причины и последствия — Блог MyGenetics

Вам приходилось просыпаться ночью от чувства голода?

Давно прошли те времена, когда единственным будильником в доме был петух, еда хранилась в погребе, а из всех средств освещения в лучшем случае была масляная лампа. Влияние этих изменений на суточные биоритмы человека пока толком и не изучено. Может, именно в этом кроется разгадка, почему ночью хочется есть?

Почему человек ест ночью?

Самой простой причиной ночного голода может послужить банальное отсутствие режима питания. Привычка перекусывать “на бегу” и чем придется, в разное время суток приводит к тому, что организм добирает калории ночью. В таком случае достаточно нормировать принятие еды и подождать какое-то время, пока организм привыкнет к новому распорядку. На крайний случай, выбирать в качестве ночного перекуса овощи и нежирную пищу, чем колбасу и мучные изделия.

Ещё одной причиной вечернего жора может оказаться излишне строгая диета. В течение дня, находясь в рабочем ритме, человек относительно легко сдерживает свои гастрономические позывы. Но с наступлением вечера власть меняется, и вот уже ноги сами идут к холодильнику. Если причина ночного аппетита в этом, то не стоит мучить себя, полезнее будет немного упростить диету.

Нередко синдром ночной еды возникает из-за хронической усталости. Если трудовая деятельность человека сопряжена с постоянным стрессом, то период принятия пищи становится своего рода отдыхом от повседневных проблем. Человек ест не потому, что испытывает чувство голода, а для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Тогда борьба с чувством голода ночью эффективной не будет. А вот снять излишнее напряжение и по возможности уменьшить уровень стресса не повредит.

В самых неприятных случаях ночной голод — это признак гормональных нарушений. Недостаток серотонина, мелатонина и лептина вызывают нарушения сна и режима питания. Для нормализации гормонального фона и лечения последствий его нарушения необходимо обратиться к врачу.

Почему нельзя есть на ночь?

Естественные биоритмы человека так устроены, что ночное время суток не предназначено для употребления и переваривания пищи. Ночью, пока человек спит, организм восстанавливает свои функции, наводит в себе порядок, борется с болезнями (если такие имеются), расслабляется (снимает с органов, мышц и тканей излишнее напряжение). Если вместо этого заставить организм переваривать пищу, это как минимум скажется на том, насколько хорошо вы сможете отдохнуть, пока спите.

Тогда почему ночью просыпаешься от голода? Если ночью хочется есть и мучает бессонница, не помешает провериться у врача.

Что делать, если на ночь хочется есть?

Голод не тетка, а мать родная. Наши далекие предки считали, что голодать бывает полезно и большинство современных диетологов пришло к таким же выводам.

Голод — это своего рода полезный стресс. Голодая, организм расщепляет лишние запасы жира, очищается от вредных веществ и токсинов.

Голод ночью и вечером активизирует выработку гормона роста, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает двигательную активность. Исследования показали, что у спортсменов, которые спали днем после тренировки, восстановление мышц шло заметно быстрее. Фактически, гормон роста ускоряет регенерацию всех тканей. Получается, что голодание омолаживает организм человека!

Так, что же делать, если хочется кушать ночью? Если у вас нет заболеваний, которые требуют обязательного приема пищи, то отказ от еды на ночь точно не навредит.

Как перестать есть на ночь?

Как избавиться от голода? Брать себя в «ежовые рукавицы» и бороться с сильным голодом ночью исключительно силой воли вовсе не обязательно. Перед сном вполне можно немного перекусить низкокалорийными продуктами, которые хорошо утоляют чувство голода. Это может быть нежирная рыба (лучше всего вареная), творог, куриная грудка, огурцы, листья салата и прочие диетические продукты.

Почему нельзя кушать на ночь?

Так в чём же основная опасность ночных трапез и ради чего не стоит себе в этом потакать?

Регулярные ночные перекусы повышают риск заболевания сахарным диабетом: наутро после ночной трапезы у человека наблюдается повышенное содержание сахара и инсулина. До 70% людей, у которых часто наблюдается повышенный уровень сахара, в дальнейшем заболевают сахарным диабетом второй группы.

Еще одно, не менее опасное, последствие ночного питания — это возникновение гипертонии и повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Наиболее вреден ночной образ жизни для женщин, особенно если по ночам женщина работает. Причина такой зависимости в том, что бодрствование ночью плохо сказывается на выработке гормона мелатонина, регулирующего циркадные циклы организма. Всего 3 часа работы после полуночи увеличивают риск развития рака молочной железы на 12%, а 10-часовая смена увеличивает этот риск на целых 80%! Хорошая новость тут в том, что после отказа от ночных смен организм быстро перестраивается, и риски падают до нормы.

Как бороться с ночным жором

Привычка есть ночью характерна для большого количества людей. И, к сожалению, она совсем не безобидна. Причиной ночного жора могут быть либо нарушения в организме, либо внешние факторы, либо стресс. Начнем со здоровья. Если ваш образ жизни в последнее время не менялся, вы эмоционально стабильны, придерживаетесь привычного рациона питания, но вдруг не с того не сего стали питаться ночью, возможно причина кроется  в гормональном дисбалансе. Голод в ночное время провоцирует сниженная выработка лептина и мелатонина в ночное время и повышенный синтез кортизола к вечеру. Если вы не можете справиться с ночным жором в течение 2-3 месяцев, лучше всего обратиться к врачу. Такой сбой в режиме питания может быть чреват развитием заболеваний ЖКТ, прибавкой веса и снижением стрессоустойчивости. В данном случае важно устранить сбой в выработке гормонов. Подходящее вам лечение подберет врач-эндокринолог или диетолог.

Но если виной ночного жора становятся внешний факторы, индивидуальные особенности организма или эмоциональное состояние, с этим можно работать, в том числе, и самостоятельно.

Первая причина: редкие приемы пищи

Отговорок может быть масса: нет времени на работе, в кафе сложно найти здоровую еду, носить полноценный обед с собой не получается… Но если вы хотите перестать есть ночью, нужно найти возможность питаться дробно. Почему это так важно? Если вы едите меньше трех раз в день, то нарушается система контроля аппетита. В организме увеличивается выработка особого гормона ─ грелина, и к вечеру это выражается в неконтролируемом чувстве голода. Здесь сила воли вам никак не поможет, ведь снизить концентрацию гормона с ее помощью невозможно. 

