Сколько калорий в мюсли и злаковых батончиках?

Навигация по статье:

• 1. Мюсли для похудения – реально ли?
• 2. Энергетическая ценность мюсли от разных производителей
• 3. Стоит ли увлекаться батончиками мюсли

Обновлено 12.05.2022

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

Начинать день с мюсли – хорошая традиция для вашего организма. С самого утра вы придадите ему заряд бодрости и получите массу необходимых витаминов и минералов. Калорийность мюсли является достаточно высокой, но блюдо с молоком или йогуртом позволит чувствовать сытость несколько часов.

Практически 80% сухого завтрака составляют злаки – зерна или хлопья овса, пшеницы, ржи. В них добавляют сухофрукты, орехи, мед, шоколад и варенье. Конечно же, последние два компонента принесут не слишком много пользы, но зато как это вкусно!

Мюсли для похудения – реально ли?

В ста граммах сухой массы содержится около 350 ккал. Большая часть веса приходится на углеводы – 67.1 г. Белки и жиры представлены примерно одинаковым количеством – 11.3 и 13.4 г соответственно. Числа довольно большие, как для диетических.

Поэтому чтобы похудеть, необходимо придерживаться таких правил:

• Кушать хлопья, в составе которых находятся только злаки.
  Сладкие ингредиенты добавляют в мюсли калории, причем в немалых количествах. Показатель доходит вплоть до 450 ккал на 100 г.
• Употребляйте натуральный продукт.
  Лучше готовить его самостоятельно. Для этого надо приобрести смесь злаков или разные хлопья и смешивать их с фруктами.
• Рекомендованное количество мюсли – 30-50 г с водой или фрешем.
  В таком случае их энергетическая ценность составит всего 120 ккал. А вот употребление продукта с цельным молоком принесет организму больше калорий.
• Спустя час после завтрака пейте много воды.
  Это способствует разбуханию компонентов блюда, а значит, ощущению сытости.
• Самые вкусные мюсли – поджаренные.
  Но они и самые вредные и калорийные. Ими увлекаться не стоит.

В готовых мюсли, которые продаются в супермаркетах, слишком много искусственных добавок. Порой производители экономят на сырье и забивают вкус приторной сладостью. Это говорит о некачественной продукции.

Калорийность мюсли на основе злаков опускается до 120-150 ккал на 100 г продукта, если заправлять их нежирным йогуртом, молоком 1.5 %, кефиром 1% или свежевыжатым соком. Такой завтрак действительно вкусный, полезный и питательный.

Энергетическая ценность мюсли от разных производителей

На каждой упаковке написано точное количество калорий на сто граммов сухой массы, соотношение белков, жиров, углеводов и ингредиентный состав. Это позволит вам судить о качестве продукта.

Мы приведем несколько популярных торговых марок мюсли и их энергетическую ценность:

• «АХА» ‒ 376 ккал/100 г.
  Основой являются овсяные и кукурузные хлопья, фундук или кешью, мед, глюкоза, сахар, кокосовая стружка, сушеные яблоки и витамин Е.
• «Horeca Select» ‒ 363 ккал.
  Мюсли готовятся из цельных овсяных, ржаных, кукурузных, рисовых и пшеничных хлопьев, кишмиша, семечек льна и подсолнечника, миндаля, арахиса, фундука, кокосовой стружки. Хороший вариант для здорового питания.
• «Бон» ‒ 333 калории.
  Они содержат ржаные, ячменные, кукурузные и пшеничные хлопья, изюм, курагу, красную рябину, шиповник, чипсы из бананов. Сочетайте мюсли с молоком или соком, и тогда они очистят кишечник, снизят уровень холестерина и улучшат обмен веществ.
• «Vitalis» ‒ 317 ккал.
  Их состав очень богатый – цельные овсяные, пшеничные, ржаные, кукурузные хлопья. Из фруктов используются кусочки персика, сливы, яблока, банана, малины, груши. Также в этих мюсли есть миндаль, рисовая мука, ароматизаторы, сухой сок маракуйи, аскорбиновая кислота и мальтодекстрин. Главное преимущество продукта – отсутствие глюкозы.

