Консультация для родителей: «Как музыка влияет на сон ребенка»

«Чтобы полюбить музыку,

надо, прежде всего, её слушать»

Дмитрий Шостакович

        Музыка лечит, музыка успокаивает, музыка поднимает настроение… О влиянии музыки на душу и тело человека знали еще древние. Наши далекие предки создавали музыкальные инструменты и с их помощью находили такие сочетания звуков и ритмов, которые завораживали, гипнотизировали человека. Другие музыкальные сочетания способствовали приливу сил, повышали эмоциональный тонус, побуждали человека к действиям.

        Воздействие музыки на развитие и состояние детей впервые в нашей стране стал исследовать в начале XX столетия психоневролог Бехтерев. Он обнаружил, что музыка не только развивает и успокаивает детей, но и способствует их выздоровлению и сохранению здоровья. На этих исследованиях основывается, например, применяющаяся в педиатрии музыкотерапия. Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность своего поведения свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Ребенок дошкольного возраста должен спать от 12 до 14 часов в сутки. Бытует мнение, что ничего страшного нет в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры взрослых. Это серьезное заблуждение! Специальные исследования показали, что в такой обстановке не может быть глубокого сна, а следовательно, нервная система ребенка не получает полноценного отдыха. При наличии шума, посторонних звуков мозг ребенка «считывает» информацию и фазы глубокого сна не наступает. Ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит. Во время сна нормализуются обменные процессы в организме человека, а специалисты в области психологии и психиатрии отмечают, что полноценный сон является наилучшим лекарством от беспокойства. Во сне включаются все резервные силы ребенка, и организм самостоятельно ищет пути оздоровления. Происходит так называемая «чистка» Кроме того, мозг ребенка «отправляет» в память всю информацию, полученную в первой половине дня. Освобождается место для новой информации, которую малыш усвоит во время ночного сна. Уже в утробе матери малыш слышит звуки извне. Спокойная, гармоничная музыка благоприятно влияет на состояние будущей матери и на развитие плода, помогает еще не родившемуся малышу расти здоровым и спокойным. Как установил французский врач А.Томатис, музыка даже повышает интеллект ребенка. Ну а уже родившемуся ребенку музыка просто необходима для полного гармонического развития. Она развивает органы чувств ребенка, чувство ритма, память, внимание, творческое мышление. Подрастая, малыш учится с помощью музыки совершать и имитировать ритмические движения, она улучшает его моторику и координацию движений. Музыка поможет вам успокоить малыша, укачает его перед сном.

        Детишки, регулярно слушающие тихую, успокаивающую музыку, растут более спокойными и лучше спят. Музыка перед сном способна вызывать у детей положительные эмоции. Они будут засыпать и просыпаться в хорошем настроении, что станет отличной мотивацией для контакта с другими людьми и выполнения каких-то поставленных перед ним задач. Классика действует на детей как успокоительное. Если превратить музыкотерапию перед сном в ежедневный ритуал, вскоре малыш будет ассоциировать выбранные композиции именно с этим. Он начнет быстрее погружаться в глубокий сон, а укладывать малыша станет намного проще.

        Влияние музыкотерапии на человека доказано давно, но укладывая своего малыша спать, мы даже не догадываемся, насколько полезна «музыка для сна» детям. В зависимости от выбранной композиции может развиваться эмоциональный фон малыша, его психика и даже музыкальный вкус. Кроме того, спокойные и мелодичные произведения избавят от стресса и помогут ребенку расслабиться. Музыка перед сном ускорит развитие речи, а в будущем малыш будет легче изучать точные науки. Спокойные мелодии помогают в концентрации внимания.

        Французский врач-исследователь Томатис особенно рекомендовал произведения Моцарта, так как тональный звуковой ряд у Моцарта близок к тембральным окраскам человеческого голоса. Кроме того, Моцарт использовал в своих сочинениях переходы громкости звука, совпадающие с биоритмами в полушариях головного мозга. Томатис обнаружил, что дети, слушающие до трехлетнего возраста Моцарта, становятся умнее. Этот эффект он назвал Моцарт-эффектом. А в американском штате Джорджия даже были выделены средства на покупку дисков серии «Моцарт-эффект» для каждого новорожденного.

