребенку снятся чудовища или погоня за ним, переживания очень реалистичны. Ребенок просыпается в плаче или с криком. Ребенок напуган, иногда его тяжело успокоить. Особенно трудно убедить его, что ему нечего бояться.

Стоит разбудить ребенка и успокоить его. Не нужно уговаривать его, что приснившихся монстров не существует, для детей они вполне реальны.

Как помочь:

• Рекомендуется использовать «ловушки для плохих снов», талисманы и т.п. Из пустой коробки можно соорудить «сновизор». Кнопки и переключатели могут быть нарисованы или изготовлены из пуговиц. Во время ритуала отхода ко сну ребенок с помощью этой «машины» закажет себе сновидения. Если в предыдущую ночь он видел кошмар, перед следующим укладыванием «сновизор» надо «переключить».
• 
  Эффективно использование «игрушки-защитника», которую выбирает для этой роли сам ребенок или родители.
• 
  Необходимо свести к минимуму пугающие дневные переживания. Телевизионные программы, страшные книги, неприятная для ребенка музыка, пугающие события и домашние ссоры — все это сказывается на сне ребенка.

В обоих случаях рекомендуется избегать переутомления и эмоциональных перегрузок, следить за тем, чтобы ребенок достаточно высыпался, и обеспечить ему возможность как следует расслабиться перед сном. Рекомендуется минимизировать ТВ и электронные гаджеты, особенно в вечернее время.

#сонночью

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Когда детям начинают сниться кошмары? – Клиника Кливленда

Вам, наверное, хорошо знакомо чувство, когда просыпаешься в холодном поту. Вы знаете, что на самом деле вам ничего не угрожает, но вы также знаете, что кошмар, от которого вы просыпаетесь, был настоящим дураком.

Но когда детям снятся кошмары, ощущение, что они все еще в беде, может показаться слишком реальным. Они кричат. Они пинаются и извиваются. И это вторжение в середине сна может помешать им (и вам) снова заснуть в ближайшее время. Еще больше усложняя ситуацию, страх перед кошмарами в будущем может заставить вашего ребенка нервничать перед сном следующей ночью… и следующей ночью… и так далее.

«Кошмары у детей могут вызвать цикл бессонницы», — говорит детский психолог Катрина Литценбург, доктор философии. «Кошмары могут привести к боязни темноты или боязни сна. Этот страх может означать, что они меньше спят. Но переутомление может привести к кошмарам. Это порочный круг».

Детям снятся кошмары — это нормально. Они есть у половины всех детей. Но почему? И как помочь ребенку преодолеть их?

Мы просим доктора Литценбурга дать несколько советов, как помочь вашему ребенку, когда его кошмары становятся… ну, кошмарными.

Когда начинаются кошмары?  

По данным Детского совета по сну, исследователи не думают, что младенцам снятся кошмары. Младенцы и малыши часто плачут, когда просыпаются ночью, но это не обязательно означает, что им снится кошмар.

Но это сложная область для изучения. Младенцы и дети младшего возраста не могут с готовностью выражать свои страхи и сны, поэтому мы не можем знать наверняка, что они испытывают во сне.

«Считается, что очень маленькие дети, младше 4 лет или около того, обычно не испытывают страхов в ночное время, потому что в своем развитии они не знают, что могут быть вещи, которых можно бояться», — объясняет доктор Литценбург. «Мы начинаем видеть больше страха и ночных кошмаров у дошкольников. В этом возрасте они становятся более творчески мыслящими, и у них есть словесные навыки, чтобы рассказать нам, что они чувствуют и о чем мечтают».

Маленькие дети, особенно в возрасте до 7 лет или около того, могут испытывать ночные страхи чаще, чем ночные кошмары. Вот как вы можете определить разницу.

Кошмары и кошмары во сне

Кошмары случаются во время быстрого сна. Это легкая фаза сна. Когда вашему ребенку снится кошмар, он просыпается пораженным, растерянным и напуганным. Они могут заплакать и рассказать вам о своем кошмаре.

Ночные ужасы (или кошмары во сне) обычно возникают во время самой глубокой стадии медленного сна (также называемого «медленным сном»). Когда у вашего ребенка ужас во сне, он может кричать или кричать, но на самом деле он не бодрствует. Они не с готовностью ответят на ваши утешительные слова или объятия и не вспомнят утренний эпизод.

«У детей младшего возраста более медленный сон по сравнению с подростками и взрослыми», — говорит д-р Литценбург. «По мере роста их тела происходит так много всего, что им нужно проводить больше времени в этом режиме глубокого сна, чтобы стимулировать их здоровое развитие и рост».

Почему детям снятся кошмары  

Мы склонны думать о сне как о времени, когда ничего особенного не происходит. Но внешность может быть обманчива.