Все значения характеризуют сухую массу. При добавлении в нее жидкости калорийность уменьшается.

Стоит ли увлекаться батончиками мюсли

Злаковый батончик с сухофруктами является здоровым перекусом или очередной пустышкой? Судя по составу, продукт должен насыщать организм энергией, питать ткани витаминами и минералами. Но первый минус заключается в высокой энергетической ценности. Батончик мюсли содержит практически 416 ккал в 100 г. Его вы уже не разбавите водой или соком, чтоб снизить калорийность. Данные приведены на ту массу, которую полагается съесть в чистом виде.

Энергетическая ценность таких популярных вкусностей, как Performance Bar, Соrny Big и Ego стартует от 420 ккал и достигает 433 ккал на сто граммов. В их составе содержится много пустых углеводов и вредных жиров, источниками которых является рафинированный сироп, эмульгаторы, консерванты, красители, вкусовые добавки.

Хотите кушать здоровые батончики мюсли? Сделайте их сами! Вот рецепт зернового продукта, калорийность которого составляет 340 ккал. Вам потребуется 150 г кураги, 100 г чернослива, 15 г семечек подсолнечника, 100 г семян льна, 40 г семян кунжута, 50 г меда и смесь 4 злаков.

Сухофрукты измельчите в блендере, смешайте все ингредиенты и выложите массу слоем высотой около 1 см в форму для выпечки. Поместите ее в духовку на 40 минут при температуре 150 С. Натуральный батончик готов!

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня 1Пойдет 1Класс 

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

Мюсли-батончик — калорийность, состав, описание

Главная » Рецепты пользователей » Мюсли-батончик

Ингредиенты рецепта «Мюсли-батончик»:

• Геркулес — 200 гр.
• Грецкий орех — 30 гр.
• Чернослив — 30 гр.
• Курага — 50 гр.
• Изюм — 30 гр.
• Финики — 20 гр.
• Банан — 100 гр.
• Яблоко — 200 гр.
• Мандарин — 100 гр.
• Кунжут — 50 гр.
• Мед — 3 ст.л.
• Масло растительное — 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Мюсли-батончик» (на 100 грамм):

Калории: 230.9 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 36.1 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Мюсли-батончик»

1. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки, ровным слоем выложить овсянку и отправить её в духовку подсушиться на 20-25 минут до золотистого цвета.
2. Сухофрукты промыть, залить тёплой водой на 5-7 минут, затем мелко нарезать.
3. Грецкие орехи нарубить ножом.
4. Сухофрукты, половину орехов, нарезанные на кусочки бананы и яблоки, дольки мандаринов поместить в блендер, на пульсирующем режиме слегка пробить их.
5. Переложить измельчённые сухофрукты и орехи в глубокую миску, добавить оставшиеся орехи, подсушенные овсяные хлопья и кунжут.
6. Добавить  мёд и тщательно перемешать.
7. На противень, застеленный бумагой для выпечки, выложить смесь ровным слоем, сформировать квадрат или прямоугольник, для этого удобно использовать большой и широкий нож. Сделать разметку будущих батончиков-мюсли, но не прорезать до конца. С помощью кондитерской кисти смазать края бумаги для выпечки маслом и завернуть края бумаги так, чтобы «брикет» с мюсли был внутри бумаги. Можно просто накрыть вторым листом бумаги, смазанным маслом.
8. Отправить домашние батончики мюсли запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут.
9. Духовку выключить и оставить батончики остыть, не вынимая их из духовки. Остывшие домашние мюсли нарезать по разметке.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Мюсли-батончик»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья геркулес	200 гр	200	25	12. 4	122	704
грецкий орех	30 гр	30	4.56	19.56	2.1	196.2
чернослив	30 гр	30	0.69	0.21	17.25	69.3
курага	50 гр	50	2.6	0.15	25.5	107.5
изюм	30 гр	30	0.87	0.18	19.8	79.2
финики	20 гр	20	0.5	0.1	13.84	54.8
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
яблоко	200 гр	200	0.8	0.8	19.6	94
мандарин	100 гр	100	0.8	0.2	7.5	33
кунжут	50 гр	50	9. 7	24.35	6.1	282.5
мед	3 ст.л.	90	0.72	0	73.35	296.1
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		910	47.7	68.1	328.8	2101.6
1 порция		91	4.8	6.8	32.9	210.2
100 грамм		100	5.2	7.5	36.1	230.9