        Для успокоения малыша нужно выбирать музыкальные произведения в медленном темпе («анданте», «адажио»). Например, вы можете включить своему ребенку вторую часть «Маленькой ночной серенады» Моцарта, «Аве Мария» Шуберта, вторые части фортепианных сонат Бетховена, «Зиму» из «Времен года» Вивальди, дуэт Лизы и Полины из «Пиковой дамы» Чайковского, «Лебедь» Сен-Санса или «Жаворонок» Глинки. Наоборот, беспокойство и тревогу могут вызвать у малыша орган или классические произведения в минорном ключе, поэтому их стоит избегать.

        Вы можете купить диски с традиционной классической музыкой или классикой, аранжированной специально для малышей (где в ансамбле инструментов присутствуют колокольчики). Вы увидите по реакции своего ребенка, какой вариант ему больше понравится. Используйте записи классической музыки на фоне звуков природы — шума прибоя, звуков леса и т. д. Эти диски так и называются: «Малыш у моря», «Малыш у реки», «Малыш в лесу»…

        Необходимо знать некоторые нюансы при прослушивании музыки с детьми:

• Нельзя давать маленьким детям слушать музыку через наушники, т.к. это может испортить слух, уши у ребенка воспринимают только рассеянный звук.
• Музыку следует включать негромко, примерно так, как вы разговариваете с ребенком, это самое оптимальное прослушивание.
• При прослушивании музыки работа сердца и дыхания подстраиваются под ритм музыки, поэтому вы должны понимать, какую музыку и какого ритма стоит включать ребенку, а какую нет.

        Помните: Тяжелая музыка отрицательно влияет на детскую психику, некоторые исследователи утверждают, что она как бы «зомбирует» ребенка. Низкочастотная музыка вызывает ухудшение самочувствия и апатию.

        Многие дети, которые с раннего возраста слушают различные произведения, в период взросления больше тянутся к творческим профессиям. Это не значит, что эти дети станут музыкантами-виртуозами, но найти цель в жизни будет на много проще. Кроме того, развивается чувство стиля, музыкальный вкус и ощущение прекрасного.

        Здесь, пройдя по ссылке, вы сможете найти музыку, рекомендованную  для слушания детьми перед сном:

Колыбельные природы

Малыш в лесу

Малыш и мама

Малыш и птички

Малыш у моря

Малыш у реки

Колыбельные без слов (только музыка) слушать онлайн

Колыбельные без слов — это спокойные, приятные музыкальные композиции в классическом и современном стиле. Инструментальные колыбельные для малышей оказывают расслабляющее действие на психику и сокращают процесс засыпания. Кроме того, спокойная, красивая музыку развивает творческие способности малыша и его эстетическое восприятие мира. В данном разделе собраны долгие колыбельные без слов, музыкальные композиции со звуками природы, а также классика для малышей. Слушайте колыбельные бесплатно в режиме онлайн или скачивайте их на свой компьютер.

ВходРегистрация Позволит сохранять плейлист и прослушивать его с любого устройства.
Доступна регистрация через социальные сети

Список пуст

Сначала популярные

Фильтры (0)

Сортировка: сначала популярные сначала длинные сначала короткие

Индейская флейта и звуки леса — Долгая колыбельная Индейская флейта и звуки леса — Долгая колыбельная

1:11:40

2994

Индейская флейта и звуки леса — Долгая колыбельная

Подборка для детей — Моцарт Подборка для детей — Моцарт

48:43

1585

Подборка для детей — Моцарт

Колыбельная 40 минут — Музыка для сна Колыбельная 40 минут — Музыка для сна

46:07

1505

Колыбельная 40 минут — Музыка для сна

Колыбельная полчаса — Музыка без остановки Колыбельная полчаса — Музыка без остановки

