Польза витаминов для волос, кожи и ногтей во время беременности

Ничто не сравнится с сияющей кожей и более густыми и здоровыми волосами, которые появляются во время беременности! По мере того, как наши тела меняются, а наши гормоны колеблются, увеличение эстрогена и кровотока питают кожу головы, поддерживая здоровый рост волос и оптимальное производство кожного сала. (Все это происходит во время роста ребенка — разве наши тела не просто невероятные?)

Многие из нас видят эту великолепную кожу и волосы и задаются вопросом, есть ли способ еще больше поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей во время беременности? Как насчет приема биотина во время беременности или специального витамина для волос, кожи и ногтей? Читайте дальше, чтобы узнать больше о приеме витаминов для волос, кожи и ногтей во время беременности, о том, чего следует остерегаться, и о некоторых вариантах добавок для волос, кожи и ногтей, которые нам нравятся!

Что такое добавки для волос, кожи и ногтей?

Как следует из названия, витамины для волос, кожи и ногтей — это добавки, специально предназначенные для наших волос, кожи и ногтей. Пренатальные витамины и добавки для волос, кожи и ногтей содержат много одинаковых ингредиентов, но они не идентичны! Вам нужно будет сравнить ингредиенты вашего пренатального витамина и добавки для волос, кожи и ногтей, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много какого-либо одного питательного вещества. И обязательно сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог дать вам совет!

Ингредиенты могут различаться в зависимости от торговой марки и состава, но большинство добавок для волос, кожи и ногтей содержат определенную комбинацию этих витаминов и минералов, специально предназначенных для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей:

Витамин А А жирорастворим и существует в двух основных формах: ретинол и бета-каротин. Это мощный антиоксидант, который поддерживает здоровые клетки и может даже помочь в борьбе с прыщами!

Комплекс витаминов группы В с биотином и фолиевой кислотой

Витамины группы В растворимы в воде и способствуют выработке энергии и поддержанию здоровья мозга и нервных клеток. По данным Harvard Health, дефицит биотина (B7) связан с выпадением волос, ломкостью ногтей и шелушащейся кожной сыпью. И мы знаем, что фолиевая кислота (В9), известная тем, что она делает кожу более здоровой, является ключевым ингредиентом пренатальных витаминов, потому что она помогает бороться с врожденными дефектами, такими как расщелина позвоночника.

Витамин С

Водорастворимый витамин С является ключевым строительным элементом коллагена и поддерживает выработку незаменимых аминокислот и здоровый синтез коллагена. (Чтобы легко добавить коллаген на ходу, ознакомьтесь с нашими коллагеновыми жевательными резинками Power Within Skin & Scalp Collagen Gummies, которые улучшат самочувствие и здоровье суставов и тканей!) Витамин С также обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами на клеточном уровне.

Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает нашему организму удерживать кальций, витамин К и фосфат для защиты наших костей, а также поддерживает здоровье кожи, уменьшая воспаление. Дефицит витамина D был связан с алопецией.

Витамин Е

Наш организм использует альфа-токофероловую версию жирорастворимого витамина Е для борьбы со свободными радикалами и поддержания здорового обновления клеток. Исследователи обнаружили, что добавки с витамином Е могут помочь при экземе и псориазе благодаря его регенеративным свойствам.

Цинк

Цинк — это минерал, который способствует здоровью тканей и кожи, включая фолликулы и сальные железы на коже головы. Это также помогает предотвратить дистрофию ногтей на руках и ногах. Дефицит цинка связан с выпадением волос и снижением иммунной функции.

Железо

Железо необходимо для правильного функционирования наших эритроцитов. У женщин, как правило, больше дефицита железа, чем у мужчин, а дефицит железа связан с выпадением волос, усталостью, ломкостью ногтей и слабостью.

Безопасно ли принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время беременности?

Если ваш врач одобрит витамины для волос, кожи и ногтей, которые вы планируете принимать! Ваш врач может также заказать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит каких-либо витаминов. Витамин D и витамин B12 являются распространенными дефицитами, наряду с железом у женщин в пременопаузе.