Наши советы

• Питаться следует минимум 3 раза в день, если вы относительно здоровы и не имеете проблем с лишним весом. ВОЗ же рекомендует 4-5 разовое питание: три основных приема пищи и два перекуса. Калорийность каждого не должна превышать 300 ккал. Желательно, чтобы хотя бы в трех приемах пищи сочетались белки, жиры и углеводы.
• Питание в офисе организовать не так уж и сложно. Если под боком есть кафе, вполне можно выбрать в нем что-то подходящее мясное (курица, постная свинина), рыбное, овощной салат (берите без соуса)  или овощной гарнир в рамках калорийности одного приема пищи. Можно и принести обед с собой ─ это не обязательно должны быть первое, второе и компот. Альтернативой станет правильный сендвич на цельнозерновом хлебе с рыбой или запечным постным мясом, овощами, нежирным соусом типа гуакамоле. На перекус возьмите горсть орехов, творог с зеленью и томатами, нарезанные соломкой сырые овощи с ореховой пастой.  Фрукты не лучший выбор для перекуса: они лишь распалять аппетит, и их лучше съесть на десерт после обеда.

Вторая причина: отсутствие аппетита в первой половине дня

Утром вы ограничиваетесь чашкой кофе, зато ближе к вечеру аппетит разыгрывается по полной? Это связано с особенностями ваших биоритмов, которым подчинено и чувство голода – у разных людей оно возникает разное количество раз и в разное время в течение дня. В вашем случае поддерживать вес в норме будет достаточно сложно, ведь бороться со своей природой нелегко. Но и из этой ситуации тоже есть выход.

Наши советы

• Вечером обязательно поешьте. Вашему телу нужен и строительный материал для новых клеток и энергия, поэтому ужин должен быть достаточно сытным. Что это может быть? Любое постное  мясо или рыба, на гарнир паста из твердых сортов пшеницы, овощной салат или рагу из некрахмалистых овощей, грибы или бобовые – все эти продукты можно есть после 16 часов.
• Ешьте в первой половине дня ─ ешьте хотя бы что-то. Это могут быть легкие и не особо сытные блюда – например, зеленый или капустный салат, айран или нежирный творог с зеленью и огурцом, горсть ягод с небольшим количеством орехов или кокосовых сливок.

Третья причина: стрессовая ситуация

Повышенное эмоциональное напряжение всегда связано с выбросом большого количества кортизола. Если стресс длится долго, или же вы регулярно испытываете перегрузки нервной системы, нарушаются задуманные природой колебания этого гормона (в норме он должен чуть подниматься утром и снижаться к вечеру). В состоянии стресса кортизол достигает максимальной концентрации именно во второй половине дня ближе к ночи. К чему это приводит? К увеличению выработки инсулина, который обрушивает глюкозу в крови – отсюда и возникающий вечером и ночью волчий аппетит.

Наши советы

• Научитесь снижать стресс подходящим для вас способом. У каждого он свой: кому-то помогает музыка, кому-то созерцание природы, кому-то медитация и дыхательная гимнастика, а кому-то творчество. Универсальный способ снизить стресс, в том числе и ситуативный ─ движение. Перенервничали, сделайте несколько приседаний или отжиманий, прогуляйтесь в среднем темпе. Нагрузка отлично сжигает кортизол!
• Не забывайте, во время психического напряжения с удвоенной силой расходуются витамины и микроэлементы. Хорошо в случае эмоционального напряжения дополнительно принимать магний или витамины группы В. Не забудьте предварительно посоветоваться с врачом. Обязательно принимайте омега-3 жирные кислоты ─ они повышают чувствительность клеток к кортизолу, а это, в свою очередь, снижает его выработку. Подойдут фитопрепараты (валериана, пустырник), фиточаи (ромашка, мята), которые помогают бороться с тревожностью.

Что съесть на ночь (если очень хочется)

Прежде всего, еда не должна провоцировать подъем глюкозы в крови и выброс инсулина – это должны быть блюда с небольшим содержанием простых углеводов, имеющие низкий гликемический индекс. Не в коем случае нельзя есть на ночь фрукты: они как раз обеспечат те самые «углеводные качели» ─ быстрый скачок уровня сахара и быстрое же его падение, после чего вам опять захочется есть. Итак, список продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры и здоровья – эти продукты дадут чувство сытости и успокоения, но при этом не перегрузят ЖКТ.

• Небольшой сэндвич на цельнозерновом хлебе с красной рыбой и салатными листьями
• Маложирный творог с зеленью и томатами
• Белок куриного яйца без соли
• Жареный нут со специями
• Соломка из овощей (морковь, перец, сельдерей) с соусом (гуакамоле, сальса)
• Ломтики куриной грудки или постной говядины
• Пудинг из киноа с кокосовым молоком
• Рулетики из салатных листьев мясом индейки и авокадо

Эксперт:

врач-психотерапевт, к. м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса (сайт), член Института функциональной медицины (IFM, США) 

doctorgavrilov.ru/

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Ночной жор, что делать. Как побороть ночной жор, рассказал диетолог

Содержание

1. Ночной жор, что делать. Как побороть ночной жор, рассказал диетолог
2. Как остановить ночной жор. Полезные советы. Как побороть ночной жор
3. Как бороться с ночным жором. Как бороться с ночным голодом?
4. Ночной жор цитаты. Цитаты на тему «Жор»

Ночной жор, что делать. Как побороть ночной жор, рассказал диетолог

Диетологи дали несколько советов, как отучить себя есть перед сном и перестать навещать по ночам холодильник.

Прежде всего, нужно перестать себя обвинять в отсутствии силы воли и слабохарактерности. Потому что у ночного голода может быть несколько вполне объективных причин. Например, нарушение обмена веществ или стресс. И то и другое встречается, к сожалению, не редко. Когда причина выяснена, можно переходить к искоренению проблемы. Вот несколько советов диетологов, как это сделать.