28:27

1189

Колыбельная полчаса — Музыка без остановки

Волшебные колокольчики: колыбельная 1 час — Долгая колыбельная Волшебные колокольчики: колыбельная 1 час — Долгая колыбельная

1:1:00

769

Волшебные колокольчики: колыбельная 1 час — Долгая колыбельная

Колыбельные 1 час — Сборник для детей Колыбельные 1 час — Сборник для детей

1:0:46

501

Колыбельные 1 час — Сборник для детей

Колыбельная (струнные) — Моцарт Колыбельная (струнные) — Моцарт

2:33

383

Колыбельная (струнные) — Моцарт

Фортепиано, аниме колыбельная 40 минут — Длинная колыбельная Фортепиано, аниме колыбельная 40 минут — Длинная колыбельная

44:42

349

Фортепиано, аниме колыбельная 40 минут — Длинная колыбельная

Колыбельная (фортепиано) — Моцарт Колыбельная (фортепиано) — Моцарт

1:54

345

Колыбельная (фортепиано) — Моцарт

Колыбельная 30 минут — Музыка для засыпания Колыбельная 30 минут — Музыка для засыпания

31:09

228

Колыбельная 30 минут — Музыка для засыпания

Спят усталые игрушки — Ансамбль «Мелодия» Спят усталые игрушки — Ансамбль «Мелодия»

5:14

215

Спят усталые игрушки — Ансамбль «Мелодия»

Лунная соната на арфе — Л. ван Бетховен Лунная соната на арфе — Л. ван Бетховен

4:20

201

Лунная соната на арфе — Л. ван Бетховен

Спокойная музыка для малыша — Длинная колыбельная Спокойная музыка для малыша — Длинная колыбельная

19:35

194

Спокойная музыка для малыша — Длинная колыбельная

Колыбельная медведицы — Одинокая флейта Колыбельная медведицы — Одинокая флейта

1:55

178

Колыбельная медведицы — Одинокая флейта

Танец светлячков — А. Степанченко Танец светлячков — А. Степанченко

3:14

171

Танец светлячков — А. Степанченко

Маленькая ночная серенада — Моцарт Маленькая ночная серенада — Моцарт

6:08

169

Маленькая ночная серенада — Моцарт

Музыка для сна — Колыбельные без остановки Музыка для сна — Колыбельные без остановки

43:52

159

Музыка для сна — Колыбельные без остановки

Хрустальный дождь — А. Степанченко Хрустальный дождь — А. Степанченко

8:54

157

Хрустальный дождь — А. Степанченко

The Little Sandman — Брамс The Little Sandman — Брамс

2:23

155

The Little Sandman — Брамс

Солнечные дни — А. Степанченко Солнечные дни — А. Степанченко

3:14

154

Солнечные дни — А. Степанченко

Песня ручья — А. Степанченко Песня ручья — А. Степанченко

3:46

127

Песня ручья — А. Степанченко

Лунный блеск — А. Степанченко Лунный блеск — А. Степанченко

3:53

123

Лунный блеск — А. Степанченко

Колыбельная музыка 30 минут — Колыбельная без остановки Колыбельная музыка 30 минут — Колыбельная без остановки

30:40

122

Колыбельная музыка 30 минут — Колыбельная без остановки

Pointe du Van — Марджи Батлер Pointe du Van — Марджи Батлер

3:00

112

Pointe du Van — Марджи Батлер

По содержимому

С видео (6) С текстом (0) С аккордами (0) С минусовками (0)

По исполнителям

Моцарт (11) Брамс (2) П. И. Чайковский (16) Марджи Батлер (18)

По музыкальным инструментам

На фортепиано (46) На гитаре (41) На арфе (30)

Дополнительно

Старые колыбельные (34) Современные колыбельные (36) Из фильмов (1) Колыбельные природы (53) Классическая музыка (136)

Колыбельные народов мира

Английские колыбельные (4) Греческие колыбельные (2) Китайские колыбельные (1) Шведские колыбельные (1)