Рекламная политика

Когда ваш ребенок засыпает, его мозг усердно работает, чтобы обработать события дня и свои эмоции. Сон также играет роль в обучении и консолидации памяти. По данным Национального института здоровья, недавние исследования показывают, что сон также играет «хозяйственную роль». То есть, пока вы спите, ваш мозг выводит токсины, которые накапливаются в течение дня.

И пока мозг вашего ребенка занят своей ночной сменой, ему снится маленький сон. Но в некоторые ночи эти сны могут стать темными, и в результате это кошмары.

Кошмары могут быть более частыми, если ваш ребенок испытывает: 

• Беспокойство.
• Страх.
• Депривация сна (слишком мало сна или плохое качество сна).
• Стресс.
• Травма.

Детям часто снятся кошмары. Но содержание этих снов, вероятно, будет меняться по мере взросления ваших детей.

«У дошкольников может быть сильное воображение, и они часто не могут отличить, что реально, а что нет, поэтому часто их кошмары будут такими, как преследование воображаемых существ и тому подобное», — объясняет доктор Литценбург. «По мере взросления кошмары вашего ребенка, вероятно, будут более тесно связаны со стрессорами в его жизни. Такие вещи, как негативный опыт в школе или проблемы с друзьями».

Как предотвратить ночные кошмары  

Случайный кошмар может быть просто вспышкой на ночном радаре вашего ребенка. Но повторяющиеся ночные кошмары или ночные кошмары, которые приводят к беспокойству во сне, могут нанести ущерб сну ваших детей — и вам тоже.

Доктор Литценбург предлагает следующие четыре способа помочь вашему ребенку преодолеть свои кошмары:

1. Напомните ему о том, что реально, а что нет нет. Показательный пример: попробуйте объяснить дошкольнику, почему Эльза может слепить снеговика из воздуха, а они нет. (Продолжайте. Мы бросаем вам вызов.) 

То же самое и с кошмарами. Они могут казаться настолько пугающе реальными, что малышам бывает трудно отделить то, что они пережили во сне, от того, что происходит на самом деле.

«Кошмары могут казаться такими яркими и реальными, они могут быть по-настоящему пугающими», — говорит доктор Литценбург. «Это может помочь напомнить вашему ребенку в течение дня, что сны не реальны. Вы можете сказать что-то вроде: «Кошмары могут быть очень страшными, но на самом деле этого не происходит». Вы в безопасности в своей постели и в своей комнате». 

Другой полезной тактикой может быть исследование комнаты вашего ребенка вместе с ним и расспросы о том, что он видит. Вы можете показать им трюки, которые их глаза могут сыграть с ними, например: «Смотри, это не ведьма, это просто твое пальто висит на стуле». Или: «Видите тени, движущиеся по вашей стене? Это не плохие парни, прокрадывающиеся в дом, это фары проезжающих машин».

Дети старшего возраста могут играть более активную роль в отделении правды от вымысла. Для детей, которые умеют писать, доктор Литценбург предлагает делать карточки для заметок, которые они оставляют в местах, которые они увидят. На карточках они могут записывать напоминания, например: «Кошмары нереальны» или «Я в безопасности в своей постели».

Политика рекламы

2. Сделайте сон приоритетом  

Вероятность того, что вашему ребенку будут сниться кошмары, выше, если он слишком мало спит.

«Кошмары — это форма парасомнии (нарушения сна), поэтому они могут быть связаны с плохим качеством сна или с недосыпанием», — утверждает доктор Литценбург.

Следите за тем, чтобы ваши дети регулярно ложились спать, основываясь на рекомендациях о том, сколько сна нужно детям. (Ознакомьтесь с советами по сну для детей, чтобы узнать, как правильно ложиться спать, как удержать детей в постели и т. д.) 

3. Поощряйте независимость

Когда ваш ребенок просыпается от кошмара или откладывает время отхода ко сну (снова!) из-за протестов, что он боится ложиться спать, может быть легко сдаться и заставить его твоя кровать с тобой. В то время как некоторые семьи предпочитают спать в одной постели, если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал независимо, вы должны твердо стоять на этом.

«Даже если вам нужно немного побыть в комнате вашего ребенка, чтобы помочь ему расслабиться и уснуть, это нормально», — советует доктор Литценбург. «Однако, когда вы выводите ребенка из его комнаты и позволяете ему спать с вами, это может укрепить в его сознании мысль о том, что его комната каким-то образом небезопасна, что может быть не тем сообщением, которое вы пытаетесь отправить».

4. Предложите предметы комфорта  

Если ваш ребенок хочет, чтобы он неееееел, чтобы вы остались с ним, д-р Литценбург предлагает предложить посредника.

«Наличие в постели предмета комфорта, особенного для них, может помочь им развить ассоциацию с началом сна — ваш ребенок может ассоциировать эту вещь со сном», — говорит она. «Это также помогает им быть более независимыми, потому что они могут получать утешение от своего особого предмета, не нуждаясь в человеке».

