Можно ли заниматься любовью во время беременности?

В положении у многих женщин усиливается сексуальное влечение. Это связано со многими факторами — увеличивается чувствительность сосков, кровь приливает к половым органам.

Будущим папам тоже часто трудно устоять — женская фигура кажется более притягательной благодаря увеличивающейся груди и новым формам тела. Но все-таки мучает вопрос — точно ли это безопасно для малыша? Большинство специалистов пришли к выводу, что заниматься сексом во время беременности не то что вредно, а даже полезно. Если беременность протекает без всяких осложнений и мама чувствует себя отлично, то совершенно нет смысла отказывать себе в удовольствии.

После оргазма даже можно почувствовать шевеление малыша — это от того, что он понял, что вы делаете! Шутка ) Малыш шевелится от сокращения матки, но для него это не опасно. Итак, плюсы:

• Если женщина довольна и счастлива, то счастлив и ребенок. Мамины эндорфины передаются ребенку через кровь.
• После оргазма матка немного сокращается. Это воспринимается малышом как легкий массаж, что готовит его к будущим родам, ведь ему предстоит испытать нечто подобное при появлении на свет.
• Во время занятия любовью закрепляется связь между родителями. Это важно для ребенка, он это чувствует. А также слышит и радостно воспринимает нежные слова и другие выражения чувств.
• Стенки матки обогащаются полезными веществами за счет спермы. Они становятся более эластичными, что помогает при родах.
• Занятие сексом помогает справиться с запорами, которые нередко мучают будущих мамочек. В каких случаях лучше воздержаться: — Плохое самочувствие. Занятие сексом может привести к усилению токсикоза.
• Кровянистые выделения (даже если они были только на ранних сроках).
• Существование угрозы выкидыша.
• Признаки инфекции у кого-либо из партнеров.
• Вы ждете двух или более малышей.
• Самые ранние сроки беременности. (потому что еще до конца не ясно, как развивается малыш).
• Какие-либо другие осложнения. Подведем итоги.

Заниматься любовью не противопоказано и даже приветствуется, при условии, что беременность проходит без осложнений. Но если вы все — таки не уверены, обратитесь к гинекологу.

правда и мифы — клиника «Добробут»

Почему нельзя употреблять алкоголь при беременности и другие ограничения

Беременность – период времени, когда женщина должна быть особенно внимательной. Привычные вещи, которые казались нормальными до «интересного положения», могут негативно повлиять на рост и развитие плода. Однако существует так много мифов, связанных с табу для беременных, что будущие мамочки просто теряются, что можно, а чего нельзя делать при беременности. Об этом читайте в нашей статье.

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Ответ на вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности» неоднозначен. Если женщина здорова, беременность протекает без осложнений, то супругам можно и нужно продолжать полноценную сексуальную жизнь. Случайно навредить будущему ребенку при половом акте почти невозможно: он надежно защищен плодным пузырем и маткой. Единственное «но» – партнер должен быть на 100% уверен, что не страдает венерическими заболеваниями.

При патологиях беременности врачи иногда рекомендуют ограничить или прекратить сексуальную жизнь на какой-то период. В случае каких-либо отклонений вопрос решается индивидуально во время консультации с акушером-гинекологом.

Беременность не повод перестать следить за собой. Пользоваться косметикой, делать маникюр/педикюр, ухаживать за волосами будущим мамочкам никто не запрещает. Красить волосы и стричься во время беременности тоже можно. Следует использовать безаммиачные краски – они безвредные, поэтому, попав в кровоток матери, никак не навредят будущему ребенку.

А вот от привычного кофе по утрам следует отказаться. Считается, что кофеин, принимаемый во время беременности, увеличивает вероятность развития у ребенка диабета. Поэтому пить кофе при беременности не нужно.

Можно ли лечить зубы во время беременности

В идеале еще на этапе планирования беременности следует посетить стоматолога и удостовериться, что проблем с зубами нет, а больные зубы вылечить. А что делать, если зуб заболел у беременной женщины? Надо идти на прием к врачу, но обязательно предупредить его о своем состоянии. Современные местные анестетики почти безвредны, а вот рентген-обследование нежелательно и должно проводиться только в случае крайней необходимости. Живот во время рентгенографии следует защитить свинцовым фартуком.

Лечить зубы во время беременности лучше во втором триместре. Если после лечения или удаления зуба потребуется медикаментозная терапия, необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Неконтролируемый прием лекарств увеличивает риск рождения детей с низким весом, физическими пороками, нарушениями со стороны ЦНС, которые могут вызвать задержку развития. Нельзя принимать препараты безрецептурного отпуска, в том числе аспирин, без предварительной консультации с акушером-гинекологом. Еще на этапе планирования беременности следует обсудить с врачом целесообразность приема любых лекарственных препаратов. На ранних сроках беременности нельзя принимать никаких таблеток. В течение первых 12 недель закладываются и формируются органы ребенка, поэтому даже вроде бы «безвредный» препарат может оказать негативное влияние на развитие плода. Принимать лекарства при беременности на поздних сроках можно, но только проконсультировавшись с акушером-гинекологом.

Что еще нельзя делать беременным

Сонали Шивлани, сертифицированный на международном уровне консультант по беременности, кормлению грудью и детскому питанию, перечисляет то, чего не следует делать будущим мамам в течение девяти месяцев:

1. Употреблять алкоголь при беременности. Прием спиртного будущей матерью даже в небольших количествах может привести к появлению у ребенка врожденных дефектов и умственной отсталости. Алкоголь оказывает негативное влияние на плод вплоть до развития фетального алкогольного синдрома, который приводит к тяжелым отклонениям в психофизическом развитии, включая пренатальную и постнатальную задержку роста.
2. Курить. Курение вызывает гипоксию плода, отрицательно влияет на формирование его органов, увеличивает риск возникновения врожденных дефектов. В одном из исследований указывается, что курение матери может привести к раннему половому созреванию у мальчиков и значительно увеличивает шансы возникновения наркотической зависимости у девочек.
3. Употреблять наркотики. Наркотические вещества наносят серьезный вред еще не рожденному ребенку.
4. Посещать баню и сауну. При беременности нельзя принимать горячую ванну. Чрезмерное тепловое воздействие, особенно в течение первого триместра, увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.
5. Слишком интенсивно заниматься спортом. Во время беременности поощряются умеренные физические нагрузки, а вот упражнения, при выполнении которых частота сердечных сокращений будущей матери превышает 160 ударов в минуту, могут вызвать гипоксию плода. На поздних сроках при занятиях гимнастикой появляется еще одно ограничение – поднятие рук вверх. Почему не рекомендуется поднимать руки вверх во второй половине беременности? Считается, что резкое поднятие рук может спровоцировать изменение положения плода. Научно этот постулат не доказан, но лучше не рисковать.
6. Долго находиться в стоячем положении. Это может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и отекам ног. Подробнее о варикозе читайте на нашем сайте Добробут.ком. Беременным желательно чаще отдыхать в положении сидя и лежа.
7. Нервничать. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье матери и плода. Исследования показали, что состояние будущих детей зависит от эмоционального состояния матери. Пренатальный стресс может повлиять на психическое развитие и даже на дальнейшую жизнь ребенка.

Хотя беременность и физиологическое состояние организма, она требует от будущей мамы соблюдения ряда ограничений, необходимых для того, чтобы не навредить как своему здоровью, так и будущего ребенка.

Связанные услуги:

Ультразвуковое исследование
Консультация акушера-гинеколога при беременности

до какой недели беременности можно заниматься сексом

Вопрос, который мучает будущим родителей – «Можно ли заниматься сексом при беременности?». Большинство гинекологов не имеют ничего против беременного секса, но советуют учитывать протекание беременности, противопоказания и состояние женщины на момент интимной близости. ХОЧУ.ua разобрался в вопросе «Можно ли беременным заниматься сексом?» и рассмотрел все его аспекты.

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Читать также
Секс в первую брачную ночь: старинные обычаи и современные традиции в разных странах мира

Когда женщина только узнает, что ждет ребенка, она даже не думает об интимной жизни, поскольку боится навредить плоду. К тому же, некоторое время сексуальное влечение у женщин снижается и секса вовсе не хочется. В такие моменты врачи не советуют настаивать на интиме, но понять женщину могут не все.

Прежде чем снова захотеть секса во время беременности, женщина должна свыкнуться со своим новым состоянием и будущим статусом. Иногда, во время беременности, у женщины, наоборот, усиливается сексуальное влечение, тогда упрашивать ее даже не придется.

Прежде чем заниматься сексом, беременной женщине необходимо проконсультироваться с гинекологом, сдать необходимые анализы и выяснить, нет ли у нее следующих противопоказаний:

• Угроза выкидыша или преждевременных родов;
• Полипы или эрозия шейки матки;
• Тянущие боли внизу живота, возникающие по любому поводу;
• Истмико-цервикальная недостаточность;
• Многоплодная беременность;
• Низкое предлежание плода;
• Вытекание околоплодной жидкости;
• Кровянистые выделения из влагалища;
• Инфекционное заболевание, передающееся половым путем.

Если у вас имеется одно из вышеперечисленных противопоказаний, гинеколог должен запретить занятие сексом во время беременности на любом сроке.

В случае, если противопоказаний нет, секс во время беременности даже полезен. Сперма смягчает матку, а оргазм готовит ее стенки к родам и усиливает приток крови к органам малого таза, что увеличивает приток кислорода и питательных веществ к плоду.

И не стоит беспокоиться за плод, когда вы занимаетесь сексом. У плода имеется три уровня защиты, придуманной матерью-природой: толстая мышечная стенка матки, околоплодный пузырь и воды, слизистая пробка. Из этого следует вывод – малыш ничего не чувствует, сперма к нему никак попасть не может, поэтому тревога готовящихся стать мамочками женщин, безосновательна.