Колыбельные народов мира

• Русские народные колыбельныe
• Английские колыбельные
• Армянские колыбельные
• Африканские колыбельные
• Белорусские колыбельные
• Греческие колыбельные
• Грузинские колыбельные
• Еврейские колыбельные
• Индийские колыбельные
• Испанские колыбельные
• Итальянские колыбельные

Все народы(25)

Подборки колыбельных

• Для девочки, для дочери
• Из мультфильмов
• Современные колыбельные
• Для мальчика, для сына
• Из фильмов
• Старые колыбельные
• Женский голос
• Мужской голос
• Советские колыбельные
• Колыбельные природы
• Классическая музыка

Все подборки(25)

Колыбельные по исполнителям

• Валентина Рябкова
• Вера Дворянинова
• Наталья Фаустова
• Юлия Чернышова
• Анна Герман
• Алсу
• Женя Любич
• Моцарт
• Брамс
• Татьяна Буланова
• Сати Казанова

Все исполнители(25)

ВОЙТИ

Авторизируйтесь, чтобы использовать плейлисты.

Регистрация Восстановить пароль

Авторизация через социальные сети:

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Авторизация через социальные сети:

Сообщить об ошибке

Не работает аудиозапись

Не работает видео

Неправильный текст, несоответствие, опечатка

Другое

сорировка списка колыбельных: Сначала популярные Сначала длинные Сначала короткие

Какая самая лучшая музыка для детского сна

Несмотря на то, что многие аспекты воспитания детей меняются и развиваются каждый день, некоторые из них остались такими же, как и тысячи лет назад, и одним из них являются колыбельные, которые родители поют своим детям.

В каждой культуре есть свои колыбельные, и музыка всегда была частью общения родителей со своими детьми. Каждую ночь по всему миру родители убаюкивают своих детей музыкой.

Давайте углубимся в понимание взаимосвязи между музыкой и сном ребенка, преимущества музыки для детского сна и советы о лучших типах музыки, которые помогут вашему ребенку крепко спать.

Какая связь между сном ребенка и музыкой?

Ваш ребенок понимает музыку на раз на больше, чем вы думаете.

Исследования показали, что музыка может синхронизироваться с естественными ритмами тела, включая частоту сердечных сокращений, дыхание и мозговые волны.

Когда эти ритмы синхронизированы, тело может расслабиться и войти в состояние более глубокого сна. Воспроизведение музыки может положительно повлиять на сон вашего ребенка, успокаивая его, снижая уровень стресса и способствуя более глубокому отдыху.

Какая музыка помогает заснуть детям?

Могут ли дети отличить классическую музыку от поп-музыки? Есть ли у них чувство ритма и мелодии? Будут ли они реагировать на Моцарта иначе, чем на Мадонну?

Оказывается, да. Некоторые виды музыки, такие как классическая и инструментальная, более эффективны для расслабления и сна, чем другие виды музыки, такие как рок или поп-музыка.

Исследование, опубликованное в журнале Infant Behavior and Development под названием «Восприятие младенцами созвучия и диссонанса в музыке», показало, что младенцы биологически подготовлены воспринимать созвучие как более приятное для восприятия, чем диссонанс.

В музыке консонанс и диссонанс относятся к отношениям между двумя или более звуками. Консонанс – это приятный и устойчивый звук, который звучит «приятно» и «гармонично» для слуха. Диссонанс — это звук, который считается нестабильным и создает ощущение напряжения или конфликта.

В ходе эксперимента 4-месячным младенцам показывали согласные и диссонирующие версии двух мелодий.

Результаты показали, что в случае с согласными вариантами дети значительно дольше смотрели на источник звука и были менее активны, чем с несогласными вариантами. Во время диссонирующей версии дети чаще раздражались и отворачивались от источника музыки.

Помогают ли колыбельные младенцам?

Хотя сегодня у нас есть звуковые машины и тщательно отобранные плейлисты Spotify, чтобы помочь нашим детям заснуть, на протяжении большей части истории человечества музыка для сна младенцев была колыбельной их матерей.