Исключить из рациона полуфабрикаты. Они вызывают ложное и кратковременное чувство голода, а в добавок, в них полно транс-жиров, которые не способствуют здоровью.

Нужно обязательно ужинать. Но этот приём пищи должен быть правильным – за 3-4 часа до сна, овощи и белок в пропорции 2 к 1 и минимум углеводов, а лучше вообще их исключить.

Часто мы принимаем чувство жажды за чувство голода. Поэтому перед тем, как подкрепиться, стоит выпить воды. Если не поможет – съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Можно также попробовать хорошенько почистить зубы и язык. Часто после этого голод утихает. Помимо этого стоит «посадить на диету холодильник». Если в нем нет ничего кроме яблок, кефира и морковки – вряд ли удастся сильно объесться на ночь.

Если же это психологический голод, вызывать его могут стресс, старые обиды, комплексы, чувство вины или горя, то разбираться нужно с собой, а не с холодильником.

А еще – это может быть банальная скука. Если вы сидите в соцсетях или смотрите любимый сериал, а руки тянутся за попкорном, попробуйте чем-то эти руки занять, хотя бы эспандер покачайте.

Как остановить ночной жор. Полезные советы. Как побороть ночной жор

Вот и наступил долгожданный вечер. Все заботы позади, впереди ждёт уютная постель и сладкий сон. Но тут наступает
ощущение голода, с которым бывает трудно совладать. И многие люди идут на кухню, открывают холодильник и начинают
употреблять в пищу всё, что попадётся на глаза. В этом может быть виноват интересный фильм, который не даёт уснуть,
ведь любопытство сильнее сна. И под фильм, многие любят пожевать что-нибудь. Ситуации знакомы каждому человеку. А
как справиться с ночным жором знают немногие. На самом деле есть несколько действенных способов, которые помогут
справиться, с привычкой есть по ночам.

Следует рассмотреть и последствия этой вредной привычки. Если часто
злоупотреблять едой по ночам, то это непосредственно скажется на вашей фигуре. По ночам будет тяжело заснуть,
тяжесть в желудке не даст покоя. Проснувшись утром, можно ощутить себя совершенно разбитым с тяжестью в желудке и
головной болью. Это ещё и не все последствия ночного дожора. Также к ним можно отнести плохие, страшные сны, которые
обязательно будут мучать вас этой ночью. Следовательно, утром вряд ли будет бодрый и счастливый вид.

Но что же делать, если всё-таки очень хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким? Вначале нужно понять, откуда же возникает ночной голод.

Во-первых, люди, сидящие на диете, часто испытывают желание поесть в ночное время суток.

Во-вторых, в
промежуток с 12 до 1 часу ночи начинает активно вырабатываться желудочный сок, который вызывает голод.

В-третьих, люди, которые ставят себе ограничения на употребление различных продуктов, часто испытывают ночной
голод.

Бывает и так, что многих людей мучает бессонница. В этом случае, чтобы себя занять, ведь всё равно не спится,
некоторые люди прибегают к помощи холодильника.

Так какие способы всё-таки существуют? Способ первый.

Попробуйте задать себе вопрос: «А действительно ли хочется есть?» Теперь необходимо прислушаться к себе и честно
ответить на заданный вопрос. Правда ли это приступ голода или лишь вредная привычка. Тут все сомнения отпадут сами
собой.

Способ второй.

Если всё-таки на вопрос, описанный в первом способе, ответ был положительный, то отправляйтесь на кухню. Теперь
возникает другой вопрос. Что же съесть? Наверняка вариантов множество. И в холодильнике лежит много всего вкусного,
а возможно и вредного. Выбор сложный, но определиться всё-таки придётся. В итоге желаемые продукты выбраны, но лучше
съесть что-то одно. Возьмите продукты в разные руки, закройте глаза и прислушайтесь к себе. Тот продукт, тяжесть
которого сильней будет ощущаться, и нужно съесть.

А лучше употреблять в пищу те продукты, которые быстро
перевариваются. Например, сыр или не острое мясо. Самое главное придерживаться правила, что чувство насыщения
наступает через 20 минут после принятия пищи. Таким образом, можно избежать переедания и утром не будет ощущения
тяжести. Ночью приснятся легкие и светлые сны. Ну и само собой, ложиться спать необходимо пораньше. Это поможет
избежать ночного дожора и отлично выспаться.

Как бороться с ночным жором. Как бороться с ночным голодом?