СЕКС В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Первый семестр – самый ответственный. В женском организме скачут гормоны, выработка прогестерона увеличивается, а в мозг идет сигнал, что задача выполнена и беременность наступила, следовательно, необходимость в сексе не нужна. Основная цель для организма – выносить здорового ребенка.

В первые двенадцать недель плод только закрепляется, поэтому секс в первые три месяца лучше не практиковать, иначе, есть серьезная угроза выкидыша. Но каждый организм уникален и не факт, что если у Машки из третьего подъезда после секса на 1, 2, 3, 4, 5 месяце беременности случился выкидыш, а на 8 и 9 месяце беременности – преждевременные роды, то и у вас произойдет тоже самое.

Если будущая мамочка чувствует себя превосходно, не потеряла тягу к сексу во время беременности, ей не мешает токсикоз и противопоказания врачей, можно насладиться близостью с любимым человеком.

СЕКС ВО ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Читать также
Противозачаточные таблетки после незащищенного секса: какие принять

Во втором триместре (4, 5, 6 месяцы беременности) женщина уже привыкла к своему новому состоянию, угроза выкидыша уже позади, точно так же как и токсикоз, а гормоны бурлят и секса требует душа, можно смело заниматься этим делом. 

Только не забывайте об осторожности, оградите себя от экстремального секса с примесями БДМС практик.

Кстати, во время беременности запрещено делать кунилингус: во рту размножается сотня бактерий, которые чужды для микрофлоры влагалища. Попав внутрь, они могут занести инфекцию и навредить плоду.

От анального секса тоже лучше воздержаться, ведь такой секс сильно сокращает мышцы матки. Вибраторы для беременных тоже должны стать под запретом. Рекомендуемые позы во втором триместре беременности: сбоку, сидя, поза «наездница», догги-стайл.

СЕКС В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

В третьем триместре (7, 8 и 9 месяцы беременности) живот женщины округляется, малыш активно шевелится и родителям кажется неправильным заниматься сексом в таком положении по психологическим соображениям. Будущие родители полагают, что могут навредить ребенку, помешать ему чем-нибудь, что скажется на его дальнейшем развитии. Но как было сказано раньше, ребенок в утробе матери хорошо защищен, он не почувствует ничего.

Иногда будущая мамочка может почувствовать высокую активность ребенка после секса. Это происходит из-за большого количества гормона удовольствия и высокого сердцебиения матери. Не стоит беспокоиться – это вполне нормально. Также нет ничего удивительного, если после секса беременная женщина почувствовала сокращение матки – это своеобразная тренировка матки, идущая только на пользу. 

Позы в третьем триместре беременности нужно выбирать аккуратно, исходя из того, что давления на заметно округлившийся живот быть не должно.

НА КАКОМ СРОКЕ БЕРЕМЕННОСТИ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Читать также
Секс во время месячных: быть или не быть

Начиная с тридцать седьмой недели беременности врачи настоятельно рекомендуют отказаться от секса, поскольку это может спровоцировать преждевременные роды из-за размягчения шейки матки простагландинами спермы. Но в случае, если нет никаких противопоказаний, мужчина и женщина могут заниматься сексом, используя презерватив.

С другой стороны, если срок родов уже подошел, а сами роды никак не могут наступить, секс даже полезен – он поможет появиться на свет ребенку. Некоторые будущие родители задаются вопросом – «Как часто можно заниматься сексом при беременности?». 

Если нет запрета лечащего врача, количество половых актов может быть неограниченно, особенно, во втором триместре беременности.

Главное учитывать пожелания будущей мамы, не настаивать на сексе, когда она не хочет. Если женщина готова заниматься сексом несколько раз в день – пожалуйста, но делайте перерывы между сексом хотя бы в 3-4 часа и следите за самочувствием беременной. Любые недомогания после секса должны стать поводом для обращения к врачу.

Секс во время беременности |

Девять месяцев без секса? Этому ужасаются многие, задумываясь над тем, с какими проблемами им придется столкнуться во время беременности. Между тем эксперты в области сексологии считают, что в этот

период жизни не нужно сексуальное воздержание.

Физическая близость… Что может быть более естественным и приятным для двоих, любящих друг друга и стремящихся к полному единению души и тела!.. Но вот наступает долгожданный момент, когда влюбленные супруги узнают, что скоро станут родителями. И вместе с огромным счастьем, радостью в их жизнь сразу же входят ограничения и запреты – чаще всего они их устанавливают добровольно и по собственной инициативе из-за страхов и незнания. А между тем врачи считают, что беременность в большинстве случаев не является противопоказанием для занятий сексом.

Природа хорошо позаботилась о том, чтобы интимная близость папы с мамой не доставляла неудобств их будущему ребенку. От всех внешних «раздражителей» он надежно спрятан в околоплодном пузыре за закрытой шейкой матки, которая, ко всему прочему, закупорена слизистой пробкой и раскрывается только перед родами. Однако некоторые нюансы интимной близости во время беременности все-таки придется учитывать.

Во-первых, у беременной изменяется либидо, и в первом триместре многие женщины не стремятся к близости и чувствуют снижение сексуального влечения. Это связано с гормональными изменениями, происходящими в организме, а ранние токсикозы и постоянное чувство усталости лишь усугубляют ситуацию. Но уже спустя три месяца утренние токсикозы отступают, женщина чувствует прилив энергии, что сложно не заметить после периода сексуального «затишья». Кстати, благодаря повышенной гормональной активности и возрастающему притоку крови в область таза в этот период женщина способна испытывать повышенное сексуальное наслаждение.

Во-вторых, по мере увеличения живота придется вносить коррективы и, возможно, отказываться от привычных и любимых позиций. Основным критерием здесь должны быть ощущения женщины. Если она испытывает дискомфорт, тяжесть, болевые симптомы, от данной позиции необходимо отказаться. На поздних сроках не стоит ложиться на спину, ведь это приводит к передавливанию сосудов и затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к плоду. Оптимальными для нее в это время являются позиции на боку или сверху.

В-третьих, семенная жидкость оказывает смягчающее действие на стенки шейки матки, что делает их намного более эластичными, подготавливая к родам. Однако простагландины, содержащиеся в ней, могут вызвать преждевременные схватки. Именно поэтому, начиная с 32 недель, во время полового акта необходимо использовать презерватив, чтобы не допустить преждевременных схваток и родов.

В-четвертых, во время оргазма, а также при стимулировании груди в организме женщины выделяется гормон окситоцин, вызывающий сокращение маточной мускулатуры, поэтому отказаться от секса надо и в первые 12 недель беременности, пока плодное яйцо окончательно не прикрепится к матке – до этого риск прерывания беременности наиболее высок.

В-пятых, если во время полового акта или после оргазма у женщины появились болезненные ощущения, кровянистые выделения, которые со временем усиливаются, необходимо обязательно показаться врачу. Естественно, что до результатов осмотра о возобновлении контакта не может быть и речи!

В целом интимная близость при нормально протекающей беременности действует на организм женщины положительно, частично подготавливая его к родам. При этом нельзя не учитывать и психологически-эмоциональный аспект секса во время беременности. Возможность сохранения физического контакта с любимым мужчиной положительно влияет на самооценку женщины, демонстрирует ей, насколько она прекрасна в ее новом состоянии, и убеждает в том, что зачатие малыша и его будущее рождение – это продолжение большого и светлого чувства, объединяющего ее с мужем.

Поговорим о том, как на этот вопрос смотрят различные мировые религии.

Во многих мировых культурах беременность и рождение ребенка считали священным таинством природы, а сексуальные отношения во время беременности – вторжением в это великое таинство. У разных народов с беременностью всегда было связано множество суеверий, а женщина, носившая ребенка, сталкивалась с целым рядом ограничений и запретов, в том числе с запретом на сексуальные отношения.

С точки зрения христианской религии, секс при беременности смысла не имеет, так как единственная цель полового акта – зачатие – достигнута. Особенно жесткую позицию в этом вопросе занимает католическая церковь, которая считала, что всякий половой акт (даже между супругами) греховен, если после него женщина не забеременела. Согласно учению Св. Августина сексуальная жизнь супругов должна преследовать одну цель – деторождение.

А вот что говорит о супружеском посте православная церковь устами преподобного Нила Мироточивого: «Когда младенец засеменится и зачнется, тогда необходимо соблюдать себя и не смешиваться больше мужу с женой, ибо от этого происходит обоюдный вред: во-первых, потому что изнуряется мать, а во-вторых, потому что повреждается младенец» («Посмертные поучения»).

В отличие от христианства в исламе нет канонических запретов на секс во время беременности. С одной стороны, шариат разрешает мужчине иметь четырех жен (дабы воздержание не нанесло вреда здоровью), таким образом, если беременная женщина не может заниматься сексом (например, по медицинским показаниям), ее муж может удовлетворить потребности с другой женой. Удовлетворение мужа является обязанностью жены, поэтому она не вправе отказать ему без явных причин. С другой стороны, муж не должен, «завладев женой, только изливать семя и закончить свое дело воспроизводства. В этом случае иногда может быть нанесен непоправимый ущерб, потому что женщина, в отличие от земли, очень чувствительна и имеет чувства, эмоции и сильные переживания, которые нуждаются в полном удовлетворении и внимании с правильным отношением и в надлежащей манере» (Афзалар Рахман, «Науки Корана»). Следовательно, секс во время беременности априори будет полезен мусульманке, т. к. принесет ей эмоциональное и физическое удовольствие. Кстати, ислам запрещает заниматься сексом с женой после родов (в течение того времени, пока выделяются лохии), так же как существует строгий запрет на сексуальные отношения во время менструации.