Знаете ли вы?

Первой известной колыбельной, которую мы обнаружили, 4000 лет, и она была написана шумерами на глиняных табличках.

Колыбельные во всем мире имеют мелодическое и ритмическое сходство.

По словам Салли Годдард Блайт, автора книги «Гений естественного детства: секреты преуспевающих детей» и директора Института нейрофизиологической психологии, «Колыбельные обычно исполняются в тройном метре или размере 6/8 с характерным покачивающим или покачивающим движением. ».

Мягко покачивающийся измеритель с шагом 6/8 имитирует движения младенцев, когда они находятся в утробе матери, и помогает им быстрее заснуть.

Вот несколько популярных песен в размере 6/8, о которых вы, возможно, знаете:

• Nothing Else Matters by Metallica
• Hickory Dickory Dock
• Can’t Help Falling In Love Элвис Пресли
• We Are The Champions by Queen
• Hallelujah Джефф Бакли

900 59

Как музыка влияет на сон ребенка?

Мягкая, успокаивающая музыка может помочь успокоить младенцев и улучшить сон.

Музыка может снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и высвободить гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин. Одно исследование показало, что музыкальная терапия «стабилизировала частоту дыхания и насыщение кислородом у спящих недоношенных детей».

Музыка также может служить сигналом для вашего ребенка о том, что пора спать. Помните — нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются друг с другом.

Когда вы постоянно включаете одни и те же успокаивающие песни или колыбельные перед сном, у вашего ребенка эта музыка начнет ассоциироваться со сном, и он легко заснет.

При выборе музыки для малыша лучше всего подойдут медленные, нежные мелодии с успокаивающей мелодией. Избегайте песен с резкими изменениями темпа или громких резких звуков, которые могут разбудить вашего ребенка.

“

Познакомьте своего маленького ребенка с музыкой, тихо включив успокаивающую музыку в его комнате. Было обнаружено, что классическая музыка стимулирует мозг, особенно музыка Моцарта, Вивальди и музыка периода барокко.

Салли Годдард Блайт, автор книги «Гений естественного детства: секреты преуспевающих детей».

Влияет ли музыка на когнитивное развитие ребенка?

Исследования показывают, что прослушивание музыки может положительно повлиять на развитие мозга ребенка, в том числе на овладение языком, когнитивную обработку и эмоциональную регуляцию.

Исследования показали, что музыка улучшает высокоуровневые когнитивные сети мозга у недоношенных детей.

По словам доктора Кимберли Лэнгдон, доктора медицинских наук, акушера-гинеколога с 19-летним клиническим опытом, «любое вмешательство, улучшающее глубокий сон, улучшит когнитивные функции. Опять же, это необходимо изучить, подвергая младенцев когнитивным тестам перед тем, как добавлять музыку во сон, а затем после добавления музыки».

Когда ваш ребенок слушает музыку, активизируются различные участки мозга:

• Согласно исследованию, в префронтальной коре вашего ребенка, части мозга, отвечающей за внимание, принятие решений и другие когнитивные процессы более высокого порядка, прослушивание музыки изменяет области мозга, ответственные за обработку музыки и речи. .
• В гиппокампе вашего ребенка , отвечающем за формирование памяти и пространственную навигацию, исследование показало, что младенцы, которые слушали музыку, вызывали большую активацию, чем слушание речи, что позволяет предположить, что музыка может способствовать развитию пространственного обучения и памяти.
• В лимбической системе вашего ребенка , части мозга, участвующей в обработке и регуляции эмоций, исследования показывают, что у младенцев, которые слушали веселую музыку, лимбическая система активизировалась сильнее, чем у тех, кто слушал грустную музыку, что позволяет предположить, что музыка может влиять на эмоциональные реакции младенцев.

В чем польза музыки для детского сна?

По словам доктора Лэнгдона, одним из преимуществ музыки для детского сна, о котором многие родители могут не знать, является то, что, когда дети спят под успокаивающую музыку, на следующий день они менее беспокойны.