О том, что ночные вылазки к холодильнику вредны для здоровья и, в первую очередь, для фигуры, говорить не стоит — это очевидно! Утоляя по ночам свой необузданный аппетит, мы обрекаем себя себя на страдания физические и душевные. При этом моральные терзания оказываются во много раз сильнее возникающих желудочно-кишечных, эндокринных и сердечно-сосудистых проблем. А как же иначе? На кону ведь самое драгоценное – фигура. Согласитесь, обидно видеть, как стрелка весов неумолимо ползет вверх, а все из-за того, что совершенно не хватает силы воли противиться ночному притяжению к холодильнику. Нужно как можно скорее бороться с ночными гастрономическими походами, а о том, как это делать правильно пойдет речь в этой статье.
Причины ночного обжорства
Чувство голода, возникающее по ночам, имеет как психологические, так и физиологические причины. С точки зрения психологии, человек не может отказаться от ночной трапезы в связи с тем, что он не в силах лишиться от одного из сильнейших источников удовольствия. Современный человек зависим от еды, так как она способна вызывать приятные ощущения. Лишившись вкусной пищи, все мы испытываем серьезное психологическое испытание. Если образовавшийся дисбаланс не уравновесить, то возбужденный ум будет ежесекундно напоминать о неполученных лакомствах.
На уровне физиологии ночной жор обусловлен сменой рациона или резким ограничением потребления привычных продуктов (диета). Обычно синдром ночного обжорства обостряется у тех, кто недавно сел на жесткую диету и их организм еще не перестроился на получение полезных для жизнедеятельности веществ из растительной, сырой, низкокалорийной пищи. И до тех пор, пока в организме происходит процесс перестройки на новый вид «топлива», ощущение постоянного голода не покинет вас. Подобное состояние постоянного аппетита может длиться долгое время, появляясь и пропадая внезапно. Человеку будет нестерпимо хотеться съесть побольше еды и делать рацион разнообразней. А когда физический и психологический виды голода соединяются с неспособностью человека получать удовольствие из других, помимо еды, источников, ночной жор становится неподвластен контролю.
Эффективные методы борьбы с ночным аппетитом
Если ночной жор регулярно толкает вас в объятия холодильника, после чего вы мучаетесь от ощущения тяжести в желудке и чувства распирания, то нужно немедленно принимать меры. Как же побороть ночной жор? С ним помогут справиться следующие методы:
1. Пейте больше жидкости . Заполняя желудок, напитки притупляют чувство голода. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде с добавлением дольки лимона либо зеленому чаю.
2. Решить проблему ночного аппетита хорошо помогают умеренные физические упражнения . Если еда заполонила все ваши мысли, то постарайтесь скорее отвлечься, сделав парочку простых физических упражнений. Такие действия не только снижают аппетит, но и приносят пользу здоровью. Главное в этом деле не перестараться, иначе, утомившись от физической нагрузки, вам еще больше захочется есть.
3. Приобретите в хозяйственном магазине набор тарелок, состоящий из мелкой посуды . Даже если обуздать ночной жор вам не удастся, то маленький размер тарелок не позволит вам наложить туда много съестного.
4. Освободите холодильник от продуктов с высоким содержанием калорий . Пусть в холодильнике всегда будут овощи и фрукты. Если вам будет совсем невмоготу бороться с голодом, то лучше перекусить легким яблоком, чем «трехэтажным» бутербродом.
5. Повышайте личную мотивацию . Если вам в очередной раз захотелось среди ночи перекусить, то откройте модный журнал, пестрящий фотографиями моделей с идеальными фигурами, и представьте, как сможете выглядеть вы, если сейчас выдержите испытание, не поддавшись на провокации прожорливого желудка.
6. Ищите альтернативные источники удовольствия . Помните, что здоровый образ жизни невозможен, если главное наслаждение в вашей жизни – это еда. Постарайтесь перенести пищу из статуса источника удовольствия в мешающий активной жизни процесс. Хорошо обзавестись хобби, которое действительно увлечет вас, заставив забыть о еде или снизить её приоритет. Вспомните, как в детстве еда лишь отвлекала нас от интересных и захватывающих игр. Тогда прием пищи казался всем нам скучным ритуалом, отвлекающим от сотен других забав.
7. Не засиживайтесь допоздна . Если вы любитесь поздних просмотров телевизора или чтения книг, то немудрено, что бодрствующий желудок даст о себе знать в самое неподходящее время.
Используйте перечисленные методы борьбы с ночным обжорством, тренируйте силу воли, тогда ваше здоровье и фигура будут всегда в норме!

Ночной жор цитаты. Цитаты на тему «Жор»

#931795

Фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограмм, круто воодушевляют. Ты понимаешь, что похудеть можно всегда и продолжаешь жрать.

#юмор #приколы #диеты #жор

#876630

Дачный аппетит, в отличие от городского, не перебить кефиром. Он усиливается от всего. Встал со стула — проголодался. Посмотрел в окно — там коровы своим видом напоминают о хорошей отбивной. Деревенский жор живуч, как споры сибирской язвы. Против него следует применять картошку с укропом, салат из курицы с луком, телячий бок, помидоры-огурцы-сметану. Все эти лекарства надо намазать друг на друга и проглотить не жуя. Не бойтесь растолстеть, там сплошные витамины. Второй полдник и третий ужин на даче считаются средством поддержания беседы, а не тяжёлым пороком, как в городе. На закате уместны чай с ветчиной, называемые условно настольными играми и вечера романсов с бутербродами. И всё это в приятной компании Любови Андреевны, Шарлотты Ивановны, Дуняши и малознакомого мужчнины, чьё происхождение никому не известно.
Приятные компании на даче родятся из воздуха, как комары и одуванчики. Сначала дачники волнуются, вдруг никто не приедет. Дачники наводят порядок, готовят лучшие рецепты. К июлю выясняется, гости очень неприхотливы и крайне общительны. Они жрут любое — сырое, несолёное, без хлеба. Они не уезжают даже если их тяжело обидеть. Даже стрихнин не в силах разрушить настоящую дачную дружбу.
Моя знакомая Ирина купила избу в деревне. И тут же у неё нашлось много друзей. Куда больше, чем можно было вообразить. Многих так и не удалось вспомнить, кто это. Калитка работала на износ, как двери в метро. Входящие сталкивались с выходящими, некоторые гости при этом знакомились. Ира многозначительно ограничила порции, но поток не иссяк. Наоборот, стал толще. Гости везли еду с собой, ночевали повсюду и даже делали ремонт под себя. Некоторые принимали Иру за свою и делали замечания, что нельзя жить на чужой даче столько времени без пауз. Эта история очень воодушевляет. Домик в деревне лечит от одиночества лучше хомячков и канареек. Если всё правильно организовать, самый куцый август покажется бесконечным.

Ночная жизнь Феникса: чем заняться в Фениксе после наступления темноты

• Феникс
• События
• Чем заняться

Откройте для себя другую сторону города с помощью этих веселых ночных развлечений в Финиксе.

Лорен Топор Райхерт

Обновлено 05.08.2022 в 12:19

Фото любезно предоставлено An Pham/Visit Phoenix

Феникс известен многими вещами. А именно, наша богатая солнечная среда. И, конечно же, под палящим дневным солнцем есть чем заняться. Но многое из того, что делает Феникс таким замечательным (искусство, отдых на природе и т. д.), становится еще веселее, когда солнце садится.

Фото любезно предоставлено An Pham/Visit Phoenix

Познакомьтесь с местной художественной сценой

Downtown Phoenix
Первая пятница, считающаяся одной из крупнейших самостоятельных арт-прогулок в стране, собирает большие толпы в районы искусств Феникса. Художественные галереи, художественные студии, коллективы, музеи, общественные места и магазины, расположенные на Рузвельт-Роу, Историческом Гранд-авеню, Калле 16, в Складском районе и Центральном районе искусств, участвуют в ежемесячном мероприятии, посвященном искусству. Чтобы узнать больше об искусстве, загляните в раздел «Третья пятница».