В иудаизме отношение к сексу таково, что когда сексуальное желание удовлетворяется мужем и женой на основе взаимной любви и желания, то это – благое дело. Главная цель секса – это укрепление любви и зависимости между мужем и женой. Первая и основная цель брака – это служить друг другу опорой, и сексуальные отношения играют в этом важную роль. Продолжение рода – тоже цель секса, однако не единственная. Секс между мужем и женой допускается и даже рекомендуется в такие периоды, когда зачатие невозможно, например, когда женщина беременна, после менопаузы или когда женщина использует разрешенные виды контрацепции. Количество половых актов во время беременности по законам иудаизма – не менее одного раза в неделю. Приведем цитату из книги «Законы ниды и чистоты семейных отношений» («Кицур Дархэй Tоѓopa»): «Мудрецы говорили: «На протяжении первых трех месяцев беременности супружеская близость трудна для жены и отрицательно сказывается на ребенке. На протяжении следующих трех месяцев она трудна для жены, но положительно сказывается на ребенке. На протяжении последних трех месяцев она положительно сказывается и на жене, и на ребенке, благодаря ей ребенок родится сильным и энергичным». И во время выполнения супружеских обязанностей муж не должен опасаться, что он растрачивает семя напрасно. Половой акт, в который муж вступает со своей женой, не является напрасной тратой семени, даже если его жена не может забеременеть из-за того, что она уже беременна, стара или бесплодна. Наоборот, выполняя супружеские обязанности, он следует заповеди Торы. Интересно, что в этой религии строго оговорены периоды родов, в которые можно и нельзя заниматься сексом (нельзя, если шейка матки раскрыта более чем на 2 см).

В индуизме секс с беременной женой приравнивается к молитве, ведь беременная женщина священна.

Даосизм крайне рекомендует занятия любовью во время беременности, чтобы жизненная энергия продолжала циркулировать и обновляться. Если же отказываться от этого приятного занятия, то гармония между инь и янь разрушается.

Несмотря на то, что все народы отличаются друг от друга, почти все сходятся в одном – беременная женщина слаба и уязвима, ее нужно оберегать!

Итак, период беременности – это отличное время для демонстрации всех лучших чувств: заботы, преданности, взаимопонимания и нежности. Если любовь глубока и взаимна, двое всегда смогут получать удовольствие от интимных отношений, а третий, безусловно, только укрепит эту любовь!

.

Секс во время беременности | Клиника МЕДЕЛ

Во время беременности в женщине меняется все — тело становится другим, формируется новая самооценка, и отношения с мужем теперь несколько иные, чем раньше. Не остается неизменной и интимная сторона жизни. Секс во время беременности — тема очень деликатная. И советы, которые по этому поводу дают специалисты, крайне противоречивы…

Классическая медицина по-прежнему рекомендует ограничение сексуальной активности в течение первых трех и последних трех месяцев беременности. Но такой однозначный запрет, увы, не всегда способствует нормальному протеканию беременности и может даже навредить. Психологи, занимающиеся проблемами беременности, знают, насколько важны гармоничные сексуальные отношения в паре для благополучного протекания беременности.

Известный американский психолог Александр Лоуэн писал: «Здоровые дети имели родителей, которые были счастливы в постели» . Женщина, удовлетворенная своей сексуальной жизнью, легко дает своему малышу заботу, нежность, понимание, просто благодаря тому, что обладает избытком любви. Также сексуально активные, раскрепощенные женщины рожают, как правило, гораздо легче.

Многие женщины, ожидающие ребенка, полагают, что занятия сексом во время беременности являются причиной выкидыша, особенно в первом триместре. Специалисты же утверждают, что при нормальном течение беременности выкидыш не имеет ничего общего с сексуальной активностью. Природа предприняла все необходимые меры к обеспечению безопасности плода, запрятав матку глубоко под лобковую кость и окружив плод защитной амниотической жидкостью, таким образом оберегая его от амурных устремлений. К тому же, матка — это мышца, которая на протяжении всей беременности сокращается, и малыш привыкает к этим ощущениям. Так что оргазм при нормальной беременности ребенку не опасен.

Когда можно заниматься сексом во время беременности?

Нормальный секс во время беременности, если она ничем не осложнена, никоим образом не угрожает здоровью ни плода, ни матери, ни новорожденного ребенка. Он, напротив, подготавливает организм женщины к родам. Семенная жидкость мужчины содержит простагландины, гормоны которые смягчают шейку матки, делая ее более эластичной. Таким образом, снижается риск ее повреждений при прохождении ребенка во время родов. Во время оргазма в организме женщины вырабатывается окситоцин — гормон, заставляющий мышцы матки сокращаться, что собственно и вызывает у женщины очень приятные ощущения. Тот же самый гормон руководит процессом родов. Кроме того, сексуальная разрядка сопровождается выработкой эндорфинов — гормонов радости и удовольствия, те же гормоны являются в родах естественным обезболивающим средством.

• спазмах живота и кровотечениях из влагалища, обнаруживающихся на первых 20 неделях; утечки околоплодной жидкости;
• если у женщины были преждевременные роды или выкидыши;
• когда обязателен постельный режим во время беременности;
• запрещен сексуальный контакт — куннилингус. Причина: возможность попадания воздуха во влагалище и вызвать эмболию, что может оказаться роковым и для матери, и для ребенка;
• нельзя вступать в связь с тем, кто является носителем какой-либо из болезней, передающихся половым путем.

А вообще, сексуальность мамы во время беременности зависит от того, какие отношения с мужем были до зачатия. Если сексуальная жизнь пары была не слишком удачной, забеременев, женщина скорее всего охладеет к мужу и будет отказываться от секса. Если же до беременности моменты близости доставляли обоим удовольствие, то и ожидание ребенка не ухудшит ситуации и секс во время беременности будет так же приятен и незабываем!

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Можно ли заниматься сексом во время беременности?

Секс во время беременности необходим обоим партерам. Он благоприятно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии женщины, помогает получить психологический комфорт, ощущение желанности и женственности.

Занятия сексом во время беременности — это определенная физическая нагрузка для женщины, что благоприятно сказывается на общем тонусе беременной. Секс во время беременности способствует увеличению эластичности тканей. При этом существенно уменьшается вероятность разрывов промежности в процессе родов.

Если женщина здорова, и беременность проходит без осложнений, никаких противопоказаний в отношении секса быть не может.

Приятные ощущения при сексе во время беременности и сокращения матки благоприятно сказываются на развитии малыша в утробе. Половой акт родителей часто сопровождается возрастанием двигательной активности крохи: малыш делает своеобразную зарядку и тренирует вестибулярный аппарат.

Занятия сексом во время беременности необходимы и очень полезны. Важно только не переусердствовать в данном вопросе и, конечно, консультироваться со специалистом в случае появления дискомфортных ощущений.

Иногда у партеров бывают проблемы в интимных отношениях при беременности супруги. Как у мужчины, так и у женщины может снизиться либидо. У партнерши в первом триместре этому способствует токсикоз, повышенная утомляемость и общее недомогание. К тому же, многие будущие мамы боятся навредить малышу.

Причиной снижения либидо у супруга может быть смена социального статуса жены. Ведь теперь она — будущая мать, а в сознании многих мужчин «мать» и «секс» — слова, которые не сочетаются друг с другом. Подчас мужчина, как и женщина, боится нанести вред ребенку в утробе.

Второй триместр является самым благоприятным в плане занятий сексом во время беременности, так как положительно влияет на психоэмоциональное состояние женщины. Особое половое влечение женщины испытывают именно в этот период. Некоторые женщины утверждают, что только при сексе во время второго триместра беременности впервые ощутили, что такое оргазм. Этому способствуют гормоны, возросшая чувствительность сосков, повышенная чувствительность клитора.

Однако и в этот период женщина может бояться навредить ребенку. Особенно если замечает, что во время полового акта плод начинает более активно шевелиться, а живот каменеет. В этом случае ей рекомендуется изучить литературу по данному вопросу и проконсультироваться со специалистом. Не стесняйтесь задавать все интересующие вас вопросы относительно этого деликатного момента. Поинтересуйтесь, можно ли заниматься сексом во время беременности в вашем случае, как часто и какие позы оптимальны.

В третьем триместре женщина существенно меняется внешне. Большой живот ограничивает физическую активность, одышка, утомляемость и ноющие боли в поясничной области могут снижать потребность в сексе. У некоторых будущих мам она отсутствует вовсе.

У женщины может возникнуть комплекс неполноценности, снижение самооценки. Партнер в таком случае должен поддержать женщину, говорить партнерше как можно больше комплиментов и ласковых слов о ее привлекательности.

Несмотря на то, что особых причин для воздержания в сексе во время беременности нет, необходимо следовать следущим советам:

• Оба супруга должны соблюдать личную гигиену.
• Необходимо исключить заболевания мочеполовой системы.
• Стоит избегать чрезмерного надавливания на живот.

Как часто можно заниматься сексом во время беременности?

Строгих рекомендаций о том, как часто можно заниматься сексом при беременности, нет. Если отсутствуют ограничения со стороны специалистов, все зависит от потребностей супругов. Важно, чтобы занятия сексом при беременности были комфортными для обоих. Если потребности супруга выше, стоит прислушаться ко второй половинке. Если же женщине хочется более часто получать подтверждение своей привлекательности, супругу стоит пойти ей навстречу. Ведь разнообразные проявления любви так важны для нее сейчас.

Для обоих партнеров секс во время беременности в первую очередь является способом продемонстрировать близость и крепость их отношений.

Меняющиеся формы любимой, женственная округлость форм и увеличившаяся грудь часто повышают привлекательность беременной женщины и желанность для супруга.

Увеличение кровоснабжения тазовых органов во время беременности приводит к сужению влагалища и увеличению клитора. Это дарит новые ощущения — как супругу, так и самой женщине.

Когда не рекомендует секс во время беременности?

Мнения специалистов расходятся относительно вопроса, можно ли заниматься сексом во время третьего триместра беременности. Одни говорят, что половые отношения в случае отсутствия противопоказаний разрешены, другие — что занятия любовью категорически запрещены. Одна из причин, по которой специалисты запрещают секс во время третьего триместра беременности, заключается в том, что половой акт и последующий оргазм могут инициировать предродовые схватки. Однако исследования доказывают, что если половые пути незрелые, то бояться начала родовой деятельности при занятиях сексом во время беременности не стоит.