Вот некоторые другие преимущества воспроизведения музыки для вашего ребенка:

1. Успокаивает и успокаивает: Музыка оказывает успокаивающее действие на детей, что может помочь успокоить и утешить их, когда они пытаются заснуть. Мягкая, нежная музыка может создать спокойную обстановку, которая способствует расслаблению и сну.
2. Регулирует дыхание и частоту сердечных сокращений: Прослушивание медленной и ритмичной музыки может помочь регулировать дыхание и частоту сердечных сокращений ребенка, что способствует более глубокому и спокойному сну.
3. Блокирует фоновый шум: Включение тихой музыки может помочь блокировать фоновый шум, который может мешать сну ребенка. Это может быть особенно полезно, если вокруг слышны громкие звуки, например шум транспорта или другие люди в доме.
4. Устанавливает режим отхода ко сну: Использование музыки во время отхода ко сну может сигнализировать ребенку о том, что пора ложиться спать. Это может быть полезным способом установить последовательный режим сна, который может улучшить общее качество сна.
5. Улучшает когнитивное развитие: Исследования показывают, что прослушивание музыки может улучшить когнитивное развитие детей, включая развитие речи, памяти и навыков пространственного мышления. Это может привести к улучшению способности к обучению и решению проблем по мере взросления.
6. Способствует сближению и привязанности: Прослушивание музыки с ребенком может сблизить родителей и опекунов. Обмен музыкальным опытом может способствовать развитию чувства привязанности и близости, что может способствовать социальному и эмоциональному развитию ребенка.

Музыка, которая лучше всего помогает ребенку уснуть

Родителям (и особенно учитывая все преимущества музыки для ребенка) естественно задаться вопросом, какие музыкальные жанры и звуки лучше всего успокаивают младенцев. и лучше всего подходят для сна.

Поскольку все дети уникальны, их музыкальные предпочтения также могут различаться. Доктор Лэнгдон предлагает индивидуальный метод проб и ошибок или рассмотрение успокаивающих звуков, таких как чириканье птиц или океанские волны, чтобы найти подходящую музыку для вашего ребенка.

Вот несколько проверенных типов музыки, которые помогают младенцам заснуть.

1. Классическая музыка: Несколько исследований показали, что классическая музыка оказывает успокаивающее действие на младенцев и помогает им уснуть.
2. Звуки природы: Звуки природы, такие как тихий дождь, океанские волны или журчание ручья, могут оказывать расслабляющее воздействие на младенцев.
3. Белый шум: Белый шум — это тип звука, создаваемый объединением всех звуковых частот на равных уровнях. Звук белого шума может успокаивать и блокировать другие шумы, которые могут нарушить сон ребенка.
4. Инструментальная музыка: Инструментальная музыка, такая как мягкое фортепиано или гитара, может оказывать успокаивающее действие на младенцев.
5. Звуки матки: Звуки матки, такие как сердцебиение или свист, могут успокаивать младенцев, поскольку они имитируют звуки, которые они слышали в утробе матери.

Исследование показало, что воспроизведение звуков сердцебиения матери и белого шума для недоношенных детей в отделении интенсивной терапии новорожденных может эффективно снизить частоту сердечных сокращений ребенка, стабилизировать его настроение, улучшить сон, увеличить количество потребления молока во время госпитализации, увеличить скорость набора веса и способствовать их физическому развитию.