Фото предоставлено Департаментом парков и отдыха округа Марикопа

Включите налобный фонарь для прогулки по городу под звездами

Весь город
Метро Феникса имеет сотни маршрутов для изучения. И это много земли для покрытия. В конце концов, в сутках так много часов. И если вы больше сова, чем ранняя пташка, вероятно, начало восхода солнца не входит в ваш родной язык. Итак, готовьтесь и исследуйте городские тропы вашего города после наступления темноты. Популярные места отдыха, такие как заповедник Саут-Маунтин-Парк, государственный парк Лост-Голландец, региональный парк Макдауэлл-Маунтин, пик Пьестева, парк Папаго и региональный парк Усери-Маунтин, предлагают отличные походы после наступления темноты, а также такие программы, как походы под луной под руководством рейнджеров, прогулки по дикой природе. , и более.

Познакомьтесь с сообществом любителей растительного питания в Vegan Social

Downtown Phoenix
Независимо от того, являетесь ли вы веганом с любопытством или полностью питаетесь растительной пищей, есть большая вероятность, что вы встретите что-то новое и вкусное на следующем Vegan Социальное. Всплывающее окно в стиле ночного рынка под открытым небом каждый месяц предлагает десятки лучших городских продавцов, дружелюбных к веганам и растительным продуктам, чтобы хорошо поесть и повеселиться. Приведи своих друзей. И твой аппетит.

Триллер ТВ

Фото предоставлено Pemberton PHX

Ешьте, пейте, танцуйте и делайте покупки в районе Pemberton PHX

Downtown Phoenix
Выберите свой собственный подход к приключениям на следующий вечер в Pemberton PHX, модном крытом клубе Downtown Phoenix. тусовка на свежем воздухе, где вы можете удовлетворить свою тягу к закускам из грузовиков с едой, таким как острые макароны, рыбные тако или мороженое, и передвигаться на мобильных тележках для коктейлей для тропических напитков или изысканных вин. Пембертон – это центр искусства, где регулярно проходят танцевальные вечера, живая музыка и другие творческие мероприятия. И это место является домом для ряда независимых предприятий и магазинов, где вы можете подобрать все, от винтажных ниток до кураторских кристаллов и украшений на заказ.

Фото предоставлено Flint by Baltaire

Поднимите свой вечер на новый уровень в лаундже на крыше

Citywide
Выпейте напитки и полюбуйтесь видами. Если вы хотите поднять свой вечер в городе на новый уровень, буквально отправляйтесь в бар на крыше. Начните свое восхождение в Pedal Haus Downtown, Don Woods’ Say When, Sotol Modern Cocktail Kitchen, Upstairs at Flint, From the Rooftop в Cambria Hotel Downtown, баре на крыше Floor 13, лаундже на крыше Skysill в The Westin Tempe, лаундже Outrider Rooftop Lounge в Canopy by Hilton Scottsdale или Alibi Rooftop Lounge в отеле Canopy by Hilton Downtown Tempe, где можно насладиться непревзойденным видом на сверкающий ночной горизонт и выпить алкогольные напитки.

Фото предоставлено Художественным музеем Феникса

Ознакомьтесь с экспонатами, галереями и инсталляциями Художественного музея Феникса

Центральный Феникс
Каждую среду с 15:00 до 21:00 Художественный музей Феникса прекращает прием посетителей. Он называется «Плати сколько хочешь в среду». И, как следует из названия, вы платите за вход столько, сколько хотите. Посетите постоянную, умопомрачительную зеркальную комнату музея, Вы, кто стирается в танцующем рое светлячков и другие известные коллекции произведений искусства. И не пропустите специальные выставки музея.

Посмотрите, как ваш любимый комик обрушит на вас дом. Но гораздо веселее увидеть любимого юмориста вживую, чем сидя дома на диване. Так что надевайте штаны и приобретайте билеты на шоу Tempe Improv, Stand Up Live или CB Live. Другие местные комедийные клубы, такие как House of Comedy и Stir Crazy Comedy Club, также заслуживают внимания.

Фото предоставлено The Churchill

Закажите напитки, перекусите пиццей и пообщайтесь с соседями в The Churchill

Downtown Phoenix
Это ультрамодное общественное пространство, сделанное полностью из транспортных контейнеров, идеально подходит для нерешительных друзей группы, которые не могут поселиться на одном месте. У «Черчилля» есть просторный внутренний двор, в котором нет недостатка в сидячих местах, а также ряд якобы бесконечных вариантов еды и напитков на выбор. Загляните в So Far, So Good или The Brill Line, чтобы выпить. И закажите еду в Freak Bros Pizza, Stoop Kid, Foxy Fruit Bowls или Provecho, чтобы зарядиться энергией на ночь.

Пойте так, будто никто не смотрит в караоке-баре

Городской
Разогрейте свои голосовые связки, трубадуры и певцы. Если вы хотите устроить большое шоу и спеть для всего бара или предпочитаете выставлять напоказ свои вещи в частной караоке-комнате, принесите свой лучший баритон в Kobalt, Geisha A Go Go, The Grapevine, KTV Karaoke Cafe, Gypsy’s. Roadhouse, 414 Pub & Pizza и пойте от всего сердца.

Фото предоставлено Питером Спейером

Окунитесь в мир искусства, музыки и общения в Walter Where?House

Phoenix’s Walter Where?House источает прохладу. Самопровозглашенный дом веселья знает, как устроить вечеринку — вспомните лазерные шоу, громкую музыку и арт-машины. Общественное пространство привлекает толпы своей оживленной атмосферой, поздней кухней, «счастливым часом», живой музыкой и хорошим настроением.