В третьем триместре нужно снизить половую активность, но смысла прекращать ее совсем нет.

Воздержаться от секса необходимо, если имеется высокий маточный тонус или несостоятельность шейки матки. Секс во время беременности нежелателен, если плацента частично или полностью прилежит к внутреннему зеву. Такое состояние называется предлежанием плаценты. Секс во время беременности противопоказан при наличии инфекционных заболеваний у любого из партнеров, до полного выздоровления.

При нормальном течении беременности супруги не должны отказываться от такого удовольствия, как секс во время беременности.

Секс во время беременности: что нужно знать

Что говорят врачи?

Юлия Габанян к.м.н., врач акушер-гинеколог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне: Современные гинекологи считают, что если женщина здорова, плод развивается нормально, отсутствуют какие-либо противопоказания, то регулярная половая жизнь приветствуется вплоть до даты родов. Противопоказаний не так много.

Половые отношения нежелательны, если у женщины токсикоз, угроза прерывания беременности (кровянистые выделения из половых путей, боли внизу живота), есть половые инфекции, многоплодная беременность, подтекание околоплодных вод, неправильная локализация плаценты или необследованный половой партнер. Впрочем, рекомендовать ограничить половые контакты может только тот доктор, который ведет конкретную беременность и может адекватно оценить ситуацию.

Если беременность протекает без осложнений, то половые отношения будут только на пользу женщине. Во время полового контакта наблюдается непроизвольное сокращение мышц влагалища и матки — таким образом происходит подготовка к будущим нагрузкам в родах (регулярная родовая деятельность – схватки). При завершенном половом контакте шейка матки обогащается полезными веществами, содержащимися в сперме (простагландины). Они смягчают шейку и делают ее эластичной: это помогает предотвратить разрывы во время родов и даже способствует профилактике запоров.

Если во время секса женщина испытывает позитивные эмоции, приятные ощущения, то эффект для ребенка будет самый лучший: эндорфины, гормоны счастья, передаются и малышу. Во время оргазма и возбуждения улучшается кровообращение в органах малого таза, что способствует передаче большого количества кислорода и необходимых питательных веществ через плаценту к ребенку.

Еще раз: может ли секс навредить ребенку?

Юлия Габанян: Опасения некоторых будущих родителей, особенно пап, что секс во время беременности может навредить ребенку, совершенно напрасны. Малыш в утробе матери надежно защищен амниотическим пузырем и мышечной стенкой матки, что позволяет минимизировать любые колебания, в том числе сокращения мышц во время оргазма.

Как меняется либидо и ощущения?

Юлия Габанян: Сексуальное влечение во время беременности может активизироваться или, наоборот, ослабевать. Многие беременные женщины отмечают увеличение чувствительности — это связано с изменением гормонального фона. Некоторым женщинам беременность открывает новые ощущения: кто-то может испытывать более яркие и сильные, чем обычно, оргазмы, а другие, наоборот, теряют интерес к сексу — он начинает вызывать тревогу и раздражительность.

Валерия Агинская, сексолог, программный директор Центра сексуального образования Secrets: Как будет меняться сексуальное желание женщины, зависит от количества такого гормона, как тестостерон. В женском организме тестостерон тоже присутствует (но в значительно меньших объемах, чем в мужском). В первом триместре беременности у многих женщин, помимо токсикоза, наблюдается падение уровня тестостерона: большая часть женщин в этот период не хотят секса. Во втором триместре тестостерон, который обычно вырабатывается только надпочечниками и яичниками, начинает вырабатываться еще и сформировавшейся плацентой, поэтому это лучшее время для интимных отношений. К этому моменту большинство женщин привыкают к своему состоянию и расслабляются, многие отмечают рост сексуального желания. С третьего триместра в организме ребенка также начинает вырабатываться тестостерон, а это приводит к повышению его уровня в организме матери.

Плод находится в амниотической жидкости, благодаря чему не ощущает толчков, так что фрикции во время секса ему не повредят — зато ему передаются положительные эмоции мамы. На поздних сроках сексуальные отношения — отличная предродовая тренировка и подготовка родовых путей женщины.

Многие мои клиентки отмечали, что во время беременности они становились более чувствительными, оргазмы были ярче и «качественнее», а многие вообще испытали во время беременности свой первый оргазм. В это время повышается чувствительность нервных окончаний, происходит гормональная буря, усиливается приток крови к тазу, увеличивается клитор.

Какие позы рекомендуются парам, когда у одного из участников сильно вырос живот?

Юлия Габанян: Во втором и третьем триместрах необходимо выбирать позы в соответствии с изменившимися параметрами. Главное — исключить давление на живот.

Валерия Агинская: Оптимальная поза для секса во время беременности – положение на боку (спиной к партнеру). Еще одна прекрасная поза: женщина поперек кровати на краю, а мужчина стоит перед ней. Есть позы, которые нам очень привычны, но во время беременности их использовать не рекомендуется. Например, женщина лежит на спине: в такой позе у мамы и ребенка может возникнуть кислородное голодание, так как возможен синдром сдавления нижней полой вены; коленно-локтевая поза (или догги-стайл) не совсем комфортна из-за нагрузок на поясницу; а поза наездницы требует серьезной физической нагрузки.

Может ли секс на последних неделях беременности спровоцировать роды?

Юлия Габанян: Считается, что это может произойти за счет физиологического сокращения шейки матки во время оргазма, а также положительного влияния спермы на эластичность шейки матки — сочетание этих факторов может повлечь за собой начало родовой деятельности. Важно помнить, что на поздних сроках, особенно, если слизистая пробка уже отошла, риск проникновения болезнетворных бактерий к плоду очень велик. Так что, если половой партнер не обследован, половые контакты возможны только с презервативом.

Как сохранить увлекательную половую жизнь во время беременности?

Валерия Агинская: Партнерам стоит обратить внимание на возможность сделать прелюдию долгой и нежной – после рождения ребенка на какое-то время придется забыть о таких развлечениях. Беременность прекрасно подходит для экспериментов с секс-игрушками, главное, чтобы они не были слишком большого размера и были сделаны из гипоаллергенного материала — например, медицинского силикона. Из-за гормональной перестройки в организме женщины меняется количество и качество выделяемой естественной интимной смазки. Многие будущие мамы жалуются на сухость, поэтому стоит запастись лубрикантами. Предпочтение стоит отдать гипоаллергенным смазкам на водной или силиконовой основе или совместимым с секс-игрушками эко-смазкам.

Совместное использование постели (во сне во время беременности)

Удобство в постели может быть одной из самых сложных задач во время беременности. Это становится еще сложнее, поскольку во втором и третьем триместрах ваша шишка становится больше.

Разделить кровать с партнером, который также пытается устроиться поудобнее, может еще больше усложнить задачу.

Вы можете разбудить своего партнера, вставая с постели и отправляясь в туалет. Или вы можете нарушить сон обоих, борясь со спазмами или вытягивая беспокойные ноги.

Следующие советы могут помочь вам обоим лучше спать.

Что мы можем сделать, чтобы лучше спать?

Go большой

Если вы можете себе это позволить и у вас есть место, купите кровать побольше, чтобы вы оба могли разложиться. Ваш королевский размер также пригодится, если вы планируете спать вместе с малышом после родов.

Купите новый матрас

Если матрас проседает или скрипит, возможно, пришло время купить новый. Эксперты по сну рекомендуют менять матрас каждые семь-восемь лет, чтобы хорошо выспаться.Выберите матрас, который обеспечит вам обоим правильную поддержку.

Доступно множество различных типов матрасов, от матрасов с одной мягкой стороной и одной более жесткой стороной до матрасов, специально разработанных, чтобы не слишком сильно подпрыгивать при движении одного из партнеров. Попробуйте разные типы, чтобы увидеть, что подходит вам обоим.

Разделите кровать

Длинная подушка, размещенная вдоль середины кровати, может помочь вам обоим удобно устроиться с обеих сторон. Еще один совет — купите дополнительное пуховое одеяло, чтобы ночью не было перетягивания каната из-за одеял!

Прекратить храп

Если кто-то из вас храпит, другой партнер может попытаться заблокировать звук подушками или хорошими берушами.Кроме того, посмотрите наши советы о том, как в первую очередь уменьшить храп.

Получите нужную температуру

Эксперты рекомендуют, чтобы у вас был лучший сон, если температура в вашей спальне составляет от 18 до 24 градусов Цельсия. Но добиться в спальне подходящей для вас обоих температуры может быть непросто.

Во время беременности вы, вероятно, почувствуете себя теплее, чем обычно, и захотите оставаться прохладной ночью. Если вашему партнеру нравится тепло, ледяной поток из открытого окна может быть не оценен!
Чтобы пойти на компромисс, ваш партнер может использовать дополнительное одеяло или носить более толстую пижаму.Или вы можете спать на простыне, а у вашего партнера может быть пуховое одеяло.

Вздремнуть

Если вы страдаете нарушением сна по ночам, по возможности найдите время для дневного сна. Или попробуйте лечь спать на час или два раньше вашего партнера.
Если вы начали отпуск по беременности и родам, вы можете полежать после того, как ваш партнер встанет на работу. Однако имейте в виду, что это может затруднить вам засыпание ночью.

Как комфортно спать с выпуклостью

Узнайте, как использовать подушки для поддержки выпуклости и найдите удобное положение для сна.Больше видео о беременности

Стоит ли спать на отдельных кроватях?

Это зависит от обстоятельств. Некоторые пары считают, что их отношениям плохо спать отдельно. Но если лишение сна заставляет вас обоих раздражаться, вы можете обнаружить, что улучшение ночного сна на самом деле улучшает отношения между вами. В целом, стоит попытаться, хотя бы на короткий срок, помочь вам обоим наверстать упущенное.