Популярные плейлисты для детской музыки для сна

Мы собрали самые популярные плейлисты Spotify для детской музыки для сна для вашего малыша:

• Моцарт для малышей
• Baby Sleep Music
• Baby Sleep Music: The Ultimate Плейлист💤Колыбельные для малышей, чтобы уснуть
• Сладкие колыбельные
• Спи, малыш, спи
• Колыбельные для сна 2023 😴
• Колыбельная для малышей

Источники:

1. Способность музыки исцелять. 2021. Scientific American. «Как музыка может буквально исцелить сердце».
2. Музыка и то, как она помогает высвобождать окситоцин. 2020. Границы. «Связи между нейробиологией окситоцина и музыкальностью человека».
3. Музыкальная терапия для младенцев. 2021. PubMed. «Музыкальная терапия эффективна во время сна у недоношенных детей».
4. Музыка и познание у младенцев. 2019. ПНАС. «Музыка у недоношенных детей улучшает когнитивные сети мозга высокого уровня».
5. Музыка улучшает речь ребенка. 2016. Вашингтонский университет. «Музыка улучшает реакцию мозга ребенка на музыку и речь».
6. Влияние сердцебиения матери и белого шума на сон ребенка. 2021. Анналы паллиативной медицины. «Влияние звука сердцебиения матери в сочетании с белым шумом на частоту сердечных сокращений, вес и сон у недоношенных детей: ретроспективное сравнительное когортное исследование».

Козы и сода: NPR

Дети репортера, Саша и Ноа, любят засыпать под колыбельные. Это спящий автопортрет Саши, 4 лет. С большим вниманием к деталям она нарисовала единорогов на своем одеяле.


Саша Ладли


скрыть заголовок

переключить заголовок

Саша Ладли

Дети репортера, Саша и Ноа, любят засыпать под колыбельные. Это спящий автопортрет Саши, 4 лет. С большим вниманием к деталям она нарисовала единорогов на своем одеяле.

Саша Ладли

Уже после обеда. Мы вымыли посуду, и наша младшая дочь уже спит. Супруг заварил чай и выстраивает очередь, чтобы взрослые посмотрели.

Между мной и глотком чая стоит (точнее лежит) мой почти 8-летний ребенок. Она немного взвинчена со школьного дня. Она ворочается, не совсем готовая успокоиться.

В такие моменты у меня есть секретное оружие: колыбельные.

Возможно, вы думаете: Конечно, секретное оружие репортера NPR — это Twinkle Twinkle . Как очень сумка.

У меня есть две вещи, чтобы поддержать меня здесь: куча анекдотических историй и реальных научных данных.

Сначала анекдот в виде секретной телефонной записи, сделанной в конце апреля около 9 часов вечера, когда я забирался на верхнюю полку, где спит моя 8-летняя дочь.

«Хочешь песню?» — спрашиваю я Ноа, когда она зевает.

«Да, Спи, Спи, Соня «, — просит она. Это любимая колыбельная, которую мы выучили на уроках музыки вместе много лет, когда она была моложе.

«Хорошо», — говорю я и начинаю петь, очень-очень медленно. «Спи, спи, соня. Спи, спи, прижимайся к своей кровати. Я буду держать тебя в безопасности и тепле, так что спи, спи, соня». Вы можете услышать мое исполнение — на фоне гула машины белого шума — в записи ниже.

«Соня» — колыбельная

К тому времени, когда я дохожу до конца – 90 секунд спустя – она тихонько храпит, и я выскальзываю из-под одеяла и спускаюсь по лестнице двухъярусной кровати, чтобы насладиться чаем.

Честно говоря, когда это работает так, я чувствую, что обладаю суперсилой. Или я произношу заклинание: «Ты упадешь, как слээээээээээ.

Хотя на самом деле это не моя суперсила. Это сила колыбельных, особенно когда их поют родители и опекуны.

«Если вы представляете, что мысли ребенка скачут, а мать или кто-то еще входит и поет медленно, ритмично, это замедляет их мысли, и тогда они, по сути, засыпают», — говорит Тиффани Филд, научный сотрудник факультета педиатрии Медицинской школы Университета Майами.

Она провела исследование малышей и дошкольников, спящих в детских садах университета. Учителя включали классическую музыку в начале дневного сна.

«У малышей засыпание происходило на 35% быстрее. У дошкольников засыпание происходило на 19% быстрее, поэтому учителям это, конечно, понравилось», — говорит она.