Важно не переусердствовать с витаминами и минеральными добавками во время беременности. Чрезвычайно высокое потребление витамина А (25 000 МЕ), например, может вызвать врожденные дефекты и проблемы с печенью, в то время как слишком много железа может вызвать такие проблемы, как желудочно-кишечные расстройства, запоры и диарею. Добавки железа во время беременности необходимы только в том случае, если вы страдаете анемией или если ваш врач специально рекомендует повышать уровень железа.

Если вы получили одобрение врача и ищете витамин для волос, кожи и ногтей, чтобы добавить его во время беременности, мы любим нашу простую в приеме добавку для волос, кожи и ногтей. Эти жевательные конфеты со вкусом клубники содержат необходимые питательные вещества, такие как биотин и витамины А и В, которые делают волосы более сильными и здоровыми, а также улучшают здоровье ногтей и кожи!

Еще один способ поддержать кожу во время беременности — добавить пробиотические добавки. Если у вас есть витамины, покрытые вашим пренатальным поливитамином, но вы все еще хотите больше поддержки, попробуйте нашу пробиотическую добавку для кожи You Glow Girl. Он содержит полезные пробиотики для здоровья кишечника и нашу запатентованную смесь You Glow Girl, гиалуроновую кислоту и витамин С для борьбы с повседневным окислительным стрессом и помогает сделать кожу сияющей и яркой!

Как насчет биотина во время беременности?

Если вы ищете добавку для волос, кожи и ногтей, скорее всего, вы слышали о биотине. Исследования показывают, что биотин (витамин B7) помогает уменьшить выпадение волос и способствует их здоровому росту. Безопасно принимать биотин во время беременности в небольших количествах, если вы не получаете достаточного количества биотина естественным путем с пищей. Попробуйте нашу жевательную резинку Significant Other для легкого повышения уровня биотина вместе с натуральными источниками, такими как яйца, мясо, сладкий картофель, грибы и авокадо.

Сообщите нам: Планируете ли вы принимать или принимали витамин для волос, кожи и ногтей во время беременности? Поделитесь в комментариях ниже!

Нравится то, что вы читаете, и хотите, чтобы больше контента по уходу за волосами доставлялось прямо в вашу почту? Подпишитесь, чтобы получать наши еженедельные информационные бюллетени с последними данными о волосах и эксклюзивными акциями для ваших потребностей в стареющих волосах!

Better Not Younger содержит все добавки, которые вам нужны, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, будь вы беременны, после родов или после родов! Наша добавка Significant Other Hair, Skin & Nails Supplement — отличный вариант для поддержки здорового роста кожи и волос, который приносит беременность. А наша коллагеновая жевательная резинка Power Within и пробиотик You Glow Girl помогают укрепить внутреннее здоровье и хорошее самочувствие, а также сделать кожу здоровой!

Витамин В и беременность | BellyBelly

Если вы решите принимать добавки во время беременности, разумно проверить, действительно ли вам нужно принимать витамин B в качестве пренатальной добавки. Возможно, вы можете получить достаточное количество витамина B в своем рационе.

Если у вас низкий уровень витамина B и ваша диета недостаточна, существует некоторый риск врожденных дефектов нервной трубки. Это также может вызвать у вас усталость и тошноту.

Читайте дальше, чтобы быть в курсе всего, что связано с витамином B!

Группа витаминов группы В представляет собой класс водорастворимых витаминов. Они необходимы для синтеза эритроцитов и играют жизненно важную роль в клеточном метаболизме.

Комплекс витаминов группы В состоит из групп витаминов В, от В1 до В12.

Комплекс витаминов группы В во время беременности безопасен ли он?

Правильный рекомендуемый прием, назначенный опытным врачом, известен как безопасный и необходимый во время беременности.

Все витамины группы В помогают организму преобразовывать углеводы в топливо (глюкозу), которое используется для производства энергии. Эти витамины группы В часто называют витаминами группы В.

Потребность в фолиевой кислоте (витамин B9) увеличивается во время беременности. Как упоминалось выше, прием добавок фолиевой кислоты снижает вероятность развития у ребенка дефектов центральной нервной системы и других дефектов нервной трубки.

Обязательно прочитайте Пренатальные поливитамины: пустая трата денег?