Если у вас нет свободной спальни, попросите вашего партнера полежать в гостиной на несколько ночей.Вы можете приобрести диван-кровать или футон для дополнительного комфорта или попробовать надувной матрас, который также может пригодиться для гостей и семейного отдыха.

Решите, что лучше для вас обоих. Если вы все же решите поспать какое-то время отдельно, найдите другие возможности для интима.

Вам также может понравиться:

Список литературы

БАП. 2010. Заявление о консенсусе по доказательному лечению бессонницы, парасомнии и нарушений циркадного ритма. Британская ассоциация психофармакологии. Журнал психофармакологии . 0 (0): 1-25

CKS. 2014. Клиническая тема: Бессонница. Обзоры клинических знаний NICE

ЦКС. 2012. Клиническая тема. Острый диффузный наружный отит — лечение. Обзоры клинических знаний NICE

Мюррей, Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок . 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143–177

Томас Ю.nd. Хорошо выспитесь . Совет сна

Секс при беременности: информация для мужчин

Заниматься сексом во время беременности

Золотое правило секса во время беременности заключается в том, что если беременность протекает гладко и вы и ваш партнер проявляете энтузиазм, это нормально. Но большинство мужчин обнаруживают, что у них меньше секса, когда они ждут ребенка.

Секс во время беременности может сильно отличаться от ощущения , чем раньше. Вы также можете беспокоиться о том, что секс навредит ребенку.Но ваш ребенок хорошо защищен и изолирован в амниотическом мешке, поэтому вы не можете навредить своему ребенку, занимаясь сексом.

Если вы в чем-то не уверены или есть какие-либо проблемы — например, у вашего партнера кровотечение во время беременности — поговорите со своим терапевтом, акушеркой или акушером . Они скажут вам, можно ли заниматься сексом.

Я довольно сильно продержался. Полагаю, я не хотел связываться с процессом. Если бы она попросила об этом, я был бы более чем счастлив оказать услугу, но я попытался, знаете ли, взять один для команды.
— Роджер, будущий папа (30 недель)

Секс во время беременности: первый триместр

В первые месяцы вы можете обнаружить, что тошнота, усталость и секс несовместимы для вашего партнера. Если вы попытаетесь представить себе, как ваша партнерша чувствует себя физически, вам будет легче понять, почему она может меньше интересоваться сексом. Болезненные груди и вздутие живота — это еще одна причина, по которой ваш партнер может не чувствовать себя в этой ситуации.

За два месяца, когда она была так больна, я пару раз приходил домой, и она говорила: «Если бы мне не было так плохо, я бы сегодня захотел секса».Кроме того, она все время была совершенно не в настроении.
— Роджер, будущий папа (30 недель)

Меньше секса, больше массажа

Если вы и ваш партнер привыкли часто заниматься сексом, и он внезапно прекращается или прекращается во время беременности, вы можете почувствовать разочарование или раздражение. Или вы можете просто принять это.

В любом случае, уловка состоит в том, чтобы не позволить сексуальной сварливости взять над вами верх, а вместо этого сосредоточиться на построении ваших отношений.

Если ваш медицинский работник посоветовал вам и вашему партнеру избегать секса или если кто-то из вас не хочет заниматься сексом, вы можете быть близки и другими способами.Например, вы все еще можете целоваться, обниматься, обниматься или массировать друг друга.

Что вы можете сделать

• Постарайтесь поставить на первое место потребности вашего партнера и подумайте о том, что он чувствует. Она может не захотеть заниматься сексом из-за тошноты, рвоты, вздутия живота и болезненных ощущений в груди.
• Было бы полезно обсудить с партнером любое сексуальное расстройство, чтобы каждый мог понять, что переживает другой.
• Будьте терпеливы — отсутствие секса с партнером может расстраивать, но это не навсегда.

Будущие папы: как помочь — и чего не говорить — во время беременности | Ваша беременность имеет значение

Возможно, я все время нахожусь рядом с беременными женщинами, но это не помешало мне сказать жене довольно тупые вещи, пока она была беременна. Так что это мой совет будущим папам, как держаться подальше от конуры.

В качестве одного из многих примеров я однажды пожаловался на то, что плохо сплю. Это не лучший вариант для беременной женщины. Моей милой жене оставалось всего несколько недель до родов, и когда она не ворочалась, чтобы найти удобное положение для своего растущего живота, она постоянно вставала, чтобы сходить в ванную.Возможно, я устал, но это было ничто по сравнению с тем, через что она проходила. Не говоря уже о том, что это принесло мне ночь на диване.

Я понятия не имел, что делать, когда мы ждали нашего первого ребенка. По сути, я все время волновался. Я думаю, что это нормально, когда ты собираешься стать родителем.

Однако, как бы ты ни боялся, мама тоже напугана. Да, ваша жизнь меняется, но не ваше тело кардинально меняется и отправляет вас на гормональные горки.Беременность — это все, что связано с мамой, потому что, честно говоря, именно они делают тяжелую работу. Что вам нужно делать, так это оказывать поддержку всем, чем вы можете в данный момент.

Первый триместр: Помогите ей почувствовать себя лучше

Начало беременности может быть тяжелым. Ваш партнер, скорее всего, будет истощен и может плохо себя чувствовать. Предложите сбежать за лекарством — конечно, с одобрения врача. Сообщите ей, что ничего страшного, если ее вырвет на ваших глазах. Если ей это неудобно, дайте ей время, когда она заболеет.

Ваш партнер может начать испытывать тягу к странной пище. Моя жена ела сырные палочки, вареные яйца и малину в течение первых двух месяцев беременности. Это то, что ей нравилось, и от этого не тошнило.

Если ваш партнер так считает, не спрашивайте, что на ужин. Будь взрослым и готовь себе еду. Если запах некоторых продуктов вызывает у нее тошноту, откажитесь от этого на время.

Если ваш партнер хочет соленья в 2 часа ночи, вставайте с постели и идите за ними.Вы были ответственны за половину этой беременности, так что это меньшее, что вы можете сделать!

Начиная с положительного результата теста на беременность, проявляйте интерес и участвуйте в процессе на протяжении всей беременности. Узнай как можно больше. Читайте книги о беременности. Сопровождайте ее на дородовых приемах. Это может быть особенно важно, если проблема возникла во время беременности. Если вы вовлечены и будете на встречах, вы лучше поймете, что происходит и чего ожидать в будущем.

Посещайте дородовые классы.Это может быть полезно во время схваток и родов, когда она страдает от боли и забывает кое-что из того, чему научилась. Вы можете помочь ей вспомнить, что она может сделать, чтобы справиться со своей болью и что будет дальше.

Второй триместр: побалуйте ее

Это медовый месяц беременности — после болезни в первом триместре и до дискомфорта в третьем триместре. Если вы хотите уехать на несколько дней, это идеальное время, чтобы взять ее в детский месяц.

Вы также можете помочь ее друзьям и семье спланировать детский душ.Я знаю, что вас могут не заботить глупые игры, в которые они играют, или милые подарки. Но знайте: Вам понадобится больше подгузников, чем существует в мире, , так что будьте благодарны, когда вы их получите!

Третий триместр: дайте ей почувствовать себя комфортно

К третьему триместру ваш партнер начнет чувствовать себя довольно некомфортно. Скажите ей, чтобы она села и подняла ноги, пока вы готовите ужин, или сделайте ей массаж. Если вы идете в кинотеатр, выберите место у прохода рядом с выходом, чтобы она могла легко встать, чтобы пойти в ванную.

Она может не чувствовать себя собой, поэтому сейчас хорошее время, чтобы помочь ей повысить самооценку. Если она спросит, выглядит ли она толстой, ответьте: «Абсолютно нет, вы прекрасно выглядите». Заставьте ее почувствовать себя особенной и желанной. Если она готова, знайте, что секс во время беременности почти всегда безопасен. Поговорите со своим врачом, но очень редко это может быть небезопасно.

Однако она может быть не в настроении. Она может не чувствовать себя сексуальной, а ее растущий живот может сделать секс неудобным. Если ей это не нравится, проявите понимание и не расстраивайте ее из-за этого.

Роды и роды: чего не скажешь

Этого не избежать: труд и роды могут напугать партнеров. Вы ходили на занятия и читали книги, но ничто не может подготовить вас на 100 процентов к предстоящему. Вы можете нервничать, но помните, что это ничто по сравнению с тем, что чувствует ваш партнер. Хотя вы не можете избавить ее от боли, вы можете поддержать ее.

В телешоу и фильмах папы говорят глупости женщинам во время родов.Ну, они не преувеличивают — сильно. Когда у моей жены начались схватки, и я вез ее в больницу, там велись дорожные работы, и мы продолжали ездить по большим ухабам. Я так нервничал и не мог удержаться от смеха. Я думал, что она ударит меня, когда она воскликнула: «Почему это так смешно? Над чем ты смеешься?»

Вот еще несколько вещей, которые я слышал на протяжении многих лет, которые я рекомендую не говорить вашему партнеру, пока она рожает вашего ребенка:

• «Грубо». Меня не волнует, является ли то, на что вы смотрите, самое отвратительное, что вы когда-либо видели.Не говори этого. Всегда.
• «О, боль не может быть такой ужасной». Это так. Вы даже не представляете. Не пытайтесь сочувствовать ее боли. Не пытайтесь свести его к минимуму. Просто позвольте ей испытать это, возьмите ее за руку и делайте то, что она просит и что вам нужно.

После родов: будьте защитными и полезными

Теперь, когда ваш малыш появился на свет, каждый член вашей семьи и друг захотят встретиться с ним или с ней. Вы должны быть привратником. Мама, скорее всего, устанет и просто захочет провести время со своим новорожденным.Не бойтесь сказать своим близким, чтобы они вернулись позже. Или встречайтесь с ними в зале ожидания и развлекайте их там.

Вы неизбежно забудете что-то в спешке в больницу. Ваша работа — бегать туда-сюда, чтобы достать сменную одежду, зарядное устройство для телефона или что-то еще, что ей нужно.