Пейте крафтовое пиво и читайте детективные романы в First Draft

Phoenix
Возьмите свою любимую книгу и займите место… в баре. Книжный бар «Первый черновик» в книжном магазине «Меняющиеся руки» — это, по сути, мечта любого литературного наркомана или логофила. У модного книжного магазина есть счастливые часы каждый день недели. Кроме того, в баре First Draft Book Bar регулярно проводятся такие мероприятия, как выступления авторов, занятия и семинары, в том числе ускоренные курсы по рассказыванию историй и написанию стихов.

Фото предоставлено An Pham/Visit Phoenix

Играйте на высокие очки и хвастайтесь в популярном аркадном

Городском
Феникс, похоже, переживает ренессанс игровых автоматов. Сериал «Очень странные дела » от Netflix поразил всех нас сильным приступом ностальгии, и теперь мы стекаемся в сияние культового аркадного бара, чтобы вспомнить все эти воспоминания о прошлом. Итак, забирайте свои жетоны и отправляйтесь в аркадный бар, Electric Bat Arcade, Linger Longer Lounge, Cobra Arcade Bar, Stardust Pinbar, Social Hall, The Hot Chick, Lucky’s Indoor Outdoor, The Little Woody и Cham Pang Lanes. играть ради 8-битной славы.

Направьте свой внутренний Аттенборо и понаблюдайте за летучими мышами на Аризонском канале

Феникс
Каждый год тысячи летучих мышей мигрируют в Феникс. Штормы этих крошечных млекопитающих возвращаются в район Аризонского канала и туннеля Феникс с 1990-х годов. Но чтобы их увидеть, нужно оказаться в нужное время в нужном месте. Летучие мыши прилетают уже в марте и остаются до октября. Но лучше всего наблюдать за летучими мышами в летний сезон, с июня по август. Как часы, колонии устраивают захватывающее шоу на закате, когда они появляются и улетают в ночь.

Фото предоставлено The Captain’s Cabin

Насладитесь изысканными коктейлями в скрытом баре

Citywide
Наслаждаться коктейлями в темных скрытых местах объективно приятнее, чем в обычном баре. И по всему городу есть ряд суперсекретных питейных заведений и подземных баров, которые предоставляют возможность сделать именно это, в том числе Rough Rider, Valley Bar, Pigtails Downtown, Merc Bar, The Captain’s Cabin, The Ostrich, Melinda’s Alley. , и Белый Кролик. Теперь вам просто нужно выйти и найти их.

Хотите еще Thrillist? Следуйте за нами по телефону Instagram , Twitter , Pinterest , YouTube , и , , , 7777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777787877777878787тели .

Лорен Райхерт — мультимедийный рассказчик и создатель контента из Феникса. Ее работы были представлены в местных путеводителях и национальных изданиях. Подпишитесь на нее в Instagram @hungryinphoenix.

60 способов выйти на улицу в Шарлотте | Места для прогулок

Ночная жизнь

Готовы поразить город? Растущая ночная жизнь Шарлотты означает постоянное открытие и любовь новых горячих точек. От театров до спикизи и винных баров до общественных домов, эти местные горячие точки являются одними из лучших развлекательных заведений, которые может предложить Шарлотта.

Дин Маккейн

Коктейль-бары

#ШарлоттаМного

1. Позвольте опытному миксологу создать для вас что-то особенное в Idlewild , уютной и непринужденной обстановке без меню, «хорошо подходящей для небольшого бегства от действительности».

2. Проведите приятно время в Crave Dessert Bar , независимо от того, начинаете ли вы свой вечер или направляетесь к вечернему чаю.

3. Отправьтесь в тропическое приключение по адресу The Royal Tot . В этом оазисе ромового бара представлены свежевыжатые соки и ингредиенты собственного производства в обширном и впечатляющем меню тики-напитков с видом на горизонт.

4. Насладитесь шикарным ночным колпаком на винтажных бархатных диванах в Sophia’s Lounge .

5. Поднимите тост в конце дня с освежающими местными коктейлями и тарелкой ирландского ужина на террасе в саду в 9 часов.0022 Друг рабочего .

6. Наслаждайтесь первоклассными спиртными напитками и кальяном в дегустационном зале только для членов и социальной сети . Шикарный декор и разнообразная музыка делают этот непринужденный коктейль-бар гостеприимным и удобным для всех.

по Фаренгейту — Фотография Джейми Прайса

7. Выпейте коктейль с морепродуктами в баре raw Sea Level в самом сердце Uptown .

8. Ешьте (из обширного меню американских блюд), пейте и общайтесь в Uptown’s Ink N Ivy с видом на внутренний дворик Romare Bearden Park .

9. Найдите место в огромном баре Church and Union , закажите из множества творческих коктейлей и насладитесь интригующим современным декором.

10. The Public House — это скромный бар и ресторан с великолепным выбором блюд и спиртных напитков, при этом большое внимание уделяется качеству.

11. Встретить закат, любуясь видом из одного из баров на крыше Шарлотты. Nuvole , Buho Bar , Fahrenheit и Merchant and Trade предлагают современную и модную атмосферу, чтобы увидеть и быть увиденным.

Speakeasies

#ШарлоттаМного

12. Найдите скрытый вход в Точка Точка Точка позади Торговый центр Park Road и закажите коктейль с серьезным характером. Одеваться напоказ; действует дресс-код.

13. Насладитесь классическими коктейлями и сезонным ужином в ресторане The Cellar at Duckworth ’s. Идеально подходит для задушевных бесед и близкой компании.

14. Попробуйте The Cotton Room , бар в южном стиле, спрятанный над дракой по адресу Latta Arcade . Местные ингредиенты занимают центральное место в этой теплой исторической атмосфере.

15. Забронируйте «духовный опыт» в скрытом баре Supperland . Гостей угощают выбором специально приготовленных коктейлей и небольших закусок, которые меняются в зависимости от прихотей миксологов и кухонных команд.

16. Отдайте дань уважения ушедшим музыкальным заведениям в BackStage Lounge , расположенном за SouthBound и Mac’s Speed ​​Shop в South End .

Винные бары

Дегустационный зал Dilworth – Фото Кейт Маги

17. Выберите свою собственную бутылку из Cicchetti из огромного, но доступного ассортимента вин. Закажите перекусить в этом удобном и доступном винном баре Uptown .

18. Наслаждайтесь атмосферой и декором Poplar , построенного в удивительно красивом викторианском архитектурном стиле Morrison House (ок. 1885 г.). Вино и тапас идеально сочетаются с теплыми вечерами, сидя в палисаднике.

19. Найдите группу достойных вин по адресу Vin Master в Atherton Mill , Винный бар Barcelona в South End или The Bohemian , где вы можете откупорить бутылку и наслаждайтесь ею в отличной компании.

20. Выберите из ассортимента вин кустарного, мелкого производства и натуральных вин свое следующее любимое вино по адресу Foxcroft Wine Co .

21. Попробуйте любое из 70 вин по бокалам или 100 по бутылкам в The Wine Loft , идеально сочетающиеся с вкусными тапас.

22. Экономия кажется разорением благодаря еженедельным специальным предложениям вин и восхитительным мясным закускам в Дегустационном зале Dilworth .

Танцевальные клубы

#ШарлоттаМного

23. Попадите на энергичный модный танцпол в Bazal Gallery и ночном клубе на AvidXchange Music Factory .

24. Побалуйте себя ретро-вещами в Roxbury Nightclub , лучшем танцевальном клубе Шарлотты 80-х и 90-х годов, расположенном в самом сердце Uptown .

25. Узнайте, что вас ждет за углом в Tequila House , большом и уютном латинском ночном клубе. Встряхивайте бедрами всю ночь на зажигательном танцполе или найдите просторную террасу для более расслабленной атмосферы.

26. Наденьте свои ковбойские сапоги и продемонстрируйте свои навыки линейного танца на вечернем скутинге в Coyote Joe’s .

27. Сальса и южные ритмы в La Revolucion или грув под ваши любимые ритмы EDM в World Nightclub , оба расположены по адресу AvidXchange Music Factory .

Логова живой музыки

Соседний театр — Фото Эрика Халили

28. Откройте для себя местных артистов всех жанров, от новичков до хедлайнеров, в центре живой музыки Neighborhood Theatre .

29. Послушайте свои любимые песни и оторвитесь вместе с лучшими кавер-группами Шарлотты по адресу The Gin Mill .

30. Откройте для себя музыканта с новыми корнями или группу, вдохновленную старыми традициями, в мюзик-холле среднего размера по адресу Visulite Theater .

31. Смотрите интимное шоу в The Evening Muse и откройте для себя исполнителей и авторов песен до того, как они станут знаменитыми.

32. Проверьте списки концертов вашей любимой группы в любом из трех основных мест на AvidXchange Music Factory : The Underground , The Fillmore и The Charlotte Metro Credit Union Amphitheatre .

33. Посмотрите представление в одном из Blumenthal Performing Arts красивых мест, таких как Belk Theater , Knight Theater , или Booth Playhouse . Блюменталь предлагает широкий спектр культурного искусства, включая симфонические представления, бродвейские мюзиклы, оперу, ораторов и комиков.

Местные бары

#ШарлоттаМного

34. Разделить упаковку из шести бутылок (или бутылку вина) и перекусить с друзьями на Общем рынке
в Плаза Мидвуд . Оригинал К.М. расположение, этот главный продукт района открыт и гостеприимен каждый день в году.

35. Под лозунгом «место до место» 1501 S. Mint предлагает классические коктейли и непринужденную американскую еду в свежей обстановке в помещении или на открытом воздухе. -рабочие сетевые мероприятия

36. Место для старых и новых друзей, Ed’s Tavern — это оживленное местное заведение, спрятанное в тишине Dilworth . Принесите четвертаки для аркадных игр и своих умных друзей на вечер викторин.

37. Ищите местечко на просторном патио в Brazwells Premium Pub — лучшее место в доме, чтобы потягивать пену.

38. Займите место в одном из длинных и уютных баров Dandelion Market . Денди — оживленное место для неформальных вечеров в будние дни, а по выходным здесь бывает шумно.

#ШарлоттаМного

39. Возьмите пиво (по системе чести) у дежурного бармена в Brawley’s Beverage и найдите место во внутреннем дворике. Подходит для семей и собак, со знающим и приветливым персоналом, Brawley’s — это место, которое вы хотели бы иметь по соседству.

40. Проведите вечер в Angry Ale’s для вечеринки дома после колледжа. Шумный якорь на Монтфорд Драйв, Angry Ale’s — это гарантированное хорошее времяпрепровождение.

41. Остановитесь, чтобы выпить пинту по адресу HopFly Brewing Co. и насладитесь видом на город с переднего крыльца или второго этажа под открытым небом.

42. Самостоятельная подача пива в баре Hoppin’ , который предлагает разливное пиво в виде фонтанчика с газировкой.

43. Выберите из обширного списка проектов в Дегустационный зал ремесел с помощью знающего персонала, поделитесь небольшими тарелками с друзьями и просмотрите бутылку и можете выбрать для выполнения. Совет: спросите о вареном арахисе.

Бары для дайвинга

44. Закажите гамбургер и порцию пива в барах King of Dilworth, The Comet Grill , где каждую ночь играют группы.

45. Закажите PBR или Bud Heavy и наслаждайтесь музыкальным автоматом во время незабываемой ночи без излишеств Жаждущий бобер .

46. Утолите жажду в известном непринужденном заведении торгового центра Park Road, Sir Edmond Halley’s .

Избранное ЛГБТК+

instagram.com/p/CepV9I1M8pU/» data-instgrm-version=»8″>

#ШарлоттаМного

47. Посетите дрэг-шоу, танцы и бурные выходные по выходным в 9.00.0022 The Scorpio , старейший гей-бар Шарлотты.

48. Расслабьтесь на Бар в красивом внутреннем дворике 316 на втором этаже — идеальное место, чтобы насладиться напитком, почувствовать ветерок и пообщаться с друзьями.

49. Исследуйте художественные уголки пиано-бара Petra’s , послушайте певцов, авторов песен и артистов устной речи на небольшой сцене или посетите туманные воскресенья и однодневную экскурсию во второй половине дня, посвященную дип-хаусу.

50. Танцуй вместе с любимыми клипами в Bar Argon , единственный в Шарлотте гей-видео-лаундж и танцевальный бар. Посетите тематическую вечеринку, спойте в караоке, научитесь танцевать или устройте вечеринку с приглашенным ди-джеем — все это регулярные мероприятия в календаре Argon.

51. Посетите кожаный бар, The Woodshed Lounge , и исследуйте недавно расширенную открытую площадку. Зайдите и купите снаряжение в местном кожаном магазине.

Караоке

Seoul Meat Food Company — Фото Кейт Маги

52. Продемонстрируйте свои любимые ретро-стили в простом и удобном караоке-баре NoDa 101 .

53. Готовы к большей аудитории? Отправляйтесь по адресу 8.2.0 на Music Factory и выберите песню. Сначала разливные коктейли для бодрости, а потом горячая пицца в комнате за качающимся книжным шкафом.

54. Отправляйтесь в Jeff’s Bucket Shop в Монтфорде и спойте с еженедельными завсегдатаями.

55. Зарезервируйте частную сессию в одном из нескольких тематических караоке-залов Seoul Food Meat Company .

Социальные центры

Социальный центр Queen Park

56 . Выиграйте несколько страйков, доминируйте за столом для шаффлборда, играйте в пинг-понг и джемуйте под живую музыку в Queen Park Social в LoSo .

57. Нажмите Slingshot Social Game Club в Southend , чтобы обновить классические социальные игры, такие как боулинг Extreme Duckpin, Connect-4-Hoops и скибол SuperSkee, или найти старых друзей Ms. Pacman, Donkey Kong и Уличные бойцы в аркадных барах, таких как Игровой бар Super Abari и Слепая свинья .

58. Реализуйте свои профессиональные стремления к мини-гольфу в South End ‘s Puttery или Plaza Midwood ‘s Stroke для причудливых, современных игр для взрослых.

59. Сыграйте в несколько игр с друзьями и попробуйте местное пиво Charlotte в шикарном ретро-баре 10 Park Lanes по адресу Montford .

60. Окуните пальцы в песок на открытых волейбольных площадках VBGB или проверьте свои знания в области поп-культуры на их уникальных и сложных вечерах викторин.

• ночная жизнь
• развлечения
• живая музыка
• караоке
• лгбтк
• пиво
• вино
• коктейли

Дин Маккейн

Дин Маккейн — писатель-фрилансер и специалист по цепочкам поставок, который любит давать советы о том, что делать в Шарлотте. Дин — местный уроженец, которого можно встретить за едой и питьем на другом конце города, когда он не ходит в походы и в походы.

Тампа Развлечения и ночная жизнь | Посетите Тампа Бэй

Тампа Развлечения и ночная жизнь | Посетите Тампа Бэй

{{/subtitle}}
{{:заглавие}}

{{название}}

{{/заглавие}}

{{:url.url}}

{{:linktext}}{{linktext}}{{?}}Еще{{/}}

{{/url.url}}

{{/Предметы}}

ПОСЛЕ ЗАХОДА СОЛНЦА

Независимо от того, хотите ли вы познакомиться с ночной жизнью Тампы, весело провести вечер с семьей или посмотреть игру одной из наших профессиональных спортивных команд, в Тампа-Бэй есть варианты для всех.

{{nextDate.format(‘ДД’)}}

{{/}}
{{/}}

{{:подзаголовок события}}

{{eventSubtitle}}

{{/}}

{{:link}}{{/}}{{title}}{{:link}}{{/}}

{{:location}}

{{!~var. noDate}} {{/}}{{location}}

{{/}}

{{/}}

{{/}}
{{:~var.bookableOffers}}
{{~setVar(«цены», helpers.var.bookableOffers.filter(function(val) { return val.price !== undefined; }).map(function(val) { return val.price; }))} }
{{~setVar(«lowPrice», helpers.var.prices.length > 0 ? Math.min.apply(null, helpers.var.prices): не определено)}}
ОТ ${{~var.lowPrice}}
{{/}}

{{:расстояние}}

{{distance.format({ unit : «miles» })}} Мили от вас

{{/расстояние}}
{{:лок}}

{{~var.addressLine}}

{{?}}

{{~var.addressLine}}

{{/}}
{{:Телефон}}

{{phone.match(/(\d)+/g). join(‘.’)}} {{:ext}}доб. {{ext}}{{/}}

{{/}}

{{:~var.bookableOffers}}
{{:~var.oncerelink}}
{{~fill(helpers.partial(«custom_offer_once_there_book_button»), { price : helpers.var.lowPrice, label : «Купить билеты», OnceThereUrl : helpers.var.oncetherelink })}}
{{?}}
{{~fill(helpers.partial(«custom_offer_once_there_book_button»), { price : helpers.var.lowPrice, label : «Купить билеты», OnceThereUrl : data.detailURL })}}
{{/}}
{{/}}

• Поиск

  Район

  • Региональный
  • Центр города/Район канала
  • Южная Тампа
  • Сент-Пит/Клируотер
  • Вестшор/Аэропорт
  • Йбор Сити
  • Семинол Хайтс/Тампа Хайтс
  • Ист Хиллсборо
  • Северная Тампа
  • Вест Тампа
  • Центральная Флорида
  • Большая Тампа-Бэй
  • Показать больше +
  • Нет доступных фильтров

  Очистить фильтры

• Посмотреть
  • Сетка
  • Список
  • Карта
• Сорт
  • Сортировать по:
  • Рекомендуется
  • Расстояние

Район

• Региональный
• Центр города/Район канала
• Южная Тампа
• Сент-Пит/Клируотер
• Вестшор/Аэропорт
• Йбор Сити
• Семинол Хайтс/Тампа Хайтс
• Ист-Хиллсборо
• Северная Тампа
• Вест Тампа
• Центральная Флорида
• Большая Тампа-Бэй
• Показать больше +
• Нет доступных фильтров

Очистить фильтры

Объявления

• Просмотр:
• Сетка
• Список
• Карта
• Сортировать по:
• Рекомендуется |
• Расстояние

Раскрыть результаты

{{title}}

{{~plugins.