Многие исследования музыки и сна проводились на недоношенных младенцах в отделении интенсивной терапии новорожденных, в том числе одно, в котором сравнивали младенцев, слышавших Моцарта, с младенцами, которые слышали колыбельные своей матери, а также с контрольной группой, которая не слышала никакой музыки.

«Они обнаружили, что колыбельные матери больше успокаивали младенцев», — говорит она. «Они лучше спали, но у них также наблюдались многие эффекты снижения частоты сердечных сокращений и дыхания, улучшения питания, что, вероятно, объясняет, почему они провели меньше дней в отделении интенсивной терапии новорожденных, а беспокойство их матерей уменьшилось».

Лично я люблю петь. Но Филдс говорит, что это не обязательно для того, чтобы это работало. Вы можете петь с любым уровнем энтузиазма или мастерства, главное, чтобы это был медленный темп. По ее словам, если вы действительно не хотите петь, растирание спины может иметь аналогичный эффект.

Тем не менее, в колыбельных есть что-то особенное, говорит Сэм Мер, изучающий психологию музыки в Оклендском университете. Он также руководит The Music Lab. Его команда провела исследование, играя песни для младенцев на незнакомом языке — некоторые песни были колыбельными, а некоторые — нет.

Дети нашли все песни довольно расслабляющими, говорит он, «но когда они слушают эти колыбельные, даже если они совершенно незнакомы и написаны не на понятном ребенку языке, они расслабляются больше . в ДНК колыбельной, которая помогает успокоить младенцев».

Он отмечает, что это не все объясняет. Если бы пришел незнакомец и начал петь вашему ребенку, скорее всего, это не произвело бы такого эффекта. Он считает, что поведение и действия, связанные с тем, что родитель поет своему ребенку, также могут играть роль.

«Тот факт, что вы поете колыбельную, когда ребенок расстроен, вы не делаете ничего подобного — ребенок может сказать, что вы делаете только это», — говорит он. Они могут сказать, что вы действительно обращаете на них внимание и реагируете на их эмоции в режиме реального времени. Пение помогает расслабиться и детям постарше, о чем свидетельствует мой 8-летний ребенок. Но родители, как правило, больше поют младенцам, чем детям, когда они становятся старше.

Мер говорит, что тот факт, что младенцы особенно хорошо реагируют на колыбельные, наводит на множество идей для будущих долгосрочных исследований. «Вы можете себе представить, что родитель, который узнает, что это так, и фактически увеличивает количество времени, которое они тратят [на пение], вы можете представить все эти последующие эффекты, когда ребенка легче успокоить, поэтому родитель более спокоен». и не так нервничать из-за того, что ты родитель, а это уже довольно напряжно», — говорит он. Мер говорит, что это отражает его собственный опыт как родителя, но как исследователь он считает, что такое долгосрочное исследование будет трудно провести.

Есть свидетельства того, что пение для младенцев может повысить уверенность родителей (то самое чувство супергероя, которое я испытываю). Одно исследование почти 400 матерей в Англии показало, что ежедневное пение младенцам связано с меньшей послеродовой депрессией и более высоким самочувствием и самооценкой. А в другом исследовании матери, которые пели своим детям в течение 90 минут в группе, чувствовали большую близость к своим младенцам, чем матери, которые разговаривали и играли, но не пели.

Конечно, в этом нет ничего нового. Родители по всему миру веками поют своим детям. «Колыбельные часто звучат в разных культурах — они повсюду», — говорит Мер.

Колыбельная из Эфиопии

Когда Хирут Касса пытается уложить своего годовалого сына спать дома в Вирджинии, она выключает свет, укачивает его и поет Эшуруру, песню из ее родной страны Эфиопии.

Она говорит, что это работает как по волшебству и для матери, и для ребенка.

Ваша очередь: У вас есть любимая колыбельная, которую вы поете своим детям или которую помните из детства?

Отправьте электронное письмо по адресу [email protected] с темой письма «Любимая колыбельная» и поделитесь своей историей о традиционной колыбельной из вашего детства или о том, что вы поете своим детям.