Первые дни жизни ребенка утомительны для всей семьи, но постарайтесь свести это к минимуму для вашего партнера. Если она кормит грудью, вы не сможете помочь с кормлением посреди ночи, но вы все равно можете помочь.Вставайте и смените подгузник ребенку, чтобы он мог отдохнуть еще несколько минут. Мы с женой работали посменно, чтобы мы оба могли немного поспать.

Сними как можно больше с ее тарелки. Стирать, готовить еду и убираться в доме. Если ребенок спит и хочет отдохнуть, развлекайте других детей, чтобы она могла поспать. Дайте ей время побыть одной. Если ребенок накормлен и не нуждается в ней, дайте ему несколько часов тишины и покоя или возможность выбраться из дома.

Не забывай позаботиться и о себе.Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь, что омолодит вас, даже если это просто поход в спортзал по дороге домой с работы.

Вашей семье потребуется время, чтобы привыкнуть к распорядку, который лучше всего подходит для всех вас, особенно после одного или обоих ваших возвращений на работу из отпуска по беременности и родам или отпуска по уходу за ребенком. Легко сесть на корточки и пережить первые месяцы жизни ребенка, но не забывайте оставаться на связи с внешним миром. Поддерживайте отношения с друзьями и семьей — и друг с другом.Сходи на свидание. Вам обоим нужно время, чтобы перевести дух и сохранить рассудок.

Что касается секса после рождения ребенка, поговорите со своим врачом о том, как долго вам следует ждать. Большинство врачей рекомендуют шесть недель. Просто помните, вы можете сразу же снова забеременеть, даже если ваш партнер кормит грудью. Не забывайте пользоваться противозачаточными средствами.

Отцовство — это большая работа, и она начинается с заботы о маме. Стать отцом — это страшно и нервно, но и здорово. Наслаждаться поездкой!

Почему некоторые мужчины не испытывают сексуального влечения к своим беременным женам

Колби был со своей женой шесть лет.Они женаты четыре года назад. Они познакомились в колледже. Он думал, что она была «дымовым шоу» (его слова). Он по-прежнему находит ее привлекательной, особенно сейчас, когда она вынашивает их первого сына. Но Колби испытывает то, что он считает загадочной проблемой.

«У меня не было желания заниматься с ней сексом. Я не люблю ее меньше, на самом деле, у меня больше желания доставить ей удовольствие, чем когда-либо. Я чувствую, что подведу ее », — сетует он в посте на Reddit. «Она для меня все, и мысль о том, что она может считать меня незаинтересованным, убивает меня.

Ситуация с Колби не редкость. Психотерапевты отмечают, что многие мужчины не очень хотят заниматься сексом со своими беременными женами из-за проблем, которые касаются всего, от общего беспокойства до элементарного влечения. Так что же делать любящему мужу?

Наука до сих пор неизвестна, что именно происходит с половым влечением мужчин во время беременности. Некоторые исследования показали, что на самом деле мужчин на больше привлекают их жены, когда они беременны. Другие предполагают, что опасения по поводу безопасности плода могут помешать некоторым мужчинам начать половую жизнь.Другое исследование, опубликованное в American Journal of Human Biology , показало, что у будущих отцов наблюдается снижение уровня тестостерона — гормона, наиболее тесно связанного с мужским половым влечением. Разные пары испытают разный опыт. Некоторым, вроде Колби, может быть, будет труднее выжить.

«Некоторым мужчинам может быть очень трудно изменить тело», — отмечает Мэри Джо Рапини, психолог, специализирующийся на вопросах секса и близости. «Некоторые парни придерживаются идеального образа женщины, к которой они испытывают сексуальное влечение.«Эстетика одежды для беременных, вероятно, тоже не имеет большого значения. «Многие женщины во время беременности одеваются по-другому, — говорит Рапини. «Некоторые ребята воспринимают это как форму отказа.

Хотя некоторые мужчины могут не соглашаться с телом своей беременной жены или одеждой, которую они носят, они остаются в меньшинстве. По словам Рапини, большинство пар, которые приходят к ней по поводу проблем, связанных с беременностью или сексом, находятся там по гораздо более глубоким причинам.

«Обычно мужчины, которые не находят своих беременных жен привлекательными, также сидят на больших страхах по поводу будущего, о том, чтобы быть хорошим папой, о том, что они могут обеспечить себя», — говорит Рапини.«Женщинам нужно понять, что если его не привлекает их беременное тело, оно редко имеет к ним отношение».

Стать родителем — это огромный шаг, и существует множество факторов, которые сплетаются в паутину, вызывающую беспокойство. Например, тревога может снизить сексуальное влечение, поскольку повышение уровня гормона стресса кортизола может перегрузить половое влечение. Когда отец думает о большом количестве проблем, связанных с рождением ребенка, — буду ли я хорошим отцом? Готова ли я к этому? Достаточно ли мы финансово обеспечены для этого? Все будут здоровы? — это, безусловно, отвлекающие факторы, которые отвлекают от сексуального влечения.

По словам Рапини, сообщение об этих проблемах обычно помогает освободить достаточно места, чтобы вернуть близость в отношения. Это означает, что мужчинам необходимо говорить свободно, не боясь расстроить своих жен. Если вам двоим это кажется невозможным, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы дать возможность поговорить открыто.

Стоит отметить, что как только Рапини заводит пары в офис, цель не в том, чтобы снова уложить их в постель. «Одно только отсутствие секса не убьет отношения», — говорит она.«Что может убить отношения, так это прекращение других форм близости».

Недолговечные и ожидающие пары, по мнению Рапини, должны сосредоточиться на других формах близости. «Прикосновение важно. Говорить важно. Чрезвычайно важно поддерживать эмоциональную связь », — говорит она. «Одно дело — не испытывать влечение к своей жене, но если ты больше не интимный , что ж, это будет проблемой».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Сохраняйте комфорт в третьем триместре: советы от мам-ветеранов

Трудно чувствовать себя комфортно в третьем триместре беременности: у вас болит спина, ваш ребенок бьет вас по ребрам, и вы готовы дать что-нибудь, чтобы выспаться ночью.Мамы-ветераны BabyCenter делятся своими лучшими советами, как справиться со многими неудобствами, связанными с поздней беременностью.

Избавьтесь от боли в переполненном животе

«Дайте ребенку (и вашим легким) немного места, держа спину прямо или слегка изогнутой, вместо того, чтобы наклоняться вперед».

«Постарайтесь как можно больше расслабиться в движениях ребенка. Напряжение, когда он пинает, только заставляет вас чувствовать себя более неудобно».

«Использование поролонового валика или теннисного мяча для расслабления напряженных мышц помогает при болях в спине.Также помогает ношение хорошей обуви «.

«Мой врач прописал пояс для беременных. Он мягкий и прочный, и я могу носить его под какой-то одеждой. Он отнял у меня утиную прогулку [как я делала, когда] мне казалось, что мой ребенок падает в мою область промежности. помог с болью в спине и вставанием из сидячего положения, и я могу ходить немного быстрее. Мне это нравится «.

«Мне неудобно не из-за активности моего ребенка, а из-за его размера! Я много качаю бедрами из стороны в сторону и сажусь на мяч для упражнений, чтобы немного уменьшить давление внизу.Мне также приходится менять позу каждые 20 минут, чтобы не болеть ».

«Если вашему ребенку кажется, что его ступня находится у вас в горле или под вашими ребрами, попробуйте сесть [вверх] прямо или некоторое время прогуляться. Это обычно дает ребенку немного больше места, чтобы опуститься и почувствовать себя комфортно, и позволяет вам немного больше передышки — буквально «.

«Встаньте на четвереньки и позвольте вашему животу опустить вниз, отодвигая ребенка подальше от всех органов, на которых она сидела».

«Пинки по мочевому пузырю самые неприятные.Я обнаружил, что если я делаю Кегель, ребенок обычно двигается и пинает менее чувствительное место ».

Попробуйте массаж и терапию теплой водой

«Когда у моего ребенка длительный сеанс аэробики, я растираю живот, потому что это, кажется, его успокаивает».

«Попробуйте принять теплые ванны на ночь и попросите мужа или парня растереть вас».

«Я обманом заставляю мужа делать мне длительный массаж, вместе смотрю телевизор — когда он участвует в [шоу], я получаю хороший массаж!»

«Я прекрасно чувствую, когда по спине течет теплая вода в душе.«

Используйте подушки для опоры

«Я сплю с маленькими дорожными подушками вместо этих больших, громоздких подушек для беременных. Они дают вам небольшой импульс там, где вам это нужно, и вы можете легко перевернуться, не испортив постельное белье и не разбудив супруга».

«Офисная мебель не предназначена для беременных женщин. Если у вас есть работа за столом, купите подушку для вашего стула, которая отлично поддерживает спину и помогает держать позвоночник прямо».

«Я не знаю, что бы делала без своей огромной подушки для беременных.Я, честно говоря, не могу спать без него ».

«Я выбросила подушку для беременных из постели и положила между ног обычную подушку. Я купила действительно удобную подушку из пены с эффектом памяти, и она божественна».

Настройтесь на хороший сон

«Если вы не можете удобно устроиться в постели, попробуйте другое место. Диван или кресло может стать вашим билетом к хорошему ночному сну».

«Я держу свой дом охлажденным до 69 градусов по ночам, потому что в противном случае мне будет жарко, и это не дает мне уснуть.«

«Обычно я засыпаю чем-нибудь теплым, чтобы поесть или выпить. Особенно молоко».

Упражнения для облегчения болей при беременности

«Проведите много времени в местном бассейне! Я практически жила в одном из них ближе к концу [моей беременности]. Это было единственное настоящее облегчение, которое я получил. Это снимает вес с вашего тела, [потому что] вода поддерживает ваш живот и все твои суставы, и тебе будет прохладно (но не слишком холодно) и комфортно! »

«Медленное плавание по кругу! Используйте доску, и это избавит вас от боли.«

«Мне нравится носить пояс на животе, когда я хожу на беговой дорожке».