Десерты

Завтрак

Перекус

Ребенку

Вегетарианское

Во время Поста

Блендер

Духовка

30-60 минут

Калории: 200-350

Белки: <10

Жиры: 5-15

Углеводы: 20-40

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Легкий рецепт лепешек — золотой сироп и овсяные батончики

Карта рецептов
Перейти к видео
Распечатать Рецепт

Следуйте нашему простому рецепту оладий, чтобы приготовить золотой сироп и овсяные батончики из простых ингредиентов. По нашему рецепту получаются самые вкусные оладьи: густые, жевательные и сладкие.

Что такое оладьи?

Оладьи — это британский рецепт, приготовленный всего из четырех ингредиентов: сливочного масла, сахара, овсяных хлопьев и золотого сиропа.

Не путать с американскими блинчиками, которые мы называем блинчиками!

Эти восхитительные угощения пользуются популярностью в Великобритании на протяжении поколений, потому что их так легко приготовить!

Как приготовить оладьи ?

У нас есть лучший рецепт лепешек для вас, смотрите видео ниже или продолжайте читать, чтобы узнать больше советов и хитростей.

Перейдите прямо к карточке с рецептами оладий, чтобы правильно определить количество ингредиентов.

Ингредиенты для оладий 

Рецепт вкусных и простых в приготовлении оладий, приготовленных из ингредиентов, которые можно найти в любом продуктовом магазине.

Простые ингредиенты, а также подходящие заменители перечислены ниже:

Сливочное масло — вместо него можно использовать безмолочные альтернативы сливочному маслу.

Светло-коричневый сахар или сахар демерара.

Золотой сироп — вместо него можно использовать мед, сироп агавы или кленовый сироп.

Овсяные хлопья. Используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья для получения мягкой текстуры. Овсяные хлопья Jumbo или старомодные овсяные хлопья можно использовать для твердого жевательного перекуса.

Дополнительные ингредиенты

Конечно, вы можете добавить к этому базовому рецепту лепешек дополнительные ингредиенты, такие как сухофрукты, шоколадная стружка или семена.

В ближайшее время мы сделаем больше вариантов для добавления в наш блог и добавим их сюда для вас.

Какую форму для выпечки использовать? №

Для восхитительных толстых, мягких жевательных лепешек мы используем квадратную форму для выпечки размером 8×8 дюймов (20×20 см). Вы можете использовать лоток большего размера, но они будут тоньше.

Вы также можете использовать круглую форму для торта 8×8.

Как выровнять форму для выпечки?

Чтобы выровнять прямоугольную или квадратную форму, положите противень или, если используете противень без дна, дно на пергаментную бумагу.

Затем просто срежьте углы, чтобы они соприкасались с банкой, как показано на изображении выше.

Оказавшись внутри банки, они закроют все края.

Как приготовить оладьи

Положите масло, сахар и золотой сироп в кастрюлю. Осторожно нагревайте, периодически помешивая, пока масло не растает вместе с сиропом, а сахар не растворится.

Наконец, добавьте овес, чтобы получилась липкая смесь.

Переложите смесь в подготовленную квадратную форму для выпечки, застеленную бумагой для выпечки.