Можно ли принимать слишком много витамина B во время беременности?

Важно, чтобы вы принимали только то количество, которое вам предписано или указано на упаковке.

Врачи рекомендуют не принимать большие дозы витамина B6 во время беременности, так как у некоторых женщин это может вызвать онемение и повреждение нервов.

Дефицит витамина B у беременных

Для любой женщины детородного возраста недостаток витамина B12 может означать выкидыш или бесплодие.

Дефицит витамина B12 может привести к:

• Повышенному риску преждевременных родов
• Влияние на развитие мозга ребенка
• Возможные дефекты нервной трубки.

Рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В, если вы беременны или планируете забеременеть.

Витамин B от тошноты во время беременности

К сожалению, витамин B редко уменьшает рвоту, связанную с утренним недомоганием. Хорошей новостью является то, что тошнота от утреннего недомогания часто значительно улучшается при приеме витамина B6.

Было замечено, что витамин B не оказывает вредного воздействия на ребенка, что приводит к здоровой беременности.

Важность витамина B12 во время беременности

Мы знаем, что витамин B жизненно важен и необходим организму для производства эритроцитов. Также жизненно важно предотвратить расщепление позвоночника и другие дефекты нервной системы у вашего новорожденного.

Витамин B вызывает какашки?

Комплекс витаминов группы В может вызывать рвоту, так как он способствует сокращению мышц кишечника, увеличивая количество пищеварительных соков.

Одним из потенциальных побочных эффектов B12 является диарея, хотя некоторые женщины сообщают о запорах и аллергических реакциях, проявляющихся в виде сыпи.

Прививка витамина B во время беременности

Прививка витамина B безопасна для беременных. Это часто рекомендуется, если у вас мало энергии, если вы строгий вегетарианец или веган, или если вы кормите грудью.

Лекарство называется гидроксокобаламин (витамин B 12) и получено из натуральной формы витамина B.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте У вас может быть дефицит витамина B12.

Каких витаминов следует избегать во время беременности?

Существует ряд витаминов, которых следует избегать в высоких дозах. Наиболее распространенными являются витамин А, витамин В6, витамин С, витамин D и витамин Е, поскольку они могут иметь опасные последствия для вас и вашего ребенка.

Помните, что они содержатся не только в пищевых добавках, но и в таких продуктах, как печень и паштеты. Этих продуктов лучше избегать во время беременности.

Рекомендуемые чтения:

• Витамин А и беременность
• Почему витамин D так важен
• 7 продуктов, богатых железом, для беременных.

Витамин B6 в качестве пренатального витамина

Одним из полезных эффектов витамина B6 является то, что он помогает младенцам усваивать углеводы и белки. Прием витамина B6 во время беременности поможет развить мозг и нервную систему вашего ребенка.

Вы также можете получать B6 из своего рациона, как указано ниже.

Продукты с высоким содержанием витамина B6

• Чеснок
• Фасоль
• Сладкий картофель
• Нут
• Авокадо
• Фундук
• Семена подсолнечника
• Коричневый рис
• Сок чернослива
• Шпинат
• Бананы
• Папайя
• Цыпленок
• Корейка свиная
• Дикий лосось
• Турция
• Говядина травяного откорма
• Тунец
• Листовая зелень.

Вызывает ли витамин B увеличение веса?

Обычно признаком дефицита B12 является потеря аппетита. Прием добавки поможет в этом, и вы можете заметить некоторое увеличение веса после сбалансированной диеты.

Продукты, богатые витамином B1 и витамином B7, для беременных

Витамин B1, также известный как тиамин, жизненно важен для развития вашего ребенка и общего исхода беременности.

Витамин B7 также известен как биотин. Легкий дефицит биотина часто наблюдается во время беременности. Это может привести к аномальному развитию плода.

Ниже перечислены все продукты, богатые витамином B1 и витамином B7, которые следует включить в свой здоровый рацион:

• Горох
• Овес
• Свинина
• Чечевица
• Пекан
• Лосось
• Бразильский орех
• Сушеные бобы
• Зародыши пшеницы
• Пищевые дрожжи
• Цельнозерновые макаронные изделия
• Обогащенный хлеб или крупы.