«Йога, йога, йога! Это творит чудеса, серьезно».

Дополнительные советы по облегчению болей при беременности в третьем триместре

«Как бы это ни раздражало, но часто ходите в ванную. Я чувствую намного меньше давления и дискомфорта с пустым мочевым пузырем».

«Еда небольшими порциями в течение дня уменьшает изжогу и боли при газах, а упражнения и питье большого количества воды действительно помогают при отеках».

«Раздевайся перед кондиционером!»

«Чтобы не замерзнуть, я ношу с собой небольшой вентилятор или пью воду со льдом.«

«Наденьте самую удобную одежду, какую только сможете найти. Быть таким большим, как вы в третьем триместре, достаточно неудобно — вам больше ничего не нужно беспокоить».

Подробнее:

Видео: Беременный массаж от боли в спине

Видео: Отек (отек) при беременности

15 отличных способов поддержать ее во время беременности

Справедливо сказать, что большую часть работы, связанной с беременностью, берут на себя женщины. В конце концов, ваш ребенок разбил лагерь в матке вашей партнерши, поэтому она будет писать каждые двадцать минут, изо всех сил стараться чувствовать себя комфортно по ночам и рожать.Отсутствие матки ставит вас на скамейку запасных, но вы все равно можете играть в команде, когда дело касается беременности. На вас возложена жизненно важная роль — оказывать поддержку, быть плечом, на котором можно поплакать, и, конечно же, получать закуски.

Пока ваш партнер пытается преодолеть утреннюю тошноту, усталость и переучивать свой центр тяжести, чтобы не упасть, вы можете помочь:

# 1: Помощь без запроса

Беременность сказывается на ее энергетическом уровне, и вы можете обнаружить, что ваш партнер засыпает, как только вернется домой с работы.Проще говоря, теперь, когда она беременна, у нее не так много часов в день — растить ребенка утомительно. Есть много способов помочь ей, и лучше всего начать с дома. Возьмите на себя несколько дополнительных хлопот, чтобы ваш партнер мог выспаться, и в доме не случится беспорядок.

# 2: Новая она, новая ты

Вашему партнеру, вероятно, пришлось несколько изменить образ жизни с тех пор, как он узнал, что беременна. Возможно, она бросила курить, перестала употреблять алкоголь, перешла на более здоровую диету и стала больше заниматься физическими упражнениями.Помогите ей, сделав и эти изменения. Если вы курите, сейчас самое подходящее время для того, чтобы бросить курить (прочтите нашу полезную статью здесь), и вы получите дополнительное преимущество в виде создания дома, свободного от табачного дыма, когда появится ваш ребенок. Не только пассивное курение, но и пассивное курение теперь считается фактором риска для младенцев и детей. Уменьшите количество употребляемого алкоголя (подумайте о том, чтобы стать «отцом-обещанием» через «Паузу для беременных»), присоединитесь к своему партнеру в ее миссии по здоровому питанию и начните вместе совершать длительные прогулки.

# 3: Получите информацию

Знание — сила, и лучший способ разобраться — это провести исследование. Читайте книги, поищите в Интернете и поговорите с друзьями отца о беременности, родах и не только. Узнайте, чего ожидать, и получите совет от людей, которым вы доверяете, о том, как стать отличным партнером по рождению и отцом. В BellyBelly есть ряд полезных статей о книгах, которые стоит прочитать, и все, что вам нужно знать о беременности, родах и воспитании детей.

# 4: Будьте там

Лучший способ поддержать свою партнершу во время беременности — это быть рядом — и не только быть рядом, но и эмоционально присутствовать с ней.

Сходите с ней на как можно больше дородовых осмотров и убедитесь, что вы пришли на ультразвуковое сканирование. Сходите с ней на все ее дородовые занятия, классы поддержки грудного вскармливания и все остальное, что она решит сделать для подготовки к рождению вашего ребенка. Вы обнаружите, что эти занятия приносят вам такую ​​же пользу, как и она, и, возможно, даже несколько новых друзей увидят вас в первые несколько месяцев бессонных ночей.

Выделяйте каждую неделю время, чтобы посидеть и побыть рядом со своим партнером и ребенком.Поговорите с малышом вместе. Почувствуйте своего малыша у нее в животе. Прочтите вместе книгу или веб-сайт о развитии ребенка, чтобы увидеть, что ваш ребенок вырос на этой неделе, и поделитесь этим удивлением, радостью и волнением. Это отличный способ для вас почувствовать себя более связанным с путешествием по беременности и шлюзом к вашему партнеру, увидев, как вы становитесь отцом и семейным человеком — ей нужно знать, что вы сейчас там, и полюбите этого ребенка и ее как мама, когда вы туда доберетесь.

# 5: Скажите ей, что она красивая

Многим женщинам трудно справиться с изменениями своего тела во время беременности.Она может беспокоиться о растяжках, прибавлять в весе или просто чувствовать себя не похожей на прежнюю. Скажите ей, когда она отлично выглядит, сделайте ей комплимент по поводу ее шишки и убедитесь, что она знает, как сильно вы ее любите.

# 6: Научитесь любить подушки

Возможно, вы заметили, что по мере роста шишки вашего партнера увеличивается и количество подушек в вашей кровати. Ваша когда-то просторная кровать теперь ужасающе мала, и вы можете балансировать на краю почти каждую ночь и сражаться с импровизированной стеной комфорта из полого волокна.Это может показаться личным, но это не так. Ваш партнер, скорее всего, будет страдать от болей в местах, о существовании которых она даже не подозревала, а подушки жизненно важны для ее сна. Да, всего 57 штук. Если вы действительно хотите покорить ее, подарите ей подушку для беременных.

# 7: Запустить ее в ванну

Важно, чтобы ваш партнер каждый день находил время, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе и своей беременности. Если она страдает от болей и не может заснуть по ночам, ей может быть полезно полежать в ванне в конце дня.Купите душистую пену для ванны, зажгите свечи и сделайте ванну для своего партнера, чтобы она могла немного успокоиться в конце долгого дня. Делайте это часто, при необходимости — ежедневно. И пока она там, найдите время, чтобы расслабиться, важно убедиться, что вы тоже чувствуете заботу.

Хорошая теплая ванна также может помочь смыть все стрессы дня в то время, когда снижение стресса очень важно. Прочтите наши 10 советов, которые помогут ей справиться со стрессом во время беременности.

# 8: Делайте массаж (много!)

Она хочет растирать ступни, нижнюю часть спины или массаж всего тела, сейчас самое время отточить свои навыки.Используйте массажное масло и побалуйте свою партнершу расслабляющим массажем, чтобы облегчить боль в ее теле, которое приспосабливается к беременности. Массаж — отличный навык, потому что он не только поможет вам уверенно участвовать в конкурсе «Любовник года», но и станет инструментом, который вы можете использовать во время родов, чтобы помочь своему партнеру между схватками (если она того захочет. — некоторые женщины этого не делают). И, как дополнительный бонус, вы можете почувствовать себя более уверенно, попробовав детский массаж в не столь отдаленном будущем.

# 9: Будьте понимающими

Иногда беременность — отстой.Возможно, ее слишком тошнит, чтобы съесть приготовленную вами еду, она слишком устала, чтобы пойти на вечеринку, или слишком отчаянно нуждается в ванной, чтобы перестать плакать на автостраде. Поскольку ее гормоны наносят ущерб ее телу и разуму, вы можете обнаружить, что она расстраивается из-за несущественных вещей. Дай ей отдохнуть. Беременность имеет свою долю взлетов и падений, но вы можете облегчить ее, если немного расслабитесь.

# 10: Слушай

Иногда может казаться, что все, что ваш партнер делает в наши дни, говорит о беременности.Ну, наверное, потому, что это происходит в ее теле каждую минуту дня. В то время как беременность может иногда ускользать от вас, она все время таскает с собой очень реальное напоминание. Она может испытывать трудности с беременностью, беспокоиться о родах или испытывать неуверенность в способностях матери — а может быть, обо всех трех. Будьте плечом, на котором она может плакать, выслушивайте все, что ее беспокоит, и предлагайте ей утешение и поддержку, в которых она действительно нуждается.

# 11: Поговорим об этом

Слушать — это здорово, но не менее важно говорить и делиться своими чувствами и переживаниями.У вас будет целый набор собственных забот и, возможно, вы столкнетесь с некоторыми противоречивыми эмоциями по поводу беременности и отцовства. Ничего страшного, это нормально, и это поможет вам обоим, если вы будете честны в своих чувствах. Вы можете обнаружить, что ее беспокоят одни и те же вещи, и что вы можете поддержать друг друга в любых проблемах.

# 12: Расставить приоритеты для нее

Отношения беременной женщины со своим партнером очень важны. Крупное исследование, проведенное недавно в Скандинавии, показало, что самым большим фактором дородовой тревожности являются отношения женщины со своим партнером, а также существует большая связь между расстройствами настроения в дородовом и послеродовом периоде.

Жизнь иногда бывает занята. В каждом дне очень много часов, и все же так много нужно уложить. Есть работа, общественная деятельность, семья, которую нужно видеть, и отношения, которые нужно воспитывать. Это может быть довольно утомительно, и иногда вы можете задаться вопросом, не пренебрегаете ли вы определенными областями своей жизни. Убедитесь, что вы уделяете первостепенное внимание отношениям на протяжении всей беременности. Найдите для нее время, приложите усилия и проверьте, как у нее дела.

Узнайте больше о предотвращении послеродовой депрессии, о которой так важно знать до рождения ребенка.

# 13: Создайте воспоминания

Скоро вы станете семьей из трех человек, и хотя вы обнаружите, что жизнь стала более прекрасной и богатой, чем когда-либо прежде, справедливо сказать, что она никогда не будет прежней. Ленивое утро в постели, беззаботные ночи вне дома и импровизированные выходные вдали от дома будут редкостью, по крайней мере, в течение нескольких лет. Сейчас идеальное время, чтобы вместе создать особенные воспоминания. Совершите поездку, проведите выходные, лежа в постели, и отправляйтесь на прогулку за город.Делайте все, что хотите, только делайте это вместе.

# 14: Стать партнером ее мечты

Поговорите со своей партнершей о рождении и узнайте ее пожелания. Убедитесь, что она знает, что вы будете ее защитником в родильном зале. Поддержите ее выбор при рождении и проведите собственное исследование, чтобы помочь ей в этот день. Спланируйте свой маршрут до больницы и убедитесь, что у вас есть сдача на оплату парковки. Возьмите с собой закуски, убедитесь, что ваша камера полностью заряжена, и всегда держите телефон при себе.Убедитесь, что она всегда может связаться с вами, и что она знает, что вы полностью контролируете эту проблему с партнером по рождению.

Возможно, вы захотите прочитать наше руководство по поддержке родов для партнеров здесь.

# 15: Позаботьтесь о ней

После рождения вашему партнеру потребуется время, чтобы восстановиться. Она будет истощенной, болезненной и гормональной, и будет рассчитывать на вашу поддержку. Помогите с младенцем и меняйте как можно больше подгузников. Если она кормит грудью, убедитесь, что она чувствует поддержку, и обратитесь за помощью, если она борется.Готовьте еду, помогайте партнеру немного поспать и убедитесь, что она знает, как сильно вы ее любите.

Сон и беременность — familydoctor.org

Продолжительность сна во время беременности влияет не только на вас и вашего ребенка, но также может повлиять на ваши роды и роды. Недостаток сна во время беременности связан с рядом осложнений, включая преэклампсию (серьезное заболевание, которое влияет на кровяное давление и почки). Это состояние может привести к преждевременным родам.Пришло время серьезно отнестись ко сну.

Когда вы забеременеете, одним из первых симптомов, которые вы можете заметить, является сильная усталость, даже истощение. Сон будет для вас неотразимым. Скорее всего, вы можете винить в этом свои гормональные изменения, особенно дополнительный прогестерон, который появляется во время беременности. Вначале беременность также снижает кровяное давление и уровень сахара в крови, что может вызвать у вас усталость.

Вскоре после первого триместра ваша энергия должна вернуться.Когда-нибудь в третьем триместре вы снова начнете чувствовать усталость. Отчасти это чувство можно объяснить явным физическим истощением, которое возникает из-за роста ребенка, и стрессом, который он оказывает на ваше тело. Однако ваша усталость в это время напрямую связана с вашей неспособностью выспаться.

Даже если у вас никогда раньше не было проблем со сном, во время беременности вам будет намного труднее.

Путь к улучшению здоровья

Сон никогда не следует рассматривать как роскошь.Это необходимость, особенно когда вы беременны.

На самом деле, по данным Национального института здоровья, беременным женщинам необходимо несколько больше часов сна каждую ночь, или им следует дополнять ночной сон дневным сном.

Многим беременным женщинам становится труднее спать по 8–10 часов каждую ночь по мере того, как они продвигаются по беременности. На этой стадии есть много физических и эмоциональных препятствий для сна. Беспокойство о том, чтобы стать мамой или пополнить семью, может не дать вам заснуть.Боязнь неизвестности или родов может вызвать бессонницу. Кроме того, каждые несколько часов нужно вставать, чтобы сходить в ванную. Также может быть сложно найти удобное положение в постели, особенно если вы раньше спали на животе.

Если что-то из перечисленного не дает вам уснуть по ночам, попробуйте эти стратегии, чтобы хорошо выспаться.

Изжога

В какой-то момент беременности большинство беременных женщин страдают изжогой, которая представляет собой форму несварения желудка, при которой ощущается жжение в груди и горле.Изжога может разбудить вас посреди ночи и испортить сон. Сведите к минимуму вероятность этого, избегая острой пищи. Кроме того, на ужин сократите потребление жирной пищи.

Синдром беспокойных ног

Мало что отвлекает больше, чем синдром беспокойных ног (СБН), особенно когда вы пытаетесь заснуть. Хотя вы не можете принимать традиционные лекарства от RLS во время беременности, вы можете попытаться уменьшить чувство RLS с помощью хорошего дородового витамина, который включает фолиевую кислоту и железо.

Утреннее недомогание — перед сном

Несмотря на название, утреннее недомогание может возникнуть в любое время и часто ухудшается в течение дня. Попробуйте съесть несколько крекеров перед сном и держите припасы в прикроватной тумбочке на случай, если вы попытаетесь заснуть, когда начнется тошнота.

Бессонница

Есть много способов, которыми бессонница может подкрасться и нарушить время вашего сна. Часто дело просто в том, чтобы выключить свой мозг. Большинство лекарств от бессонницы не следует принимать во время беременности.Вместо этого попробуйте записать в дневник некоторые вещи, которые вас беспокоят. Запишите, что вас беспокоит, и постарайтесь отпустить это, пока вы ложитесь спать. Кроме того, прекратите пить кофеин к полудню. Старайтесь не спать в течение дня. Выполнение любых — или всех — из этих вещей может помочь вам снова заснуть в разумное время отхода ко сну.

Судороги ног

Мало что может разбудить вас так быстро и мучительно, как судорога в ноге. Эти судороги, которые иногда называют лошадью Чарли, обычно вызваны сокращением икроножных мышц.Реже они могут возникать в бедре или стопе. Они могут беспокоить вас во время беременности из-за нехватки минералов, особенно кальция и магния. Они также более распространены, если вы обезвожены. Чтобы предотвратить судороги в ногах, продолжайте принимать витамины для беременных и пить много воды и других жидкостей в течение дня.

Как найти удобное положение

По мере роста вашего тела сон становится труднее, особенно в третьем триместре.Трудно устроиться поудобнее. В постели сложнее передвигаться и менять положение. Если вы спали на животе или спине, вам может быть трудно привыкнуть к сну на боку. Лучше всего спать во время беременности на левом боку. Это улучшает кровоток и, следовательно, приток питательных веществ к вашему ребенку. Попробуйте лечь на левый бок, согнув колени, подложив подушку между коленями. Также полезно подложить подушку под живот для дополнительной поддержки.

Частые перерывы в туалет

Когда ребенок давит на ваш мочевой пузырь, вы, вероятно, не сможете прожить всю ночь, не проснувшись хотя бы один раз, чтобы сходить в ванную.Вы можете свести к минимуму ночные посещения туалета, сократив потребление алкоголя по вечерам. Просто убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Яркий свет может помешать вам снова заснуть, поэтому используйте ночники, чтобы вам не приходилось включать свет, когда вы встаете, чтобы пойти в ванную.

Помимо сведения к минимуму распространенных препятствий на пути к хорошему ночному сну, существуют также способы поощрения хороших привычек сна. Это называется хорошей гигиеной сна.

• Соблюдайте график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Сделайте приоритетным сон. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
• Делайте упражнения, но не делайте упражнений перед сном.
• Дневной сон должен быть коротким.
• Придерживайтесь режима сна, который вас расслабляет, и не отклоняйтесь от него.
• Сделайте вашу спальню уютной. Не храните в спальне телевизор, компьютер или другие отвлекающие технические устройства.
• Не ешьте перед сном. Ешьте за два-три часа до сна.

На что обратить внимание

Сон необходим для здоровья. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа, ожирение, депрессию и даже болезни сердца. Если вы беременны, недостаток сна может подвергнуть вас риску серьезных заболеваний. Недостаток сна также может осложнить ваши роды.

Согласно одному исследованию, беременные женщины, которые спали менее шести часов ночью на поздних сроках беременности, рожали дольше и с большей вероятностью рожали через кесарево сечение.

Другое исследование сообщает, что сон, который вы получаете в первом триместре, может повлиять на ваше здоровье в третьем триместре. У женщин, которые недосыпают (менее пяти часов в сутки) в первом триместре, вероятность развития преэклампсии на поздних сроках беременности почти в 10 раз выше. Преэклампсия — это состояние, связанное с высоким кровяным давлением, отеком рук и ног и появлением белка в моче во время беременности.

Если у вас когда-либо было нарушение сна, беременность могла усугубить его.Если в прошлом у вас было апноэ во сне, во время беременности ваш храп может усилиться. Это особенно верно, если у вас уже был избыточный вес, когда вы забеременели. Ожидайте, что RLS ухудшится за это время. Также усилится изжога.

Когда обращаться к врачу

Если бессонница, апноэ во сне или любое другое состояние мешает вашему сну, сообщите об этом врачу. Недостаток сна во время беременности ассоциируется с высоким кровяным давлением (гипертонией), преэклампсией, преждевременными родами и другими осложнениями, связанными с беременностью.

Часто симптомы, предупреждающие о повышении артериального давления, отсутствуют. Ваш врач будет проверять ваше кровяное давление во время дородовых посещений, но если у вас сильная головная боль или отек рук, лодыжек и ступней, обратитесь к врачу.

Симптомы преэклампсии включают:

• Сильная головная боль.
• Изменения зрения, включая нечеткость зрения.
• Тошнота или рвота.
• Мочеиспускание не так часто.
• Одышка.
• Боль в верхней части живота с правой стороны.

Вопросы к врачу

• Как мне прожить день, когда я все время устаю?
• Можно что-нибудь от изжоги?
• Небезопасно ли спать на спине для моего ребенка?
• Улучшают ли упражнения качество сна?
• Храп во время беременности — это нормально?
• Существуют ли безрецептурные снотворные или добавки, которые можно использовать во время беременности?
• Есть ли продукты, которые я должен или не должен есть, которые помогут мне уснуть?

Ресурсы

Национальный институт здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: Сколько мне нужно сна?

Национальный институт здоровья, MedlinePlus: Проблемы со сном во время беременности

.