Силиконовой лопаткой равномерно распределите овсяную смесь по форме.

Какая температура?

Предварительно разогрейте духовку до 180/160°C с вентилятором, отметка 4 — 350 f. Проверьте настройки духовки и соответствующим образом преобразуйте температуру.

Выпекать в духовке около 15-20 минут, пока верх не станет бледно-золотистым. Следите за ними; вы не хотите, чтобы они горели по краям.

Оладьи мягкие после приготовления.

Когда вы достаете лепестки из духовки, они должны быть мягкими и выглядеть так, как будто они не прожарены. Вам нужно дать им остыть, чтобы они застыли и стали тверже!

Не поддавайтесь искушению готовить дольше, иначе они переварятся и станут слишком твердыми при охлаждении!

Как долго охлаждать?

Оладьям требуется около часа, чтобы они достаточно остыли, прежде чем их можно разрезать на аккуратные квадраты или прямоугольники.

Сначала дайте остыть в форме примерно 15 минут, а затем аккуратно вытащите из формы для выпечки, используя бумагу для выпечки в качестве ручки.

Если хотите, можете добавить слой шоколада, как показано в нашем рецепте шоколадных блинчиков.

Затем подождите еще 40 минут, чтобы полностью остыть. Поместите его в холодильник, чтобы он остыл, это также поможет нарезать оладьи!

После того, как пластина оладий полностью остынет, вы можете разрезать ее на большие прямоугольники или квадраты, чтобы получить закуски меньшего размера.

Мы сделали восемь больших овсяных батончиков. Но вы можете снова разрезать их пополам, чтобы получилось 16 квадратов.

Это необязательно, но мне нравится обрезать внешние края.

Это делает шлепки более изящными, а края всегда немного жевательнее, чем внутри. Не волнуйся; они не пропадают даром; мы до сих пор их едим!

Идеальное угощение для любого пикника, ланч-бокса, перекуса после школы или послеобеденного чая. Я гарантирую, что они исчезнут, прежде чем вы это узнаете.

Как хранить оладьи?

Оставшиеся оладьи можно хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре до 4 дней. Чтобы они не слиплись, проложите между каждым ломтиком лепешки салфетку.

Вы также можете заморозить оладьи и разморозить их, когда захотите!

Рецепт простых оладий

Люк и Кей — безупречная еда

Как приготовить традиционные оладьи из 4 простых ингредиентов; сливочное масло, сахар, золотой сироп и овсяные хлопья.

Благодаря нашему простому рецепту блинчики получаются идеально жевательными, мягкими и густыми.

Важно дать оладьям достаточно остыть, чтобы их можно было разрезать на идеальные прямоугольные овсяные батончики или квадраты.

Мы использовали квадратную форму для выпечки размером 8 x 8 дюймов / 20 x 20 см. Вместо этого вы можете использовать большую форму для более тонких оладий или круглую форму для нарезки!

4,93 Из 91 голосов

Время приготовления 10 мин

Время приготовления 15 минут

Время охлаждения 1 час

Всего времени 1 ч. Британский

Порции 8 Большие или можно разрезать на 16 Квадратов

Калорийность 529 ккал

Квадратная форма для выпечки размером 8 x 8 дюймов

• 200 г светло-коричневого сахара или сахара демерара.
• 250 г Сливочное масло или безмолочные заменители масла
• 5 ст. жевательная текстура

• Разогрейте духовку до 180°C / 160°C с вентилятором 4 / 350 °F. Подготовьте форму для выпечки, застелив ее пергаментной бумагой.

  Мы используем квадратную форму размером 8 x 8 дюймов со свободным дном. Если использовать более длинную форму, они будут тоньше.

  Убедитесь, что пергаментная бумага длиннее лотка, чтобы ее было легче удалить позже. Смотрите сообщение в блоге для совета.

• Смешайте масло, сахар и золотой сироп в кастрюле.