Продукты, богатые витамином В7, для беременных

• Овес
• Авокадо
• Шпинат
• Брокколи
• Цветная капуста
• Бобовые
• Маточное молочко
• Обогащенный злак
• Пивные дрожжи
• Черная патока
• мангольд
• Дикий лосось
• Грибы
• Пшеничные отруби
• Сыр
• Малина
• Цветная капуста
• Яичные желтки
• Цыпленок
• Картофель
• Соевый
• Молоко
• Орехи кешью
• Печень/мясные субпродукты
• Свинина.

Доза витамина B для беременных

Добавки с витаминами группы B содержат ряд витаминов группы B, а не только один; поэтому добавку называют комплексом витаминов.

Доза может варьироваться в зависимости от ваших потребностей, так как в рационе некоторых женщин может быть достаточно витамина B.

Если вы не можете получить достаточное количество витамина с пищей, Национальный институт здравоохранения рекомендует 500 мкг во время грудного вскармливания и 600 мкг во время беременности.

Для получения дополнительной информации о дозировке поговорите со своим лечащим врачом о правильной дозировке для вас.

Комплекс витаминов группы В вызывает сонливость?

Есть некоторые доказательства того, что прием витамина B вечером может повлиять на ваш сон. Рекомендуется принимать витамины группы В утром, в идеале с пищей, чтобы увеличить их усвоение.

Вызывают ли добавки витамина B врожденные дефекты?

Мы обсудили дефицит витамина B, а также последствия для ребенка низкого веса при рождении и врожденных дефектов. Нет исследований, доказывающих, что витамин В сам по себе вызывает врожденные дефекты.

Является ли витамин B таким же, как добавки фолиевой кислоты?

Один из восьми витаминов группы В, В9 также известен как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Витамин B9 помогает организму использовать белки и жиры.

Добавки фолиевой кислоты (витамины для беременных) рекомендуются беременным женщинам для снижения риска дефектов нервной трубки.

Пожалуйста, прочтите Фолиевая кислота для беременных – факты, которые вы ДОЛЖНЫ знать для получения дополнительной информации.

Есть ли витамин B4?

Витамин B4, также известный как аденин, растворим в воде. Тесно связанный с B2 и B3, аденин является витамином, который генерирует уровень энергии в нашем организме.

Ниже перечислены все продукты, содержащие витамины B2 и B3 в вашем рационе.

Продукты, богатые витамином B2, для беременных

• Миндаль (жареный) — отличный источник
• Сладкий картофель
• Морковь
• Овес
• Горох
• Темпе
• Брокколи
• Листовые овощи
• Зеленые овощи
• Шпинат
• Пажитник
• Спаржа
• Грибы
• Цельнозерновые злаки
• Пищевые дрожжи
• Обогащенные злаки
• Брюссельская капуста
• Творог и рикотта
• Молоко
• Яйцо
• Натуральный йогурт
• Дикий лосось (имеет самую высокую концентрацию B2 из животных источников)
• Свинина, курица, говядина (в печени и почках много).

Продукты, богатые витамином В3, для беременных

• Турция
• Оленина
• Дикий лосось
• Куриная грудка
• Арахис
• Грибы Кримини
• Печень
• Тунец
• Горох
• Тахини
• Фасоль
• Говядина травяного откорма
• Семена подсолнечника
• Авокадо
• Спаржа
• Помидоры
• Болгарский перец
• Сладкий картофель
• Коричневый рис

Чем полезен витамин B5?

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, абсолютно необходим. Он помогает поддерживать выработку эритроцитов. B5 также поддерживает гормоны стресса и половые гормоны в железах на верхушке почек и надпочечниках.

B5 помогает расщеплять углеводы и жиры, необходимые для поддержания уровня энергии.

Вот некоторые богатые витаминами продукты, содержащие B5:

• Семена подсолнечника
• Сладкий картофель
• Авокадо
• Цельнозерновые или обогащенные злаки
• Грибы Кримини
• Овес
• Органическая кукуруза
• Цветная капуста
• Дикий лосось
• Куриная грудка
• Молоко
• Апельсины
• Бананы
• Вяленые помидоры
• Смесь Trail (семечки, орехи и шоколадная стружка).