Предметами, ассоциирующимися со сном, может быть все, что ваш ребенок может держать в постели, что обеспечивает ему комфорт. Обычными являются одеяла и мягкие игрушки. Доктор Литценбург говорит, что это также может быть что-то вроде родительской рубашки или наволочки. Что-то, что пахнет человеком, которого они любят, может быть источником утешения для ребенка.

Когда мне следует беспокоиться о кошмарах моего ребенка?  

Если ночные кошмары влияют на успеваемость вашего ребенка в школе или его способность общаться с друзьями или семьей, доктор Литценбург говорит, что, вероятно, пришло время поговорить с педиатром или другим поставщиком медицинских услуг о стратегиях поддержки.

И помните, как родитель или основной опекун, вы знаете своего ребенка и его потребности лучше, чем кто-либо другой. Если вас беспокоят ночные кошмары вашего ребенка и то, как кошмары влияют на его сон и здоровое развитие, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к врачу.

Кошмары: почему они случаются и что с ними делать (возраст от 5 до 8 лет)

Как узнать, что это кошмар

мне приснился кошмар. Эти страшные эпизоды обычно случаются во второй половине ночи, когда наиболее вероятны сновидения. Ваш ребенок, вероятно, вспомнит свой плохой сон на следующий день и может продолжать его беспокоить.

Кошмары отличаются от ночных кошмаров, менее распространенного нарушения сна, которое обычно возникает в первую треть ночи. Дети, переживающие приступ ночного страха, все время крепко спят, находятся в глубоком состоянии без сновидений, но при этом они чрезвычайно возбуждены, и их трудно утешить. После этого они снова начинают крепко дремать и не вспоминают об утреннем происшествии.

Почему случаются кошмары

Большинству детей время от времени снятся кошмары, но дети в возрасте от 5 до 8 лет с их быстро расширяющимся представлением об опасностях реальной жизни (таких как автомобильные аварии, насилие и смерть) могут быть особенно затронутый.

Ночные кошмары вашего ребенка могут быть связаны с прослушиванием страшной истории (даже если она не кажется вам страшной), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном, а также чувством беспокойства или стресса в течение дня .

Стресс и ночные кошмары у детей в возрасте от 5 до 8 лет могут вызывать многие вещи, начиная от поступления в школу и заканчивая изменениями в уходе за детьми, разводом родителей, смертью в семье или увольнением родителей с работы. Для ребенка, прорабатывающего свои чувства по поводу этих стрессовых событий, кошмары — нормальная реакция, и вы не плохой родитель, если они у вашего ребенка.

Как помочь ребенку после ночного кошмара

Подойдите к ребенку, когда он закричит. Физическое утешение очень важно, поэтому обнимите его или погладьте по спине, пока он не успокоится. Если вы приводите его в свою постель, чтобы утешить, знайте, что вы можете создать привычку, от которой трудно избавиться.

Пусть расскажут о кошмаре, если захотят, но не настаивайте. В этом возрасте они понимают разницу между реальностью и фантазией, поэтому вы можете утешить их, напомнив, что это был «всего лишь сон». Но будьте терпеливы, если они все еще расстроены — мы все знаем, что эмоции, вызванные кошмаром, вполне реальны.

Вы также можете показать ребенку, что под кроватью или в шкафу не прячутся монстры. Относитесь к этому небрежно, чтобы не втянуться в феерию охоты на монстров. Дважды проверьте, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкая игрушка спрятаны вместе с ним, убедитесь, что включен ночной свет, и напомните ему, что вы находитесь прямо в коридоре и готовы гарантировать, что все в доме в безопасности.

Также может помочь обучение навыкам преодоления ночных кошмаров. Некоторым детям нравится придумывать «счастливый конец» своей мечты на следующий день. Другим может быть полезно нарисовать дурной сон и выбросить его.

Реклама | страница продолжается ниже

Предотвращение ночных кошмаров

Во-первых, сведите к минимуму общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.

Расслабляющий и предсказуемый распорядок перед сном может помочь отогнать кошмары: попробуйте теплую ванну, вдохновляющую историю, песню и завершите ночником. Вы также можете прочитать книги, в которых рассказывается о страхах перед сном, например, « В моей комнате монстры» Майкла и Рэйчел Ю или « Прощай, дурные сны » Стефани Л. Робинсон.

Некоторых детей в возрасте от 5 до 8 лет успокаивает ощущение, что они контролируют пугающую ситуацию. Хотя не все дети утешаются подобными методами, вот несколько ночных трюков, которые можно попробовать:

• Напишите табличку с надписью «Здесь разрешены только хорошие сны» или с подобным настроением, чтобы повесить над кроватью вашего ребенка.