  200 г Светло-коричневого сахара, 250 г Сливочного масла, 5 столовых ложек Золотого сиропа

• Растопить ингредиенты на медленном огне. Не допускайте закипания смеси.

• После расплавления выключите огонь и добавьте овсяные хлопья

• Перемешайте овсяные хлопья с маслом, сахаром и сиропом до образования липкой смеси

  350 г овсяных хлопьев

• Переложите в форму для выпечки

• Прижмите силиконовой лопаточкой

• Выпекайте в течение 15–20 минут в духовке, установленной на 180°C / 160°C вентиляторный газ 4 / 350 °F

• Выньте из духовки, они оставаться мягкими, не волнуйтесь, они твердеют при остывании

• Дать остыть в форме не менее 20 минут.

• Осторожно приподнимите пластину оладий вместе с пергаментом для выпечки. Теперь его можно поставить в холодильник, чтобы он быстрее застыл. Чем дольше, тем лучше для более аккуратной резки, я предлагаю 40 минут.

• После полного остывания и затвердевания нарежьте острым ножом на прямоугольники или квадраты!

• На 8 больших прямоугольных лепешек или 16 квадратных лепешек.

Calories: 529kcalCarbohydrates: 65gProtein: 6gFat: 28gSaturated Fat: 17gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gTrans Fat: 1gCholesterol: 67mgSodium: 233mgPotassium: 199mgFiber: 4gSugar: 36gVitamin A: 781IUCalcium: 51mgIron: 2mg

Keyword flapjack recipe UK, golden syrup , как приготовить оладьи, овсяные батончики, овсяные оладьи, простые оладьи, традиционные оладьи

Пробовали этот рецепт? Поделитесь изображением на Facebook / Instagram / Pinterest. Пожалуйста, укажите @flawlessfooduk или тег #flawlessfooduk!

Другие рецепты выпечки

Ищете другие рецепты выпечки, попробуйте наши пирожные с шоколадной крошкой. Еще один классический британский рецепт Rock Cakes или наш вкусный шоколадный бисквит Victoria.

Мы надеемся, что вам понравится этот рецепт овсяных лепешек так же, как и нашей семье; пожалуйста, оставьте нам комментарий, дайте нам знать, как у вас дела и что вы любите добавлять в свои оладьи?

Батончик мюсли Факты о пищевой ценности – Ешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Сообщить
проблема с
эта еда

Найти на Amazon

Процент калорий от…

грамм бароз

Факты о пищевой ценности
Для порции размером (грамм)
Сколько калорий в батончике мюсли? Калорийность Батончика Мюсли: Калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в батончике мюсли? Количество жира в батончике мюсли: Всего жир
Сколько насыщенных жиров содержится в батончике мюсли? Количество насыщенных жиров в батончике мюсли: Насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в батончике мюсли? Количество мононенасыщенных жиров в батончике мюсли: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в батончике мюсли? Количество полиненасыщенных жиров в батончике мюсли: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия содержится в батончике мюсли? Количество натрия в батончике мюсли: натрия
Сколько углеводов в батончике мюсли? Количество углеводов в батончике мюсли: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в батончике мюсли? Количество чистых углеводов в батончике мюсли: нетто углеводы
Сколько клетчатки в батончике мюсли? Количество клетчатки в батончике мюсли: клетчатка
Сколько глюкозы в батончике мюсли? Количество глюкозы в батончике мюсли: Глюкоза
Сколько белка в батончике мюсли? Количество белка в батончике мюсли: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А в батончике мюсли? Количество витамина А в батончике мюсли: Витамин А
Сколько витамина С содержится в батончике мюсли? Количество витамина С в батончике мюсли: Витамин С
Сколько кальция содержится в батончике мюсли? Количество кальция в батончике мюсли: кальций
Сколько железа содержится в батончике мюсли? Количество железа в батончике мюсли: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт